Для чего нужно организму витамин а

Витамины – один из основных компонентов поддержания здоровья человека. Однако, организм почти не воспроизводит их самостоятельно. Источником веществ является пища.

Существует несколько групп витаминов, каждая из которых имеет свои функции. Рассмотрим подробно витамин А, он же ретинол.

Витамин А – главный источник красоты и здорового иммунитета. Ретинол является компонентом многих тканей организма, контролирует процесс их роста и обновления.

Витамин А принимает участие в синтезе белков – основного строительного материала нашего тела и обеспечивает правильный обмен веществ. Он регулирует здоровое функционирование клеток организма. Ежедневное потребление суточной нормы витамина А положительно влияет здоровье кожи, волос и зрения, а также иммунную систему.

Чтобы получать необходимую дозу витаминов, важно учитывать количество их содержания в продуктах. При недостаточном получении витамина А из пищи, можно получать его из аптечных препаратов. Врачи рекомендуют прибегать к такому способу в крайних случаях, так как витамины, которые человек получает с пищей, усваиваются намного лучше.

Список продуктов с высоким содержанием витамина А – в 100 гр. и процент от суточной дозы:

В нашем теле витамин А выполняет много функций. Рассмотрим подробнее, для чего он полезен и каким образом влияет на организм.

Витамин А принимает участие в синтезе коллагена, обеспечивая правильный процесс регенерации. Так, он способствует поддержанию эластичности и упругости кожи.

Витамин А входит в состав многих косметических антивозрастных средств для кожи лица. Кроме того, он является важнейшим веществом при лечении кожных заболеваний – акне, прыщей и псориаза. При повреждениях кожи – порезах и ожогах – витамин А незаменим, так как способствует быстрому делению клеток и, соответственно, быстрому заживлению.

Витамин А входит в состав структуры волос и влияет на их здоровье. Он не только обеспечивает силу и красоту волос, но и защищает их от ультрафиолета.

При недостатке витамина А волосы становятся сухими, ломкими, слабыми, появляется перхоть. Для лучшего результата сочетайте его с регулярным массажем кожи головы – это сделает волосы густыми, блестящими, крепкими.

Хорошее зрение – во многом заслуга витамина А. Он обеспечивает правильное функционирование зрительного анализатора, синтез пигмента сетчатки и участвует в восприятии света. Он защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Недостаток витамина А может привести к проблемам со зрением, особенно в темноте. Помните о том, что защищать зрение нужно своевременно – плохое зрение невозможно вернуть с помощью приёма витаминов.

Витамин А поддерживает всю иммунную систему в здоровом состоянии. Он обеспечивает правильный процесс обновления клеток и их быстрый рост, благодаря чему сохраняется целостность слизистых и кожных покровов. Витамин помогает бороться со многими видами вирусов и инфекций. Защищает от воздействия свободных радикалов.

Витамин А может назначаться врачом при лечении и в качестве профилактики онкологических заболеваний.

Витамин А необходим для растущего организма. Он обеспечивает здоровое функционирование молодых клеток, что важно для растущего организма. Учитывая, что дети в процессе подвижных игр часто могут травмировать кожу, витамин А будет способствовать быстрому заживлению ран.

Регулярное потребление суточной дозы витамина А положительно влияет на развитие зрения малыша.

Суточная норма витамина А зависит от пола и возраста человека. Доза грудного ребёнка – 400 мкг. Для малышей 1-5 лет – 450 мкг, детям 6-11 лет – 500-700 мкг.

У девочек 11-18 лет суточная норма составляет 800 мкг. Суточная доза витамина А взрослой женщины – 900 мкг.

Юношам 11-18 лет необходимо употреблять 1000 мкг витамина А в сутки, а взрослым мужчинам – 900 мкг.

Суточная норма витамина А для беременной женщины – 1000 мкг. В период кормления – 1300 мкг.

Витамин А приносит огромную пользу нашему организму. Однако, во всём необходимо соблюдать меру. Передозировка витамина А приводит к гипервитаминозу. Его симптомы:

• тошнота;
• нарушение роста волос;
• боль в животе;
• увеличен размер печени;
• резкое снижение аппетита;
• воспаление роговицы глаза;
• хрупкость костей у пожилых людей;
• нарушение развития плода у беременных.

При недостатке в организме витамина А врач может назначить дополнительный приём препарата в капсулах или таблетках для приёма внутрь для улучшения зрения и процессов регенерации или жидкий для наружного применения.

Жидкий витамин А часто используется для косметических процедур. Он помогает разгладить кожу, сделать её более упругой т эластичной. Препарат добавляют в маски в косметических салонах. Также жидкий витамин А используют быстрого заживления кожи при повреждениях.

Прежде, чем начать приём препарата, необходимо проконсультироваться с врачом. Он определит необходимую дозировку препарата и расскажет о том, как правильно его принимать.

источник

Добрый день, дорогие читатели! Витамин А (ретинол) – это один из самых важных витаминов, который необходим нашему организму.

Он содержится во многих продуктах, но иногда при неправильном питании, наступает дефицит данного вещества.

Чтобы восполнить этот пробел, надо пересмотреть свой ежедневный рацион и добавить аптечные препараты. В этой статье я хочу затронуть важную тему – для чего нужен ретинол, в каких продуктах содержится, как правильно применять, чтобы не навредить организму.

На заметку! Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов, а это значит, что для его усвоения нужны пищевые жиры или масло, например, орехи, авокадо , мясо, рыба, любое масло для приготовления пищи.

1. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают наш организм от вредных воздействий окружающей среды, выводят из организма токсины, уменьшают риск развития онкологических заболеваний.

2. Благоприятно воздействует на зубы, ногти и костную систему. Предотвращает расслоение и ломкость ногтей, стимулирует их быстрый рост.

3. Положительно воздействует на нашу иммунную систему, защищая организм от простудных заболеваний и инфекций.

4. Ретинол необходим при заболевании пищеварительной системы, рекомендуется для лечения язвенных заболеваний и колитов.

5. Он необходим для правильной работы эндокринной системы и профилактики анемии.

6. Ретинол полезен для глаз. Он отвечает за остроту зрения, позволяет хорошо видеть в темноте, быстро адаптироваться глазам при смене освещения, предотвращает воспалительные процессы. При нехватке этого витамина происходит быстрая утомляемость глаз и развивается близорукость.

1. Ретинол необходим для быстрой регенерации кожи. Он усиливает выработку коллагена, делает кожу упругой, свежей, увлажненной. Его недаром называют «витамином молодости».

2. Защищает кожу от вирусов и бактерий, избавляет от черных точек.

3. Защищает кожу от ультрафиолета, способствует равномерному загару без солнечных ожогов.

Питает кожу головы, избавляет от перхоти, ускоряет рост волос. Волосы перестают сечься, ломаться и выпадать, становятся блестящими и упругими, хорошо поддаются укладке.

Для женщин

1. Поскольку ретинол отвечает за обмен веществ, то при любой диете и наличии лишнего веса необходимо контролировать уровень ретинола.

