Меню Рубрики

Витамины omega 3 fish oil отзывы

Омега-3 можно принимать без каких-либо назначений, поэтому их можно и нужно принимать всем взрослы без исключения. Омега-3 жирные кислоты присутствуют в большом количестве в нашем мозге. Кроме того Омега-3, который получается из рыб (или рыбий жир), очень полезен людям, страдающим ожирениями у кого высокий уровень холестерина в крови. Мы переодически сдаем анализы и с холестерином у нас все в порядке. У мужа 3.4 ммоль у меня 2.3 🙂 Хотя норма больше 5! А 5 это уже реально много. Плюс, Омега-3 нужно обязательно принимать тренирующимся людям, так как у них очень часто идет большая нагрузка на суставы. Почему выбрали именно этот от компании Madre Labs, во-первых, на них была хорошая скидка и во-вторых, у Madre Labs очень хорошие отзывы. Вся продукция выпускается под строгим стандартом качества.
Принимаем по 1-2 капсулы в день. Вообще, рекомендовано по 2 капсулы, но тут уже решайте сами.

Рыбий жир вообще суперская штука, однако из-за вкусовых качеств далеко не все его могут спокойно употреблять чистым. Поэтому на мой взгляд надо обратить внимание на альтернативы. Капсулы от Madre Labs отыскала на айхербе. Приглянулись мне они тем, что состав безвреден, вбирает в себя жир малюсеньких рыб те же сардины), витамин Е, глицерин. Приобрела. Употребляю уже дней 40, не всегда одинаковые дозы, иногда 1, иной раз 2 каждодневно.И мне уже лучше. Усталость меньше, голова яснее, жкт в норму пришёл. Думаю заказывать регулярно.

Чем старше мы становимся, тем сильнее наш организм подвержен, таким страшным болезням как инсульт или инфаркт. Знаю не понаслышке, так как после того как у папы был инсульт, Омега-3 стал частью его жизни, и я стала пить, так как он полезен и здоровом тоже. В омега-3 высокое содержание жирных кислот Это благотворно влияет на липидный обмен за счет снижения процентного соотношения холестерина крови, который лежит в основе поражения сосудов и артериальной гипертензии. Все знают, что рыба очень полезна, но не у каждого есть возможность употреблять ее в пищу каждый день, а Омега-3 выручит в любом удобном месте и времени. Заботьтесь о себе и близких.

О пользе жиров Омега-3 я знаю давно. В год я провожу несколько курсов, подобных добавок. Недавно решил попробовать БАД Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil и убедился, что данный продукт высокого качества.
Принимал я его согласно инструкции. За период употребления заметил, что состояние моей кожи заметно улучшилось. Кроме того, заметно уменьшилось чувство дискомфорта в локтевых суставах, которое я испытывал по причине постоянных, тяжёлых физических нагрузок.
За период приёма побочных эффектов данный препарат у меня не вызывал. Усвояемость хорошая. В целом, эффектом от добавки Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil я доволен.

О пользе рыбьего жира знают все, но не все могут его пить в чистом виде, это сложно. Увидела на сайте, решила приобрести, поскольку моя работа тесно связана с умственным трудом и очень часто переутомляюсь. Почитала состав, это средство полностью натуральное, и мне это важно. В нём есть жир мелкой рыбы (например, сардин), желатин, глицерин и витамин Е. Пью капсулы уже чуть больше месяца, по одной в день, иногда по две. Заметила, что исчезла быстрая переутомляемость, мозг лучше работает. работа кишечника тоже наладилась и желудок больше не беспокоит. Думаю, буду заказывать этот продукт регулярно.

У меня муж работает в офисе, работа больше умственная, часто покупает Глицин,но это не то. Заказала вот эти капсулы, цена за сто капсул, очень даже хорошая, в аптеках дороже. К тому же в этих капсулах я уверена, они помогают, а не создают видимость. Говорит что стало лучше, голова стала яснее что ли, нет туманности, да и быстрой утомляемости уже нет. Капсулы не большие, хорошо проглатываются, не запаха и вкуса рыбы. Их нужно пить один раз в день, это удобно, потому что муж постоянно забывает, а так выпил утром и на работу.

Если работаете мозгом, этот продукт — то, что надо! попробовал где-то пару месяцев назад. Прошел весь курс. Могу сказать впечатления, реально меньше утомляемость под конец дня, легче переношу сюрпризы погоды. Занимаюсь интеллектуальной работой, потому периодически поддерживаю организм различными аминокислотами и витаминами. До этого пробовал Глицин, эффект похож. большая ясность мысли. Форма удобная, легко проглатываются, не горькие и без рыбного запаха, но не раскусывал) Одним словом, хороший натуральный препарат для тех, кто работает головой)

Самые качественные омега 3 на айхербе. Лучшая цена и лучшее качество. Заказываю каждый раз как оформляю очередной заказ. Ничего не могу сказать против. Просто работает! Принимаю уже больше года.
Все мои ЗА этих омега 3:
1. Нет рыбного послевкусия
2. Отличное качество
3. Дешевле чем распиаренные аналоги
4. Продукт получен из чистейшей рыбы, без содержания ртути
5. Хороший эффект на коже
6. Легко усваивается, не вызывая несварения
7. Поддерживание работу сердца
Если срок годности позволяет, то покупаю сразу по 4 банки, так как скидка получается существенной.

Увесистая упаковка. В 2-х капсулах содержится 640 мг омега кислот. Очень хорошая дозировка. Эти омега 3 получают из рыбы мелких сортов. И это очень хорошо, так как они не накапливает в себе тяжелые металлы. Покупала по акции вместе с экстрактом из виноградных косточке. Очень часто на айхербе снизу рекомендуют купить набор 1+1 товар и дают на него большие скидки. И 2 упаковке по акции 1+1 обошлись мне чуть больше 300 руб за штуку. Очень выгодно. Пока остановилась на мадре лабс. Все устраивает и цена, и качество. Упаковки всегда хорошо запечатаны, вся информация на бытулке.

«Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир» — этот стишок помню с детства, хотя мне и тогда было непонятно, чем он так всех пугает 🙂 Если без шуток, то многие знают про Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, при недостатке которых плохо работают сердце, мозг, ухудшается зрение. У меня барахлит сердце. Приобрела этот препарат как раз для такой поддержки. Привлекло, что в составе нет консервантов. Рыбий жир из сардин, анчоуса, макрели. Добавлен витамин Е. Как связка идут глицерин и желатин. Достойный состав. Как я поняла, в суточной дозе (это две капсулы) 3% от нормы жиров. В баночке 100 капсул, уже допиваю ее, и отметила неожиданный эффект. Я измеряю давление тонометром несколько раз в день. Тонометр показывает и частоту пульса. У меня уже давно не было нормального пульса, всегда учащенный (100 ударов в минуту). А тут последние дней десять — около 80 ударов (+-). Думаю, что дело как раз в рыбьем жире, потому что я эти два месяца ничего особо не принимаю. Еще эхинацею и витамины, но это я и раньше принимала.

