Витамины для фитнеса с l карнитином отзывы

кто принимал элькарнитин, поделитесь опытом! Хожу на фитнес, с недавнего времени стала пить во время тренировки сок с добавлением элькарнитина. Нагрузку переношу намного легче, больше появляется выносливость, а вот реально худеют ли из-за него? Ну не просто из-за его приема. А Тренировка+элькарнитин? И не вреден ли он?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

я принимала чтобы поправиться его. не поправилась. ничего не изменилось.

Я принимала, потом были проблемы со щитовидной железой (но возможно это моя личная реакция на него)

Автор, L-карнитин — это аминокислота, которая выделяется организмом сама от еды.
Если Вы хотите, чтобы у Вас он вырабатывался интенсивнее — надо есть печень, желательно куриную (либо мясо как таковое), обязательно с овощами!
L-карнитин действительно помогает похудеть. Он не помог тем, кто его пил и не поднимал *** с дивана
Если Вы интенсивно занимаетесь в зале — он очень хорошо будет действовать.
А чувствуете себя бодрее, т.к. он повышает выносливость мышечных групп.
Но, не стоит перебарщивать с ним 🙂 В больших количествах он подействует как слабительное.
А так, он совершенно безвреден.

Так вот я его стала пить токо во время тренировки, и пью какой то витаминизированный коктейль с элькарнитином. Щас поищу скину вам, что я там пью. Но заряжает он конкретно. НО правда ли. что если бросить пить можно набрать кг?И с щитовидкой напугали вы меня(((

http://www.kislorodov.ru/voda_004.htm вот про что я грю

Мда, и как связан L-карнитин и дефицит йода?

я с Л-карнитина похудела на несколько кг,(где то 3 или 5 кг сбросила),потом отменила,потому что дальше было бы худеть некуда.И так особо лишнего веса нет. Сотрудница пила-тоже похудела

в инструкции если внимательно читать,сказано-что показан при повышенной функции щитовидной железы. Поэтому если не знаете,как у вас работает щитовидка-лучше не вмешиваться в ее работу. У меня сын пил Л-карнитин, у него вырос показатель щитовидки-гормон ТТГ.Причем принимал недолго!

НО правда ли. что если бросить пить можно набрать кг?И с щитовидкой напугали вы меня(((

Я принимаю уже пол года. Не знаю, он помог или то, что в зале занимаюсь + ограничения в питание, но вес желаемый держу. Думаю, он просто уменьшает чувство усталости, а не сжигает жиры. Кстати, мой тренер рекомендует покупать его в жидком виде и разводить в воде, которую берешь с собой на тренировку. Кстати, зависимости от него нет. Проверено

Скажу свое мнение, прежде, чем пить Эль карнитин начиталась, что в глазах рябило от статей и прочего. Ничего плохого не нашла, только хорошее, решила и сама попробовать. Действительно действует, чувство энергии в течении тренировки не проходит и сжигается подкожный жир, фигура за 1,5 месяца улучшилась, похудела на 3 кг и подтянулась, привыкания никакого нет, пью только три раза в неделю перед тренировкой за 15 мин. в жидком виде с хромом!
Если не жалко денег на себя любимую, рекомендую! А там решать ВАМ)))

я весил 82кг. пил карнитин и целый день работал на сенокосе.не уставал. приходил вечером еще пил 2 капсулы и бегал 8км. за 3 месяца скинул 12кг. но потом уехал в город и лежал без дела.набрал обратно вес за 4 месяца. л карнитин мне сильно помог. вот весной начну пить и бегать))

Мне приходилось сталкиваться с элькаром он содержит тот же L-карнитин природное вещество, родственное витаминам группы В. Он восстанавливает слизистую оболочку желудка и благотворно влияет на сердце. Кроме того — это единственный жиросжигатель, который не стимулирует, а наоборот, немного угнетает нервную систему. Поэтому для людей с повышенной нервной возбудимостью это — самый лучший вариант.

Мне приходилось сталкиваться с элькаром? он содержит тот же L-карнитин? природное вещество, родственное витаминам группы В. Он восстанавливает слизистую оболочку желудка и благотворно влияет на сердце. Кроме того — это единственный жиросжигатель, который не стимулирует, а наоборот, немного угнетает нервную систему. Поэтому для людей с повышенной нервной возбудимостью это — самый лучший вариант.

У меня маме после операции элькар сказали принимать, за счет содержащегося в нем L-карнитина ускоряются восстановительные пролцессы, не знаю, он помог или что, но мама очень быстро пришла в норму, хотя в ее возрасте после операций люди намного дольше проходят восстановительный процесс.