2. Помогает скорейшему выведению шлаков и токсинов из организма, что способствует скорейшему похудению.

3. Увеличивает выносливость организма, что делает занятия спортом более эффективными.

4. Принимает активное участие в гормональных процессах женского организма, повышает фертильность, способствует созреванию яйцеклетки.

5. У беременных женщин способствует правильному формированию плода, его физическое развитие.

Особенно важен ретинол для психического развития и правильного роста ребенка:

1. Помогает укрепить иммунитет и восполнить запасы энергии.

2. Отвечает за здоровье и крепость костей, а также за остроту зрения.

3. Нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы.

4. При достаточном содержании витамина А в организме ребенка, он будет всегда энергичен, хорошо справляться со школьными и физическими нагрузками.

Витамин А

Суточная дозировка зависит от пола и возраста человека.

Однако врачи рекомендуют следующую норму:

• Мужчинам – до 1000 мкг (1 мг.) в день.
• Женщинам – до 800 мкг (0,8 мг.) в день.
• Подросткам от 10 лет – 0,8-1 мг. в день.
• Детям до 3-х лет – 0,4 мг., а от 3 до 6 лет – 0,5 мг.
• Малышам до года – всего 0,4 мг. в день.

На заметку! При беременности и грудном кормлении женщины могут увеличить норму в день на 0,2 или 0,4 мг. соответственно.

С нехваткой ретинола люди могут столкнуться при неправильном питании, при заболеваниях ЖКТ, при дефиците Витамина Е в организме.

1. Снижается острота зрения, может возникнуть конъюнктивит.

2. Развивается хроническая усталость, наблюдаются проблемы со сном.

3. Снижается иммунитет, человек часто болеет вирусными заболеваниями.

4. Могут появиться кожные высыпания, сухость кожи, различные раздражения.

5. Наблюдаются проблемы с волосами, ломкость, сухость и выпадение волос.

6. Ухудшается внимание, замедляется реакция.

7. У женщин могут возникнуть проблемы с молочными железами – мастопатия, полипы, онкологические образования, кисты.

8. У детей часто наблюдается ухудшение физического развития.

Овощи: помидоры , бобовые.

Зелень: черемша, зеленый лук, щавель .

Обратите внимание! Витамин А содержится в рыбе, молочных продуктах, твороге, сырах, сливках в таких минимальных количествах, что покрыть суточную норму практически не реально.

На заметку! При тепловой обработке содержание ретинола уменьшается на 10%, поэтому все ягоды, овощи и фрукты лучше всего употреблять в свежем виде.

Ретинол в продуктах

1. Ретинола ацетат. Маслянистый раствор для внутреннего и наружного применения.

2. АЕВИТ. Выпускается в виде капсул или в жидком виде, кроме ретинола содержит еще токоферол.

3. Аекол. Масляный раствор для наружного или внутреннего применения, может выпускаться также в капсулах, содержит еще дополнительно Витамин Е+менадион+бетакаротин.

4. Поливитаминные комплексы – «Алфавит», «Мульти-табс», «Пиковит» и др.

Ретинол в капсулах, ампулах и масляный раствор

Как принимать ретинол правильно и полная инструкция зависит от конкретного препарата, обычно суточную норму назначит врач или прописано подробно в инструкции к витаминам.

Для детей еще зависит от веса ребенка и его возраста.

Но, как правило, это одна капсула в день для взрослого человека. Рекомендуется принимать после еды, где-то через 15-20 минут в течение месяца.

Ретинол способен накапливаться в организме, если принимать его более длительное время, то это чревато передозировкой и серьезными последствиями для здоровья.

При передозировке данного вещества могут проявиться следующие симптомы:

• Выпадение волос и облысение.
• Рвота и тошнота.
• Головные боли и боли в суставах, судороги.
• Сухость кожи и желтуха (могут пожелтеть ладони или стопы).
• Плохое, депрессивное состояние, нервозность.
• При проявлении данных признаков, лучше немедленно прекратить прием препарата и срочно обратиться к врачу.
• Употребление любых препаратов с ретинолом противопоказано при:
• Церрозе печени, вирусном гепатите, почечной недостаточности.
• Аллергии на препарат и индивидуальной непереносимости.
• Гипотиреозе.
• На первом триместре беременности.

• Покраснения, шелушения и кожный зуд, высыпания в виде крапивнице .
• Слезотечение, покраснение и резь в глазах.
• Аллергический насморк.

Витамин А в косметологии

Ретинол без проблем можно купить в любой аптеке, но это достаточно активный компонент и применять его в косметологических целях рекомендуется только после 35 лет в зимнее время года.

Маски для лица можно делать раз в месяц.

Для приготовления масок для лица Витамин А можно смешивать с репейным маслом, жирной сметаной и оливковым маслом. Он хорошо сочетается еще с медом, овсяными хлопьями, соком алоэ.

Синяки под глазами и мелкие мимические морщины можно убрать смесью ретинола с любым растительным маслом или готовым препаратом Аевит, который содержит Витамины А и Е.

Маску от прыщей можно приготовить из ретинола, молотой чечевицы и цинковой мази, смешать компоненты в небольших количествах. Применять рекомендуется два раза в месяц.

Для здоровья ногтей можно приготовить следующий состав. Надо смешать в равных пропорциях жидкие витамины А, D, В, любой жирный крем для рук, сок лимона, кокосовое масло , добавить капельку йода. Состав наносить на кожу рук, втирать в ногтевые пластины, массировать около 20 минут, затем оставить для полного впитывания.

Для ухода за волосами витамин можно добавлять в шампунь, только не в целую банку, а в необходимую дозу перед непосредственным мытьем головы.

Хорошую маску для мягкости, блеска и силы волос можно приготовить, если смешать Витамины А и Е с отварами ромашки , полевого хвоща , горчицей и крахмалом.

источник

Витамин А не просто так располагается на первом месте в общем алфавитном списке витаминов: он участвует почти во всех главных функциях организма, способствует улучшению зрения, укреплению иммунной системы. Важен витамин А и для кожных покровов. Давайте узнаем, какие функции выполняет витамин А, как нужно его принимать и какие существуют противопоказания к его приему.

Витамин А регулирует процесс выработки организмом белка, способствует нормализации метаболизма, укрепляет иммунитет, эффективно противостоит вирусным инфекциям, помогает при заживлении ран. Вдобавок он делает кожу женщин и мужчин упругой, гладкой, избавляет от кожных заболеваний. Полезен ретинол и для зрения, поэтому людям, много времени проводящим перед экраном, необходимо включать его в свой рацион. Например, такой продукт, как морковь, защитит слизистую глаз от пересыхания и избавит вас от ощущения «песка» в глазах. А еще ретинол поможет лучше видеть ночью.

Он обязательно должен присутствовать в рационе младенцев и детей постарше, ведь составляющие витамина играют важную роль в процессе формирования костных тканей, суставов и зубов, ускоряя рост клеток. Ретинол позитивно влияет еще и на функционирование органов дыхательной, пищеварительной систем, поэтому, для курильщиков витамин А приобретает особое значение.

