Меню Рубрики

Витамины от депрессии для женщин отзывы

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 2304
Регистрация: 07-11-2006

Всё просто волшебно!

Группа: Пользователи
Сообщений: 2916
Регистрация: 07-11-2006
Из: Южного

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 2304
Регистрация: 07-11-2006

Всё просто волшебно!

Группа: Пользователи
Сообщений: 2916
Регистрация: 07-11-2006
Из: Южного

Дариш, вроде производитель Германия, он на основе травы зверобоя.
Показания:
– депрессивные состояния легкой и средней степени тяжести;
– состояния тревоги и беспокойства;
– психовегетативные нарушения.

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 2304
Регистрация: 07-11-2006

но это ж как травки.
а витамины?

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 03-05-2007
Возраст: 42

Ведьмочка. =)

Группа: Пользователи
Сообщений: 372
Регистрация: 09-11-2006
Возраст: 34
Из: Стольный Град Московия

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 2304
Регистрация: 07-11-2006

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 26-04-2007

В качестве профилактики депрессии, лучше всего, по-моему, почаще улыбаться, избегать стрессов и влюбиться, анпример в сотый раз в собственного мужа. ))))))))))))))
Вообще слабо себюе представляю, как можно проводить профилактику депрессии, это же не болезнь, а психологическое состояние. Вот чтобы не болеть, можно с помощью витаминчиков повышать сопротивляемость организма, это я могу понять, но вот как с помощью таблеток защищаться от грусти? Что-то в голову пробралась мысль о наркотических веществах сразу. А хотя было прикольно, съел таблетку и радуешься, как после посещения цирка, я бы детям такие таблетки давала, накомила таблетками и можно не вести на каруселях кататься и так радостные. )))))))

Простите за веселый настрой, просто правда сразу перед глазами картина всеобщей дебильности. )))))))))) Никогда не воспринимала депрессию как болезнь. Еще раз простите, никого не хотела обидеть. )))))))))))))))

Shy assassin

Группа: Пользователи
Сообщений: 897
Регистрация: 07-11-2006
Из: Poland

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 1222
Регистрация: 25-03-2007
Возраст: 33
Из: Москва

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 26-04-2007

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 23-05-2007

Shy assassin

Группа: Пользователи
Сообщений: 897
Регистрация: 07-11-2006
Из: Poland

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 04-07-2007

Озорная девчонка

Группа: Пользователи
Сообщений: 1343
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 40
Из: Москва,Северное Бутово

Shy assassin

Группа: Пользователи
Сообщений: 897
Регистрация: 07-11-2006
Из: Poland

жаль,лето быстро кончилось.

Группа: Пользователи
Сообщений: 1171
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 32
Из: Москва

Shy assassin

Группа: Пользователи
Сообщений: 897
Регистрация: 07-11-2006
Из: Poland

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 2589
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 46
Из: Санкт-Петербург

Действительно, как будто у трудоголиков депрессий не бывает. Или у мамочки с тремя детьми, которой в туалет некогда сходить. Депрессия — это болезнь, и не всегда обусловленная только психологическими факторами. — «Депрессии различаются по степени тяжести, продолжительности и частоте обострений, но наиболее типичными симптомами, характеризующими депрессивный синдром (отличающими его от обычных состояний плохого настроения или грусти) являются подавленное настроение, нарушения аппетита, потеря веса, расстройства сна, постоянное чувство усталости, уход в себя, мысли о самоубийстве, трудности с концентрацией внимания. Обычно депрессии подразделяют на эндогенные, симптомы которых продолжительны и связаны с наследственной предрасположенностью и экзогенные, симптомы которых возникают в ответ на определенные ситуации или события».

источник

Друзья, хорошие новости! Я восстанавливаю информацию по омолаживающим добавкам по памяти (с семинара), но раз действует скидка на антистрессовые добавки (до вечера среды 31 августа), вы узнаете первым делом про них ))

Скидка iHerb 10% на раздел с добавками от стресса. Под скидку попали добавки при тревожности, депрессии, контроля аппетита.

Я не сталкивалась с депрессией в серьёзных ее проявлениях, но с апатией и другими симптомами пришлось познакомиться лично.

Даже легкая и умеренная депрессия может сильно подпортить вам жизнь, а потому лучше не доводить ее до стадии, требующей длительного лечения. И тут хорошо помогают добавки. Их не так много — вы узнаете про самые эффективные.

Натуральные добавки дают вам нужный импульс в настроении, помогают быстрее и легче изменить образ жизни, мышление и даже пищевые привычки. А в результате приводит к эффективному избавлению от депрессии.

В двойных слепых исследованиях добавки показали очень впечатляющие результаты. Самые изученные варианты при депрессии это: 5-HTP, SAMe , экстракт зверобоя и экстракт шафрана.

Моей лучшей добавкой в ″плохие времена″ был и остается триптофан 5-HTP, он максимально эффективно помогает мне справиться с апатией, улучшает настроение и является донором серотонина, собственного антидепрессанта нашего организма.

А исследования показали, что главной причиной депрессии, тревоги и бессонницы является как раз снижение выработки серотонина. Уровень серотонина имеет огромное влияние на ваше настроение, иногда нужно только помочь его повысить, и уже почувствовать себя счастливым и довольным человеком! ))

5-гидрокситриптофан это аминокислота, из которой наш организм синтезирует необходимый ему серотонин. Она проникает через гематоэнцефалический (защитный) барьер и поднимает уровень серотонина.

В результате приема 5-HTP быстро наступает положительный эффект на состояния, связанные с низким уровнем серотонина: депрессии, плохое настроение, фибромиалгия, повышенная тяга к углеводам и ночным обжорствам ))

Эффективная дозировка составляет 50-100 мг триптофана 2-3 раза в день. Для начала выбирайте капсулы с дозировкой 50 мг. Редко при приеме триптофана возникает тошнота (побочный эффект), в таком случае эффективнее принимать капсулы с кишечнорастворимым покрытием.