Отдельно L-карнитин не принимала, а вот про элькар знаю, муж его принимает перед тренировками, скажу так, вижу по его телу и самочувствию, элькар здорово помогает набрать мышечную массу, плюс муж не выглядит уставшим, всегда находит силы и мне помочь по дому, и с ребенком всегда много времени общается, плюс у него работа физически тяжелая.

Я тоже элькар принимаю, мне тренер на фитнессе его посоветовал, за что большое ему спасибо, раньше после тренировок выползала, а сейчас и занимаюсь дольше, и сил еще хоть отбавляй))

Мое знакомство с L-Каринитином состоялось два года назад, в течении 8 месяцев усиленно посещала спорт зал, с понедельника по пятницу по два занятия в день. и перед каждой тренировкой за пол часа пила L-Карнитин. скинула злосчастные 8 кг. сил было хоть отбавляй, жалела что в субботу и в воскресенье зал не работает. Но пришла пора отпусков, и время для посещения спорт зала оставалось мало, на три месяца забросила тренировки, и любимую кисленькую жидкость.Аппетит удвоился или утроился, и появилась сильная усталость, свое состояние с L-Карнитином не связывала, думала что жара на меня так действует..Следующую осень и зиму , так же провела с чудо напитком прыгая на паркете под музыку. и когда наконец я решила, что лишних кило у меня нет, перестала пить L-Карнитин, но и на этот раз усталость навалилась такая , что просто не могла заставить себя встать с дивана . Итог. с брошенные кг вернулись в полном объеме , плюс хроническая усталость не проходит и в данное время. не знаю к какому врачу идти и куда обращаться..

Где его приобрести,и какого производителя выбрать?никогда не сталкивалась с ним..немного страшно)

А чего страшного в элькаре? Его даже детям назначают, совершенно безвредный препарат, витаминоподобный.

Элькар — тот же L-карнитин, мне нравится что он в жидком виде, говорят так лучше усваивается организмом, а вот похудеть от L-карнитина возможно только с интенсивными физ нагрузками.

Заинтересовали То, что с физ нагрузками его надо пить — это я поняла, а как правильно надо пить -до тренировок или во время? И какой курс по продолжительности?

Принимать элькар лучше перед тренировкой. За полчаса до можно и через полчаса после тренировки, так как процесс сгорания жира идет еще часа 2-2,5 часа. Продолжительность не ограничена ну, можно делать перерыв через месяц-два на неделю-две

На самом деле ничего страшного в L-карнтитине нет, он даже вырабатывается нашим организмом. Употреблять его надо перед физ. нагрузками любого рода, он повышает выносливость. На нем можно сидеть постоянно. Я беру в основном в аптеке.

L-карнитин — это аминокислота, которая участвует в обменных процессах организма, нормализует жировой обмен, помогает организму правильно работать, придает энергию организму,за счет чего улучшается аппетитЕще спортсмены пьют его для поддержания мышечной массы. А в состав элькара и входит этот самый L-карнитин.

http://www.kislorodov.ru/voda_004.htm вот про что я грю

Вреда от Л-карнитина нет. Его применяют до тренировок за 30-40 мин. и после. Курс = 14 дней тренировок. Мила, вот еще напиток с элькарнитином: http://kislorodov.ru/voda_z3.htm

Бросишь пить и тебя разнесёт. Его надо постоянно принимать. Подумай ещё вот про что- твой мозг нагрузку не чувствует, а тело чувствует. Сердце может пострадать, у многих активно занимающихся есть проблемы с сердцем. В общем, я его пью на первом и втором занятии, чтобы мышцы не болели после занятия, а потом не пью. А раньше часто пила, и поняла, что это не есть гуд. Хотя с ним быстрее в форму спортивную приходишь. Но прям чтобы худеть- нет такого.[/
Интересно, а это действительно так? Потом до старости пить надо будет?))) Может это какая-то система для подсаживания людей на таблетки и тем самым приносить , якобы, польху, (а на самом деле вред) зная что лишний вес, холестерин, инсульт, инфаркт и т.д. беспокоит всех! И люди готовы пить хоть мочу, если им скажут, что она полезна от всего!! Я просто хочу узнать больше информации о l-карнитине, в частности о побочных действиях!!

занимаюсь в спорт зале 4-5 месяцев результат есть тело подтянулось. щас вес 46 хочу 43( при моем росте смотрюсь полной) хочу как то усилить процесс, посоветовали l-карнитин. сегодня купила l-карнитин forte plus в капсулах 60 шт. кто пил ну или кто знает подскажите способ применения, дозы. может стоит попить что то другое или может добавить напитки с содержанием его. как вы считаете?

