Направит витамины для мозга отзывы

Последствия долгого медикаментозного лечения, сезонный авитаминоз, гормональные стрессы, связанные с наступлением беременности или менопаузы у женщин, возрастные изменения, а также некоторые другие состояния организма могут напрямую влиять на работу нашего мозга, в частности – снижать скорость реакции, ухудшать внимание и память. Важнейшими органическими веществами, воздействующими на умственную активность, являются витамины группы В. Они способствуют процессу передачи кислорода в ткани для полноценного функционирования органа мышления и насыщения нервных клеток энергией. Не менее важным является достаточное количество аскорбиновой кислоты (витамина С). Этот элемент помогает противостоять вредным внешним факторам, снижает раздражительность, депрессию, моральное и физическое напряжение, и предотвращает «усталость» мозга. Не так давно учёные выявили чёткую взаимосвязь между потреблением достаточного количества витамина Е и патологиями головного мозга. Дефицит токоферола может привести к столь серьёзным нейродегенеративным нарушениям, как болезнь Альцгеймера.

Для тренировки когнитивных функций следует подбирать биопрепараты, содержащие повышенные дозы витаминов В, С, D, Р и Е. Такие добавки способны за короткий срок повысить концентрацию, остановить процессы старения и активизировать память. Большинство их них продаются без рецепта и относятся к категории БАДов. Но есть и такие, на покупку которых вам может потребоваться формуляр от врача. Мы составили рейтинг самых действенных, по отзывам потребителей, фарм. продуктов, которые можно беспрепятственно приобрести в любой аптечной сети. В обзор вошли лучшие поливитаминные комплексы и средства, которые относятся к комбинированным лекарственным веществам.

Лучшие витаминные комплексы для умственной деятельности мозга, восстановления памяти и внимания, рекомендуется принимать, в первую очередь, взрослым пациентам после 50 лет. Однако сегодня выпускается ряд биоактивных добавок, рассчитанных и на более «нежный» возраст – например, для школьников и студентов в период экзаменов. Стоит заметить, что давать детям и подросткам витамины можно только после полного обследования ребёнка. Да и родителям перед приёмом БАДов не лишним будет сдать анализы для выявления полной клинической картины, чтобы исключить более серьёзные патологии.

Одним из самых старых и доступных препаратов нашего рейтинга является «Ундевит» – российский комплекс поливитаминов, нормализующих обменные процессы и поддерживающих работу головного мозга в любом возрасте. Кисло-сладкий вкус этих оранжевых драже знаком, пожалуй, большинству из нас, поэтому эти витамины можно смело назвать проверенными временем. Каждая облатка содержит токоферол, ретинол, рибофлавин, фолиевую кислоту, тиамин и другие компоненты, необходимые для умственного и физического здоровья. Средство применяется в реабилитационный период после болезней, травм головы, хирургического вмешательства и при гиповитаминозах. Гармонично подобранный состав помогает восстановить память и внимание, а также благотворно влияет на весь организм в целом.

Препарат рассасывают во рту или проглатывают, запивая большим количеством воды. Из недостатков можно отметить частые аллергические реакции и не слишком высокую эффективность. Хотя некоторые люди, особенно пожилого возраста, предпочитают регулярно проходить курс лечения «Ундевитом», отзываясь о комплексе весьма положительно.

Эффективный оздоровительный комплекс, в основе которого лежит комбинация тонизирующих растительных компонентов – экстракта корня женьшеня и листьев зелёного чая. Кроме этого, в состав входит 10 витаминов и 7 микроэлементов, обеспечивающих стабилизацию долгосрочной памяти и повышение концентрации внимания. Относится к категории БАДов, предназначенных для стимуляции мозговой активности. Препарат рекомендован к приёму в период восстановления после болезни. Также хорошо он показал себя в борьбе с умственным перенапряжением, которое часто сопутствует сдаче экзаменов, различным соревнованиям или стрессовым ситуациям на работе.

В зависимости от тяжести состояния, врачи советуют пройти месячный или двухмесячный курс приёма витаминов. «Геримакс Энерджи» поступает в продажу в блистерах по 30 и 60 таблеток, которых как раз хватает на прохождение полного цикла поддерживающей терапии. Стоит отметить, что при превышении дозы (1 шт. в день) могут наблюдаться нарушения сна, излишняя возбудимость, тахикардия и повышение артериального давления. Средство запрещено применять в лечении беременных и кормящих женщин.

Немецкая добавка к пище «Доппельгерц Актив Лецитин-Комплекс» нацелена на улучшение функциональной деятельности головного мозга и укрепление нервной системы человека. Восполняет недостаток лецитина в организме, снабжает ткани и сосуды тиамином, рибофлавином, пиридоксином, фолиевой кислотой и токоферолом. Кроме положительного воздействия на умственные способности, данный витаминный комплекс обладает более широким спектром действия – например, помогает наладить нормальную работу печени, устраняя последствия неправильного рациона. Витамин Е поддерживает функционирование сердечной мышцы, а никотинамид в составе совершенствует состояние кожи и волос.

Капсулы «Доппельгерц Актив» принимаются перорально один раз в сутки. Многие пользователи в своих отзывах отметили обтекаемую форму и гладкую поверхность облатки, что, несмотря на достаточно крупный размер, способствует лёгкому проглатыванию. Пациенты ощутили прилив сил, повышение концентрации внимания и восприятия информации буквально после первого приёма витаминов. Полный курс лечения составляет 30 дней. Препарат прошёл государственную сертификацию и разрешён к употреблению с 14-летнего возраста.

«БыстрыйУм» от FutureBiotics представляет собой мультивитаминный препарат растительного происхождения. Клинически проверенная запатентованная форма средства основана на использовании вытяжки гинкго билоба в сочетании с другими растительными экстрактами. Регулярное употребление данного БАДа улучшает биодоступность питательных веществ, усиливает приток крови к мозгу, что помогает восстановить умственные способности, память , концентрацию и внимание.

Препарат не содержит элементов животного происхождения, что делает его оптимальным для употребления вегетарианцами. Рекомендованная доза для взрослых – по 1 капсуле дважды в день. Производители комплекса советуют использовать лечение витаминами наряду с другими профилактическими мероприятиями – занятиями физ. культурой, активным образом жизни, правильным питанием и отказом от вредных привычек. В одной упаковке 60 капсул. Приобрести это американское средство можно только посредством он-лайн покупок, так как «БыстрыйУм», к сожалению, не поступает в российские аптеки и маркеты.

БАДы с глицином, по опросам покупателей, являются одними из самых популярных средств для снятия симптомов умственной и психоэмоциональной усталости. Добавку с таким названием выпускают различные отечественные и зарубежные фармакологические компании, однако именно «Глицин Форте» от Эвалар считается наиболее оптимальным по соотношению цены и качества. Выпускается препарат в виде таблеток для рассасывания, которые нужно принимать дважды в день в промежутках между едой. Кроме самой аминокислоты в состав входит сбалансированное количество витаминов группы В. Такое сочетание благотворно влияет на умственную работоспособность, помогает бороться со стрессом, улучшает память и реакцию.

Комплекс не вызывает привыкания и, по отзывам принимавших, хорошо «гасит» нервное напряжение, помогает сконцентрироваться и нормализует сон. Единственным недостатком пользователи назвали не совсем приятный вкус продукта. Тем, кто управляет автомобилем или занимается другим видом деятельности, требующим повышенной концентрации, следует принимать «Глицин Форте» с особой осторожностью.

В следующей категории представлены лекарственные препараты, имеющие отличный от витаминных комплексов состав. Несмотря на то, что они находятся в свободной продаже, принимать их следует исключительно после консультации со своим лечащим врачом. Мы можем только познакомить вас с наиболее эффективными фармакологическими продуктами, способными активизировать работу головного мозга. Но хотим ещё раз отметить, что действие каждого медикамента индивидуально, и напрямую зависит от особенностей вашего организма. Помните, что попытки самолечения могут привести к негативным последствиям.

«Дивазу» без преувеличения можно назвать одним из лучших отечественных безрецептурных медикаментов, назначаемых при расстройствах центральной нервной системы. Кроме корректировки функциональной работы мозга, это средство хорошо купирует депрессивные состояния и обладает рядом других положительных психофармакологических эффектов. Неврологи назначают «Дивазу» при бессонницах, головных болях, потере концентрации и других патологиях, в том числе вызванных черепно-мозговой травмой. Таблетки отличаются невысокой ценой, что делает их особенно популярными среди обычных покупателей. Врачи утверждают, что лучше всего эффект лекарства проявляется при комплексной терапии, включающей и другие профильные препараты.

Как и все гомеопатические вещества, «Диваза» обладает накопительным характером, поэтому принимать её следует курсом. Средняя продолжительность лечения составляет 4-6 мес., суточная доза – от 3 до 6 табл., которые нужно рассасывать в полости рта (под языком). Комплекс нельзя принимать людям с врожденной лактазной недостаточностью, беременным и детям до 18 лет.

Словенский препарат «Билобил Форте» принимают при старческой деменции, нарушениях периферического кровообращения и других дисфункциях головного мозга, сопровождаемых потерей «остроты» ума, забывчивостью, шумом в ушах и головокружением. Средство доказало свою эффективность, однако, при неправильной схеме приёма или индивидуальной непереносимости, может стать причиной некоторых неприятных побочных реакций. К примеру, некоторые пациенты столкнулись с появлением аллергической сыпи, расстройствами жкт, бессонницей и нарушением слуха, вызванными употреблением лекарства.

