Меню Рубрики

Смесь для смузи витамин отзывы

.
На сайте Iherb до вечера среды дали скидку 10% на выборочные «суперфуды» (чиа, асаи, сухие смеси из ягод и фруктов и т.д.), и я напомню вам о двух из них, о которых делала пост — порошке граната и маки от Navitas Organics , а также сегодня расскажу о премиум-смеси для смузи Sunfood Raw Organic Superfood Smoothie Mix, она тоже попала на эту акцию.

Смесь, конечно, замечательная, в состав входят только органические и сырые компоненты, все то, что ценится за особую пользу для организма (хотя в большинстве своем польза суперфудов преувеличена — например, когда «впаривают» асаи для похудения, но вообще все они и правда полезны для организма, просто надо понимать, что волшебства в них нет). Удобно, что тут они собраны все вместе — в состав входят протеин из пророщенного коричневого риса, чиа, плод лукума, ягоды макью, годжи, мака, асаи, банан, какао, ягоды камю-камю. Для вкуса добавлен органический кокосовый сахар, розовая гималайская соль и натуральная ваниль, но их тут так мало, что та же сладость практически не ощутима: на вкус он пресный, да и ванили в аромате я не ощущаю.

Состав:
Organic sprouted whole grain brown rice protein, organic chia seed powder, organic lucuma powder, organic coconut palm sugar*, organic maqui berry powder, organic goji berry powder, organic maca powder, organic acai powder*, organic banana powder, organic cacao powder, organic camu camu powder, pink himalayan salt, organic vanilla powder.

На упаковке нарисован красивый розовый смузи, на деле же порошок коричневатого цвета:
.

.
Как я использую:
разводить в воде/йогурте или молоке эту чудо-смесь не стоит, так как на вкус и на вид получается ужасное нечто — сероватая жидкость без вкуса и аромата, плюс порошок не растворяется до конца. Вкусной эта смесь становится только в смузи — я взбиваю в блендере (именно в блендере, а не в шейкере!) ягоды *чаще замороженные*, пол банана, каплю сиропа агавы , воду и 1-2 ложки этой смеси. Вот так получается вкусный густой коктейль, порошок из супер-ягод несомненно повышает его питательность и ценность для организма.

Подобный напиток я пью по утрам, не каждый день, но раза 3-4 в неделю точно, и пакета хватает не на 6 порций (как указал производитель), а раза на два больше. Вообще, любимый завтрак — это яйцо всмятку, бутерброд из цельнозернового хлеба (который я пеку сама ) с пастой из авокадо, плюс такой смузи и кофе/зеленый чай без сахара. Красота:). Какой у вас любимый завтрак?

Вот что получается в итоге, тоже не великой красоты напиток, зато это очень вкусно, плюс ягоды добавляют аромат лета:
.

.
В общем, это идеальный вариант для обогащения своего рациона, для повышения энергии и выносливости: в перемолотых ягодах и фруктах, входящих в состав, содержатся микроэлементы, витамины, минералы, флавоноиды и специфические компоненты, присущие только им, они воздействуют на иммунитет, дают антиоксидантную защиту и предупреждают разрушение клеток. Особенно много тут витамина С — 30% от дневной нормы в порции, кальция — 8%, железа — 18%, растительного протеина 10 г, и клетчатки 6 г — 24% от дневной нормы (пост о пользе и видах клетчатки я писала тут ).

Можно, конечно, купить все эти суперфуды по отдельности + добавить протеин, но почему бы не купить сразу смесь высокого качества, и не ломать себе голову по утрам, что бы такого интересного добавить в смузи для повышения пользы — тут все интересное:).

*напоминаю, что сейчас при добавлении в корзину отнимают 10%;).
.
.

источник

59.99 $ 3860 руб 1491 грн 23392 тг

  • Категория: Смеси зелени и суперпродуктов
  • Производитель: Sunfood
  • Оригинальное название: Sunfood, Raw Organic Superfood Smoothie Mix, 2.2 lbs (997.9 g)
  • Артикл: SFD-10145
  • Размеры: 19.6 x 14.2 x 14.2 cm
  • 10 г протеина на порцию
  • Подтверждено отсутствие ГМО
  • Сертифицированный USDA органический продукт
  • Сертификат органической продукции CCOF (Союз сертифицированных фермеров, занимающихся органическим землевладением)
  • Органический продукт без ГМО
  • Органический продукт
  • Без ГМО
  • Необработанный продукт
  • Вегетарианский продукт
  • Не содержит молочные продукты
  • Не содержит сои
  • Кошерный продукт
  • Не содержит глютен

Вкусная, насыщенная питательными веществами и удобная смесь 13 органических суперпродуктов

  • Асаи
  • Семена Чиа
  • Ягоды маки
  • Ягоды годжи
  • Мака
  • Банан
  • Какао
  • Каму-каму
  • Белок из цельнозернового бурого риса
  • Ваниль
  • Лукум
  • Розовая гималайская соль
  • Кокосовый сахар

Смесь необработанных органических суперпродуктов для приготовления смузи

Вкусная и насыщенная питательными веществами, наша смесь суперпродуктов для приготовления смузи — отличный и быстрый способ для полезного начала активного дня!

Проросший коричневый рис и порошок семян чиа представляют собой источники хорошо усваиваемого протеина. Порошки какао, маки, асаи, каму-каму и годжи придают смеси приятный аромат и делают ее отличным источником железа и витамина С.

Лукум, ваниль и банан являются источниками клетчатки и придают вкусу нашей приятной смеси глубину. Наш порошок маки придает энергию и повышает выносливость, за что его ценят все атлеты мира.

Скорректируйте вкус продукта, добавив больше порошка ягод маки и асаи для более выраженного фруктового аромата, а если вы любите шоколад, добавьте какао или кэроб для более выраженного шоколадного вкуса!

Продукты Sunfood не похожи на другие

Наша органическая смесь суперпродуктов для приготовления смузи была разработана любителями суперпродуктов из Sunfood в качестве ежедневного вкусного источника цельных питательных веществ.

Мы считаем, что использование ингредиентов, обрабатываемых при низкой температуре, позволяет гарантировать эффективность деликатных энзимов и питательных веществ. Эта динамичная смесь не содержит наполнителей, добавок или консервантов — только 100% суперпродукты. В отличие от прочих смесей для приготовления смузи, наша смесь богата питательными веществами, произведена из цельных продуктов и имеет отличный вкус!

