Меню Рубрики

От витаминов беременные не толстеют

А от витоминов для беременных толстеют если не беременна.

не знаю как кому но мне очень нравятся витамины прентал пью их каждую весну покрайней мере кожа сияет волосы не сыплются и чуствую себя очень хорошо

Я принимаю для беременных комплекс. И нигде в инструкции не написано, что пейте пожалуйста. Но и не запрещено. А если в состав заглянуть, например в мои, Минисан МАМА — там же вся линейка витаминов В, магний, йод, железо, витамины красоты. Волосы, ногти — шикарные! А кожа чистая. Сон крепкий, нервная еще крепче) Короче я двумя руками за!

Конечно. Попробовать, а то не пойдет в беременность и ребенок пострадает.

Во, я именно поэтому и пробовала, чтобы понять будет аллергия или еще что. А то обычно не подберешь. Пила Минисан Мама, примерно за три месяца до того, как пробовать стали. Очень крутые витамины, в составе магний, фолька, витаминка Е, йод. 17 компонентов целых.

Во, я именно поэтому и пробовала, чтобы понять будет аллергия или еще что. А то обычно не подберешь. Пила Минисан Мама, примерно за три месяца до того, как пробовать стали. Очень крутые витамины, в составе магний, фолька, витаминка Е, йод. 17 компонентов целых.

Сильнейшая нагрузка на печень! Посадите себе все органы . Лучше пейте курсами обычные витамины

Пила во время кормления Минисан мама комплекс. Очень понравился, потом перестала. Сейчас не кормлю уже, но решила опять пропить. Два месяца по одной таблетке. Очень нравится эффект. По мне в сто раз лучше обычных поливитаминов.

забеременеешь,ещё как![/quoteтем,кто не может беременеть,их точно пить надо,беременность 100 процентов наступает!три аборта за год после этих витаминов.

Добрый вечер. Я всегда пью Витрум только витамины для беременных, тогда когда обильно сыпятся волосы. Беру курс на 90 дней, через полтора месяца перестают выпадать. Хоть и не беременная, но они действительно помогают. Раньше пила Перфектил, Пантовигар и многое что другое. Волосы сыпались.А от Витрум для беременных все супер.

Планируем с мужем ребенка и читала , читала что при планировании нужно пить фолиевую кислоту, месяц пила , теперь купила пернатал форте плюс и по пол таблетки в день пью . Надеюсь делаю все правильно

А от них не забеременеешь?

В витаминах для беременных очень большая дозировка витаминов, поэтому обычным людям их пить не рекомендуется — передоз будет

Да можно , конечно. Я на ГВ продолжила пить то6 что во время Б пила — Витрум Пренатал и Омегамаму 9 мес. (омега 3 для б и кормящих). После ГВ оставила на постоянке только омегамаму и ребенку щас ее даю по капсулке для развития умственных способностей, моторики (иголочкой прокалываю и в питание), так как у нее есть сертификат соответствия ЕС к требованиям питания новорожденных. Ну и сама продолжаю пить по 4 капс, так как мне понравилось то, что в ней ДГК доля высокая в капсуле, а это очень хорошо взрослым для памяти, профилактики головных болей, думается легче как-то. К Витруму возвращаюсь периодически.

Да можно , конечно. Я на ГВ продолжила пить то6 что во время Б пила — Витрум Пренатал и Омегамаму 9 мес. (омега 3 для б и кормящих). После ГВ оставила на постоянке только омегамаму и ребенку щас ее даю по капсулке для развития умственных способностей, моторики (иголочкой прокалываю и в питание), так как у нее есть сертификат соответствия ЕС к требованиям питания новорожденных. Ну и сама продолжаю пить по 4 капс, так как мне понравилось то, что в ней ДГК доля высокая в капсуле, а это очень хорошо взрослым для памяти, профилактики головных болей, думается легче как-то. К Витруму возвращаюсь периодически.

А омегамама во время беременности что делала?

забеременеешь,ещё как![/quoteтем,кто не может беременеть,их точно пить надо,беременность 100 процентов наступает!три аборта за год после этих витаминов.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Каждая представительница прекрасного пола всегда стремится выглядеть красиво. Однако во время беременности не так просто следить за собой. У многих женщин этот прекрасный период омрачается такой проблемой, как лишний вес. Конечно, увеличения массы тела не избежать, ведь ребенок в животике растет, и с каждым днем его потребности увеличиваются.

Есть определенные нормы прибавки веса при беременности. Если не выходить за их рамки, то можно не беспокоиться о своей красоте и состоянии ребеночка. Давайте рассмотрим, насколько поправляются во время беременности, и поговорим о том, как не набрать лишние килограммы, не изнуряя себя диетами и не причиняя тем самым вреда малышу.

На ранних сроках беременности (в первом триместре) женщины не сталкиваются с проблемой лишнего веса. В это время многих беременных мучает токсикоз. Из-за потери аппетита, изменения вкусовых предпочтений не получается набрать больше пары килограммов.

Немного иная картина наблюдается во втором и третьем триместрах. В этот период вес постепенно начинает увеличиваться. Каждый день масса тела возрастает практически на 50 г. В целом за весь период «интересного положения» вес увеличивается на 10–12 кг. Для женщин среднего телосложения это является нормой.

Из чего складывается прибавка в весе в конце беременности? Вот её составляющие:

  • ребенок, находящийся в животике мамы (3300 г);
  • околоплодные воды (900 г);
  • плацента (400 г);
  • матка (900 г);
  • молочные железы (500 г);
  • увеличение объема циркулирующей крови (1200 г);
  • тканевая жидкость (2700 г);
  • жировая ткань (примерно 2700 г).

Все эти величины являются относительными. Они зависят от многих факторов и для каждой женщины индивидуальны.

Практически все женщины за период «интересного положения» набирают лишний вес. У кого-то прибавка небольшая, а у кого-то она довольно приличная. Увеличение массы тела зависит от индивидуальных особенностей беременных, их привычек и поведения.

Так почему же будущие мамы поправляются во время беременности? Конкретный ответ на этот вопрос дать нельзя. Как правило, вес возрастает из-за влияния следующих факторов:

  1. Возраст женщины. Организм в зрелом возрасте предрасположен к набиранию лишних килограмм. Чем старше женщина, тем выше вероятность, что у неё возникнет проблема с избыточным весом;
  2. Вес малыша. Частенько прибавка в весе во время беременности отличается от нормы. Причиной этого может быть вынашиваемый ребенок. Чем больше плод, тем больше вес плаценты. В связи с этим и появляются лишние килограммы;
  3. Многоводие. С этой патологией может столкнуться любая женщина во время беременности. Под многоводием понимается объем околоплодной жидкости, значение которого значительно отклонилось от нормы в большую сторону; Подробнее о многоводии →
  4. Многоплодная беременность. При вынашивании двух детишек вес значительно увеличивается. Медицинские работники внимательно наблюдают за тем, как поправляются пациентки при многоплодной беременности.

Появление лишних килограммов напрямую зависит от образа жизни женщины, находящейся в положении. Например, некоторые представительницы прекрасного пола, у которых во время беременности поправились ноги, отмечают, что они в то время, когда ожидали малыша, предпочитали нежиться в кроватке и баловать себя калорийными лакомствами.

Еще одна причина, из-за которой образуется лишний вес – неправильный ритм жизни (нарушение режима дня и ночи, употребление еды по ночам). У многих беременных женщин поздним вечером «просыпается» аппетит, и они идут на кухню в поисках чего-нибудь съедобного. Природой же заложено, что в это время человек должен отдыхать. При употреблении еды в ночное время калории откладываются про запас, так как после 18 часов двигательная активность человека снижена и расход энергии минимален.

Самое главное правило, которое должна выполнять женщина, заботящаяся о своем ребенке и не забывающая о своей фигуре – это сбалансированное питание.

Для каждого дня рекомендуется составить меню. Разрабатывая свой рацион питания, следует принимать во внимание калорийность блюд. Можно пользоваться специальными табличками, в которых указывается энергетическая ценность для каждого отдельного продукта. Также нужно смотреть во время покупки на этикетки. На них производители указывают количество калорий, содержащихся в 100 г продукта.

К наиболее высококалорийным продуктам относят подсолнечное и сливочное масло, мучные изделия. Во время беременности совсем от них отказываться не нужно. Оптимальный вариант – употреблять такие продукты в умеренных количествах. О газированной воде, чипсах, фастфуде нужно вообще забыть, ведь они отрицательно влияют не только на фигуру будущей мамы, но и на здоровье малыша, еще не появившегося на свет.

Боязнь поправиться во время беременности имеется у многих женщин. Во время счастливого ожидания специалисты рекомендуют ежедневно употреблять фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Такие продукты положительно сказываются на состоянии женщины и полезны для её ребеночка. Они быстрее выводят шлаки из организма, способствуют нормализации обменных процессов.

