Меню Рубрики

Витамины от нервов и усталости отзывы

Условия современной жизни складываются так, что люди постоянно испытывают стрессы, нервничают. Такое состояние крайне негативно сказывается на здоровье. Избавиться от него удастся, восполнив недостаток определенных витаминов в организме. Каждому важно знать о том, как помочь себе, просто увеличив поступление полезных веществ.

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему. Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет. Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Витамин С поможет предотвратить стресс, депрессию. Он участвует в функционировании надпочечников, в которых вырабатывается кортизол. Если вы будете получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, то заметите, что стали лучше выглядеть. Ваши ногти станут крепче, волосы и кожа – красивее. Элемент способствует быстрому заживлению ран, правильному формированию костной системы.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Получить полезную кислоту вы сможете, принимая биологически активные добавки или включив в рацион:

  • красный перец, брокколи, помидоры, цветную капусту;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • арбузы, дыни;
  • лук;
  • смородину, землянику;
  • шиповник.

Эти питательные вещества хорошо влияют на нервные клетки, укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую системы. Желательно употреблять все витамины группы В комплексно, чтобы побороть депрессию, усталость. Ими богаты бананы, орехи, бобовые, перец, картошка, рыба. Каждый витамин из группы отвечает за определенные функции в организме:

  1. В1. Благотворно воздействует на центральную нервную систему. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает.
  2. В2. Отвечает за нормальное функционирование клеток нервов и мышц, обменные процессы. Если В2 в организме недостаточно, может начаться развитие серьезной депрессии.
  3. В3. Регулирует процессы кровообращения, обмена жиров. Недостаток приводит к нарушениям сна, аритмии, заболеваниям сердца.
  4. В5. Способствует быстрому заживлению ранок, подавляет воспаления и инфекции, которые могут возникнуть на фоне стресса.
  5. В6. Дефицит вызывает раздражительность.
  6. В12. Восстанавливает нервные клетки, отвечает за наступление периодов активности и сна.

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона. Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм. Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

  • тыкве;
  • яблоках;
  • помидорах;
  • абрикосах;
  • красном перце;
  • черемше;
  • угре;
  • брокколи;
  • сметане;
  • батате;
  • твороге;
  • брынзе;
  • морской капусте;
  • калине.

Мощный антиоксидант, который иначе называют витамином красоты. При его наличии организм лучше справляется с депрессией, эмоциональной нестабильностью. Токоферол, или витамин Е, благотворно воздействует на нервную и иммунную системы. Источниками антиоксиданта являются:

Все необходимые компоненты и микроэлементы в достаточном количестве получать только из пищи сложно. Чтобы восполнить их недостаток, можете принимать следующие препараты:

  1. Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
  2. Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
  3. Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
  4. Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
  5. Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.

Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно. Их недостаток и провоцирует нервное перенапряжение, усиливающееся из-за определенных внешних факторов. Если вы чувствуете постоянное депрессивное состояние, измените рацион или принимайте витаминные комплексы, в которых есть триптофан, допамин, магний и цинк.

Эта аминокислота отвечает за настроение человека. Она есть в белковых продуктах питания с высоким содержанием сахара, углеводов. Чтобы получить триптофан, регулярно ешьте бананы, сыр, мясо индейки, финики, креветки, устрицы, курятину, печень, лосось, творог, говядину. Если его в организме недостаточно, человек чувствует угнетение. Триптофан есть в составе множества антидепрессантов.

При отсутствии этого вещества человек преимущественную часть времени чувствует угнетение и подавленность, становится резок и раздражителен. Это происходит потому, что допамин участвует в проведении нервных импульсов. Его возникновение происходит при взаимодействии тирозина с витаминами В9 и В12. Чтобы повысить уровень допамина, нужно есть:

  • зеленые овощи, салат;
  • говяжью печенку;
  • пшеницу;
  • кальмаров;
  • бобовые;
  • яйца;
  • рыбу;
  • молочные продукты.

Очень часто недостаток этих соединений является причиной серьезной депрессии, особенно у женщин после родов. Чтобы восполнить дефицит, нужно есть много риса, грибов, редиса, спаржи, зелени, грейпфрутов, морковки, помидоров. Рекомендовано употребление орешков, гречки, овсянки, горошка. Включите в рацион индейку, морепродукты, яйца, сыр, йогурты, устрицы. Так вы защититесь от любой депрессии.

После того как я родила ребенка, внезапно сильно изменилась: стала плаксивой, нервной. Победить это состояние мне помогли витамины при стрессе и депрессии Доппельгерц актив Магний. Благодаря этому препарату я снова стала такой же, как прежде.

Нервная работа и нагрузки довели до того, что расхотелось вставать с кровати по утрам. Отпуск было не взять, сидеть на диете я не захотел, поэтому решил принимать Бодровит. Эти таблетки придают мне сил. Благодаря препарату я снова с удовольствием хожу в офис.

источник

Давно в блоге не было рубрики, в которой на вопросы отвечают эксперты. Сегодня насущный вопрос: какие существуют витамины от стресса?

Возможно, я сделаю эту рубрику постоянной, много интересных вопросов хочется обсудить с вами, как думаете?

А сегодня очень популярный вопрос о том, какие витамины от стресса существуют и могут помочь. Чтобы облегчить вам выбор, я добавила ссылки на добавки, которым можно доверять 100%.

Рыбий жир уменьшает такие последствия психологического стресса, как увеличение частоты сердечных сокращений и активности нервной системы. Ашваганда, пробиотики, натуральная аминокислота L-теанин, валериана и витамины дают хороший эффект и не вызывают побочных реакций, в отличие от лекарств.

Симптомы тревожности и беспокойства снимают концентрированные омега-кислоты, содержащие высокие дозировки EPA и DHA (2500 мг рыбьего жира в день). При этом EPA имеет бОльший антидепрессивный эффект, чем DHA. Я провела целое исследование на эту тему и написала большой пост Как омега-3 помогают от депрессии и стресса?

Лучшие омега-кислоты, которые обладают эффективностью:

  • Country Life, Omega 3 Mood, Natural Lemon Flavored
  • Nordic Naturals, EPA Xtra Lemon

Если вы не можете принимать рыбий жир в больших капсулах, то лучше рассмотреть покупку омеги в жидком виде, список лучших я написала здесь Рыбий жир: если сложно принимать большие капсулы.

Несколько клинических исследований показали, что ашваганда облегчает симптомы у людей с тревожностью, стрессом и беспокойством.

