Витамины для мужчин при хронической усталости отзывы

Вялость и сонливость приводят к тому, что человеку становится весьма трудно учиться, работать и просто вести нормальный образ жизни. Как правило, эта проблема указывает на серьезные нарушения в организме. Но также вялость является характерным признаком недостатка ряда важных для нормальной жизнедеятельности веществ. И если пропить витамины от усталости и сонливости, проблема в большинстве случаев устраняется.

Очень сложно нормализовать поступление витаминов и минералов в организм в нужном количестве, даже если организовать правильное питание. Эти вещества не всегда полностью усваиваются с пищей. Поэтому требуются дополнительные витамины для активности и бодрости, которые эффективней употреблять в виде готовых препаратов.

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Итак, какие витамины попить от усталости и сонливости? Достаточно зайти в любую аптеку и выбрать нужный комплекс витаминов. В идеале, необходимо проконсультироваться у врача и вместе с ним определить, что лучше именно для вашего для организма. Выбирая витамины при хронической усталости, следует также учитывать препараты, которые вы принимаете регулярно. Они могут взаимодействовать между собой, приводя к неожиданным эффектам.

Ввиду этого рекомендуется прежде всего посетить врача и выяснить причину усталости. Если она кроется в обычном авитаминозе, терапевт пропишет рекомендуемый комплекс витаминов. Подобный алгоритм позволит избежать серьезных побочных реакций и неэффективного лечения.

Выбирая витаминные комплексы, стоит отдавать предпочтение более надежным и известным производителям, которые используют качественное натуральное сырье в производстве. В противном случае организм может не усвоить большой поток полезных ему веществ, и они постепенно выведутся из ЖКТ, так и не всосавшись. Итак, рассмотрим наиболее популярные и востребованные витаминные комплексы.

Это витаминный комплекс, который создан для людей, занимающихся тяжелой умственной или физической активностью. Комплекс веществ распределен на три приема. Утром пациент принимает тиамин, фолиевую кислоту, экстракт лимонника и элеутерококка. Группа этих компонентов усиливает умственную деятельность, устраняет сонливость.

Днем прием препарата приводит к восстановлению работоспособности, ускоряет метаболические процессы, позволяет выдержать высокую нагрузку. Вечером препарат необходим для укрепления иммунитета, запуска восстановительных процессов в организме. Препарат нередко назначают в таких случаях:

беременность;
бессонница;
гипертония;
повышенная нервная возбудимость.

Средство содержит витамины B, E, D, C, а также минералы, которые организм использует в разных обменных процессах. Дуовит назначают беременным и кормящим грудью. Также он показан в следующих случаях:

несбалансированное питание;
повышенная физическая нагрузка;
восстановление после хирургического вмешательства;
недостаток овощей и фруктов;
при повышенной утомляемости и сонливости;
для укрепления организма спортсменов и др.

Еще один мультивитаминный комплекс, содержащий 9 минералов и 13 витаминов. Все компоненты препарата взаимодействуют в комплексе, что оказывает восстанавливающий эффект при стрессе, повышает выносливость, устраняет сонливость и усталость.

Врачи рекомендуют пить Селмевит курсами, чтобы укреплять иммунитет, держать организм в работоспособном и бодром состоянии. Регулярный прием подобных витаминов делает пациента более стойким к неблагоприятным внешним условиям.

Данное средство содержит синтетическое производное тиамина (витамин В1) — сальбутиамин. Препарат назначают для лечения авитаминоза, астении, хронической усталости, вызванной физической или умственной активностью. Действие у средства достаточно быстрое — достаточно неделю его принимать, чтобы состояние организма улучшилось. Благодаря приему Энериона улучшается внимание, выносливость тканей к кислородному голоданию. Препарат назначают для быстрого восстановления организма после инфекционных болезней.

Эта биологическая добавка содержит не витамины, а микроэлементы, которые не менее важны для повышения тонуса всего организма. Она включает вытяжку женьшеня и хмеля, селен, железо, цинк. Комплекс природных веществ восстанавливает тело после стресса, препятствует упадку сил, улучшает когнитивные функции мозга, снижает эмоциональную нагрузку.

Еще один БАД, включающий кроме экстракта женьшеня и микроэлементов также и витамины. Назначается при патологиях эндокринной и нервной системы, а также для борьбы с усталостью, стрессом, потерей работоспособности, сонливостью, проблемами сексуальной функции. Препарат полезен при восстановлении после операции, в период массовой заболеваемости простудой и гриппом.

Мощный поливитаминный комплекс, содержащий по 12 видов микроэлементов и витаминов. Препарат больше создан для укрепления сердечно-сосудистой системы, но может устранять и сонливость. Средство показано для лечения апатии, потери работоспособности, эмоциональной подавленности.

Витрум Центури восстанавливает работоспособность всего организма, устраняет последствия пережитого стресса. Также препарат назначают для повышения иммунитета, пожилым людям, в качестве профилактики авитаминоза. Входит Витрум Центури также в схему лечения атеросклероза.

Витаминный комплекс, содержащий никотинамид, витамины В и витамин Е. Принимается для восстановления рабочего состояния после сильной нагрузки, восстановления здорового эмоционального состояния, устранения сонливости и усталости. Препарат полезно пить зимой и весной в качестве профилактики авитаминоза. Спортсмены нередко применяют это средство для быстрого восстановления после тренировки или соревнований. Показан беременным и кормящим.

Специальный ароматный эликсир с витаминами, настойками растений, минералами и эфирными маслами. Всего содержит около 30 компонентов, которые приводят организм в состояние бодрости. Эликсир показан для лечения следующих состояний:

анемия;
патологии сердечно-сосудистой системы;
сонливость, усталость, потеря работоспособности;
угнетение работы ЦНС;
общее ухудшение самочувствия.

Таблетированная форма содержит витамины, экстракт женьшеня, различные аминокислоты, минеральные вещества. Все они в комплексе оказывают такой эффект:

снижение вероятности депрессии;
укрепление иммунной системы;
улучшение энергетических процессов в тканях;
улучшение памяти и других когнитивных способностей;
повышение работоспособности.

Особенно эффективен БАД для пожилых людей и лиц, переживших оперативное вмешательство.

Комплекс, который назначают врачи во время сильной слабости тела, повышенной сонливости. Препарат восстанавливает нормальный метаболизм, приводит энергетический баланс в норму, делает тело более выносливым, нормализует давление. Средство можно употреблять в качестве профилактики для повышения внимания и обучаемости, а также для лиц, ведущим активный образ жизни.

Известный витаминный комплекс, который назначают для борьбы с астенией, психоэмоциональными стрессами, низким уровнем трудоспособности, повышенной утомляемостью и сонливостью. Кроме того, Мульти-табс улучшает сексуальную активность, ускоряет восстановление после болезней, показан для применения спортсменам, чтобы они быстрее восстанавливались после нагрузок.

Средство также содержит витамин К. Это вещество отвечает за укрепление стенок сосудов, препятствует развитию остеопороза.

Комплексный препарат природного происхождения на основе маточного молочка пчел. Это вещество содержит много минералов и витаминов, гормонов, ферментов, других полезных веществ. Апилак оказывает следующее действие:

нормализация артериального давления;
повышение сопротивляемости стрессам и эмоциональным нагрузкам;
улучшение качества памяти;
повышение сопротивляемости вирусным и инфекционным агентам;
восстановление нормального аппетита;
устранение синдрома хронической усталости.