Ретинол имеет огромное значение для женщин. Грудь, состоящая, прежде всего, из жировых тканей, сильно зависит от баланса жирорастворимых витаминов. Один из них – ретинол. Работа клеток, ответственных за лактацию, регулируется химическими процессами, протекающими в молочных железах. Многочисленные исследования доказали, что кормящим и беременным женщинам необходимо принимать дополнительно многие витамины, среди которых есть и ретинол.

Для чего помогает витамин А, так это для эффектного внешнего вида женщины. Ретинол принимает непосредственное участие в нормализации липидного баланса организма. Данный компонент улучшает состояние волос, ногтей, кожи, улучшает зрение и укрепляет иммунную систему. Ретинол является ингредиентом профессиональных кремов для ухода за кожей – он делает ее эластичной, упругой, разглаживает мелкие морщины. Ретинол может стать отличной альтернативой многим косметическим средствам. По крайней мере, отзывы о применении витамина А в косметических целях сплошь положительные.

При дефиците витамина А в женском организме девушки худеют, имеют проблемную сухую кожу, их беспокоят приступы депрессии, тошнота, проблемы со сном. Слизистая оболочка глаз при дефиците ретинола недостаточно увлажняется, глаза болят. Впоследствии возможно развитие катаракты. Недостаток ретинола может привести к тому, что женщине будет трудно забеременеть, а процесс вынашивания будет проходить тяжело. Плод будет набирать массу медленно, в худшем случае возможны врожденные пороки. Наконец, могут развиться гинекологические болезни: эрозия шейки матки, лейкоплакия.

Недостаток витамина в детском организме может привести к прогрессирующей слепоте, конъюнктивиту, пониженной сопротивляемости инфекционным (в том числе, и простудным) заболеваниям, частым их усложнениям в виде пневмонии или бронхита, замедлению роста, болезням пищеварительного тракта. Сбалансированное питание и регулярное потребление витамина А помогут организму справиться с подобными недугами. Ретинол полезен для зубов и костей новорожденных и маленьких детей – он ускоряет их рост.

Потребление витамина А не влияет на похудение напрямую. С другой стороны, специалисты рекомендуют потреблять внутрь необходимую дозу витамина А людям, занимающимся спортом или фитнесом. Ретинол ускоряет метаболизм, увеличивает выносливость и помогает организму восстанавливаться намного быстрей от тренировки к тренировке. То есть, вы получаете возможность заниматься чаще и с максимальной эффективностью. А эффективные тренировки помогут добиться быстрых результатов при похудении, после чего – сохранить желаемую фигуру.

Польза витамина А заключается не только в оздоровлении организма изнутри, но и в положительном влиянии на состояние кожных покровов, ногтей, волос. Широкое использование ретинола косметологами выглядит логичным. О полезных свойствах витамина А знают миллионы женщин, старающихся сделать свою внешность безупречной и использующих его как для кожи лица, так и для пяток (например, для заживления трещинок). Давайте же узнаем о сферах и особенностях применения ретинола в косметологии.

Ретинол обладает отличной эффективностью при лечении различных кожных недугов, улучшает состояние кожи. Если же витамина А в организме не хватает, появляются морщины, кожа становится сухой, а лицо выглядит нездоровым. Ретинол в жидкой форме используется для лечения:

• Хронической формы дерматоза.
• Псориаза.
• Угрей.
• Фурункулеза.
• Псориаза.
• Себорейной экземы.
• Воспалений слизистой оболочки рта.

Ретинол обладает антиоксидантными свойствами, благодаря этому кожа лица становится более устойчивой к воздействию солнечных лучей и других неблагоприятных факторов внешней среды. То есть, жидкий витамин А сохраняет молодость и делает вас более привлекательной. Это вещество, включаемое в состав масок, способствует разглаживанию морщин естественным путем, улучшению кровообращения, естественной регенерации кожи. Косметологи уверяют, что ретинол – прекрасная альтернатива куда более дорогостоящим косметическим средствам, превосходящая их по части эффективности.

Если вы желаете стать обладательницей красивых, длинных, эластичных и, самое главное натуральных ресниц, обязательно употребляйте продукты, содержащие витамин А. Ретинол нужен для синтеза кератина – вещества, ускоряющего рост ресниц, помогающего им быстрее восстанавливаться при повреждениях, увеличивающего их эластичность. Предлагаем эффективный косметический рецепт: смешайте витамин А с касторовым маслом (пропорция 1:3) и наносите полученную смесь на ресницы каждый вечер на 3-5 минут. По истечении этого времени, аккуратно протирайте их спонжем.

Обогащение волос ретинолом, включаемым в состав масок, способствует улучшению их состояния. Благодаря ретинолу локоны укрепляются, становятся эластичными, гладкими, выглядят здоровыми, живыми. При дефиците данного вещества – ломкими, сухими, часто выпадают. Чтобы укрепить кудри, необходимо втирать ретинол и другие полезные витамины подушечками пальцев в корни волос или наносить на их концы. Помните, что маски нужно наносить на вымытые, слегка влажные локоны. Шапочка обеспечит более эффективное впитывание полезных компонентов.

Уделяя немало времени уходу за кожей лица, представительницы прекрасного пола нередко совершают ошибку, забывая о коже рук. Она ведь тоже подвергается внешним воздействиям (резкие колебания температуры, ультрафиолет, домашняя химия), от чего начинает шелушиться, пересыхать, трескаться, выглядеть неухоженной. Большое влияние оказывают на вид кожи рук рацион питания, работа, общее состояние организма.

Ретинол – натуральный компонент, помогающий справиться с вышеперечисленными проблемами. Отметим, что еще он оказывает положительное влияние на ногтевые пластины, укрепляя их, делая более гладкими, ускоряя рост и предотвращая слоение. Потребляйте побольше свежих овощей, которые богаты ретинолом, и продукты, являющиеся источником животных белков – молочную продукцию, морскую рыбу. Белки обеспечивают лучшее усвоение ретинола организмом. Примечательно, что скорость роста ногтей у вегетарианцев очень низкая.

Предложим эффективный метод ухода за кожей рук. Приобретите в аптеке масляные растворы витаминов А, Е и регулярно втирайте их. Параллельно принимайте ретинол в капсулах или в таблетках (не превышая допустимой дозировки). Косметологи рекомендуют другой способ, основанный на обогащении обычного крема для рук ретинолом. Сделать это нетрудно: просто в чистую пустую емкость перелейте крем для рук, добавьте туда же масляный раствор, перемешайте. Используйте, как обычный крем.

Принимая витамин А в капсулах, важно не нарушать назначенной вам дозировки, ведь избыток этого вещества в организме может быть не менее вредным, чем недостаток ретинола. Средняя суточная потребность взрослого человека в ретиноле – 1 мг, ребенка – от 400 до 800 мкг. Отметим, что витамин А выпускается в капсулах с содержанием в 33 000, 50 000 или 100 000 МЕ (международных единиц).

