Витамин д от рахита отзывы

Советский союз уже давным давно закончился, а методы лечения малышей остались. Да, можно много говорить о том, что раньше была хорошая подготовка, система обучения и тп. Только вот медицина шагнула далеко в перед. Устаревшие методы я начала ощущать еще с вредных советов по грудному вскармливанию. Современным мамам нужно иметь стальную выдержку, чтоб не поддаться советам старшего поколения.

Малыш у меня рожден в конце апреля, скоро ему год. Весна — это время, когда солнца достаточно. Даже в первый месяц мы регулярно выходили на свежий воздух, загорали по 10-15 минут. Не смотря на отсутствие явного недостатка солнца наш педиатр выписала нам витамин Д. Принимать его нужно было по 1-2 капле 3-4дня. Мы, как ответственные родители побежали в аптеку и купили эти чудесные капли.

Стоимость флакончика 189руб. Не дорого для необходимого лекарства и очень дорого для не нужного лекарства.

Перед покупкой я читая в интернете, что детям подходят именно водорастворимые формы витамина Д. Поэтому без раздумий купили то, что нам предложили в аптеке.

Я знаю, что многие не довольны составом этих капель. Я не являясь фармацевтом не могу объективно оценить вред составляющих компонентов капель Аквадетрим Д3.

Я заметила, что у врачей расходятся мнения по поводу необходимости приема витамина Д. Как и большинство современных людей, я пошла с этим вопросом в интернет. Наткнулась на видео и статьи доктора Комаровского. Тогда я для себя поняла кому нужен витамин Д, а кому нет.

Дети находящиеся на грудном вскармливании. Груднички получают все, что им нужно из маминого молока. Если мама регулярно находится на свежем воздухе, то она получает витамин Д и передает его малышу. Современные мамы во время кормления пьют витамины для беременных и кормящих, и передают малышу витамин Д в достаточном количестве даже зимой.
Искусственики. Дети, которые растут на детских смесях получают необходимый набор витаминов из детского питания. Дети, которых по каким-то причинам кормят не смесями а коровьем или козьим молоком нуждаются в дополнительном витамине Д. Именно таким деткам с осени до весны стоит дополнять рацион витамином Д.

Почему в советские годы проблема рахита стояла остро? Всех деток не получающих мамино молоко докармливали козьим или коровьим молоком. Тогда не было сбалансированного детского питания, как у современных детей.

Вот я и думаю, зачем нам, кормящихся грудным молоком в солнечное время года выписали витамин Д? Мало того, я и сама пила мультивитамины. Может это коммерческий заговор?

При том, из этого флакона мы выпили всего несколько капель. Куда нам девать полный флакон ненужного витамина Д? При том перед таким вопросом встали не только мы. Позже я спрашивала у знакомых и у всех стоит полный флакон витамина Д. Ну если уж им так хочется назначить пару капель, так пусть на приеме у педиатра капают детям Аквадетрим Д3.

Подобная история у нас не только с Аквадетрим Д3. У меня вся дверца холодильника заставлена какими-то ненужными лекарствами, которые мы купили на «дегустацию». Одного 5 капель попили, другого одну таблетку съели.

Трепетные и заботливые мамы, призываю вас относиться с умом к назначениям врачей. У меня самой не всегда это получается, но я стараюсь.

источник

С рахитом мы знакомы уже пол года, хотя признаки проявлялись уже на третьем месяце после рождения. Очень зла на своего педиатра, которая не увидела и не смогла диагностировать болезнь ранее, может быть вылечить малыша удалось бы быстрее. После того, как мы столкнулись с диагнозом я стала знакомиться и много читать о рахите. Поэтому решила написать статью и выложить все знания, которыми теперь обладаю. Возможно мои советы или признаки болезни помогут вылечить или разглядеть неладное!

Сначала немного медицинских терминов. Что же такое рахит?

Рахит — это болезнь вызванная нехваткой в организме Витамина Д. При этой болезни образуется нарушение в обмене кальция и фосфора, так как именно Витамин Д участвует в распределении и концентрации кальция в организме. Болезнь очень опасная и она может привести к деформации грудной клетки, искривлению ног. Витамин Д люди способны синтезировать сами, находясь при этом под воздействием солнечных лучей.
Рахит бывает разной степени тяжести, поэтому проявление и лечение во многом зависит именно от степени заболевания.
Мой малыш, слава Богу, болен рахитом первой степени. Как сказала мне заведующая детского отделения: «Рахитом дети болеют очень часто, но в России случаев тяжелой стадии почти нет! «. Меня это немного успокоило, но хорошего тут мало.

Кто подвержен рахиту и где он чаще всего бывает?

Не знаю почему, но в памяти моей отложились картинки африканских детей больных рахитом. Возможно это другая какая то болезнь, но эти кривые ноги, огромный живот. К тому же, Африка — самый солнечный континент и вероятность заболевания в ней должна быть наименьшей.
Заболеванию рахит могут быть подвержены, малыши:
— рожденные в осенне -зимне -весенний период (минимальное количество солнечных лучей);
— рожденные в городах с наименьшим количеством солнечных дней;
— рожденные недоношенными (в последние месяцы беременности идет интенсивный вклад кальция в организм малыша из рациона матери);
— мамы которых не пополняли свой рацион достаточным количеством кальция будучи беременными;
— находящиеся на искусственном вскармливании.

То, что рахит вызывает нехватка важного Витамина Д мы уже определили. Осталось разобраться в том, почему же это заболевание случается. Первой и основной причиной, которую врачи озвучивают является неправильная организация кормления малыша.

Если малыш на грудном вскармливании, то вероятность заболевания снижена. Однако, кормилице необходимо контролировать свой рацион. Обогащать его поливитаминами и минералами.

Если малыш на искусственном вскармливания, то риск выше. Какая бы смесь не была сбалансированной и богатой полезными веществами — она искусственная. Поэтому нехватка кальция появиться может.

Кроме того, при первой возможности прикорма необходимо восполнять рацион нужными минералами, которые так нужны для исключения болезни. Ввод в рацион ребенка ворога, мяса, рыбы должен быть своевременным и в достаточном количестве.

Помимо этого, причиной рахита может быть плохая усвояемость пищи в организме, пищевые аллергии. Из-за нарушений в метаболизме необходимые минералы могут так и не попасть организм.

Каковы симптомы рахита и как он проявляется?

Общие симптомы рахита на ранней стадии такие:
— повышенное потоотделение у малыша (при кормлении к примеру);
— облысение затылка;
— малыш беспокойный и пугливый;

Далее, после полугода:
— из-за слабости мышц малыш поздно начинает ползать, вставать, ходить;
— позднее появление зубов.

