Фолиевая кислота и витамин в12 отзывы

В лечебной практике нередко используют совместный прием фолиевой кислоты и витамина В12. Это обусловлено механизмом их синтеза, способностью усиливать действие друг друга. Отзывы о фолиевой кислоте с витаминами В12 указывают на эффективность параллельного использования полезных веществ.

Минеральные вещества и витамины обеспечивают адекватное функционирование организма. Одним из важных элементов специалисты называют фолиевую кислоту или витамин В9. Его также считают женским компонентом за счет влияния на репродуктивную функцию.

Фолиевая кислота – это водорастворимый элемент, который участвует в кроветворении и продукции клеток ДНК. Компонент поступает вместе с продуктами питания. Микрофлора кишечника синтезирует фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота необходима при усиленном делении клеточных элементов ДНК во время беременности и лактации. Достаточное поступление компонента считается профилактикой развития внутриутробных патологий эмбриона и плода. При беременности норма потребления витамина В9 составляет 0.6 мг (в сутки).

Адекватное усвоение организмом полезных веществ обеспечивает их правильное сочетание. Например, фолиевая кислота совместима с витамином В12. Эти компоненты принимают участие в продукции аминокислот.

Дефицит витамина В12 (цианокобаламина) называют В12-дефицитной анемией. Однако также существует В12-фолиеводефицитная анемия.

Мегалобластная анемия приводит к расстройству продукции ДНК, которые отвечают за пролиферацию клеточных элементов. При патологии отмечаются нарушения со стороны кроветворных клеток кожных покровов, слизистых пищеварительного тракта, мозга. Малокровие характеризуется не только снижением уровня гемоглобина и эритроцитов, но и моноцитов, нейтрофилов, ретикулоцитов и тромбоцитов.

Указанные нарушения взаимосвязаны, так как для формирования активной фолиевой кислоты требуется витамин В12. Для продукции тимидина, который считается составляющей ДНК, нужна фолиевая кислота. При дефиците витамина В12 синтез останавливается, формируется неполноценная ДНК. Таким образом, дефектная ДНК довольно быстро разрушается, что вызывает гибель клеточных элементов тканей.

К причинам возникновения дефицита важных компонентов относят:

• несбалансированное питание, при котором в организм не поступает достаточное количество витаминов (рацион с преобладанием растительной пищи);
• хронический алкоголизм, нередко сопровождаемый циррозом и гепатитом;
• полное удаление желудка;
• болезнь Крона, рак кишечника, целиакия;
• наличие паразитов;
• сбои в работе поджелудочной железы;
• синдром Имерслунд-Гресбека;
• преклонный возраст;
• беременность;
• кожные патологии;
• прием противосудорожных препаратов.

К симптомам дефицита относят:

• ухудшение работоспособности и повышенная утомляемость;
• обмороки на фоне интенсивной физической активности;
• гипотонию;
• головокружение и головные боли;
• усиление сердечного ритма и возникновение болей;
• желтоватый оттенок кожи;
• глоссит или воспаление языка;
• увеличение печени, селезенки;
• отечность ног;
• нарушения стула;
• искажение вкуса;
• появление язв во рту;
• потерю аппетита и снижение веса;
• обострение гастрита;
• депрессию;
• ослабление мышц.

Водорастворимые вещества, производимые в кишечнике, проникают с пищей или лекарственными препаратами. Богатые витамином В12 и фолиевой кислотой продукты являются доступными. Однако следует учитывать их незначительную стойкость в процессе тепловой обработки.

Отмечается участие полезных компонентов в следующих процессах:

• углеводный и жировой обмен;
• функционирование нервной системы и работы печени;
• образование нервной трубки у плода (при беременности);
• влияние на свертываемость крови;
• понижение концентрации холестерина;
• повышение аппетита;
• улучшение памяти;
• профилактика и лечение анемии;
• нормализация давления;
• противоаллергическое воздействие.

Витамин В12 включают животные продукты. Фрукты и овощи не содержат цианокоболомин, но способствуют его продукции.

Максимальное содержание витамина В12 отмечают в следующих продуктах:

Фолиевую кислоту содержат продукты животного и растительного происхождения:

• шпинат;
• кукуруза;
• свекла;
• картофель;
• авокадо;
• спаржа;
• гречка;
• бобы;
• киви;
• кунжут;
• грецкий орех;
• арахис;
• печень (свиная, трески);
• коровье молоко;
• сливочное масло и сливки;
• простокваша;
• яйцо куриное.

Компоненты приносят пользу:

• иммунной системе;
• репродуктивным органам;
• ЦНС;
• головному мозгу;
• кожным покровам.

Препараты с фолиевой кислотой и витамином в12 характеризуются высокой результативностью. Это связано со взаимодополняемым сочетанием компонентов. Лекарственные средства используют как в целях терапии, так и профилактики авитаминозов. Для устранения дефицита элементов можно применять моносредства и комплексные препараты.

Фолиевую кислоту выпускают в следующих формах:

Врачи назначают следующие препараты, сочетающие фолиевую кислоту и витамин В12:

1. Now Foods (250 таблеток). Комплекс поддерживает метаболизм гомоцистеина. Биологически активная добавка является кошерным продуктом, который также подходит веганам и вегетарианцам. Согласно инструкции к применению, БАД принимают ежедневно по 1 таблетке.
   
2. Bluebonnet Nutrition (59 мл). Препарат имеет жидкую форму. Веганский продукт не содержит глютена. Пищевую добавку принимают по 1 мл в сутки.
   
3. Superior Source (60 таблеток). БАД не содержит ГМО. Для восполнения нехватки полезных веществ в день необходимо рассасывать по 1 таблетке.
   
4. Thompson (30 таблеток). Средство принимают по 1 таблетке раз в сутки.
   

Большинство препаратов включают комбинацию витаминов В6, В9 и В12:

• Mason Natural (с кальцием);
  
• KAL ;
  
• Superior Source (со стевией).
  

К популярным В-комплексам относят:

• Nature’s Bounty ;
  
• California Gold Nutrition ;
  
  

Прием фолиевой кислоты показан в следующих случаях:

• лечение анемии;
• восполнение нехватки вещества (например, при несбалансированном питании);
• предупреждение развитие аномалий плода.

Среди возможных побочных реакций называют:

• тошноту;
• аллергические реакции;
• вздутие живота;
• горечь во рту.

При одновременном приеме компонентов достигаются следующие эффекты:

• усиление продукции холина;
• выработка аминокислот;
• синтез нуклеиновых кислот.

Выделяют следующие показания к назначению витамина В12 в качестве средства монотерапии:

• депрессивные состояния;
• стабилизация функционирования нервной системы;
• ускорение регенерации;
• улучшение памяти.

Одновременный прием фолиевой кислоты и витамина В12 поддерживает нервную систему, предупреждает депрессию, укрепляет иммунитет. Витаминный комплекс назначают в составе комплексной терапии при гипотонии, бронхиальной астме и склерозе.

Использование средств целесообразно начинать после выявленных авитаминозов фолиевой кислоты и цианокобаламина, что связано с их действием. При монотерапии изначально восполняют дефицит витамина В12. Обычно анемия является показанием для внутривенного введения препаратов. При нехватке железа также назначают соответствующие препараты.

