Витамины для мозга ребенка отзывы

Доброго всем дня. Мамочки, какие вы даёте витамины детям для улучшения памяти и работы мозга. Сыну почти 9 лет, но память плохая. — на уроки, а разную ерунду запоминает.))) Заранее всем спасибо.

Возможно проблема не в памяти, а в неусидчивости… Попробуйте «бэби формула мишки спокойствие» пить нужно около 2-х месяцев по 1 штучки 2 раза в день. Состав натуральный, нам с неусидчивостью и рассеянностью помог.

Отличная статья, много стоящих советов! Мы пока уже занимаемся спортом (бассейн) и правильно питаемся, пьем омегу 3 и бэби формулу мишки для памяти. тренируемся стихотворения учить,

Сын в школу пошел и все такое впечатление, что собранность потерял как то по дороге. Идет по сторонам смотрит, иногда даже задание школьное неизаписывает. Потом звоню одноклассникам узнаю. Стала запрещать компьютер, только книжки читать, витамишки даю с йодом. Рыбку стараюсь часто готовить, там жир и омеги.

Детские витамины для памяти
http://лучшие-витамины.рф/detskie-vitamini/vishki-sila

Я своему сыну, когда он был маленьким покупала всякие разные витамины
дражже в аптеке. Сейчас он уже учится в институте и я купила детские витамины «Вишки Сила» для школьников. Говорит, что легче стало запоминать информацию а сами витамины хоть и детские но ему понравились. Если интересно, то купить Вишки-Силу можно на лучшие-витамины.рф Только наличие узнавать надо — сразу раскупают как появляется в продаже а потом опять несколько дней нету.

Олечка, сходите на сайт Iherb, и купите там витамины для юноши.Он ведь большой уже у вас? Найдите в инете Марина Хайфа, она очень много пишет про этот сайт и продукцию с этого сайта.Там продают живые витамины, не химические.И цены замечательнве.Купите ему лецитин, омегу3, гинго-билоба.Вы услышите много благодарных слов от своего ребенка.Удачи.

для меня тоже эта тема интересна. Мне невролог посоветовала давать глицин+биотредин. но мне кажется только хуже стало.

я своим детям даю рыбий жир, но не аптечный, там сказали много подделок бывает, а компании Орифлейм, он в жидком виде, и натуральные витамины, болеем редко, даже выходные от школы выпрашивают. в 13лет можно в капсулах, но жидкий более концентрированный.

племяша пила СУПРАДИН, если правильно написала, результат прям налицо был

Ой, а я своим деткам даю витаминки Юниор Нео и Юниор Би Смарт http://visionmagazin.ru/linia-dlya-detei. Я в этом магазине покупаю. Так у нас вообще ни с памятью, ни с нервами, ни с приемом проблем нет. Сами просят и напоминают мне про витаминки.

У нас начинаются проблемы во второй половине уч. года, видимо усталость накапливается ко второму полугодию. Сначала иду к неврапотологу и если с медицинской стороны всё в порядке, то просто даю витамины, чтобы поддержать организм. Перепробовала кучу витаминов, от одних аллергия была, другие никак не помогали и рыбий жир отдельно давала. Сейчас стараюсь составить режим ребёнка так, чтобы он как можно больше отдыхал от компьютера и мультиков.

нам невролог тенотен курсом выписывала-меня устраивает, перед началом учебного года пропиваем

Вообще у меня ребенку дать что то съесть — целая проблема. Нам наш педиатр назначил велкид жевательные витамины, их детки очень любят (т.к. на таблетки не похожи) очень похожи на жевательные конфетки ( я помню в моем детстве были такие). Наша непоседа в восторге от них — вкусные, ну и мне радость — полезных витаминов там много — все что нужно для ребенка в этом возрасте как раз для школьника. И результат заметен, в школе более усидчивая, и настроение хорошее, меньше уставать стала, а еще она у нас и спортом занимается, нагрузка большая. Но с витаминами у нас все получается. Организму надо помогать.

источник

Кто-нибудь пробовал применять витамины для улучшения памяти для детей? Хочу перед школой подстраховаться и помочь как-то мозгу ребенка справляться с нагрузками. Почитала в нете про витамины для памяти и внимания детям, хочу попробовать капли семакс покапать, есть еще тенотен, но он в таблетках. Вы как-нибудь поддерживаете вашего ребенка?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Есть классный витамин, помогает не только память улучшить.
Ремень называется.

Господи, как же мы все в СССР при более усиленной нагрузке выживали и ещё на пятёрки учились при более сильной школьной программе? Ну, серьёзно, ни витаминов не ели, ни нам с утра до ночи не пропагандировали вита-мишки, продукты, насыщенные кальцием, йодом и магнием, и прочая-прочая лабуда, Тенатен от гиперактивности — вот всё это зачем?! Всё, что нужно ребёнку: это здоровое питание, в котором и должны быть изначально все витамины, чёткий режим дня, физкультура, полноценный сон — и организм будет работать, как часы. Что касается памяти, то Вы перед 1 сентября, мама, просто, атас, как вовремя проснулись. Память развивать и улучшать надо круглый год и даже на каникулах. Ребёнок из начальной школы должен учить стихи, отрабатывать пересказ произведений, повторять правила, таблицу умножения. Старшеклассники должны постоянно повторять из-за наросшего объёма уже теории, аксиомы, законы физики, таблицу химических элементов, исторические даты, правила русского языка и тому подобное. Но делать всё это надо постоянно! Память развивается у детей за счёт неоднократно повторённого действия, а не от витаминов, потому что смысл развитой памяти в том, чтобы это ещё и через годы в голове осталось. И к этому надо добавлять развитие устной речи, потому что, проговаривая, ребёнок ещё раз выстраивает какие-то свои логические или ассоциативные цепочки в памяти, обнаруживает пробел в знании чего-то конкретного. Занимайтесь с ребёнком, а не химией его пичкайте.

источник

Вы наверное, как и все не реже раза в год ходите к невропатологу. Вот и поговорите с ней об этом.

Какая вы милая:073:Спасибо! :flower::))

Просто все препараты, в том числе и для улучшения памяти, должен назначать врач, а не тёти с форума или фармацевт в аптеке. И назначать именно то, что Вашему ребёнку подходит, препаратов то много.

Ну неужели вы думаете что хоть одна мама не знает о том что вы говорите:020:Я просто хотела бы здесь узнать сначала. :ded:

Мы в прошлом феврале пили мульти табс омега три, в этом году тоже собираемся))

Аминокислоты назначают для улучшения памяти.

А в чем они продаются? Извините если глупый вопрос- я просто не очень сведующая в этом вопросе:(

кхм, из безопасного кушайте натуральный лицитин, мозг он кормит хорошо + кожа будет лучше:)

Почитала про лецитин. Спасибо, действительно положительные отзывы. Только настораживает что огромное количество производителей и то что это бад.

чтобы устранить проблему («плохая память») надо понять механизм проблемы и устранить причину
исходя из этого и назначаются препараты
если нарушение кровотока (и, соответственно, снабжения мозга кислородом) — нужно одно
если проблема с внутричерепным давлением — другое
если есть особенности восприятия/внимания/элементов памяти — соответственно, тоже свои методы решения проблемы
волшебной таблетки от всего и сразу не существует

плюс надо учитывать, что не может человек в целом запоминать одинаковог хорошо все виды иноформации — это уже индивидуальные особенности
учитываем основной канал восприятия (зрительный, слуховой, тактильный, двигательный, комбинированный) + в качестве запоминания очень важен мотив (желание) запомнить

по совокупности всей информации и назначаются — кому-то витамины группы В и микроэлементы, кому-то БАДы, а кому-то и медикаментозная стимуляция нужна

Когда я в институте училась, в сессию мама закупала мне ананасовый сок. Потому что, как она где-то читала, он улучшает память. Мне такая «поддержка» нравилась.:)

а если серьезно, то Вы, по-моему, не там копаете. Если стихи-прозу нормально запоминает, значит, с памятью скорее всего все ок (хотя память конечно, тоже разная бывает, но тем не менее. Именно учить стихи обычно рекомендуют для развития памяти). Скорее, нужно обратить внимание, какую именно информацию забывает ребенок, может это что-то непонятное или неприятное. Или вообще проблема во внимании. Вообщем, на вашем месте какими-то специальными БАДами или лекарствами кормить бы ребенка не стала.

Ну как пример тогда- мы два дня бьемся над запоминанием трех зимних месяцев:010:

а зачем ребенку запоминать названия этих трех месяцев?
попробуйте сначала создатьусловия, чтобызапомниить было необходимо (или чтобы было интересно запоминать, или чтобы захотелось запомнить)
навскидку можно выдать вам три простейшие алгебраические формулы
если вы не будете понимать, зачем вам это надо, или что они означают, или какие преимущества вы получите, их выучив — вряд ли запомните. Также и у ребенка в случае с зимними месяцами.
Попробуйте, например, к каждому месяцу «привязать» какое-то знаменательное событие.

Да у нас как раз все знаменательные события- ну декабрь понятно- нг и мой:008:Др. Январь др самого ребенка. И он знает когда его др. Я просто понимаю что все он потом узнает и жизни это в дальнейшем никак не помешает. Но наша школа:010:Вы же понимаете. Это самые простые вопросы которые ребенок должен знать перед школой.

Но наша школа:010:Вы же понимаете. Это самые простые вопросы которые ребенок должен знать перед школой.

кто вам такое сказал?
хорошо бы, чтобы ребенок до школы не разучился радоваться новым знаниям и интересоваться чем-то новым
а список «самых простых вопросов, которые надо знать» — можно продолжать до бесконечности
если что — названия месяцев года это материал второго полугодия первого класса по окружающему миру 😉 хотя учить их начинают ещё в детском саду

Спасибо вам большое за поддержку:flower::flower::flower:На лв это последнее время редкость:)) да еще и по такому щепетильному вопросу:008::flower::flower::flower:

что именно здесь редкость? :)) вроде всё разнообразие мнение присутствует.

лицитин нужно брать в капсулах американский или немецкий, детскую дозировку нужно уточнить. лицитин -это бад. который уже давно на рынке, не сейчас появился, мне еще 10 лет назад реекомендовала фармацевт, только тогда только наш был, от него толку мало

Интересно я читала что как раз наш нужно брать . Почему от нашего толку мало. Вы пробовали?

мы выучили легко так-в названии месяца первая буква. с-о-н сентябрь-октябрь-ноябрь и т.д, как ни странно работает, подсказали по мнемотехнике ( у подруги ребенок ходит туда), кстати курсы на тему памяти, обратите внимание, может в районе есть у вас

Интересно! Нам только только 6 исполнилось. Может еще рано на курсы такие хотя можно узнать.

Интересно я читала что как раз наш нужно брать . Почему от нашего толку мало. Вы пробовали?

наш не пробовала
беру NSP
не могу наглядно доказать, что мозг работает лучше, хотя по моим ощущениям да
у дочки проявилась холодовая алергия только при -25, хотя до того, как начали его есть, после -7 старалась на улицу ее не выводить и лицо закрывала, как могла

простите,а вы не слишком перегружаете малыша?:008:
у меня создается такое впечатление,что вы перед школой пытаетесь просто напичкать его всякой информацией. так,на всякий случай. под девизом вот этого — «Но наша школа» :010:
отстаньте от ребенка.ИМХО. почитайте лучше книжки, сходите в театр,цирк,ну и т.д.
придет время и выучит он ваши месяцы (кстати, мы тоже их учили только во втором полугодии первого класса).Подарите ему еще немного беззаботного детства,ведь через несколько месяцев в его жизни все будет совсем по-другому.:flower:
.