Интересно, что простого потребления капсул в нужном количестве недостаточно для устранения дефицита организма в витамине А. Необходимо еще точно знать, как использовать ретинол. Так, капсулы нужно пить 2 раза в сутки – утром и вечером, причем, ровно через 10 минут после окончания приема пищи. Причина в том, что как раз через такое время желудок извлекает из пищи компоненты, способствующие усвоению витамина А. Без них же ретинол не будет эффективно впитываться.

Ретинол, согласно инструкции, не рекомендуется применять, если у вас диагностированы желчнокаменная болезнь, панкреатит, повышенная чувствительность к веществу. Противопоказанием является также период беременности, особенно, первые 3 месяца после оплодотворения. Следует быть осторожным при хронических заболеваниях сердца, почек. Другие противопоказания для приема ретинола: цирроз печени, гепатит. Обязательно соблюдать суточную норму детям, людям пожилого возраста, кормящим матерям.

Известно, что витамин E защищает ретинол от быстрого окисления в кишечнике и тканях организма. То есть, если в вашем рационе недостаточно продуктов, содержащих витамин Е, организм не будет эффективно усваивать ретинол. Выходом служит комплексный прием обоих витаминов. Недостаток цинка тоже нарушает процесс преобразования витамина А в активные компоненты. Причем, наблюдается и обратная зависимость. То есть, эти вещества являются взаимосвязанными.

Минеральные масла способны растворять жирорастворимые компоненты: тогда витамин А проходит через кишечник, но не впитывается его стенками. Поэтому, регулярное применение минеральных масел приводит к дефициту ретинола в организме, даже если в продуктах, которые вы потребляете, этого вещества предостаточно. Выходом станет временный отказ от минеральных масел.

Наконец, необходимо отметить, что для хорошего усвоения ретинола обязательно присутствие в ежедневном рационе достаточного количества жиров и белков. Организм нормально извлекает витамин А, растворенный в пищевых жирах. Следует обязательно помнить и о том, что во время приема ретинола необходимо исключить из своего рациона алкогольные напитки. Пренебрежение этим правилом чревато вероятностью повреждения печени.

Никита, 24 года, Казань: Работаю программистом, поэтому, приходится по 10-12 часов в день проводить за компьютером. Долгое время меня все устраивало, но год назад начал замечать, что быстро ухудшается зрение. Трудно было сфокусироваться, глаза болели, появилось ощущение «песка в глазах». Посоветовали увеличить потребление продуктов, содержащих витамин А. Уже несколько месяцев подряд я ежедневно съедаю 1 свежую морковь. Зрение нормализовалось, глаза устают куда меньше.

Елена. 38 лет, Иркутск: На протяжении месяца через день наносила на волосы маски с ретинолом. Эффект стал заметен примерно через полторы недели. Сейчас мои локоны выглядят здоровыми и красивыми, они легко расчесываются и не ломаются. Рекомендую витамин А всем девушкам, столкнувшимся с проблемой сухости и выпадения волос.

Катя, 28 лет. Москва: После нескольких сеансов наращивания ресниц я столкнулась с неприятными последствиями – мои родные ресницы стали тонкими, начали медленно расти, многие вообще выпали. Опробовала множество косметических средств, потратила кучу денег, но ни одно из них не помогло так, как применение обычной смеси касторового масла с ретинолом. Сейчас мои ресницы выглядят не хуже наращенных!

источник

Для чего полезен витамин А и в каких продуктах он содержится в большом количестве + инструкция по применению ретинола

Привет, мои любознательные друзья. А в вашем рационе присутствует ретинол – он же витамин A? Это невероятно полезный элемент, и я намерена вас сегодня в этом убедить.

Витамин А — это жирорастворимый элемент, который относится к группе веществ под названием «ретиноиды». Он играет ключевую роль в поддержании здорового зрения, функций нервной системы и здоровой кожи. Как и все антиоксиданты, этот элемент участвует в уменьшении воспаления путем борьбы со свободными радикалами.

Зная, для чего полезен витамин A, можно уберечь себя от развития множества серьезных болезней. Этот элемент принимает участие в следующих процессах:

• Формирует особый пигмент в сетчатке глаза – родопсин. Благодаря этому веществу глаза восприимчивы к световым сигналам. При наличии в организме родопсина в достаточном количестве адаптация глаз к освещению происходит быстро.
• Повышает выработку белков в хрящевых и суставных тканях, что обеспечивает их обновление и рост. Поэтому витамин A так важен для молодого, растущего организма.
• Обеспечивает нормальное состояние слизистых оболочек бронхов и носа. Благодаря этому кишечник, легкие, желудок защищены от инфекций.
• Усиливает работу симпатико-адреналовой системы организма. Суть этой функции такова – после того как чужеродные тела попадают в организм надпочечниками вырабатывается адреналин. Если ретинол поступает в организм в достаточном количестве, это способствует выработке большого количества адреналина.
• Обеспечивает прочность волокон дермы. От эластичности таких волокон зависит состояние покрова, поэтому витамин А для кожи лица просто необходим.

В косметологии витамин еще используется от прыщей. Также он важен для волос и для ресниц. Этот элемент укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост волосков.

Люди при мальабсорбции жиров очень восприимчивы к развитию витаминной недостаточности. Наиболее распространенные проблемы со здоровьем, которые вызывают мальабсорбцию элемента А включают чувствительность к клейковине. Сюда же относится синдром повышенной кишечной проницаемости, аутоиммунные реакции, воспалительные заболевания кишечника и т.д.

Дефицит элемента А стал проблемой общественного здравоохранения в более чем в половине всех стран мира. Особенно распространена эта проблема в Африке и Юго-Восточной Азии. Она, прежде всего, касается маленьких детей и беременных в странах с низким уровнем дохода.

Следующие признаки свидетельствуют о нехватке в организме витамина A:

• Преждевременное старение кожи. Наблюдается шелушение и фолликулярное утолщение кожи. Ороговение дермы наступает, когда эпителиальные клетки теряют влагу и становятся жесткими и сухими. Такие явления могут возникать на слизистых оболочках дыхательных путей, мочевыводящих путей и т.д.
• Нарушается зрение. Причем, эта проблема может иметь разные стороны проявления. Одна из них – ксерофтальмия или «сухой глаз». Еще одно проявление – кератомаляция или расплавление роговицы. К тому же может наблюдаться конъюнктивит. Недополучение ретинола может привести к развитию «куриной слепоты».

• Волосы становятся ломкими и тусклыми. Недополучение организмом ретинола приводит к появлению ранней седины.
• Замедляется рост ногтей. Они начинаются слоиться и ломаться.
• Респираторные инфекции. Это происходит, поскольку иммунитет организма слаб из-за нехватки витамина А.

Он встречается двух разных видов: активный и бета-каротин. Активная форма происходит от продуктов животного происхождения и называется ретинол. Непосредственно она-то и используется нашим телом.

Другой тип, который мы получаем из фруктов и овощей, в виде «провитамина А», называется каротиноид. Эти вещества преобразуются в ретинол после того, как пища попадает в организм. Например, такой тип каротиноида как бета-каротин должен сначала быть преобразован в активную форму A. Только так он будет усвоен организмом.