Мой вес был 63 кг,хотела похудеть до 55.Сделала это за 2 недели с его помощью .Пила в жидком виде.2 раза в день.За пол часа до тренировки и за час до еды.10мл.Советую всем.Занималась три раза в неделю в зале.Плюс каждый день пробежка 40минут средним темпом.Вот уже месяц не принимаю .Принимаю биотех.

L-karnitin нерационально пить во время тренировки!! Он пьется перед тренировкой за час. Сначала прочтите показание к препарату, а потом принимайте.. и Чудес от него не ждите без убойной аэробной нагрузки..

из-за карнитина чуть не развелась с мужем. На мою нервную систему подействовал. Возбуждение, нервные срывы, раздражительность. Бросила принимать- всё наладилось в семье

Я страдаю лишним весом (10 кг) который очень не просто уходит.Решила начать заниматься с гантелями дома через день + бег по утрам 20-30 мин.Начала пить Ацетил Лкарнитин от Диматайз + Липо6 Херс.Пила и занималась не регулярно — из-за работы забывала и не получалось,но л карнитин пила стабильно 2 капсулы в день во время еды по инструкции.Диету тоже соблюдала плоховато.Похудела на 5 кг,НО когда сделала узи нашли панкреатит и воспаление левой почки.Знаю-это из-за Липо.Л карнитин тоже сыграл свою роль в похудении но незначительную,вреда он сам по себе не приносит наоборот даже полезен для сердаца.Никаких побочек у меня от него не было,пейте его на здоровье,он не вредный,но только если вы занимаетесь хоть какими то физическими нагрузками,только тогда он работает,без спорта л карнитин вообще не действует,только повышает аппетит и дает побочки.И массу тела он не уменьшает он именно сжигает подкожный жир в тех местах на которые вы занимаетесь и ускоряет метаболизм.И обязательно рот на замок иначе вы будете обьедаться принимая его.И запомните л карнитин для похудения-это спортпит.А любой СПОРТпит работает только со СПОРТОМ отсюда и название.С л карнитином сбрасывается пару кило,но на десяток кг от него не похудеете.

источник

L карнитин для похудения: для чего нужен, отзывы худеющих, возможные побочные эффекты и какой лучше принимать

Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами, как один из эффективных жиросжигателей. Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь — L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем ?

Данное вещество — это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме.

Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является.

Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен

Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению.

Но вы должны понимать, что L карнитин — это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд.

Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо:

Придерживаться низкоуглеводной диеты – расход калорий должен быть больше, чем их поступление в организм. Кому-то удобно считать калории;
Обязательно заниматься спортом – силовые нагрузки или аэробные будут способствовать повышенным энергозатратам. В организме начнут вырабатываться гормоны, которые способствуют процессу жиросжигания.

Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям.

Перед тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг.

Если пробежаться по западным сайтам вы найдете в основном положительные отзывы. Особенно хорошо элькарнитин используется бегунами. На отзовиках России можно встретить в большинстве своем негативные мнения. Основная причина – неправильное использование добавки. Люди либо пьют БАД и не занимаются. Либо занимаются недостаточно и не соблюдают диету. Я считаю, если вы много занимаетесь и хотите ускорить процесс похудения, то попробовать данный продукт определенно стоит. Подробности читайте в статье «для чего нужны аминокислоты при тренировках для женщин«.

Лютик: Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь.

Ксюша: Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь.

Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку.

Lili: Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая. На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь.

Камила: Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы. Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега.

Петровна: У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок.

Данный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы.

Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток.

Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ.

L-карнитин в ампулах — данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов.

Капсулы — удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками.

Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца.

Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата.

Сколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки — ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом.

Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства.

Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня.

Важно: L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания)

Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит.

Сразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт.

Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее.

Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм.

источник

L-карнитин приобрел большую популярность среди спортсменов и тех, кто ведет борьбу с лишним весом. Но из чего он изготавливается? Как его правильно принимать? Чем он отличается от жиросжигателей, и как в принципе влияет на организм человека?

Витаминоподобное вещество. Иногда его относят к аминокислотам, но это неправильно. Аминокислота должна иметь две группы: карбоксильную и аминогруппу. В случае с L-карнитином аминогруппа отсутствует. В классификации витаминов и витаминоподобных веществ L-карнитин относят к так называемому витамину Вт (B11), но и это не совсем правильно, ведь витамины у нас в организме не синтезируются, их мы получаем с пищей. Это именно классическое витаминоподобное вещество, которое синтезируется, при соблюдении ряда условий, в печени. Для синтеза необходимо наличие аминокислот — лизина и метионина, а также железа и витаминов В3, В6, В9, В12, С. Если в рационе питания человека присутствует достаточное количество белка и витаминов, в его организме будет синтезироваться L-карнитин, но в крайне малом количестве, не более 16-20 мг. При этом суточная потребность в L-карнитине у здорового человека — 200-500 мг. Получается, печень синтезирует только 10% от нормы, которую человек должен получать в день.

