Меню Рубрики

Витамины при синдроме хронической усталости отзывы

Уже несколько лет страдаю от синдрома хронической усталости,многие путают с ленью или с депрессией,но тот кто сталкивался,знает о чем я говорю!Просыпаюсь с утра без сил,на работе вялая,настроение подавленное,хоть два дня отдыхай,всё равно сил нет,мыщцы слабые,ноют,ноги быстро устают,интерес к жизни есть,а сил нет,всё время слабость и при малейшейм физ.нагрузки уже сердцебиение,мне 30лет,а кажется 90!пожалуйста,может кто сталкивался с этим,как боролись,что помогло,спорт,закаливание или ещё что. очень хочется нормальной жизнедеятельности!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Очень похоже на депрессию. Я начала бегать, мин по 15-20 и т.д., через полгода по 1,10 бегала уже, курить кстати бросила. и обливалась холодной водой из ведра в ванной. Если бегать тяжело , можно просто идти, хотя бы с работы пешком, заставлять себя. Спать стала лучше, силы поприбабилось и настроение поднималось Вы заметите быстро изменения в себе в лучшую сторону.

Мне помог курс массажа на всё тело.Очень бодрит.Как заново родилась.Особенно ногам до колен и шее массажист уделял особое внимание.Хоть я и худая,но был застой.Улучшился кровоток,перестала болеть голова и прошла усталость.Далее стала по утрам принимать контрастный душ,витамины всех групп,особенно б.
Записалась в бассейн.Хожу месяц после работы.Снова молодая и активная
Мне тоже 30

Честно , если ничего не делать, то само точно не пройдет! Главное правило СЕБЯ НУЖНО ЗАСТАВИТЬ! Через неделю вас будет тянуть к пешим прогулкам или бегу.

Была такая же ситуация. Только еще усугублялось положение головной болью. Это было невыносимо, невозможно думать вообще. Порой накатывала страшная депрессия. Решила сделать томографию мозга — ничего не нашли. Невролог посоветовала попить антидепрессанты. Но я отказалась. Тогда она назначила курс таблеток попроще и уколов. Сейчас, тьфу-тьфу-тьфу, живу полной жизнью, слабости не наблюдаю.

Советую психотерапию. там сразу станет понятно, куда как бездонную бочку уходят силы

меня спасла кофемания))) и сильный мужчина рядом. плюс увлечения. когда отдыхать стало некогда как то к новому ритму жизни привыкла. сейчас все отлично

Массаж помогает, да, особенно с молодым красивым массажистом) после такого летаешь)
Вам надо питание пересмотреть, исключить колбасу и всякую хим. фигню типа йогуртов с клубникой.
Хлеба постарайтесь меньше есть, от него часто у людей аллергия, им плохо, а что с ними, понять не могут.
Налегайте на фрукты-овощи, мясо и яйца.
Можете купить бутылку хорошего красного вина и вечером по пол-бокала выпивать, через дня 3 эффект уже почувствуете, только не перед сном, конечно, оно давление поднимает.
Если совсем тяжко, попробуйте душ шарко, ну ооочень тонизирует и оживляет, я после него даже на мужчин стала опять смотреть, хоть и думала, что уже всё))
И ещё, может вы по работе сильно грузитесь или из-за учёбы? Меня так на работе доставали, аж тошнило от такой жизни и не было сил, не перерабатывайте, это в первую очередь.

Ходила кататься на лошади с инструктором: пол дня на свежем воздухе+физическая нагрузка, а на следующий день шла в СПА на тайский массаж. Типа нагрузка+награда. Месяца через 2 помогло.

Я периодически вхожу в такое состоняие на несколько месяцев, потом проходит. Из того, что мне помогает: отдых на теплом море, 8-ми часовой сон каждый день, физические нагрузки, прогулки. Хорошо бы еще добавить массаж, сауну, бассейн и отдых на природе. С тем, что это не лень и не депрессия я с вами полностью согласна. Ну и самое основное, что мне помогает сократить эти периоды — переехала в более комофортную страну.

я отдохнула на море и 3 месяца дома, все прошло.

у меня были все эти симптомы, потом оказалось — щитовидка, возраст — 32года. Сейчас зато сказка — пью гормоны, летаю как птичка, даже похудела))
если не ленитесь, сдайте анализ крови на тиреотропный гормон, это быстро и недорого.

СХУ является следствием следующих факторов:
— токсикоз организма. уберите токсикоз — все пройдет
— отечный синдром (отекают руки, ноги, голова болит как будто ее распирает. )
— не правильно работаютщий кишечник (когда ничего не помогает кроме кисломолчных напитков с бифидобактериями или лекарства типа линекса с бифидобактериями)
— скрытый диабет (когда очень хочется сладкого,
— гипоксия (когда вам не хватает воздуха и Вы начинаете «задыхаться»/хватать воздух ртом)
Катализатором СХУ является постоянны стресс и нервозная обстановка вокруг Вас либо внутри Вас в вашем сознании или подсознании.
Уберите эти факторы и СХУ «пройдет сам».
Начинать надо с правильного питания. Белки, Жиры, Медленные углеводы.

Проблема усталости в психологии. Что-то вас не устраивает, организм включает режим энергосбережения в этом вопросе. Разобраться в себе досконально, больше позитива, что мешает поменять и найти с собой компромисс

— отечный синдром (отекают руки, ноги, голова болит как будто ее распирает. )- .

это где же Вы так хронически устали? Не верю я в эти игрушки: эту болезнь придумали трусы и лентяи. ИМХО

Здоровье проверить. Не может физически здоровый человек так себя чувствовать.

Найдите святой источник поблизости и несколько раз съездите — окунитесь. Очень неплохо помогает!

Постою послушаю. Прям мои симптомы, мне тоже 30 почти. Автор, а вы гемоглобин проверяли? У меня пониженный всю жизнь

А я в зал стала ходить. Через силу, через не могу. Итог: усталости не наблюдаю, чувствую себя великолепно, скинула 16 кг за 5 месяцев, подтянула все тело за 9 месяцев. Видимо у каждого свои способы.

Постою послушаю. Прям мои симптомы, мне тоже 30 почти. Автор, а вы гемоглобин проверяли? У меня пониженный всю жизнь

Сдайте анализы на герпесы! Синдром Хронической Усталости- Вирус герпеса 4 типа- Эпштейн-Барр ! Это такая гадость. Надо укреплять иммунитет.Питание, сон, отказ от алкоголя.

чего вот с этим делать. Обследовалась, почки нормальные, просто не очень активные. Так с детства было. Мочегонные пью во второй половине цикла, когда вообще не в мочь. Постоянно на мочегонных не будешь сидеть, вымывает микроэлементы.

Я избавилась. Было один в один, как у вас, тоже думала депрессия. Слава богу, нашелся мудрый человек и объяснил, что всё из-за нехватки витаминов и минералов. Стала пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Витамины в таблетках не усваиваются организмом. Много бывать на солнце и вообще свежем воздухе (не забывать про крем от солнца). Печень трески — источник железа и Омеги 3. Вообще любая печень, особенно телячья слабо обжаренная — самый лучший источник железа. Почти убрала весь сахар и сдобу из рациона. Короче, после месяца такой диеты уже результаты. Правда, я очень быстро расслабилась и стала филонить, сахар снова в ход пошёл, булки((, но всё равно лучше, чем было. Соки очень помогли. Разорилась на южнокорейскую профессиональную соковыжималку за 400 евро и ничуть не жалею. Короче, все проблемы от нехватки витаминов и минералов, но восполнить их можно только естественным путём.

Было тоже самое. Выяснилось- пониженный гемоглобин и пониженное давление. Поборола- отказ от кофе (первые дни чуть не сдохла, потом аж сил прибавилось), увеличение физической активности, изменение питания (я начала есть не то что принято считать полезным, а то чего хотелось до трясучки), занялась экстрим спортом и это очень хороший психологический стимул. Сейчас работа не сидячая- помогает не раскисать.