Для предупреждения рахита, особенно если ребенок рожден в бессолнечное время года, все педиатры с месяца жизни назначают прием Витамина Д. Как правило, выписывают водный раствор витамина Д3 под названием АкваДетрим.

А каков же наш собственный случай?

На самом деле, я очень много рассуждала о причине заболевания в нашем случае. Так как очень много противоречий получается.

Во время беременности я, как и положено, принимала поливитамины, обогащала свой рацион минералами — ела много творога, мяса. Малыш родился на 40-й неделе — полноценный, здоровый. Думаю, нарушений и нехватки витамина Д во время беременности не было.
Да, ребенок рожден 30 сентября, но это ещё не полный сумрак. Весь октябрь была солнечная погода и мы регулярно его выгуливали!

Причем, я даже коляску ставила так, чтобы солнышко попадало на личико.
Как только малышу исполнился месяц, я начала давать витамин АкваДетрим. Доза — 1 капля в сутки. Вплоть до лета он получал витамин регулярно, а летом уже солнечные ванны и собственный синтез витамина.

Ребенок находился на грудном вскармливании с рождения и почти до года. Молоко было хорошим и в достаточном количестве.
Единственное, что у меня вызывает подозрение на причину появления рахита — это атопический дерматит, при котором я должна была придерживаться диеты при кормлении грудью. А после ввода творога в рацион малыша была обнаружена на него аллергия. Возможно ещё из-за этого происходило нарушение в метаболизме и кальций плохо всасывался.

Лично мне четкая причина до сих пор не ясна, а вот хирург — ортопед грешит на поздний ввод прикорма, но я не считаю, что ввод прикорма в 5,5 месяцев — это поздно.

Как мы выявили рахит, какие симптомы обнаружили?

После второго месяца жизни малыш заболел атопическим дерматитом, его мучил зуд, он стал неспокоен и пуглив. Думала, что все это последствие дерматита, но потливость, беспокойство и пугливость малыша — симптомы рахита. На затылке у малыша была образована лысина — это тоже признак рахита.

Такую лысинку видела у многих малышей — это вроде успокаивало, но о таком признаке рахита я знала и всё же материнское сердце неладное чувствовало.

Педиатр, осматривала малыша ежемесячно, но ни разу ни слова или намека о рахите не было. Все ограничивалось вопросом : «Витамин АкваДетрим пьёте?». Может она видела, но не стала паниковать и делала свои выводы. Зачем? Можно было раньше начать лечение!
Время шло, диагноз не ставили, а меня реально начал беспокоить явный признак рахита — деформация грудной клетки или как говорят «ребра юбочкой пошли». Это было видно и визуально (я успокаивала себя тем, что таково строение скелета). Окончательное решение в постановке вопроса ребром было сделано после того, как подруга -медик как то приподняла малыша и притронулась к ребрам. У неё малыш с разницей в возрасте в 3 недели. Тогда то она и сказала, что у её сына то не так и что это не очень то и нормально.

Наше педиатр, к счастью, была в отпуске поэтому я прямиком на прием к заведующей. Дама она толковая — объяснила, успокоила и назначила лечение. Диагноз — рахит 1 степени был поставлен. Ребенку на тот момент почти год!
Тогда моему негодованию не было границ. Как так, ведь признаки были налицо! Я не специалист, но всё время подозревала и обращала внимание, а в ответ пейте витамин! Начала просмотр фото с рождения и определила, что рахит нас настиг ещё в 3 месяца((. Нижние ребра выпирали еще тогда. Сейчас «юбочка» видно невооруженным взглядом.

Однако, кроме как внешнего признака нижних ребер и небольшой задержкой с зубами (в год было только 6 зубов). Родничок в 1,3 окончательно не зарос. Имеются затылочные бугры((.
Других проявлений и негативных последствий, слава Богу, не наблюдается. Встал ребенок ещё в 6 месяцев. Малыш пошел в 9,5 месяцев. Суставы вроде крепкие, крутим вертим активно. Ножки ровные! И мышцы развиваются равномерно.
А теперь о самом главное! Как мы лечим малыша от рахита?

1. Солнечные ванны!
Прогулки с малышом обязательны! Ведь мы способны производить витамин Д3 самостоятельно. Особенно во время солнечной погоды. Жарить ребенка не нужно, оберегать от сильных лучей. Пребывание в тени тоже идет на пользу — лучики и там вас достают!

2. Питание!
Очень важно обеспечивать рацион ребенка продуктами богатыми Витамином Д, кальцием и фосфором. Прежде всего это кисломолочные продукты, а в частности — творог, который необходимо давать малышу ежедневно. Это может быть покупной творожок.

Или же собственная творожная запеканка, приготовить которую и легко, и быстро. Она и вкуснее и безопаснее.
Яйца, рыба, овсянка, картошка — всё это необходимый источник витамина. Кормите малышей не только вкусно, но и полноценно!

3. Медикаменты.
Иногда, даже при потреблении необходимых продуктов, кальций плохо усваивается и не доходит до организма в нужном количестве. Поэтому нам и был выписан курс Нормобакта. Прием целый месяц по 1 пакетику в день.

Сначала, когда был выявлен диагноз — рахит. Был прописан курс АкваДетрима в количестве 8 капель в день в течение 14 дней. Но, нашему курсу следовать не стоит — всё индивидуально и как сказала заведующая детского отделения: «Передозировка хуже, чем недостача!».

После этого уже наша педиатр выписала курс Мультитабса в течение месяца. АкваДетрим при этом давать не нужно, он входит в Мультитабс.
После небольшого перерыва в борьбу вступает уже более конкретное средство — Кальцемин!
Дозировка для детей не предусмотрена, поэтому прописан курс на 2 недели по 1/4 таблетки 2 раза в день.

Таблетки огромные, делю на нужные части, измельчаю в ложке, доливаю водички и в рот.

Один курс уже прошли, сейчас ждем очередь на второй курс массажа грудной клетки. Думаю результат будет уже виден четче.

Главное, что диагноз поставлен, лечение регулярное. Поэтому ожидаем выздоровления и улучшения состояния реберных костей и других признаков.
Хотелось бы обратить внимание мам на признаки и симптомы рахита. Иногда врачи (то ли по неопытности, то ли из-за халатности) осматривают малышей спустя рукава и как конвейер. Будьте бдительны и внимательны, отслеживайте любое проявление болезни. Последствия запущенный стадий очень плачевны. Вы первые, кто способен выявить рахит на начальных стадиях. И не забывайте про профилактику и предупреждения рахита.

