Меню Рубрики

Кальций цитрат с витамином д3 отзывы

Многие знают о необходимости достаточного потребления кальция, но мало кто понимает, что кальций нужно выбирать учитывая: особенности своего организма, возраст, состояние своего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), физическую активность, диету и рацион. В Российских аптеках ассортимент кальция крайне ограничен, и их покупателям приходится выбирать из того, что есть. Зачастую, это плохоусвояемый карбонат, малат и глюконат кальция (Кальций д3 никомед, Комплевит). Что такое цитрат, хелат кальция и другие биодоступные формы кальция российский потребитель даже не знает, потому что в России их почти не продают.

У покупателей сайта iHerb.com с его широким ассортиментом, доступными ценами, известными мировыми брендами (Now Foods, Solgar), глаза разбегаются, и возникает вопрос: «Какой кальций лучший? Как разобраться в этом многообразии? Какой препарат кальция купить для себя или своих близких?».

Такие вопросы возникают не только при выборе кальция, поэтому я решила написать ряд обзоров по добавкам, где буду рассказывать, как выбрать оптимальные для себя витамины, минералы, экстракты и их комплексы. Предложу наиболее достойные подборки добавок с айхерба и добавлю кратким отзывом о каждом варианте. Мой первый пост о кальции.

Содержание работает, если вы откроете пост — нажмете «Читать далее. «.

Кальций — это распространенный макроэлемент, который в человеческом организме содержится в форме гидроксиапатита. Большая его часть приходится на скелет и зубы. Другая, меньшая его часть, участвует при передаче нервно-мышечных сигналов, в процессах сердечно-сосудистой и иммунной системах, в регуляции свертываемости крови, межклеточном обмене, гормональной и ферментной секреции.

Симптомы недостаточного потребления кальция — судороги, нарушения в работе сердца, нарушения свертываемости крови. Даже проблемы с волосами — это тоже может быть следствием нехватки кальция. При длительном недостатке кальция, организм начинает извлекать его из нашей костной ткани, в результате чего снижается ее плотность, и развивается остеопороз.

Проблема дефицита кальция в организме может быть связана не только с недостаточным его потреблением, но и с тем, что он трудно усваивается. Из растительных источников усваивается порядка 5%, из животных источников около 15%. Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря эти цифры будут и того ниже.

Кальций нашим организмом всасывает двумя способами: стенками кишечника и межклеточно. Для всасывания стенками кишечника необходимы кишечные рецепторы и активная форма витамина D (кальцитриола), провитамином которого является витамины D2 и D3. Поэтому кальций желательно принимать вместе с витамином D и другими компонентами усиливающими его абсорбцию: витамин К2, магний, фосфор и кремний. Не смотря на то, что магний может снижать усвоение кальция, он играет очень важную роль в кальциевом обмене, — препятствует отложению кальция в тканях.

Кальций в продуктах не способен покрыть потребность организма в кальции. Поэтому требуется его дополнительный прием в виде добавок.

Форм кальция множество, я рассмотрю наиболее предпочтительные из них.

Кальция карбонат — это соединение соли угольной кислоты и кальция. Наиболее распространенная форма кальция. Основные его источники — известняк, моллюски, морские губки, коралловые полипы, устричные раковины, яичная скорлупа. Чаще всего в наших аптеках встречается именно он.

Кальций карбонат имеет выраженное антацидное действие — снижает кислотность желудочного сока. Предпочтителен людям до 45 лет или имеющим повышенную кислотность желудочного сока и заболевания ЖКТ на фоне этого. Чаще всего у людей старшего возраста кислотность нулевая или пониженная. При таких условиях всасывание кальция карбоната затруднено (0-2%), и это может вызывать отрыжку, метеоризм, диарею/запор, боли в желудке. Есть рекомендации с осторожностью принимать людям при почечнокаменнои болезни и приеме антибиотиков.

У людей с нормальным уровнем кислотности желудочного сока прием кальция карбоната может снизить его уровень.
Этот кальций — альтернатива нашему аптечному, только значительно выгоднее и в хороших дозировках.

Вот наиболее интересные варианты кальция карбоната, представленные на iHerb.com.

*** Сортировка по формам и категориям кальция на сайте работает крайне некорректно, и некоторые достойные варианты не попали ни в одну из категорий. Люди их не находят, оттого на них почти нет отзывов. Если вы захотите поискать другие варианты кальция, кроме тех, что предложила я, то рекомендую искать в обобщенной категории — кальций.

Это кальций в порошке и ничего кроме кальция. Такие формы удобны тем, кто уже принимает добавки содержащие магний, витамин D, фосфор.

Минусом для меня являются все порошковые формы добавок. Разводить порошки по своему опыту — морока невероятная. Однако, стоит отметить цену порошков, — они выходят значительно дешевле.

Порция этого кальция — 1/2 чайной ложки. Это 600 мг кальция — 60% от суточной нормы. Тут аж 200 таких порций.

Принимать производитель рекомендует один раз в день, размешав предварительно в воде или соке, желательно во время еды.

Отличный вариант для ищущих только кальций карбонат в составе и только. Хороший бренд Солгар, удобная форма в виде пластинок.

Суточна дозировка кальция 1000 мг приходится на 2 пластинки. Банки хватит на 60 дней приема.

Принимать нужно 2 пластинки один раз в день.

Очень интересный и выгодный вариант, кроме всех необходимых минералов тут содержится кремний и глутаминовая кислота. Обычно такие комплексы стоят дороже. Очень рекомендую тем кому подходит кальций карбонат.

Комплекс состоит из кальция (карбоната, цитрата, малата) — 100%, витамина D2 — 200%, магния — 150%, меди — 50%, бора — 100 мг, кремний (из экстракта бамбука) — 21 мг и глутаминовой кислоты HCl — 100 мг.

Порция — 3 таблетки, итого 83 порции. Принимать 3 таблетки в день, с едой, желательно разнеся на 3 приема.

Очень выгодный кальций, посоперничать с такой ценой за мг кальция может только эта добавка Sundown Naturals, Кальций плюс витамин D3, 600 мг, 120 таблеток, но тут не такой интересный состав: кальций карбонат — 120%, витамин D3 — 63% и ничего кроме.

Этот комплекс содержит: кальций (карбоната, цитрата, глюконата) — 100% и магний — 100%. Отнесу этот комплекс к карбонатным по той причине, что %-ое соотношение каждого минерала не указано. С высокой долей вероятности карбоната тут большая часть. Хотя нужно понимать, что при прочих равных, такой комплекс выигрышенее чистого карбоната.

Такой комплекс хорошо сочетается с витаминно-минеральными комплексами без риска передозироки. Смотрим состав своего комплекса и если там кальция и магния в пределах 15-20%, то пьем курс этого кальция не делая перерыв в приеме витаминно-минерального комплекса.

Этот же комплекс от Солгар и за те же деньги, но с добавлением цинка — 100%, с брома — 3 мг.

Порция составит 3 таблетки, в которой каждого минерала 100% от рекомендованной суточной нормы. В банке 83 порции.

Принимать по 3 таблетки в день, разнеся на 3 приема, с едой.

На порцию 2 капсулы приходится: коралловый кальций — 50%, витамин D — 100%, магний — 63%.

Коралловый кальций — это не более, чем обычный кальций карбонат со всеми присущими свойствами кальция этой формы. Свою популярность он приобрел благодаря сетевой компании НСП, которая на его основе, наладила целый бизнес. Кто знаком с коралловым клубом, тот знает порошок кораллового кальция, который на айхербе стоит копейки, а у них продается за космические деньги. Этот кальций в моем посте исключительно для фанатов кораллового кальция. По факту за эти деньги можно купить цитратный кальций, о котором я напишу ниже.

Если принимаете другие добавки, то проследите, чтобы витамина D не было в других добавках. Без дополнительных на то рекомендаций врача, превышать рекомендуемую суточную дозировку по жирорастворимым витаминам A, E, D, K не желательно.

Принимать по 2 капсулы ежедневно, предпочтительно до приёма пищи, запивая водой. Тут 125 порций.

Очень популярный комплекс кальция на айхербе. На мой взгляд это прекрасная альтернатива аптечным вариантам кальция. На порцию в 3 гелевых капсулы приходится: кальций (карбонат и цитрат) — 100%, витамин D3 -150%, магний -125%, цинк — 67%. Учитывая, что дозировки видов кальция там не указаны, я отнесла его, как и предыдущий вариант, к карбонатам. Очень достойный вариант карбонатного кальция, совершенно оправданно имеющий высокий рейтинг.

