Меню Рубрики

Самые лучшие витамины омега 3 отзывы

Множество производителей и брендов приводит в замешательство, но только если не знать основ для правильного выбора. Есть ли польза от добавок рыбьего жира? Сколько нужно омега-3 в день? На что обращать внимание при выборе рыбьего жира в аптеке и на iHerb? Разбираем основные FAQ по омега кислотам.

Омега жирные кислоты делятся на несколько типов, рассмотрим омега-3, омега-6 и омега-9, ведь важно помнить, что соблюдение баланса омега кислот в питании является одним из главных условий для здоровья. За последние годы в рационе человека потребление омега-6 выросло во много раз, в результате чего человек получает в избытке омега-6 и омега-9, а недостаточно омега-3.

Употребление рыбы (скумбрия, форель, сельдь, сардины, тунец, лосось) как минимум 2 раза в неделю поможет сбалансировать в организме уровень омега кислот и поступление питательных веществ

Оптимальный источник омега-3 жирных кислот — рыбий жир. Наиболее полезными и дефицитными являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Аббревиатуры EPA и DHA играют ключевую роль при выборе рыбьего жира любого производителя.

✔ здоровое функционирование нервной системы: снижение последствий стресса, депрессии, уменьшение агрессии, плохого настроения и тревожности

✔ профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов

✔ для здоровья костей, облегчает последствия ревматоидного артрита

✔ снижение «плохого» холестерина (сочетается с приемом статинов) и др.

Рыбий жир снижает уровень свёртываемости крови и его следует принимать с осторожностью совместно с антикоагулянтами (препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, варфарин, клопидогрел).

Хорошее сочетание с витамином Е, расторопшей, куркумином, фукоксантином, маслом пажитника, катехинами зелёного чая.

Плохое сочетание с блокираторами жира.

Нельзя! Омега-3 содержится не только в рыбе и морепродуктах, но также в растительных источниках (семена чиа, льняное масло, грецкие орехи). Однако в растениях не содержатся дефицитные EPA и DHA, а присутствует другая альфа-линолевая кислота (ALA).

Нет. У большинства людей дефицита омеги 6-9 не наблюдается.

Для профилактики следует принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA, а при имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой и повышенных физических нагрузках может быть увеличено потребление до 3000 мг комбинации EPA и DHA. Беременные женщины нуждаются в большем количестве DHA.

С едой, употребление добавки вместе с пищей поможет избежать рыбьей отрыжки.

Целесообразнее хранить в темном прохладном месте или холодильнике, так как рыбий жир окисляется на солнце и в тепле.

Смотрим состав на одну капсулу/дозу. Прежде всего должно быть указано две строчки: EPA (еicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid), которые суммируем. Разберем на примере столь популярного рыбьего жира Omega-3 Premium Fish Oil. Когда на самой упаковке написано 1000 мг, но сумма EPA и DHA выходит 300 мг, то для получения полной профилактической дозы без учета питания вам придется принимать препарат несколько раз в день, как минимум 3 раза в день, но при этом получите 3 г жира. Ничего страшного, но чтобы ежедневно принимать меньше капсул следует выбирать добавки с более высокой концентрацией EPA/DHA для взрослого человека.

При прочих равных условиях предпочтение следует отдавать омега-3 в форме триглицеридов (TG) с тщательной степенью очистки сырья. Производитель непременно сделает соответствующее примечание в описании препарата. Сразу хочу заметить, что форма этилового эфира тоже имеет свои преимущества.

КАКУЮ ОМЕГА-3 КУПИТЬ

На iHerb разнообразие добавок рыбьего жира по составу и форме выпуска. Стоимость далеко не единственный критерий при выборе, необходимо считать и внимательно анализировать. Вот мой шоппинг-лист добавок омега-3 для взрослых.

SPORTS RESEARCH

Мой фаворит по составу и личным ощущениям во время приема. Появился относительно недавно, но набирает популярность среди покупателей. Омега в форме TG (триглицерида) с сертификатами GMP и IFOS 5-star.

Рыба: дикий аляскинский поллак (сайда)

Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 1037 мг

Известная марка долгое время удерживает звание бестселлера в магазине. Высокое содержание омеги в одной капсуле.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир — / омега-3 950 мг

SOURCE NATURALS

Производитель заботится о чистоте продукта путем многоступенчатой очистки, молекулярной дистилляции и специального инкапсулирования.

Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 850 мг

GARDEN OF LIFE: MINAMI NUTRITION

К девизу производителя «качество, которому вы можете доверять» относится строгий процесс очистки и проверка качества сторонней организацией.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир — / омега-3 850 мг

CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS

Препарат замечательный с какой стороны не взглянуть: высокая концентрация EPA/DHA фармацевтического уровня, омега-3 в форме триглицеридов, сертификат IFOS 5-star и даже капсулы из рыбьего желатина. Имеет смысл дождаться специального предложения или проверять комбо-предложения.

Рыба: сардина, анчоус, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 840 мг

Если мучает рыбное послевкусие после приема омеги, обратите внимание: капсулы с энтеросолюбильным покрытием (кишечнорастворимые).

Рыба: сардина, анчоус, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 750 мг

Высокая концентрация омега-3 в одной капсуле по приятной цене. Из-за дополнительного содержания витамина Д3 не включила препарат в сравнительную таблицу, но такое сочетание в составе оправданно и окажется полезным для многих.

Рыба: анчоус, тунец, сардина

Содержание: рыбий жир 1385 мг / омега-3 900 мг

LIFE EXTENSION

Препарат с молекулярной дистилляцией. Содержит небольшое количество витамина Е.

Рыба: аляскинский поллак (сайда)

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

JARROW FORMULAS

Сбалансирование соотношение EPA к DHA = 2:1. Присутствует приятный клубничный аромат. Производство соответствует правилам стандарта GMP.

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

CARLSON LABS

Норвежский рыбий жир с содержанием витамина Е. Для профилактики достаточно принимать одну капсулу с едой 1-2 раза в день.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

NORDIC NATURALS

Специальный женский вариант при определенных показаниях с довольно скромным содержанием омеги-3, но дополнительным маслом примулы вечерней в одной капсуле. Омега в форме триглицеридов. Omega Woman вошла в рейтинг добавок красоты Best of Natural Beauty 2017.

Содержание: — / омега-3 250 мг

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА

В магазине акции проводятся каждую неделю, а изменение цен происходит как в большую, так и меньшую сторону за счет скидок и специальных предложений. Всегда актуальную стоимость, вес и наличие перечисленных добавок удобно смотреть сразу в корзине: ПОСМОТРЕТЬ СПИСОК ОМЕГА-3

* Стоимость товаров на момент составления таблицы без учета акций и дополнительных скидок

источник

Характеристика в рейтинге

1 BIOPHARMA Лучшая поддержка организма
2 Доппельгерц Актив Высокое качество, заметный эффект
3 NOW Лучшая дозировка
4 Солгар Проверенный производитель, высокое качество
5 Natrol Complex Лучший для профилактики
6 Эвалар Высокая дозировка, быстрые результаты
7 VP Laboratory Полный комплекс в одной капсуле
8 Витрум Кардио Снижение симптомов существующих болезней
9 Maxler Gold Препарат для активных людей
10 Life Самый доступный препарат

О пользе Омега-3 уже прилично сказано. Эти жирные кислоты предотвращают множество заболеваний, контролируют уровень холестерина, препятствуют образованию тромбов. Они успокаивают нервную систему, снижают симптомы нейропсихиатрических расстройств. Омега-3 способен улучшить состояние кожи, помочь вылечить псориаз и дерматит. Его выписывают беременным женщинам для укрепления здоровья и поддержки иммунной системы.

Современный темп жизни не всем позволяет отслеживать рацион питания и получать жирные кислоты из еды. Витамины являются отличной добавкой для помощи организму. Мы рассмотрели десятку лучших товаров с Омега-3, обратив внимание на качество продукции. При отборе учитывались отзывы покупательниц, их результаты и рекомендации.