Уже несколько лет страдаю от синдрома хронической усталости,многие путают с ленью или с депрессией,но тот кто сталкивался,знает о чем я говорю!Просыпаюсь с утра без сил,на работе вялая,настроение подавленное,хоть два дня отдыхай,всё равно сил нет,мыщцы слабые,ноют,ноги быстро устают,интерес к жизни есть,а сил нет,всё время слабость и при малейшейм физ.нагрузки уже сердцебиение,мне 30лет,а кажется 90!пожалуйста,может кто сталкивался с этим,как боролись,что помогло,спорт,закаливание или ещё что. очень хочется нормальной жизнедеятельности!

Надо пойти в поликлинику и сдать кровь — общий и биохимию; и анализ мочи сделать. Такое состояние бывает от присутствия гельминтов (как вариант), неплохо бы еще прогнать их.
Если ничего серьезного нет, то самое главное, что поможет — режим дня и режим питания.
Режим дня: не засыпаться, вставать не позже 8-ми в любой день, даже в выходные. Ложиться спать не позже 22-00.
Режим питания: Пить много воды — не меньше 1,5 л в день чистой воды, утром сразу 0,5 л натощак. После 18-00 ничего не есть, можно только воду пить.
Еда — в основном овощи (много, свежих и тушеных) и немного фруктов, каши гречневая, пшенка и овянка. Мясо не каждый день (супы на мясном бульоне тоже), птица так же редко, рыбу можно через день, не чаще. Молочное — только если хорошо переносите молочку, но сыры нежирные, до 20%. Сахар убрать, заменить медом. Белый хлеб и сдобу исключить совсем.
Обязательно спорт. Прямо вот обязательно! таскайте себя за шиворот в ближайший парк и каждый день — хотя бы час быстрой ходьбы. Сначала очень тяжело, прямо через «не могу», но только так можно вытащить себя.
Попробуйте. Обещаю, что через месяц вы будете другим человеком. Я попробовала на себе и нахожусь в приятном удивлении от результатов.

у меня были все эти симптомы, потом оказалось — щитовидка, возраст — 32года. Сейчас зато сказка — пью гормоны, летаю как птичка, даже похудела))если не ленитесь, сдайте анализ крови на тиреотропный гормон, это быстро и недорого
Спасибо всем за ответы!Анализы на гормоны и прочее сдавала,всё норм!На работе не перегружают!СХУ ещё до конца не изучен и причина не ясна!Попробую легкие физ нагрузки,витамины,закаливание,массаж

Постою послушаю. Прям мои симптомы, мне тоже 30 почти. Автор, а вы гемоглобин проверяли? У меня пониженный всю жизнь
Да,у меня тоже пониженный,112,но врач сказал,что это не критично,обычная железодефицитная анемия

Те же проблемы что и у вас, только работа тяжелая и стрессовая. 2 месяца пью янтарную кислоту, очень хорошо себя чувствую, появились силы. Пить можно 6 месяцев, стоит дешево. Погуглите может и вам подойдет.

почитайте симптомы неврастении

Забыла написать. Кофе пейте только натуральный и только утром, дальше уже ничего крепче чая, да и тот лучше бы цветочный или фруктовый.
В качестве психотерапии рекомендую метод (блин забыла его фамилию, вёл передачи на ОРТ, маленький худенький такой)).
Берёте листок бумаги, на нём записываете свой конкретный страх,и пишете всё так как будто это случилось, например я писала- я останусь без работы,не смогу платить за жильё,останусь на улице. А дальше мозг сам подкидывает варианты. На улице не останусь, потому что у мамы могу жить, могу сторожем устроиться и там жить ну и т.д. но ситуацию нужно до абсурда доводить, например- осталась на улице стала бродяжкой, меня спецслужбы подобрали отправили в приют, а в приюте уж точно тепло и накормят, ну вот как-то так.

Попросите брошюру на такую тему у Свидетелей Иеговы.Там все хорошо объясняется.

Попросите брошюру на такую тему у Свидетелей Иеговы.Там все хорошо объясняется.

У Курпатова есть книжка на эту тему. Не помню, только как называется.

много советов,и витамины,и минералы,и спорт,правильные советы девочки дают
ещё можно йогу добавить и ..церковь
последнее,если верите конечно

У Курпатова есть книжка на эту тему. Не помню, только как называется.

Ой, а вот как себя заставить идти спортом заниматься, если все время хочется спать.

Выспаться сначала. До тошноты. И не просто спать, а выпить снотворное и спать глубоко, так чтоб в анабиоз прям впасть). Но с открытой форточкой.
Может вы спите много, но вам кислорода не хватает или есть лишний вес и задыхаетесь, от этого сонливость. Или поверхностный сон, кошмары.

у меня были все эти симптомы, потом оказалось — щитовидка, возраст — 32года. Сейчас зато сказка — пью гормоны, летаю как птичка, даже похудела))если не ленитесь, сдайте анализ крови на тиреотропный гормон, это быстро и недорого.

1. Проверьте щитовидку! Сделайте узи, если не все нормально с ней, сдайте кровь (так специальный гормон смотрят), если он повышен, то лишний вес, если понижен, то обычно люди очень худые. Если попадете в хорошую клинику, то вам скажут сделать сцинтиграфию в случае проблемы с щитовидкой. Такая процедура точно все покажет.
2. Проверьте уровень железа в крови. Обычно если железа не хватает, то вялость, слабость, выпадают волосы.. Пропейте витамины с железом.
3. Возможно просто такое самочувствие от сидячего образа жизни, отсутствия спорта и нарушенного режима дня.

Автор, я пережила СХУ 6 лет назад. Переутомление на работе. Помогло то, что я уволилась и 6 месяцев не работала. Сейчас поменяла работу, и СХУ вернулся 🙁 Позволить себе не работать сейчас не могу, поэтому ищу способы как с этим справиться, продолжая работать. Начала с рекомендаций в интернете, режим, питание, отдых, исключить алкоголь и кофе, заниматься спортом. И ищу на форуме опыт других, кому что помогло. Писали про Допельгерц-энерготоник, Элькар, и на этом форуме — янтарная кислота. Планирую это попробовать.

Здравствуйте, автор! У меня СХУ началася в 23года из-за переутомления на работе в течение 1,5 лет, страшного переутомления. Если в общем долго не рассказывать, прошло несколько лет, а СХУ никуда не делся особо. Эту хворь на просторах бСССР не лечат. Действенные лекарства не сертифицированы и не продаются тут (в отличие от США например). Бол-во людей не понимают что это такое (даже врачи) и будут советовать проверить то одно, то другое, то гормоны, то железы и даже если все идеально — скажут что это из-за «образа жизни» или «вы все придумываете». Ну ок. С такими разговаривать не о чем, они не знают ЧТО ЭТО. И не чувствовали на себе. Особенно разницу: жизнь ДО сху и ПОСЛЕ сху. Врачи у нас тоже это лечить не умеют, а кто умеет говорит, что лекарства провезти можно только контрабандой из США 🙂
Что я пробовала: кучу лекарств (безрецептурных всяких общеукрепляющих), уволиться на длительное время, массажи, прогулки, спорт и тд. Максимум помогало на неделю, а потом опять. Сейчас я просто смирилась, мне пофигу, ну подумаешь не такая энергичная как раньше, можно делать и меньше. Окружающим объяснять про СХУ бесполезно. Все равно будут считать лентяем, депрессивным, выдумывающим себе диагнозы. А некоторые врачи посоветуют пить гормоны. Ну это вообще жесть! Я бы низачто не согласилась. Лучше быть «ленивой», чем потом от последствий гормонов лечиться до конца дней.

источник

Почти 10 месяцев я восстанавливаю функцию надпочечников. Одно время я два года сидела на преднизолоне (гормон надпочечников, при приеме которого собственный перестает вырабатываться), поэтому и без этого мои уставшие надпочечники обленились.

