Витамины для укрепления нервной системы отзывы

Стрессовые ситуации, перенапряжение, суета – все эти ежедневные и привычные вещи ведут к дисфункции нервной системы и таким симптомам, как хроническая усталость, нестабильный эмоциональный фон, снижение памяти, плохой сон и рассеянность.

Для того, чтобы бороться с уже существующими проблемами и предотвратить появление новых, нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и правильно сбалансировано питаться. Дополнительное воздействие оказывают витамины, которые помогают снизить уровень стресса, нормализовывают работу мозга, восполняют дефицит необходимых веществ и выравнивают баланс микроэлементов в организме.

Самыми полезными считают витамины группы B (В1, В2, В3, В9, В12), Е или токоферол, С или аскорбиновая кислота. Пропить их можно как отдельно, так и в специально подобранном комплексе, который сочетает в себе необходимые вещества в идеальной пропорции. Ниже представлен ТОП-10 лучших средств для нервной системы, который составлен на основе оценок и отзывов пользователей, а также комментариев специалистов.

Алфавит Энергия – отечественный препарат. Позволяет не только восполнить суточную потребность в самых необходимых минералах, но и обеспечивают заряд бодрости и поднятие сил. Состав и подобранность элементов уникальны, они оказывают лучшее благоприятное воздействие на человека. Выпускается в виде драже, в одной упаковке идут таблетки трех цветов. Они отличаются по назначению и времени принятия. Желтая потребляется утром, оранжевая или «Бодрость дня» – в обед, «Восстанавливающая» зеленая – вечером. Различия есть и в составе. Первая придает жизненный тонус и заряжает энергией. Обеденная предотвращает риск развития депрессионного состояния, улучшается настроение и стрессоустойчивость. Зеленая оказывает расслабляющее действие, помогает обновиться всем внутренним процессам взрослого организма.

К положительным эффектам относят систематизацию режима дня, стабилизацию сна и подъем уровня жизненных сил. В то же время есть отзывы о том, что прием три раза в день не удобен и многие забывают принять ту или иную капсулу. Состав также не идеален, в нем есть красители и Е-добавки.

Мультивитамин отечественной компании Фармстандарт не является лекарственным средством, а выступает как витаминная добавка. Рекомендуется для обеспечения дополнительного питания мозга и нервной системы, для ускорения обмена веществ и укрепления стенок капилляров. За счет большого содержания микроэлементов в составе, повышается сопротивляемость к вирусам и прочим возбудителям, ускоряется процесс выздоровления и заживления ран.

Пользователи отмечают, что препарат поднимает уровень самочувствия, легче просыпаться по утрам, сон становится глубже и качественнее. Однако, из-за небольшой концентрации действующего вещества, эффект не сильный, и становится заметен не сразу. Прекрасно подойдет для профилактики и в период недостаточности витаминов, чтобы заранее предупредить возможную апатию и неполадки с ЦНС. Преимущество продукта в низкой цене и доступности. Добавку можно без проблем найти в любой аптеке России.

Витамины известного бренда Мультитабс помогают бороться с проблемами центральной нервной системы, активируют ферментные реакции и обменные процессы в организме, налаживают мозговое кровообращение и передачу импульсов от одной клетки к другой. Во время приема нормализуются функции центральной и периферической НС. Это комплексное средство, в состав которого входят витамины группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты.

Отзывы пользователей только положительные. Все отмечают стабилизацию нервного фона, уменьшение перепадов настроения и изменение восприятия стрессовых ситуаций. Бессонница, сложные утренние подъемы и хроническая усталость проходят. Дополнительно, благодаря активным веществам, преображается состояние волос: они меньше выпадают, становятся сильными и шелковистыми. Принимать нужно по одной капсуле три раза в день, курс составляет два месяца. Рекомендован к использованию взрослым и подросткам с 12 лет.

Главная цель компании заключается в ежедневной заботе о людях для сохранения их здоровья и хорошего самочувствия. Цель успешно реализуется в продукции фирмы. Актив Антистресс – не исключение. Уникальный комплекс из микроэлементов и лекарственных растений обладает успокаивающими и спазмолитическими свойствами, улучшает деятельность головного мозга, восполняет дефицит витаминов на фоне стресса.

Эффект не сильно выраженный, так как он накопительный. Быстрого и сильного результата сразу ждать не стоит. Препарат очень мягко и деликатно успокаивает тревожность и понижает уровень возбужденности. В одной упаковке находится 30 таблеток, для полного курса рекомендуется пропить две пачки. Применять можно даже подросткам с 14 лет в сложные периоды экзаменов или контрольных в школе для повышения концентрации внимания. При возникновении симптомов сонливости и слабости необходимо прекратить использование, это указывает на личную непереносимость ингредиентов.

Органическая добавка Brain & Memory прошла Organic Certifiers сертификацию и соответствует международным стандартам качества. В составе только натуральные травы, которые оказывают положительный эффект на ЦНС. Розмарин обладает антиоксидантным и антидепрессивным свойством, увеличивается сопротивляемость стрессам. Шалфей укрепляет память и ясность мышления. Лист гингко обладает тонизирующим свойством и заряжает энергией с утра до самого вечера. В составе не содержится ГМО и глютен, что делает возможным к употреблению людям с аллергией на данные компоненты.

Большое количество покупателей пишут, что действительно проясняется ум, становится легче думать и они меньше срываются на окружающих. Проблемы не сбивают их с намеченного пути. Небольшим недостатком является маленький флакон препарата, которого хватает на короткий курс лечения. И цена, которая, в соотношении с количеством, сильно выше среднего на рынке.

Таурин – незаменимая аминокислота, содержащаяся в большом количестве тканей организма. Самое значительное число находится в нервной системе. Элемент стабилизирует клеточные мембраны, оказывает значительную роль при транспортировке кальция и магния в клетки, регулирует импульсы. При использовании повышается уровень жизненных сил, уходит бессонница и упадок сил после работы.

Таурин Витамакс пользуется огромной популярностью, аналогов по лучшему соотношению цены и качества ему не существует. Он помогает в стрессовых ситуациях с высоким уровнем нагрузок, увеличивается устойчивость и работоспособность. Не содержит в составе аллергены, подходит для вегетарианцев. Принимать курс лечения лучше всего один раз в квартал, особенно в период авитаминоза. Разрешено к использованию только взрослыми, для приема подросткам и беременным необходимо проконсультироваться со специалистом.

Несмотря на свое название, Витрум Суперстесс – не лекарственный препарат, а витаминный комплекс. Он содержит в себе витамины B, C, а также фолиевую кислоту и железо. Приводит в норму эмоциональное состояние, помогает легче справиться со стрессом и другими жизненными невзгодами. Рекомендуется пропивать в периоды активных физических и эмоциональных нагрузок, реабилитаций после операций и при авитаминозе.

Преимущество, которое отмечают все покупатели, это наличие приятного сладкого аромата малинового йогурта. Это поднимает настроение с самого утра. Обладает накопительным эффектом и дает заряд жизненных сил и бодрости, которые так необходимы в современном мире. Содержит высокую концентрацию активного вещества, достаточно употреблять всего одну таблетку в день. Согласно отзывам, эффект начинает быть заметен спустя неделю ежедневного использования. Не рекомендуется детям и подросткам.

Микроэлементом, который помогает в правильном функционировании нервной системы, является магний. Одним из таких выступает препарат американской компании Doctor’s Best. Он легко усваивается и приносит огромную пользу здоровью. Магний нормализует передачу импульсов, снижает риск развития депрессий, борется с хронической усталостью. Он мягко успокаивает ЦНС и уменьшает количество приступов головных болей, нормализует сон и обеспечивает легкое пробуждение.