Мой выбор: Капсулы Now Foods, 5-HTP или капсулы с кишечнорастворимым покрытием Natural Factors, 5-HTP, 50 mg

Результаты ряда клинических исследований показали, что SAMe один из наиболее эффективных природных антидепрессантов. SAMe хорошо справляется с депрессиями, а его сравнения с лекарствами показали значительное улучшение настроение у 76% пациентов с депрессией, против 61% в группе лекарств.

SAMe эффективен при легких и умеренных депрессиях, а также при алкогольных зависимостях. Помимо этого добавка используется как гепатопротектор, Улучшает состояние печени при циррозах (аптечный аналог — гептрал).

Выраженный антидепрессивный эффект наступает уже в течение второй недели. Эффективная дозировка составляет 200 мг 2 раза в день.

Мой выбор: капсулы в дозировке 200 мг Doctor’s Best, SAM-e (S-Adenosyl-L-Methionine) 200

Экстракт зверобоя является наиболее изученным растительным антидепрессантом. Более 30 двойных слепых исследований показали, что экстракт зверобоя: 1) также эффективен, как стандартные антидепрессанты и 2) имеет меньше побочных эффектов, чем стандартные антидепрессанты.

Эффективная дозировка зверобоя 900 — 1800 мг в день, в зависимости от степени депрессии. Начинайте с 900 мг, увеличивая при необходимости.

Мой выбор: абсолютно идентичные по титрованному компоненту Natural Factors, St. John’s Wort или Now Foods, St. John’s Wort .

Шафран — самая дорогая и изысканная специя в мире, но мало кто знает, что его используют для лечения депрессии, контроля за аппетитом и уровнем голода, перееданием. Подобно триптофану, шафран повышает уровень серотонина, улучшает настроение и выстраивает отношения с едой.

Современные клинические исследования показали, что экстракт шафрана (стандартизованный) является безопасным и эффективным средством при легкой и умеренной депрессии. Другие исследования говорят, что по эффективности шафран равен прозаку, самому известному антидепрессанту.

Эффективная дозировка шафрана 2 капсулы в день, утром и вечером во время еды.

Мой выбор: бюджетный экстракт Bio Nutrition, Saffron Extract или такой же, но дорогой Life Extension, Optimized Saffron with Satiereal

Хочу ещё написать про добавки, которые используют при тревожности, что думаете? Или вот ещё интересная идея — как стрессы влияют на вашу кожу, а влияют они очень заметно!

источник

Посоветуйте, препараты от депрессии. Депрессия правда тяжелая и затяжная, вплоть до невозможности спать или просыпаюсь в поту от ужаса.Днем бывают минуты когда готова, просто бежать куда угодно, не адекватна. На детей срываюсь. За месяц перед НГ меня муж ошрашил через 12 лет брака, что разлюбил, пережила, потом не проходит и 2 недель, мама в больнице, диагноз рак с метастазами. И дочь попадает в больницу с очаговой пневмонией.И все за день я слегла с приступом панкриотита, и температурой, и вот вроде панкреотит проходит, а нервное состояние нет. Состояние близкое к не адеквату, что можно принимать, чтоб не свихнуться? Новопосит и валерьяна не помогает уже.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

к врачу! он назначит! И никакого самолечения на антидепрессанты очень легко подсеть, потом будете от зависимости лечиться и будете страдать еще больше

нарушение сна это серьезно. Понятно огромный стресс, но если его запустить можно приобрести серьезные проблемы со здоровьем

У вас стрессовое состояние. Антидепрессанты пока не нужны — может стать только хуже. В идеале — к врачу. Если не дойдете, мягкие успокаивающие — что-то типа новопасита.

Вам действительно стоит обратиться к врачу.Только не к платному.Нормальные лекарства не выпишут.Обычно сильные успокоительные под 3 печатями по рецепту только продают.А так попробуйте 30 капель валокардина на ночь.Убойное снотворное.Главное тоже не увлекаться.

.А так попробуйте 30 капель валокардина на ночь.Убойное снотворное.Главное тоже не увлекаться.

Кто пил цилатопрам? Расскажите как действует антидепрессант? Побочки? Зависимость? Мне на месяц выписали.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ. РЕАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ.
Сама прошла через трехлетнюю депрессию на почве любви. Сейчас из нее выхожу. И вот к каким выводам пришла. Чтобы выйти из депрессии, нужно:
1. Осознать, что депрессия, как и алкоголизм с наркотиками, возникает там, где у человека много свободного времени. Для поэтов и музыкантов она хороша, много шедевров возникает на этой почве. Но если Вы не гений, нужна ли Вам депрессия?
2. Осознать, что депрессующий человек всегда жалеет себя. Себя и только себя. ╚Никто меня не любит, не ценит и т.п.╩. Вы считаете, что жизнь не сложилась, у Вас не та работа, не тот человек с Вами рядом и т.п. Очень часто кажется, что у депрессующего человека заниженная самооценка и т.п. На самом деле это не так. Самооценка завышена. Амбиций выше крыши. Вы ждете от жизни одного √ супер-работы, супер-мужа/жены, супер-квартиры и т.п. А она дает Вам меньше. И тут начинаются страдания.
3. Осознать, что из депрессии никто Вам не поможет выйти, кроме Вас самих. Мало того, часто депрессия не заметна даже близким людям, которые живут с Вами в одной квартире. Чужая душа √ потемки. Так что не ждите от них помощи. Разглядеть депрессию у другого человека очень сложно. Ваши близкие в этом не виноваты. Возможно, у них тоже когда-то была депрессия, а Вы не заметили.