На этот раз решила заказать, на уже проверенном мною сайте Айхерб, баночку Omega-3. Капсулы крупные, поэтому вызывали некоторые проблемы в проглатывании. Так и норовили застрять у меня в горле, но большое количество воды, которой я запивала, исправило ситуацию. Пила их во время еды, 3 раза в день. Еще один важный для меня момент — капсулы Omega-3 абсолютно ничем не пахнут. Баночки мне хватило ровно на 1 месяц. Какие результаты я получила после приема этого БАДа? Во-первых, улучшился метаболизм, кишечник стал работать как часы, желудок тоже хорошо реагировал на капсулы. Во-вторых, кожа лица приобрела ровный, здоровый цвет, уменьшилось количество черных точек и прыщей. Довольна ли я таким эффектом? Конечно же! Отличная и недорогая добавка с натуральным составом. Буду заказывать еще!

источник

Полезные свойства рыбьего жира называют уникальным ресурсом, способным восстанавливать нормальные функции организма и осуществлять его поддержку, отмечаются благотворное влияние этого продукта, на его общее состояние. Благодаря содержанию жирных кислот животного и растительного происхождения в капсулах Омега 3 от Солгар, приём их особенно рекомендован людям с индивидуальной непереносимостью морепродуктов.

Препарат Солгар концентрат рыбьего жира Омега 3 относится к биологически активным добавкам, представлен комплексом жирных кислот, сочетающим в себе продукты животного и растительного происхождения. Высокое содержание необходимых для организма веществ, дополнено не менее важными для него витаминами группы A, D, E.

При нормальном функционале организма, все эти компоненты самостоятельно в нём вырабатываются, но в случае сбоев в его работе, снижении иммунитета, потребуется укрепление и насыщение извне.

Solgar в полной мере восполняет обычные потребности организма, всеми нужными ему для нормальной жизнедеятельности минералами, витаминами и активными веществами, защищая от различных проблем со здоровьем, вызванных их нехваткой.

Применение препарата направлено на укрепление иммунной системы, нормализации мозговой деятельности и устранения многочисленных расстройств и отклонений, поэтому рекомендовано всем без исключения, независимо от возраста.

Бады от Солгар представлены: полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, в состав входит расчищенный рыбий жир (концентрат), антиоксидант, глицерин, желатин, витаминный комплекс и другие полезные вещества.

Выпускаются они в трёх вариантах: в баночках по 60, 120, 240 полупрозрачных капсул овальной формы, с маслянистым наполнителем.

Основные виды БАДа – Двойная и Тройная Омега-3, концентрат. Различаются они между собой по концентрации в них жирных, докозагексаеновых и эйкозапентаеновых кислот:

  • Двойная – рыбий жир 700 мг, ДГК 240 мг, ЭПК 360 мг;
  • Тройная – рыбий жир 950 мг, ДГК 378 мг, ЭПК 504 мг.
  • Концентрат — 240 таблеток с концентрированным содержимым. Подробно про эту баночку советую почитать в этой статье.

Solgar, Омега-3 рыбий жир, концентрат, 240 мягких таблеток

Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул

Solgar, Омега-3, ЭПК и ДГК, двойной концентрации, 700 мг, 120 мягких таблеток

Подробнее о компонентах, входящих в состав этих баночек:

Витамин А – оказывает благотворное влияние на костные ткани, их рост и поддерживает правильный баланс содержания в них кальция и фосфора. Поддерживает здоровое состояние кожных покровов, зубной эмали, ногтей и волос. Восстанавливает и укрепляет иммунную систему, обладает противовирусными, антибактериальными и антиоксидантными свойствами.

Витамин Е – поддерживает оптимальное состояние всех функций организма, положительно влияя на все биохимические процессы в нём происходящие. Защищает клетки организма от старения, предотвращая патологический процесс перекисного окисления, насыщает их полезными веществами и компенсирует нехватку других витаминов. Выводит токсины и шлаки.

Витамин D – комплекс активных витаминных веществ выступает главным регулировщиком усвоения организмом кальция и фосфора, участвуя в формировании, минерализации и укреплении костей и зубов. Благотворно сказывается на работе нервной системы, состоянии мышечных тканей, повышает иммунитет, препятствует образованию раковых клеток.

Линоленовая кислота (Омега-3) – обладает антиаллергенными и привовоспалительными качествами, защитные свойства направлены на подавление негативного влияния на организм большинства внешних факторов.

Способствует улучшению мозговой активности, нормализации сердечнососудистой системы, остроте зрения. Помогает справиться с нервными расстройствами, стрессами, депрессией.

Линолевая кислота (Омега-6) – насыщает организм бромом, йодом, кальцием, натрием, магнием, фосфором, что стимулирует мозговую активность, укрепляет кости и зубы, обостряет зрение. Насыщает организм всеми полезными веществами необходимыми для его оптимальной работы, взамен выводя из него токсины и другие вредные элементы. Предотвращает развитие множества заболеваний.

Олеиновая кислота (Омега-9) – оказывает благотворное влияние на всё, что касается сердечнососудистой системы. Нормализует артериальное давление, насыщает кровь кислородом, разжижает её слишком плотную консистенцию и расширяет сосуды, чем предотвращает образование тромбов.

Значительно понижает уровень холестерина в крови. Препятствует развитию многих кардиологических патологий.

Льняное масло – благотворно сказывается на состоянии слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, органов респираторной, сердечнососудистой и центральной нервной системы.

Участвует в нормализации обмена веществ, оказывает влияние на метаболизм, благодаря чему поддерживается нормальное соотношение массы тела. Осуществляет поддержку в оптимальном состоянии репродуктивных органов.

Перед применением препарата, следует учитывать одну важную деталь — хотя он одинаково полезен всем без исключения, независимо от пола и возраста, организм мужчин и женщин реагирует на него по-разному.

Содержания Омега-3 на 100 грамм продукта

Польза биодобавок для мужского организма:

  • предотвращают возникновение простатита и злокачественных образований в простате;
  • снижают риск развития сердечнососудистых патологий;
  • понижают уровень холестерина в крови.
  • снижают риски выкидышей при беременности и родов раньше положенного срока;
  • ограждают от проявлений психоза и послеродовой депрессии;
  • защищают от старения кожи, ломкости и выпадения волос.
  • снижают возможность развития инфекционных заболеваний;
  • защищают от поражений токсинами и воспалительных процессов;
  • препятствуют образованию аллергических реакций.

Solgar с высоким содержанием Омега-3 фиш ойл оказывает всестороннее положительное влияние на функциональные качества организма.