Почему-то не многие знают о синдроме уставших надпочечников, поэтому для общего развития почитайте, это интересно.

Вы наверняка знакомы с терминами «надпочечниковая усталость», «надпочечниковый стресс» и «надпочечниковое истощение». Эти термины часто используются, чтобы объяснить не только усталость и стресс, но и широкий спектр симптомов, включая нарушение сна, низкое либидо, плохую переносимость физической нагрузки и восстановления, слабую иммунную функцию и туман мозга.

Лично я нашла большое количество симптомов, поэтому решила начать заниматься их восстановлением. Надо сказать, что это не совсем просто, но дело стоит того!

Читайте также:  Для чего витамины неовитам отзывы

Несмотря на то, то эти эндокринные железы весят совсем немного, их роль в организме -как у премьер-министра в государстве. Ну, то есть они влияют почти на все))) а Президентом я все-таки считаю гипоталамус;)

Я не буду углубляться в теорию, потому что будет длинно, но кто хочет, можете прочитать про физиологию надпочечников, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, ее роль, взаимосвязи с разными органами, и принципах восстановления функций органа. Тем более, что я все это проделала на практике.

Жалко, конечно, что нет волшебной пилюли для оздоровления (а для нарушения функций полно!), и пришлось себя ограничивать. Но со временем это стало нормой для меня и я теперь не страдаю. Сейчас ослабляю диету. Могу раз в 3 мес. а компанию чая тяпнуть)))

Для поддержания гормонального баланса необходимо:
больше еды необходимо употреблять в начале дня;
более легкую пищу в меньших количествах следует принимать к концу дня;
упражнения также способствуют повышению уровня кортизола, поэтому при лечении адреналиновой усталости рекомендуется умеренная активность;
более интенсивные упражнения рекомендуется выполнять утром или ближе к обеду, когда уровни кортизола повышены.

Итак, я прекратила пить чай, кофе, плотно завтракала, ложилась спать в 10-11 часов вечера, сильно ограничила приём продуктов с простыми сахарами. Ну и цигун (китайская гимнастика), как обычно.

Вот и все. Казалось бы, все просто ))) а вы попробуйте сами и поймёте, как это)))

А, еще пила пантотеновую кислоту немного. Но то ли производитель оказался не очень, то ли еще что-то, не пошло это дело у меня. Эффекта не почувствовала.

Витамин С, как советуют во многих источниках, не употребляла. У меня с ним немного сложные отношения, вернее, его мои суставы не любят.

-исчезла светобоязнь. Сейчас я спокойно могу ходить на улице без солнечных очков. И все же одеваю их, чтоб не было морщинок;

-легче просыпаюсь по утрам;

-боли в суставах уменьшились и почти прошли;

-и-внимание! Самое интересное. у меня появилась попа. (Хорошие надпочечники обеспечивают развитие ягодичных мышц). Вернее, при 42 размере верха у меня низ всегда был 46, но. с современной модой на нижние полушария дело было совсем печально. Сейчас стало получше.

Кардашьяновной меня, конечно, не назовешь. Но хотя бы сидеть не больно)))

В целом возрасли выносливость и трудоспособность. Думаю, что и намечающаяся инсулинорезистентность отступила немного. Значит, и наступающий диабет отступил я это чувствую очень хорошо, потому что у меня в роду диабетиков много, и симптомы я знаю.

Еще я перестала просыпаться ночью и вставать в туалет.

На просторах интеренета есть тесты на то, чтобы проверить себя на синдром хронической усталости. Пожалуйста, не поленитесь и проверьте свои надпочечники. Для этого нужно всего лишь ответить на несколько вопросов.

Если Вы поймете, что Ваши надпочечники нужно восстанавливать, Я вам рекомендую придерживаться этой диеты. Это долго, нудно и эффективно!

источник

От советов родить до создания новых нейронных связей в мозгу — как справиться с болезнью, от которой излечиваются лишь 5 % больных

Название «синдром хронической усталости» часто вводит в заблуждение. СХУ — история не про людей, которые быстро и часто устают, хотя с этого все и начинается. Это состояние полного изнеможения, когда любое движение стоит человеку невероятных усилий. Болезнь может развиваться по-разному: одни испытывают сильные головные боли, другие страдают из-за когнитивных сложностей и затуманенности мозга, у третьих возникает непереносимость определенных цветов и звуков.

У синдрома хронической усталости нет группы риска. Среди больных встречаются как люди старшего возраста, так и дети. Однако существует мнение, что наиболее часто СХУ заболевают жители больших городов. Несмотря на то что в западных странах болезнь признали еще в середине прошлого века, в России до сих пор не верят в ее существование. Тем временем количество заболевших увеличивается, а выздороветь удается только 5 %. Такие результаты объясняются тем, что болезнь до сих пор мало изучена и общепризнанного лекарства от нее нет.

The Village поговорил с Полиной Черномордик, которой удалось войти в этот маленький процент, о синдроме хронической усталости, российской медицине и отношении к болезням в обществе.

Несколько лет я провела за границей: училась и работала сначала в Лондоне, затем в Мексике и Македонии. А два года назад вернулась на родину и начала работать в аналитическом центре, который консультирует правительство. Частые перелеты, стресс, моральное и физическое напряжение привели к тому, что в сентябре 2015 года, вернувшись с Ибицы, я подхватила простуду и на две недели слегла с нетипичной для себя слабостью.

К концу месяца мне удалось вылечиться от простуды, но уже в октябре я начала замечать, что со мной происходит что-то странное. Сил становилось все меньше, и даже с утра я просыпалась уставшей. Глаза болели. Поначалу, как и любой житель мегаполиса, я не придавала этому значения и продолжала попытки жить в обычном для себя ритме. Но изо дня в день усталость становилась все сильнее. При этом она не была похожа на ту, которую человек испытывает после долгого рабочего дня. Скорее казалось, что меня заковали в латы.

Другие симптомы тоже становились ярче: боль в глазах усилилась, появились когнитивные дисфункции — порой я просто не могла понять, что написано в рабочих документах. Тогда мне казалось, что стоит отдохнуть, и все пройдет.

На мои жалобы никто особо не реагировал — друзья и коллеги лишь советовали попить витамины. Но время шло, а мне ничего не помогало. В какой-то момент подруга сказала, что просыпаться уставшей, как будто всю ночь таскал камни на Килиманджаро, — это не здорово, и я решила пойти к врачу.

Я постоянно чувствовала себя так, как будто заболеваю, поэтому решила, что у меня проблемы с иммунитетом, и в первую очередь пошла к иммунологу. Я сделала несколько анализов на иммунный статус, и по их результатам врач одной из частных клиник поставила мне диагноз — «вторичный иммунодефицит».
В качестве лечения она назначила мне лекарства, которые, как я потом узнала, за границей давно признали неэффективными. Но тогда я еще не вникла как следует в тему и доверилась доктору, а потому пропила полный курс.

От прописанных медикаментов легче не становилось. На Новый год я поехала в Пермь, где живут мои родители. Там мне стало хуже: все каникулы я просто лежала, так как не могла ни спать, ни ходить. Мама спрашивала, почему я такая уставшая, и верила, что, если я высплюсь, все пройдет. Отчаявшись, я пошла на прием к местному неврологу. Врач сказала, что я совершенно здорова. А потом спросила, есть ли у меня мужчина, и посоветовала поскорее родить.

Вернувшись в Москву, я пошла в Федеральный институт иммунологии. Там меня снова отправили на анализы и нашли вирус герпеса шестого типа. К слову, он есть у очень многих — либо в активной форме, либо в пассивной. А его влияние на усталость изучено не до конца. Но тогда я еще надеялась, что вылечусь от герпеса и наконец-то заживу. Мне прописали мельдоний и антивирусные препараты, от которых было ни горячо ни холодно. Помню, коллега по работе все смеялся, что Шараповой это лекарство помогло, а мне нет.