Согласна, если перегрузить — познавательные процессы только затормаживаться будут, и эффект получится обратный желаемому.

Вы к сожалению полностью ошибаетесь:)Я совсем не пытаюсь его ничем пичкать да еще и под каким либо девизом:))Мы занимаемся только с логопедом дома и даже в сад не ходим так что уж не сколько не перегружен ребенок поверьте:))
А уж и в театр и в цирк и в музеи мы ходим часто:) и книжек я ему много читаю.

Мы проходили полное обследование у невролога и я тоже задала ему вопрос про витамины для памяти. Она мне вот что сказала:
Память-не безгранична она имеет определенный ресурс у каждого человека он свой. Проблемы с памятью-это если ребенок одинаково может забыть обо всем, а если это выборочно, то это лишь физиологическая способность памяти к самоочистке. Человек имеет свойство помнить лишь то, что ему интересно, что вызывает у него какие-либо эмоции и ту информацию ,которую использует постоянно. А неинтересную, безэмоциональную откидывает как лишнюю. Подождите когда ребенок почувствует потребность знать месяцы они хорошо и быстро у него улягутся.
Память можно тренировать постоянно что-то запоминая, но это не сделает ее безграничной.

Вы знаете я согласна с тем что вы написали, все верно:) только вот а в школе- ведь далеко не все будет интересно что надо учить и что же наша память тоже откидывать это будет:008:

Мы занимаемся только с логопедом дома и даже в сад не ходим так что уж не сколько не перегружен ребенок поверьте:))
А уж и в театр и в цирк и в музеи мы ходим часто:) и книжек я ему много читаю.

вы сами были логопедическим ребенком? :008:
решение логопедических проблем и работа с логопедом — это огромный труд для ребенка. Нет, не так. Это не труд — это ТРУД. Большой объем информации, которую нужно не только обработать, запомнить, но и воспроизвести.
В соседнем разделе видела упоминание о тиковых проявлениях — это ли не сигнал о том, что нервная система действительно перегружена?

только вот а в школе- ведь далеко не все будет интересно что надо учить и что же наша память тоже откидывать это будет:008:

в школе у ребенка будет другой социальный статус, к которому он будет какое-то время привыкать
период от 6 до 7 лет — время больших перемен. Даже за 3-6 месяцев в этот период очень многое меняется в ребенке.

Нет я не была логопедическим ребенком. А тики они начались летом когда ребенок вообще не перегружен был. Ну спорить не буду ни с кем. Я ведь за советом сюда пришла.:flower:

источник

Короткое, печальное, но необходимое предисловие.

Уникальность существующего порядка вещей состоит в том, что

подавляющему большинству врачей намного легче ЭТО назначить, нежели объяснить, почему ЭТО ребенку не надо;
подавляющему большинству родителей намного легче отправиться в аптеку, купить и неделями скармливать ЭТО собственному ребенку, нежели попытаться прочитать и понять, перечитать и все-таки понять;
а для особо впечатлительных ЭТО есть в уколах…

Ноотропными называют средства, стимулирующие процессы обмена веществ в нервной ткани.

Фармакологическими эффектами препаратов этой группы являются улучшение памяти и способности к обучению, повышение устойчивости клеток нервной системы к неблагоприятным внешним воздействиям (в частности, к нехватке кислорода).

Все ноотропные препараты (ноотропы) близки по своей химической структуре к естественным биологически активным веществам — нейромедиаторам, витаминам, аминокислотам. Именно этим объясняется тот факт, что большинство ноотропов нетоксичны и не имеют опасных побочных эффектов.

Основные показания к применению ноотропов в детском возрасте:

Упомянутые нами выше фармакологические эффекты выявляются производителями препаратов, сформулированные чуть ниже показания к применению — это опять-таки рекомендации производителей ноотропных средств.

Ноотропные препараты чрезвычайно широко применяются в педиатрии, но широта их применения ограничена главным образом границами бывшего Советского Союза.

Несмотря на огромный опыт использования, несмотря на множество обнаруживаемых в экспериментах положительных свойств, несмотря на чрезвычайную привлекательность выявленных фармакологических эффектов и широту показаний к применению, так вот, несмотря на все это, обосновать пользу и эффективность ноотропных препаратов методами доказательной медицины до настоящего времени никому не удалось.

В это трудно поверить врачам, еще труднее — пациентам и родителям пациентов, но ни в США, ни в Западной Европе ноотропные средства не применяются, поскольку, еще раз повторимся, нет доказательств их эффективности.

Читатели, ознакомившиеся со списком ноотропных средств и обнаружившие в нем известные, можно даже сказать хорошо знакомые, названия лекарств, наверняка ждут от автора подробных рассказов о том, когда и как их надо принимать. И заверения в том, что всё это — препараты с недоказанной эффективностью, могут вызвать несогласие и недоумение: уж слишком активно вошли ноотропные средства в повседневную жизнь врачей, провизоров, пациентов, родственников пациентов.

Ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что ребенок (даже абсолютно здоровый ребенок!) появляется на свет с «незрелой» нервной системой, которая очень активно совершенствуется («дозревает») в первые годы жизни. Этот процесс «дозревания» сопровождается, во-первых, множеством специфических симптомов (физиологические рефлексы периода новорожденности, повышенный мышечный тонус, дрожание губ, подбородка и конечностей и т. д. и т. п.), а во-вторых, постоянно присутствующей озабоченностью родителей.

Именно в первые годы жизни родители обнаруживают у детей некие «странности» поведения, которые не могут объяснить, руководствуясь собственным опытом. Именно в первые годы жизни вопросы и сомнения касательно нормальности или ненормальности собственного ребенка постоянно беспокоят всех без исключения мам и пап.

Странности, вопросы и сомнения приводят родителей к врачам.

Главный вопрос выглядит так:

— Нормально или нет в наших летах (вставьте нужный возраст) не… — далее произносится нечто, чего ребенок еще не умеет, — сидеть, стоять, переворачиваться, ползать, ходить, брать, бросать, говорить, посещать туалет, спать всю ночь не просыпаясь, слушаться родителей, читать, считать, петь, рисовать и т. д. и т. п.?

Любой ответ «нормально» фактически означает, что у врача нет сомнений в том, что ребенок здоров и что он не нуждается ни в каком лечении.

И вот здесь фактически моделируется ситуация, когда общество испытывает огромную потребность в лекарствах, которые «улучшают работу нервной системы». Еще раз подчеркиваю: это не потребность ребенка или врача, это — потребность существующей модели человеческих взаимоотношений в системе врач-родители-ребенок.

Униженный государством и юридически беззащитный врач не имеет ни малейшего желания брать ответственность на себя.

Врач точно знает, что, не назначив лекарства, он автоматически становится, с одной стороны, «невнимательным и равнодушным специалистом», а с другой — потенциальным виновником всех теоретически возможных в будущем неврологических неприятностей. «Нам 15, у нас каждый день болит голова, а ведь мы в 6 месяцев были у невропатолога, жаловались на дрожащую губку, а он сказал, что все нормально…»

Родители убеждены в том, что существуют некие волшебные капельки, благодаря которым ребенок научится сидеть, говорить, слушаться маму и ходить на горшок.

Родители, как правило, не сомневаются в том, что неврологические проблемы вообще и разнообразные «отставания-отклонения» легко вылечить: главное — вовремя (. ) назначить правильное лекарство.

Родители не в состоянии понять, что обмен веществ в нервной ткани ребенка происходит настолько интенсивно, что ускорить его фармакологически практически невозможно.

Имеются лекарства, показавшие в эксперименте свою способность положительно влиять на нервную систему и доказавшие свою безопасность, — многочисленные ноотропные средства.

Лекарства назначаются, и через некоторое время после назначения абсолютное большинство детей действительно начинают сидеть, стоять, переворачиваться, ползать, ходить, брать, бросать, говорить, посещать туалет, спать всю ночь не просыпаясь, слушаться родителей, читать, считать, петь, рисовать и т. д. и т. п. Начинают, разумеется, не потому, что лекарства назначили, а потому, что время пришло, потому, что так задумано великой Природой (Богом, Эволюцией). Но согласиться с тем, что «после лекарства» вовсе не означает «благодаря лекарству», очень сложно…

Таким образом, ноотропные средства позволяют решить множество проблем, поскольку:

облегчают бремя ответственности врачей;
успокаивают родителей;
улучшают материальное положение их производителей и продавцов;
в большинстве случаев не вредят пациентам.

Неудивительно, что все описанные проблемы совершенно не волнуют реального владельца страховой компании. Там, где за лечение платит именно частная страховая компания, а не пациент и не коррумпированный чиновник, так вот, там (в мире частного капитала) никто не хочет платить за облегчение, успокоение и «не-вред». Там платят за эффективное лечение, подтверждаемое методами доказательной медицины. А вот с этим проблемы…

Хотелось бы, тем не менее, подчеркнуть, что способность ноотропных средств положительно влиять на обменные процессы в нервной ткани — это вовсе не выдумка алчных фармацевтов, это реально существующий факт.

Ноотропные средства действительно способны:

активизировать энергетический обмен в нейронах;
усиливать синтез белков;
увеличивать скорость передачи импульсов в ЦНС;
улучшать поглощение глюкозы нервными клетками;
укреплять мембраны клеток.

Эти свойства действительно выявляются в экспериментах. Именно эти свойства позволяют ученым рассматривать ноотропные препараты как очень (. ) перспективную группу лекарственных средств и продолжать их интенсивное изучение. Именно на основании этих свойств формулируются показания к применению ноотропов.

То есть, учитывая способность ноотропов активизировать, усиливать, увеличивать, улучшать и укреплять, делается предположение, что они помогут при задержке речевого развития или при умственной отсталости. А дальше самое печальное — теоретическое предположение не находит своего практического подтверждения при использовании препаратов у реальных больных.

Неудивительны в этой связи два факта:

производители ноотропных препаратов никому не обещают быстрого и значимого действия: — всячески подчеркивается, что эффективность, во-первых, умеренная и, во-вторых, для получения эффекта необходим длительный прием — несколько месяцев;
все большее количество фармакологов предлагает рассматривать ноотропные средства не в качестве лекарств, а в качестве биологически активных добавок, потенциально способных улучшить качество жизни.

Итак, вы покинули кабинет педиатра или невропатолога и в руках у вас список назначенных средств, а в списке этом — ноотропные препараты.

Вы знаете, что ноотропные средства если и используются, то не просто так, а по вполне конкретным показаниям. И это значит, что если вам назначен препарат из группы ноотропных средств, так это потому, что вашему ребенку установлен конкретный диагноз (список показаний-диагнозов см. выше).

Нет диагноза — нет показаний. То есть назначение ноотропных средств не имеет никакого отношения к повышенному внутричерепному давлению, мышечному гипертонусу, минимальной мозговой дисфункции, пирамидной недостаточности и другим модно-популярным отечественным диагнозам.

Вы опять-таки уже знаете, что эффективность ноотропов не доказана, но вы также знаете о том, что они в большинстве случаев безопасны, а спорить с врачом и брать ответственность за «не лечение» на себя нет ни сил, ни особого желания. Значит, будем лечиться… И главное здесь — не навредить. Поэтому при последующем рассмотрении основных ноотропных препаратов мы поставим во главу угла именно безопасность применения.