Еще одно правило, касающееся питания, заключается в том, что кушать нужно несколько раз в день небольшими порциями. Переедать ни в коем случае нельзя. Употребление большого количества еды может стать причиной несварения. Процесс увеличения веса из-за такого образа жизни значительно ускорится.

Нельзя забывать, что беременность – это не болезнь. «Интересное положение» не является поводом отлеживаться на своей кровати. В этот период женщине требуется физическая нагрузка. Специальную гимнастику для беременных можно выполнять дома. Хорошим вариантом будут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Также можно записаться в бассейн, на йогу или на специальные курсы для женщин в положении, на которых можно будет не только узнать о том, как во время беременности не поправиться сверх нормы, но и получить полезную информацию о родах, воспитании детишек.

Немаловажную роль играет психология. Нельзя тревожить себя мыслью о том, что вы непременно поправитесь и станете похожи на сдобную булочку, ведь она может перерасти в навязчивую идею. Чрезмерное внимание к своей фигуре может отрицательно сказаться на малыше. Да и постоянное обдумывание этой мысли не принесет положительного результата.

Обязательно нужно поработать над силой воли, чтобы сдерживать себя от употребления большого количества высококалорийной еды. Также следует предупредить родственников и друзей, чтобы они не баловали вкусной едой, например, не приносили аппетитные пирожные.

Довольно сложно во время «интересного положения» отказывать себе в чем-то. Порой так не хочется следовать всем правилам: выполнять физические упражнения, отказаться от любимых булочек и шоколадок, привести свой рацион и график в порядок. Для этого нужен стимул. Им могут послужить те негативные стороны лишнего веса, с которыми сталкивается беременная.

Во-первых, при лишнем весе в организме женщины происходят сбои. Нарушаются процессы обмена веществ. В дальнейшем появляются и другие изменения в работе организма. Умеренная прибавка в весе убережет будущую маму от следующих проблем:

  • варикозной болезни вен;
  • одышки;
  • быстрой утомляемости;
  • болях в области спины;
  • повышенного артериального давления;
  • геморроя.

Во-вторых, из-за избыточных килограмм роды будут довольно трудными. Мышечные волокна теряют свою былую эластичность в связи с увеличением в них количества жира и воды. Кроме этого, при большом весе ребенок рождается крупным. Его прохождение по родовым каналам будет затруднено.

Подводя итог всему вышесказанному, стоит отметить, что беременная женщина не должна пускать всё на самотек. За массой своего тела нужно следить. Не стоит допускать возникновения проблем с весом. Однако, если же несколько лишних килограммом все же набралось, то не нужно переживать и мучить себя и своего малыша голодовками. После родов благодаря физическим упражнениям и правильному питанию вам непременно удастся сбросить вес набранный во время беременности. Нужно лишь уверенно идти к поставленной цели и верить, что всё получится.

источник

По поводу лишнего веса во время беременности переживает практически каждая женщина.

А есть даже такие, которые из-за страха потерять фигуру вообще отказываются заводить детей.

Однако не стоит так уже сильно бояться лишнего веса во время беременности.

Ведь, как правило, после родов женщина возвращается к своему весу.

Но при условии, что она питалась рационально и здоровой пищей.

О весе беременным важно помнить, ведь женщины, которые сильно поправляются во время беременности, склонны к риску заболеть диабетом, гипертонией.

А еще некоторые гинекологи утверждают, что полные беременные рождают больших младенцев, и потому роды проходят сложнее. Но на практике это не всегда подтверждается. И очень может быть, что полная женщина родит маленького ребенка.

Особенно важно питаться правильно в первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша. В этот период организм женщины должен получать достаточное количество белков и витаминов. Ни в коем случае нельзя вынуждать себя есть за двоих.

Это миф, что беременной нужно съедать вдвое больше. В действительности, организму женщин не нужны дополнительные калории в течение первых 6 месяцев беременности. В последнем триместре ей необходимо приблизительно 200 дополнительных калорий, когда малыш особенно интенсивно растет.

А 200 калорий — это 1 большой банан или 83 г кураги, или 33 г орехов, или 2 тоста с маслом, или небольшая печеная картофелина в мундире с сыром.

Чтобы не поправиться во время беременности, не ешь жирное и жареное мясо, свинину. Замени его отварным мясом курицы, индейки и кролика — эти сорта богаты белком.

Включи в свой рацион морскую и красную рыбу, она содержит много кальция и фосфора. Очень питательные и полезные продукты во время беременности — молоко, сыр, творог. Сырный десерт — отличная замена сладостей.

Белый хлеб замены черным или хлебом грубого помола. Если не хочешь сильно поправиться во время беременности, сладкое и конфеты замены сухофруктами и свежими фруктами. Держи под рукой то, что полезно есть. Например, морковь и яблоки почисти и залежи на тарелку, а печенье и конфеты спрячь как можно дальше.

Но как ни крути, во время беременности ну очень хочется съесть что-то сладкое, мучное или острое, жареное. Не стоит третировать себя и ограничивать к потере сознания.

Если уже терпеть совсем невмоготу, чем страдать, лучше съесть немножко желательного и запрещенного продукта. Но только немножко!

Бывает так, что во время беременности женщина чувствует сильный голод. Буквально кажется, что можешь съесть слона. И здесь ты, побаиваясь навредить фигуре, начинаешь ограничивать себя в еде. Во время беременности голодать категорически нельзя, особенно в третьем триместре.

Чтобы утолить аппетит, ешь по немного, но часто, 5-6 раз на день. Чтобы спасти себя от переедания, возьми за правило есть только из одной и той же маленькой тарелки.

Когда ешь, не отвлекайся ни на что, думай только о хорошо и наслаждайся каждым кусочком еды. Экспериментируй с вкусами, смешивай неожиданные продукты, приготовь то, что ты раньше никогда не готовила.

Поев немного, даже если не утолила окончательно голод, сделай перерыв на 20 мин. По мнению диетологов, именно столько времен необходимо для того, чтобы мозг получил «сообщение» от желудка о сытости. Ешь красивую еду и запоминай ее количество, это также поможет тебе меньше есть.

Чувствуешь, что набираешь лишний вес? Взвешивайся еженедельно, и делай выводы, если ты набрала больше, чем положено в среднем. Записывай свой вес на ранних сроках раз в месяц, на поздних — раз в полмесяца. За твоим весом должен следить и гинеколог во время каждого обзора. Он тоже изложит свои пожелания по поводу набора тобой весы.

В среднем, во время беременности женщина должна набрать до 20-й недели беременности 4 кг, в течение остального срока — по 0,5 кг еженедельно. Если ты «перебрала» вес, подкорректируй рацион и проконсультируйся с врачом.

Пешие длительные прогулки на свежем воздухе помогут во время беременности сохранить фигуру. Если, конечно, тебе не угрожает варикоз. Хотя и при варикозе гулять можно, но не так долго. Специальная гимнастика для беременных, упражнения на фитболе, плавания, аквааэробика, йога — все это поможет тебе сохранить свою форму.

На счет жидкости во время беременности существует две диаметрально противоположных мысли. Одни врачи считают, что если у беременной есть отеки, пить много нельзя и нужно строго ограничить количество питья до 1 литра. Другие наоборот заверяют, что отеки как раз и бывают от дефицита жидкости.

Если врач не выдал тебе на этот счет отдельных рекомендаций, пей во время беременности разбавленные свежевыжатые соки, морс, травяные и зеленые чаи, негазированную воду. При этом следи за качеством воды. Эти напитки помогут тебе справиться с сильным чувством голода и насытят твой организм витаминами.

Диетологи давно пришли к выводу: не хочешь поправиться во время беременности — высыпайся. Потому что недостаток сна организм активно компенсирует калориями. Как результат, волчий голод и желание употреблять еду, богатую углеводами, — то есть хлеб, сладости и конфеты.

Читайте также:  Глюкоза с витамином с для беременных

Если тебе вовсе не по силам и хочется накушаться до отвала разных гадостей — жирного, жареного, торт с масляным кремом — тогда просто остановись на минутку и подумай о своем малыше. О том, что все эти вредности попадают в его маленький и еще не сформированный желудок, оседают в печенке и негативно влияют на его здоровье.

+2 #2 женский журнал 22.12.2016 15:00

Я полная — и считаю это совсем не повод расстраиваться.
Реально многим мужчинам такие дамы очень симпотизируют.
Повод расстроиться только единственный это одежда.

источник

Как не поправиться во время беременности — питание и меню. Нормы набора веса при беременности по месяцам

Врачи в рекомендациях будущей маме зачастую говорят, что кушать ей следует за двоих. Однако эта фраза может быть воспринята крайне неверно, и после родов женщина начнет искать способ убрать лишние килограммы. Как во время беременности не набрать лишний вес, не ущемляя себя в необходимой для малыша пище и не мучаясь сильным голодом?

