Меню Рубрики

Холин в витаминах для беременных

Холин — вещество, чрезвычайно важное для развития беременности и здоровья ребенка! Предполагается, что до 90% беременных женщин не знают о важности холина и поэтому не едят рекомендуемые объемы. Холин влияет на поддержание беременности, поскольку он защищает от выкидыша, а также преэклампсии и расщепления позвоночника. Его недостаток может отрицательно повлиять на развитие ребенка. Узнайте, что делает холин настолько важным для мамы и ребенка. Как получить его?

Холин влияет на беременность и здоровье детей

Холин. Это вам что-то говорит? Исследования показывают, что мало кто знает о свойствах холина и его влиянии на беременность и развитие ребенка. Поэтому большинство беременных женщин не потребляют рекомендуемое количество 450 мг в день этого вещества. Необходимо позаботиться о его добавке, потому что холин оказывает чрезвычайно благоприятное влияние на развитие плода на стадии жизни плода и при интенсивном росте.

Холин (или витамин B4) относится к химическим соединениям с эпигенетическим потенциалом, то есть к тем, которые из-за возможности модулировать активность генов оказывают благотворное влияние на здоровье матери и плода. В дополнение к холину такими возможностями являются, например, гораздо более широко известные витамины фолиевой кислоты, селена и В, а также докозагексаеновая кислота (ДГК).

Холин обладает чрезвычайно важной функцией в организме. Он может заставить «замалчивать» определенные гены и укреплять других, к которым он не присоединяется. Он оказывает значительное влияние на модуляцию генов и становится своего рода директором новой жизни.

Витамин B4 или холин оказывает благотворное влияние на развитие плода и плаценты, а также на правильное функционирование печени матери. Он является частью клеточных мембран и поэтому отвечает за передачу сигнала между клетками и опосредует подачу DHA (жирной кислоты из группы омега-3) плоду. Он также улучшает кровоток и снижает уровень кортизола, что снижает риск детских заболеваний у ребенка, таких как диабет и ожирение в будущем.

Достаточный уровень холина имеет решающее значение в клеточном делении у развивающегося плода. Нарушения этих отделов являются основой для развития, в частности синдрома Дауна, риск возникновения которого увеличивается даже в восемь раз в случае нарушений обработки холина в организме.

Холин также снижает уровень гомоцистеина, чья высокая концентрация может влиять на аномалии роста плода, выкидыши и преждевременные роды. Эксперты на основе последних сообщений указывают на связь между повышенным гомоцистеином и преэклампсией, внутриутробным торможением роста плода и даже смертью плода и обычными выкидышами.

Холин также влияет на несколько более сложные, но чрезвычайно важные функции. Ацетилхолин — это молекула, которая действует на нервную систему, а холин, как продукт его синтеза, влияет на формирование нейронных связей и позитивно влияет на структуры мозга, включая гиппокамп, центр, ответственный за память и пространственную ориентацию. Чрезвычайно важно, что холин, как активный ингредиент в фолате, позволяет эффективно уменьшить повреждение ДНК.

Короче говоря: адекватный уровень холина перед беременностью и во время этого оказывает благотворное влияние на развитие плода и состояние здоровья матери. Однако слишком низкие уровни холина могут способствовать развитию расстройств у ребенка.

Холин можно доставить в организм с использованием готовых добавок. Его недостаток также может быть дополнен надлежащим питанием. Очень хорошим источником холина является субпродукты, включая печень и яйца, и в основном яичные желтки. Холин также содержит бобовые, брокколи и орехи.

— Холин частично синтезируется в печени, а также подается из пищи. Спрос на холин у беременных женщин увеличивается до 450 мг, что соответствует потреблению в среднем 3-4 яйца в день. Эпидемиологические исследования показывают, что 90% женщины не потребляют рекомендуемую суточную дозу холина, поэтому рекомендуется дополнить ее добавочной дозой около 125 мг, — говорит Эмилия Гусева, фармацевт.

Рекомендации, выпущенные Институтом медицины относительно ежедневного приема холина, говорят о 450 мг для беременных женщин и 550 мг холина ежедневно для женщин, кормящих грудью. К сожалению, по оценкам, среднее потребление холина в рационе европейских женщин составляет около 336 мг в день, что слишком мало. Кроме того, исследования, проведенные в США, показали, что до 90% беременных женщин не потребляют адекватную дозу холина, поэтому ее необходимо дополнить, чтобы поддерживать соответствующий уровень в организме и, таким образом, обеспечить нормальное развитие ребенка на пренатальной стадии.

— Как состав, так и качество добавок очень важны для здоровья ребенка и матери. Холин является одним из витаминов группы В, а фолиевая кислота, витамин B12 и витамин B6 также важны для максимальной поддержки развития эмбриональной ДНК, что приводит к снижению уровня гомоцистеина, что увеличивает риск потери беременности. Редко, какие диетические добавки прошли тесты, подтверждающие их качество, например, путем количественного тестирования ингредиентов, а также подтверждение безопасности, то есть подтверждение отсутствия микробного загрязнения, тяжелых металлов или диоксинов. Эти аспекты влияют на здоровье будущей матери и ее потомства.

Добавление холина должно основываться на правильной дозе. Считается, что он должен составлять не менее 125 мг, потому что так много женщин пропадают каждый день после обобщения различных источников холина в рационе. Также важно выбирать добавки, производимые компаниями, которые заботятся о качестве и безопасности своих продуктов. Продукты с холином должны иметь сертификаты, подтверждающие наивысшее качество продукта, потому что добавка относится к особенно чувствительной группе пациентов. Может ли быть передозировка холином?

— Холин — безопасный ингредиент для матери и ребенка. Потребление в очень больших дозах может повлиять на изменение запаха тела. Однако это действительно относится к очень высоким дозам. Были проведены даже тесты на дозы 900 мг, и они были хорошо переносятся и безопасны, — говорит Эмилия.

Исследователи предупреждают, что беременные женщины, которые потребляют неправильное количество холина, имеют более высокий риск наличия ребенка с дефектом нервной трубки. Недостаток холина также связан с преэклампсией и даже преждевременными родами.

Женщины, родившие ребенка с синдромом Дауна часто имеют нарушение ферментативной активности холин-бетаиновых путей, а также недостатки витамина B12 или фолиевой кислоты. Хотя это не правило, многочисленные исследования показали, что у беременных женщин с недостатками холина, вызванными генетическими нарушениями, риск синдрома Дауна в восемь раз выше.

источник

Вы решили стать мамой?! Тогда Вам нужно начинать планировать свою беременность. Планирование беременности – важнейший процесс, в который входит посещение врача-гинеколога, прохождение обследований и сдача анализов, определение наиболее благоприятных дней для зачатия, а также подготовка к зачатию Вашего мужчины. Если Вы недавно родили ребенка, и пока не собираетесь рожать второго, то в этой рубрике Вы сможете ознакомиться с разнообразными методами контрацепции.

Хотите забеременеть как можно скорее?! В наших статьях Вы сможете ознакомиться с основными способами, как быстро забеременеть, а также узнаете, как можно запланировать пол будущего ребенка, какие основные анализы нужно сдать перед зачатием ребенка, как питаться и как правильно подготовиться к тому, чтобы быть хорошими родителями.