Открывает рейтинг лучших Омега-3 от компании Life, которая создала качественный продукт по приятной цене. Витамины показаны для профилактики проблем с сердцем, регулирования воспалений на коже, помощи мозгу. Производитель уверяет, что постоянный прием капсул повышает когнитивные способности, борется с депрессиями, снижает риск артрита и инсульта. Усвоение углеводов замедляется, что способствует похудению. У женщин старшего возраста снижается артериальное давление и вязкость крови. Препарат улучшает общий тонус, помогает справиться с физическими и эмоциональными нагрузками.

Покупатели хвалят капсулы, отмечая хорошее самочувствие и внешние изменения. Женщины пишут о сильном иммунитете, радуясь, что вирусы обходят их стороной. У некоторых на ногтях пропадают белые пятнышки, пластина становится крепче. В день рекомендуется принимать по 2 таблетки, вместе с жирными кислотами в организм поступают льняное и огуречное масла. Однако капсулы имеют выраженный рыбий аромат, который ощущается в желудке. Из-за этого их сложно пить, несколько человек написали об отвращении к запаху.

Maxler Gold – препарат популярного производителя спортивного питания и добавок, созданный для активных женщин любого возраста. Формула содержит качественные жирные кислоты в количестве, достаточном для улучшения зрения, костей, сердца и мозга. Препарат снижает уровень холестерина, помогает суставам, снимает боль и зажатость. Фирма говорит о терапевтическом эффекте, легком усвоении и быстрых результатах. Комплекс создан для атлетов, которым нужна энергия и желание выполнять тяжелые упражнения. Активным людям достаточно уменьшить дозировку, чтобы организм получил все необходимое.

В отзывах пишут о самом экономичном расходе: даже спортсменам одной банки хватает на несколько месяцев, остальные растягивают ее на квартал. За время приема улучшается состояние кожи, пропадают прыщики, немного сглаживаются морщины. Заметны изменения на ногтях и волосах. Женщины отмечают быстрое восстановление организма после нагрузок. Пишут о стабильном эмоциональном состоянии, говоря, что межсезонная хандра проходит мимо. Однако у капсул есть рыбное послевкусие. Банка прозрачная, из-за чего таблетки липнут друг к другу.

Витрум Кардио создан специально для поддержки сердца и сосудов. Препарат ускоряет обмен веществ, снижает риск атеросклероза, улучшает приток крови к органам. Тем самым уменьшается вероятность образования тромбов. Производитель добавил ударную дозу витамина Е, поэтому с большинством других комплексов средство не сочетается. Один курс длится от 3 месяцев до полугода, за это время уходит около 4 упаковок. Препарат получается самым дорогим по соотношению количества капсул и времени приема, однако эффект накопительный. Компания уверяет, что результаты остаются надолго, что оправдывает высокую цену. Капсулы не имеют выраженного вкуса и запаха, глотаются легко.

Витамины заслужили признание женщин с сухой кожей, которые пишут, что избавились от большинства сопутствующих проблем. Со временем улучшается качество волос и ногтей. Внутренние изменения увидели покупательницы, чей пульс был нестабилен. Сердцебиение приходит в норму, перестает скакать. Однако Витрум Кардио считается лекарственным препаратом, а не БАДом, поэтому применяется только с разрешения врача. Производитель добавил большую дозировку Омега-3, не всегда организму столько требуется.

VP Laboratory – это уникальное сочетание полного набора жирных кислот и отличного качества от проверенного производителя. Формула обогащена маслами огуречника и оливы, дополнена линолевой кислотой. В итоге организм получает все вещества, которые не может синтезировать. Средство способствует обновлению клеток, укрепляет сосуды и нервную систему, улучшает состояние кожи. Производитель уверяет, что препарат участвует в выработке гормонов, имеет важнейшее значение для мозга. Омега-9 известна способностью снижать количество плохого холестерина, уберегая человека от инсульта.

Препарат выпускается в виде желатиновых капсул без вкуса и запаха. Однако проглотить их сложно из-за большого размера. Это неудобство компенсируется видимыми изменениями: в первую очередь улучшается кожа, волосы и ногти. Омега-3 позволяет выровнять водный баланс, напитать покровы влагой. Средство помогает при высыпаниях, сухости и стянутости. В отзывах пишут о помощи иммунитету, отмечая, что холодное время проходит без потерь для здоровья. Приятным бонусом является нормализация эмоционального состояния. Однако доза Омеги-6 и 9 здесь велика, с ними просто переборщить, недодав организму главного вещества.

Отечественная фирма Эвалар предлагает суточную норму Омега-3 в одной капсуле. Препарат обеспечивает нормальное функционирование организма. При регулярном использовании снижается риск образования тромбов, стабилизируется уровень холестерина, стенки сосудов становятся прочнее. Производитель обещает лучшее усвоение кальция, укрепление костной ткани, защиту от остеопороза и подобных заболеваний. Радует удобный прием и безопасный состав. Беременные женщины пишут, что этот препарат посоветовал врач. Отмечают, что принимать максимальную дозу дешевле, чем выбирать витамины с половиной дневной нормы.

В отзывах рекомендуют препарат при проблемах с кожей, в том числе акне и покраснениях. Отмечают, что капсулы не имеют рыбьего запаха и вкуса. Проглотить их непросто из-за большого размера. Результаты проявляются быстро, особенно на коже. Затем улучшается состояние волос и ногтей. По утрам проходит чувство вялости, усталости. Большинству покупательниц средство подошло. Они доверяют отечественному производителю, он представлен во многих аптеках. Только нужно быть аккуратнее с дозой, избыток Омега-3 имеет побочные эффекты.

Natrol Complex заслужил почетное место посередине рейтинга благодаря сбалансированному составу, с которым сложно переборщить. Рыбий жир дополнен огуречным и льняным маслом для лучшей усвояемости. Производитель уверяет, что именно эта формула поддерживает функции организма. Препарат советуют принимать для помощи сердцу и мозгу, соединительным тканям, волосам и ногтям. Омега-3 с добавлением других жирных кислот способствует обновлению клеток, заботится о сосудах и нервах. Формула подходит активным женщинам, которые нагружают мышцы. Она снабжает организм необходимым количеством Омега-9, участвующим в производстве гормонов.

Фирма Natrol уже давно выпускает БАДы для здоровья, получив репутацию безопасного, эффективного и надежного производителя. Покупатели верят в их качество, отмечая, что за такую стоимость немного настолько хороших витаминов. В дневной дозе препарата содержится 50% рекомендуемой нормы Омега-3, переборщить с ним сложно. Женщины пишут о снижении болезненности в груди во время беременности. Однако для снятия существующих симптомов серьезных болезней он не подходит из-за маленькой дозировки.

Солгар известен самым высоким качеством и хорошей дозировкой. Двойная Омега-3 отлично подходит для профилактики, когда ударное количество вещества не требуется. Средство используется для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, снижения холестерина. Формула содержит 1 400 мг жирных кислот, что подходит большинству женщин. Фирма говорит об уникальной технологии производства, позволяющей удалить соли тяжелых металлов. Витамин Е не дает Омега-3 испортиться, горчить. Средство защищает сетчатку глаз от воздействия внешней среды, поддерживает красоту кожи и волос. Его советуют при нервных расстройствах и тяжелых эмоциональных нагрузках.

Женщины в отзывах называют этот препарат открытием, говоря, что в первый раз получили такой быстрый и видимый эффект. Многие пишут об инвестиции в будущее, так как он снижает риск серьезных болезней. Вспоминают об избавлении от проблем с вязкостью крови, сердцем, сосудами. Со временем пропадают воспаления на коже, лицо становится гладким. Некоторые принимают его в качестве успокоительного, когда более сильные средства не требуются. Омега-3 делает психику устойчивой, снижает эмоциональные всплески. Только цена не радует, так как на курс в несколько месяцев понадобится 3-4 баночки.