У некоторых будущих мам риск поправиться отсутствует – токсикоз и гестоз отсекают любые мысли о еде, либо просто пропадает аппетит. Однако таких женщин – единицы, поскольку гормональный фон, сильно изменяющийся в период беременности, склонен провоцировать тягу к постоянному поглощению пищи. Контролируют ее редко, полагая, что все идет на развитие плода, организм просит только важное ему. Как итог – поправиться легко, сбросить же после родов набранное почти нереально.

Разобраться, как не набрать лишний вес при беременности, легко – надо корректировать питание. Однако могут возникнуть не зависящие от вас факторы, которые провоцируют изменение массы тела:

  • Генетическая предрасположенность к полноте. Женщина при беременности поправится, какие бы действия ни предпринимала.
  • Крупный плод. Сказывается только на весе и объемах живота.
  • Скопление жидкости в тканях. Женщина может отечь даже на раннем сроке, хотя такая ситуация зачастую происходит ближе ко дню родов.
  • Увеличение объема воды, в которой находится плод, на последних неделях беременности.
  • Возраст, влияющий на склонность к набору веса.

Повышение массы тела происходит, потому что плод растет и становится тяжелее. Вес меняется даже у астеничной будущей мамы. Однако не все женщины понимают, какие цифры для беременности считаются нормой, а какие должны заставить насторожиться и пересмотреть рацион. Для контроля за изменениями организма нужно знать следующие вещи:

  • Естественная прибавка при беременности одним ребенком – в пределах 8-14 кг. Если вы ждете двойню, коридор веса сдвигается до 15-21 кг.
  • Если вы начинаете поправляться слишком быстро и сильнее нормы, а с питанием это не связано, нужно срочно показаться врачу.

Изменения веса происходят очень плавно, особенно ближе к концу беременности, и определяются сроком:

  • Первый триместр – женщина способна поправиться на 0,5-2 кг.
  • Для второго триместра беременности каждая неделя принесет прибавку – 250 г.
  • Последний триместр характеризуется ежедневной прибавкой по 50 г.

Классическая схема сохранения красивой гармоничной фигуры складывается из здорового рациона и физических нагрузок. Допустимое суточное количество калорий возрастает: будущей маме, даже опасающейся поправиться, нужно съедать около 1800-2000 кКал. Любые строгие диеты при беременности сразу отсекаются: они могут навредить ребенку из-за дефицита витаминов. Как не поправиться во время беременности? Соблюдать такие правила:

  • Завтракать, даже если мучает токсикоз/гестоз.
  • Следить за работой кишечника на последнем триместре беременности.
  • Понизить количество соли в рационе – она может задерживать жидкость, что станет причиной отеков.
  • Стараться реже употреблять «пустые» углеводы – при беременности в них нет необходимости, а на фигуре они скажутся отрицательно.
  • Позаботиться о сбалансированном рационе: если в продуктах содержатся все нужные организму вещества, тяга к вредным блюдам (жареной картошке и другим) пропадет.

Серьезных «нельзя» со стороны врачей для будущих мам нет, исключая алкоголь, который просят убрать из рациона не ради сохранения фигуры. Большая часть пищевых запретов носит рекомендательный характер, но действительно может помочь понять, как не набрать вес при беременности. Список выглядит так:

Врачи утверждают, что если человек не знает, как он сегодня будет питаться, высока вероятность пищевого нарушения. Продумывайте свой суточный рацион заранее. Особое внимание уделяйте перекусам. Если вам важно знать, как не поправиться излишне во время беременности, попробуйте составлять меню по следующему примеру:

Овсяная каша, горсть орехов, мед

Апельсин или пара мандаринов

Овощной бульон, кусочек запеченной телятины с цветной капустой

Творог с корицей, кусочками фруктов и йогуртом

Салат с вареным кальмаром, яйцом, томатом и кукурузой

Начинать спортивный образ жизни, если до периода ожидания малыша вы ранее не совершали визитов в тренажерный зал, нежелательно. Однако некоторая доля физической активности нужна каждой будущей маме, если ее беременность протекает хорошо: это не только сохранит красивую фигуру, но и облегчит процесс родов. Всем, кто интересуется, как излишне не поправиться во время беременности, врачи советуют:

  • Делать упражнения для мышц спины. Область живота нагружать нельзя, поскольку это может провоцировать гипертонус матки. Поясницу укреплять нужно обязательно.
  • Гулять. Час-полтора каждый день, и вы перестанете думать, как не поправиться во время беременности, да и токсикоз пройдет.
  • Посещать фитнес, который поддерживает женщину в форме и подготавливает к родам.

Первый совет от профессионалов – записывать колебания веса. Делать это ежедневно, чтобы по истечении месяца видеть четкую динамику. Вы сумеете сохранить фигуру и заметить возможные патологии в начале беременности. Если же риск поправиться идет от эмоционального или гормонального повышения аппетита, могут помочь следующие рекомендации:

  1. Найдите себе увлекательное занятие.
  2. Включайте в рацион источники фосфора и магния – беременность приводит к нехватке этих веществ.
  3. Избегайте депрессий: они провоцируют эмоциональный голод.

Карина, 34 года Когда носила под сердцем первого ребенка, мне даже на восьмом месяце не верили, что я скоро рожать иду. Фигура была подростковая, а все из-за невозможности полноценно питаться. Жила на кашах, яблоках, кефире и салатах. Иногда рыбу готовила. Во вторую беременность случилось поправиться – в еде себе не отказывала, родители поощряли. Итог: пришлось худеть.

Анна, 27 лет О том, как не набирать вес во время беременности, первый триместр я даже не задумывалась – был жесткий токсикоз, даже воду с трудом пила. Во втором проснулся аппетит, и я бы рисковала сильно поправиться, если бы не взяла за правило на обед готовить белок. Любой – рыбу, мясо, яйца. Отбивало аппетит часа на 4. Если с кашей, то почти до ночи. Перед сном же – кефирчик или йогурт, и все.

Татьяна, 36 лет После родов ни одного лишнего килограмма не было: с первого дня беременности я взялась контролировать свое питание. Утром – каши, вечером – творог с ягодами, днем экспериментировала с растительной пищей и мясом. Перекусывать даже не хотелось – основное меню получалось сытное. Единственное, что периодами очень к сахару тянуло: позволяла себе кубик разгрызть.

источник

Несмотря на утреннюю слабость, тошноту и лишние килограммы беременная женщина счастлива и полна надежды, так как результатом всего этого будет новая жизнь. Но ни одна из дам не желает поправляться и носить на себе десятки лишних килограммов. Этого легко избежать, если правильно питаться.

Правильным считается такое питание, при котором организм человека получает достаточное количество питательных веществ из простой пищи (преимущественно растительной), необработанной консервантами и усилителями вкуса. Для того, чтобы питаться правильно нужно придерживаться таких правил:

  • Включите в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени. Употребляйте эти продукты в свежем виде, не стоит поддавать их температурной обработке. В свежих продуктах много витаминов, минералов и клетчатки, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности
  • Пейте воду. Она питает каждую клеточку и увлажняет ее, служит транспортом. Вода нормализует обмен веществ. Пить следует только чистую воду не менее 1,5 л в сутки. Чай и кофе не считаются водой, они наоборот вызывают обезвоживание. Если человек выпивает чашку кофе или чая, он обязательно должен выпить такую же чашку воды. Соки можно пить только свежие, выжатые самостоятельно, так как там содержится природная воды, которая может утолить жажду. От пакетированных соков лучше отказаться вовсе, в них находится большое количество сахара
  • Откажитесь от вредной пищи и напитков. Беременным женщинам нужно полностью исключить алкогольные напитки, консервированную пищу и соленые продукты. Они задерживают лишнюю воду в организме, нарушают обмен веществ
  • Здоровый сон. Когда у человека нарушается сон, организм начинает хуже функционировать и нарушается обмен веществ (замедляется)

Признаки и последствия неправильного питания:

  • Переедание. Не стоит обманывать себя и утешать тем, что вы едите за двоих. До своего обычного рациона не следует добавлять еще одну порции для малыша
  • Чрезмерный неоправданный аппетит. Часто встречается, что плотно пообедав через 20 минут, мы снова у холодильника. Такой аппетит неоправданный, это ложное чувство голода, которое не стоит утолять. Беременным женщинам следует кушать часто, но немного
  • Головные боли и плохое самочувствие. Когда беременные неправильно питаются, организм тратит все свои силы на нормализацию процессов в организме, а самочувствие ухудшается

В период вынашивания ребенка все женщины поправляются, это неизбежно. Но существуют допустимые рамки лишних килограммов:

  • В первые два-три месяца женщины почти не набирают лишний вес
  • Процесс набора веса обычно начинается после 3 месяца
  • За весь период вынашивания, женщина должна набрать не более 12-13 кг
  • Если женщина поправляется сильно, то это либо признак скрытых заболеваний (ими занимаются специалисты) или чрезмерный аппетит