Дозировка в исследовании составляла 300 мг ашваганды (1.5% витанолидов) дважды в день, общая дневная 600 мг ашваганды и 9 мг витанолидов на протяжении 12 недель. Группа показала хорошие результаты снятия тревожности и беспокойства.

Мой выбор: запатентованная форма ашваганды Natural Factors, Stress-Relax, Ashwagandha

Определенные пробиотики показали в испытаниях снижение уровня кортизола и симптомы психологического дистресса: депрессия, злость и тревога.

В исследованиях давали препарат, состоящий из равного количества Bifidobacterium longum и Lactobacillus helveticus R0052 (дозировка 3 биллиона) во время или после завтрака, в течение 30 дней. Испытуемые показали хорошие результаты снижения кортизола в крови по сравнению с плацебо и улучшение психологического здоровья.

Ученые все больше связывают хронические кишечные расстройства с высоким риском появления депрессии и тревожности организма.

Мой выбор: пробиотики Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS или с бОльшим количеством капсул Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

L-теанин (аминокислота, найденная в зеленом чае) показал отличые результаты по уменьшению стрессовых реакций организма и беспокойства.

Он также снижает кровяное давление, которое увеличивается у взрослых в ситуациях сильного стресса. Принимать L-теанин лучше всего на пустой желудок в дозировке 200 — 400 мг, 2-3 раза в день в зависимости от уровня стресса. Он помогает снять острые симптомы беспокойства и тревожности.

Лучшая версия L-теанина: запатентованная форма Suntheanine, которая производится в Японии корпорацией Taiyo International.

  • Solgar, L-Theanine, Free Form, 150 mg (форма Suntheanine)
  • Country Life, L-Theanine, 200 mg (форма Suntheanine)
  • Life Extension, L-Theanine, 100 mg (форма Suntheanine)
  • Bluebonnet Nutrition, L-Theanine, 150 mg (форма Suntheanine)

Есть доказательства того, что пассифлора и мелисса полезны при беспокойстве и тревожности.

Одно клиническое исследование показало, что 500 мг экстракта листьев святого базилика, при дозировке 2 раза в день, значительно снижает уровень беспокойства у мужчин и женщин.

Женьшень иногда способствует уменьшению стресса, хотя одно клиническое исследование показало, что он не оказывает влияние на уровень кортизола.

Существуют доказательства, что добавки валерианы могут давать расслабляющий эффект в момент стрессовых ситуаций и при тревожности. При этом в лечении бессонницы валериана оказалась не так эффективна, как обычно считается.

  • Bluebonnet Nutrition, Valerian Root Extract
  • Gaia Herbs, Valerian Root
  • Nature’s Answer, Valerian Root, 500 mg

Низкий уровень железа и витамина B6 были связаны с такими реакциями организма на стресс, как гипервентиляционный синдром и панические атаки у женщин. Поэтому убедитесь, что вы получаете необходимое количество этих веществ.

Существует ряд доказательств, что ежедневный прием мультивитаминных комплексов помогает справиться со стрессовыми ситуациями. О том, какие витамины прошли тестирование, я писала в посте про мультивитамины вот здесь, поэтому повторяться не буду.

Лично для себя я узнала много нового, надеюсь и вы тоже. А какие витамины от стресса, тревожности и беспокойства помогают вам?

источник

Витамины группы В, магний, калий, аминокислоты. какой препарат наиболее полно в себе содержит всё? И как это сочетается между собой, как лучше усваивается? Что с чем можно миксовать? Можно ли купить несколько препаратов и принимать одновременно?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Тема быстро вышла:-) Только бады, которые надо где-то заказывать, не предлагайте, я только в аптеке всё покупаю.

Нейромультивит. А магний и калий — это больше для сердца. Аминокислоты независимы от витаминов. Кушайте глицин на здоровье.

А вы уверены, что у вас недостаток этих витаминов? Сдайте анализы, узнайте, что действительно вам нужно. Кроме того, нужно в первую очередь менять отношение к ситуациям, мало что в этой жизни действительно стоит ваших нервов. Ну и к слову, вит.группы В только в уколах,.

Нейромультивит. А магний и калий — это больше для сердца. Аминокислоты независимы от витаминов. Кушайте глицин на здоровье.

А вы уверены, что у вас недостаток этих витаминов? Сдайте анализы, узнайте, что действительно вам нужно. Кроме того, нужно в первую очередь менять отношение к ситуациям, мало что в этой жизни действительно стоит ваших нервов. Ну и к слову, вит.группы В только в уколах,.

Не надо мне давать советов про изменение отношения. Меня интересуют витамины. Я много нервничаю.

Сбалансированное питание. Пищи содержащая витамины группы В.

Воу воу полегче.
На фига вам витамины тогда?! Вам успокоительный сбор нужен
Бады в аптеке и продают, большинство якобы витаминов являются бадами

5htp, thorne кора надпочечников, SAMe, GABA.
Это все на айхербе заказать можно, у нас в аптеках есть или то же самое или аналоги)
А там дешевле и без рецептов) например:
same — это гептрал или гептор) в 2-3 раза дороже)

нейромультивит дорогой,сейчас есть аналог дешевле,неовит по моему,вообщем в аптеке спросите..а вообще учше ноотроп какойто,я вот фенибут сейчас пью,а от витаминов както толку мало было

Читайте также:  Цианокобаламин витамин в12 в таблетках отзывы

Неовитам наверное. Спасибо. Фенибут мне не подошел

Вы понимаете. Если Вам надо просто поддержать нервную систему, это одно, это витамины. Если у Вас сильный стресс, то надо начинать с приема глицина. Ну еще можно валерьянку или пустырник. Не поможет — только к врачу. Никакие успокаивающие нельзя пить без рецепта врача.

Элтацин применяется для лечения ВСД, это не успокоительное.

Кстати да, помню, когда мне кололи витамины группы В в больнице — позитив так и пер.
Вот только болючие они.

А при сильном стрессе витамины повредят? Будут бесполезны? Глицин можно с витаминами пить?

Вы понимаете. Если Вам надо просто поддержать нервную систему, это одно, это витамины. Если у Вас сильный стресс, то надо начинать с приема глицина. Ну еще можно валерьянку или пустырник. Не поможет — только к врачу. Никакие успокаивающие нельзя пить без рецепта врача.

Элтацин применяется для лечения ВСД, это не успокоительное.

А в таблетках плохо усваиваются? Некому колоть, сама боюсь.

Кстати да, помню, когда мне кололи витамины группы В в больнице — позитив так и пер.
Вот только болючие они.