Те же, кому комплекс подошёл, отмечают его способность положительно влиять на умственную деятельность, активизировать память и сообразительность (особенно в период стрессовых ситуаций и повышенных нагрузок на организм), и быстро снимать симптомы вегетососудистой дистонии. Главным достоинством «Билобил Форте» покупатели в своих отзывах назвали отличный состав безо всякой «химии», а недостатком – длительность приёма. Для наилучшего результата производитель рекомендует пить капсулы или таблетки по 1 дозе 2-3 раза в сутки на протяжении не менее 3-х месяцев.

Французский ноотропный фитопрепарат «Танакан» уже несколько лет пользуется востребованностью у российских неврологов, проявляя себя как эффективный регенератор мозгового кровообращения. Раньше средство поступало в отечественные аптеки в таблетированной форме, но сейчас его всё чаще можно встретить на прилавках в виде раствора для приёма внутрь. Лекарство улучшает снабжение мозга глюкозой и кислородом, активизирует микроциркуляцию, метаболические процессы и способствует нормализации кровотока. Детям «Танакан» не рекомендуется, так как в его состав входит этиловый спирт. По этой же причине раствор следует с осторожностью применять взрослым пациентам с патологиями печени и склонностью к алкоголизму.

В комплект с флакончиком объёмом 30 мл входит мерный шприц, позволяющий точно отмерить прописанную доктором порцию. Сама жидкость коричневого цвета имеет довольно специфический запах и не слишком приятный вкус, хотя после разведения лекарства в воде пить его становится намного легче и приятнее. Для покупки данного медикамента не требуется рецепт врача, но, ввиду его сильного воздействия на организм, употреблять «Танакан» можно только по рекомендации специалиста.

Когнитивные способности человека в период старения могут претерпевать определённые изменения – появляются «провалы» в памяти, ухудшается реакция, рассеивается внимание. Для борьбы с такими состояниями врачи рекомендуют принимать различные поддерживающие комплексы, например – таблетки «Мемоплант». Это средство эффективно используется для стимуляции и реабилитации функций головного мозга людей пожилого возраста. Оно улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ в тканях. Главным действующим веществом «Мемопланта» является экстракт листьев гинкго билоба. Для удобства покупателей фитопрепарат выпускается в трёх разных дозировках – по 40, 80 и 120 мг, что позволяет подобрать оптимальную суточную дозу лекарства в зависимости от возраста пациента и тяжести его самочувствия. Принимается препарат не чаще 3 раз в день в течение 6-8 недель.

Отзывы об эффективности данного медикамента весьма противоречивы – кто-то доволен достигнутым результатом, а другим таблетки категорически не подошли, вызвав аритмию, головокружение и шум в ушах. Это ещё раз доказывает, что «Мемоплант», как и прочие лекарственные препараты, должен приниматься под строгим контролем лечащего врача.

«Витрум Мемори» от Unipharm Inc – это препарат растительного происхождения, который направлен на активизацию кровообращения в отделах головного мозга. Обеспечивает клетки глюкозой и необходимым кислородом, стимулирует мозговую активность, укрепляет память и внимание. В основе формулы лежит всё тот же сухой экстракт листьев гинкго двулопастного – растения, которое усиливает микроциркуляцию крови в тканях и органах. Дополнительно в состав средства входят витамины В1, В2, В6, аскорбиновая кислота. Недопустимо одновременное употребление «Витрум Мемори» вместе с ацетилсалициловой кислотой и непрямыми антикоагулянтами, так как это значительно повышает риск развития инсультов. Также лекарство противопоказано при беременности и кормлении грудью.

Выпускается в виде маленьких таблеток. Схема приёма – не более 2 шт. дважды в сутки. Период лечения – от 1 до 3 месяцев. По отзывам, данный медикамент хорошо помогает при проблемах с памятью, причём эффект держится достаточно долгое время после окончания курса. При употреблении в соответствии с рекомендациями врача побочных действий на организм пациентами выявлено не было.

источник

Чем, как питать правильно мозг для улучшения памяти?
Омега 3,6? Физические нагрузки? Еда, какая?

1. Здоровий сон. Нестача сну, призводить до погіршення пам’яті, підриву емоційного стану, депресії, серцево-судинних захворювань. Відсутність нормального здорового сну, протягом тривалого часу, відгукнеться проблемами з самопочуттям у майбутньому.
2. Здорове харчування. Від харчування в цілому залежить рівень здоров’я. В меню мають бути всі речовини, необхідні для здорової структури мозку: поліненасичені жирні кислоти, мінерали, такі, як цинк з цільного зерна, м’яса і молока, магній із зелених листових овочів і вітаміни B, C і E з фруктів, овочів і молочних продуктів.
3. Спорт. Спорт добре впливає на весь організм, в тому числі і на психіку: під час фізичних навантажень людина відчуває «м’язову радість» через виділення в кров відповідних гормонів.Багато стародавніх вчених і філософів вважали фізичні вправи найкращим відпочинком для розуму.
4. Емоційний стан.Усілякі переживання, перебування людини в стані постійного, хронічного стресу може призвести до фізичного і морального виснаження організму, а згодом мати згубний вплив на здатність людини до навчання та емоційний стан в цілому. Досить складно знайти баланс, та працювати з своїм емоційним станом потрібно, вигоріти легко, а от відновитися ото складно.
5. Відпочинок. Окрім улюбленої роботи, добре ще й мати хобі і час для спілкування з друзями. Так як окрім естетичного задоволення від свого захоплення і самовдосконалення воно має також терапевтичний ефект, адже допомагає протистояти стресам і сприяє гармонійному розвитку особистості.

6. Ritalin, Adderall, Vyvanse?
Последний вообще шикарен.

Рубрика: «Знатоки амфетаминовых групп советуют»?

Зачем забивать мозг данными? Они все равно устареют.
Лучше тренировать смекалку.

1. Здоровий сон. Нестача сну, призводить до погіршення пам’яті, підриву емоційного стану, депресії, серцево-судинних захворювань. Відсутність нормального здорового сну, протягом тривалого часу, відгукнеться проблемами з самопочуттям у майбутньому.
2. Здорове харчування. Від харчування в цілому залежить рівень здоров’я. В меню мають бути всі речовини, необхідні для здорової структури мозку: поліненасичені жирні кислоти, мінерали, такі, як цинк з цільного зерна, м’яса і молока, магній із зелених листових овочів і вітаміни B, C і E з фруктів, овочів і молочних продуктів.
3. Спорт. Спорт добре впливає на весь організм, в тому числі і на психіку: під час фізичних навантажень людина відчуває «м’язову радість» через виділення в кров відповідних гормонів.Багато стародавніх вчених і філософів вважали фізичні вправи найкращим відпочинком для розуму.
4. Емоційний стан.Усілякі переживання, перебування людини в стані постійного, хронічного стресу може призвести до фізичного і морального виснаження організму, а згодом мати згубний вплив на здатність людини до навчання та емоційний стан в цілому. Досить складно знайти баланс, та працювати з своїм емоційним станом потрібно, вигоріти легко, а от відновитися ото складно.
5. Відпочинок. Окрім улюбленої роботи, добре ще й мати хобі і час для спілкування з друзями. Так як окрім естетичного задоволення від свого захоплення і самовдосконалення воно має також терапевтичний ефект, адже допомагає протистояти стресам і сприяє гармонійному розвитку особистості.

Игры ещё развивают специальные:
boostbrain.ru/games

— полноценный сон. Если лег поздно, заполночь, то пофиг сколько проспиш, сон уже не будет полноценным. Нужно ложиться спать в или, хотя бы, до полуночи. Если нет нормального сна, все остальное — мертвому припарки. За 40 минут до сна, желательно, не смотреть в экраны. Т.к. мелатонин, влияющий на сонливость, вырабатывается когда глаз не воспринимает «синий» кусок спектра, максимальная доза в крови — через 40 минут. (для этого даже есть проги типа f.lux) Мелатонин в таблетках — вероятней всего, плацебо. Регулярное недосыпание убивает нервную систему, краткосрочную память, сознание. Если иногда заплетак языкается, часто сложно подобрать слово, тяжело выговаривать некоторые слова (хотя когда бодрый — получается), больно смотреть на небо днем (не на солнце) — это оно, «уставшая» нервная система.
— пропотеть раз в день — с потом выходят какие-то там продукты окисления — результат работы мозгов. При прочих равных, работающим головой нужно потеть больше остальных.
— кислород. Его должно быть достаточно. Как при работе так и при отдыхе. В идеале, помещение должно всегда проветриваться. На дыхание и кровоснабжение головы сильно влияет осанка, нужно держать спину прямо.
— кофе, чай — могут быть больше во вред мозгам. Но это очень индивидуально.
— еда: исключить жареное, по-меньше животных жиров, по-меньше мяса, по-болше свежих фруктов овощей (кислое — хорошо для крови и сосудов), переходить на каши.
Ничего особенного, просто ритм, физуху и питание держать по-ближе к «природному». Любые витамины в таблетках даже близко не будут иметь такого эфекта, как привычка следить за сном, физухой, кислородом (+осанка) и питанием.
Если нужен быстрый эффект — кортексин в помощь. Но это ноотроп.

Нужно ложиться спать в или, хотя бы, до полуночи.

Зависит от того, когда у тебя пик выработки мелатонина. У среднего человека так, как ты написал, но средний человек — это большая редкость. Лучше подбирать методом проб в течении некоторого времени — пары недель.

Мелатонин в таблетках — вероятней всего, плацебо.

Не плацебо, но его применяют при приличной смене часового пояса, чтобы сменить циркадные ритмы.

пропотеть раз в день — с потом выходят какие-то там продукты окисления — результат работы мозгов.

Где мозги, а где пот. Всё это выходит и с мочой и с дерьмом. Но физ нагрузка вырабатывает определенные гормоны, которые после распадаются на другие, которые улучшают сон. Различных гормонов и нейромедиаторов много.

