Меню Рубрики

Витамины для беременных по сунне

Окситоцин, по сути, гормон, вырабатываемый задней частью гипофиза мозга и начинающий родовые схватки, вызывая сокращение маточных и тазобедренных мышц. Все предродовые приготовления в организме матери начинаются при воздействии этого гормона. Влияние гормона окситоцина проявляется в мышечных клетках, обеспечивающих выработку материнского молока и в мышцах материнской матки.

Для благополучного прохождения процесса родов очень важно правильное сокращение мышц матки. Окситоцин, в свою очередь, способствует усиленному сокращению мышц матки. Кроме того, окситоцин, как только закончится процесс родов, продолжает своей действие в организме, но теперь уже стимулируя выработку молока молочными железами, которое необходимо ребенку с первых часов жизни.

Только одна лишь эта особенность фиников – содержание окситоцина – является важным доказательством Божественного откровения Корана.

Открытие колоссальной пользы фиников для медицины, и прежде всего, в родовспоможении стало возможным совсем недавно благодаря последним достижениям медицины. Тогда как в Коране, более чем 1400 лет до этого открытия, Всевышний Господь даровал праведной Марйам знание о пользе этого плода при беременности и для облегчения родов.

Кроме того, в финиках содержится высокий процент легкоусваиваемого, быстрорасщепляемого организмом сахара – фруктозы, который необходим для поддержания активности организма и выработки тепловой энергии. Фруктоза фиников отличается от обычных сахаров, глюкозы, которые вызывают резкий подъем уровня сахара в крови. Резкое повышение уровня сахара в крови очень опасно для людей со многими заболеваниями, прежде всего при сахарном диабете. Высокое содержание сахара в крови оказывает негативное влияние на многие внутренние органы, более всего от этого страдают почки, зрение, сердечно-сосудистая и нервная система человека.

Высокое содержание сахара в крови является главной причиной многих тяжелейших заболеваний и может привести к потере зрения, инфаркту, почечной недостаточности и другим опасным осложнениям сахарного диабета.

Финики же содержат в себе большое число различных витаминов и минеральных элементов. Они богаты клетчаткой, жирами и белками. Из минеральных соединений в финиках содержится натрий, калий, кальций, магний, железо, сера, фосфор и хлор. Кроме того, плоды финика содержат витамин А, бетакаротин, витамины B1, B2, B3 и B6.

Приведем лишь некоторые благотворные влияния витаминов и минералов, содержащихся в финиках, на организм беременной женщины и организм человека в целом:

1. Финики на 50% состоят из сахаров, что делает их чрезвычайно питательными. Они очень быстро усваиваются организмом, фруктоза снимает нервное напряжение. Финики чрезвычайно полезны для мозговой деятельности, так как на 2.2% состоят из белков, а также содержат витамины А, В1 и В2. Белки укрепляют иммунитет организма к заболеваниям и инфекциям. Витамин А укрепляет глазные мышцы, костную ткань и зубы. Витамин В1 благотворно влияет на нервную систему. Витамин В2 помогает сжиганию белков, углеводов и жиров, обеспечивая тем самым энергию для организма и для обновления клеток.

2. Питательная ценность фиников зависит от содержания в плоде необходимых человеку минералов, например, фолиевой кислоты (В 9) , которая очень важна для беременных и кормящих женщин. Фолиевая кислота – важный витамин, участвующий в процессе создания в организме новых клеток крови, аминокислот – основного строительного материала организма в обновлении клеток. Во время беременности суточная потребность организма в фолиевой кислоте возрастает двоекратно. При недостаточности фолиевой кислоты в организме непрерывно производимые в крови эритроциты увеличиваются в размерах, однако их функциональная активность значительно снижается, начинают развиваться симптомы малокровия. Кроме того, фолиевая кислота играет важную роль в процессе деления клеток и формировании генетического строения клеток, так что в период развития ребенка в утробе матери потребность материнского организма в фолиевой кислоте многократно возрастает, а финики – богатый источник фолиевой кислоты.

3. Во время беременности многие женщины испытывают длительные приступы тошноты и физиологических изменений в организме, в результате которых резко увеличивается потребность организма в калии и беременным следует увеличить потребление этого элемента с пищей. Калий, в большом количестве содержащийся в финиках, очень полезен женщинам, кроме того, калий очень действенен в сохранении водного баланса в организме будущей матери. Калий помогает организму доставлять кислород к мозгу и поддерживать ясность мысли, наряду с этим обеспечивает соответствующую для жидкости в организме щелочную среду и предупреждает почки о необходимости вывода из организма шлаков и токсинов. Достаточное количество калия в организме препятствует повышенному кровяному давлению и благоприятно для кожи.

4. Железо, в большом количестве содержащееся в финиках, контролирует синтез гемоглобина в красных кровяных клетках, что обеспечивает должное количество жизненно важных кровяных телец – эритроцитов, препятствует развитию малокровия и обеспечивает нормальное развитие плода в утробе матери. Как известно, эритроциты являются транспортировщиками кислорода и углекислоты в крови и играют важную роль в обеспечении жизнедеятельности клеток. Финики очень богаты железом, так что человек, съевший всего 15 фиников в день, восполняет необходимую суточную потребность организма в железе и тем самым избавит себя от многих недомоганий и заболеваний, проистекающих из-за недостатка этого элемента.

5. Кальций и фосфаты , в значительном количестве присутствующие в финиках, являются важными элементами для формирования здорового скелета и опорно-двигательного аппарата. Регулярное потребление этого фрукта защитит организм от развития хрупкости костей и остеопороза.

6. Ученые особо выделяют благотворное влияние фиников на нормализацию психофизического состояния людей при стрессах и психическом напряжении. Медики из университета Беркелея, проводившие исследования воздействия витамина В6 на организм человека, заключили, что в финиках содержится высокий процент витамина В6 , укрепляющего нервную систему, и магния , играющего важную роль в мышечной деятельности. Кроме того, магний , содержащийся в финиках, чрезвычайно необходим и для почек. Установлено, что 2-3-х фиников в день достаточно для восполнения суточной потребности организма в магнии.

источник

ФИНИКИ. ИХ ПОЛЬЗА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН И КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ

Итак, анализ сухих фиников показал, что с медицинской точки зрения они являются чрезвычайно богатым источником различных полезных веществ. Так, в них содержится 70,6% углеводов, 2,5% жиров, 33% воды, 1,32% минеральных солей, 10% растительных волокон, а также некоторое количество корамина и витаминов А, В1, В2 , D, протеина, сахара, масла, извести, кальция, железа, фосфора, серы, калия, марганца, хлоридов, меди, кальция и магния.
Вот почему обладающие высокой питательной ценностью финики укрепляют нервную систему и замедляют процесс старения организма. А если вместе с финиками употреблять молоко, то это будет очень полезное лакомство, особенно для тех, у кого слабый пищеварительный аппарат.
Считается, что сушеные финики благоприятно воздействуют на мозг, увеличивая его производительность на 20% и более. По своей питательной ценности финики в несколько раз превосходят мясо некоторых животных и в 3 раза рыбу. Они являются хорошим вспомогательным средством при малокровии и легочных заболеваниях.
Из-за высокого содержания калия врачи рекомендуют употреблять финики при сердечно-сосудистых заболеваниях.
При сердечной недостаточности финики стимулируют деятельность сердца, служат тонизирующим и укрепляющим средством, восстанавливают силы после продолжительной болезни.