Принимать нужно по 3 капсулы в день, с едой. Банка на 80 порций.

Кальция цитрат

Одна из наиболее предпочтительных форм кальция. Цитрат кальция — это химическое соединение солей кальция и лимонной кислоты. Поэтому его еще называют — лимоннокислый кальций. Для усвоения этой формы кальция соляная кислота не требуется, его усвоение не зависит от состояния кислотности пищеварительного тракта, в результате чего его биодуступность достигает 44%. При нормальном уровне кислотности желудочного сока усвоение этого вида кальция в 2,5 раза выше, чем у карбоната. При низкой кислотности желудка биодоступность цитрата выше карбоната в 11 раз.

В отличии от карбоната кальция, цитрат кальция не влияет на желудочную кислоту, поэтому более предпочтителен в качестве источника кальция для людей с пониженным и нормальным ее уровнем.

Цитрат кальция ощелачивает мочу, что благоприятно сказывается при воспалениях мочеполовой системы и предупреждает мочекаменную болезнь.

Это чистый порошок кальция цитрата. Этот цитратный кальций от Нау Фудс один из самых популярных вариантов на айхербе. Повторюсь в порошковых формах для меня большим минусом является неудобство употребления, а из плюсов — низкая цена. И все же, я отдаю предпочтение капсулам и таблеткам.

На порцию в 3 г (1/2 чайной ложки) порошка приходится 630 мг кальция, что составляет 63% от суточной нормы.

Принимать по 1/2 чайные ложки ежедневно, желательно во время еды. Для лучших результатов смешивайте с соками.

Хороший цитрат кальция в таблетках и ничего кроме от классного производителя. Тут 90 таблеток по 350 мг кальция в каждой. Удобно для тех, кто покупает на один месячный курс. Но неудобно, что придется докупить и дополнительно пить другие минералы.

Для получения 100% суточной нормы нужно принимать три таблетки. Итого баночки хватит на месяц.

Комплекс цитрата кальция — 100%, витамина D3 — 100% и магния -125% от рекомендованной суточной нормы потребления. Хороший комплекс с хорошей формой кальция по хорошей цене с массой восторженных отзывов. Минус только один — порция 5 таблеток. Для многих это психологически много.

Принимать по 5 таблеток в день с едой, разнеся приемы по дню.

Еще один классный комплекс для тех, кто не пьет комплекс витаминов и минералов. Тут 125 порций. На порцию в 2 таблетки приходится кальция — 60%, витамина D2 — 100%, магния — 75%, цинка — 100%, меди — 50% и марганца — 250%.

Принимать по 2 таблетки в день во время еды, предпочтительно разнести их прием на два приема, то есть по 1 таблетке 2 раза в день.

Кальция хелат

Хелат кальция — это ионы кальция соединенные с аминокислотами. Хелат с латинского переводится — клешня. Аминокислоты захватывают минерал словно клешнями, похожими на клешни рака и делают минерал готовым к всасыванию и транспортировке клетками кишечника, где происходит максимальное его усвоение, без лишних превращений.

Несколько раз встречала в интернете мысль, что хелатные формы минералов хороши еще и тем, что служат источником аминокислот. Их крайне мало, чтобы говорить о питании организма, но в соединении с кальцием достаточно, чтобы улучшить усвояемость минерала.

Хелатный кальций не влияет на уровень кислотности кишечника, не оседает на его стенках, не нарушает его барьерные функции.

Такие соединения наиболее предпочтительны для всех, в том числе: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям, спортсменам.

Хелатных форм на айхербе не много и они часто отсутствуют на складе. Порой приходится прилично поохотиться))

В этой баночке только кальций в хелатной форме.

У Карлсона есть аналог этого кальция, вот только чуть доплатив мы уже имеем все то же самое на порцию в пять таблеток + 125% магния в хорошей хелатной форме — Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. Выбирая кальций на айхербе для себя, я бы отдала предпочтение именно этому кальцию с магнием.

Для получения суточной дозировки нужно будет принимать 5 капсул. Итого — 36 дней приема. Этот кальций на айхербе нужно «ловить» — он не всегда бывает в наличии, поэтому покупая на 2 курса сразу или на несколько человек, учитывайте и запасайтесь им впрок.

Source Naturals, Кальций, 250 таблеток

В составе этой добавки только хелатированный кальций. В 1 таблетке содержится 200 мг кальция, это 20% от рекомендованной суточной нормы. Значит в день нужно будет принимать до 4-5 таких капсул.

Цена на этот хелат в 2, 5 раза ниже, чем на кальций-магний Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. И несмотря на значительно низкую цену, я предпочту кальций от Карлсон. Взяла бы Source Naturals только в случае если нет ни одного из хелатов, перечисленных выше.

Принимать до 4 таблеток ежедневно с едой.

Гидроксиапатит кальция

Источником этого кальция является порошок микрокристаллического гидроксиапатита (МСНС), который получают из костной ткани крупного рогатого скота выращенного в Новой Зеландии.

Кроме кальция микрокристаллический гидроксиапатит содержит в себе фосфор, коллаген I типа, глюкозаминогликан. В этом же составе и тех же пропорциях МСНС содержится в здоровой костной ткани человека, что делает его максимально совместимым и биодоступным для нашего организма.

В результате ряда исследований было доказано, что прием микрокристаллического гидроксиапатита значительно эффективнее других форм кальция — лучше стимулирует синтез костной ткани и предотвращает ее потери.

На айхербе это второй по популярности вариант кальция гидроксиапатита. Популярнее будет только его эта же баночка, но с меньшим количеством капсул и дороже при пересчете на порцию.

Витамин C — 333%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 125% цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, калий — 3%, бор — 3 мг.

Из минусов — пить эту добавку нужно по 6 капсул в день и в ней много витамина С, если я пью другие добавки с витамином С, то получаю свыше 400% от рекомендованной суточной нормы.

Принимать 3 капсулы 2 раза в день во время еды, предпочтительно разделяя количество капсул. Банки хватит на 60 дней приема.

Витамин С — 167%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 88%, цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, бор — 3 мг.

Мне нравится этот вариант у Джароу по ряду причин: одна порция — 3 капсулы, а не 6 как в предыдущем (это даже отмечено на упаковке на заглавной картинке); 30 порций — 1 месяц приема, а значит можно не откладывать недопитую банку до следующего курса; тут витамин С в разумных — 167 %. Даже если в моем коллагене будет содержаться витамин С, то суммарно это вполне допустимо, учитывая, что пьем мы кальций 1 месяц. Немаловажно, что выбирая этот комплекс с меньшим содержание капсул, мы не переплачиваем, — порция стоит тех же денег, что и у комплекса выше.

Принимать по 3 таблетки в день с пищей, разнеся приемы по дню.

Этот комплекс «Крепкие кости» содержит кальций и фосфор быстрого усвоения, в той форме в которой они содержатся в человеческих костях и зубах, в форме микрокристаллического гидроксиапатита (МСНА) в соотношении 2:1.

Кальций — 67%, витамин C — 222%,витамин D3 — 167%, витамин К2 — 84%, B-1 (тиамин) — 200%.

Биодоступные — хелатные минералы: цинк — 47%, медь — 35%, марганец — 100%, бор — 467 мкг, фосфор — 29%, магний (из оксида магния и аскорбата) — 100%, экстракт хвоща полевого — 67 мг, которые участвуют в синтезе и поддержке здоровья костной ткани.

Принимать 4 капсулы в день, в один-два приёма, желательно с едой. Банки хватит на 60 дней приема.

Этот комплекс содержит только кальций и фосфор из микрокристаллического гидроксиапатита и в том соотношении, в котором они содержатся в костной ткани рогатого скота — примерно 2:1.

На 2 капсулы приходится кальция — 50% и фосфора — 20%

Принимать по 2 капсулы в 2 раза в день, желательно с едой. Банки хватит на 30 дней.

Классный вариант для поддержки костей. По категории гидроксиапатит он не находится, поэтому на него не так много отзывов.

В порции из трех капсул содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита, который является источником кальция — 1000 мг, фосфора — 500 мг, коллагена — 1 г.

Так же в комплексе хорошие дозировки витамина D3 — 300%, магния — 113%, витамина C — 120%, цинка — 120%, витамина K1 — 150%, витамина К2 — 25%, бора — 2 мг.

И это все в 3 капсулах. Я уже заказала этот препарат для поддержания здоровья костной ткани себе и родителям.