Отзывы о фолиевой кислоте с витаминами В12 свидетельствуют в пользу результативности их комплексного применения. Компоненты выполняют важные функции в организме, поддерживая адекватную работу органов и систем.

Отзывы содержат необходимые сведения о показаниях к назначению витаминов В9 и В12, их эффективности.

источник

Улучшилось состояние кожи, волос и ногтей после трех таблеток!

Начну с того, что прописала мне Фолиевую кислоту врач терапевт, для улучшения состояния ногтей и волос после злоупотребления диетами. Волосы активно выпадали, секлись и тускнели, а ногти слоились и ломались буквально от дуновения ветра.

Состояние общее так же оставляло желать лучшего. Ранее имела глупость думать, что фолиевая кислота употребляется для подготовки к беременности и во время беременности. Однако, врач настаивала на том, чтобы я пропила БАД в течении 3 недель без перерыва, по одной капсуле в день. ( Настоятельно рекомендовала мне «Doppelherz aktiv Фолиевая кислота+ витамины В-6 + В-12 + С + Е»), но обойдя 4 аптеки я так его и не нашла. Консультант посоветовала мне взять почти аналог, только дешевле. Компании Эвалар. Я имела «дело» с этой компанией, а именно с Турбослим Альфа ( ранее написала об этом отзыв:

В упаковке 40 таблеток ( на 40 дней при приеме 1 таблеточки в сутки).

Состав: Фолиевая кислота, витамин В6 и В12.

+ Улучшилось состояние кожи, ногтей и волос.

+ Цена. (аналоги стоят гораздо дороже, покупала за 65 рублей).

— Немного подташнивало в первый день приема.

Рекомендую даже тем, у кого нет проблем с ногтями, кожей и подобным. Для профилактики и ухоженности это самое то! Начала пить уже третий курс за последний год, осенью это просто необходимо!

Теперь ЭТО МОЁ решение! О том КАК победить БОЛЬ в женские дни БЕЗ тонны обезболивающих и обрести ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТУ!

О хрупком здоровье женского организма известно всем! Да, мы выносливы, психологически устойчивы (ну психически неуравновешенные ведь не все и даже не большинство)! В среднестатистической русской семье женщина действительно коня на скаку остановит — и шкаф подвинет, и тумбочку соберет, и гвоздь забьет, пока мужик сочиняет стихи (которые в итоге не сочиняет).

Ну это все я шучу. Хотя доля правды….

Я не беременна и беременность не планирую. Однако о великой необходимости Фолиевой кислоты я слышала всегда и почти от всех:

• Этот витамин ученые когда то в 80-90- х гг. смогли получить из листьев шпината и потом свою находку назвали фолиевой кислотой (от лат. folium — лист).

Фолиевая кислота это по другому Витамин B9, который нужен любому организму для роста и развития кровеносной и иммунной систем.

• Фолиевая кислота имеет важное значение в процессах деления клеток, что особенно значимо для тканей, которые активно делятся и дифференцируются (а это в первую очередь нервная ткань).
• Ее применение способствует выработке особых ферментов, действие которых обеспечивает профилактику появления опухолей.
• Если у вас аномальные результаты мазка Папаниколау, которые могут проявляться при длительном приеме противозачаточных таблеток. Обязательно задумайтесь о приеме этой кислоты, если увлекаетесь противозачаточными.
• Уменьшает вероятность дефектов при развитии нервной трубки.
• Помогает избавиться от негативных последствий депрессии.
• Люди с шизофренией могут иметь тенденцию к дефициту фолиевой кислоты, и у них могут проявляться улучшения при введении добавок в рацион.
• Дифицит ФК может привести к атеросклерозу и сердечным заболеваниям.
• Если у вас плохой запах изо рта и заболеваний десен.
• Если у вас кожные язвы, дерматит, угри, акне, прыщи.
• Если у вас плохое состояние ногтей, волос — выпадение, ломкость, сечение, нарушение выделение кожного сала головы.
• Еслиу вас общий гармональный сбой.

Для беременных все тоже самое, плюс важное для Вашего ребенка.

Вы можете встретить и другие названия этого витамина:

?Прежде всего, я выбирала себе не только одну ФК, но и хотелось тех самых соседей — витаминов B6 и В12, которые втроем с В9 составляют великую троицу!

Поэтому я взяла именно эту БАД от компании Эвалар. Ее стоимость 86 руб. за 40 таблеток — ровно на 1 курс применения!

источник

Латинское название: Folic Acid with Vitamins B-12 and B-6 Evalar

Действующее вещество: кислота фолиевая (Acidum Folicum); пиридоксин (Pyridoxine); цианокобаламин (Cyanocobalamin)

Производитель: ЗАО «Эвалар» (Россия)

Актуализация описания и фото: 17.01.2019

Фолиевая кислота с витаминами В₁₂ и В₆ Эвалар – биологически активная добавка (БАД) к пище, являющаяся источником витаминов группы B – фолиевой кислоты, кобаламинов и пиридоксина; способствует укреплению здоровья женщины и улучшению внешнего вида.

Выпускают препарат в форме таблеток массой 220 мг: круглые, желтого цвета (по 20 шт. в блистере, в картонной пачке 2 блистера и инструкция по применению Фолиевой кислоты с витаминами В₁₂ и В₆ Эвалар).

В 1 таблетке (суточной дозе) содержатся:

• действующие вещества: витамин B₉ (фолиевая кислота) – не менее 0,6 мг (300)*; витамин В₁₂ (цианокобаламин) – не менее 0,005 мг (500)*; витамин В₆ (пиридоксин) – не менее 6 мг (300)*;
• дополнительные компоненты: целлюлоза микрокристаллическая (носитель); диоксид кремния аморфный и стеарат кальция (агенты антислеживающие); твин-80; гидроксипропилметилцеллюлоза; полиэтиленгликоль; куркумин и диоксид титана (красители); ингредиенты пленочной оболочки (пищевые добавки).

*– % от рекомендуемого уровня суточного потребления (не превышает верхнюю допустимую границу).

Фолиевая кислота с витаминами В₁₂ и В₆ Эвалар включает в состав оптимальную дозировку активных компонентов в виде фолиевой кислоты (витамина B₉), пиридоксина (витамина В₆) и кобаламинов (витамина В₁₂), имеющих важное значение для полноценной работы организма женщины.