Продукты, которые следует употреблять беременным женщинам:

  • Орехи и сухофрукты. В орехах находится много минеральных веществ и белок. А сладости можно заменить сухофруктами. В этих продуктах очень много витаминов группы В, витамина А, Е и К. В сухофруктах содержатся полезные сахара, витамин С и много железа, которое необходимо беременным
  • Зелень. В ней находится большое количество витаминов. Она способна выводить токсины из организма
  • Фрукты и овощи. Они содержат много витаминов. В овощах и фруктах большое количество клетчатки, она необходима для правильного пищеварения, которое часто нарушается во время беременности
  • Рыба и белое мясо. Эти продукты содержат белок, который необходим для поддержания тонуса мышц и здоровья всего организма в целом. Мясо и рыбу лучше употреблять в отварном или тушеном виде

Существует список продуктов, которые лучше не употреблять беременным женщинам вовсе, чтобы не поправиться и не навредить организму:

  • Еда со специями и солью (чипсы, сухарики, картофель фри)
  • Пирожные и торты. В маленьком кусочке торта содержится столько калорий, как в обеде или ужине. Поэтому стоит прежде подумать. Нужно ли есть мучные сладости вообще. Если беременной сильно хочется сладкого, рекомендуется кушать сухофрукты или черный шоколад в маленьком количестве
  • Фаст-фуд. При употреблении пищи из фаст-фуда килограммы будут появляться очень быстро. Это связано с большим количеством соли, специй и усилителей вкуса, которые находятся в такой еде.

Питание – это основа, но будущие мамочки также не должны забывать о физической активности:

  • Постарайтесь вести активный образ жизни. Не пользуйтесь лифтом (хотя бы до 6 месяца), ходите пешком, не спешите садиться в машину, катайтесь на велосипеде
  • Физические упражнения – помогут сохранить красивую фигуру и здоровья. Если беременность протекает хорошо и живот еще не мешает, занимайтесь спортом: бегайте, выполняйте силовые упражнения и кардиотренировки

Правильно питание при занятии спортом, всегда дает отличный результат!

Тамила – 32 года

Если хочешь быть красивой, нужно поменять свой образ жизни, не идти за рекламами, а питаться как раньше, все делая самой. Тот же майонез будет намного вкуснее и практически безвреден домашний. А главное без постоянного употребления усилителей вкуса вся еда со временем станет вкуснее и будет больше насыщать. И при таком питании нельзя поправиться, ни при беременности, ни переде ней, ни после.

Ирен – 30 лет

Первый раз попробовала правильно питаться при беременности и как-то мне это понравилось. Тот цвет лица, самочувствие, настроение. После родов я не перестала правильно питаться и вышло, что после родов я уже вот как 5 лет, лучше выгляжу чем была до. Так что однозначно за здоровое питание.

Алена – 26 лет

Я много недоедала, чтобы выглядеть хорошо, но при беременности все же поняла, что только сама себе сделаю хуже, ведь ребеночек потом будет слабенький всю жизнь. Начала правильно питаться, осталась в том же весе и хорошо себя чувствую.

Николай – 34 года

Жена при беременности уже на 3 месяце начала хорошо поправляться, из-за этого впала в депрессию. Я почитал в интеренете с чего начать правильное питание и решил вместе начать правильно питаться, чтобы и ей легче было и себя думал перед летом в норму привести. Так все и вышло, мы оба остались довольны, но пока забросили правильное питание, но чувствую, что не на долго.

Видео о правильном питании, что кушать, как часто, на что обратить внимание и еще много чего интересного про беременность:

источник

Чтобы не поправится во время беременности более чем на положенный вес, нужно следить за своим питанием. Допустимый прирост веса, составляет 10-12 килограмм. Уместиться в этих рамках не так уж и сложно. Отметим, что есть женщины, которые поправляются на фоне изменение состава гормонов. С такими изменениями диеты справиться не помогут. Для всех же остальных есть несколько простых рекомендаций.

Во-первых, ешьте часто, но мало. Беременность и постоянное желание есть неотъемлемые понятия. Наметьте себе еду на день, разложите ее по корочкам и ешьте маленькими порциями. Будет лучше, если Вы поедите семь раз в день мелкими порциями, чем три раза большие порции.

Во-вторых, не употребляйте много сладкого. Кремовые пирожные, тортики и прочие радости жизни, на самом деле не несут пользы. Это Ваш вредный вес, который не уйдет после родов, откажитесь от него заранее.

В-третьих, для беременных работает поговорка: «Хотите есть — пейте». Жидкость, это лучшее что Вы можете предложить своему организму. Пейте воду, пейте компоты, соки и морсы.

Кроме определенных правил питания, есть еще один аспект. Беременная женщина, не бомба и двигаться ей можно. Заниматься гимнастикой во время беременности более чем полезно. Вы не только обеспечиваете форму себе, Вы поднимаете тонус малыша. Отличным местом для занятий может стать бассейн. Это, пожалуй, то место, где Вы не будете чувствовать своего веса. Тут можно и ножками подрыгать и ручками покрутить.

Правильный рацион и гимнастика, помогут Вам не поправиться во время беременности и сделают Вашего новорожденного сильнее. Ведь если мама девять месяцев была паинькой и правильно кушала, малыш правильно питался вместе с ней.

  • — наблюдение врача;
  • — правильное питание;
  • — специальные витаминные комплексы для беременных;
  • — физические упражнения для беременных.

Увеличение веса беременной женщины по мере развития малыша — существенный показатель, по которому врач отслеживает процессе развития беременности. Как именно должен происходить набор веса?

В общей сложности за период беременности женщина в норме обыкновенно прибавляет 10-12 килограммов к той массе тела, которая была у нее до зачатия малыша. При этом интенсивность прибавки будет неодинакова в разные периоды беременности. В первые три месяца, то есть в первом триместре, обыкновенно происходит незначительная прибавка в 1-2 килограмма, которая будет практически незаметна для стороннего наблюдателя. Наиболее интенсивное увеличение веса приходится на второй и третий триместры. Границы нормы ежедневного увеличения веса составляют 50 граммов, еженедельная прибавка может составлять 300-500 граммов, а в месяц будущей маме желательно прибавлять не более 2 килограммов. При этом за несколько дней до самих родов вес может даже несколько снизиться: это происходит за счет вывода излишней жидкости из организма, готовящегося к появлению малыша на свет.

Ошибочно считать, что беременная женщина должна питаться за двоих. Ни в коем случае порции не должны увеличиваться. Особое внимание необходимо уделить не количеству, а качеству пищи. В норме, женщина, которая ждет ребенка, может поправиться на 10-12 килограмм. Сюда включается вес ребенка, околоплодных вод, увеличенной матки и небольшая прибавка в весе самой будущей мамы.

Врачи утверждают, что в первые 6 месяцев калорийность рациона беременной не должна увеличиваться, а вот после полугода стоит прибавить еще 200 ккал. Это необходимо, потому что малыш начинает активно расти в третьем триместре, и ему потребуются эти калории.

Самым простым средством для подсчета калорий может быть предварительно составленное меню. Женщина должна питаться полноценно и разнообразно, чтобы малыш имел возможность получить все необходимые вещества.

Лишний вес у беременных вызывают продукты сладкие, мучные и жирные, а также фаст-фуд. Все стандартно: нужно просто это все заменить на полезные вещества. К примеру, жирное мясо прекрасно заменяется отварной курицей, индейкой, кроликом. Они богаты белком, который так необходим будущей маме и малышу.

Два раза в неделю женщине в положении необходимо съедать порцию отварной, тушеной или запеченной рыбы. Ведь в ней содержится фосфор и кальций. Рыбу и мясо лучше всего сочетать с овощным или крупяным гарниром. Так лучше всего усваиваются все питательные вещества.

Прекрасной альтернативой сладким десертам станет творог с фруктами или ягодами. От такого лакомства будущая мама не наберет лишних килограммов, да и еще получит множество полезных микроэлементов.

Питание беременной должно быть дробным, необходимо все приемы пищи разделить на 5-6 заходов. Тогда практически исключаются случаи переедания и сильного голода. В качестве перекусов можно припасти фрукты или небольшую горсть орехов.

Чтобы избежать сильного голода, врачи рекомендуют употреблять побольше полезных напитков: ягодные морсы, травяные чаи, разбавленные фруктовые соки, воду без газа. Напитки помогут восполнить дефицит витаминов и немного притупить постоянное чувство голода.

Чтобы легче было придерживаться правильного рациона питания при беременности, необходимо на него перейти заранее уже на этапе планирования. Тогда у женщины не возникнет никаких проблем и вес будет набираться в соответствии с нормой.