По совету начальника я пошла к другому иммунологу в этом же центре. Женщина-врач назначила новые лекарства, но болезнь только прогрессировала. Однажды я проснулась, а вокруг меня все плыло и кружилось. Так продолжалось неделю или две, уже плохо помню. Вдобавок у меня постоянно что-нибудь болело: голова, тело, глаза (их вообще хотелось достать и положить на полочку). Встать утром с кровати стоило тяжелейших усилий. По вечерам у меня не было сил даже стоять, поэтому я мылась, сидя на тазике. Меня начала мучить бессонница: я либо просто не могла уснуть, либо постоянно просыпалась.

Еще одна женщина-иммунолог предположила, что я заразилась паразитами от нелегальных мигрантов на Ибице, и дала распространенный врачебный совет — рожать. Потом была невролог, которая посоветовала мне переехать за границу. Был парамедик, который решил, что я подорвала здоровье, наглотавшись психотропных веществ на Ибице. Был врач-шарлатан из частной клиники, который просто ощупывал пациента и ставил диагноз. Мне, к примеру, он сказал, что все мои проблемы — из-за «невосстановленной стадии сна», и посоветовал антидепрессанты, которые за границей запрещены как наркотические средства. Я их пить, естественно, не стала. Еще я пробовала ходить к окулистам с жалобами на боль в глазах. Они советовали разные капли, которые, впрочем, оказались бесполезны.

Врачей было так много, что я уже всех и не вспомню. Мое хождение по мукам продолжалось почти год. За это время я попробовала всевозможные медикаменты (от таблеток против паразитов до антивирусных против герпесных инфекций) и собрала весь набор заболеваний, не существующих в Международной классификации болезней: от вегетососудистой дистонии до просто астении. Также я пробовала ходить к психотерапевтам, чтобы исключить маскированную депрессию.

На самом деле я бы с радостью узнала, что у меня депрессия. Так хотя бы было что лечить. У меня была пара депрессивных приступов. Но они быстро проходили и стали скорее не причиной, а следствием моего заболевания. Ведь я фактически потеряла свою жизнь с многочисленными путешествиями, тусовками, занятиями серфингом, лишилась многих друзей и близких. Помимо этого, на меня давило, что я не могла ничего планировать и постоянно все упускала.

Первый психотерапевт уже через пару сеансов отказался со мной работать.
По его мнению, я была психически нормальнее любого физически здорового человека. Вторая психотерапевт очень старалась мне помочь, но была не в силах. Поэтому я просто приходила к ней жаловаться на то, как мне плохо и как ужасно терять из-за этого то, что так любишь. Другой считал, что я выросла в дисфункциональной семье, а потому увлеклась благотворительностью как средством убежать от реальных проблем. У меня прекрасная семья, и как этот бред можно было связать с моим самочувствием, до сих пор не понимаю.

Иногда я возвращалась к иммунологам и говорила, что мне не помогают выписанные лекарства. Они отвечали что-то невразумительное или намекали на то, что у меня проблемы с головой, имея в виду депрессию. Когда я говорила о том, что психотерапевты отказываются со мной работать из-за того, что для психически нездорового человека я слишком много и искренне смеюсь, разговор заканчивался.

В самом начале я думала, что, возможно, причиной моей усталости стала плохая физическая форма. Поэтому начала ходить на фитнес два раза в неделю. Меня хватило только на месяц, так как после занятий сил не оставалось вообще. Потом один врач посоветовал мне делать зарядку по утрам. Однажды я попробовала и еле дошла до метро, где расплакалась — настолько было хреново. После этого я бросила занятия спортом, пока один из иммунологов не предположила, что я страдаю из-за проблем с вегетососудистой системой. Тогда я пошла в бассейн — сеансы там давались мне невероятно тяжело. Но я не знала, что со мной происходит, и была готова пробовать все средства, лишь бы вернуться к нормальному состоянию.

Несмотря на болезнь, я продолжала ходить на работу. Мне невероятно повезло с директором и коллегами, которые не только отнеслись к ситуации с пониманием и снизили мне нагрузку, но и помогали в поисках врачей. Конечно, тогда я была самым слабым звеном в команде, но мой напарник всегда старался помочь, развеселить. Уверена, что, если бы не мои коллеги, я бы сошла с ума. Иногда я думала об увольнении, но просто лежать дома — вариант не для меня.

Раньше я вела очень активный образ жизни, от которого не была готова отказаться. Поэтому первое время посещала курсы испанского. Иногда ходила на развлекательные мероприятия недалеко от дома или работы. Дома занятий было немного, так как из-за бессилия и боли в глазах я могла только лежать и разговаривать по телефону. Болтать было особо не с кем, а делать что-то хотелось, поэтому после работы моим частым развлечением стала глажка одежды. Благо у меня много юбок.

В нашем обществе не принято говорить о болезнях. Если с тобой что-то не так, велик риск стать отверженным. Я не знаю, как объяснить этот феномен, но с ним сталкиваются многие. Заболев, я решила идти по другому пути и начала направо и налево трубить о том, что мне нужна помощь. Потому что она была мне действительно необходима. Но в ответ получала либо комментарии в стиле Дмитрия Медведева — «Ну, ты держись! Здоровья тебе!», — либо пустые обещания. Например, мне писали: «Ой, Полина, так тебя жалко! Как же так стряслось? Обязательно заеду в субботу». Но ни в субботу, ни потом об этом человеке я не слышала.

Речь идет не только о малознакомых, но и о близких друзьях. Было бы еще понятно, если бы они перестали со мной общаться из-за постоянного нытья. Но я не унывала и не жаловалась. От друзей мне хотелось общения и минимальной помощи. Так как у меня ужасно болели глаза, я просила помочь с поиском врачей и информацией о возможных болезнях в интернете. Многие соглашались, но потом, сославшись на занятость и работу, исчезали из моей жизни. Так происходило довольно часто, и мне до сих пор тяжело с этим смириться.

Но нашлись и герои, которые поддерживали меня, искали врачей по всему миру, знакомили с нужными людьми, переводили мои анализы и заключения, чтобы я могла составить атлас болезни и выздороветь. С некоторыми из них до болезни я почти не общалась. Большинство вообще живет за границей.

Еще, как ни странно, помогал Tinder. В дни, когда глаза болели не так сильно, это приложение было главным убийцей времени. За год я пообщалась со столькими людьми — хотя ни с кем из них, конечно, не встретилась. О своем самочувствии я рассказала лишь однажды ради эксперимента, больше этот человек мне не писал. Вообще мне кажется, что Tinder придумали для больных девушек: и время можно провести, и почувствовать себя нормальной.

Летом я пошла на прием к иммунологу одной из популярных частных клиник.
К тому моменту у меня на руках уже была огромная пачка с результатами различных анализов. Опоздав больше чем на час, врач мельком взглянула на мои бумаги и сказала, что они никуда не годятся, а потому лучше сдать все заново в лаборатории, которой она доверяет. В тот момент я подумала: «Пошли вы все в жопу со своими анализами и бесполезными лекарствами!» Почти за год я прошла все круги ада российской государственной и частной медицины, потратила порядка полумиллиона, но, кроме осознания того, что болеть не только тяжело, но еще и дико дорого, ничего не получила. Поэтому я решила сама разобраться в том, что со мной происходит.

Еще в начале болезни я пыталась найти ответ на вопрос, что со мной такое, в интернете. Самым распространенным результатом поиска по моим симптомам была болезнь под названием «синдром хронической усталости». У этой болезни нет группы риска, и она пока мало изучена. Хотя на Западе ее давно признали серьезной проблемой, у нас в СХУ никто не верит. Соответственно, нет врачей, которые могли бы помочь. В интернете, помимо советов носить побольше красного (ведь он придает энергии), я нашла множество форумов больных этой самой усталостью.