Получить полностью натуральный комплекс жирных кислот предлагает NOW Super Omega 3-6-9. Производитель уверяет, что использует самую современную технику вакуумной дистилляции и холодного отжима, чтобы сохранить полезные свойства веществ. Они попадают в организм, оказывают влияние на клетки и органы. Этот препарат является лучшим для профилактики, помощи мозгу, суставам, глазам и сердцу. Он действует при воспалениях, выводит вредные вещества и свободные радикалы. Покупатели отмечают стабилизацию эмоционального состояния, улучшение памяти. Появляется энергия и силы, исчезает усталость. У женщин проще проходит период предменопаузы.

Капсулы собрали много восторженных отзывов о своем составе. Формула дополнена льняным маслом, которое является хорошим проводником. Только Омега-9 не считается дефицитной в организме, количество других веществ сложно восполнить с пищей. Покупательницы отмечают внешние изменения: кожа становится более напитанной, сияет. Ногти перестают ломаться, волосы меньше секутся. Фирма пользуется доверием женщин, работая на рынке несколько десятков лет. Одной баночки хватает на много месяцев. Лучшим в рейтинге препарат не стал из-за Омеги-9, с которой легко переборщить, ведь она синтезируется организмом.

Читайте также:  Хорошие витамины для женщин после 30 отзывы

Немецкая фирма Доппельгерц известна качественными препаратами, и Омега-3 не стала исключением. Вещество получено из лососевых рыб – натуральный состав является одним из плюсов средства. Формула обогащена витамином Е, который балансирует уровень холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, считается самым эффективным проводником жирных кислот. Средство нацелено на общее укрепление организма, защиту от вирусов в холодное время года. Оно препятствует появлению воспалений, улучшает внешний вид. Капсулы легко глотать, они не очень крупные. Одной пачки хватает на весь курс.

Первые результаты проявляются через 10 дней. Ногти становятся крепче, меньше ломаются. Затем эффект переходит на волосы и кожу, витамины способствуют их восстановлению. У большинства женщин капсулы не вызвали дискомфорта, прием прошел без негативных последствий. С визуальными изменениями приходят и внутренние. Улучшается настроение, исчезает сонливость и усталость. Единственное предостережение – необходимо делать перерывы между курсами. Витамин Е не рекомендуется принимать постоянно, есть риск передозировки. Во время отдыха можно пропить чистую Омега-3.

BIOPHARMA предлагает самую мощную из возможных Омега-3, полученную из нескольких видов рыб: скумбрии, сардин и анчоуса. Препарат подходит для профилактики, уменьшения симптомов, при беременности. Средство полезно для сердца, суставов, мозга и мышц. Оно снижает уровень холестерина и связанные с ним риски. Витамины препятствуют образованию бляшек на стенках сосудов. Регулярный прием увеличивает уровень энергии и бодрости, что особенно полезно активным женщинам. Капсулы положительно сказываются на общем здоровье, эндокринной системе и иммунитете. Производитель добавил витамины Е и А для помощи рыбьему жиру.

В отзывах говорят, что препарат является лучшим для общего здоровья, а еще борется с лишним весом, увеличивает эффективность диеты. Он контролирует холестерин и сахар в крови, благодаря чему пищевые ограничения переносятся легче. Первый результат появляется через несколько недель. Волосы меньше выпадают, ногти становятся крепче, кожа молодеет. Мамы советуют пить капсулы после беременности, чтобы безопасно перезагрузить организм. Только с дозировкой нужно быть аккуратнее, в остальном этот препарат достоин быть лучшим.

источник

Жиры обеспечивают наш организм энергией. По своим свойствам и воздействию на наше здоровье жиры неодинаковы. Их известно два вида: насыщенные и ненасыщенные. Положительно сказываются на работе организма только ненасыщенные, к которым относятся Омега ПНЖК.

Омега 3 — принимает участие в оздоровлении сердечно-сосудистой системы, при регулярном употреблении способствует нормализации подвижности суставов. Приносит пользу эмоциональному состоянию, помогает побороть депрессию.

Омега 6 — одно из средств улучшения иммунитета. Делает крепче волосы и ногти.

Омега 9 — способствует быстрой регенерации организма после различного рода нагрузок, уменьшает риск тромбообразования.

Важно соблюдать соотношение получаемых жирных кислот. Рекомендуемая пропорция 5:1 — омега 6 к 3. Переизбыток омега 6 может приводить к воспалительным заболеваниям.

Если человек правильно питается, то все ненасыщенные жиры в должном количестве поступают с едой. Но соблюдать режим и нормы употребления провианта удается не всегда. В таком случае нужен дополнительный прием полезных кислот.

Употребление пищевых добавок со сбалансированной композицией жирных кислот показано физически активным людям. Кроме того, прием жиров необходим людям, у которых уже возникли отклонения в здоровье из-за их недостатка.

Кислоты, содержащиеся в Омега 3:

Докозапентаеновая (DPA). Присутствует только в жирной морской рыбе. Оказывает помощь организму человека в выработке определенных полезных веществ.

Альфа — линоленовая (ALA). В заметной степени синтезируется только в растительных продуктах.

Эйкозапентаеновая (EPA). Есть в некоторых растениях, в рыбе и мясе. Может служить профилактическим средством при остеопорозе. Показана к применению гипертоникам и всем женщинам в период менопаузы.

Докозагексаеновая (DHA). В достаточной степени синтезируется в креветках и морской рыбе. Помогает при токсикозе беременных. Полезна детям и взрослым людям с предрасположенностью к инфарктам.

Наиболее известные и востребованные источники омега 3 – масло льна и рыбий жир.

Эти продукты имеют абсолютно различную комбинацию кислот. В льняное масло входит по большей части альфа — линоленовая кислота. В составе рыбьего жира присутствуют эйкозапентаеновая и докозапентаеновая кислоты и усваиваются они в восемь раз лучше.

Положительное влияние витамина Омега 3 на организм заключается в:

— улучшении функционирования ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, мозга;

— уменьшении болевого фактора при артрозах и артритах;

— нормализации мужской потенции;

— уменьшении риска возникновения онкозаболеваний;

— стабилизации психоэмоционального состояния и гормонального баланса.

Минимальная доза вещества составляет 0,35 г в сутки. Максимально разрешается к приему 8 г. Специалисты в среднем назначают 0,9 -1,7 г. При определенных заболеваниях ежесуточная потребность в омега 3 увеличивается.

Насыщение женского организма омега 3 приводит к таким результатам:

— организм омолаживается естественным способом;

— улучшается тонус эпидермиса, укрепляются волосы и ногти;

— усиливается защита от пагубного воздействия ультрафиолета.

Полезные жирные кислоты способны помочь в коррекции фигуры. Они улучшают метаболические процессы, поэтому накопленный жир под их влиянием преобразовывается в энергию. В целях жиросжигания употребляется 3 ст. л. льняного масла в сутки или 1,5 г рыбьего жира.

Омега 3 для будущих матерей и при грудном вскармливании

Прием омега 3 показан женщинам, желающим зачать ребенка. Во время беременности особенно полезны данные вещества во втором и третьем триместрах, так как они способствуют здоровому развитию нервной системы эмбриона. Жирные кислоты предупреждают возникновение гистоза и преждевременных родов на поздних сроках.

В период грудного вскармливания с целью увеличения количества молока рекомендуется прием 300 мг омега 3 ежесуточно. Кроме того, витамины способны подавить склонность к аллергии малыша и улучшить его моторику.

Получать ненасыщенные кислоты ребенок должен не только с молоком матери. Дополнительный прием омега 3 помогает развитию внимания и памяти ребенка. Употреблять пищевые добавки с омега 3 разрешается детям при отсутствии индивидуальной непереносимости и после врачебной консультации.

Омега 3 и мужское здоровье

Жирные кислоты улучшают кровоснабжение в мужском организме, а значит, благоприятно влияют на половую функцию. Более того, под влиянием омега 3 усовершенствуется качество сперматозоидов, и устраняется воспаление простаты.

Омега 3 – рацион спортсмена

Данная жирная кислота применяется любителями тренажерного зала с целью роста мышц. Чтобы мышечный прирост стал заметен, следует употреблять омега 3 полгода по 2 г трижды в день.