источник

Детский рахит — признаки, симптомы, профилактика, лечение
Детский рахит, к сожалению, до сих пор является одним из самых распространенных детских заболеваний. Детский рахит нередко именуется болезнью социальной, так как связан он с неблагоприятными условиями жизни ребенка. Казалось бы, с развитием современного уровня ухода за детьми, с улучшением социально-экономического положения в стране, эта болезнь должна отступить на второй план. Да, темпы заболеваемости рахитом, конечно, снижаются, но болезнь по-прежнему остается одной из самых серьезных опасностей, подстерегающих наших детей в первые годы жизни.
Причина возникновения детского рахита.
Основная причина возникновения детского рахита – это недостаток витамина D. Он приводит к возникновению следующей цепочки связей:Недостаток витамина D – нарушение кальциевого и фосфорного обменов в организме ребенка – нарушение процессов образования и роста костей, и их минерализации – существенные нарушения в работе нервной системы и функционировании внутренних органов.Недостаток витамина D может возникнуть у малыша вследствие неполноценного питания, а также редкого пребывания на солнце, поскольку витамин D вырабатывается в коже человека именно при воздействии солнечных лучей. Конечно, существуют и другие причины заболевания. Например, осложнения во время беременности и родов, неактивный образ жизни матери и ребенка, неблагоприятные социальные условия жизни. Способствуют развитию рахита у детей слишком большая прибавка в весе, недостаточный вес при рождении, прием некоторых лекарственных препаратов. Признаки и симптомы рахита.
Для того чтобы вовремя диагностировать у ребенка рахит, достаточно быть просто наблюдательным и внимательным родителем. У этого заболевания существуют довольно ярко выраженные признаки рахита:- Поскольку основное влияние это заболевание оказывает на рост костей, первый симптом при рахите — именно кости являются основным показателем наличия у ребенка рахита. Во-первых, кости размягчаются. Как следствие, на голове ребенка четко выступают лобные и теменные бугры, затылок может стать плоским, что иначе называется «уплощением затылка», голова становиться больше похожа на квадрат, чем на овал. На костях рук, ног и грудной клетки могут образоваться своеобразные костные наросты, именуемые «четками». В тяжелых случаях ноги ребенка искривляются и приобретают форму буквы Х или буквы О.- В связи с неправильным развитием мышц живота, животик ребенка становится как бы распластанным, и напоминает лягушачий.- Одним из симптомов рахита также является облысение части головы ребенка или всей ее поверхности. Профилактика рахита.
Заболевание рахитом гораздо легче попытаться предотвратить, чем лечить. Лечение рахита довольно сложное и длительное. Поэтому родителям не помешает лишний раз обратить внимание на профилактические меры.
О чем необходимо помнить для профилактики рахита:
Ребенку необходимы регулярные прогулки, при этом желательно, чтобы даже в холодную погоду часть кожи попадала под воздействие солнечных лучей. Проще говоря, старайтесь выставлять личико малыша на солнышко, даже если он хорошо укутан в мороз.- Ребенку необходима строгая организация детского питания, которая обязательно включает витамин D и кальций. Вот некоторые продукты, богатые витамином D :Рыба (особенно жирная, такая как скумбрия, семга)Молоко и молочные продукты, а также сливочное масло и сыр.Яичный желток.Родителям нужно следить за тем, чтобы питание не было однообразным, по возможности дополнять рацион ребенка не только овощами и фруктами, но и разнообразными сортами рыбы, молочными продуктами.- В целях профилактики рахита деткам можно давать витамин Д в капсулах, но для этого необходимо проконсультироваться с врачом. Витамин Д может быть опасен своей передозировкой, и если ребенок получает его в достаточном количестве с питанием, необходимости в дополнительных витаминах может не возникнуть.- В качестве профилактики можно давать ребенку рыбий жир, продукт, богатый витамином D. Можно давать его курсами, неделю через неделю. Дозу, необходимую малышу, следует обсудить с врачом, так как она зависит от возраста ребенка и факторов риска заболевания рахитом.- Отличными мерами для профилактики рахита является закаливание, массаж, гимнастика. Главный враг рахита – активный и здоровый образ жизни. Изучите простой вариант общеоздоровительного массажа и делайте его ребенку сами. Эта простая и приятная процедура поможет уберечь малыша от многих проблем. Лечение рахита.
Если все же ваш малыш заболел рахитом и существуют все признаки, его необходимо лечить. И единственно приемлемым вариантом является лечение рахита под строгим контролем врача. Это серьезнейшее заболевание, которое требует внимания и грамотного подхода. Основными мерами при признаках рахита для лечения являются:- Витамин D. Он дается ребенку в дозах и последовательности, назначаемых врачом. Чтобы установить дозировку, необходимо проанализировать все данные о заболевании. Во время рахита при признаках лечение рахита постоянно проверяется кровь ребенка на наличие в ней кальция, фосфатов и других важных элементов.- Назначается ультрафиолетовое облучение. Во время проведения этой процедуры прием витамина D временно отменяют.- На протяжении всего лечения рахита проводят лечебный массаж и гимнастику.- Для лечения рахита применяют ванны с настоями целебных трав, таких как череда, подорожник, кора дуба.Через две недели после начала лечения рахита обычно берут специальный анализ мочи, который сигнализирует об успешности лечения.Скажем еще пару слов о том, почему так важен строжайший врачебный контроль при лечении рахита у детей. Дело в том, что при неграмотном использовании всех вышеперечисленных мер, может возникнуть передозировка витамина D. А она влечет за собой такие серьезные осложнения, как нарушение работы внутренних органов, особенно сердца, почек и печени.Залог успеха в профилактике и борьбе с рахитом – здоровый образ жизни, начинающийся с полноценного разнообразного питания, и заканчивающийся физической активностью. В предупреждении этой болезни многое в ваших руках, остается только постараться обеспечить ребенку все необходимое, чтобы избежать этого опасного заболевания.Здоровья вам и вашим детям.

14.01.2008 Автор: Любовь Зотова
источник

источник

Сыну 3 месяца, были на плановом осмотре у педиатра. Врач сказала, что у ребёнка скрытый недостаток витамина D (потеют ладошки, стопы, вздрагивает, пугается резких звуков, о-образные ножки). Сказала, что рыбий жир прописывать не хочет, т.к. будет быстро заростать родничёк, рекомендовала пропить витамины (мульти-табс) в течение месяца.
Не знаю как реагировать. прочитала в Интернет рекомендации по неспецифическому лечению рахита, в общем мы всё это выполняли и до того, как выяснилось про недостаток (регулярное купание, длительные прогулки на свежем воздухе, массаж и гимнастика каждый день), к тому же мы живём на юге и недостатка в солнце не испытываем.