Мы надеемся, что вам понравится эта удобная смесь чистых растительных суперпродуктов!

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

источник

Очень жаль, что мы так несправедливо забыли о полезном и легком смузи, который можно приготовить и на завтрак, и на ужин из всего, что имеется в наличии. Для ведущих здоровый и активный образ жизни людей, на мой взгляд, смузи просто незаменим. На ужин мы всегда готовим смузи (правда каждый добавляет что-то свое, что-то исключает), но в целом состав выглядит так: 1 стакан нежирного кефира, 1 помидор, 1 огурец, зелень (какая есть), 1 долька чеснока, соль (можно заменить приправой, имеющей солоноватый привкус), черный молотый перец, специи. Все в блендер и ужин готов! Можно добавлять морковь, свеклу, авокадо, тыкву, болгарский перец, капусту и т.д., кому что по душе. И вкусно, и полезно!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вижу пользу в овощах именно в съеденных в целом или крупно-нарезанном виде, при измельчении клетчатка частично разрушается.

Вижу пользу в овощах именно в съеденных в целом или крупно-нарезанном виде, при измельчении клетчатка частично разрушается.

Вот именно, что овощи и фрукты требуют минимальной обработки. Превращая их в пюре, вы половину полезных свойств уничтожаете. Чем вам обычный салат не угодил? Зачем делать непонятное безвкусное месиво из всего что под руку попало?

Вот именно, что овощи и фрукты требуют минимальной обработки. Превращая их в пюре, вы половину полезных свойств уничтожаете. Чем вам обычный салат не угодил? Зачем делать непонятное безвкусное месиво из всего что под руку попало?

Детям очень нравится, попробуйте ребенка заставить поесть морковки , капустки и вообще любых овощей, а так лопают просто даже ради интереса.)
А, что касается фруктов, то красивые и свежие, конечно лучше просто есть, а не измельчать!

Я в детстве обожааала хрустеть капустой и морковкой и еще сырую картошку хрумкала, пока мама ее резала)

Вы правда едите такое месиво? О_о

Прикольный рецепт.
Только я стараюсь избегать молочного и делаю фруктовые коктейли на основе сока или соевого молока.
Туда удобно добавлять семена льна и проч. Что просто так не будешь есть, но полезно.

Вы правда едите такое месиво? О_о

Детям очень нравится, попробуйте ребенка заставить поесть морковки , капустки и вообще любых овощей, а так лопают просто даже ради интереса.)А, что касается фруктов, то красивые и свежие, конечно лучше просто есть, а не измельчать!

Вижу пользу в овощах именно в съеденных в целом или крупно-нарезанном виде, при измельчении клетчатка частично разрушается.

Вот именно, что овощи и фрукты требуют минимальной обработки. Превращая их в пюре, вы половину полезных свойств уничтожаете. Чем вам обычный салат не угодил? Зачем делать непонятное безвкусное месиво из всего что под руку попало?

Автор, мы тоже делаем фруктовые смузи на завтрак и обычно пьем после каш, нас хватает до обеда без всяких перекусов. Ну и не надо никакого кофе, клетчатка в смузи делает свое дело очень хорошо :-)))

Большей ереси, никогда не слышала. По вашей логике, тогда надо проглатывать фрукты и овощи кусками, без пережёвывания, чтобы не разрушить клетчатку?!

Это не мое личное мнение, при чём здесь логика?[/quote
Нерастворимая и хорошо измельченная клетчатка лучше впитывает воду и лучше проходит по кишечному тракту

Автор, мы тоже делаем фруктовые смузи на завтрак и обычно пьем после каш, нас хватает до обеда без всяких перекусов. Ну и не надо никакого кофе, клетчатка в смузи делает свое дело очень хорошо :-)))

если вы будете пить смузи регулярно на завтрак и ужин, то скоро начнете какать этим же смузи. одного раза в день достаточно.

В красивой бутылочке с мешочком My bottle!
http://myinstalook.ru/butylochka-my-bottle-/13-butylka-my-bottle.html

Народ, вы абсолютно не правы. Урегулирование обмена веществ, являющееся одной из самых главных причиной нарушения деятельности ЖКТ (запоров, поносов, избыточного веса, недостаточного веса, диабета и т.п.), является единственной возможностью выведения из организма токсинов и, как следствие, выравнивания клеточных стенок. Последнее является основой правильного распознавания и всасывания клеткой полезных для нее веществ и отторжения вредных.
По элементарным законам химии эффективность реакции напрямую зависит от площади контактной поверхности реагентов. Попадая в желудок в форме кусков, пища имеет намного меньшую площадь контактной поверхности, чем пюрированная пища. Именно на этом и основывается эффективность похудения, а точнее, урегулирования обмена веществ за счет смузи.
Лично я пью смузи покупные, причем не вместо приема пищи, а в качестве «третьего» — т.*****. вместо ранее привычного сока или чая. «Занимаюсь» я этим с середины июля текущего года (2016-го). До сегодняшнего дня я похудела уже почти на 13 кг — это при сидячей работе, передвижении практически исключительно на машине и единственном виде движения в форме 1-2-кратных прогулок с собакой. Кушаю я абсолютно все, ни в чем себя не ограничивая. Только с тех пор, как я начала пить смузи (исключительно зеленые и без кефира, молока и прочих жиров, а только на базе фруктов и офощей), я уже не в состоянии съедать такие порции, как раньше — т.*****. урегулирование органических процессов привело к урегулированию психо-соматического трактования чувства голода и насыщения.
Мой муж диабетик, с 2012-го по 2014-й г. был инсулинозависимый, потом полгода получал препарат для регуляции микрофлоры кишечника, нарушение которой по результатам новейших разработок ученых и медиков является чуть ли не самой основной причиной возникновения диабета, после чего «слез с иглы» и с тех пор принимает таблетки для поддержания организма в плане перерабатывания углеводов.

источник

Смузи – не только полезный, но и чрезвычайно вкусный густой напиток. С помощью блендера и небольшого набора продуктов можно сделать натуральный завтрак. Готовить витаминные смузи быстро и просто, зато заряда энергии вам точно хватит до обеда.

Поэтому сегодня мы подготовили для вас топ-8 лучших витаминных смузи, которые отлично подойдут в качестве сытного, низкокалорийного и полезного перекуса или завтрака.

Выбирайте понравившийся рецепт и берите его на заметку для следующего утра! Витаминные смузи на завтрак – это отличное начало дня, а главное, на приготовление уходит всего несколько минут, так что можно подольше поспать или поваляться в кроватке.