Читайте также:  Витамин с от родинок отзывы

Кальций детям необходим даже больше, чем взрослым. Особенно важно получать норму кальция в первые годы жизни, в период формирования опорно-двигательного аппарата. На фоне нехватки кальция, может происходить множество необратимых процессов в организме. Часто симптомами дефицита кальция могут быть аллергические реакции, нервная возбудимость, бессонница у ребенка.

Вариантов детского кальция достаточно и многие из них заслуживают внимания. Зачастую в детском кальции можно встретить цитратный кальций или кальций в виде трикальцийфосфата.

Парад зверей — целая серия добавок для детей от Nature’s Plus. Этот их комплекс кальция и магния для детей выбирает большинство мамочек. Хороший состав, зарекомендовавший себя бренд, жевательные таблетки в виде зверей со вкусом ванильного пломбира.

Кальций и магний в этих витаминах в виде аминоатов (Calcium as aminoate complex, magnesium as aminoate complex). Это вид хелатных минералов, природные соединения карбоната кальция и магния, из которых удалили карбонаты, связали с лимонной и аспарагиновой кислотой. Для лучшего всасывания связали с легкоусвояемым белком риса.

Кроме того комплекс содержит фруктозу, натуральную ваниль, экстракты листьев шпината, брокколи, фиников.
Не содержит искусственных красителей и консервантов, дрожжей, пшеницы, сои и молока.

У комплекса есть его аналог без сахара на основе ксилита. Он чуть дороже, но такой же выгодный.
Принимать по две жевательные таблетки в день. Баночки хватит на курс в 45 дней.

Еще один популярный детский комплекс, который содержит в себе витамин D и кальций в виде трикальцияфосфата.

Трикальцияфосфат — порошок легко растворимый в воде, который содержит кальций и фосфор в хорошо усвояемой форме. В оптимальном соотношении для кальциево-фосфорного обмена детей.

При кажущейся, на первый взгляд, дешевизне этот кальций при пересчете на 1 мг кальция выходит прилично дороже, чем другие детские комплексы кальция.

В одной конфете содержится 50 мг кальция. Такие дозировки удобны для самых маленьких деток. А детям от года таких пастилок уже придется съесть около 16 штук. Детям радость, а родителям разорение)))

Производитель указывает прием 1 пастилки в день во время еды. Это всего 19% от суточной нормы ребенка. Рассчитайте норму исходя из данных, которые я указала ниже.

Еще одна хорошая, популярная добавка кальция для детей на айхерб. В комплексе содержится кальций в виде трикальцияфосфата, витамин D3, фосфор.

По рекомендации производителя порция — 3 медведя.

Взрослые:
• женщины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг;
• женщины старше 50 лет — 1200 мг;
• беременные женщины — 1000 мг;
• кормящие матери — 1000 мг;
• мужчины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг
• мужчины старше 50 лет — 1200 мг.

Есть у кальция одна интересная особенность — отрицательный дозозависимый эффект. Это значит, что лучшее его усвоение происходит при небольших дозировках. Поэтому производители кальция рекомендуют выпивать суточную норму кальция в несколько приемов в течение дня.

Инструкцию по применению смотрите на обратной стороне баночки или на странице товара.

Внимание новичкам! В этой таблице указана дозировка на порцию, а количество порций нужно искать там же рядом на баночке.

Выглядит это так:
Рекомендации по применению (Suggested Use)
В качестве диетической добавки принимать по 4 капсулы в день с едой.

Время приема. Когда лучше принимать кальций

источник

подскажите! очень важно! у мамы отняли матку(миома),назначили гармональные,сказали очень велика вероятность того что кальций вымоется со временем,будут проблемы с суставами и вообще. встретила знакомую у которой 13лет назад была такая операция-та с костыликом ходит,жаловалась на боли,говорит «не могу».
мне так же очень нужен кальций-у меня заболевание,которое остеопороз развивает. осенью сделали операцию по вживлению титановой металлоконструкции в позвоночник,теперь нужно что бы кости ее держали,не рассыпались.
подскажите за кальций!? он же вон какой мудреный. с витаминами не всеми идет,а если идет,то отлаживается в почках песком и нужно мочегонные вместе с ним пить. в комплексе с В12 или витамином Д надо? но какой? кальций-д3-никомед коворят плохой,толков нет от него. хвалят яичную шкорлупу белую,но где ее столько набраться.
может кто знает как граммотно пить кальций? помогите советом.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вот мне это тоже очень интересно.
Как я поняла, мало пить просто кальций, нужна еще алендроновая кислота. Она способствует попаданию кальция в кости, а не откладывания там, где не нужно.
Ну и витамин Д нужен. Также необходимо следить за кровью, делать раз в 3 мес развернутый анализ крови и биохимию. Если кальций не будет попадать в кость, а начнет откладываться там, где его быть не должно, такое лечение может закончиться печально, т.к. кальцификаты не дробятся, насколько я поняла. Да и вообще, все может закончиться онкологией.

у Лууле Виилмы был вариант: в кофемолке размельчить скорлупу куриного яйца, правда, курица и, соответственно, яйцо, должны быть экологически чистыми, деревенскими.
Ещё: в продаже есть препарат, называется коралловый кальций.
Витаминные комплексы сами по себе претендуют на сбалансированность, приглядитесь к их составу, выясните, в каких наборах присутствует кальций.

читала, что нужно простую скорлупу высушить и размельчить до состояния муки, принимать вместе с едой.Поищите в интернете наверняка есть более подробная инфа.Удачи и здоровья.

Какая скорлупа? Мел еще лизать посоветуйте. Кальций D3.

Моя мама в 80 лет очень неудачно сломала руку. Проходила лечение на протяжении года и неоднократно делала рентген. Еще в самом начале врач посоветовал ей принимать кальций-актив- это кальций с какими-то травными добавками для улучшения усвоения. К моменту перелома у мамы уже был пороз костей, что не удивительно в таком возрасте, и это было видно на первом же рентгене. Мама сразу начала принимать вышеуказанный препарат и рентгены, сделанные месяцы спустя показали, что качество костей у нее улучшилось. Прошло уже несколько лет, мама периодически принимает кальций-актив курсами, чувствует себя довольно бодро, подвижна, может ходить часами, переломов с тех пор, к счастью. больше не было.

А мне кальцемин адванс помогает, только инструкцию почитайте. Творог кушайте и желательно вечером, за день кальций вымывается, а ночью говорят как раз работает)

Цитрат кальция хорошо усваивается.
В случае с яичной скорлупой ее надо измельчить и погасить лимонным соком, непосредственно перед приемом.

читала, что нужно простую скорлупу высушить и размельчить до состояния муки, принимать вместе с едой.Поищите в интернете наверняка есть более подробная инфа.Удачи и здоровья.

«За кальций» «Отлаживается»
Автор вы откуда такая темная? Просто интересно.

Грамотно . берётся предплечье в состоянии, когда в биохимическом анализе показатели кальция в норме, и пробуется наизгиб, о коленку например. если вдруг предплечье мягчает — Добавляются к диете кости отваренные в пароварке, либо костлявые консервы, либо творог, либо вода из речки горной кальцинированной, либо минвода кальциевая, либо таблетки, либо всего по немногу.
Соответственно препараты витамина Д, например аквадетрим, его удобней титровать. Эффект контролируется по ощущению наполнения зубов кальцием.
Кальций крайне редко откладывается камнями там, где ни кто специфический не живёт (эхинококк, микобактерия, тифозная сальмонелла и т.д.).
Комплексные препараты, в отличие от монопрепаратов, предпочтительны после комплексного обследования в медучреждении, либо комплексной аутодиагностики.

Кальций без эстрогенов не усваивается, хоть объешьтесь его. Касается дам в пременопаузе, у кот. они стремительно падают, те, у кого хирургический климакс и удалены именно яичники, тк. они вырабатывают эстроген, ну и тех, у кого уже менопауза.

Мне когда-то давно врач сказала, что нужно купить белые куриные яйца, помыть их, естественно, взять их сырую (обязательно сырую, варить нельзя!) скорлупу, посушить, размельчить до порошкообразного состояния. Один раз в день берёте кончиком чайной ложки немного этого порошка, капаете на него каплю лимона (его сок способствует лучшему усвоению) и проглатываете. Когда я спросила, а не проще ли кальций Д3 пить или что-то подобное, врач сказала, что от этого кальция тысячи людей потом лечатся. Там в нём что-то неправильно, на костях наросты какие-то появляются.