В комментариях об использовании пишут, что многолетние мигрени, постоянная усталость, раздражительность, чувствительность к резким звукам – все проходит при приеме магния. Важное преимущество — разрешение к использованию беременным женщинам. Это стабилизирует скачки гормонов и сводит к минимуму риск развития постродовой депрессии. Недостатком можно считать большой размер таблеток, которые некоторым сложно проглатывать.

Для восстановления, правильной работы и поддержания здоровья ЦНС можно принимать не только комплексы мультивитаминов, но и отдельные питательные элементы. Одним из таких является лецитин – жироподобное органическое вещество комплекта фосфолипидов. Он незаменим не только для всего человеческого организма, но и для нервной системы в особенности. До 20% нервных волокон и 30% мозга состоят из него. При дефиците возникает раздражительность, сильная усталость, даже может быть эмоциональный срыв или паническая атака.

Покупатели отмечают позитивные изменения не только с ЦНС, но и ускорение обменных процессов, метаболизма, улучшение сердечно-сосудистой системы, повышение уровня иммунитета и сопротивляемости к токсичным веществам. Применять можно с самых первых дней жизни. Исследования показывают, что чем большее количество лецитина получается малышами, тем лучше формируется нервная система, а также развивается деятельность мозга, улучшается память и устойчивость к изменениям. Самая популярная форма выпуска в таблетках, но также для детей и подростков можно найти препарат в жидком виде.

Life Extension – американская компания, известная лучшими передовыми разработками на фармацевтическом рынке. Препарат ComfortMax – не исключение. Необычное средство, которое оказывает поддержку нервной системе с помощью двойного действия. В комплекте идут таблетки для приема в дневное и вечернее время суток. Некоторые заблуждаются и думают, что они одинаковые по составу, и нет разницы, какую принимать. Это не так. Дневная таблетка направлена на поддержание энергии, помогает нервной системе лучше работать и понижает восприимчивость к стрессу в течение дня. Вечерняя оказывает седативный эффект, успокаивает организм взрослого человека, снижает эмоциональность и готовит ко сну. Важно не перепутать последовательность, иначе желаемый результат не будет достигнут или будет получен абсолютно обратный.

Препарат является высокоэффективным, все пользователи отмечают действенный эффект. Недостаток средства – цена, одна из самых высоких, которая подходит не для всех покупателей.

источник

Форум больных и не больных F20 шизофренией, МДП (БАР), ОКР и другими психиатрическими диагнозами. Группы взаимопомощи. Психотерапия и социальная реабилитация. Как жить после психушки

Сообщение Lenochka » 31.01.2016, 12:54

Обливания холодной водой?
Купание в проруби?
Спорт?
Гимнастика?
Зарядка?
Витамины?
Закаливание?
Психотерапия?
Гипноз?

Пишите сюда, пожалуйста, кто знает, какими методами можно укрепить свою больную нервную систему.
Кто что читал. Или на себе испробовал.
Буду очень благодарна.
Да и другим будет полезно почитать.

Собираюсь обливаться холодной водой.
Посмотрим, что из этого выйдет.

Сообщение хз что » 31.01.2016, 13:08

Сообщение Lenochka » 31.01.2016, 13:19

3. здоровая еда (мясо, овощи, фрукты);
Это я уже практикую.

7. примерно 100 мг. витамина В1 в сутки
А как насчет остальных витаминов группы Б?

Сообщение хз что » 31.01.2016, 13:25

Jelenovna писал(а): 3. здоровая еда (мясо, овощи, фрукты);
Это я уже практикую.

7. примерно 100 мг. витамина В1 в сутки
А как насчет остальных витаминов группы Б?

Сообщение хз что » 31.01.2016, 13:29

Сообщение хз что » 31.01.2016, 13:35

Сообщение Lenochka » 31.01.2016, 15:27

6. пройти общее обследование у врача (анализ мочи, общий анализ крови — если есть какие-либо изменения в теле, то что-то, да покажут; рентгенограмма, общий осмотр терапевта);

А как объяснить терапевту, что хочу пройти общий осмотр и сдать анализы?
И можно поконкретнее, что за анализы, обследования?
Или достаточно тех, что вы указали?

Сообщение хз что » 31.01.2016, 16:11

Jelenovna писал(а): 6. пройти общее обследование у врача (анализ мочи, общий анализ крови — если есть какие-либо изменения в теле, то что-то, да покажут; рентгенограмма, общий осмотр терапевта);

А как объяснить терапевту, что хочу пройти общий осмотр и сдать анализы?
И можно поконкретнее, что за анализы, обследования?
Или достаточно тех, что вы указали?

Сообщение Malasha » 31.01.2016, 19:33

Сообщение Dinzon » 23.03.2016, 19:33

Сообщение Dansus » 26.03.2016, 10:33

Сообщение Dansus » 26.03.2016, 15:19

Сообщение Пуп » 26.03.2016, 16:34

Сообщение Lenochka » 26.03.2016, 21:49

Сообщение Lenochka » 26.03.2016, 23:31

Сообщение Lenochka » 27.03.2016, 09:08

Сообщение Dansus » 31.03.2016, 20:06

Сообщение Dansus » 31.03.2016, 20:18

Так я его не трогала, я всю жизнь прожила в холодном климате, очень много времени в закрытых помещениях, где душно (квартира, работа, метро, машина и т.д.). А тут случайно прочитала про теоретически возможную связь гипоксии (кислородного голодания мозга) и привычки чесать голову, решила попробовать открывать везде окна. Так на 2-3 день носом сама пошла кровь (не сильно). Но оно того стоило, самочувствие лучше. И теперь если где-то душно, я сразу замечаю, а раньше сидела бы полудохлая и не задумывалась.

Я даже не знаю что люблю, прогулки наверное, на море особенно. И в лесу. Кататься на машине еще, слушать музыку хорошую. Это все я стараюсь делать. Очень люблю добиваться каких-то успехов, что бы меня хвалили

источник

Витамины группы В, магний, калий, аминокислоты. какой препарат наиболее полно в себе содержит всё? И как это сочетается между собой, как лучше усваивается? Что с чем можно миксовать? Можно ли купить несколько препаратов и принимать одновременно?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Тема быстро вышла:-) Только бады, которые надо где-то заказывать, не предлагайте, я только в аптеке всё покупаю.

Нейромультивит. А магний и калий — это больше для сердца. Аминокислоты независимы от витаминов. Кушайте глицин на здоровье.

А вы уверены, что у вас недостаток этих витаминов? Сдайте анализы, узнайте, что действительно вам нужно. Кроме того, нужно в первую очередь менять отношение к ситуациям, мало что в этой жизни действительно стоит ваших нервов. Ну и к слову, вит.группы В только в уколах,.

Нейромультивит. А магний и калий — это больше для сердца. Аминокислоты независимы от витаминов. Кушайте глицин на здоровье.

А вы уверены, что у вас недостаток этих витаминов? Сдайте анализы, узнайте, что действительно вам нужно. Кроме того, нужно в первую очередь менять отношение к ситуациям, мало что в этой жизни действительно стоит ваших нервов. Ну и к слову, вит.группы В только в уколах,.

Не надо мне давать советов про изменение отношения. Меня интересуют витамины. Я много нервничаю.

Сбалансированное питание. Пищи содержащая витамины группы В.