1. Смузи «Удар по зеленому»

Отправьте в блендер 50 грамм брокколи, пару веточек петрушки, 1 нарезанный киви, банан, 1 ч. л. мелко натертого имбиря, 2 ст. л. меда и залейте все 300 мл воды. Это идеальный заряд клетчатки, который поможет организму проснуться и настроиться на рабочий лад.

2. Смузи «Витаминный заряд»

Смешайте в блендере очищенную от косточек, пленок и кожицы апельсиновую мякоть, 2 банана, киви, горсть свежей клубники, немного черники и 150 мл свежевыжатого апельсинового сока. Наслаждайтесь ударной волной утренних витаминов!

3. Бананово-смородиновый смузи с овсянкой

В блендер положите 2 нарезанных банана, 250 грамм смородины, 0,5 литров натурального йогурта или кефира и 5 ст. л. сухих овсяных хлопьев. Смузи получается не только витаминным, но и сытным благодаря добавлению овсяных хлопьев.

4. Ананасово-клубничный смузи «Сладкая парочка»

Отправьте в блендер 200 мл молока, 200 мл ананасового сока, 150 грамм натурального йогурта и 150 грамм свежей клубники. Можно дополнить ложечкой пророщенной пшеницы. Если вы любитель сладкого, то положите еще 1 ст. л. меда. Такой сладкий и полезный смузи абсолютно точно поднимет настроение и насытит организм до полудня.

5. Манговый смузи «Освежающий»

Этот смузи готовить совсем просто, так как тут всего 4 ингредиента. В блендере прокрутите 400 грамм мякоти манго, стакан апельсинового сока, стакан морковного сока и букетик свежей мяты. Неспешно наслаждайтесь своим идеальным витаминным завтраком!

6. Яркий смузи с грейпфрутом и брусникой

Этот по-настоящему насыщенный как вкусом, так и красками смузи взбодрит вас и наградит просто колоссальным запасом витамина C. Итак, банан предварительно положите в морозилку на полчаса, а потом отправьте в блендер вместе с половиной очищенной мякоти грейпфрута, мякотью одного мандарина и горстью брусники. Взбейте все это до однородной консистенции, после чего выжмите сок из второй половинки грейпфрута. Цитрусовый витаминный смузи готов, приятного смузипития!

7. Овощной смузи

Морковь и свеклу очистите, помойте и приготовитьте на пару. Порежьте мелкими кусочкам и отправьте в блендер. Туда же добавьте нарезанное яблоко сладких сортов, грушу, столовую ложку свежевыжатого лимонного сока, чайную ложку натертого на мелкой терке имбиря и поллитра воды. Взбейте все в блендере и наслаждайтесь витаминным коктейлем.

8. Фруктовый смузи «Привет из лета»

Нарежьте небольшими кусочками и положите в чашу блендера 3 абрикоса, 2 персика, небольшую гроздь белого винограда и залейте половиной стакана апельсинового сока. Можно по желанию добавить мед, но этот яркий смузи и так получается довольно сладким, особенно если использовать спелые фрукты. Хорошего настроения и вкусного завтрака!

Понравились рецепты или вы хотите еще больше вкусных витаминных смузи? Если ваша душа жаждет все новых идей для правильного питания и полезного завтрака, ждем вас на сайте Впузо – главном ресурсе, где любят натуральную, вкусную и питательную еду.

источник

Смузи бывают самые разные, потому что смешать в однородную массу можно все, что смешивается. Я расскажу об очень полезной штуке, которую можно употреблять как самостоятельный напиток, так и добавлять в другие смеси.
Скидка 15% до 20 сентября, плюс 5% по промокоду SEP15 (на корзину более 50 долларов).

От производителя.
• Органический продукт
• Необработанный продукт
• Веганский продукт
• Без глютена
• Кошерный продукт
• Продукт Super Foods
• Премиум смесь из вкусных и богатых питательными веществами нутриентов
• Органическое происхождение подтверждено Министерством сельского хозяйства США (USDA)
• Подтверждено отсутствие ГМО
• Сертифицировано как органическое CCOF
Сертифицированная органическая смесь для смузи Superfood
Вкусная и полная питательных веществ наша смесь для смузи Superfood — это быстрый и легкий способ начать день. Протеин из проросшего коричневого риса и порошок семян чиа — натуральный источник высокоусвояемого протеина. Какао, маквис, асаи, каму-каму и порошок из ягод годжи добавляют замечательный аромат и делают эту смесь замечательным источником железа и витамина C. Порошок из лукумы, ванили и банана добавляет клетчатку и глубину аромату этой прекрасной смеси. Наш порошок Maca дает энергию и способствует выносливости, за что его хвалят все атлеты мира. Почувствуйте разницу с Sunfood.
Наша органическая сертифицированная веганская смесь для смузи Superfood была создана энтузиастами веганами в Sunfood. От нашей семьи — вашей, этот продукт состоит из чистой супер пищи, которая не содержит наполнителей, добавок и консервантов. Наши ингредиенты обработы на низкой температуре, чтобы сохранить деликатные энзимы и питательные вещества. В отличие от других смесей для смузи, наша не только содержит множество питательных веществ, но и вкусная!

Состав.
Органический проросший цельнозерновой белок коричневого риса, органический порошок семян чиа, органический порошок лукумы, органический сахарный кокосовый орех *, органический порошок маки-ягоды, органический порошок ягодника, ягода органического порошка макаки, органический порошок асаи *, органический порошок банана, органический порошок какао, органический порошок камелии, розовая гималайская соль, органический ванильный порошок.
Заявление о аллергях: упаковано в безглютеновом средстве. Может содержать следы древесных орехов и арахиса.

* Все ингредиенты сырые, кроме кокосового пальмового сахара и Acai Powde.

Мои впечатления.
Приезжает в запечатанном зип-пакете, внутри порошок вот такого розовато-коричневого цвета.

Он не растворяется, но неплохо размешивается в жидкости. Я кладу чайную ложку на стакан.

На вкус он… очень полезный!) Нет, совсем не противный, скорее просто нейтральный. Чуть сладковатый, чувствуется какао. Если напитку дать постоять, то порошок семян чиа начнет набухать на дне, поэтому лучше не ждать долго. Я редко пью его как смузи, чаще добавляю в протеиновые коктейли или в зеленые смеси. Или в свежевыжатые соки. Тогда получаются обогащенный протеин или витаминная бомба. Потому что смесь действительно очень полезная, обратите внимание на состав, он отличный.