Финики и любовь к жизни

Употребление фиников способствует увеличению массы тела у детей, поддерживает влажность глаз и их блеск, предохраняет от пучеглазия (базедовой болезни), улучшает зрение, повышает слух, успокаивает и укрепляет нервную систему, смягчает нрав, стимулирует работу щитовидной железы. Лучше всего их употреблять утром натощак вместе со стаканом молока.
Финики представляют собой легкоусваиваемую и быстро тонизирующую весь организм пищу. Они являются мочегонным средством, очищают печень и почки. Финиковый настой полезен при кашле, воспалении дыхательных путей и в качестве отхаркивающего средства. Растительные волокна, содержащиеся в этом фрукте, помогают при запоре, а минерально-щелочные соли нормализуют кислотность крови, повышенный уровень которой может стать причиной образования камней в почках или желчном пузыре, возникновения подагры (отложения солей), геморроя, гипертонии. Употребление же фиников вместе с орехами или молоком усиливает их полезное воздействие на организм человека.

ФИНИКИ И ИХ ПОЛЬЗА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН И КОРМЯЩИХ
МАТЕРЕЙ

Наш любимый Пророк Мухаммад (салляллаху аляйхи ва саллям) очень рекомендовал финики особенно беременным и кормящим для развития здорового потомства.
Научные эксперименты и результаты исследований современной медицины показали, что финики содержат особые стимуляторы, которые укрепляют мышцы матки в последние месяцы беременности. А это, в свою очередь, не только облегчает процесс самих родов, но также уменьшает срок послеродового кровотечения. Так как финики содержат вещества, аналогичные окситоцину — препарату родовспоможения, которые повышают тонус матки, вызывают учащение и усиление ее сокращений, их прием перед родами способствует облегчению выхода плода. Кроме того, во время родов женщина теряет значительное количество крови, что становится причиной понижения уровня сахара в организме.
Финики важны, прежде всего, для поступления в организм дополнительного сахара, дабы не допустить снижения давления.
Стоит напомнить также, что в финиках присутствуют слабительные вещества, которые прочищают ободочную кишку, что сильно облегчает роды. Кроме вышеуказанного, финики еще содержат и такие элементы, которые обогащают материнское молоко важнейшими витаминами для полноценного развития здорового ребенка, повышая сопротивляемость организма малыша множеству заболеваний. Также немаловажно отметить, что в финиках есть особые элементы, помогающие устранить депрессивные состояния, весьма характерные для беременных женщин. Учитывая все эти факторы, именно финики как лучшую еду рекомендуют диетологи беременным и кормящим женщинам.

Доктора настоятельно рекомендуют женщинам накануне и в день родов непременно потреблять продукты, содержащие фруктозу. Дело в том, что фруктоза обеспечивает ослабленному беременностью организму матери энергию и жизненную силу и в то же время запускает целый каскад химических реакций в организме роженицы способствующий началу выработки молочными железами достаточного количества молока, необходимого новорожденному младенцу с первых минут жизни.
Не будем также забывать и то, что в финиках содержится витамин А, который способствует нормальному обмену веществ, необходим для роста новых клеток, благодаря своему благотворному влиянию на зрение используется как средство от ночной слепоты, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений, замедляет процесс старения, применяется при лечении практически всех заболеваний кожи.
В финиках содержится витамин В, который предупреждает развитие нервозности, укрепляет нервную систему повышает аппетит, нормализует пищеварительный процесс, участвует в жировом обмене, необходим для здоровья языка и губ.

Финики и сексуальная активность

источник

Еда — не просто способ утоления голода. Еда насыщает организм необходимой энергией и очень важно, чтобы состав пищи быть разнообразным. Человек может заработать себе проблемы неправильным питанием, неправильным образом жизни, и также, наоборот, может решить свои проблемы со здоровьем или не допустить их, с помощью разумного подхода к своему рациону.

Это, в особенности, касается периода беременности, так как в это время формируется плацентарная система, ребенок требует питательных веществ, увеличивается нагрузка на органы и системы будущей мамы, и также у беременной усиливается выработка гормонов. При беременности также изменяются обменные процессы и вкусовые ощущения. Почти у 30 % женщин отмечается токсикоз.

Итак, поговорим о питании беременной женщины. Беременной желательно рассчитывать свой рацион примерно так:

Белки 20%
Жиры 30 %
Углеводы 50 %

Животный белок входит в состав следующих продуктов:рыба, морепродукты, мясо, молоко, творог, сыр, яйца.

Растительный белок — это бобовые (чечевица, фасоль и тд), хлеб, крупы, геркулес , гречка.

Жиры животного происхождения: топленое и сливочное масло
Растительные жиры: подсолнечное, оливковое и др. масла, орехи.

Полезные жирные омега-кислоты содержатся в семенах тыквы и льна.

Хлеб грубого помола, овощи, фрукты, ягоды.

Напоминаем, что лучше есть хлеб цельнозерновой или грубого помола, так как в нем сохраняются витамины и микроэлементы необходимые для организма.

Важно не переедать. Наш Пророк (мир ему и благословение) призывал к умеренности в еде и питье.

Чтобы узнать, что стоит на первом месте по необходимости для нашего организма, посмотрите Гарвардскую пирамиду питания:

На картине, как вы заметили, женщинам рекомендуется есть хорошую еду и как можно меньше употреблять нездоровую пищу, десерты, белую муку и сахар. Это исключает пустые калории и максимизирует качество питания.

Потребность в витаминах в период беременности возрастает . В витаминах группы А, В, С потребность возрастает и после родов в момент лактации. При рациональном питании витамины мы получаем с пищей.Врачи считают, что мы получаем витамины с пищей за исключением фолиевой кислоты, поэтому и назначают его каждой женщине в начале беременности.

Достаточная обеспеченность фолиевой кислотой приобретает значение на самых ранних этапах зарождающейся жизни. Этот витамин участвует в формировании нервной системы плода, необходим для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, нервной системы и гемоглобина. Особенно важна фолиевая кислота в первом триместре беременности.

Если недостаточно фолиевой кислоты понижается аппетит, появляется хроническая усталость.

Этот витамин получил свое название от латинского слова «фолиум» — лист. Действительно, им богаты листья зеленых растений: шпината, лука, салата и другой огородной зелени. Включайте в свою ежедневную диету такие продукты, как зелень, финики, отруби, цельнозерновые продукты, сухие бобы любого типа.

Возможно, лучший источник фолиевой кислоты и также многих других витаминов, необходимых во время беременности, — это свежая зелень. Так же мы знаем, что финики тоже богаты многими витаминами, в том числе и ФК.

Фолиевая кислота в достаточном количестве содержится в зелёном чае, земляных орехах (арахисе), печени и почках, жёлтых и оранжевых овощах, свежих соках из овощей.

Недостаточность фолиевой кислоты и пути решения этой проблемы:

Надо зменить привычки питания, обогащение питания, если нет возможности писаться хорошо принимать в виде витаминов фолиевую кислоту.

Принимать фолиевую кислоту рекомендуется 3 месяца до беременности и 12 недель во время беременности .

Нехватка йода, это может привести к снижению функции щитовидной железы и недостатку гармонов. Так как плод получает йод от матери, при беременности потребность в йоде возрастает. Йод влияет на развитие молочных желез и лактацию.

Недостаток йода может привести к выкидышу на ранних сроках, повышает риск отставания развития плода, нарушает рост скелета плода, снижается выработка молока у матери.

На всей территории России отмечается дефицит йода , а при беременности возрастает потребность в йоде. Основная причина недостатка йода- неполноценное питание.

Морская капуста, рыба (тунец, окунь, треска и т.д.) печень трески, рыбий жир, все морепродукты. Можно употреблять вместо обычной соли йодированную (однако беременным лучше употреблять меньше соли).

Читайте также:  Витамины содержащиеся в клюкве для беременных

Также богаты йодом фейхоа, клюква, хурма, рябина. Полезны йодированные продукты (хлеб , яйца, молоко и тд.)