Воу воу полегче.
На фига вам витамины тогда?! Вам успокоительный сбор нужен
Бады в аптеке и продают, большинство якобы витаминов являются бадами

5htp, thorne кора надпочечников, SAMe, GABA.
Это все на айхербе заказать можно, у нас в аптеках есть или то же самое или аналоги)
А там дешевле и без рецептов) например:
same — это гептрал или гептор) в 2-3 раза дороже)

нейромультивит дорогой,сейчас есть аналог дешевле,неовит по моему,вообщем в аптеке спросите..а вообще учше ноотроп какойто,я вот фенибут сейчас пью,а от витаминов както толку мало было

Неовитам наверное. Спасибо. Фенибут мне не подошел

Вы понимаете. Если Вам надо просто поддержать нервную систему, это одно, это витамины. Если у Вас сильный стресс, то надо начинать с приема глицина. Ну еще можно валерьянку или пустырник. Не поможет — только к врачу. Никакие успокаивающие нельзя пить без рецепта врача.

Элтацин применяется для лечения ВСД, это не успокоительное.

Кстати да, помню, когда мне кололи витамины группы В в больнице — позитив так и пер.
Вот только болючие они.

А при сильном стрессе витамины повредят? Будут бесполезны? Глицин можно с витаминами пить?

Вы понимаете. Если Вам надо просто поддержать нервную систему, это одно, это витамины. Если у Вас сильный стресс, то надо начинать с приема глицина. Ну еще можно валерьянку или пустырник. Не поможет — только к врачу. Никакие успокаивающие нельзя пить без рецепта врача.

Элтацин применяется для лечения ВСД, это не успокоительное.

А в таблетках плохо усваиваются? Некому колоть, сама боюсь.

Кстати да, помню, когда мне кололи витамины группы В в больнице — позитив так и пер.
Вот только болючие они.

А вот есть много всяких комплексов от стресса разных компаний..они хуже? Антистрессы всякие. мультабс, компливит и тд.

Не надо глицин, поверьте, не такой он безвредный. Я как-то увлекалась, у меня от него заторможенность была, пофигизм и ослабленное внимание. Честно, не знаю, зачем его рекомендуют школьникам. Все-таки без указания врача не стоит, имxо. А вот витамины группы Б (Б12 в частности) — это то, что надо. Сама пью комплекс для щитовидки — там лошадиная доза витамина Б12 + магний, йод, медь и т.д. Фирма Витакост (из Америки).

афобазол и Новопассит вам в помощь:)))) а ещё хорошо поколоть витамины в1 и в6

Комплексные витамины, не усваиваются практически т.к конфликтуют друг с другом, многие витамины и микро элементы. Раздельно нужно принимать. Нейромультивит, это все витамины группы В. А это и нервная система, и кожа, и волосы, и ногти.

витруи суперстресс мощные витки

Купите нейромультивит , и магний + калий доппельгерц только шипучки именно. В табл. плохое усвоение! У них отличное сочетание.
Все комплексы витаминные — слабые и мало усвояемые.
С уколами Вит. В надо быть осторожным — при большой дозировке часто аллергии.

Тема быстро вышла:-) Только бады, которые надо где-то заказывать, не предлагайте, я только в аптеке всё покупаю.

Конкретно для нервной системы пью курсами глицин форте эваларовкий, он к тому же еще и с витаминными группы В. А так еще обязательно комплексные витамины для женщин(там они для всего, в том числе и для нервной системы тоже)

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Многие болезни возникают из-за нервного истощения , неблагоприятного воздействия стрессов. Для того чтобы этого не происходило, нужно укреплять нервную систему.

Каждый наш орган опутан не только мельчайшими кровеносными сосудами, но и нервными волокнами. Через них осуществляются связь и взаимодействие всех составляющих нашего организма. Миллионы нервных клеток позволяют нам адаптироваться к окружающей среде, реагировать на малейшие изменения в ней. Можно смело сказать, что нервная и жизненная энергия — это одно и то же.

Человек, обладающий сильной нервной системой, может преодолеть жизненные трудности, с успехом решать возникающие на его пути проблемы. Нервная сила обеспечивает здоровье и физическое, и душевное. От нее зависят жизнеспособность, выносливость, она дает резерв мощности, позволяющий достичь успеха в жизни. Если ваша нервная система не в порядке, вы ощущаете это физически. Постоянная усталость, вялость, апатия, раннее старение и безразличие к радостям жизни — все это проявления нехватки нервной силы. Если вы любым способом расходуете больше нервной силы, чем ваш организм ее продуцирует, то естественным результатом будет нервное банкротство.

Никакие лекарства, никакие стимуляторы кофе, чай, табак, энергетические напитки — не помогут. Подстегивая свою нервную систему искусственными средствами, не меняя при этом свой образ жизни, вы лишь еще больше истощаете ее .

Многие люди так привыкают к стимуляции, что ни одного дня не могут прожить без крепкого кофе или пачки выкуренных сигарет. В результате их нервная система оказывается в таком состоянии, что появляется хроническая бессонница, и тогда они обращаются к снотворным средствам. Это, в свою очередь, еще сильнее ухудшает ситуацию и еще больше ослабляет нервы. Человек живет в замкнутом круге, из которого не видит выхода.

По каким признакам можно определить, что нервная система нуждается в помощи? Основные сигналы опасности следующие:

• безразличие — недостаток нервной силы выражается в потере честолюбия, желания достичь чего-то в жизни, делает человека ленивым умственно и физически; появляется готовность смириться С бедностью и неуспехом, отказаться от любых попыток изменить жизнь к лучшему; пропадают инициатива, энтузиазм в работе. Хочется, чтобы все оставалось так, как есть, лишь бы только никто вас не трогал;

• постоянные сомнения во всем , что человек предпринимает, в искренности и дружелюбии других людей, даже друзей и близких. Появляется зависть к успехам других, оправдываются свои неудачи, чаще всего кознями недругов. Человек начинает несправедливо критиковать всех и вся — просто потому, что сам не верит в свои силы;

• нерешительность в любых действиях , от самых простых до сложных, предпочтение быть подчиненным, винтиком, бездумно исполняющим приказы и команды других, отсутствие всякой личной инициативы, превращение в человека-робота;

• беспокойство и подверженность страхам очень сильно истощают жизненные силы, состаривают человека зачастую быстрее, чем возраст. Малейшее препятствие приводит к стрессам, неадекватным ситуациям. Брегг говорил, что беспокойство – это убийца, который разрушает ваше здоровье. Когда у человека достаточно нервной силы, он может объективно оценивать возникающие проблемы и находить верные решения. В противном случае постоянные страхи, неразумное беспокойство по каждому поводу превращают жизнь человека в кошмар;

• особая осторожность во всем — везде видятся только негативные стороны, все кажется малоосуществимым. Человек понимает, что он не в силах справиться с возникающими проблемами, а значит, по его мнению, лучше просто не предпринимать никаких шагов. Лучше подождать более благоприятного стечения обстоятельств, собраться с силами. В принципе, подход верный, но когда он становится основным принципом жизни, И в реальности не предпринимается ничего, чтобы изменить ситуацию к лучшему, — тогда можно говорить о том, что произошло истощение нервной энергии и человеку просто не хватает смелости, чтобы что-то поменять. Неприятности запоминаются надолго, все видится в черном свете. Неуравновешенность, нервозность, плохое расположение духа, ухудшение кровообращения и пищеварения сопровождают сверхосторожность, являясь проявлениями нарушения равновесия нервной системы.

Как восстановить нервную силу?
У нашего организма изначально заложены большие способности к самовосстановлению, а значит, даже если вы предельно истощены, у вас есть все шансы снова стать энергичным, полным жизни человеком.