Кстати, в списке ингридиентов на третьем месте порошок лукумы. Вот что это за фрукт): лукума — это вечнозеленое плодовое дерево, которое растет на высокогорных плато Перу, Эквадора и Чили. Плоды лукумы имеют очень нежную тонкую кожицу коричнево-зеленоватого оттенка и сладкую мякоть ярко-желтого оттенка. Еще в 200 годах н.э. древнейшие цивилизации начали культивировать лукуму, оценив ее уникальные свойства. Благодаря неповторимому деликатному вкусу и питательности лукуму почитали в Перу, как «утерянный урожай инков», а сейчас о нем знает весь мир.

Лукума высушивается в природных условиях, она наполнена солнечной энергией, что эффективнее сохраняет питательные и полезные для здоровья вещества. После высушивания плоды лукумы измельчаются в пудру, которая имеет желто-кремовый оттенок.

Во всем мире лукуму используют в качестве натурального подсластителя при производстве детского питания.
В состав лукумы входит витамин В3 и бета-каротин. Также в плодах лукумы содержится значительное количество железа, кальция и фосфора.
Исследования показали, что эти фрукты являются уникальным источником углеводов, витаминов, клетчатки, а низкий показатель GI — гликемический индекс влияния углеводов на уровень сахара в крови замедляет процесс повышения сахара в крови. Лукума:
• эффективно влияет на снижение и балансирование веса;
• благоприятно воздействует на уровень сахара в крови;
• способствует воспроизводству новых здоровых кровяных клеток.
Будет ли повторная покупка? Вполне вероятно, впереди зима, лучше запастись).
Будьте здоровы!

Использование моего реферального кода RTR293 при оформлении заказа моментально обеспечит вам 5% скидки на всю корзину (код вводится в окошечко слева под заказом).

Все мои записи в сообществе можно прочитать здесь.

источник

Сейчас эту тему просматривают: Нет

Дополнительные факты
Размер порции: 1 совок (35 г)
Порций в контейнере: 28
Количество на порцию %Дневная стоимость*
Калории 140
Калории от жира 20
Всего жиров 2,5 г 4%
Насыщенный жир 0,5 г 3%
Транс-жир 0 г
холестерин 0 мг 0%
натрий 30 мг 1%
Всего углеводов 20 г 7%
Диетическое волокно 6 г 24%
Sugars 10 г
белка 10 г
Витамин А 1%
Витамин С 30%
кальций 8%
Железо 18%
Читайте также:  Витамины ревит при беременности отзывы
Категория:
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку «на память». В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку «закрыть окно».
Предыдущая тема :: Следующая тема
Автор Сообщение
natavladi
Студент

На сайте с 14.04.09
Сообщения: 1907
Откуда: Новосибирск, м.Студенческая

Добавлено: Пт Апр 29, 2011 13:18 Заголовок сообщения: Смузи — «жидкая еда», идеальна для похудения
Смузи – это здоровый «фаст-фуд». У белых воротничков Запада, пришло понимание, что на гамбургерах портиться здоровье. Поэтому перекусывают теперь модной «жидкой едой». Она полезна для здоровья, в ней много витаминов и энергии, быстро можно выпить. Те домохозяйки, которые раньше утром выпивали свежевыжатый сок апельсина перешли на смузи. Они готовят — это для всей семьи по утрам и уверены, что обеспечали свою семью витаминами и питательными веществами.
Смузи — это что-то средние между коктелями и пюре, которые, несмотря на свою низкую калорийность, прекрасно утоляют голод и способствуют похудению. Обычно их выпивают вместо одного из неосновных приемов пищи (перекусов). Они богаты витаминами и клетчаткой и очень вкусны, к тому же помогают укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков.

Смузи для плоского живота

200 г очищенной и нарезанной кубиками папайи (можно заменить свежей тыквой);
200 г очищенных от кожицы персиков, абрикосов или слив (можно замороженных);
1 груша или яблоко среднего размера;
1 ст.л. льняного семени;
1 ст.л. порезанного имбиря;
6 листиков мяты;
100 г. нежирного йогурта или кефира;
6 кубиков льда.
Приготовление: Все смешать и измельчить в миксере.

Калорийность (на стандартный стакан): 109 Ккал.

Это коктейль богат самыми важными ингредиентами для укрепления иммунитета – витамином С и бета-каротином.

200 г очищенного и нарезанного манго, папайи, тыквы, персиков или бананов;
200 г порезанной дыни;
100 г ананаса (можно консервированного);
1/3 стакана миндаля;
1 стакан апельсинового, мандаринового или грейпфрутового сока;
несколько кубиков льда.
Приготовление: Все смешать и измельчить в миксере или блендере.

Калорийность (на стандартный стакан): 140 Ккал.

Для занятий спортом обязательно нужна энергия. Но если полноценный прием пищи рекомендован не позднее, чем да 2 часа до занятий, то смузи вы можете выпить и за 30 минут перед тренировкой. Бананы сытны и долго подарят вам чувство сытости и энергии, а железо (ростки и корица) увеличит уровень кислорода в крови, что позволит тренироваться интенсивнее дольше.

2 банана;
1 ст.л. порошка какао;
2 ст.л. арахисовых орехов;
2 ст.л. ростков пшеницы или сои;
1 ч.л. корицы;
1 ст.л. меда;
1,5 стакана обезжиренного молока или йогурта;
1 стакан льда.
Приготовление: Все смешать и измельчить в миксере или блендере.

Калорийность (на стандартный стакан): 290 Ккал. (по материалам www.liveinternet.ru)

Еще один мне рассказала женщина в магазине, так получилось, что мы вместе насыпали для взвешивания замороженную чернику.

Возьмите стакан черники и 1 банан взбейте на миксере. Чернику не размораживать!
Если берете свежую, добавьте 3-6 кубиков льда. Вкусно и полезно. С тех пор, я полюбила чернику.

Смузи — это микс. Полный полет для фантазии и творчества. Предлагаю делиться опробываными рецептами.

Основные правила смешивания фрукты с фруктами, овощи с овощами.
Все хорошее в меру, злоупотреблять не надо, желательно нагружать пищевой тракт твердой едой, давать нагрузку зубам.