Рацион богат в местах около моря, всем беременным рекомендуется обогащение йодом питание.

Железо функционируют клетки иммунитета, входят в состав гемоа, ферментных систем, синтез коллагена.

Железо содержат: говядина, утятина, говяжья печень; яичный желток; овсяная крупа из необработанного паром овса (цельная овсянка); гречневая крупа, чечевица; фасоль, особенно красная;
красная свекла; Горбуша, скумбрия;

Сухофрукты (чернослив, курага, изюм, финики, яблоки, груши);

Персики, инжир, яблоки, слива, виноград, гранат;

Усваивается железо из рыбы примерно 10 % мяса(телятины) 20 %, а из растительных источников железа, таких как рис, овсянка от 1 до 6 %.

Регулирует внутриклеточный обмен, свёртывание крови. Сокращение мышц, строение скелета.

Молочные продукты, яйца, рыба, овощи, зелень, кунжут , орехи. Из сыра кальций усваивается не так как из зеленых овощей, капусты и базилика пример.

Минеральная основа костной, ЗУБНОЙ и мышечной ткани.

Влияет на синтез днк и давление клеток, метаболизм углеводов, белков , жиров, на функцию имунной системы, передачу нервных импульсов.

Регулирует сократимость мышц.

Входит в состав свежих фруктов и сырых овощей, а также витамином С богата картошка, запечённая в «мундире», вся зелень, включая укроп, базилик, петрушку, кинзу, брокколи, сладкий перец и цитрусовые.

Цитрусовые, овощи листовые зеленые,брокколи, брюсельская капуста, цветная и кочанная капуста, смородина, перец, земляника, помидоры,
облепиха, рябина, шиповник, яблоки, персики.

Основные функции витамина А:

• повышает внимание, ускоряет скорость реакций;
• повышает сопротивляемость организма к инфекциям;
• способствует росту и укреплению костей, зубов, десен, волос;
• предотвращает нарушения зрения в сумерках;
• оказывает антираковое и антиоксидантное действие.
• для беременных 1000 – 1200 мкг;
• облепиха, морковь, рябина, шиповник сушеный, калина, щавель, брокколи, лук зеленый, салат, петрушка зелень, перец, тыква, абрикос, томаты, рябина, укроп, сельдерей зелень, масло сливочное, персики, дыня.
• Витамин А содержится в продуктах животного происхождения:
• Богатые жиром и обогащенные молочные продукты, яичный желток, печень (особенно говяжья), рыбий жир, икра

Рыбий жир, жирные сорта рыбы, яичный желток, сливочное масло, достаточная инсоляция (облучение поверхностей солнечным светом)

Содержится в зернах злаков, растительных маслах, яйцах, зеленом луке, печени. Витамин е , принимают с витамином А, для хорошего усвоения.

Жидкость 2 -3 литра жидкости, сюда входят чаи, молоко, супы , вода и тд.

Следует воздержаться от таких продуктов как: белый хлеб, мучное, крепкий чай, кофе, какао, шоколада, маринады, копчености, макароны, приправы, пряности, специи. Включить в рацион продукты содержащие клетчатку и пищевые волокна.

Богаты клетчаткой: морковь, свекла, тыква, кабачки, каши из пшеничной, перловой, гречневой, овсяной круп, бананы, финики, курага , инжир, изюм, чернослив, халва.

Свежие кисломолочные продукты без сахара: кефир, простокваша.

Полезные растительные масла оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное нерафинированное.

Физическая активность, прогулка, ходьба, разминка.

Лучше поесть несколько фиников, пучок зелени и малое количества фасоли и выпить чистой воды, чем набить свой желудок макаронами с майонезом или кетчупом, дрожжевым белым хлебом и др вредными продуктами.

Основная цель любой диеты – это удаление из меню веществ, которые могут быть вредны для здоровья и обеспечение здорового питания.

Если у беременной гастрит, колит, энтерит и прочие заболевания ЖКТ лучше восстановить ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) с помощью трав:

«Хронические гастриты, энтериты и колиты сегодня имеют почти всё наше население, и отсутствие раннего прикладывания новорожденного к груди матери в роддомах в советские времена внесло в это очень большую лепту. Я советую беременным начинать с траволечения: сбор из ромашки, зверобоя и тысячелистника (1:1) прекрасно заживляет воспалённую слизистую желудка и кишечника, при этом улучшается всасывание железа из продуктов, и гемоглобин повышается без препаратов железа» (Малышева Т. А.).

Материал взят из лекции Баева Олега Радомировича.
д.м.н., профессора, руководителя родильного отделения ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова»

источник

Беременность — естественный период в жизни женщины и время серьёзных перемен на физическом и психологическом уровне. Любая будущая мать, даже если она ждёт уже не первого ребёнка, переживает эмоциональные спады и подъемы, периоды страха и сильного нервного возбуждения, ощущения беспомощности и одиночества, упадок сил, нарушение концентрации внимания и способности мыслить рационально. Поэтому у беременных женщин возникает множество вопросов о том, как сделать этот период наиболее благоприятным. В статье даны простые рекомендации-напоминания для беременных женщин, которые помогут лучше спланировать девять месяцев ожидания малыша.

Беременность можно считать самым нормальным и одновременно ошеломляющим по масштабам происходящих перемен периодом в жизни женщины. Беременность — это черта. До неё ты просто женщина, после — женщина с ребенком, женщина-мама. Переход через черту, занимающий девять месяцев, даёт возможность подготовиться к новой ипостаси на физическом, психическом и эмоциональном уровнях.

Беременность — особое время для каждой женщины, индивидуальное только для неё, а также трудное — от слова «труд». Трудиться приходится много: резко менять привычки и ритм жизни, справляться с непредсказуемыми эмоциями, иногда смиряться с непониманием со стороны близких, воспитывать в себе ответственность за новую жизнь.

И в этом одна из причин того, что беременная женщина во всех культурах и религиях обладает особым статусом, окружена ореолом почёта и глубокого уважения. Ислам не только не является исключением, а, наоборот, подчеркиваёт высокую миссию будущей матери.

Посланник Аллаха (салляллаху алейхи ва саллям) сказал: «Разве не будет каждая из вас рада, когда забеременеет от мужа и он будет ею доволен. За каждый день беременности записывается саваб постящегося днём и выстаивающего молитву ночью. А когда начнутся схватки, даже обитатели небес (ангелы) и земли не будут знать, что приготовил Аллах из сокровищниц Своих в награду для неё. После родов же за каждый глоток кормления грудью она получает награду. Когда ребёнок плачет и не даёт спать, записывается саваб как за освобождение на пути Аллаха семидесяти здоровых рабов. Вы знаете, каких женщин я имею в виду — тех, что живут в подчинении Аллаху и своим мужьям, тех которые забывают о своих совершённых делах» (рассказал Хасан бин Суфьян, передал ат-Табарани).

Безусловно, особая миссия беременной женщины требует серьёзного отношения к вынашиванию младенца. Вот простые рекомендации, которые помогут лучше организовать вашу жизнь во время беременности.

1. Благодарите Аллаха

Многие супружеские пары лишены счастья стать родителями, поэтому как можно чаще благодарите Аллаха за радость материнства. Помните, что «Рай — под ногами матерей».

2. Проявляйте терпение и совершайте тауба

Во время беременности женщина часто чувствует физическое недомогание и психологический дискомфорт. Иногда будущие матери жалуются на своё состояние, выражают недовольство, излишне требовательны к мужьям и родственникам. Проявляйте терпение и не забывайте ежедневно совершать тауба, просить прощения у Всевышнего.