А вот есть много всяких комплексов от стресса разных компаний..они хуже? Антистрессы всякие. мультабс, компливит и тд.

Не надо глицин, поверьте, не такой он безвредный. Я как-то увлекалась, у меня от него заторможенность была, пофигизм и ослабленное внимание. Честно, не знаю, зачем его рекомендуют школьникам. Все-таки без указания врача не стоит, имxо. А вот витамины группы Б (Б12 в частности) — это то, что надо. Сама пью комплекс для щитовидки — там лошадиная доза витамина Б12 + магний, йод, медь и т.д. Фирма Витакост (из Америки).

афобазол и Новопассит вам в помощь:)))) а ещё хорошо поколоть витамины в1 и в6

Комплексные витамины, не усваиваются практически т.к конфликтуют друг с другом, многие витамины и микро элементы. Раздельно нужно принимать. Нейромультивит, это все витамины группы В. А это и нервная система, и кожа, и волосы, и ногти.

витруи суперстресс мощные витки

Купите нейромультивит , и магний + калий доппельгерц только шипучки именно. В табл. плохое усвоение! У них отличное сочетание.
Все комплексы витаминные — слабые и мало усвояемые.
С уколами Вит. В надо быть осторожным — при большой дозировке часто аллергии.

Тема быстро вышла:-) Только бады, которые надо где-то заказывать, не предлагайте, я только в аптеке всё покупаю.

Конкретно для нервной системы пью курсами глицин форте эваларовкий, он к тому же еще и с витаминными группы В. А так еще обязательно комплексные витамины для женщин(там они для всего, в том числе и для нервной системы тоже)

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

через неделю приема отпускать стало снова легкость в теле появилась, энергия какая-то что ли.
но и к врачу не помешает — поможет поточнее диагноз определить и индивидуальный подход выпишит хочу на море 17-02-2010 22:54
Щитовидка проявляется далеко не волоснёй а именно раздражительностью, перепадами настроения и много чем ещё, врач посмотрит все что надо. Вы хотите на себе ощутить полную «радость» от прявления щитовидки, тогда пейте витамины дальше. Будет возможность отдохнуть в стационаре через какое то время)))))
Неужели надо страшилки из жизни рассказать чтобы человек пошел к врачу (хотя бы к терапевту- она вас направит к узкому специалисту. У нас наверное так а не иначе — пока петух не клюнет..

прелесссть 18-02-2010 12:56
щитовидку нужно проверять в принципе. ибо это наше всё. обмен веществ. а значит физическое и психическое здоровье организма.
однако не стоит все валить в одну кучу.

начните принимать витамины или просто добавьте в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов. почаще бывайте на свежем воздухе и обязательно заставляйте себя высыпаться!
и конечно же обратитесь к врачу, лишним не будет. тем более что от нарушения гормонального фона волосы могут не только расти, но и выпадать ) а профилактика заболеваний щитовидки довольно проста и доступна. ameda 18-02-2010 11:41
)) «не только не расти но и выпадать» повеселило. спасибо, девчочки, за советы. Lakshmi 18-02-2010 13:01

quote: Originally posted by хочу на море:

(хотя бы к терапевту- она вас направит к узкому специалисту

—————
Великая роль цветов, доставка цветов по москве:возможна доставка цветов по москве работает всегда непренебрегайте родными

ameda 22-02-2010 16:16
хы.. что-то и он раздражает andys78 22-02-2010 19:16

quote: Витамины от нервов Посоветуйте

Gamma4ka 22-02-2010 19:39
Автору. У меня этой осенью тоже самое было. По всем поводам ныла, ревела, раздражало абсолютно все!
Стала пить новопассит. месяц пропила- потом перестала чтобы не привыкнуть. Настроение улучшилось, нервы отпустили, все хорошо.

С недавних пор пью вытамины Алфавит биоритм. Особо эффекта пока не ощутила, но бодрости в целом стало больше. mik-san 27-02-2010 22:04
Советую попробывать
http://talks.mark-itt.ru/forummessage/51/715966-0.html irisk@22 03-03-2010 15:31
знакомая пила теравит антистресс вроде, говорит стала спокойнее Nastyamba 11-03-2010 16:40
Новопассит — правда ВЕЩ! Сейчас сама принимаю «ДУАВИТ energy»(или дуовит). настроение улучшилось заметно, при этом еще и сил и энергии прибавилось. уже не засыпаю на работе как до приема. Миллионерша 23-03-2010 21:58
Очень рекомендую эти http://www.vipgroup.net/production/catalog/bad/detail.php? >Буду рада ответить на все вопросы по любому из контактов http://millionersha.uсоz.гu/index/0-12 HoneyGirl 24-03-2010 12:12
Очень хорошие витамины Инфорс (БАД), там есть микроэлементы и аминокислоты. Пью их периодически, такой эффект — сама спокойнее и ногти хорошо растут))

Amelia 27-03-2010 01:06
Пью Бе*рокку сонливость как рукой сняло.
В аптеке сказали, что в ней усиленные дозировки витаминов группы В
и микроэлементов.
Значит от нервов тоже хорошо будет.
-мастер-АС- 27-03-2010 08:19
ЗАЙМИТЕСЬ БЕГОМ ИЛИ ХОДИТЕ В БАССЕЙН !
Мне ооочччень помогает ! investor290680 31-03-2010 18:42
Уже сколько раз спасали поездки: подальше ото всех, кругом только незнакомые люди и места. Нася 01-04-2010 10:27
могу поделится опытом, я тоже очень нервная. я принимала иод, . вот только с ним осторожно надо . витамины всякие .
но как то эффекта нет, но если вы замужем или вы живете с кем — то . самое хорошое лекарство это с. с . проверено на опыте WIN 01-04-2010 14:31
От нервов — не витамины. От нервов — физкультура, свежий воздух, вкусная еда, здоровый сон и хороший секс KARkade 14-04-2010 12:29

quote: самые лучшие витами это любимый мужчина все как рукой снимет.

значит другой хороший мужчина ))) valentina110263 05-05-2010 21:50
Московия или попроще ГЛИЦИН -безвредно. Если очень-не очень+на ночь корвалол 25 капель.

Светга 09-05-2010 21:29
да поплакать иногда милое дело, мужики водку хлещут в стрессовой ситуации, мы плачем, всё нормально. Арсения 18-06-2010 23:17
Если настроение ниже плинтуса попробуйте настойку пустырника. Продается в любой аптеке от 8 до 10 рублей за 25 мл. Хорошо действует на нервную систему и сердце. Если принимать перед сном (развести 25-35 капель в пол-стакане воды), то утром легко просыпаться, нет разбитого состояния. Обладает легким тонизирующим эффектом. Один недостаток − на вкус редкая гадость.