Как происходит зачатие ребенка? Что дальше происходит с зародышем? Когда нужно заниматься сексом, чтобы забеременеть? Какие сексуальные позы наиболее благоприятны для зачатия? Какие факторы влияют на вашу способность зачать ребенка? Как подготовить к зачатию мужчину? Узнайте всё о зачатии ребенка, прочитав наши статьи, посвященные этому вопросу!

Узнайте, какие причины приводят к женскому и мужскому бесплодию, какие обследования проводятся для диагностики бесплодия, как можно вылечить бесплодие, и что делать, если оно неизлечимо. Всё о современных методах искусственного оплодотворения – об экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО), ИКСИ, инсеминации спермы и донорском методе лечения бесплодия. Еще десять лет назад диагноз «бесплодие» был приговором для многих пар. Но с появлением новых репродуктивных технологий ситуация кардинально изменилась! Не опускайте руки и не поддавайтесь отчаянию – и все обязательно получится!

Потеря ребенка – это всегда трагедия, и от момента, когда это произошло – в первые недели или на более поздних сроках беременности – тяжесть этой утраты не становится меньше. Как справиться с этой потерей? Как восстановиться после выкидыша? Какие причины приводят к выкидышам и внематочной беременности? Как этого избежать? Когда можно попробовать забеременеть снова? Статьи в данной рубрике посвящены выкидышам, внематочной беременности и абортам.

Беременность – это состояние, которое любую женщину делает прекрасной! Узнайте, как будет проходить Ваша беременность на разных ее сроках, как правильно питаться и чего лучше не кушать, как одеваться, ухаживать за собой, что безопасно для будущей матери и ее ребенка, а что категорически запрещено. В своих статьях мы постарались максимально подробно ответить на самые распространенные вопросы, интересующие большинство будущих мамочек.

Любая будущая мама на каждом этапе беременности желает знать, как внутри нее развивается ее ребенок, как он выглядит, сколько весит и какими новыми навыками он обзавелся. В этой рубрике мы собрали статьи, посвященные каждой неделе, каждому месяцу, каждому триместру беременности.

То, что беременной женщине нужно особое питание, и что есть ей нужно «для двоих» — известно абсолютно всем. Но знаете ли вы, что значит «особое» питание?! И чем отличается питание женщины, вынашивающей многоплодную беременность? Какие полезные вещества, витамины и микроэлементы важны для будущей матери? Из каких продуктов можно получить максимум пользы, а от каких лучше вовсе отказаться? Как правильно готовить еду во время беременности? Данная рубрика посвящена правильному, здоровому, сбалансированному питанию для будущих матерей, а также для кормящих женщин.

Что должно лежать в аптечке беременной женщины? Какие недуги могут подстерегать будущую маму? Как бороться с этими недугами? Какие лекарственные препараты можно употреблять беременным, а какие категорически запрещены? От чего болит живот, от чего кружится голова и сводит судорогой ноги во время беременности? Какие симптомы указывают на необходимость срочно обратиться к врачу? Об этом (и не только!) читайте в наших статьях, посвященных лечению во время беременности.

Кровь, моча, мазки, УЗИ… От количества полученных направлений на анализы рябит в глазах?! Не переживайте – на практике все не так страшно, как кажется! Какие анализы нужно обязательно сдавать в каждом триместре беременности? Для чего нужны исследования и скрининги, проводимые беременным женщинам? Нужно ли сдавать все анализы, или от каких-то можно отказаться? Полный перечень всех обязательных и дополнительных анализов, которые назначаются будущим мамам, вы найдете в нашей рубрике «Анализы».

Как начинаются роды? Какие признаки у преждевременных родов? Когда и как должны отходить околоплодные воды? Что потребуется мамочке и малышу в роддоме и когда нужно туда отправляться? Как всё будет происходить? Что ждет женщину после родов. В нашей рубрике «Роды» мы расскажем обо всем, что нужно знать беременным женщинам о подготовке к родам, о самом процессе родов и о послеродовом восстановлении. Помните, что физическое здоровье и психологическая подготовка к родам – залог родов без осложнений!

В рубрике «Новорожденный» Вы найдете для себя массу полезных советов и информации по всем вопросам, посвященным уходу за новорожденным младенцем – от купания и кормления ребенка, пеленания, установлении режима сна и бодрствования, как справиться с коликами, и до того, когда необходимо срочно вызвать врача. Вы также узнаете, как расшифровать плач Вашего ребенка, как должен расти и развиваться малыш по неделям, какие прибавки веса и роста считаются оптимальными, и еще множество нужной и интересной информации.

источник

Правильно подобранный комплекс витаминов для беременных – это залог хорошего самочувствия, полноценного развития малыша и благополучных родов. К сожалению, состав продуктов питания сегодня оставляет желать лучшего. И даже если будущая мамочка следит за своим рационом, включает в меню свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и злаки, все равно получить достаточное для двоих – а вас теперь двое – количество необходимых веществ будет сложно. Без дополнительной подпитки хорошими витаминами для беременных не обойтись. Но какие лучше принимать, что рекомендуют врачи в первом триместре, а какие витамины пить при беременности на поздних сроках? Ассортимент подобных добавок в аптеках обширен, потому стоит разобраться в их особенностях и отличиях, изучить рейтинг и выбрать оптимальный вариант.

Недостаток витаминов, как и их избыток, приводит к различным осложнениям со здоровьем у матери и патологиям развития у плода. Поэтому важно точно знать, когда, кому и какие витамины принимать – тогда добавки принесут пользу и будущей мамочке, и крохе, а не навредят.

Какие витамины для беременных выбрать, напрямую зависит от гестационного срока. На разных этапах вынашивания ребенка, потребности женского организма в тех или иных веществах неодинаковы. 1 триместр чрезвычайно важен, в этот период закладываются главные органы малыша, формируется позвоночник эмбриона и нервные клетки. Чтобы этот процесс прошел благополучно, гинекологи и акушеры рекомендуют начинать принимать поливитамины еще до зачатия ребенка – конечно, если беременность планируемая. Но и сразу после зачатия, как только оно подтвердилось, совершенно не поздно начать принимать поливитамины для беременных.