OSTEO COMPLEX. Здесь почитайте http://admedicine.net/detail/sostav_osteo.php.

У меня кальций плохо усваивается. Стоматолог посоветовал кальций с D3, но финский. Пью месяц, почти прошла чувствительность зубов.

Кальций обязательно с D3 нужен в комплексе. У Solgar есть Кальций, он как раз с витамином D

«За кальций» «Отлаживается»Автор вы откуда такая темная? Просто интересно.

Кальций должен быть только хилатной формы, это кальция цитрат или гидроксипааптит кальция. Этот кальций абсолютно безвреден и полностью усваивается организмом.Принимать его надо с витамином Д тоже хилатной формы. Пишите мне, подскажу где купить sellenav@yandex.ru

Остеопро! Попробуйте пропить его. Очень хорош

Самый легкоусваиваемый кальций- хелат кальция Байтай.
Не содержит добавок! Полностью растворяется! Без побочных явлений!

подскажите! очень важно! у мамы отняли матку(миома),назначили гармональные,сказали очень велика вероятность того что кальций вымоется со временем,будут проблемы с суставами и вообще. встретила знакомую у которой 13лет назад была такая операция-та с костыликом ходит,жаловалась на боли,говорит «не могу».
мне так же очень нужен кальций-у меня заболевание,которое остеопороз развивает. осенью сделали операцию по вживлению титановой металлоконструкции в позвоночник,теперь нужно что бы кости ее держали,не рассыпались.
подскажите за кальций!? он же вон какой мудреный. с витаминами не всеми идет,а если идет,то отлаживается в почках песком и нужно мочегонные вместе с ним пить. в комплексе с В12 или витамином Д надо? но какой? кальций-д3-никомед коворят плохой,толков нет от него. хвалят яичную шкорлупу белую,но где ее столько набраться.
может кто знает как граммотно пить кальций? помогите советом.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Кальций, самый распространенный минерал в организме человека, в основном он находится в скелете, где используется как строительный материал и поддерживает состояние костей и зубов. Другие важные функции, которые зависят от кальция – это мышечные сокращения, регулирование сердцебиения, и свертывание крови.

Недостаточное потребление кальция приводит к потере костной массы и, в конечном счете, к остеопорозу. Дефицит кальция и витамина D у детей может привести к рахиту, что может стать причиной деформации костей и отставания в росте. Низкий уровень кальция может вызвать мышечные спазмы, судороги ног, и может привести к высокому кровяному давлению (гипертонии). Препараты кальция помогают предотвратить остеопороз и поддержать нормальное давление.

Часто препараты кальция (добавки и БАДы) изготавливаются в сочетании с другими микроэлементами и витаминами, которые обеспечивают дополнительные преимущества, вот основные из них:

1. КАЛЬЦИЙ С ВИТАМИНОМ Д: Витамин Д3 облегчает усвоение кальция и улучшает развитие костной ткани. Также витамин D имеет решающее значение для поглощения и использование кальция в организме.

2. КАРБОНАТ КАЛЬЦИЯ: карбонат кальция лучше всего усваивается и переносится при приеме с пищей в несколько приемов в течение дня. Чувствительные люди, которые при приеме карбоната кальция, испытывают расстройство желудка, запоры и вздутие живота могут лучше адаптироваться к форме цитрата кальция.
Карбонат кальция основной вид кальция который входит в известный препарат на Российском рынке КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД ФОРТЕ. Отзывы о котором встречаются разные, в основном хорошие, но есть и не очень. Цена в аптеках — около 580 руб. за 120 таблеток (на 60 дней). Аналогичные по составу (кальция карбонат+Д3) можно купить в интернет магазине iHerb.com, вот 2 популярные позиции:

Аналогичный по составу препарат. Карбонат кальция (Oyster shell) из устричных раковин, объем такой же как КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД, цена примерно такая же, в пересчете на рубли — около 600руб. О биодобавках компании Solgar всегда только хорошие отзывы.

Самые дешевые БАДы как всегда от компании 21st Century Health Care, очень большая банка на 100 дней (если сравнивать дозировку с Д3 Никомед Форте) всего за 220 рублей.

3. КАЛЬЦИЯ ЦИТРАТ
кальций цитрат хорошо всасывается и усваивается без приема пищи. Кроме того, для людей с пониженным кислотно-щелочным балансом, цитрат кальция является хорошим вариантом, поскольку он не требует желудочной кислоты для поглощения.

Рекомендуется принимать максимум 4 табл. , содержание кальция цитрата 1000мг, что равняется 100% дневной норме. Отзывы с iHerb об этом продукте очень хорошие, американцы пишут, что многие доктора рекомендуют именно бренд Solgar, у биодобавок которого безупречное качество.

Более дешевый вариант кальция, объем примерно такой же как Solgar, хватит минимум на 60дней, при дозировке 4 капсулы в день. Но задней этикетке указано, что в составе цитрат, карбонат и малат каьция. В общем бренд известный, отзывы хорошие.

Рекомендуется принимать 2 таблетки в день, в которых содержится 630мг кальция цитрата, что соответствует 63% дневной нормы, в пересчете на 100% суточной нормы баночки хватит на 20 дней, на 60 дней потребуется 3 банки на 15$. Считаю, что лучше добавить еще 5$ и купить Solgar. Покупал себе для профилактики, особого эффекта не почувствовал.

Самый дешевый вариант, цена всего 7 долларов. В 2ух таблетках также 630мг. кальция цитрата. Заказал недавно на пробу, где-то прочитал как проверить кальций — нужно бросить таблетку в уксус,чем быстрее растворится, тем лучше усваивается организмом. Сначала проведу опыт, потом напишу отзыв.

4. КАЛЬЦИЙ С МАГНИЕМ И ЦИНКОМ
Магний влияет на костный метаболизм ткани и недостаточное потребление магния может привести к ухудшению роста костей и, в конечном итоге, это более ломкие и хрупкие кости. Достаточный уровень цинка обеспечивает нормальное состояние иммунной системы, быстрое заживление ран, а также имеет важное значение для нормального состояния рецепторов зрения, вкуса и запаха.

У NowFoods как всегда оптимальная цена, потому что они не тратят деньги на рекламу, а расходуют на исследования и лабораторные испытания. В составе цитрат кальция+магний и цинк. Отзывы очень хорошие, большая банка. Рекомендуется принимать по 3 капсулы в день с пищей.

Объем 1 в 1, как у NowFoods, единственное отличие в составе не кальция цитрат, а несколько видов вместе — цитрат, карбонат и малат. Отзывы на Ихербе хорошие, кто пробовал, рекомендуют покупать.

CountryLife всегда производит хорошие добавки для здоровья, здесь немного необычный состав, рекомендуется принимать максимум 3 таблетки в сутки, в которых содержится:

Витамин D (as ergocalciferol) 200 IU 50%
Кальций (as calcium hydroxyapatite, citrate, aspartate, alpha-ketoglutarate, lysinate)† 1,000 мг 100%
Фосфор (as calcium hydroxyapatite)† 500 мг 50%
Магний (as magnesium aspartate, oxide, citrate, taurinate, alpha-ketoglutarate)† 500 мг 125%
цинк (as zinc citrate, histidinate, picolinate, alpha-ketoglutarate, aspartate)† 25 мг 167%

Отзывов немного, но в основном хорошие.

ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, ЧТОБЫ ВЫБРАТЬ КАЛЬЦИЙ, КОТОРЫЙ НУЖЕН ИМЕННО ВАМ.

источник

Промокод iHerb на Октябрь 2019 « MAT6375 » указывайте для получения скидки до 15% на Цитрат кальция с витамином D3, 240 таблеток

  • Производится с 1947 года
  • Способствует здоровью костей
  • Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
  • Кошерный парве
  • Пищевая добавка

Кальций является важнейшим минералом, и чтобы оставаться здоровым, необходимо восполнять его запасы ежедневно. 99% кальция в нашем организме содержится в костях и зубах. Этот минерал обеспечивает организм составными элементами, отвечающими за здоровье и силу костей и зубов. Кроме того, кальций оказывает поддержку другим системам организма, в том числе скелетно-мышечной и нервной системам. Данный комплекс содержит также витамин D3, способствующий усвоению кальция.

Читайте также:  Витамин с при гриппе отзывы

Прием достаточных доз кальция и витамина D, наряду со здоровым питанием и физической активностью, способен в дальнейшем снизить риск заболевания остеопорозом.

В качестве пищевой добавки для взрослых: принимайте по четыре (4) таблетки в день во время приема пищи. Можно растянуть прием на весь день, или воспользоваться указаниями лечащего врача.