Концентрат его просто незаменим в ряде заболеваний, отклонений, осложнений и при развитии болезнетворных процессов, подавляющих иммунитет и вызывающих негативные последствия.

Случаи, когда возникает необходимость в применении Омега 3:

  • слабость иммунной системы, теряющей способность противостоять вирусам и различным заболеваниям;
  • развитие сердечнососудистых патологий, требующее комплексного лечения гипертонии и ишемической болезни;
  • резкие скачки артериального давления, аритмия, появление в сосудах бляшек и тромбов, нарушающих снабжение мозга;
  • катастрофическое увеличение количества триглицеридов и уровня холестерина в крови, создающих риск развития атеросклероза;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, воспалительных процессах в кишечнике, язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • кожные заболевания, выраженные в угревой сыпи, покраснениях, раздражениях, экземе, крапивнице, псориазе;
  • снижение мозговой активности, потеря памяти, разбалансированное внимание, проявление психических расстройств;
  • вирусные и инфекционные заболевания респираторной системы, воспаление лёгких, тяжёлые аллергические реакции;
  • болезни женских половых органов, сильные боли при предменструальном синдроме и в момент менструального цикла.
Читайте также:  Витамины garden of life vitamin code отзывы

Несмотря на то, что Солгаровская Омега-3 фактически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, принимать ее нужно осторожно, согласно инструкции, не превышая предельно допустимую суточную норму.

Взрослым рекомендовано принимать по 2 капсулы (0,6 г) 3 раза в день, при допустимой суточной норме 8 капсул (2,4 г).

Для приема детьми Омеги 3, начиная с 3-х летнего возраста, предусмотрена иная дозировка, сниженная вдвое, по 1 (0,3 г) капсуле 3 раза в день, предельно допустимая норма 4 капсулы (1,2 г).

Принимается Омега-3 после или во время еды, запивается большим количеством воды (!)

Люди, принимавшие бады с Омега 3 от Солгар, отмечают о заметном улучшении состояния здоровья, называя чудодейственными препаратами:

Прочитала отзывы о бадах омега 3 чисто случайно, я не очень-то доверяю биодобавкам, а отзывам в интернете и подавно. Но почему-то меня это заинтриговало, зашла на айхерб и не могла не поддаться искушению, всё-таки решила попробовать. Нужно сказать, что у меня проблемы со зрением, со школы ношу очки. После нескольких недель приёма почувствовала, непривычное чувство… облегчения, что ли. После этого сходила к окулисту, после осмотра он прописал новые очки на 1,5 диоптрии меньше! Боюсь ошибиться, но хотелось бы верить, что это действие Omega-3 Fish Oil Concentrate.

Принимаю препарат около 2 месяцев, особых проблем со здоровьем у меня не было, просто решила привести организм в тонус.

Результат был заметен недели через 2-3. Улучшилось состояние кожи, она стала гладенькой и эластичной, так же и волосы, приобрели необходимую мягкость, стали живыми и шелковистыми, такими же здоровыми стали и ногти. Просыпаясь поутру, поднимаюсь с легкостью, бодрая и наполненная энтузиазмом, и этой своеобразной подзарядки хватает на целый день.

Это же можно сказать об улучшившимся настроении, прекрасной памяти, концентрации внимания. От которого теперь не ускользнёт ничего!

Принимала Омега 3 во время беременности, к 25 годам никак не могла выносить ребёнка, было два выкидыша. Когда забеременела в третий раз, очень боялась, что история повторится, подруга рассказала Солгаре, решила попробовать, хуже – как я думала, уже быть не может.

Его полезные свойства доказали свою состоятельность – Машеньке уже 4 месяца, она растёт крепкой, здоровой девочкой, а её мама с папой просто счастливы.

На сайте iherb можно найти широкий ассортимент качественного и полезного Омега-3 в капсулах. Способны порадовать и цены, они существенно дешевле, чем в наших аптеках. Специально проверяла!

В магазине ай херб рыбий жир омега 3 продаётся в двух видах: жидкий и в капсулах. Принимаю его давно, в профилактических целях, не сказать что это панацея, но болеть начал значительно реже, а самочувствие близкое к эйфории.

На работу встаю бодрый и отдохнувший, в прекрасном расположении духа, чего раньше никогда не наблюдалось. С уверенностью могу сказать, что препарат заслуживает всяческих похвал!

Что касается форм выпуска, они одинаковые и ничем не отличаются, разве только способом приема. Лично я отдаю предпочтение капсулам Омега-3, так намного удобнее, принимать можно везде, без возни с мерочной ложкой.

Принимаю омегу-3 с начала 2017 года, беспрерывно на протяжении 8 месяцев. За это время значительно снизился холестерин в крови. За полгода до того, как начала принимать бады, его уровень был больше 7 ммоль/л – при норме до 5,18 это достаточно высокий показатель, и повод для волнения, конечно же, был, причём нешуточный.

Через 5 месяцев приема, уровень холестерина снизился до 5,68 ммоль/л. – в моём положении, учитывая предыдущие показатели, это прекрасный результат! Думаю, когда достигну нормы, буду переходить на курс – 3месяца/через 3 месяца.

В чём отличие дешёвых аналогов Омега-3 от более дорогостоящих?

В дешёвых препаратах, содержание жира в 2 раза превышает содержание ДГК и ЭПК, по сравнению с теми, что стоят дороже. При использовании в профилактических целях, в этом нет ничего страшного, но при лечении, количество потребляемого вещества увеличивается вдвое, и организм получает концентрацию жиров, которая может быть вредна для него.

Какая наиболее оптимальная доза препарата?

Всё завит от того, для каких целей он применяется. В обычной ситуации, среднесуточная доза, вполне достаточная для организма 3-4 капсулы. Если основная цель – лечение сердечнососудистых заболеваний, доза может увеличиться в 2-3 раза — до 7-9 капсул.

Как лучше всего принимать Солгар: до или после еды?

Лучше всего во время еды. После трапезы можно, но на тощий желудок делать этого не рекомендуется. Кислоты способны вызвать неприятные ощущения, боли, рези, тяжесть в желудке.

В этом случае, в отличие от отзывов пациентов, однозначного ответа нет, мнение врачей разделилось. Одни поддерживают людей, использующих биодобавки, в их исключительной пользе, другие категорически с этим не согласны, третьи занимают нейтральную позицию, утверждая, что ни пользы, ни большого вреда от них нет.

Единственное, в чём солидарны все специалисты, это необходимость правильного выбора витаминных комплексов и то, что всегда следует придерживаться рекомендаций, не превышать допустимую дозировку, и не злоупотреблять ни этим, ни любым другим лекарственным средством.

Solgar, Омега-3 рыбий жир, концентрат, 240 мягких таблеток

источник

Доброго времени суток, лиге диетологов 🙂

Решил пилить инструкции как выбирать БАДы и спортивные добавки.