Употребляя препараты растительного, животного и синтетического происхождения, содержащие много витаминов, необходимо получить предварительное одобрение лечащего врача. Если правильно подобрать средство (оно может быть даже биологической добавкой), можно побороть симптомы сонливости и избыточной усталости. Если же нет, можно потерять много средств и не решить проблему, а только ее усугубить.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

источник

Уже несколько лет страдаю от синдрома хронической усталости,многие путают с ленью или с депрессией,но тот кто сталкивался,знает о чем я говорю!Просыпаюсь с утра без сил,на работе вялая,настроение подавленное,хоть два дня отдыхай,всё равно сил нет,мыщцы слабые,ноют,ноги быстро устают,интерес к жизни есть,а сил нет,всё время слабость и при малейшейм физ.нагрузки уже сердцебиение,мне 30лет,а кажется 90!пожалуйста,может кто сталкивался с этим,как боролись,что помогло,спорт,закаливание или ещё что. очень хочется нормальной жизнедеятельности!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Очень похоже на депрессию. Я начала бегать, мин по 15-20 и т.д., через полгода по 1,10 бегала уже, курить кстати бросила. и обливалась холодной водой из ведра в ванной. Если бегать тяжело , можно просто идти, хотя бы с работы пешком, заставлять себя. Спать стала лучше, силы поприбабилось и настроение поднималось Вы заметите быстро изменения в себе в лучшую сторону.

Мне помог курс массажа на всё тело.Очень бодрит.Как заново родилась.Особенно ногам до колен и шее массажист уделял особое внимание.Хоть я и худая,но был застой.Улучшился кровоток,перестала болеть голова и прошла усталость.Далее стала по утрам принимать контрастный душ,витамины всех групп,особенно б.
Записалась в бассейн.Хожу месяц после работы.Снова молодая и активная
Мне тоже 30

Честно , если ничего не делать, то само точно не пройдет! Главное правило СЕБЯ НУЖНО ЗАСТАВИТЬ! Через неделю вас будет тянуть к пешим прогулкам или бегу.

Была такая же ситуация. Только еще усугублялось положение головной болью. Это было невыносимо, невозможно думать вообще. Порой накатывала страшная депрессия. Решила сделать томографию мозга — ничего не нашли. Невролог посоветовала попить антидепрессанты. Но я отказалась. Тогда она назначила курс таблеток попроще и уколов. Сейчас, тьфу-тьфу-тьфу, живу полной жизнью, слабости не наблюдаю.

Советую психотерапию. там сразу станет понятно, куда как бездонную бочку уходят силы

меня спасла кофемания))) и сильный мужчина рядом. плюс увлечения. когда отдыхать стало некогда как то к новому ритму жизни привыкла. сейчас все отлично

Массаж помогает, да, особенно с молодым красивым массажистом) после такого летаешь)
Вам надо питание пересмотреть, исключить колбасу и всякую хим. фигню типа йогуртов с клубникой.
Хлеба постарайтесь меньше есть, от него часто у людей аллергия, им плохо, а что с ними, понять не могут.
Налегайте на фрукты-овощи, мясо и яйца.
Можете купить бутылку хорошего красного вина и вечером по пол-бокала выпивать, через дня 3 эффект уже почувствуете, только не перед сном, конечно, оно давление поднимает.
Если совсем тяжко, попробуйте душ шарко, ну ооочень тонизирует и оживляет, я после него даже на мужчин стала опять смотреть, хоть и думала, что уже всё))
И ещё, может вы по работе сильно грузитесь или из-за учёбы? Меня так на работе доставали, аж тошнило от такой жизни и не было сил, не перерабатывайте, это в первую очередь.

Ходила кататься на лошади с инструктором: пол дня на свежем воздухе+физическая нагрузка, а на следующий день шла в СПА на тайский массаж. Типа нагрузка+награда. Месяца через 2 помогло.

Я периодически вхожу в такое состоняие на несколько месяцев, потом проходит. Из того, что мне помогает: отдых на теплом море, 8-ми часовой сон каждый день, физические нагрузки, прогулки. Хорошо бы еще добавить массаж, сауну, бассейн и отдых на природе. С тем, что это не лень и не депрессия я с вами полностью согласна. Ну и самое основное, что мне помогает сократить эти периоды — переехала в более комофортную страну.

я отдохнула на море и 3 месяца дома, все прошло.

СХУ является следствием следующих факторов:
— токсикоз организма. уберите токсикоз — все пройдет
— отечный синдром (отекают руки, ноги, голова болит как будто ее распирает. )
— не правильно работаютщий кишечник (когда ничего не помогает кроме кисломолчных напитков с бифидобактериями или лекарства типа линекса с бифидобактериями)
— скрытый диабет (когда очень хочется сладкого,
— гипоксия (когда вам не хватает воздуха и Вы начинаете «задыхаться»/хватать воздух ртом)
Катализатором СХУ является постоянны стресс и нервозная обстановка вокруг Вас либо внутри Вас в вашем сознании или подсознании.
Уберите эти факторы и СХУ «пройдет сам».
Начинать надо с правильного питания. Белки, Жиры, Медленные углеводы.

Проблема усталости в психологии. Что-то вас не устраивает, организм включает режим энергосбережения в этом вопросе. Разобраться в себе досконально, больше позитива, что мешает поменять и найти с собой компромисс

— отечный синдром (отекают руки, ноги, голова болит как будто ее распирает. )- .

это где же Вы так хронически устали? Не верю я в эти игрушки: эту болезнь придумали трусы и лентяи. ИМХО

Здоровье проверить. Не может физически здоровый человек так себя чувствовать.

Найдите святой источник поблизости и несколько раз съездите — окунитесь. Очень неплохо помогает!

Постою послушаю. Прям мои симптомы, мне тоже 30 почти. Автор, а вы гемоглобин проверяли? У меня пониженный всю жизнь

А я в зал стала ходить. Через силу, через не могу. Итог: усталости не наблюдаю, чувствую себя великолепно, скинула 16 кг за 5 месяцев, подтянула все тело за 9 месяцев. Видимо у каждого свои способы.

Сдайте анализы на герпесы! Синдром Хронической Усталости- Вирус герпеса 4 типа- Эпштейн-Барр ! Это такая гадость. Надо укреплять иммунитет.Питание, сон, отказ от алкоголя.

чего вот с этим делать. Обследовалась, почки нормальные, просто не очень активные. Так с детства было. Мочегонные пью во второй половине цикла, когда вообще не в мочь. Постоянно на мочегонных не будешь сидеть, вымывает микроэлементы.

Я избавилась. Было один в один, как у вас, тоже думала депрессия. Слава богу, нашелся мудрый человек и объяснил, что всё из-за нехватки витаминов и минералов. Стала пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Витамины в таблетках не усваиваются организмом. Много бывать на солнце и вообще свежем воздухе (не забывать про крем от солнца). Печень трески — источник железа и Омеги 3. Вообще любая печень, особенно телячья слабо обжаренная — самый лучший источник железа. Почти убрала весь сахар и сдобу из рациона. Короче, после месяца такой диеты уже результаты. Правда, я очень быстро расслабилась и стала филонить, сахар снова в ход пошёл, булки((, но всё равно лучше, чем было. Соки очень помогли. Разорилась на южнокорейскую профессиональную соковыжималку за 400 евро и ничуть не жалею. Короче, все проблемы от нехватки витаминов и минералов, но восполнить их можно только естественным путём.

Было тоже самое. Выяснилось- пониженный гемоглобин и пониженное давление. Поборола- отказ от кофе (первые дни чуть не сдохла, потом аж сил прибавилось), увеличение физической активности, изменение питания (я начала есть не то что принято считать полезным, а то чего хотелось до трясучки), занялась экстрим спортом и это очень хороший психологический стимул. Сейчас работа не сидячая- помогает не раскисать.