Каковы же конкретные шаги, которые нужно предпринять для созидания мощной нервной силы? Первый из них – это медитация . Ежедневно выделяйте время, когда ваш мозг можно ввести в состояние полного спокойствия. Не нужно изучать сложные техники, заучивать экзотические мантры. Просто сядьте в тихом месте в удобное кресло, спину держите прямо. Хорошо немного посмотреть на горящую свечу, это поможет сконцентрироваться, сосредоточив свое внимание на пламени свечи. Затем медленно и глубоко дышите, стараясь расслабить все свои мышцы. Мысленно говорите себе: «Я буду спокоен, беззаботен и счастлив сегодня. Я буду больше улыбаться. Я ни при каких обстоятельствах не разозлюсь на кого-либо, что бы он мне ни сделал или ни сказал. »

Формулируйте про себя цели вашей жизни краткосрочные и долгосрочные. Каждая достойная, конструктивная цель, яркая, привлекательная идея вдохновляет, наполняет энергией нервную систему, улучшает жизнедеятельность всего организма. Вы заметите, что после медитации у вас появляется внутреннее радостное ощущение, ваши силы восстанавливаются, вы чувствуете себя отдохнувшим, умиротворенным. Достаточно посвящать каждый день полчаса медитации, и ваши нервные силы будут неуклонно возрастать.

Обязательное условие восстановления нервной системы — хороший, полноценный сон . Вы будете полны энергии в течение дня, если ваша ночь прошла спокойно, вы спали глубоким сном. Однако нужно правильно подготовиться к ночному отдыху. Как это сделать?

Нужно стараться не переутомляться в течение дня, и нельзя сразу после активной работы ложиться в постель. Дайте своему мозгу время подготовиться ко сну, предоставьте ему возможность немного расслабиться. И не перед телевизором, где мелькают картины насилия, сменяющиеся назойливой рекламой. Лучший способ — приятная беседа или легкое чтение.

Никогда не переедайте на ночь! Это очень важно — сон на полный желудок никогда не будет полноценным. Ужин должен быть легким, есть нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если есть такая возможность, спите с открытым окном, чтобы приток свежего воздуха помогал расслабиться вашему телу и мозгу. Постель должна быть удобной, что не значит излишне мягкой. Подушка тоже не должна быть слишком пышной, в идеале — ортопедической, чтобы не происходило искривления шейного отдела позвоночника. Не используйте снотворных средств, они лишь усугубляют ситуацию, к ним развивается привыкание. Можно выпить успокаивающий травяной чай, если вы чувствуете чрезмерное возбуждение. Помните, что глубокий, освежающий, омолаживающий сон — это лучший способ сохранения здоровья .

Правильное, а значит натуральное питание еще одно важное условие укрепления нервной системы . Питаясь естественно, вы снабжаете свой организм всеми необходимыми полезными веществами (витаминами, макро – и микроэлементами), которые помогают восстановить нервную силу.

Особенно важен для нервной системы кальций . Когда его не хватает, затрудняется передача нервных импульсов, растет нервное напряжение, люди становятся раздражительными, плаксивыми, вспыльчивыми без видимой причины. Особенно важно достаточное поступление в организм кальция для детей и подростков. Его дефицит заметен сразу же: дети слишком возбуждены, их двигательная активность повышена, дети буквально не могут ни минуты усидеть на месте; возникают навязчивые состояния (они кусают ногти, ковыряют в носу).

Поль Брегг в своей практике часто наблюдал буквально перерождение людей после того, как они переходили к питанию натуральными продуктами с достаточным содержанием кальция — они становились доброжелательными, уверенными в себе. Богаты этим минералом следующие продукты: бобы, свекла, капуста, кресс водяной, миндаль, молочные продукты, сыры .

Витамины группы В также очень важны для нервной системы . Они способствуют стрессоустойчивости и помогают выдерживать сильные нервные нагрузки. Для восполнения дефицита витаминов группы В Брегг рекомендовал, прежде всего, употреблять пивные дрожжи. Можно приготовить следующий оздоровительный коктейль: 3 стакана натурального апельсинового, грейпфрутового или томатного сока, одна столовая ложка пивных дрожжей, одна столовая ложка проросших зерен пшеницы, мед по вкусу, один яичный желток. Рассматривайте этот коктейль не как питье, а как отдельное блюдо. Можете выпивать его вместо второго завтрака или на обед, но только не перед сном – он придаст вам дополнительную энергию. Кроме того, богаты витаминами группы В зеленые овощи (шпинат, брокколи, белокочанная капуста), ботва репы, горчицы, а также апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо, мускусная дыня . Мясо заменяйте арахисом, бобами, грибами — это не только источники белков растительного происхождения, они богаты витаминами группы В.

Здоровая нервная система невозможна без физических упражнений . Брегг считал, что нет ничего лучше для укрепления нервов, чем ходьба в энергичном темпе на дистанции от 3 до 8 км. Она полезна в любом возрасте, и, если вы чувствуете, что такое расстояние для вас чрезмерно, начинайте с малого 1,5 — 2 км; затем постепенно увеличивайте дистанцию. Энергичная ходьба заставит вашу кровь бежать по сосудам быстрее, нормализует ваше дыхание. Приятная усталость после прогулки поможет лучше спать и пробудит в вас здоровый аппетит. Помните — особенно полезна именно ходьба, а во вторую очередь бег!

Ежедневные физические упражнения дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными. Вы заметите, как станете спокойнее относиться к проблемам, которые раньше приводили к эмоциональным взрывам. Жизненная энергия наполнит все ваше тело, нервы станут крепче, устойчивость к недугам повысится.

Правильное дыхание — еще одно условие укрепления нервной системы . Как известно, есть два способа дыхания. Грудное дыхание — естественный способ дыхания человека при физических усилиях. При нем работает грудная клетка, которая во время вдоха расширяется, а во время выдоха сжимается. Диафрагмальное (брюшное) дыхание проявляется в основном в спокойном состоянии. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет самомассаж и улучшает работу органов брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы.

Уделив внимание упражнениям по диафрагмальному дыханию, вы немало поспособствуете восстановлению здоровья. Начинать тренировки лучше лежа — так дышать легче, а потом уже постепенно введите в привычку дышать животом, сидя и стоя. Конечно, сначала придется сознательно контролировать диафрагмальное дыхание, но постепенно вы достигнете автоматизма. Медленное диафрагмальное дыхание продлевает жизнь. Дышите правильно и живите долго.

Хорошо укрепляют нервы водные процедуры . С их помощью вы очищаете поры кожи, а значит, большее количество вредных токсинов будет выводиться из организма. Кроме того, когда вы принимаете душ, происходит стимуляция нервных окончаний на коже, в зависимости от температуры воды душ может быть как стимулирующим, так и успокаивающим средством. Холодная вода – прекрасный способ укрепления нервной системы, поэтому приучайте себя к ежедневным холодным обливаниям. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Обязательно включите в свою жизнь плавание — лучшее из физических упражнений.

В вашей жизни должно находиться место и напряжению, и расслаблению. Они должны чередоваться, и тогда происходит укрепление, тренировка нервной системы. Ведь пульсация – естественное состояние для нашего организма, и, подобно сердцу, нервная система должна иметь свои ритмы напряжения и расслабления.

источник

ОТЗЫВ-ДНЕВНИК: хотела #крепкие нервы, #избавиться от боли в спине и #укрепить волосы. Какие ожидания сбылись, а в чем витамины меня разочаровали?

Ну, с наступившим новым годом!