Вернуться к началу

На сайте с 28.01.10
Сообщения: 1931
В дневниках: 2
Откуда: Барнаул

Добавлено: Пт Апр 29, 2011 14:28
Да уж если на одном смузи жить можно похудеть и обанкротиться
Вернуться к началу

На сайте с 28.05.04
Сообщения: 39562
В дневниках: 42571
Откуда: Петербург

Добавлено: Пт Апр 29, 2011 16:25
это все прекрасно, но даже мне это мяса, или хотя бы просто горячей несладкой еды, не заменяет, а уж мужчинам.

Сколько я пробовала в кафе и т.п. — ну не мое это, ну не вкусно, при все мой любви к фруктов

vikany
Кулинар и Блоггер 2010

На сайте с 19.12.07
Сообщения: 6318
В дневниках: 10207
Откуда: New York

Добавлено: Пт Апр 29, 2011 20:23
Местные белые воротнички чаще смузи на завтрак едят тосты с цельнозернового хлеба с кофе, омлет из белков с овощами или йогурт с мюсли. У меня муж пару раз в неделю делаeт на завтрак нам всем «смузи» из того, что есть в холодильнике или морозилке, часто с соевыми продуктами, но я после него хочу есть уже через пару часов, хотя едим его с мюсли

На сайте с 27.11.10
Сообщения: 3497
В дневниках: 8
Откуда: МSK

Добавлено: Пт Апр 29, 2011 20:32
Тоже пробывала несколько раз в кафе, по мне лучше все фрукты по отдельности употребить в целом виде. И еще соглашусь, что оченно голодно после него.
Утречком до завтрака еще сойдет. Но завтрак и обед должен быть полноценным.
Вернуться к началу

На сайте с 14.04.09
Сообщения: 1907
Откуда: Новосибирск, м.Студенческая

Добавлено: Пт Апр 29, 2011 22:27
Наташка писал(а):
ну не вкусно, при все мой любви к фруктов

А я как раз не люблю фрукты, а в коктелях могу их есть. Целый банан для меня — это много, а в одном стакане нормально.

vikany Вика, можно, я так Вас буду называть. А можно поподробнее, с мюсли давно хочу попробывать Какие вариации Вы пробывали, а овощные делали, с авокадо, например.

Haruka

Цитата:
Утречком до завтрака еще сойдет. Но завтрак и обед должен быть полноценным.

+10. Для худеющих подойдет.

Вернуться к началу

На сайте с 21.01.10
Сообщения: 4379
В дневниках: 133
Откуда: Новосибирск Западныйж/м

Добавлено: Пн Май 02, 2011 11:10
А я бы с удовольствием ,на завтрак ,обед и ужин
Вернуться к началу

На сайте с 19.12.07
Сообщения: 6318
В дневниках: 10207
Откуда: New York

Добавлено: Чт Май 05, 2011 20:36
natavladi , не можно, а нужно и лучше на «ты» Смузи с овощами не очень люблю, фруктовые, конечно, вкуснее. С авокадо получаются вкусные, но я настолько люблю авокадо, что могу его есть в абсолютно любом виде. Вот на мой взгляд самый удачный рецепт:

Авокадо+бананы+апельсин
1 авокадо, почистить, нарезать кубиками
1 апельсин, выжать сок
2 банана
2-3 ст. л простого йогурта
2-3 ч л сахара (можно меда)
1 ч л тертого имбиря
1 лайм, выжать сок
шхепотка соли

В блендере пюрировать авокадо, бананы, йогурт, сахар и апельсиновый сок. добавить имбирь, снова взбить, в готовый смузи добавить сок лайма и соль, перемешать ..

А еще часто во фруктовый смузи с основой из йогурта и фруктов мы добавляем молодые листья шпината — вкус не чувствуется, а напиток становится полезней.

Вернуться к началу

На сайте с 14.04.09
Сообщения: 1907
Откуда: Новосибирск, м.Студенческая

Добавлено: Чт Май 05, 2011 22:25
vikany
Цитата:
я настолько люблю авокадо, что могу его есть в абсолютно любом виде.

Вика, я тоже обожаю авокадо, особенно люблю с бородинским хлебом и солью. Правда, я рассказала об этом одной рафинированной бабушке, которая научила меня есть козий сыр с грушей, ей, к сожалению, мой способ поедания авокадо не понравился.

Цитата:
мы добавляем молодые листья шпината

Я читала про шпинат в фруктовых рецептах, но не пробовала. Я шпинатом кормлю семью исключительно с мясными продуктами, я еще приедешь на дачу в ноябре, уже снег лежит, раскопаешь его, а там листики шпината, скрываешь и в рот, почему-то особенно вкусно!

Вернуться к началу

На сайте с 19.12.07
Сообщения: 6318
В дневниках: 10207
Откуда: New York

Добавлено: Пт Май 06, 2011 0:07
natavladi , а о вкусах, как говорят, не спорят! С бородинским хлебом и солью должно быть очень даже!! А козий сыр с грушами это классика! У меня вот одна девочка на работе есть манго с солью, так манго едят в Доминиканской республике — и ничего вкуснее для нее нет. на вкус и цвет.

Шпинат для добавок идеально подходит из-за своего мягкого, можно сказать ненавязчивого вкуса, вкус фруктов его почти полностью маскирует, а напиток зато ярко зеленого цвета. Детям можно сказать, что это коктейль для Шрека — выпьют за секунду

Эх красота у вас на даче, моя дача на подоконнике в кухне

источник

Наконец настала пора сезонных овощей и фруктов! А это значит, что можно побаловать любимую семью вкусными и полезными летними смузи из клубники, тыквы, киви, яблок, банана, сухофруктов, груши, шпината, свеклы которые можно приготовить с помощью блендера. Представлены фотографии и рецепты смузи для похудения, коктейли приготовленные с добавлением молока и даже шпината.

Рецепты от шеф-повара, эксперта по посуде iCook, Алексея Семенова.

Заряд бета-каротина, витаминов группы В и минералов

Ингредиенты:
Шпинат – 20 г
Груша – 1 шт. (ср.)
Виноград – 20 шт.
Авокадо – 1\4 шт.
Сок лайма по вкусу
Кефир – 100 мл

Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!

Рецепт:
Промытый шпинат и подготовленные фрукты залейте кефиром, добавьте сок лайма (по вкусу) и смешайте все в блендере до однородной массы. При желании можно добавить порошок спирулины на кончике чайной ложки.