Термическая обработка разрушает клетки полезных элементов вещества, поэтому рекомендуется употреблять богатые омега 3 продукты с минимальным воздействием высоких температур. Ненасыщенные кислоты можно отыскать в рыбе, льняном и кунжутном масле и семенах, в некоторых бобовых и в грецких орехах.

Нюансы выбора Омега 3 кислоты

Выбирая фармакологический препарат омега 3 стоит учитывать:

— состав жирных кислот и их соотношение;

— капсулы должны быть кишечнорастворимые, что поможет избежать «рыбную отрыжку»;

— препараты из мышц рыб приоритетнее, чем из печени;

— жир из мелких сортов рыб содержит меньше загрязнений;

— жиры, полученные из печени, часто содержат витамины А и D сверх допустимой нормы, что чревато заболеваниями.

Биодобавка в форме капсул, содержащих 950 мг, синтезированного из скумбрии, хамсы и сардин, рыбьего жира. В одной баночке препарата 50 капсул, что рассчитано на 50 дней.

Биопрепарат представляет собой капсулы с рыбьим жиром с добавлением витаминов В-группы, фолиевой кислоты. Он хорошо зарекомендовал себя как профилактическое и лечебное средство. Дозировка удобно рассчитана для однократного суточного приема. Принимать капсулы можно до четырех недель. О продолжении употребления следует советоваться с врачом.

Биодобавка, что содержит очищенный рыбий жир с витаминами A, D и E. Основная составляющая получена из норвежского лосося. Композиция веществ препарата позволяет ему осуществлять профилактику в улучшении зрения, поддерживать иммунитет и стабильную деятельность сердца, уменьшать болевые синдромы и повышать эластичность кожи.

Каждая капсула препарата содержит эйкозапентаеновую кислоту, витамин Е и докозапентаеновую кислоту. Принимается БАД для нормализации липидного обмена, предупреждения инфаркта, инсульта, тромбообразования, возникновения атеросклероза. В профилактических целях следует пить одну капсулу в сутки, в качестве лечебных мер – трижды в сутки.

Комплексы витаминов с ненасыщенными кислотами финского изготовления признаны эталоном качества. Выпускаются препараты Moller в виде сиропа и капсул. Финский производитель предлагает разные комбинации омега 3 с витаминами, соответствующими определенным оздоровительным целям, что помогает подобрать подходящее средство в индивидуальном порядке.

Компания Орифлейм специализируется на продуктах для женской красоты. Выпуск комплекса с главнейшим источником полиненасыщенных жирных кислот — логичный ход известного бренда, так как именно рыбий жир быстро и заметно преображает кожу и волосы.

Продукт Орифлейм проходит очистку от тяжелых металлов по уникальной технологии, поэтому славится отменным качеством. В одной капсуле комплекса содержится чистейший рыбий жир — 300 мг.

В формуле биодобавки в равных пропорциях присутствуют два основных компонента – рыбий жир и масло тресковой печени, как источник витаминов Д, Е и А.

В этот комплекс входит омега 3 синтезированный из тушки тюленя и естественно выработанный витамин Е.

— разновидные кожные заболевания;

— как профилактика онкозаболеваний, инфаркта, инсульта и гипертонии;

Добавка к питанию, которая представляет совокупность масла печени трески на половину и рыбьего жира. Главное ее предназначение – сохранение гибкости суставов.

Уникальное отличие этой биологической добавки в том, что все составляющие препарата получены из флоры и фауны из безупречной чистоты районов Алтайского края. Кроме того, комплекс обогащен витамином Е. Препарат имеет положительные отзывы, потребители отмечают улучшение качества волос после приема средства и его благотворное воздействие на сосуды.

В каждой капсуле биодобавки содержится 60% льняного масла и 40% жидкого витамина Е. Средство оказывает положительное действие на кожу и производит профилактические меры для сохранности сосудов и сердца.

Производитель «Сибирское здоровье» выпускает пищевую добавку с жирными кислотами из северных морских рыб. Продукт снижает холестерин и активизирует мозговую деятельность.

Высокодозированный препарат, который используется в терапевтических целях у перенесших инфаркт людей.

Продукт американского производства с наивысшей концентрацией полиненасыщенных кислот. Потребители отмечают безупречное качество этого рыбьего жира.

Комплексов с полезными полиненасыщенными кислотами на современном рынке очень много, но все они применяются по общей схеме и имеют подобное воздействие.

Прямыми показаниями к приему биодобавок являются иммунодифицитные состояния, кожные, суставные и аллергические заболевания, а также перенесенный инфаркт или необходимость в его профилактике.

Отзывы потребителей показывают, что биодобавки с омега 3 оказывают реальную помощь «сердечникам» и «аллергикам», снимают боль при разных заболеваниях суставов и стимулируют похудение, снижают гиперактивность у детей.

Существуют детские витаминные комплексы Омега 3. Производители выпускают биодобавки для детей с приятными вкусовыми добавками в форме мармелада или сиропа.

Противопоказан прием омега 3 в следующих случаях:

— индивидуальная непереносимость, в том числе аллергия на любые морепродукты;

— при желчнокаменной болезни, болезнях почек, некоторых дефектах работы щитовидной железы, печени, при геморрое и панкреатите;

— при повышенных тромбоцитах;

— в послеоперационный период.

Здоровые люди также могут столкнуться с неприятными последствиями приема омега 3, если употребить его сверх нормы:

— слабость и снижение тонуса мышц.

Если обнаруживаются любые негативные последствия употребления жирных кислот, следует прекратить прием соответствующих биодобавок, минимизировать использование продуктов с омега 3 и обратиться за врачебной помощью.

Выбор мест для покупки омега 3 велик. Всевозможные препараты с ненасыщенными кислотами предлагают аптеки, магазины спортпита и лавки здорового питания. Не исключение и торговые Интернет-ресурсы. Важно остерегаться подделок и всегда требовать соответствующий сертификат к продукту.

Данные в этой статье приведены с целью ознакомления. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом (каждый случай — индивидуален)!

источник

Сегодня мы выясним про лучшие омега 3 кислоты! Это самый распространенный вопрос, который мне задают по нескольку раз в день по почте!

Буквально пару дней назад вышли новые данные по независимому тестированию омега 3 и опубликованы новые клинические исследования по полезным свойствам рыбьего жира и эссенциальных кислот.

Я напишу об этом в отдельном посте, но вкратце: омега 3 кислоты показывают высокую эффективность при приеме для психологического здоровья, против депрессии и плохого настроения, лечения воспалительных заболеваний и даже профилактики онкологии.

Также омеги принимают для улучшения памяти и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний , хотя для этих двух целей можно просто есть рыбу жирных сортов дважды в неделю. Но не забывайте, что некоторые виды рыбы могут иметь высокое содержание ртути, а добавки омега всегда очищаются от таких загрязнений.

Для разных нужд требуется разное количество, однако в общем для поддержки здоровья суточная доза EPA и DHA составляет в сумме 300-500 мг в день. Для серьезных заболеваний может потребоваться дозировка до 4000 мг в день.

Фокусируйтесь на содержании EPA и DHA, а не на общий объем масла в добавке, поскольку концентрация EPA и DHA варьируется в интервале от 33 до 85%.

И не переусердствуйте! Омега 3 безопасны для здоровья, но могут разжижать кровь и немного понизить давление. Поэтому оптимально принимать дозировку EPA и DHA в сумме не больше, чем 2000 мг ежедневно.

Лучшие омега 3 кислоты

Предлагаю инсайдерский список добавок, которые прошли все независимые тесты на отлично. Среди них есть не только омега 3 из рыбьего жира, но также масло криля и вегетарианские омега из водорослей.

У каждой добавки я указала основные характеристики : концентрация активных компонентов, размер капсулы, дополнительные вещества и особенности.