  • В них содержится фолиевая кислота, она же витамин В9, должна поступать в объеме не менее 0,4 мг в сутки. Желательно начать ее принимать за несколько месяцев до предполагаемого зачатия и продолжать пить весь 1 триместр. Фолиевая кислота предохраняет от выкидышей на первых неделях и оставшейся беременности, участвует в образовании плаценты, отвечает за передачу правильной генетической информации, предотвращает развитие железодефицитной анемии, стимулирует интенсивное деление клеток и играет ведущую роль в формировании нервной трубки плода. Дозировку и длительность приема В9 определяет врач в зависимости от состояния беременной и плода.
  • Наличие витамина Е, он же токоферон, необходим для успешного создания плаценты и предупреждения выкидыша в первые недели после зачатия. Его тоже лучше начать принимать еще до оплодотворения, так как он влияет на выработку половых гормонов и способствует благополучному зачатию.
  • Наличие витамина А. Его пьют в первом и в последнем триместре, во втором эти витамины беременным при условии отсутствия патологий, не нужны дополнительно. Максимальная суточная доза этого вещества – 2500 МЕ. Если дозировку превышать, у малыша еще в утробе матери могут развиться пороки сердца. Но и дефицит витамина А приводит к проблемам со зрением, костным скелетом, нервной системой. Потому нужно тщательно контролировать употребление этого вещества.
  • Некоторые витаминные комплексы стоят достаточно дорого.
  • При длительном приеме, отдельные элементы могут вызывать привыкание.
  • Не все женщины считают, что при беременности им вообще нужно принимать какие-либо добавки.
  • Не все комплексы можно принимать всю беременность.
Читайте также:  Симптомы недостатка витаминов у беременной

Даже при сбалансированном и полноценном питании из продуктов беременная получает только половину суточной дозы необходимых веществ – но и это количество не усваивается полностью. Потому в первом триместре беременности рекомендуется дополнительно принимать такие поливитамины для беременных.

источник

Холин — это незаменимое питательное вещество, необходимое для оптимального здоровья.

Он играет ключевую роль в поддержании функции мозга, здоровья сердца и функции печени. Также это вещество крайне важно при беременности.

Случаи настоящего дефицита холина достаточно редки. Однако многие жители западных стран часто получают данный нутриент в недостаточном (ниже рекомендованной нормы потребления) количестве. (1)

Чтобы организм получал больше холина, добавьте в рацион больше богатых этим питательным веществом продуктов, таких как лосось, яйца, брокколи и цветная капуста.

Холин — это незаменимое питательное вещество. (2)

Это означает, что он необходим для нормального функционирования организма и поддержания здоровья. Несмотря на то, что наша печень способна производить некоторое количество холина, большая его часть все же должна поступать в организм с пищей.

Холин является органическим водорастворимым веществом. Его нельзя отнести ни к числу витаминов, ни к числу минералов.

Тем не менее, из-за схожих характеристик холин часто относят к витаминам группы В. К слову, этот нутриент влияет на большое количество жизненно важных функций организма.

Холин необходим для поддержания функции печени, здорового развития головного мозга, мышечных движений, нервной системы и обмена веществ.

По этой причине достаточное потребление холина — залог крепкого здоровья. (1)

Холин — это незаменимое питательное вещество, которое должно в достаточном количестве присутствовать в нашем рационе, поскольку влияет на ряд жизненно важных функций организма.

Богатыми источниками холина являются: (21)

  • Говяжья печень — 68 гр содержит 290 мг холина
  • Куриная печень — 68 гр содержит 222 мг
  • Яйца -1 яйцо содержит 113 мг
  • Свежая треска — 85 гр содержит 248 мг
  • Лосось -110 гр содержит 62,7 мг
  • Цветная капуста — пол стакана содержит 24,2 мг
  • Брокколи — пол стакана содержит 31,3 мг
  • Соевое масло -1 столовая ложка содержит 47,3 мг

Одно яйцо сверенное вкрутую содержит до 25% суточной нормы холина, а одна порция говядины или печени (85 гр) обеспечивает суточную потребность для женщины и практически полностью для мужчины. (22, 23)

Холин играет важную роль во многих процессах нашего организма, в числе которых:

  • Формирование клеток: Холин необходим для производства жиров, поддерживающих структурную целостность клеточных мембран. (3)
  • Передача сигналов между клетками: Холин участвует в выработке вещества, которое обеспечивает передачу сигналов между клетками.
  • Транспортировка и метаболизм жиров: Холин необходим для производства вещества, обеспечивающего выведение из печени холестерина. Недостаточный уровень холина может привести к накоплению в печени жира и холестерина. (4, 5)
  • Синтез ДНК: Вместе с другими витаминами, такими как В12 и фолаты, холин поддерживает процессы, важные для синтеза ДНК.
  • Поддержание здоровья нервной системы: Холин необходим для производства ацетилхолина — важного нейромедиатора. Он оказывает влияние на память, мышечные движения, регуляцию сердечного ритма и ряд других основных функций организма.

Холин участвует во многих процессах, таких как формирование клеток и передача сигналов между ними, транспортировка и метаболизм жиров, синтез ДНК и поддержание здоровья нервной системы.

Дефицит холина может быть довольно опасен, особенно для печени.

Одно небольшое исследование 57 взрослых людей показало, что рацион с дефицитом холина привел к повреждениям печени и/или мышц у 77% мужчин, 80% женщин после менопаузы и 44% женщин в пременопаузе. (11)

Другое исследование выявило, что среди женщин после менопаузы, потреблявших недостаточно холина, у 73% наблюдались повреждения печени или мышц. (12)

Однако следует отметить, что все эти симптомы пропадали после того, как испытуемые начинали потреблять достаточное количество холина.

Также холин крайне важен во время беременности, поскольку недостаточное его потребление повышает риск дефекта нервной трубки у плода.

Одно исследование выявило, что высокое потребление холина в период зачатия связано с более низким риском развития дефекта нервной трубки. (13)

Также недостаточное потребление холина повышает риск и других осложнений при беременности, в числе которых преэклампсия, преждевременные роды и низкая масса тела ребенка при рождении. (2)

Несмотря на то, что большая часть американцев получает из пищи недостаточное количество холина, случаи полномасштабного дефицита крайне редки.

Несмотря на то, что дефицит холина бывает крайне редко, некоторые люди подвержены большему риску развития подобного состояния: (14)

Выносливые спортсмены: Уровень холина серьезно снижается во время длительных упражнений на выносливость, таких как марафоны. Пока не ясно, помогает ли прием добавок улучшить спортивные показатели. (15, 16)

Люди, потребляющие много алкоголя: Алкоголь повышает потребность организма в холине, что повышает риск дефицита, особенно если в рационе данное питательное вещество представлено в малом количестве. (17, 18)

Женщины в период после менопаузы: Эстроген способствует выработке холина в организме. Поскольку у женщин после менопаузы уровень этого гормона значительно снижается, риск дефицита холина может возрасти. (6, 19)

Беременные женщины: Потребность организма в холине во время беременности повышается. Вероятнее всего это связано с тем, что данный нутриент необходим для развития плода. (20)

Дефицит холина связан с повреждениями печени и/или мышц. Недостаточное потребление данного вещества во время беременности может привести к ряду осложнений.

Высокое потребление холина связано со снижением риска сердечных заболеваний. (25)

Фолаты и холин помогают организму превращать аминокислоту гомоцистеин в метионин.

Таким образом, недостаточное потребление фолатов или холина может привести к накоплению в крови гомоцистеина.

Повышенный уровень гомоцистеина в крови связан с большим риском болезней сердца и инсультов. (26)

Однако доказательства этой гипотезы неоднозначны.

Несмотря на то, что холин может снижать уровень гомоцистеина, связь потребления холина и риска сердечных заболеваний точно не ясна. (27, 28, 29, 30, 31, 32)

Холин помогает уменьшить риск сердечных заболеваний, снижая уровень гомоцистеина. Однако доказательства этой гипотезы неоднозначны.