Подкожный жир в организме человека, под воздействием гормоночувствительных липаз, распадается на свободные жирные кислоты и глицерин. Оказавшись в крови, они соединяются с альбуминами, после чего попадают внутрь клеток. Благодаря L – карнитину и некоторым ферментам, жирная кислота проникает в митохондрию и, в результате сложных биохимических реакций, подвергается окислению.

L-карнитин используют как добавку для снижения веса, но его основная функция — улучшение энергетического обмена в организме человека. Также L-карнитин улучшает все метаболические процессы в организме.

Изначально наша печень вырабатывает его не для сжигания жира, а для того, чтобы каждая клетка организма получала достаточное количество биоэнергии. 200 мг L-карнитина — суточная потребность того человека, который хочет, чтобы все клетки его организма полноценно функционировали.

Он абсолютно безопасен. Многие жиросжигатели, которые сейчас бесконтрольно используют, содержат большое количество стимуляторов: кофеин, гуарана, зеленый чай. Более того, существуют «подпольные» жиросжигатели, содержащие в своём составе запрещённые компоненты и не сертифицированные в нашей стране. К сожалению, очень часто их можно встретить в российских магазинах продающих специализированные продукты спортивного питания. Все эти компоненты стимулируют центральную нервную систему, и так перегруженную нынешним ритмом жизни, и окончательно истощают ее. L-карнитин же нервную систему никак не затрагивает, он работает именно с утилизацией жирных кислот.

Нет. Это универсальная добавка. Выполняет одинаковую функцию в организме как мужчин, так и женщин.

Да, аэробные нагрузки — одно из ключевых условий для работы L-карнитина. Но есть один очень важный нюанс — нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне. В противном случае из организма выводится вода, а жир как был в клетке, так и остается. У каждого свой анаэробный порог и его желательно знать. Но 99% людей, которые ходят в клуб, никогда не делали этот тест, а соответственно не знают нужную пульсовую зону для эффективного жиросжигания! Все просто бегут.

Необходимо делать так: определяем пульсовую зону, за 10 минут до тренировки выпиваем L-карнитин, делаем монотонное кардио 30-40 минут. Если кардиотренировка идёт после силовой, для жиросжигания уже созданы все условия: на силовой тренировке выделись гормоны, активирующие процесс липолиза, а также потрачен гликоген в мышцах и частично печени. Если предстоит изолированная кардиотренировка, тогда выпиваем L – карнитин, точно также за 10 минут до нее, но занимаемся в интервальном режиме 30-40 минут. К примеру, 4-5 минут бежим, в предварительно измеренной пульсовой зоне, а следующие 2-3 минуты «разгоняем» ее. Интервальный режим позволит создать стрессовые условия для выделения гормонов активирующих процесс липолиза. Определить вашу пульсовую зону можно с помощью теста PWC170, его проводят практически в любом спортивном центре.

физиологическая потребность 200 мг;
Средняя суточная дозировка 1-1,5, 2 грамма *;
Если большое кол-во жировой ткани — до 5 граммов *.

*Делить на несколько приемов.

Тут необходимо понять, какое количество лишней жировой ткани у человека. Если это девушка, желающая сбросить 3-4 кг, как она считает, лишнего веса, можно говорить о дозировке 1-1,5 г в день. Если мы говорим о достаточно полном человеке — важно понять, с чем мы имеем дело: жиром или водой. Бывает, что человек очень крупный, и он думает, что у него большое количество жира в организме, хотя на самом деле это накопившаяся из-за нарушения работы почек вода. Ему L-карнитин, даже в больших дозировках, ничем не поможет.

Да, определенно. Диета — в первую очередь. Второе — это правильные кардио-тренировки, не меньше 30 минут, а лучше 40-50. И только когда диета и нагрузки не приносят видимого эффекта, можно прибегать к L-карнитину. Стоит отметить, что основное количество L-карнитина необходимо выпивать перед тренировкой.

Несмотря на то, что L-карнитин считается безопасным для здоровья, его нежелательно использовать в течение длительного времени. Но не потому, что он сам по себе может вызывать негативные эффекты, дело в том, что карнитин существует в двух формах: L и D. Ряд исследований показал, что D форма оказывает токсический эффект на организм. Кроме того, если мы долго пропиваем L-карнитин, то организм сам L-форму изомеризирует в D. Человек пьет L-карнитин, вроде всё хорошо, но постепенно начинает накапливаться D-карнитин. Поэтому до 1,5 месяцев можно пить без перерыва, потом недели 2-3 необходимо отдохнуть, и курс можно повторять.