Исследования неоднократно показывали, что ретинол, как антиоксидант, является очень важным для хорошего здоровья. Эксперты по питанию рекомендуют получать большую часть витаминов из еды. Яйца, молоко, печень, морковь, желтые или оранжевые овощи – вот обычные продукты, где содержится много элемента А. Продукты, содержащие витамин A в большом количестве, представлены в таблице ниже. Процентное соотношение приведено при норме потребления 900 мкг.

Помните, что ретинол устойчив к нагреванию. Однако при варке, обдавании кипятком и консервировании все-таки утрачивается порядка 15-30 % витамина A.

Также разрушается этот элемент под воздействием ультрафиолетовых лучей. И кислород уменьшает его содержание в продукте. Поэтому длительное хранение пищи на воздухе приводит к частичной потере ретинола.

Суточная норма витамина A зависит от возраста и половой принадлежности. Ниже я расписала данные с официальной дозировкой, принятой в России.

Большинство людей получают достаточно витамина из своего рациона питания. Но если у вас диагностирован дефицит, то ваш врач может рекомендовать прием дополнительных добавок. Купить такой препарат можно в аптеке. Здесь продается жидкий Аевит, в капсулах и в ампулах. К тому же в аптеке в продаже есть Ретинола Ацетат и Ретинола Пальмитат. Цена зависит от формы выпуска и дозировки.

Формула препарата несколько разнится. Поэтому подбирать аптечную добавку и расписывать, как принимать ее, должен доктор. Он же поведает – как называется препарат, который оптимален в вашем случае. Доктор лучше знает, как правильно принимать препарат, чтобы не навредить здоровью.

В дополнительном количестве витамина A нуждаются при:

• сильной физической нагрузке;
• после рентгеновского облучения;
• в период интенсивного роста;
• в условиях слишком жаркого климата;
• из-за длительного пребывания перед компьютером или телевизором;
• чрезмерных стрессах и т.д.

Высокие дозы элемента А могут на самом деле принести больше вреда, чем пользы. Чрезмерное потребление дополнительных добавок может привести к желтухе, тошноте, потере аппетита, раздражительности, рвоте и облысению. Передозировка бывает редко, но все же. Если вы собираетесь употреблять добавки с витамином А обязательно обратитесь к врачу.

Если вы используете добавки, которые содержат витамин A, посмотрите на количество элемента в одной дозе. И убедитесь, что он подходит для вашего пола и возраста.

Симптомы передозировки витамина А — это сухость кожи, боль в суставах, рвота, головные боли и растерянность. Из-за повышения внутричерепного давления может наблюдаться сильная головная боль, и даже наступить спутанность сознания. К тому же может отмечаться расстройство желудочно-кишечного тракта.

Данный элемент очень важен для полноценного функционирования отдельных органов и систем. Он же помогает предупредить развитие некоторых болезней.

1. Защищает здоровье глаз. Витамин A считается важной частичкой молекулы родопсина, активизация которого выполняется, когда свет попадает на сетчатку. Он же отправляет сигнал в мозг, что и приводит к тому, что мы видим. Недавно было исследование. В нем принимали участие люди с высоким риском развития заболевания. Они ежедневно пили витаминный комплекс А + С + Е + цинк + медь. Такая добавка на 25% уменьшила риск макулярной дегенерации.
2. Улучшает иммунитет. Некоторые функции иммунной системы зависят от количества витамина А. Этот элемент защищает от различных заболеваний. К ним относятся рак, аутоиммунные болезни, грипп и обычная простуда.
3. Поддерживает здоровье кожи. Этот элемент необходим для формирования гликопротеинов. Также он обеспечивает сочетание сахара и белка, которые помогают клеткам связываться вместе, образуя мягкие ткани. Данный элемент способствует выработке коллагена, что надольше сохраняет упругость кожи.
4. Помогает предотвратить рак. Ретиноевая кислота невероятно важна для правильного развития клеток и их дифференциации. По данным научного исследования, проведенного в университете Йорка, потребление витамина A помогает в лечении рака.
5. Нужен для загара. Хотите приобрести бронзовый загар? Тогда в рационе обязательно должны быть продукты с высоким содержанием этого элемента. Вообще же, достаточно выпить стакан морковного сока перед тем, как идти на пляж. И вы превратитесь в «шоколадку» ?
6. Эликсир для роста и красоты ресниц. Данный элемент обеспечивает дополнительную эластичность волоскам, ресницы становятся крепкими.

Этот элемент оказывает волшебное воздействие. Он способен стимулировать «производство» коллагена, благодаря чему повышается упругость кожного покрова.

К тому же витамин A стимулирует выработку гиалуроновой кислоты. Кожный покров буквально наполняется изнутри живительной влагой. Плюс восстанавливается структура тканей.

Более того, ретинол защищает организм от губительного воздействия свободных радикалов. Этим замедляется процесс старения и в течение продолжительного периода времени сохраняется эластичность. А еще ретинол кожу защищает от агрессивного ультрафиолетового воздействия. Он же выравнивает цвет лица, борется с воспалениями, разглаживает морщины. Поэтому для лица этот витамин крайне важен.

Есть у ретинола «друзья» и «враги». Зная их в лицо, вы сможете предупредить дефицит данного элемента. Так, нехватка витамина E ухудшает процесс усвоения ретинола. Поэтому важен сбалансированный прием этих двух компонентов.

Плох для организма и дефицит цинка. Такая ситуация усложняет превращение витамина А в активную форму.

Минеральные масла растворяют жирорастворимые вещества. К таким относится и ретинол. При постоянном приеме минеральных масел витамин A, проходя по кишечнику, просто не усваивается. Поэтому организм испытывает нехватку данного элемента.

Добавки витамина A могут взаимодействовать с некоторыми противозачаточными таблетками, разбавителями крови (например, кумадином или варфарином). Губительно на ретинол воздействуют препараты от акне (например, аккутан) и средства, используемые при лечении рака.

Не стоит одновременно принимать ретинол и спиртные напитки. Такой дуэт убьет вашу печень. Нельзя употреблять одновременно препараты, снижающие уровень холестерина, и витамин А. Поскольку они несовместимы и это может нарушить всасывание ретинола.

При длительном приеме тетрациклинов и витамина А развивается гипертензия. Поэтому такой дуэт опасен. Комбинация ретинол + глюкокортикоиды чревата антагонизмом.

Уверена, что сегодняшняя статья помогла вам по-другому взглянуть на витамин A. Оказывается, от этого элемента так много зависит. Поэтому пренебрегать им нельзя.

Поделитесь в соцсети с друзьями ссылкой на эту статью. Думаю, что им будет интересно. И подпишитесь на обновления, поскольку впереди еще столько открытий и познавательных фактов. Я же говорю вам: до скорого!