Итак, Вы это осознали. Если Вы не согласны со мной, сидите и депрессуйте дальше. Если согласны, теперь Вам нужно следующее.
1. Ликвидируйте ВСЕ свое свободное время. Если не работаете, устройтесь на работу. Если работаете, попросите у начальника подработку. Или устройтесь на вторую работу. Можно и на выходные. Желательно, чтобы работа была ответственная. Вы должны нести ответственность за какой-то участок работы или за других людей. Еще вариант: займитесь социальной работой. Ходите в детские дома и больницы, ухаживайте за отказниками, если Вы женщина, помогайте что-то ремонтировать, если Вы мужчина. Или помогайте приюту животных. Не хотите? Ну, сидите дальше, депрессуйте.
2. Перестаньте себя жалеть. И вообще, поменьше думайте о себе, побольше о других. Очень часто можно услышать такие советы: ну, найди в чем-нибудь удовольствие, съешь шоколадку, съезди на море, купи себе обновку и т.п. Или такое: устройся на курсы кройки и шитья, ходи в тренажерку, учи английский и т.п., занимайся самосовершенствованием, полюби себя. Фигня. Это вредные советы. Депрессующий человек это человек, который считает, что себя не любит, что он ничего на самом деле не достоин, что жизнь не сложилась. Еще одна фигня. Такой человек очень себя любит. Это эгоист, который и так думает только о себе, а ему предлагают углубиться в своем эгоизме и одиночестве, возникшем на почве этого эгоизма. Полюбить нужно не себя, а других.

Читайте также:  Тайские витамины для женщин отзывы

3. Идеальный вариант: составлять себе расписание на каждый день. Примерно 20 % времени Вы уделяете себе, остальное — кому-то или чему-то другому. Другим людям, полезному делу. Вы думаете, волонтерство на Западе возникло случайно? Люди так помогают не только другим, но и себе.
4. Поменьше спите. Очень часто можно услышать, что сон это реакция организма на депрессию, поэтому он полезен и т.п. Опять фигня. Проверено на себе. Начинаешь спать и спишь, спишь, ночью, днем, вечером, по 18 часов в сутки. Это не выход. Начинает болеть тело, не хочешь просыпаться, настроение еще больше ухудшается. Свободное время нужно ликвидировать. И в том числе нужно сократить время на сон.
5. Наконец, не ждите быстрых результатов. Выход из депрессии это большой труд. Но результат придет обязательно.
Вот так. Надеюсь, Вам мои советы помогут.
P/S Не пейте никакие препараты. От них только хуже. Ну а психологи-психиатры только деньги будут из Вас тянуть.

Сорри, написала сначала в Ворде, потом копировала, поэтому знаки вопроса везде появились

1 литор текилы и прыжёк с парашута всё пока летиш депресия уйдёт как это необьяснить

Мне Нобен здорово помог. По себе скажу, что привыкания не вызвал. Но одними таблетками не помощь.

Сорри, написала сначала в Ворде, потом копировала, поэтому знаки вопроса везде появились

,Думаю,с депрессией не надо бороться,ее нужно просто спокойно пережить.
Ведь,по сути,депрессия это вынужденная самозащита мозга от накопившейся и зашкаливающей тревоги и штурмовать эту защиту не нужно-депрессия только усилится и вы, тем самым, отодвините сроки выздоравления,главное- доверится своей голове и не мешать.Поверьте,когда уляжется тревога,мозг снимет свою защиту.
Думаю,если бы мы вместо «чаша терпения» употребляли более нужное «чаша тревоги»,то не пришлось бы депрессии приходить и «расхлебывать».
После выздоравления, возможно, понадобится длительная работа со специалистом, что бы в корне изменить свое отношение к некоторым вещам.От себя хочется посоветывать ознакомится с трудами Ю.М.Орлова о саногенном мышлении или даже зделать их спутниками своей жизни. Так же борьбе со страхами Левина.Так же методы устранения тревоги по Фрейду.Не брать нагрузок превозмогающих воозээзможности психикиРаботать над своей тревожно- мнительной чертой характера и навсегда отказаться посещения мед.сайтов(основная причина депрессий у молодых из-за доступности сегодня интернета и некорректной реклаимы лек. препаратов и т.д. и т п.
Для борьбы с собственной депрессией стараюсь ограничить себя в общении, в том числе с книгами,телевизором,компьютером.Никаких физических нагрузок,кроме неспешных длительных прогулок на природе,по саду,прикладных разнообразных занятий.Никакой психической,требующей ответственности или «обязаловки»нагрузки.Никакого красного мяса,а только жирная рыба,курица,много яблок(не импортных- пестицидных),а не бананы и комплевит для глаз (без кальция),поскольку для мозга пока не производят.С вечера составиляю рассписание занятий по часам,прикреплляю его к плакату с подбадриванием,что все пройдет,как прошло у известных телеведущих актеров и т д.Со Светиными комментами соглассна полностью,кроме физ.нагрузок.
Держитесь,прорвемся.

источник

Условия современной жизни складываются так, что люди постоянно испытывают стрессы, нервничают. Такое состояние крайне негативно сказывается на здоровье. Избавиться от него удастся, восполнив недостаток определенных витаминов в организме. Каждому важно знать о том, как помочь себе, просто увеличив поступление полезных веществ.

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему. Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет. Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Витамин С поможет предотвратить стресс, депрессию. Он участвует в функционировании надпочечников, в которых вырабатывается кортизол. Если вы будете получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, то заметите, что стали лучше выглядеть. Ваши ногти станут крепче, волосы и кожа – красивее. Элемент способствует быстрому заживлению ран, правильному формированию костной системы.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Получить полезную кислоту вы сможете, принимая биологически активные добавки или включив в рацион:

  • красный перец, брокколи, помидоры, цветную капусту;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • арбузы, дыни;
  • лук;
  • смородину, землянику;
  • шиповник.