Да. Ночью вырабатывается гормон роста, регулирующий жировой обмен. Благодаря ему ночью в энергообмене задействуются жиры. На ночь нужно есть только белковую пищу, какие-нибудь салаты вместе с белками, для того, чтобы поддержать гормон роста. И если мы принимаем L-карнитин перед сном, он также будет способствовать более полной утилизации жирных кислот в течение ночи. То есть фактически 8 часов спим, 8 часов худеем.

Добавка различается по формам: L-карнитин в качестве чистого действующего вещества, тартрат (соединенный с винной кислотой), ацетил-L-карнитин (с уксусной кислотой). По большому счету можно любую из этих трех форм покупать. Единственное, рассчитывая дозировку, нужно учитывать содержание чистого L-карнитина. Капсула или таблетка в течение 5 минут растворяется в желудке. В жидкой форме добавка практически моментально включается в работу. Она же — самая выгодная экономически.

Да, качество сырья. Ни один производитель сам L-карнитин не делает. Он покупает сырье и уже на его основе делает капсулы, жидкие формы или ампулы. Существует три способа производства сырья: химический, с применением биотехнологий и напрямую из мяса (сейчас его никто не использует, так как это очень дорого и небезопасно). Лучший метод — это биотехнологии.

Сейчас одно из лучших видов готового сырья делает компания Lonza, запатентовавшая технологию производства Carnipure. Это как раз способ биотрансформации. Обычно лейбл Carnipure указывается в маркировке на готовом продукте.

Чаще всего используется сырье из Китая. Заводы в китайских провинциях изготавливают L-карнитин методом химического синтеза. Берут вещество, синтезируют и получают 50% L и 50% D-карнитина, но хорошего оборудования для очистки нет. В итоге конечный потребитель получает потенциально токсичный и практически бесполезный продукт.

По этикетке это понять невозможно. Проверить можно только отправив добавку на анализ в лабораторию. Появляется много «полуподвальных» брендов, имеющих очень хороший маркетинговый отдел, сайты и рекламную поддержку, их можно видеть на разных популярных интернет-каналах. Но когда пытаешься выяснить, где находится производство этой фирмы, оказывается, что его просто нет, есть только офис 2х2 метра, где сидит девушка и набирает заказы по всему миру. Про контроль качества сырья в этом случае говорить не приходится.

Напитки с L-карнитином часто предлагают в фитнес-клубах. Концентрация вещества в них крайне маленькая, кроме того, это сладкий напиток. Допустимо ли вообще пить их во время тренировки?

Если вы заинтересованы в утилизации жиров, углеводы вам потреблять не надо. Основная задача — сжечь те углеводы, которые хранятся у вас в печени в виде гликогена, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источников энергии. А тут получается, что энергия заканчивается, мы подбрасываем углеводы, организм опять их использует, не включая в работу жиры. То же самое с батончиками с L-карнитином. С точки зрения похудения такой батончик не эффективен, в нем больше углеводов.

Одно из первых применений L-карнитина было именно в медицине, а не в спорте. Дело в том, что это одна из добавок, которую начали использовать для реабилитации людей после инфаркта. Сейчас его дополнительно сочетают с коэнзимом Q10. Он тоже способствует производству биоэнергии в организме. Кроме того, L-карнитин улучшает работу печени. Ещё одна из областей — гастроэнтерология. При любых формах гастрита L-карнитин хорошо нормализует кислотность в желудке. Входит он в состав и некоторых детских лекарств.

После приема L-карнитина кожа пальцев рук и ног, а так же област вокруг губ и носа приобрели выраженный желтоватый оттенок.
Сдала все анализы — совершенно здорова.
Решила проверить L-карнитин, прекратила прием — желтушность стала постепенно уходить, за полгода практически ушла.
Приняла пару раз L-карнитин снова от другого производителя, в другой форме (дозировка не превышалась рекомендованной) — кожа пожелтела вновь.
Это однозначно не мои фантазии, все окружающие спрашивают, что со мной, почему кожа такого болезненно желтого оттенка.

Может ли кто-то из специалистов прокомментировать мою ситуацию? Спасибо.

Кузнецова Ольга! «Не чувствуется»? — сочувствую.
цынга — при отсутствии витамина С
куриная слепота — Витамин А
бери-бери — Витамин B1
рахит — Витамин D
пеллагра — Витамин PP
Часто встречается полиавитаминоз, одновременная недостаточность нескольких витаминов. При неполном исключении витамина из питания говорят о витаминной недостаточности (гиповитаминоз).

