Жители средней полосы ежегодно с мая по ноябрь сталкиваются с недостатком витамина Д, поскольку солнечных дней очень мало, а редкие ультрафиолетовые лучи падают под слишком острым углом. Выраженный дефицит полезных жирных кислот связан с особенностями питания, недостаточным потреблением морской рыбы. Поэтому люди задумываются о восполнении запасов активных соединений извне – с пищевыми добавками рыбьего жира. Далее мы рассмотрим отличия витамина Д от рыбьего жира, как эти вещества помогают друг другу, и зачем их нужно комбинировать с кальцием.
Между этими двумя активными веществами существует огромная разница. Витамин Д является жирорастворимым химическим соединением, которое содержится в источниках животного происхождения, в том числе и в рыбных продуктах. Рыбий жир – природная комплексная добавка, состоящая из различных жирных кислот и витаминов, содержащаяся только в рыбе определенных сортов.
Витамин Д в составе рыбьего жира необходим для нормального обмена кальция и фосфора. Он участвует в синтезе специфического белка-переносчика, который помогает микроэлементам пройти через стенку желудка и кишечника. Витамин нужен для отложения солей кальция в костях, что препятствует развитию остеопороза. Холекальциферол угнетает реабсорбцию фосфора в почечных канальцах, благодаря чему он регулирует минеральный обмен. В меньших количествах в рыбьем жире представлен витамин А (ретинол), который участвует в работе зрительного анализатора, вместе с Д3 играет важную роль в формировании костной ткани, замедляет процессы старения.
В жире высокое содержание ненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Наибольшую ценность представляют Омега 3, которые защищают организм от атеросклероза, повышают иммунитет, улучшают память и интеллект. Женщинам ПНЖК помогают поддерживать красоту кожи и волос. Другие полезные свойства жирных кислот Омега:
- улучшение настроения и профилактика депрессии;
- повышение полового влечения у мужчин;
- нормализация гормонального фона у женщин;
- купирование воспалительных процессов в организме;
- снижение риска онкологических заболеваний.
Врачи установили, что вышеперечисленные вещества – не одно и тоже, но их совместный прием дает организму гораздо больше, чем употребление добавок по отдельности. Витамин Д играет важнейшую роль в биодоступности кальция, при его дефиците применение микроэлемента просто не имеет смысла – он будет выводится через кишечник в неизменном виде.
Омега-3, в отличие от холекальциферола, не обладает непосредственным влиянием на метаболизм кальция. Но эти жирные кислоты помогают всасыванию жирорастворимого витамина Д и усиливают его превращение в активные метаболиты в паренхиме печени. Назначение Омеги, Д3 и кальция одновременно позволяет получить максимальную пользу для организма.
Поэтому в продаже существуют комплексные добавки, одна из них – Омега-3 с кальцием и витамином Д3 от российской компании ООО Полярис. Подобные БАДы содержат оптимальные количества всех трех нутриентов, и быстро восполняют запасы витамина в организме. Их можно пить взрослым и детям старше 14 лет.
Омега 3 и поливитамины – Советы доктора Калинчева (видео):
Перед покупкой препаратов необходимо обратить внимание на состав: сколько витамина Д и омега-кислот содержится в рыбьем жире, какое соотношение между важнейшими жирными кислотами ДГК и ЭПК. Разница между дешевыми и качественными добавками заключается в степени их очистки. Бюджетные аналоги отличаются повышенным содержанием ртути и других токсических соединений. Лучше покупать жир в современной форме выпуска – капсулах с желатиновой оболочкой, которые не обладают неприятным рыбным послевкусием и вызывают меньше побочных эффектов.
ТОП-6 добавок рыбьего жира в мягких таблетках и капсулах:
источник
комплексы только пила с этими витаминами) а врачи советуют это пить. которые в орифлейме есть(там есть витамины омега 3, хорошие я пила до беременности), но не знаю как это полезно в беременность… по мне если пить, то комплекс)))
Я не против, много моя гинеколог против… Решила, что буду пить, если ничего толкового врачи не посоветуют
Ну, мы ждём) вроде обещают ?спасибо большое
Рыбий жир в круглых капсулах
Какой в аптеке продают, всё по инструкции. Я для волос пила!
Вот этот вариант принимаю.
Пила всю Б витамин Д из спортпита Оптимум Нутришн в дозировке 5000.
Помойму в рыбьем жире в инструкции я прочитала что он противопоказан беременым
Вот и мне как-то страшно, врач говорит можно… восполнять дефецит Вит.д нужно, а чем толком не знают
Я с фемибионом пью, там четкая дозировка для беременных
Я тоже хотела с элевит пить, но моя гинеколог против этих витамин, а терапевт в ЖК назначает кальцемин, в котором совсем маленькая доза витамина.д3 ( в 10 раз меньше, чем в элевите)
Фемибион лучше элевита, и надо пить что-то одно, вместе нельзя) а д3 я вообще не уверена, что надо пить при бер, если есть симптомы дефицита, сдайте анализ, и тогда назначат дозу
Сдала анализ, именно дефецит и есть… поэтому и спрашиваю)
Тогда почему гинеколог не назначает?? это же плохо
Гинеколог и не назначит, для этого у нас в ЖК терапевт сидит… но она сама по ходу не особо понимает, что назначить, назначила мне Кальцемин, нафига мне кальций, который у меня в норме. Наша педиатр в свое время говорила, что когда дефицит витаминов.д3, кальций ни к чему, он не усваивается… вот сегодня с ней поговорила, посоветовала рыбий жир Меллер, хотела узнать, назначают ли его ещё кому
источник