Паниковать уже можно или ещё рано?! Будет ли действеным приём витаминов или всё-таки требуется более решительное вмешательство?

Специфических анализов не сдавали, только обычные (ОАМ, ОАК, копрограмму), по анализу крови недостаток гемоглобина, что тоже может быть следствием недостатка витамина D.
Патологий внутренних органов нет, у нас неврология. может с этим связано.

» Дописано позже
Ответ на сообщение Вульф от 23 апр 2010, 22:07

спасибо за информацию, а препарат по рецепту продается. и возможно ли в данном случае самолечение.

потеют ладошки — может это и от неврологии быть

рыбий жир?! Сейчас такие хорошие препараты с уже очищенным готовым к усвоению витамином Д, что прсото странно читать, что где-то еще врачи думают назначать-не назначать рыбий жир.
Если уж будете принимать тогда Аквадетрим. это витамин Д в водном растворе, он для маленьких лучше весго подходит так как легок в усовении.
По поводу родничка, насколько я знаю, при рахите наобарот, родничок медленно закрывается и его края при сильном рахите могут быть размягчены(это невропатолог смотрит или хирург)-проконсультируйтесь у этих специалистов еще. Посомтрите что они скажут по поводу рахита.
если вы живете на юге-столько солнца, может лучше принимать солнечные ванны побольше? Нас отправляли на УФО процедуры-это искусственное солнце, осенью,когда мы были маленькими и нам ставили диагноз рахит. Так что лучше просто живое солнце, как профилактика))) ура, солнышку!

» Дописано позже
сорри, за опучатки, печатаю быстро, а глазки уже спят.

Ответ на сообщение Blacbarbara от 24 апр 2010, 05:02

У нас по неврологии синдром угнетения цнс, как следствие синдром двигательных нарушений. я предполагала, что вздрагивает из-за этого, но тут может быть совокупность всех этих синдромов, недостатков и т.п.

.Кристинка, от мультитабса может быть аллергия приличная,я своей в полгода давала(эти витамины от 0 до года),так у нас диатез появился на щечках,хотя ребенок совсем не аллергик(ттт),вы попробуйте на вкус,там сахара больше,чем вы себе в чай кладете у нас тоже самое было,плюс еще затылок немножко облысел,но это может быть наследственное(потение ножек и ручек,если есть у близких родственников),а про вздрагивание и пугание-надо доп.у невролога проконсультироваться,а уж о-образные ножки-насколько я понимаю,это уже серьезная степень рахита,ну не верю я,что у малыша в 3 месяца может такое быть источник

Всем привет!
Есть кто страдает этой проблемой , у меня обнаружили нехватку витамина Д , мне 29 лет.
Симптомы усталости , депрессия, страхи и тревоги тоже есть. Врач сказа что это все потому что у вас не хватка данного витамина. Пью вигантол 2 капли каждое утро.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Больше гуляйте, да и лето скоро, загар поможет вам восстановить витамин!

Вам надо дозу пить не меньше 5000 iu, остальное как мертвому припарка.
Почти у всех зимой не хватает. Не вы один. И побольше на солнце, только лицо мажьте.

В тайланлд едте, слишком долгая зима, у меня тоже самое, а таблетки химия неусвоятся

Странно, что вам без анализов назначили. Я сдавала кровь и мне назначили этот же препарат 5 капель уже по результатам. Но причина была другая, изменение ногтей (думала грибок подцепила) и боли в суставах ( думала, что при беременности так и должно быть).
Да в нашем паршивом климате у всех дефицит д в разной степени, особенно если кофе любите. Там примерно такая связь: кофе мешает усвоению кальция, кальций как-то в связке с д3 идет. Импортные сыры сейчас изъяли из продажи, молоко все порошковое и все, тоска-печаль организму.

И мне этот препарат назначили.

Странно, что вам без анализов назначили. Я сдавала кровь и мне назначили этот же препарат 5 капель уже по результатам. Но причина была другая, изменение ногтей (думала грибок подцепила) и боли в суставах ( думала, что при беременности так и должно быть).
Анализ назначили и ответ пришёл 16 выраженный дефицит
Да в нашем паршивом климате у всех дефицит д в разной степени, особенно если кофе любите. Там примерно такая связь: кофе мешает усвоению кальция, кальций как-то в связке с д3 идет. Импортные сыры сейчас изъяли из продажи, молоко все порошковое и все, тоска-печаль организму.

И мне этот препарат назначили.

Автор! Вам не хватает витамина ***** Б Ц. 100%. И все симптомы уйдут

Вам надо дозу пить не меньше 5000 iu, остальное как мертвому припарка.
Почти у всех зимой не хватает. Не вы один. И побольше на солнце, только лицо мажьте.
врач сказала что проблема не одного года поэтому такие симптомы

Автор! Вам не хватает витамина ***** Б Ц. 100%. И все симптомы уйдут

Игорь Вам надо дозу пить не меньше 5000 iu, остальное как мертвому припарка.
Почти у всех зимой не хватает. Не вы один. И побольше на солнце, только лицо мажьте.
врач сказала что проблема не одного года поэтому такие симптомы
Если живете не на юге, на солнце мало, то конечно дефицит Д. Не помню точные данные, но он по статистике у большей части людей живущих севернее какой-то долготы. Причем зимой вам то солнце бесполезно.
Я в университете работала, у нас профессор исследованиями этого витамина занимался, книги писал. Так он конечно таких страстей нагнал, что я перестала пить обычные витамины, по его совету купила с сильной дозой на зиму. Зима выпала долгая, суровая, все были уже в депрессии, я ж как бабочка пропархала. В конце февраля сдавала анализы, попросила врача заодно на вит Д проверить. Сказал у меня лучшие показатели чем у всех остальных клиентов, а для этого времени года и подавно.
Я всем зимой его рекомендовала пить, но только сильную дозу. Иначе нет толка.

ГостьИгорь Вам надо дозу пить не меньше 5000 iu, остальное как мертвому припарка.
Почти у всех зимой не хватает. Не вы один. И побольше на солнце, только лицо мажьте.
врач сказала что проблема не одного года поэтому такие симптомы
Если живете не на юге, на солнце мало, то конечно дефицит Д. Не помню точные данные, но он по статистике у большей части людей живущих севернее какой-то долготы. Причем зимой вам то солнце бесполезно.
Я в университете работала, у нас профессор исследованиями этого витамина занимался, книги писал. Так он конечно таких страстей нагнал, что я перестала пить обычные витамины, по его совету купила с сильной дозой на зиму. Зима выпала долгая, суровая, все были уже в депрессии, я ж как бабочка пропархала. В конце февраля сдавала анализы, попросила врача заодно на вит Д проверить. Сказал у меня лучшие показатели чем у всех остальных клиентов, а для этого времени года и подавно.
Я всем зимой его рекомендовала пить, но только сильную дозу. Иначе нет толка.
Только от сильной дозы не череваты последствию ? И какие дозы именно?