Надо пойти в поликлинику и сдать кровь — общий и биохимию; и анализ мочи сделать. Такое состояние бывает от присутствия гельминтов (как вариант), неплохо бы еще прогнать их.
Если ничего серьезного нет, то самое главное, что поможет — режим дня и режим питания.
Режим дня: не засыпаться, вставать не позже 8-ми в любой день, даже в выходные. Ложиться спать не позже 22-00.
Режим питания: Пить много воды — не меньше 1,5 л в день чистой воды, утром сразу 0,5 л натощак. После 18-00 ничего не есть, можно только воду пить.
Еда — в основном овощи (много, свежих и тушеных) и немного фруктов, каши гречневая, пшенка и овянка. Мясо не каждый день (супы на мясном бульоне тоже), птица так же редко, рыбу можно через день, не чаще. Молочное — только если хорошо переносите молочку, но сыры нежирные, до 20%. Сахар убрать, заменить медом. Белый хлеб и сдобу исключить совсем.
Обязательно спорт. Прямо вот обязательно! таскайте себя за шиворот в ближайший парк и каждый день — хотя бы час быстрой ходьбы. Сначала очень тяжело, прямо через «не могу», но только так можно вытащить себя.
Попробуйте. Обещаю, что через месяц вы будете другим человеком. Я попробовала на себе и нахожусь в приятном удивлении от результатов.

у меня были все эти симптомы, потом оказалось — щитовидка, возраст — 32года. Сейчас зато сказка — пью гормоны, летаю как птичка, даже похудела))если не ленитесь, сдайте анализ крови на тиреотропный гормон, это быстро и недорого
Спасибо всем за ответы!Анализы на гормоны и прочее сдавала,всё норм!На работе не перегружают!СХУ ещё до конца не изучен и причина не ясна!Попробую легкие физ нагрузки,витамины,закаливание,массаж

Постою послушаю. Прям мои симптомы, мне тоже 30 почти. Автор, а вы гемоглобин проверяли? У меня пониженный всю жизнь
Да,у меня тоже пониженный,112,но врач сказал,что это не критично,обычная железодефицитная анемия

Те же проблемы что и у вас, только работа тяжелая и стрессовая. 2 месяца пью янтарную кислоту, очень хорошо себя чувствую, появились силы. Пить можно 6 месяцев, стоит дешево. Погуглите может и вам подойдет.

почитайте симптомы неврастении

Забыла написать. Кофе пейте только натуральный и только утром, дальше уже ничего крепче чая, да и тот лучше бы цветочный или фруктовый.
В качестве психотерапии рекомендую метод (блин забыла его фамилию, вёл передачи на ОРТ, маленький худенький такой)).
Берёте листок бумаги, на нём записываете свой конкретный страх,и пишете всё так как будто это случилось, например я писала- я останусь без работы,не смогу платить за жильё,останусь на улице. А дальше мозг сам подкидывает варианты. На улице не останусь, потому что у мамы могу жить, могу сторожем устроиться и там жить ну и т.д. но ситуацию нужно до абсурда доводить, например- осталась на улице стала бродяжкой, меня спецслужбы подобрали отправили в приют, а в приюте уж точно тепло и накормят, ну вот как-то так.

Попросите брошюру на такую тему у Свидетелей Иеговы.Там все хорошо объясняется.

У Курпатова есть книжка на эту тему. Не помню, только как называется.

много советов,и витамины,и минералы,и спорт,правильные советы девочки дают
ещё можно йогу добавить и ..церковь
последнее,если верите конечно

У Курпатова есть книжка на эту тему. Не помню, только как называется.

Ой, а вот как себя заставить идти спортом заниматься, если все время хочется спать.

Выспаться сначала. До тошноты. И не просто спать, а выпить снотворное и спать глубоко, так чтоб в анабиоз прям впасть). Но с открытой форточкой.
Может вы спите много, но вам кислорода не хватает или есть лишний вес и задыхаетесь, от этого сонливость. Или поверхностный сон, кошмары.

1. Проверьте щитовидку! Сделайте узи, если не все нормально с ней, сдайте кровь (так специальный гормон смотрят), если он повышен, то лишний вес, если понижен, то обычно люди очень худые. Если попадете в хорошую клинику, то вам скажут сделать сцинтиграфию в случае проблемы с щитовидкой. Такая процедура точно все покажет.
2. Проверьте уровень железа в крови. Обычно если железа не хватает, то вялость, слабость, выпадают волосы.. Пропейте витамины с железом.
3. Возможно просто такое самочувствие от сидячего образа жизни, отсутствия спорта и нарушенного режима дня.

Автор, я пережила СХУ 6 лет назад. Переутомление на работе. Помогло то, что я уволилась и 6 месяцев не работала. Сейчас поменяла работу, и СХУ вернулся 🙁 Позволить себе не работать сейчас не могу, поэтому ищу способы как с этим справиться, продолжая работать. Начала с рекомендаций в интернете, режим, питание, отдых, исключить алкоголь и кофе, заниматься спортом. И ищу на форуме опыт других, кому что помогло. Писали про Допельгерц-энерготоник, Элькар, и на этом форуме — янтарная кислота. Планирую это попробовать.

Здравствуйте, автор! У меня СХУ началася в 23года из-за переутомления на работе в течение 1,5 лет, страшного переутомления. Если в общем долго не рассказывать, прошло несколько лет, а СХУ никуда не делся особо. Эту хворь на просторах бСССР не лечат. Действенные лекарства не сертифицированы и не продаются тут (в отличие от США например). Бол-во людей не понимают что это такое (даже врачи) и будут советовать проверить то одно, то другое, то гормоны, то железы и даже если все идеально — скажут что это из-за «образа жизни» или «вы все придумываете». Ну ок. С такими разговаривать не о чем, они не знают ЧТО ЭТО. И не чувствовали на себе. Особенно разницу: жизнь ДО сху и ПОСЛЕ сху. Врачи у нас тоже это лечить не умеют, а кто умеет говорит, что лекарства провезти можно только контрабандой из США 🙂
Что я пробовала: кучу лекарств (безрецептурных всяких общеукрепляющих), уволиться на длительное время, массажи, прогулки, спорт и тд. Максимум помогало на неделю, а потом опять. Сейчас я просто смирилась, мне пофигу, ну подумаешь не такая энергичная как раньше, можно делать и меньше. Окружающим объяснять про СХУ бесполезно. Все равно будут считать лентяем, депрессивным, выдумывающим себе диагнозы. А некоторые врачи посоветуют пить гормоны. Ну это вообще жесть! Я бы низачто не согласилась. Лучше быть «ленивой», чем потом от последствий гормонов лечиться до конца дней.

источник

Чтобы чувствовать бодрость и радость жизни, диетологи советуют пересмотреть свой рацион. Витамины от усталости содержатся в пище, и если вместо приема синтетических поливитаминов в повседневное меню ввести продукты с высоким содержанием полезных веществ, то о нехватке сил можно будет забыть.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия и здоровья. Ошибочно считается, что синтетические вещества по своему действию не отличаются от натуральных витаминов. Использование витаминных комплексов может проводиться только в крайних случаях и по назначению врача.

При первых проявлениях усталости обычная корректировка питания помогает ощутить приток сил. Но для начала нужно разобраться, какие вещества помогают бороться с апатией и сонливостью.

Рекомендуемые минералы, аминокислоты, витамины для женщин и мужчин при хронической усталости:

ретинол;
фолиевая кислота;
никотиновая кислота;
витамин C;
токоферол;
тиамин;
аспарагиновая кислота;
L-карнитин;
цинк;
магний;
калий;
железо;
селен;
йод.

Витамины для женщин и мужчин от усталости одинаковы, но суточная потребность существенно отличается.

Ретинол содержится в тыкве, моркови, говяжьей печени, зелени, абрикосах и томатах. Для женщин суточная потребность витамина составляет 0,8 мг, с момента наступления беременности – 0,2−0,3 мг, большие дозы ретинола негативно влияют на внутриутробное развитие ребенка. Мужчинам в сутки рекомендуется употреблять 1 мг витамина A.

Фолиевая кислота входит в состав тунца, лосося, баранины, сыра, творога, куриных яиц. В животной печени это вещество также содержится в большом количестве. Суточная норма для мужчин – от 0,2 до 1 мг, для женщин – от 0,4 до 0,6 мг.