Сегодня обсасываем такую добавку как рыбий жир/омега-3.

Из прошлого поста о выборе масел указывал, что лучший по составу омега-3 жир это рыбный.
Но не спешить бежать и покупать рыбу в магазин:

С 2002 по 2013 годы, содержание Омега-3 жиров в атлантическом лососе (выращенного фермерским способом) снизилось на 30-50%, соотношение Омега-3 к Омега-6, также существенно уменьшилось (с 5: 1 для фермерского лосося и 3: 1 для фермерской баррамунди, до скудных 1: 1).

Следовательно идём в аптеку, а лучше в магазин спортивного питания и выбираем.

В аптеках чаще всего можно встретить рыбий жир, в магазинах спортивного питания иностранный FISH OIL.

— Жир, добытый из печени трески(любой другой рыбы) — рыбий жир, COD LIVER OIL

Печень накапливает в себе различные примеси, токсические вещества и соли тяжёлых металлов. Это не наш выбор.

— Жир из мышечной ткани рыбы — рыбный жир, FISH OIL

Витаминов и минералов там будет меньше, поскольку именно печень накапливает эти вещества, но и различных вредных примесей будет тоже меньше. Это наш выбор.

Также не помешает посмотреть в составе детальнее: из чего сделан рыбий жир и насколько он очищен от примесей.

Самое ценное в рыбьем жире — это DHA и EPA (ДГК и ЭПК) жирные кислоты.

Эйкозапентаеновая кислота — ЭПК.

Докозагексаеновая кислота — ДГК.

ДГК и ЭПК — незаменимые жировые кислоты необходимые нашему организму ежедневно (благотворное влияние довольно обширно и включает в себя, в числе прочего, повышенное сжигание жира, снижение накопление жира, снижение воспалительных процессов, уменьшение депрессивных состояний, стабилизация настроения и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов).

Смотрим состав на 1 капсулу/1 грамм рыбного жира и прикидываем где выгоднее.

Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать в сутки в районе 250 – 500 мг EPA/DHA.
Для атлетов эта цифра может быть увеличена до верхнего предела:
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration, FDA), говорит о том, что без вреда для здоровья можно принимать до 3000 мг EPA/DHA в день

В аптеке очень мала вероятность найти действительно выгодный по составу/цене рыбный жир, к тому же за прилавком будет проблематично вглядываться и сравнивать составы.

Поэтому не стесняемся и сразу идём в магазин спортивного питания, либо же заказываем с интернет магазинов.

Сравниваем именно рыбный жир/FISH OIL, выбираем по количеству мг ДГК и ЭПК на 1 капсулу/1 грамм рыбного жира.

Примеры отличных вариантов с iherb:

В капсулах — Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance, 240 Softgels

В жидкой форме — Nature’s Answer, Liquid Omega-3, Deep Sea Fish Oil EPA/DHA , Natural Orange Flavor, 16 fl oz (480 ml)

Так, что если вы упорно продолжаете игнорировать необходимость дополнительного приема рыбного жира из аптечных/ БАДовых источников (рыбный жир в жидком виде и/или в капсулах), то скорее всего стоит пересмотреть свое отношение к этому вопросу, потому, что к сожалению получить необходимое кол-во EPA/ DHA из естественных источников (например, жирные сорта рыбы), в наших реальных условиях с каждым годом все сложнее, а из растительных масел практически нереально.

источник

Известный диетолог Николас Перрикон из всех видов биодобавок больше всего любит две, про которые он говорит бесконечно — это богатый омега-3 кислотами рыбий жир и витамин С эстер. Я тоже очень люблю омега-3 и писала про них не раз на страницах блога. Но голливудский доктор заставил меня любить его втройне, ведь рыбий жир используется для похудения!

В своей книге «Звездная диета доктора Перрикона» Николас проводит интересные исследования по связи недостатка поступления с пищей полезных жиров с повышенным весом , плохим настроением и преждевременным образованием морщин.

Рыбий жир для похудения, объясняю связь!

Ненасыщенные омега-3 кислоты, содержащиеся в жирной океанической рыбе и рыбьем жире, выступают в качестве мощных природных противовоспалительных веществ. А большинство людей, особенно женщин, не получают с пищей достаточное количество этих полезных жиров и даже наоборот, сидят на диетах, ограничивающих потребление жира. В результате им не только не удается похудеть, но и приходится мириться с образованием преждевременных морщин, развитием депрессии и ожирением.

Доктор Перрикон говорит о том, что полезные жиры в первую очередь нужны для нормального функционирования нашего мозга, помогая вырабатывать серотонин — гормон хорошего настроения, недостаток которого приводит к хронической депрессии. Недостаток полезных жиров типа омега-3 открывает дорогу депрессии и другим психологическим нарушениям.

Помимо этого, жирные кислоты группы омега-3 помогают похудеть!

Если мы получаем больше калорий чем нам нужно, лишние калории откладываются в виде запасов жира по бокам и на животе. При увеличении потребления омега-3, эти кислоты начинают сжигают эти лишние калории еще до того , как они успевают превратиться в жировые отложения!

Потребление омега-3 кислот ускоряет снижение лишнего веса и увеличивает выработку серотонина, а этот метод гораздо более эффективен чем назначение антидепрессантов!

При этом Перрикон говорит, что хотя употребление тихоокеанского лосося чрезвычайно важно, мы к сожалению не можем получить все необходимые питательные вещества с полноценным питанием. Поэтому нужно ежедневно принимать полезные омега-3, чтобы в организме никогда не было их недостатка!

Рыбий жир и омега-кислоты, в чем еще польза?

  • сохраняют мышечную массу
  • улучшают внимание и способность сосредотачиваться
  • стабилизируют уровень содержания сахара в крови
  • увеличивают уровень серотонина
  • снижают аппетит
  • улучшают состояние кожи, ногтей и волос
  • восстанавливает сухую и обезвоженную кожу после зимы (статья биодобавки для загара кожи)
  • укрепляют волосы, придают им здоровый блеск и предотвращают их выпадение
  • поддерживают здоровье глаз (статья Моя программа для зрения)
  • увеличивают сияние кожи
  • укрепляют иммунную систему
  • увеличивают запас энергии и борятся с усталостью
  • уменьшают интенсивность симптомов ревматического артрита
  • уменьшают интенсивность симптомов хронических заболеваний кожи, например, экземы
  • снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Где купить полезные омега-3 кислоты

С хорошими омега-кислотами на самом деле очень сложно! Они должны быть не только свежие и концентрированные , но и также быть хорошо очищены! При этом марок, которые поставляют качественный рыбий жир и омеги не так много, приходится еще поискать их, чтобы не получить витамины ″с душком″.