Холин необходим для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, который играет важную роль в регуляции памяти, настроения и уровня интеллекта. (33)

Также он важен для процесса, который приводит к синтезу ДНК, что важно для функционирования и развития головного мозга. (34)

Поэтому неудивительно, что потребление холина связывают с улучшением функции мозга.

Крупномасштабные неэкспериментальные исследования связывают потребление холина и показатели крови с улучшением функции головного мозга, в том числе показателей памяти и способности к обработке информации. (35, 36)

Ежедневный прием 1 000 мг добавки холина способствовал улучшению краткосрочной и долгосрочной словесной памяти у взрослых в возрасте от 50 до 85 лет со слабой памятью. (37)

По результатам 6-месячного исследования, где пациенты с ранними стадиями болезни Альцгеймера получали фосфатидилхолин, в одной небольшой подгруппе наблюдалось незначительное улучшение памяти. (38)

Однако другие исследования, в которых принимали участие здоровые люди, а также пациенты с деменцией, не обнаружили никакого воздействия добавок на память. (39, 40, 41)

Ряд исследований на животных показывает, что прием добавок холина во время беременности может улучшать развитие головного мозга у плода. (20, 42, 43)

Однако на сегодняшний день по данной теме существует относительно небольшое количество исследований на человеке.

Одно наблюдательное исследование 1 210 беременных женщин выявило, что потребление холина не связано с интеллектуальным потенциалом их детей в возрасте 3 лет. (44)

Тем не менее, в том же исследовании было установлено, что более высокое потребление холина во время второго триместра связано с более высокими показателями зрительной памяти у тех же детей в возрасте 7 лет. (44)

В другом исследовании 99 беременных женщин ежедневно принимали по 750 мг добавки холина в течение 18 недель беременности и еще три месяца после родов. В итоге не было выявлено никакого положительного воздействия данной добавки на функцию мозга или память. (46)

По некоторым данным холин участвует в развитии и лечении некоторых психических расстройств.

Одно крупномасштабное неэкспериментальное исследование связывает низкий уровень холина в крови с более высоким риском тревожных расстройств, но не депрессии. (47)

Уровень этого нутриента также используется как индикатор определенных расстройств настроения. По этой причине добавки холина иногда используются при лечении биполярного расстройства. (48)

Одно исследование показало, что прием холина облегчает симптомы мании у пациентов с диагностированным биполярным расстройством. (49)

Тем не менее, на данный момент имеется крайне ограниченное число исследований, посвященных данному вопросу.

Холин может улучшать функцию памяти, способствовать лучшему развитию головного мозга и облегчать тревожные расстройства и ряд других психических заболеваний. Однако доказательства этой гипотезы неоднозначны.

Холин связывают с развитием и лечением ряда заболеваний.

Однако в отношении большинства из них такая связь не до конца ясна, а исследования еще не завершены. (50)

Несмотря на то, что дефицит холина приводит к заболеваниям печени, не ясно, повышает ли его потребление в количестве, ниже рекомендованного, риск подобного заболевания.

Исследование более 56000 человек показало, что женщины с нормальным весом, потребляющие большое количество холина, на 28% меньше подвержены риску заболеваний печени, по сравнению с теми, кто получает мало этого питательного вещества. (51)

При этом исследователи не обнаружили никакой связи с заболеваниями печени у мужчин и женщин с избыточным весом. (51)

Другое исследование 664 людей с неалкогольной жировой болезнью печени выявило, что малое потребление холина связано с большей тяжестью данного заболевания. (52)

Некоторые исследования отмечают, что женщины, потребляющие достаточно холина, могут быть менее подвержены риску рака молочной железы. (53, 54, 55)

Одно исследование 1 508 женщин показало, что те, в чьем рационе присутствует большое количество холина, на 24% меньше подвержены риску рака молочной железы. (55)

Однако доказательства этой гипотезы неоднозначны.

Другое неэкспериментальное исследование не выявило никакой связи, однако лабораторные исследования показали, что дефицит холина может повышать риск рака печени. (56, 57, 58)

В противовес этому высокое потребление холина также связывают с более высоким риском рака предстательной железы у мужчин и рака толстой кишки у женщин. (59, 60)

Потребление большого количества холина во время беременности может снизить риск дефектов нервной трубки у детей.

Одно исследование показало, что женщины, получавшие больше данного питательного вещества в период зачатия, на 51% меньше были подвержены риску дефектов нервной трубки, по сравнению с теми, в чем рационе холин был представлен в малом количестве. (61)

Другое неэкспериментальное исследование выявило, что у беременных женщин, потребляющих малое количество холина, риск дефектов нервной трубки выше более чем в два раза. (62)

Тем не менее, другие исследования не обнаружили связи между потреблением холина и риском дефектов нервной трубки. (63, 64)

Ограниченное количество исследований полагает, что холин может уменьшать риск дефекта нервной трубки, а также заболеваний печени. Тем не менее, воздействие холина на рак не известно. Требуется проведение большего количества соответствующих исследований.

Ввиду недостатка научных данных, рекомендуемая суточная норма потребления холина не определена.

Однако Институтом медицины был определен адекватный уровень потребления. (6)

Такого количества холина должно быть достаточно для большинства людей, чтобы избежать негативных последствий дефицита этого нутриента, таких как повреждения печени.

Тем не менее, рекомендации все же варьируются, в зависимости от генетических характеристик и пола. (7, 8, 9)

Кроме того, определить значение потребления холина достаточно сложно, поскольку его присутствие в различных продуктах относительно неизвестно.

Далее представлены рекомендованные значения уровня адекватного потребления для различных возрастных групп: (10)

  • 0-6 месяцев: 125 мг в день
  • 7–12 месяцев: 150 мг в день
  • 1–3 года: 200 мг в день
  • 4–8 лет: 250 мг в день
  • 9–13 лет: 375 мг в день
  • 14–19 лет: 400 мг в день для женщин, 550 мг — для мужчин
  • Взрослые женщины: 425 мг в день
  • Взрослые мужчины: 550 мг в день
  • Кормящие женщины: 550 мг в день
  • Беременные женщины: 450 мг в день

Также следует отметить, что потребности в холине могут зависеть от индивидуальных особенностей. Кому-то может быть достаточно и гораздо меньшего количества, кому-то, наоборот необходимо больше, чем рекомендовано. (2)

Читайте также:  Сколько действует рецепт на витамины для беременных

В одном исследовании 6 мужчин из 26 отмечали симптомы дефицита холина, несмотря даже на то, что получали это питательно вещество, соответственно рекомендованному уровню адекватного потребления. (9)

Уровень адекватного потребления холина составляет 425 мг в день для женщин, 550 мг — для мужчин. Однако доза может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Чрезмерное потребление холина связывают с неприятными и потенциально опасными побочными эффектами.

К ним относится резкое снижение кровяного давления, потливость, рыбный запах тела, диарея, тошнота и рвота. (65)

Верхняя граница для взрослых составляет 3 500 мг в день. Это максимальная дозировка, которая, скорее всего, не принесет вреда организму.