источник

Современный ритм жизни диктует свои условия выживания. Спешка, неправильное питание, конфликты на работе и дома. Не удивительно, что в такой обстановке многие из нас находятся в состоянии хронического стресса, раздражительны, неуравновешенны, страдают от мигрени и бессонницы. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет решить эту проблему.

Баланс нутриентов в организме решает то, каким будет наше самочувствие. По данным ВОЗ, около 70% взрослого населения РФ испытывает нехватку микроэлементов в рационе.

Популярность веганства, вегетарианства, лечебного голодания и сыроедения сыграла злую шутку: люди хотели стать здоровее, а в итоге многие из них получили только хроническую усталость и более серьезные проблемы со здоровьем. Все по причине того, что в рационе не хватает необходимых аминокислот, минералов и витаминов.

Магний признан «элементом хорошего настроения», обладает способностью придавать энергию и укреплять иммунитет, повышая сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Витамины группы В укрепляют нервную систему, борются с хронической усталостью, нормализуют сон. Можно изменить свой рацион, включив в него пищу, богатую этими нутриентами. Но что делать, если человек на диете или не любит однообразно питаться? В этом случае на помощь придут витамины от усталости.

Уже давно известно, что для укрепления нервной системы и стабильного психического состояния необходим магний. Дефицит этого микроэлемента способствует появлению депрессии. Пищевые источники магния:

  • Орехи (грецкие, миндаль, арахис, кешью, фисташки).
  • Мясо кролика, телятина, говядина.
  • Рыба, особенно красная (горбуша, форель, семга).

Чтобы восполнить суточную дозу магния, необходимо съесть около 200 граммов орехов, около 300 граммов рыбы и столько же мяса. Такой рацион весьма затратен для кошелька, да и диетическим его нельзя назвать.

Продукты, богатые витаминами В6 и В1:

  • Проросшая пшеница.
  • Дрожжи.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Сардина, скумбрия.
  • Орехи (фундук, арахис).

Если включить все эти продукты в свой рацион на ежедневной основе, получится высокая калорийность, да и стоимость этой полезной пищи не из дешевых. Как же утолить потребность в микроэлементах и витаминах от усталости и сонливости? В современном мире на помощь приходят фармацевтические компании.

Подобные препараты можно с легкостью купить в любой точке нашей страны. Каждый современный человек периодически пропивает курс витаминов от усталости. Отзывы при этом только положительные. Почти все отмечают улучшение общего состояния, бодрость, нормализацию сна, уменьшение аппетита, хорошее настроение.

Придя в аптеку, неискушенный потребитель может растеряться, так как от обилия препаратов просто разбегаются глаза! Чтобы выбрать витаминно-минеральный комплекс, который подойдет именно вам, нужно знать некоторые особенности в составе и назначении.

Есть витамины для спортсменов (в них производители обычно добавляют комплекс аминокислот), есть для кормящих матерей (с повышенным содержанием омега-3), есть для школьников и студентов (обязательно содержат лецитин, много кальция и лютеин). Цены варьируются от 200 до 2000 рублей за одну упаковку. Если цель состоит в том, чтобы подобрать именно витамины от усталости и слабости, то необходимо обратить внимание на состав. Он должен включать высокое содержание магния, железа, пиридоксина, тиамина. Вот краткий список подобных комплексов:

В РФ стоимость производства и фасовки лекарств ниже, чем во многих других странах. Покупая витамины отечественного производства, можно сэкономить. Если хочется попробовать популярные зарубежные БАДы и комплексы, их можно заказать в интернет-магазинах. По стоимости выйдет чуть дороже, чем покупка тех же «Берокка Плюс» или «Пантокрин», но лучше попробовать разные препараты, включая импортные, и выяснить, что подходит именно вам.

Это отличный препарат отечественного производства. Помимо магния и вспомогательных веществ (лактоза, крахмал, повидон, полисорбат), в его состав входит 200 мг сульбутиамина. Это вещество по своей молекулярной формуле очень похоже на тиамин. Для психики и нервной системы этот витамин творит просто чудеса! Благодаря такому составу, «Энерион» можно назвать лучшими витаминами от усталости.

Эффект от приема, согласно отзывам потребителей:

  • Значительное снижение астении и ипохондрии,
  • нормализация сна (можно принимать для профилактики и лечения бессонницы).
  • Ровное психическое состояние.
  • Бодрость и желание заниматься делами.
  • Снижение симптомов психосоматических заболеваний.

Это очень популярный препарат. Он подкупает своим составом. В нем есть весь комплекс витаминов группы В (тиамин, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин, никотиновая и фолиевая кислоты, биотин), магний, цинк, железо, кальций. Все эти компоненты необходимы для здорового функционирования нервной системы. Производитель позиционирует «Берокка Плюс», как витамины от стресса и хандры.

Читайте также:  Цианокобаламин витамин для волос отзывы

Принимавшие этот комплекс отметили у себя более здоровый эмоциональный фон. У них уменьшилась раздражительность, выровнялось психологическое состояние, появилось желание радоваться, работать, общаться с окружающими людьми.

Минусов данного препарата — довольно высокая цена. Курс на месяц обойдется вам около тысячи рублей. Для постоянного эффекта рекомендуется пропить два-три курса.

Обязательно стоит попробовать это средство. Его состав обогащен вытяжкой из рогов молодых пятнистых оленей или маралов. Прием «Пантокрина» показан для лечения (в качестве вспомогательного средства) и профилактики множества болезней. Если вы ищете витамины от усталости и слабости для женщин, обратите внимание на этот препарат!

Основное преимущество «Пантокрина» — это содержание большого количества аминокислот, которые необходимы организму человека для обменных процессов. Поэтому в качестве дополнительного эффекта от приема вы получите отличное состояние кожи и волос, а также легче сбросите лишний вес. Кроме того, «Пантокрин» содержит множество витаминов и минералов, которые увеличивают скорость протекания обмена веществ и укрепляют нервную систему.

Этот популярный комплекс заслуженно можно назвать «королем витаминов». Уже более десяти лет он занимает лидирующие позиции среди продаж. Выпускается этот препарат в растворимой и таблетированной форме. Рекомендуется к приему как мужчинам, так и женщинам.