Никотиновая кислота (ниацин), согласно отзывам врачей, борется с усталостью и болезнями нервной системы. Ею богаты грибы, орехи (грецкий орех, фисташки), фасоль, ячневая крупа, говядина, красная рыба. Для мужчин суточная норма вещества – 14 мг, для женщин – от 16 до 18 мг.

Витамин C содержится в цитрусовых фруктах, черной смородине, шиповнике, болгарском перце, киви, капусте и свежей зелени. В сутки мужчинам рекомендуется потреблять от 0,05 гр. до 0,06 гр. аскорбиновой кислоты, женщинам – от 0,05 до 0,095 гр.

В период болезней и стрессов количество употребляемого витамина C должно увеличиваться, так как организм его начинает интенсивно расходовать.

Витамин E присутствует в миндале, растительных маслах, грецких орехах, мяте и крапиве, семенах подсолнечника, брокколи и сое. Суточная норма токоферола для мужчин – 0,01 гр., для женщин – 0,008-0,012 гр.

Тиамин входит в состав семян льна и подсолнечника, рисовых и овсяных отрубей, сои, кориандра, брюссельской капусты, изюма, сливы. В небольших количествах это вещество присутствует в говядине и птице, куриных яйцах.

Мужчинам рекомендуется употреблять от 1,2 до 2,5 мг витамина в сутки, женщинам – 1-1,6 мг. При повышенных физических нагрузках дневная норма тиамина увеличивается до 3 мг у представителей обоих полов.

Аспарагиновая кислота содержится в картофеле, цитрусовых фруктах, арахисе, говядине, мясе птицы, морской рыбе. Суточная норма этой аминокислоты для мужчин и женщин составляет 3 гр.

L-карнитин самостоятельно вырабатывается организмом человека при достаточном потреблении витаминов группы B, аскорбиновой кислоты и железа. Получить это вещество можно из мяса птицы, сливок, творога, сметаны, печени животных, свинины и говядины. В сутки взрослому человеку требуется до 2,5 мг L-карнитина.

Цинк в больших количествах присутствует в отрубях, пшенице, тыквенных семечках, орехах, грибах и морепродуктах. Мужчинам в сутки нужно употреблять 0,011-0,015 гр. этого вещества, женщинам – 0,008-0,013 гр.

Магний и калий одновременно содержатся в белокочанной и морской капусте, бананах, кураге, фасоли, гречке, орехах кешью. Суточная норма для женщин и мужчин:

Калия – от 2 до 6гр.;
магния – 0,4 гр.

Норма потребления может изменяться из-за состояния здоровья, возраста, образа жизни.

Железо содержится в грибах, злаковых культурах, томатах, свежей зелени, луке, изюме, гранатах, киви, красном мясе и морепродуктах. Мужчинам это вещество нужно потреблять в минимальных количествах (до 0,008 гр), так как железо в их организме быстро накапливается. Суточная норма для женщин – от 0,018 до 0,027 гр.

Йод входит в состав морепродуктов, морских водорослей, пресноводной рыбы, шпината. Представителям обоих полов в сутки рекомендуется потреблять от 100 до 200 мкг.

При появлении усталости не нужно прибегать к использованию синтетических витаминов без консультации со специалистом. Избавиться от вялости и сонливости поможет сбалансированное питание и активный образ жизни.

источник

Что делать, если одолевают проявления усталости и сонливости? Вероятно, вздремнуть хотя бы часок, скажете вы. Но если это не помогает, и подобные симптомы проявляются вновь и вновь? Если изо дня в день вы чувствуете себя разбитым, будто таскали мешки с картошкой, хотя вовсе этого не делали и вообще всего пару часов как встали с кровати – это повод задуматься о своем здоровье. Возможно, что-то не в порядке с гормональной системой или имеются иные нарушения работы организма. Необходимо сходить к терапевту и выяснить, нет ли у вас подобных проблем. Не исключено, что понадобится пройти полное обследование. Заодно подумайте, нет ли у вас симптомов депрессии – в данном случае поможет психолог или психиатр. Если же все в порядке, стоит подумать о том, какие витамины пропить в вашем случае – при синдроме хронической усталости.

Хроническая усталость, или СХУ – это недомогание, возникающее из-за частого переутомления. В группе риска оказываются люди, часто испытывающие стресс, сталкивающиеся с непредвиденными ситуациями, требующими большой ответственности.

Само собой, недосып тоже может способствовать быстрой утомляемости, если он для вас является обычным делом. А также неправильное питание – ведь вместе с ним приходит недостаток витаминов. В том числе задумайтесь, не слишком ли вы увлеклись приемом различных лекарственных средств без назначения врача. Неправильная дозировка и одновременное применение несовместимых друг с другом лекарств может вызвать нарушения в системах организма.

Также СХУ может возникнуть из-за ряда болезней, и тогда следует не только принимать витамины (если посоветует доктор), но и избавляться непосредственно от заболевания. Для этого обратитесь к своему лечащему врачу.

Нижеприведенный список не является указанием на то, что при хронической усталости велика вероятность именно этих заболеваний. Но если у вас нашли одно из них, следует устранять в первую очередь корень проблемы, а не симптомы. Лечение в этом случае назначает только доктор.

Итак, вялостью характеризуются следующие болезни:

Анемия. Дефицит гемоглобина, вызываемый этой болезнью, уменьшает количество кислорода, поступающее в клетки. Этот недуг, в народе называемый малокровием, может также быть признаком более серьезных патологических процессов.
Заболевания сердца. Они также нарушают поступление кислорода в кровь и мозг, и потому больной может чувствовать постоянную сонливость.
Онкологические заболевания. Скопления раковых клеток вызывают образование токсических веществ, воздействующих на клетки и нарушающих их работу, в результату чего может возникнуть слабость.
Нервные расстройства. Депрессии и иные психические заболевания способны вызвать значительный упадок сил.
Авитаминоз. Самое распространенная причина СХУ – недостаток тех или иных витаминов. Если вы в силу обстоятельств не можете правильно питаться или вам по иным причинам недостает витаминов и минералов, следует восполнить дефицит при помощи витаминных препаратов.

Особенно часто следует принимать витаминные комплексы:

регулярно недосыпающим, в том числе студентам;
людям, занятым на напряженной или длительной сидячей работе;
пожилым;
тем, кто получает мало витаминов с пищей.

Для профилактики рекомендуется пропивать их хотя бы раз в сезон (весна или осень).

Но главная причина упадка сил зачастую кроется в нездоровом образе жизни. Почаще занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь правильно — с большой долей вероятности жизненные силы к вам вернутся.

Чаще всего при хронической усталости выявляют дефицит следующих веществ в организме:

Аскорбиновая кислота. Ее оптимальная суточная доза для женщин и мужчин – 90 мг. Помимо вялости, недостаток этого вещества может вызвать снижение иммунитета и проблемы с аппетитом.
Витамины группы В. Особенно B1, B6 и B12 (суточная норма 1,5 мг, 2 мг и 3 мкг соответственно). Из-за их дефицита возникает слабость, нервозность, депрессивные состояния и проблемы с пищеварением. Принимать эти витамины особенно полезно для женщин.
Рутин (Р). Способствует усвояемости аскорбиновой кислоты, и потому они обычно идут вместе в составе витаминных комплексов.
Витамин Д. Поддержит иммунитет и избавит от усталости. Он особенно полезен офисным работникам, редко бывающим на свежем воздухе и подверженным регулярному стрессу.
У мужчин утомляемость иногда влечет за собой проблемы с репродуктивной функцией. Для снятия стресса и улучшения качества половой жизни мужчинам рекомендуется принимать витамины группы F (линолевые кислоты).

Далеко не каждый человек способен сразу сказать, какие микроэлементы ему необходимы по отдельности. Поэтому производители пищевых добавок решают эту проблему, выпуская комплексы витаминов и минералов. Они бывают разных видов – общеукрепляющие, антистрессовые, для женщин, для мужчин, для детей, для профилактики различных заболеваний и т.д. Таким образом, придя в аптеку, вы легко сможете определиться с тем, какой именно комплекс вам нужен.