Я советую покупать рыбий жир и омеги от марок Солгар, Нордик и Натурал Факторс, поскольку покупаю и пью их сама, качество у них очень хорошее. Капсулы концентрированные, тщательно очищены от примесей и хорошо хранятся дома в холодильнике , поскольку стабилизированы антиоксидантами.

Я также считаю, что время от времени нужно менять препараты рыбьего жира и омега-кислот, чтобы организм получил наилучшую максимальную пользу. Для этого просто чередуйте омеги из этого списка и обязательно попробуйте полезное масло криля, и больше ничего придумывать не нужно!

Список правильных добавок с омегами и рыбьим жиром!

  • Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 240 Softgels
  • Solgar, Omega-3, 700 mg, 60 Softgels
  • Solgar, EFA, Omega 3-6-9, 120 Softgels
  • Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg, 100 Softgels
  • Nordic Naturals, Omega-3, 1000 mg, 60 Fish Gels
  • Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, EPA 400 mg / DHA 200 mg

Все эти добавки продаются в амеркианском магазине iherb с быстрой доставкой (она занимает всего 7-8 дней и стоит $4). О том, как сделать заказ в этом магазине и получить скидку в $ 10 я написала подробную статью с инструкцией Как сделать заказ на iHerb.

  • А вы пробовали рыбий жир для похудения? Напишите свои отзывы в комментариях к посту, какую добавку считаете лучшей?
Читайте также:  Витамины гендевит для беременных отзывы

источник

Множество производителей и брендов приводит в замешательство, но только если не знать основ для правильного выбора. Есть ли польза от добавок рыбьего жира? Сколько нужно омега-3 в день? На что обращать внимание при выборе рыбьего жира в аптеке и на iHerb? Разбираем основные FAQ по омега кислотам.

Омега жирные кислоты делятся на несколько типов, рассмотрим омега-3, омега-6 и омега-9, ведь важно помнить, что соблюдение баланса омега кислот в питании является одним из главных условий для здоровья. За последние годы в рационе человека потребление омега-6 выросло во много раз, в результате чего человек получает в избытке омега-6 и омега-9, а недостаточно омега-3.

Употребление рыбы (скумбрия, форель, сельдь, сардины, тунец, лосось) как минимум 2 раза в неделю поможет сбалансировать в организме уровень омега кислот и поступление питательных веществ

Оптимальный источник омега-3 жирных кислот — рыбий жир. Наиболее полезными и дефицитными являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Аббревиатуры EPA и DHA играют ключевую роль при выборе рыбьего жира любого производителя.

✔ здоровое функционирование нервной системы: снижение последствий стресса, депрессии, уменьшение агрессии, плохого настроения и тревожности

✔ профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов

✔ для здоровья костей, облегчает последствия ревматоидного артрита

✔ снижение «плохого» холестерина (сочетается с приемом статинов) и др.

Рыбий жир снижает уровень свёртываемости крови и его следует принимать с осторожностью совместно с антикоагулянтами (препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, варфарин, клопидогрел).

Хорошее сочетание с витамином Е, расторопшей, куркумином, фукоксантином, маслом пажитника, катехинами зелёного чая.

Плохое сочетание с блокираторами жира.

Нельзя! Омега-3 содержится не только в рыбе и морепродуктах, но также в растительных источниках (семена чиа, льняное масло, грецкие орехи). Однако в растениях не содержатся дефицитные EPA и DHA, а присутствует другая альфа-линолевая кислота (ALA).

Нет. У большинства людей дефицита омеги 6-9 не наблюдается.

Для профилактики следует принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA, а при имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой и повышенных физических нагрузках может быть увеличено потребление до 3000 мг комбинации EPA и DHA. Беременные женщины нуждаются в большем количестве DHA.

С едой, употребление добавки вместе с пищей поможет избежать рыбьей отрыжки.

Целесообразнее хранить в темном прохладном месте или холодильнике, так как рыбий жир окисляется на солнце и в тепле.

Смотрим состав на одну капсулу/дозу. Прежде всего должно быть указано две строчки: EPA (еicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid), которые суммируем. Разберем на примере столь популярного рыбьего жира Omega-3 Premium Fish Oil. Когда на самой упаковке написано 1000 мг, но сумма EPA и DHA выходит 300 мг, то для получения полной профилактической дозы без учета питания вам придется принимать препарат несколько раз в день, как минимум 3 раза в день, но при этом получите 3 г жира. Ничего страшного, но чтобы ежедневно принимать меньше капсул следует выбирать добавки с более высокой концентрацией EPA/DHA для взрослого человека.

При прочих равных условиях предпочтение следует отдавать омега-3 в форме триглицеридов (TG) с тщательной степенью очистки сырья. Производитель непременно сделает соответствующее примечание в описании препарата. Сразу хочу заметить, что форма этилового эфира тоже имеет свои преимущества.

КАКУЮ ОМЕГА-3 КУПИТЬ

На iHerb разнообразие добавок рыбьего жира по составу и форме выпуска. Стоимость далеко не единственный критерий при выборе, необходимо считать и внимательно анализировать. Вот мой шоппинг-лист добавок омега-3 для взрослых.

SPORTS RESEARCH

Мой фаворит по составу и личным ощущениям во время приема. Появился относительно недавно, но набирает популярность среди покупателей. Омега в форме TG (триглицерида) с сертификатами GMP и IFOS 5-star.

Рыба: дикий аляскинский поллак (сайда)

Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 1037 мг

Известная марка долгое время удерживает звание бестселлера в магазине. Высокое содержание омеги в одной капсуле.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир — / омега-3 950 мг

SOURCE NATURALS

Производитель заботится о чистоте продукта путем многоступенчатой очистки, молекулярной дистилляции и специального инкапсулирования.

Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 850 мг

GARDEN OF LIFE: MINAMI NUTRITION

К девизу производителя «качество, которому вы можете доверять» относится строгий процесс очистки и проверка качества сторонней организацией.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир — / омега-3 850 мг

CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS

Препарат замечательный с какой стороны не взглянуть: высокая концентрация EPA/DHA фармацевтического уровня, омега-3 в форме триглицеридов, сертификат IFOS 5-star и даже капсулы из рыбьего желатина. Имеет смысл дождаться специального предложения или проверять комбо-предложения.

Рыба: сардина, анчоус, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 840 мг

Если мучает рыбное послевкусие после приема омеги, обратите внимание: капсулы с энтеросолюбильным покрытием (кишечнорастворимые).

Рыба: сардина, анчоус, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 750 мг

Высокая концентрация омега-3 в одной капсуле по приятной цене. Из-за дополнительного содержания витамина Д3 не включила препарат в сравнительную таблицу, но такое сочетание в составе оправданно и окажется полезным для многих.