⇒ Barlean’s, Fresh Catch, Fish Oil Supplement, Omega-3 EPA/DHA , средняя концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фармацевтическое качество, витамин Е

⇒ Life Extension, Super Omega-3 EPA/DHA with Sesame Lignans , высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, молекулярная дистилляция, лигнаны льна и оливы экстракт

⇒ Minami Nutrition, MorEPA Platinum, Omega-3 + D3 экстремально высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фармацевтическое качество, витамин D

⇒ New Chapter, Wholemega Tiny Caps, 500 mg низкая концентрация EPA и DHA, маленькие капсулы, витамин D3, без глютена

⇒ Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 1000 mg высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фармацевтическое качество, молекулярная дистилляция, без глютена

⇒ Now Foods, Omega-3, 180 Softgels средняя концентрация EPA и DHA, большие капсулы, без холестерола

⇒ Solgar, Omega-3, 700 mg высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, молекулярная дистилляция, без глютена

⇒ Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3 капсулы с энтеропокрытием, высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фармацевтическое качество, молекулярная дистилляция, без глютена

⇒ Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil жидкие омега 3, высокая концентрация EPA и DHA, гарантия чистоты, без глютена

⇒ Dr. Mercola, Premium Supplements, Krill Oil масло криля, низкая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фосфолипиды, астаксантин

⇒ Source Naturals, Vegan Omega-3s EPA-DHA , масло водорослей, без рыбного послевкусия, средняя концентрация EPA и DHA, большие капсулы, без глютена, подходит для вегетарианцев

Вот такие добавки омега-3 стали лучшими по итогам самого свежего тестирования за февраль / 2016. Можно выбрать на любой вкус и кошелек самые качественные!

Вам будут интересны и другие посты:

Подробная инструкция для новичков как сделать заказ на iHerb здесь

И вопрос дня! Хочу сделать рубрику, которую заполнять добавками без лишних эмоций, только факты, дозировки и данные безопасности, без воды.

Читайте также:  Хорошие витамины для здоровья отзывы

СтОит делать такую рубрику? Если да, то с каких добавок начинать?

Подписывайтесь на канал в Telegram, я там по ссылке https://t.me/simply4joy или в поиске каналов набирайте simply4joy

Добрый день !
Однозначно стоит . Пожелание много . Готовые витаминные комплексы , магний , цинк , сера , пикногенол , пробиотики , каратиноиды . Думаю была бы позновательна и полезна информация про добавки при женских заболеваниях : индол , экстракт зеленого чая , изофлофоны сои , добавки с вечерней примулой и др.
Спасибо за те знания , которыми вы делитесь с нами .

Luna, про магний и пробиотики уже давно в планах, как и про все остальное )) Спасибо, я уверена, что скоро начну эту рубрику, и будет интересно всем ))

Ой, а я тоже сейчас пью как раз такие омеги, как на картинке )))
Энциклопедическая рубрика конечно нужна! Столько противоречивой информации в интернете, что голова кругом, а когда по той и или иной добавке находишь пост у тебя, сразу всё становится ясно ))) Вобщем, для лично для меня твоё мнение становится решающим при выборе! )))

Татьяна, эти омеги просто отличный выбор, натуральный дикий лосось )) Совершенно согласна, у меня порой тоже голова кругом, и несмотря на это, будет разбираться вместе )) И спасибо огромное за доверие, для меня это самое важное! )

Юля, а можно тогда сразу вопрос? Хочу добавить в прием кремний (как генератор коллагена), понравился такой: http://ru.iherb.com/Flora-Vegetal-Silica-Orthosilicic-Acid-180-Veggie-Caps/3062 Но смотрю, что большинство для этих целей выбирают всё-таки Natural Factors, BioSil (там сочетание кремния с холином). В твоём списке принимаемых добавок (который ещё сентябрьский 2013 года) тоже есть именно BioSil. Значит дело именно в сочетании с холином? Или нет?
И еще, как лучше его принимать: совместно с коллагеном и гиарулонкой или в промежутках между курсами коллагена (везде разная информация)?

Я отказалась от капель biosil в пользу jarrowsil, т.к. первые жутко противные. Ну а про качество ничего не могу сказать, волосы перестали выпадать, но у меня наверно гормональное (кормлю) + витамины пила.
Капсулы не стала пить, почему-то мне кажется жидкие формы лучше и быстрее усваиваются (хотя могу заблуждаться, капсула вроде защищена от кислой среды желудка, а доходят ли капли до кишечника чтобы там всосаться — не знаю, может они где раньше всасываются?).
Тоже послушаю Юлю (про те что Вы пишете фирмы Флора читала здесь, в блоге, что премию в каком-то году получали, хвалила она их вроде).

А вот теперь думаю в целом про фирму jarrow formula, раз омеги у них дешовые, может неособо качественное сырье?

Настя, ты права в том, что жидкие формы усваиваются скорее и быстрее, капсулы с энтеропокрытием не всегда нужны, но если они выпускаются, значит необходимы для определенных моментов. Biosil первая марка, которая сделала упор на кремний, поэтому как и все первопроходцы, популярна, плюс она делала свои исследования по препарату, клинические испытания.

Настя, у тебя самая отличная память, я нашла пост про кремний Флора, вот он https://simply4joy.ru/rejting-2.html ))

Татьяна, нет, просто марка Биосил проводила свои тесты на эффективность препаратов, плюс Natural Factors это канадская марка, и добавки в Канаде больше подвергаются контролю со стороны государства, поэтому многие любят именно эту канадскую марку, так как Биосил сам по себе является генератором коллагена, то можно принимать его как отдельно, так и в сочетании с добавками, влияющими на синтез коллагена, а это аминокислоты, витамин С, сера, добавки коллагена )

Юля, это было бы здорово и присоединяюсь к Luna кас.женских заболеваний. Очень помогают статьи при выборе тех или иных «примочек»))), что бы без них делала, а главное без тебя.

Здравствуйте, Юлия! Вы просто угадали со статьей!! Именно она мне сейчас и нужна. Огромное Спасибо!!
Везде противоречивая информация о дозировке. Я никак не могу определиться((. Вот и Вы написали чересчур расплывчато((( » ЕРА и DHA в сумме 300-500 мг «.
Давайте оттолкнёмся от «женщины среднего возраста, которая принимает Омеги просто для профилактики не имея никаких особенных проблем».
Получается, что ЕРА+DHA=500 ??
Или все же КАЖДОЙ из этих кислот должно быть в пределах 300-500 мг??
Пожалуйста, будьте добры, напишите ещё раз про дозировки. Тем более, что во всех приведённых Вами препаратах они ой как разнятся(((. Не знаю, что выбрать…..
Заранее благодарна. Наталья.

Наталья Ветка, это же очень здорово! Все правильно, получается средняя дозировка ЕРА+DHA=500, но не выше 2000 мг ежедневно. Первой указана минимальная эффективная дозировка, от которой можно оттолкнуться, эти цифры берутся не с потолка, значит они показали свою эффективность при исследованиях.

Более точные дозировки подбора омеги будут зависеть от причины, по которой вы хотите их принимать. Тогда можно поискать более конкретные исследования и подобрать дозировки, а общие нормы такие.

Юль, а на эти есть информация по тестированию?
http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-630-mg-240-Softgels/4251 и http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-EPA-DHA-Balance-240-Softgels/7929
Мама пьет первые, уже вторую банку, до этого были этой же фирмы но с маслом льна gla, вообще она давно пьет омеги. Сдала липидный профиль — всё повышено (общий аж 8.5 холестерин и плохой больше нормы сильно а хороший по нижней границе). Думаю ей увеличить до 2г в день epa/dha, хочу еще ей взять холин-инозинол 400/400мг и никотиновую кислоту без приливов крови 250мг. У нее аутоимунный тиреодит, гипотиреоз, плюс сейчас диету стала соблюдать вроде, до этого как придется (и жареное, и сладкое, и майонез и др соусы любила), отучаю потихоньку пить газированую минералку и переходит она на без газа, ну и в таком духе не знаю сколько она продержится, хорошо бы смогла перестроить образ жизни как я…

у мамы еще морщинка на мочке уха, говорят высокий риск атеросклероза…

И красный дрожжевой рис возьму наверно что ты писала с самым высоким содержанием антихолестериновых компонентов ))

Про красный дрожжевой рис, спасибо что ты мне напомнила, я все собиралась заказать его маме, но накупила только омег, про рис забыла совсем ))

Настя, ты сама знаешь что я не врач, могу рассказать только про свой опыт или похожие ситуации, если таковые бывают. У моей мамы тоже высокий холестерин и проблемы с щитовидкой, На самом деле это взаимосвязано, так как при гипотериозе холестерин становится повышеннный.