Конечно, бывают добавки, подходящие для борьбы с хронической усталостью.

Вот самые известные из них.

Недорогой поливитаминный комплекс российского производства. Компливит «11 витаминов и 8 минералов» также содержит экстракт гингко билоба, который восстанавливает клетки, способствует улучшению настроения и снятию физической и эмоциональной усталости.

Купить его можно в жидком виде, и состоит он в основном из растительных элементов – эфирных масел и настоек. Он очень эффективен при малокровии, для профилактики заболеваний сердца, общего укрепления организма и повышения работоспособности.

Дуовит содержит как раз те микроэлементы, которые нужны для снижения утомляемости: витаминные группы B и D, аскорбиновую кислоту, а также минералы, которые нужны для правильного обмена веществ и хорошей усвояемости всех элементов.

Помимо витаминов и минералов, содержит экстракт женьшеня, повышающий физическую и умственную активность. Элементы подобраны так, чтобы усиливать друг друга. Витрум Энерджи снимает стресс, хроническую усталость, борется с эректильной дисфункцией и помогает восстановлению после тяжелой болезни.

Комплекс, похожий на предыдущий, но разработанный с учетом потребностей пожилых людей. Потому он рекомендован именно людям старшего возраста. Добавляет энергии, хорош для профилактики авитаминоза, атеросклероза и онкологических заболеваний.

Если вы находитесь в постоянном эмоциональном стрессе, чувствуете, что значительно снизилась работоспособность и/или сексуальная активность – этот комплекс для вас. Длительные и интенсивные физические, умственные и психологические нагрузки нанесут гораздо меньше вреда вашему организму. Подходит также для спортсменов и людей, поправляющихся после длительной болезни.

Эту добавку делают из маточного молочка пчел. Как известно, продукты пчеловодства содержат очень много полезных для человека веществ. Хорошее средство для стрессоустойчивости, помогает (в том числе для профилактики) при нарушениях артериального давления, вирусных заболеваниях, проблемах с памятью и аппетитом. Нормализует обмен веществ.

Как и предыдущий, это исключительно природный продукт. В него входят вытяжки из женьшеня и хмеля, а также такие минералы, как цинк, железо и селен. При правильном приеме становятся быстро заметны результаты в виде повышения настроения, снижения апатии и раздражительности. Препарат борется с нервозностью и тревожностью.

Воздействует на ткани мозга, борясь с главной проблемой – недостаточным снабжением кислородом. Всего неделя применения – и вы уже заметите, как легко стало вставать по утрам, как исчезла тяжесть в голове и теле, как вы наполнились энергией изнутри. Основное вещество – сальбутиамин (искусственный аналог витамина B1). Восстанавливает после тяжелых инфекционных болезней.

Помните, что не каждый витаминный комплекс подойдет именно вам. Чтобы быть полностью уверенными в результате, проконсультируйтесь с доктором. А перед началом приема каких-либо препаратов задумайте, правильный ли образ жизни вы ведете.

источник

Современный ритм жизни диктует свои условия выживания. Спешка, неправильное питание, конфликты на работе и дома. Не удивительно, что в такой обстановке многие из нас находятся в состоянии хронического стресса, раздражительны, неуравновешенны, страдают от мигрени и бессонницы. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет решить эту проблему.

Баланс нутриентов в организме решает то, каким будет наше самочувствие. По данным ВОЗ, около 70% взрослого населения РФ испытывает нехватку микроэлементов в рационе.

Популярность веганства, вегетарианства, лечебного голодания и сыроедения сыграла злую шутку: люди хотели стать здоровее, а в итоге многие из них получили только хроническую усталость и более серьезные проблемы со здоровьем. Все по причине того, что в рационе не хватает необходимых аминокислот, минералов и витаминов.

Магний признан «элементом хорошего настроения», обладает способностью придавать энергию и укреплять иммунитет, повышая сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Витамины группы В укрепляют нервную систему, борются с хронической усталостью, нормализуют сон. Можно изменить свой рацион, включив в него пищу, богатую этими нутриентами. Но что делать, если человек на диете или не любит однообразно питаться? В этом случае на помощь придут витамины от усталости.

Уже давно известно, что для укрепления нервной системы и стабильного психического состояния необходим магний. Дефицит этого микроэлемента способствует появлению депрессии. Пищевые источники магния:

Орехи (грецкие, миндаль, арахис, кешью, фисташки).
Мясо кролика, телятина, говядина.
Рыба, особенно красная (горбуша, форель, семга).

Чтобы восполнить суточную дозу магния, необходимо съесть около 200 граммов орехов, около 300 граммов рыбы и столько же мяса. Такой рацион весьма затратен для кошелька, да и диетическим его нельзя назвать.

Продукты, богатые витаминами В6 и В1:

Проросшая пшеница.
Дрожжи.
Цельнозерновой хлеб.
Сардина, скумбрия.
Орехи (фундук, арахис).

Если включить все эти продукты в свой рацион на ежедневной основе, получится высокая калорийность, да и стоимость этой полезной пищи не из дешевых. Как же утолить потребность в микроэлементах и витаминах от усталости и сонливости? В современном мире на помощь приходят фармацевтические компании.

Подобные препараты можно с легкостью купить в любой точке нашей страны. Каждый современный человек периодически пропивает курс витаминов от усталости. Отзывы при этом только положительные. Почти все отмечают улучшение общего состояния, бодрость, нормализацию сна, уменьшение аппетита, хорошее настроение.

Придя в аптеку, неискушенный потребитель может растеряться, так как от обилия препаратов просто разбегаются глаза! Чтобы выбрать витаминно-минеральный комплекс, который подойдет именно вам, нужно знать некоторые особенности в составе и назначении.

Есть витамины для спортсменов (в них производители обычно добавляют комплекс аминокислот), есть для кормящих матерей (с повышенным содержанием омега-3), есть для школьников и студентов (обязательно содержат лецитин, много кальция и лютеин). Цены варьируются от 200 до 2000 рублей за одну упаковку. Если цель состоит в том, чтобы подобрать именно витамины от усталости и слабости, то необходимо обратить внимание на состав. Он должен включать высокое содержание магния, железа, пиридоксина, тиамина. Вот краткий список подобных комплексов:

В РФ стоимость производства и фасовки лекарств ниже, чем во многих других странах. Покупая витамины отечественного производства, можно сэкономить. Если хочется попробовать популярные зарубежные БАДы и комплексы, их можно заказать в интернет-магазинах. По стоимости выйдет чуть дороже, чем покупка тех же «Берокка Плюс» или «Пантокрин», но лучше попробовать разные препараты, включая импортные, и выяснить, что подходит именно вам.

Это отличный препарат отечественного производства. Помимо магния и вспомогательных веществ (лактоза, крахмал, повидон, полисорбат), в его состав входит 200 мг сульбутиамина. Это вещество по своей молекулярной формуле очень похоже на тиамин. Для психики и нервной системы этот витамин творит просто чудеса! Благодаря такому составу, «Энерион» можно назвать лучшими витаминами от усталости.

Эффект от приема, согласно отзывам потребителей:

Значительное снижение астении и ипохондрии,
нормализация сна (можно принимать для профилактики и лечения бессонницы).
Ровное психическое состояние.
Бодрость и желание заниматься делами.
Снижение симптомов психосоматических заболеваний.

Это очень популярный препарат. Он подкупает своим составом. В нем есть весь комплекс витаминов группы В (тиамин, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин, никотиновая и фолиевая кислоты, биотин), магний, цинк, железо, кальций. Все эти компоненты необходимы для здорового функционирования нервной системы. Производитель позиционирует «Берокка Плюс», как витамины от стресса и хандры.