Свойства основных нутриентов продукта обуславливают его фармакологическое действие:

• витамин B₉ (фолиевая кислота): водорастворимый витамин, фактор роста кровеносной и иммунной систем, необходим для выработки клеток слизистых оболочек, кожи и волос; при планировании беременности данное вещество является для женщины наиболее важным, поскольку отвечает за формирование плода и рост клеток; в случае даже кратковременного дефицита фолиевой кислоты на ранних этапах беременности усугубляется угроза развития у плода дефектов нервной системы; кислота принимает участие в регулировании менструального цикла и противодействует возникновению остеопороза; способствует замедлению наступления менопаузы и может ослабить неприятные ощущения в период менопаузы; необходима для нормальной деятельности кровеносной системы, а также для осуществления процессов обмена серотонина (так называемого гормона хорошего настроения) и адреналина, играющих важную роль в функционировании центральной нервной системы (ЦНС);
• цианокобаламин (витамин В₁₂): водорастворимый витамин, биологически активный нутриент, взаимосвязанный с фолиевой кислотой, из-за чего рекомендуется их сочетанный прием; нехватка витамина В₁₂ вызывает частичную или вторичную недостаточность фолиевой кислоты;
• пиридоксин (витамин В₆): водорастворимый витамин, принимает участие в превращениях аминокислот, метаболической трансформации липидов, триптофана и нуклеиновых кислот; отвечает за поддержание нормального иммунного ответа и ход процессов торможения и возбуждения в ЦНС; способствует формированию эритроцитов, в количестве, соответствующем норме; поддерживает уровень гомоцистеина в плазме крови в безопасном диапазоне; на фоне недостаточного потребления витамина В₆ отмечается повышенная утомляемость, нервозность, депрессивное состояние, ухудшение состояния кожи.

Фолиевая кислота с витаминами В₁₂ и В₆ Эвалар рекомендована к использованию в качестве биологически активной пищевой добавки, источника фолиевой кислоты, витаминов В₆ и В₁₂, с целью поддержания репродуктивной функции женского организма и улучшения его общего состояния.

Прием средства противопоказан при наличии индивидуальной непереносимости любого из его компонентов.

Препарат принимают перорально во время еды.

Взрослым рекомендуется использовать БАД на протяжении 4–6 недель в суточной дозе, составляющей 1 таблетку.

При необходимости можно продолжить прием после консультации специалиста.

Фолиевая кислота с витаминами В₁₂ и В₆ Эвалар не является лекарственным препаратом, до начала ее приема следует получить консультацию специалиста.

В составе средства отсутствуют генетически модифицированные организмы (ГМО), продукты животного происхождения и глютен.

Беременным и кормящим женщинам использовать БАД допускается только под контролем и по рекомендации лечащего врача.

БАД рекомендуется применять взрослым.

Аналогами Фолиевой кислоты с витаминами В₁₂ и В₆ Эвалар являются Доппельгерц актив фолиевая кислота+В₆+В₁₂+C+E; Фолиевая кислота форте с витаминами В₆ и В₁₂ – Аматег; Благомакс Фолиевая кислота и рутин с витаминами В₆, В₁₂; Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B₁₂; KAL, B-6, B-12, фолиевая кислота, ягода и другие.

Хранить в местах, недоступных для детей, при температуре, не превышающей 25 °C.

Отзывов о Фолиевой кислоте с витаминами В₁₂ и В₆ Эвалар на медицинских сайтах достаточно много, и они большей частью положительные. Большинство пациенток характеризует БАД, как доступный недорогой продукт, поддерживающий общее здоровье, улучшающий состояние кожи, уменьшающий выпадение волос и усиливающий их рост, устраняющий расслоение ногтей, а также нормализующий менструальный цикл. По отзывам, препарат помогает бороться с перепадами настроения, способствует снятию эмоционального напряжения и раздражительности.

Вместе с тем некоторые пациентки отмечают, что средство улучшает рост ногтей, делает их более крепкими, однако не оказывает никакого положительного влияния на общее самочувствие и состояние волос и кожи. В единичных случаях указывают на отсутствие каких-либо улучшений после курсового использования биодобавки. О нежелательных реакциях сообщают очень редко.

Цена на Фолиевую кислоту с витаминами В₁₂ и В₆ Эвалар, таблетки массой 220 мг, может составлять 120–130 руб. за упаковку, содержащую 40 шт.

источник

Польза фолиевой кислоты (витамин В9, фолацин, фолат) для человеческого организма неоспорима. Особенно она необходима женщинам в период беременности.

Воздействие витамина В9 на организм человека заключается в следующем:

1. Регулирует развитие новых клеток, при этом блокируя рост раковых.
2. Обеспечивает здоровые процессы в кровеносной и сердечно-сосудистой системах:
   • участвует в процессах кроветворения, благоприятствуя формированию эритроцитов;
   • принимает участие в синтезе незаменимых аминокислот;
   • нормализует работу сердца и кровеносных сосудов.
3. Благотворно влияет на нервную систему:
   • выступает регулятором процессов возбуждения и торможения;
   • имеет свойство улучшать память;
   • при его воздействии выделяется серотонин – вещество, которое помогает справиться с депрессией.
4. Нормализует работу пищеварительной системы:
   • ускоряет обмен веществ;
   • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
   • участвует в расщеплении жира.
5. Укрепляет иммунную систему.
6. В период беременности:
   • обеспечивает рост матки и созревание плаценты;
   • способствует правильному формированию нервной трубки у плода на ранней стадии беременности;
   • предотвращает развитие различных пороков у младенцев.

Благодаря полезным свойствам, фолацин используется женщинами и для красоты, ведь он способствует росту волос, улучшает состояние кожи, борется с лишним весом.

Фолиевая кислота выпускается в виде таблеток, капсул, порошка и жидкости. Ее дозировка в день составляет:

• для взрослых – 400 мкг;
• детям:
• до 12 месяцев – 50 мкг;
• от 1 до 3 лет – 70 мкг;
• от 4 до 6 лет – 100 мкг;
• от 6 до 10 лет – 150 мкг;
• начиная с 11 лет и старше – уже дается доза в 200 мкг.
• для страдающих сердечными заболеваниями – от 400 до 800 мкг;
• беременным женщинам, а также планирующим беременность – 800 мкг;
• находящимся в депрессии – 800-1200 мкг в комплексе с другими витаминами из группы В.

А также следует проконсультироваться у врача перед приемом препарата, который подберет индивидуальную дозировку и продолжительность лечения.

В среднем цена на таблетки фолиевой кислоты дозировкой в 1 мг и количеством 50 штук составляет 30 руб.

В зависимости от региона, а также производителя стоимость колеблется в диапазоне от 17 до 42 руб.

Эта кислота является важным веществом для поддержания здоровья человека. Поэтому, ни в коем случае, не следует пренебрегать ее дефицитом в организме, особенно беременным женщинам! Причем по цене она доступна каждому!

И нужно знать один важный факт, что наряду с приемом витамина В9, необходимо принимать и В12, так как при употреблении одного из них прямо пропорционально снижается уровень содержания в организме другого. Их действие взаимосвязано!

источник

С необходимостью принимать фолиевую кислоту обычно сталкиваются девушки, планирующие беременность или уже оказавшиеся в интересном положении, есть также и те, кто периодически пьет этот важный витамин, заботясь о своей красоте или желая укрепить здоровье. Я отношусь к самой первой категории и, имея за плечами полуторагодовалый опыт покупки фолиевой кислоты в разных формах, хочу рассказать об одном из наиболее понравившихся мне вариантов.

Фолиевую кислоту с витаминами В12 и В6 от компании Эвалар я увидела в интернете.

В тот момент я находилась в ИК, вызванном инъекциями (если вам незнакомы эти понятия, то и славно, никому не желаю с подобным сталкиваться), и для поддержания здоровья пила различные комплексы витаминов. Конечно, их нельзя принимать бесконечно, вот я и решила ограничиться на какое-то время лишь фолиевой кислотой, которая, как я слышала, должна облегчать симптомы климакса. Тем более что гинеколог велел пить фолиевую кислоту постоянно — до наступления и в течение беременности.