Я наконец-то пришла в строй)

Этой осенью вместо моего кота линька накинулась на меня. Такого волосопада я не наблюдала даже во время грудного вскармливания. Виной всему, по моим подозрениям, сильный стресс, который пришлось пережить в начале осени.

И когда я сделала очередное фото для отзыва на шампунь, чуть не поседела от вида поредевших( волос . Моя коса превратилась в мышиный хвост.

Решила пропить часто рекламируемые витамины Пентовит, и убить тем самым трех зайцев.

Зная показания к применению витаминов группы В, решила улучшить состояние организма в 3 направлениях.

• Уменьшить выпадения волос
• Уравновесить нервную систему
• Уменьшить боли в спине.

Витамины чаще всего продаются без картонной упаковки, в блистерах.

Каждый блистер по 50 штук.

Цена около 120 руб.

(На курс ушло 3 блистера — итого 360 руб.)

Сами витамины белого цвета, размер вполне удобный для приема.

Увидев способ применения и дозы: по 2-4 таблетки 2 раза в день после еды, пришлось бежать еще за двумя блистерами для полного курса.

Во второй раз мне досталась даже инструкция.

Показания к применению и противопоказания

ПРИМЕНЕНИЕ и ЭФФЕКТ

Принимала я по 2 таблетки 3 раза в день.

Для того, чтобы не пропустить изменения в организме, записывала данные в блокнот, поэтому отзыв получился скорее в виде дневника.

Первая неделя приема

Волосы: усиленное выпадение волос не уменьшилось, на расческе остается большой клок волос, расчесать волосы во влажном состоянии без спреев нереально, лучше не рисковать.

Боли в спине: нагрузки на спину не увеличивались, периодические боли в плечевом и поясничном отделе при длительном нахождении в позиции стоя сохраняются.

Нервная система: впереди предстоит решение важного дела, волнение, как мне показалось, ниже обычного.

Вторая неделя приема

Волосы: волосы все также выпадают, знаю, что не стоит от витаминов ждать быстрого эффекта, но уже хочется .

Нервная система: состоялось важное мероприятие, на котором необходимо было получить решение спец. комиссии. Удивительно, но практически не волновалась, ну, если только чуть-чуть, на меня это совсем не похоже.

Боли в спине: начала водить ребенка на массаж. Поскольку вечно опаздываю, приходилось часть пути с остановки до поликлиники носить дочурку на руках(15кг в одежде), так быстрее. а иначе все сугробы наши, а еще нужно птиц покормить и кошку, мимо пробегающую, погладить .

Нагрузка на спину увеличилась, к концу недели приходилось подключать мужу к массажу уже моих мышц. Пентовит пока не хочет работать

Третья неделя приема

Волосы: выпадают, но уже в меньшем количестве…или мне уже кажется. Но до нормы еще не шло.

Нервная система: провели праздничное мероприятие – день рождение дочери. Все прошло идеально, если и было легкое волнение, из гостей никто не заметил.

Боли в спине: на спину нагрузка продолжается, к концу дня мышцы болят так, как болели бы если бы я не принимала витамины..Увы.

Четвертая неделя приема

Волосы: выпадают чуть меньше, но до нормы еще не дошло. Хотелось бы видеть мохнатый комок чуть меньшего размера.

Нервная система: эмоциональное состояние в норме, даже, несмотря на новогодний корпоратив мужа

Боли в спине: нагрузка на спину уменьшилась, но болевые ощущения в мышцах прошли не сразу.

Прочитала другие отзывы, многие после приема витаминов наблюдают рост ногтей.

Рост моих ногтей не увеличился, растут в обычном режиме.

Только эти и еще эти витамины смогли укрепить ногти и способствовали их росту.

Я не заметила особого роста волос и ногтей, выпадение волос если и сократилось, но до нормы не дошло.

Витамины совершенно не уменьшили боли в спине, этот факт меня больше всего разочаровал(((.

Но я заметила, что во время приема витаминов эмоционально я была более уравновешенной, в некоторых напряженных моментах я смогла сохранить спокойствие. Но справедливости ради, хочу отметить, за период приема витаминов сильного стресса я не испытывала.

И еще..к этому заключению я пришла, когда стала делать выводы. За все время приема витаминов, моя кожа была совершенно чистой, ни один прыщ-предатель меня не побеспокоил, не смотря на то что, на конец приема пришелся новогодний праздник(соответственно бесконечное поедание вкусностей-вредостей в гостях у мамы ). Я даже захватила с собой эти пилюли, которыми я выводила в прошлом году послезастольные прыщики, но не воспользовалась ими, к счастью. Я не могу с уверенностью утверждать, что чистая кожа – эта заслуга витаминов, поскольку пересмотр ухода за кожей благотворно повлиял на состояние моей кожи еще до приема витаминов. Но факт такой имеется.

Пентовит рекомендую, побочек не обнаружилось, очень неоднозначное мнение сложилось, но все же в своих ожиданиях я разочарована действием витаминов.

Благодарю за внимание к отзыву! Всем крепкого здоровья!

источник

Помогающий

Группа: Пользователи
Сообщений: 238
Регистрация: 4.6.2007
Из: Ставрополь
Пользователь №: 334
Спасибо сказали: 3 раза

Не хочу Вас расстраивать, но если Вы не будете работать с этой проблемой сейчас, то в возрасте могут начаться проблемы со сном более серьезные: бессоница, «тревожный сон» и пр.
что бы отсечь ненужные мысли я, например выполняю «полное дыхание йогов» и упражнение «внутреннего молчания», как правило помогает.
Почему до 12? Я где то читала (к сожалению не помню где), что в человеческом организме витамин D вырабатывается во сне только с 10 до 12 часов ночи, причем нужно спать в темноте. Не знаю почему так (причем я могу и ошибаться), но в голове отложились именно эти данные. Поэтому нужно ложиться в 10 спать, и лучше встать пораньше, и сделать все то, что не успели с вечера. К сожалению, ритм жизни таков, что это получается сделать очень редко, наверно поэтому иммунитет у многих ослаблен.
Витамины, конечно, могут чем то помочь, но кардинально ситуацию, на мой взгляд, изменить не могут. Сон- лучшее лекарство.

Постоялец

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 19.3.2008
Пользователь №: 3 321
Спасибо сказали: 0 раз

Постоялец

Группа: Пользователи
Сообщений: 111
Регистрация: 14.5.2008
Пользователь №: 4 449
Спасибо сказали: 1 раз

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 9.6.2008
Пользователь №: 5 478
Спасибо сказали: 0 раз

К сожалению, тип нервной системы закладывается от рождения, и её генетические свойства могут усугубляться воспитанием в детстве, обстановкой в семье, состоянием здоровья и другими мало от нас зависящими факторами.

Действительно, к сожалению.
«Как закалялась сталь?» — это не про нас?
Или китайские товарищи с потреблением женьшеневых настоек?
Или обливания холодной водой?

Хочется спросить и Алексея Фалеева по данной теме. Пожалуйста.

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 20.8.2007
Из: La Laguna, Tenerife
Пользователь №: 885
Спасибо сказали: 0 раз

Постоялец

Группа: Пользователи
Сообщений: 190
Регистрация: 19.3.2008
Пользователь №: 3 321
Спасибо сказали: 0 раз

Молодой специалист

Группа: Клиенты
Сообщений: 647
Регистрация: 30.5.2007
Из: Киев
Пользователь №: 23
Спасибо сказали: 3 раза

Постоялец

Группа: Пользователи
Сообщений: 191
Регистрация: 26.8.2008
Пользователь №: 6 893
Спасибо сказали: 0 раз

Группа: Клиенты
Сообщений: 13 810
Регистрация: 13.7.2008
Из: Ижевск
Пользователь №: 6 636
Спасибо сказали: 6079 раз

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 9.6.2008
Пользователь №: 5 478
Спасибо сказали: 0 раз

Здравствуйте! А откуда информация о восстановлении НС с 22 до 24 часов?