Любой врач-гинеколог скажет, что процесс набора веса в процессе беременности имеет свои границы нормы, и беременной женщине следует контролировать его, чтобы избежать проблем в ходе вынашивания и рождения малыша.

В среднем дополнительная масса тела, которую женщина приобретает в процессе беременности, составляет 10-12 кг. Однако эта цифра очень усредненная, поскольку не учитывает особенностей веса женщины до беременности. А этот показатель оказывает существенное влияние на то, какое количество килограммов прибавит будущая мама в процессе вынашивания ребенка.

Для того чтобы определить нормальные границы набора веса для каждой ситуации, специалисты обычно используют специальный показатель, который носит название индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается как вес тела в килограммах, разделенный на квадрат роста, выраженный в сантиметрах. Так, например, для женщины весом в 50 кг , рост которой составляет 160 см, ИМТ составляет 19,5. При этом для расчетов следует использовать вес, который женщина имела до наступления беременности.

В случае, если полученное значение ИМТ оказалось меньше 18,5, прибавка в весе может быть самой значительной: она составит от 12 до 18 кг. Если «добеременное» значение ИМТ находилось в границах от 18,5 до 25, женщина, скорее всего, прибавит в весе от 10 до 15 кг. Для ИМТ от 25 до 30 характерна прибавка от 7 до 11 кг, а если ваш ИМТ был свыше 30, вы, скорее всего, прибавите в весе совсем немного — до 6 кг.

При этом следует учесть, что процесс набора веса в ходе беременности обычно бывает неравномерным. Так, в течение первых трех месяцев беременности, то есть в первом триместре, женщина обычно набирает около 2-3 кг веса: такая прибавка практически неразличима для постороннего глаза.

Второй и третий триместры, то есть период с 4 по 9 месяц беременности, время самого интенсивного набора веса. В этот период женщина в среднем прибавляет около 350 г в неделю. Тем не менее, даже если вы прибавляете в весе более значительно, а врач исключил наличие патологической причины такой прибавки, не стоит серьезно ограничивать себя в питании: это может навредить малышу. Вместо этого постарайтесь включить в свой рацион большее количество овощей и фруктов, откажитесь от сладкого и жирного, а при нормальном самочувствии — включите в свой распорядок дня легкие физические нагрузки, например, такие как ходьба или плавание.

источник

Тема обсуждения: расскажите как не поправиться во время беременности?

Тут уж придется выбирать-либо ребенок, либо фигура. Не поправиться не получиться, так как малыш растет в животике. Просто есть разница- поправиться на 10 кг и сбросить их во время родов, и поправиться на 30 кг. !0- 15 кг считается нормой. Старайся не есть мучного, питайся раздельно. Поменьше бананов и картошки. А заниматься можно йогой, пилатесом, плаваньем. Только под руководством тренера.

Ко всему сказанному добавлю:

*постоянные пешие прогулки на свежем воздухе (я гуляю по часу-два в день, на выходных — 4-5 часов.
*плаванье помогает (но можно грибок подцепить)
*я ем много яблок (они из кишечника всю заразу выводят)
*как можно больше двигаться во время беременности
*если состояние позволяет (нет токсикоза) гулять после еды, на ночь
*врачи рекомендуют также велосипед (но только, если Вы на нем комфортно себя чувствуете), на нем можно кататься до самых родов (это же справедливо и для пеших прогулок)
*еще есть танец живота (но я сама не пробовала)

QUOTE (KOZA @ Feb 26 2006, 10:25 PM)
*постоянные пешие прогулки на свежем воздухе (я гуляю по часу-два в день, на выходных — 4-5 часов.
*плаванье помогает (но можно грибок подцепить)
*я ем много яблок (они из кишечника всю заразу выводят)
*как можно больше двигаться во время беременности
*если состояние позволяет (нет токсикоза) гулять после еды, на ночь
*врачи рекомендуют также велосипед (но только, если Вы на нем комфортно себя чувствуете), на нем можно кататься до самых родов (это же справедливо и для пеших прогулок)
*еще есть танец живота (но я сама не пробовала)
QUOTE (Гость_Аврора @ Feb 27 2006, 11:12 AM)
А я считаю, что нельзя во время беременности над собой издеваться: это нельзя, то нельзя. не говоряю, что если уж беременная, то нужно в силу этого положения сметать гору еды. ОТнють нет., но нужно помнить, что питаться нужно разнооборазно, резко менять питание нельзя. Если хочется соленого огурчика во время беременности, то его можно съесть, хоть это и задерживает воду в организме и может спровоцировать отечность. Я до беременности была 40 размера, весила около 48-50 кг. при росте 164 см. До конца беременности набрала 15 кг. веса, сразу после родов, на след. день было минус 7 кг., хотя сынуля родился 2 860, а через три мес. вернулась в 51 кг. веса. Во сремя беременности ела ничуть не больше чем до и все равно поправлялась, и это при том, что до 6,5 мес. у меня вообще не было живота . Уверяю вас, что если вы будете есть нормальный суп на курице, то ваша пятая точка от этого особо не поправится, а ребеночку будет только на пользу . Все поправляются во времчя беременности и это нормально и естественно. А если морить себя голодом, чтоб не поправляться, то зачем тогда беременеть?У меня до родов грудь была 2 размера, а когда пришло молоко. Вот это грудь стала, мой муж вокруг меня, как кот на сметану, ходил. Грудь стала 4-5 размера и это было здорово. Здоровый ребенок, вот что главное, а не наши, простите попк и т.п. Все можно подкачать, согнать, натренировать и, подрезать в конце концов, а вот здоровье ребенку не вернешь, если мучать себя диетой и всем вареным и пропаренным во время еды.

Насчет велосипеда — я бы не рисковала. Все таки есть вероятность травмы большой, если конечно это не велотренажер.

Я по совету врача периодически устраиваю разгрузочные дни. Итого: 27 недель — общая прибавка 8,5 кг.

Самое главное помнить, что надо есть для двоих в плане качества, а не количества. Вашему масику надо всего лишь 300 ккалорий дополнительных.

QUOTE (Оса @ Feb 27 2006, 07:39 AM)
Ну а у нас говорят, что худеешь, потому что энергии много уходит.
Так что все это относительно.

И у нас то же самое говорят. На производство молока очень много калорий уходит. А кажется что полнеешь наверное от того что грудь наливается и становится гораздо больше, зато попа в это время вполне может похудеть.

А в плане притания до и после — резкая смена притания во время беременности вредна. Так что только из-за страха поправиться кардинально менять рацион я думаю не стоит, но и все себе позволять тоже, хочется соленый огурчик — съешь 1 а не банку, мороженное — тоже съешь, только не кило ! А кроме всего у всех разное здоровье до беременности и во время — врача тоже надо слушать. Ну и физическая активность конечно, если только она вам врачем не противопоказана, мой доктор очень рад что я 4 раза в неделю по 800-1000 метров плаваю

QUOTE (Лисичка @ Feb 27 2006, 08:13 AM)
Блин, а я практически не ем — тошнит, а поправилась уже на 1кг 400 гр. и как это понимать?
QUOTE (Гость_Аврора @ Feb 27 2006, 09:12 AM)
А я считаю, что нельзя во время беременности над собой издеваться: это нельзя, то нельзя. не говоряю, что если уж беременная, то нужно в силу этого положения сметать гору еды. ОТнють нет., но нужно помнить, что питаться нужно разнооборазно, резко менять питание нельзя. Если хочется соленого огурчика во время беременности, то его можно съесть, хоть это и задерживает воду в организме и может спровоцировать отечность. Я до беременности была 40 размера, весила около 48-50 кг. при росте 164 см. До конца беременности набрала 15 кг. веса, сразу после родов, на след. день было минус 7 кг., хотя сынуля родился 2 860, а через три мес. вернулась в 51 кг. веса. Во сремя беременности ела ничуть не больше чем до и все равно поправлялась, и это при том, что до 6,5 мес. у меня вообще не было живота . Уверяю вас, что если вы будете есть нормальный суп на курице, то ваша пятая точка от этого особо не поправится, а ребеночку будет только на пользу . Все поправляются во времчя беременности и это нормально и естественно. А если морить себя голодом, чтоб не поправляться, то зачем тогда беременеть?У меня до родов грудь была 2 размера, а когда пришло молоко. Вот это грудь стала, мой муж вокруг меня, как кот на сметану, ходил. Грудь стала 4-5 размера и это было здорово. Здоровый ребенок, вот что главное, а не наши, простите попк и т.п. Все можно подкачать, согнать, натренировать и, подрезать в конце концов, а вот здоровье ребенку не вернешь, если мучать себя диетой и всем вареным и пропаренным во время еды.

Я хожу на курсы для беременных. Так вот там говорят, что во время грудного кормления есть за двоих- устаревший стереотип наших бабушек. Ребенок все равно возьмет свое и голодным не останеться. Так что надо следить за собой. Просто питаться нормально. Ведь в обычном состоянии вы вряд ли пойдете в 10 вечера есть тортик. То же самое относиться и к беременности, и к кормлению. Но, если очень хочется- думаю, побаловать себя иногда можно.