3. Приобретайте знания о воспитании детей

Девять месяцев беременности — прекрасное время, чтобы прочитать несколько книг об уходе за младенцем, психологии детей, методах воспитания. Когда ребёнок появится на свет, вам покажется, что вы совсем ничего не знаете, но вскоре усвоенная информация поможет вам сформировать собственный путь воспитания малыша.

Если вы не склонны к чтению и предпочитаете живое общение, то посещайте курсы для беременных и будущих родителей, где в общении с преподавателями и другими будущими мамами вы узнаете много полезной информации и даже попробуете кое-что на практике.

4. Познакомьте ребёнка с Кораном

Пусть ваш малыш ещё не родился, но известно, что дети в утробе матери уже на четвёртом месяце различают звуки. Поэтому как можно чаще ставьте аудиозаписи и читайте вслух Коран.

Беременность также может воспитать у вас привычку ежедневно читать аяты и суры (если вы этого не делаете), а также развить навыки чтения Корана.

5. Читайте дуа

Просите Аллаха дать вам здорового ребёнка с крепкой верой и хорошим ахляком. Рекомендуют читать дуа во время беременности, которое читала Мать Марьям (алейхассаллям): «О, Всевышний! Воистину, я дала обет [пожертвовать Тебе дитя], которое в утробе моей, освобождённым [от всяких иных забот, кроме повиновения Тебе]. Так прими же от меня, ибо, воистину, Ты — слышащий, знающий» (Сура «Али Имран», 3 / 35).

6. Помните, что двух одинаковых беременностей не бывает

Помните об этом всегда: каждая беременность уникальна и неповторима, в ней присутствует множество отклонений, которые на самом деле могут быть нормой для вас.

Токсикоз, например, вовсе не обязательный спутник первого триместра, поэтому не настраивайтесь с самого начала на плохое самочувствие и отсутствие аппетита. В свою первую беременность я всё ждала токсикоза, поскольку все мои беременные подруги жаловались на токсикоз в первые 3—4 месяца. Но у меня он так и не наступил. Во вторую беременность я почувствовала что-то подобное токсикозу в самой лёгкой степени, поэтому первый триместр прошел почти без дискомфорта.

Бывает и наоборот: неприятные симптомы, которые не отразились на состоянии здоровья ваших реальных или виртуальных знакомых, могут представлять серьёзную опасность для вашей беременности. На женских форумах часто можно встретить такой вопрос: «Я на 4-ой (или 5-ой, 6-ой. ) неделе, утром заметила следы кровотечения. Что делать?» В ответ сыплется масса советов, о том, что такое бывает, это неопасно и случается почти у всех. Конечно, здесь есть доля правды, но никогда совет не заменит визита к специалисту. Поэтому не поленитесь обратиться к врачу — вам сделают УЗИ и станет понятно, стоит ли переживать по поводу кровотечения или какого-то другого взволновавшего вас отклонения.

7. Ответственно отнеситесь к выбору лечащего врача

Сделать это не всегда просто, если нет достаточных финансов и альтернативы для выбора гинеколога-акушера. От выбора специалиста во многом зависит ваш настрой во время беременности. Нередко врачи предпочитают перестраховаться, поэтому назначают различные препараты, кладут на сохранение, запрещают двигаться, заниматься спортом, пугают риском прерывания беременности. Все это, как правило, отрицательно сказывается и на физическом, и на психологическом состоянии женщины. Если вам некомфортно с гинекологом или кажется, что он ставит необоснованный диагноз, обратитесь к другому специалисту. Необязательно менять врача, можно просто проконсультироваться и узнать мнение другого гинеколога.

На приёме у врача спрашивайте обо всём, что вас волнует и интересует, даже если вопросы кажутся глупыми и бестолковыми. Лучше получить на них ответ специалиста, чем потом терзаться сомнениями и искать ответы на интернет-форумах, где вас никто не видел и не может дать точного ответа на вопрос.

8. Страхи во время беременности

Страхи во время беременности свойственны абсолютно всем женщинам. Ведь девять месяцев ожидания — это тайна и неизвестность. Мы не видим, что происходит с нашим ребёнком, и кажется, что мы не готовы к материнству, любое изменение в организме становится причиной паники. Лучший совет в такой ситуации — положитесь на Всевышнего. Ребёнок — это аманат Аллаха, поэтому Он окружает малыша заботой. Будущей матери необходимо помнить об обязанностях перед ребёнком — вести здоровый образ жизни, думать позитивно, обращаться к Всевышнему с просьбой о лёгких, здоровых и благополучных родах.

У каждой беременной женщины бывают трудные или плохие дни, когда скачет настроение, хочется плакать или, наоборот, летать от счастья и вдохновения. Иногда подводит самочувствие — тошнота, головные боли, ломота в спине. Помните, всё это временно. Читайте дуа и просите у Аллаха облегчения — оно непременно наступит. Есть очень хорошее и всем известное дуа: «О, Всевышний! Облегчи, не утруждай. О, Аллах, заверши благом».

9. Питание

Питание необходимо балансировать. Избегайте пищи, которая приводит к запорам, а также переедания, слишком соленой или острой пищи, не употребляйте много специй. Включите в рацион белковые продукты и пейте много жидкости. Ешьте часто и понемногу.

Будьте умеренны в отношении чая и кофе. Лучше исключить их из рациона, или перейти на напитки без кофеина. Если не получается, то одна чашка кофе в день вполне приемлема во время беременности, протекающей без осложнений. Можно употреблять в умеренных количествах чёрный и зёленый чай. Некоторые растительные чаи могут вызвать аллергию, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Для профилактики запоров необходимо употреблять много клетчатки: фрукты и овощи, зелень, а также грубые, неочищенные сорта пшеницы и риса. Старайтесь использовать цельнозерновую муку.

Кушайте много молочных продуктов: они служат источником кальция, который необходим не только для роста костей и тканей младенца, а также для формирования нервной системы, сердца и мышц. Ориентируйтесь на свой желудок — если молоко вызывает аллергию или затрудняет пищеварение, то на помощь придут натуральный йогурт, творог и кефир.

10. Физическая активность

Умеренная физическая активность во время беременности — одно из непременных условий рождения здорового ребенка. Если вы занимались спортом до зачатия, то занятия можно продолжать, прислушивсясь к организму и снижая нагрузку.

Если регулярные тренировки — это не ваш образ жизни, то лучшее, что вы можете сделать — совершать регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Физическая активность укрепит организм и поможет поддерживать в норме вес. Кроме того, свежий воздух увеличит приток кислорода в ваш организм, что необходимо для полноценного развития плода, который получает кислород из материнской крови.

11. Приём лекарств

Избегайте любых лекарств, в том числе обезболивающих. Многие фармпрепараты опасны для ребёнка и могут привести к развитию патологий. Если вы страдаете сильными головными болями, проконсультируйтесь с гинекологом. Пусть он назначит препараты щадящего действия, которые не принесут вреда малышу.

При гриппе или простуде также лучше отказаться от лекарств, но при тяжёлом протекании заболевания необходимо обратиться к доктору, проинформировав его о вашем положении. Многие специалисты рекомендуют делать прививку от гриппа женщинам, беременность которых приходится на период с октября по март.

Но порой лекарства просто необходимы. Не стоит бояться антибиотиков. Если заболевание не лечить, то могут возникнуть осложнения с многократным риском для плода. Будьте внимательны, переспросите врача, действительно ли прописанный препарат безопасен для вас и для здоровья будущего ребёнка.

12. Интимная жизнь во время беременности

Продолжать или прервать сексуальные отношения во время беременности — индивидуальное решение каждой пары.