Комментарий эксперта по питанию:
Смузи содержит бета-каротин, витамин группы В, витамин С, железо, кальций, калий, магний и йод. Богат фитонутриентами. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 1 г 2 г 9 г 1,5 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 5 г 2 г 8 г 2 г

66 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Ягодно-миндальный комплекс витаминов и минералов

Ингредиенты:
Соевый йогурт – 80 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Клубника – 10 ягод
Черника – 3 ст. л.
Соевое молоко – 100 мл
Миндаль – 6 орехов

Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!

Рецепт:
Очищенные и подготовленные компоненты залейте соевым молоком, добавьте соевый йогурт (можно заменить натуральным йогуртом и молоком), смешайте все в блендере до состояния пюре.

Комментарий эксперта по питанию:
Смузи содержит довольно много витамина Е и магния, а также витамины группы В, бета-каротин, железо, кальций, калий, магний, цинк, селен. Он богат ненасыщенными жирными кислотами. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 3 г 3,5 г 9 г 1 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 7 г 3,5 г 9 г 1,5 г

84 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Более 100 % суточной нормы бета-каротина и витамина С

Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Морковь – 1 шт. (ср.)
Киви – 1 шт. (ср.)
Семена чиа – 1\2 ст. л.
Вода – 100 мл

Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!

Рецепт:
Продукты промойте и нарежьте, положите в блендер, залейте водой и сделайте смузи. Оставьте на некоторое время, чтобы семена чиа набухли (либо их можно заранее замочить в воде).

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое действие при ожирении, метаболическом синдроме, снижении остроты зрения, для укрепления иммунитета в сезон простуд или у жителей регионов с плохой экологией. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 0,9 г 1,2 г 6,6 г 1,8 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 0,9 г 1,2 г 6,6 г 12,4 г

43 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Восполнит 60 % суточной потребности в йоде

Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Банан – 1 шт. (ср.)
Миндаль – 6 орехов
Йогурт – 125 г

Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!

Рецепт:
Очищенный миндаль и остальные компоненты положите в чашу блендера, смешайте до однородной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое действие при ожирении, для повышения умственной и физической работоспособности, особенно у жителей йоддефицитных регионов. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 2,7 г 2,5 г 11 г 1,1 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 6,7 г 2,3 г 10,6 г 1,6 г

83 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Кальций, магний, витамины и много пользы в каждом глотке!

Ингредиенты:
Шпинат – 30 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Клубника – 10 ягод
Сыр тофу – 70 г
Кокосовая вода – 100 мл
Соевое молоко – 100 мл
Семена льна – 1\2 ч.л.

Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!

Рецепт:
Шпинат помойте, удалите жесткие стебли, вместе с остальными компонентами положите в чашу блендера и измельчите.

Комментарий эксперта по питанию:
В составе смузи много витамина С, а также кальция и магния. Напиток содержит витамины группы В, железо, кальций, цинк и селен. Содержащиеся в блюде питательные вещества способствуют синтезу коллагена и эластина в коже, продлевая её молодость. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 2,7 г 2,4 г 11 г 1,5 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 6,6 г 2,3 г 10,4 г 2,02 г

81 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Сытный завтрак для насыщенного дня!

Ингредиенты:
Йогурт – 125 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Топленое молоко – 150 мл
Овсяные хлопья – 80 г
Мед – 1 ст. л.
Семена льна – 1\2 ч. л.

Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!

Рецепт:
Положите все компоненты в чашу блендера и взбейте до получения однородной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
В этом питательном напитке много йода и магния, а также витаминов. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 4,6 г 3,4 г 19,7 г 1,3 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 7,6 г 3,2 г 18,7 г 1,7 г

130 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Мощный заряд витамина С, минералов и фитонутриенто!

Ингредиенты:
Апельсин – 1 шт. (ср.)
Банан – 1 шт. (ср.)
Апельсиновый сок – 100 мл
Киви – 1 шт. (ср.)
Черника – 3 ст. л.

Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!

Рецепт:
Апельсин очистите от перегородок. В чашу влейте сок, добавьте подготовленные продукты и взбивайте в блендере в течение 15-20 секунд.

Комментарий эксперта по питанию:
Смузи богат витамином С, содержит калий, магний, витамин, фитонутриенты. Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать профилактическое воздействие на иммунитет, особенно в период сезонной заболеваемости ОРВИ. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 0,8 г 0,2 г 11,7 г 1,8 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 0,8 г 0,2 г 11,7 г 2,3 г

130 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Питательный и вкусный перекус!

Ингредиенты:
Груша – 1 шт. (ср.)
Банан – 1 шт. (ср.)
Сельдерей – 1 стебель
Вода – 150 мл
Куркума – по вкусу
Кунжут черный – 1 щепотка

Рецепт:
Подготовленные продукты выложите в чашу блендера, добавьте воду, очищенную Системой очистки воды eSpring™, кунжут и куркуму, смешайте до получения однородной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое и очищающее действие на желудочно-кишечный тракт, стимулировать работу печени и желчевыводящих путей. Блюдо прекрасно впишется в программу снижения массы тела. Питательные вещества могут оказывать профилактическое воздействие на иммунитет, особенно в период сезонной заболеваемости ОРВИ. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 1,6 г 1,3 г 13,6 г 3,6 г

76 ккал*
* По расчетам Amway.

Много минералов, витаминов и вся радость вкуса!

Ингредиенты:
Соевое молоко – 150 мл
Овсяные хлопья – 50 г
Курага – 10 шт.
Чернослив – 10 шт.

Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и сделайте это блюдо ещё более полезным!

Рецепт:
У сухофруктов удалите косточки и хорошо промойте, переложите в чашу блендера, залейте соевым молоком, добавьте овсяные хлопья и смешайте все до получения однородной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое и очищающее действие на желудочно-кишечный тракт, способствовать нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 4,6 г 1,8 г 32 г 6 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 9,1 г 1,7 г 30 г 6 г

167 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Пикантный вкус, легкость и витаминный заряд!

Ингредиенты:
Авокадо – 1\2 шт.
Огурец – 2 шт.
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Имбирь – 1 ломтик.

Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!

Рецепт:
Промытые и подготовленные компоненты смешайте в блендере до получения однородной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать профилактическое действие на почки, положительно влияют на обмен веществ. Блюдо может использоваться в программах снижения веса и при нарушении обмена веществ. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 0,7 г 5,1 г 4,8 г 1,8 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 6,1 г 4,7 г 4,4 г 2,5 г

70 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Полезный перекус, стимулирующий обмен веществ!