Несмотря на популярность средства, отзывы о «Супрадине» неоднозначны. В основном, хвалят именно форму выпуска в шипучих таблетках, которые перед приемом необходимо растворить в стакане чистой воды. Такой способ употребления позволяет лучше усвоить минералы. Кроме того, при растворении в воде получается ароматный сладкий напиток.

Благодаря высокому содержанию магния (21,2 мг), тиамина (20 мг), пиридоксина (10 мг), никотиновой кислоты (50 мг) «Супрадин» можно позиционировать, как витамины от усталости и слабости. Его любят добавлять в свой рацион тренирующиеся спортсмены, так как этот замечательный препарат дает прилив сил и повышает бодрость, улучшает восстановление после тренировок благодаря отличному составу.

Помимо комплекса витаминов и минералов, в состав данного комплекса входят лакто- и бифидобактерии. Пробиотики быстро и эффективно нормализуют деятельность кишечника даже после приема антибиотиков. «Бион-3» рекомендуется принимать женщинам в период предменструального синдрома, для укрепления иммунитета в сезон, когда наблюдается рост простудных заболеваний, для профилактики анемии и железодефицита, для устранения сонливости и быстрой утомляемости. Это оптимальные витамины для женщин от усталости.

Отзывы о препарате «Бион-3», в основном, положительные. Почти все, принимающие этот комплекс, им довольны. Из минусов — довольно высокая цена средства (около 900 рублей за 30 таблеток). Во время приема было отмечено:

  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта (благодаря входящим в состав пробиотикам).
  • Бодрость, прилив сил.
  • Стабильно хорошее настроение и уменьшение раздражительности.
  • Отсутствие инфекционных заболеваний (вследствие улучшения работы желудочно-кишечного тракта повышается иммунитет).

В советское время невропатологи очень любили прописывать курсы внутримышечных инъекций тиамина, пиридоксина, никотиновой кислоты. Витамины от усталости и слабости не могут не иметь в своем составе этих компонентов. Сейчас времена изменились, фармакология шагнула далеко вперед, поэтому необходимость внутримышечного введения отпала. В любой аптеке можно приобрести «Нейромультивит», «Мильгамма», «Пентовит», «Комбилипен». Все эти препараты относятся к фармакотерапевтической группе «Витамины и и витаминоподобные средства». Их часто назначают при серьезных нарушениях в работе центральной нервной системы.

Рассмотрим подробнее действие и функции каждого из витаминов группы В:

  • Тиамин (В1) — улучшает связь между нейронами, нормализует обмен веществ, уменьшает токсического влияние алкоголя и табака, поддерживает тонус сердечной мышцы.
  • Рибофлавин (В2) — укрепляет иммунитет, помогает при угревой сыпи и дерматите, поддерживает синтез гликогена, способствует усвоению железа, улучшает регенерацию печени при злоупотреблении алкоголем, облегчает состояние токсикоза в период беременности.
  • Цианокобаламин (В12) — ускоряет регенерацию тканей, улучшает цвет лица, нормализует обмен веществ, влияет на координацию движений и скорость реакции.
  • Никотиновая кислота (РР) — нормализует кровообращение, ускоряет рост волос и ногтей, активизирует обменные процессы (что особенно актуально для людей, страдающих от лишнего веса), влияет на фазы сна (поможет наладить здоровый ночной сон).
  • Пиридоксин (В6) — повышает остроту зрения, нормализует нервную проводимость тканей, облегчает протекание предменструального синдрома, уменьшает нервозность и раздражительность.

Недостаточно проанализировать состав, ознакомиться с инструкциями и прочитать отзывы. Чтобы в полной мере ответить на вопрос о том, какие витамины от усталости и сонливости самые лучшие, необходимо попробовать несколько комплексов. Каждый из нас индивидуален. Что одному человеку подойдет на сто процентов, подарит бодрость, крепкий сон и спокойствие, может вызвать много неприятных ощущений у другого.

Если один витаминно-минеральный комплекс лично вам не подошел, попробуйте другой. Возможно, у вас нехватка магния. Тогда стоит пропить «Магне-Б6». А, возможно, для вас окажется лучшим выбором «Супрадин». Не бойтесь экспериментировать с витаминами. Только так вы сможете найти идеальный для себя комплекс.

источник

Стрессовые ситуации, которые в современных условиях подстерегают на каждом шагу, вызывают губительные патологические изменения для организма. Витамины для нервной системы помогают снять симптомы хронической усталости, наладить эмоциональное состояние.

От латинского языка стресс именуется как напряжение, это название говорит само за себя. Внутреннее состояние организма такого характера подразделяют на типы:

  • Когда перед каким-либо важным делом внезапно появляется прилив сил, который помогает быстро справиться с поставленными задачами. Такое состоянием называют эутстрессом, оно не оказывает негативного воздействия на организм, а напротив помогает сконцентрироваться на важной задаче. Происходит это за счет активизации центра головного мозга и внутренних органов.
  • При возникновении дистресса, человек теряет самообладание и силы, не может бороться с раздражающим фактором. При таком явлении могут возникать неизбежные изменения в организме, влекущие за собой развитие серьезных заболеваний центральной нервной системы. Кроме того, если человек на протяжении долгого времени пребывает в таком состоянии, иммунная система значительно ослабевает.

Когда состояние достигает критического предела, стресс вызывает появление болей в голове, нарушений ЖКТ, а также переедания. При таком положении дел активно вырабатывается гормон кортизол, что причиняет значительный урон всей нервной системе. Чтобы избавиться от раздражительности необходимо употреблять витамины при стрессе и депрессии.

ВАЖНО! Витамины для настроения назначаются специалистом, после полного обследования в соответствии с возрастными особенностями человека. Также имеет значение пол пациента, лечебная терапия для мужчин и женщин может значительно отличаться.

При неврозах в организме человека начинают вырабатываться свободные радикалы, которые оказывают негативное влияние на общее состояние, за счет повреждения клеток. Чтобы справиться с подобным недугом, необходимо принимать антиоксиданты. Выделяют наиболее полезные витамины для укрепления нервной системы, которые воздействуют на организм в качестве антиоксидантов.

Витамины группы В оказывают благотворное воздействие при нервных стрессах, способствуют укреплению защитных функций организма. Кроме того они нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. За счет их воздействия осуществляется синтез жизненно важных веществ, а также восстанавливается правильный обмен веществ.

Все 8 элементов из группы активно взаимодействую друг с другом. Поэтому при умственных нагрузках необходимо применять сразу весь комплекс. Эти элементы не вырабатываются самостоятельно в человеческом организме, требуется их регулярное поступление.