По мнению специалистов, в первом триместре беременности и в последние два месяца перед родами лучше отказаться от сексуальных контактов. В первом триместре интимные отношения могут привести к выкидышу, а в последние месяцы они физически неудобны для женщины, к тому же возможно занесение инфекции и преждевременные роды. Кроме того, нежелателен секс в то время, когда у вас обычно начиналось менструальное кровотечение, так как организм наиболее уязвим для инфекций. Хотя, когда наступает предполагаемая дата родов, а малыш не спешит появляться на свет, некоторые специалисты советуют женщинам интимные отношения с мужем. Сексуальный контакт стимулирует приток крови к органам малого таза и матке, в результате чего она сокращается. Это своего рода естественная стимуляция родов.

Читайте также:  Витамины с аминокислотами для беременных

13. Используйте любую возможность для отдыха

Позволяйте себе отдыхать, когда чувствуете сильную усталость. По возможности спите днём, особенно если у вас уже есть маленькие дети. Не отказывайтесь от помощи мужа, родных и знакомых. Если помочь некому, готовьте простые блюда, поддерживайте в доме минимальный порядок, не обременяйте себя дополнительными обязательствами, например, попросите мужа приглашать гостей не к ужину, а к чаю или к завтраку.

Не поднимайте тяжести. Беременной женщине можно кратковременно поднимать грузы до 20 кг, но лучше таких нагрузок избегать. Ведь каждый организм очень индивидуален, и реакция вашего непредсказуема.

Чрезмерная физическая усталость ведёт к психологическому истощению и плохому настроению. А будущая мама должна быть позитивной.

14. Соблюдение поста во время беременности

В Коране нет прямого указания на освобождение беременных женщин от поста. Но из хадисов Пророка (салляллаху алейхи ва саллям) очевидно, что беременные и кормящие женщины могут не поститься, если опасаются за себя и плод, а также за нехватку или пропажу молока.

Анас ибн Малик (радыяллаху анху) передаёт слова Посланника Аллаха (салляллаху алейхи ва саллям): «Всевышний освободил путников от поста и половины молитв, а беременных и кормящих грудью женщин — от поста» (Тирмизи, 715; Абу Давуд, 2408; Насаи, 2277).

Поститься во время беременности или нет — индивидуальное решение каждой женщины. Если вы устаёте, имеете маленьких детей, ходите на работу и пост приходится на летние месяцы, то разумнее всего прервать богослужение и возместить его в более благоприятное время.

При этом не нужно чувствовать себя виноватой или оторванной от общества или мужа. Помните, что вы заботитесь о здоровье плода. Во время поста значительно сокращается приток жидкости к мозгу, что может привести к болям и головокружению. Для роста малыша организму требуется больше энергии, которая поступает с пищей. Более того, нет никаких ограничений для того, чтобы вместе с супругом совершать сахур и ифтар, намаз-таравих, читать Коран, дуа, помогать нуждающимся. Всё это — прекрасные проявления благодарности Аллаху и уважения к месяцу Рамадан.

источник

Беременность рассматривается в исламе как величайшая милость со стороны Аллаха, дарованная своим творениям. Ведь одна из важнейших функций человека – это продолжение рода. Выполнение такой миссии возложено Всевышним на женщин.

Любая будущая мать переживает во время беременности эмоциональные перепады, чувства страха и беспомощности. В этот непростой период женщинам следует искренне надеяться на помощь своего Создателя и следовать рекомендациям, зафиксированным в Священном Коране и Пречистой сунне.

Вынашивая ребёнка, женщина обретает довольство Всевышнего, так как её положение приравнено к богоугодному деянию. Эти 9 месяцев обладают множеством достоинств для будущих мам, так как они несут в себе множество испытаний, пройдя которые человек удостаивается награды Господа миров.

1. Беременность – путь в Рай. Посланник Аллаха (с.г.в.) наставлял: «Женщины, вынашивающие ребёнка, а затем рожающие, кормящие их грудью и проявляющие к ним любовь и милосердие, если будут молиться и не станут плохо относиться к своим супругам, несомненно окажутся в Раю» (Ахмад, Табарани, Хаким).

При этом особо возвеличиваются в исламе многодетные женщины, о чём говорится в одном из хадисов: «Не поведать ли вам о женщинах, пристанищем которых станет Рай? Это любящие, многодетные и полезные для своих супругов. » (Насаи).

2. Беременность способствует прощению грехов. Так называемое «интересное положение» очень обременительно для женщины и может доставить ей сильные мучения, страдания. Однако на эти тяготы следует смотреть не как на кару, а как на особую миссию, возложенную Всевышним, так как они ведут к прощению грехов. Посланник Господа миров Мухаммад (с.г.в.) отмечал: «Если верующего постигнет какой-нибудь недуг, утомление, скорбь, грусть, огорчение или даже малейший укол, то Аллах непременно простит ему грехи» (хадис приводят Бухари и Мулсим).

3. Беременность – Божий путь. Вынашивание плода женщиной приравнивается в исламе к джихаду – борьбе на пути Всевышнего. Об этом свидетельствует хадис из сборника Абу Дауда: «Мусульманка, которая умрёт, будучи беременной или во время родов, станет шахидом (то есть умрёт смертью великомученика – прим. Islam.Global)».

Находящейся «в положении» верующей следует соблюдать некоторые советы, чтобы обезопасить себя и будущего малыша:

1) Благодарите Всевышнего за оказанную милость, так как не все имеют возможность иметь детей. В Священном Коране Творец обращается к Своим рабам:

«Поминайте Меня, и Я буду помнить о вас. Благодарите Меня и не будьте неблагодарны Мне» (2:152)

2) Проявляйте терпение. Во время вынашивания плода женщины часто испытывают физическое недомогание, эмоциональные перепады. В таком состоянии следует должным образом переносить все тяготы. Ведь известный многим аят гласит:

«Всевышний любит терпеливых» (3:146)

3) Читайте дуа. Мольба о благополучном исходе поможет облегчить процесс вынашивания плода и родов. В Книге Аллаха зафиксировано дуа пророка Закарии (а.с.):

«Раббана уаджальна муслимайни ляка уа мин зурриятина умматам-муслиматаль-ляка уа арийна манясикана уа туб `аляйна уа иннэка анта таууабур-рахиим» (3:38)

Перевод смысла: «Господи! Одари меня прекрасным потомством от Себя, ведь Ты внимаешь мольбе»

Можно произносить и дуа пророка Ибрахима (а.с.):

«Рабби хабли минас-салихиин» (37:100)

Перевод смысла: «Господи, одари меня потомством из числа праведников!»

4) Прослушивайте Коран. На последних месяцах срока ребёнок, находящийся в утробе матери, начинает слышать то, что происходит снаружи. В этой связи будущей маме можно читать священные аяты самой или же включать аудиозаписи (которые можно найти и на нашем сайте, выбрав любую суру в разделе Коран).

Нередко у мусульманок, ожидающих пополнение в семье, возникает вопрос, нужно ли соблюдать им пост в Священный месяц Рамазан. Согласно исламскому вероучению, такая обязанность с беременных снимается. Это объясняется тем, что держать уразу в такой период чревато нанесением вреда как ребёнку, так и его будущей маме.

Пророк Мухаммад (с.г.в.) пояснял: «Находящимся в пути облегчается молитва, а вынашивающие плод и кормящие освобождаются от соблюдения поста» (Тирмизи, Ибн Маджа).

Однако это вовсе не означает, что беременным категорически запрещено поститься. Если мусульманка уверена, что ураза для неё самой и для её ребёнка безопасна, то она может выполнять этот столп ислама. Например, если пост приходится на зимний период, когда отсутствует жара и время воздержания от пищи не превышает 12 часов. Но при принятии такого решения женщина должна хорошо подумать и адекватно оценить состояние своего организма. Не нужно впадать в фанатизм, так как Аллах своим велением позволил не поститься во время вынашивания плода. Это есть пример Его безграничной милости к Своим творениям.