В списке существующих витаминов мне попалась фолиевая кислота от Эвалар.

Понравилось, что она сразу была в комплексе с еще двумя витаминами — В6 и В12.

Вот что пишет производитель на своем сайте о предлагаемых витаминах и их взаимодействии:

Фолиевая кислота (витамин В9)

является фактором роста – она необходима организму для производства клеток кожи, слизистых, волос. Для женщины, планирующей беременность, фолиевая кислота является самым важным витамином, так как именно она отвечает за формирование плода и рост клеток. На ранних этапах беременности даже кратковременный дефицит фолиевой кислоты чреват развитием дефектов нервной системы у плода. Помимо участия в создании клеток плода, фолиевая кислота принимает участие в образовании всех форменных элементов крови. Кроме того, она обеспечивает хорошее настроение, участвуя в обмене биологически активных веществ серотонина и адреналина, которые играют важную роль в состоянии нервной системы.

Витамин В12

и фолиевая кислота являются взаимосвязанными витаминами, поэтому рекомендуется их совместный прием. Недостаток витамина В12приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолиевой кислоты.

участвует в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, участвует в поддержании иммунного ответа, в процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, способствует нормальному формированию эритроцитов. Способствует поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается повышенной утомляемостью, депрессивным состоянием, нервозностью, ухудшением состояния кожи.

В общем, один витамин хорошо, а три — лучше.

Ну а что? Если уж пить витамины группы В, то с максимальной пользой.

Я как раз заказывала кое-что из косметики на сайте одной аптеки, ну и добавила к заказу еще и приглянувшуюся фолиевую кислоту.

Изготовитель: ЗАО «Эвалар», г. Бийск.

Цена: мне коробочка обошлась в 102 рубля 90 копеек.

Срок годности: 3 года.

Упаковка: препарат помещен в картонную коробочку с изображением фруктов — главной ассоциации с витаминами, внутри находятся два блистера по 20 таблеток — всего получаем 40 таблеток.

Сведения о составе, способе применения, суточной норме и противопоказаниях нанесена на обратную сторону упаковки.

Внутрь коробочки вложен листок с дополнительной информацией — как раз общая информация о содержащихся внутри витаминах.

Сами таблетки круглые, желтого цвета (спасибо куркумину в составе), среднего размера. Ни какого-либо запаха, ни вкуса я не ощутила. Проглатываются легко.

Способ применения:

Принимать взрослым по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема 4-6 недель. При необходимости прием можно продолжить. Беременным и кормящим женщинам принимать под контролем врача.

Мне очень понравилось, что в день нужно принимать всего лишь по одной таблетке.

У меня уже вошло в привычку пить необходимые лекарства с утра во время или после завтрака: утро без кофе — для меня не утро, и, пока варится кофе, я всегда достаю из шкафчика с лекарствами нужные мне витаминки — утренний ритуал, благодаря которому я еще не пропустила ни одного приема лекарств. В общем, выпила с утра таблеточку фолиевой кислоты и больше в этот день о ней не вспоминаю. Это очень удобно. В отличие от приема простой фолиевой кислоты, которую часто назначают пить по нескольку раз в день да еще и не по одной таблетке (признаться, вечерами я иногда забывала о ней).

Кроме того, 40 таблеток хватает на 5 с небольшим недель, что укладывается в рекомендуемую продолжительность приема. Тоже весьма удобно — упаковка на курс.

Злоупотреблять БАДами явно не стОит, тем более что данный, исходя из информации производителя, превышает рекомендуемый уровень суточного потребления в содержащихся в нем витаминах в несколько раз. И пусть это допустимые значения, но я с осторожностью отношусь к подобным вещам.

Словом, как по мне, так одного курса вполне достаточно, а если понравится, то через полгодика можно и повторить.

Что касается результата применения, то я не скажу, что заметила какие-то прям уж фантастические изменения в самочувствии и внешнем виде, но кое-что выделить можно:

➕ негативных последствий, вроде высыпаний на лице или секущихся волос (а в холодное время года это обычное для меня явление), на удивление, не было;

➕ кожа на локтях стала меньше сохнуть и шелушиться (в декабре-январе локти вечно как наждачная бумага — и масла, и крема, и лосьоны не сильно помогают);

➕ перестала болеть шея (правда, не знаю, связано ли это с именно с приемом фолиевой кислоты, но ничего другого я как раз не пила, а проблема с шеей месяца полтора меня изводила);

➕ улучшился сон — стала реже просыпаться по ночам;

➕ из ИК я вышла плавно — первые за полгода месячные прошли гладко, без боли, будто и не было никаких проблем прежде;

➖ что касается волос, то их рост не ускорился;

➖ мелкие морщинки у глаз не стали меньше;

➖ а ногти и вовсе плевать хотели на витамины и нагло расслоились за новогодние праздники ? (теперь в них специально масло втираю — это для меня единственный способ заполучить приличный маникюр).

Между прочим, конкретных изменений производитель и не обещал. ☝️

Так что все индивидуально. Не пойдешь же анализы до и после делать, чтобы оценить результат.

В целом, неплохие витамины, восстановить цикл помогли, на что я и рассчитывала, а звезду снимаю за слоящиеся ногти.

Подводя итог, отмечу следующие преимущества фолиевой кислоты с витаминами В12 и В6 от компании Эвалар:

доступная цена (вряд ли три витамина по отдельности обойдутся дешевле); удобство применения — 1 таблетка в день; выгода — упаковки хватает на один курс; польза — поддержание женского здоровья.

К применению рекомендую, но не забывайте, что предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Может быть интересно:

— Не самые плохие витамины, но почему их прием может превратиться в пытку? И чем женские витамины Дуовит отличаются от мужских: сравнительная таблица

— Четыре правила выбора масла для ресниц, или как я встретила Oleos. И немного о результатах применения

источник

Я, честно говоря, так и не разобралась, сколько и как их пить. Взяла из-за незаменимого B12, а фолиевая будет не лишней кормящей маме. Пью два раза в неделю по 1 таблетке, всё хорошо.

Этот витамин участвует в формировании нервной системы плода, необходим для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, т. е. всех форменных элементов крови. Особенно важна фолиевая кислота в первом триместре беременности. Я принимаю ее для планирования беременности. Оказывается, что фолиевая кислота совместно с витамином В12 снижает уровень гомоцистеина — очень нехорошего вещества, которое мешает забеременеть, способствует отложению в сосудах холестерина да и вообще тихо гадит в организме. Буду часто покупать эту добавку. Если эта информация оказалась Вам полезной, пожалуйста, кликните ДА.

Хорошее качество и цена!Если Вам понравился мой отзыв кликните «Yes» благодарю))

Принимает сын с ХПН, оптимальный состав.

Мне врач посоветовал попить. Сначала взяла в аптеке и пользы от них ваще ноль. Мел какой-то был. Но наткнулась на айхерб и решила заказать тут. И результат мне нравиться. пмс проходит незаметно. Раньше умирала от боли и нервов. Связываю эти улучшения с приемом этих витаминок, так как больше ничего не меняла в рационе и дополнительно ничего не принимаю. А если учитывать дозировку и количество, то очень даже и выгодно.