кофе, чай — могут быть больше во вред мозгам.

Нет, это фантазия. Но кофеин перед сном — это оригинально.

Если нужен быстрый эффект — кортексин в помощь. Но это ноотроп.

Или БАД или опасная хрень. При сильных нарушениях сна лучше идти к врачам и консультироваться. Причин нарушения сна может быть море и лечение каждой разное.

>Зависит от того, когда у тебя пик выработки мелатонина. У среднего человека так, как ты написал, но средний человек — это большая редкость
А какой диапазон «от и до» для большинства людей?
> Не плацебо, но его применяют при приличной смене часового пояса,
Читал где-то, что есть исследования показавшие, что мелатонин плохо проходит через лимфатический барьер (могу ошибаться с названием, не спец). Потому практически не усваивается.
> Где мозги, а где пот
И то и то — рядом с кровью. Через пот выходит не чистая вода с NaCl.
> Нет, это фантазия. Но кофеин перед сном — это оригинально.
Не обязательно перед сном. Кофе/чай на протяжении дня тоже влияет на качество сна. Кроме того, некоторые люди могут чувствовать упадок сил через час после кофе. Смотрел какое-то видео на эту тему, это очень индивидуально.
> Или БАД или опасная хрень.
Вот тут не в точку, вообще. Это мед.препарат, проходил соответствующие испытания. Разрешен детям, с первых месяцев. Это не для лечения расстройств сна. Это чтобы мозги лучше работали. Хотя, косвенно это повлияет на сон. Проверял на себе — сон не стал ни лучше ни хуже, субективно. Но работа памяти, реакция — улучшаются заметно.

А какой диапазон «от и до» для большинства людей?

Не оценивал, но думаю, если взять квантили 0.05 и 0.95, то будет от 9 вечера до 2 ночи. Но это так, навскидку.

Это кто такой. Ты ГЭБ? Про это не знаю. Но мелатонин в таблетках работает, но смысл в нем не для улучшения сна — это он не умеет, а для адаптации к смене часовых поясов — тут оно отлично работает.

Через пот выходит не чистая вода с NaCl.

Через потовые железы выходит достаточно мало в сравнении с мочой и дерьмом и разное.
А физкультура действительно улучшает сон (не тяжелые тренировки) и по причине выработки определенных гормонов и их распада на другие.

Кофе/чай на протяжении дня тоже влияет на качество сна.

Нет, если до сна часа от последнего приема, где-то так. Но некрепкий чай даже перед сном не влияет на сон, доза кофеина маленькая очень. Может даже улучшить сон, особенно если туда успокоительных трав добавить. Мне очень нравиться вечером некрепкий чай с хмелем (сушеные шишек хмеля), например.

Но работа памяти, реакция — улучшаются заметно.

Даром ничего не бывает и подобные препараты на разных людей действуют по разному. Например подбор антидепрессантов — это до полугода часто. И подобное сильно лучше применять под контролем врача. И нужно учитывать правильное время приема подобных препаратов.
Но да, курс безрецептурных ноотропов пару раз в год никому не вредит, как и курс витаминов группы В или что подобное.

Кортексин — это вообще похоже ерунда какая-то. Исследований никаких (может быть я просто искать не умею), это вытяжка пептидов из мозга скота (у меня бы сразу паника по поводу прионов началась). Информации по английски вообще не нахожу.
UPD: Мне меньше кажется что это ерунда сейчас, но исследований довольно мало и они неубедительны. Это аналог, насколько я понимаю: en.wikipedia.org/wiki/Cerebrolysin

Да, церебролизин — аналог. По собственному опыту — если выспанный, полон сил и енергии, то действия кортексина можно и не заметить. Я, когда пробовал, регулярно недосыпал. Эффект от иньекций ощущался явно.

Ты не читай, ты просто попробуй сам попить мелатонин. 50 грн — в любой аптеке.
Я киевского витаминного завода брал. После первой недели скажешь -плацебо или нет)

Так пробовал, не ощутил. Потом только где-то прочитал)

значит у тебя ритмы сна и так не сбиты.
не поздно ложишься, наверное)

Мелатонин точно не плацебо, гарантированно. Почитайте гверна, у него и анекдот, и ссылок много — www.gwern.net/Melatonin Мой анекдот (личный опыт) — это не плацебо ни капельки, и я его даже побаиваюсь из-за сильного эффекта, но нигде в литературе не вижу ничего плохого от него. Я применял микродозы, по 0,3, и работало неплохо. Потом перестал, и после долгой паузы применял по 3 мг, это действует сильнее, но сны становятся чересчур живыми, — скорее неприятный эффект. Сейчас использую нерегулярно, иногда.

Аналогично бросил мелатонин принимать -из-за слишком живых цветных снов, на грани между сюрреализмом и кошмарами.

Интересно. Я не ощущал явного эффекта. Видать, от организма зависит.

Вы уверены что то был чистый мелатонин, а не смешанный с чем-то еще? У меня такой бывало, когда намешаю вечером несколько разных веществ (когда экспериментировал)

Уверен, у господина, чей коммент я комментил -был судя по всему такой же эффект..
вещества- это не тогда были)

Также, если с алкоголем мешать (в небольших дозах)

Да это очень распространенный эффект, например:

„Is There Really A Connection Between Melatonin And Crazy Dreams?”
www.huffingtonpost.com/. ​_56fd59e6e4b0a06d58051de8

Да, подтверждаю, сны с ним аццки упоротые.

Прочитал про кортексин. Это препарат для инъекций. Есть ли аналоги в таблетках?

Обычный пирацетам -первый ноотропил. 12 грн -пачка. 4 таблетки −3-4 раза в день.. Дешево и эффективно)

И бессмысленно. Если уж так приперло на колеса, то или современное снотворное (обычно оно по рецептам) или немного работает фенибут перед сном. Правда почти такой же эффект дает нейробекс (витамины группы В) перед сном.

А через місяць-два — викинути нирки на смітник.

Нет. Ничего такого не произойдет. Но если на конкретного перца подействует, то после будет откат и усталость еще сильнее, чем была до.
Но для большинства людей это как вода, только с доп нагрузкой на печень.

Поймите, из ноотропов и других колес, что влияют на мозги — все по рецептам и под контролем врача. Те что без рецептов — это по сути БАДы и не более, причем еще и по печени бьют.

Так я ж і про те говорю, що 12 таблеток пірацетаму в день (мінімальна доза щоб можна було відчути хоч якийсь ефект) — це гарантоване загострення хвороб нирок (можливо і печінки) у тих, у кого вони і так слабкі і погіршення роботи у здорових.

20 г парацетамола эффективнее сработают.

Ага, запитого 100г горілкою =)

Гарэлка уже лишняя в этом случае.

Где это написано, что пирацетам влияет на почки?)

Почему вы называет себя большинством людей?)
Как раз большинство людей, уже от стакана вина почувствует эффект.
У вас просто крепкий гомеостаз организма.
От кофе и чая , и витаминок -обычные люди уже чувствуют эффект.
И причем тут фенибут к усилению работы мозга? -он наоборот успокоит, у него лишь элементы ноотропического эффекта)

Та же ГАМК по сути это и делает — успокаивает.

Хрень с недоказанной эффективностью и непредсказуемыми последствиями для некоторых людей эти рацетамы.
А если тебе не хватает ацетилхолина, то никотин рулит. Прямое действие на никотиновые рецепторы.

не попробуешь , не узнаешь.

Пусть другие пробуют, а мне никотина для оного хватит.

спать чаще, правильно питаться, не переутомляться, физкультура (Фул боди если в тренжерке)

Анализы на витами и микроэлементы, +печень +щитовидка

Ну а дальше уже по результатам.

Купил на Петровке пару килограмм книг по развлекательной математике (математические головоломки). Когда всё надоедает, выбираю любую, открываю на рандомной странице и пытаюсь решать. Иногда получается. Заодно и молодость вспоминаю.

можно раз в неделю загадывать форуму задачу и смотреть как решают) тут любят теорвер)

Можно и интересно, не спорю. Но это будет нарушение авторских прав. Да еще и гугл есть, который знает ответы.

Скинь мне быструю реализацию алгоритма вычисления гистограмм цветовых для картинок на SIMD (ну чтобы быстрее считать). Чисто программная задачка. Гугл решения не знает.

Мисье, оформите тему соответствующую, может ответят, пока я не пойму зачем оно мне, я и с места не сдвинусь (:

Так это очень сложная задачка тебе для разминки мозгов.
Лично я ее уже поковырял и понял, почему она на SIMD не кладется.

Ну мне интереснее было бы какой пет проект сложный пилить. Понятно, что не запилил бы, но хоть согрелся.
Например, играться с нейронными сетями или еще xем из МЛ (задачки там нетривиальные в основном).
С пет проектом разница от работы с том, что ты не должен давать положительные результаты. Это если на работе с оным, то нужно максимально быстро заюзать то, что работает и показать положительный результат, а это уже часто больше утомляет.

Собственный проект для перфекциониста может стать на определенный момент непосильным, хотя и является хорошим «витамином» для развития, главное не переборщить.

Понятно, что не запилил бы, но хоть согрелся.

«.
Т.е. цели «запилить — кровь из носу» не ставишь. Просто ковыряешь свое удовольствие.

Даже когда что-то делаешь ради удовольствия, иногда нужно остановится, выйти, чтобы не делать всё на repeat-e.

Так это же хобби. Тут ты только сам себя напрягать можешь, а не начальники.

Купил на Петровке пару килограмм книг

Так рынок же ж всё равно Петровке не?