Если употреблять эти компоненты с пищей или в составе специальных комплексов, то можно не только избавиться от беспокойства, но и предотвратить возникновение усталости хронической формы.

Аскорбиновая кислота помогает наладить правильную работу иммунной системы. Кроме того, это вещество является сильным антиоксидантом. Эти эффективные витамины при стрессах, также благотворно влияют на организм человека, подверженный постоянным депрессиям.

Действие этого вещества обусловлено регулированием выработки кортизола, за счет нормализации работы надпочечников. Вещество влияет на улучшение состояния кожи, волос, укрепляет кости, а также помогает тканям быстрее восстанавливаться после повреждения.

Витамин С не синтезируется самостоятельно, поэтому его следует употреблять ежедневно с принимаемой пищей или витаминами. С помощью этого элемента можно за короткое время побороть переутомление, а также депрессивное расстройство, особенно весной.

Витамин А также относится к категории мощных антиоксидантов, которые способствует укреплению иммунной системы. Эти витамины от депрессии помогают справиться не только с неврологическими нарушениями, но также защищают организм от простудных заболеваний.

Кроме того, Ретинол способствует нормальному функционированию органов зрения, а также предотвращает развитие патологий мочеполовой системы у мужчин и женщин. Этот компонент полезен не только для нервов, он помогает бороться с признаками хронической усталости.

Токоферол – является еще одним веществом из группы антиоксидантов, которые предотвращают негативное воздействие нервозности на организм человека. Эти витамины от стресса и нервов укрепляют общий иммунитет, а также нормализуют работу внутренних органов.

Изучая, как воздействуют витамины разных видов при нервном истощении, невозможно обойти стороной важнейший элемент – ОМЕГА-3. Этот компонент воздействует на организм следующим образом:

  • позволяет наладить работу иммунной системы;
  • способствует омолаживанию;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, компонент оказывает благотворное влияние на состояние костной системы. Эти витамины от нервов помогают организму справляться с эмоциональными переживаниями без сильного потрясения.

Действие витамина D позволяет наладить здоровый сон, а также повысить настроение. Поэтому в комплексе ОМЕГА-3 часто назначают, как витамины от осенней депрессии.

Синтезируется это элемент при попадании лучей солнца на кожные покровы. Кроме того, получить его можно, употребляя специальные комплексы.

ВАЖНО! Перед тем как начать витамины пить от того или иного недуга, необходимо ознакомиться с приложенной инструкцией. Таким образом, не получиться ошибиться с дозировкой препарата.

Самостоятельно определить, какие витамины помогут справиться с нервными расстройствами сложно. Поэтому перед началом лечения желательно проконсультироваться с врачом.

Особенно часто недостаток питательных элементов в организме наблюдается в осенний период. Для того, чтобы предотвратить подобные изменения применяются различные витаминные добавки с целью профилактической терапии.

источник

В условиях современного ритма жизни большинство людей ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Данное состояние негативно отражается на здоровье. Избавиться от данного недуга возможно с помощью восполнения витаминов и нужных организму микроэлементов.

Иммунитет является определенной системой организма, которая оберегает его от влияния неблагоприятной окружающей среды. То есть он вырабатывает защиту от попадания в организм различных бактерий, токсинов. При хорошем иммунитете человек защищен от разных инфекций. По этой причине крайне необходимо повышать его, тем самым оставаясь здоровым.

Для того чтобы укрепить иммунитет, необходимо:

  • правильно питаться;
  • закаливать организм;
  • соблюдать режим дня;
  • принимать специально разработанные витаминные комплексы.

Людям необходимо пить витамины не только в сезон снижения иммунитета, но также в профилактических целях. Есть несколько групп полезных элементов, которые помогают в улучшении функционирования иммунной системы.

Перечень основных витаминов для поддержания иммунной системы:

  • А – способствует сохранению зрительной системы, улучшает циркуляцию крови в сосудах, а также укрепляет их. Препятствует развитию новообразований в простате и защищает молочные железы дам от развития опухолей;
  • В – из этой группы употребляются В1, В12, В6. Именно эти элементы необходимы для защиты организма от воздействий вирусов и инфекций. Они вырабатывают специальные антитела, требуемые для укрепления иммунной системы;
  • С – способствует ускорению выработки антител. Крайне необходим при сезонных простудах;
  • Е – способен предотвращать старение мягких тканей, ускоряет заживление ран на коже;
  • Р – защищает организм от развития злокачественных новообразований;
  • Д – нужен для выработки иммунитета против простудных болезней;
  • Н – способен улучшать обмен веществ, а также защищает от кожных недугов;
  • К – улучшает свертываемость кровяной жидкости, что способствует хорошему усвоению кальция. А это благоприятно отражается на прочности костей, так как снижается риск переломов.

Однако одних витаминов недостаточно для повышения иммунитета. Они должны приниматься вместе с микроэлементами. Поэтому лучшим решением будет принимать уже готовые витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Рассмотрим наиболее популярные из них:

  • Иммунал Форте – данный комплекс содержит в себе растительные экстракты, витамины В6, С, а также минерал цинка;
  • Мукльти-табс – в составе имеются витамины групп В, С, А, Д, Е, и фолиевая кислота. Помимо этого, препарат содержит такие элементы, как цинк, железо, йод, хром, марганец;
  • Витрум – один из популярных препаратов, состоящий из 15 минералов и витаминов, которые прекасно сочетаются между собой. Позволяют защищать организм от сильного переутомления;
  • Компливит – состоит из 19 разных витаминов и микроэлементов, чаще всего назначается пожилым людям. Он способен восполнить большую нехватку витаминных веществ;
  • Иммунал – в отличие от многих медикаментозных средств, изготовлен только из натуральных компонентов.
Читайте также:  Циклим или циклим 45 с витаминами отзывы

Принимать витамины от стресса и нервов необходимо строго по инструкции, обязательно нужно учитывать график их приема.