При повышенном гомоцистеине показано принимать фолиевую кислоту и витамины группы б (до этого это было примерно 5 таблеток в день). Этот препарат 2 в 1 и в хорошей дозировке, что сокращает число приёма таблеток в день до 1. Очень удобно!

Пью 3 месяц вместе с железом.Маленькая таблеточка.Удобно пить и в упаковке ее хватит на целый год.Рекомендую.

всем женщинам просто необходима фолиевая кислота и витамин В. Принимать надо постоянно. Упаковки хватает на год если принимать курсами с перерывом. Особенно необходим тем кто планирует беременность или уже в ожидание чуда.

Фоливая кислота+В12. При планировании рекомендуют на постоянной основе 1 табл в день. Очень хорошо что вместе с В12 т.к. при постоянном употреблении фоливой кислоты В12 вымывается

Эту комбинацию витаминов посоветовал друг, тоже вегетарианец, но со стажем. Я не ем мяса полгода и по началу очень переживала, боялась авитаминоза и всяких нарушений из-за отсутствия животных белков. Остановилась на Now foods, потому что доверяю этому производителю дозировка очень хорошая.

Безусловный плюс — 250 таблеток, а цена невысокая. Пить витаминки нужно по 1 в день получается одной банки почти на год хватит. По мнению всяких специалистов в комбинации с фолиевой кислотой В 12усваивается лучше, так что такое сочетание научно оправдано.

Кроме того, для женщин фолиевая кислота — жизненная необходимость. Она и силы дает и поддерживает нормальный гормональный фон. Так что препарату ставлю 5 из 5!

Заказала нам с мужем на двоих одну баночку.отличные)

Пила фолиевую до наступления беременности, Российскую, уже когда узнала о беременности заказала именно эту- дозировка хорошая и пью в свое удовольствие по 1 штучке! Нравиться, буду пить всю беремененность однозначно.

Цена, дозировка и объём очень порадовали. Принимать можно всей семьёй!

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА -гарантия хорошего настроенияПожалуй, чаще всего мы ощущаем нехватку фолиевой кислоты. Вряд ли найдется тот человек, у которого в организме было бы доста¬точное количество этого витамина В. А ведь именно он чрезвычайно важен для выработки в организме «гормонов счастья». Посмотрев на людей, вечно спешащих куда-то с серьезными и озабоченными лицами, специалист по витаминам невольно задастся вопросом, не оттого ли они все так невеселы, что им не хватает фолиевой кислоты. Этот ви¬тамин встречается преимущественно в продуктах растительного проис¬хождения, а также печени, где животные накапливают фолиевую кис¬лоту и другие питательные вещества. Это очень нестойкий витамин. Он быстро разрушается под воздействием света, высокой температуры и не выдерживает длительного хранения при комнатой температуре. Потому те, кто увлекается диетами из сырых продуктов, выигрывают в плане потребления фолиевой кислоты.Когда природа сотни тысяч лет назад «распределяла обязанности» между питательными веществами, фолиевая кислота получила важное задание — поставлять углерод для синтеза железосодержащего проте¬ина в пигменте крови гемоглобине. Таким образом, фолиевая кислота незаменима при производстве красных кровяных телец.Фолиевая кислота требуется и для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию. Поэтому она незаменима для процессов роста, «ремонта» и замены 70 триллионов клеток нашего тела. Этот витамин возбуждает у нас аппетит при виде пищи. При этом он стимулирует производство соляной кислоты в желудке. Одной из проблем у большинства людей старше 40 лет является низкая кис-лотность желудочного сока. В результате мы лишаемся оружия против паразитов и пищевых ядов и складывается катастрофическая обстанов¬ка с усвоением белков. Многие люди могли бы решить эту проблему, потребляя немного больше фолиевой кислоты. Для этого надо каждый день в течение недели включать в меню темно-зеленые овощи или салат. Относящаяся к группе витаминов В фолиевая кислота чрезвычайно важна для производства «гормонов счас-тья». При этом вряд ли найдется человек, у которого в организме было бы достаточно фолиевои кислоты.Фолиевая кислота пробуждает радость к жизниФолиевая кислота настолько хорошо и надежно справляется со своей работой, что природа доверила ей еще одну важную задачу. Когда у человека развивалось сознание, у него возникла потребность в новых гормонах и нейротрансмиттерах. Это молекулы, которые передают нервные и мыслительные импульсы в нервной системе. В духовной сфере они обеспечивают хорошее настроение, радость, способность восхищаться, мужество, уверенность в себе, оптимизм — короче говоря, все качества, которые нам так необходимы.Фолиевая кислота активно участвует в поднятии нашего настроения, обеспечивая обмен веществ белка метионина. При этом создаются нервные возбудители серотонин и норадреналин. Серотонин успока¬ивает мозг и нервную систему, сопровождая нас в мир светлых мыслей и сном. Норадреналин заряжает нас оптимизмом на целый день. Это вещество позволяет нам с энтузиазмом решать проблемы стресса. Оба вещества синтезируются с помощью фолиевои кислоты в мозгу и так называемых везикулах — микроскопических пузырьках нервных клеток. Если же там наряду с другими биоактивными веществами не содержится в достаточном количестве фолиевои кислоты, то происхо¬дит следующее, человек точно также активно и динамично принима¬ется за решение проблемы, от которой испытывает стресс, но ему не хватает эйфории — того самого радостного возбуждения, которое вызы¬вается норадреналином. Если в организме не хватает норадреналина, то для борьбы со стрессом кора надпочечников выбрасывает в кровь адреналин. Адреналин можно охарактеризовать как животный возбуди¬тель, а норадреналин — как гормон оптимизма, который выработался в нервной системе человека на протяжении сотен тысяч лет и который отличает нас от животных. (В главе о витамине С вы узнаете еще больше интересного об этих «гормонах» счастья).С помощью фолиевои кислоты синтезируются нерв¬ные возбудители серотонин и норадреналин. Серото¬нин оказывает успокаивающее действие, обеспечивая нам здоровый сон, а норадреналин дает ощущение радостного возбуждения, позволяя активно и дина¬мично прожить день.