Витамины группы B, калий, магний. Глицисед для профилактики норм деятельность нермной системы нормализирует. Но это для меня. Вообще, у врача невролога и диетолога консультироваться не пробовали?
UPD: А, и ещё: отдых. Не в смысле поспать, а в смысле возможности избежать непрерывного мышления в состоянии стресса. Найти время для полного когнетивного расслабления непросто, но очень полезно.

Глицисед херня полнейшая. Замени желейными мишками, толку больше.

Інфа 100%? А то мені також прописали

100%. Гліцин не проходить гематоенцефалічний бар’єр. Власне, основна мета бар′єру і є недопущення потрапляння гліцину та глутамату.

Но никотин его пролетает со свистом.

Потому что никотина нет в хавчике, иначе бы эволюция выпилила всех кто это попробовал. Если же ГЭБ хоть на пару секунд откроет барьер на глицин, ты откинешь копыта от неумения дышать. Если на глютамат — тебе сожмёт все мышцы, скрючит, будешь дёргаться в конвульсиях, и вдохнуть опять же не сможешь. Впрочем, тебя вскоре отпустит — но не потому что глютамины кончились, а потому что нейроны отвечающие за предусиление сигнала мышцам попросту «выгорели», и дышать опять же не сможешь.

Много ещё таких ништяков, которые ГЭБ не пропускает, или пропускает очень плохо. Особенно высокомолекулярные соединения не проходят, или сильно полярные молекулы.

С глицином вообще интересный момент — ГЭБ не пропускает его в мозг, но из мозга — путь открыт. Не быстрый, там используется трансферный протеин, но факт что глицин из мозга постоянно высасывается. И формально можно повысить его содержание, временно инактивировав протеин.

Вот только есть куда проще способ оказать глицино-подобное действие: хряпнув водочки. Уж этанол никакой ГЭБ не остановит, он как проститутка в ночном клубе, знает всех, дружит со всеми. И вот если бы нашли способ поднимать глицин до подобных доз в ЦНС, стало бы очевидно, что он совсем даже не ноотроп, а обыкновенный ДЕПРЕССАНТ.

Именно. Просто почитай в инете, какая химия в организме и для чего большей частью что юзается и как она там двигается (вещества разные).
И из еды, полезной для мозга рулит морская качественная жирная рыба (только она до жути дорогая нынче — обычно ценник приличной начинается от 50 бачей за кг).

Ну, я намався зрозуміти нейробіологію але шота слішкам сложна для мене, тому просто повірю на слово.

А потім виявиться що на форумі написали не зовсім правду. І лікар ідіот теж фігню прописав. Так і проживемо життя в ілюзіях.

Не все так кардинально. Це просто додає інформацію для перевірки. Та й лікарі можуть помилятись і медицина розвивається. Колись ЛСД не вважався наркотиком і нікотином лікували

Яку сам ніколи не перевіриш, бо не осилиш весь матеріал, і в кращому випадку віритимеш дослідженню якомусь.

Колись ЛСД не вважався наркотиком і нікотином лікували

Так само тепер напевне є купа речей з хибними заключеннями. Тільки ми про це поки не знаємо.

Це ті що як московські тролі живуть методичками?

Демагогію по кожному пункту розводити не бачу сенсу але в загальному — я швидше повірю відгукам ніж методичкам

И ЛСД и никотин вполне можно использовать как очень неплохие лекарства при определенных показаниях. А все страшилки про них — массовый психоз и ничего более.

Но ни один нейромедиатор ты не получишь через пишеварительный тракт и уколы (разве что прямо в мозг их колоть). ГЭБ всё это остановит. Почти такая же картинка с гормонами, но тут чуть проще — они влияют на весь организм, а не только на нервную систему.
Но, вмешательство кривыми руками в эти системы быстрее тебя угробит, чем не вмешательство.

Если нужно вмешательство в нейромедиаторную, то иди к грамотному психиатру. Если в гормональную, то к грамотному эндокринологу. И чаще всего ничего грамотные тебе прописывать не будут без явных на то показаний.

А вот сбалансированной и качественной жрачкой ты сильно больше себе пользу принесещь.

И ЛСД и никотин вполне можно использовать как очень неплохие

С тем же успехом можешь нажраться жирной кильки, от 0.5 бачей за кг, и это будет даже полезнее, потому что её не растят на фермах с антибиотиками и стероидами в кормах.

А консервована сардина норм? Теж ніби дика.

Нынче в тех банках под названием Сардины хер знает что часто. В этом проблема.

Можешь. Почему нет? Только килька достанет тебя очень быстро. А так да, микроэлементы, аминокислоты и т.п. там все есть.

Тогда перейдёшь на анчоусы 🙂

Насколько я помню то из еды полезной для мозга рулит селёдка, а то что ты упомянул за 50 $ имеет смысл только для похудения. У нас здесь кстати в разы дешевле получается.

тут уж каждый сам выбирает, что есть только селедку или что повкуснее.

Мой пост был о полезности а не вкусности.

тут уж каждый сам выбирает, что есть только селедку или что повкуснее.

Может ты просто не умеешь ее готовить? Или вам завозят какую-то неправильную селедку? Здесь разница в цене часто не существенная, тем не менее я лично часто предпочитаю селедку.

Да питайся селедкой — я ж не запрещаю тебе. Я предпочитаю по разнообразнее.

— для обмена веществ,скорее всего лучше применять,чем для ЦНС

Too much sugar could increase depression risk in men, study suggests

Researchers say they have found a strong association between consuming higher levels of sugar and depression in men — a link not mirrored in women
Men who consume a lot of added sugar in drinks, cakes and confectionery run an increased risk of depression, according to a new study.

Researchers from University College London (UCL) looked at sugar in the diet and common mental health problems in a very large cohort of 5,000 men and 2,000 women recruited for the Whitehall II study in the 1980s.

They found a strong association between consuming higher levels of sugar and depression in men. Men with the highest intake — more than 67g a day — had a 23% increased chance of suffering a common mental disorder after five years than those who consumed the lowest levels of sugar — less than 39.5g.

The researchers investigated whether men might be eating more sugary foods because they were depressed, but found that was not the case.

Sugar intake could increase depression risk over its potential influence on BDNF levels16 and inflammation20 which are both discussed as potential biological explanations for depression17, 21. Furthermore postprandial hypoglycaemia22 and addiction-like effects of sugar influencing neurotransmitters23,24,25 could link sugar intake with low mood. The pathway of postprandial hypoglycaemia is also relevant in the context of Glycaemic index, which has been shown to be associated with depression prevalence and incidence55, 56.

Хтось повторив це дослідження?

Подтверждено на личном опыте, так что инфа заслуживает доверия.

В цих наших інтернеах можна знайти 100500 поцієнтів,які на особистому досвіді доведуть дієвість гомеопатії.

Я бы мог привести вам результаты анализов и выписки из истории болезни, но я также безуспешно могу доказывать вам, что солнце всходит на востоке и садится на западе, поэтому пруфы будете искать сами.

а ссылку открыть не судьба?
Anika Knüppel, Martin J. Shipley, Clare H. Llewellyn & Eric J. Brunner
University College London

Угу. Учитывая что статья в Nature (круто, это примерно как на луну полететь), не особо важно откуда авторы.

Я ж наче пряме питання поставив — хто повторив це дослідження, а не хто його провів.

исследование достаточно свежее, не прошло и года, данных о связи потрбеления сахара и воспаления, воспаления и депрессии очень много, я уже тут приводила некоторые из них

не верите этой ссылке? нате вам еще)
Dietary sugars, not lipids, drive hypothalamic inflammation
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518723
Выводы
Комбинированное избыточное потребление жира и сахара, но не чрезмерное потребление жира как таковое, приводит к чрезмерному производству ХМЛ в гипоталамических нейронах, что, в свою очередь, стимулирует гипоталамические воспалительные реакции, такие как микроглиоз, и в конечном итоге приводит к нейронной дисфункции в борьбе с энергетическим обменом.

причем воспаление к депрессии? прямое, очень много данных, исследований, которые показывают связь воспаления и депрессии
ну например
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5542678
Conclusion

In ancestral times, integration of inflammatory responses and behaviours of avoidance and alarm provided an evolutionary advantage in managing the microbial world. In the absence of the temporizing influence of commensal organisms that were rife in environments in which humans evolved, the inflammatory bias of the human species in the civilized world has been increasingly engaged in the complex world of psychosocial interactions and the inevitable stress it engenders. Responding to these sterile insults with activation of the inflammasome and mobilization of myeloid cells to the brain, the resultant release of inflammatory cytokines impinges on neurotransmitters and neurocircuits to lead to behaviours that are poorly suited for functioning in modern society. This inevitability of our evolutionary past is apparent in the high rates of depression that are seen in society today. There is also an increasing recognition of mechanisms of resilience that derive from our emerging understanding of the neuroprotective effects of a variety of T cell responses ranging from effector T cells that produce IL-4 to TReg cells with anti-inflammatory properties. A better understanding of these neuroprotective pathways and of the inflammatory mechanisms — from inflammasome activation to cell trafficking to the brain — that operate in patients with depression may lead to the development of novel anti-depressant therapies.

Да, кажется москали повторили. Пруфы уточни у ближайшего нарколога. Там банальщина типа 2+2.

По статистике 100% людей, употреблявших сахар (хотя бы единожды) — со временем умирали! Даже британские учёные с этими цифрами согласятся)))
Если серьёзно — не считаю, что это такая глобальная проблема. Когда-то такой-же кипиш был по поводу соли.
А ведь достаточно просто знать меру во всём. В меру жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и, если повезёт, будешь жить долго и счастливо.
Пока не выяснится, что сосед через стену держит под кроватью контейнер с радиоактивными материалами на продажу, или камаз въедет в ваш столик на летней площадке, или старушка-мать, впав в маразм насыпет в суп дуст вместо соли.
«-Вчера на улице ко мне подошла старуха и предложила купить вечную иглу для примуса. Вы знаете, Адам, я не купил. Мне не нужна вечная игла, я не хочу жить вечно.» © О. И. Бендер

Замінив цукор на власний мед, принаймі з чаєм.