Я хожу на курсы для беременных. Так вот там говорят, что во время грудного кормления есть за двоих- устаревший стереотип наших бабушек. Ребенок все равно возьмет свое и голодным не останеться. Так что надо следить за собой. Просто питаться нормально. Ведь в обычном состоянии вы вряд ли пойдете в 10 вечера есть тортик. То же самое относиться и к беременности, и к кормлению. Но, если очень хочется- думаю, побаловать себя иногда можно.

Читайте также:  Имеет ли беременная женщина права на бесплатные витамины

Есть за двоих надо, но не в смысле количества, а в смысле качества.

А что бы не остаться без волос и зубов надо во время беременности и кормления кушать специальные витамины для беременных. Мой врач меня на них уже за несколько месяцев до беременности посадил (мы беременность планировали)

Бедная Nigora

Я правда, что так иногда случается, от своего врача слышала, но признаться верила с сомнением
Только он говорил про витамины с 3-омега-жирными кислотами, мол это они у некоторых женщин вызывают тошноту или отвращение

QUOTE (кудря @ Mar 2 2006, 11:19 PM)
Мне кажется нельзя во время Б не набрать вес . У меня пока никак не получается не набирать: что ешь,что не ешь.

А я поправляюст скачками — нескольео недель ничего, потом раз — 1,5-2 кг+, и опять на некоторое время тормозится. Но в итоге набирается конечно.

Врач меня ругал 1 раз, уогда еще в первом триместре вес сначала слегка увеличился, а потом уменьшился. Но я считала и считаю, что это из-за того что они там в одежде взвешивают, а погода все время разная — то жарко, то холодно

QUOTE (Alyona @ Mar 3 2006, 09:26 PM)
Бедная Nigora

Я правда, что так иногда случается, от своего врача слышала, но признаться верила с сомнением
Только он говорил про витамины с 3-омега-жирными кислотами, мол это они у некоторых женщин вызывают тошноту или отвращение

QUOTE (elena ole @ Mar 7 2006, 03:20 AM)
приветик, мне понравилось насчет разбеременивания за 9 месяцев, я набрала 8 кг за неделю после родов, когда стала есть и пить все подряд, лишь бы молоко не пропало. маське сейчас 8,5 мес. и я почти наверстала свой прежний вес, благодаря диетам овощным и гимнастике. и кстати молока стало от капусток и морковок гораздо больше, я еще кормлю грудью. а набрала вес сначала, видимо, по глупости и неопытности.
QUOTE (nanajet @ Mar 7 2006, 05:47 PM)
[QUOTE=Alyona,Mar 3 2006, 09:26 PM] Бедная Nigora

Меня в прошлую беременность от Матерны выворачивало.
Сейчас Элевит пью — витамины просто -СУПЕР.

QUOTE (Alyona @ Mar 4 2006, 02:15 AM)
А я поправляюст скачками — нескольео недель ничего, потом раз — 1,5-2 кг+, и опять на некоторое время тормозится. Но в итоге набирается конечно.

Врач меня ругал 1 раз, уогда еще в первом триместре вес сначала слегка увеличился, а потом уменьшился. Но я считала и считаю, что это из-за того что они там в одежде взвешивают, а погода все время разная — то жарко, то холодно

QUOTE (Alyona @ Mar 4 2006, 02:15 AM)
А я поправляюст скачками — нескольео недель ничего, потом раз — 1,5-2 кг+, и опять на некоторое время тормозится. Но в итоге набирается конечно.

Врач меня ругал 1 раз, уогда еще в первом триместре вес сначала слегка увеличился, а потом уменьшился. Но я считала и считаю, что это из-за того что они там в одежде взвешивают, а погода все время разная — то жарко, то холодно

Вот — вот! Погода разная и одежда разная, да плюс еще после обеда придешь к ним, вот и врут их весы. А я каждую неделю взвешиваюсь натощак и голышом и знаю свой настоящий вес. И все у меня в норме. А то тоже разорались, что лишний килограм прибавила!

QUOTE (Julie @ Feb 27 2006, 02:57 AM)
Мне кажется, что это зависит только от Вашей предрасположенности поправиться или нет. Я была 42-го размера, сразуже после родов стала 48-го! Сейчас по немного скидываю. Но если Вы худенькая (это лично мое мнение), не поправиться не возможно, особенно увеличивается объем таза. Вам же нужно будет как то разродиться! Плюс, если потом будете кормить грудью, нужно будет очень хорошо питаться, а не худеть! Вообще, если Вы действительно хотели бы ребенка, Вы бы не боялись этого. Опять же, это лично мое мнение.

Конечно правильное питание — это залог здоровья и нас мам, и наших малышей. Но если прибавить ко всему наше психическое состояние, когда мы подвержены необъяснимому растройству, плаксивости, раздражительности, то еда — это отличный депрессант. Съешь вкуснятинку и на душе веселее.

Я за прошлую беременность набрала 23 кг, не скажу, что питалась каждый день тортами и пирожками, ела как и до беремености, но частенько себя баловала. При кормлении, естественно, ни на какие диеты не садилась и спустя год, без особых нагрузках вернулась в свой прежний вес.

Сейчас тоже очень близка к прибавке в 20 кг, но меня это совершенно не расстраивает.

QUOTE (marusenka @ Apr 10 2006, 07:27 PM)
Но постараться не превратиться в бесформенного человека-паука вполне возможно.

Ну незнаю я себя диетами не мучила, хотя в первые месяцы беременности есть много не могла и всегда сбрасывала много из-за страшного токсикоза.

Ну а после трех месяцев мучений начинала по тихоньку набирать вес,
ела почти все кроме творога да и мучные входили очень редко в рацион питания. В основном фрукты, овощи, пила соки и молоко, ела картофель и рис
а также мяско

Девочки, мы с мужем начинаем планировать беременность. Естественно я думаю о весе, который могу набрать. Все девчонки рожавшие (которых я знаю в реальной жизни) говорят, что жор нереальный нападает, остановиться невозможно. Почитала посты на форуме: кто-то не ел после 6-7 часов вечера, кто-то ограничивал определенные продукты — значит реально думать о том, ЧТО и КОГДА ты ешь. Мало девчонок, которые не могут свой аппетит остановить.

Я вот думаю. некоторые и до беременности себя сдержать не могут.
Но с другой стороны, ведь происходит гормональная перестройка.

Девчонки, скажите, реально ли побороть аппетит во время беременности? Тяжело ли это?

QUOTE (Ковалясик @ Feb 26 2006, 04:37 PM)
Девчонки, расскажите как не поправиться во время беременности. я сейчас правда на стадии планирования, но ужасно боюсь поправиться! Что можно есть вовремя беременности, а чего нельзя. какими видами спорта можно заниматься. расскажите пожалуйста.
QUOTE (ЧудуШка @ Jul 2 2006, 02:06 PM)
Даже думать не хочется, что со мной будет после беременности. По-моему, нужно наплевать на себя и жить только для маси.

У меня не было сильного аппетита во время беременности. Поправилась где-то на 15 кг. 10-12 сразу ушло после родов.
А вот как родила и начала кормить, тут-то жор и напал. Как покормлю, сразу к холодильнику. И очень хотелось именно углеводов, сладкого чего-нибудь.
А если не поем, то и молока было мало.
Потом потихоньку лактация налаживается и уже нет такого аппетита.

Но у всех по-разному.
У меня одна подруга похудела за беременность на 10 кг. Токсикоз все 9 месяцев был. Тож ничего хорошего.

А другая за беременность набрала 12 кг. После родов они все ушли. Но за первые 3 месяца она похудела еще на 10 кг. Мальчик у нее беспокойный был. Пописать не отойти было.

Девченки — по поводу веса не заморачивайтесь. Захотите и все вернется на прежние места. Лишь бы вы и ваши детки были здоровы.

Читайте также:  Глюкоза с витамином с беременным

Я придерживаюсь такой же точки зрения.
До беременности питалась раздельно и регулярно занималась фитнесом. С начала беременности к моим 55 кг. прибавилось еще 3. Не ожидала такого поворота и в дальнейшем постараюсь себя разумно ограничивать

QUOTE (UNA @ Jan 22 2008, 01:55 PM)
Привет девчёнки!
А не влияет-ли на прибавление веса принимаемые нами витамины и можно-ли от них отказаться и принимать только через разные продукты (фрукты,овощи,молочные и т.д)?