Не чреваты, если не превышает 10000 МЕ (iu) . И только зимой, или если вообще на белый свет не выходите. Я 5000 пила, причем это одна капсула. Мне кажется в ваших каплях меньше. Есть капсулы и выше дозой, но мне 5000 хватило. На них рецепт не нужен. популярные. Понятно ж что опасную дозу не разрешат выпускать. Да и мои показатели анализов в идеале были.
А вы в каком районе живете если не секрет ?

Гость
Не чреваты, если не превышает 10000 МЕ (iu) . И только зимой, или если вообще на белый свет не выходите. Я 5000 пила, причем это одна капсула. Мне кажется в ваших каплях меньше. Есть капсулы и выше дозой, но мне 5000 хватило. На них рецепт не нужен. популярные. Понятно ж что опасную дозу не разрешат выпускать. Да и мои показатели анализов в идеале были.
А вы в каком районе живете если не секрет ?
Я могу дать свою почту если не против хотел был написать туда ? gari506@mail.ru
Живу сейчас в Москве уже 6 лет

Я собственного хотел уточнить , все симптомы которые есть у меня , возможны из за того что не хватает этого витамина , вы подтвердили.
Спасибо вам огромное , попробую пить по 5 капель в день , в одной капле 500 me , или все таки 10 капель ?
У вас не болели почки ? Или голова ?

https://www.vitacost.com/vitacost-vitamin-d3
Я тут заказывала, у них и 10000 в капсуле одной есть. Много отзывов, почитайте.

Нет , и в работе и с личной жизни все хорошо.
Просто видимо так как я с юга переехал на север , у меня началась данная проблема. Спасибо вам огромное

Я очень люблю бегать, и активно заниматься спортом в свободное время. Естественно, что питание и сон помогают восстанавливаться, но этого видимо мало. Иногда ноют суставы, и общее самочувствие падает, и ощущаю вялость(( . Стала принимать минеральный комплекс Ресторейт, последний год заказывала тут http://www.fitlineshop.ru/fitline-vitaminy-i-biodobavki/restoreyt.html, все мои друзья тоже там берут, и обходится дешевле других. И вам Игорь советую тоже)). В частности восполняет нехватку витамина D, общий тонус повысился, завтра вот оденусь теплее и бегать))

У меня была аналогичная ситуация, но я прежде, чем пить витамины, проходила обследование на дефицит витамина Д и кальция в Лабфою. Мне врач посоветовала сначала анализы сдать, а потом уже начинать препараты с вит. Д пить. Там быстро результаты пришли, буквально за 2 дня. И уже исходя из результатов, врач выписала мне препарат в нужной именно мне дозировке.

Я бы посоветовала витамин Д3, лично я принимала детримакс. Там суточная норма в одной таблетке. Так и восстановите дефицит. У меня сонливость и депрессивное состояние как рукой сняло. Курс собираюсь повторять периодически.

На мой взгляд сомнительно ждать, что летом уровень витамина Д придет в норму. В нашем городе солнца минимум, да еще и загазованность дикая. Чтобы витамин Д получать в полном объеме, у нас нужно круглыми сутками на солнце сидеть.

Ребят, если кому-то, как и мне нужно ощутимо повысить уровень витамина Д, советую пить аквадетрим. Я анализы сдавала, у меня выявили заниженные показатели кальциферола. Я с дуру купила масляные, подруга посоветовала, через пару месяцев сдала повторно анализы, а уровень тот же! Потом уже сама вычитала про аквадетрим. Принимать их удобно, да и за месяц можно норму витамина в организме можно в легкую поднять!

Спс за наводку, погуглила, аквадетрим и по цене не кусается! Для моего «недосолнечного» города самое то! Завтра заберу в аптеке, потом свои достижения напишу =)

Я ультра д принимаю. Витамин д — он ведь на много влияет, в том числе на вес. Столкнулась с такой проблемой, что хочу похудеть, а диеты не помогают. Корень проблемы оказался как раз в дефиците витамина д. Как начала принимать ультра, начала худеть постепенно.

У меня витамин д по анализам был 25, эндокринолог тоже сказал пить именно аквадетрим, потому что из водного раствора витамин д и усваивается активнее, чем из масляного, и прдолжительность эффекта держится намного дольше.

А как быстро у Вас показатель в норму вошел?

Через месяц был уже 45, тоже конечно маловато, норма от 30 до 100 у взрослых людей, сейсчас пью по 5 капель, сдавать анализ теперь ближе к зиме. В нашем регионе, честно говоря, аквадетрим и взрслым, и детям прописывают чуть ли не круглогодично.

Правильно, с нашей экологией да продуктами откуда витамину д взяться? На солнце толком не бываем, работа да машина, вроде и не сильно напрягаемся, а какая-то хроническая усталость все равно. А аквадтрим обязательно по рекомендации врача надо пить или самим можно?

Так, масляный раствор все ругают. Но не понимаю я, какая разница, масляный или еще какой. Главное же, что витамин внутри все равно есть.

Понимаете, в нашем организме не все так просто. В мицеллярном растворе витамин D находится как раз в той форме, которая сразу усваивается организмом. А в масляном растворе другая форма и над ней нашему организму еще нужно поработать, превратить ее в удобоусвояемую.

А мицеллярный раствор это что? Или это тот же аквадетрим, про который вы тут писали?

Да, я про него. Уже и детям своим успела дать. Летом был недостаток витамина Д, ну представляете! Хоть и на солнце были. Не знаю, в чем причина. Но главное, что аквадетрим опять помог)

Витамин Д жирорастворимый витамин,поэтому маслянная форма усваивается лучше чем водная,вигантол как раз и есть масляная форма.

Я вот не знала до недавнего времени, а оказывается из-за нехватки витамина д может и депрессия начаться. Поэтому осень, когда солнышка нт и витамин д брать не откуда пью комплекс ультра-д, настроение отличное, кстати)

Если живете не на юге, на солнце мало, то конечно дефицит Д. Не помню точные данные, но он по статистике у большей части людей живущих севернее какой-то долготы. Причем зимой вам то солнце бесполезно.
Я в университете работала, у нас профессор исследованиями этого витамина занимался, книги писал. Так он конечно таких страстей нагнал, что я перестала пить обычные витамины, по его совету купила с сильной дозой на зиму. Зима выпала долгая, суровая, все были уже в депрессии, я ж как бабочка пропархала. В конце февраля сдавала анализы, попросила врача заодно на вит Д проверить. Сказал у меня лучшие показатели чем у всех остальных клиентов, а для этого времени года и подавно.
Я всем зимой его рекомендовала пить, но только сильную дозу. Иначе нет толка.