Микрокристаллическая целлюлоза, растительная целлюлоза, кремнезем, растительный стеарат магния, диоксид титана, растительный глицерин.

Не содержит глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, сахара, натрия, искусственных ароматизаторов, подсластителей и консервантов.

Перед приемом какой-либо пищевой добавки в период беременности, лактации, приема лекарств или при наличии каких-либо заболеваний. Прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом в случае появления каких-либо побочных эффектов. Храните в недоступном для детей месте. Хранить при комнатной температуре. Не используйте, если внешняя предохранительная печать бутылки отсутствует, порвана или повреждена каким-либо образом.

Дополнительная информация
Размер порции: 4 таблетки
Порций в упаковке: 60
Количество на порцию Суточная норма
Витамин D3 (как холекальциферол) 600 МЕ 150%
Кальций (в виде цитрата кальция) 1000 мг (1 г) 100%
DV = ежедневное значение

Оценка: ★★★★★
Отлично.
Имя: Urtica Dioca
Добрый день! Начала совершать покупки на этом сайте именно ради этого продукта. Разницы между этим товаром и с добавлением магния не заметила, оба отлично помогают.Перед этим покупали кальций карбонатной формы в аптеках, но ничего кроме запоров и проблем с почками в нашей семье он не дал. Так как мы высокие все в семье,то кальция необходимо много. Ежедневное употребление творога, кунжута не давали ощутимых результатов. Беспокоили судороги, ломкие ногти, мягкая структура зубов (стоматолог при лечении говорил и советовал тоннами есть творог), ноющие боли в спине. В Украине в аптеках на этот товар идет большая наценка. Решилась на заказ здесь и очень довольна. После первого же месячного курса приема у мамы (страдающей пожизненной болью в спине) пошли улучшения, малейшие нетипичные повороты и движения перестали приносить боль, ночью переворачивается как обычный человек. Прошли судороги. У меня ногти стали крепче и растут быстрее, прошли судороги. Состояние зубов улучшилось (но это после трехкратного приема по месяцу в течении года). Теперь всей семьей пропиваем кальций курсами весной и осенью. Жаль, что про этот товар ничего не говорят врачи и стоматологи. Буду довольна, если мой отзыв тоже поможет кому то улучшить состояние своего здоровья.

Оценка: ★★
Плацебо
Имя: Покупатель iHerb
Пообщавшись с врачем поняла, что взрослому человеку вообще без смысленно принимать калиций в таблетках , но не усвается, не то что бы совсем….конечно какая то малая часть наверное пойдет куда нужно, но по честному это все самовнушение!

Оценка: ★★★★★
Принимаю кальций по показаниям уже больше 6 месяцев!
Имя: Покупатель iHerb
Пока это лучший кальций, который я пробовала. Цитратная форма одна из самых мягкий и биодоступных, после хелатной. Этот кальций не имеет побочек в виде солей, которые дают карбонаты. Ещё и с витамином Д3, что повышает усвояемость. Одни плюсы, минусов для себя не нашла

Оценка: ★★★★★
Отлично работает
Имя: Покупатель iHerb
За три месяца кальций вырос с минимума почти до максимума и это при приеме кортикостероидов. Заказываю второй раз.

Оценка: ★★★★★
Хорошо усваиваемый кальций
Имя: Yulia Sorokinz
Долго выбирала из большого ассортимента препаратов кальция, остановилась на производителе Solgar. Прочитав много литературы о кальции и последствиях его дефицита в организме, поняла, что проблема в том, что он плохо усваивается организмом. Можно его килограммами есть, а усвоится лишь незначительная часть. В данном препарате кальций подается как цитрат, и это очень хорошо, потому что его усвоение будет максимально облегчено. Кроме того,в его составе имеется витамин Д, без которого кальций практически не усваивается. Есть небольшая хитрость: кальций плохо усваивается неподготовленным организмом. В нашем кишечнике, есть полезные бактерии, которые участвуют в усвоении кальция. Как правило, всегда есть их определенный дефицит в нашем организме, если кишечник перед приемом кальция подготовить, то есть пропить курсом хороший пробиотик, а после этого прием кальция сопроводить одновременным приемом витамина С и Лециина, то этот кальций быстро встроится в обмен веществ и попадет в нашу костную ткань. Кроме того, сами по себе витамин С и Лецитин являются необходимыми веществами для полноценного обмена веществ. Все эти препараты в комплексе являются мощной программой для усиления нашего иммунитета. Если отзыв был полезен, нажмите пожалуйста «ДА». Всем здоровья и желания им заниматься.

Оценка: ★★★★★
Лучший кальций
Имя: Покупатель iHerb
В этом кальцие в отличие от других достаточное количество витамина D который очень нужен зимой, принимаю по 2 для поддержки здоровья костей и зубов

Оценка: ★★★★★
Solgar, Solgar, Цитрат кальция с витамином D3, 240 таблеток
Имя: Покупатель iHerb
Хороший продукт, рекомендую! Еще отзывы

источник

Цитрат кальция — один из препаратов, которые используются для профилактики и лечения дефицита кальция в организме. Детям можно принимать его для профилактики рахита и укрепления зубов. Взрослым это средство назначают против возрастного размягчения костей и еще иногда для профилактики побочных эффектов гормонального лекарства преднизон. Эффективность добавок кальция для профилактики и лечения остеопороза и других заболеваний была опровергнута серьезными исследованиями. Подробнее читайте статью «Лечение кальцием: переломы костей, аллергия, проблемы с зубами«. Тем не менее, если вы хотите принимать этот минерал для профилактики, цитрат кальция — хороший выбор. Он безопасен для беременных женщин и, тем более, для всех остальных категорий потребителей.

Как принимать цитрат кальция?

Цитрат кальция можно принимать во время еды или натощак, как вам удобнее. Если нужно принять более 600 мг, разделите свою суточную дозу кальция на 2-3 приема, а не пейте все за один раз. Обильно запивайте водой. Вероятно, лучше разжевать таблетки, прежде чем глотать, чтобы они лучше усвоились. Иногда цитрат кальция выпускают в виде шипучих таблеток. Их нужно растворить в воде, а потом выпить жидкость. Если вам действительно требуется принимать кальций, то делайте это каждый день, желательно в одно и то же время.

Цитрат кальция — какие препараты лучше купить?

Цитрат кальция обычно входит в состав импортных пищевых добавок. Купить его в аптеке сложно. Там вам скорее предложат карбонат, глюконат или хлорид кальция. Препараты, содержащие цитрат кальция, можно заказать из США через известный магазин iHerb.com. Этот интернет-магазин пользуется популярностью у женщин в русскоязычных странах, которые любят заказывать натуральную косметику. Меньше людей знают, что iHerb.com продает также пищевые добавки по привлекательным ценам и с удобной доставкой в страны СНГ. Вашему вниманию предлагаются популярные добавки, имеющие хорошие отзывы от потребителей.

  • Цитрат кальция 250 мг фирмы Solgar — 240 капсул — в каждой из них также содержится витамин Д3 (холекальциферол) 150 МЕ
  • Цитрат кальция 315 мг фирмы 21st Century — 240 таблеток — в каждой из них также содержится витамин Д3 (холекальциферол) 250 МЕ
  • Цитрат кальция 200 мг фирмы Life Extension — 300 капсул — в каждой из них также содержится витамин Д3 (холекальциферол) 100 МЕ

Услугами магазина iHerb.com ежедневно пользуются множество клиентов. Этот магазин каждый месяц отправляет сотни тысяч заказов в страны СНГ. После оплаты ваш заказ будет быстро отправлен. Скорее всего, вы сможете отследить его путь по номеру. Доставка быстрая, удобная и не дорогая.

Могут ли эти таблетки принести вред?

Цитрат кальция может затормозить усвоение или ослабить действие многих лекарств. Ежедневный прием кальция в таблетках может повысить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний у взрослых людей на 10-20%. Изучите статью «Как правильно принимать кальций«. В ней приводятся данные исследований, а также подробный список возможных негативных взаимодействий кальция с другими лекарствами. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать принимать цитрат или другие варианты кальция в таблетках. Расскажите ему обо всех лекарствах, которые вы уже принимаете, и поинтересуйтесь, не будут ли они негативно взаимодействовать с кальцием. Из побочных эффектов возможен разве что запор. Какие-либо серьезные побочные эффекты от приема цитрата кальция маловероятны.