Постарайтесь придерживатся вот этой диеты:

1. Хлеб исключаем.Оставляем кусочек в день черного или белого, подсущеного в тостере или цельнозерновой.
2. Макароны редко
3. Салаты из овощей.
4. Исключаем майонез.
5. Сладкое ограничиваем )Старайтесь побольше фруктов и сладкое — горький шоколад)

Вот и все)))))))). Я худела. а живот рос )

QUOTE (TanyaK @ Jan 22 2008, 09:58 PM)
а я как ела все что хотела до беременности так и ем.
и майонезик и курочка жаренная и колбаса и шоколад и конфеты
а уж забеременела так на булочки подсела всякие с начинками- варенье есть стала- хотя раньше мучное вообще не ела.
итого 10 кг всего но у меня строение такое- все как в помойку ничего не задерживается
а кто склонен к полноте да тем надо держать себя в руках и аккуратно с едой обращаться
QUOTE (TanyaK @ Jan 22 2008, 09:58 PM)
а я как ела все что хотела до беременности так и ем.
и майонезик и курочка жаренная и колбаса и шоколад и конфеты
а уж забеременела так на булочки подсела всякие с начинками- варенье есть стала- хотя раньше мучное вообще не ела.
итого 10 кг всего но у меня строение такое- все как в помойку ничего не задерживается
а кто склонен к полноте да тем надо держать себя в руках и аккуратно с едой обращаться

как тебе повезло.
а вот я хоть и не склонна к полноте, но за Б вес быстро набираю.
знаю, что потом его и легко скину, но сейчас превращаться в колобка тоже не хочу.
самое обидное, что сладкое я вообще не ем, меня на него и не тянет. да и жирное жареное тоже, а вес все равно откуда то берется
вчера себе еще купила диетические карамельки. теперь их с чаем уминаю
цирк. я даже до Б так не следила за питанием как сейчас.

QUOTE (Ковалясик @ Feb 26 2006, 03:37 PM)
Девчонки, расскажите как не поправиться во время беременности. я сейчас правда на стадии планирования, но ужасно боюсь поправиться! Что можно есть вовремя беременности, а чего нельзя. какими видами спорта можно заниматься. расскажите пожалуйста.

А мне вообще как доктор перечислила список блюд, которые можно и нельзя, я была в шоке! Большенство того что люблю — нельзя и наоборот. Причём самые полезные вещи ( творог, печень, гречка, рыба ) мне не то чтобы не нравятся, они просто вызывают у меня . И ничего жаренного, солёного, острого и т.д

Муж посмотрел как я мучаюсь с едой и сам стал придумывать мне блюда!
Честно говоря, не ожидала что выйдут такие произведения кулинарного искусства!

Вместо соли — соевый соус, кетчупа (где полно уксуса, но я очень его люблю) — перетёртые помидоры и немножко чесночка, мяско со свинины на говядину, и много-много овощей! И желательно без гарнира.

Короче говоря, я поняла: Нет невкусной еды, главное правильно её приготовить и подойти к этому процессу творчески!
Спасибо за это моему прекрасному мужчине! Вот такой он у меня умничка!

QUOTE (vik_kat @ Feb 22 2008, 11:25 AM)
Я очень боялась растолстеть во время беременности, поэтому сразу исключила всяческие майонезы, газировки, булки и проч. А еще регулярно ходила в баню и делала гимнастику для беременных. Усилия не прошли даром к родам набрала всего +6,9кг.
И всем ожидающим желаю быть в форме!
QUOTE
Я очень боялась растолстеть во время беременности, поэтому сразу исключила всяческие майонезы, газировки, булки и проч. А еще регулярно ходила в баню и делала гимнастику для беременных. Усилия не прошли даром к родам набрала всего +6,9кг.
QUOTE
Я очень боялась растолстеть во время беременности, поэтому сразу исключила всяческие майонезы, газировки, булки и проч. А еще регулярно ходила в баню и делала гимнастику для беременных. Усилия не прошли даром к родам набрала всего +6,9кг.

Знакомая ситуация.. Только потом во время ГВ набрала сильно, тк от ограничений и диет молоко убывало.

QUOTE (vik_kat @ Feb 22 2008, 11:25 AM)
Я очень боялась растолстеть во время беременности, поэтому сразу исключила всяческие майонезы, газировки, булки и проч. А еще регулярно ходила в баню и делала гимнастику для беременных. Усилия не прошли даром к родам набрала всего +6,9кг.
И всем ожидающим желаю быть в форме!
QUOTE (Verbena @ Mar 29 2008, 10:53 PM)
Эх, а я на пятом месяце, а все худею и худею. Вернее пузо то растет, а вес даже убавился. У меня мама над душой стоит, чтоб не ела мучного и сладкого много, чтоб не пополнеть. Рассказала мужу, критически окинул меня взглядом, похихикал. Я его уже неделю извожу вопросом, почему все нормальные люди вес набирают, а моя организма никак не хочет? При чем в еде я себя не ограничиваю.
QUOTE (Verbena @ Apr 2 2008, 08:46 PM)
karina
у меня просто незыблемый вес до Б был 55кг, и такое ощущение, что моему организму просто с таким весом комфортнее, поэтому он сам себя «регулирует». Бебик растет, и сколько веса он набирает, столько я теряю
QUOTE (ninulja1989 @ Feb 1 2008, 09:07 PM)
Девчонки, расскажите у меня 2 раза в неделю разгрузочные дни
у меня щас 37 недель и я поправилась на 27 кг
ничего мучного не кушаю.
наверно это особенность организма.
хотя врач измеряет каждые 10 дней и приходит в ужас, говорит быстро малыш поправляется.мой рост 170 а весбыл 56.5 кг.
QUOTE (Malinki @ Apr 8 2008, 06:28 PM)
А у меня вот срок уже 20 нед., а я прибавила всего 2 кг. Во время первой беременности набрала 14 кг. правда после родов быстро их скинула. Вот теперь переживаю: нормальная это прибавка или нет.
QUOTE (Алёнка85 @ Apr 17 2009, 08:43 PM)
[BКУШАЙТЕ ВСЕ, РОДИТЕ-СКИНЕТЕ, Я ОБА РАЗА НАЬИРАЛА ПО 19 КГ И КУДА ВСЕ ДЕЛОСЬ?
QUOTE (Fray @ Mar 18 2009, 10:43 AM)
ПРОСТО ЕСТЬ ЧТО ХОЧЕТСЯ.
Я в первую беременностьела вс е на пару,салатики зеленые разные,ни капли мучного,консервированного,фаст-фуда,заморозки.В общем как все учат.Ходила 3 раза в неделю на аква аэробику,пилатес,фитнес,гуляла подолгу,а ПОПРАВИЛАСЬ НА 28 КГ.
Я думаю это все индивидуально и будешь поправляться от «воздуха»если так решит организм!
QUOTE (Красотулька @ Oct 31 2008, 05:54 PM)
мне очень хотелось пить (!). но я знала, что вода задерживается в организме и потом очень трудно её скинуть, поэтому старалась пить ооочень мало
QUOTE (Алёнка85 @ Apr 17 2009, 07:43 AM)
[BКУШАЙТЕ ВСЕ, РОДИТЕ-СКИНЕТЕ, Я ОБА РАЗА НАЬИРАЛА ПО 19 КГ И КУДА ВСЕ ДЕЛОСЬ?

Есть нужно просто меньше и не перекусывать между приемами пищи. И побольше ходить пешком (если не противопоказано). Мне помогает оставаться в рамках.

И кстати во вторую беременность многие мало набирают. Неоднократно слышала.

QUOTE (Зубастик @ Apr 15 2010, 09:39 AM)
И кстати во вторую беременность многие мало набирают. Неоднократно слышала.
QUOTE (Hellgirl @ Apr 15 2010, 07:55 AM)
Наверное, потому что помнят, как разъелись в первую беременность и как выглядели.
QUOTE
Но я не могла удержаться и кушала все подряд . После родов похудела, поэтому думаю что ничего страшного когда беременная женщина полнеет.
QUOTE (Albinka @ Apr 24 2010, 05:41 PM)
Надя, если ограничивать себя в еде, в смысле «хочу есть, а низзя», то навредить себе можно, стресс.
QUOTE (рой @ Apr 16 2010, 10:19 AM)
Я на это даже внимания не обращала, за первую Б набрала где-то 5 кг, после родов уже на следующий день вес был добеременный.
Сейчас пока прибавка около 3 кг, ем как попало и что попало , ну это в том смысле, что никаких диет и ем, что хочется.
QUOTE (Hellgirl @ May 18 2010, 08:52 AM)
Не согласна. 20 кг за такой небольшой срок могут навредить организму. Представьте: у девушки долгое время дефицит массы тела, а тут раз — и плюс 20 кг за полгода! Вот вам и гормональный сбой.

Ну, уж если ВЫ несогласны, то тогда, конечно.
А я вам точно могу сказать, что при недовесе до беременности 18кг официально допустимы. И не за 6 месяцев, а 9,5 (и иногда даже, почти 10).