я обычно пью финские минисан Д3. врач посоветовал, когда я начала жаловаться на упадок сил и депрессию. Хорошая вещь, всем советую

Не знала что витамин Д необходим и взрослым, думала только малышам дают для профилактики рахита.

Пропила курсом Аквадетрим, сейчас чувствую себя хорошо, энергичная , встаю по утрам без проблем как раньше.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Факт: у каждого, кто читает эту статью, есть дефицит витамина D — если только вы уже не принимаете его специально. Чем это плохо, в чем причины и как с дефицитом бороться?

Уже несколько лет я борюсь с выпадением волос. Одной из причин, ухудшающих ситуацию, является дефицит витамина D. Пока я не столкнулась с проблемой, я даже не подозревала, что витамина D у меня так мало — а потом оказалось, что мало его не только у меня, а практически у всего населения России.

Почти никто не проверяет этот показатель специально, врачи тоже редко в курсе об этом дефиците — и в обществе доминирует мнение, что если ты хотя бы иногда гуляешь на улице, то у тебя с D должно быть все в порядке. Мы пьем поливитамины, чтобы скорректировать несуществующий авитаминоз, а о реальном дефиците конкретного витамина не подозреваем.

О том, чем важен витамин D, как так вышло, что нам всем его не хватает, и сколько его нужно принимать, мне рассказал мой врач, ведущий трихолог марки DSD de Luxe , врач-дерматолог, кандидат медицинских наук, вице-президент Научно-практического общества трихологии, руководитель курса медицинской трихологии РУДН Владислав Ткачев.

— Как так вышло, что во всем мире у людей дефицит витамина D? Даже в Дубае он есть!

— Образ жизни поменялся. Еще сто лет назад люди много времени проводили на открытом воздухе, работали на улице, больше передвигались пешком, дети играли во дворах… Сейчас мы постоянно в помещениях. В том же Дубае — солнца много, но люди всегда дома, или в магазине, или в офисе, под кондиционерами. В результате в коже синтезируется мало вещества — предшественника витамина D.

— Как это сказывается на нашем здоровье?

— Витамин D влияет на многие функции, активирует более 2000 генов. Больше 200 заболеваний доказанно имеют связь с витамином D. И это не только рахит, но и многие виды онкологии, диабет, ожирение, остеопороз, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, другие аутоимунные заболевания.

Витамин D влияет и на состояние волос. Волосяные фолликулы имеют рецепторы к витамину D. А в результате их инактивации (отключения) и у человека, и у мышей развивается алопеция, показало исследование Kong J. и соавт. Витамин D может быть фактором защиты от — в том числе — гнездной алопеции. ((1), см. в конце статьи.) D-дефицит может усиливать диффузное выпадение волос, особенно у женщин, быть значимым фактором при рубцовых алопециях.

— Сколько же нужно гулять на улице, чтобы его синтезировалось достаточно?

— Чтобы получить суточную дозировку витамина D, нужно проводить под ярким солнцем три часа в день (при условии ношения открытой одежды). Если вы загораете в купальнике и без SPF, достаточно 30 минут. Но, например, даже шесть часов прогулки в несолнечный день не помогут компенсировать имеющийся дефицит.

И нужно помнить, что ультрафиолет представляет опасность, повышая риски развития меланомы — и этот риск существенен, если у вас дефицит витамина D и вы загораете неграмотно, доводя дело до ожогов. Но парадокс в том, что именно витамин D защищает кожу от меланомы (2). Если у вас нет его дефицита и вы загораете грамотно, без ожогов, то риски ультрафиолета значительно снижаются и начинают преобладать положительные его эффекты для здоровья.

Около 10 % витамина D мы можем получать с пищей. Но сейчас ни в мясе, ни в яйцах, ни в молоке, даже в разводимой рыбе нет того количества витамина D, которое должно быть. Ведь и животные теперь больше не пасутся на открытом воздухе.

— Этот дефицит у всех примерно одинаковый?

— Есть группы населения, которым витамина D нужно даже больше. Это беременные и кормящие, люди с хроническими заболеваниями. При хирургических вмешательствах, травмах — также. У стариков кожа плохо синтезирует витамин D, даже если они сидят под солнцем, поэтому и у них потребность повышена.

Единственный выход в текущей ситуации — принимать всем витамин D дополнительно.

— Что вообще такое витамин D?

— По сути, это и не витамин, а гормон. В коже нарабатываются формы витамина D2 и D3 — эргокальциферол и холекальциферол (а также поступают с пищей). Далее в печени эти предшественники стероидных гормонов превращаются в кальцидол, а потом в почках из него синтезируется активный гормон – кальцитриол. И это уже не просто гормон, а целый «гормональный дирижер» — он может влиять на синтез других гормонов или действовать с ними в синергизме. У своих пациентов я неоднократно обращал внимание, что дополнительный прием витамина D нормализовывал уровни и других гормонов, включая андрогены.

— А андрогены нам необходимы?

— Конечно, необходимы. Что такое дефицит тестостерона или дегидроэпиандростерона? Это путь к ожирению, депрессии и неврастении, снижению либидо, низкой мышечной массе — саркопении, остеопорозу, многочисленным метаболическим нарушениям. И один из факторов нарушения их синтеза или метаболизма — нехватка витамина D.

— На что еще дефицит витамина D влияет?

— Обратите внимание — чем дальше мы продвигаемся с юга на север, тем чаще в популяции встречаются аутоимунные заболевания, например, рассеянный склероз. Частота вырастает в сотни раз (3). И здесь вероятная роль принадлежит как особенностям питания, генетической предрасположенности, так и количеству солнечной радиации.

Если у вас достаточный уровень витамина D, риски злокачественных и других новообразований снижаются на 75 %, а риски диабета 2 типа, ожирения, рассеянного склероза — от 50 до 80 % (4). Снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается фосфорно-кальциевый обмен, регулируется иммунитет.

Витамин D может помогать и при заболеваниях, крайне плохо поддающихся лечению. Интересное исследование проведено в Бразилии по псориазу и витилиго. Удалось добиться стойкой ремиссии при этих состояниях на монотерапии высокими дозами витамина D (под врачебным контролем пациенты в течении 6 месяцев ежедневно принимали по 35 000 ME витамина D) (5). (Но самостоятельный прием таких дозировок недопустим !)