Я бы на твоем месте посоветовалась с врачом, чтобы сказал именно он на основе своих данных, возможно стоит пропить курсом статины, они очень быстро понижают холестерин, а потом уже поддерживать мягкими средствами — омегами, фитостатинами.

Моя мама именно так и сделала, во время приема статинов я покупала ей коэнзим, он сглаживает побочные эффекты статинов. Для поддержания эффекта нужны и омега-3 и омега-6, поэтому выбирай те омеги, в которых содержится баланс этих кислот, плюс дома можно использовать чаще нерафинированное оливковое масло. И в отношении снижения холестерина масло криля показала бОльшую эффективность, чем омеги.

И по эти интересно http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Max-DHA-180-Softgels/252
В описании написано беременным можно, но почему цена этих те что выше приводила ссылку — дешевле чем у канадского производителя?

Jarrow Formulas дешевле, по каким причинам дешевле, я не знаю )) У каждого бренда своя ценовая политика, траты на исследования, лаборатории, и много других разных факторов, про которые мы можем и не знать ))

Спасибо Юля, за очень нужные и полезные статьи, мне они очень помогают в выборе покупок на Iherb — я «фанат» БАДов ?
И если с витаминами и добавками для взрослых я уже более-менее разобралась, то такой же информации о БАДах для подростков мне очень не хватает. Буду Вам очень признательна, если и на эту тему Вы сможете нас просветить.
Еще раз спасибо.

Сандра, я всегда рада читать такие отзывы, спасибо большое! )) На тему детских мультивитаминов уже столько заявок, у меня есть только один пост про витамин С, про что интересно прочитать в первую очередь, отдельные минералы — витамины или мульти? Дозировки?

Юлечка, какой отличный пост! Спасибо! Несколько Омег добавила в Виш.
Вот про кремний тоже очень актуально. Сейчас допиваю большую баночку Биосила (в которой 120 шт.), пила 2 месяца параллельно с колллагеном и гиалуронкой (помню, что ты говорила, если нужен Вау эффект для кожи и волос, то лучше всё в комплексе принимать). Ну, про кожу трудно что-то сказать, какого-то фантастического эффекта я не вижу))) А вот волосы перестали выпадать вообще, это факт! И ногти стали намного крепче! Постою в сторонке послушаю про кремний от Флоры. Эх, Биосил кусается сейчас по цене ((
Юля, а вот такой кремний, как думаешь, стОит попробовать?
http://ru.iherb.com/silicium-laboratories-llc-orgono-living-silica-33-85-fl-oz-1-l/65959
Ой, энциклопедическая рубрика обязательно нужна. Очень бы хотелось узнать о лучших витаминно-минеральных комплексах.

Елена, спасибо, здорово когда такие «полезные» посты приносят и реальную пользу )) Так это же отлично, когда и волосы стали лучше и ногти! А по поводу кожи, не всегда эффект сразу и мгновенный, все зависит от многих факторов, и возраст, и недостаток аминокислот, который сначала восполняет наш организм и только потом пускает добавки для улучшения кожи, первым делом суставы, сухожилия и соединительная ткань, ей всегда нужнее и в первую очередь ))

По составу хороший кремний, Елена и вот тут еще посмотрите про Флору, по цене одинаковая стоимость получается, но Флора победила в рейтинге лучших добавок для кожи https://simply4joy.ru/rejting-2.html и там же исследования есть по кремнию ))

По витаминно-минеральным комплексам я разве не писала? Или нужен полный список? Готова сделать ))

Юля, такая рублика нужна! И очень интересно (в связи с предстоящим летом) пропить белковые (именно растительные) коктейли — мы же ж начинаем готовить идеальное тело))) а без них никак,особенно нам — вегетарианцам))), ну и коллаген для кожи туда…интересны исследования.

Вика, про белковые коктейли уже выпустили исследования — тестирования! )) Займемся этим обязательно! Я не знала что ты вегетарианка, видимо пропустила )) Про коллаген исследования есть, осталось собрать их в одну кучу и написать пост )) Что характерно, обычно считается что коллаген типа 1 и 3 больше подходит для кожи, а коллаген типа 2 для здоровья суставов, но исследования именно коллагена 2 типа проводились и показали хорошие результаты для улучшения кожи ))

Ну если рубрика энциклопедическая, имеет смысл начать по алфавиту, с буквы А. Очень нужная и злободневная рубрика. Инфа сейчас имеет свойство устаревать быстро, поэтому были бы рады узнать что-то новое)

Мармеладка, альфа-липоевая кислота, аминокислоты, ашваганда? ))

Спасибо Юля, как всегда очень интересная информация, очень хочется про БАДы для детей тоже почитать, с нетерпением жду новых постов.

Ольга, про какие именно для детей, или про все для детей? )

Подскажите ещё какая в капсулах концентрация витамина А. Не могу найти информацию.

Татьяна, про какие капсулы с витамином А вы хотели узнать информацию, подскажите, а то я запуталась если честно, немного ))

Юля, спасибо за подробности, очень важная для меня информация по поводу снижения давления.

Ами, спасибо что заглянула! У тебя пониженное давление? Я всю жизнь с низким 90/60, но если соблюдать рекомендуемые нормы, проблем не будет ))

Юля, спасибо за пост.
Присоединюсь к первому комментатору и ее списку, особенно о тех добавках, которые для женского здоровья. Еще хорошо бы про Q10 коэнзим, спирулина, коллаген.
А по поводу омег: ты в каком то посте говорила, что омеги от Madre Labs Хорошие, а в этом списке их нет, по ним исследований нет никаких?

Лен, про список поняла, я думаю сделать отдельный день в неделю для публикации таких постов, но пока еще не решила какой )) как успею написать первый пост, такой и будет )) В идеале хочется про все добавки написать, чтобы была полноценная Энциклопедия, к тому же информацию можно будет добавлять по мере поступления.

Я написала в покупках (посылках) что омеги Madre Labs это хит продаж, собственная марка iHerb (поэтому недорогая) и по запаху они хорошие, свежие, но тестирование по ним не проводили.

Спасибо, буду ждать новых постов ))

Юля, и про цеолит ждем пост, почему эксперты FDA несколько раз выносили предупреждения производителям?…

Настя, по цеолиту FDA выносили предупреждения потому, что производители не имеют права писать на добавках с цеолитом надписи «детокс», «усиливает иммунитет», «очищает организм», потому что клинических испытаний с цеолитом практически не проводили, и про него недостаточно данных, чтобы говорить о его полезных свойствах. Про цеолит напишу, пока сделала для себя вывод, что лучше активированный уголь, или Энтеросгель.

Ясно. У меня энтеросгель лежит (брала ребенку, но так и не дала), вот не знаю куда его применить… Я ситала в «попаноги» что он пригодится на второй неделе, но для чего так и не нашла ))))
Я поняла что у всех поголовно внутри кандида сидит, и мы ее кормим сахаром и простыми углеводами типа мучного, тортикрв, а она пирует и разрастается, и выделяет при своей жизнедеятельности всякую дрянь… и эти «токсины» нужно выводить и печень чтстить, и желчь гнать, даже если в анализах все более менее норм… Короче детокс нужно делать (я вот не знала никогда)… а сейчас и хочу чиститься, да не могу, кормящая… пью псилиум с утра, уксус, яблоко и исключила простые кглеводы и сахара… вот заморачиваюсь теперь что у мтаршей от сладкого может из-за кандиды этой лейкоз, т.к. микрофлора нарушена была и питательные вещества не всасывались… жесть в общем, еще бывает «протекающий кишечник»… короче надо лечить ЖКТ и пить пробиотики в первую очередь! Ну и переставать кормить кандиду сладким и мучным, и простыми углеводами….
Муж мне поет песню «накопились токсины», кпжется УмаТурман поет, по радио слышала )) Но уже как-то и неомобо смешно… от этих токсинов все болезни!!