В случае, если мусульманка, будучи беременной, воздерживается от соблюдения поста, ей необходимо в последующем возместить пропущенные дни.

Во время беременности обременительно совершение полноценной молитвы. Именно поэтому существуют некоторые послабления. Если женщине тяжело молиться стоя, то она вправе совершать намаз сидя. Если же она не может выполнять молитву и сидя, то ей разрешается это делать полулёжа или лёжа на спине. При этом лицом следует располагаться в сторону киблы (Каабы). Если ей сложно совершать поясные поклоны, то она вправе обозначать их движениями головы (наклоняя голову вперёд).

Аборт категорически запрещён в исламе. Прерывание беременности – это тяжкий грех, поскольку лишь Всевышний даёт жизнь и обладает правом отнять её у человека по своему усмотрению. Аборт может быть дозволен лишь в форс-мажорных ситуациях, когда вынашивание плода угрожает жизни и здоровью матери.

Если у женщины произошла ранняя смерть плода, то дальнейшие действия зависят от ряда обстоятельств:

  • В случае, если выкидыш произошёл в срок до 120 дней беременности, то ребёнка желательно завернуть в кусок материи и похоронить без совершения погребальной молитвы.
  • Если срок беременности был больше 120 дней, но ребёнок не подавал никаких признаков жизни (крик, движения), то в таком случае его нужно омыть, завернуть в саван и похоронить без джаназа-намаза.
  • Если же срок беременности был больше 120 дней и ребёнок подал какие-либо признаки жизни, то над ним совершаются все действия, как и над взрослым человеком. В одном из хадисов сказано: «Над ребёнком не совершается погребальная молитва, пока он не подаст признаков жизни» (Тирмизи).

Роды протекают у каждой женщины по-разному и могут продолжаться до суток. В связи с этим мусульманка бывает вынуждена пропускать намазы, так как физически она не может их совершать. Кроме того, у рожениц появляется кровь, которая считается нифасом. С этого момента женщина начинает пребывать в состоянии ритуального осквернения, а значит, совершение намаза запрещено. С соблюдением поста ситуация аналогичная.

Во время родов женщине следует по возможности совершать дуа и просить у Аллаха облегчения и появления на свет здорового малыша.

Понравился материал? Отправь его братьям и сестрам по вере и получи саваб!

АстагфруЛиллах я даже не думала о таком. это у меня с детства было желание после второго ребенка надеть хиджаб( Пусть Аллах будет доволен нами всегда. Я сейчас слушаю Салаваты и читаю Хадисы чтоб укрепить свой Ийман, я не была в курсе до этого момента поэтому не пусть Аллах простит меня если я не так думаю.( Спасибо вам уважаемый Имам.

Я делала Ният: когда даст Аллах второго ребенка, с роддома выйду в Хиджабе. Дай Аллах, жду этого момента!

Ваш ният можно растрактовать как некое условие, которое человек, астагафируЛлах, ставит перед Всевышним — «если Он наградит меня ребенком, то я сделаю то-то и то-то». Тем более облачение в хиджаб нельзя ничем обуславливать. Поэтому намного бОльшим благом для Вас будет сделать это до родов.

Ассолому Алейкум! в этом месяце я жду второго ребенка ИншаАллах и с роддома хочу выйти в платке (Хиджаб) помогите пожалуйста какие дуа надо читать? мне сказали что ради Аллаха я надеваю платок и все?!

источник

«Довольна я Аллахом как Господом, Исламом– как религией и Мухаммадом– как Пророком (да благословит его Аллах и приветствует)».

Я хотела бы узнать о достоинствах беременности в Исламе и что рекомендовано женщине делать в вопросах ибадата в это время? Дается ли награда за молитву во время беременности?

Нет сомнений, что беременность и роды являются выполнением шариатской цели, которая любима Аллахом, а это увеличение количества мусульман, свидетельствующих о Единстве Аллаха, увеличение последователей Пророка (мир ему и благословения Аллаха).

Если беременность трудна для женщины и она переносит это с терпением, то большое число польз достанется матери, переносящей подобное, в том числе:

1. Психологическая подготовка к задаче воспитания ребенка, которая является самой важной и самой трудная из всех задач. Родители воспитывают ребенка с хорошим характером и обладающего религиозностью ради Аллаха, и они надеются, что Аллах вознаградит их за праведные поступки их праведного сына, чтобы он стал продолжающейся милостыней для них после того как они умрут и таким образом они получают великую награду, о которой никто кроме Аллаха не знает.

2. Трудности беременной женщины, включая боль и недомогание, проблемы со здоровьем, психологические и физические проблемы во многих случаях, все это даст великую награду, которая будет записана беременной женщине, иншаАллах. Аллах наградит мусульманина за все трудности, с которыми он столкнется в этом мире. Даже укол колючки станет искуплением некоторых грехов, и боль беременности и родов больше этого.

3❗. Даже если мы предположим, что женщина умрет во время родов, то она умрет как шахид. Это выдающееся достоинство беременной женщины. Пророк (мир ему и благословения Аллаха) сказал: «Женщина, умершая во время беременности или во время родов – шахид» Абу Дауд 3111; оценен как сахих шейхом ан-Навави в Шарх Муслим 13/62. И он сказал: «умершая во время беременности» т.е. она умрет с чем-то (т.е. с ребенком) внутри, не отделенным от нее.

Что касается поклонения, которое может совершать беременная, то к этому относятся все акты поклонения, которые мусульманин совершает днем и ночью, как например, молитва, пост (если это не приносит вреда или страха), раздача милостыни, чтение Корана, постоянное чтение зикров, которые предписаны в шариате, доброе отношение с людьми, посещение родственников, оказание помощи и приложение усилий для приобретение наилучших качества, действий и слов.

Возможно, женщина может сфокусироваться в этот период на изучении достоверных методов воспитания детей, чтении книг по этой теме, чтении полезных лекций ученых, будь они про воспитание детей, здоровье, психологию, педагогику и т.д., для подготовки к великой миссии, которую Аллах возложил на родителей, а это доверие по воспитанию детей и забота о них.

Родители должны обладать знанием об этом и пониманием для достижения лучшего результата и для достижения довольства Аллаха в этом мире и в Следующем. Относительно определенных ритуалов или азкаров во время беременности, то мы не знаем об этом.

❗В заключении, мы должны отметить, что есть хадисы, которые указывают на то, что беременная женщина получит награду подобную награде за пост и молитву день и ночь на пути Аллаха, и что существует много других наград за рождение, вскармливание грудью и укачивание ребенка — все они ложные и вымышленные хадисы, и нельзя передавать их и рассказывать о них, если только не делать это ради предупреждения людей о них.

●●●ТОНУС МАТКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ●●●

●Симптомы:
— Тянущие боли внизу живота
— Боли в области поясницы
— Напряжение живота ( живот становится твердым)

●Эти симптомы, которые бывают у всех беременных в той или иной степени, но что считать тем, что нужно лечить и предпринимать меры:

Читайте также:  Витамины содержащие железо для беременных названия

1. Живот может напрягаться, но это не должно быть долго ( более 1-2 минут) и не должно быть болезненно. За счет мышечных сокращений с 15-16 недель беременности матка растет соответственно сроку беременности и до 10-12 раз-это норма.

2. Если живот начал напрягаться нужно обратить внимание на выделения из половых путей : нет ли желтого цвета- показатель воспаления, нет ли зуда и жжения- что характерно для молочницы и дисбактериоза. Если эти симптомы имеют место быть вместе с тонусом- то он требует лечения. Нужно проводить лечение направленное на воспаление, а так же на снятие тонуса.