Первые признаки нехватки фолиевой кислоты:УсталостьБеспокойство, подавленностьЧувство страхаБессонницаРассеянность, забывчивостьНарушения процесса роста Нарушение пищеварения Воспаленный языкВоспаленная слизистая оболочка губ Преждевременное поседение Анемия (малокровие)У фолиевой кислоты есть среди витаминов «брат-близнец» — вита¬мин В|2. Они оба почти всегда встречаются вместе. Их буквально не¬возможно разлить водой. Если не хватает одного из них, то второй лишь с трудом и неохотно выполняет свои задачи в процессе обмена веществ. Таким образом, для того чтобы иметь достаточное количе¬ство фолиевой кислоты, надо одновременно принимать и витамин В]2. Когда при дефиците витаминов мы чувствуем усталость, это всего лишь проявление защитной реакции организма, и в частности нервной системы, на неблагоприятные обстоятельства. Все процессы перево¬дятся в экономичный режим, при котором требуется и тратится меньше питательных веществ. Если же в организм поступает новая порция фолиевой кислоты, то мы сразу же ощущаем прилив энергии, оптимизма и жизненных сил.При нехватке нор адреналина организм начинает вырабатывать адреналин, своего рода животный возбудитель. Норадреналин же можно охарактери¬зовать как гормон оптимизма.Как фолиевая кислота попадает в клетки телаКаждый человек испытывает свои проблемы. Есть они и у нашего обмена веществ. Одна из них заключается в том, чтобы выделить пи¬тательные вещества из пищевой массы и доставить их к клеткам тела.Фолиевая кислота почти всегда связана с глютаминовой кислотой или ее солями, от которых она отделяется только в тонком кишечнике, чтобы отправиться в дальнейшее путешествие. Некоторые протеины, в частности, содержащиеся в молоке, заняты исключительно доставкой молекул фолиевой кислоты к слизистым оболочкам. Таким образом, этот чувствительный витамин защищается от ненасытных кишечных бактерий. Половина молекул фолиевой кислоты накапливается в печени, опять-таки соединяясь с глютаматами. Подобные соединения образу¬ются и в клетках тела, активизируя витамин. При нехватке витамина В эта связь нарушается, и молекулы фолиевой кислоты оказываются запертыми без дела в клетке.Это уже грозит неприятностями, так как в везикулах клеток все остальные питательные вещества только и ждут поступления фолиевой кислоты, чтобы начать производство серотонина и норадреналина. Это опять-таки доказывает, что все витамины действуют в комплексе, осо¬бенно витамины группы В, и в частности фолиевая кислота и витамин В12.Как действует фолиевая кислотаСфера действия этого витамина — главным образом мозг и нервная система. Он является динамической составной частью спинномозговой жидкости. Приблизительно у 30% всех больных, которые обращаются к психиатрам, сильно понижено содержание фолиевой кислоты в крови. Дополнительные дозы фолиевой кислоты снижают остроту заболевания.Для психического здоровья человека очень важно взаимодействие фолиевой кислоты, витамина В12 и аминокислоты метионина, играющих главную роль в нашем самочувствии. Витамин В12 превращает белок гомоцистеин в метионин, который в свою очередь помогает молекулам фолиевой кислоты в синтезе нуклеиновых кислот в клеточных ядрах. Этот процесс повторяется сто тысяч раз в секунду в спинном мозге, отвечающем за производство крови. Поскольку здесь беспрерывно образуются кровяные тельца, необходимо обеспечить постоянное деление клеток.Если в клетках ощущается нехватка витамина В12, молекулы фолие¬вой кислоты «испытывают одиночество» и покидают клетку. Таким образом, витамин В12 следит за тем, чтобы в клетках постоянно был достаточный запас фолиевой кислоты. Без него клетки не могут удер¬жать фолиевую кислоту, что приводит к психическим и нервным расст¬ройствам. В этих клетках нарушается или полностью прекращается процесс деления. Это особенно негативно сказывается во время бере-менности на растущем плоде, которому нормальное деление клеток абсолютно необходимо для жизни и здоровья. Сколько нам нужно фолиевой кислоты?Ежедневно нам требуется всего лишь 100 мкгр фолиевой кислоты. Это 100 миллионных частей грамма. Для беременных женщин доза увеличивается до 150 микрограммов. Но это не означает, что потреб¬ность в витамине может быть удовлетворена, если мы примем с пищей соответствующее количество фолиевой кислоты. У здоровых людей с хорошо работающей пищеварительной системой теряется до половины всех «съеденных» молекул фолиевой кислоты. Многие другие обстоя¬тельства также способствуют разрушению или выводу из организма фолиевой кислоты, например алкоголь, медикаменты, дефицит вита¬мина В12, прием противозачаточных средств, заболевания печени и т.д. Поскольку для взаимодействия с метионином требуется большое коли¬чество фолиевой кислоты, богатая метионином пища может привести к дефициту фолиевой кислоты. Метионин почти не содержится в расти¬тельной пище, но зато его много в мясе и сыре.Тем, кто подолгу загорает, требуется дополнительная доза фолиевсй кислоты, поскольку каждый луч солнца разрушает ее молекулы. Нако¬нец, энергичным, непоседливым людям нужны большие дополнитель¬ные порции этого витамина. Это относится в первую очередь к нашим зачастую чересчур подвижным детям, которые не могут усидеть на месте, не имеют «тормозов» и к тому же усиленно растут.Таким образом, истинная потребность в этом витамине, содержа¬щемся в пище, должна составлять около 400 микрограммов. Чтобы компенсировать возможный дефицит, специалисты рекомендуют еже¬дневно принимать с пищей не менее 600 микрограммов.Фолиевая кислота встречается почти исключительно в сочетании с витамином В12. Он следит за тем, что¬бы ниши клетки были постоянно обеспечены доста-точным запасом фолиевой кислоты. Если в организме ощущается нехватка этих витаминов, могут насту¬пить психические нервные нарушения.Особенно богаты фолиевой кислотой:Продукты питания (100 граммов) МикрограммыПроращенные зерна пшеницы 350Печень 246Шпинат 204Соевые бобы 155Яичный желток 154Цикорий 142Кочанный салат 133Спаржа 118Чечевица 104Отруби 98Брокколи 85Цветная капуста 66На что необходимо обратить вниманиеВсего половина (а зачастую лишь 30%) потребляемой фолиевой кислоты доходит до крови и клеток тела. Лица, страдающие заболева¬ниями, которые сопровождаются рвотой или поносом, осваивают еще меньшее количество фолиевой кислоты. При стрессе потребность в этом витамине увеличивается.Богатые фолиевой кислотой продукты питания, например, темно-зеленые салаты или овощи, надо по возможности есть свежими, потому что при хранении и переработке теряется большое количество этого полезного для нервов витамина. Мелко нарезанные сырые овощи явля¬ются идеальной формой поставки фолиевой кислоты в организм. Биохи¬мики дают совет: употреблять в пищу молодые листья салата или шпи¬ната в сыром виде. Таким же образом удовлетворяют свою потреб¬ность в фолиевой кислоте и животные.Фолиевая кислота содержится, прежде всего, в темно-зеленых салатах и овощах. Следует есть мелко наре¬занные листья салата или шпината в сыром виде, как это делают животные.Для чего необходима фолиевая кислота:Производство кровиНормальный ростПродуктивная работа мозгаУстойчивость нервной системыХороший аппетитВыработка соляной кислоты в желудкеФункции печениДеятельность желудочно-кишечного трактаЗдоровые волосы