При идиопатическом зуде, ряде дерматозов лечение только лишь витамином D (в дозе 50 000 МЕ в неделю, т. е. около 7000 ME в день) в 70 % случаев позволило достигнуть ремиссии (6).

— А с точки зрения красоты здорового человека — волосы, кожа?

— Стареть мы будем быстрее при дефиците гормона D. Будет бледная, утомленная, сухая, морщинистая кожа. Прием витамина D помогает улучшить красоту хотя бы потому, что это активное стероидное вещество, синтез и усвоение которого с возрастом снижается, как и других гормонов. Только здесь стоит помнить и фотостарении — и в погоне за «солнечным» витамином не забывать прикрывать лицо и волосы.

— Повлияет ли нормализация уровня витамина D на самочувствие здорового человека?

— У условно здорового человека (условно, потому что, испытывая дефицит витамина D, вряд ли можно быть здоровым) происходит «энергетический подъем», улучшается общее самочувствие, повышается тонус, появляется бодрость, даже уменьшается время, необходимое для того, чтобы выспаться. Многие пациенты отмечают, что уменьшается болезненность в области мышц, суставов и связок, снижаются болевые проявления остеохондроза, остеопороза, мышечно-тонических синдромов, при фибромиалгии.

— А детям нужен витамин D? Какие дозы?

— Нужен, и прямо с рождения. Даже на грудном вскармливании — если у мамы дефицит, откуда витамин D в молоке возьмется? Даже рахит в последнее время вновь стал регистрироваться чаще.

— Когда я говорю знакомым, что у нас у всех дефицит, люди спрашивают, к какому врачу это идти проверять?

— Нужно сдать анализ крови на 25-OH витамин D. Цифра в анализах должна быть минимум 30 нг/мл. Однако и эта цифра – лишь компромисс. В последнее время многие лаборатории переходят на другой стандарт, когда нижней границей нормы считается 40 нг/мл. Но оптимальным является коридор от 50 до 100 нг/мл.

Обратите внимание, что единицы измерения и нормы могут отличаться в разных лабораториях, в зависимости от используемого метода. Предпочтительнее уровень витамина D измерять с помощью метода ЖХ-МС (жидкостная хроматография-масс-спектрометрия).

Отправлять пациента проверить витамин D должен бы, по-хорошему, врач любой специальности, ведь этот гормон задействован в регуляции абсолютного большинства органов и систем. Традиционно этим занимаются эндокринологи. Но и среди эндокринологов есть те, кто не слишком активно вникает в эту тему. В основном, о нем вспоминают, когда видят нарушения со стороны паращитовидных желез и почек, при очевидных нарушениях кальций-фосфорного обмена. А нам бы не доходить до этих нарушений.

— Но анализ можно сдать самостоятельно и без врача. А что потом делать с результатами?

— Начать его принимать. Что касается дозировки — диапазоном безопасности считаются от 400 до 4000 МЕ в сутки. За редким исключением для тех, у кого есть проблема с паращитовидными железами, избытком кальция и фосфатов, камнями в почках, саркоидозом — нужна осторожность.

Существуют такие международные рекомендации по дозировкам, в зависимости от возраста:

Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010

— Получается, что найти врача, который бы назначил адекватную дозу, пока сложнее, чем самому пойти сдать анализ и начать принимать профилактическую дозу?

— Пока, к сожалению, ситуация именно такая. Большинство врачей предпочитают рекомендовать низкие дозировки, по 400-800 МЕ. Но даже доза в 4000 МЕ – по сути, профилактическая для нашего региона, и при ее приеме уровень витамина D лишь достигает нижней границы нормы. А в условиях дефицита лечебная доза должна быть еще выше.

— Итого: сколько раз в год каждому человеку нужно сдавать анализы на витамин D?

— Лично я уже знаю, что если я принимают 10000 МЕ микролингвального витамина D, у меня уровень будет 100, это высшая граница нормы. Если буду принимать 5000, уровень будет 50 (это среднее значение нормы). Поэтому мне анализы больше не нужны.

А вот пациентам анализы нужны — чтобы понять, что есть серьезный дефицит, чтобы понять, что идут изменения, чтобы узнать, когда уже витамин D вышел на нормальный уровень. А когда он достигнут, можно анализы не делать, главное — постоянно принимать свою дозу.

— К какой норме витамина D стремиться?

— Верхняя граница нормы – 100 нг/мл. В принципе, когда нет нарушений в работе почек и паращитовидных желез, человек и бóльшие цифры в анализах спокойно переносит, но ходить по лезвию бритвы не стоит (может чрезмерно повыситься уровень кальция в крови, что неблагоприятно отражается на многих органах, особенно почках). Показатели в крови 60-70 нг/мл – оптимальны. Но типичный анализ москвича зимой — это 12-14 нг/мл. Летом — около 20.

— Чтобы получить уровень 40, дозировки в 4000 МЕ будет достаточно?

— Все современные исследования говорят, что нужны не менее 4000 МЕ в день (это 8 капель «Вигантола»). Тем не менее, у нас пока используются старые нормы, там указано 400-500 МЕ. Если врач предлагает вам 400 МЕ, не надейтесь, что это поможет — я уже тысячи анализов переделал на этот витамин, такие дозировки не работают. 4000 МЕ — минимальная доза, с которой вы можете получить нижнюю границу нормы.

— То есть, каждый человек должен каждый день принимать 4000 МЕ?

— Да. Кроме тех дней, когда он реально проводит на солнце три часа. То есть на время отпуска на юге — делаем перерыв.

Но 4000 МЕ — это минимум, по сути — компромисс. А официальные рекомендации пока таковы, что это максимальная профилактическая дозировка для взрослых, и я не могу всем без разбора рекомендовать даже эти 8 капель без учета индивидуальных особенностей и противопоказаний. Хотя своим пациентам иногда рекомендую и куда большие лечебные дозы.

— А есть ли разница между витамином D, который синтезировался в организме сам, и который мы приняли в виде добавки?

— В принципе — нет, все преобразуется в одно и то же вещество.

— А из чего делают витамин D для добавок?

— Исходное сырье — вещество эргостерин, который экстрагируют из фитопланктона, бурых и зеленых водорослей; а также некоторые виды дрожжевых и плесневых грибков. Полученный эргостерин облучают ультрафиолетом. Так что синтетический витамин D – не такой уж и синтетический. А синтез его был давно налажен, еще в Советском Союзе.

— И нормы такие низкие тоже остались с советских времен?

