Меню Рубрики

Витамин д natural factors отзывы


Купить

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
У нас началась осень сильная аллергия! Может кому поможет отзыв. Все началось с того, что ребёнок срыгивал, на шейке образовалась опрелось, ну мы так подумали, мазали бепантеном, она то проходила , то опять появлялась . Ребёнку 2 месяца , витамин этот мы давали не каждый день- забывали, но как я поставила себе напоминание, чтобы давать каждый день, очень сильно обсыпало шею, потом спустилось на плечи , руки, под коленями, спина, под подгузником, короче процентов 70 тела было красное! Я ничего не ела практически , даже мясо, тк думали , что от него, антигистаминное давали- не помогает и только в последний момент додумались не давать д3, в итоге не даём 3 день и уже стало намного лучше, высыпании почти нет, при том , что антигистаминное мы тоже не даём . Вообщем подумайте , прежде чем брать!

Отзыв оставлен : Dinara
Раньше он был на оливковом масле, а сейчас, как и большинство остальных здесь — на кокосовом и пальмовом.У этой фирмы есть ещё вариант с детскими иллюстрациями на упаковке, там указано оливковое, льняное и Е.Чисто на оливковом масле нашла такой — Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ, 11 мл (0,37 fl oz).Он в разделе «витамин D для детей», а не просто в «D3 (холекальциферол)».

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Заказала для сына 3х лет, он атопик с рождения. Вначале вроде все было хорошо, но на третий раз нас накрыло, чесался и вообще что-то был вял. Думаю, будем дальше искать. Если хотите скидку, введите код D N H 154 (без пробелов). Удачных покупок!

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Заказала капельки, потому что в составе было оливковое масло. И в описании на сайте и в отзывах! Пришли капли, а состав другой. Теперь эти капли на основе MCT — среднецепочечные триглицериды, которые синтезируют из пальмового и кокосового масла + льняное масло и витамин е. Среднецепочечные триглицериды лучше усваиваются, благоприятно влияя на рост и развитие новорожденных, помогают усваиваться кальцию и магнию. Льняное масло — источник омега кислот. И описание изменили. Вкуса капельки не имеют. Позже напишу про эффект.

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Взяла эти капли, руководствуясь составов на сайте и положительными отзывами. Когда получила посылку, оказалось, что никаким оливковым маслом там и не пахнет. В составе только пальмовое масло, кокосовое масло и витамин Е.И судя по отрицательным отзывами, витамин D3 там тоже отсутствует.

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Уважаемые родители, состав данного витамина изменился. Еще три года назад мы начали заказывать его, на этикетках было указано оливковое масло. Витамин хорошо шел, мы были очень довольны. Родился второй малыш и не было сомнений, что будем пить данный витамин снова, а не аквадетрим. Сегодня получили посылку. Каково было наше удивление увидеть в составе пальмовые и кокосовые масла((( Просто кошмар. У обоих детей на кокос аллергия. Причем, еще перед заказом,месяц назад, на сайте была другая информация. Разочарованы.

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Правильное развитие ребенка и его здоровье во многом зависят от того, насколько организм получает все необходимые витамины. Основная задача витамина Д состоит в обеспечении кальцием костей, мышц, зубов и укреплении скелета. Благодаря такому компоненту необходимое питание получают также нервные клетки, что крайне важно для становления нервной системы малыша. Всего одного процента от общего количества поступившего витамина Д достаточно для того, чтобы предупредить болезни сердца, укрепить иммунитет и исключить развитие рахита у детей.Данный витамин заказывала для дочери коллеги, она осталась очень довольна и решила заказать повторно. По ее словам, после приема Д3 девочка стала более внимательной и реже подхватывать вирусы.Надеюсь мой отзыв будет полезен для родителей малышей. J W D 7 2 0 1 без пробелов.

Отзыв оставлен : Покупатель iHerb
Экономный и удобный ??
Еще отзывы

источник

С первых месяцев жизни для правильного развития новорожденный малыш должен в оптимальном объеме получать витамин D. Это вещество участвует в усвоении кальция и фосфора, которые важны для развития у младенца костей, роста зубов, умственного развития и здорового сна. Нередко совсем маленьким детям прописывают прием витамина Д в каплях. Попробуем разобраться, действительно ли это необходимая мера в уходе за малышом и какой препарат выбрать для новорожденного младенца или ребенка постарше.

Главная роль витамина D заключается в том, что он позволяет усваивать кальций и фосфор, попадающие в кишечник с пищей и имеющие важнейшее значение в развитии всего организма. Помимо этого, соединение принимает участие в функционировании паращитовидной железы. Важен он и для развития иммунной системы ребенка, влияет на свертываемость крови и нервную систему.

Для того, чтобы компенсировать потребность организма в этом веществе, необходимо регулярно принимать солнечные ванны . Самый хороший витамин Д для новорожденных — тот, какой вырабатывается собственным организмом младенца. Однако в холодное время года это может быть невозможно, а в малосолнечных регионах этого попросту недостаточно.

Собственно, витамин Д существует в двух вариантах — как Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). По своему действию эти формы идентичны и взаимозаменяемы, однако неодинаковы по источникам и степени усваиваемости.

Д2 человек получает исключительно с пищей.

Д3 только частично поступает в организм с пищей. Преимущественно он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей — на солнце.

Именно в форме холекальциферола витамин Д усваивается лучше всего, поскольку он по своей структуре максимально приближен к тому, который вырабатывается собственным организмом человека. Соответственно, и любые детские добавки желательно выбирать именно с веществом в этой форме. Предпочтительны детские капли на масляной основе, водный раствор для новорожденных усваивается хуже.

Нехватка в организме витамина Д и кальция в первые годы жизни ребенка — главная причина развития у детей рахита . При рахите поражается костная и нервная системы, искривляются конечности и тазовые кости. Первые признаки рахита — плохой сон младенца, плаксивость, запоздалый рост зубов, плохое зарастание родничка, слабые мышцы, сильная потливость. При появлении у ребенка таких признаков необходимо проконсультироваться с педиатром.

Профилактический прием детского витамина Д грудным малышам назначают в следующих случаях:

  • если ребенок родился в холодное время года (в период с октября по май);
  • если ребенок проживает в малосолнечном регионе;
  • если малыш родился раньше срока;
  • если у младенца смуглая кожа;
  • если ребенку приходится принимать лекарственные средства, ухудшающие усвоение витамина Д.

Для лечения витамин Д3 для младенцев назначают при:

  • дефиците витамина Д;
  • рахите;
  • недостаточной минерализации костной ткани;
  • судорожных приступах из-за нарушения обмена кальция;
  • сбое обменных процессов.

В любом случае диагностику и назначение должен проводить детский врач. Только квалифицированный медицинский специалист может определить, стоит ли давать витамин Д новорожденному младенцу именно в вашем случае и как он повлияет на развитие вашего ребенка.

Противопоказаниями являются следующие состояния:

  • избыток в организме кальция;
  • избыток в организме витамина D;
  • заболевания почек;
  • туберкулез;
  • саркоидоз;
  • повышенная чувствительность к препарату;
  • мочекаменная болезнь.

Следует быть осторожными, если у ребенка есть аллергия.

Избыток витамина D в организме — состояние не менее опасное, чем его недостаток. Именно поэтому назначение в обязательном порядке должен делать квалифицированный детский врач. Передозировка приводит к отложению кальция на стенках сосудов и в почках.

  • тошнота;
  • вялость;
  • рвота;
  • нарушения сна;
  • повышение температуры;
  • беспокойное поведение;
  • жажда при объемном выделении мочи.

Младенцам, входящим в группу риска, обычно назначают детский витамин Д в жидкой форме — в каплях на масляной или водной основе. Дозировка для новорожденных составляет 400-500 МЕ в сутки. Именно такое количество активного вещества, как правило, содержится в одной капле препарата (если иное не указано на упаковке). Рекомендуется разводить одну каплю в небольшом количестве чистой воды и давать малышу раз в день. Другой вариант — можно капнуть из бутылочки, например, на соску и дать ее малышу.

Ни в коем случае нельзя капать из флакона сразу в рот ребенку! Вместо одной капли случайно может упасть две, а то и три. Помните об опасности передозировки!

Итак, если врач назначил вашему малышу курс приема, необходимо решить, где и какой детский препарат приобрести. Дешевле всего сделать это на сайте iherb, где, кроме того, можно выбрать препарат для новорожденных от надежного проверенного производителя. В списке ниже представлены только варианты специально разработанных для младенцев препаратов на масляной основе с витамином Д в форме холекальциферола (Д3). В графе “Отзывы” указана средняя оценка потребителей по пятибалльной шкале (на основе отзывов покупателей iherb). Для удобства выбора препарата указана также цена и количество порций витамина Д3 для новорожденных в упаковке.

источник

Natural Factors, Витамин D3 для детей, со вкусом клубники, 400 МЕ, 100 жевательных таблеток: описание, полная инструкция на русском языке

  • Dietary дополнение
  • Supports здоровые кости
  • Suitable для вегетарианцев
  • Purity и эффективность гарантированы

Vitamin D3 необходим для крепких костей и зубов, поскольку это увеличивает в организме усвоение кальция из пищи. Его роль в регуляции уровня кальция также помогает регулировать иммунную систему и сохранить здоровые нервы и мышцы. Вкусные со вкусом клубники жевательные таблетки, подслащенные ксилитом — низкая калорийность и низкий гликемический подсластитель.