Эти питательные вещества хорошо влияют на нервные клетки, укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую системы. Желательно употреблять все витамины группы В комплексно, чтобы побороть депрессию, усталость. Ими богаты бананы, орехи, бобовые, перец, картошка, рыба. Каждый витамин из группы отвечает за определенные функции в организме:

  1. В1. Благотворно воздействует на центральную нервную систему. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает.
  2. В2. Отвечает за нормальное функционирование клеток нервов и мышц, обменные процессы. Если В2 в организме недостаточно, может начаться развитие серьезной депрессии.
  3. В3. Регулирует процессы кровообращения, обмена жиров. Недостаток приводит к нарушениям сна, аритмии, заболеваниям сердца.
  4. В5. Способствует быстрому заживлению ранок, подавляет воспаления и инфекции, которые могут возникнуть на фоне стресса.
  5. В6. Дефицит вызывает раздражительность.
  6. В12. Восстанавливает нервные клетки, отвечает за наступление периодов активности и сна.

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона. Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм. Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

  • тыкве;
  • яблоках;
  • помидорах;
  • абрикосах;
  • красном перце;
  • черемше;
  • угре;
  • брокколи;
  • сметане;
  • батате;
  • твороге;
  • брынзе;
  • морской капусте;
  • калине.

Мощный антиоксидант, который иначе называют витамином красоты. При его наличии организм лучше справляется с депрессией, эмоциональной нестабильностью. Токоферол, или витамин Е, благотворно воздействует на нервную и иммунную системы. Источниками антиоксиданта являются:

Все необходимые компоненты и микроэлементы в достаточном количестве получать только из пищи сложно. Чтобы восполнить их недостаток, можете принимать следующие препараты:

  1. Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
  2. Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
  3. Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
  4. Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
  5. Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.

Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно. Их недостаток и провоцирует нервное перенапряжение, усиливающееся из-за определенных внешних факторов. Если вы чувствуете постоянное депрессивное состояние, измените рацион или принимайте витаминные комплексы, в которых есть триптофан, допамин, магний и цинк.

Эта аминокислота отвечает за настроение человека. Она есть в белковых продуктах питания с высоким содержанием сахара, углеводов. Чтобы получить триптофан, регулярно ешьте бананы, сыр, мясо индейки, финики, креветки, устрицы, курятину, печень, лосось, творог, говядину. Если его в организме недостаточно, человек чувствует угнетение. Триптофан есть в составе множества антидепрессантов.

При отсутствии этого вещества человек преимущественную часть времени чувствует угнетение и подавленность, становится резок и раздражителен. Это происходит потому, что допамин участвует в проведении нервных импульсов. Его возникновение происходит при взаимодействии тирозина с витаминами В9 и В12. Чтобы повысить уровень допамина, нужно есть:

  • зеленые овощи, салат;
  • говяжью печенку;
  • пшеницу;
  • кальмаров;
  • бобовые;
  • яйца;
  • рыбу;
  • молочные продукты.

Очень часто недостаток этих соединений является причиной серьезной депрессии, особенно у женщин после родов. Чтобы восполнить дефицит, нужно есть много риса, грибов, редиса, спаржи, зелени, грейпфрутов, морковки, помидоров. Рекомендовано употребление орешков, гречки, овсянки, горошка. Включите в рацион индейку, морепродукты, яйца, сыр, йогурты, устрицы. Так вы защититесь от любой депрессии.

После того как я родила ребенка, внезапно сильно изменилась: стала плаксивой, нервной. Победить это состояние мне помогли витамины при стрессе и депрессии Доппельгерц актив Магний. Благодаря этому препарату я снова стала такой же, как прежде.

Нервная работа и нагрузки довели до того, что расхотелось вставать с кровати по утрам. Отпуск было не взять, сидеть на диете я не захотел, поэтому решил принимать Бодровит. Эти таблетки придают мне сил. Благодаря препарату я снова с удовольствием хожу в офис.

источник

Депрессивное расстройство — состояние, с которым в наше время, к сожалению, знакомы многие люди. В общих чертах, при депрессии наблюдается прогрессирующий упадок настроения, общая заторможенность и даже проблемы с мышлением. В зависимости от причины и клинического течения этого расстройства, врачом-психотерапевтом могут быть прописаны препараты-антидепрессанты, принимать которые следует только под его контролем. Однако для полноценного комплексного лечения одних таблеток будет недостаточно. Как известно, в комплексную терапию против депрессивных и тревожных состояний входят и витамины. В связи с этим, пациенты спрашивают, какие витамины от депрессии можно принимать и насколько они будут эффективны. Об этом и пойдет речь.

Само состояние депрессии может быть обусловлено не только серьезными жизненными невзгодами, наследственными или эндогенными факторами. И для мужчин, и для женщин такое состояние часто означает следствие недостатка нужных веществ, которые должны поступать в организм. Именно поэтому в периоды депрессии следует употреблять определенные продукты, содержащие витамины в естественном виде. А также специальные поливитаминные комплексы, которые, в сочетании с грамотной психотерапией обязательно принесут самые лучшие результаты. Также многим известно такое состояние, как сезонное снижение настроения осенью или весной, которое часто возникает по причине нехватки витаминов. В отдельных случаях оно может перерасти в очень серьезное расстройство. От весенней депрессии, а также от подобного состояния осенью прекрасно могут помочь сбалансированные витаминные комплексы. А сочетать их с препаратами-антидепрессантами или нет — решение принимать должен только врач.

Витамины при стрессе и депрессии являются очень эффективными. Их регулярное применение обусловливает то, что организм начинает вырабатывать гормональные вещества, которые отвечают за улучшение настроения и снятие тревожной симптоматики. Витамины — прекрасные помощники в борьбе со стрессогенными факторами, но если наблюдается их острый дефицит, люди начинают быстро уставать, наблюдается появление бессоницы и тревоги, снижается способность мыслить. Гиповитаминоз может привести не только к анемии, но и стать одним из серьезных факторов, способствующих возникновению длительной депрессии.

Читайте также:  Тайские витамины для мужчин отзывы

Если организму продолжительное время не хватает биотина (или витамина В7), это чревато серьезными депрессивными расстройствами. При нехватке пиридоксина (В6) мозг перестает активно вырабатывать «гормон радости» серотонин. В этом случае настроение начинает колебаться, человек становится «нестабильным» эмоционально, у него может наблюдаться повышение чувствительности к боли. Антидепрессанты часто назначаются именно для того, чтобы стимулировать мозг к выработке серотонина, но иногда этого можно избежать с помощью сбалансированных витаминных комплексов В в сочетании с В6.