Вероятность получить такое количество холина только из пищи крайне мала. Достичь данного уровня практически невозможно без приема большого количества добавок.

Чрезмерное потребление холина связывают с неприятными и потенциально опасными побочными эффектами. Однако получить такое количество только из пищи, не прибегая к добавкам, практически невозможно.

Где покупать витамины и биодобавки?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Надежда Смирнова , Главный редактор

Написано: 2017-05-21
Отредактировано: 2019-07-03

Надежда отвечает за подбор авторов и качество наших материалов.

Контакты: info@russiaherb.com

Биодобавки делятся на эффективные и бесполезные. Мы подскажем как их отличить.

Спасибо! Мы отправили письмо для подтверждения регистрации.

В своих письмах мы рассказываем то, что сложно найти на сайте.

Биодобавки делятся на эффективные и бесполезные. Мы подскажем как их отличить.

Спасибо! Мы отправили письмо для подтверждения регистрации.

В своих письмах мы рассказываем то, что сложно найти на сайте.

источник

Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения – сильно перестраивается обмен веществ, колеблется гормональный фон, меняется состав крови. Растущий плод получает питательные вещества из организма матери, поэтому потребность женщины в витаминах и микроэлементах увеличивается в полтора-два раза. В последнее время вопрос дефицита витаминов у будущих мам стоит достаточно остро, поэтому врачи направляют все усилия, чтобы подготовка к беременности и прием необходимых препаратов начинались еще на этапе планирования.

Витамины нужны не только для правильного развития плода, но также для сохранения здоровья матери. Таким образом, недостаток какого-либо вещества может привести к проявлению проблем со здоровьем как у ребёнка, так и у беременной. В организме человека витамины играют роль ферментов, ускоряя биохимические реакции. Кроме этого, они принимают участие в гуморальной регуляции, выполняя функции некоторых гормонов. Несмотря на популярное мнение, витамины не служат источником энергии и не являются структурными компонентами тканей. Эти соединения важны только для обеспечения правильного обмена веществ, от которого зависит работа всех внутренних органов и систем.

Было выявлено, что у беременных женщин наблюдается дефицит как минимум трех витаминов. Это может привести к неправильному формированию внутренних органов у плода или проблемам со здоровьем у матери из-за чрезмерного вытягивания веществ из ее организма. Чаще всего наблюдается дефицит витаминов группы B, каротиноидов и аскорбиновой кислоты.

Витамины поступают в организм человека с пищей, однако считается, что продукты питания не могут полноценно обеспечить необходимую ежедневную норму. Особенно это касается женщин в период беременности. Это приводит к необходимости принимать витамины дополнительно, в частности в виде лекарственных препаратов.

Особо опасны во время беременности состояния, при которых наблюдается дефицит витамина D, B6, фолиевой кислоты, так как они могут привести к необратимым последствиям формирования нервной системы или костного скелета ребенка.

Дефицит витаминов в первом триместре опасен нарушениями в формировании нервной системы, а также развитием пороков плода и даже внутриутробной гибелью. Именно в этот период происходит закладка всех органов и тканей, а также важная дифференцировка клеток. Во втором и третьем триместре дефицит витаминов менее опасен, однако может привести к проблемам в работе сердечно-сосудистой, эндокринной или пищеварительной систем.

  • Пиридоксин (В6). Вместе с другими витаминами, которые относятся к группе B, пиридоксин принимает участие в проведении нервных импульсов. Этот витамин необходим для правильной работы нервной системы и гармоничного развития мозга ребенка. Кроме этого, из пиридоксина производятся аминокислоты и синтезируются белки – основной структурный компонент организма человека.
  • Фолиевая кислота (В9). Необходима для процессов обновления клеток, а также для правильного формирования нервной системы плода. При недостатке фолиевой кислоты могут возникать дефекты нервной трубки, патологии тканей плаценты, а также повышается вероятность преждевременного прерывания беременности.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Необходим для правильного развития оплодотворенной яйцеклетки. Дефицит витамина может привести к выкидышу. Цианокобаламин также является коферментом во многих биохимических реакциях, в частности окисления белков и жиров, а также синтезе аминокислот.
  • Витамин Е (токоферол). Один из наиболее важных витаминов для плода, беременной, а также обычного человека. Участвует в процессах тканевого дыхания, защищает ткани от свободных радикалов, укрепляет плаценту. Необходим для предупреждения выкидыша и нормального развития оплодотворенной яйцеклетки. Назначается всем женщинам в период планирования беременности, а также в первом триместре. Дефицит витамина Е также может привести к проблемам со зрением и гемолитической анемии. Превышать дозировку этого витамина не рекомендуется.
  • Витамин А (ретинол) обеспечивает антиоксидантную защиту и является структурным компонентом клеточных мембран. Его недостаток приводит к неправильному развитию плода, а также проблемам со зрением малыша после родов.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Необходим для синтеза коллагеновых волокон, которые входят в структуру костей, хрящей и сосудов. Витамин С известен своими иммуностимулирующими свойствами, а также способностью обезвреживать токсины. При недостатке витамина повышается вероятность заражения вирусными инфекциями и негативных последствий для малыша.
  • Пиридоксин. Витамин участвует в процессах кроветворения и обеспечивает правильную работу нервной системы. Его дефицит приводит к анемии, судорожному синдрому, развитию раннего токсикоза, раздражительности, бессоннице.
  • Фолиевая кислота. Необходима для стабильной работы нервной системы. При недостатке женщина может ощущать потерю аппетита, повышенную утомляемость и раздражительность.
  • Витамин В 12. Принимает участие в процессах кроветворения и различных биохимических реакциях. Недостаток витамина приводит к развитию особых видов анемий, которые негативно влияют на состояние костного мозга и нервной системы.
  • Витамин Е. Принимает участие в метаболизме белков, жиров и углеводов, действует как антиоксидант. При дефиците возможны появление мышечных болей, слабости, самопроизвольный аборт.
  • Витамин А. Рекомендуется принимать предшественник витамина – бета-каротин, чтобы минимизировать вероятность передозировки. Сам витамин А принимает участие во многих биохимических процессах в организме, а при его недостатке развиваются проблемы со зрением, снижается иммунная защита, ухудшается состояние эпителия.
  • Витамин С. Уменьшает ломкость сосудов, предупреждает варикозное расширение вен, которое часто возникает у беременных. Улучшает сопротивляемость инфекциям, ускоряет восстановление тканей благодаря участию в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возникают кровоподтеки, растяжки, частые простуды.

Чтобы предупредить дефицит большинства наиболее важных витаминов, во время беременности рекомендуется принимать комплексные витаминные препараты. В них скорректирован не только качественный, но и количественный состав с учетом особенного положения женщины.

Поддерживать здоровье беременной и гармоничное внутриутробное развитие плода можно с помощью правильного питания. Оно должно быть разнообразным и включать основные группы продуктов (мясо, крупы, овощи, молочное и другое), чтобы женщина получала все необходимые витамины и микроэлементы. Продукты, которые являются источниками витаминов, приведены ниже в таблице:

Красно-оранжевые овощи и фрукты, яйца, сыр, рыбий жир, говяжья печень, сливочное масло, печень трески.