Применяется более 40 лет, являясь фактически родоначальником ноотропных средств.

Выпускается во множестве лекарственных форм, предназначенных как для энтерального, так и для парентерального применения, — таблетки, капсулы, гранулы, сиропы, растворы для в/м и в/в введения.

Не рекомендуется детям первого года жизни, кормящим матерям и беременным (особенно в первом триместре).

Возможные побочные эффекты — боли в животе, тошнота, рвота, запор, диарея, головокружение, головная боль, психическое возбуждение, двигательная расторможенность, раздражительность, неуравновешенность, снижение способности к концентрации внимания, тревожность, нарушения сна.

Препараты нейроаминокислот

Гамма—аминомасляная кислота. Выпускается в таблетках. Принимается внутрь до еды. Усиливает действие снотворных и противосудорожных средств. Возможны тошнота, рвота, бессонница, повышение температуры тела, ощущение жара, одышка, реакции гиперчувствительности.

Гопантеновая кислота. Выпускается в таблетках и сиропе. Во время приема возможны аллергические реакции (ринит, конъюнктивит, сыпь). Не рекомендуется в первом триместре беременности.

Никотиноил гамма-аминомасляная кислота. Используется для энтерального приема (таблетки) и парентерального введения (в/м, в/в — растворы). Применение может сопровождаться тошнотой, головной болью, головокружением, раздражительностью, ощущением тревоги, аллергическими реакциями. Противопоказана беременным и кормящим.

Гидрохлорид гамма-амино-бета-фенилмасляной кислоты — известен под торговым именем фенибут, выпускается в таблетках. Раздражает слизистые оболочки ЖКТ (поэтому противопоказан при язвенной болезни). В начале лечения, как правило, вызывает выраженную сонливость. Также возможны раздражительность, возбуждение, тревожность, головокружение, головная боль, тошнота, аллергические реакции. Не используется при беременности и кормлении грудью.

Глицин. Выпускается в таблетках, предназначенных для рассасывания в полости рта. Переносится очень хорошо — редкие аллергические реакции.

Глутаминовая кислота. Формы выпуска — таблетки и гранулы. Побочные реакции — повышенная возбудимость, рвота, диарея. При длительном применении возможны снижение уровня лейкоцитов и гемоглобина, раздражение слизистой оболочки полости рта, трещины на губах. Противопоказана при лихорадочных состояниях, заболеваниях печени, почек, ЖКТ, кроветворных органов. Во время лечения обязательно следует эпизодически делать клинические анализы крови и мочи.

Нейропептиды

Нейропептиды — это образующиеся в нервной системе молекулы белка, обладающие биологической активностью. Лекарственным средствам, содержащим нейропептиды, присуще определенное ноотропное действие. Некоторые препараты этой группы широко известны и активно применяются в странах, где концепция доказательной медицины пока еще не имеет адекватной реализации. К наиболее известным нейропептидным средствам относятся церебролизин, кортексин, актовегин, солкосерил.

Препараты вводятся главным образом в/м. Переносятся хорошо, но возможны аллергические реакции, иногда очень тяжелые.

Принимается внутрь (суспензия, таблетки, драже). Имеет внушительный список возможных побочных эффектов — нарушения сна, повышенная возбудимость, головная боль, головокружение, быстрая утомляемость, потеря аппетита, тошнота, диарея, аллергические реакции, стоматит, боли в суставах, реакции со стороны системы кроветворения. Противопоказан при гиперчувствительности, эпилепсии, печеночной и почечной недостаточности. Не рекомендуется беременным и кормящим. Во время лечения необходим лабораторный контроль (клинические анализы крови и мочи, печеночные пробы).

Рассматривается как препарат комплексного действия. Обладает не только ноотропным эффектом, но и способностью улучшать кровообращение в нервной ткани. Тем не менее многочисленные полезные свойства винпоцетина методами доказательной медицины пока не подтверждаются.

Препарат выпускается в таблетках и растворах для в/в введения. Вводить его в/м нельзя. Противопоказан беременным и кормящим. При приеме внутрь переносится хорошо (редкие реакции гиперчувствительности), при в/в введении возможно снижение АД, головокружение, тошнота, флебит.

Как и винпоцетин, это препарат комплексного действия. Обладает ноотропными свойствами, но к ноотропным препаратам не относится: последние 50 лет используется в качестве средства, улучшающего кровообращение. Применяется внутрь (капсулы, таблетки).

В связи с большим количеством побочных эффектов (сонливость, быстрая утомляемость, головная боль, дрожание конечностей, повышение мышечного тонуса, депрессия, сухость во рту, боли в животе, повышенное потоотделение, аллергические реакции, снижение АД) в настоящее время не рекомендуется ни в качестве ноотропного, ни в качестве сосудистого средства. Применение считается оправданным в комплексной терапии мигрени, головокружения, морской болезни.

Список ноотропных средств на этом не заканчивается. Стимулирующее влияние на процессы обмена веществ в нервной ткани — то самое ноотропное действие — представляется очень и очень привлекательным. Неудивительно, что существует множество (сотни!) самых разнообразных лекарственных средств, теоретически обладающих ноотропным действием.

Даже беглое перечисление этих препаратов может занять не один десяток страниц, тем не менее все, что вашему ребенку может быть назначено для «улучшения» нервной системы, — это лекарства с недоказанной эффективностью, находящиеся в 4-й фазе клинических исследований (т. н. постмаркетинговые исследования). Только вы — мамы и папы — вправе решать, будет ваш ребенок участником этих исследований или нет.

(Данная публикация представляет собой адаптированный к формату статьи фрагмент книги Е. О. Комаровского «Справочник здравомыслящих родителей. Часть третья. Лекарства».)

источник

Чем, как питать правильно мозг для улучшения памяти?
Омега 3,6? Физические нагрузки? Еда, какая?

1. Здоровий сон. Нестача сну, призводить до погіршення пам’яті, підриву емоційного стану, депресії, серцево-судинних захворювань. Відсутність нормального здорового сну, протягом тривалого часу, відгукнеться проблемами з самопочуттям у майбутньому.
2. Здорове харчування. Від харчування в цілому залежить рівень здоров’я. В меню мають бути всі речовини, необхідні для здорової структури мозку: поліненасичені жирні кислоти, мінерали, такі, як цинк з цільного зерна, м’яса і молока, магній із зелених листових овочів і вітаміни B, C і E з фруктів, овочів і молочних продуктів.
3. Спорт. Спорт добре впливає на весь організм, в тому числі і на психіку: під час фізичних навантажень людина відчуває «м’язову радість» через виділення в кров відповідних гормонів.Багато стародавніх вчених і філософів вважали фізичні вправи найкращим відпочинком для розуму.
4. Емоційний стан.Усілякі переживання, перебування людини в стані постійного, хронічного стресу може призвести до фізичного і морального виснаження організму, а згодом мати згубний вплив на здатність людини до навчання та емоційний стан в цілому. Досить складно знайти баланс, та працювати з своїм емоційним станом потрібно, вигоріти легко, а от відновитися ото складно.
5. Відпочинок. Окрім улюбленої роботи, добре ще й мати хобі і час для спілкування з друзями. Так як окрім естетичного задоволення від свого захоплення і самовдосконалення воно має також терапевтичний ефект, адже допомагає протистояти стресам і сприяє гармонійному розвитку особистості.

6. Ritalin, Adderall, Vyvanse?
Последний вообще шикарен.

Рубрика: «Знатоки амфетаминовых групп советуют»?

Зачем забивать мозг данными? Они все равно устареют.
Лучше тренировать смекалку.

Игры ещё развивают специальные:
boostbrain.ru/games

— полноценный сон. Если лег поздно, заполночь, то пофиг сколько проспиш, сон уже не будет полноценным. Нужно ложиться спать в или, хотя бы, до полуночи. Если нет нормального сна, все остальное — мертвому припарки. За 40 минут до сна, желательно, не смотреть в экраны. Т.к. мелатонин, влияющий на сонливость, вырабатывается когда глаз не воспринимает «синий» кусок спектра, максимальная доза в крови — через 40 минут. (для этого даже есть проги типа f.lux) Мелатонин в таблетках — вероятней всего, плацебо. Регулярное недосыпание убивает нервную систему, краткосрочную память, сознание. Если иногда заплетак языкается, часто сложно подобрать слово, тяжело выговаривать некоторые слова (хотя когда бодрый — получается), больно смотреть на небо днем (не на солнце) — это оно, «уставшая» нервная система.
— пропотеть раз в день — с потом выходят какие-то там продукты окисления — результат работы мозгов. При прочих равных, работающим головой нужно потеть больше остальных.
— кислород. Его должно быть достаточно. Как при работе так и при отдыхе. В идеале, помещение должно всегда проветриваться. На дыхание и кровоснабжение головы сильно влияет осанка, нужно держать спину прямо.
— кофе, чай — могут быть больше во вред мозгам. Но это очень индивидуально.
— еда: исключить жареное, по-меньше животных жиров, по-меньше мяса, по-болше свежих фруктов овощей (кислое — хорошо для крови и сосудов), переходить на каши.
Ничего особенного, просто ритм, физуху и питание держать по-ближе к «природному». Любые витамины в таблетках даже близко не будут иметь такого эфекта, как привычка следить за сном, физухой, кислородом (+осанка) и питанием.
Если нужен быстрый эффект — кортексин в помощь. Но это ноотроп.

Нужно ложиться спать в или, хотя бы, до полуночи.

Зависит от того, когда у тебя пик выработки мелатонина. У среднего человека так, как ты написал, но средний человек — это большая редкость. Лучше подбирать методом проб в течении некоторого времени — пары недель.

Мелатонин в таблетках — вероятней всего, плацебо.

Не плацебо, но его применяют при приличной смене часового пояса, чтобы сменить циркадные ритмы.

пропотеть раз в день — с потом выходят какие-то там продукты окисления — результат работы мозгов.

Где мозги, а где пот. Всё это выходит и с мочой и с дерьмом. Но физ нагрузка вырабатывает определенные гормоны, которые после распадаются на другие, которые улучшают сон. Различных гормонов и нейромедиаторов много.

кофе, чай — могут быть больше во вред мозгам.

Нет, это фантазия. Но кофеин перед сном — это оригинально.

Если нужен быстрый эффект — кортексин в помощь. Но это ноотроп.

Или БАД или опасная хрень. При сильных нарушениях сна лучше идти к врачам и консультироваться. Причин нарушения сна может быть море и лечение каждой разное.

>Зависит от того, когда у тебя пик выработки мелатонина. У среднего человека так, как ты написал, но средний человек — это большая редкость
А какой диапазон «от и до» для большинства людей?
> Не плацебо, но его применяют при приличной смене часового пояса,
Читал где-то, что есть исследования показавшие, что мелатонин плохо проходит через лимфатический барьер (могу ошибаться с названием, не спец). Потому практически не усваивается.
> Где мозги, а где пот
И то и то — рядом с кровью. Через пот выходит не чистая вода с NaCl.
> Нет, это фантазия. Но кофеин перед сном — это оригинально.
Не обязательно перед сном. Кофе/чай на протяжении дня тоже влияет на качество сна. Кроме того, некоторые люди могут чувствовать упадок сил через час после кофе. Смотрел какое-то видео на эту тему, это очень индивидуально.
> Или БАД или опасная хрень.
Вот тут не в точку, вообще. Это мед.препарат, проходил соответствующие испытания. Разрешен детям, с первых месяцев. Это не для лечения расстройств сна. Это чтобы мозги лучше работали. Хотя, косвенно это повлияет на сон. Проверял на себе — сон не стал ни лучше ни хуже, субективно. Но работа памяти, реакция — улучшаются заметно.