Ингредиенты:
Брокколи – 150 г
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Салат «Айсберг» – 1\4 кочана
Вода – 100 мл
Лайм – по вкусу
Мята – 3 веточки.

Рецепт:
Листья мяты и подготовленные продукты нарежьте на небольшие ломтики и взбивайте в блендере в течение 15-20 секунд до получения однородной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут усиливать антиоксидантную защиту и иммунитет, оказывать положительное влияние на обмен веществ. Блюдо хорошо впишется в программы по снижению веса. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 2,3 г 0,5 г 3,9 г 1,9 г

32 ккал*
* По расчетам Amway.

Минимум калорий и мощный заряд пользы и витамина С!

Ингредиенты:
Ананас – 1\6 шт.
Огурец – 1 шт. (ср.)
Киви – 1 шт. (ср.)
Сок лимона – по вкусу
Эстрагон – 2 веточки.

Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!

Рецепт:
Подготовленные и нарезанные продукты положите в чашу блендера, добавьте сок лимона и зелень эстрагона без стебля, взбейте до получения однородной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать профилактическое действие на почки, положительно влияют на обмен веществ. Блюдо может использоваться в программах по снижению веса и при нарушении обмена веществ. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 0,3 г 0,1 г 8,3 г 1,6 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 0,3 г 0,1 г 8,3 г 2,4 г

42 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Попробуйте легкий салат в виде смузи!

Ингредиенты:
Свекла – 1 шт. (ср.)
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Вода – 100 мл
Салат «Айсберг» — 1\6 шт.
Мед – 1 ст. л.

Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!

Рецепт:
Свеклу измельчите в блендере и оставьте на воздухе на 5-10 минут для начала ферментации. Затем добавьте в чашу остальные подготовленные компоненты и смешивайте все в течение 10-15 секунд.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать общеукрепляющее и очищающее действие на организм, способствовать его антиоксидантной защите. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 0,5 г 0,1 г 11 г 1,2 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 0,5 г 0,1 г 11 г 21,9 г

53 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Овощной перекус для тех, кто следит за весом!

Ингредиенты:
Свекла – 1 шт. (ср.)
Имбирь – 1 ломтик
Сладкий красный перец 1 шт. (ср.)
Шпинат – 30 г
Сок лимона – по вкусу
Вода – 100 мл.

Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!

Рецепт:
Свеклу измельчите в блендере и дайте постоять на воздухе для ферментации 5-10 минут, затем добавьте в чашу остальные компоненты и смешайте до получения однородной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины, минералы и фитонутриенты могут оказывать общеукрепляющее действие на организм, стимулировать кроветворение. Блюдо рекомендуется для использования в программах по снижению массы тела и при заболеваниях обмена веществ. Таблица

Белки Жиры Углеводы Пищевые волокна
Содержание в 100 г продукта** 0,8 г 0,08 г 4 г 1,4 г
С добавлением продукта NUTRILITE™ 0,8 г 0,08 г 4 г 2,1 г

23 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.

Легкий витаминный перекус, богатый пищевыми волокнами!

Ингредиенты:
Тыква – 100 г
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Банан – 1 шт. (ср.)
Пшеничные отруби – 3 ст. л.
Вода – 150 мл
Молотая корица – 1 щепотка.

Рецепт:
Подготовленные компоненты нарежьте небольшими ломтиками и измельчайте в блендере в течение 15-20 секунд до получения однообразной консистенции.

Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать общеукрепляющий эффект, очищающее действие на желудочно-кишечный тракт, способствовать нормализации печени и желчевыводящих путей. Блюдо подходит для использования в программах по снижению массы тела и для нормализации обмена веществ. Таблица

источник

Когда речь идет о здоровом питании, специалисты советуют есть больше сезонных овощей и фруктов. Приближается лето — время, когда необходимо восстанавливать ослабленный за год иммунитет и делать это вкусно.

Мы нашли 15 полезных и легких в приготовлении смузи, которые можно использовать как полезный завтрак и отличный десерт. Приготовление каждого из них не отнимет больше 10 минут, а ингредиенты широко доступны. А «разбавим» подборку фотографиями и советами пользователей соцсетей.

1. ТВОРОЖНО-ВИШНЕВЫЙ СМУЗИ

— одна упаковка не зернистого творога
— горсть замороженной вишни
— один банан
— чайная ложка меда

Просто берем блендер, кладем туда творог, банан (можно половинку), вишню и мед и хорошенько взбиваем до однородной массы. При желании творог можно заменить на йогурт без добавок, вишню — на любые замороженные ягоды, а мед — на сгущенку, сахар или финики. В этом главный плюс смузи — количество вариаций бесконечно, а результат, как правило, отличный.

2. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ

— полстакана йогурта
— полстакана замороженной черники
— полстакана овсяных хлопьев
— 2-3 кубика льда
— мед или сахар
— 1/4 ч.л. имбиря

Засыпаем в блендер овсяные хлопья, заливаем небольшим количеством воды, смешиваем и оставляем на 15 минут, чтобы хлопья размякли. Затем добавляем йогурт, чернику, лед, мед и имбирь, взбиваем. Питательный смузи готов!

Фото опубликовано Татьяна (@tanyavitvinova) Май 10 2016 в 10:01 PDT

3. СМУЗИ С БАНАНОМ И МИНДАЛЕМ

— один банан
— 2 ст.л. йогурта без добавок
— 2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления
— миндаль — 10 шт.
— 1 ст.л. меда

Все положить в блендер и хорошенько измельчить. Блендер должен быть достаточно мощным, чтобы превратить миндаль в однородную массу.

4. МОЛОЧНЫЙ СМУЗИ С ФИНИКАМИ

— 2/3 стакана молока
— 1/3 стакана фиников
— полстакана льда

Финики разрезаем пополам, добавляем молоко и измельчаем в блендере. Получившуюся массу нужно отправить в холодильник на 15 минут, чтобы финики стали мягче. Затем добавляем лед и взбиваем смузи до однородной массы. Кстати, финики очень полезны для здоровья, особенно для кишечника. Их рекомендуется есть мужчинам для улучшения репродуктивной функции, а также беременным и кормящим женщинам. На Востоке финики очень ценятся, а при приготовлении сладостей они зачастую заменяют сахар.