Кислые фрукты, зелень, цитрусовые, капуста, шиповник, сладкий перец.

Фасоль, грецкие орехи, пшенная крупа, говяжье сердце.

Говяжья печень, печень трески, шпинат, орехи, сыр, пшеничная крупа.

Говяжья печень, сердце, почки.

Растительные масла, бобовые, облепиха, орехи.

Потребность в разных витаминах варьируется в зависимости от срока беременности и процессов, которые происходят в организме.

В первом триместре основной упор должен делаться на потребление фолиевой кислоты, витамина Е и аскорбиновой кислоты. В этот период происходит закладка нервной системы и формирование внутренних органов, а у женщины снижается иммунитет из-за гормональной перестройки. Эти витамины обеспечат полноценное развитие эмбриона, предупредят патологии мозга, зрения и слуха. Дополнять витамины в этот период рекомендуется микроэлементами – йодом и цинком.

Во втором триместре возникает больше необходимости в веществах, которые дадут маме энергию, а ребенку – структурный материал для роста. Рекомендуется принимать витамины А, С, Е, а также витамин D. Дополнительно возрастает потребность в жизненно важных микроэлементах – железе, цинке, йоде.

В третьем триместре рекомендуется принимать комплексные препараты, которые восполняют обычные ежедневные потребности женщины в витаминах, однако содержат большее количество этих веществ, чем продукты питания.

источник

Витамин В4 в чистом виде был получен в XIX веке из желчи, но его роль для человека стала известна в 1930 году, после ряда экспериментов на животных.

Холин (от греческого χολή – желчь) – витаминоподобное вещество, обладающее мембранопротекторным (защищает мембраны клеток от разрушения и повреждения), антиатеросклеротическим (снижает уровень холестерина в крови), ноотропным, антидепрессантным, успокаивающим действием. Холин улучшает метаболизм в нервной ткани, предотвращает образование желчных камней, нормализует обмен жиров и помогает снизить вес.

Холин, его соли и эфиры зарегистрированы в качестве пищевой добавки E1001.

Витамин В4 представляет собой гигроскопичные бесцветные кристаллы, хорошо растворимые в воде, разрушается при термообработке.

Холин способен самостоятельно синтезироваться в организме, но в условиях окружающей среды этого количества недостаточно, поэтому медики рекомендуют увеличивать его содержание в организме с пищей.

Самый богатый холином продукт – яичный желток. Хорошими источниками В4 являются: печень, почки, мясо, рыба, творог, сыр. Нерафинированные растительные масла, бобовые, некоторые овощи (капуста, шпинат, морковь, помидоры) также содержат холин.

Витамин В4 особенно необходим для лиц, занимающихся умственным трудом, школьников, студентов, а также людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам.

Суточная потребность в холине:

  • Дети от 0 до 11 месяцев – 50-70 мг;
  • Дети от 1 года до 3 лет – 70-90 мг;
  • Дети от 3 до 7 лет – 100-200 мг;
  • Дети от 7 до 18 лет – 200-500 мг;
  • Мужчины и женщины свыше 18 лет составляет 500 мг;
  • Беременные женщины – 700 мг;

Холин играет большую роль в нормальном функционировании нервной системы. Он участвует в образовании защитной миелиновой оболочки нервов (calorizator). Присутствие холина в организме предохраняет от разрушения миелинового слоя, от повреждения нервных клеток. А также холин – важнейший компонент фосфолипидов (мембран) клеток.

Холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина – важнейшего нейромедиатора-передатчика нервного импульса. Таким образом, холин предотвращает расстройства нервной системы.

Холин также является гепатопротектором, ускоряет структурное восстановление поврежденных тканей печени при токсических воздействиях лекарств, вирусов, алкоголя и наркотиков. Он улучшает функцию печени, препятствует образованию желчных камней.

Холин снижает уровень холестерина и концентрацию жирных кислот в крови, очищает от холестериновых бляшек стенки сосудов. Холин способствует образованию метионина, благодаря чему удаляются избытки особого вещества – гомоцистеина, увеличивающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. В результате чего, холин укрепляет сердечную мышцу, нормализует сердечный ритм.

В поджелудочной железе витамин B4 участвует в углеводном обмене. Он укрепляет мембраны бета-клеток, которые вырабатывают инсулин, таким образом, нормализует уровень сахара в крови. При сахарном диабете I типа употребление холина, способствует снижению потребности в инсулине. При сахарном диабете II типа холин помогает компенсировать недостаток в организме полиненасыщенных жирных кислот, для того чтобы снизить избыточный уровень инсулина (избыток инсулина является одним из факторов развития сахарного диабета II типа).

Холин играет важную роль в воспроизводстве человека. Он участвует в биосинтезе простагландинов в предстательной железе, повышает подвижность сперматозоидов, в пожилом возрасте предупреждает нарушение работы предстательной железы.

Холин стимулирует ферментативное расщепление жиров, нормализуя жировой обмен.

В конце восьмидесятых годов прошлого века был проведен эксперимент: английские психофизиологи давали по 10 граммов холина группе добровольцев в течение 10 дней (калоризатор). Тесты, проведенные в начале и в конце эксперимента, показали значительное улучшение кратковременной памяти испытуемых.

Холин – это важнейший строительный материал мозга. Дополнительное употребление его в пищу беременными (плод не может самостоятельно его вырабатывать) и детьми первых пяти лет жизни положительно отражается на умственных способностях малышей.

Вред витамин В4 может нанести лишь при передозировке. Может вызвать: гиперчувствительность, тошноту, повышенное слюно- и потоотделение, расстройство кишечника.

Показателями недостатка (гиповитаминоза) холина в организме служат:

  • раздражительность, нервные срывы, усталость;
  • диарея (при употреблении жирных продуктов), гастрит;
  • ухудшение работы печени и почек;
  • повышенное артериальное давление;
  • замедление роста;
  • головная боль;
  • шум в ушах;
  • аритмия.

Обычно длительный переизбыток витамина В4 в организме не вызывает болезненных эффектов. Но в отдельных индивидуальных случаях могут появиться следующие симптомы: тошнота, повышенное потоотделение, расстройство кишечника, сниженное артериальное давление.

В комплексе с лецитином, витамин B4 способствует транспорту и обмену жиров в печени, а его недостаток в питании ведет к её жировому перерождению (гепатозу).

Недостаток холина может возникнуть при низком употреблении фолиевой кислоты (витамин В9) и витамина В12.

В4 способствует полному усвоению жирорастворимых витаминов: витамина А, витамина D, витамина Е, витамина К.

Снижают уровень активности холина некоторые антибактериальные препараты, стероидные гормоны, алкогольные напитки или спиртосодержащие вещества.

источник

Беременность – это не только радостное ожидание, но и огромная нагрузка на организм будущей мамы. Теперь ей приходиться обеспечивать энергией и всеми необходимыми веществами не только себя, но и растущего внутри малыша. Обычно нормального, привычного питания для этой цели не хватает и приходится дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Выписывать такой препарат должен гинеколог, наблюдающий будущую маму. Но можно подобрать комплекс и самой, изучив рейтинг витаминов для беременных. О своём решении принимать определённый препарат надо предупредить врача.