источник

Витамин А открыт учёными в 1920 году и после исследований учёные пришли к выводу, что в сливочном масле и желтке яйца содержится вещество, связанное с липоидами, необходимыми для интенсивного роста и развития животных. Также исследования показали, что сливочное масло содержит активное начало, которое не подвержено разрушению при негативном воздействии на него щелочей. Данное вещество обозначили как растворимый в жирах фактор «А» и позже переименовали в Ретинол (витамин А). Польза витамина А для женщин заключается в том, что он необходим для костей, зрения, здоровья волос и кожи, работы иммунной системы, формирования зубов, роста новых клеток, для замедления процесса старения.

На сегодняшний день выявлены две формы витамина: готовый витамин (ретинол) и провитамин (каротин), превращающийся в организме в витамин А, поэтому его считают растительной формой витамина А. Каротин имеет бледно-жёлтую окраску, образующуюся из красного растительного пигмента (бета-каротина). При термической обработке вещество теряет только 15-30% своих полезных свойств.

В группу А входят – Ретинол, Ретинолацетат, Ретиналь, Ретинолпальмитат и Ретиноевая кислота. Представляет собой витамин А циклический, непредельный спирт, образующий при окислении в организме ретиноевую кислоту и элемент А-альдегид.

В таблице ниже приведена рекомендуемая суточная потребность человека в витамине А:

При патологиях, связанных с недостатком ретинола, суточная доза увеличивается до 10000 МЕ. Также получают 1/3 суточной нормы ретинола из аптечных добавок и 2/3 витамина из натуральных продуктов, в которых содержится каротин (сладкий перец, морковь).

Витамин А обладает следующими полезными свойствами:

• Необходим для здоровья кожи,
• Для полноценной работы иммунной системы,
• Регулирует синтез белков,
• Участвует в окислительно-восстановительном процессе,
• Нормализует обменные процессы организма,
• Способствует восстановлению функций клеточных мембран и субклеточных мембран,
• Участвует в формировании зубов, костей, жировых отложений,
• Необходим для зрения и роста новых клеток,
• Замедляет старение и износ организма,
• Помогает заживлению ран,
• Укрепляет ногти,
• Борется с бактериями и вирусами.

Данный элемент повышает активность выработки половых гормонов и положительно влияет на репродуктивную систему женщин.

Вред элемент наносит только при передозировке, так как переизбыток провоцирует отравление организма, которое сопровождается следующими симптомами: отсутствие аппетита, увеличение печени, тошнота, воспаление роговиц глаз, головная боль. Переизбыток витамина у беременных женщин провоцирует нарушение развития плода, что в дальнейшем спровоцирует появление у младенца врождённых патологий.

Растительные источники, в которых содержится данный элемент – морковь, шпинат, тыква, яблоки, сладкий перец, брокколи, персики, зелёный лук, виноград, петрушка, абрикосы, арбуз, дыня.

Животные источники – рыбий жир, говяжья печень.

Большое количество витамина А содержится в сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке.

Неудовлетворительные источники, в которых элемент содержится в малом количестве – зерновые продукты и говядина.

Так как витамин А считается жирорастворимым, для его усвоения необходимы жиры и минеральные вещества. В организме запас ретинола остаётся долгое время и пополнять его ежедневно нет необходимости.

При дефиците необходимого организму вещества развиваются такие недуги, как куриная слепота, ухудшение зрения, появление на коже шелушения и сыпи, раннее старение организма, восприимчивость к заболеваниям различного фона, сухость в области глаз и образование конъюнктивита, появление перхоти, выпадение волос, снижение аппетита.

При избытке вещества проявляются следующие симптомы в организме: тошнота, сопровождающаяся рвотой, сонливость, головная боль, боль в костях нижних конечностей, вялость, покраснение кожи лица, нарушение цикла менструации.

Растительные источники (каратиноиды) витамина А считаются главными источниками для защиты глаз, так как способствуют предупреждению образования катаракты и снижают дегенерацию жёлтого пигмента, который во многих случаях является причиной слепоты.

Так как витамин А – важнейший компонент антиоксидантной защиты организма, он играет особую роль в предотвращении заболеваний артерий и сердца, обладает защитными действиями у больных стенокардией, повышает уровень в крови холестерина. Польза витамина А заключается в том, что он, как мощный антиоксидант считается средством профилактики раковых заболеваний и эффективно препятствует появлению повторной опухоли после оперативного вмешательства.

Витамин А усиливает свойства витамина Е, но может полностью разрушаться при недостатке витамина Е в организме женщины. Витамин А не задерживается в организме и при недостатке элемента В4.

Токоферол (Е) предохраняет ретинол от окисления в кишечнике и в тканях. Недостаток витамина Е не позволяет организму усваивать необходимое количество ретинола и поэтому рекомендуется эти витамины принимать одновременно.

Дефицит цинка в организме нарушает превращение ретинола в активную форму. Так как организм при недостаточном количестве цинка не способен синтезировать белок, связывающий ретинол и молекулу переносчика, транспортирующую витамин через стенку кишечника и освобождающую элемент в крови, недостаток цинка провоцирует слабое поступление элемента А к тканям. Данные компоненты взаимосвязаны и взаимозависимы, так как помогают усвоению друг друга.

Минеральные масла, которые иногда принимают, как слабительное, растворяют жирорастворимые вещества, такие как бета-каротин и ретинол, которые затем, проходя по кишечнику, не усваиваются, поскольку растворены минеральным маслом, из которого организм не в состоянии их извлечь. Регулярное применение минеральных масел приводит к недостатку витамина А.

Для нормального поглощения организмом ретинола нужно обеспечить присутствие в рационе белков и жиров. Организм способен усвоить пищевые жиры вместе с ретинолом, растворенным в них, минеральные же масла организмом не усваиваются.

Для организма женщины ретинол просто необходим, так как обладает неограниченными возможностями, такими как:

• Эффективно влияет на выработку грудного молока;
• Благотворно влияет на кожу лица, недостаток вызывает появление морщинок, шелушение, потерю тонуса, эластичности кожи;
• Участвует в синтезе каротина, являющегося одним из основных строительных компонентов волосяного покрова. Маски с ретинолом придадут волосам эластичность и блеск, волосы станут расти быстрее и реже выпадать;
• Восстанавливает густоту и объём ресниц, ускоряя их рост;
• Придаёт ногтям эластичность, предохраняя их от расслоения и ломкости, усиливает рост;
• Позитивно влияет на кожу рук, разглаживая морщинки, убирая трещинки, увлажняя и снимая зуд и шелушение;
• Помогает в похудении, повышая работоспособность, ускоряя метаболические процессы;
• Восстанавливает поверхностный эпителий, из которого состоят слизистые оболочки и кожный покров, поэтому ретинол регулярно используется в составе мазей и лекарственных средств при лечении кожных заболеваний, ожогов и порезов;
• Необходим для защиты клеток от свободных радикалов, оказывая профилактическое действие от раковых образований, преждевременного старения, заболеваний сердца, головного мозга и сосудов;
• Способствует обновлению эпителиального слоя бронхов и лёгких, преграждая пути вредным внешним факторам: вирусам, бактериям, табачному дыму, токсическим и химическим веществам;
• Повышает барьерную функцию организма, стимулируя выработку необходимых иммунных клеток, укрепляет иммунитет, защищая от простудных заболеваний, гриппа, вирусных, инфекционных патологий дыхательной, мочеполовой, пищеварительной систем.