Когда человек постоянно находится в состоянии переживаний, то организм начинает ощущать нехватку определенных элементов. Поэтому очень важно, при затяжных депрессиях, употреблять больше витаминов и минералов. Так как недостающие элементы только усилят накопившиеся внутреннее напряжение. Тем, кто постоянно находится в депрессии, нужно пересмотреть режим питания, а также принимать витаминные комплексы, которые в составе имеют такие вещества, как цинк, триптофан, магний, допамин. Самыми важными витаминами при данном недуге являются элементы группы В, так как они благоприятно влияют на нервную систему. Желательно употреблять все витамины при депрессии комплексно:

  • В1 – препятствует развитию раздражительности и быстрой переутомляемости;
  • В2 – улучшает работу нервных клеток, активизирует обменные процессы. При нехватке данного витамина может развиться затяжное депрессивное состояние;
  • В3 – борется с проблемой плохого сна. Из-за того, что элемент улучшает циркуляцию крови, он положительно влияет на работу сердечной системы;
  • В5 – на фоне плохого эмоционально психического состояния в организме может развиться инфекция. А этот витамин позволяет подавлять заболевания;
  • В6 – отсутствие этого элемента вызывает у человека раздражительность;
  • В12 – способствует восстановлению клеток, которые отвечают за сон.

Получить все нужные для организма вещества можно с помощью медикаментозных препаратов:

  • Бодровит. Заряжает организм энергией, приводит его в тонус. Увеличивает работоспособность и делает человека более устойчивым к стрессовым ситуациям;
  • Стресс Эйд. Лекарственное средство содержит большое количество витаминов, а также микроэлементы, которые помогут справиться с недугом;
  • Доппельгерц. Используется при длительных депрессивных состояниях. Улучшает работу сердечной мышцы, нервной системы;
  • Нейтромультивит. Способствует улучшению эмоционального фона. Им лечат проблемы нервной системы.

Представительницы прекрасного пола страдают депрессиями намного чаще мужчин. В основном, фактором такого состояния является послеродовая деятельность или наступление климакса. Если женщина кормит ребенка грудью, то нужно принимать витаминные комплексы, в которых преобладает содержание цинка, омеги-3, витамины В, А.

При постоянной нервной возбудимости возможно применение лекарственного препарата МагнеВ6. Он позволяет расслабиться, а также снимает симптомы раздражительности.

Во время наступления климакса у женщины происходят изменения в организме. Рекомендуется пить препарат Остеовит, так как он оказывает поддержку во время изменения гормонального фона. Помимо этого, назначаются витамины против усталости – АЛФАВИТ Энергия.

А вот мужчинам чаще всего прописываются медикаментозные препараты на основе зверобоя. Это обусловлено тем, что структура организма у них сильно отличается от представительниц прекрасного пола.

Практически каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями. Это могут быть стрессовые ситуации на работе или в отношении с членами семьи. Поэтому вопрос, какие пить витамины против стресса, очень актуален среди населения.

Во время стресса в организме происходят изменения, учащается сердечный ритм, ухудшается работоспособность нервной системы. В этом случае можно принимать рыбий жир, прибиотики, комплекс витамин, валерьяну, Л-теанин, который является натуральным источником аминокислоты. Витамины при стрессе дают положительный эффект и не имеют негативных побочных воздействий.

Основной список витаминов от стресса и

  • Natural Factors – снимает симптоматику тревожности, беспокойства;
  • Jarrow Formulas – уменьшает показатель кортизола, за счет этого снижается уровень злости, тревожности;
  • Solgar – понижает артериальное давление, которое при стрессовой ситуации сильно повышается;
  • Gaia Hebs – состоит полностью из натуральных растительных компонентов, довольно хорошо справляется со стрессом.

Факторов, вызывающих стресс, довольно много. В первую очередь – регулярные стрессовые состояния, авитаминоз, наличие вредных привычек.

Необходимые витамины при стрессах и умственных нагрузках:

  • Магний В6. В своем составе имеет такие элементы, как пиридоксин, магний. Уменьшает риск психических расстройств, оказывает восстанавливающий эффект, предотвращает нарушение неврологических расстройств;
  • Тригамма – производится на основе витамина В6. Используется для лечения психических нарушений;
  • Витабаланс. Эффективный препарат. В него входят витамины группы В, С, А, а также аскорбиновая кислота и минералы. В первую очередь, обладает успокаивающим эффектом, снижает нагрузку на умственную активность.

Внимание! Помимо приема витаминов при неврозах необходимо стараться избегать ситуаций, которые влияют на психологическое состояние.

Людям, которые подвержены депрессивным и стрессовым ситуациям, необходимо правильно питаться. В пищу нужно употреблять больше продуктов, которые обогащены витаминами и минералами. Также при нервных расстройствах человек часто может набирать вес – это спровоцировано тем, что в организме ощущается нехватка полезных веществ.

Чтобы не допустить подобной ситуации, необходимо распланировать рацион питания. Рекомендуется отказаться от жирной, высококалорийной пищи. Исключить фаст-фуд и спиртные напитки. Ежедневно стоит употреблять овощи и фрукты. Они являются натуральным источником витаминов и микроэлементов.

  • сельдерей;
  • помидоры;
  • кисломолочные продукты;
  • мясо;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • морская капуста;
  • зерновые культуры;
  • орехи.

Также необходимо обратить внимание, что нужно пить больше жидкости. Установлено, что людям в стрессовой ситуации рекомендуется потреблять на ½ литра воды больше. Полезным будет отвар из ромашки, имбиря, а также можно выпивать чашечку зеленого чая. Пить его в большом количестве не рекомендуется, так как смогут возникнуть проблемы с артериальным давлением.

После лечения депрессии человеку необходимо регулярно пропивать курсом поливитамины от стресса. Также рекомендуется проводить профилактику стресса. Начать делать физические упражнения, стараться высыпаться, правильно питаться.

источник

В жизни каждого человека случаются такие ситуации, которые вызывают сильный стресс и депрессию. Такое состояние негативно сказывается на здоровье человека. Чтобы от него избавиться, психологи рекомендуют принимать определенные витамины от нервов и стресса. Полезные витамины могут быть не только в виде таблеток, но также содержатся во многих продуктах. Итак, какие препараты лучше принимать для восстановления сил и снятия напряжения при неврозах?

Правильно подобранные витамины помогут снять стресс

Частые переживания могут вызвать у человека головную боль, проблемы с пищеварением, усталость, слабость и бессонницу. Эти причины негативно воздействуют на нервную систему. Когда у человека депрессия, в его организме увеличивается выработка такого гормона, как кортизол. Такие гормональные скачки сильно ослабляют организм и иммунитет.

Восстановить психику и укрепить иммунитет помогут специальные витамины для нервов, которые уже были протестированы и дали стопроцентный результат.

Витамины группы С для нервов помогают снять нервное напряжение, стресс и депрессию. Витамин помогает наладить работу надпочечников, поскольку именно в них формируется кортизол. Если человек сможет получать необходимое количество кислоты, то он будет намного лучше себя чувствовать. У женщин не только нервы станут крепче, но также ногти, волосы и кожа будут выглядеть гораздо красивее. А также аскорбинка ускоряет заживление ран и правильно развивает костные системы.