А какой диапазон «от и до» для большинства людей?

Не оценивал, но думаю, если взять квантили 0.05 и 0.95, то будет от 9 вечера до 2 ночи. Но это так, навскидку.

Это кто такой. Ты ГЭБ? Про это не знаю. Но мелатонин в таблетках работает, но смысл в нем не для улучшения сна — это он не умеет, а для адаптации к смене часовых поясов — тут оно отлично работает.

Через пот выходит не чистая вода с NaCl.

Через потовые железы выходит достаточно мало в сравнении с мочой и дерьмом и разное.
А физкультура действительно улучшает сон (не тяжелые тренировки) и по причине выработки определенных гормонов и их распада на другие.

Кофе/чай на протяжении дня тоже влияет на качество сна.

Нет, если до сна часа от последнего приема, где-то так. Но некрепкий чай даже перед сном не влияет на сон, доза кофеина маленькая очень. Может даже улучшить сон, особенно если туда успокоительных трав добавить. Мне очень нравиться вечером некрепкий чай с хмелем (сушеные шишек хмеля), например.

Но работа памяти, реакция — улучшаются заметно.

Даром ничего не бывает и подобные препараты на разных людей действуют по разному. Например подбор антидепрессантов — это до полугода часто. И подобное сильно лучше применять под контролем врача. И нужно учитывать правильное время приема подобных препаратов.
Но да, курс безрецептурных ноотропов пару раз в год никому не вредит, как и курс витаминов группы В или что подобное.

Кортексин — это вообще похоже ерунда какая-то. Исследований никаких (может быть я просто искать не умею), это вытяжка пептидов из мозга скота (у меня бы сразу паника по поводу прионов началась). Информации по английски вообще не нахожу.
UPD: Мне меньше кажется что это ерунда сейчас, но исследований довольно мало и они неубедительны. Это аналог, насколько я понимаю: en.wikipedia.org/wiki/Cerebrolysin

Да, церебролизин — аналог. По собственному опыту — если выспанный, полон сил и енергии, то действия кортексина можно и не заметить. Я, когда пробовал, регулярно недосыпал. Эффект от иньекций ощущался явно.

Ты не читай, ты просто попробуй сам попить мелатонин. 50 грн — в любой аптеке.
Я киевского витаминного завода брал. После первой недели скажешь -плацебо или нет)

Так пробовал, не ощутил. Потом только где-то прочитал)

значит у тебя ритмы сна и так не сбиты.
не поздно ложишься, наверное)

Мелатонин точно не плацебо, гарантированно. Почитайте гверна, у него и анекдот, и ссылок много — www.gwern.net/Melatonin Мой анекдот (личный опыт) — это не плацебо ни капельки, и я его даже побаиваюсь из-за сильного эффекта, но нигде в литературе не вижу ничего плохого от него. Я применял микродозы, по 0,3, и работало неплохо. Потом перестал, и после долгой паузы применял по 3 мг, это действует сильнее, но сны становятся чересчур живыми, — скорее неприятный эффект. Сейчас использую нерегулярно, иногда.

Аналогично бросил мелатонин принимать -из-за слишком живых цветных снов, на грани между сюрреализмом и кошмарами.

Интересно. Я не ощущал явного эффекта. Видать, от организма зависит.

Вы уверены что то был чистый мелатонин, а не смешанный с чем-то еще? У меня такой бывало, когда намешаю вечером несколько разных веществ (когда экспериментировал)

Уверен, у господина, чей коммент я комментил -был судя по всему такой же эффект..
вещества- это не тогда были)

Также, если с алкоголем мешать (в небольших дозах)

Да это очень распространенный эффект, например:

„Is There Really A Connection Between Melatonin And Crazy Dreams?”
www.huffingtonpost.com/. _56fd59e6e4b0a06d58051de8

Да, подтверждаю, сны с ним аццки упоротые.

Прочитал про кортексин. Это препарат для инъекций. Есть ли аналоги в таблетках?

Обычный пирацетам -первый ноотропил. 12 грн -пачка. 4 таблетки −3-4 раза в день.. Дешево и эффективно)

И бессмысленно. Если уж так приперло на колеса, то или современное снотворное (обычно оно по рецептам) или немного работает фенибут перед сном. Правда почти такой же эффект дает нейробекс (витамины группы В) перед сном.

А через місяць-два — викинути нирки на смітник.

Нет. Ничего такого не произойдет. Но если на конкретного перца подействует, то после будет откат и усталость еще сильнее, чем была до.
Но для большинства людей это как вода, только с доп нагрузкой на печень.

Поймите, из ноотропов и других колес, что влияют на мозги — все по рецептам и под контролем врача. Те что без рецептов — это по сути БАДы и не более, причем еще и по печени бьют.

Так я ж і про те говорю, що 12 таблеток пірацетаму в день (мінімальна доза щоб можна було відчути хоч якийсь ефект) — це гарантоване загострення хвороб нирок (можливо і печінки) у тих, у кого вони і так слабкі і погіршення роботи у здорових.

20 г парацетамола эффективнее сработают.

Ага, запитого 100г горілкою =)

Гарэлка уже лишняя в этом случае.

Где это написано, что пирацетам влияет на почки?)

Почему вы называет себя большинством людей?)
Как раз большинство людей, уже от стакана вина почувствует эффект.
У вас просто крепкий гомеостаз организма.
От кофе и чая , и витаминок -обычные люди уже чувствуют эффект.
И причем тут фенибут к усилению работы мозга? -он наоборот успокоит, у него лишь элементы ноотропического эффекта)

Та же ГАМК по сути это и делает — успокаивает.

Хрень с недоказанной эффективностью и непредсказуемыми последствиями для некоторых людей эти рацетамы.
А если тебе не хватает ацетилхолина, то никотин рулит. Прямое действие на никотиновые рецепторы.

не попробуешь , не узнаешь.

Пусть другие пробуют, а мне никотина для оного хватит.

спать чаще, правильно питаться, не переутомляться, физкультура (Фул боди если в тренжерке)

Анализы на витами и микроэлементы, +печень +щитовидка

Ну а дальше уже по результатам.

Купил на Петровке пару килограмм книг по развлекательной математике (математические головоломки). Когда всё надоедает, выбираю любую, открываю на рандомной странице и пытаюсь решать. Иногда получается. Заодно и молодость вспоминаю.

можно раз в неделю загадывать форуму задачу и смотреть как решают) тут любят теорвер)

Можно и интересно, не спорю. Но это будет нарушение авторских прав. Да еще и гугл есть, который знает ответы.

Скинь мне быструю реализацию алгоритма вычисления гистограмм цветовых для картинок на SIMD (ну чтобы быстрее считать). Чисто программная задачка. Гугл решения не знает.

Мисье, оформите тему соответствующую, может ответят, пока я не пойму зачем оно мне, я и с места не сдвинусь (:

Так это очень сложная задачка тебе для разминки мозгов.
Лично я ее уже поковырял и понял, почему она на SIMD не кладется.

Ну мне интереснее было бы какой пет проект сложный пилить. Понятно, что не запилил бы, но хоть согрелся.
Например, играться с нейронными сетями или еще xем из МЛ (задачки там нетривиальные в основном).
С пет проектом разница от работы с том, что ты не должен давать положительные результаты. Это если на работе с оным, то нужно максимально быстро заюзать то, что работает и показать положительный результат, а это уже часто больше утомляет.

Собственный проект для перфекциониста может стать на определенный момент непосильным, хотя и является хорошим «витамином» для развития, главное не переборщить.

Понятно, что не запилил бы, но хоть согрелся.

«.
Т.е. цели «запилить — кровь из носу» не ставишь. Просто ковыряешь свое удовольствие.

Даже когда что-то делаешь ради удовольствия, иногда нужно остановится, выйти, чтобы не делать всё на repeat-e.

Так это же хобби. Тут ты только сам себя напрягать можешь, а не начальники.

Купил на Петровке пару килограмм книг

Так рынок же ж всё равно Петровке не?

Витамины группы B, калий, магний. Глицисед для профилактики норм деятельность нермной системы нормализирует. Но это для меня. Вообще, у врача невролога и диетолога консультироваться не пробовали?
UPD: А, и ещё: отдых. Не в смысле поспать, а в смысле возможности избежать непрерывного мышления в состоянии стресса. Найти время для полного когнетивного расслабления непросто, но очень полезно.

Глицисед херня полнейшая. Замени желейными мишками, толку больше.

Інфа 100%? А то мені також прописали

100%. Гліцин не проходить гематоенцефалічний бар’єр. Власне, основна мета бар′єру і є недопущення потрапляння гліцину та глутамату.

Но никотин его пролетает со свистом.

Потому что никотина нет в хавчике, иначе бы эволюция выпилила всех кто это попробовал. Если же ГЭБ хоть на пару секунд откроет барьер на глицин, ты откинешь копыта от неумения дышать. Если на глютамат — тебе сожмёт все мышцы, скрючит, будешь дёргаться в конвульсиях, и вдохнуть опять же не сможешь. Впрочем, тебя вскоре отпустит — но не потому что глютамины кончились, а потому что нейроны отвечающие за предусиление сигнала мышцам попросту «выгорели», и дышать опять же не сможешь.

Много ещё таких ништяков, которые ГЭБ не пропускает, или пропускает очень плохо. Особенно высокомолекулярные соединения не проходят, или сильно полярные молекулы.

С глицином вообще интересный момент — ГЭБ не пропускает его в мозг, но из мозга — путь открыт. Не быстрый, там используется трансферный протеин, но факт что глицин из мозга постоянно высасывается. И формально можно повысить его содержание, временно инактивировав протеин.

Вот только есть куда проще способ оказать глицино-подобное действие: хряпнув водочки. Уж этанол никакой ГЭБ не остановит, он как проститутка в ночном клубе, знает всех, дружит со всеми. И вот если бы нашли способ поднимать глицин до подобных доз в ЦНС, стало бы очевидно, что он совсем даже не ноотроп, а обыкновенный ДЕПРЕССАНТ.

Именно. Просто почитай в инете, какая химия в организме и для чего большей частью что юзается и как она там двигается (вещества разные).
И из еды, полезной для мозга рулит морская качественная жирная рыба (только она до жути дорогая нынче — обычно ценник приличной начинается от 50 бачей за кг).

Ну, я намався зрозуміти нейробіологію але шота слішкам сложна для мене, тому просто повірю на слово.

А потім виявиться що на форумі написали не зовсім правду. І лікар ідіот теж фігню прописав. Так і проживемо життя в ілюзіях.

Не все так кардинально. Це просто додає інформацію для перевірки. Та й лікарі можуть помилятись і медицина розвивається. Колись ЛСД не вважався наркотиком і нікотином лікували

Яку сам ніколи не перевіриш, бо не осилиш весь матеріал, і в кращому випадку віритимеш дослідженню якомусь.

Колись ЛСД не вважався наркотиком і нікотином лікували

Так само тепер напевне є купа речей з хибними заключеннями. Тільки ми про це поки не знаємо.