Мед при нагріванні втрачає майже всю користь. Хіби тільки холодні чаї пити

Высыпаться хорошо. Только не пить снотворное, максимум — мелатанин, который не является снотворным, а гормоном регулирующим сон и циркадные ритмы.

Тоже не простая хрень. Сомнол лучше работает, если сон конкретно рухнул и простые методы типа правильного питания, прогулок и чай с успокоительными травами не работают.

Как я ощутил на себе, мелатонин помогает заснуть, а не выспаться.

Донормил пробовал? хорошо помогает выспаться.

Ничто так не регулирует сон и циркадные ритмы, как тупое совещание

омега 6 как добавка Вам не нужна, ее и так избіток в нашем рационе, омега 3 рекомендую solgar 950, все допли герцы содержат ничтожно малое кол-во ЕПК и ДГК.
Итого добавки
омега 3 (не менее 1 гр ЕПК и ДГК)
пробиотики (да да с мозгом есть связь через микробиоту), не плохие лактиале в Украине
витамин Д
фолиевая кислота ( она очень нестабильна и при приготовлении пищи и ее хранении разрушается)

питание:
— исключение белого сахара и крахмала ( хлеб ,макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис), допускаются углеводы из фруктов и овощей (брокколи, капуста, лук, морковь, цукини, тыква, немного картофеля)
— рыба 2 раза в неделю
— белок на кг нормального для Вашего роста веса (зависит от физ нагрузки)
— жиры обязательно (яйца, сало, оливковое масло, авокадо, рыба, икра, печень, мясо)

спорт:
— физ нагрузки повышают уровень BDNF (lifehacker.ru/. ​rcises-affect-your-brain)
— читайте литературу, учитесь отдіхать и расслабляться

анализы:
можно проверить сахар, гликиров гемоглобин, гормоны, липидную панель

ой да, к жирам относится, готовка предпочтительна на рафинированном кокосовом масле, на слабом огне конечно, нерафинированное можно добавлять в кофе

к общим рекомендациям по питанию: сырое молоко пить не стоит, из молочки можно/нужно твердый сыр

готовка предпочтительна на рафинированном кокосовом масле

Вот вам ссылка не неавторитетный ресурс: www.health.harvard.edu/. ​aying-healthy/coconut-oil
В целом абсолютное большинство легко нагугливаемых ресурсов в сети склонно соглашаться с мыслью:

„But, for now, I’d use coconut oil sparingly. Most of the research so far has consisted of short-term studies to examine its effect on cholesterol levels. We don’t really know how coconut oil affects heart disease. And I don’t think coconut oil is as healthful as vegetable oils like olive oil and soybean oil, which are mainly unsaturated fat and therefore both lower LDL and increase HDL. Coconut oil’s special HDL-boosting effect may make it ‚less bad’ than the high saturated fat content would indicate, but it’s still probably not the best choice among the many available oils to reduce the risk of heart disease”

TLDR: готовить лучше на оливковом и других растительных.
Оливковое — для низких температур, какая-нибудь доступная канола — для высоких температур.

оливковое можно в салат, а кокосовое нет, чисто из этих соображений, употребить кокосовое масло можно только при термообработке, потому я готовлю на кокосовом, температура дымления у него достаточная чтобы выдержать жарку на слабом огне. Плюс кокосового масла в том, оно богато среднецепочными жирными кислотам, а они очень кетогенны, в отличие от других жиров, а кетоны полезная для мозга штука

а кетоны полезная для мозга штука

Бустать мозг ценой сердца — плохая идея.
Нужно соблюдать баланс. И растительные в этом выигрывают.

нет никаких данных что кокосовое масло повышает риск ССЗ, к тому же есть данные обратные, что потребление жиров, в т.ч. насыщенных уменьшает риск смертности от любых причин, исследование PURE прошлого года, к тому же холестерин сам по себе не несет никакой опасности сосудам, кроме холестерина ( вернее его плохой разновидности) должно біть воспаление соссудистой стенки, чтобы холестерин туда «осел», а воспаление сосудистой стенки мы получаем при повышенном потреблении омега 6 жиров и пищи богатой пустыми углеводами + процесс гликирования ( виновник опять таки глюкоза)

исключение белого сахара и крахмала (хлеб, макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис),

как? мясо, рыба, яйца, сыр овощи , фрукты это для Вас -не жизнь?

Жизнь без лимонных пирожных－не жизнь)

Життя без вівсянки, цілозерного хліба чи пасти — не життя )

я думала что настоящие патриоты не могут жить без сала, а он оно как. паста, сэр

Як ваше прізвище, мислителю? Спіноза? Жан-Жак Руссо?
Марк Аврелій?
©

Там скорее настоящие «патриоты», а не патриоты.

М’ясо (червоне) явно асоціюється з різними видами раку.
www.who.int/. ​es/qa/cancer-red-meat/ru

дозозависимая ассоциация которая кстати очень спорная, каждый день есть не стоит, если страшно, но есть еще мясо птицы, рыбы

А тут нас чекають або ударні дози гормонів росту/антибіотиків (для домашньої птиці/культивованої риби), або ударні дози гельмінтів в дикій рибі.

короче, нет никаких убедительных данных что потребление адекватного кол-ва любого мяса в день вызывает рак. гельминты погибают при тепловой обработке. в Украине с этим плохо, но в ЕС доступно мясо без антибиотиков, выращенное на вольном выпасе, немного дороже, но не критично.

короче, нет никаких убедительных данных что потребление адекватного кол-ва любого мяса в день вызывает рак.

Те, що споживання адекватної кількості хліба приносить якусь шкоду, теж переконливих даних немає.

гельминты погибают при тепловой обработке.

не ешьте суши, нет никакой проблемы.
адекватная доза углеводов в день вопрос дискутабельный, в мире диетологии он давно идет, есть даже результаты исследований

3. Рандомизированное исследование на людях о потере веса и улучшении липидного спектра
Влияние низкоуглеводных и низкожирных диет: рандомизированное исследование

Изучить влияние низкоуглеводной диеты по сравнению с диетой с низким содержанием жиров на массу тела и сердечно-сосудистые факторы риска.

148 мужчин и женщин без клинических сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Вмешательство:

Низкоуглеводная диета была более эффективной для снижения веса и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем диета с низким содержанием жиров. Ограничение углеводов может быть вариантом для людей, которые хотят сбросить вес и уменьшить сердечно-сосудистые факторы риска.

Може бути варіантом — це зовсім не те, що переставати їсти вуглеводи.
Не кажучи вже, що одноразове дослідження можна викидати на смітник — чи було воно повторене?

я никогда не писала про «переставать есть углеводы»
исследований было множество

я никогда не писала про «переставать есть углеводы»

питание:
— исключение белого сахара и крахмала ( хлеб ,макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис), допускаются углеводы из фруктов и овощей (брокколи, капуста, лук, морковь, цукини, тыква, немного картофеля)

допускаются углеводы из фруктов и овощей

ни капли не противоречит моей фразе «я никогда не писала что надо перестать есть углеводы»

Спробуйте почитати ще раз наведене вами ж. Низьковуглеводна дієта може бути альтернативою низькожировій.

да, альтернатива привычному типу питания, более полезная альтернатива, улучшаяющая метаболические показатели,суть этой ательтернативы в ограничении углеводов

о пользе низкоуглеводного питания и вреде высокоуглеводного, все дело в дозе этих самых углеводов, а не в «куске хлеба» , так же и с мясом, кусок мяса в день не вреден, кило мяса в день скорее всего вредно. Проблема в том, что питание подавляющего большинства украинцев высокоуглеводное и бедное высококачественными жирами, кому-то это ничем не аукнется, кому-то аукнется, зависит от генетических особенностей.

о связи углеводов и балезни альцгеймера хорошо написано тут
content.iospress.com/. ​heimers-disease/jad150980

Проблема в том, что питание подавляющего большинства украинцев высокоуглеводное

Це вже фантазії. Воно може бути і високожировим (і скоріш за все, таким і є, через зависоке споживання свинини)

о пользе низкоуглеводного питания и вреде высокоуглеводного, все дело в дозе этих самых углеводов, а не в «куске хлеба» , так же и с мясом, кусок мяса в день не вреден, кило мяса в день скорее всего вредно.

І як же споживання пасти, цілозерного хліба чи вівсянки вплине негативно? Думаю, якщо пересічний перейде на подібну дієту, то проблеми з зайвою вагою в нього теж зникнуть.

Воно може бути і високожировим (і скоріш за все, таким і є, через зависоке споживання свинини)

нет ничего хуже сочетания высокого потрбеления жиров с углеводами, тогда вот уже появляется нешуточный шанс получить атеросклероз, потому что мы не может одновременно получать энергию из углеводов и жиров, вот не можем и все ,если с пищей поступили углеводы, то жиры пойдут в запасы, что повысит уровень триглицеридов, но в тоже время, если мы съедим смного углеводов, излишек тоже пойдет в жировой запас.

І як же споживання пасти, цілозерного хліба чи вівсянки вплине негативно?