Рыба: анчоус, тунец, сардина

Содержание: рыбий жир 1385 мг / омега-3 900 мг

LIFE EXTENSION

Препарат с молекулярной дистилляцией. Содержит небольшое количество витамина Е.

Рыба: аляскинский поллак (сайда)

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

JARROW FORMULAS

Сбалансирование соотношение EPA к DHA = 2:1. Присутствует приятный клубничный аромат. Производство соответствует правилам стандарта GMP.

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

CARLSON LABS

Норвежский рыбий жир с содержанием витамина Е. Для профилактики достаточно принимать одну капсулу с едой 1-2 раза в день.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

NORDIC NATURALS

Специальный женский вариант при определенных показаниях с довольно скромным содержанием омеги-3, но дополнительным маслом примулы вечерней в одной капсуле. Омега в форме триглицеридов. Omega Woman вошла в рейтинг добавок красоты Best of Natural Beauty 2017.

Содержание: — / омега-3 250 мг

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА

В магазине акции проводятся каждую неделю, а изменение цен происходит как в большую, так и меньшую сторону за счет скидок и специальных предложений. Всегда актуальную стоимость, вес и наличие перечисленных добавок удобно смотреть сразу в корзине: ПОСМОТРЕТЬ СПИСОК ОМЕГА-3

* Стоимость товаров на момент составления таблицы без учета акций и дополнительных скидок

источник

Омега-3 – важный структурный компонент клеточных мембран организма человека, а от свойств мембран зависят многие процессы жизни организма: переход сигналов от одной нервной клетки к другой, эффективность работы таких органов, как мозг, сердце, сетчатка глаз. О пользе Омега-3 можно рассказывать очень долго. А я хочу рассказать по каким критериям нужно выбирать препарат, содержащий Омега-3 и какие есть варианты на сайте. Я наконец-таки разобралась немного в данном вопросе.

1. Омега-3 получают из мелких морских обитателей — анчоусов, сардин, криля (будет написано fish oil) и из печени рыбы (будет написано сod liver oil).

Печень рыбы является аккумулятором токсических веществ (ртуть, кадмий, диоксин и т.д). В препаратах из печени параллельно будут идти витамины А и D. Они могут оказаться лишними, если вы одновременно с Омега-3 принимаете мультивитамины. Если нет, то наличие витамина А и D3 может рассматриваться скорее как плюс.

Если выбираете из печени, то обращайте внимание на производителя, т.к. чем он надёжнее, тем лучше сырье он будет использовать и применять более качественную очистку от токсичных веществ.

2. Омега-3 бывает в жидком виде и капсулах.

Омега-3 в капсулах дольше хранится. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде — гораздо выше. И в жидком виде, после вскрытия, препарат должен храниться в холодильнике.

3. Необходимо суммировать содержание ЕРА и DНА — самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Их суммарное количество в суточной дозе должно составлять 500-1000 мг. Это профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацей здравоохранения. Если такое количество будет содержаться сразу в одной капсуле — это замечательно. Как правило, 500-1000 мг (ЕРА+DНА) находятся в суточной дозе из двух-трех капсул. Слишком низкое суммарное количество ЕРА и DНА в суточной дозе потребует от вас увеличения числа принимаемых капсул. А это автоматически увеличит потребление жиров в рационе (в 1 капсуле

от 500мг до 1г лишнего жира) и повысит реальную стоимость Омега-3.

Лично мне больше нравится суточная доза (ЕРА+DHA) около 1000мг (чуть больше или меньше). 500мг — на мой взгляд, малова-то.

Но стоит помнить о сообщении Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA) о том, что взрослые могут безопасно потреблять не более чем 2000 мг/сут из диетических добавок, так как Омега-3 разжижает кровь и важно не переусердствовать в этом.

4. Отдайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего, после фосфолипидов (крилевый жир).

В то время, как рыбий жир обрабатывается, очищается или концентрируется, он преобразовывается в этиловый эфир. После этапа очистки, масла избавляются от загрязняющих веществ, таких как ртуть и PCBs. В концентрированном масле уровень EPA и DHA увеличивается. Содержание EPA и DHA в чистом виде может достигать 50–90%. В большинстве случаев, потребителю предлагается рыбий жир в форме эфира, поскольку он дешевле и зачастую упакован в капсулы. Усваивается Омега-3 в такой форме немного хуже. По разным оценкам — в форме триглицеридов усвоение до 30-60% эффективнее. Но в форме эфира продукт гораздо дешевле.

Самое важное:

1. Суммарное количество EPA и DHA на порцию

2. Форма, в которой идут жирные кислоты.

Именно количество EPA и DHA, а также форма жирных кислот оказывают самое большое влияние на ЦЕНУ.

Все добавки омега-3 наиболее эффективно принимать во время еды, разделив суточную дозу на два или три приема. Тем самым будут минимизированы возможная отрыжка, изжога и прочие реакции ЖКТ на рыбий жир.

Принимать omega-3 нужно не курсами, а круглый год, каждый день, на протяжении всей своей жизни ( это в идеале, конечно.?).

А теперь какие же варианты Омега-3 есть на ихерб, рассмотрю самые популярные.

Madre Labs, Рыбий жир премиум-класса с омега-3, не содержит ГМО, не содержит глютена, 100 капсул из рыбного желатина

Здесь предпочтительная форма триглицеридов, что несомненный плюс. И сам жир не из печени, а из мелких рыб. В 2-х капсулах содержится 600мг (DHA+EPA). Я пила данную Омега-3 по 3 капсулы в день (900мг). Из минусов мне не нравится, что здесь большое содержание лишнего жира в капсуле (70%). Но, в целом очень хороший вариант, баночки хватит на месяц, а цена очень демократичная.

Now Foods, Омега-3, поддержка сердечно-сосудистой системы, 200 мягких таблеток

Так же как и предыдущий препарат жир здесь из мелких морских обитателей и содержание лишнего жира в капсуле такое же. Форма не указана, значит скорее всего эфир. Чтобы получить рекомендуемую профилактическую дозу DHA+EPA (1000 мг), нужно принимать 3 капсулы в день (900 мг). Баночки хватит на 2 месяца.

Ссылка — 500 капсул, хватит примерно на 5 месяцев.

Ссылка — такой же, но с 180 мини капсулами, подходит для тех кто не любит глотать огромные капсулы.

Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул

Эта Омега отличается от предыдущей данного производителя тем, что здесь в 1 капсуле 750 мг DHA+EPA, т.е. вполне можно употреблять в день по 1 капсуле. Так же несомненный плюс в том, что в капсуле здесь очень мало лишнего жира ( 25%).

Madre Labs, Омега 800, исключительно концентрированный рыбий жир фармацевтического класса, обработан в Германии не содержит ГМО, не содержит глютена, 1000 мг, 30 капсул из рыбного желатина

Предпочтительная форма триглицеридов, жир из мелких морских обитателей. Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле — 800 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 20%, остальные 80% жирные кислоты.