Насчет современного правописания слова Цынга или Цинга. может сейчас в «Википедии» (которая некоторыми псевдоспециалистами считается истиной в последней инстанции), — и ЦИнга))
И да, в современных справочниках теперь так пишут: «ЦИнга».. хотя это слово заимствованное и строго гвовря правила русского языка на него не распространяются (в смысле слов-исключений «цыган, цыпленок, цыц и тд.)
Поэтому допустимы разночтения.
А цепляться к единственной «ошибке» в тексте или «опечатке» — как вам казалось, — мелко и как раз в таких случаях «чувствуется жирный тролль»))
Но в словарях :
Словарь иностранных слов
Цынга болезнь, иначе — скорбут, очень мучительна, вызывается обыкновенно дурным питанием, (Источник: «Полный словарь иностранных слов, вошедших в употребление в русском языке». Попов М., 1907) (Источник: «Полный словарь иностранных слов, вошедших в употребление в русском языке». Попов М., 1907)

Этимологический словарь Фасмера
Цынга цынга цынга́ цынга́ морска́я «ломота в кистевом суставе», арханг. (Подв.). цынжа́ть «болеть цынгой», олонецк. (Кулик.). Обычно рассматривается как заимств. из польск. dzięgnа «цынга», которое сближают с лат.

Толковый словарь Ушакова
Цынга цынги, мн. нет, ж. Болезнь, возникающая при отсутствии в пище витаминов и сопровождающаяся общей слабостью, разрыхлением и кровоточивостью десен; скорбут.

Энциклопедия Брокгауза и Ефрона
Цынга Цынга Цинга, (скорбут) — относится к разряду так назыв. «геморрагических» (кровоточивых) заболеваний, которые характеризуются наклонностью к самопроизвольным кровоизлияниям. Она редко появляется отдельными заболеваниями, чаще же всего эпидемически и эндемически. ..
и БМЭ: http://bigmeden.ru/search?q=цынга
ЦЫНГА (от польского dziegna—худосочная б-нь), или скорбут (от голландского scheurbuik, skorbek—язвы во рту), авитаминоз, развивающийся при длительной недостаче или отсутствии в пище витамина С. Цынга характеризуется явлениями общего геморагического диатеза. Ц. .

АВИТАМИНОЗЫ, болезни, возникающие в результате отсутствия в пище витаминов. Витамины (см.), представляющие собой органические пищевые вещества, еще неизвестной химич. природы, несмотря на то, что содержатся в пище в очень небольших .
(подробнее сами прочтете если захотите).

источник

Вкусняшка. Покупала несколько раз. Попадался и спрессованный (видно влага попала) и как нормальный свежий порошочек. Как Л-карнитин работает слабо. Использую вместо сахаразаменителя. Вкусно с водичкой, ну.. типа с витаминами, хотя. кто проверял). Л-карнитин он как «мотиватор» действует, хочется больше впахивать до потери пульса). А это просто вкусный лимонад без сахара.

Приобрёл себе не так давно. Из плюсов: работает шикарно как и должен работать л-карнитин. В воде растворяется без проблем. Ананасовый вкус вообще шикарен. Из минусов: Порошок спрессован в плотный такой кирпичик внутри упаковки. Для размельчения его до нужного состояния, пришлось сильно поработать пальцами, от чего в них потом были неприятные ощущения.

Приобрел месяц назад, ни какого кирпичика спрессованного у меня не было, просто порошок.
Плюсы:
— легко растворяется даже в ледяной воде.
— шикарный ананасовый вкус.
— потеешь в 3 раза больше.
Минусы:
— силовые + кардио, по крайней мере мне ни дали никаких результатов.
Диету я соблюдал простую, отказался от мучного, завтракал плотно, обедал и ужинал маленькими порциями.
Скажем так, как и написано на упаковке, это просто фитнес напиток. Годится для тех у кого в зале нету куллера. Ну и плюс витаминки.

Очень понравился вкус, потеешь, правда, гораздо больше, мне кажется, выносливость становится больше, там, где я раньше сдавалась, продолжаю до окончания счета 🙂 Стоит попробовать! 🙂

Пью в течении дня вместо лимонада вкус ананасовый понравился, иногда медленно растворяется в шейкере, потеешь с него заметно усиленно на удивление не ожидал.

На мой взгляд, неплохой спортивный изотоник с высокой дозировкой L-карнитина. С обезвоживанием во время бега и тренировок борется очень неплохо.
Самое удивительное, что ананасовый вкус лично мне до сих пор не приелся, хотя хотелось бы некоторого разнообразия (если верить каталогу VPLab, есть еще варианты).