Здравствуйте!
Приведите ссылку на статью?

Здравствуйте!
Всем большое спасибо за ответы.

Думается, опираясь на книги Курпатова («Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», «1 соврешенно секретная таблетка от страха»), что невротические страхи, тревоги — это привычки, от которых можно избавляться, что также послужит укреплению нервной системы.

Главный специалист

Группа: Клиенты
Сообщений: 1 220
Регистрация: 23.4.2008
Из: Москва
Пользователь №: 3 960
Спасибо сказали: 291 раз

Сообщение отредактировал Aнна — 15.10.2008, 20:21

Группа: Клиенты
Сообщений: 3 251
Регистрация: 29.4.2008
Из: г. Минск
Пользователь №: 4 097
Спасибо сказали: 109 раз

Правильно, правильно, правильно!
Спать надо ложиться в 22.00
А как только начнете рассказывать, почему вы не можете себе это позволить, уходите с темки (простите за грубость) и продолжайте ныть про бессоницу. (И страдать реально!)
Дополнительный совет. У меня есть иппликатор Ляпко. Чуть покруче, чем Кузнецова. На небольшом резиновом коврике много металлических иголочек. Кладу иногда на позвоночник, ровно 3 минуты (проверено) больно и некомфортно, а затем мощнейшее торможение НС: тепло, приятно и сон огромными волнами накатывает и прямо «заливает» мозг. Очень сильно. Часто так и засыпаю на иголках! Даже моему ребенку нравится этот эффект!
Обязательно попробуйте!

И у меня вопрос!:
Как физ. нагрузки ВЕЧЕРОМ влияют на все то же засыпание. Столкнулась с этой проблеммой.
Я по жизни имею слегка пониженные давление и, как следствие, тонус. Вот, в рамках похудания, вернулась с работы домой ПЕШКОМ (в 20.30). 40 мин. И такая бодренькая была, такая энергичная и веселая. Днем бы так! А ту спать пора, а ни в одном глазу!
Как быть?! Не отказываться же от хотьбы? Может адаптируюсь?

источник

Стрессовые ситуации, которые в современных условиях подстерегают на каждом шагу, вызывают губительные патологические изменения для организма. Витамины для нервной системы помогают снять симптомы хронической усталости, наладить эмоциональное состояние.

От латинского языка стресс именуется как напряжение, это название говорит само за себя. Внутреннее состояние организма такого характера подразделяют на типы:

• Когда перед каким-либо важным делом внезапно появляется прилив сил, который помогает быстро справиться с поставленными задачами. Такое состоянием называют эутстрессом, оно не оказывает негативного воздействия на организм, а напротив помогает сконцентрироваться на важной задаче. Происходит это за счет активизации центра головного мозга и внутренних органов.
• При возникновении дистресса, человек теряет самообладание и силы, не может бороться с раздражающим фактором. При таком явлении могут возникать неизбежные изменения в организме, влекущие за собой развитие серьезных заболеваний центральной нервной системы. Кроме того, если человек на протяжении долгого времени пребывает в таком состоянии, иммунная система значительно ослабевает.

Когда состояние достигает критического предела, стресс вызывает появление болей в голове, нарушений ЖКТ, а также переедания. При таком положении дел активно вырабатывается гормон кортизол, что причиняет значительный урон всей нервной системе. Чтобы избавиться от раздражительности необходимо употреблять витамины при стрессе и депрессии.

ВАЖНО! Витамины для настроения назначаются специалистом, после полного обследования в соответствии с возрастными особенностями человека. Также имеет значение пол пациента, лечебная терапия для мужчин и женщин может значительно отличаться.

При неврозах в организме человека начинают вырабатываться свободные радикалы, которые оказывают негативное влияние на общее состояние, за счет повреждения клеток. Чтобы справиться с подобным недугом, необходимо принимать антиоксиданты. Выделяют наиболее полезные витамины для укрепления нервной системы, которые воздействуют на организм в качестве антиоксидантов.

Витамины группы В оказывают благотворное воздействие при нервных стрессах, способствуют укреплению защитных функций организма. Кроме того они нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. За счет их воздействия осуществляется синтез жизненно важных веществ, а также восстанавливается правильный обмен веществ.

Все 8 элементов из группы активно взаимодействую друг с другом. Поэтому при умственных нагрузках необходимо применять сразу весь комплекс. Эти элементы не вырабатываются самостоятельно в человеческом организме, требуется их регулярное поступление.

Если употреблять эти компоненты с пищей или в составе специальных комплексов, то можно не только избавиться от беспокойства, но и предотвратить возникновение усталости хронической формы.

Аскорбиновая кислота помогает наладить правильную работу иммунной системы. Кроме того, это вещество является сильным антиоксидантом. Эти эффективные витамины при стрессах, также благотворно влияют на организм человека, подверженный постоянным депрессиям.

Действие этого вещества обусловлено регулированием выработки кортизола, за счет нормализации работы надпочечников. Вещество влияет на улучшение состояния кожи, волос, укрепляет кости, а также помогает тканям быстрее восстанавливаться после повреждения.

Витамин С не синтезируется самостоятельно, поэтому его следует употреблять ежедневно с принимаемой пищей или витаминами. С помощью этого элемента можно за короткое время побороть переутомление, а также депрессивное расстройство, особенно весной.

Витамин А также относится к категории мощных антиоксидантов, которые способствует укреплению иммунной системы. Эти витамины от депрессии помогают справиться не только с неврологическими нарушениями, но также защищают организм от простудных заболеваний.

Кроме того, Ретинол способствует нормальному функционированию органов зрения, а также предотвращает развитие патологий мочеполовой системы у мужчин и женщин. Этот компонент полезен не только для нервов, он помогает бороться с признаками хронической усталости.

Токоферол – является еще одним веществом из группы антиоксидантов, которые предотвращают негативное воздействие нервозности на организм человека. Эти витамины от стресса и нервов укрепляют общий иммунитет, а также нормализуют работу внутренних органов.

Изучая, как воздействуют витамины разных видов при нервном истощении, невозможно обойти стороной важнейший элемент – ОМЕГА-3. Этот компонент воздействует на организм следующим образом:

• позволяет наладить работу иммунной системы;
• способствует омолаживанию;
• укрепляет стенки сосудов;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, компонент оказывает благотворное влияние на состояние костной системы. Эти витамины от нервов помогают организму справляться с эмоциональными переживаниями без сильного потрясения.

Действие витамина D позволяет наладить здоровый сон, а также повысить настроение. Поэтому в комплексе ОМЕГА-3 часто назначают, как витамины от осенней депрессии.

Синтезируется это элемент при попадании лучей солнца на кожные покровы. Кроме того, получить его можно, употребляя специальные комплексы.

ВАЖНО! Перед тем как начать витамины пить от того или иного недуга, необходимо ознакомиться с приложенной инструкцией. Таким образом, не получиться ошибиться с дозировкой препарата.

Самостоятельно определить, какие витамины помогут справиться с нервными расстройствами сложно. Поэтому перед началом лечения желательно проконсультироваться с врачом.

Особенно часто недостаток питательных элементов в организме наблюдается в осенний период. Для того, чтобы предотвратить подобные изменения применяются различные витаминные добавки с целью профилактической терапии.

