Меню Рубрики

Витамины группы в на айхерб отзывы

Витамины группы B в айхерб пользуются популярностью за счет доступной ценовой политики и высокой эффективности. Регулярное использование комплексных препаратов позволяет восстановить функциональное назначение органов и систем организма.

На айхерб витамины группы B представлены как изолированными, так и комплексными препаратами. Выбирая средство, необходимо учитывать индивидуальные способности организма и изучать состав. Целесообразно проконсультироваться с врачом.

Витамины группы B на айхерб представлены отдельными компонентами: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В10 и В12. Принимать их можно как по отдельности, так и в комплексе друг с другом. К основным свойствам компонентов относят:

  • Тиамин или B1 отвечает за переработку углеводов;
  • Рибофлавин или B2 отвечает за укрепление защитных функций организма и улучшения состояния органов зрения;
  • B3 контролирует процесс деления клеток;
  • Холин или B4 отвечает за переработку жиров и предотвращает риск развития ожирения;
  • Пантотеновая кислота или B5 принимает активное участие в биохимических процессах
  • Пиридоксин или B6 отвечает за гормональный баланс, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • Биотин или B7 необходим для поддержания крепости волос;
  • Инозит или B8 оказывает благотворное воздействие на органы зрения;
  • Фолиевая кислота или B9 важен в период вынашивания ребенка, является лучшей профилактикой развития анемии;
  • B10 необходим для нормальной работы нервной системы;
  • B12 предотвращает развитие анемии.

На айхерб витамины группы b можно найти в изолированных комплексах. При выборе средства необходимо учитывать состояние организма. Для этого перед использованием любого препарата целесообразно сдать анализ крови. Используйте промокоды айхерб на первый заказ в корзине заказа и экономьте до 20$.

Это уникальный комплекс, в основе которого лежат питательные вещества. Препарат Life Extension, BioActive содержит витамин В 6, способствующий укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление витамина группы в iherb положительно отражается на общем состоянии организма.

В основе препарата Thorne Research, B-Complex лежит терапевтическая доза компонента B6. Он незаменим в слаженной работе сердечно-сосудистой системы. Употребление препарата полезно при сахарном диабете, суставных заболеваниях и грибковых поражениях. Принимать витамины группы B iherb необходимо согласно инструкции.

В основе препарата Country Life, Coenzyme B-Complex лежит легкоусвояемая коэнзимная формула. Принимать средство необходимо для профилактики дефицита витаминов группы B, а также с целью профилактики нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Улучшенная формула нового поколения позволяет поддерживать производимую организмом энергию на достойном уровне.

В основе витаминов группы в с айхерб лежит бенфотиамин. Он принимает активное участие в нормальном функционировании нервной системы. В комплексе с бенфотиамином, средство содержит и фолиевую кислоту.

Это средство содержит терапевтическую дозу витамина В12. В комплексе Metabolic Maintenance с активным компонентом, в основе препарата лежит фолиевая кислота. Применение препарата на основе витаминов группы в с айхерб целесообразно при нарушении репродуктивной функции.

Важно! При наличии доброкачественных образований и воспалительных процессов в органах малого таза, применение витаминов группы в с айхерб осуществляется под руководством врача.

Витамины группы в с айхерб принимаются с профилактической и лечебной целью. Бесспорным лидером среди всех комплексов является Advanced Orthomolecular Research AOR . Это усовершенствованная формула, основанная на высоком содержании компонента B1. Применение комплекса благотворно отражается на общем функционировании организма.

Внимание! Выбирая витамины В на айхерб, не забывайте изучать состав и свойства препарата. При наличии некоторых заболеваний, использование комплексных средств запрещено.

Витамины для мозга айхерб пользуются неподдельной популярностью за счет полезного состава и активного действия. Применение биологически активных добавок полезно в любом возрасте, но перед использованием средств, целесообразно проконсультироваться с врачом. .

Витамины для кожи на айхерб являются самой востребованной нишей среди всех запросов. Активность клиентов возрастает в период холодов, когда кожные покровы нуждаются в особенном уходе. .

Качественные биодобавки на Айхерб гинкго билоба отзывы имеют положительные благодаря большому количеству полезных свойств. Они активно применяются с целью предотвращения появления разных нежелательных сосудистых изменений, связанных с атеросклеротическими образованиями, повышенной проницаемостью сосудистых стенок. .

Поддержание иммунной функции организма позволяет укрепить защитный барьер. Это действие позволяет предотвратить проникновение болезнетворных бактерий и избежать вспышек инфекций в период их активного прогрессирования. .

Витамины для беременных на айхерб пользуются популярностью за счет натурального состава. Американский сайт является фаворитом потребителей из любой точки мира. .

На айхерб витамин Е пользуется неподдельной популярностью за счет своих уникальных свойств. Сбалансированный прием компонента положительно отражается на функционировании органов и систем организма. .

источник

Друзья, решила поделиться с вами заказом на iHerb, который оформила прямо сейчас! В нем самые важные витамины и добавки на осень. Активные витамины группы B, витамин С, витамин Д и магний =)

Я сразу взяла новинку Dr. Mercola Magnesium L-Threonate , которую iHerb предлагает по спец. цене, в пробной мини-упаковке. Это особенная форма магния, которую называют ″магний для мозга″, нейро-магний.

У большинства людей и особенно у женщин, наблюдается хронический дефицит магния, а он участвует абсолютно во всех процессах, протекающих в организме. Этот магний не для восполнения дефицита, он поддерживает здоровый уровень магния, который жизненно необходим для работы нейронов и синапсов, и тем самым улучшает способность к обучению, память, концентрацию и все остальные когнитивные способности.

Соединение L-Threonate эффективнее другие форм поддерживает нейроны и улучшает работу мозга. Ежедневная дозировка составляет 140-150 мг чистого магния, конечно восполнение дефицита потребует больше.

Такие формы ″магния для мозга″ есть и в других марках, например Life Extension, Neuro-Mag.

Также, я взяла Thorne Research Подавляющий стресс B-комплекс , это полный комплекс витаминов группы B в наиболее активной и биодоступной форме.

У многих из нас есть нарушения фолатного цикла, когда витамины группы B не поступают в достаточном количестве из еды, сгорают при стрессе или не усваиваются в обычной форме. Соответственно, они не принимают участие в метилировании. Отсюда не происходит нормального процесса детокса, не выводятся гормоны, в организме нарастает стресс, накапливаются неметаболизированные эстрогены, в дальнейшим приводящие к эстроген-доминированию и различным гормоно-зависимым болезням.

Плюс, пока хорошо работает фолатный цикл, организм держит гены старения в каждой клетке под контролем, проще говоря они выключены. Поэтому, витамины группы B особенно важно пропивать курсом для активации фолатного цикла и особенно, во время стрессов и если есть ПМС — это уже первый признак эстроген-доминирования в организме.

Особенно важно, чтобы витамины группы B были в комплексе и были в активной форме. Примерно 20% европейцев имеют генетический дефект ферментов, который преобразует неактивные формы фолиевой кислоты и др. в активные соединения.

Поэтому, вместо фолиевой кислоты лучше принимать активную форму 5-MTHF фолиевой кислоты, вместо цианокобаламина (витамин B12) выбирайте метилкобаламин. И магний, который является кофактором этих реакций.

Также, при нехватке витамина В6 (если есть его недостаточность либо генетический дефект), повреждение коллагена и процесс гликилизирования будут ускорены и интенсивны. B6 лучше принимать в активной форме кофермента пиридоксальфосфата.

Строгим вегетарианцам витамины группы B нужно принимать с Метионином , эта аминокислота жизненно необходима для фолатного цикла. Если вы не вегетарианец, докупать метионин не нужно, он есть в рыбе и мясе.

Я взяла сразу несколько вариантов витамина С.

Dr. Mercola, Витамин C в липосомах , эффективнее всего работает на синтез коллагена, есть даже цифры: на 22% повышает синтез коллагена и 64% эластичность кожи. При частых и хронических стрессах, липосомальная форма считается лучше.