  • Non ГМО
  • Mass спецификаций
  • Documentation√
  • Lab испытания√

Natural Factors, Витамин D3 для детей, со вкусом клубники, 400 МЕ, 100 жевательных таблеток:
Рекомендации по Применению

Children 3 лет и старше: жевать по 1 таблетке 1-2 раза в день или по указанию врача.

Natural Factors, Витамин D3 для детей, со вкусом клубники, 400 МЕ, 100 жевательных таблеток:
Другие Ингредиенты

Xylitol, натуральный вкус клубники, стеарат магния (растительный класс), цвет (красный, морковный).

Manufactured природных факторов для обеспечения безопасности и эффективности в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP), а также FDA и Министерство здравоохранения Канады.

Contains без искусственных консервантов и подсластителей; нет молочных продуктов, пшеницы, глютена, дрожжей, сои, яиц, рыбы, моллюсков, соль, орехи, или ГМО.

Natural Factors, Витамин D3 для детей, со вкусом клубники, 400 МЕ, 100 жевательных таблеток:
Предупреждения

меры предосторожности: как и любое дополнение, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием, если вы беременны, кормите грудью или пытаетесь забеременеть, или если вы принимаете лекарства, есть медицинское состояние, или ожидают операции. Хранить в недоступном для детей.

Sealed для вашей защиты. Не используйте, если печать сломана. Для сохранения свежести, хранить в прохладном, сухом месте.

Купить Natural Factors, Витамин D3 для детей, со вкусом клубники, 400 МЕ, 100 жевательных таблеток на iHerb (айхерб)


Очень довольна и детям нравится их вкус. Хотел быть 500 ме рекомендованной дозы.

Отличный продукт,

Мои дети такой крошечный планшет. Очень хорошая цена.

Дети, кажется, хорошо с ним, но я не’т нравится вкус искусственного сахара. Предпочитаю другую марку.

Мои дети любят их, они имеют прекрасный вкус! Они жуют без меловой вкус это’s все клубничным вкусом. Они легко взять, и я уже многое приобрели. Они слишком крошечные.

Дети любят их.

Мои дети любят его. Готов мыть их на поле, только раз вит д ?

Очень хороший, мой ребенок ест его каждый день и хочет еще=)

Мой маленький большой ребенок любит эти витамины. Они похожи на конфеты, поэтому он с радостью принимает каждый день.

Мой ребенок любит этот продукт.

источник

  • Пищевая добавка
  • 25 мкг (1000 МЕ)
  • 500 капель в бутылке
  • Основа — триглицеридное масло с цепочками средней длины
  • Без вкусовых добавок
  • Чистота и эффективность гарантированы
  • Isura: Без ГМО — масс-спектрометрия
  • Документация — Проверено лабораторно

Витамин D3 необходим для поддержания прочности костей и зубов, так как он помогает организму усваивать кальций из пищи. Его роль в регулировке уровня кальция в организме позволяет ему также регулировать состояние иммунной системы, поддерживая здоровье нервов и мышц. Витамин D3 – это мощная жидкая добавка, которая тщательно смешивается со смесью масел среднецепочечных триглицеридов (получаемых из сертифицированного экологичного пальмового и кокосового масла) и льняных масел и снабжает организм 25 мкг (1000 МЕ) витамина D3 всего в одной капле. Также доступна детская формула с содержанием витамина в 10 мкг (400 МЕ) на каплю.

Взрослым: переверните бутылочку и подождите, когда одна капля (0,03 мл) средства упадет в ложку или в пищу/напиток. Принимайте по 1 капле в день или согласно назначению врача. Тщательно взболтайте перед использованием.

Триглицериды средней цепи (сертифицированное RSPO пальмовое ядро ​​и кокос), органическое льняное масло, натуральный витамин Е.

Не содержит искусственных красителей, консервантов или подсластителей: без молочных продуктов, крахмала, сахара, пшеницы, клейковины, дрожжей, сои, кукурузы, яйца, рыбы, моллюсков, соли или GMO’s. Подходит для вегетарианцев.

Изготовлено натуральными факторами для обеспечения безопасности и эффективности в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP) FDA и Health Canada.

Как и в случае употребления других добавок, проконсультируйтесь с врачом перед применением в случае беременности, кормления грудью, планирования беременности, приема лекарств, наличия болезни или подготовки к операции. Хранить в месте, недоступном для детей.

Продукт герметично упакован в целях безопасности. Не использовать, если защитная мембрана повреждена. Для сохранения свежести продукта его следует хранить в сухом прохладном месте.

Дополнительные факты
Размер порции: 1 капля (0,03 мл)
Порций в контейнере: 500
Количество на порцию % Дневная стоимость
Витамин D3 (холекальциферол) 25 мкг (1000 МЕ) 125%

Опубликовано Клиент iHerb 03.04.2019 | Проверенная покупка

Нормальная дозировка, удобно принимать

Опубликовано Клиент iHerb 28.02.2019 | Проверенная покупка

Детям нравится, витамином довольна??

Опубликовано Lizavetta 05.02.2019 | Проверенная покупка

Опубликовано Клиент iHerb 10.01.2019 | Проверенная покупка

Нравятся эти капельки. Пью всё время (каждый день), по 10 капель. Именно такую дозировку в сутки для взрослого рекомендовал мне врач. После года такого приема витамин Д в норме, не зашкаливает 🙂 Веду офисный образ жизни в средней полосе России, в мегаполисе, т.е. солнце вижу редко.

Опубликовано Клиент iHerb 24.01.2019 | Проверенная покупка

Хорошие капли, очень экономичные. По рекомендации педиатра даю эту дозировку с 1 года ребёнку, аллергии не вызвал

Опубликовано Клиент iHerb 06.11.2018 | Проверенная покупка

Большая упаковка,хватило надолго

Опубликовано Клиент iHerb 30.10.2018 | Проверенная покупка

Рекомендую очень выгодно, на долго, приятные на вкус масло грецкого ореха.

Опубликовано Клиент iHerb 07.08.2018 | Проверенная покупка

Покупала для ребёнка 7 лет, заметно меньше стали болеть! Очень рада!

Опубликовано Velimira 02.02.2018 | Проверенная покупка

Люблю витамин D3 в жидком виде, он лишен излишнего баласта капсул. В этом препарате 500 капель, так что хватает надолго. Я постоянно живу в Петербурге, не имея возможности выезда в солнечные края для пополнения запасов витамина D. А в Питере возможность выработки организмом этого витамина с помощью излучения солнца существует в течение 2х месяцев. Поэтому я принимаю D3 по 1000МЕ в день ежедневно по 10 месяцев непрерывно уже пару лет. Для поддержания адекватного уровня мне этого достаточно. Но, конечно, я регулярно сдаю анализ на 25-гидроксикальциферол, хоть это и дорогое удовольствие (

$40). _____Теперь об адекватном уровне. Большинство врачей по-прежнему ассоциируют витамин D с остеопорозом, но многочисленные исследования показывают, что уровень содержания витамина D в крови от 50 до 80 нг/мл связан с уменьшением смертности и снижением риска системных заболеваний. Статистические исследования Российского института питания РАМН за 2015-2016 г обнаружили дефицит витамина D по уровню в крови у 57,5% взрослого трудоспособного населения России. А если к тому же у вас имеется какое-либо хроническое воспалительное заболевание, то не сомневайтесь – принимайте! _____Подробнее о пользе витамина D и его взаимосвязи с остальными нутриентами – читайте мои статьи в группе ВКонтакте (ссылка на странице). Не забудьте проголосовать за отзыв, чтобы стимулировать автора к дальнейшему творчеству))). Заранее благодарю!

Опубликовано Клиент iHerb 20.01.2018 | Проверенная покупка

Пока нету солнца -это наше спасение! Детям до 8 лет даю через день, с мужем пьём по капле каждый день. Дозатор конечно не удобный, пока дождёшься когда капля вылезет. ( А так все нравится. На масляной основе лучше усваивается организмом. Храню в холодильнике. Всем крепкого здоровья. Если пригодился отзыв жмите «да».)))

источник

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня хочу вам рассказать про один важный витамин, который в наших широтах рекомендуется принимать в холодное время года всем деткам с рождения. Это хорошо известный всем витамин D3 . И основная его важность для детей заключается в том, что без него усвоение кальция и фосфора является проблематичным, и как одно из последствий — нарушение развития скелетной мускулатуры. Поэтому в качестве профилактики рахита наши педиатры назначают деткам с сентября по май дополнительный прием витамина Д3. Ну а летом организм его сам вырабатывает при контакте кожи с ультрафиолетовыми лучами. Конечно, я не врач, а лишь пересказываю то что знаю от своего педиатра ну и еще различную медицинскую литературу читаю. Никак без этого когда в доме ребенок, муж и кот .

Так вот зачем же я затеяла этот пост. Дело в том, что в наших аптеках самое популярное лекарственное средство для детей с витамином Д — это Аквадетрим. И случилось так, что именно на него с первой капли у дочки в возрасте 2 месяца началась сильная аллергия. Помимо этого у Аквадетрима ужасная капельница (если я правильно это называю). Нужно дать ребенку 1 каплю, а из нее либо не капает, либо сразу пять. И на вкус совсем не очень, анис на спирту. Поэтому первое что я сделала это поискала аналог на iHerb. А их тут оказалось великое множество . А потому для тех кто в поиске своему малышу витамина Д3 возможно мой отзыв пригодится. Тогда я купила витамин Д3 от ChildLife и отзыв был тут . В этом же году я выбрала уже другого производителя — Natural Factors и тоже осталась довольна. О нем и пойдет речь.