Другие витамины группы В содержатся в бананах, бобовых культурах, рыбных продуктах и овощах. Комплексное действие веществ этой группы поможет снизить утомляемость и вялость. Нехватка В1 обусловливает появление раздражительности, а недостаточность витамина В12 может привести к длительным и серьезным нарушениям сна и последующей депрессии.

Считается, что витамин С, больше известный как аскорбиновая кислота, нужен для того, чтобы повышать иммунитет. Однако именно он может стать и прекрасным помощником для снятия усталости и предупреждении депрессии. Пить «аскорбинку» в разумных дозах, особенно в осенне-весенний период, когда нам недостает свежих овощей и фруктов, никогда не будет излишним.

Витамин Д лучше всего получать в теплые солнечные дни, естественным путем, либо время от времени употреблять рыбий жир. При проживании в местах сурового климата с обилием влажности, дождей и малым количеством солнца тоже может возникнуть депрессивное расстройство. Поэтому при возникновении подобных состояний у человека важно учитывать и место его проживания.

Несмотря на то, что рекомендации по поводу пищи и диеты никогда не будут лишними, достаточное количество нужных витаминов при стрессах и депрессивных состояниях в пище содержаться не может.

При серьезном дефиците тех или иных веществ рекомендуются следующие витамины от депрессии:

  • Нейромультивит. Отличается хорошей усваиваемостью, стабилизирует эмоциональный фон, способствует улучшению настроения, прекрасно лечит нервную систему.
  • Доппельгерц Магний + Витамины группы В. Рекомендован при длительных депрессиях, приводит в норму работу сердца, мозговую деятельность, понижает уровень тревожности. Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что для женщин, находящихся в состоянии послеродовой депрессии и постоянного стресса именно этот препарат может оказаться незаменимым помощником. Кроме магния, комплекс включает все соединения группы В, витамины С и Е.
  • Бодровит. Отличный антистрессовый поливитаминный комплекс, идеально подходит людям, работа которых связана с повышенными эмоциональными нагрузками. Принимая его регулярно, человек становится более стрессоустойчивым и внимательным.
  • Витрум Суперстресс. Также применяется при затяжных депрессиях и постоянных стрессах. В состав входят витамин С и железо, помогающие бороться, в том числе, и с таким явлением, как хроническая бессонница.

Известно, что женщинам и девушкам приходится чаще сталкиваться с депрессивными состояниями, чем представителям мужского пола. Это обусловлено возможными изменениями в гормональном фоне. Поэтому очень важно знать о том, какие витамины при депрессии у женщин следует принимать в те периоды, когда наблюдается характерная симптоматика. Следует особенно выделить несколько витаминов, которые будут полезны именно женщинам и помогут им гораздо быстрее справиться с тяжелым душевным состоянием.

Кормящей маме в состоянии послеродовой депрессии назначаются комплексы из поливитаминов с содержанием цинка, жирных кислот, витаминов группы В и А. При хорошей переносимости маме не повредит и рыбий жир: витамин Д снижает утомляемость и даже агрессивность. При повышенной возбудимости идеальным решением будет применение известных таблеток с содержанием магния и витамина В6 — Магне В6 . Он расслабляет мышцы, успокаивает нервы и эффективно устраняет стрессовое состояние.

Во время климакса женщинам рекомендуют такие комплексы витаминов, как Остеомед и Остеовит , которые помогут перенести непростой период серьезных гормональных всплесков.

Для девушек в период интенсивного развития половой системы рекомендуется упортебление витамина А во избежание серьезных нервно-психических расстройств, характерных для подростков. Рекомендуемые продукты с содержанием витамина А — это, как всегда, морковь, болгарский перец, тыква, петрушка, помидоры, икра.

Эмоциональную нестабильность у женщин любого возраста хорошо коррректирует витамин Е. Его также можно получить, употребляя определенные продукты — такие, как орехи, нерафинированные растительные масла.

Таким образом, при разных формах депрессий и стрессовых состояний следует принимать не только антидепрессанты, но и лечиться комплексно — с применением витаминосодержащих добавок. Они помогут как можно быстрее выйти из таких состояний, а сам процесс лечения будет более эффективным и принесет результаты гораздо быстрее.

источник

Однажды со мной произошло странное нечто. Трава мне стала казаться особенно зеленой, воздух особенно свежим, а настроение мое без видимых причин стало каким-то приподнятым. Причем не было в этой приподнятости какой-то эксцентричности или излишней эмоциональности. Мне просто легко стало и все.

Я не сразу сообразила, что уже неделю как в довольно больших количествах пью комплекс витамина В. Начала я принимать его по рекомендации врача, как вспомогательное средство в противовоспалительной терапии и только потом узнала, что витамины группы B – известные стабилизаторы настроения.

И как оказалось не только эти витамины помогают справляться с депрессией. Сегодня я расскажу про все, что знаю о натуральных антидепрессантах.

Влияют не только на настроение, но и на работу мозга, а также сердца и всей кровеносной системы.

Задуматься о влиянии Омега 3 на работу мозга мена заставил один докфильм. В нем именно про наш мозг и рассказывалось. И один из эпизодов повествовал о том, как отстающим детишкам в школе в качестве эксперимента стали давать по 6(!) капсул препарата в день. Удивительным мне показался отзыв одного мальчика.
Он сказал, что раньше приходил со школы и только смотрел телевизор. Т.е сосредоточиться на чем-нибудь для него было достаточно сложно. «А теперь библиотека – мое любимое место». Пацану лет 12 было. Я просто обалдела от такой разительной перемены в ребенке.
Да, действительно, с нормальным содержанием Омега 3 нейронные связи у нас в мозге легче устанавливаются. Это значит, что мы легче усваиваем и воспринимаем информацию из окружающего мира, а соответственно жизнь нам начинает казаться проще.