Фото опубликовано Olga (@simply_veggie) Май 10 2016 в 11:44 PDT

5. СМУЗИ ИЗ СУХОФРУКТОВ

— 2 стакана миндального молока
— столовая ложка с горкой овсяных хлопьев
— четверть стакана кураги
— четверть стакана темного изюма
— 1 ст.л. меда

Курагу и изюм промываем и заливаем горячей водой. Когда сухофрукты размягчатся, вместе с другими ингредиентами измельчаем их в блендере. Готовый смузи отправляем охлаждаться в холодильник. Отметим, что миндальное молоко, изготавливаемое из миндаля и воды, так же как и коровье, является богатым источником кальция.

Фото опубликовано Fitness Psychology (@sashooh) Май 10 2016 в 11:02 PDT

6. СЛИВОЧНЫЙ СМУЗИ С ЗЕМЛЯНИКОЙ

— полстакана замороженной земляники
— полстакана замороженной клубники
— треть стакана жирных сливок (33%)
— 50 мл имбирного сиропа

В блендере смешать все ингредиенты до однородной розовой массы — и вуаля! Результат удивит вас своим нежным вкусом. Кстати, имбирный сироп легко приготовить самостоятельно. Для этого очищенный и нарезанный корень имбиря вываривают в сахарном сиропе. В итоге получается пряная жидкость золотистого цвета, которая может храниться в холодильнике и использоваться для приготовления множества коктейлей и лимонадов.

Фото опубликовано чай с корицей (@umkmhrtbrn) Май 11 2016 в 12:50 PDT

7. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ, АПЕЛЬСИНОМ И ФИНИКАМИ

— 100 г замороженной голубики
— 100 г замороженной черники
— 25 г сушеных фиников
— один апельсин
— 14 г грецких орехов

В блендер засыпаем замороженные ягоды, финики без косточек и очищенные грецкие орехи. Добавляем очищенную мякоть апельсина, измельчаем и взбиваем все ингредиенты.

8. БАНАНОВО-КЛЮКВЕННЫЙ СМУЗИ

— 250 мл кефира
— один банан
— 55 г сушеной клюквы
— 1 ст.л. семян льна
— 2 ст.л. овсяных хлопьев
— 1 ст.л. меда

Все разом в блендер — и готово!

Фото опубликовано big_fun_smoo (@big_fun_smoo) Апр 30 2016 в 3:25 PDT

9. СМУЗИ С МАНГО И БАЗИЛИКОМ

— половина манго
— четверть стакана зеленого базилика
— четверть стакана шпината
— половина лайма
— 1,5 апельсина

Выжимаем сок апельсинов и лайма, очищаем и нарезаем манго. Помещаем в блендер манго, сок лайма и апельсинов, базилик вместе со стеблями и листья шпината. Взбивать до абсолютно однородного состояния. В итоге должен получиться экзотический коктейль насыщенно-зеленого цвета.

10. СМУЗИ С КИВИ И МЯТОЙ

— полтора киви
— половина зеленого яблока
— половина банана
— 2 ст.л. лимонного сока
— пучок свежей мяты
— щепотка молотой корицы

Все очищаем от кожуры и измельчаем в блендере банан, киви, зеленое яблоко и мяту. Чтобы коктейль не потемнел, добавляем чуть-чуть лимонного сока и в конце — корицу. Получается освежающее весеннее лакомство.

Фото опубликовано Евгений Милушков (@milzhenya) Май 11 2016 в 2:27 PDT

11. СМУЗИ С КОФЕ И ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ

— стакан нежирного йогурта без добавок
— 3 ст. л. малины
— 2 ч. л. свежемолотого кофе
— 2 ч. л. сахара
— 3 ст. л. натурального апельсинового сока
— шоколадная крошка или стружка

Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.

12. СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ И СОРБЕТОМ

— треть стакана жирных сливок (33%)
— один шарик черносмородинового сорбета
— полстакана замороженной черники
— 2 ч.л. сахара

Взбиваем все в блендере и получаем нежнейший коктейль, из которого получится прекрасный десерт после обеда.

Фото опубликовано Yana (@yana1banana) Май 10 2016 в 10:10 PDT

13. СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И АНАНАСОМ

— свежевыжатый сок одного яблока
— свежевыжатый сок половины ананаса
— три стебля сельдерея
— листья редиса
— 1 ст. л. льняного семени

Для начала измельчаем в блендере стебли сельдерея и листья редиса, затем добавляем остальные ингредиенты и смешиваем. Этот вариант смузи можно упростить, убрав ботву редиса и добавив несколько кубиков льда.

14. СМУЗИ С МАНГО И МЯТОЙ

— одно спелое манго
— сок половины апельсина
— пучок свежей мяты
— полбанана
— 50 г имбирного сиропа
— три кубика льда

Главное, чтобы ваш блендер смог измельчить мяту до мелких крупинок, и тогда вы сможете насладиться вкуснейшим «тропическим» коктейлем. Перед приготовлением очищенные кусочки манго можно в течение получаса подержать в морозилке. Кроме того, в магазинах можно найти упаковки замороженного гранулированного манго.

Фото опубликовано AlinA (@sokol_alya) Май 10 2016 в 11:11 PDT

15. СМУЗИ С ЧЕРНОПЛОДКОЙ

— полстакана черноплодки
— два антоновских яблока
— полбанана
— полторы морковки
— половина авокадо
— полстакана молока

Не знаете, куда деть дачную черноплодку, обильно высаженную бабушками и дедушками? Готовьте компоты и смузи! К тому же черноплодка может бесконечно храниться в морозилке. Итак, выжимаем сок из яблок и моркови, чистим авокадо. Помещаем в блендер авокадо, банан, черноплодку, яблочно-морковный сок и молоко и измельчаем до однородности. Кстати сказать, черноплодка очень богата витаминами и может использоваться как дополнительное средство при лечении многих заболеваний.

Фото опубликовано Милена (@kurmanovamilena) Май 10 2016 в 11:59 PDT

Главный совет для приготовления хорошего смузи — экспериментируйте, но не смешивайте несочетаемое. Добавляйте разные травы и специи, орехи и зерна, клетчатку и мюсли, шоколад и кофе. Некоторые люди любят долавлять сырое яйцо. Отличным дополнением к смузи на завтрак станут овсяные хлопья. Если вы любите молочные продукты, используйте молоко, кефир, творог, йогурт, а вегетарианцы могут в качестве альтернативы использовать фруктовые и овощные соки, миндальное и рисовое молоко, тофу. В общем, насколько хватит фантазии.

источник