Принимавшие этот комплекс отметили у себя более здоровый эмоциональный фон. У них уменьшилась раздражительность, выровнялось психологическое состояние, появилось желание радоваться, работать, общаться с окружающими людьми.

Минусов данного препарата — довольно высокая цена. Курс на месяц обойдется вам около тысячи рублей. Для постоянного эффекта рекомендуется пропить два-три курса.

Обязательно стоит попробовать это средство. Его состав обогащен вытяжкой из рогов молодых пятнистых оленей или маралов. Прием «Пантокрина» показан для лечения (в качестве вспомогательного средства) и профилактики множества болезней. Если вы ищете витамины от усталости и слабости для женщин, обратите внимание на этот препарат!

Основное преимущество «Пантокрина» — это содержание большого количества аминокислот, которые необходимы организму человека для обменных процессов. Поэтому в качестве дополнительного эффекта от приема вы получите отличное состояние кожи и волос, а также легче сбросите лишний вес. Кроме того, «Пантокрин» содержит множество витаминов и минералов, которые увеличивают скорость протекания обмена веществ и укрепляют нервную систему.

Этот популярный комплекс заслуженно можно назвать «королем витаминов». Уже более десяти лет он занимает лидирующие позиции среди продаж. Выпускается этот препарат в растворимой и таблетированной форме. Рекомендуется к приему как мужчинам, так и женщинам.

Несмотря на популярность средства, отзывы о «Супрадине» неоднозначны. В основном, хвалят именно форму выпуска в шипучих таблетках, которые перед приемом необходимо растворить в стакане чистой воды. Такой способ употребления позволяет лучше усвоить минералы. Кроме того, при растворении в воде получается ароматный сладкий напиток.

Благодаря высокому содержанию магния (21,2 мг), тиамина (20 мг), пиридоксина (10 мг), никотиновой кислоты (50 мг) «Супрадин» можно позиционировать, как витамины от усталости и слабости. Его любят добавлять в свой рацион тренирующиеся спортсмены, так как этот замечательный препарат дает прилив сил и повышает бодрость, улучшает восстановление после тренировок благодаря отличному составу.

Помимо комплекса витаминов и минералов, в состав данного комплекса входят лакто- и бифидобактерии. Пробиотики быстро и эффективно нормализуют деятельность кишечника даже после приема антибиотиков. «Бион-3» рекомендуется принимать женщинам в период предменструального синдрома, для укрепления иммунитета в сезон, когда наблюдается рост простудных заболеваний, для профилактики анемии и железодефицита, для устранения сонливости и быстрой утомляемости. Это оптимальные витамины для женщин от усталости.

Отзывы о препарате «Бион-3», в основном, положительные. Почти все, принимающие этот комплекс, им довольны. Из минусов — довольно высокая цена средства (около 900 рублей за 30 таблеток). Во время приема было отмечено:

Нормализация работы желудочно-кишечного тракта (благодаря входящим в состав пробиотикам).
Бодрость, прилив сил.
Стабильно хорошее настроение и уменьшение раздражительности.
Отсутствие инфекционных заболеваний (вследствие улучшения работы желудочно-кишечного тракта повышается иммунитет).

В советское время невропатологи очень любили прописывать курсы внутримышечных инъекций тиамина, пиридоксина, никотиновой кислоты. Витамины от усталости и слабости не могут не иметь в своем составе этих компонентов. Сейчас времена изменились, фармакология шагнула далеко вперед, поэтому необходимость внутримышечного введения отпала. В любой аптеке можно приобрести «Нейромультивит», «Мильгамма», «Пентовит», «Комбилипен». Все эти препараты относятся к фармакотерапевтической группе «Витамины и и витаминоподобные средства». Их часто назначают при серьезных нарушениях в работе центральной нервной системы.

Рассмотрим подробнее действие и функции каждого из витаминов группы В:

Тиамин (В1) — улучшает связь между нейронами, нормализует обмен веществ, уменьшает токсического влияние алкоголя и табака, поддерживает тонус сердечной мышцы.
Рибофлавин (В2) — укрепляет иммунитет, помогает при угревой сыпи и дерматите, поддерживает синтез гликогена, способствует усвоению железа, улучшает регенерацию печени при злоупотреблении алкоголем, облегчает состояние токсикоза в период беременности.
Цианокобаламин (В12) — ускоряет регенерацию тканей, улучшает цвет лица, нормализует обмен веществ, влияет на координацию движений и скорость реакции.
Никотиновая кислота (РР) — нормализует кровообращение, ускоряет рост волос и ногтей, активизирует обменные процессы (что особенно актуально для людей, страдающих от лишнего веса), влияет на фазы сна (поможет наладить здоровый ночной сон).
Пиридоксин (В6) — повышает остроту зрения, нормализует нервную проводимость тканей, облегчает протекание предменструального синдрома, уменьшает нервозность и раздражительность.

Недостаточно проанализировать состав, ознакомиться с инструкциями и прочитать отзывы. Чтобы в полной мере ответить на вопрос о том, какие витамины от усталости и сонливости самые лучшие, необходимо попробовать несколько комплексов. Каждый из нас индивидуален. Что одному человеку подойдет на сто процентов, подарит бодрость, крепкий сон и спокойствие, может вызвать много неприятных ощущений у другого.

Если один витаминно-минеральный комплекс лично вам не подошел, попробуйте другой. Возможно, у вас нехватка магния. Тогда стоит пропить «Магне-Б6». А, возможно, для вас окажется лучшим выбором «Супрадин». Не бойтесь экспериментировать с витаминами. Только так вы сможете найти идеальный для себя комплекс.

источник

От советов родить до создания новых нейронных связей в мозгу — как справиться с болезнью, от которой излечиваются лишь 5 % больных

Название «синдром хронической усталости» часто вводит в заблуждение. СХУ — история не про людей, которые быстро и часто устают, хотя с этого все и начинается. Это состояние полного изнеможения, когда любое движение стоит человеку невероятных усилий. Болезнь может развиваться по-разному: одни испытывают сильные головные боли, другие страдают из-за когнитивных сложностей и затуманенности мозга, у третьих возникает непереносимость определенных цветов и звуков.

У синдрома хронической усталости нет группы риска. Среди больных встречаются как люди старшего возраста, так и дети. Однако существует мнение, что наиболее часто СХУ заболевают жители больших городов. Несмотря на то что в западных странах болезнь признали еще в середине прошлого века, в России до сих пор не верят в ее существование. Тем временем количество заболевших увеличивается, а выздороветь удается только 5 %. Такие результаты объясняются тем, что болезнь до сих пор мало изучена и общепризнанного лекарства от нее нет.

The Village поговорил с Полиной Черномордик, которой удалось войти в этот маленький процент, о синдроме хронической усталости, российской медицине и отношении к болезням в обществе.

Несколько лет я провела за границей: училась и работала сначала в Лондоне, затем в Мексике и Македонии. А два года назад вернулась на родину и начала работать в аналитическом центре, который консультирует правительство. Частые перелеты, стресс, моральное и физическое напряжение привели к тому, что в сентябре 2015 года, вернувшись с Ибицы, я подхватила простуду и на две недели слегла с нетипичной для себя слабостью.

К концу месяца мне удалось вылечиться от простуды, но уже в октябре я начала замечать, что со мной происходит что-то странное. Сил становилось все меньше, и даже с утра я просыпалась уставшей. Глаза болели. Поначалу, как и любой житель мегаполиса, я не придавала этому значения и продолжала попытки жить в обычном для себя ритме. Но изо дня в день усталость становилась все сильнее. При этом она не была похожа на ту, которую человек испытывает после долгого рабочего дня. Скорее казалось, что меня заковали в латы.

Другие симптомы тоже становились ярче: боль в глазах усилилась, появились когнитивные дисфункции — порой я просто не могла понять, что написано в рабочих документах. Тогда мне казалось, что стоит отдохнуть, и все пройдет.