Читайте также:  Для чего витамины б12 отзывы

Форумы — депрессивное место, ведь в основном там сидят те, кому ничего не помогло. Если верить научным исследованиям, только 5 % больных СХУ удается вылечиться. Многие проводят всю жизнь прикованными к постели, а кто-то даже решается на суицид. Признаюсь, иногда я тоже об этом думала, но только как о крайнем методе — на случай, если переносить болезнь станет совсем тяжело. Дело в том, что больным усталостью приходится жить в полнейшей неопределенности: никто не знает, как тебя лечить, и непонятно, сколько продлятся твои страдания. А значит, ты не можешь планировать свое будущее, заводить отношения, менять работу. Осознание этого просто убивает.

Так как до болезни я какое-то время жила за границей и много путешествовала, у меня осталось довольно много контактов. Друзья и знакомые помогли мне связаться с больными СХУ со всего мира. Те довольно часто расписывали ужасы, ожидающие меня в дальнейшем: «Как, у тебя нет проблем с пищеварением? Подожди, скоро начнутся», «Не знаешь, что такое туман мозга? Скоро узнаешь». У некоторых со временем развилась непереносимость звуков и определенных цветов. У других поднималась температура, и они просто не могли встать с кровати. Узнавать все это было адовой нагрузкой на психику.

Многие проводят всю жизнь прикованными к постели, а кто-то даже решается на суицид. Признаюсь, иногда я тоже об этом думала, но только как
о крайнем методе —
на случай, если переносить болезнь станет совсем тяжело

Поняв, что, если я не возьму болезнь в свои руки, никто меня уже не спасет, я прочла почти все, что можно было найти в интернете о синдроме хронической усталости, и составила план лечения.

На форумах периодически появлялась информация о том, что от болезни помогает нечто под названием Lightning Process и The Gupta Programme. Сначала я думала, что это для тех, кто верит в эзотерику и прочую ерунду. Но поняв, что традиционная медицина не в силах мне помочь, решила почитать про эти программы. Они основывались на изучении нейропластичных связей в мозгу и утверждали, что СХУ и ряд других болезней возникают из-за сбоев в работе головного мозга, и если вернуть его к нормальному состоянию, то все пройдет.

Независимые отзывы было найти непросто, но все они рассказывали об удивительном исцелении. Например, одна женщина писала, что 22 года пролежала в кровати, а после прохождения трехдневного тренинга пробежала Лондонский марафон. Конечно, я отнеслась к этому скептически, но после панических и депрессивных атак, когда казалось, что мою душу высосали дементоры, я решила довериться нетрадиционным методам и записалась на тренинг Lightning Process в Лондоне. Это был мой план А.

Тогда же я записалась к доктору из института в Сан-Франциско, но приема у него пришлось ждать около полугода. Как и большинство американских врачей, он объяснил возникновение СХУ наличием вирусов или паразитов в организме и предложил медикаментозное лечение. Если бы это не получилось, я бы начала принимать лекарство под названием LDN (Low-dose naltrexone). В США его прописывают больным алкоголизмом, но одному моему знакомому с СХУ малые дозы этого медикамента помогли справиться с болезнью. Но я не хотела начинать с LDN, так как боялась пичкать себя непонятными таблетками. Мне еще было что терять.

Я придумала и романтичный вариант — выйти замуж в Мексике или Турции, чтобы за мной ухаживал муж. Ну и наконец, если бы ничто не улучшило мое состояние, я бы просто пробовала все подряд.

Я прошла собеседование и попала на тренинг Lightning Process. Программа помогает не только при СХУ, но и при тревожном расстройстве, хронической боли, депрессии и других аутоиммунных заболеваниях. Поэтому, кроме меня, в группе были люди с различными проблемами: девушка с СХУ из Южной Африки, 12-летний мальчик с СХУ из Великобритании, две девушки из Новой Зеландии (у одной была депрессия, а вторая ее поддерживала) и британка, которая жила на Кипре, с тревожным расстройством.

На занятиях нам рассказали о нейропластичности мозга и дали инструмент — приблизительно это можно охарактеризовать как систему упражнений, — при помощи которого якобы можно преобразовать его работу. Фактически это как запустить механизм заново и создать новые нейронные связи. За три дня мое самочувствие никак не изменилось, тогда как девушка, которая пять лет боялась выходить из дома из-за тревожного расстройства, на второй день тренинга одна отправилась в бар.

Я вернулась в Москву огорченной, но, собрав остатки силы воли в кулак, продолжила применять технику Lightning Process. Мне объяснили, что часто чем выше интеллект человека, тем тяжелее его мозг поддается переобучению. Через пять дней после возвращения я впервые за долгое время внезапно почувствовала облегчение — это дало мне понимание того, что инструмент работает. К концу следующей недели я смогла восстановиться на 70 %.

Первые дни я просто не верила своему счастью и постоянно рыдала. В метро, в автобусе, на работе. Мысль о том, что весь этот кошмар наконец-то закончился, не укладывалась в голове. Впрочем, я до сих пор иногда плачу от счастья.

Сейчас я вернулась в доболезненное состояние и уже редко делаю эти упражнения. У меня еще остались некоторые проблемы (например, со сном), но думаю, что и они скоро исчезнут. Я отменила прием у специалиста из института в Сан-Франциско и на возвращенные деньги полечу отдыхать на Карибские острова. Мысль о Карибах, где живет мой друг, грела меня в течение всей болезни.

Однозначно болезнь изменила мою жизнь. Мне кажется, что я больше никогда не буду страдать. Ощущение такое, будто внутренне я повзрослела лет на 20: проще отношусь ко многим вещам, меньше нервничаю. Я стала еще более уверенной в себе. Конечно, у меня осталось намного меньше друзей, зато все они — мои герои.

Столкнувшись с синдромом хронической усталости, я создала группу на Facebook, куда выкладывала полезные ссылки и информацию. После запуска паблика я осознала, как много людей страдают от этой болезни.
К сожалению, не все они обладают достаточной силой воли и знанием английского, чтобы вытащить себя самостоятельно. Поэтому я бы очень хотела, помимо основной работы, стать тренером и преподавать Lightning Process для русскоязычных и испаноязычных людей. Правда, с этим придется подождать, так как обучение стоит один миллион рублей — примерно эту сумму я потратила на выздоровление, лишившись всех своих сбережений.

источник

Здесь часто бывают темы, в которых жалуются на постоянную усталость, нежелание что-либо делать и даже шевелиться, только лечь, укрыться с головой и никого не видеть.
У меня самой такое бывает, и нередко
Самые частые советы — встряхнись, займись спортом, принимай витамины, поменяй что-то кардинально — образ жизни, работу, местожительства и т.п. Так ли это? Правильно ли?
Сегодня мне попалась на глаза публикация как раз на эту тему, и я рискну ее здесь полностью выложить.
Может, кому интересно будет.

Ну и новенькое словечко в обиход — ЧМОКЛИ
А я-то думаю, почему мне так хочется малины :gy:

Итак:
«Как часто вам совершенно ничего не хочется делать? Часто ли чувствуете себя невыспавшимся, неотдохнувшим? Если да, то причина, возможно, не в том, что вы ленивы, а в синдроме хронической усталости или иначе – астении. Этому синдрому подвержены все люди без исключения, вне зависимости от возраста, социального положения или пола.

Что за зверь такой – синдром хронической усталости? Он так похож на обычную лень.

Отчасти, но причины его гораздо серьёзнее. Астения или синдром хронической усталости – сигнал об истощении организма. Она может быть ответом нашего тела на эмоциональный стресс, может проявиться после затяжной простуды, гриппа, может быть сопутствующим симптомом более тяжёлого заболевания. Астению, вызванную болезнью, врачи называют органической, но определить, откуда растут ноги вашей астении, может только специалист! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, сходите к терапевту. Мы же будем говорить о синдроме хронической усталости, имеющим сезонную или нервную природу.