Цитрат или карбонат кальция: что лучше?

У людей, у которых пониженная кислотность желудка, карбонат кальция плохо усваивается. Им лучше принимать цитрат. Карбонат кальция понижает кислотность желудка. Он входит в состав таблеток от изжоги, популярных среди людей, не желающих принимать антациды с алюминием. После приема карбоната кальция кислотность желудка может повыситься рикошетом. В таком случае, будет сильная изжога. С учетом этих фактов, цитрат кальция лучше, чем карбонат, но он стоит дороже и его сложнее купить в русскоязычных странах. Читайте также статью «Витамины с кальцием«. В ней тщательно сравниваются между собой карбонат, цитрат, глюконат и хлорид кальция. Изучите этот материал, прежде чем выбирать и покупать таблетки кальция в аптеке.

источник


Купить

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Не удалось оценить положительного результата от приема этого кальция, т.к. через 2 недели после начала приема он отправился в помойку. Почему? Потому что вызывал ужаснейшие запоры, от которых ничего не помогало. Кишечник просто отказывался работать. К слову сказать, я к своим 30 годам о запорах на личном опыте не знала НИЧЕГО.Кроме того, таблетки настолько крупные и при этом совершенно не обтекаемые и становящиеся шероховатыми от соприкосновения с водой, что каждый второй прием заканчивался их застреванием в пищеводе и мучительными ощущениями, пока таблетка не пройдет в желудок.Очень жалко потраченных денег.

Отзыв оставлен : Urtica Dioca
Добрый день! Начала совершать покупки на этом сайте именно ради этого продукта. Разницы между этим товаром и с добавлением магния не заметила, оба отлично помогают.Перед этим покупали кальций карбонатной формы в аптеках, но ничего кроме запоров и проблем с почками в нашей семье он не дал. Так как мы высокие все в семье,то кальция необходимо много. Ежедневное употребление творога, кунжута не давали ощутимых результатов. Беспокоили судороги, ломкие ногти, мягкая структура зубов (стоматолог при лечении говорил и советовал тоннами есть творог), ноющие боли в спине. В Украине в аптеках на этот товар идет большая наценка. Решилась на заказ здесь и очень довольна. После первого же месячного курса приема у мамы (страдающей пожизненной болью в спине) пошли улучшения, малейшие нетипичные повороты и движения перестали приносить боль, ночью переворачивается как обычный человек. Прошли судороги. У меня ногти стали крепче и растут быстрее, прошли судороги. Состояние зубов улучшилось (но это после трехкратного приема по месяцу в течении года). Теперь всей семьей пропиваем кальций курсами весной и осенью. Жаль, что про этот товар ничего не говорят врачи и стоматологи. Буду довольна, если мой отзыв тоже поможет кому то улучшить состояние своего здоровья.

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Пообщавшись с врачем поняла, что взрослому человеку вообще без смысленно принимать калиций в таблетках , но не усвается, не то что бы совсем….конечно какая то малая часть наверное пойдет куда нужно, но по честному это все самовнушение!

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Пока это лучший кальций, который я пробовала. Цитратная форма одна из самых мягкий и биодоступных, после хелатной. Этот кальций не имеет побочек в виде солей, которые дают карбонаты. Ещё и с витамином Д3, что повышает усвояемость. Одни плюсы, минусов для себя не нашла

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
За три месяца кальций вырос с минимума почти до максимума и это при приеме кортикостероидов. Заказываю второй раз.

Отзыв оставлен : Yulia Sorokinz
Долго выбирала из большого ассортимента препаратов кальция, остановилась на производителе Solgar. Прочитав много литературы о кальции и последствиях его дефицита в организме, поняла, что проблема в том, что он плохо усваивается организмом. Можно его килограммами есть, а усвоится лишь незначительная часть. В данном препарате кальций подается как цитрат, и это очень хорошо, потому что его усвоение будет максимально облегчено. Кроме того,в его составе имеется витамин Д, без которого кальций практически не усваивается. Есть небольшая хитрость: кальций плохо усваивается неподготовленным организмом. В нашем кишечнике, есть полезные бактерии, которые участвуют в усвоении кальция. Как правило, всегда есть их определенный дефицит в нашем организме, если кишечник перед приемом кальция подготовить, то есть пропить курсом хороший пробиотик, а после этого прием кальция сопроводить одновременным приемом витамина С и Лециина, то этот кальций быстро встроится в обмен веществ и попадет в нашу костную ткань. Кроме того, сами по себе витамин С и Лецитин являются необходимыми веществами для полноценного обмена веществ. Все эти препараты в комплексе являются мощной программой для усиления нашего иммунитета. Если отзыв был полезен, нажмите пожалуйста «ДА». Всем здоровья и желания им заниматься.

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
В этом кальцие в отличие от других достаточное количество витамина D который очень нужен зимой, принимаю по 2 для поддержки здоровья костей и зубов

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Хороший продукт, рекомендую!
Еще отзывы

источник

Многие знают о необходимости достаточного потребления кальция, но мало кто понимает, что кальций нужно выбирать учитывая: особенности своего организма, возраст, состояние своего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), физическую активность, диету и рацион. В Российских аптеках ассортимент кальция крайне ограничен, и их покупателям приходится выбирать из того, что есть. Зачастую, это плохоусвояемый карбонат, малат и глюконат кальция (Кальций д3 никомед, Комплевит). Что такое цитрат, хелат кальция и другие биодоступные формы кальция российский потребитель даже не знает, потому что в России их почти не продают.

Содержание работает, если вы откроете пост — нажмете «Читать далее. «.

У покупателей сайта iHerb.com с его широким ассортиментом, доступными ценами, известными мировыми брендами (Now Foods, Solgar), глаза разбегаются, и возникает вопрос: «Какой кальций лучший? Как разобраться в этом многообразии? Какой препарат кальция купить для себя или своих близких?».

Такие вопросы возникают не только при выборе кальция, поэтому я решила написать ряд обзоров по добавкам, где буду рассказывать, как выбрать оптимальные для себя витамины, минералы, экстракты и их комплексы. Предложу наиболее достойные подборки добавок с айхерба и добавлю кратким отзывом о каждом варианте. Мой первый пост о кальции.

Кальций — это распространенный макроэлемент, который в человеческом организме содержится в форме гидроксиапатита. Большая его часть приходится на скелет и зубы. Другая, меньшая его часть, участвует при передаче нервно-мышечных сигналов, в процессах сердечно-сосудистой и иммунной системах, в регуляции свертываемости крови, межклеточном обмене, гормональной и ферментной секреции.

Симптомы недостаточного потребления кальция — судороги, нарушения в работе сердца, нарушения свертываемости крови. Даже проблемы с волосами — это тоже может быть следствием нехватки кальция. При длительном недостатке кальция, организм начинает извлекать его из нашей костной ткани, в результате чего снижается ее плотность, и развивается остеопороз.

Проблема дефицита кальция в организме может быть связана не только с недостаточным его потреблением, но и с тем, что он трудно увсаивается. Из растительных источников усваивается порядка 5%, из животных источников около 15%. Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря эти цифры будут и того ниже.

Кальций нашим организмом всасывает двумя способоми: стенками кишечника и межклеточно. Для всасывания стенками кишечника необходимы кишечные рецепторы и активная форма витамина D (кальцитриола), провитамином которого является витамины D2 и D3. Поэтому кальций желательно принимать вместе с витамином D и другими компонентами усиливающими его абсорбцию: витамин К2, магний, фосфор и кремний. Не смотря на то, что магний может снижать усвоение кальция, он играет очень важную роль в кальциевом обмене, — препятствует отложению кальция в тканях.

Кальций в продуктах не способен покрыть потребность организма в кальции. Поэтому требуется его дополнительный прием в виде добавок.

Форм кальция множество, я рассмотрю наиболее предпочтительные из них.

Кальция карбонат — это соединение соли угольной кислоты и кальция. Наиболее распространенная форма кальция. Основные его источники — известняк, моллюски, морские губки, коралловые полипы, устричные раковины, яичная скорлупа. Чаще всего в наших аптеках встречается именно он.

Кальций карбонат имеет выраженное антацидное действие — снижает кислотность желудочного сока. Предпочтителен людям людям до 45 лет или имеющим повышенную кислотность желудочного сока и заболевания ЖКТ на фоне этого. Чаще всего у людей старшего возраста кислотность нулевая или пониженная. При таких условиях всасывание кальция карбоната затруднено (0-2%), и это может вызывать отрыжку, метеоризм, диарею/запор, боли в желудке. Есть рекомендации с осторожностью принимать людям при почечнокаменнои болезни и приеме антибиотиков.