Це ті що як московські тролі живуть методичками?

Демагогію по кожному пункту розводити не бачу сенсу але в загальному — я швидше повірю відгукам ніж методичкам

И ЛСД и никотин вполне можно использовать как очень неплохие лекарства при определенных показаниях. А все страшилки про них — массовый психоз и ничего более.

Но ни один нейромедиатор ты не получишь через пишеварительный тракт и уколы (разве что прямо в мозг их колоть). ГЭБ всё это остановит. Почти такая же картинка с гормонами, но тут чуть проще — они влияют на весь организм, а не только на нервную систему.
Но, вмешательство кривыми руками в эти системы быстрее тебя угробит, чем не вмешательство.

Если нужно вмешательство в нейромедиаторную, то иди к грамотному психиатру. Если в гормональную, то к грамотному эндокринологу. И чаще всего ничего грамотные тебе прописывать не будут без явных на то показаний.

А вот сбалансированной и качественной жрачкой ты сильно больше себе пользу принесещь.

И ЛСД и никотин вполне можно использовать как очень неплохие

С тем же успехом можешь нажраться жирной кильки, от 0.5 бачей за кг, и это будет даже полезнее, потому что её не растят на фермах с антибиотиками и стероидами в кормах.

А консервована сардина норм? Теж ніби дика.

Нынче в тех банках под названием Сардины хер знает что часто. В этом проблема.

Можешь. Почему нет? Только килька достанет тебя очень быстро. А так да, микроэлементы, аминокислоты и т.п. там все есть.

Тогда перейдёшь на анчоусы 🙂

Насколько я помню то из еды полезной для мозга рулит селёдка, а то что ты упомянул за 50 $ имеет смысл только для похудения. У нас здесь кстати в разы дешевле получается.

тут уж каждый сам выбирает, что есть только селедку или что повкуснее.

Мой пост был о полезности а не вкусности.

тут уж каждый сам выбирает, что есть только селедку или что повкуснее.

Может ты просто не умеешь ее готовить? Или вам завозят какую-то неправильную селедку? Здесь разница в цене часто не существенная, тем не менее я лично часто предпочитаю селедку.

Да питайся селедкой — я ж не запрещаю тебе. Я предпочитаю по разнообразнее.

— для обмена веществ,скорее всего лучше применять,чем для ЦНС

Too much sugar could increase depression risk in men, study suggests

Researchers say they have found a strong association between consuming higher levels of sugar and depression in men — a link not mirrored in women
Men who consume a lot of added sugar in drinks, cakes and confectionery run an increased risk of depression, according to a new study.

Researchers from University College London (UCL) looked at sugar in the diet and common mental health problems in a very large cohort of 5,000 men and 2,000 women recruited for the Whitehall II study in the 1980s.

They found a strong association between consuming higher levels of sugar and depression in men. Men with the highest intake — more than 67g a day — had a 23% increased chance of suffering a common mental disorder after five years than those who consumed the lowest levels of sugar — less than 39.5g.

The researchers investigated whether men might be eating more sugary foods because they were depressed, but found that was not the case.

Sugar intake could increase depression risk over its potential influence on BDNF levels16 and inflammation20 which are both discussed as potential biological explanations for depression17, 21. Furthermore postprandial hypoglycaemia22 and addiction-like effects of sugar influencing neurotransmitters23,24,25 could link sugar intake with low mood. The pathway of postprandial hypoglycaemia is also relevant in the context of Glycaemic index, which has been shown to be associated with depression prevalence and incidence55, 56.

Хтось повторив це дослідження?

Подтверждено на личном опыте, так что инфа заслуживает доверия.

В цих наших інтернеах можна знайти 100500 поцієнтів,які на особистому досвіді доведуть дієвість гомеопатії.

Я бы мог привести вам результаты анализов и выписки из истории болезни, но я также безуспешно могу доказывать вам, что солнце всходит на востоке и садится на западе, поэтому пруфы будете искать сами.

а ссылку открыть не судьба?
Anika Knüppel, Martin J. Shipley, Clare H. Llewellyn & Eric J. Brunner
University College London

Угу. Учитывая что статья в Nature (круто, это примерно как на луну полететь), не особо важно откуда авторы.

Я ж наче пряме питання поставив — хто повторив це дослідження, а не хто його провів.

исследование достаточно свежее, не прошло и года, данных о связи потрбеления сахара и воспаления, воспаления и депрессии очень много, я уже тут приводила некоторые из них

не верите этой ссылке? нате вам еще)
Dietary sugars, not lipids, drive hypothalamic inflammation
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518723
Выводы
Комбинированное избыточное потребление жира и сахара, но не чрезмерное потребление жира как таковое, приводит к чрезмерному производству ХМЛ в гипоталамических нейронах, что, в свою очередь, стимулирует гипоталамические воспалительные реакции, такие как микроглиоз, и в конечном итоге приводит к нейронной дисфункции в борьбе с энергетическим обменом.

причем воспаление к депрессии? прямое, очень много данных, исследований, которые показывают связь воспаления и депрессии
ну например
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5542678
Conclusion

In ancestral times, integration of inflammatory responses and behaviours of avoidance and alarm provided an evolutionary advantage in managing the microbial world. In the absence of the temporizing influence of commensal organisms that were rife in environments in which humans evolved, the inflammatory bias of the human species in the civilized world has been increasingly engaged in the complex world of psychosocial interactions and the inevitable stress it engenders. Responding to these sterile insults with activation of the inflammasome and mobilization of myeloid cells to the brain, the resultant release of inflammatory cytokines impinges on neurotransmitters and neurocircuits to lead to behaviours that are poorly suited for functioning in modern society. This inevitability of our evolutionary past is apparent in the high rates of depression that are seen in society today. There is also an increasing recognition of mechanisms of resilience that derive from our emerging understanding of the neuroprotective effects of a variety of T cell responses ranging from effector T cells that produce IL-4 to TReg cells with anti-inflammatory properties. A better understanding of these neuroprotective pathways and of the inflammatory mechanisms — from inflammasome activation to cell trafficking to the brain — that operate in patients with depression may lead to the development of novel anti-depressant therapies.

Да, кажется москали повторили. Пруфы уточни у ближайшего нарколога. Там банальщина типа 2+2.

По статистике 100% людей, употреблявших сахар (хотя бы единожды) — со временем умирали! Даже британские учёные с этими цифрами согласятся)))
Если серьёзно — не считаю, что это такая глобальная проблема. Когда-то такой-же кипиш был по поводу соли.
А ведь достаточно просто знать меру во всём. В меру жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и, если повезёт, будешь жить долго и счастливо.
Пока не выяснится, что сосед через стену держит под кроватью контейнер с радиоактивными материалами на продажу, или камаз въедет в ваш столик на летней площадке, или старушка-мать, впав в маразм насыпет в суп дуст вместо соли.
«-Вчера на улице ко мне подошла старуха и предложила купить вечную иглу для примуса. Вы знаете, Адам, я не купил. Мне не нужна вечная игла, я не хочу жить вечно.» © О. И. Бендер

Замінив цукор на власний мед, принаймі з чаєм.

Мед при нагріванні втрачає майже всю користь. Хіби тільки холодні чаї пити

Высыпаться хорошо. Только не пить снотворное, максимум — мелатанин, который не является снотворным, а гормоном регулирующим сон и циркадные ритмы.

Тоже не простая хрень. Сомнол лучше работает, если сон конкретно рухнул и простые методы типа правильного питания, прогулок и чай с успокоительными травами не работают.

Как я ощутил на себе, мелатонин помогает заснуть, а не выспаться.

Донормил пробовал? хорошо помогает выспаться.

Ничто так не регулирует сон и циркадные ритмы, как тупое совещание

омега 6 как добавка Вам не нужна, ее и так избіток в нашем рационе, омега 3 рекомендую solgar 950, все допли герцы содержат ничтожно малое кол-во ЕПК и ДГК.
Итого добавки
омега 3 (не менее 1 гр ЕПК и ДГК)
пробиотики (да да с мозгом есть связь через микробиоту), не плохие лактиале в Украине
витамин Д
фолиевая кислота ( она очень нестабильна и при приготовлении пищи и ее хранении разрушается)

питание:
— исключение белого сахара и крахмала ( хлеб ,макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис), допускаются углеводы из фруктов и овощей (брокколи, капуста, лук, морковь, цукини, тыква, немного картофеля)
— рыба 2 раза в неделю
— белок на кг нормального для Вашего роста веса (зависит от физ нагрузки)
— жиры обязательно (яйца, сало, оливковое масло, авокадо, рыба, икра, печень, мясо)

спорт:
— физ нагрузки повышают уровень BDNF (lifehacker.ru/. rcises-affect-your-brain)
— читайте литературу, учитесь отдіхать и расслабляться

анализы:
можно проверить сахар, гликиров гемоглобин, гормоны, липидную панель

ой да, к жирам относится, готовка предпочтительна на рафинированном кокосовом масле, на слабом огне конечно, нерафинированное можно добавлять в кофе

к общим рекомендациям по питанию: сырое молоко пить не стоит, из молочки можно/нужно твердый сыр

готовка предпочтительна на рафинированном кокосовом масле

Вот вам ссылка не неавторитетный ресурс: www.health.harvard.edu/. aying-healthy/coconut-oil
В целом абсолютное большинство легко нагугливаемых ресурсов в сети склонно соглашаться с мыслью:

„But, for now, I’d use coconut oil sparingly. Most of the research so far has consisted of short-term studies to examine its effect on cholesterol levels. We don’t really know how coconut oil affects heart disease. And I don’t think coconut oil is as healthful as vegetable oils like olive oil and soybean oil, which are mainly unsaturated fat and therefore both lower LDL and increase HDL. Coconut oil’s special HDL-boosting effect may make it ‚less bad’ than the high saturated fat content would indicate, but it’s still probably not the best choice among the many available oils to reduce the risk of heart disease”

TLDR: готовить лучше на оливковом и других растительных.
Оливковое — для низких температур, какая-нибудь доступная канола — для высоких температур.

оливковое можно в салат, а кокосовое нет, чисто из этих соображений, употребить кокосовое масло можно только при термообработке, потому я готовлю на кокосовом, температура дымления у него достаточная чтобы выдержать жарку на слабом огне. Плюс кокосового масла в том, оно богато среднецепочными жирными кислотам, а они очень кетогенны, в отличие от других жиров, а кетоны полезная для мозга штука

а кетоны полезная для мозга штука

Бустать мозг ценой сердца — плохая идея.
Нужно соблюдать баланс. И растительные в этом выигрывают.

нет никаких данных что кокосовое масло повышает риск ССЗ, к тому же есть данные обратные, что потребление жиров, в т.ч. насыщенных уменьшает риск смертности от любых причин, исследование PURE прошлого года, к тому же холестерин сам по себе не несет никакой опасности сосудам, кроме холестерина ( вернее его плохой разновидности) должно біть воспаление соссудистой стенки, чтобы холестерин туда «осел», а воспаление сосудистой стенки мы получаем при повышенном потреблении омега 6 жиров и пищи богатой пустыми углеводами + процесс гликирования ( виновник опять таки глюкоза)

исключение белого сахара и крахмала (хлеб, макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис),

как? мясо, рыба, яйца, сыр овощи , фрукты это для Вас -не жизнь?