Читайте также:  Синтетические витамины для беременных за и против

Приступая к выбору поливитаминного препарата, многие женщины спрашивают, чем витамины для беременных отличаются от остальных. Главное отличие, конечно, состав. Учёные уже давно определили, сколько и каких веществ необходимо взрослому человеку, ребёнку или будущей маме для нормального функционирования организма.

Витамины для беременных включают все вещества, нужные любой взрослой женщине, плюс, вещества, обеспечивающие правильное развитие беременности.

Все знают, что беременным надо больше кальция, ведь их тело не просто поддерживает кости в нормальном состоянии — внутри него растёт новый маленький человек. Именно поэтому в витаминах для будущих мам количество кальция значительно увеличено. Также там много фолиевой кислоты или витамина В9 (800 мг вместо обычных 400 мг) и витамина Е. Объёмы других полезных веществ также увеличены.

Состав витаминов для беременных от разных производителей отличается очень незначительно. Ведь он обусловлен не пожеланиями фармацевтов, а потребностями организма будущей мамы. При этом одни комплексы стоят дорого, другие намного дешевле, одни пользуются популярностью, другие обделены вниманием покупательниц. Мы изучили наиболее популярные витамины и составили рейтинг. Основан он на отзывах потребителей и популярности среди будущих мам. Он может быть не совсем верным с точки зрения учёных, но отражает настроения женщин.

Это наиболее популярные витамины, пользующиеся неизменным спросом у будущих мамочек. Производит их компания Roche (Франция). Главное достоинство этого витаминно-минерального комплекса – отлично сбалансированный состав. Элевит Пронаталь содержит все витамины и минералы, необходимые при беременности, кроме йода. Поэтому, если доктор порекомендует будущей маме принимать этот элемент, придётся покупать его отдельно, или выбрать другой комплекс. Принимать Элевит можно от начала планирования и до окончания грудного вскармливания

По отзывам будущих мам Элевит отлично укрепляет волосы и ногти, снижает эмоциональную неустойчивость, а также придаёт бодрости и сил.

К минусам этого препарата относят высокую стоимость, 30 таблеток стоят около 700 рублей, а 100 примерно 1700 руб., и достаточно крупный размер таблеток, глотать их не очень удобно. Также Элевит часто провоцирует запоры, а это и так одна из главных проблем многих будущих мамочек. Изредка встречаются аллергические реакции в виде сыпи. Обычно также стул окрашивается в тёмный цвет, но это нормально.

Витрум Пренатал производится компанией Юнифарм, Инк. в США. Он предназначен для беременных и кормящих женщин, не испытывающих недостатка йода, так как этот элемент в составе отсутствует. К плюсам этого витаминно-минерального комплекса относят повышенное содержание фолиевой кислоты и железа. Производитель объясняет это неизбежными потерями во время всасывания этих элементов кишечником.

Если доктор рекомендует вам витаминно-минеральный комплекс с йодом, можете отдать предпочтение Витруму Пренатал Форте. В его состав входит этот элемент, а также бетакаротен, витамины В5 и В7, магний, марганец, медь, молибден, селен и хром.

Оба препарата можно принимать на протяжении всей беременности, а также периодов планирования и лактации.

Главный минус препарата такой же, как у Элевита – цена. Баночка Витрум Пренатал №30 стоит около 550 рублей, а Элевита Форте – 650 руб. 100 таблеток Пренатал стоят ок. 1500 руб., а Форте примерно на 200-250 рублей дороже. Также стоит отметить, что таблетки достаточно большие, проглотить их может быть трудно, особенно будущей мамочке, страдающей от токсикоза. Изредка приём поливитаминного препарата вызывает побочные эффекты в виде аллергических реакций и тошноты. Также отмечается потемнение стула, вызванное повышенным содержанием железа. Это нормально и отмены препарата не требует.

Поливитаминный комплекс Фемибион производится в Австрии компанией Merck KGaA & Co. WerkSpittal. Он выпускается в двух видах:

  • Фемибион I необходимо принимать во время планирования и первого триместра;
  • Фемибион II принимают с 13 недели беременности.

Этот препарат хорошо сбалансирован и содержит все вещества, необходимые женщине на разных сроках беременности. Кроме того, в нём нет витамина А, который при приёме в больших количествах обладает тератогенным эффектом.

Препарат Фемибион I выпускают в форме таблеток, а Фемибион II – таблеток и капсул. Во втором-третьем триместрах необходимо раз в день во время еды принимать одновременно капсулу и таблетку. Поочерёдность значения не имеет.

К плюсам этого препарата относят лёгкую усвояемость и хорошо сбалансированный состав, адаптированный для разных сроков беременности. Главный минус – высокая стоимость (Фемибион I стоит около 500 рублей, а Фемибион II – около 1000 руб.). Также некоторые будущие мамы отмечали появление апатии, головной боли и повышенной утомляемости при приёме препарата.

Алфавит «Мамино здоровье» – это одна из многочисленных серий витаминных препаратов от российского производителя. Она предназначена для женщин в период беременности и грудного вскармливания. Особенность этого препарата в том, что все полезные вещества в нём разделены на три таблетки, белого, голубого и розового цвета. Это сделано для того, чтобы витамины и минералы лучше усваивались и усиливали действие друг друга. Принимать таблетки можно в любом порядке в течение дня. Особой очередности не существует, но лучше делать это вместе с приёмом пищи.

Уникальная форма выпуска позволяет добавить в состав препарата ещё больше полезных веществ. Всего комплекс содержит 11 минералов и целых 13 витаминов.

К плюсам препарата относят его богатый и отлично сбалансированный состав. При этом Алфавит для беременных стоит меньше других аналогичных препаратов. Упаковка препарата на 60 таблеток, рассчитанная на 20 дней приёма, стоит около 300 рублей. Из минусов некоторые женщины отмечают не очень удобную форму выпуска. Для наилучшего усвоения таблетки надо пить через 2-3 часа, а многие просто забывают и принимают всё вместе.

Компливит для беременных — это недорогой поливитаминный препарат российского производства. Этот витаминно-минеральный комплекс выпускается в трёх составах:

  1. Триместрум 1 – для первого триместра
  2. Триместрум 2 – для второго триместра
  3. Триместрум 3 – для третьего триместра

Витамины для первого триместра нужно начинать принимать ещё на этапе планирования. В них повышено количество фолиевой кислоты, которая очень важна именно в этот период. В таблетках для второго и третьего триместров её меньше, зато увеличено количество других витаминов, в соответствии с ростом потребностей будущей мамы.

Компания Фармстандарт-Уфавита ОАО также выпускает ещё одни витамины для беременных – Компливит Мама. Их состав также хорошо сбалансирован, но без учёта срока беременности.