На мои жалобы никто особо не реагировал — друзья и коллеги лишь советовали попить витамины. Но время шло, а мне ничего не помогало. В какой-то момент подруга сказала, что просыпаться уставшей, как будто всю ночь таскал камни на Килиманджаро, — это не здорово, и я решила пойти к врачу.

Я постоянно чувствовала себя так, как будто заболеваю, поэтому решила, что у меня проблемы с иммунитетом, и в первую очередь пошла к иммунологу. Я сделала несколько анализов на иммунный статус, и по их результатам врач одной из частных клиник поставила мне диагноз — «вторичный иммунодефицит».
В качестве лечения она назначила мне лекарства, которые, как я потом узнала, за границей давно признали неэффективными. Но тогда я еще не вникла как следует в тему и доверилась доктору, а потому пропила полный курс.

От прописанных медикаментов легче не становилось. На Новый год я поехала в Пермь, где живут мои родители. Там мне стало хуже: все каникулы я просто лежала, так как не могла ни спать, ни ходить. Мама спрашивала, почему я такая уставшая, и верила, что, если я высплюсь, все пройдет. Отчаявшись, я пошла на прием к местному неврологу. Врач сказала, что я совершенно здорова. А потом спросила, есть ли у меня мужчина, и посоветовала поскорее родить.

Вернувшись в Москву, я пошла в Федеральный институт иммунологии. Там меня снова отправили на анализы и нашли вирус герпеса шестого типа. К слову, он есть у очень многих — либо в активной форме, либо в пассивной. А его влияние на усталость изучено не до конца. Но тогда я еще надеялась, что вылечусь от герпеса и наконец-то заживу. Мне прописали мельдоний и антивирусные препараты, от которых было ни горячо ни холодно. Помню, коллега по работе все смеялся, что Шараповой это лекарство помогло, а мне нет.

По совету начальника я пошла к другому иммунологу в этом же центре. Женщина-врач назначила новые лекарства, но болезнь только прогрессировала. Однажды я проснулась, а вокруг меня все плыло и кружилось. Так продолжалось неделю или две, уже плохо помню. Вдобавок у меня постоянно что-нибудь болело: голова, тело, глаза (их вообще хотелось достать и положить на полочку). Встать утром с кровати стоило тяжелейших усилий. По вечерам у меня не было сил даже стоять, поэтому я мылась, сидя на тазике. Меня начала мучить бессонница: я либо просто не могла уснуть, либо постоянно просыпалась.

Еще одна женщина-иммунолог предположила, что я заразилась паразитами от нелегальных мигрантов на Ибице, и дала распространенный врачебный совет — рожать. Потом была невролог, которая посоветовала мне переехать за границу. Был парамедик, который решил, что я подорвала здоровье, наглотавшись психотропных веществ на Ибице. Был врач-шарлатан из частной клиники, который просто ощупывал пациента и ставил диагноз. Мне, к примеру, он сказал, что все мои проблемы — из-за «невосстановленной стадии сна», и посоветовал антидепрессанты, которые за границей запрещены как наркотические средства. Я их пить, естественно, не стала. Еще я пробовала ходить к окулистам с жалобами на боль в глазах. Они советовали разные капли, которые, впрочем, оказались бесполезны.

Врачей было так много, что я уже всех и не вспомню. Мое хождение по мукам продолжалось почти год. За это время я попробовала всевозможные медикаменты (от таблеток против паразитов до антивирусных против герпесных инфекций) и собрала весь набор заболеваний, не существующих в Международной классификации болезней: от вегетососудистой дистонии до просто астении. Также я пробовала ходить к психотерапевтам, чтобы исключить маскированную депрессию.

На самом деле я бы с радостью узнала, что у меня депрессия. Так хотя бы было что лечить. У меня была пара депрессивных приступов. Но они быстро проходили и стали скорее не причиной, а следствием моего заболевания. Ведь я фактически потеряла свою жизнь с многочисленными путешествиями, тусовками, занятиями серфингом, лишилась многих друзей и близких. Помимо этого, на меня давило, что я не могла ничего планировать и постоянно все упускала.

Первый психотерапевт уже через пару сеансов отказался со мной работать.
По его мнению, я была психически нормальнее любого физически здорового человека. Вторая психотерапевт очень старалась мне помочь, но была не в силах. Поэтому я просто приходила к ней жаловаться на то, как мне плохо и как ужасно терять из-за этого то, что так любишь. Другой считал, что я выросла в дисфункциональной семье, а потому увлеклась благотворительностью как средством убежать от реальных проблем. У меня прекрасная семья, и как этот бред можно было связать с моим самочувствием, до сих пор не понимаю.

Иногда я возвращалась к иммунологам и говорила, что мне не помогают выписанные лекарства. Они отвечали что-то невразумительное или намекали на то, что у меня проблемы с головой, имея в виду депрессию. Когда я говорила о том, что психотерапевты отказываются со мной работать из-за того, что для психически нездорового человека я слишком много и искренне смеюсь, разговор заканчивался.

В самом начале я думала, что, возможно, причиной моей усталости стала плохая физическая форма. Поэтому начала ходить на фитнес два раза в неделю. Меня хватило только на месяц, так как после занятий сил не оставалось вообще. Потом один врач посоветовал мне делать зарядку по утрам. Однажды я попробовала и еле дошла до метро, где расплакалась — настолько было хреново. После этого я бросила занятия спортом, пока один из иммунологов не предположила, что я страдаю из-за проблем с вегетососудистой системой. Тогда я пошла в бассейн — сеансы там давались мне невероятно тяжело. Но я не знала, что со мной происходит, и была готова пробовать все средства, лишь бы вернуться к нормальному состоянию.

Несмотря на болезнь, я продолжала ходить на работу. Мне невероятно повезло с директором и коллегами, которые не только отнеслись к ситуации с пониманием и снизили мне нагрузку, но и помогали в поисках врачей. Конечно, тогда я была самым слабым звеном в команде, но мой напарник всегда старался помочь, развеселить. Уверена, что, если бы не мои коллеги, я бы сошла с ума. Иногда я думала об увольнении, но просто лежать дома — вариант не для меня.

Раньше я вела очень активный образ жизни, от которого не была готова отказаться. Поэтому первое время посещала курсы испанского. Иногда ходила на развлекательные мероприятия недалеко от дома или работы. Дома занятий было немного, так как из-за бессилия и боли в глазах я могла только лежать и разговаривать по телефону. Болтать было особо не с кем, а делать что-то хотелось, поэтому после работы моим частым развлечением стала глажка одежды. Благо у меня много юбок.

В нашем обществе не принято говорить о болезнях. Если с тобой что-то не так, велик риск стать отверженным. Я не знаю, как объяснить этот феномен, но с ним сталкиваются многие. Заболев, я решила идти по другому пути и начала направо и налево трубить о том, что мне нужна помощь. Потому что она была мне действительно необходима. Но в ответ получала либо комментарии в стиле Дмитрия Медведева — «Ну, ты держись! Здоровья тебе!», — либо пустые обещания. Например, мне писали: «Ой, Полина, так тебя жалко! Как же так стряслось? Обязательно заеду в субботу». Но ни в субботу, ни потом об этом человеке я не слышала.

Речь идет не только о малознакомых, но и о близких друзьях. Было бы еще понятно, если бы они перестали со мной общаться из-за постоянного нытья. Но я не унывала и не жаловалась. От друзей мне хотелось общения и минимальной помощи. Так как у меня ужасно болели глаза, я просила помочь с поиском врачей и информацией о возможных болезнях в интернете. Многие соглашались, но потом, сославшись на занятость и работу, исчезали из моей жизни. Так происходило довольно часто, и мне до сих пор тяжело с этим смириться.

Но нашлись и герои, которые поддерживали меня, искали врачей по всему миру, знакомили с нужными людьми, переводили мои анализы и заключения, чтобы я могла составить атлас болезни и выздороветь. С некоторыми из них до болезни я почти не общалась. Большинство вообще живет за границей.