Это полезные для организма бактерии, которые улучшают состояние кишечника, повышают иммунитет и выполняют много мелкой, но важной работы в нашем организме.

Обычно о пробиотиках говорят в связи с хорошим пищеварением. Казалось бы, какое отношение это имеет к депрессии. А вот ведь оказывается еще какое.

Знаете ли вы, что 80 – 90 процентов серотонина вырабатывается нервными клетками кишечника? Да, я сама в шоке, прочитала здесь everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/patient-approved-natural-supplements-depression
Более того, кишечник постоянно посылает в мозг сигналы о своем состоянии. Эти сигналы могут быть неясными и неопределенными, но на наше настроение они влияют еще как.

О них я упоминала в самом начале поста. Их действенность ощутила на себе и я и мой муж. Он сам мне говорит, что когда я их принимаю – становлюсь совершенно другим человеком.

Вот и журнал American Journal of Psychiatry опубликовал исследования, из которых следовало, что более 25% процентов случаев депрессии (средней степени тяжести) могут быть излечены с помощью этих витаминов

Еще одно мое любимое средство. Пью курсами по 10 дней, по 1 грамму витамина С в день. Вообще, этот витамин – расходник в организме. Т.е. наше тело тратит его быстро. Обычно, его рассматривают, как нечто, способное бороться с простудой. Но он не только это умеет.

Витамин С придает дает нам жизненную силу и энергию. Вы чувствуете себя бодрее.

Аминокислота, которая участвует в производстве очень важного гормона – мелатонина. Этот гормон нормализует наши биологические ритмы, помогает нам не впадать в спячку тогда, когда этого делать не нужно. Помогает ночью спать крепко, а наутро просыпаться выспавшимся.

Да, триптофан дают алкоголикам и наркозависимым для того, чтобы предотвратить «ломку». Но триптофан также работает как хорошее, мягкое успокоительное.

В Америке L-триптофан имеет статус БАД, у нас аналогичный препарат с названием 5-гидроокситриптофан можно купить в компании NSP.
Собственно, в наших аптеках L-триптофан отпускают без рецепта, но не рекомендуют беременным и кормящим грудью.

Хотя прямой связи между недостатком витамина D и депрессией нет, при нехватке этого вещества человек может находиться в состоянии, похожем на депрессию.

Строительный материал для белка. Некоторые аминокислоты в нашем организме работают как нейротрансмиттеры. Существует восемь важных аминокислот, которые наш организм должен получать в достаточном количестве. В противном случае наш мозг отказывается работать и мы становимся вялыми, сонными, несосредоточенными и впадаем в депрессивное состояние.

Вот наиболее важные аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин. Каждая из них влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Например, при недостатке фенилаланина человек замыкается в себе и перестает радоваться даже таким событиям, которым радоваться положено.

Все, что я перечислила – это мягкие, экологичные средства. Хотя я не против «тяжелой артиллерии» в разумных пределах, к счастью к таковой мне пока прибегать не приходилось. Предупреждаю сразу, чтобы почувствовать реальный эффект, пить витамины надо не в профилактических дозах, а в лечебных. Поэтому прежде, чем наседать на какой-нить витаминчик, поинтересуйтесь побочками и посоветуйтесь с теми врачами, которым вы лично доверяете.

Не люблю, когда рыбий жир называют заморскими словами. Жена купила такую баночку за 500 рублей. Я принес ей то же самое с аптеки за 35, и попросил найти 10 тличий.Наташа, классно пишешь. Вот таких текстов интернету не хватает. Подписался, буду заглядывать, хотя я так понял это блог для девчат (Удачи в развитии!

Андрей, спасибо за хорошие слова в адрес моих текстов.
А по поводу рыбьего жира, в данном случае я хотела сконцентрировать внимание не на препарате, который назвать можно как угодно, а именно на том ценном веществе, которое в препарате содержится.
И несколько отличий между дешевым и дорогим рыбьим жиром я назвать могу прямо с ходу.
1. Как рыбок выращивали и чем их кормили.
Я не знаю надо ли объяснять,что качество жира и количество кислот в нем будут сильно зависить от этих факторов. Думаю, все знаю разницу, например, между инкубаторскими и домашними куриными яйцами, между «комбинатской» и домашней свининкой. Продолжать можно очень долго. И во всем мире то, что выращено и вскормлено в более близких к природе условиям ценится выше. Вот здесь у меня похожая тема, но про растения http://18vsegda.ru/content/chto-takoe-organicheskie-ekstrakty-i-organich. К животноводству с некоторыми поправками это тоже применимо.
2. Как очищают рыбий жир.
Дешевый очищают так «для вида», т.к. качественная очистка — самый дорогой процесс в производтстве.
3. Сколько «тухла» рыба после того, как ее выловили.
Понятно, что от садка, до добывания жира путь и срок должны быть минимальными.
4. Из какого желатина сделаны капсулы
Т.к. желатин — это продукт животного происхождения, то первые два пункта, также к его качеству относятся.
5. Количество собственно самих кислот в жире.
Обычно производители указывают сколько граммов эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот содержится в капсуле. И эти показатели у разных производителей отличаются.
Ну вот. Пять отличий набралось. Если бы я была более сведуща в химии и технологических процессах производства рыбьего жира, уверена, что нашла бы и 10.

Читайте также:  Тайский крем с витамином е отзывы

Одна моя знакомая пьёт рыбий жир от депресси, уверяет, что помогает. А я заметила, что зимой кладу в еду больше чёрного перца, а потом прочитала, что в чёрном перце есть вещества, поднимающие настроение.

Про черный перец не знала.
Вот вам рецептик, куда черный перец шикарно впишется.
Берем батон, мажем майонезом, сыплем перцу, так чтобы не жалко, сверху укладываем кружок помидора.
Бутерброды получаются такие легкие. Идут на ура. И перец там вписывается отлично.

Наташа!Не убедила.Цена растет бесконечно, а качество нет.Все эти очистки не могут стоить так дорого.Не люблю переплачивать, чувствую себя дураком, когда с меня хотят взять ну очень лишние деньги.