Витамин С в форме аскорбиновой кислоты лучше справляется с простудой и укрепляет иммунитет, а буфферизованная форма аскорбата не раздражает чувствительный желудок и при высокой кислотности.

Я взяла NutriBiotic Гипоаллергенный витамин С в виде шипучего порошка, который при растворении с водой образует буфферизованную формулу. Минералы цинк, кальций и магний добавлены в небольшом количестве и образуют биоактивное соединение с аскорбиновой кислотой, при растворении в воде. Витамин С фармацевтической качества и очень высокой степени очистки, банка экономичная, хватит на пол-года точно.

Для мужа взяла витамин С в жевательных конфетах. Это единственная форма, которую он не забывает пить ежедневно, не смейтесь =)

Мне нравится липосомальный витамин Д от Dr.Mercola (5000 ед), и я постоянно покупаю органический витамин Д в мягких жевательных мармеладках от CGN для мужа и дочери.

Они признают только CGN и не хотят больше никакой другой витамин Д, даже Nordic перестали есть, пришлось это делать самой. Время от времени нужно менять добавки витамина Д и использовать различные формы, плюс контролировать показатели активных метаболитов Д3 в крови, по анализу.

Анализ сдается каждые 3 месяца, для коррекции дозировки, поэтому по дозировкам я не пишу, самостоятельный расчет есть в этом посте блога. Единственное, я очень против высоких дозировок витамина Д по 10 000 ед. и более.

Если выбираете витамин Д с витамином K2, то обратите внимание на добавку Nordic Naturals Жевательные витамины D3 + K2 , здесь форма наиболее доступная.

И еще одну добавку закинула в корзину, тоже от Доктора Меркола. Это энзимы Dr. Mercola, Gluten Enzymes для тех, кто не употребляет глютен по различным причинам, в данном случае при повышенной чувствительности к глютену.

Эта добавка не для ежедневного употребления, а для разовых случаев. Если вы что-то собираетесь съесть с глютеном, то энзимы помогут расщепить его и скорее вывести. Принимать нужно 1 капсулу перед едой, содержащей глютен.

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ.

источник

В теме «Как выбрать комплекс витаминов группы В» мы говорили почему в препаратах витамины группы В должны быть в полном составе, а не россыпью, и какие формы этих витаминов максимально легко усваиваются нашим организмом.

Сегодня я расскажу обо всех найденных мною на сайте магазина iHerb комплексах, которые я посчитала достойными внимания. Их там достаточно много, но я выбрала только 18. Остальные мне показались неинтересными как по форме, так и по содержанию. Ибо эти витамины чрезвычайно важны для нашего организма и брать абы что лишь бы было я считаю неправильным. Я не буду писать про усваиваемые формы в комплексах, потому как только такие я выбирала.

Они могут быть синтезированы или же выделены из натуральных источников.

Цена $9.00/2 капсулы в день/ $0,30 в день.

Препарат BioActive Complete B-Complex уникален тем, что содержит в активной форме для оптимального взаимодействия с ферментами такие ключевые питательные вещества, как витамин B6 в форме пиридоксаль-5′-фосфата, активную форму соли фолиевой кислоты (5-MTHF), которая характеризуется в 7 раз большей биоактивностью, чем фолиевая кислота, а также значительные количества всех витаминов группы B.

Цена $18.05/1 капсула в день/ $0,30 в день.

Препарат от обычных отличается терапевтическими дозами витамина В6 (пиридоксина) — самого незаменимого витамина в группе В. Его повышенное потребление необходимо для восстановления поврежденных клеток при диабете, кандидозе,почечнокаменной болезни, болях в суставах и прочее. Если у вас имеется какое-то заболевание из списка, этот комплекс для вас.

Цена $15.95/1 капсула в день/ $0,27 в день.

От предыдущего препарат отличается терапевтическими дозами витамина В12 (кобаламина). О его свойствах я сделаю отдельный пост, а пока только скажу, что первыми признаками недостатка этого витамина является чувство постоянной усталости, замедление мышления, спутанность мыслей и ухудшение памяти.

Цена $18.59/2 капсулы в день/ $0,31 в день.

Цена $31.55/2 капсулы в день/ $0,26 в день.

Эти два препарата отличаются только количеством капсул и ценой. Оптимальны по соотношению цена/качество. Витамины в наиболее легко усваиваемой коэнзимной форме

Цена $29.63/2 капсулы в день/ $0,49 в день.

Коферментный комплекс витаминов группы с улучшенной формулой включает в себя незаменимые витамины следующего поколения, которых нет в других продуктах:

Country Life добавляет в своим продукт уникальный никотинамидадениндинуклеотид в H форме. НАДН — это фермент, присутствующих во всех живых организмах, который поддерживает производство энергии. Так как он добывается из диетического ниацина, он является его собственным оригинальный ферментом.

Бенфотиамин — это витамин В-1 следующего уровня, который является жирорастворимым, что позволяет ему быстро конвертироваться в организме. Этот витамин поддерживает здоровье нервной системы.

Затем вступает PQQ, который был предложен в качестве ещё одного незаменимого витамина группы В. Было доказано, что PQQ увеличивает производство митохондрий. Митохондрии — это электростанции внутри каждой клетки, которые производят энергию.

Как и все коферментные комплексы витаминов группы В от Country Life, эта формула содержит метил фолиевую кислоту. Country Life использует запатентованную форму под названием Quatrefolic, новое и улучшенное четвертое поколение фолиевой кислоты. Фолиевая кислота, как известно, играет важное значения для поддержания нервной системы.

Цена $38.00/1 капсула в день/ $0,38 в день.

В препарате так же терапевтическая доза витамина В12 и фолиевой кислоты в легко усваиваемой форме метилфолата,

Если у вас фиброма матки, эндометриоз,фиброзно-кистозная мастопатия, или же вы перенесли рак молочной железы, то фолиевую кислоту вам не стоит принимать в количествах больших, нежели 600 мкг. Этот препарат вам не подходит

Цена $23.02/1 капсула в день/ $0,45 в день.

Advanced B Complex содержит бенфотиамин, форму витамина B1, которая в пять раз более биодоступна, чем другие формы тиамина, а также пиридоксаль-5-фосфат (P5P), метилкобаламин и L-5-метилтетрагидрофолат, биоактивные формы витаминов B6 , В12 и фолиевой кислоты соответственно.

Цена $24.91/1 капсула в день/ $0,42 в день.

Витамины получены из натурального сырья

Витамины этой группы не содержат в своем составе синтетических компонентов. Это специальным образом обработанные и концентрированные фрукты, травы и ягоды. Самые дорогие препараты.

Цена $37.96/1 капсула в день/ $0,63 в день.

Цена $21.50/2 капсулы в день/ $0,72 в день.

Цена $21.69/1 капсула в день/ $0,72 в день

Технология изготовления ферментированных комплеков основана на том, что когда живая пробиотическая культура добавляется к цельнопищевым витаминам, то происходит превращение одних ингредиентов в другие с их полным структурным изменением.
Начинается все с того, что берутся необработанные, нерафинированные или подвергшиеся минимальной обработке компоненты. Изолированные витамины смешиваются с растительными концентратами и подвергаются процессу, называемому «пробиотическое брожение».

Пробиотическое брожение это процесс, в котором полезные бактерии и дрожжи превращают различные компоненты в другие, получая таким образом «живую еду» или «живые добавки». Простым примером брожения является превращение сахара в алкоголь, когда виноградный сок сбраживается и получается вино.

Цена $26.59/2 капсулы в день/ $0,44 в день.

Что значит сырой— Без нагревания, синтетических связующих веществ, наполнителей, искусственных ароматизаторов, подсластителей, красителей или добавок, обычно используемых при производстве таблеток.

Цена $52.47/1 капсула в день/ $0,58 в день

Цена $22.46/2 капсулы в день/ $0,75 в день

Эти витамины отличаются от других тем, что в буквальном смысле этого слова «выросли на дрожжах»

В природе витамины образуются в процессе роста, когда растение берет из почвы все полезные вещества и под действием солнца превращает их в витамины и минералы. Но в 100% чистых обработанных витаминах уже нет этих волшебных элементов — они удалены в процессе очистки.