В12 — супервитаминСамый удивительный среди витаминов — витамин В12. Нам его тре¬буется всего три миллионных доли грамма в день, то есть одна тысяч¬ная грамма в год, а за всю жизнь мы потребляем его столько же, сколько весит одно пшеничное зернышко. И все же этого хватает, чтобы снабдить молекулами витамина все 70 триллионов клеток организма.Этот витамин (как и витамин D) содержится только в пище живот¬ного происхождения, то есть в мясе, молоке и сыре. Самостоятельно мы его производить не можем. Витамин В12, или кобаламин, пред¬ставляет собой очень сложную молекулу с атомом кобальта в центре.Вегетарианцы, которые помимо мяса не употребляют также молока и яиц, должны обязательно побеспокоиться о поступлении в организм витамина В12. Не следует принимать в расчет их ссылки на то, что многие миллионы жителей Индии обходятся без мяса и при этом не болеют. Дело в том, что в отличие от нашего зерна, обработанного пестицидами, в индийском зерне обитают крошечные жучки и насеко¬мые, содержащие витамин В12 и удовлетворяющие минимальную пот-ребность в нем человека.92% всех вегетарианцев живут, часто сами не зная того, в условиях постоянного дефицита витамина В12. Правда, некоторые морские водо¬росли содержат в себе микроорганизмы, в которых можно найти микро¬скопические дозы этого уникального витамина.Некоторые убежденные вегетарианцы с годами развивают в себе способность усваивать витамин В12 из микрофлоры тонкого кишечника, откуда он поступает в кровь.Витамин В12 — единственное из питательных веществ, содержащее микроэлемент кобальт, необходимый для нашего здоровья.Самый удивительный среди витаминов — витамин В12. Нам его требуется всего три миллионных доли грам¬ма в день, а за всю жизнь человек потребляет его столько же, сколько весит одно пшеничное зернышко. И все же действие его поражает воображение. Последствия нехватки витамина В12Дефицит витамина В12 ведет к нервным расстройствам, как в психи¬ческой сфере, так и в нервных функциях мышц. Этот витамин активно участвует в обмене белков, жиров и углеводов в тесном взаимодействии с витамином С, фолиевой и пантотеновой кислотами. Чтобы у нас были здоровые нервы, и мы были во всеоружии перед повседневными стрес¬сами, он старательно помогает миллиардам молекул фолиевой кислоты при выработке холина. Он оживляет также запасы железа в нашем организме, которых, как правило, не хватает. За миллионы лет своего развития этот витамин, кроме того, крепко подружился с витамином А, которому он помогает в синтезе тканей тела. Он обеспечивает вступ¬ление каротинов в обмен веществ и их превращение в активный витамин А. Наконец, во взаимодействии с другими веществами витамин запус¬кает основной жизненный процесс — синтез дезоксирибо-нуклеиновой и рибонуклеиновой кислот. Это белковые вещества, из которых состоят клеточные ядра и которые содержат всю наследственную информацию.Если своевременно не распознать дефицит витамина В12, как это, к сожалению, нередко происходит, могут развиться тяжелые нарушения психики, например, рассеянный склероз — тяжелая нервная болезнь, при которой постепенно разлагается защитный миелиновый слой нервных клеток, что ведет к прогрессирующим параличам и, в конце концов, к смерти. Просто удивительно, что биовещество, которое тре¬буется нам лишь в микроскопических дозах, оказывает такое активное воздействие на организм. Современные биохимики утверждают, что «витамин В12 более энергонасыщен, чем мощная водородная бомба», физиологи считают это вещество одним из самых удивительных и в то же время самых загадочных изобретений природы. «Даже если в ближайшую тысячу лет,- утверждают они, — все ученые мира совмест¬но будут работать над подобной задачей, они не смогут создать моле¬кулу, которая внесет такой же вклад в развитие жизни на Земле».Витамин В12 представляет собой очень сложную, разветвленную молекулу. В ее центре находится одинокий ион кобальта. Нам никогда не удастся узнать, что побудило природу за миллионы лет таким обра¬зом встроить микроэлемент кобальт в этот витамин и тем самым в клетки животных, а позже и человека.В организме кобальт выполняет одну-единственную функцию — он каким-то образом соединяет в единое целое колоссальную структуру молекулы витамина В12. В обмене веществ он не играет никакой роли.Почти 92% всех вегетарианцев страдают, сами того не зная, от нехватки витамина В12. Если своевременно не устранить этот дефицит, человеку грозят нерв¬ные заболевания, вплоть до самого тяжелого из них-рассеянного склероза.Как обеспечить себя витамином В12Многие люди, испытывающие психические расстройства, даже недогадываются, каким образом они могут существенно изменить своюжизнь к лучшему. Для этого надо всего лишь улучшить снабжение орга¬низма витамином В12. Если в течение недели каждый день съедать по250 граммов сырой или полупропаренной печени или принимать витамин в таблетках, то произойдет чудо. Витамин В12 очень быстро избавит человека от всех психических проблем и, как хорошая домохозяйка, выметет из его телесного «дома» усталость, подавленность, беспо¬койство. Лишь недавно, в начале 90-х годов, ученым удалось внести ясность в эту проблему. Хотя каждому человеку ежедневно требуется лишь две миллионных грамма витамина В12, оказывается, всего одна десятая этой дозы способна поддерживать нашу жизнеспособность. Правда, при этом запасы витамина в организме, составляющие от 1 до 10 мг и хранящиеся в печени, сокращаются. При постоянной нехватке витамина В12 первые признаки его дефицита могут проявиться лишь через нес-колько лет. Поэтому, если вас по утрам мучат заботы и печали, если вы нервничаете и раздражаетесь по пустякам,- причину, скорее всего, надо искать в нерациональном питании.Если такой пациент, сделав анализ крови, обратится к врачу, его могут обрадовать: «Поздравляю! Уровень витамина В12 в вашей крови просто замечательный». В действительности чаще всего дело обстоит далеко не так, поскольку у многих по анализу крови невозможно сделать вывод о катастрофическом положении с витамином В12 в клетках тела.А нервные клетки тем временем испытывают срочную нужду в витамине, который участвует в строительстве белковых и жировых структур защитного миелинового слоя. Без витамина В12 миелин разла¬гается, защитная оболочка вокруг нервной клетки отслаивается и атро¬фируется. Нервы оголяются, человек становится раздражительным, появляются пугающие симптомы в конечностях: онемение, зуд, первые признаки паралича.По последним данным, дефицит витамина В12 приводит также к нехватке, карнитина, так называемого квазивитамина. Это вещество вылавливает в крови молекулы жира и транспортирует их в митохондрии _ «электростанции» клеток, где они окисляются, давая энергию всему организму. Без карнитина содержание продуктов распада в крови повы¬шается, так как жир остается непереработанным.При нехватке витамина В12 первые признаки дефи-цита могут проявиться лишь через несколько лет.Первые признаки нехватки витамина В12:Повышенная утомляемость Постоянная нервозность Депрессивные состояния Онемение конечностей Трудности при ходьбе ЗаиканиеВоспаление полости рта Неприятный запах тела Болезненные менструации