источник

Нехватка даже 1 витамина для нервной системы может привести к ощутимому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Например, кратковременная нехватка только витаминов группы B приводит к раздражительности, а при длительном недостатке — может развиться депрессия. При этом почти никогда не бывает так, чтобы в дефиците был только 1 витамин. Авитаминоз — явление комплексное, от которого страдают все органы и системы организма.

Правильное питание является источником витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья: красоты, хорошего самочувствия, позитивного настроения, энергичного поведения. Сбалансированное питание может покрыть суточную потребность человека в витаминах, но на практике из-за различных жизненных обстоятельств такое бывает редко. В результате у большинства людей в той или иной степени проявляется авитаминоз.

Самыми верными признаками авитаминоза являются ухудшения самочувствия и внешнего вида.

Принятия срочных мер требует появление таких признаков, как:

1. Расстройства центральной нервной системы (ЦНС), проявляющиеся в виде:
   • нарушения концентрации внимания;
   • снижения памяти;
   • апатии;
   • сонливости или бессонницы;
   • нервозности;
   • раздражительности;
   • депрессии.
2. Слабость и повышенная утомляемость .
3. Отсутствие полового влечения .
4. Частые простуды .
5. Ухудшение качества кожи , которая быстрее и острее других систем реагирует на нехватку витаминов. Она становится тусклой, начинает шелушиться, воспаляется без видимых причин или от прикосновения бижутерии или одежды. На авитаминоз указывают пересохшие губы, трещины в уголках рта, появившаяся угревая сыпь.
6. Слоящиеся ногти . Дефицит витаминов делает ногти тусклыми, мягкими, ломкими. Нередко на их поверхности появляются пятна, ямочки, полоски. При этом использование лечебных ванночек, масел, других средств народной медицины к улучшению не приводит.
7. Выпадение волос , которые так же, как и кожа, чутко реагируют на авитаминоз. От недостатка витаминов волосы не только выпадают, но и теряют блеск, становятся ломкими. Авитаминоз часто проявляется в виде прыщей на коже головы, перхоти, постоянного зуда.
8. Покрасневшие слезящиеся глаза . Кроме этого, авитаминоз провоцирует:
   • припухлость век, сопровождающуюся зудом;
   • частые воспаления;
   • снижение остроты зрения, особенно в сумерках;
   • развитие светобоязни;
   • двоение в глазах.
9. Кровоточащие десны в сочетании:
   • с мелкими язвами щек и языка;
   • с изменившимся цветом языка или появившимся налетом;
   • с повышением чувствительности зубной эмали.
10. Отекающее лицо и суставы , не связанные с чрезмерным употреблением острой, маринованной пищи или алкоголя.
11. Сбои в пищеварении , проявляющийся в виде:
    • потери аппетита;
    • изменившихся вкусовых пристрастий;
    • изменения веса (как в сторону увеличения, так и уменьшения);
    • тошноты.

Витамины для нервной системы производят в 2 формах:

Регулярный прием витаминных комплексов для укрепления ЦНС уже давно стал необходимым условием, обеспечивающим возможность полноценно жить и работать. Это касается и мужчин, и женщин. Чтобы не запутаться в большом количестве препаратов, предназначенных для укрепления ЦНС, при выборе необходимо ориентироваться на суточную потребность в каждом нутриенте.

Для нормального функционирования ЦНС женщине в сутки необходимо употреблять:

• ретинола — 1 мг;
• тиамина — 1,1 мг;
• рибофлавина — 1,1 мг;
• никотиновой кислоты — 14 мг;
• пантотеновой кислоты — 5 мг;
• пиридоксина — 1,3 мг;
• цианокобаламина — 2,4 мг;
• биотина — 30 мкг;
• аскорбиновой кислоты — от 75 до 150 мг;
• токоферола — 10 мг;
• кальциферола — 2,5 мг.

Для беременных и кормящих женщин дозировки увеличиваются.

Для нормального функционирования мужского организма требуются более высокие дозы витаминов:

• ретинола — 1 мг;
• тиамина — 1,5 мг;
• рибофлавина — 1,8 мг;
• никотиновой кислоты — 25 мг;
• пантотеновой кислоты — 7 мг;
• пиридоксина — 1,3 мг;
• цианокобаламина — 2,4 мг;
• биотина — 30 мкг;
• аскорбиновой кислоты — от 100 до 150 мг;
• токоферола — 18 мг;
• кальциферола — 2,5 мг.

К лучшим витаминам для укрепления нервной системы в таблетках относятся:

1. Мильгамма .
   Основными действующими веществами являются тиамин и пиридоксин, естественный запас которых в организме слишком мал. Поэтому их дополнительное поступление должно осуществляться ежедневно.
2. Доппельгерц-Актив-Магний + Витамины группы В .
   Эта биодобавка рекомендована при несбалансированном питании и чрезмерных психических и умственных нагрузках, провоцирующих нервозность, раздражительность, быструю утомляемость и хроническую усталость. В состав входят:

• тиамин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• фолиевая кислота;
• магний;
• аскорбиновая кислота.

Магне В6 .
Мощное антистрессовое средство, сочетающее пиридоксин и повышенное количество магния — веществ, эффективно поддерживающих функционирование клеток ЦНС в периоды сильного умственного и психического переутомления.

Мульти-Табс-В-Комплекс .
Сильное средство, предназначенное для профилактики [tie_tooltip text=»Гиповитаминоз — витаминная недостаточность.» gravity=»n»]гиповитаминозов[/tie_tooltip] группы B, терапии [tie_tooltip text=»Астено-невротический синдром или неврастения — это истощенность нерв­ной си­сте­мы, пси­хи­че­ское рас­строй­ство, от­но­ся­ще­е­ся к груп­пе нев­ро­зов.» gravity=»n»]астено-невротического синдрома[/tie_tooltip] и помощи при выходе из глубокого стресса. В его состав входят:

• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• фолиевая кислота;
• никотинамид;
• пантотеновая кислота.

Фолиевая кислота .
Препарат, способствующий улучшению настроения. Его часто назначают во время беременности и при нервных расстройствах, грозящих перейти в депрессию.

Витрум-Суперстресс .
Мощный лечебно-профилактический поливитаминный комплекс, предназначенный для поддержания организма в период повышенных физических и психических нагрузок. В его состав входят:

• тиамин;
• рибофлавин;
• пантотеновая кислота;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• биотин;
• никотинамид;
• железо.

Нейробион .
Витаминный комплекс, содержащий повышенные дозировки тиамина, пиридоксина и цианокобаламина, который назначают при недостатке этих веществ или таких заболеваниях ЦНС, как неврит, невралгия и т.д.

Глицин .
Метаболический препарат, уменьшающий психоэмоциональное напряжение, активирующий процессы защитного торможения в ЦНС, повышающий умственную работоспособность. Его назначают для:

• снижения психоэмоционального напряжения, агрессивности, конфликтности;
• улучшения настроения;
• облегчения засыпания и нормализации сна.

Витабаланс-Мультивит .
Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, направленный на повышение адаптационных возможностей и энергетического потенциала организма, улучшение функционирования ЦНС. В состав комплекса входят:

• ретинол;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• никотинамид;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин;
• биотин;
• аскорбиновая кислота;
• токоферол;
• янтарная кислота;
• кальций;
• магний.

Нейромультивит .
B-витаминный комплекс, в состав которого входят тиамин, пиридоксин, цианокобаламин. Препарат применяют при невритах и невралгиях различного происхождения.