Читайте также:  Падает зрение витамины для глаз отзывы

Сразу хочу рассказать о дозировке. В среднем 400 МЕ витамина Д3 считаются 100% суточной нормой для ребенка. Но конечно ее вам назначит врач индивидуально. Так вот, эти 400 МЕ в разных препаратах могут быть как в 1 капле так и в 8 каплях, что нужно всегда учитывать и внимательно читать перед покупкой. Почему это важно? Например вы принимаете еще комплекс витамин (по указанию врача) и в них уже содержится витамин Д3 в объеме 200 МЕ. А значит дополнительно витамин ребенку нужно дать уже меньше чем полную дозировку. В этом случае удобно когда полная дозировка в 400 МЕ содержится к примеру в 8 каплях. Вы можете дать их только половину или даже меньше. Одну каплю разделить не получиться, а для совсем крошек это важно. Другой момент заключается в экономности покупки — цена/количество дозировок. На упаковке может быть написано 920 капель как у ChildLife, но там около 115 доз. В то время как у Natural Factors 500 капель и это все 500 доз и есть. Еще важным моментом на который стоит обратить внимание это дополнительные ингредиенты. Например у Natural Factors это органическое оливковое масло, льняное масло и витамин Е. Не содержит никаких искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

На вкус это средство что-то вроде оливкового масла и негативной реакции у ребенка не вызвал совершенно. Ни в качестве аллергии, ни в любом другом. Капельница в нем такая же как и у Аквадетрима, поэтому я это средство даже не рассматривала к покупке, но после прочтения отзывов все же решила его купить. В нем капельница четко капает одну капельку, не надо трясти бутылочку или что-то еще с ней делать. Все видимо в том что в нем маслянистая жидкость, которая ведет себя послушно , а не водичка.

Хочу подвести итог. Эти капельки мне также понравились. Могу их рекомендовать смело. Прошу лишь учесть что в них 1 капля это уже полная дозировка. Для новорожденных я бы лучше посоветовала витамин д3 от ChildLife , там можно дозировать пипеткой меньшее количество. И конечно самое главное помните, что перед применением любых препаратов следует проконсультироваться с врачом.

На этом все, мои Ягодки! Надеюсь мой опыт будет кому-то полезен. Поскольку по статистике это один из самых частых запросов про витамин Д3 для деток. Всем здоровья и отличных выходных! Не болейте!

И напоминаю что с моим кодом MMT812 вы получите 5% скидки на весь свой заказ — ссылка .

источник

  • Пищевая добавка
  • 10 мкг (400 МЕ)
  • 500 капель в каждой бутылочке масла
  • Isura — без ГМО — документация — масс-спектрограф — проверено в лаборатории
  • Чистота и эффективность гарантированы
  • Вегетарианский продукт

Витамин D3 необходим для поддержания прочности костей и зубов, так как он помогает организму усваивать кальций из пищи. Его роль в регулировке уровня кальция в организме позволяет ему также регулировать состояние иммунной системы, поддерживая здоровье нервов и мышц. Витамин D3 — полезная жидкая добавка, на основе среднецепочечного триглицерида (получаемого из сертифицированных экологических масел — пальмого и кокосового)и масла льняного семени, содержит 10 мкг (400 МЕ) витамина D3 в каждой капле.

Произведено компанией Natural Factors с соблюдением требований по безопасности и эффективности согласно стандарту GMP (Надлежащие производственные практики) Управления по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами США и Министерства здравоохранения Канады.

1 капля в день или в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Детям младше одного года не следует принимать больше 1 капли в день. Хорошо встряхните перед использованием.

Запечатано для вашей защиты. Не использовать, если защитная мембрана повреждена. Для сохранения свежести продукта храните в сухом прохладном месте.

Как и перед приемом любой другой добавки, посоветуйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью, планируете беременность, принимаете лекарства, имеете заболевания, ожидаете хирургической операции.

Хранить в месте, недоступном для детей.

Дополнительные факты
Размер порции: 1 капля (0,03 мл)
Порций в контейнере: 500
Количество на порцию % Дневная стоимость для детей от 1 до 3 лет % Дневная стоимость для взрослых и детей 4 или более лет
Витамин D3 (холекальциферол)
10 мкг (400 МЕ)
67% 50%

Другие Ингредиенты

Триглицериды средней цепи (сертифицированное RSPO пальмовое ядро ​​и кокос), органическое льняное масло, натуральный витамин Е.

Не содержит искусственных красителей, консервантов или подсластителей; без молочных продуктов, крахмала, сахара, пшеницы, глютена, дрожжей, сои, кукурузы, яйца, рыбы, моллюсков, соли или ГИО.

источник

В воздухе уже начинаю понемногу чувствовать весну. Рано скажите вы? Может быть, но у меня это происходит уже на бессознательном уровне)) Однако поистине солнечных дней ждать еще долго, поэтому выполняю обещанное, рассказываю про пользу и как выбрать витамин Д (про самостоятельный расчет дозировки больше информации здесь).

Я всегда обеими руками «за» получение нутриентов из питания, но здесь особый случай. Некоторые продукты безусловно содержат витамин Д (жирная рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр, некоторые грибы и др.), но адекватное нужное количество из продуктов питания наш организм не получает .

Предназначение витамина Д – поддержание необходимого уровня кальция и фосфатов. Вот почему добавки кальция настоятельно рекомендуют принимать на пару с ним. Дефицит витамина Д наблюдается при многих заболеваниях, поэтому причинно-следственная связь постоянно изучается.

Витамин Д рассматривают как вспомогательный помощник:

✔ для увеличения массы и прочности костей

✔ снижения риска падения и переломов у пожилых людей

✔ при беременности и раннем младенческом возрасте (рахитоподобные заболевания)

✔ сахарном диабете 2 типа (улучшение чувствительности тканей к инсулину)

✔ увеличения уровня тестостерона

Витамин Д можно получить следующими способами:

↪ солярий и специальные лампы

В силу того, что с пищей мы не получаем необходимое количество витамина Д, а солярий в качестве источника сама не рассматриваю, то остановимся на самых действенных рекомендациях.

Естественным и абсолютно бесплатным источником витамина Д является принятие солнечных ванн. Витамин Д образовывается под действием лучей типа UVB, однако не все так просто и эффективно из-за зависимости от:

времени года и дня – солнечной активности в наших условия проживания зимой не хватает. В солнечный день чем ближе к полудню, тем больше витамина Д вырабатывается. Простое правило: если ваша тень длиннее, чем ваш рост, вы уже получаете меньше витамина.

место проживания – чем ближе к экватору, тем больше витамина Д можно получать от солнечного света круглый год. В летнее время, когда угол поменялся при вращении Земли, больше UVB лучей доходит до дальних от экватора мест.

Большая часть Российской Федерации располагается в северной широте выше 35 параллели, а это означает, что в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин Д вне зависимости от времени, которое проводим на солнце

цвета кожи – количество меланина влияет на витамин Д. Светлая кожа получает витамин Д гораздо быстрее, чем темная. Например, если совсем светлой коже может понадобиться 15 минут пребывания на солнце, в то время как совсем темной до 6 раз дольше.

участка тела – чем больше оголитесь перед солнышком, тем соответственно больше и быстрее витамина Д получите.

возраста – когда становимся старше, понемногу теряем способность синтезировать витамин Д.

других причин – болезнь почек, печеночная недостаточность, прием некоторых лекарственных препаратов, облачность, короткий световой день, загрязнение воздуха тоже влияют на получение витамина Д.

Даже находясь на солнечном свете не получаем витамин Д за стеклом, через одежду и крем для загара

Есть. Несмотря на то, что многие отечественные специалисты не видят разницы в эффективности между приемом витамина Д2 или Д3, западные врачи более категоричны – назначают витамин Д3.

Витамин Д2 (эргокальциферол / ergocalciferol) может поступать с пищей, чаще всего встречается в растениях.

Витамин Д3 (холекальциферол / cholecalciferol) может поступать с пищей, а также синтезироваться под действием ультрафиолетовых лучей. Является компонентом рыбьего жира (наряду с витамином А и жирными кислотами).

Вегетарианцы, будьте внимательны!
Большинство добавок витамина Д3 имеет животное происхождение (ланолин) в отличие от витамина Д2

Витамин Д обычно без труда усваивается, однако многие рекомендуют прием с едой либо источником жиров (например, рыбий жир, кокосовое масло и т.п.). В таком случае форма (капсулы, таблетки или капли) не будет иметь значения для усваивания.

По времени встречаются рекомендации о приеме утром-днем, чтобы имитировать эффект получения от солнечного света.

Определить уровень витамина Д можно сдав кровь на содержание 25(OH)D. Проводится через как минимум три дня с момента последнего приема препарата.

К сожалению, в наших учреждения здравоохранения анализ не входит в стандартную общую схему врачей, поэтому сдавать анализ по собственному желанию или назначению придется за свой счет. Услугу предлагают многие медицинские центры и поликлиники в городах, но цена может разниться.