Мне не нравится только то, что маленькая расфасовка — 30 капсул (на месяц). И цена соответственно не бюджетная, но зато данная Омега-3 очень качественная.

Данной фирмы есть еще препарат, содержащий только DHA Ссылка и только EPA Ссылка . Но мне больше нравится сочетание двух аминокислот в комплексе.

Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, концентрированный рыбий жир, 1000 мг, 100 капсул + 30 бесплатных капсул

Рыбий жир получен из глубоководной рыбы, форма не указана, значит скорее всего эфир. Содержание EPA+DHA 500 мг в капсуле. В день лучше всего принимать 2 капсулы для профилактической нормы (1000мг). Лишнего жира здесь 50% в капсуле.

С бесплатными капсулами хватит на 2 месяца, вполне демократичная цена. Плюс данный производитель не раз занимал лидирующие позиции по качеству своего продукта.

Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат, 240 капсул

Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 260 мг. , поэтому лучше всего пить по 4 капсулы в день (1040 мг). При таком приеме банки хватит на 2 месяца. Из минусов данной Омега-3 — это употребление лишнего жира, т.к. содержание в капсуле 74%.

Читайте также:  Витамины гелабон для собак отзывы

Solgar, Oмега-3 ЭПК и ДГК, Тройная Сила, 950 мг, 100 капсул

Рыбий жир из анчоусов, сардин, малюсков. Форма — эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 882 мг., т.е. достаточно 1 капсулы в день, что очень удобно и сокращает употребление лишнего жира. Здесь в капсуле его около 40%.

Банки хватит на 3 месяца. Надежный известный производитель.

Solgar, Омега-3, 700 мг, 60 мягких капсул

Здесь отличие от предыдущей Омега-3 в содержании кислот. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 640 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1280 мг в день, что также в пределах нормы. Банки хватит на 1 месяц или 2 месяца, в зависимости от того, как вы будете ее пить. Лишнего жира небольшое количество (36%).

Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс, 240 желатиновых капсул

Рыбий жир из мелких рыб (анчоус и сардины) в форме эфира. Баланс ЭПК — ДГК 2:1

Сумма DHA+EPA в одной капсуле 600 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1200 мг в день, что отлично вписывается в нормы. Банки хватит на 8 месяцев или 4 месяца, зависит от того, по сколько капсул вы будете пить. Лишнего жира очень малое количество (40%). Фруктовый аромат и вкус.

Source Naturals, Чистый, арктический рыбий жир с Омега-3, Эффективное действие, 850 мг, 60 желатиновых капсул

Указано, что в препарате используется рыбий жир из самых чистых источников на Земле — рыба из Арктического океана область возле Южной Америки, но конкретные названия рыб не указаны. Форма эфир.

Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле — 790 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 21%.

Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3, 150 желатиновых капсул

Рыбий жир также из мелких рыб в форме эфира.

Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле — 900 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 40%.

Банки хватит на 5 месяцев. Фирма очень надежная.

Произведено компанией Natural Factors, гарантирующей эффективность в соответствии со стандартами надлежащей производственной практики (GMP) FDA и здравоохранения Канады.

Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул

Рыбий жир также из мелких рыб в форме эфира. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 600 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1200 мг в день, что также в пределах нормы. Банки хватит на 8 месяцев или 4 месяца, в зависимости от того, по сколько капсул вы будете пить. Лишнего жира среднее количество (49%).

Nordic Naturals, Ultimate Omega, со вкусом лимона, 1000 мг, 180 желатиновых капсул

Здесь предпочтительная форма триглицеридов, что очень хорошо. И сам жир из мелких рыб. В 2-х капсулах содержится 1100 мг (DHA+EPA), как раз профилактическая норма. Лишнего жира в капсуле не очень много (45%). В целом — отличный вариант, баночки хватит на 3 месяца, но цена недешевая.

Nordic Naturals, Омега-3, со вкусом лимона, 1000 мг, 180 желатиновых капсул

Рыбий жир в форме триглицеридов и соответствует строжайшим международным стандартам чистоты и свежести. Также из мелких морских рыб. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 275 мг. , поэтому лучше всего пить по 4 капсулы в день (1100 мг) или по 3 капсулы (825 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца или на 2 месяца. Из минусов данной Омега-3 — это цена, она недешевая за счет формы и качества.

Natrol, Омега-3 рыбий жир, со вкусом лимона, 1000 мг, 150 желатиновых капсул

Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 300 мг. , поэтому лучше всего пить по 3 капсулы в день (900 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца. Из минусов данной Омега-3 — это употребление лишнего жира, т.к. его содержание в капсуле 70%.

Nature Made, Рыбий жир 1200 мг, 100 гелевых капсул

Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 300 мг. , поэтому лучше всего пить по 3 капсулы в день (900 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца. Из минусов данной Омега-3 — это употребление лишнего жира, т.к. его содержание в капсуле 75%.

Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 Капсул

В жидком виде:

После вскрытия срок годности не более 100 дней и хранить только в холодильнике.

Carlson Labs, Самый чистый рыбий жир, с натуральным вкусом лимона, 16,9 жидкой унции (500 мл)

Рыбий жир от глубоководных, холодно-океанских рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) очень большая 1300 мг. Плюсом является то, что можно добавлять в еду, например, в салаты.

Если принимать по чайной ложке в день (а можно и чуть меньше), то хватит на 3 месяца.

Варианты из печени трески, но от надежных производителей, гарантирующих чистоту:

Nordic Naturals, Масло печени арктической трески, со вкусом апельсина, 16 жидких унций (473 мл)

Рыбий жир арктической трески. Идеальная форма триглицерида. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) хорошая 835 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.

Хватит как раз на 3 месяца.

Carlson Labs, Норвежский жир печени трески, со вкусом лимона, 8,4 жидкой унции (250 мл)

Рыбий жир из печени свежей трески, обитающей в арктических норвежских водах. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) отличная 900 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.

Хватит на 1,5 месяца (50 дней).

Nature’s Answer, Жидкий рыбий жир из печени норвежской трески, с натуральным вкусом лимон и лайма, 16 жидких унций (480 мл)

Рыбий жир получен из печени трески, обитающей в холодных чистых водах Северной Атлантики. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) хорошая 820 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.

Лично я пробовала не одну из представленного здесь списка, я больше люблю капсулы, но хочу как-нибудь и в жидком виде попробовать. Сейчас я себе купила Омега-3 от Solgar, скоро уже должна придти посылка. А какой из вариантов выберите вы — вам решать. Я просто привела, на мой взгляд, самые интересные и хорошие варианты. На сайте есть много других Омега-3.

Почему мне больше нравятся препараты, где в основном Омега-3?