А я не к тому чтобы убедить писала 🙂
Хотела показать какая я не в себя умная 🙂
Качество — это такое понятие очень неоднозначное.
Кароче. Пей что хочешь. Главное, чтобы помогало 🙂

Нужно пить витамины. Тогда и настроение и иммунитет будет на высоте.

Все верно и правильно написано, за исключением одного нюанса (по моему мнению, основанному на многих источниках, которым я доверяю):Все полезные вещества для организма полезны, если они органического происхождения. Проще говоря — не «пилюли» из аптеки. Хотя в аптеке и тоже натур-продукт может быть, например, сушеные водоросли.Почему? Объясняю на примерах витаминов. Естественные витамины в живых продуктах и искуственные витамины имеют, конечно, одинаковый молекулярный состав. НО! Отличаются они тем, что расстояния между атомами в молекулах разные. Организм, он умный, он понимает, что естественно, а что искуственно. И не усваивает. Откладывает где-то про запас. Ученые вон уже геном расшифровали, а искусственно создать жизнь из молекул — «слабО».А хорошее настроение и прочие эффекты, связанные с принятием витаминов, могут быть эффектом «плацебо», или вообще по другой причине. Может весна?

Все полезные вещества для организма полезны, если они органического происхождения.

Да, Люба, я согласна с этим. В то же время не считаю, что аптечные пилюли бесполезны. Когда я начала пить витамин В была не весна 🙂 И как поднимается настроение от весны я знаю. Точно понимаю, что это другое.
Так вот, вещества органического происхождения, конечно, во всех отношениях лучше. Но если по каким-то причинам альтернативы нет, или нам надо побыстрее эффект, то тогда я ничего против аптеки не имею. Другое дело, что аптечные препараты надо всегда принимать с оглядкой. Не пить постоянно, а только курсами с перевывами. Иначе они могут навредить.
Ну и есть такой момент, что от аптечных препаратоф эффект, скажем так, более кратковременный по сравнению с органикой.

Витамины надо покупать не в аптеках, а в магазинах спортивного питания, т.к. больше выбор, качество и содержание суточных доз. Витамины вырабатывают из натурального сырья — растений, цедры, кожуры, абрикосовых косточек и т.д. Синтетически витамины выработать проблематично и стоить они будут гораздо дороже.

Что делать — аптечные препараты уже тем хороши, что их купил и точно примешь, а составить и следовать сбалансированному органическому питанию, чтобы получить нужные витамины и микроэлементы, не только сложно, но и намного затратнее. особенно в наступившие дни

Поля, я за баланс во всем. Нельзя не из чего делать культ. В том числе из органики и здорового образа жизни.

Конечно! Лучше получить нужное из аптечных препаратов, чем недополучить в итоге из рациона. конечно, если кто-то так уж серьезно его составляет, тот молодец! но это не я:)

Витамины это здорово, хотя я предпочитаю натуральные. Не доверяю этим таблеткам. Мало ли что в них? Витамин В я пополняю при помощи пивных дрожжей. Там этого витамина завались)).Наталья, с праздником Вас! Здоровья крепкого на все времена, красоты и процветания.

Ирина, спасибо. И Вас с праздником.
Про пивные дрожжи не знала.

Я вот тоже стараюсь почаще употреблять рыбий жир. Точнее, каждый день, если не забуду. В детстве вообще его не ела и думала, что это какая-то противная штука (судя по чужим историям). Попробовала уже во взрослом возрасте и оказалось, что ничего ужасного во вкусе нет. Мне даже понравилось. Да и эффект от регулярного применения ощутимый — чувствуешь себя бодрее, здоровее и энергичнее.

Я в детстве рыбий жир никогда не пила, но слышала, что он противный. Хотя кто-то рассказывал, что его очень вкусно есть с черным хлебом.
Ну, сейчас он в капсулах продается, а желатин, и которого капсулы, на вкус такой сладенький, приятный.

А я каждое утро пью свежевыжатый сок апельсиновый,и когда родила ребенка,врачи по его состоянию прекрасному удивлялись,какие я витамины принимала всю беременность? а я витамины только из фруктов и овощей беру)))

Добрый вечер) а как часто вы пьёте витаминки, чередуете, или все вместе? И где покупаете? Я вот думаю м iherb заказать, вместе с кокосовыми маслом, начиталась Вас 😉

Почти постоянно с небольшими перерывами пью витамины С и В. Как раз их вместе получается пить. Их покупаю в аптеке.
Омегу 3 стараюсь регулярно принимать, но как-то реже получается, чем остальное. Омегу 3 заказываю в NSP

Триптофан из NSP давно уже не пила. Да и пила я его, когда совсем дела плохи были. Надеюсь, что теперь я так «по всем фронтам» защитилась, что даже зима меня не подкосит.

Я уже много лет несколько раз в год принимаю такие витаминные курсы. Действительно, качество восприятия действительности (типа «трава зеленее») имеет место быть, и я даже не могу сказать, что это самовнушение, ибо такого эффекта не ждала и, следовательно, не могла его запрограммировать. Особенно актуально это бывает в нашем московском климате в «серое время года» — со второй половины осени до первой половины весны. Правда, вот какое у меня есть сомнение: витамин D, в отличие от большинства других витаминов, насколько я помню, усваивается в присутствии солнца. А вот с солнцем-то как раз и проблемы. Разве что глотать капсулу и бежать в солярий?

источник

Психические расстройства, сопровождающиеся плохим настроением, чувством подавленности, снижением физической активности – патологическое состояние, не позволяющее вести полноценной образ жизни, витамины при депрессии у мужчин и женщин помогут справиться со стрессом, вернув человеку бодрость и энергию.

Важно! Поливитаминные комплексы подбираются доктором с учетом стадии психоэмоционального нарушения, симптомов. Больному назначаются антидепрессанты, оказывающие седативное, стимулирующее действие на нервную систему. Препараты, вызывающие сонливость принимаются перед сном, стимулирующие средства утром.