Расшифровка полученного результата:

❖ Дефицит – менее 20 нг/мл (50 нмоль/л)

❖ Недостаточность – от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л)

❖ Адекватное количество – более 30 нг/мл (75 нмоль/л)

Рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне
от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л)

Масштаб недостаточности витамина Д у женщин в постменопаузе (уровень менее 30 нг/мл) можно представить по следующим даннным:

↪ 90% в Японии и Южной Корее

↪ На Ближнем Востоке и Южной Азии средний уровень колеблется всего от 4 до 12 нг/мл.

Сразу хочу заметить, что многие люди у нас не испытывают критически острого дефицита витамина Д, но в тоже время большинство не получает адекватного количества.

Передозировки витамина Д от солнца не стоит бояться, наш организм перестает его вырабатывать при достаточном получении лучей. А вот при приеме добавок стоит обратить внимание на дозу, которая не различается для мужчин и женщин.

Российская ассоциация эндокринологов выпустила клинические рекомендации* относительно профилактики дефицита витамина Д у взрослых в 2015 году с указанием минимальной суточной нормы:

❖ Старше 50 лет = 800-1000 МЕ

❖ Беременные и кормящие женщины = 800-1200 МЕ

❖ Может понадобиться для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл = 1500-2000 МЕ

❖ При заболеваниях (нарушении всасывания витамина Д, ожирении, принимающим длительно препараты против эпилепсии, СПИДа, глюкокортикостероиды, противогрибковые средства) может понадобиться прием витамина Д в дозах в 2-3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы.

Канадская ассоциация рекомендует всем свои жителям принимать ежедневно по 1000 МЕ витамина Д3 все зимние месяцы, а людям старше 65 лет и тем, кто мало бывает на солнце, круглый год. Схожие рекомендации.

Для детей рекомендовано Институтом медицины США:

Дозировка 1000-2000 МЕ соответствует профилактическим потребностям большинства населения

Для сведения и пересчета активность препаратов витамина Д выражается в международных единицах МЕ (IU):

1 МЕ = 0,025 мкг холекальциферола

40 МЕ = 1 мкг холекальциферола

*Клинические рекомендации были одобрены Российской ассоциацией по остеопорозу, Ассоциацией ревматологов России, Ассоциацией травматологов-ортопедов России, Российской ассоциацией по менопаузе.

Выгодные варианты c оптимальными дозировками и низкой стоимостью, тем не менее достойным составом, у марки Healthy Origins. У них самый широкий выбор дозировок и капсул, на странице товара в выпадающих окошках можно выбрать необходимые параметры:

Витамин Д очень часто назначают детям, альтернатива Аквадетриму и Вигантолу есть и на iHerb (все картинки кликабельны).

В 1 масляной (кокос) капле содержится 400 МЕ витамина Д3. При такой дозировке хватает на целый год.

Масляные (оливковое масло) капли с ягодным вкусом. В одной капле также 400 МЕ витамина Д3.

Популярные масляные капли (оливковое масло, льняное масло и натуральный витамин Е) для детей. В одной капле 400 МЕ витамина Д3. Выгодного объема хватает на 500 применений.

Витамин Д3 в масляных (кокос) каплях для младенцев. С одной каплей можно получить 400 МЕ витамина Д3.

Одна капля обеспечивает ребенка 400 МЕ витамина Д3. Капельки на основе оливкового масла.

В 1 капле (подсолнечное масло) содержится 400 МЕ витамина Д3. Предназначен для новорожденных с 0 месяцев.

Жидкие капли с натуральным апельсиновым вкусом на основе специального комплекса для абсорбции из фосфолипидов, сафлорового и апельсинового масла. С каждой каплей можно получить 200 МЕ витамина Д3.

Жевательные конфеты для детей от 4 лет и старше. Производитель рекомендует давать детям всего 1 конфетку в день.

Витамин Д (дозировка 1000 МЕ)

Желатиновые капсулы содержат оливковое масло. Выгодное соотношение цены, качества и количества.

Постоянных поклонников данного бренда неимоверное количество. В баночке солидное количество капсул, которые содержат сафлоровое масло.

Жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца.

Жидкий витамин D3 в каплях с натуральным цитрусовым вкусом. Бутылочка рассчитана, только представьте себя, на 900 порций.

Желатиновые конфеты со вкусом клубники, персика и манго.

Мне тяжело устоять перед витаминами в виде конфет)) Эти желатиновые конфетки со вкусами персика, ежевики и клубники.

Веганский растительный витамин D3 без содержания ланолина. В виде спрея со вкусом ванили. Также содержит комплекс омеги в виде масел тыквенных семечек и клюквы.

источник

Пока на iHerb действует скидка 10%, я хочу написать про лучший витамин Д в добавках, насколько он важен для каждого из нас и обязательно про дозировки для детей и взрослых.

Про витамин Д я еще не писала полноценный материал, все урывками. А ведь это мега-важный витамин, один из самых необходимых для беременных, детей, взрослых и старшего поколения!

Витамин Д сложно получить с питанием и солнечными лучами, особенно в больших городах с загрязненным воздухом и наших широтах, когда солнце активно только 3 летних месяца.

Но и в солнечных странах недостаток витамина Д обнаруживается повсеместно. Его дефицит не редкость даже у жителей солнечной Калифорнии и Бразилии.

Это происходит по многим причинам, в том числе из-за загрязнения воздуха, к тому же мы носим длинную одежду и мало времени проводим на свежем воздухе и активном солнце.

Поэтому Франк Липман, Доктор Меркола и остальные эксперты рекомендуют принимать витамин Д ежедневно, включив в схему приема добавок.

Витамин Д помогает усваивать кальций и способствует минерализации костей, предотвращая или замедляя прогрессирование остеопороза. Он укрепляет иммунную систему, поэтому летом мы реже болеем, зато зимой и весной подхватываем вирусы быстрее.

Витамин Д защищает детей от рахита и других серьезных заболеваний.

Последние исследования показали, что витамин Д обеспечивает защиту от гипертонии, аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз и ревматоидный артрит), уменьшает частоту переломов.

За последние годы число исследований этого полезного витамина увеличилось в сотни раз! Витамин Д уменьшает побочку приема статинов. Исследования открывают все больше доказательств важной роли витамина Д в защите от рака (связывают дефицит витамина Д с возникновением 18 различных видов рака) .

Нехватка витамина Д и железа являются основными причинами выпадения волос и увеличения веса.

Витамин Д это жирорастворимый витамин, он синтезируется в нашем организме. У него есть несколько форм, из которых важное значения для человека имеют две: D2 и D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) синтезируется растениями, а витамин D3 (холекальциферол) синтезируется нашим организмом под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей типа UVB. Активной форма витамина D является кальцитриол, он образуется в почках из форм D2 или D3.

Форма витамина D3 усваивается лучше и эффективнее, поэтому пищевые добавки рекомендуются именно в виде холекальциферола.

Важный вопрос витамина Д касается дозировок применения. Мнения специалистов различаются, я исследовала их все и напишу о минимально необходимых дозировках на каждый день, для профилактики болезней.

Если витамин Д используют для лечения конкретных заболеваний, то нужно сдать кровь на анализ, определить его концентрацию и контролировать ход лечения. Делают это и в случае лечения высокими дозировками витамина более 4000- 10000 МЕ в день.

По обновленным данным RDA суточная дозировка витамина Д составляет 600 ME для мужчин, женщин, беременных и кормящих возраста 1 — 70 лет. Людям старше 70 лет требуется 800 МЕ в день.

На основании последних исследований, многие организации рекомендуют 1000 витамина Д в день. Предельно допустимая дозировка (UL) для детей старше 9 лет и взрослых составляет 4000 ME в день.

Национальный фонд остеопороза США рекомендует 400-800 МЕ витамина Д в день для взрослых в возрасте до 50, и 800-1000 МЕ для пожилых людей.

Общество остеопороза Канады рекомендует 400-1000 МЕ в день для взрослых в возрасте до 50 лет, и 800-2000 МЕ в день для взрослых старше 50 лет.

Североамериканское общество Менопаузы рекомендует 700-800 МЕ в день для женщин, подверженных риску дефицита солнца.

Канадское общество рака рекомендует 1000 МЕ в день в течение осени и зимы для всех взрослых. Для людей с высоким риском дефицита витамина Д (живут в городах, носят длинную одежду, не находятся часто на солнце) эту дозировку рекомендуется принимать круглый год.

Для детей также разработаны минимально необходимые дозировки витамина Д. Для младенцев 0-12 месяцев рекомендуется 400 ед. в день. Для детей старше года дозировка как у взрослых, это 600 ед. в день.

Читайте также:  Панангин плюс витамин в6 отзывы

Предельно допустимая дозировка (UL) для детей возраста 1-3 года составляет 2500 ME, возраста 4-8 лет 3000 ед. и старше 9 лет 4000 ед.

Для предотвращения гриппа в осенне-зимний период рекомендуется ежедневно принимать от 1200 ед. витамина Д.

Как я уже писала, витамин Д плохо усваивается из пищи, на солнце мы бываем редко и не круглый год, поэтому единственный вариант принимать витамин Д в добавках.

В Америке популярны молочные продукты (молоко, творог, йогурты), обогащенные витамином Д и это оправдано.