Читайте также:  Витамины мерц от выпадения волос у женщин отзывы

Был найден выход из ситуации — Эндрю Сзэлэй (ученый биохимик и фармацевт венгерского происхождения) придумал, как ренатурировать очищенные витамины, то есть восстановить их природные свойства, как будто Вы получили их из свежих овощей и фруктов. Этот процесс ренатурации имитирует природный процесс, получая из изолированного витамина его природную форму. Обратный процесс состоит в следующем: витамин или минерал внедряется в белок или пептид, затем получившееся вещество вводится в размножающиеся клетки Saccharomyces cerevisiae, то есть обычные пекарские дрожжи.
Пептид позволяет витамину/минералу пройти сквозь клеточную стенку и встроиться в клетку дрожжей. Получаются дрожжи, обогащенные витамином/минералом и сопутствующими элементами, которые наш организм недополучает, когда мы употребляем чистые изолированные формы витаминов.

Что это значит для нас? Что витамины и минералы, полученные таким путем обладают в несколько раз более высокой биодоступностью, лучше усваиваются, как будто мы получили их из пищи.

Цена $14.37/1 капсула в день/ $0,48 в день

Цена $39.96/1 капсула в день/ $0,44 в день

Цена $68.96/1 капсула в день/ $0,38 в день

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,

ТО жмите на картинку

Возможно, вам так же будут интересны другие посты, дополняющие этот:

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

источник

При выборе витаминного B-комплекса обычно возникают такие вопросы:

  • Почему дозировка некоторых витаминов превышает RDA в десятки и сотни раз? Не вредно ли это? Не вызовет ли это передозировку витаминов группы B?
  • Как выбрать комплекс витаминов группы B? На что нужно смотреть?

Всем любителям «золотых списков» от Марины Шаховой (то есть от меня:) — сегодня обсуждаем витамины группы B.

Прочитав эту статью до конца вы станете настоящим экспертом по витаминам группы B и сможете самостоятельно выбирать качественные продукты для себя и своей семьи.

Самое главное при выборе комплекса витаминов группы B — это смотреть на формы. Это то, на что лично я смотрю в первую очередь.

Форма витамина имеет большое значение. В дешевом комплексе обычно содержатся дешевые формы витаминов группы B. Такой комплекс вы можете купить в аптеке и не переплачивать за доставку с Айхерба.

Ни один из дешевых комплексов, содержащий синтетическую фолиевую кислоту (folic acid) я не использую (также как и витамин B12 в виде цианокобаламина).

Если у вас есть финансовая возможность и желание приобрести лучшее для себя, обратите свое внимание на нижеперечисленные комплексы. Они стоят дороже, но содержат более предпочтительные формы витаминов группы B — коэнзимные.

Я их тщательно проанализировала и они входят в «золотой список» B-комплексов, которые я рекомендую своим клиентам.

Примечание. Не все витамины группы B лучше принимать в коэнзимной форме. Например, для витамина B1 предпочтительной формой будут жирорастворимые производные, такие как бенфотиамин.

Подробнее об этом вы прочтете далее в этой статье.

«Идеальный» продукт, в котором все витамины группы B содержатся в предпочтительной форме: Advanced B-complex от AOR — биологически активный B-комплекс полного спектра. Самый дорогой из всех — упаковка 90 капсул обойдется примерно в 1800 рублей.

Advanced B-complex признаться честно, не каждый может себе позволить.

Поэтому я подобрала альтернативные «компромиссные» варианты подешевле.

B1 (тиамин) B2 (рибофлавин) B3 (ниацин) B5
(пантотенат)
B6 (пиридоксин) Фолиевая
кислота
B12
(кобаламин)
Биотин Холин Инозитол
Advanced B-complex,
Advanced Orthomolecular
Research рекомендую
бенфотиамин (100 мг) рибофлавин-5-фосфат (7.5 мг) гексаникотинат инозитола, (353 мг) пантетин, кальция
Д-пантотенат (300 мг)
пиридоксаль-5-фосфат (100 мг) L-5-метилтетра-
гидрофолат кальция (1000 мкг)
метилкобаламин (1000 мкг) 500 мкг холина
битартат (600 мг)
гексаникотинат инозитола (393 мг)
Coenzyme B-Complex, Country Life

рекомендую

тиамина гидрохлорид, кокарбоксилазы хлорид (50 мг) рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат (50 мг) гексаникотинат инозитола, (100 мг) пантетин, кальция
Д-пантотенат (50 мг)
пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксина альфа-кетоглутарат (80 мг) (6S)-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина Quatrefolic ® (400 мкг)
дибенкозид, метилкобаламин (500 мкг) d-Biotin (200 мкг) фосфатидил-
холин (36 мг)
гексаникотинат инозитола (130 мг)
Coenzyme B-Complex Advanced, Country Life бенфотиамин (25 мг), тиамина гидрохлорид, кокарбоксилазы хлорид (26 мг) рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат (37 мг) гексаникотинат инозитола, никотинамида-
дениндинуклеотид [NADH] (53 мг)
кальция
Д-пантотенат, пантетин (76 мг)
пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксина альфа-кетоглутарат (50 мг) фолиевая кислота, (6S)-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина Quatrefolic ® (400 мкг)
метилкобаламин (400 мкг) d-Biotin (300 мкг)
BioActive Complete B-Complex от Life Extension рекомендую тиамина гидрохлорид (100 мг) рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат (75 мг) ниацинамид, ниацин (100 мг) кальция
Д-пантотенат (500 мг)
пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат (100 мг) L-5-метилтетра-
гидрофолат, соль кальция (400 мкг)
метилкобаламин (300 мкг) 1000 мкг 100 мг
Methyl B-Complex 50, Solaray

рекомендую

бенфотиамин (50 мг), кокарбоксилаза, тиамина мононитрат (50 мг) рибофлавин-5-фосфат (50 мг) ниацинамид (50 мг) кальция пантотенат (50 мг) пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксина гидрохлорид (50 мг) 5-метилтетра-
гидрофолат (400 мкг)
метилкобаламин (50 мкг) 300 мкг холина
битартат (50 мг)
50 мг
Fully Active B-complex, Doctor’s Best тиамина гидрохлорид (60 мг) рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат (75 мг) ниацинамид, ниацин (50 мг) кальция пантотенат (100 мг) пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат (50 мг) (6S)-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина Quatrefolic ® (400 мкг)
метилкобаламин (1000 мкг) 600 мкг
Basic B-Complex, Thorne Research тиамина гидрохлорид (110 мг) рибофлавин-5-фосфат натрия (10 мг) ниацинамид (130 мг), ниацин (10 мг) кальция пантотенат (110 мг) пиридоксаль-5-фосфат (10 мг) L-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина (400 мкг)
метилкобаламин (400 мкг) 400 мкг холина цитрат (80 мг)
B-Healthy, Emerald Laboratories тиамина мононитрат (50 мг) рибофлавин-5-фосфат (50 мг) ниацинамид (40 мг), ниацин (10 мг) кальция
Д-пантотенат (250 мг)
пиридоксаль-5-фосфат (50 мг) L-5-метилтетра-
гидрофолат (400 мкг)
метилкобаламин (500 мкг) 300 мкг холина
битартат (50 мг)
50 мг
B-Complex Phosphorylated, Metabolic Maintenance тиамина мононитрат (25 мг) рибофлавин-5-фосфат (25 мг) ниацинамид (150 мг) кальция пантотенат (150 мг) пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат (55 мг) L-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина (800 мкг)
метилкобаламин (1000 мкг) 400 мкг холина
битартат (50 мг)
50 мг

У Country Life есть два вида комплексов витаминов группы B — простой и «продвинутый». Отличаются они некоторыми дополнительными ингредиентами и еще тем, что в «продвинутом» содержится бенфотиамин — предпочтительная жирорастворимая форма витамина B1. Но для меня остается загадкой почему производитель положил в улучшенную формулу синтетическую фолиевую кислоту вперемешку с хорошей формой (6S) -5-метилтетрагидрофолатом. Поэтому Coenzyme B-Complex Advanced — я не рекомендую.