Продолжительные стрессы – одна из основных причин психических нарушений, справиться с которыми без медикаментозной терапии невозможно. Лечение при помощи препаратов и витаминных комплексов показано в следующих случаях:

  • ярко-выраженная симптоматика психоэмоционального напряжения;
  • высок риск суицида;
  • на фоне нарушений наблюдается социальная дезадаптация;
  • депрессия носит эндогенный характер.

Лечение проводится под пристальным контролем врача. Эффект от приема некоторых препаратов наблюдается через 2-3 недели. При тяжелых формах заболевания терапия осуществляется в стационаре.

Психоэмоциональное перенапряжение сопровождается различной симптоматикой: сбоями в работе органов ЖКТ, приступами мигрени, состоянием обморока, резким набором или сбросом массы тела. Все это оказывает отрицательное влияние на ЦНС.

Во время повышенной возбудимости, у человека выделяется кортизол – гормон стресса и «вредные» радикалы, которые разрушают клетки, подавляют защитные силы. Укрепить иммунитет и организм в целом помогут витамины от усталости и депрессии – антиоксиданты.

Органическое соединение поможет предотвратить развитие депрессивного состояния. Оно регулирует деятельность надпочечников, которые воспроизводят гормон стресса. Восполнение дефицита витамина C позволит не только укрепить ЦНС, но и улучшить внешнее состояние кожи, ногтей, а также волос.

Действие аскорбинки против депрессии наступает при взаимодействии с каротиноидами и флавоноидами. Организм не может самостоятельно воспроизводить витамин C. Восполнить его запасы поможет ежедневное употребление следующих продуктов:

  • помидоров, сладкого перца, цветной капусты;
  • апельсинов, лимонов, мандарин;
  • петрушки, укропа и кинзы;
  • дынь, арбузов;
  • зеленого лука;
  • ягод земляники, черной смородины;
  • шиповника.

Но, не всегда полноценное питание позволяет получить достаточное количество аскорбиновой кислоты, необходимое для полноценного функционирования нервной системы, других органов. В этих целях назначаются поливитаминные комплексы, содержащие витамин C.

Они оказывают положительное влияние на ЦНС, укрепляют сосуды, сердце и иммунитет. Принимать их желательно комплексно, чтобы справиться с усталостью, стрессом. Они содержатся в рыбе, картошке, фундуке, бобовых культурах, бананах.

Каждое органическое соединение оказывает на организм свое действие:

  • Тиамин – благотворно влияет на нервную систему. При недостатке витамина B1 человек становится раздражительным, жалуется на постоянную усталость.
  • Рибофлавин – отвечает за полноценную работоспособность нервных клеток, мышечных тканей, процессы обмена. Дефицит вещества B2 может стать причиной стрессов, развития депрессивного состояния.
  • Ниацин – регулирует обращение крови, процессы обмена жиров. Недостаток витамина B3 приводит к аритмии, нарушениям сна, болезням сердечной мышцы.
  • Пантотеновая кислота – способствует быстрому затягиванию ранок, подавляет патологическую активность болезнетворных микроорганизмов, воспалительные процессы, которые могут наблюдаться на фоне затяжной депрессии.
  • Пиридоксин. Дефицит вещества B6 вызываете повышенную раздражительность.
  • Кобаламин. Компонент B12 восстанавливает поврежденные нервные волокна, отвечает за процесс сна и бодрствования.

Важно! Надежную защиту от стресса обеспечивает ретинол. Вещество A оказывает антиоксидантное действие, укрепляет иммунитет, защищает зрение, слизистые, простату, легочные ткани, матку, помогает справиться с респираторными инфекциями. Предупреждает эмоциональные нарушения, развитие хронической усталости.

Токоферол поддерживает работоспособность органов, жизненно важных систем организма. Отвечает за синтез половых гормонов, иммунитет, восстанавливает кожу, поддерживает ее молодость.

Вещество E содержат следующие продукты:

  • зеленый салат;
  • шпинат;
  • сало и орехи;
  • репа, бурак;
  • помидоры, спаржа;
  • куриные яйца.

Холекальциферол эффективно укрепляет кости, нервные волокна, оказывает положительное влияние на сердце, защитные силы организма, поддерживает психоэмоциональное состояние.

Соединение Д3 несет ответственность за обменные процессы, полноценный и спокойный сон, уменьшение восприимчивости отрицательных факторов, защищает от депрессий. Воспроизводится организмом под влиянием солнечных лучей, присутствует в яйцах, масле (сливочном), рыбьем жире. Его недостаток помогают восполнить витаминные комплексы.

Организму человека нужны не только витамины, но и другие не менее важные компоненты. Основные микроэлементы против стрессов:

  • Глицин – строительное соединение, участвующее в процессах обмена. При его дефиците, наблюдается повышенная раздражительность, отсутствие концентрации, упадок активности.
  • Жирные кислоты, необходимы для борьбы с затяжными стрессами. Они оказывают положительное влияние на нервную систему, поддерживают активный жизненный настрой. При депрессиях необходимо усиленно употреблять морские продукты, орехи, поливитаминные комплексы.
  • Цинк. Его недостаток – основная причина депрессии. Восполнить его дефицит поможет редис, рис, морские водоросли, грибы.

Важно! Состояние стресса может спровоцировать не только дефицит витамин, а также полезных микроэлементов, но и их переизбыток. Большое содержание магния вызывает затяжные депрессии.

О дефиците цинка сигнализируют белые точки на ногтевых пластинах, угревая сыпь на коже, постоянные простудные патологии. Восстановить организм позволят препараты, содержащие синтетический компонент в необходимом для человека количестве.

Депрессия – опасный психосоматический синдром, лечение которого должно проводиться под контролем невропатолога. Положительного эффекта, стойкой ремиссии позволит добиться только комплексная терапия, в состав которой входит полноценное питание, прием витаминных комплексов.

источник