Релаксозан и Пустырник Форте .
2 вида биологически активных добавок от российской компании «Эвалар», оказывающих мягкое успокоительное воздействие на ЦНС. В состав Релаксозана входят экстракты мяты, мелиссы и валерианы. В состав Пустырника Форте — экстракт пустырника, пиридоксин и магний.

Парентеральное ведение средства означает, что вещество попадает в организм, минуя желудочно-кишечный тракт, например, инъекционным путем.

Инъекции витаминов группы В болезненны, однако их назначение оправдано. Они действуют намного быстрее и эффективнее, чем аналогичные препараты в таблетках или капсулах. Инъекции применяют для профилактики нервных заболеваний, а также при лечении болезней, вызванных нарушением нервной деятельности и сопровождающихся сильными болями. Кроме этого, их используют в критических ситуациях как витамины от стресса.

Наиболее популярными препаратами B-комплекса являются:

• Мильгамма композитум;
• Витагамма;
• Тригамма;
• Комбилипен;
• Нейробион;
• Нейрорубин.

Первые 4 препарата отличаются присутствием в составе лидокаина, что делает прием инъекций менее болезненным. Все эти средства имеют одинаковый состав действующих веществ, включающий:

Витамины от стресса нельзя принимать без консультации врача, особенно это касается препаратов в ампулах.

Как и любые другие лекарственные средства, витамины имеют противопоказания к применению. Кроме этого, [tie_tooltip text=»Гипервитаминоз — это избыточное накопление витаминов в организме» gravity=»n»]гипервитаминоз[/tie_tooltip] так же опасен, как и авитаминоз. Действуя быстрее и мощнее, инъекции витаминов могут скорее вызвать нежелательные побочные эффекты.

Витаминно-минеральные комплексы для детей способны удовлетворить потребности нервной системы на 100%.

При выборе препарата для ребенка необходимо соблюдать некоторые медицинские рекомендации. Средство должно:

• соответствовать возрасту ребенка;
• быть гипоаллергенным;
• содержать не ретинол, а бета-каротин;
• быть рассчитанным на 2-3 приема в день.

Препараты для ребенка возрастом от 1 до 3 лет обязательно должны содержать:

• цианокобаламин;
• фолиевую кислоту;
• аскорбиновую кислоту;
• кальциферол;
• железо;
• йод;
• кальций;
• цинк.

К проверенным и эффективным детским препаратам для укрепления ЦНС относятся:

• отечественный мультивитаминный комплекс Алфавит;
• Центрум (США) — сладкие таблетки со вкусом малины для детей 2-4 лет;
• Витрум Кидс (США) — жевательные таблетки для детей от 3 лет и старше;
• Витрум Юниор (США) — жевательные таблетки для детей от 7 до 14 лет;
• Мульти-табс (Дания) — мощный препарат, имеющий несколько вариантов, рассчитанных на разные возрастные категории (Мульти-табс Юниор, Мульти-табс Бэби, Мульти-табс Малыш);
• Пиковит (Словения).

Натуральными источниками витаминов для нервной системы являются продукты растительного происхождения, в состав которых, кроме витаминов, входит большое количество иных нутриентов (биологически важных элементов), необходимых для здоровья ЦНС.

Наибольшее количество ретинола содержится в продуктах:

Тиамин содержится в следующем:

• гречневая крупа,
• орехи,
• фасоль,
• спаржа,
• хлеб из муки грубого помола,
• картофель.

Большое количество никотиновой кислоты содержится в орехах и зеленых овощах.

Большое количество цианокобаламина содержится в сое.

Перечень продуктов, богатых аскорбиновой кислотой , велик. В него входят:

• облепиха;
• шиповник;
• черная смородина;
• капуста (все виды);
• болгарский перец;
• апельсин;
• мандарин;
• лимон;
• грейпфрут;
• киви;
• грибы лисички;
• зелень (лук, шпинат, щавель, сельдерей, укроп и т. д.).

Богатым источником кальциферола являются:

Много токоферола содержат:

1. зародыши пшеницы;
2. растительные масла:
   • льняное;
   • подсолнечное;
   • хлопковое;
   • оливковое;
   • облепиховое;
3. орехи:
   • фундук;
   • миндаль;
   • арахис;
   • грецкий.

По последним исследованиям стало известно, что животные продукты делают человека более раздражительным и эмоциональным. В периоды стресса рекомендуется употреблять только растительную пищу.

Витамины — биологически активные вещества, выступающие в роли [tie_tooltip text=»Катализатор — химическое вещество, ускоряющее реакцию, но не расходующееся в процессе реакции.» gravity=»n»]катализаторов[/tie_tooltip] большинства обменных процессов в организме. В условиях авитаминоза ни один орган или система нормально функционировать не могут.

Нарушение в работе ЦНС ощущается гораздо быстрее, чем сбои в других системах, т. к. проявляются в повышенной раздражительности, ухудшении настроения, снижении работоспособности, появлении хронической усталости, а стрессовые ситуации могут полностью лишить человека возможности нормально жить и работать.

Важное значение для поддержания здоровья нервной системы имеют различные витамины и минералы. Их выпускают в виде комплексных препаратов. Витамины при стрессе и витамины при неврозе обязательно должны быть включены в перечень лечебных мероприятий.

Важнейшими нутриентами для клеток ЦНС являются витамины группы B — они участвуют во всех процессах, связанных с ее нормальной деятельностью, а при стрессах помогают быстрее восстановиться:

1. Витамин В1 (тиамин) предотвращает психическое перенапряжение, снимает чувство тревоги, защищает от нервных расстройств. Кроме этого, тиамин обладает антидепрессивными свойствами.
2. Витамин В2 (рибофлавин) способствует нормализации сна, повышает энергетический запас и общий тонус организма.
3. Витамин В3 (никотиновая кислота) имеет все основания быть приравненным к лекарственному средству. Он участвует в процессе выработки белков, жиров и гормонов. Никотиновая кислота улучшает транспортировку крови к головному мозгу, а это в свою очередь приводит к нормализации функционирования всех его отделов и даже облегчению состояния пациентов, больных шизофренией.
4. Витамин В6 (пиридоксин) способствует улучшению памяти, повышению мыслительной деятельности, участвует в выработке гемоглобина.
5. Витамин В9 (фолиевая кислота) — важнейшее вещество, удерживающее возбудимость ЦНС на оптимальном уровне.
6. Витамин В11 (левокарнитин) восстанавливает и укрепляет ЦНС, активизирует защитные функции организма, улучшает работу мозга, сердца, мышц, наполняет все органы и системы энергией.
7. Витамин В12 (цианокобаламин) — мощное средство в борьбе с депрессией, эффективно успокаивающее ЦНС и предотвращающее развитие патологий.

Недостаток Витамина A (ретинола) в организме приводит к следующим последствия:

• снижению жизненного тонуса;
• нарушению сна;
• хронической усталости.

Своевременное поступление ретинола в организм способствует эффективному противодействию разрушительной деятельности свободных радикалов и надежной защите от поражения каждой клетки ЦНС, а также нормализации сна и работе головного мозга.

Недостаток Витамина E (токоферола) приводит к повышенной утомляемости, снижению способности к концентрации, нервозности и раздражительности.

Симптомами его недостатка Витамина D (кальциферола) у взрослых являются плохой сон и быстрая утомляемость. Для маленьких детей недостаток кальциферола особенно опасен, т. к. может привести к замедлению роста, деформации конечностей, отставанию в психическом развитии и капризному поведению.

Аскорбиновая кислота, или Витамин C, действует как естественный антидепрессант, предохраняя клетки ЦНС от перенапряжения.

источник