А вот обычную версию Coenzyme B-Complex — очень даже. Цена 120 капсул — около 1260 рублей.

Самый бюджетный вариант — это BioActive Complete B-Complex от Life Extension. Если у вас ограничен бюджет — крайне рекомендую присмотреться к этому продукту. Формы витаминов и состав немного отличается от Country Life, но в целом — очень хорошо и стоит упаковка 60 капсул всего 560 рублей.

У компании Solaray тоже есть хороший комплекс, который называется Methyl B-Complex 50. В состав его входит бенфотиамин, что редко и очень хорошо. Обратите внимание на дозировку — все витамины группы B идут по 50 мг (кроме биотина и фолиевой).

Какие еще B-комплексы, помимо вышеперечисленных, стоит заказать с iherb?

  • Fully Active B-complex, Doctor’s Best
  • Basic B-Complex, Thorne Research (у TR вообще есть 4 B-комплекса разной направленности, это «базовый»)
  • B-Healthy, Emerald Laboratories
  • B-Complex Phosphorylated, Metabolic Maintenance

А как же натуральные B-комплексы от Garden of Life, Megafood и пр. «органик»?

Если вы принимаете витаминно-минеральные комплексы данных производителей с профилактической целью — это прекрасно. Содержащихся в них витаминов группы B будет достаточно для профилактики гиповитаминоза. Но если мы говорим об уже существующем выраженном дефиците, я предпочитаю работать именно с вышеперечисленными коэнзимными B-комплексами.

Если же для вас важно получать натуральные растительные витамины группы B, обратите внимание на Garden of Life, mykind Organics, B-Complex и Nature’s Plus, Source of Life Garden, Organic B-Complex.

Я сейчас обращаю ваше внимание именно на формы витаминов, но существуют еще и комплексы с разными дозировками того или иного витамина. Я не буду здесь на этом останавливаться, так как дозировки/курсы и прочее я обсуждаю только на индивидуальной консультации.

Если вы хотите самостоятельно подобрать себе B-комплекс в магазине, то я подготовила для вас маленькую шпаргалку — можете на нее ориентироваться. Она содержит в себе 3 витамина, формы которых являются признаком «хорошего» или «дешевого» комплекса. Как правило, если эти 3 витамина в комплексе присутствуют в коферментных (активных) формах, то и все остальное тоже в порядке.

B6, B12 и фолиевая кислота — лидеры в списке дефицитных B-витаминов. Эти витамины очень важны для метилирования! Хороший B-комплекс будет содержать активные формы этих витаминов.

Быстро глянув на эти формы вы можете составить мнение о том, стоит покупать этот продукт или нет.

Коферментные (активные) формы
Витамин B6 пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P)
Витамин B12 аденозилкобаламин/дибенкозид,
метилкобаламин
Фолиевая кислота 5-метилтетрагидрофолиевая кислота (5-MTHF),
L-метилфолат

А что, если B6, B12 и фолиевая — в «хороших формах», а B2 и B3 — в обычных (никотиновая кислота и рибофлавин). Как только я составила эту шпаргалку, один мой внимательный и очень активный подписчик сразу нашел B-комплекс, в котором B2 и B3 именно в таких формах — Jarrow Formulas, B-Right. Как раз для таких случаев я подробно описала ниже какие формы витаминов группы B существуют, какие из них стоит избегать, чем они отличаются друг от друга.

Это пригодится вам для самостоятельного изучения этикеток B-комплексов или для выбора какого-нибудь одного из витаминов.

Почему такие огромные дозировки практически в каждом продукте — этому я тоже дала объяснение.

Дешевая синтетическая форма витамина B1 называется тиамина гидрохлорид.

Когда я говорю дешевая и синтетическая, это автоматически не означает «плохая» и что она абсолютно никакой пользы для организма не принесет. Некоторые люди ошибочно так меня понимают. Просто синтезированная в лаборатории форма витамина будет иметь более низкую стоимость — вот и все.

Также нужно иметь в виду тот факт, что дешевая синтетическая форма требует превращений в организме в активную форму. Организм не может взять просто так и усвоить синтезированный витамин — его нужно превратить во что-то более «удобоваримое». Обычно такая конвертация происходит с добавлением фосфатной группы (которая берется из молекулы аденозина трифосфата, то есть АТФ). Конечно, организму приходится тратить энергию на это превращение, но у более-менее здоровых людей эти процессы происходят легко.

Но если вы не такой уж здоровый человек и/или у вас сильный дефицит, то эти процессы превращения могут быть не такими эффективными. Понимаете теперь почему синтетические витамины в комплексах содержаться в огромных дозировках?

В настоящее время препараты, содержащие водорастворимые соли тиамина (тиамина гидрохлорид), все реже используются в терапии из-за низкой биодоступности, не превышающей 10% принятой дозы, плохой проницаемости через слизистую оболочку кишечника, быстрого метаболизма в желудочно-кишечном тракте, высокой степени метаболизма в печени и тканях.

Производители намеренно завышают дозировки водорастворимых витаминов группы B чтобы увеличить их биодоступность.

Даже если вы сделаете себе инъекцию тиамина гидрохлорида — тканевая биодоступность не превысит 20%.

И если вы приняли решение принимать витамин B1 перорально, то предпочтение лучше отдать бенфотиамину (липофильной форме витамина B1), который имеет максимальную биодоступность cреди всех липофильных производных витамина В1.

Теперь сниму ваши страхи о передозировке.

Всасывание тиамина происходит преимущественно в двенадцатиперстной кишке [14] и подчиняется кинетике насыщения, не являясь дозозависимым, так как водорастворимый тиамин может проникать через биологические мембраны лишь в незначительных количествах. Ежедневный предел всасывания водорастворимого тиамина составляет 5–10 мг [15].

Активной коэнзимной формой витамина В1 является тиаминдифосфат (TDP), также известный как тиаминпирофосфат (TPP) или кокарбоксилаза. Как вы поняли из предыдущего объяснения, активная форма витамина уже содержит фосфатную группу. И организму не нужно тратить энергию, чтобы усвоить эту форму витамина B1 — он доступен нам сразу, спустя небольшое время после приема капсулы.

Если кокарбоксилаза и присутствует в составе витаминного B-комплекса, то в сочетании с тиамина гидрохлоридом и/или бенфотиамином. Отдельно кокарбоксилазу назначают в качестве лекарства при определенных неврологических заболеваниях, вызванных её дефицитом.

Как предпочтительную форму витамина B1 на iherb я всегда рассматриваю только бенфотиамин.

Бенфотиамин — это синтетическая производная витамина B1, растворимая в жирах. Более биологически и физиологически активная форма, чем тиамин.

Бенфотиамин — это больше чем витамин, он является пролекарством и обладает высокой биодоступностью.

Пролекарство — это химически модифицированная форма лекарственного средства (эфир, соль, соль эфира и т. д.), которая в биосредах в результате метаболических процессов превращается в само лекарственное средство.

Биодоступность бенфотиамина в 4–5 раз превышает таковую водорастворимого тиамина [6] и, по некоторым данным, при назначении высоких доз достигает 100% [22].

При исследованиях здоровых добровольцев показано, что бенфотиамин обладает 120-кратной внутриклеточной биодоступностью по сравнению с тиамина гидрохлоридом [30–32].

По данным некоторых авторов [3, 4, 33–36], препараты, содержащие липофильный бенфотиамин в таблетках, обеспечивают более высокую концентрацию тиамина в плазме крови (в 1,7 раза) и эритроцитах (в 2 раза), чем внутримышечное введение водорастворимого тиамина гидрохлорида.

Существуют различные вариации комплексов витамина B1, в которых содержится сразу две или три формы этого витамина (бенфотиамин + коэнзимная форма витамина B1 кокарбоксилаза + тиамина гидрохлорид).

Эффект бенфотиамина усиливается в сочетании с другими витаминами группы B, поэтому его добавляют в B-комплексы в качестве дополнительного компонента (на этикетке вы можете найти его отдельной строкой).