Плюсы: низкая цена; высокая дозировка L-карнитина; витамины и минералы;
Рекомендация: пересыпайте содержимое пакета сразу после вскрытия в банку или герметичный контейнер, так как порошок имеет неприятное свойство слеживаться и спрессовываться в плотные образования на воздухе — это, пожалуй, единственный минус.

Как сказал в предыдущем отзыве, употребляю уже давно. Использовал на двух забегах (We Run и Московский Марафон), потреблял и при подготовке к ним.
Еще раз подчеркну, что хорош по качеству; вкус приятный и не приедается, сахарозы (в быту просто сахар) нет в составе, высокая дозировка карнитина.
Ради интереса хочу перейти на простой изотоник и L-карнитин в ампулах (думаю, от того же VP Laboratory). Изотоник во время бега (надо же закончить сезон) и тренировок (силовые, отдельно кроссфит, плаванье), по ампуле перед часовым плаваньем (2 раза в неделю).

Начала использовать данный продукт перед тренировкой, о больших результатах сказать пока не могу, но стала более выносливой, так же из плюсов могу отметить приятный вкус

Заказывала его один раз. Хочу еще попробовать,из всего,что я попробовала в разных видах,он был лучшим на мой взгляд по результатам. Бегала я только по вечерам,перед сном,когда было время. Из плюсов: Приятный на вкус,быстрорастворимый,стало больше выносливости,ощущение,что я не бегала,а парила. Сильно потеешь,считаю это в плюс. Потеряла значительное для себя лишних кг. И на счет комочков,он стал комом,когда полежал уже недели 3-4,а до этого был порошком.

Покупал 2 раза. Летом 2012 и летом 2013. Из приятного хочу отметить, что пить приятно. Как будто пьешь Юпи. Никаких рвотных эффектов. Летом 2012 стояла задача убрать весь жир, и только после этого качсаться. Похудел с 78 до 65 кг. Перед тренировкой всегда выпивал литр разведенки. Летом 2013 тожде пил его, но ел и качался поэт эффекта не наблюдал.

источник

Приветствую Вас, друзья! Сейчас практически во всех добавках или средствах для похудения содержится L-карнитин. Многие посетители тренажерных залов активно используют его. Поэтому предлагаю в этой статье рассмотреть такую актуальную тему как L карнитин отзывы для похудения. Давайте выясним, действительно ли он так эффективен для жиросжигания и что думают по этому поводу эксперты.

Существует вагон и маленькая тележка продуктов спортивного питания. Каждый из них имеет свое назначение. Наиболее популярными являются: протеин – для набора мышечной массы и жиросжигатели – для похудения. Причем если банка протеина желанный продукт для мужчин, то на второй продукт падки женщины.

Полезные свойства протеина уже давно доказаны, чего нельзя сказать про жиросжигатели. Раньше действующим веществом в добавках для похудения был эфедрин. В настоящее время запрещено производить добавки на его основе, так как он оказывает неблаготворное влияние на здоровье.

Сейчас на замену эфедрина пришел кофеин и кофеиносодержащие вещества. Но они уже не обладают столь ярко выраженным жиросжигающим эффектом. Поэтому производителям спортивного питания пришлось попотеть в поисках вещества которое будет эффективно сжигать жир. Спустя годы мучений они нашли его! Этим веществом, а точнее заменимой аминокислотой, оказался l-карнитин (левокарнитин).

Заменимым l-карнитин является потому что организм сам способен его синтезировать. Также карнитин содержится в мясе и молочных продуктах. Давайте же более подробно рассмотрим эту аминокислоту и разберемся в ее эффективности.

Выше я описал успех производителей спортивного питания, которые нашли пилюлю от лишнего веса. Но к сожалению это больше маркетинг, чем наука.

Известно, что левокарнитин усиливает транспорт жирных кислот в митохондрии. Ученые открыли этот механизм, а маркетологи сразу же сделали вывод, что чем больше карнитина, тем больше транспортируется жира из наших жировых запасов в митохондрии. Следовательно сжигается больше жира.

Проведенные исследования показали, что дополнительный прием карнитина из спортивных добавок не влияет на его концентрацию в мышечной ткани. Также дополнительный прием добавки не увеличивает выносливость у людей с избыточным весом. Отсюда можно сделать вывод, что если вы страдаете ожирением l-карнитин не подойдет вам для похудения. Поэтому друзья отложите булочки в сторону и вперед делать кардио.

Однако есть новость для продвинутых спортсменов! В ходе исследований учеными была выявлена связь между дополнительным приемом карнитина и повышением выносливости испытуемых. Аминокислота принималась в количестве 2-х грамм в день, за 60 минут до тренировки, на протяжении 21-го дня.