В молочных продуктах содержится витамин К2, который работает вместе с витамином Д на уменьшение переломов хрупких костей. Дополнительно принимать его не нужно, зато идеально добавить нужную дозировку витамина Д в стаканчик с йогуртом.

Если вы принимаете мультивитамины, пересчитайте свою дозировку витамина Д, с учетом его содержания в мульти. Мой личный выбор — отдельный флакон с витамином Д, я могу выбрать нужную дозировку для всех членов семьи.

На что обращаю внимание:

  • Максимально эффективная форма D3 (холекальциферол)
  • Удобнее в каплях: быстро усваивается, легко дозировать, можно добавить в еду
  • Детские капли содержат рекомендованную дозировку 600-800 МЕ
  • Один флакончик для всей семьи
  • Флакона хватает на 3-6 месяцев

⇒ Жидкий витамин Д органик с ягодным вкусом ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops, Natural Berry Flavor . Подходит с рождения, в 1 капле 400 МЕ. Флакона хватит на 6 месяцев.

⇒ Жидкий витамин Д без добавок, в оливковом масле Nordic Naturals, Baby’s Vitamin D3 . В 1 капле 400 МЕ, никаких красителей и ароматизаторов.

⇒ Такой же витамин Д для детей в оливковом и льняном масле Natural Factors, Vitamin D3 Drops for Kids , но стоит дешевле и флакона хватает дольше. В 1 капле 400 МЕ.

⇒ Самый популярный в Америке витамин Д для младенцев Ddrops, Baby, Liquid Vitamin D3 неоднократно получал различные премии в области здоровья. В 1 капле 400 МЕ.

⇒ в детских витаминах Солгар Solgar U-Cubes, Children’s Calcium With D3 , дозировка витамина Д 600 МЕ

⇒ Витамин Д для веганов Nordic Naturals, Vitamin D3, Vegan, 1000 IU , нужная нам форма D3 получена из лишайников. В одной порции 1000 МЕ, для взрослых.

⇒ Витамин Д для взрослых Carlson Labs, Super Daily D3 без добавок, в 1 капле 1000 МЕ.

⇒ Витамин Д в спрее для веганов Garden of Life, MyKind Organics, Vegan D3, Vanilla Spray . Получен из лишайника, в одном пшике 1000 МЕ. Флакона хватит на 4 месяца.

⇒ Витамин Д в спрее от Мерколы Dr. Mercola, Premium Supplements, Sunshine Mist, Vitamin D . Премиальное качество, в 1 пшике 1000 МЕ.

Какие у вас отношения с витамином Д? Сдавали кровь на определение его количества?

поймала себя на мысли, что от солнца на отдыхе его тоже сложно получить под свежим слоем водостойких солнцезащитных кремов с SPF 30-50? но все же летом не принимаю витамин Д, принимаю в период осень-весна) или в небольших дозировках все же можно?

В дозировках 600-800 МЕ можно круглый год принимать, у жителей Бразилии и Калифорнии тоже дефицит витамина Д обнаружен, плюс он постоянно должен синтезироваться, а не только на отдыхе.

Принимаю вит Д сама и детям даю в осенне-зимне-ранневесенний период. Юля, ты знаешь, что у меня проблема с волосами. Собираюсь в октябре-ноябре сдать анализ на вит Д, т.к. сейчас врач сказал смысла нет сдавать.
P.s. По моей проблеме. Подруга тут была у трихолога, ей сказали, что выпадение может также провоцировать эндометриоз. У меня он есть, но не без кист, полипов и прочих ужасов. Моя врач не хочет делать мне чистку, да и я не хочу. Кто-нибудь сталкивался, как вообще сейчас лечат эндометриоз?? Может еще к другому врачу сходить?? Я вся в сомнениях…

Лен, было бы интересно сравнить показатели витамина Д летом и осенью, жаль что он не входит в обязательную программу анализов! Ведь действительно такой важный витамин для всех возрастов.

RS Может быть действительно к врачу другому сходить? Тут скорее всего виновниками снова выступают гормоны, они и могут провоцировать выпадение. Может попробовать от этого отталкиваться и к эндокринологу сходить?

Я уже настроилась осенью сдавать вит Д. Этим летом уже не успеваю, уезжаю.

ТТГ и Т4 в норме. Видимо схожу к еще одному гинекологу, а потом уже к эндокринологу. Как-то так. Просто моя врач не любит лишнего назначать, как лекарств, так и анализов.

Спасибо, закинула в корзинку! Вот лучше бы побольше анализов назначали, чем лекарств ) Лен, я где-то находила лекции врача-эндокринолога по гормональному питанию, как всегда делала скриншот на телефоне. Очень хорошая тема обсуждения, осталось заново найти.

Если удастся найти, буду рада любой инфе.

Юля, тоже буду благодарна если найдешь лекции по гормональному питанию, оочень актуально

Елена, я думаю в блоге написать пару постов про это, тема становится популярной, плюс найду все, что уже есть по ней )

Елена, по поводу эндометриоза. Его сейчас лечат( как и раньше) гормонами и операциями. У меня эндометриоидные кисты, мне врач назначила визану на 3 месяца, потом УЗИ, если не поможет, то операция. Еще врачи говорят, что лучший способ — это родить)) . К сожалению, пока пьешь гормоны эндометриоз затухает, как бросаешь, опять появляется ((( Сложность в том, что сейчас эндометриоз имеет плохое развитие, очень агрессивен, поражать может любой орган, с током крови по всему организму. Как мне сказала врач, что сейчас есть рекомендация удалять его ( в моем случае за кистами наблюдают до 3 см, а потом только операция, но не факт, что не вернется) . Вообще эндометриоз до сих пор плохо изучен и не знают толком почему и откуда он берется ( гормоны, операции и т.д.) Рекомендую сходить к разным врачам и послушать их мнение, потом в совокупности принимать решение. Будет интересно послушать мнение других врачей , если будет не сложно напишите.

Елена, спасибо большое за комментарий. Пойду к еще одному врачу схожу. У меня трое детей, 40 лет, больше не хочу ))).
У меня ни кист, ни полипов. Маме сделали чистку, не помогло, нарастает ((. Правда меня еще беспокоит короткий цикл 22 дня. Врач сказала, что это возрастное.

Лен, было бы очень интересно узнать точнее про короткий цикл, влияет ли он на что-то. У меня даже меньше — 21 день, врачи говорили что это просто особенность организма такая, у меня с самого начала такой.

А мне-то как интересно )). Мне сказали, что у меня возрастное, рантше 28-30 дней был.
Тут подруга сходила к гинекологу, ей сказали, что ее эндометриоз не влияет на состояние волос. Эндометриоз эндометриозу рознь короче. Я еще больше в раздумиях ))

О результатах конечно сообщу.

Прдскажите пож.,а какой конкретно витамин Д Вы принимаете?

Елена добрый день Лечила свой эндометриоз я так ( конечно по назначению врача)
1. В юности мы вызывали климакс на 6 месяцев. Можно делать уколы, но это дорого и есть побочка. Я пшикала в нос препарат. Он намного дешевле и 100% обратимый эффект. После отмены препарата, ровно через месяц все функционировало как часы.
2. Беременность лучшее лекарство от эндометриоза. После 1х родов забыла о нем на 5 лет. После 2х уже 5 лет прошло и тьфу тьфу.
3. Но для профилактики и для подстраховки вырастания кист- 1 раз в 2 года я пропиваю противозачаточные таблетки Дюфастон пол года. Ну а когда настанет климакс эндометриоз сам йудет.
Желаю Вам удачи

Спасибо за пост! А по времени днем или вечером пить вит Д нет разницы?
Я купила такой старшей с витамином k2
http://ru.iherb.com/Thorne-Research-Vitamin-D-K2-1-fl-oz-30-ml/23517
но не даю т.к. k2 разжижает кровь и при химии не рекомендуется что ли….. короче

Младшей давала childlife который 400 ме в капле осенью-зимой и весной.

Анализ кстати в инвитро делают, стоит 3200 или 3500 рублей… вот думаю сдать самой, деткам и маме. Осенью или сейчас лучше? Сейчас наверно не показательно т.к. лето и мы на даче постоянно под солнце попадаем?

Моя подруга на днях была у врача как раз по поводу вит Д. Сказал, что только в первой половине дня, дальше не усваивается.
В инвитро дорого, я буду делать в ДиаЛаб, в два раза дешевле получается.

Лен, что-то я не нашла нигде информации по времени приема, мне тоже интересно знать точно, но мнения разные. Я сдаю кровь в CMD, сейчас посмотрела стоимость 2375 руб, мне кажется раньше дороже было, или я сразу много анализов сдавала и уже не стала этот добавлять. Надо осенью сдать его.

Подруге врач сказал именно про первую половину дня, и ребенку как-то назначали, тоже говорили, что лучше с утра принимать.

Нашла внятное объяснение! Витамин Д рекомендуется принимать утром или днем, так же как и в естественных условиях организм получает витамин Д когда светит солнце, то есть днем. Если принять витамин Д на ночь, то понизится уровень другого гормона мелатонина и будет труднее заснуть.