Бенфотиамин на iherb

Существуют различные вариации комплексов витамина B1, в которых содержится сразу две или три формы этого витамина (бенфотиамин + коэнзимная форма витамина B1 кокарбоксилаза + тиамина гидрохлорид).

Эффект бенфотиамина усиливается в сочетании с другими витаминами группы B, поэтому его добавляют в B-комплексы в качестве дополнительного компонента (на этикетке вы можете найти его отдельной строкой). Наличие в составе B-комплекса бенфотиамина является большим плюсом.

Также бенфотиамин входит в состав специализированных комплексных препаратов для поддержки функции митохондрий —

В B-комплексах на iherb витамин B2 может встретиться в двух формах — рибофлавина и рибофлавин-5-фосфата.

Как вы уже наверняка догадались, активная коэнзимная форма витамина B2 — это рибофлавин-5-фосфат (Riboflavin 5′-Phosphate).

Другое название, которое может встретиться на этикетке — флавинмононуклеотид (flavin mononucleotide).

источник

Когда решил написать этот отзыв, считал купленный мной полный комплекс витаминов группы B не просто очень хорошим, а самым лучшим с учетом форм витаминов в его составе и цены. В первую очередь, мне нравилось то, что B12 представлен в нем в своей активной форме — в виде метилкобаламина, а не цианокобаламина, как это обычно бывает. Однако, поподробнее изучив информацию в российском и зарубежном интернетах, я понял, что есть B-комплексы и получше.

Читайте также:  Витамины мерц при грудном вскармливании отзывы

С результатами моих исследований вы можете ознакомиться в статье о формах B12. В данном отзыве углубляться в это не буду, а просто расскажу о том, какие, на мой взгляд, самые лучшие комплексы витаминов группы B можно купить в интернет-магазине iHerb.

Не просто полный комплекс витаминов группы В, но еще и биоактивный — как-то там некоторые из витаминок энзиматически активировали, отчего они, надо понимать, приобрели дополнительную мощь. Это тот B-Complex, который я себе купил.

В отзывах на этот товар читал, что не все витамины представлены здесь в активной форме. Но мне главное было, что В12 в виде метилкобаламина, а про остальные витамины группы B вроде нет такой шумихи и разногласий. Кроме того, они все в достатке содержатся в растительных продуктах питания, поэтому их дефицит в организме у разного рода вегетарианцев и тех, кто активно включает растительные продукты в свой рацион, — случай редкий. А вот B12 — это да…

В составе полный набор и в приличных дозировках.

  • Тиамин, он же витамин B1.
  • Рибофлавин, B2.
  • Ниацин, это B3.
  • Витамин B6.
  • Фолиевая кислота, или B9.
  • B12, конечно же.
  • Биотин, также известный как B7.
  • Пантотеновая кислота, или B5.
  • Инозитол, он же B8.
  • Парааминобензойная кислота (PABA), также называемая B10.

Дозировки, должен сказать, не совсем убойные, и мне это нравится. Кроме того, я даже принимаю по одной капсуле, а не по 2, как рекомендует производитель, — кажется, достаточно.

Для полноты в этом комплексе как бы не хватает номеров 4 и 11.

B4 — это холин, но лично мне он тут и не нужен. Его полно в подсолнечном лецитине, который я ежедневно употребляю. Впрочем, равно как и в соевом.

B11 — это l-carnitine, или л-карнитин, левокарнитин по-нашему. Но Википедия говорит, что В11 его называют ошибочно — он просто похож на витамины группы В, но к ней не относится. И вообще левокарнитин в достатке синтезируется организмом человека, а смысл принимать его дополнительно есть только при наличии каких-то серьезных проблем с почками или при его дефиците в организме из-за особенностей генетики. Видел, как некоторые качающиеся его активно хавают, но Википедия обламывает и тут: говорит, что, несмотря на годы исследований л-карнитина, прием этого вещества не приводит к повышению физической результативности.

Совсем другое дело ацетил-л-карнитин — по ссылке откроете мой отзыв о нем. Но там эффект — не физика, а высокая концентрация, что нужно мне, и сжигание жира, если кому важно это.

Вообще комплекс витаминов группы B я пью для мозга (параллельно с уже упомянутыми лецитином и ацетил-л-карнитином, а также с готу кола, гинкго билоба и omega-3), чтобы он лучше работал в периоды сильных нагрузок. В обычное время хватает и витаминно-минерального комплекса с имеющимся в нем набором б-витаминок.

По ощущениям этот продукт работает хорошо: помогает мозгу быстрее справляться с нагрузками и восстанавливаться. Однако отзывы о нем на айхербе так себе: у пары человек вызвал аллергическую реакцию, у кого-то неприятные ощущения в желудке. У меня никаких побочек не было, да и в целом у большинства попробовавших, я полагаю, тоже. Но учесть эти моменты стоит.

Витамины группы В частенько рекомендуют пить при стрессе. И люди пишут, что им помогает. На iHerb есть комплексы, которые так и называются: Stress B-Complex или что-нибудь типа B-Stress Formula, содержащие помимо группы В также: витамин С, холинчик успокаивающий обязательно, ну и травки какие-нибудь в некоторые кладут: элеутерококк, ромашку, люцерну, еще чего-нибудь.

Ну так вот, узнав, что прием B12 в форме одного лишь метилкобаламина не является достаточным для восполнения дефицита этого витамина, описанный выше комплекс я перестал считать самым лучшим. И принялся за поиски более полноценных вариантов на iHerb. И они там есть.

Здесь В12 представлен в виде аденозилкобаламина и метилкобаламина — в обеих активных формах то бишь. Есть даже два варианта этого комплекса: тот, где побольше витамина B12 — вот он, и тот, где побольше В6 — вот и он.

В сравнении с описанным выше комплексом от Life Extension, в вариантах от Thorne Research не хватает инозитола (В8) и парааминобензойной кислоты (В10), но зато есть немного холина (В4) в виде цитрата. Дозировки остальных витаминов отличаются где-то в большую, где-то в меньшую сторону (если сравнивать количество в одной капсуле).

В общем, по составу не самый лучший вариант. Но один крупный плюс у него имеется: этот B-Complex гипоаллергенный, в отличие от купленного мной Life Extension.

В этом комплексе есть всё то, что имеется у Life Extension, плюс добавлены: холин в виде фосфатидилхолина, полученного из подсолнечного лецитина, и альфа-липоевая кислота — хороший дополнительный антиоксидант. Вот его страница на айхербе.

У витаминов Life Extension цена за банку в два раза ниже, но здесь в два раза больше порций. Хотя дозировки, в основном, поменьше получаются. Однако есть и банка на 240 капсул — выгоднее брать ее.

Кстати, в составе указано другое название аденозилкобаламина — дибенкозид. Это то же самое. Но, правда, не уточняется (в отличие от комплекса Thorne Research), сколько именно тут его, а сколько метилкобаламина. Но так как дибенкозид идет в списке первым, то, судя по всему, его тут больше. При желании можно запросить инфо у производителя.

Комплекс не содержит глютена, как, по-моему, в принципе все добавки бренда Country Life. И отмечу, что по полноте состава витаминов этот B-Complex самый лучший.

Хотя вот прям чтобы идеального на айхербе пока, к сожалению, нет. Но те, что можно купить, все равно лучше препаратов с комплексом витаминов группы B, которые имеются в продаже у нас в аптеках, и дешевле своих аналогов, которые продаются у нас в магазинах спортивного питания.

Но для себя я всё же нашел пусть и не идеальный, но полностью устраивающий меня вариант.

Комплекс MyKind Organics B-Complex производителя Garden of Life не просто полностью натуральный, но даже сертифицированный органический. В его составе присутствуют и непосредственно сами растительные источники витаминов группы B: экологически чистые овощи, фрукты, травы. Лишь В12 получен из дрожжей, поскольку из растений его не получить, но дрожжи в препарате не активны.

Не весь спектр витаминов В представлен в комплексе, некоторых «бэшек» не хватает. Но все основные на месте. Моему организму вроде бы достаточно.