правильный вопрос, во первых
1. повысится уровень сахара в крови, а значит ускорится процесс гликирования
ru.wikipedia.org/wiki/Гликирование
один из важнейших факторов атеросклероза и старения

2. повысится уровень инсулина, и регулярное повышение уровня инсулина, при наличии определенных мутаций может ускорить или вызвать приход дядюшки Альцгеймера
content.iospress.com/. ​heimers-disease/jad150980

3. чтобы метаболизировать излишнюю глюкозу, да и вообще глюкозу ( т.е. углеводы) из организма берется кальций, витамины группы В, что плохо влияет на нервы и настроение ,а так же возможно на умственную деятельность

Было проведено исследование, жаль ссылку не найду в своих завалах, где испытуемым давали перед выполнением умственных заданий глюкозу, а другим не давали ничего ,так вот хуже показатели были у тех кто принял глюкозу

4. легкими углеводами питается кандида, очень она любит их и растет на них » как на дрожжах», отсюда молочница у многих. И кстати не только кандида,а и другие грибки

1. Ви впевнені, що цілозерний хліб/паста різко піднімуть рівень цукру?
2. Порівняно з раком від червоного м’яса, то все дитячі іграшки (біля 1% отримують Альцгеймера), більш того, Альцгеймера дуже прив’язаний до генетики

Было проведено исследование, жаль ссылку не найду в своих завалах, где испытуемым давали перед выполнением умственных заданий глюкозу, а другим не давали ничего ,так вот хуже показатели были у тех кто принял глюкозу

ну, подібних досліджень проводять безліч. Проблема (величезна) у відтворюваності. Якщо є кохранівський метааналіз на цю тему — приходьте

легкими углеводами питается кандида, очень она любит их и растет на них » как на дрожжах», отсюда молочница у многих. И кстати не только кандида,а и другие грибки

приймається, але це все не смертельно.

1. да, смотрите таблицы гликемического индекса, гликемической нагрузки и инсулинового индекса продуктов

Red Meat and Colorectal Cancer: A Quantitative Update on the State of the Epidemiologic Science.

Abstract
The potential relationship between red meat consumption and colorectal cancer (CRC) has been the subject of scientific debate. Given the high degree of resulting uncertainty, our objective was to update the state of the science by conducting a systematic quantitative assessment of the epidemiologic literature. Specifically, we updated and expanded our previous meta-analysis by integrating data from new prospective cohort studies and conducting a broader evaluation of the relative risk estimates by specific intake categories. Data from 27 independent prospective cohort studies were meta-analyzed using random-effects models, and sources of potential heterogeneity were examined through subgroup and sensitivity analyses. In addition, a comprehensive evaluation of potential dose-response patterns was conducted. In the meta-analysis of all cohorts, a weakly elevated summary relative risk was observed (1.11, 95% CI: however, statistically significant heterogeneity was present. In general, summary associations were attenuated (closer to the null and less heterogeneous) in models that isolated fresh red meat (from processed meat), adjusted for more relevant factors, analyzed women only, and were conducted in countries outside of the United States. Furthermore, no clear patterns of dose-response were apparent. In conclusion, the state of the epidemiologic science on red meat consumption and CRC is best described in terms of weak associations, heterogeneity, an inability to disentangle effects from other dietary and lifestyle factors, lack of a clear dose-response effect, and weakening evidence over time.
KEY TEACHING POINTS:
•The role of red meat consumption in colorectal cancer risk has been widely contested among the scientific community.•In the current meta-analysis of red meat intake and colorectal cancer, we comprehensively examined associations by creating numerous sub-group stratifications, conducting extensive sensitivity analyses, and evaluating dose-response using several different methods.•Overall, all summary associations were weak in magnitude with no clear dose-response patterns.•Interpretation of findings from epidemiologic studies investigating diet and health outcomes involves numerous methodological considerations, such as accurately measuring food intake, dietary pattern differences across populations, food definitions, outcome classifications, bias and confounding, multicollinearity, biological mechanisms, genetic variation in metabolizing enzymes, and differences in analytical metrics and statistical testing parameters.

приймається, але це все не смертельно

ну да, токсины разросшейся кандиды угнетающей иммунную систему- мелочи жизни, а так же ее влияние на гормональный фон

1. Я питав про різке зростання.
2. WHO має інший погляд, тому, краще довіряти експертам
3. Ми всі помрем.

1. Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это СКОРОСТЬ, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.

2. курица, индейка, перепелки, рыба. пожалуйста, никто не принуждает Вас есть красное мясо каждый день, тем же ВОЗ не пропагандируется полный отказ от мяса, допустимая норма ок 700 гр в неделю, что не так уж и мало

Кстати у японцев на самом деле фишка у них рыба несвежая )) она по нормам чисто технически глубокой заморозки идёт.

А в сушах глубокую заморозку. По крайней мере по законам ЕС положено.

и да, еще момент, антибиотики выводятся из огранизма за пару суток, то что животное в детстве пропаивают антибиотиками не означает, что антибиотики находятся в мясе которое лежит на полке в магазине

Эм. ну вообще-то таки наоборот иначе мясо на полке магазине как бы б не лежало бы б от слова совсем.

оно там долго и не лежит, или Вы думаете в магазине стейк антибиотиками поливают? Антибиотиками кормят живое животное, а мясо лежит либо дня если без консервантов, либо больше если обработано, но в Польше я не встречала свежего мяса с консервантами, может где-то такое и есть

В магазине нет, а на производстве часто мясо и кур таким дерьмом наполняют, что ну его нафиг.
Как пример, курицы Смолевичской птицефабрики, по лейбой «Петруха».

У гельминтов нет понятия ударной дозы.

С рыбой очень много нюансов, за которыми необходимо следить, и дело даже не в гельминтах.
Основная проблема рыбы сегодня — это диоксины, меркурий и всякие тяж.металы.
Разная рыба накапливает эти вещества немного по-разному, в зависимости от типа рыбы, возраста и её ареала обитания.

Например, можно поинтересоваться официальными нормами употребления рыби в Швеции и Финляндии. Поскольку рыба у них идёт в основном из Балтики, она практически вся жестко загрязнена диоксинами. Которые вредны для человека что ппц.
К примеру, вот Финнские рекомендации:

Finnish Evira states that risk groups «may not eat large herring, which uncleaned are longer than 17 cm, or alternatively salmon or trout caught in the Baltic Sea more often than once or twice a month».

Для заметки — в риск. группу входят все молодые люди репродуктивного возраста (поскольку диоксины как раз бонусом воздействуют и на репродукцию человека).
Вывод простой: покупать рыбу не из Балтики, верно? Но тут тоже есть нюансы. Например, норвежский взращенный на фермах лосось питается как раз пелетами из балтийской рыбы. И таким образом всё равно содержит диоксины.
Рыба из атлантики лучше с точки зрения диоксинов, но ОЩУТИМО хуже с точки зрения тяжелых металлов. Рыба из Тихого океана — ощутимо хуже с точки зрения загрязнения меркурием.
И такое прочее. На деле, вред для организма от красного мяса (если им не злоупотреблять) таки меньше вреда от рыбы в условиях современной экологии.

П.С. японцев в пример не приводите, пожалуйста. Вопреки заблуждениям, суши они едят реже, чем среднестатистический киевский синьйор. Культура поглощения рыбы у них действительно развита, но подходят они к этому осторожно — едят строго рыбу определенного возраста, не зацикливаются строго на лососе и тунце и такое прочее.

П.С. японцев в пример не приводите, пожалуйста. Вопреки заблуждениям, суши они едят реже, чем среднестатистический киевский синьйор. Культура поглощения рыбы у них действительно развита, но подходят они к этому осторожно — едят строго рыбу определенного возраста, не зацикливаются строго на лососе и тунце и такое
прочее.

и не думала приводить и тут полностью согласна с Вами, рыба заражена, следует не гнаться за семгой и тунцом,А выбирать молодые и мелкие сорта рыбы, но совсем отказываться от морепродуктов не стоит, ну как и злоупотреблять. Стандартные рекомендации- рыбный день 2 раза в неделю

А выбирать молодые и мелкие сорта рыбы

Путассу и 100 раз размороженно-перемороженного ментая и селедку с килькой.

Основная проблема рыбы сегодня — это диоксины, меркурий и всякие тяж.металы.

В городе ты этого дерьма с водой и воздухе в разы больше получаешь, чем с рыбой.

Не получаю, я живу в очень мелком городишке у гор вне Украины.
И даже если бы обитал в мегаполисе, увеличивать нагрузку на организм дополнительно точно не хотел бы.

Так а что есть тогда? 🙂 в рыбе токсины и металы, в мясе — гормоны и антибиотики, ну и с травой таже хрень 🙂 В Украине всякие лейбочки органик\натурпродукт это просто вопрос размера взятки.

Не маяться херней с разными чрезмерными ограничениями относительно мяса/рыбы и, если нет каких-то индивидуальных противопоказаний, питаться как можно разнообразнее. Большинство токсинов, тяж. металлов и прочего имеют накопительное действие, и влекут последствия только если являются регулярной частью диеты на протяжении длительного времени.

Осуществляя постоянную ротацию между красным мясом, белым мясом, рыбой и так далее человек несколько снижает вероятность накопления конкретных вредных веществ в организме в опасных для здоровья количествах.

Укажу также, что длинные посты про диеты без углеводов выше — пока что сильно на уровне спекуляции. Удивительно, но соглашусь с Жуком, что количество экспериментов недостаточное, часть аргументов псевдо-научные или односторонние и имеют противоречия в других исследованиях.
Зачем тут упоминались APOE в связке с углеводами и вредом от них — вообще большой-большой секрет (если интересно, очень простым языком короткое саммари есть вот тут — www.dietvsdisease.org/. ​-diet-alzheimers-disease ). Связь есть, но совсем не такая, как её представили в сообщениях ниже.

Избыток чего бы то ни было, как и недостаток — вредны.
А типичное питание типичного постсовка — это углеводы, углеводы и еще раз углеводы. Посему их сознательное ограничение разумно.
Посему разнообразное мясо, разнообразная рыба, разнообразные овощи, фрукты и травы и немного углеводов.