А ты про вит. С не слышала что лучше магния аскорбат, а не кальция?

С телефона пишу, извиняюсь за орфографию, опечатки…

Настя, а я сейчас сейчас по утрам активированный уголь пью, не долго, хочу всего две недели пропить, и потом повторять 1-2 раза в неделю. Это особенно полезно во время и после детокса, перед курсом пробиотиков для кишечника, и плюс кожа лучше после «избытка сахара в диете», особенно нам с тобой это полезно делать, когда желчь застаивается, то с утра уголь, а в течение дня желчегонные травки в весеннее и осеннее время. Можно вместо угля энтеросгель, но у меня он стоит только на случай легких пищевых отравлений, мне сложно его пить, противный он )))

Ну ты что, глупости какие-то, сейчас у очень многих с детства бактериоз и микрофлора нарушена, а сколько американские дети едят сладкого и газировки, ты даже не представляешь, я в книге это читаю, это совсем другое.

Читайте также:  Хорошие витамины для женщин 30 лет отзывы

Пить пробиотики ты права! Раньше на Руси очень много ели квашеных и моченых овощей, капусты, пили квас и медовуху, поэтому и проблем не было, сейчас мы практически не едим квашеную еду, и поэтому с полезными бактериями в кишечнике у всех беда, плюс экология и нездоровая еда, которую мы едим.

Песню про накопились токсины слышала )) И буквально вчера читала статью в SNC про токсичных людей, скоро это слово будет снова в тренде )) Про витамин С не слышала, завтра почитаю подробности, если найду )

Я че то запуталась. Только пару недель назад читала, что по заверениям врачей наши организмы излишне закислены, надо их немного «защелочить». Начала уже думать о том, как бы самостоятельно это сделать. А ты вон что пишешь. Вопрос века «Что делать» и кого слушать. ))

Вода с лимоном или с уксусом защелачивает организм ? как бы странно это не звучало, хотя имеют кислый вкус… а квас и квашеные продукты — там бактерии полезные, пробиотики, как в йогуртах или кефирах, т.е. для микрофлоры кишечника полезно (как и пробиотики), я так понимаю…
А организм надо защелачивать, все правильно: побольше овощей, лучше свежих, и поменьше продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молоко).

Тааак)) Овощи и фрукты я ем. Мясо и рыбу пару раз в неделю, молоко редко. Так лимон нужно употреблять? А яблочный уксус можно?

Лимон и уксус нужно, это точно. Побольше зелени. С мясом и рыбой овощи (мяса и рыбы 20% от рациона, зелени и овощей 80%). Крупы отдельно. Побольше листовых, капуст… Пить диуретики (они тоже помогают типа рочечный чай), авокадо тоже хорошо. Из орехов миндаль. Молочка кстати вроде ощелачивает тоже… Ну и поменьше простых и быстрых углеводов (мучное, сладкое).
Можно проверить pH утренней мочи и крови (еще слюну проверяют). Но вроде по крови смотрят.

Я погуглила про ощелачивающие продукты — там не всё так просто )))) мне эта тема понравилась в форуме на который случайно наткнулась http://mornaturalforums.ru/viewtopic.php?f=15&t=5569

Ты кладезь знаний, Настя, спасибо огромное, буду изучать тему))

Нет, наш кладезь Юля! Я только поверхностно )) Я находя противоречивую информацию теряюсь… А вообще работа у меня до декрета была такая — анализировать (я работала 10 лет в информационно-аналитическом отделе).

Настя, так это та самая необходимая работа для сбора и анализа информации, все складывается так, как надо ))

Согласна, и квашеная капуста, и яблоки моченые, квас (если домашний, натуральный) — все это ферментированные пробиотики и очень полезны наравне с кефиром и йогуртом )) И по поводу защелачивания, есть даже такая диета сейчас, так и называется «щелочная диета», я подробности не читала еще, времени не было, но надо посмотреть и проанализировать информацию ))

Юля, я спросить хотела про детский кальций солгар, ты читала что-нибудь про форму ьрикальциум фосфат, биодоступность? В энимал парад амино кислотный хелат, мы всегда пили его, но я решила взять с витамином Д и попробовала солгар (вкуснятина конечно и сама в восторге от мармеладок и дочке понравилось), но в рунете нашла только что скоту дают в ветеринарии трикальциум фосфаь… а как он усваиваетмя нет информации. Ты не читала ппо это нигде?

Настен, я перед покупкой этого кальция тоже прочитала про трикальциум фосфат и что его дают цыплятом и в ветеринарии )) А потом нашла несколько статей о том, что детям во время активного роста и формирования костей вместе с кальцием обязательно нужен и фосфор, поэтому именно в детcких перпаратах часто используют именно эту форму кальция. Также трикальциум фосфат используют для обогащения детской еды, йогуртов Danone и соков, как один из примеров, поэтому не переживай, для растущих детей это хороший препарат выбора ))

В смысле тесты? То есть, есть где то список официальный?)

Я цитирую из одного источника:
жир печени трески, помимо прочего содержит витамин D, его лучше зимой или тем кто живет на северах
жир норвежского лосося вроде самый лучший, потому что лосось живет в чистой воде, следовательно и жир без всяких вредных примесей.
А в Жире тунца очень много тяжелых металлов (молекулярная дестиляция не лучший метод, очищает не на 100%, да еще и что-то полезное уходит).
И еще должен быть витамин Е чтоб усваивалось лучше.
В отличие от рыбьего жира, где Омега-3 связаны с триглицеридами, в крилл масле они находятся в связи с фосфолипидами, что более «знакомо» нашим клеткам, так как мембраны наших клеток состоят из фосфолипидов. То есть DНА и ЕРА в крилл масле более (считается так) биодоступны нашим клеткам, имеют больший доступ к ядру клетки и митохондриям. И для понижения холестерина лучше омегу из масла криля.
Oxygen radical absorbance capacity — этим оцениваются нутрицевтики, обладающие антиоксидантными свойствами. Так вот, масло Крилля по этому параметру в 48 раз сильнее рыбьего жира, но Крилль будет обходиться гораздо дороже, особенно если учитывать дозу приема в день, поэтому часто рекомендуют этот препарат беременным, людям с плохим зрением, детям и курсами, а рыбий жир постоянно.

В криле еще астаксантин, он как элиминатор свободных радикалов :
— в 65 раз сильнее вит С
— в 54 раза сильнее бета-каротина
— в 14 раз сильнее вит Е
— и в 2.5 раза сильнее лютеина по отношению к singlet oxygen

Крилл масло не содержит ртуть (эти «креветки» не аккумулируют ртуть, в отличие от крупных рыб).
Крилл масло содержит свои антиоксиданты, совсем небольшие дозы вит Е и вит А, как рыбий жир.
Доза 2 гр в день (4 капсулы) первые 3-4 недели и потом можно пойти на 1 гр (2 капсулы в день) — имеется в виду, что одна капсула 500 мг.
Осторожнее для тех, у кого есть аллергия к креветкам.

Ну, это я из разных контекстов повыдергивала инфо.
Кто что знает про это?

Я для себя точно решила маме обязательно взять астаксантин и себе потом.