Дозировки тоже не слишком большие. Однако, как и в случае с мультивитаминами Garden of Life, благодаря высшей степени натуральности этой добавки, ее усвоение, по моим ощущениям, происходит гораздо лучше. И, равно как и мультивитамины, в обычное время я пью лишь половину таблетки в день, а не целую. И прилив энергии, сил, бодрости, концентрации ощущается даже с пол дозы.

Разгрызаю и запиваю. На вкус вполне приятна — фруктиками-ягодками отдает.

Цена, конечно, на серию MyKind Organics компании Garden of Life не слабо так кусается. Но, что я писал в отзыве на мультивитамины этой серии, то же напишу и здесь: на самом деле, покупать их выгодно, потому что они лучше усваиваются и действуют эффективнее своих менее натуральных собратьев. И таблетку, к тому же, можно делить на два дня приема без особых потерь этой самой эффективности. Поэтому рекомендую хотя бы попробовать этот B-комплекс. Возможно, тоже проникнитесь.

источник

Внимание! Пост живет и редактируется! Спасибо за новые мысли.

1. Поливитамины. На сайте великое множество, жмем сюда .

Можно подобрать по возрасту, полу. Есть для деток и беременных. Пьем как написано на упаковке. Процентное содержание суточной дозы компонента соответствуют нормам 68 года прошлого века, новые дозы здесь. Опасаться стоит «передоза» жирорастворимых витаминов, все остальные выводятся с мочой. Еще следим за минералами-цинком, железом, медью.
Тест витаминов и подробная информация о поливитаминах представлена здесь.

Поливитамины с неплохим составом и адекватной формой минералов и витаминов:

Витамины Life Extension для женщин и мужчин,
капсулы
таблетки .
Ликбез по этим витаминам в сравнении со следующими от Александра bigbro
Для женщин и мужчин
Для беременных или планирующих, также читаем здесь
Для курящих женщин
Для курящих мужчин

Для женщин и мужчин
C «правильными» формами витаминов и минералов можно ознакомиться здесь.

Поливитамины принимаем с утра, желательно совместить с завтраком.

Для тех, кто собирается приобрести витамины группы В, полезно прочитать этот и этот пост.

2. Лецитин. Одна из добавок, которую рекомендуют употреблять пожизненно Жмем на стрелочку

Смотреть далее
Лецитин очищен от всего лишнего и содержит только жиры — фосфатиды. Фитоэстрогены содержащиеся в сое — это белки, их в лецитине нет. Опасаться соевого лецитина не стоит
На форуме путем опытного подбора определились лидеры:
Из сои Из сои
Вот весь лецитин: тык Есть из подсолнечника.
Рекомендуется также и детям.
Суточная доза от 1 чайной ложки до 2-3 столовых. Принимать с пищей (она не должна быть горячей!).
Лецитин принимаем всегда с едой, в любое время суток.

Если не хочется есть ложками гранулы, а поддержка в виде эссенциальных фосфолипидов (холин, инозитол) нужна, то можно купить их в виде капсул.
Самый выгодный вариант на данный момент такой
Перед применением лучше проконсультироваться с врачом!

Обратите внимание, что использование лецитина с травами улучшает всасываемость последних:

Использование Лецитина вместе с травами называется фитосомный комплекс и улучшает всасываемость всех трав, можете сами погуглить — есть такие комплексы с силибинином (расторопша). Механизм действия в улучшении биодоступности и абсорбации в т.ч.

3. Омега-3-6-9-жирные кислоты Зачем нужны, читаем внимательно у Дианы в дневнике здесь или в яндексе. Хотим красивую кожу — пьем)))
Дефицит омега-9 и омега-6 встречается редко. Об оптимальном соотношении омега 3- 6-9 можно посмотреть здесь

Смотреть далее
Можно посмотреть этот рыбий жир Карлсон. Я с удовольствием употребляю рыбий жир Твинлаб
Сейчас выбрала такой и такой препарат
Можно купить жидкий ароматизированный, без ароматизаторов или в капсулах.
Также отличными источниками омеги могут служить конопляное масло тык (я беру обычно Нутива) и льняное масло тык (заказывать лучше в холодное время года — портятся они быстро). Внимание: у льняного масла есть противопоказания.
Все омеги здесь тык
Омегу принимаем всегда с жирной пищей, в любое время суток.

4. Кальций жмем на стрелочку

Кальций для человека особенный минерал. Недостаток его приводит к возникновению многочисленных заболеваний, он жизненно необходим для нормальной работы практически всех систем организма (нервной и сердечно-сосудистой систем, для свертываемости крови, мышечной активности и т.д.), а не только при лечении переломов. Лет до 20 -ти мы усваиваем кальций из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. С годами он усваивается все меньше и меньше, а потребность наша в кальций с возрастом увеличивается.

Для усваивания кальция из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек. Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамин Д3, магний, К2.

Смотреть далее
Для профилактики можно взять монопрепарат: просто кальция цитрат, лактат или хелат; глюконат и карбонат усваиваются плохо.
Лучше всего кальций усваивается вечером, после 19 часов. Днем активен паратгормон (ПТГ). Он вызывает вымывание кальция из кости, активны остеокласты. Вечером наоборот активны остеобласты — они строят кость, загоняют кальций. Именно вечером им и нужны стройматериалы (спасибо за инфу Светмоихочей!).

Инфа от Светмоихочей: Для тех, кто постоянно принимает кальций оптимальный вариант примерно такой (а вообще, можно любой цитрат):

вот сложные комплексы с кальцием, для тех, кто пустил процесс на самотек, уже сломал ногу, руку, или страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата :

5. Пробиотики . Все знают, что они полезны. И врачи их назначают. Подробнее читаем здесь тык. Там есть обзор качества некоторый пробиотиков с айхерб.
Популярное объяснение, какие бывают пробиотики здесь (Спасибо, Светик!)
Самые популярные детские:
Они продаются и в России, но цены совсем не гуманные. транспортировку выдерживают, но летом лучше не заказывать.
Для взрослых

Для тех, кто переживает, не погибнут ли бактерии за время пути, есть раздел «стабилизированные пробиотики» тык . Стабилизированные пробиотики не обязательно хранить в холодильнике, препарат стабилен при комнатной температуре до 25 ° C. То есть легко перенесет долгий пусть из США в Вашу страну.

Еще рекомендации по пробиотикам

я их не пробовал — слишком дорогие

не понравились лишь:
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas. -Capsules/7006
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas. 0-Capsules/372 (это не совсем пробиотики в обычном их понимании, это вид «дрожжей», которые борются с кандидой, но они очень специфические, многим не идут и крепят, возможно не правильно что-то принимали, это очень спорный препарат по аналогии с бациллами из Ветом-а, детям я бы не давал)

Пробиотик принимаем либо по инструкции, либо после еды (не на голодный желудок, так как есть риск, что бактерии погибнут под воздействием желудочного сока); в этом вопросе стоит доверять производителю. Хорошо принимать с клетчаткой.
6. Клетчатка. Вот красивая картинка о ее свойствах:

Бывает растворимая и не растворимая в воде клетчатка. Нерастворимая клетчатка это всякие отруби, шелуха растений, семян и тд. Принимая ее, мы частично разгружаем печень, разводим у себя дружественную микрофлору. Пектин относится к водорастворимой клетчатке, бывает цитрусовый, яблочный и тд. Пектин оказывает более мягкое действие на кишечник, сохраняя все остальные полезные свойства, присущие клетчаткам.

Snow_Maiden , Устал объяснять по десятому кругу. Буду более простым языком на примерах.
Можно привести в пример тех же людей с вырезанным желчным — им для полноценного усвоения жирорастворимых витаминов нужно принимать дополнительно лецитин, но так же нужно постоянно принимать клетчатку, для того чтобы подтекающая желчь не травмировала кишечник — и в итоге клетчатка им не дает дефицита жирорастворимых, и у всех все хорошо, это как пример совсем уж крайностей, когда пьют клетчатку пару раз в день.