Витамин А участвует во многих процессах, протекающих в сетчатке и в роговице глаза, снижает утомляемость и ощущение сухости в глазах.

Витамины принимают во время еды или после, желательно в первой половине дня, так как они считаются тонизирующими. Фармацевтические компании предлагает разнообразные препараты на основе ретинола:

• «Ретинола Ацетат» – предназначен для косметических средств,
• «АЕВИТ» – на основе витамина А и Е;
• «АЕКОЛ» – содержит токоферол, ретинол;
• Поливитамины – ретинол содержится в составе многих витаминных комплексов, таких как «Витрум», «Пиковит», «Мульти-Табс», «Дуовит» и других.

Внимание! Приём ретинола не рекомендуется при наличии у женщины гипервитаминоза, жёлчнокаменной болезни, панкреатите, пиелонефрите, гепатите, циррозе печени, хронических заболеваниях сердца, первом триместре беременности, индивидуальной чувствительности к компонентам.

Витамин А обогащает косметические средства и регулярно используется в домашней косметологии, так как оказывает необходимую помощь женщинам для изготовления требуемых кремов и масок:

• Маска для лица – перемешать одну ампулу ретинола, токоферола, столовую ложку миндального масла, яичный желток. Нанести средство на кожу на 20-30 мин. и смыть, используя средства для умывания.
• Маска для волос – перемешать столовую ложку репейного или касторового масла, яичный желток, по десять капель витамина Е и А. Нанести средство на корни и по длине волос, укутать голову полиэтиленовой шапочкой, маску держать в течение часа.
• Маска для ресниц – в равных пропорциях смешать ретинол и касторовое масло, наносить средство вечером по линии роста ресниц. Через 20-30 минут промокнуть остатки салфеткой. Курс лечения от 15 до 20 дней.
• Маска для кожи рук – переместить свой крем для рук в чистую тару, добавив одну ампулу витамина, перемешать и использовать по применению. Баночку со средством желательно хранить в прохладном месте или в холодильнике.

Витамины нужны организму, так как поддерживают правильное его функционирование, влияют на рост и развитие, играют главную роль во многих функциях и системах организма. Удовлетворять потребности в витаминах желательно сбалансированным питанием и включенным в рацион большим количеством свежих овощей и фруктов. Если не удаётся получать витамины из пищи, следует подключать пищевые добавки, но перед их применением рекомендуется обратиться к диетологу или лечащему врачу за консультацией.

источник

Витамины – важные микро и макроэлементы, химические соединения, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека.

При недостатке витамина в организме у человека развиваются заболевания, ухудшается настроение, снижается защитная функция организма.

Витамин А необходим для организма. Он повышает иммунитет, улучшает зрение, работу пищеварительной системы и имеет еще ряд положительных свойств.

Витамин А — первый открытый группой ученых в 1913 году. Но только в 1931 смогли описать его структуру. Он представляет собой группу химических соединений (веществ):

1. Ретинол:
   • А1;
   • аксерофтол;
2. Ретиноиды:
   • А2 (дегидроретинол);
   • альдегит А1 (ретиналь);
   • ретиноивая кислота.
3. Провитамин А
   • ретиноиды – находятся в продуктах животного происхождения;
   • каротиноиды (такие как β-каротин) – находятся преимущественно в растительных продуктах.

А – жирорастворимый элемент, почти не растворяется в воде, участвует во многих биохимических процессах и является антиоксидантом. Он окисляется и вырабатывает группу различных компонентов и соединений: ретинилпальмитата, родопсин, ретинилацетата, каротины, ретинилфосфата, ксантофилы, стимулирую развитие и рост клеток организма, улучшают зрение, повышает иммунитет. Эти соединения участвуют в метаболизме клеток печени, вырабатывают пигменты.

Витамин А участвует в синтезе компонентов улучшающих работу клеток эпителия, слизистой, в мембранах. Выполняет биохимическую роль, благодаря двойной связи в виде окислительных и восстановительных процессах клеток организма.

А также помогает организму вырабатывать компоненты, соединения и вещества необходимых:

1. В повышении защитной функции организма (иммунитета).
2. Улучшает обмен веществ и нормализует жировые отложения в организме.
3. Улучшает зрение, особенно свето-ощущение.
4. Помогает быстро расти и развиваться клеткам, а также замедляет процессы старения в них.
5. Помогает в биосинтезе белков и формированию костей и зубов.
6. Улучшает пищеварительную функцию, работу ЖКТ.
7. Участвует в процессах мочеполовой системы.
8. Помогает регенерировать новые клетки, которые влияют на рост ногтевой пластины, рост волос.
9. Участвует в защитных процессах на слизистых носа, защищая организм от проникновения вредных микроорганизмов.
10. Улучшает репродуктивную функцию.
11. Играет важную роль в формировании здоровья будущего малыша.

Витамин А очень необходим организму, первым признаком его недостатка в организме является сухость кожных покровов, роговицы глаза, нарушения функции кишечника, трещины на коже, выпадение волос. Его переизбыток выражается в изменении цвета кожи, она становится желтоватого оттенка, нарушается сон, аппетит, настроение, возникают боли в суставах.

Он необходим для ежедневного употребления всех людей любого пола и возраста, так как он играет жизненно важную роль в биохимических процессах.

Для женщин в первую очередь необходим во время беременности и грудного вскармливания малыша. Во время беременности потребление полезного витамина А помогает формировать скелет, костные и мышечные ткани, помогает в развитии зрительных и мозговых функций у эмбриона. Процессы, происходящие в жировых тканях груди, влияют на лактацию и способность нормально функционировать и вырабатывать необходимые макро и микро элементы в молоке, а также нормализует менструальный цикл.

Для всех остальных женщин, которые хотят иметь красивые здоровые волосы и кожу, а также не иметь морщин и иметь стройную фигуру, необходимо не только внутреннее потребление, но и использование различных средств с его содержанием. Ретинол помогает распределять жировые отложения, снижает холестерин, стимулирует регенерирующие процессы в коже.

Маски, тоники, комплексы, пилинги, масла, лаки, крема:

• повышают упругость и эластичность кожи и водный баланс;
• омолаживают клетки организма;
• улучшает цвет лица и снимает воспаления на коже;
• защищает от вредного воздействия солнечных лучей;
• помогает сохранить здоровыми волосы, зубы, ногти.

Мужчинам это необходимо для улучшения и нормального функционирования репродуктивных органов, вырабатывая стероидные гормоны, тестостерон, которые активизируют либидо, повышает потенцию, помогает вырабатывать семенную жидкость. Улучшает функционирование всего организма, а также устраняет воспалительные процессы в мочеполовой системе и простате, предотвращает образование тромбов.