●●Что можно делать для снятия тонуса:

1. Имбирный чай : 2 столовые ложки тертого на мелкой терке имбиря, залить 2 литрfvb кипятка, настоять 20 минут. Принимать в течении дня между приемами пищи с добавлением 1 ч.л меда. Хорошо снимает мышечные спазм в матке, расслабляет мускулатуру и улучшает кровоток. ( купить имбирь http://al-sihha.ru/shop/26/desc/imbir-molotyj )

2. Растирания области поясницы, матки начитанным оливковым маслом 3 раза в день, до полного впитывания.

3. Читать рукию на живот, пить начитанную воду и делать обливание ею с ног до головы раз в 7 дней. Коран-это наилучшее лекарство от всех болезней.

4. Включать в рацион питания продукты в большим содержание магния, т.к. он блокирует кальциевые каналы, которые необходимы для мышечных сокращений (Гречка, овсянка, фасоль, миндальные орехи, лесные орехи, зеленые овощи, зелень, бананы). Частое питание.

ВАЖНО! Проростки чечевицы — 1 стакан содержит 900 мг магния. ( купить чечевицу : http://al-sihha.ru/shop/76/desc/chechevica-zeljonaja-.. )

Если есть тонус, проращивать чечевицу.

— при сильном тонусе — принимать 1 стакан, равномерно распределив на 3 дня

— при среднем — 1 стакан распределить на 5 дней.

1. взбивать с кефиром или йогуртом, как смузи.
2. просушить пророщенную чечевицу и перемолоть в муку, принимать вместе с жидкостью.
Способ проращивания : http://vk.com/wall-36658196_1540

5. На время болей, половой покой.

6. Проводить местное противовоспалительное лечение при наличии симптомов.

7. При необходимости обратиться к нам на срочную консультацию, мы дадим дополнительные рекомендации, ИншаАллах.

8. Если пациентка взволнована то настой пустырника, настой валерианы- для нервной система и опосредовано снижается и тонус.

источник

Исследования сообщают, что только половина беременных женщин потребляет необходимое количество свежих фруктов и овощей, необходимых для здоровой беременности. От количества свежих овоще и фруктов в вашем рационе напрямую зависит ваше здоровье и развитие малыша, так что обратите внимание на этот вопрос.

Фрукты и овощи являются основным источником необходимых питательных веществ и играют важную роль в здоровой беременности. Витамин С помогает восстанавливать ткани тела, заживляет раны и порезы, поддерживает здоровье зубов и десен и имеет важное значение для формирования иммунитета. Калий помогает в поддержании артериального давления. Жесткое волокно, которое содержат фрукты и овощи, способствует пищеварению, снижает уровень холестерина, риск сердечных заболеваний и предотвращает запоры и образование геморроя. Фолиевая кислота помогает в формировании эритроцитов и снижает риск расщепления позвоночника, дефектов нервной трубки и анэнцефалии у младенцев. Кальций способствует развитию костей и зубов у младенцев.

Большинство фруктов с низким содержанием натрия, жира, калорий и имеют нулевой уровень холестерина, что делает их идеальной пищей. Фрукты и овощи способны удовлетворить потребности матери и плода в витаминах, минералах и клетчатке. Вот как вас поддерживают фрукты:

  • Уменьшение риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака;
  • Снижение уровея холестерина в крови;
  • Снижение риск диабета типа 2;
  • Ограничение общего потребления калорий;
  • Поддержание здорового кровяного давления;
  • Снижение риска образования камней в почках;
  • Предотвращение потери костной ткани;
  • Поддержка здорового веса;
  • Фолат в первом триместре снижает риск врожденных дефектов;
  • Растительные соединения (фитохимикаты) предотвращают простудные заболевания.

Абрикосы содержат витамин А, С, Е, бета-каротин, фосфор, кремний, кальций, железо и калий. Они полны супер питательными веществами, которые помогают здоровому развитию вашего ребенка. Абрикосы полны железа, который предотвращает анемию. Рекомендовано съедать 2-4 абрикоса в день.

Вишня — отличный источник витамина С, которого во время беременности нужно очень много. Потребление вишни также помогает эффективному кровоснабжению плаценты и ребенка.

Вишня поставляет в организм мелатонин, мощным антиоксидант, который помогает стимулировать рост клеток, пока ваш живот растягивается во время беременности. Также этот гормон помогает лучше спать по ночам.

Виноград может стать вашим здоровым вариантом перекуса во время беременности. Он наполнен жизненно важными питательными веществами, такими как витамины, антиоксиданты, клетчатка, органические кислоты, пектин, фолиевые кислоты и многое другое, которые помогают происходить биологическим изменениям во время беременности.

В винограде содержится флавонол, линалоол, антоцианы, танин и гераниол, которые повышают иммунитет и предотвращают развитие инфекций. Полифенолы в винограде улучшают работу сердца.

Это тропические и очень питательные фрукты. Гуава помогает регулировать иммунную систему и артериальное давление во время беременности, она богата витаминами С, Е, изо-флавоноидами, каротиноидами и полифенолами. Эти питательные вещества работают как релаксанты мышц и нервов, уменьшают запоры и помогают пищеварению.

Фолиевая кислота во фруктах помогает предотвратить дефекты нервной трубки плода.

Киви оказывают лечебное воздействие на дыхательную систему человека. Их ежедневное потребление спасет вас от кашля, хрипов и простуды.

Также этот плод уменьшает свертываемость крови из-за большого содержания фосфора. Киви также способствует естественному поглощению железа.

Яблоки полны волокон и антиоксидантов, и полезны как для матери, так и для ребенка.

Они чистят организм от свинца и ртути, повышают иммунитет и силу вашего ребенка. Снижается риск хрипов, астмы и экземы у вашего ребенка на более поздних этапах жизни.

Яблоки богаты нерастворимыми волокнами и помогают пищеварению, улучшают обмен веществ и уменьшают кишечные расстройства.

Отличная альтернатива десерту. Манго содержат большое количество витамина С, который регулирует пищеварение, уменьшает запоры и избавляет вас от инфекций. Плоды богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами.

Манго – высококалорийный фрукт, так что отлично подходит для перекуса в третьем триместре, когда вам нужно как можно больше калорий.

Груши, родственницы яблок, имеют мягкий вкус, сладость и приятный аромат. Груши содержат большое количество фолиевой кислоты, идеально подходящей для будущих мам, также это хороший источник клетчатки.

Калий, содержащийся в грушах, помогает функционированию сердца как у матери, так и у ребенка, и стимулирует регенерацию клеток.

Как и вишня, клубника – превосходный десерт. Вы можете перекусить ей в ​​любое время дня, так как вкусный фрукт поставляет в организм значительные количество витаминов и клетчатки.

Клубника является богатым источником витамина С, который укрепляет иммунную систему и нормализует артериальное давление. Богатая марганцем и калием, эта ягода укрепляет кости растущего плода. Содержание фолата помогает минимизировать риск возникновения дефектов нервной трубки плода.

Арбуз утоляет жажду, а также является источником жизненно важных питательных веществ, включая витамин А, С, В6, магний и калий. Он полон минералами и клетчаткой, помогает предотвратить тошноту или существенно ее снижает.

В последнем триместре арбуз поможет смягчить изжогу, отеки в руках и ногах, а также судороги мышц из-за обезвоживания.

Эту ягоду стоит потреблять в ограниченных количествах. Черника низкокалорийна, но содержит много витамина С. Антиоксиданты из этой ягоды защищают мать от окислительного стресса и улучшают когнитивное функционирование мозга.

Лучший способ потреблять чернику — это добавить ягоды к завтраку, например, в кашу.