Ну почему врачи такие скрытные ))

Короче поняла что неособо удачная форма с лактоферином, его вечером рекомендуют, лучше на ночь, чтоб не есть после него какое-то время, а д3 лучше днем…

Я кстати решилась заказать оралбиотик с блис к12, у меня хроническийтонзилит, ангин давно не было, но сейчас горло побаливает, наверно неплохо былобыего попринимать…

Эндокринологи МОНИКИ рекомендуют принимать витамин Д ( Вигантол)именно после ужина, у них такая установка.

Людмила, как интересно! Не узнавали, почему именно так?

Настя, вот поэтому я не стала выбирать добавки с витамином K2, не так все просто с ним! Он намного лучше усваивается из пищи, больше всего его в сыре, меньше в других молочных продуктах. Ну и дефицита витамина К2 практически не бывает, зачем пить лишнее.

Также были исследования, которые продемонстрировали снижение всасываемости витамина К (именно из добавок) у людей из-за присутствия витамина Д, поэтому эксперты советуют не брать формулы «для здоровья костей» и другие, где эти витамины идут вместе. Такие формулы редко проходят клинические испытания у людей, для определения эффективности, говорят они.

И Лена говорит, в октябре-ноябре лучше всего сдавать.

Это мне врач сказал про октябрь-ноябрь ))

Значит пока подождем )))) чтоб деньги зря не выкидывать…

Не дописала тот коммент, отвлекли
Моя старшая просто неособо творог и йогурт жалует (иногда прокатывает «банановое молоко», в блендере мешаю молоко с бананом, и туда добавляю омегу жидкую нордик, свой йогурт иногда, творог со стевией если другой фруктовый наполнитель, не банан, могу положить лецитин, иногда фибру яблока, т.к. фрукты и овощи она тоже неособо ест, как-то даже зеленый коктейль ей делала, но она неособо стала пить). зато молоко обычное любит, а вроде как лучше творог и йогурт давать, ферментированное?…
Нам выписали кальций д3 никомед 500 мг в день (это й таб), мы пьем кальций обычный энимал парад 2 зверика (250мг кальц и 50мг магния) в день и зубную фею этой же фирмы (там 300 мг кальция, витамин д и пробиотики) тоже 2 штуки, таким образом 4 раза в день, утро и обед кальций-магний, вечер и перед сном кальций-д3-пробиотики + лактоферин (с зубными пробиотиками вечером даю, т.к. зубы нам чистить нельзя, мы все равно чистим мягкой щеткой периодически и гелем укрепляющим рокс тоже мажу ей).
Санскринами сейчас не мажу ее т.к. смыввть она не любит, поэтому не гуляем когда солнце активное, и постоянно в шляпе широкополой ходим или панаме… летом получает норм она вит Д… кстати сыр любит она как пармезан, так и российский… вопрос только в качестве наших магазинных сыров((

Юль, я тоже в cmd всю жизнь сдавала т.к. жила в Перово (лет 10 назад онаодна была на Новогиреевской), у них всегда всё четко. В ногинске тоже есть, надо глянуть там цены, карточка 10% у меня их есть тоже, как и нескольких других лабораторий.

Добрый день, Юлия!
Решила вставить свои 5 копеек: всё же витамины Д3 и K2 высокосинергичны .
И самое главное:витамин К2 препятствует кальцификации сосудов и мягких тканей, без него кальций ( из пищи или из доп. добавок, не важно) сам в кости не направится, а витамин Д3 (да,крайне необходимый) только усилит кальцификацию там, где не надо .
«Страшилки» связаны с риском тромбообразования при приеме в высоких дозах витамина К ( к тому же у нас до сих пор врачи прописывают синтетический витамин К — викасол- который в США уже запрещен).
Если есть такие опасения, можно взять К2 в варианте MK-7, у него нет этих побочек.

источник

Не так просто сориентироваться, какой витамин Д лучше купить взрослому или ребенку, поскольку препараты с витамином Д выпускаются десятками производителей во множестве форм и дозировок под различные цели. В аптеках и магазинах вроде айхерб доступны монопрепараты, комплексы с другими витаминами и микроэлементами, импортные и отечественные препараты, дешевые и дорогие – запутаться можно в два счета. В случае с пищевыми добавками и медикаментами всегда есть риск не просто купить малоэффективное витаминное средство, а навредить себе и близким.

Наша статья поможет вам разобраться, как выбрать витамин Д, подходящий под ваш случай, сориентироваться в названиях и ценах, а также получить скидку 5% на покупку витаминов. Вместе мы пошагово отбросим все лишнее и найдем оптимальные варианты, а также поделимся советами по приему витамина D.

Первое, что может сбить нас с толку, – многообразие жирорастворимых витаминов группы D. Медицине известно целых пять форм (по-научному их называют витамерами): D2, D3, D4, D5, D6. Для простоты все их обобщили одним названием – кальциферол. Вещество с индексом 1 в природе не существует и может быть получено только искусственным путем.

Функции у всех вариаций витамина одинаковы, а их основное различие заключается в биологической активности и способах пополнения в организме. Более высокая биологическая активность свойственна только двум витамерам: D2 (эргокальциферол, или ergocalciferol) и D3 (холекальциферол, или cholecalciferol). Человек способен усвоить их из пищи или выработать в эпителии под воздействием ультрафиолетовых лучей, находясь на солнце.

Опытным путем установили, что Д3 (колекальциферол) усваивается из пищевых добавок гораздо лучше остальных. В связи с этим именно его доктора и диетологи назначают детям и взрослым. И когда профессионалы ведут речь о витамине Д, то подразумевают именно витамин D3.

Вместе мы пошагово отбросим все лишнее и найдем оптимальные варианты, а также поделимся советами по их приему.

Нам потребуется четыре простых действия, чтобы выбрать из списка лучший препарат:

  1. определить цель приема;
  2. определить дозировку и схему приема;
  3. подобрать удобную форму выпуска;
  4. выбрать подходящую добавку по цене, рейтингу и отзывам.

Препараты с витамином D используются для профилактического или лечебного (терапевтического) приема:

Профилактика Терапия
  • предотвращение детского рахита;
  • дефицит витамина у взрослых;
  • детский и взрослый рахит (гипоавитоминоз D);
  • остеопороз;
  • артриты;
  • переломы и их замедленное сращивание костной ткани;
  • сезонный аллергический риноконъюнктивит
  • менопауза у женщин;
  • бесплодие;
  • кожные проблемы (псориаз, экземы и т.п.);
  • пониженное содержание кальция и фосфатов в крови;
  • размягчение костей;
  • остеомелит;
  • гипо- и гиперпаратиреоз;
  • рассеянный склероз;
  • болезнь Либмана-Сакса;
  • онкологические заболевания;
  • панкреатит в хроническом виде;
  • тетания и прочее.

Смотрите видео по теме (телепередача с Еленой Малышевой):

Определив свой случай, обратите внимание, что отличие в использовании витамина Д три в целях профилактики и лечения заключается в дозировках и наличии дополнительных компонентов в лекарствах. Во всем остальном использование средств производится идентичным образом.

Соответственно, в зависимости от решаемой задачи и содержания D3 категория продукта может варьироваться от вполне безобидного повседневного БАДа до интенсивного лекарственного средства, которое можно купить исключительно по рецепту лечащего врача.

Заболевания, связанные с дефицитом витаминов, – дело профильных специалистов, которые должны в деталях изучить случай пациента и выдать квалифицированные рекомендации по комплексному лечению, назначив подходящие лекарственные препараты, содержащие витамин Д.

Содержание холекальциферола в продуктах питания, БАДах и лекарствах используются два универсальных показателя, которые легко конвертируются между собой:

  • мкг – микрограммы (1 мкг = 40 МЕ);
  • МЕ (на английском называется – IU) – международные единицы (1 МЕ = 0,025 мкг).

Мнения международных и национальных здравоохранительных организаций по поводу дозировок несколько отличаются, поэтому в своих рекомендациях мы придерживаемся минимальных показателей.

Чтобы избежать нехватки D3, придерживайтесь следующих рекомендуемых дозировок ежедневного употребления:

Категория Концентрация
МЕ / IU мкг
Младенцы 0-12 месяцев 300 — 400 7,5 — 10,0
Дети старше 1 года 400 — 600 10,0 — 15,0
Женщины и мужчины, 18-50 лет 600 — 800 15,0 — 20,0
Взрослые старше 50 лет и пожилые 800 — 1000 20,0 — 25,0
Матери в период беременности и грудного вскармливания 800 — 1200 20,0 — 30,0

Если вы планируете принимать биологически активные добавки, то учитывайте, что они отличаются более низкой биодоступностью. Поэтому из капсулы дозировкой 1000 МЕ по факту усвоится 500 – 750 единиц.

Традиционно используется длительная схема приема препарата при дефиците витамина Д (2-3 года) с чередованием курсов приема по 21-30 дней и перерывов по 30-60 дней. У медиков нет принципиальной позиции касательно того, стоит ли принимать витамин ежедневно в указанных выше количествах или, напротив, раз в 7 дней принять суммарную недельную дозу. Отзывы в сети свидетельствуют о том, что люди больше склоняются к более частому приему, чтобы гарантированно обезопасить организм от разовой перегрузки витамином.

Читайте также:  О пользе витаминов компливит отзывы

В лечебных целях взрослым назначают дозировки с повышенным числом единиц: от 4000 МЕ (100 мкг) в день. Для лечения рахита у детей – от 2000 до 5000 ME (50-125 мкг).