проще говоря, убедительных данных нет
2599/5000
Абстрактные

Потенциальная связь между потреблением красного мяса и колоректальным раком (CRC) была предметом научных дискуссий. Учитывая высокую степень возникающей неопределенности, наша цель состояла в том, чтобы обновить состояние науки путем проведения систематической количественной оценки эпидемиологической литературы. В частности, мы обновили и расширили наш предыдущий метаанализ, объединив данные из новых перспективных когортных исследований и проведя более широкую оценку относительных оценок риска по конкретным категориям потребления. Данные из 27 независимых перспективных когортных исследований были метаанализированы с использованием моделей случайных эффектов, а источники потенциальной гетерогенности были исследованы с помощью анализа подгруппы и чувствительности. Кроме того, была проведена комплексная оценка потенциальных моделей доза-ответ. В метаанализе всех когорт наблюдался слабо выраженный общий относительный риск (1,11, 95% ДИ: однако присутствовала статистически значимая гетерогенность. В целом, обобщающие ассоциации были ослаблены (ближе к нулевому и менее гетерогенному) в моделях, в которых было выделено свежее красное мясо (из обработанного мяса), скорректировано на более важные факторы, анализировались только женщины и проводились в странах за пределами Соединенных Штатов. Кроме того, не было выявлено четких закономерностей доза-ответ. В заключение, состояние эпидемиологической науки о потреблении красного мяса и CRC лучше всего описывается с точки зрения слабых ассоциаций, гетерогенности, неспособности распутать эффекты от других факторов питания и образа жизни, отсутствия четкого эффекта доза-эффект и ослабления доказательств со временем.
КЛЮЧЕВЫЕ ПУНКТЫ ОБУЧЕНИЯ:

• Роль потребления красного мяса в риске колоректального рака широко оспаривается среди научных сообществ. • В текущем метаанализе потребления красного мяса и колоректального рака мы всесторонне изучали ассоциации, создавая многочисленные стратификации групп, проводя обширную чувствительность анализов и оценки доза-ответа с использованием нескольких разных методов • В целом, все обобщающие ассоциации были слабыми по величине без четких схем доза-ответ. • Интерпретация результатов эпидемиологических исследований, посвященных расследованию состояния питания и здоровья, включает в себя множество методологических соображений, измерение потребления пищи, различия в диетическом образце среди популяций, определения пищевых продуктов, классификация результатов, предвзятость и смешение, множественная коллинеарность, биологические механизмы, генетическая изменчивость метаболизирующих ферментов и различия в аналитических метриках и параметрах статистического тестирования.

М’ясо (червоне) явно асоціюється з різними видами раку.

А ви хочете якийсь конкретний рак, високих сортів, як від колумбійської сигари?

Ну це тіпа дєшова соврємєнна поддєлка під якоби «сєрєдзємноморську дієту» з іншого же ж боку он ті же ж японці наминають рис аж гай гуде і нічо живуть тут такі класичне «і ти гаварі!» (к) (тм)

ЗЫ: на кокосовом масле они готовят йопта.

просто наука, изучение влияния путей метаболизма на общее и умственное здоровье, то что Вы не в курсе этой темы не говорит что ее нет. Итальянцы с пастой и японцы с рисом имеют генетическую адаптацию под обилие углеводов ( ген APOE e 2, 3 или 4), например те же фині, первые в мире по смертности от Альцгеймера, не имеют адаптации под потребление углеводов в таких кол-вах, а жители средиземноморья имеют.
Если интересно узнать, а не выкрикивать лозунги то читайте про гены и питание
pdfs.semanticscholar.org/. ​56cc77e040d4a04822564.pdf

Фины живут возле Северного Полюза там магнитные полюса неустойчивые это сильно влияет на гены ((

пфф, почитайте статью, раньше все первобытные люди имели вариацию гена apoe e 4 ( гены мясоедов охотников), а другие вариации (2 и 3) стали появлятся в период становления сельского хозяйства, и практически полностью выжили вариацию гена apoe e 4, так что это не фины мутанты, а итальянцы

Раньше все первобытные люди были черноволосыми а фины пришли на север и подверглись генной модификации из-за смещений магнитных полюсов северное сияние это по-вашему что? чистая радиация! и кто теперь мутанты!?

северное сияние не имеет никакго отношения к гену Апое е 4 который отвечает за метаболизм липидов, более поздней мутацией являются 2 и 3 аллели ,которые появились не в финляндии. Связь между апое е 4 и болезнью Альцгеймера доказана железобетонно

Во-первых у меня нет рук у меня лапки. (к) (тм)

исключение белого сахара и крахмала ( хлеб ,макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис),

если есть портвейн в достаточном количестве, то все остальное можно исключить не только без какого-либо вреда для здоровья, но и к вящему удовольствию!

Многие ЗОЖники такие — у них или черное или белое.
А вообще избыток этого вреден, и нужно всего-лишь употреблять оное в разумных дозах, а не жрать не в себя.

А жить вообще вредно. И ЗОЖники тоже умрут, притом вероятно раньше остальных, поскольку знанию мат.части предпочитают советы других типа ЗОЖников (в том числе литературных негров, которым похер про что писать)

а овсянка это сахар или крахмал?

крахмал и есть сахар, состоит из глюкозы, только в глюкозу он превращается не во рту, а в кишечнике, поэтому мы не ощущаем сладкий вкус

А овсянка это целлюлоза это всё равно что фанерку грызть никакой пользы а из опилок спирт гонят.

не совсем, углеводы (глюкоза) в овсянке сост ок пищевые волокна ( т.е. целлюлоза) до 10 гр

Размер порции (г)
Содержание в порции
Калории 342 кКал
Белки 12.3 г
Жиры 6.1 г
Углеводы 59.5 г
Пищевые волокна 8 г
Вода 12 г

крахмала ( хлеб ,макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис)

що ж їсти тоді?))
картоплю забули

за фолієву кислоту кажуть що вона може до кінця не перероблюватись і накопичуватись. Рекомендують фалат фолієвої кислоти

Это зависит от конкретной ситуации.

Что-то обычное: B1/B6/B12.
В конкретно моем случае еще D3.

Физические нагрузки — обязательно.

Номальная, не веганская и не вегетарианская.

Говорят кокосовый жир полезен. А с относительно омега — это зависит от генетики конкретного человека и конкретного химического соединения.

В конкретно моем случае еще D3.

Правда ли в Украине витамин(ы) D по рецепту? Всё руки не дойдут проверить наочно.

Неправда. Все витамины можно найти без рецепта.

В любой аптеке бери сколько влезет

Скорее всего — да. Я покупал в Польше — без рецепта.

Правда ли в Украине витамин(ы) D по рецепту?

Брехня. Хотя может это и есть где-то в планах ведьмы Супрунши. Но нужно ли рассказывать вменяемым людям, как в мае месяце получить витамин D?

Но нужно ли рассказывать вменяемым людям, как в мае месяце получить витамин D?

Я не ем людей! Американцы сказали что это нехорошо и что не будут играть со мной. ((

Что-то обычное: B1/B6/B12.
В конкретно моем случае еще D3.

Всегда удивлялся людям, рекомендующим нечто нужное, но не говорящим сколько. Поверь, количество имеет значение.

Вообще с визита к нервопатологу.

А так. Селегилин (продается под марками депренил и юмекс), селективный ингибитор распада допамина. Антидепрессант, поддерживает высокую мотивацию в течение дня. Также подтвержден эффект продления срока жизни. Например, www.all.bessmertie.ru/deprenil-1.shtml

Если надо стимульнуться, можно попробовать модафинил — Мощнейший стимулятор, притом сравнительно безвредный (кофеин, например, опасней). Одна таблетка утром — взрыв работоспособности на сутки (спать, скорее всего, не понадобится вовсе, и еще на следующее утро останется). Также обладает выраженным ноотропным эффектом, особенно в сочетании с пирацетамом и адаптолом. Предупреждаю: в России запрещен, поэтому с этими таблеточками в кармане туда лучше не ездить. Не запрещен на территории Украины, но и не сертифицирован. Как и любой стимулятор, его не следует употреблять в больших дозах и постоянно. Раз-два в неделю — хватает. Можно по половине таблетки — тогда ночной сон не пострадает. Нельзя пить вместе с другими стимуляторами, в том числе и вместе с кофе — иначе руки будут трястись, как у пьяного и язык заплетаться так же.

вы случайно не поклонник «биохакера» Сережи Фаге?

На биохакинг смотрю, но мои инвазии не настолько агрессивны. А про Фаге не слышал, больше про Курцвейла (плюс критика, например, www.youtube.com/watch?v=a9RmnvsPSW0 )

А що не так із Фаге? Чому «біохакер» в лапках?

Почитайте критический разбор его методик, гуглится легко. Думаю после прочтения вы тоже придёте к выводу что он не в себе, мягко говоря

В методиках Фаге дійсно є багато стрьомних моментів, але не таких стрьомних як це «РАЗОБЛАЧЕНИЕ» 🙂

Оное просто написано языком для идиотов, которые юзают разоблачаемый бред.
Там же при прочтении чувствуется, что писал чел именно для идиотов очень простым языком и попроще.

Да, ещё чистота воздуха может оказывать влияние на когнитивные способности. Несколько слайдов на эту тему можно найти тут
redmine.mustitz.net/. ​oad/588/varnavetz-air.pdf

Не просто может, а прямо оказывает. Первое — это соотношение кислорода и углекислого газа, температура и влажность. Второе — это различные отравляющие вещества в дозах недостаточных для отравления (сероводород, метан, аммиак — это всё выделения человеков), но достаточных, чтобы тормозить начал.