пектин — растворимая клетчатка, и точка, не исключения и не «нежная» клетчатка и единственное почему ее к такой на этом форуме вносят — то что она мелкодисперсная, и то что на свой вес она не 100% клетчатка (в отличии от подорожника)

опять же, здравый смысл — в еде есть клетчатка, особенно возьмем ту же овсянку, у многих спортсменов это фаворит на завтрак (тогда же и пьется ударная доза витаминов)

Читайте также:  Витамины метабаланс 44 для подростков отзывы

Fiber does not bind to minerals and vitamins and therefore does not restrict their absorption, but rather evidence exists that fermentable fiber sources improve absorption of minerals, especially calcium.[66][67][68] Some plant foods can reduce the absorption of minerals and vitamins like calcium, zinc, vitamin C, and magnesium, but this is caused by the presence of phytate (which is also thought to have important health benefits), not by fiber.

Про фитаты — отдельная тема, доказано, что они тоже являются донорами минералов (если природные), а вот синтезированные — действительно сорбент

Вообще спор ни о чем — так как самым большим донором витаминов и минералов являются фрукты, они же являются самым большим источником клетчатки. Нужно же иметь логику в конце то концов.

7. Магний . Удивительный микроэлемент.

Препаратов на любимом хербе предостаточно.
Весь магний здесь: тык
Natural Calm (на форуме с любовью зовется «магнием от Пети»). Уникальная формула этого препарата была выведена 20 лет назад исследователем в области нутрициологии Питером Гиллхамом. Этот порошок легко растворяется в горячей воде, и он гораздо эффективнее, чем любая другая форма магния, как например таблетки, капсулы — или даже другие порошковые смеси.

Еще есть отзыв на растворимый цитратный магний Source Naturals

На мне отлично работают и другие препараты, с более гуманной ценой. Цитраты, хелаты, малаты. Глицинат магния неплох, однако в некоторых случаях передозировка может вызвать диарею (впрочем, как передозировка любого магния). Оксид брать не рекомендую! Аспартат магния может ухудшить, а не улучшить состояние при мигренях

АНАЛОГ «Магне В6» на хербе есть, называется «Ultra-Mag»

По дозировкам магния от Светмоихочей:

Принимать магний лучше вечером, перед сном, тогда уснете быстрее и спокойнее. Если при этом еще принимаете кальций, то лучше по времени между ними создать разницу в 20-30 минут .

Смотреть далее
На iherb множество форм вит. С, в разных ценовых категориях.
Простая аскорбинка, для людей без особых проблем со здоровьем, отлично подойдет:

Считается, что вит. С лучше усваивается в комплексе с биофлавоноидами . Биофлавоноиды в тканях своим присутствием продлевают срок жизни самого вит С.:

Для тех, у кого есть проблемы с желудком и ЖКТ, рекомендуют забуференный витамин С. Создают буфер аскорбиновой кислоты с кальцием, магнием или калием. Так что если вы видите в составе соединения: аскорбат магния, аскорбат кальция-это тоже буферный витамин С.

Витамин С из натуральных источников (шиповника, каму-каму, амлы и т.д.) живет здесь.

Витамин С можно пить в любое время суток, но если Вы пьете кальций и рутин, тогда принимать лучше вечером; также при гипофункции надпочечников, стрессах тоже аскорбинка нужна вечером.
9. Железо. Железо — микроэлемент, его польза для организма
Препараты железа лучше принимать во 2й половине дня между приёмами пищи, совмещая с витамином С. Для профилактики можно купить в аптеке Феррогематоген и сироп шиповника.

Много структурированной и полезной информации из предыдущих тем в дневнике у Избранная

Готовимся к сезону гриппа и ОРВИ Про адаптогены, защиту слизистых, жаропонижающие и отхаркивающие.

Схема «для красивой кожи», читаем сообщение от _mergyte_ и далее.
Про красивую кожу можно почитать еще здесь и здесь. Длительность приема коллагена и гиалуроновой кислоты.
Сравнение коллагена и желатина по эффекту и цене.

И еще одна схема от Ирины Крышечка, читаем здесь схема не целенаправленно для волос, но помогает разобраться во многих БАД

Избавляемся от токсинов и солей тяжелых металлов: детокс, еще интересное здесь .

При гормонозависимых опухолях: мастопатии, эндометриозе, миоме, фиброме: тык, еще и опыт излечения (+ почитайте дальше сообщения).

Боремся с раком. Посты от Не_Весты и Светмоихочей: 1, 2 , 3 , 4, 5.

Правила и время приема некоторых популярных добавок

Вот я тоже пыталась составить схему — что в какое время употреблять. Как-нибудь будет время, продолжу выписывать.

Гиалуроновая кислота – на ужин

Витамин С – вечером после еды

Бета-каротин – во время или после завтрака

Ку10 – утром или в обед во время еды

Лецитин – в любой прием пищи

Витамины гр Б – утром после еды ( для укрепления нервной системы)

5 НТР – по 1 капс утром и вечером во время еды (2шт в день)

Инозитол-холин – 1 в день во время еды

Колаген пить с аскорбинкой, кальцием, (+можно рутин)

Гиалуронка пить с рутином и вит.С (+кальций можно)

ЛЮТЕИН – с утра после еды (масло, жир содержащей)

На что влияет прием оральных контрацептивов, жмем

Курильщики активные и пассивные имеют в 4-5раз более высокую концентрацию кадмия в крови и в 2 раза выше в корковом слое надпочечников. Абсорбция кадмия легкими составляет 10-50%, но в любом случае женщины получают кадмия в 2 раза больше, чем мужчины. Кадмий накапливается внутриклеточно, связываясь с цитоплазматическим и ядерным материалом. Избыток кадмия ингибирует(тормозит) синтез ДНК И РНК, белка.
Активизирует перекисное окисление липидов. Вызывает поломки ДНК и хромосомные абберации. Токсический эффект кадмия основан на вытеснении цинка, меди, селена, кальция, железа из их соединений(будет дефицит этих микроэлементов, еще резко повышается риск остеопороза.). Он ингибирует кучу ферментов, вит Д, инсулин, тормозит клеточное дыхание. Кадмий нарушает метаболизм аминов в нервной системе, оказывает влияние на секрецию гормонов гипофиза, ломает клеточный иммунитет и передачу импульсов между клетками.
Поэтому начинать надо с артишока и липоевой кислоты(про вредные привычки молчу- тут все взрослые люди, знают, что делают).
Только через месяц после этого надо начинать пить восстановительную схему.
Витамины группы В все. Витамин С 500-1000мг + рутин 500мг ( прием в вечернее время).Лецитин и омега3. Цинк 50мг в день 1 месяц, затем по 25-30мг еще месяц. Потом по 12-20мг в месяц еще 30 дней. Селен 50-200мкг.Кальций цитратный 500-1000мг с вит Д вечером.Вит Е 200-400МЕ в сутки, аминокислоты. Остальное – все второстепенное .Железо пить только при установленном дефиците. Выяснить, относится ли регион к йоддефицитным, есть ли противопоказания для приема йода.
Вит С 500-1000мг в день+500мг рутина.
В1- не менее 3-6 мг в день.
В6 — не менее 6мг сутки
В12 — не менее 9мкг в сутки
Фолиевая кислота- не менее 600мкг сутки
Вит Е 80-120 МЕ сутки
Бетакаротин 5000МЕ сутки.
Ниацин 1000мг сутки. Можно заменить на http://www.iherb.com/21st-Century-He. les/15200?at=0 пить по 2 капсулы в день(у этого препарата нет неприятных приливов). Именно ниацин помогает бороться с ломкой.
Пантотеновая кислота до 20мг сутки.
ДМГ- 300мг\ сутки, можно в 2 приема.
Биофлавоноиды- 50-150мг.
Коэнзим ку 10 до 150мг сутки.
Комплексы аминокислот(обязательно с цистеином и метионином.)
Чеснок, гинко билоба,хлорелла, спирулина.
Цинк до 50мг сутки
Куркума, настой овса, пикногенол, экстракт красного вина, продукты пчеловодства—пыльца, маточкино молочко, можно и нужно артишок.

Фолиевая кислота. Активные формы. Пост 1, 2.