С точки зрения здоровья значимым является не столько количество употребляемых кислот Омега-3 и Омега-6, сколько их соотношение в организме. Оптимальным является соотношение 1:1. Кстати, именно такое соотношение поддерживается в мозге человека. Допускается также отклонение до уровней 1:2 — 1:4 (Омега-3 к Омега:6).

Почему это так важно? И почему именно эти две кислоты рассматриваются вместе?

Ответ кроется в том, какое воздействие оказывают эти две кислоты на организм. Оно чуть ли не в точности противоположное. Поэтому одна кислота нужна для уравновешивания действия другой (чтобы как раз получилось соотношение 1:1).

Происходит это так. С едой в организм поступает кислота Омега-6. В небольших количествах она не наносит вреда. Но в продуктах, которые мы едим, содержится огромное количество Омега-6. И в результате в организме накапливается избыток кислоты. К чему это приводит — кровь густеет и уже с трудом переносит питательные вещества по кровотоку в клетки, сосуды забиваются, начинают развиваться воспаления. Чтобы компенсировать негативное воздействие Омега-6, в организм должно поступать необходимое количество Омега-3.

Особенности питания в современном обществе таковы, что соотношение омега-3 к Омега-6 далеко от нормы и составляет 1:30 и выше. То есть образуется дисбаланс в сторону Омега-6.

Нет, монокомплексы вред не приносят, в них обычно микс всяких полезностей, различные масла. Но, как правило, именно Омега-3 там не очень много и поэтому для нормы их нужно пить ни одну капсулу. В этом плане мне и нравятся препараты, где упор сделан на Омега-3 и чтобы в капсуле было не менее 500 мг (чтобы меньше капсул пить).

источник

Рассмотрим некоторых производителей Омега-3, выпускаемых в капсулах, и разберемся, какие из них лучше для детей и взрослых. Омега-3 – это полинасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для жизнедеятельности нашего организма.

Их роль огромна: они обеспечивают защиту внутренних органов от негативного влияния патогенных микроорганизмов, препятствуют образованию тромбов, подавляют воспалительные процессы.

Кроме этого способствуют улучшению зрения, росту волосам, усиливают потенцию, благоприятствуют репродуктивной функции, нормализуют кровообращение.

Омега-3 в своем составе кроме рыбьего жира содержит большую концентрацию активных форм омега-3 DHA и EPA, чего не скажешь о натуральном рыбьем жире. В нем содержится всего 30% этих веществ, а остальные 70% составляют иные виды жиров, которые имеют как положительные, так и отрицательные стороны.

Если принимать натуральный рыбий жир с целью получить достаточную норму вещества, это выльется в получении избыточных калорий и передозировку витаминов А. Кроме этого натуральное вещество неприятно на вкус, оно не очищено от тяжелых металлов (ртуть).

Омега-3 в отличие от рыбьего жира в процессе производственной обработки очищается от загрязнений, капсулы не имеют неприятного привкуса, так как они покрыты оболочкой.

Препараты на основе масла водорослей и криля не требуют очистки, так как изначально обладают низкой степенью загрязнения. Это в свою очередь, отражается на стоимости (они более дешевые). Также они в достаточном количестве содержат разновидности полезных омега-3 DHA и EPA. Большинство диетологов рекомендуют использовать именно препарат на основе масла криля, он считается одним из самых лучших.

Теперь рассмотрим препараты жирных кислот Омега-3 в капсулах, какие лучше из множества производителей и пользуются популярностью среди потребителей.

Эта добавка имеет только положительные отзывы потребителей, считается одной из самых лучших в рейтинге. Производится только в одной дозировке 1200 мг, используются виды глубоководных рыб. Компания предлагает своим покупателям акцию при покупке одной упаковки 30 капсул идут в подарок.

Преимущества этого препарата:

  • высокая дозировка – 1200 мг;
  • содержание ДГК и ЭПК – 500 мг;
  • 30 капсул в подарок;
  • не содержит в составе глютена, консервантов и холестерина.

Для производства этого препарата используются холоднолюбивые сорта рыб. Применяется уникальная технология очистки от примесей тяжелых металлов (молекулярный способ). К недостаткам можно отнести низкое содержание активного вещества. В одной капсуле содержится всего 180 мг, из них 120 мг – это ЭПК и ДГК. Это считается низким показателем в сравнении с другими БАДами.

Препарат российского производства, ничем не уступающий зарубежным аналогам. Выпускается в капсулах по 30 шт. в упаковке. Для производства используются глубоководные виды рыб и жиры сибирского льна. Кроме этого производитель дополнил состав витамином Е, что в комплексе улучшает свойства препарата, усиливает рост волос, улучшает цвет лица, стимулирует кровообращение, препятствует токсическому воздействию.

Особенностью рассматриваемой БАД является технология очистки (Less Fish Smell), благодаря которой устраняется неприятный запах и привкус.

Биоактивная добавка этим производителем выпускается в различных концентрациях:

Кислоты извлекаются из скумбрии и хамсы. Производителем используется уникальная технология переработки, что гарантирует отличное качество и высокую степень очистки от примесей тяжелых металлов.

Выбрать какие жирные кислоты Омега-3 в капсулах лучше, часто помогают отзывы потребителей. Препарат от фирмы Витрум Кардио имеет много положительных отзывов, ведь он помогает избавиться от таких патологий как стенокардия и атеросклероз, также оказывают положительное действие пациентам после инсульта.

Кроме наличия в составе ДГК капсулы содержат жиры растительного происхождения. Но отметим, что АЛК менее эффективны, поэтому Омега-3 Витрум Кардио уступает некоторым аналогам.

Если выбирать Омега-3 в капсулах лицам, страдающим неврозом, сухостью кожи и ломкостью ногтей, то вопросов какие лучше выбрать БАДы быть не должно. Допель Герц считается одним из лучших препаратов, выбираемых потребителями.

При переработке используются лососевые виды рыб. В составе кроме рыбьего жира есть витамин Е, в комплексе эти вещества усиливают защиту организма от токсинов.

Ежедневный прием добавки стимулирует иммунную систему, омолаживают кожу лица, стабилизирует работу сердца.

Рассмотрев некоторые виды препаратов Омега-3 (жирные кислоты) в капсулах, потребители смогут для себя выбрать, какой лучше приобрести. Также очень важно почитать отзывы о них и, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, получить консультацию лечащего врача.

Цена БАДов варьируется от 234 рублей до 1528 рублей. Стоимость Омега-3 жирные кислоты зависит от производителя, количества капсул в упаковке, содержания активного вещества, степени очистки. В таблице приведены данные за упаковку препарата с наименьшим количеством капсул.

Какие лучше по составу, действию и цене выбор индивидуален, ведь БАДы являются не только добавкой, но и лекарственным препаратом, у которого есть побочные явления и противопоказания.

источник