— Нормы меняются в сторону увеличения, но очень неспешно. Хотя в последние годы прогресс с изучением свойств витамина D идет довольно активно. Теперь к нему никто не относится лишь как к витамину от рахита.

Остается боязнь отравления витамином D. Откуда она вообще взялась? Он раньше был в виде спиртового раствора. Флакончик с ним можно было не до конца закрыть, спирт испарялся, витамин D становился очень концентрированным — и доза могла быть в десятки раз больше, чем написано. Были случаи отравления, когда люди принимали масляный раствор витамина D не каплями, а ложками, принимая его за растительное масло.

— Что конкретно принимать сегодня? «Вигантол»? «Аквадетрим»? Бывают еще комплексы с кальцием, типа «Кальций-Д3-Никомеда».

— «Вигантол», «Аквадетрим» можно принимать. А вот комплексы — не стоит. В комплексах доза витамина D слишком маленькая, с ней от дефицита вы не избавитесь. А когда человек уж насыщен витамином D, ему кальций дополнительно не нужен, у него и так кальция будет достаточно. Мы даже при высоких дозах витамина D — от 4000 МЕ — просим низкокальциевую диету пациентов соблюдать.

— А есть разница между усваиваемостью разных препаратов витамина D?

— И «Вигантол» и “Аквадетрим” нормально усваиваются, хотя по нашему опыту в некоторых партиях витамина D у них иногда меньше заявленного количества и пациенты до нижней границы нормы идут дольше.

Я принимаю сублингвальный (подъязычный) вариант препарата. На мой взгляд, он работает надежнее. Но эти препараты уже не лекарственные, относятся к БАДам, в аптеках в России они не продаются и потому не могут быть официально рекомендованы.

— Все-таки отравиться витамином D насколько легко?

— Есть исследования, что дозы до 10 000 МЕ в день не дают побочных эффектов (при условии отсутствия противопоказаний, которые мы уже обсуждали) (7)

— А на Западе пациентам делают укол с намного большей дозировкой, чтобы быстрее повысить витамин D, а потом уже прописывают небольшую дозу для профилактики.

— Все правильно. Надо поднять, а потом поддерживать дозой поменьше. У нас нет таких уколов, легально они не продаются.

— То есть, если ты получишь от укола 50 000 МЕ единоразово, отравления не будет?

— Нет. Если это недельная, и тем более, месячная дозировка. То есть, если 50 000 МЕ уколоть 1 раз в месяц, доза будет той же, как при приеме 1660 МЕ в день.

Гипервитаминоз развивается при дозах выше 40 000 — 100 000 МЕ ежедневно, на протяжении более месяца — но мы далеки от этих доз.

Но даже если вы приняли 100 000 МЕ однократно (и далее его не принимали), примерно через два месяца витамин D достигнет нижней отметки, а потом наступит и дефицит».

«Мой уровень витамина D недавно достиг 89. Я и мой гинеколог-эндокринолог разве что джигу не станцевали, получив результаты анализов -). Волосы все еще при мне, хотя делаю я для этого не то чтобы много — значит, коррекция дефицитных состояний все-таки работает.

(Из смешного — раньше у меня была легкая крейзи-мания — мне очень нравилось есть таблетки кальция глюконата. С нормализацией уровня витамина D эта мания бесследно прошла -)).»

The Role of Vitamin D Receptor Mutations in the Development of Alopecia. Peter J. Malloy and David Feldman. Molecular and Cellular Endocrinology
Protective actions of vitamin D in UVB induced skin cancer. Photochem Photobiol Sci. 2012 Sep 18. Bikle DD. Departments of Medicine and Dermatology, San Francisco VA Medical Center and University of California, San Francisco, CA, USA
Campbell T. M. 2nd, Campbell T. C . The breadth of evidence favoring a whole foods, plant-based diet
Holick, Michael F., PhD., M.D., Boston University School of Medicine, textbook — Physiology, Molecular Biology, and Clinical Applications
A pilot study assessing the effect of prolonged administration of high daily doses of vitamin D on the clinical course of vitiligo and psoriasis. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013 Jan 1; 5(1): 222–234.
W V Med J. 2011 Jan-Feb;107(1):14-20. />

А вы знаете свой уровень витамина D? Следите за ним?

Читать до конца http://www.berkeleywellness.com/supplements/vitamins/other-supplements/article/vitamin-d-whats-latest

Нет никаких больших серьёзных исследований, доказывающих связь низкого уровня вит д в крови с вышеназванными состояниями/заболеваниями.
История помнит манечку Лайнуса Полинга о витамине С, и где это сейчас?

Прочитала. Разве там говорится что-то о том, что не надо восполнять дефицит витамина д, если он есть?

Процитирую для тех, кому лень, выводы.

While vitamin D’s role in bone health is clearly established, the debate continues about whether higher doses might prevent, treat, or delay a wide variety of conditions. On one side are some experts who point to the massive body of research, much of it promising, and advocate higher intakes and blood levels of vitamin D. On the other side are researchers who fear that the vitamin D bandwagon has gotten far ahead of the science and who worry that it may crash—as did the bandwagon for antioxidant supplements when long-awaited clinical trials failed to find benefit and sometimes even suggested harm. One thing is clear: Blood levels of vitamin D are a good barometer of overall health. But whether high levels are the cause or result of good health will remain an open question until the results of several large important clinical trials come out in a few years. Meanwhile, until the answers are in, should you have your vitamin D measured to find out if you should take supplements? You can discuss this with your health care provider. If you have some of the risk factors mentioned above, it’s likely that your blood level is low, making you a candidate for supplementation. Keep in mind, too, that even younger, thin, active, light-skinned people can have low levels of D. Unless you’ve been tested and know that your vitamin D level is adequate—at least 20 ng/mL, though we think 30 ng/ mL is a better target—consider taking a supplement, especially if and when you get little or no sun exposure. We recommend 800 to 1,000 IU a day for most people—preferably vitamin D3. Your health care provider may advise a higher dose (usually 1,000 to 3,000 IU) if your blood level of D is very low or if you have osteoporosis or milder bone loss (osteopenia), inflammatory bowel disease, or certain other disorders. If you don’t like to take supplements or would rather wait for the results of the big studies, try to consume more foods that are high in vitamin D and get some (but not too much) sun exposure. It’s impossible to know how much sun is “enough” in general for D production because, as we’ve said, so many variables are involved. For some people, getting 10 to 20 minutes of midday sun on their arms and legs two or three times a week much of the year will result in fairly high blood levels of vitamin D; others will need longer sun exposure. Because of the risk of skin cancer, supplements are a safer bet.

источник