— Почему астения проявляется именно весной?

— Не только, бывает и осенняя астения, мы говорим о весенней, потому что за окном весна. Зимой нам катастрофически не хватает солнца, тепла, движения. Мы всё-таки дневные животные, нехватка света приводит к накоплению гормона сна – мелатонина. И вот, выглянуло солнышко, но избыток мелатонина в организме даёт о себе знать. Нас клонит в сон, мы чувствуем себя выдохшимися. Самый яркий пример: если после выходных вам нужны ещё выходные, если вы понимаете, что не успеваете отдохнуть за эти два дня, — похоже, у вас весенняя астения. Другие симптомы: постоянная нарастающая усталость, на выполнение привычных дел требуется больше времени, раздражительность, по утрам очень тяжело вставать, по вечерам много неприятных мыслей мешают уснуть, появляется комплекс неприятных соматических симптомов – головная боль, метеозависимость, повышенная слезливость и сентиментальность. Человеку кажется, что он несколько отупел, не может сконцентрироваться, ухудшается память. Словом, он превращается в маленький оголённый провод, напряжённый, скованный, суетливый. Есть шутливая форма описания такого состояния – устал настолько, что нет сил отдохнуть.

— И что же делать? Есть ли лекарства или какие-то лечебные процедуры?

— Первое, что помогает в случае сезонной астении или астении, вызванной психологическими проблемами, — восстановление жизненного баланса. Нужно выстроить щадящий режим: перестать перегружать себя на работе, дома и, кстати, на отдыхе. Некоторые мои клиенты рассказывали, что почувствовав себя расклеенными, шли в спортзал и давали повышенную нагрузку телу. Это совершенно неправильно! Ваш организм и так истощён, а вы вместо того, чтобы помочь ему, заваливаете работой. Даже приём кофе бодрит ненадолго, через два часа уже хочется уйти домой, завернуться в одеяло и лежать. Астения – это приспособительная реакция организма, он понимает, что не может справиться и снижает нашу активность. И всё, что мы можем сделать, — прислушаться и послушаться. Нужно снизить физическую и эмоциональную нагрузку – постараться общаться с тем, с кем комфортно, например. Позаботьтесь о себе, забудьте про теорию успешности.

— Что вы имеете ввиду под «теорией успешности»?

— Нам внушают, что этот мир для успешных людей. В рекламе, кинофильмах нам показывают маму, которая целый день работала, а вечером играет в активные игры с детьми, готовит фантастические блюда, идёт на танцы и ещё умудряется ублажать супруга. Да не бывает таких людей в реальности! Как не бывает мультизадачных. Это, кстати, очень популярный сейчас термин, особенно в менеджменте. «Он уникальный сотрудник, он мультизадачный!» — миф, человек не может быть всё время активным, весёлым, деятельным. В психологии есть выражение «проклятие одного дела». Что бы ни говорили нам начальники, разнообразные тренеры, рекламы, человек в каждый конкретный момент времени может качественно выполнять только одну задачу. Такая пропаганда приводит к тому, что мы, простые реальные люди, чувствуем себя виноватыми. Мол, почему мы не такие? Потому что, мы другие, реальные, живые и настоящие, примите это и успокойтесь.

— Но бывает так, что от нагрузок никуда не денешься…

— Тогда запомните важную рекомендацию – постепенность. В состоянии хронической усталости нельзя резко увеличивать нагрузку, нужно входить в неё постепенно. Много работы? Выстройте график по нарастающей – сегодня одно дело, завтра два-три. Решили больше двигаться? Не начинайте с пробежки, пройдите два-три квартала, постепенно увеличивая дистанцию. Решили правильно питаться? Забудьте слово «правильно», это тоже миф. Правильного питания не существует, есть сбалансированное, полезное именно вам.

— То есть не бросаться на зерновые хлебцы, которые подруга посоветовала, а есть редиску, если хочется?

— Именно так. Питание должно быть более интуитивным. Постарайтесь не набивать организм биодобавками, поливитаминами, если нет рекомендации лечащего врача, и «правильными» продуктами. Есть пища, богатая жирами, углеводами, белками, та, что даёт нам энергию. Запомните прикольное слово «ЧМОКЛИ» – чернослив, малина, орехи, курага, лимон и изюм. Это природный поливитаминный комплекс, очень вкусный десерт, его часто рекомендуют семейные врачи. И, конечно, чаще бывайте на улице. Солнце сокращает количество мелатонина, увеличивая количество витамина D.

— Сейчас наши читатели прочитают и начнут витамин D килограммами есть.

— Не надо, плохо станет. Я говорю о витамине, выработанном самим организмом под воздействием света. Не хватает солнца – да хотя бы лампу включите. Или пройдите курс светотерапии – очень простая процедура, у нас в тёмное время года – зимой, осенью – люди приходят и просто лежат под лампами.

— Как близким понять, что человек не лентяй, а истощён? Они чем-то могут помочь?

— Очень часто клиенты с астенией жалуются на непонимание со стороны родственников и друзей. Нужно обладать определённой долей эмпатии, чтобы понять, прочувствовать чужую проблему. Родным важно понять, что в состоянии астении человека не нужно куда-то толкать. У него в этот момент нет силы воли из-за усталости. Когда ему говорят «Чувак, надо что-то делать! Вставай и иди!», всё будет наоборот и только хуже. Кстати, поэтому человеку в астении нужно рассказать и объяснить своё состояние, попросить быть бережнее с ним. Ещё раз обращу внимание – если астения длится более двух недель, это повод обратиться к врачу и пройти обследование. Функциональная астения может быть спутником гипертонии, болезней сердца, язвы, сосудистых изменений и многих других заболеваний. Организм начинает экономить силы на борьбу с ними, внешне это проявляется в угасании активности.

— Механизм чем-то похожий на «умирание» у животных в момент опасности.

— Отчасти да. У опоссумов, например, – упал, прикинулся мёртвым, не трогайте меня. У человека почти также: меня здесь нет, не дёргайте. Это рудиментарный механизм защиты. Берегите себя, слушайте себя, уважайте свой организм и будьте здоровы! «

источник

Форум больных и не больных F20 шизофренией, МДП (БАР), ОКР и другими психиатрическими диагнозами. Группы взаимопомощи. Психотерапия и социальная реабилитация. Как жить после психушки

Сообщение Арабика » 16.03.2017, 15:39

Собственно что с этим делать, никто не знает.
Врач утвеждает что это симптом шз.
А я не верю.
Длится это более 10 лет.
Было обчледовано все вдоль и поперёк.
Причин нет. Если не считать активность вирусов , цмв, вэб, Но тут вопрос спорный.

Из спорта бассейн, толку ноль. Я после него устаю.
Работала, на работу из последних сил ходила.
В итоге до истощения дошла.
Вот неужели , мои мозги такие глупые.
Бегать по врачам я не хочу и сил нет.
От таблеток еще больше нет сил.

Мне лет ещё мало. Я хочу вернуть силы.
Но как?
Сказать что я лентяйка , я не скажу.
До болезни я вообще была полна сил и энергии,
А когда заболела пропали силы, но я то внимания не обращала, продолжала без них жить много лет.

Сейчас бывает силы появились , я каким то образом быстро их растрачиваю.
Ерунда какая то.

Сообщение VLkz » 16.03.2017, 16:39

Сообщение Арабика » 16.03.2017, 17:45

Сообщение VLkz » 16.03.2017, 19:44

Читайте также:  Для чего нужен витамин с отзывы

Сообщение хз что » 16.03.2017, 19:52

да, это вообще капец!
особенно отвратительно, когда у тебя состояние «прыг, — и под одеяло, и отруб», — а тут тебя еще и сексом заставляют заниматься. или когда у тебя в стиралке белье. а у тебя сил и времени нет вытащить его повесить. и оно там даже вонять начать может. ну там, если кастрюля на плите, то ее тоже можно до последнего не снимать, но все же снимаешь, т.к. боишься пожара. у каждого, наверное, свое. вот так вот, да.