Практически все будущие мамы, употреблявшие этот препарат, отмечают его высокое качество при невысокой стоимости. Витамины Компиливит Мама стоят около 200 рублей за упаковку с 30 таблетками. 30 таблеток Компливит Триместрум 1 стоят около 330 рублей, Триместрум 2 — примерно 340 рублей, Триместрум 3 – 350 рублей. Ещё один плюс этого препарата – небольшой размер таблеток. Обычно глотание не вызывает проблем даже у тех кто таблеток не любит, и в период раннего токсикоза.

Есть у этого витаминно-минерального комплекса и минусы. Многие будущие мамы отмечают невысокую его эффективность. Также иногда он вызывает усиление тошноты в первом триместре, нарушение пищеварения диарею. Изредка отмечаются аллергические реакции.

Это немецкий витаминно-минеральный комплекс от компании «Меркле ратиофарм». В его составе есть только наиболее необходимые витамины (А, В1, В2, В5, В6, В9, С и D) а также железо и кальций. Схема приёма препарата зависит от срока беременности. В первом триместре необходимо принимать по одной капсуле ежедневно, во втором по две и в третьем по три. Употребляют их во время еды или сразу после неё, запивая водой.

Доктор может корректировать дозировку препарата. Если женщина хорошо питается и не испытывает выраженного гиповитаминоза, ей могут порекомендовать принимать по одной таблетке на протяжении всей беременности.

К плюсам препарата Прегнавит относят лёгкую усвояемость. Все вещества в нём находятся в удобных для расщепления и всасывания формах. А оптимальное сочетание фолиевой кислоты и железа помогает предотвратить развитие анемии. Стоит такой витаминный комплекс около 300 рублей за 30 таблеток.

Минусов у препарата немного – это отсутствие в составе йода и наличие в оболочке красителя. Изредка он вызывает аллергические реакции в виде сыпи. Также Прегнавит может вызвать запоры и метеоризм.

Мульти-табс Перинатал это витаминно-минеральный комплекс, разработанный датскими специалистами. Производят его сегодня в Дании, а также в России по датским технологиям на лицензированных фармацевтических предприятиях. В состав этого препарата входят все необходимые беременной женщине витамины и минералы, в том числе и такие редкие как селен. Содержит он и йод. Отдельно выпускается препарат Мульти-табс Перинтал Омега-3 с полиненасыщенными жирными кислотами.

Мульти-Табс Перинатал – это один из универсальных или базовых препаратов, которые подходят практически любой женщине с нормально протекающей беременностью.

Начинать принимать этот комплекс можно ещё до наступления беременности, на этапе планирования. Количество действующих веществ подобрано так, что на любом сроке беременности женщине достаточно выпивать одну таблетку в день. Делать это лучше во время или после еды.

Одно из главных достоинств этого препарата – невысокая цена при хорошем качестве. Упаковка на 60 таблеток стоит около 400 рублей. Мульти-табс Перинтал Омега-3 №60 стоит около 500 рублей. Также будущие мамы отмечают удобную для глотания форму таблеток.

Недостатков у препарата немного. Иногда они вызывают усиление тошноты при токсикозе и аллергические реакции в форме сыпи. Также было фиксировалось обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Solgar Prenatal Nutrients производятся компанией Solgar из США. Это хорошо сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, в котором содержится более 20-ти полезных веществ. Все компоненты препарата натуральные и находятся в формах, оптимальных для усвоения человеческим организмом. Стоит они дороже, чем отечественные препараты, за 60 таблеток придётся заплатить около 1200-1300 рублей.

По многочисленным отзывам будущих мам витамины Solgar Prenatal помогают избавиться от тошноты в первом триместре, а также улучшают обмен веществ и аппетит на больших сроках.

К минусам препарата относят сравнительно большой размер таблеток. Иногда их бывает непросто проглотить. Рекомендованная ежедневная доза препарата на этапе планирования и в первом триместре – 2 пилюли, во 2 и 3 триместрах – 4 пилюли. Часто будущие мамы забывают принимать нужное количество таблеток или путают, сколько уже выпили. Также по отзывам Солгар нередко вызывает запоры.

Лонопан для беременных – это витаминно-минеральная добавка, которая производится в России компанией Арго. Это отлично сбалансированные витамины, которые гарантируют хорошее усвоение всех полезных веществ за счёт раздельного приёма. В комплекте продаются два вида таблеток:

  • Лонопан с железом и йодом – драже зеленого цвета;
  • Лонопан с кальцием – драже белого цвета.

Обычно рекомендуют принимать каждое утро по два зелёных драже, а по вечерам – 4 белых.

Дозировку лучше согласовывать со своим доктором, возможно, он решит, что именно вашему организму надо немного меньше дополнительных полезных веществ.

К достоинствам препарата также относят его приятный вкус. Таблетки содержат фруктозу, натуральные вкусовые добавки и ароматизаторы: зелёные — «яблоко», а белые – «сливки». Драже вкусные, их можно жевать, и не надо проглатывать.

К недостаткам относят неудобную упаковку и высокую стоимость комплекса. Препарат продаётся в картонной коробке, внутри которой находятся два пакетика с застёжкой zip-lock. В них наложены драже, не по количеству, а на развес. Поэтому, когда заканчивается пачка, обязательно остаются «лишние» таблетки. При этом стоимость коробочки весом 115 г – 600 рублей. Хватает её примерно на 2 недели.

Прегнакеа – поливитаминный комплекс, который производят в Великобритании. Он содержит 11 витаминов и 5 минералов и рекомендован женщинам на любом сроке беременности, а также во время планирования и лактации. Отличительная черта этого препарата – он не содержит кальция, так как считается, что это минерал мешает полноценному всасыванию железа при одновременном приёме. Поэтому производитель не рекомендует принимать Прегнакеа одновременно с молочными и мясными продуктами. Между употреблением блюд из этих продуктов и приёмом витаминов должно пройти несколько часов.

Если в питании будущей мамы не хватает кальция, его придётся принимать в виде отдельного препарата. При этом витамины желательно пить по утрам, а кальций после обеда, или наоборот.

К минусам этого препарата относят сравнительно высокую стоимость – около 500 рублей за 30 таблеток. Также некоторые мамы отмечали усиление тошноты после приёма комплекса. Изредка он провоцирует появление аллергических реакций. Изменение цвета мочи на ярко-жёлтый и потемнение кала не являются причиной для отмены препарата.

Однозначно, можно. Организм женщины устроен таким образом, что он в первую очередь защищает малыша. Если в вашем питании не будет хватать каких-то элементов, они буду изъяты из тела будущей мамы. Именно поэтому дети с гипотрофией и нарушениями развития связанными с авитаминозом, рождаются сравнительно редко. Чаще всего это бывают детки женщин с серьёзными хроническими заболеваниями, или злоупотребляющих никотином, алкоголем и т.д. Даже строгие веганы рожают здоровых малышей.

Но нужно задуматься – какой ценой? Тело матери будет отдавать всё до последнего, себе во вред, и после родов и лактации можно превратиться в сморщенную старушку с жиденькими волосами, плохими зубами, слоящимися ногтями и постоянными недомоганиями. Как раз чтобы не допустить такого развития событий, и надо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы для беременных.

источник