Еще, как ни странно, помогал Tinder. В дни, когда глаза болели не так сильно, это приложение было главным убийцей времени. За год я пообщалась со столькими людьми — хотя ни с кем из них, конечно, не встретилась. О своем самочувствии я рассказала лишь однажды ради эксперимента, больше этот человек мне не писал. Вообще мне кажется, что Tinder придумали для больных девушек: и время можно провести, и почувствовать себя нормальной.

Летом я пошла на прием к иммунологу одной из популярных частных клиник.
К тому моменту у меня на руках уже была огромная пачка с результатами различных анализов. Опоздав больше чем на час, врач мельком взглянула на мои бумаги и сказала, что они никуда не годятся, а потому лучше сдать все заново в лаборатории, которой она доверяет. В тот момент я подумала: «Пошли вы все в жопу со своими анализами и бесполезными лекарствами!» Почти за год я прошла все круги ада российской государственной и частной медицины, потратила порядка полумиллиона, но, кроме осознания того, что болеть не только тяжело, но еще и дико дорого, ничего не получила. Поэтому я решила сама разобраться в том, что со мной происходит.

Еще в начале болезни я пыталась найти ответ на вопрос, что со мной такое, в интернете. Самым распространенным результатом поиска по моим симптомам была болезнь под названием «синдром хронической усталости». У этой болезни нет группы риска, и она пока мало изучена. Хотя на Западе ее давно признали серьезной проблемой, у нас в СХУ никто не верит. Соответственно, нет врачей, которые могли бы помочь. В интернете, помимо советов носить побольше красного (ведь он придает энергии), я нашла множество форумов больных этой самой усталостью.

Форумы — депрессивное место, ведь в основном там сидят те, кому ничего не помогло. Если верить научным исследованиям, только 5 % больных СХУ удается вылечиться. Многие проводят всю жизнь прикованными к постели, а кто-то даже решается на суицид. Признаюсь, иногда я тоже об этом думала, но только как о крайнем методе — на случай, если переносить болезнь станет совсем тяжело. Дело в том, что больным усталостью приходится жить в полнейшей неопределенности: никто не знает, как тебя лечить, и непонятно, сколько продлятся твои страдания. А значит, ты не можешь планировать свое будущее, заводить отношения, менять работу. Осознание этого просто убивает.

Так как до болезни я какое-то время жила за границей и много путешествовала, у меня осталось довольно много контактов. Друзья и знакомые помогли мне связаться с больными СХУ со всего мира. Те довольно часто расписывали ужасы, ожидающие меня в дальнейшем: «Как, у тебя нет проблем с пищеварением? Подожди, скоро начнутся», «Не знаешь, что такое туман мозга? Скоро узнаешь». У некоторых со временем развилась непереносимость звуков и определенных цветов. У других поднималась температура, и они просто не могли встать с кровати. Узнавать все это было адовой нагрузкой на психику.

Многие проводят всю жизнь прикованными к постели, а кто-то даже решается на суицид. Признаюсь, иногда я тоже об этом думала, но только как
о крайнем методе —
на случай, если переносить болезнь станет совсем тяжело

Поняв, что, если я не возьму болезнь в свои руки, никто меня уже не спасет, я прочла почти все, что можно было найти в интернете о синдроме хронической усталости, и составила план лечения.

На форумах периодически появлялась информация о том, что от болезни помогает нечто под названием Lightning Process и The Gupta Programme. Сначала я думала, что это для тех, кто верит в эзотерику и прочую ерунду. Но поняв, что традиционная медицина не в силах мне помочь, решила почитать про эти программы. Они основывались на изучении нейропластичных связей в мозгу и утверждали, что СХУ и ряд других болезней возникают из-за сбоев в работе головного мозга, и если вернуть его к нормальному состоянию, то все пройдет.

Независимые отзывы было найти непросто, но все они рассказывали об удивительном исцелении. Например, одна женщина писала, что 22 года пролежала в кровати, а после прохождения трехдневного тренинга пробежала Лондонский марафон. Конечно, я отнеслась к этому скептически, но после панических и депрессивных атак, когда казалось, что мою душу высосали дементоры, я решила довериться нетрадиционным методам и записалась на тренинг Lightning Process в Лондоне. Это был мой план А.

Тогда же я записалась к доктору из института в Сан-Франциско, но приема у него пришлось ждать около полугода. Как и большинство американских врачей, он объяснил возникновение СХУ наличием вирусов или паразитов в организме и предложил медикаментозное лечение. Если бы это не получилось, я бы начала принимать лекарство под названием LDN (Low-dose naltrexone). В США его прописывают больным алкоголизмом, но одному моему знакомому с СХУ малые дозы этого медикамента помогли справиться с болезнью. Но я не хотела начинать с LDN, так как боялась пичкать себя непонятными таблетками. Мне еще было что терять.

Я придумала и романтичный вариант — выйти замуж в Мексике или Турции, чтобы за мной ухаживал муж. Ну и наконец, если бы ничто не улучшило мое состояние, я бы просто пробовала все подряд.

Я прошла собеседование и попала на тренинг Lightning Process. Программа помогает не только при СХУ, но и при тревожном расстройстве, хронической боли, депрессии и других аутоиммунных заболеваниях. Поэтому, кроме меня, в группе были люди с различными проблемами: девушка с СХУ из Южной Африки, 12-летний мальчик с СХУ из Великобритании, две девушки из Новой Зеландии (у одной была депрессия, а вторая ее поддерживала) и британка, которая жила на Кипре, с тревожным расстройством.

На занятиях нам рассказали о нейропластичности мозга и дали инструмент — приблизительно это можно охарактеризовать как систему упражнений, — при помощи которого якобы можно преобразовать его работу. Фактически это как запустить механизм заново и создать новые нейронные связи. За три дня мое самочувствие никак не изменилось, тогда как девушка, которая пять лет боялась выходить из дома из-за тревожного расстройства, на второй день тренинга одна отправилась в бар.

Я вернулась в Москву огорченной, но, собрав остатки силы воли в кулак, продолжила применять технику Lightning Process. Мне объяснили, что часто чем выше интеллект человека, тем тяжелее его мозг поддается переобучению. Через пять дней после возвращения я впервые за долгое время внезапно почувствовала облегчение — это дало мне понимание того, что инструмент работает. К концу следующей недели я смогла восстановиться на 70 %.

Первые дни я просто не верила своему счастью и постоянно рыдала. В метро, в автобусе, на работе. Мысль о том, что весь этот кошмар наконец-то закончился, не укладывалась в голове. Впрочем, я до сих пор иногда плачу от счастья.

Сейчас я вернулась в доболезненное состояние и уже редко делаю эти упражнения. У меня еще остались некоторые проблемы (например, со сном), но думаю, что и они скоро исчезнут. Я отменила прием у специалиста из института в Сан-Франциско и на возвращенные деньги полечу отдыхать на Карибские острова. Мысль о Карибах, где живет мой друг, грела меня в течение всей болезни.

Однозначно болезнь изменила мою жизнь. Мне кажется, что я больше никогда не буду страдать. Ощущение такое, будто внутренне я повзрослела лет на 20: проще отношусь ко многим вещам, меньше нервничаю. Я стала еще более уверенной в себе. Конечно, у меня осталось намного меньше друзей, зато все они — мои герои.

Столкнувшись с синдромом хронической усталости, я создала группу на Facebook, куда выкладывала полезные ссылки и информацию. После запуска паблика я осознала, как много людей страдают от этой болезни.
К сожалению, не все они обладают достаточной силой воли и знанием английского, чтобы вытащить себя самостоятельно. Поэтому я бы очень хотела, помимо основной работы, стать тренером и преподавать Lightning Process для русскоязычных и испаноязычных людей. Правда, с этим придется подождать, так как обучение стоит один миллион рублей — примерно эту сумму я потратила на выздоровление, лишившись всех своих сбережений.

источник