Активная работа аскорбиновой кислоты против стресса и депрессии начинается во время работы с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм сам вырабатывать такие вещества не способен. Чтобы их получить, человек может начать принимать витамины в виде аскорбиновой кислоты или употреблять продукты, которые содержат эту кислоту. Какие продукты включают аскорбиновую кислоту:

  • перец красный, томаты, брокколи и цветная капуста;
  • зелень, лук;
  • мандарины и апельсины;
  • арбуз и дыня;
  • шиповник;
  • смородина и земляника.

Мандарины содержат аскорбиновую кислоту

Витамины группы В оказывают положительное влияние на нервную систему. Они укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Необходимо употреблять витамины группы В комплексно, поскольку они не только снимают напряжение при умственных, но и восстанавливают силы при физических нагрузках. Большое количество витаминов группы В содержат:

Какие элементы содержатся в витаминах группы В? Каждый витамин группы В отвечает за определенную функцию в человеческом организме, список представлен ниже:

  1. В1 хорошо действует на нервную систему. Если этого компонента будет недостаточно, человек будет часто нервничать и уставать при физических нагрузках.
  2. В2 дает возможность правильно работать нервным клеткам и мышцам. Если его будет мало, начнется сильная и опасная депрессия.
  3. В3 контролирует кровообращение и обмен веществ. Его нехватка нарушит сон, вызовет аритмию и болезни сердца.
  4. В5 способствует быстрому заживлению ран. Этот витамин подавляет воспалительные и инфекционные процессы, которые часто появляются из-за стресса.
  5. Нехватка В6 вызывает нервозность.
  6. В12 приводит в норму нервную систему и помогает правильно работать организму как во время сна, так и во время бодрствования.

Женщины чаще испытывают сильный стресс, нежели мужчины. Это происходит из-за того, что организм женщины сильно реагирует на любые изменения, а особенно на нарушения гормонального фона.

Принимать витамины от стресса женщине просто необходимо, ведь они успокаивают нервы и улучшают общее состояние организма. Они помогают быстро снять депрессию, которая может сильно нарушить работу всех систем организма.

Существуют специальные витамины от стресса для женщины, которые точно помогут.

  1. Препарат, название которого – Ретинол. В этих таблетках содержится витамин А, и, если его будет мало, взрослая женщина почувствует сбои в сексуальной сфере, что повлечет за собой нервозность и раздражительность. Особенно важно принимать такой комплекс витаминов девочкам в подростковом возрасте, т. к. он нормализует развитие и формирование половых органов . Этот витамин присутствует в таких продуктах, как тыква, яблоки, помидоры, абрикосы, калина и морская капуста, а также в молочных продуктах.
  2. Следующий препарат для женщин – Токоферола ацетат, или витамин Е. Это достаточно мощный препарат, его еще называют средством для красоты. Если витамин Е присутствует в организме в достаточном количестве, женщина лучше переносит депрессию, усталость и эмоциональные потрясения. Витамин Е положительно действует на нервы и иммунитет, он присутствует в таких продуктах, как орехи, масло, зелень, свёкла, яйца и помидоры.

Получить все нужные элементы для успокоения нервов только из продуктов питания вряд ли получится. Чтобы восполнить недостаток элементов, в обязательном порядке нужно принимать специальные лекарственные средства:

  1. Нейромультивит – выпускается в форме таблеток. Эти витамины помогут при стрессе, улучшат настроение и укрепят нервную систему.
  2. Доппельгерц магний актив. Прекрасно работает, если стресс затянулся. Улучшает работу сердечных мышц, мозга и нервов, снимает переутомление. Это средство можно принимать как женщинам, так и мужчинам.
  3. Витрум суперстресс. Эти таблетки снимают затянувшуюся депрессию. Лекарство состоит из препаратов железа и аскорбиновой кислоты. Средство обладает комплексным действием, поскольку лечит не только нервозность и бессонницу, но также инфекции и воспаления.
  4. Средство Бодровит служит антистрессом. Увеличивает активность человека и его работоспособность.
  5. Еще один комплексный препарат – Стресс Эйд. В лекарстве содержится фолиевая кислота, холин и растительные компоненты. Они прекрасно справляются с продолжительным стрессом.

Если человек часто переживает и устает, значит, его организм нуждается в полезных веществах. Многие витамины от депрессии и нервов особенно необходимы, т. к. их нехватка может провоцировать нервозность и усталость. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, необходимо полностью поменять питание и начать пить комплексные препараты. В них обязательно должны присутствовать триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота, которая контролирует эмоциональное состояние человека. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, кунжут , кедровый орех, молоко, йогурт. Необходимо употреблять эти продукты для укрепления своей нервной системы. При недостатке триптофана в организме человек будет пребывать в плохом настроении. Многие лекарственные средства против усталости содержат этот элемент.

Молоко и йогут помогут восполнить дефицит триптофана

Нехватка этого элемента в организме человека сказывается плохим настроением и раздражительностью. Чтобы увеличить количество этого элемента, необходимо добавить в рацион такие продукты, как:

  • зелень;
  • пшеница и бобы;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • лосось;
  • молочные продукты.

Часто недостаток таких элементов, как магний и цинк ведет к появлению усталости и нервозности, особенно у женщин после рождения ребенка. Чтобы восполнить недостаток этих элементов, необходимо есть больше таких продуктов, как:

  • рис, гречка, овсянка;
  • горох;
  • петрушка, укроп;
  • грибы;
  • морковь, томаты других овощей.

В рационе должны присутствовать индейка, кисломолочные продукты, яйца и морепродукты. Таким образом можно уберечь организм от возможных проявлений депрессии.

Грибы — источник магния и цинка

Каждый человек часто страдает от стрессов, что ведет к раздражительности, агрессии, неврозам и депрессиям. Такое состояние может быть вызвано усталостью, нагрузками, слабостью, бессонницей и другими проблемами. При стрессе отлично помогают витамины, которые присутствуют не только в продуктах, но и в таблетках. Лучше витамины от стресса начинать принимать после консультации с врачом, ведь самостоятельный прием успокоительных может принести вред организму.

В первую очередь, необходимо наладить питание и только потом восполнять недостаток поливитаминов препаратами. Кроме того, хороший отдых, сон и прогулки на свежем воздухе также помогут восстановить силы. Человеку следует отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.

источник