Жизнь без лимонных пирожных－не жизнь)

Життя без вівсянки, цілозерного хліба чи пасти — не життя )

я думала что настоящие патриоты не могут жить без сала, а он оно как. паста, сэр

Як ваше прізвище, мислителю? Спіноза? Жан-Жак Руссо?
Марк Аврелій?
©

Там скорее настоящие «патриоты», а не патриоты.

М’ясо (червоне) явно асоціюється з різними видами раку.
www.who.int/. es/qa/cancer-red-meat/ru

дозозависимая ассоциация которая кстати очень спорная, каждый день есть не стоит, если страшно, но есть еще мясо птицы, рыбы

А тут нас чекають або ударні дози гормонів росту/антибіотиків (для домашньої птиці/культивованої риби), або ударні дози гельмінтів в дикій рибі.

короче, нет никаких убедительных данных что потребление адекватного кол-ва любого мяса в день вызывает рак. гельминты погибают при тепловой обработке. в Украине с этим плохо, но в ЕС доступно мясо без антибиотиков, выращенное на вольном выпасе, немного дороже, но не критично.

короче, нет никаких убедительных данных что потребление адекватного кол-ва любого мяса в день вызывает рак.

Те, що споживання адекватної кількості хліба приносить якусь шкоду, теж переконливих даних немає.

гельминты погибают при тепловой обработке.

не ешьте суши, нет никакой проблемы.
адекватная доза углеводов в день вопрос дискутабельный, в мире диетологии он давно идет, есть даже результаты исследований

3. Рандомизированное исследование на людях о потере веса и улучшении липидного спектра
Влияние низкоуглеводных и низкожирных диет: рандомизированное исследование

Изучить влияние низкоуглеводной диеты по сравнению с диетой с низким содержанием жиров на массу тела и сердечно-сосудистые факторы риска.

148 мужчин и женщин без клинических сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Вмешательство:

Низкоуглеводная диета была более эффективной для снижения веса и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем диета с низким содержанием жиров. Ограничение углеводов может быть вариантом для людей, которые хотят сбросить вес и уменьшить сердечно-сосудистые факторы риска.

Може бути варіантом — це зовсім не те, що переставати їсти вуглеводи.
Не кажучи вже, що одноразове дослідження можна викидати на смітник — чи було воно повторене?

я никогда не писала про «переставать есть углеводы»
исследований было множество

я никогда не писала про «переставать есть углеводы»

питание:
— исключение белого сахара и крахмала ( хлеб ,макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис), допускаются углеводы из фруктов и овощей (брокколи, капуста, лук, морковь, цукини, тыква, немного картофеля)

допускаются углеводы из фруктов и овощей

ни капли не противоречит моей фразе «я никогда не писала что надо перестать есть углеводы»

Спробуйте почитати ще раз наведене вами ж. Низьковуглеводна дієта може бути альтернативою низькожировій.

да, альтернатива привычному типу питания, более полезная альтернатива, улучшаяющая метаболические показатели,суть этой ательтернативы в ограничении углеводов

о пользе низкоуглеводного питания и вреде высокоуглеводного, все дело в дозе этих самых углеводов, а не в «куске хлеба» , так же и с мясом, кусок мяса в день не вреден, кило мяса в день скорее всего вредно. Проблема в том, что питание подавляющего большинства украинцев высокоуглеводное и бедное высококачественными жирами, кому-то это ничем не аукнется, кому-то аукнется, зависит от генетических особенностей.

о связи углеводов и балезни альцгеймера хорошо написано тут
content.iospress.com/. heimers-disease/jad150980

Проблема в том, что питание подавляющего большинства украинцев высокоуглеводное

Це вже фантазії. Воно може бути і високожировим (і скоріш за все, таким і є, через зависоке споживання свинини)

о пользе низкоуглеводного питания и вреде высокоуглеводного, все дело в дозе этих самых углеводов, а не в «куске хлеба» , так же и с мясом, кусок мяса в день не вреден, кило мяса в день скорее всего вредно.

І як же споживання пасти, цілозерного хліба чи вівсянки вплине негативно? Думаю, якщо пересічний перейде на подібну дієту, то проблеми з зайвою вагою в нього теж зникнуть.

Воно може бути і високожировим (і скоріш за все, таким і є, через зависоке споживання свинини)

нет ничего хуже сочетания высокого потрбеления жиров с углеводами, тогда вот уже появляется нешуточный шанс получить атеросклероз, потому что мы не может одновременно получать энергию из углеводов и жиров, вот не можем и все ,если с пищей поступили углеводы, то жиры пойдут в запасы, что повысит уровень триглицеридов, но в тоже время, если мы съедим смного углеводов, излишек тоже пойдет в жировой запас.

І як же споживання пасти, цілозерного хліба чи вівсянки вплине негативно?

правильный вопрос, во первых
1. повысится уровень сахара в крови, а значит ускорится процесс гликирования
ru.wikipedia.org/wiki/Гликирование
один из важнейших факторов атеросклероза и старения

2. повысится уровень инсулина, и регулярное повышение уровня инсулина, при наличии определенных мутаций может ускорить или вызвать приход дядюшки Альцгеймера
content.iospress.com/. heimers-disease/jad150980

3. чтобы метаболизировать излишнюю глюкозу, да и вообще глюкозу ( т.е. углеводы) из организма берется кальций, витамины группы В, что плохо влияет на нервы и настроение ,а так же возможно на умственную деятельность

Было проведено исследование, жаль ссылку не найду в своих завалах, где испытуемым давали перед выполнением умственных заданий глюкозу, а другим не давали ничего ,так вот хуже показатели были у тех кто принял глюкозу

4. легкими углеводами питается кандида, очень она любит их и растет на них » как на дрожжах», отсюда молочница у многих. И кстати не только кандида,а и другие грибки

1. Ви впевнені, що цілозерний хліб/паста різко піднімуть рівень цукру?
2. Порівняно з раком від червоного м’яса, то все дитячі іграшки (біля 1% отримують Альцгеймера), більш того, Альцгеймера дуже прив’язаний до генетики

Было проведено исследование, жаль ссылку не найду в своих завалах, где испытуемым давали перед выполнением умственных заданий глюкозу, а другим не давали ничего ,так вот хуже показатели были у тех кто принял глюкозу

ну, подібних досліджень проводять безліч. Проблема (величезна) у відтворюваності. Якщо є кохранівський метааналіз на цю тему — приходьте

легкими углеводами питается кандида, очень она любит их и растет на них » как на дрожжах», отсюда молочница у многих. И кстати не только кандида,а и другие грибки

приймається, але це все не смертельно.

1. да, смотрите таблицы гликемического индекса, гликемической нагрузки и инсулинового индекса продуктов

Red Meat and Colorectal Cancer: A Quantitative Update on the State of the Epidemiologic Science.

Abstract
The potential relationship between red meat consumption and colorectal cancer (CRC) has been the subject of scientific debate. Given the high degree of resulting uncertainty, our objective was to update the state of the science by conducting a systematic quantitative assessment of the epidemiologic literature. Specifically, we updated and expanded our previous meta-analysis by integrating data from new prospective cohort studies and conducting a broader evaluation of the relative risk estimates by specific intake categories. Data from 27 independent prospective cohort studies were meta-analyzed using random-effects models, and sources of potential heterogeneity were examined through subgroup and sensitivity analyses. In addition, a comprehensive evaluation of potential dose-response patterns was conducted. In the meta-analysis of all cohorts, a weakly elevated summary relative risk was observed (1.11, 95% CI: however, statistically significant heterogeneity was present. In general, summary associations were attenuated (closer to the null and less heterogeneous) in models that isolated fresh red meat (from processed meat), adjusted for more relevant factors, analyzed women only, and were conducted in countries outside of the United States. Furthermore, no clear patterns of dose-response were apparent. In conclusion, the state of the epidemiologic science on red meat consumption and CRC is best described in terms of weak associations, heterogeneity, an inability to disentangle effects from other dietary and lifestyle factors, lack of a clear dose-response effect, and weakening evidence over time.
KEY TEACHING POINTS:
•The role of red meat consumption in colorectal cancer risk has been widely contested among the scientific community.•In the current meta-analysis of red meat intake and colorectal cancer, we comprehensively examined associations by creating numerous sub-group stratifications, conducting extensive sensitivity analyses, and evaluating dose-response using several different methods.•Overall, all summary associations were weak in magnitude with no clear dose-response patterns.•Interpretation of findings from epidemiologic studies investigating diet and health outcomes involves numerous methodological considerations, such as accurately measuring food intake, dietary pattern differences across populations, food definitions, outcome classifications, bias and confounding, multicollinearity, biological mechanisms, genetic variation in metabolizing enzymes, and differences in analytical metrics and statistical testing parameters.

приймається, але це все не смертельно

ну да, токсины разросшейся кандиды угнетающей иммунную систему- мелочи жизни, а так же ее влияние на гормональный фон

1. Я питав про різке зростання.
2. WHO має інший погляд, тому, краще довіряти експертам
3. Ми всі помрем.

1. Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это СКОРОСТЬ, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.

2. курица, индейка, перепелки, рыба. пожалуйста, никто не принуждает Вас есть красное мясо каждый день, тем же ВОЗ не пропагандируется полный отказ от мяса, допустимая норма ок 700 гр в неделю, что не так уж и мало

Кстати у японцев на самом деле фишка у них рыба несвежая )) она по нормам чисто технически глубокой заморозки идёт.

А в сушах глубокую заморозку. По крайней мере по законам ЕС положено.

и да, еще момент, антибиотики выводятся из огранизма за пару суток, то что животное в детстве пропаивают антибиотиками не означает, что антибиотики находятся в мясе которое лежит на полке в магазине

Эм. ну вообще-то таки наоборот иначе мясо на полке магазине как бы б не лежало бы б от слова совсем.

оно там долго и не лежит, или Вы думаете в магазине стейк антибиотиками поливают? Антибиотиками кормят живое животное, а мясо лежит либо дня если без консервантов, либо больше если обработано, но в Польше я не встречала свежего мяса с консервантами, может где-то такое и есть

В магазине нет, а на производстве часто мясо и кур таким дерьмом наполняют, что ну его нафиг.
Как пример, курицы Смолевичской птицефабрики, по лейбой «Петруха».

У гельминтов нет понятия ударной дозы.

С рыбой очень много нюансов, за которыми необходимо следить, и дело даже не в гельминтах.
Основная проблема рыбы сегодня — это диоксины, меркурий и всякие тяж.металы.
Разная рыба накапливает эти вещества немного по-разному, в зависимости от типа рыбы, возраста и её ареала обитания.

Например, можно поинтересоваться официальными нормами употребления рыби в Швеции и Финляндии. Поскольку рыба у них идёт в основном из Балтики, она практически вся жестко загрязнена диоксинами. Которые вредны для человека что ппц.
К примеру, вот Финнские рекомендации:

Finnish Evira states that risk groups «may not eat large herring, which uncleaned are longer than 17 cm, or alternatively salmon or trout caught in the Baltic Sea more often than once or twice a month».

Для заметки — в риск. группу входят все молодые люди репродуктивного возраста (поскольку диоксины как раз бонусом воздействуют и на репродукцию человека).
Вывод простой: покупать рыбу не из Балтики, верно? Но тут тоже есть нюансы. Например, норвежский взращенный на фермах лосось питается как раз пелетами из балтийской рыбы. И таким образом всё равно содержит диоксины.
Рыба из атлантики лучше с точки зрения диоксинов, но ОЩУТИМО хуже с точки зрения тяжелых металлов. Рыба из Тихого океана — ощутимо хуже с точки зрения загрязнения меркурием.
И такое прочее. На деле, вред для организма от красного мяса (если им не злоупотреблять) таки меньше вреда от рыбы в условиях современной экологии.