да мало что с этим поделать. говорят там, соблюдение режима дня, свежий воздух, правильное питание. кто кто так может.

вообще, астения — это уже малая психиатрия считается, насколько я знаю. по моим наблюдениям, ни один НОРМАЛЬНЫЙ человек не связывает свою жизнь с преимущественно правильным режимом и т.п. и я оч хорошо помню, как это. ну, не выспалась сильно. не спала почти трое суток. ну, проспишь сутки, и норм. и все эти питания и загороды. ну, поешь-съездишь-несъездишь, не принципиально. жизнь все равно идет.

и да, при этом, как почувствуешь хоть какой-то прилив сил, так тут же их спускаешь, как будто нормальная.

рассказ такой есть у зощенко, «возвращенная молодость», про неврастению. там, правда, про старпера. но в комментах он рассказывает о многих письмах от молодых.

не думаю, что особо режим дня у героя получалось соблюдать. там, скорее, что-то связанное с особо новыми впечатлениями. как-то так, думаю. но не любыми.

скорее всего, редко, когда это излечимо. ну, и так же люди как-то воспринимают. я вот, например, на днях на работе в офисе, когда мне начальница, сидя рядом, объясняла что-то про 1С, вообще отрубилась на какое-то время, и обнаружила себя чуть ли не храпящей к ней лицом к лицу, с открытым ртом.

ну, как-то так, наверное, всю жизнь. )).

Сообщение VLkz » 16.03.2017, 19:56

Сообщение Арабика » 16.03.2017, 21:16

Сообщение Арабика » 17.03.2017, 06:49

Сообщение хз что » 17.03.2017, 08:04

Не, ну я не говорю, что у меня прям регулярно белье в стиралке вонять начинает)) скорее, как то периодами оно накрывает так сильно.

Режим дня соблюдать (особенно сна и бодрствования), здоровое питание (и побольше фруктов, овощей и зелени), побольше чистой воды пить, регулярные прогулки на свежем воздухе, зарядку делать (обязательно. Это колоссально прибавляет энергии!), ну, не пить, не курить, само собой. Еще витамины такие классные есть, «супрадин», шипучие. Не знаю, в них, вроде, меньше всего написано, чем в витруме комплексном, например, но их я, в отличие от него, чувствую — тоже прибавляют сил. И на них и написано, что они при переутомлении и т.п. Надо мне тоже щас купить опять, весна.

А врач, наверное, прав, это теперь нормальное состояние. Остается только научиться не терять энергию, при этом может возникнуть ощущение, что она появилась, но это обманчивость: если броситься тут же тратить силы, как будто ничего и не было, растения вернется снова.

Ну, в общем, у меня как то так.)

Сообщение Арабика » 17.03.2017, 08:58

Гулять да. С этим проблема. Ну как то не гуляется одной.
Помню ребёнок маленький был когда, то просто игнорировала упадок сил , ходила с ним гуляла часами.
А сейчас одна. Ну чего одной бродить. Да еще в дереале постоянном.желания даже нет.

У меня вообще хрень какая то , с первым весенним солнцем, патия поперла. И хоть как себе внушай и работай над собой , без толку. Это годами так.
А летом ещё хуже будет как обычно..
Поэтому люблю осень и зиму. Хоть нет этого апатичного состояния.

Просто весна , предрасполагает к новому и радостному, а ты без сил , вот и прет апатия.

Сообщение Арабика » 20.03.2017, 11:39

Вот посмотрела.
Конечно фильтровать надо.
Может кому еще будет интересно

Сообщение Арабика » 20.03.2017, 13:08

Этот диагноз мне поставили в 27 лет.
Д.м.н. по иммунологии в одном Московском нии.
И вот до сих пор я с ним живу.

Я много чего сдавала. Много чего назначали.
Но я не решилась лечить , дорого и не понятно.

Может кому будет интересно.
Но фильтруйте.

Сообщение Арабика » 21.03.2017, 08:22

Сообщение Арабика » 21.03.2017, 08:23

Сообщение Тони » 21.03.2017, 16:58

Сообщение Арабика » 21.03.2017, 19:17

Сообщение Mekka » 21.03.2017, 20:21

Сообщение хз что » 21.03.2017, 21:42

говорят, личность формируется лет до 5-ти. ну, потом там еще всякие кардинальные преобразования в пубертатном периоде, йуноздь. в итоге, имеем максимум лет до 25. таким образом, астения — это уже изменение личности. которое приходится «хавать». у меня лично конкретно началось на рубеже 24-25 лет.

в общем, это уже какие-то «отклонения» в «личности».
и я, кстати, оч сильно согласна с тем, что, похоже, личность формируется до 5-ти лет. т.к. у меня был кардинально разный опыт жизни до и после 4-х лет. я это сильно чувствую. как бы глупо это не выглядело.

Сообщение Mekka » 21.03.2017, 22:34

Сообщение хз что » 21.03.2017, 23:59

Сообщение Арабика » 22.03.2017, 07:26

В детстве помню мою личность подавляли.
Времена такие были конечно. И авторитарные родители.
Но уже в школьном возрасте , ближе к подростковому , я свою личность уже как бы сама высвобождала.
Трудно и сташно порой было. А что делать.
А сейчас понимаю , что это была просто маска для общества.

Кстати астено-невротический синдром у меня стоит , лет с 18. Но тогда не очень выражено было , все таки молодой возраст, и энергия в нем била ключем.

А сейчас я думаю, что я просто не рассчитала свои ресурсы. И потратила безграмотно всю свою энергию, на семью, работу, нервы, да одно состояние 10летнее чего стоило.
Надо было беречь и экономить свою энергию. Но я как то не думала, да и не знала , что со мной может такое случиться. В плане упадка сил.

Сообщение Арабика » 22.03.2017, 07:28

Сообщение хз что » 22.03.2017, 12:39

Елена 1977 писал(а): В детстве помню мою личность подавляли.
Времена такие были конечно. И авторитарные родители.
Но уже в школьном возрасте , ближе к подростковому , я свою личность уже как бы сама высвобождала.
Трудно и сташно порой было. А что делать.
А сейчас понимаю , что это была просто маска для общества.

Кстати астено-невротический синдром у меня стоит , лет с 18. Но тогда не очень выражено было , все таки молодой возраст, и энергия в нем била ключем.

А сейчас я думаю, что я просто не рассчитала свои ресурсы. И потратила безграмотно всю свою энергию, на семью, работу, нервы, да одно состояние 10летнее чего стоило.
Надо было беречь и экономить свою энергию. Но я как то не думала, да и не знала , что со мной может такое случиться. В плане упадка сил.

А астения именно так и случается — когда нерассчитаешь силы. От перенапряжения, переутомления.

Мне иногда просто реветь безумно хочется от того, как я невыносимо и страшно хочу спать, а это совершенно не возможно, на работе там где нить или в делах. И кажется, что конца и края этому нет, и что я щас просто возьму, и свалюсь в сон. «Я УСТАЛА, УСТАЛА, УСТАЛА, УСТАЛАААААА. НИЧЕГО НЕ МОГУ, НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ. НЕТ СИЛ. Я СПАТЬ ХОЧУУУУ. «

А после леса, может, потому спать хочется, что это от перенасыщения кислородом) так это хорошо. Как то читала, что на выработку любой привычки требуется всего лишь ровно 40 дней. Правда, у меня так ни разу специально и не получилось 40 дней выдержать, но может, у вас получится. Попробуйте ровно 40 дней вести более менее зож, гулять в лесу каждый день. Быть может, через 40 дней что то изменится.

А еще медитации всякие есть (я на ютьюбе нахожу), типа, «вернуть энергию из прошлого», » восстановить силы». Мне помогает немного (когда мысли о деньгах в бошке не стучат)). И еще, тоже там нашла, «исцеляющая музыка рейки». Классно.