У людей с нормальным уровнем кислотности желудочного сока прием кальция карбоната может снизить его уровень. В результате чего ослабевают защитные противопаразитарные функции желудка, замедляются пищеварительные процессы, особенно белковой пищи.

Читайте также:  Витамин с при поликистозе отзывы

Вот наиболее интересные варианты кальция карбоната, представленные на iHerb.com.

*** Сортировка по формам и категориям кальция на сайте работает крайне некорректно, и некоторые достойные варианты не попали ни в одну из категорий. Люди их не находят, оттого на них почти нет отзывов. Если вы захотите поискать другие варианты кальция, кроме тех, что предложила я, то рекомендую искать в обобщенной категории — кальций.

Это кальций в порошке и ничего кроме кальция. Такие формы удобны тем, кто уже принимает добавки содержащие магний, витамин D, фосфор.

Минусом для меня являются все порошковые формы добавок. Разводить порошки по своему опыту — морока невероятная. Однако, стоит отметить цену порошков, — они выходят значительно дешевле.

Порция этого кальция — 1/2 чайной ложки. Это 600 мг кальция — 60% от суточной нормы. Тут аж 200 таких порций.

Принимать производитель рекомендует один раз в день, размешав предварительно в воде или соке, желательно во время еды.

Отличный вариант для ищущих только кальций карбонат в составе и только. Хороший бренд Солгар, удобная форма в виде пластинок.

Суточна дозировка кальция 1000 мг приходится на 2 пластинки. Банки хватит на 60 дней приема.

Принимать нужно 2 пластинки один раз в день.

Очень интересный и выгодный вариант, кроме всех необходимых минералов тут содержится кремний и глутаминовая кислота. Обычно такие комплексы стоят дороже. Очень рекомендую тем кому подходит кальций карбонат.

Комплекс состоит из кальция (карбоната, цитрата, малата) — 100%, витамина D2 — 200%, магния — 150%, меди — 50%, бора — 100 мг, кремний (из экстракта бамбука) — 21 мг и глутаминовой кислоты HCl — 100 мг.

Порция — 3 таблетки, итого 83 порции. Принимать 3 таблетки в день, с едой, желательно разнеся на 3 приема.

Очень выгодный кальций, посоперничать с такой ценой за мг кальция может только эта добавка Sundown Naturals, Кальций плюс витамин D3, 600 мг, 120 таблеток, но тут не такой интересный состав: кальций карбонат — 120%, витамин D3 — 63% и ничего кроме.

Этот комплекс содержит: кальций (карбоната, цитрата, глюконата) — 100% и магний — 100%. Отнесу этот комплекс к карбонатным по той причине, что %-ое соотношение каждого минерала не указано. С высокой долей вероятности карбоната тут большая часть. Хотя нужно понимать, что при прочих равных, такой комплекс выигрышенее чистого карбоната.

Такой комплекс хорошо компануется с многими комплексами витаминов и минералов без риска передозировать отдельные ингредиенты. По той причине, что кальция и магния в витаминно-минеральных комплексах зачастую не больше 15-20%.

Этот же комплекс от Солгар и за те же деньги, но с добавлением цинка — 100%, с брома — 3 мг.

Порция составит 3 таблетки, в которой каждого минерала 100% от рекомендованной суточной нормы. В банке 83 порции.

Принимать по 3 таблетки в день, разнеся на 3 приема, с едой.

На порцию 2 капсулы приходится: коралловый кальций — 50%, витамин D — 100%, магний — 63%.

Коралловый кальций — это не более, чем обычный кальций карбонат со всеми присущими свойствами кальция этой формы. Свою популярность он приобрел благодаря сетевой компании НСП, которая на его основе, наладила целый бизнес. Кто знаком с коралловым клубом, тот знает порошок кораллового кальция, который на айхербе стоит копейки, а у них продается за космические деньги. Этот кальций в моем посте исключительно для фанатов кораллового кальция. По факту за эти деньги можно купить цитратный кальций, о котором я напишу ниже.

Если принимаете другие добавки, то проследите, чтобы витамина D не было в других добавках. Без дополнительных на то рекомендаций врача, превышать рекомендуемую суточную дозировку по жирорастворимым витаминам A, E, D, K не желательно.

Принимать по 2 капсулы ежедневно, предпочтительно до приёма пищи, запивая водой. Тут 125 порций.

Очень популярный комплекс кальция на айхербе. На мой взгяд это прекрасная альтернатива аптечным вариантам кальция. На порцию в 3 гелевых капсулы приходится: кальций (карбонат и цитрат) — 100%, витамин D3 -150%, магний -125%, цинк — 67%. Учитывая, что дозировки видов кальция там не указаны, я отнесла его, как и предыдущий вариант, к карбонатам. Очень достойный вариант карбонатного кальция, совершенно оправданно имеющий высокий рейтинг.

Принимать нужно по 3 капсулы в день, с едой. Банка на 80 порций.

Кальция цитрат

Одна из наиболее предпочтительных форм кальция. Цитрат кальция — это химическое соединение солей кальция и лимонной кислоты. Поэтому его еще называют — лимоннокислый кальций. Для усвоения этой формы кальция соляная кислота не требуется, его усвоение не зависит от состояния кислотности пищеварительного тракта, в результате чего его биодуступность достигает 44%. При нормальном уровне кислотности желудочного сока усвоение этого вида кальция в 2,5 раза выше, чем у карбоната. При низкой кислотности желудка биодоступность цитрата выше карбоната в 11 раз.

В отличии от карбоната кальция, цитрат кальция не влияет на желудочную кислоту, поэтому более предпочтителен в качестве источника кальция для людей с пониженным и нормальным ее уровнем.

Цитрат кальция ощелачивает мочу, что благоприятно сказывается при воспалениях мочеполовой системы и предупреждает мочекаменную болезнь.

Это чистый порошок кальция цитрата. Этот цитратный кальций от Нау Фудс один из самых популярных вариантов на айхербе. Повторюсь в порошковых формах для меня большим минусом является неудобство употребления, а из плюсов — низкая цена. И все же, я отдаю предпочтение капсулам и таблеткам.

На порцию в 3 г (1/2 чайной ложки) порошка приходится 630 мг кальция, что составляет 63% от суточной нормы.

Принимать по 1/2 чайные ложки ежедневно, желательно во время еды. Для лучших результатов смешивайте с соками.

Хороший цитрат кальция в таблетках и ничего кроме от классного производителя. Тут 90 таблеток по 350 мг кальция в каждой. Удобно для тех, кто покупает на один месячный курс. Но неудобно, что придется докупить и дополнительно пить другие минералы.

Для получения 100% суточной нормы нужно принимать три таблетки. Итого баночки хватит на месяц.

Комплекс цитрата кальция — 100%, витамина D3 — 100% и магния -125% от рекомендованной суточной нормы потребления. Хороший комплекс с хорошей формой кальция по хорошей цене с массой восторженных отзывов. Минус только один — порция 5 таблеток. Для многих это психологически много.

Принимать по 5 таблеток в день с едой, разнеся приемы по дню.

Еще один классный комплекс для тех, кто не пьет комплекс витаминов и минералов. Тут 125 порций. На порцию в 2 таблетки приходится кальция — 60%, витамина D2 — 100%, магния — 75%, цинка — 100%, меди — 50% и марганца — 250%.

Принимать по 2 таблетки в день во время еды, предпочтительно разнести их прием на два приема, то есть по 1 таблетке 2 раза в день.

Кальция хелат

Хелат кальция — это ионы кальция соединенные с аминокислотами. Хелат с латинского переводится — клешня. Аминокислоты захватывают минерал словно клешнями, похожими на клешни рака и делают минерал готовым к всасыванию и транспортировке клетками кишечника, где происходит максимальное его усвоение, без лишних превращений.

Несколько раз встречала в интернете мысль, что хелатные формы минералов хороши еще и тем, что служат источником аминокислот. Их крайне мало, чтобы говорить о питании организма, но в соединении с кальцием достаточно, чтобы улучшить усвояемость минерала.

Хелатный кальций не влияет на уровень кислотности кишечника, не оседает на его стенках, не нарушает его барьерные функции.

Такие соединения наиболее предпочтительны для всех, в том числе: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям, спортсменам.

Хелатных форм на айхербе не много и они часто отсутствуют на складе. Порой приходится прилично поохотиться))


Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг, 180 таблеток

В этой баночке только кальций в хелатной форме.