А потом стать героем рассказика на очаровательном (там как раз недавно такой рассказик был).
Играться с допамином — это прямой путь к полноценной дурке.

Также подтвержден эффект продления срока жизни.

На мышах, а не на людях. А мы хоть и похожи, но мозг сильно отличается уже.

Можно, везде свои плюсы и минусы. С другой стороны селегилин открыли в далёком 1962 году, и за это время он достаточно хорошо исследован на людях. Да, есть риск словить серотониновый синдром.

Да, есть риск словить серотониновый синдром.

Спасибо, уж лучше приход от героина.

Юзал модафинил.. вау эффекта не по лучил 🙁

Да, индивидуально переносится по разному, вот опыт неудачного применения: www.bbc.com/. ​05_smart_drugs_experience

И не получишь. А вот от мета сможешь, но и последствия у разных колес разные.

Где купить нормальный модафинил, чтобы не сахарком оказался, а то и чем похуже.

Не покупать и не страдать фигней. Фактически только амфетамины подействуют быстро и сильно, всё остальное или БАДы по сути или путь в реальную дурку.
Тут как раз выше предложили уже серотониновый синдром — дурка в таком варианте уже будет близка к тебе.

Беру на пром.юа на основании отзывов(и их количистве) о продавце. Работает ещё как, но рекомендую не больше 100мг(а в первый раз и все 50, чтоб ознакомиться) с самого утра, если не хочешь бодрствовать до ночи. Практически бессмысленно юзать невыспавшимся, зевать будешь всё равно. Только бодрячком, если не хочешь перегрузок для организма.

Если ты бодрячком, то нафига оное тебе?

Хороший сайт, юзал его программу лет назад) Потом лень стало

Психотропные препараты надо принимать исключительно по назначению врача. Это не витаминки.

Да ладно тебе — это будущие клиенты психиатров и психиатрических клиник.
И не столько по назначению врача, сколько по четко поставленному диагнозу и после нахождению методов лечения (какие-то уже стандартизированы, какие-то могут быть экспериментальными). Но дело в том, что оному долго учиться надо в медвузе, и этому врачи учатся как раз.

Подскажи пожалуйста, где их можно купить? В Киеве в продаже нет.

Насколько я знаю, статус модафинила в Украине неопределенный, поэтому официально купить нельзя. Но есть перекупщики, которые завозят из США, где он легален. google поиск

Вывод)
Сон спорт — 1 час в день, больше белка, в пищу(рыба, мясо, орехи) и разминку для мозга каждый день устраивать .

-Сон обовязково
-спорт більше для профілактики всього організму(Стівен Хоккінг був паралізований і це не заважало йому мислити)
-Білок це будівельний елемент більше для м»язів та внітрішній органів, конкретно для мозку більше вуглеводи
-збалансована їжа це більше для всього організму і профілактика ніж конкретно для мозку
— розминка для мозку це обовязково

Да, спать надо в темноте и в тишине. Для этого маски для сна + беруши, если всё плохо. И за 20 минут до сна хорошо не смотреть на голубое — этот цвет блокирует выделение мелатонина. Можно одевать специальные очки-светофильтры.

А чому не жир для мозку? Люди на кето дієтах стверджують що кетони покращують розумову діяльність. Я особисто цього не відчув, правда.

многие ощущают, еще зависит от того что стало причиной ухудшения когнитивных функций, это могут быть как и проблемы метаболизма глюкозы мозгом, так и гормональные проблемы

проблемы метаболизма глюкозы мозгом

Это только, если у тебя накрылись сосуды мозга. Проверить легко по состоянию простаты. УЗИ покажет, как там сосуды. И в этом случае разумно идти к кардиологу за статинами уже.
А вот чтобы нервные клетки перестали жрать глюкозу — это им сдохнуть надо.

А гормональные с возрастом у всех эндокринка глючить начинает. У кого-то раньше, у кого-то позже. Лечения нет, только ЗОЖем можно отодвинуть срок немного.

А вот чтобы нервные клетки перестали жрать глюкозу — это им сдохнуть надо.

Хммм . А какие нибуть пруфы есть? Никогда не слышал такого мнения

Я не часто повторяю за кем-то. Но по сути нервные клетки — странные бактерии и основное их питание — именно глюкоза.
Отсюда прозрачно вытекает известный факт — много глюкозы — нервная система тормозит. Понятно, что витамины и микроэлементы им тоже нужны, но они почти не размножаются и аминокислоты им не нужны. Им нужно только материал для жизни — а это только глюкоза и катализаторы. Белок им не нужен.

А пруфы — логика.
Но если говорить уже о мозге, то там всё сложнее. Жир нужен для жировой ткани, иначе закоротит. Белок только в виде ограниченного набора аминокислот — нейромедиаторов. Глюкоза — энергия для жизни клеток. Микроэлементы и витамины — выработка нейромедиаторов, электрические импульсы и катализаторы хим. реакций. Но та же глутаминовая кислота — это мясо, в мясе материал для ее выработки и собственно ее в мясе много.

Ты еще про зелень забыл — ее тоже должно быть прилично. Люди всеядные же. В зелени часто нужные микроэлементы и работу кишечника она нормализует (кишечник тоже вырабатывает серотонин).
А так именно так. Можно еще чашки эспрессо в день или чай.
Все остальное, или жесткие колеса типа мета или БАДы ни о чем.
Ну можно еще витаминки группы B курсами пропивать пару раз в год.
Ну и ты еще забыл про чистоту воздуха, которым дышишь. На галерах часто не воздух, а набор отравляющих веществ.

Если ты уже себя довел до проблем с нервной системой и психикой, то тут к врачам за лечением.
Те колеса, что работают употреблять без врачебного контроля опасно — много шансов уже из дурдома не выйти.

Улучшение памяти ≠ улучшение мозга.

Память — это формирование новых шаблонов, адаптации, которые впоследствии будут работать очень быстро. Однако работать они будут без каких-либо проверок в дальнейшем, и если ты будешь запоминать всё подряд — мозг замусорится на отличненько.

Память работает по двум механизмам — впечатлению и деградации. Впечатление заставляет сформировать широкий шаблон, который впоследствии предполагается отточить в более благоприятной обстановке, но не в процессе обдумывания, а при следующих встречах с тем что впечатлило. Задача этих шаблонов — подготовить целые участки памяти к предварительной фильтрации. Например, так вырабатывается координация движений при постоянных падениях у малышей.

Память деградации — куда более интересный механизм. Его суть в том, чтобы отсеять лишние связи, тем самым оставить только самые верные связи. Проблема в том, что контролировать его крайне сложно, основные процессы деградации связей памяти происходят во сне. Медитация теоретически поможет, практически — сильно зависит от твоей готовности тратить на неё время. Но ты не можешь одновременно получать информацию из внешних источников, которые могли бы помочь при отсеве. А без них зачастую невозможно.

Конкурентный механизму памяти — механизм быстрого отсева. Его задача — шаблонизировать весь тот поток инфы, который ты видишь, и отсеивать всё то, что никак не нужно сейчас. А вот нужно или нет — не тебе решать! Это решают уже заложенные шаблоны и впечатления. И соответственно, чем быстрее ты читаешь память, чем чётче работает ассоциативный механизм — тем легче мозгу находиться в хорошем настроении.

Так вот, ты не можешь получить оба механизма сразу. Если у тебя хороший механизм отсева, или как принято говорить, «соображалка», то у тебя отвратительная память. Если у тебя отличная память, то ты очень плохо отсеиваешь поток.

В теории, когда ты учишься, тебе нужна именно хорошая память. Взял нужные данные, расположенные компактно, почитал, запомнил — ура!
На практике, хер ты достанешь нужные данные, тем более компактно. Современные тексты разбавлены эпическим количеством информационного мусора. Это не «вода», которую тебе легко будет отсеять чтением «по диагонали», это реальные мегатонны мусора, которые надо перебрать чтобы достать крупицу истины. И это ещё полбеды! Львиная доля типа научной информации — обыкновенное враньё. Вплоть до того, что вся доступная информация является тошнотворным пистежом, а настоящие данные спрятаны очень глубоко, на страницах поиска 50 и далее. Помножь это на эпические объёмы копипасты — и поймёшь насколько глубока жопа со знаниями сегодня.

Так что хорошая память может сослужить тебе плохую службу, как только ты прекратил учиться в учебном заведении (зачем учился — вопрос отдельный), и тебе понадобились реальные знания, которыми надо воспользоваться. И вот тут наступает нежданчик!

Практически нигде в Украине не учат реальным знаниям, уже отсеянным и отфильтрованным. Учат тому, чему проще учить, списывая на то что всё остальное вы выучите сами где-то когда-то. Даже курсы продвинутых университетов полны воды. Но сколько же этого говнища в официальной документации! Вплоть до того, что есть предмет А — ты заходишь на А.com и не можешь даже за неделю ответить на простой вопрос: что такое это блэтское А и чем оно полезно? Кучи, просто авгиевы конюшни брехни чем отличается версия А.хх от А.хх.b чего все так ждали и что может быть выйдет, когда допилят, а не как те 2000 нововведений которые так и остались недопиленными, но выпилить уже нельзя.

Так что мой совет — забей на модификаторы, если не готов ставить эксперименты или тратить время на изучение чужих экспериментов. Ты не можешь улучшить мозг одной таблеткой (и десятью тоже). Но ты можешь понять, как работают конкурентные механизмы, как ретикулярная система определяет что тебе нужно, и соответственно как активизировать тот или иной механизм по своему желанию. И главное — что вредно (информационный мусор), и как с ним бороться, и настоящий невъибенный объём гадких последствий, если ты этого делать не будешь.

Простой пример: музыка во время учёбы вредит в большинстве случаев. И во время работы тоже.

источник