источник

Что делать, если одолевают проявления усталости и сонливости? Вероятно, вздремнуть хотя бы часок, скажете вы. Но если это не помогает, и подобные симптомы проявляются вновь и вновь? Если изо дня в день вы чувствуете себя разбитым, будто таскали мешки с картошкой, хотя вовсе этого не делали и вообще всего пару часов как встали с кровати – это повод задуматься о своем здоровье. Возможно, что-то не в порядке с гормональной системой или имеются иные нарушения работы организма. Необходимо сходить к терапевту и выяснить, нет ли у вас подобных проблем. Не исключено, что понадобится пройти полное обследование. Заодно подумайте, нет ли у вас симптомов депрессии – в данном случае поможет психолог или психиатр. Если же все в порядке, стоит подумать о том, какие витамины пропить в вашем случае – при синдроме хронической усталости.

Хроническая усталость, или СХУ – это недомогание, возникающее из-за частого переутомления. В группе риска оказываются люди, часто испытывающие стресс, сталкивающиеся с непредвиденными ситуациями, требующими большой ответственности.

Само собой, недосып тоже может способствовать быстрой утомляемости, если он для вас является обычным делом. А также неправильное питание – ведь вместе с ним приходит недостаток витаминов. В том числе задумайтесь, не слишком ли вы увлеклись приемом различных лекарственных средств без назначения врача. Неправильная дозировка и одновременное применение несовместимых друг с другом лекарств может вызвать нарушения в системах организма.

Также СХУ может возникнуть из-за ряда болезней, и тогда следует не только принимать витамины (если посоветует доктор), но и избавляться непосредственно от заболевания. Для этого обратитесь к своему лечащему врачу.

Нижеприведенный список не является указанием на то, что при хронической усталости велика вероятность именно этих заболеваний. Но если у вас нашли одно из них, следует устранять в первую очередь корень проблемы, а не симптомы. Лечение в этом случае назначает только доктор.

Итак, вялостью характеризуются следующие болезни:

  • Анемия. Дефицит гемоглобина, вызываемый этой болезнью, уменьшает количество кислорода, поступающее в клетки. Этот недуг, в народе называемый малокровием, может также быть признаком более серьезных патологических процессов.
  • Заболевания сердца. Они также нарушают поступление кислорода в кровь и мозг, и потому больной может чувствовать постоянную сонливость.
  • Онкологические заболевания. Скопления раковых клеток вызывают образование токсических веществ, воздействующих на клетки и нарушающих их работу, в результату чего может возникнуть слабость.
  • Нервные расстройства. Депрессии и иные психические заболевания способны вызвать значительный упадок сил.
  • Авитаминоз. Самое распространенная причина СХУ – недостаток тех или иных витаминов. Если вы в силу обстоятельств не можете правильно питаться или вам по иным причинам недостает витаминов и минералов, следует восполнить дефицит при помощи витаминных препаратов.

Особенно часто следует принимать витаминные комплексы:

  • регулярно недосыпающим, в том числе студентам;
  • людям, занятым на напряженной или длительной сидячей работе;
  • пожилым;
  • тем, кто получает мало витаминов с пищей.

Для профилактики рекомендуется пропивать их хотя бы раз в сезон (весна или осень).

Но главная причина упадка сил зачастую кроется в нездоровом образе жизни. Почаще занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь правильно — с большой долей вероятности жизненные силы к вам вернутся.

Чаще всего при хронической усталости выявляют дефицит следующих веществ в организме:

  • Аскорбиновая кислота. Ее оптимальная суточная доза для женщин и мужчин – 90 мг. Помимо вялости, недостаток этого вещества может вызвать снижение иммунитета и проблемы с аппетитом.
  • Витамины группы В. Особенно B1, B6 и B12 (суточная норма 1,5 мг, 2 мг и 3 мкг соответственно). Из-за их дефицита возникает слабость, нервозность, депрессивные состояния и проблемы с пищеварением. Принимать эти витамины особенно полезно для женщин.
  • Рутин (Р). Способствует усвояемости аскорбиновой кислоты, и потому они обычно идут вместе в составе витаминных комплексов.
  • Витамин Д. Поддержит иммунитет и избавит от усталости. Он особенно полезен офисным работникам, редко бывающим на свежем воздухе и подверженным регулярному стрессу.
  • У мужчин утомляемость иногда влечет за собой проблемы с репродуктивной функцией. Для снятия стресса и улучшения качества половой жизни мужчинам рекомендуется принимать витамины группы F (линолевые кислоты).

Далеко не каждый человек способен сразу сказать, какие микроэлементы ему необходимы по отдельности. Поэтому производители пищевых добавок решают эту проблему, выпуская комплексы витаминов и минералов. Они бывают разных видов – общеукрепляющие, антистрессовые, для женщин, для мужчин, для детей, для профилактики различных заболеваний и т.д. Таким образом, придя в аптеку, вы легко сможете определиться с тем, какой именно комплекс вам нужен.

Конечно, бывают добавки, подходящие для борьбы с хронической усталостью.

Вот самые известные из них.

Недорогой поливитаминный комплекс российского производства. Компливит «11 витаминов и 8 минералов» также содержит экстракт гингко билоба, который восстанавливает клетки, способствует улучшению настроения и снятию физической и эмоциональной усталости.

Купить его можно в жидком виде, и состоит он в основном из растительных элементов – эфирных масел и настоек. Он очень эффективен при малокровии, для профилактики заболеваний сердца, общего укрепления организма и повышения работоспособности.

Дуовит содержит как раз те микроэлементы, которые нужны для снижения утомляемости: витаминные группы B и D, аскорбиновую кислоту, а также минералы, которые нужны для правильного обмена веществ и хорошей усвояемости всех элементов.

Помимо витаминов и минералов, содержит экстракт женьшеня, повышающий физическую и умственную активность. Элементы подобраны так, чтобы усиливать друг друга. Витрум Энерджи снимает стресс, хроническую усталость, борется с эректильной дисфункцией и помогает восстановлению после тяжелой болезни.

Комплекс, похожий на предыдущий, но разработанный с учетом потребностей пожилых людей. Потому он рекомендован именно людям старшего возраста. Добавляет энергии, хорош для профилактики авитаминоза, атеросклероза и онкологических заболеваний.

Если вы находитесь в постоянном эмоциональном стрессе, чувствуете, что значительно снизилась работоспособность и/или сексуальная активность – этот комплекс для вас. Длительные и интенсивные физические, умственные и психологические нагрузки нанесут гораздо меньше вреда вашему организму. Подходит также для спортсменов и людей, поправляющихся после длительной болезни.

Эту добавку делают из маточного молочка пчел. Как известно, продукты пчеловодства содержат очень много полезных для человека веществ. Хорошее средство для стрессоустойчивости, помогает (в том числе для профилактики) при нарушениях артериального давления, вирусных заболеваниях, проблемах с памятью и аппетитом. Нормализует обмен веществ.

Как и предыдущий, это исключительно природный продукт. В него входят вытяжки из женьшеня и хмеля, а также такие минералы, как цинк, железо и селен. При правильном приеме становятся быстро заметны результаты в виде повышения настроения, снижения апатии и раздражительности. Препарат борется с нервозностью и тревожностью.

Воздействует на ткани мозга, борясь с главной проблемой – недостаточным снабжением кислородом. Всего неделя применения – и вы уже заметите, как легко стало вставать по утрам, как исчезла тяжесть в голове и теле, как вы наполнились энергией изнутри. Основное вещество – сальбутиамин (искусственный аналог витамина B1). Восстанавливает после тяжелых инфекционных болезней.

Помните, что не каждый витаминный комплекс подойдет именно вам. Чтобы быть полностью уверенными в результате, проконсультируйтесь с доктором. А перед началом приема каких-либо препаратов задумайте, правильный ли образ жизни вы ведете.

источник