Чтобы точнее определить свою дозировку, стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови Д-25(OH)Д3. С его помощью выявляют уровень содержания витамина. После этого выбирают дозировку и частоту приема препарата с холекальциферолом, который позволит «добрать» до нужного уровня.

Учитывайте следующие нюансы при дозировании:

  • если вы принимаете мультивитаминные комплексы, скорее всего, там уже есть некоторая порция колекальциферола, поэтому не забудьте учесть ее при подсчете своей дозировки;
  • физические нагрузки ускоряют усвоение витамина, поэтому при активном занятии спортом имеет смысл сделать дозу D3 чуть ниже;
  • витамин имеет свойство накапливаться в организме, чтобы не было избытка, принимать его лучше в весенний и осенний сезон, а в летнее и зимнее время отказаться от приема.

Это важно, т.к. в отличие от получения витамина из солнечных лучей при приеме лекарств передозировка возможна. Она может вызвать головные боли, тошноту, понос, зуд, сонливость, а также более опасные явления: кальцификацию органов и тканей, нарушения в работе сердца и ЦНС.

Существует 6 вариантов на выбор:

  • пищевые добавки в виде капсул, таблеток и драже – самый популярный вариант;
  • спреи – новый форм-фактор, по эффективности схож с таблетками, но удобнее в применении, стоимость в аптеках и на iherb – чуть выше, чем у обычных препаратов;
  • капли для приема внутрь (масляный раствор) – их чаще дают детям и применяют для профилактики рахита, хотя взрослые также нередко пользуются ими для борьбы с витаминным дефицитом;
  • витаминно-минеральные комплексы – препараты, содержащие дополнительные витамины и элементы, помогающие от болезней костных тканей (остеопороз, остеомаляция и т.п.);
  • кремы и мази с витамином Д – применяются наружно при псориазе;
  • ампулы – лекарство для инъекций при серьезных заболеваниях.

Какой форме витамина Д отдать предпочтение – решать вам. Тут уже все зависит от ситуации использования. Некоторые мамы берут капли и дальше дозируют их по-разному для себя, деток и мужа, добавляют в еду. Для индивидуального использования и экономии времени стоит купить капсулы и таблетки: достал из банки, запил, побежал дальше по делам – никаких хлопот.

Вегетарианцам и веганам на заметку: Д3 в большинстве своем получают из животного воска ланолина, поэтому ищите продукты с пометкой Vegan, там не будет ингредиентов животного происхождения.

Фармацевты и доктора сходятся во мнении, что предпочтение стоит отдать оригинальным импортным продуктам, в особенности – американским. Дело в том, что в Соединенных Штатах все витаминные препараты проходят очень жесткий государственный контроль. Поэтому на полки аптек и магазинов попадают только качественные натуральные препараты.

Соответственно, средства из США занимают верхние строчки в наших списках, поскольку они работают эффективнее и с ними редко возникают какие-либо проблемы. Недостаток у некоторых из них только один – цена. Но когда разговор идет о здоровье — это вопрос относительный.

Касательно препаратов можно сделать однозначный вывод, что одновременно дешевых и качественных аналогов витамину Д от зарубежных производителей не существует. Памятуя, что скупой платит дважды, лучше сразу запрограммировать себя на качественный препарат.

Не стоит покупать дешевые аналоги: если от них и будет какой-то эффект, то он будет ощутимо ниже. Да, вы купите витамины по более низкой стоимости, но в итоге только впустую потратите деньги.

Будьте осторожны и к тем названиям, которые услышите от врачей: вы же знаете, как продвигают медикаменты… Если этого специалиста вам рекомендовали, то все в порядке. Если же вы пришли к нему «с улицы», лучше перепроверьте, спросите мнения хотя бы у еще одного врача.

В следующем обзоре представлены 45 заслуживающих внимания добавок и лекарств. Для вашего удобства их мы разделили на 5 списков: от легких профилактических до специфических лечебных средств.

Ниже представлены разные дозировки витамина Д, начиная с 1000 МЕ. Чем она больше, тем реже нужно принимать. Все продукты отсортированы в порядке убывания от более популярных к менее востребованным.

Для некоторых товаров бывает доступна пробная упаковка, в которой содержится около 30 капсул. Также при сравнении стоимости учитывайте количество капсул, таблеток, миллилитров. В противном случае дешевый витамин Д может оказаться самым дорогим и наоборот.

Это самая популярная концентрация, поскольку она позволяет гибко регулировать прием за счет увеличения или уменьшения порций витамина.

Кликайте по ссылкам, чтобы ознакомиться с подробной информацией о продукте, рейтингами, отзывами, актуальными ценами. Там же вы увидите условия покупки и сможете заказать доставку.

№1. Now Foods, Vitamin D3 High Potency, 1000 IU (180 капсул)

Номер 1 на айхерб! Не содержит ГМО, соответствует стандарту качества GMP, легко усваивается организмом.

Популярный продукт, в котором витамин получен не из ланолина, а из печени морской рыбы: трески, пикши, минтая.

№3. Doctor’s Best, Vitamin D3, 25 mcg — 1000 IU (180 капсул)

Натуральный препарат в мелких капсулах, которые легко глотать. 91% людей поставили ему оценки «хорошо» и «отлично».

№4. 21st Century, High Potency D3-1000 IU (110 таблеток)

Более 2000 отзывов от покупателей. Отличное сочетание цены и качества. Маленькие таблетки удобны для употребления, банки хватает надолго даже при приеме вдвоем с супругом.

Капли для взрослых на основе пальмоядрового масла. Хорошо сочетаются с едой и напитками.

№6. Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (180 таб.)

Популярные таблетки для разжевывания. Кошерный продукт, который хорошо помогает в период авитаминоза. Солгар не содержит искусственных консервантов, сахара, подсластителей и натрия. Лучше всего употреблять с пишей.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 капсул)

В отличие от многих конкурентов Торне не вызывает побочных эффектов в виде головной боли, усталости, перегрузок желудочно-кишечного тракта и печени.

№8. Healthy Origins, Витамин д3 1000 МЕ (180 капс.)

Витамин растворен в оливковом масле первого отжима и заключен в легко усваиваемые мягкие капсулы небольшого размера.

№9. Garden of Life, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IU (58 мл)

Находка для веганов – спрей без ланолина, в котором содержится сертифицированный растительный витамин Д, полученный из лишайника.

№10. Nature’s Plus, Garden Source of Life Vitamin D3 (60 вегетарианских капс.)

Еще один экологические чистый препарат для веганов. Содержит органический витамин Д, происхождение которого подтверждено Министерством сельского хозяйства США. Имеет сертификат Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IU (30 мл)

Для людей, отказавшихся от пищи животного происхождения, также существует витамин в каплях. Флакон с пипеткой для удобного дозирования.

№12. Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IU (25 мл)

Новинка! Эта добавка премиум-класса с апельсиновым вкусом понравится тем, кто ищет самый простой и эффективный способ приема, чтобы не нужно было пить таблетки или капать капли. Один пшик – и готово! Без искусственных красителей и ароматизаторов.

Если требуется дозировка побольше (если так рекомендует доктор или вы хотите принимать витамин не каждый день), то у американских производителей есть интересные предложения.

Чтобы было легче определиться с выбором, кликайте по ссылкам и смотрите текущие цены, отзывы покупателей и описания товаров.

Продукт Сколько стоит
Now Foods, High Potency Vitamin D3, 2000 МЕ (120 капсул) → Отзывы от 344 руб.
Doctor’s Best, Best Vitamin D3, 2000 МЕ (180 капс.) → Отзывы от 396 руб.
California Gold Nutrition, Vitamin D3, 2000 IU (90 капс. в оболочке из рыбьего желатина) → Отзывы от 699 руб.
Healthy Origins, Vitamin D3, 2000 МЕ (360 капс.) → Отзывы от 539 руб.
Carlson Labs, Vitamin D3, 2000 МЕ (360 капсул) → Отзывы от 1335 руб.
Life Extension, Vitamin D3 в каплях с мятным вкусом, 2000 МЕ, флакон (29,57 мл) → Отзывы от 1340 руб.
Garden of Life, Веган D3 со вкусом малины и лимона, 2000 МЕ (30 жев. конфет) → Отзывы от 803 руб.

Для профилактики нехватки витамина D3 в организме взрослого человека такие средства принимают 2 раза в неделю, чаще – только по рекомендации врачей.

Продукт Сколько стоит
Doctor’s Best, Best Vitamin D3, 5000 IU (180 капсул) → Отзывы от 430 руб.
Now Foods, Vitamin D3, 5000 IU (120 капс.) → Отзывы от 880 руб.
Healthy Origins, Vitamin D3, 5000 IU (120 капсул) → Отзывы от 653 руб.
California Gold Nutrition, Vitamin D-3, 5000 IU (90 капс. из рыбьего желатина) → Отзывы от 252 руб.
Solgar, Жидкий витамин D3, апельсиновый вкус, 5000 IU (59 мл) → Отзывы от 473 руб.
MRM, Веганский витамин D3, 5000 IU (60 капсул) → Отзывы от 713 руб.
Продукт Сколько стоит
Healthy Origins, Витамин D3, 10000 МЕ (360 капс.) → Отзывы от 944 руб.
Solgar, Витамин D3, 10000 МЕ (120 капсул) → Отзывы от 880 руб.
Now Foods, Витамин D3, 10000 МЕ, 120 (капс.) → Отзывы от 648 руб.
Thorne Research, D-10,000 (60 капсул) → Отзывы от 1099 руб.
DaVinci Laboratories of Vermont, Жидкий витамин D3, 10000 МЕ (30 мл) → Отзывы от 980 руб.