Йод. Обсуждение роли йода, дозировок и возможности применения раствора люголя внутрь.
Читаем внимательно все линки, каждый делает свои выводы!

Большая просьба ознакомится со всеми постами, а потом задавать вопрос в теме. Информации довольно много и здесь, и в сети. Помним, у нас — форум шопоголиков, а не паразитологов!

В нашей теме, которой уже больше двух лет, еженедельно возникаю вопросы, как то: чистка от паразитов, травля паразитов, а также как убить глистов и самим при это выжить. И нужно ли их убивать, коли мы с ними сталкиваемся повсеместно. Сейчас Вы можете прочитать мнения «за», мнения «против», а также примерные схемы, как можно избавиться от гадов с помощью препаратов (для тех, кто все же решился).

Примерные схемы: ,
Здесь схема по приему Крюгера. Здесь о том, когда Крюгер, а когда Пирантел. Как часто давать Пирантел. Что и почему пить с Крюгером здесь. Сколько по времени пить Крюгер. Пирантел, дозы. Лямблии. Лямблии Лямблии.
Вопросы по Пирантелу. Ответы на них. Что лучше при ГВ: Пирантел или Фитовит. От лямблий при ГВ здесь. Фитовит. Фитовит и Парадекс, состав аналогичен
Светмоихочей:

Кстати, перед походом в гости можно принимать бады с имбирем, чесноком, всякие разные энтеросорбенты —любые-аптечные, хербовские(пектины, отруби, клетчатки, и тд.).Это уменьшает значительно риск заражения глистами, патогенными бациллами, простейшими(лямблиями).Но это совершенно не значит, что поможет защитить от очень патогенных возбудителей( шигелл и амеб(дизентерия), сальмонелл, и тд. не обольщайтесь)).

Внимание! Все эти проявления могут быть симптомами других заболеваний, которые требуют немедленного лечения. Также вообще может не быть никаких симптомов.
• в семье замечены глистные инвазии (например, острицы у ребенка);
• в доме есть кошка, собака;
• чрезмерный голод, особенно сильная тяга к сладкому;
• неприятный запах изо рта при здоровых зубах или плохой привкус во рту.
• аллергические высыпания на коже, а также в области век, отечность;
• слюнотечение, скрип зубами во сне;
• слабость, вялость, сонливость без видимых причин;
• раздражительность и тревожность, депрессия;
• кожный зуд, в том числе в области заднего прохода;
• вздутие, бурление в животе, неустойчивый стул;
• шелушение пальцев рук или ног со слущиванием пластов кожи;
• ломкие ногти, сухие волосы;
• головокружение;
• беспокойный сон.
Материал с сайта vginekolog.ru

Внимание! Данные рекомендации не являются прямым указанием к применению препаратов.
Все схемы и добавки, приведенные в этом посте, — это лишь результат обобщения наших знаний и опыта, накопленного за время существования темы.

Каждый из нас сам несет ответственность за свое здоровье и за свой кошелек.
Помним: наш форум-форум шопоголиков.

БАДы не являются лекарственным препаратом. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

1. Не дублируйте сообщения, это запрещено правилами форума (пункт 6.4). Если никто не ответил на ваш вопрос, вероятно ответа не знают.
2. Если Вы хотите поблагодарить за помощь, то нажмите около сообщения кнопку . Как это сделать

__________________
Сделай заказ на iherb код ADO036
Букет из хвастов

Решила я вплотную заняться здоровьем. Так как 40 лет еще нет, а куча всего (началось все с 25 лет после нервной тяжелой работы, 24 часа была в офисе).
Конечно, виной всему + моя халатность по отношению к себе и своему здоровью. Казалось, я молода, все само пройдет, само как-то рассасется))). А сейчас решила заняться. Но и времени не так много по врачам ходить, пока решила атаковать айхерб)).

Итак, букет болезней:
1) с подростковых лет были проблемы по Эндокринологии (нерегулярный менструальный цикл, повышенная волосатость, но мама тревогу не била, а я не понимала тогда, к чему это ведет (не было тогда интернета и знаний).
2) отсюда проблемы по-женски. Не беременела никогда, но тоже не зацикливалась, так как в планы не входило. В итоге когда надумала, к 30 годам, прошла лечение в Центре планирования семьи, и в 30 родила. Ставили эндометриоз, кисту + часто были воспалительные проблемы (связаны думаю с ЖКТ).
3) проблемы с ЖКТ у всех в семье. Гастриты, язвы и тд. Конечно, неправильное питание с детства (любим жареное, мучное). В последний год добавился метеоризм, вздутие. (и добила желудок антибиотиками после межпозвоночной грыжи)
4) в 25 лет поставили Межпозвоночную грыжу и Остеопороз. На антибиотиках была постоянно с 2005 года!
5) в этом году МРТ показало уже Остеоартроз (после неудачно подвернутой ноги был сильнейший отек, который не проходил полгода! и после появились боли в ногах выше, до колена, стало крутить ноги на ночь и тд.
6) самая главная моя беда — Гипотериоз. ТТГ зашкаливает, отсюда сильнейшая раздражительность, апатия, депрессия, волосы клочьями лезут уже 10 лет! Память вообще потерялась)), просто как в голове что-то стирается)). А началось все после сильнейших стрессов в 30 лет. (смерти, похороны, предательства)
7) Волосы. Здесь непонятно. И от гипотериоза, либо это грибок какой. Перхоти как таковой нет (которая палочками на волосе). Но голова зудит, с кожи головы сыпется что-то хлопьями. С детства имела шикарные густые волосы. До 30 лет люди останавливали меня на улице, в магазинах, не верили, что свои. Волосы, ногти были в прекрасном состоянии (до тех стрессов в 30 лет). Самое главное, что стали быстро жирниться.
8) Лишний вес. Просто пухну на глазах, связываю с гипотериозом.
9) последние 2 года повысыпали Папилломы. На груди много. Мне как еще молодой женщине конечно неприятно. даже прикасаться к телу, что уж говорить о мужчине)).
10) Этот пункт, думаю, основной. По всем симптомам , я думаю, у меня синдром раздраженного кишечника (СРК). Потому что 10 лет последние лечилась, принимала и витамины, бады, поменяла питание в сторону овощей больше, но все продукты как в прорву были! такое ощущение, что я ела и шла в туалет, ела и в туалет. Как же будет поступать кальций для костей, или витамины для волос и тд. Сама по себе очень нервная (гипотериоз еще, щитовидка) + с детства заедала едой проблемы или хорошее.
Вот ощущение еда и бады как в прорву — думаю, организм просто не усваивает.

Пойду на днях по врачам выявлять ЖКТ, но как представлю наши больницы. ))

В итоге я решила начать с айхерб, и начать с чистки кишечника.
По схеме предложенной людьми пропила:
1) сахаромицеты Буларди
2) далее надо включить Кандиду (взяла от Нау фудс)
3) в середине кандиды пить пробиотики (взяла много разных) и пребиотиков.

От сахаромицетов вздутие желудка и метеоризм на 100% не ушло, но стало меньше. И заметила, простите, воспалительные по-женски прошли (постоянно лечилась у гинекогола, но заново возникали, связываю с забитым кишечником, сначала его надо лечить).
Через несколько дней надо вводить Кандиду, не знаю, как отреагирует организм (читала, у всех по-разному).
Также заказала Пау Д арко (много хвалебных отзывов) и от щитовидки (страницей ранее посоветовали) для снижения ТТГ.

И от остеоартроза пью уже недели 3 глюкозамин хондроитин с айхерба (боли на ночь были невыносимые) + кальций. Заметила, меньше болят (но по отзывам читаю, как перестаешь пить, снова ноги крутит. До конца жизни надо). И пью вит Д3.
также прочитала выше, что на гипотериоз влияет железо и Д3, сдам анализы скоро.

К чему этот пост? Как новичок, не в силах прочитать все темы (хотя сейчас хочу засесть с ручкой и конспектами). И вижу нет активистов Светимхоочей, которая так хорошо помогала всем тут (кстати, где она?). Но может кто подскажет, что еще мне надо добавить, на что обратить внимание и тд. Все огромное спасибо!

источник