Бананы — очень хорошие фрукты, они содержат фолиевую кислоту, витамин С, В6, калий и магний. Фолат делает свою обычную супер-работу по защите плода от дефектов нервной трубки, витамин B6 помогает регулировать уровень натрия и контролировать тошноту и рвоту. Высокое содержание магния в банане помогает восстановить здоровый баланс жидкости, калий защищает вас от возможного приступа инсульта или любых других осложнений, связанных с беременностью.

Врачи обычно рекомендуют потреблять один банан каждый день в течение первого триместра.

Красные жемчужные гранаты являются подарком природы беременным женщинам. Они содержат большое количество энергии, кальция, фолата, железа, белка и других питательных веществ. Содержание волокон помогает облегчить боль при запорах.

Это одно из лучших естественных лекарств от проблем с дефицитом железа. Витамин К играет заметную роль в укреплении костей матери и ребенка.

Употребление гранатового сока в умеренных количествах снижает риск получения травмы плаценты.

Апельсины богаты витамином С, который помогает в пищеварении, предотвращает повреждение клеток и помогает крови поглощать железо. Они также помогают вам оставаться гидратированными и способствуют ежедневному потреблению жидкости.

Содержащаяся в них фолиевая кислота снижает риск развития дефектов головного и спинного мозга у младенцев, калий помогает предотвратить высокое кровяное давление во время беременности.

Авокадо содержит больше фолиевой кислоты, чем любые другие фрукты и овощи. Они богаты витаминами C, B, K, клетчаткой, холином, магнием и калием.

Авокадо эффективны для облегчения судорог в ногах, холин необходим для развития мозга и нервов у младенцев.

Здоровые мононасыщенные жиры в плодах оберегают мать от сердечных заболеваний.

Лимонный сок поддерживает баланс жидкости в организме, борется с утренней тошнотой и вымывает токсины из организма. Фрукт богат витамином С, который стимулирует пищеварительную систему и лечит запоры.

Лимон предотвращает распространенные инфекции и улучшает естественный защитный механизм вашего организма. Это отличный источник магния и кальция, которые улучшают развитие костей у матери и ребенка.

Вода с лимоном является мочегонной и полезной для работы почек, предотвращает урогенитальные инфекции у беременных женщин.

Грейпфрут содержит много клетчатки, что делает его эффективным слабительным и облегчает сокращения кишечника во время беременности. Витамин С защищает от холода, уменьшает удержание воды в организме, а также сохраняет вашу кожу эластичной.

Употребление фрукта перед сном поможет вам расслабиться и хорошо выспаться. Грейпфрут снижает тошноту и рвоту на ранних сроках беременности. Значительное количество фолиевой кислоты снижает вероятность возникновения дефектов нервной трубки у младенцев.

Это еще один сладкий и мясистый плод, который можно потреблять в свежем или высушенном виде. Хурма богата кальцием и фосфором, которые помогают в росте и развитии костей ребенка. Каротин и витамин А укрепляют ваши сердечные мышцы, зрение, витамин С повышает иммунитет.

Содержание магния помогает снизить кровяное давление и поэтому эффективно при лечении гипертонии. Витамин С борется с бессонницей, стрессом и облегчает холод. Антиоксиданты помогают детоксикации организма и печени и нейтрализуют свободные радикалы.

Ананас — безопасный и здоровый выбор во время беременности. Низкие содержание жиров и высокое содержание клетчатки в нем помогают облегчить запоры. Витамин С повышает иммунитет и способствует выработке коллагена. Медь способствует производству эритроцитов и помогает зрению и росту волос. Бромелайн борется с бактериями, которые содержатся в кишечнике и лечат желудочно-кишечный тракт.

Вкусные и съедобные плоды малины полны питательных веществ. Красная малина, особенно экстракт ее листьев, помогают облегчить боль из-за схваток.

Большое количество фолата предотвращает риск возникновения дефектов нервной трубки у младенцев. Диетическое волокно и марганец способствуют пищеварению и предотвращают риск расстройств пищеварения. Малина – источник эллаговой кислоты (фитонутриентов) и антиоксидантов, которые снижают риск развития рака у беременных женщин.

Эта ягода повышает уровень гемоглобина и защищает женщин от анемии и усталости.

Ежевика имеет уникальный вкус, и, вероятно, именно поэтому женщины так жаждут ее во время беременности. Ежевика — богатый источник энергии, волокно из ягод способствует общему здоровью и облегчает запор. Фолат имеет важное значение для предотвращения врожденных дефектов и снижения шансов на выкидыш. Кальций, калий и магний способствуют правильному росту и развитию костей у плода. Антоцианы и флавонолы в ежевике защищают беременных от сердечно-сосудистых заболеваний.

Сырая и незрелая папайя содержит латекс, который может вызвать сокращение матки, приводящее к выкидышу.

Овощи богаты витаминами, микроэлементами и питательными веществами. Вот что вам следует включить в свой рацион:

  • Морковь, шпинат (витамин А);
  • Бобовые (витамины А и В);
  • Лук (витамины С);
  • Помидоры (витамины С и В3);
  • Свекла (витамины C, P, B);
  • Тыква (витамины А, С, В1, В3);
  • Капуста брокколи, цветная, картофель и сладкий перец (витамины А, С);
  • Капуста белокочанная, морковь, свекла, редька, тыква, бобы, лук, помидоры, фенхель (калий);
  • Картофель, свекла, лук, сельдерей, бобы (фосфор);
  • Сельдерей, хрен, тыква (кальций);
  • Тыква, свекла (магний);
  • Свекла (фолиевая кислота).

Пряные овощи (черная редька и садовая редька) вызывают тяжесть в животе. Сырые побеги, включая брокколи, подсолнечник, горох, клевер, люцерну, могут быть заражены сальмонеллой или бактериями.

Излишне говорить, что все нужно есть в умеренных количествах, будь то фрукты или овощи. Мойте продукты под проточной водой и удаляйте пораженные участки, так как они могут быть заражены микробами.

Храните свежие фрукты и овощи отдельно от сырых продуктов, мяса и рыбы.

Если у вас нет привычки есть сырые овощи и фрукты, вот легкие способы включить их, наконец, в свой рацион:

Добавьте свежие или сушеные фрукты в обычный завтрак. Например, объедините мюсли с нарезанным яблоком, бананом и ягодами.

Используйте пюре из банана вместо варенья на хлеб.

Добавляйте лук, помидоры и перец в вашу яичницу.

Сделайте овощной суп. Добавьте кресс-салат или помидор в обычный сэндвич. Включите лук, помидоры, перец и грибы в омлет. Кусочки тунца вместе с нарезанными маслинами, каперсами и перцем – отличный салат.

Приготовьте гуакамоле (авокадо, нарезанный лук и сок лайма) и используйте его для бутербродов с куриным мясом.

Если вы жарьте мясо или креветки, добавьте горох, красный лук, грибы и желтый перец для придания блюду яркости. В картофельное пюре добавьте морковь, цветную капусту и другие овощи по вашему выбору.

Добавьте томатное пюре в сочетании с луком и чесночной пастой вместо сливочного соуса к макаронам.

Испеките сладкий картофель и пастернак, используя немного оливкового масла. Добавьте горох и кукурузу к вареному рису.

Запеките яблоко и посыпьте его изюмом и корицей.

Сушеные фрукты, такие как абрикосы, брусника и черника.

Закуска из моркови, свеклы или сельдерея вместе с пряной томатной сальсой или хумусом.

Сделайте коктейль, используя натуральный йогурт и горсть малины и черники.

Помидоры и огурцы, свекла и морковь, горох и тыква вместе с тертыми яблоками – один из лучших салатов в мире.

источник