Вторые на очереди – детские препараты: витамина Д в них наименьшая порция. Мы составили для вас перечень 11 лучших средств с высокими рейтингами и сотнями отзывов, которые можно давать детям, новорожденным и грудничкам.

№1. California Gold Nutrition Liqu >

Популярный вариант для младенцев – 360 капель во флакончике. Натуральный, выпускается в растворе кокосового масла без каких-либо иных добавок. Концентрация – аккурат 400 МЕ витамина Д3.

Натуральное средство на базе оливкового масла. Лидер продаж в США и России, лауреат различных наград в области здравоохранения. Объем – 90 капель.

№3. ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops, Natural Berry Flavor, 400 IU (10 мл)

Если малыш не любит лекарства, можно попробовать этот вариант со вкусом ягод на базе оливкового масла. В составе нет глютена, казеина и спирта.

№4. Carlson Labs, Baby’s Super Daily D3, 400 IU (10,3 мл)

Годовой запас капелек на масляной основе. В продукте не содержится никаких добавок. Усваивается грудничками и малышами до 2 лет лучше, чем водные растворы. Производится в Америке.

Чистый состав: фракционированное кокосовое масло и растворенный в нем Д3. Никаких красителей и добавочных ингредиентов. Удобный объем флакончика – хватит надолго.

№6. Nordic Naturals, Baby’s Vitamin D3, 400 IU (11 мл)

Американская ассоциация беременности присвоила этим каплям статус «Официальный витамин D для детей». Отличается простым и безопасным составом: только оливковое масло и 400 ед. витамина д.

№7. Natural Factors, Vitamin D3 Drops, 400 IU (15 мл)

Качественная канадская пищевая добавка для грудничков и детей до 2 лет. В основе – органическое льняное масло, вредные добавки отсутствуют. Каждая бутылочка содержит целых 500 капель.

№9. Орион Фарм, Д3 Девисол Дропс (10 мл)

Добавка Devisol Drops D3 из Финляндии отличается низкой концентрацией витамина: в 1 капле содержится 2 мкг D3. Соответственно, суточная норма содержится в 5 каплях финского препарата. Одного флакона хватит примерно на 66 приемов – не очень экономично.

№10. Solgar U-Cubes, Children’s Calcium with D3 (60 / 120 конфет)

Если ребенок капризничает при приеме капель, можно попробовать конфеты. Их эффективность будет чуть ниже, но это лучше, чем отказываться от приема или насильно «пичкать» малыша. В состав также добавлен кальций. Подходит детям старше 2 лет и взрослым. Доступны упаковки по 60 и 120 жевательных мармеладок.

№1. 21st Century, Calcium 1000 + D3 (90 таблеток)

Один из самых популярных препаратов в этой категории. Таблетки без запаха, не самые маленькие по размеру, но эффективные.

№2. SANDOZ, Кальций Сандоз Форте (10 / 20 таб.)

Шипучка Calcium-Sandoz forte от известной фармацевтической компании из Германии обрела популярность благодаря высокой эффективности абсорбции компонентов, приятному апельсиновому вкусу и легкости приема, ведь не всем по нраву глотать таблетки и капсулы.

№3. Takeda, Кальций-Д3 Никомед (от 20 до 120 таблеток)

Таблетки с апельсиновым, арбузным или мятным вкусом для рассасывания или разжевывания после приема пищи. Основные компоненты: холекальциферол и карбонат кальция. По мнению докторов, эффективно регулирует баланс кальция и фосфора в организме.

№4. Unipharm, Витрум Кальциум + Витамин Д3 (60 / 100 таб.)

Комплексное средство от производителя из США, которое в оригинале называется Vitrum Calcium + Vitamin D3, обычно назначают для профилактики остеопороза.

№5. Фармстандарт, Компливит Кальций Д3 (от 30 до 120 таблеток)

Таблетированный препарат российского производства с мятным или апельсиновым вкусом и очень привлекательным ценником.

№6. Italfarmaco, Натекаль Д3 (60 таб.)

Итальянская кальцийсодержащая добавка в виде жевательных таблеток, которую рекомендуют взрослым и пожилым при остеопорозе и для восстановления баланса кальция и витамина D3.

№7. BAYER, Кальцемин Адванс (60 / 120 таблеток)

Производитель из Германии предлагает лекарство, которое помимо кальция и витамина Д3 содержит оксиды магния, цинка, меди, а также сульфат марганца и бор.

№8. PANACEA BIOTEC, Альфадол-Са (30 капсул)

Индийский производитель выпускает довольно крупные капсулы голубого цвета. Многие считают, что это средство слишком дорогое и выбирают более дешевый аналог – Этальфа: в нем есть то же основное действующее вещество альфакальцидол, но нет карбоната кальция.

№9. Gedeon Richter, Осталон Кальций-Д (32 таб.)

Ostalon Calcium-D прописывают женщинам старше 50 лет в дополнение к препаратам, регулирующими обмен в костных тканях.

Посмотреть все БАДы из этой категории и сравнить цены в разных местах можно здесь:

Будьте внимательны, следующие средства необходимо употреблять исключительно по рецепту лечащего врача.

В одной капле масляного раствора Vigantol содержится 667 ME витамина Д (действующее вещество – colecalciferol). Этот немецкий препарат активно используется для профилактики рахита у недоношенных и доношенных детей до 1 года.

Отечественный лекарственный препарат. Представляет собой масляный раствор для приема внутрь при остеопорозе, рахите и остеомаляции, остеодистрофии, гипопаратиреозе и псевдогипопаратиреозе, ацидозе почек, синдроме Фанкони.

№3. АКРИХИН, АкваДетрим – витамин D3 (10 мл)

Бюджетный препарат российского производства, который доктора назначают для профилактики рахита. По данным IMS и Ипсос Комкон, в 2017 занял первую строчку по популярности в России. Концентрация витамина Д в 1 капле – 600 МЕ. Он менее эффективен по сравнению с другими средствами на масляной основе, поскольку жирорастворимый витамин Д хуже усваивается в водном растворе. Но если кошелек не позволяет покупать более дорогие импортные средства, можете вполне попробовать АкваДетрим.

№4. Teva, Альфа Д3-Тева (30 капсул)

Каждая капсула содержит кальциферол, растворенный в масле. Используется для лечения широкого перечня болезней: от рахита и остеомаляции до остиодистрофии при почечной недостаточности и Синдрома Фанкони.

№5. Unipharm, Vitrum Osteomag (60 таблеток)

Таблетированный препарат с витамином D3, кальцием, медью и цинком. Витрум Остеомаг прописывают при остеопорозе и переломах.

Для терапии кожных проблем используются средства для наружного применения. Ниже приведены названия лучших витаминосодержащих мазей и кремов, включающих одно из следующих активных веществ: кальципотриол, кальцитриол, такальцитол или кальцитриол.

Продукт Цена в аптеках
Дайвобет (Daivobet), 30 г от Leo Pharma A/S от 1706 руб.
Дайвонекс (Daivonex), 30 г от Nycomed от 1063 руб.
Ксамиол (Xamiol), 15 / 30 / 60 г от Leo Pharma A/S от 1779 руб.
Куратодерм (Curatoderm), 20 мл от ХЕЛИКС ФАРМ от 7918 руб.
Псоркутан (Psorcutan), 30 г от Leo Pharma A/S от 1700 руб.

БАДы и лекарства с витамином Д продаются в аптеках, специализированных интернет-магазинах и официальных сайтах производителей.

Как и в случае с любыми другими товарами, при покупке в онлайне можно рассчитывать на более низкие цены, разнообразные акции и сезонные скидки. Возьмем для сравнения один из популярных препаратов – 250 капсул Витамин Д3 на 1000 МЕ от компании Солгар в аптеке рядом с домом обойдутся вам примерно в 2000 руб., в интернет-магазине – в 1500.

С большим отрывом по ценам лидирует интернет-магазин iherb. Там на момент написания статьи эти витамины стоят 682 рубля! Почувствуйте разницу: в разы ниже, чем у конкурентов и на целых 25% ниже розничной стоимость, рекомендованной производителем. Откуда такие цены, спросите вы? Секрет в огромных объемах продаж, ведь они доставляют по всему миру.

Даже если вы не наберете товаров на бесплатную доставку и будете вынуждены ее оплатить, покупка в айхерб все равно обойдется вам дешевле, чем где-либо еще.

И в качестве вишенки на витаминном торте: нашим читателям доступна 5% скидка на первую покупку по промокоду AGK4375 или по этой ссылке.

Не будем таить, мы и сами покупаем пищевые добавки в iHerb. Ну как тут не заказать, когда низкие цены сочетаются с отличным обслуживанием, а все покупки бережно упакованы. Каждый раз с нетерпением ждем посылку и с предвкушением распаковываем ее, будто новогодний подарок. Странно, ведь мы знаем, что внутри, но в самом этом процессе есть какая-то магия.

Не забудьте рассказать о своем опыте приема витаминов: на каком варианте остановили свой выбор, каким образом принимаете и какого результата получилось добиться? ?

источник