П.С. японцев в пример не приводите, пожалуйста. Вопреки заблуждениям, суши они едят реже, чем среднестатистический киевский синьйор. Культура поглощения рыбы у них действительно развита, но подходят они к этому осторожно — едят строго рыбу определенного возраста, не зацикливаются строго на лососе и тунце и такое прочее.

П.С. японцев в пример не приводите, пожалуйста. Вопреки заблуждениям, суши они едят реже, чем среднестатистический киевский синьйор. Культура поглощения рыбы у них действительно развита, но подходят они к этому осторожно — едят строго рыбу определенного возраста, не зацикливаются строго на лососе и тунце и такое
прочее.

и не думала приводить и тут полностью согласна с Вами, рыба заражена, следует не гнаться за семгой и тунцом,А выбирать молодые и мелкие сорта рыбы, но совсем отказываться от морепродуктов не стоит, ну как и злоупотреблять. Стандартные рекомендации- рыбный день 2 раза в неделю

А выбирать молодые и мелкие сорта рыбы

Путассу и 100 раз размороженно-перемороженного ментая и селедку с килькой.

Основная проблема рыбы сегодня — это диоксины, меркурий и всякие тяж.металы.

В городе ты этого дерьма с водой и воздухе в разы больше получаешь, чем с рыбой.

Не получаю, я живу в очень мелком городишке у гор вне Украины.
И даже если бы обитал в мегаполисе, увеличивать нагрузку на организм дополнительно точно не хотел бы.

Так а что есть тогда? 🙂 в рыбе токсины и металы, в мясе — гормоны и антибиотики, ну и с травой таже хрень 🙂 В Украине всякие лейбочки органик\натурпродукт это просто вопрос размера взятки.

Не маяться херней с разными чрезмерными ограничениями относительно мяса/рыбы и, если нет каких-то индивидуальных противопоказаний, питаться как можно разнообразнее. Большинство токсинов, тяж. металлов и прочего имеют накопительное действие, и влекут последствия только если являются регулярной частью диеты на протяжении длительного времени.

Осуществляя постоянную ротацию между красным мясом, белым мясом, рыбой и так далее человек несколько снижает вероятность накопления конкретных вредных веществ в организме в опасных для здоровья количествах.

Укажу также, что длинные посты про диеты без углеводов выше — пока что сильно на уровне спекуляции. Удивительно, но соглашусь с Жуком, что количество экспериментов недостаточное, часть аргументов псевдо-научные или односторонние и имеют противоречия в других исследованиях.
Зачем тут упоминались APOE в связке с углеводами и вредом от них — вообще большой-большой секрет (если интересно, очень простым языком короткое саммари есть вот тут — www.dietvsdisease.org/. -diet-alzheimers-disease ). Связь есть, но совсем не такая, как её представили в сообщениях ниже.

Избыток чего бы то ни было, как и недостаток — вредны.
А типичное питание типичного постсовка — это углеводы, углеводы и еще раз углеводы. Посему их сознательное ограничение разумно.
Посему разнообразное мясо, разнообразная рыба, разнообразные овощи, фрукты и травы и немного углеводов.

проще говоря, убедительных данных нет
2599/5000
Абстрактные

Потенциальная связь между потреблением красного мяса и колоректальным раком (CRC) была предметом научных дискуссий. Учитывая высокую степень возникающей неопределенности, наша цель состояла в том, чтобы обновить состояние науки путем проведения систематической количественной оценки эпидемиологической литературы. В частности, мы обновили и расширили наш предыдущий метаанализ, объединив данные из новых перспективных когортных исследований и проведя более широкую оценку относительных оценок риска по конкретным категориям потребления. Данные из 27 независимых перспективных когортных исследований были метаанализированы с использованием моделей случайных эффектов, а источники потенциальной гетерогенности были исследованы с помощью анализа подгруппы и чувствительности. Кроме того, была проведена комплексная оценка потенциальных моделей доза-ответ. В метаанализе всех когорт наблюдался слабо выраженный общий относительный риск (1,11, 95% ДИ: однако присутствовала статистически значимая гетерогенность. В целом, обобщающие ассоциации были ослаблены (ближе к нулевому и менее гетерогенному) в моделях, в которых было выделено свежее красное мясо (из обработанного мяса), скорректировано на более важные факторы, анализировались только женщины и проводились в странах за пределами Соединенных Штатов. Кроме того, не было выявлено четких закономерностей доза-ответ. В заключение, состояние эпидемиологической науки о потреблении красного мяса и CRC лучше всего описывается с точки зрения слабых ассоциаций, гетерогенности, неспособности распутать эффекты от других факторов питания и образа жизни, отсутствия четкого эффекта доза-эффект и ослабления доказательств со временем.
КЛЮЧЕВЫЕ ПУНКТЫ ОБУЧЕНИЯ:

• Роль потребления красного мяса в риске колоректального рака широко оспаривается среди научных сообществ. • В текущем метаанализе потребления красного мяса и колоректального рака мы всесторонне изучали ассоциации, создавая многочисленные стратификации групп, проводя обширную чувствительность анализов и оценки доза-ответа с использованием нескольких разных методов • В целом, все обобщающие ассоциации были слабыми по величине без четких схем доза-ответ. • Интерпретация результатов эпидемиологических исследований, посвященных расследованию состояния питания и здоровья, включает в себя множество методологических соображений, измерение потребления пищи, различия в диетическом образце среди популяций, определения пищевых продуктов, классификация результатов, предвзятость и смешение, множественная коллинеарность, биологические механизмы, генетическая изменчивость метаболизирующих ферментов и различия в аналитических метриках и параметрах статистического тестирования.

М’ясо (червоне) явно асоціюється з різними видами раку.

А ви хочете якийсь конкретний рак, високих сортів, як від колумбійської сигари?

Ну це тіпа дєшова соврємєнна поддєлка під якоби «сєрєдзємноморську дієту» з іншого же ж боку он ті же ж японці наминають рис аж гай гуде і нічо живуть тут такі класичне «і ти гаварі!» (к) (тм)

ЗЫ: на кокосовом масле они готовят йопта.

просто наука, изучение влияния путей метаболизма на общее и умственное здоровье, то что Вы не в курсе этой темы не говорит что ее нет. Итальянцы с пастой и японцы с рисом имеют генетическую адаптацию под обилие углеводов ( ген APOE e 2, 3 или 4), например те же фині, первые в мире по смертности от Альцгеймера, не имеют адаптации под потребление углеводов в таких кол-вах, а жители средиземноморья имеют.
Если интересно узнать, а не выкрикивать лозунги то читайте про гены и питание
pdfs.semanticscholar.org/. 56cc77e040d4a04822564.pdf

Фины живут возле Северного Полюза там магнитные полюса неустойчивые это сильно влияет на гены ((

пфф, почитайте статью, раньше все первобытные люди имели вариацию гена apoe e 4 ( гены мясоедов охотников), а другие вариации (2 и 3) стали появлятся в период становления сельского хозяйства, и практически полностью выжили вариацию гена apoe e 4, так что это не фины мутанты, а итальянцы

Раньше все первобытные люди были черноволосыми а фины пришли на север и подверглись генной модификации из-за смещений магнитных полюсов северное сияние это по-вашему что? чистая радиация! и кто теперь мутанты!?

северное сияние не имеет никакго отношения к гену Апое е 4 который отвечает за метаболизм липидов, более поздней мутацией являются 2 и 3 аллели ,которые появились не в финляндии. Связь между апое е 4 и болезнью Альцгеймера доказана железобетонно

Во-первых у меня нет рук у меня лапки. (к) (тм)

исключение белого сахара и крахмала ( хлеб ,макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис),

если есть портвейн в достаточном количестве, то все остальное можно исключить не только без какого-либо вреда для здоровья, но и к вящему удовольствию!

Многие ЗОЖники такие — у них или черное или белое.
А вообще избыток этого вреден, и нужно всего-лишь употреблять оное в разумных дозах, а не жрать не в себя.

А жить вообще вредно. И ЗОЖники тоже умрут, притом вероятно раньше остальных, поскольку знанию мат.части предпочитают советы других типа ЗОЖников (в том числе литературных негров, которым похер про что писать)

а овсянка это сахар или крахмал?

крахмал и есть сахар, состоит из глюкозы, только в глюкозу он превращается не во рту, а в кишечнике, поэтому мы не ощущаем сладкий вкус

А овсянка это целлюлоза это всё равно что фанерку грызть никакой пользы а из опилок спирт гонят.

не совсем, углеводы (глюкоза) в овсянке сост ок пищевые волокна ( т.е. целлюлоза) до 10 гр

Размер порции (г)
Содержание в порции
Калории 342 кКал
Белки 12.3 г
Жиры 6.1 г
Углеводы 59.5 г
Пищевые волокна 8 г
Вода 12 г

крахмала ( хлеб ,макароны, сахароза, булки, печенье, пироги, пельмени, овсянка, белый рис)

що ж їсти тоді?))
картоплю забули

за фолієву кислоту кажуть що вона може до кінця не перероблюватись і накопичуватись. Рекомендують фалат фолієвої кислоти

Это зависит от конкретной ситуации.

Что-то обычное: B1/B6/B12.
В конкретно моем случае еще D3.

Физические нагрузки — обязательно.

Номальная, не веганская и не вегетарианская.

Говорят кокосовый жир полезен. А с относительно омега — это зависит от генетики конкретного человека и конкретного химического соединения.

В конкретно моем случае еще D3.

Правда ли в Украине витамин(ы) D по рецепту? Всё руки не дойдут проверить наочно.

Неправда. Все витамины можно найти без рецепта.

В любой аптеке бери сколько влезет

Скорее всего — да. Я покупал в Польше — без рецепта.

Правда ли в Украине витамин(ы) D по рецепту?

Брехня. Хотя может это и есть где-то в планах ведьмы Супрунши. Но нужно ли рассказывать вменяемым людям, как в мае месяце получить витамин D?

Но нужно ли рассказывать вменяемым людям, как в мае месяце получить витамин D?

Я не ем людей! Американцы сказали что это нехорошо и что не будут играть со мной. ((

Что-то обычное: B1/B6/B12.
В конкретно моем случае еще D3.

Всегда удивлялся людям, рекомендующим нечто нужное, но не говорящим сколько. Поверь, количество имеет значение.

Вообще с визита к нервопатологу.

А так. Селегилин (продается под марками депренил и юмекс), селективный ингибитор распада допамина. Антидепрессант, поддерживает высокую мотивацию в течение дня. Также подтвержден эффект продления срока жизни. Например, www.all.bessmertie.ru/deprenil-1.shtml

Если надо стимульнуться, можно попробовать модафинил — Мощнейший стимулятор, притом сравнительно безвредный (кофеин, например, опасней). Одна таблетка утром — взрыв работоспособности на сутки (спать, скорее всего, не понадобится вовсе, и еще на следующее утро останется). Также обладает выраженным ноотропным эффектом, особенно в сочетании с пирацетамом и адаптолом. Предупреждаю: в России запрещен, поэтому с этими таблеточками в кармане туда лучше не ездить. Не запрещен на территории Украины, но и не сертифицирован. Как и любой стимулятор, его не следует употреблять в больших дозах и постоянно. Раз-два в неделю — хватает. Можно по половине таблетки — тогда ночной сон не пострадает. Нельзя пить вместе с другими стимуляторами, в том числе и вместе с кофе — иначе руки будут трястись, как у пьяного и язык заплетаться так же.