В самое последнее время получены данные, что витамин В12 имеет важное значение и для образования костей. Рост костей может происхо¬дить лишь в том случае, когда в остеобластах (клетках, из которых создаются кости) имеется достаточный запас витамина В12Это особенно важно для детей и женщин в климактерическом пери¬оде, у которых происходит гормонально обусловленная потеря костной массы.Витамины усваиваются намного быстрее, чем мине¬ральные вещества, которые без помощи белков, как правило, вообще не могут попасть в кровь.Как витамин В12 попадает в клетки телаВряд ли можно найти какое-либо другое питательное вещество, проходящее столь долгий и трудный путь из кишечника в клетки орга¬низма, как витамин В12. Это связано с его сложной структурой. Кро¬хотные шлюзы в слизистой оболочке кишечника четко различают вита¬мины и минеральные вещества. Витаминам проход разрешен без пас¬порта и визы, а вот минералы и микроэлементы должны дожидаться транспортных протеинов, которые переносят их с потоком крови. Такимобразом, витамины усваиваются быстрее, чем минералы, которые без белка зачастую вообще не могут попасть в кровь.Но когда к этому шлюзу подходит молекула витамина В]2, начи¬наются проблемы. Ведь речь идет о единственном витамине с мине¬ральным ядром — ионом кобальта. Для этого «гостя» кишечник приду¬мал особую процедуру. В слюне и главным образом в желудочном соке молекула витамина соединяется с транспортным протеином и направ¬ляется в тонкий кишечник. Здесь она высвобождается и тут же при¬соединяется к веществу под названием Intrinsic factor, производимому в стенках желудка теми же клетками, которые вырабатывают и соля¬ную кислоту. Intrinsic factor переносит молекулу в подвздошную кишку и обеспечивает ее попадание в кровь.У некоторых людей Intrinsic factor вырабатывается в недостаточ¬ном количестве или вообще отсутствует, и поэтому они страдают от нехватки витамина В12. Им помогают инъекции витамина или прием большой дозы (30 микрограммов) в таблетках.Из этого количества от 0,1 до 1% попавшего в организм витамина усваивается в кишечнике, куда он буквально пробивается через стенки кишки. Такие большие дозы не вредят нашему здоровью, так как вита¬мин растворим в воде, и его излишки выводятся из организма.Алкоголикам, беременным женщинам и людям, страдающим забо¬леваниями печени, требуются особенно большие дозы витамина В]2. Некоторые балластные вещества, например пектин, содержащийся в яблоках и фруктовых соках, могут затруднить усвоение витамина В|2 в кишечнике.В слюне и желудочном соке молекула витамина соеди-няется с транспортным протеином и направляется в тонкий кишечник.Как действует витамин В12Без способности мыслить человек не слишком существенно отли¬чался бы от растений и животных. Он был бы всего-навсего частью общей структуры обмена веществ, заключающейся в непрерывном питании и выделении отходов с целью поддержания жизни. Все наше тело представляет собой гигантское скопление питательных веществ, одни из которых поступают в организм, другие выводятся из него. Существует также определенная категория веществ, которые постоянно поддерживают этот процесс.

БИОАКТИВНЫЙ МЕТИОНИН — спутник хорошего настроенияОдно из этих веществ называется S-аденозилметионин (ЗАМ). Ученые называют его биоактивным метионином (метионин представ¬ляет собой аминокислоту, элемент белка). Одной из главных задач вита¬мина В|2 является производство метионина, который в нашей психике дирижирует такими чувствами, как доброта, любовь, ощущение радости.У людей в состоянии депрессии почти всегда низкая концентрация ЗАМ в мозгу. Для современных нейрофизиологов это один из важных параметров, по которому можно судить о неполадках в сфере психики.Последние исследования показывают, что дополнительные дозы ЗАМ избавляют от депрессий и улучшают настроение уже через 4-7 дней. И без всяких побочных последствий, потому что ЗАМ — это питательное вещество, а не лекарство. Правда, купить ЗАМ пока еще нельзя, но богатая метионином пища позволяет добиться таких же результатов.Единственное условие — достаточное количество витамина В12. Метионин содержится практически только в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, дичи, птице или сыре. Витамин В12, фоли-евая кислота и метионин (а также витамин С) образуют своего рода рабочую группу, которая специализируется главным образом на мозге и нервах. Эти «три мушкетера» обмена веществ участвуют в выработке так называемых моноаминов -нервных раздражителей, которые производятся только из одной ами¬нокислоты и определяют состояние нашей психики.Нейробиохимики давно знают, что любая форма психического рас¬стройства, вплоть до шизофрении, в конечном итоге сводится всего лишь к нарушению обмена веществ в мозгу и нервных волокнах.Одна из главных задач витамина В12 заключается в производстве метионина, который «дирижирует» чувствами доброты, радости, любви. Любая форма психического расстройства, вплоть до шизофрении, представляет собой не что иное, как нарушение обме¬на веществ в мозгу и нервных волокнах.Сколько нам необходимо витамина В12?Этот витамин, как уже упоминалось, содержится почти исключи¬тельно в продуктах животного происхождения, особенно в печени, мясе, птице, яйцах и молочных продуктах (за исключением масла). Много витамина В, содержат также устрицы и другие моллюски в раковинах, а также крабы. Отличной пищевой добавкой являются пивные дрожжи. Дрожжи представляют собой микроорганизмы, живые существа, син¬тезирующие витамин. Устрицы лишь потому богаты витамином В12, что отфильтровывают в воде микроорганизмы для своего питания. В водорослях содержатся симбиотические микроорганизмы, поэтому они тоже являются хорошим источником витамина В12.Детям требуется ежедневно 1-3 микрограмма витамина, взрослым — от 2 до 4 микрограммов, беременным и кормящим женщинам — до 5 микрограммов и более.Особенно богаты витамином В12;Продукты питания (100 граммов) МикрограммыПечень говяжья 68Печень куриная 37,2Колбаса ливерная 23,4Устрицы 18,2Сельдь 13,0Макрель 9,1Сардины в масле 8,7Форель 7,4Яичный желток 3,6Угорь 2,9Мясо 2,4Курятина 0,9Молоко 0,3Что необходимо учитыватьСахар, кондитерские изделия и сладкие напитки разрушают чувст¬вительную кишечную флору и препятствуют тем самым усвоению вита¬мина В12. Продукты, богатые витамином В|2, следует равномерно рас¬пределять для приема в течение дня. В этом случае усваивается мак¬симум витамина. Тот, кто потребляет весь дневной рацион витамина В)2 за один раз, усваивает лишь четверть содержащегося в ней вита¬мина, а остатки вследствие сложного процесса усвоения выводятся из организма. При очень мелких порциях в кишечнике усваивается до 80% витамина, а при крупных порой всего до 10%.

Пожилым и старым людям следует увеличить потребление вита¬мина В12, потому что способность кишечника усваивать его с возрастом уменьшается. Те, кто пользуется слабительными средствами, усваи¬вают всего 5% принятого с пищей витамина. Для усвоения витамина В12 в кишечнике требуется достаточная концентрация кальция. Пре¬красным источником кальция является творог.Сахар, кондитерские изделия и сладкие напитки раз¬рушают чувствительную флору кишечника и тем самым препятствуют усвоению витамина В12.ДЛЯ чего нужен витамин В12:Жизнерадостность, оптимизмПродуктивная работа мозга и нервной системыУстойчивостьЭнергетический обмен веществПроцессы ростаПроизводство красных кровяных телецУсвоение жировМышечная деятельность

Покупала фолиевую кислоту в виде фолата, у меня на него случилась аллергия (folat 400mg). Поэтому купила с обычной форме folic asid. В россии такая же кислота стоит дешевле. Купила на 1 раз больше покупать не буду. Если вам информация оказалась полезна, нажмите ДА.

источник