Более того, во время Б я набрала почти 20. Отлично при этом ходила, лучше, чем некоторые неБ. И спина не болела и гормональных сбоев небыло.
Сейчас я почти, как доБ.

QUOTE (Hellgirl @ May 18 2010, 08:21 PM)
Ну если уж ВЫ набрали 20 кг, то тогда, конечно, всем можно столько набирать, все будут себя отлично чувствовать и легко похудеют потом.
QUOTE (АнниК @ May 18 2010, 08:42 AM)
Мдя. А вообще-то врачам виднее. Например, если у женщины был дефицит веса, то ей можно набрать и 20.
QUOTE (Hellgirl @ May 18 2010, 08:52 AM)
Не согласна. 20 кг за такой небольшой срок могут навредить организму. Представьте: у девушки долгое время дефицит массы тела, а тут раз — и плюс 20 кг за полгода! Вот вам и гормональный сбой.

Ну, уж если ВЫ несогласны, то тогда, конечно.
А я вам точно могу сказать, что при недовесе до беременности 18кг официально допустимы. И не за 6 месяцев, а 9,5 (и иногда даже, почти 10).

Более того, во время Б я набрала почти 20. Отлично при этом ходила, лучше, чем некоторые неБ. И спина не болела и гормональных сбоев небыло.
Сейчас я почти, как доБ.

QUOTE (Rada-mila @ Jun 30 2010, 09:30 AM)
печень и другие внутрение органы беременной действительно необходимы.
QUOTE (Hellgirl @ May 18 2010, 08:52 AM)
Не согласна. 20 кг за такой небольшой срок могут навредить организму. Представьте: у девушки долгое время дефицит массы тела, а тут раз — и плюс 20 кг за полгода! Вот вам и гормональный сбой.

Ну, уж если ВЫ несогласны, то тогда, конечно.
А я вам точно могу сказать, что при недовесе до беременности 18кг официально допустимы. И не за 6 месяцев, а 9,5 (и иногда даже, почти 10).

Более того, во время Б я набрала почти 20. Отлично при этом ходила, лучше, чем некоторые неБ. И спина не болела и гормональных сбоев небыло.
Сейчас я почти, как доБ.

А я считаю, что максимум можно себе позволить + 10 кг. Это норма для Б. Когда беременные едят что попало, и когда попало, то это вредно и дурь! Почему? Потому что беременная — это не больная, и ребеночку надо такой мизер, и не торты килограммами! У меня подруга через неделю родит, так она за всю Б. набрала 10 кг. Кушает только полезное и мало! А жрать как слон, так можно и 50 кг. набрать Вы меня уж извинит Но подумайте милые о своем внешнем виде после родов, и как это все трудно восстановить. А если кушать с умом, и то, что полезно пупсу ( а не вам хочется ) то плод будет развиваться здоровеньким

QUOTE (Rada-mila @ Jun 30 2010, 09:30 AM)
печень и другие внутрение органы беременной действительно необходимы.

девчонки запутали совсем. а везде чёрным по белому написано: «никакой печени!», особенно в последние месяцы Б, эх не понять, вообщем кому чего хочется, главное позитивный настрой

QUOTE (Rada-mila @ Jun 30 2010, 09:30 AM)
печень и другие внутрение органы беременной действительно необходимы.

девчонки запутали совсем. а везде чёрным по белому написано: «никакой печени!», особенно в последние месяцы Б, эх не понять, вообщем кому чего хочется, главное позитивный настрой

а можно про печень поподробней))))). впервые слышу.
. хотя конечно вырванная вами цитата звучит ужасающе

цитата да.
ну хотя бы на нашем же киде:

«Хороший источник железа — печень, но в ней много витамина А, избыток которого небезопасен для плода. Поэтому блюд из печени во время беременности следует избегать.»
http://webcache.googleusercontent.com/sear. =clnk&gl=de

и очень часто встречала это мнение и на других сайтах

какая печень?? господь с вами! и так-то мяса есть не стоит, а при беременности для нежного плода это же сущий яд! те же самые микроэлементы с большей пользой для организма можно получить из других продуктов.

пресловутый белок, к примеру, лучше потреблять с сыром (содержит до 30% белка), нежирным творогом (18%), ббовыми (в среднем около 20%), тогда как само мясо содержит всего лишь 14-20% белка.

железо (на 100 г.): мясо — 1,5-2,8 мг, фасоль — 12,4 мг, гречка — 8 мг, морская капуста — 16 мг, шиповник — 11,5 мг, персики — 4,1 мг.

фосфор (на 100 г): мясо — 130-210 мг, фасоль — 541 мг, горох — 226 мг, пшено 233 мг.

а витаминов в мясе вообще с гулькин нос: группа В представлена слабо, а С и А нет совсем.

в общем, делайте выводы, решайте сами. счастья здоровья вам и вашим малышикам ))

QUOTE (Hellgirl @ Jul 19 2010, 06:52 PM)
litera13, может быть, накидаете ссылок на эту тему? С удоволствием почитаю. Можно в личку, чтобы не разводить тут флуд. Заранее спасибо.

ржунимагу

Надь, а ты чего, вегетарианкои хочешь стать?

Вот мне в тоже мяса особенно не хотелось, да и сеичас бывают периоды, когда организм не воспринимает. А дочь у нас красное мясо отказывается есть, ну я особо и не заставляю.

Ну а про яд, ето, конечно, сильно сказано. Люди веками охотились, ели мясо (ну да, и грибы-ягоды-коренья), и до сих пор не перевелись.

QUOTE (Kat_kat @ Jul 20 2010, 05:43 PM)
Надь, а ты чего, вегетарианкои хочешь стать?
QUOTE (litera13 @ Jul 16 2010, 01:54 PM)
какая печень?? господь с вами! и так-то мяса есть не стоит, а при беременности для нежного плода это же сущий яд! те же самые микроэлементы с большей пользой для организма можно получить из других продуктов.

пресловутый белок, к примеру, лучше потреблять с сыром (содержит до 30% белка), нежирным творогом (18%), ббовыми (в среднем около 20%), тогда как само мясо содержит всего лишь 14-20% белка.

железо (на 100 г.): мясо — 1,5-2,8 мг, фасоль — 12,4 мг, гречка — 8 мг, морская капуста — 16 мг, шиповник — 11,5 мг, персики — 4,1 мг.

фосфор (на 100 г): мясо — 130-210 мг, фасоль — 541 мг, горох — 226 мг, пшено 233 мг.

а витаминов в мясе вообще с гулькин нос: группа В представлена слабо, а С и А нет совсем.

в общем, делайте выводы, решайте сами. счастья здоровья вам и вашим малышикам ))

Это все несколько искаженная картина
Железа в мясе бывает и побольше. Вот, для примера — http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/9439/2
Это я выбрала такой кусок, но реально, думаю и пожелезистее можно найти, при желании. Но и тут уже больше — 2,9 (у вас 2,8 — максимум для железа).
В бобах — http://nutritiondata.self.com/facts/legume. products/4276/2
Выбрала обычные, запеченные в домашних условиях бобы. Так вот, в них ВСЕГО 2мг, а не 12, как вы нам тут написали А в ПЕРСИКАХ вообще — 0.3mg. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits. t-juices/1990/2
Только вот для морской капусты не могу найти, но ее много не съешь — она на любителя

Когда я сделала поиск на этом сайте по железу только, то вылезли, в основном, детские каши (в которых железо тупо добавлено и совсем не факт, что хорошо усваивается)
Так же много железа в специях (тмин, петрушка сушеные), но там на 100гр, а прикиньте 100гр сухой петрушки слопать? Изжога замучает
Еще попадается китовое мясо и мясо этих. как их. моржей Часто закусываете?

И не надо забывать о полноценности белка Ведь в сыре, он хоть и есть, но вот его полноценность. Смотрите
мясо — 147 http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/3477/2
сыр — 120 http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-. g-products/29/2
бобы — 107 http://nutritiondata.self.com/facts/legume. products/4276/2
Т.е. есть. Ноооо. И сколько жира в сыре?

Надо заметить, что анализ продуктов дан. ммм. несколько идеализированный — продуктов хорошего качества. Т.е. подозреваю, что коровы там паслись на лужайках, а не мучались в стойлах по три коровы на квадратный метр. С другой стороны, и бобы даны в идеальном виде, а не выросшие фиг знает как. Короче, в сравнении дело, а не в абсолютом значении.

О, вот еще — фосфор.
Мясо — 305mg
Рыба (треска атлантическая) — 950mg
Фасоль — 109mg

Вобщем, витамины группы В сами ищите, я уже достаточно увидела И, кстати, знаю из первых рук (от местных веганцев — эти еще хуже, они и молоко не пьют и вооооооообще ничо животного не едят, даже про мед спорят), что группу В из растительных источников получить трудно — много сожрать надо

Так что — решайте сами, кому верить Анализу продуктов или какому-то дяденьке

источник