вы случайно не поклонник «биохакера» Сережи Фаге?

На биохакинг смотрю, но мои инвазии не настолько агрессивны. А про Фаге не слышал, больше про Курцвейла (плюс критика, например, www.youtube.com/watch?v=a9RmnvsPSW0 )

А що не так із Фаге? Чому «біохакер» в лапках?

Почитайте критический разбор его методик, гуглится легко. Думаю после прочтения вы тоже придёте к выводу что он не в себе, мягко говоря

В методиках Фаге дійсно є багато стрьомних моментів, але не таких стрьомних як це «РАЗОБЛАЧЕНИЕ» 🙂

Оное просто написано языком для идиотов, которые юзают разоблачаемый бред.
Там же при прочтении чувствуется, что писал чел именно для идиотов очень простым языком и попроще.

Да, ещё чистота воздуха может оказывать влияние на когнитивные способности. Несколько слайдов на эту тему можно найти тут
redmine.mustitz.net/. oad/588/varnavetz-air.pdf

Не просто может, а прямо оказывает. Первое — это соотношение кислорода и углекислого газа, температура и влажность. Второе — это различные отравляющие вещества в дозах недостаточных для отравления (сероводород, метан, аммиак — это всё выделения человеков), но достаточных, чтобы тормозить начал.

А потом стать героем рассказика на очаровательном (там как раз недавно такой рассказик был).
Играться с допамином — это прямой путь к полноценной дурке.

Также подтвержден эффект продления срока жизни.

На мышах, а не на людях. А мы хоть и похожи, но мозг сильно отличается уже.

Можно, везде свои плюсы и минусы. С другой стороны селегилин открыли в далёком 1962 году, и за это время он достаточно хорошо исследован на людях. Да, есть риск словить серотониновый синдром.

Да, есть риск словить серотониновый синдром.

Спасибо, уж лучше приход от героина.

Юзал модафинил.. вау эффекта не по лучил 🙁

Да, индивидуально переносится по разному, вот опыт неудачного применения: www.bbc.com/. 05_smart_drugs_experience

И не получишь. А вот от мета сможешь, но и последствия у разных колес разные.

Где купить нормальный модафинил, чтобы не сахарком оказался, а то и чем похуже.

Не покупать и не страдать фигней. Фактически только амфетамины подействуют быстро и сильно, всё остальное или БАДы по сути или путь в реальную дурку.
Тут как раз выше предложили уже серотониновый синдром — дурка в таком варианте уже будет близка к тебе.

Беру на пром.юа на основании отзывов(и их количистве) о продавце. Работает ещё как, но рекомендую не больше 100мг(а в первый раз и все 50, чтоб ознакомиться) с самого утра, если не хочешь бодрствовать до ночи. Практически бессмысленно юзать невыспавшимся, зевать будешь всё равно. Только бодрячком, если не хочешь перегрузок для организма.

Если ты бодрячком, то нафига оное тебе?

Хороший сайт, юзал его программу лет назад) Потом лень стало

Психотропные препараты надо принимать исключительно по назначению врача. Это не витаминки.

Да ладно тебе — это будущие клиенты психиатров и психиатрических клиник.
И не столько по назначению врача, сколько по четко поставленному диагнозу и после нахождению методов лечения (какие-то уже стандартизированы, какие-то могут быть экспериментальными). Но дело в том, что оному долго учиться надо в медвузе, и этому врачи учатся как раз.

Подскажи пожалуйста, где их можно купить? В Киеве в продаже нет.

Насколько я знаю, статус модафинила в Украине неопределенный, поэтому официально купить нельзя. Но есть перекупщики, которые завозят из США, где он легален. google поиск

Вывод)
Сон спорт — 1 час в день, больше белка, в пищу(рыба, мясо, орехи) и разминку для мозга каждый день устраивать .

-Сон обовязково
-спорт більше для профілактики всього організму(Стівен Хоккінг був паралізований і це не заважало йому мислити)
-Білок це будівельний елемент більше для м»язів та внітрішній органів, конкретно для мозку більше вуглеводи
-збалансована їжа це більше для всього організму і профілактика ніж конкретно для мозку
— розминка для мозку це обовязково

Да, спать надо в темноте и в тишине. Для этого маски для сна + беруши, если всё плохо. И за 20 минут до сна хорошо не смотреть на голубое — этот цвет блокирует выделение мелатонина. Можно одевать специальные очки-светофильтры.

А чому не жир для мозку? Люди на кето дієтах стверджують що кетони покращують розумову діяльність. Я особисто цього не відчув, правда.

многие ощущают, еще зависит от того что стало причиной ухудшения когнитивных функций, это могут быть как и проблемы метаболизма глюкозы мозгом, так и гормональные проблемы

проблемы метаболизма глюкозы мозгом

Это только, если у тебя накрылись сосуды мозга. Проверить легко по состоянию простаты. УЗИ покажет, как там сосуды. И в этом случае разумно идти к кардиологу за статинами уже.
А вот чтобы нервные клетки перестали жрать глюкозу — это им сдохнуть надо.

А гормональные с возрастом у всех эндокринка глючить начинает. У кого-то раньше, у кого-то позже. Лечения нет, только ЗОЖем можно отодвинуть срок немного.

А вот чтобы нервные клетки перестали жрать глюкозу — это им сдохнуть надо.

Хммм . А какие нибуть пруфы есть? Никогда не слышал такого мнения

Я не часто повторяю за кем-то. Но по сути нервные клетки — странные бактерии и основное их питание — именно глюкоза.
Отсюда прозрачно вытекает известный факт — много глюкозы — нервная система тормозит. Понятно, что витамины и микроэлементы им тоже нужны, но они почти не размножаются и аминокислоты им не нужны. Им нужно только материал для жизни — а это только глюкоза и катализаторы. Белок им не нужен.

А пруфы — логика.
Но если говорить уже о мозге, то там всё сложнее. Жир нужен для жировой ткани, иначе закоротит. Белок только в виде ограниченного набора аминокислот — нейромедиаторов. Глюкоза — энергия для жизни клеток. Микроэлементы и витамины — выработка нейромедиаторов, электрические импульсы и катализаторы хим. реакций. Но та же глутаминовая кислота — это мясо, в мясе материал для ее выработки и собственно ее в мясе много.

Ты еще про зелень забыл — ее тоже должно быть прилично. Люди всеядные же. В зелени часто нужные микроэлементы и работу кишечника она нормализует (кишечник тоже вырабатывает серотонин).
А так именно так. Можно еще чашки эспрессо в день или чай.
Все остальное, или жесткие колеса типа мета или БАДы ни о чем.
Ну можно еще витаминки группы B курсами пропивать пару раз в год.
Ну и ты еще забыл про чистоту воздуха, которым дышишь. На галерах часто не воздух, а набор отравляющих веществ.

Если ты уже себя довел до проблем с нервной системой и психикой, то тут к врачам за лечением.
Те колеса, что работают употреблять без врачебного контроля опасно — много шансов уже из дурдома не выйти.

Улучшение памяти ≠ улучшение мозга.

Память — это формирование новых шаблонов, адаптации, которые впоследствии будут работать очень быстро. Однако работать они будут без каких-либо проверок в дальнейшем, и если ты будешь запоминать всё подряд — мозг замусорится на отличненько.

Память работает по двум механизмам — впечатлению и деградации. Впечатление заставляет сформировать широкий шаблон, который впоследствии предполагается отточить в более благоприятной обстановке, но не в процессе обдумывания, а при следующих встречах с тем что впечатлило. Задача этих шаблонов — подготовить целые участки памяти к предварительной фильтрации. Например, так вырабатывается координация движений при постоянных падениях у малышей.

Память деградации — куда более интересный механизм. Его суть в том, чтобы отсеять лишние связи, тем самым оставить только самые верные связи. Проблема в том, что контролировать его крайне сложно, основные процессы деградации связей памяти происходят во сне. Медитация теоретически поможет, практически — сильно зависит от твоей готовности тратить на неё время. Но ты не можешь одновременно получать информацию из внешних источников, которые могли бы помочь при отсеве. А без них зачастую невозможно.

Конкурентный механизму памяти — механизм быстрого отсева. Его задача — шаблонизировать весь тот поток инфы, который ты видишь, и отсеивать всё то, что никак не нужно сейчас. А вот нужно или нет — не тебе решать! Это решают уже заложенные шаблоны и впечатления. И соответственно, чем быстрее ты читаешь память, чем чётче работает ассоциативный механизм — тем легче мозгу находиться в хорошем настроении.

Так вот, ты не можешь получить оба механизма сразу. Если у тебя хороший механизм отсева, или как принято говорить, «соображалка», то у тебя отвратительная память. Если у тебя отличная память, то ты очень плохо отсеиваешь поток.

В теории, когда ты учишься, тебе нужна именно хорошая память. Взял нужные данные, расположенные компактно, почитал, запомнил — ура!
На практике, хер ты достанешь нужные данные, тем более компактно. Современные тексты разбавлены эпическим количеством информационного мусора. Это не «вода», которую тебе легко будет отсеять чтением «по диагонали», это реальные мегатонны мусора, которые надо перебрать чтобы достать крупицу истины. И это ещё полбеды! Львиная доля типа научной информации — обыкновенное враньё. Вплоть до того, что вся доступная информация является тошнотворным пистежом, а настоящие данные спрятаны очень глубоко, на страницах поиска 50 и далее. Помножь это на эпические объёмы копипасты — и поймёшь насколько глубока жопа со знаниями сегодня.

Так что хорошая память может сослужить тебе плохую службу, как только ты прекратил учиться в учебном заведении (зачем учился — вопрос отдельный), и тебе понадобились реальные знания, которыми надо воспользоваться. И вот тут наступает нежданчик!

Практически нигде в Украине не учат реальным знаниям, уже отсеянным и отфильтрованным. Учат тому, чему проще учить, списывая на то что всё остальное вы выучите сами где-то когда-то. Даже курсы продвинутых университетов полны воды. Но сколько же этого говнища в официальной документации! Вплоть до того, что есть предмет А — ты заходишь на А.com и не можешь даже за неделю ответить на простой вопрос: что такое это блэтское А и чем оно полезно? Кучи, просто авгиевы конюшни брехни чем отличается версия А.хх от А.хх.b чего все так ждали и что может быть выйдет, когда допилят, а не как те 2000 нововведений которые так и остались недопиленными, но выпилить уже нельзя.

Так что мой совет — забей на модификаторы, если не готов ставить эксперименты или тратить время на изучение чужих экспериментов. Ты не можешь улучшить мозг одной таблеткой (и десятью тоже). Но ты можешь понять, как работают конкурентные механизмы, как ретикулярная система определяет что тебе нужно, и соответственно как активизировать тот или иной механизм по своему желанию. И главное — что вредно (информационный мусор), и как с ним бороться, и настоящий невъибенный объём гадких последствий, если ты этого делать не будешь.

Простой пример: музыка во время учёбы вредит в большинстве случаев. И во время работы тоже.

источник