Для маленьких детей и пожилых людей этот элемент обязательно должен присутствовать в рационе. Детям он полезен для развития острого зрения и правильного восприятия цветов, а также светочувствительности глаз, формирования крепких костей, суставов, мышц, для нормального функционирования кишечника. Для пожилых людей комплекс с ретинолом повышает эластичность суставов, снижает воспалительные процессы в них, омолаживает клетки организма, улучшает настроение, помогает в лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Норма потребления меняется в зависимости от возраста, пола и физического состояния человека. Суточная доза должна составлять:

• беременные и кормящие женщины – до 4500 мкг;
• для детей от 0 и до 1 – 500 мкг;
• от 1 до 3-х лет – 600 мкг;
• от 3-х лет до 7-8 лет – 700-800 мкг;
• с 8 лет до 14 лет – 900-1500 мкг;
• для мужчин с 14 до 18 лет – 800 мкг – 2500 мкг;
• для женщин с 14 до 18 лет – 700 мкг – 2500 мкг;
• с 19 лет до 65-70 лет – от 700 мкг – 3000 мкг;
• старше 70 лет – потребление увеличивается до 3500-4000 мкг.

Ретинол в большом количестве содержится в овощах и фруктах красного или оранжевого цвета. Разберемся более подробно, в каких продуктах содержится больше всего витамина А.

Таблица. Содержание элемента на 100 гр продукта.

Часто витамин А назначают в комплексе с Е, Д, которые во взаимодействии сохраняют ретинол в активной форме, увеличивая количество антиоксидантов попадающих в организм.

Основную часть ретинола организм получает с пищей животного происхождения, но не стоит отказываться от растительной, которая благодаря некоторым веществам входит во взаимодействие с составляющими витамина А и вырабатывает полезные соединения, которые необходимы для полноценного функционирования организма человека.

Из таблицы видно, что наибольшее количество ретинола содержится в пище животного происхождения – в печени индюшиной, говяжьей, трески. А также в моркови, рябине, рыбе- угорь, яичном порошке, в укропе, фенхеле, шиповнике, листьях одуванчика, базилике, куриных и перепелиных яйцах, черной икре, кураге, облепихе, брокколи, щавеле.

В аптеке витамин А может продаваться в нескольких формах и видах:

• капсулы с жидким ретинолом;
• в жидком виде в ампулах для инъекции;
• мази;
• масляный раствор с ретинолом;

Таблица Формы и виды витамина А в аптеках, цены в руб.

Ретинол продается без рецепта, но перед применением следует обратиться к врачу, который поможет рассчитать необходимую дозу препарата. В аптечной сети можно найти не только в чистой форме ретинол, но и в масках для лица и тела, кремах, в зубной пасте, лаке для ногтей, шампунях и прочих средствах по уходу за кожей тела человека.

Витамин А применяют во внутрь перорально, через инъекции, внешнее использование.

Показания к применению ретинола женщинам:

• нарушение менструального цикла;
• беременность и лактация;
• инфекционные заболевания;
• кожные высыпания;
• болезни ЖКТ;
• болезни глаз;
• опухоли кожи;
• мастопатии;
• при климаксе.

Он поступает в организм в виде ретинола или каротиноидов, перерабатывается в кишечники ферментами, высвобождая свободный ретинол, который разносится по крови и лимфе по всему организму, большая его часть сохраняется в печени.

Противопоказания к применению:

• нарушенная функция щитовидной железы;
• индивидуальная непереносимость;
• заболевания печени;
• в чистом виде беременным и детям, только по назначению врача.

Способ применения и дозы:

• при авитаминозе назначают не более 33000 МЕ;
• при кожных и офтальмологических заболеваниях от 33000 до 100000 МЕ.

Инструкция к применению витамина А для внешней красоты:

1. Для омоложения кожи лица, а также избавления от высыпаний втирают масляный раствор на ночь в кожу лица круговыми движениями – 1 ч.л. ретинола ацетата, 1 раз в сутки, процедура длится 3-7 дней.
2. Для волос втирают в чистом виде 3-4 ст.л. средства оставляют на ночь, процедура длится 3-10 дней.
3. Крем для лица и рук. В детский крем добавляют 1 капсулу ретинола, тщательно размешивают и втирают в кожу утром и вечером не более 10 дней.
4. Укрепить ногтевую пластину витамином А в комплексе с Е, для этого ежедневно втирают масляный раствор (2-3 капсулы на 10 пальцев), процедура длится 10-15 дней.
5. От глубоких морщин маска в виде куриного яичного желтка, 1 ч.л. липового меда, 1 ст.л. оливкового масла, 1 капсула ретинола. Накладывают маску на 20-30 минут, затем смывают теплой водой, такую процедуру можно применять курсами до 15 дней.

Средства для наружного применения в виде масок, кремов, скрабов можно делать с помощью аптечных препаратов или используя сок, кашицу из продуктов с богатым содержанием элемента.

Важно помнить, что средства с содержанием ретинола сушат кожу, длительное применение не рекомендуется. Использовать средства для внешнего применения необходимо весной, осенью, зимой за 1-2 часа до выхода на улицу.

Избыточное применение может вызвать симптомы:

• тошноту;
• рвоту;
• растрескивание и сухость кожи;
• аллергическую реакцию;
• слабость;
• нарушение в работе печени;
• изменение цвета кожи.

Ретинол – жирорастворимый витамин, без жирных соединений он не усваивается в организме. Принимать во внутрь лучше в комплексе с другими макро и микро элементами.

Отзывы о применении ретинола:

У меня появился дерматит, обратилась к врачу за лечением, он прописал мне пить по 1 капсуле в день витамин А курсом 10 дней. После 6 дня употребления кожа стала чище и ощущения приятней.

Петрова Яна, 28 лет

Мне 50 лет, была проблема с растрескиванием кожи, особенно пятки и кожа рук. Мне посоветовал врач-терапевт делать весной и осенью маски с применением АЕвит и детского крема или мази календулы, курсом по 10-15 дней. Прошло 2 года, как проблема с растрескиванием прошла.

Федоскова Мария, 50 лет

Летом и зимой при ярком солнечном свете не могу смотреть на свет, чувствую себя кротом. Обратилась к врачу, была выявлена светочувствительность глаз, офтальмолог прописал мне пить витамин А по 1 капсуле 15 дней. Зрение улучшилось после 1-го курса.

Афросина Саша, 25 лет

Витамин А лучше принимать в комплексе с Е, С, Zn, D, Fe, а также с пищевыми жирами, белками животного происхождения. Не рекомендуют принимать с К и В12.

1. А + С – борются с вирусными инфекциями.
2. Zn – помогает активнее высвобождаться, усваиваться и преобразовываться витамину А.
3. А в комплексе с Е и С омолаживают клетки организма, борются с свободными радикалами, а также защищают от окисления витамина А.
4. Железо лучше усваивается и сохраняется в печени человека, благодаря ретинолу.

При приеме ретинола не следует использовать абсорбенты, которые нарушают его всасывание в клетки.

Употребление витамина А является одним из важнейших необходимым элементом для нормального функционирования организма, регенерации клеток и сохранения молодости и красоты.

источник