Настя, привет! Я пока не поняла нить разговора (завтра все подробно прочитаю), считается что масло криля действительно лучше усваиваться благодаря фосфолипидам, но и рыбий жир также усваивается очень хорошо, особенно если принимать его во время еды, что рекомендуется. По очистке если брать хорошие марки и проверенные, то лаборатории проверяют полностью на наличие примесей ртути и кадмия, сейчас они практически нигде не обнаруживаются в добавках рыбьего жира (тех марок, которые проверяются конечно), за все говорить не буду. Но! При сердечно-сосудистых есть данные, что масло криля лучше чем рыбий жир! В общем, пост про масло криля будет одним из первых претендентов в нашу энциклопедию добавок ! )

Юль, я просто так про омеги написала ))) Хоть что-то по теме, т.к. я вечно не в тему спрашиваю ? я понимаю что ты не врач, а спрашиваю про мамин холестерин. не мудрая я пока что, интересно мудрость придет с возрастрм, или это врожденное )

Настя, пиши и не по теме тоже, у нас столько интересных тем есть для обсуждения, было бы время и желание их обсудить )) У твоей мамы сильно высокий холестерин, ей врач статины не назначал? Дело не в мудрости, ты настоящая, а это самое главное в любом возрасте ))

Ей когда-то выписывали ЗОКОР, не знаю статин он или нет, но 5 лет назад он помог понизить холестерин (про херб тогда не знали). Мама жутко не любит ходить по врачам, и ее туда просто не выгонишь… Анализы мы сдали те что эндокринолог 5 лет назад выписывал для оценки состояния здоровья (у нее аутоимунный тиреодит), т.к. я просто настояла чтобы знать что к чему.
Чувствует она себя сейчас хорошо, только вот холестерин общий аж 8.5! Ну и хороший по нижней границе, а плохой чуть выше верхней границы, сами триглецириды в норме (ближе к верхней границе).
Я хотела спросить про policosanol (нашла на кансомере, но т.к. не подписана не могу посмотреть какой лучший), какой лучший из хербовых?
и вроде что-то типа вобэнзима понижает холестерин? Не слышала об этом?

Я тебе завтра все напишу про Поликосанол и какой самый лучший ))

Настя, по поликосанолу посмотрела, есть такая информация, что эффективностью обладает поликосанол, полученный из воска сахарного тростника, потому что есть и другие варианты (например, из пчелиного воска), у него эффективность не очень понятна. Также по приему, эффективная дозировка составляет 5-10 мг в день, если она не помогает, то нужно покупать другой марки поликасанол, так как все зависит от качества сырья.

И поскольку он разжижает кровь, то его нельзя сочетать с аспирином, приемом чесночных добавок, гингко, витамина Е в высоких дозировках.

Отлично, большое спасибо!
Посмотри форум http://mornaturalforums.ru/viewforum.php?f=11
Мне показалось там Светлана грамотно консультирует (но конечно продвигает свой магазин добавок, и свои услуги по консультированию в скайпе).
Вот еще этот раздел http://mornaturalforums.ru/viewforum.php?f=2
Ссылки потом можешь удалить
Я впечатлительный человек конечно, надо бы всё делить на 2 и не применять по отношению к себе… Но начиталась всего, теперь не ем сахар и простые углеводы… и пробиотики куплю солгар 20 биллион для начала…

Настя, ага спасибо, пусть висят ссылки, я потом посмотрю как вернусь, завтра а вернее сегодня еду к родителям, а там интернет очень проблемный всегда ) Ты Солгар 20 биллион тот, который я пила хочешь покупать, для поддержки кишечника?

Настя, спасибо, очень познавательно!

Я тоже за такую рубрику! Выбор такой большой, но решиться на какие-то новые капсулки не всегда легко. Да и отзывы на айхербе зачастую противоречивые. А тут такое поле на разные запросы, вкус и кошелек, но при этом протестированные. По-моему, очень здорово! Спасибо!)
Я, пожалуй, была бы рада такому обзору на любые темы. Но, наверное, про пробиотики, витаминки для женщин и для иммунитета в первую очередь.

Совершенно согласна! Отзывы на хербе не воспринимаю, по собственному опыту на хорошие средства отзывов мало или нет, зато на какую-нибудь ерунду просто шквал положительных восторгов, но тут понятно, каждый всегда нахваливает свое )) Я за независимость и объективность всегда )) Пробиотики у меня в черновиках наполовину дописанный пост, надо заняться срооочно ))

Наталия, очень хорошая омега, хотя тестирование на нее не было в этом году, но это канадская марка, а там над добавками еще большой контроль чем в Америке, поэтому брать можно ))

в восторге от вашего сайта, читаю весь день статьи, куча полезной информации!о некоторых вещах с айхерба я даже и не слышала,при том,что делаю покупки там больше 2х лет! Мне были бы интересны многие вопросы, но озвучу самые насущные-это проблема пигментации на лице (не солнечного происхождения) И интересно ваше мнение насчет капусты кале (кейл). На сайте есть интересный пузырек такой,все смотрю на него, нет ли у вас отзыва на него или вообще,что думаете насчет него ? http://ru.iherb.com/Rejuvila-LLC-Youth-Protect-60-Veggie-Caps/59674

Наталия, спасибо огромное! Мне очень приятно, это здорово, и когда есть для кого писать, и можно обменяться опытом, тем более у вас большой опыт в заказах! )) Про пигментацию я думаю, надо написать отдельную статью, вы уже не первая, кто спрашивает об этом, про капусту кале тоже )) Я собиралась ее купить, но потом накупила себе гринсов, и про капусту забыла )) SOD, мощнейший антиоксидант, насколько я читала, практически не усваивается при оральном приеме, хотя добавки с ним очень дорогие )

Юлия,я все не успокоюсь никак, а скажите,в чем же суть масла криля,если там ЕРА и DHA низкие?? а вы сами сейчас что пьете? СПАСИБО за ответ

Наталия, и правильно, успокаиваться нельзя, пока все не выясним )) Суть масла криля в том, что благодаря фосфолипидам оно лучше усваиваться, соответственно и дозировки меньше EPA и DHA, плюс исследования говорят о том, что масло криля эффективнее для профилактики сердечно-сосудистых, в остальном они одинаковы. Можно еще вот тут посмотреть мою статью, где немного написано про отличия https://simply4joy.ru/vitaminy-krasoty-chto-luchshe-rybij-zhir-i.html )

Это просто кладезь ваш сайт! Читаю и в каждом посте что то новое и полезное. Про витаминки и добавки очень нужные посты! Подскажите, не совсем поняла и не могу определиться:вот пока хочу начать со средней дозировка по нормам, высокую и экст-ра побаиваюсь, но как определиться с выбором по средней дозировке, безопасной?какие выбрать ? Вы для себя какие выбрали? И пьют ли их с обычными витаминами, женскими?

Юля добрый день))) У меня вопрос, недавно начала пить Омега3 вместе с Q10 и Астаксантином. Пью утром с большой порцией каши. Извиняюсь заранее появилась рыбная отрыжка. Что это может быть?

а Carlson испытаний не прошел?…

Ребята запуталась с омегой совсем я кормящая мама подскажите что лучше взять для себя и мамыоптимальный вариант цена качество может одну баночку на двоих где большое количество капсул подскажите новичку, заранее благодарю

Юля, приветствую вас и , как всегда , спасибо за познавательную информацию и проделанную работу! Скажите, какую из всех этих омег лучше выбрать при атеросклерозе сосудов ног — хочу папе заказать. Спасибо!

Здравствуйте Юлия! Вот в этой Омеге-Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул,смущает вот это в конце состава (Ethyl ester form).Хотела заказать ,но хочу с вами,Юлия ,посоветоваться.Что это

Юля, добрый день!
Подскажите пожалуйста можно ли принимать Омегу сразу после еды? И есть ли разница в какое время суток принимать?
В аннотациях ко многим БАДам указано ,что их нужно принимать во время еды. А у меня так не очень получается.

Юля, подскажите пожалуйста…у меня проблема с приемом рыбьего жира..вызывает прям дискомфорт в жкт и отрыжку.. Я уже несколько раз на разных форумах задавала этот вопрос — все пишут что у меня значит проблема с оттоком желчи (что я и так знаю — у меня дискенизия желчевыводящих путей). Посоветовали принимать с энзимами, но я потеряла информация с какими) вам случаем не попадалась где либо подобная информация? Я принимала carlson labs elite omega

Добрый день! Спасибо за полезную информацию:) немного смутила фраза инсайдерский рейтинг и омега только с айхерб, другие источники вы не рассматриваете? или качественный продукт можно только там купить? Смотрела сетевые предложения и немного запуталась. Спасибо заранее

Дарья, добрый день! Другие источники я не рассматриваю, вы правы — только сайт iHerb, поскольку тестирование проходят американские добавки и половину из них не купить в нашей стране, я выкладываю для блога только те препараты, которые есть на iHerb. Все-таки, мой блог ориентирован прежде всего на российскую аудиторию =)

источник