У Карлсона есть аналог этого кальция, вот только чуть доплатив мы уже имеем все то же самое на порцию в пять таблеток + 125% магния в хорошей хелатной форме — Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. Выбирая кальций на айхербе для себя, я бы отдала предпочтение именно этому кальцию с магнием.

Для получения суточной дозировки нужно будет принимать 5 капсул. Итого — 36 дней приема. Этот кальций на айхербе нужно «ловить» — он не всегда бывает в наличии, поэтому покупая на 2 курса сразу или на несколько человек, учитывайте и запасайтесь им впрок.

В составе этой добавки только хелатированный кальций. В 1 таблетке содержится 200 мг кальция, это 20% от рекомендованной суточной нормы. Значит в день нужно будет принимать до 4-5 таких капсул.

Цена на этот хелат в 2, 5 раза ниже, чем на кальций-магний Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. И несмотря на значительно низкую цену, я предпочту кальций от Карлсон. Взяла бы Source Naturals только в случае если нет ни одного из хелатов, перечисленных выше.

Принимать до 4 таблеток ежедневно с едой.

Гидроксиапатит кальция

Источником этого кальция является порошок микрокристаллического гидроксиапатита (МСНС), который получают из костной ткани крупного рогатого скота выращенного в Новой Зеландии.

Кроме кальция микрокристаллический гидроксиапатит содержит в себе фосфор, коллаген I типа, глюкозаминогликан. В этом же составе и тех же пропорциях МСНС содержится в здоровой костной ткани человека, что делает его максимально совместимым и биодоступным для нашего организма.

В результате ряда исследований было доказано, что прием микрокристаллического гидроксиапатита значительно эффективнее других форм кальция — лучше стимулирует синтез костной ткани и предотвращает ее потери.

На айхербе это второй по популярности вариант кальция гидроксиапатита. Популярнее будет только его эта же баночка, но с меньшим количеством капсул и дороже при пересчете на порцию.

Витамин C — 333%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 125% цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, калий — 3%, бор — 3 мг.

Из минусов — пить эту добавку нужно по 6 капсул в день и в ней много витамина С, если я пью другие добавки с витамином С, то получаю свыше 400% от рекомендованной суточной нормы.

Принимать 3 капсулы 2 раза в день во время еды, предпочтительно разделяя количество капсул. Банки хватит на 60 дней приема.

Витамин С — 167%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 88%, цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, бор — 3 мг.

Мне нравится этот вариант у Джароу по ряду причин: одна порция — 3 капсулы, а не 6 как в предыдущем (это даже отмечено на упаковке на заглавной картинке); 30 порций — 1 месяц приема, а значит можно не откладывать недопитую банку до следующего курса; тут витамин С в разумных — 167 %. Даже если в моем коллагене будет содержаться витамин С, то суммарно это вполне допустимо, учитывая, что пьем мы кальций 1 месяц. Немаловажно, что выбирая этот комплекс с меньшим содержание капсул, мы не переплачиваем, — порция стоит тех же денег, что и у комплекса выше.

Принимать по 3 таблетки в день с пищей, разнеся приемы по дню.

Этот комплекс «Крепкие кости» содержит формы кальция и фосфора быстрого усвоения, которые являются основными минеральными компонентами костей и зубов. Кальций и фосфор тут из микрокристаллического гидроксиапатита (МСНА) в соотношении 2:1.

Кальций — 67%, витамин C — 222%,витамин D3 — 167%, витамин К2 — 84%, B-1 (тиамин) — 200%.

Биодоступные — хелатные минералы: цинк — 47%, медь — 35%, марганец — 100%, бор — 467 мкг, фосфор — 29%, магний (из оксида магния и аскорбата) — 100%, экстракт хвоща полевого — 67 мг, которые участвуют в синтезе и поддержке здоровья костной ткани.

Принимать 4 капсулы в день, в один-два приёма, желательно с едой. Банки хватит на 60 дней приема.

Этот комплекс содержит только кальций и фосфор из микрокристаллического гидроксиапатита и в том соотношении, в котором они содержатся в костной ткани рогатого скота — примерно 2:1.

На 2 капсулы приходится кальция — 50% и фосфора — 20%

Принимать по 2 капсулы в 2 раза в день, желательно с едой. Банки хватит на 30 дней.

Классный вариант для поддержки костей. По категории гидроксиапатит он не находится, поэтому на него не так много отзывов.

В порции из трех капсул содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита, который является источником кальция — 1000 мг, фосфора — 500 мг, коллагена — 1 г.

Так же в комплексе хорошие дозировки витамина D3 — 300%, магния — 113%, витамина C — 120%, цинка — 120%, витамина K1 — 150%, витамина К2 — 25%, бора — 2 мг.

И это все в 3 капсулах. Я уже заказала этот препарат для поддержания здоровья костной ткани себе и родителям.

Кальций детям необходим даже больше, чем взрослым. Особенно важно получать норму кальция в первые годы жизни, в период формирования опорно-двигательного аппарата. На фоне нехватки кальция, может происходить множество необратимых процессов в организме. Часто симптомами дефицита кальция могут быть аллергические реакции, нервная возбудимость, бессонница у ребенка.

Вариантов детского кальция достаточно и многие из них заслуживают внимания. Зачастую в детском кальции можно встретить цитратный кальций или кальций в виде трикальцийфосфата.

Парад зверей — целая серия добавок для детей от Nature’s Plus. Этот их комплекс кальция и магния для детей выбирает большинство мамочек. Хороший состав, зарекомендовавший себя бренд, жевательные таблетки в виде зверей со вкусом ванильного пломбира.

Кальций и магний в этих витаминах в виде аминоатов (Calcium as aminoate complex, magnesium as aminoate complex). Это вид хелатных минералов, природные соединения карбоната кальция и магния, из которых удалили карбонаты, связали с лимонной и аспарагиновой кислотой. Для лучшего всасывания связали с легкоусвояемым белком риса.

Кроме того комплекс содержит фруктозу, натуральную ваниль, экстракты листьев шпината, брокколи, фиников.
Не содержит искусственных красителей и консервантов, дрожжей, пшеницы, сои и молока.

У комплекса есть его аналог без сахара на основе ксилита. Он чуть дороже, но такой же выгодный.
Принимать по две жевательные таблетки в день. Баночки хватит на курс в 45 дней.

Еще один популярный детский комплекс, который содержит в себе витамин D и кальций в виде трикальцияфосфата.

Трикальцияфосфат легко растворимый в воде, содержит кальций и фосфор в легкодоступной форме для оп­тимального кальциево-фосфорного обмена у детей.

При кажущейся, на первый взгляд, дешевизне этот кальций при пересчете на 1 мг кальция выходит прилично дороже, чем другие детские комплексы кальция.

В одной конфете содержится 50 мг кальция. Такие дозировки удобны для самых маленьких деток. А детям от года таких пастилок уже придется съесть около 16 штук. Детям радость, а родителям разорение)))

Производитель указывает прием 1 пастилки в день во время еды. Это всего 19% от суточной нормы ребенка. Рассчитайте норму исходя из данных, которые я указала ниже.

Еще одна хорошая, известная и выгодная добавка кальция для детей на айхерб. В комплексе содержится кальций в виде трикальцияфосфата, витамин D3, фосфор.

По рекомендации производителя порция — 3 медведя.

Взрослые:
• женщины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг;
• женщины старше 50 лет — 1200 мг;
• беременные женщины — 1000 мг;
• кормящие матери — 1000 мг;
• мужчины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг
• мужчины старше 50 лет — 1200 мг.

Есть у кальция одна интересная особенность — отрицательный дозозависимый эффект. Это значит, что лучшее его усвоение происходит при небольших дозировках. Поэтому производители кальция рекомендуют выпивать суточную норму кальция в несколько приемов в течение дня.

Инструкцию по применению смотрите на обратной стороне баночки или на странице товара.

Внимание новичкам! В этой таблице указана дозировка на порцию, а количество порций нужно искать там же рядом на баночке.

Выглядит это так:
Рекомендации по применению (Suggested Use)
В качестве диетической добавки принимать по 4 капсулы в день с едой.

Время приема. Когда лучше принимать кальций

Передозировка кальция так же нежелательна, как его недостаток. Потребление кальция свыше нормы может стать причиной камней в почках или сгущения крови. Последнее может привести к ухудшению работы сердца, образованию тромбов со всеми вытекающими последствиями и риском возникновения инфаркта.

источник