Как мы знаем, увеличение выносливости позволяет дольше делать кардио, следовательно сжечь больше калорий. В этом и заключается хорошая новость: опытным атлетам есть смысл использовать l-карнитин для сушки! Но положительный эффект проявляется лишь при длительном приеме от 2-х недель до месяца.

Если посетить форумы по бодибилдингу, то о приеме l-карнитина может сложиться двоякое мнение. Отзывы противоречивы.

У кого-то от приема добавки остались только положительные впечатления, а кто-то абсолютно ничего не почувствовал. Это можно объяснить многими факторами: от приобретения некачественной добавки, до индивидуальных особенностей человеческого организма. К примеру, есть люди у которых нарушена выработка собственного карнитина. Для них прием его из вне окажет максимально положительное действие.

Часто спортсмены не получают эффекта от приема левокарнитина потому что не знают как его правильно принимать. Но давайте сначала поговорим о форме выпуска. В общем их можно разделить на две формы: жидкую и твердую.

Жидкий l-карнитин выпускается в виде питьевых ампул, напитков и концентрированных растворов. Карнитин в таком виде более удобен для приема, так как напиток или ампулу всегда можно иметь при себе. Ампулки достаточно миниатюрные и помещаются в кармане. В одной ампуле находится одна порция добавки.
Твердая форма представлена в виде таблеток и порошка. Как правило такая форма дешевле.

Что же касается употребления карнитина, то инструкция по применению может быть следующей:

Если вы купили жидкую форму, то рекомендуется принимать не более 15 мл карнитина в день, за 30 минут до тренировки
В случае таблеток или порошка рекомендуемая доза составляет 2000—3000 мг в день, так же за 30 минут до занятия. Можно разделить порцию на несколько частей и принимать добавку утром и перед тренировкой
В дни отдыха принимайте карнитин между приемами пищи в первой половине дня. Это касается и жидкой формы

L-карнитин рекомендуется принимать курсами продолжительностью 2 недели – месяц, с перерывом в несколько недель. Таким образом вы избежите синдрома отказа — когда ваш организм перестает собственными силами синтезировать аминокислоту. Хотя это лишь теория, на практике существовали случаи приема завышенных доз на протяжении года, которые не привели к негативным эффектам.

Левокарнитин можно приобрести не только в магазине спортивного питания. Он также продается в аптеках. Цены в аптеке сильно разнятся в зависимости от фирмы производителя. Стоимость препаратов может колебаться от 50 до 2000 рублей. При этом не стоит бросаться на дорогие препараты, так как они не всегда лучше более дешевых.

Несмотря на многочисленные исследования, побочных эффектов добавки не было выявлено. Несмотря на это никто не исключает возможность индивидуальной непереносимости карнитина. Так же в силу повышенного уровня высвобождения энергии может возникнуть бессонница. Чтобы это избежать принимайте l-карнитин в первой половине дня.

Хочется отметить что l-карнитин обладает хорошими отзывами врачей. В основном они отмечают благотворное влияние добавки на сердечно-сосудистую систему. Что ж думаю им можно поверить.

Но есть одно исследование, упомянуть о котором важно! В результате этого исследования было выявлено, что карнитин может перерабатываться в кишечнике в ТМАО – это такой токсин который способствует атеросклерозу сосудов (их разрушению). Правда негативный эффект от ТМАО проявляется лишь при продолжительном повышенном уровне в организме. Так что курсовой прием карнитина поможет этого избежать.

В этой статье мы еще раз убедились, что не стоит возлагать больших надежд на продукты спортивного питания. Да, в каком-то смысле они полезны и могут помочь вам достичь результата. Но практически на 90% успех зависит только от правильного питания и тренировок. Поэтому не ленитесь и работайте над собой!

Я же с вами прощаюсь. Подписывайтесь на блог и делитесь полезной информацией с друзьями. До скорых встреч!

источник

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

я принимала чтобы поправиться его. не поправилась. ничего не изменилось.

Я принимала, потом были проблемы со щитовидной железой (но возможно это моя личная реакция на него)

http://www.kislorodov.ru/voda_004.htm вот про что я грю

Мда, и как связан L-карнитин и дефицит йода?

НО правда ли. что если бросить пить можно набрать кг?И с щитовидкой напугали вы меня(((

Где его приобрести,и какого производителя выбрать?никогда не сталкивалась с ним..немного страшно)

А чего страшного в элькаре? Его даже детям назначают, совершенно безвредный препарат, витаминоподобный.

http://www.kislorodov.ru/voda_004.htm вот про что я грю

источник