Меню Рубрики

Магний и витамины группы в для чего нужны

Магний относится к списку элементов, содержащихся в организме человека, более того, он очень важен для жизнедеятельности разных его систем. Он участвует в большинстве процессов в организме. Также этот элемент играет важную роль для синтеза волокон соединительной ткани, и его недостаток сильно отражается на здоровье организма, более того, его можно увидеть невооруженным взглядом. Такими внешними проявлениями недостатка магния могут быть значительная сутулость, худоба, частые вывихи и проблемы с суставами. Получить необходимое количество микроэлемента можно из продуктов питания или специальных витаминов с магнием.

Магний — химический элемент, занимающий одно из первых мест по содержанию в организме человека, он контролирует протекание многих процессов. Можно сказать, он является «гармонизатором» организма, успокаивает нервную систему, помогает в передаче нервных импульсов, регулирует равновесие в тканях. Известно, что в норме организм человека среди прочих элементов содержит магний в количестве около 20-30 миллиграммов, 70% входит в состав костей, остальное включает в себя мышечная ткань, железы секреции и кровь. Кроме того, магний нужен для активизации некоторых ферментов, таких как энолаза, щелочная фосфатаза, карбоксилаза, гексокиназа. Известно еще множество процессов с участием магния: синтез белка, а именно производство ДНК, фосфорный и углеводный обмен, расщепление глюкозы и выведение из тела шлаков и токсинов. Часто врачи прописывают принимать магний в комплексе с витаминами В1, В6, С и прочими, это обусловливается тем, что именно магний позволяет этим витаминам полностью усваиваться.

Для полноценного функционирования организма взрослого человека, в пище, которую он употребляет в течение суток, должно быть 300-400 мг элемента. Эта норма может увеличиваться, например для беременных и спортсменов она составляет порядка 450 мг. Поддерживать баланс этого элемента помогают некоторые продукты. Наиболее богатые магнием продукты — это пшеничные отруби, орехи кешью, миндаль, арахис, бобы, морские водоросли, зеленые листовые овощи и авокадо. Также немалое количество этого элемента содержится в овсянке, рисе, семечках, ржаном хлебе и сыре. Ну а в небольших количествах он есть практически в любых продуктах. Наибольшей проблемой является вовсе не поиск продуктов, содержащих магний, а то, что он достаточно сложно усваивается. И дело не в самом макроэлементе, а в образе жизни человека, все в нашем организме взаимосвязано, и усваивание одних элементов и витаминов сильно зависит от количества в организме других.

Учитывая темп жизни и неправильное питание большинства людей, недостаточное количество магния встречается примерно у 50% населения Земли. Еще у 15% этот элемент в переизбытке, что тоже вредно для здоровья. Первыми симптомами недостаточного для здоровья содержания магния являются слабый аппетит, усталость, слабость, головные боли, ухудшение памяти, также человеку могут сниться кошмары, он становится более раздражительным и чувствительным. Именно нервная система реагирует на дефицит этого микроэлемента в первую очередь. Но проявления могут быть и внешними, например: выпадающие волосы, ломкие и слоящиеся ногти, проблемы с зубами, также возможны мышечные судороги и болезненные ощущения при напряжении мышц. Важно вовремя обратиться к врачу, иначе возможно развитие заболеваний, связанных с различными системами организма. Итак, стоит обозначить все эти сферы:

  1. Сердечно-сосудистая система. Недостаток магния может привести к повышению давления, высокому уровню холестерина, возникновению тромбов, изменению ритма сердца и сердечным заболеваниям вплоть до инфаркта.
  2. Нервная система. Одна из наиболее зависимых от магния систем человеческого организма, его недостаток вызывает раздражительность, головные боли, повышенную утомляемость, проблемы со сном, в том числе бессонницу, ухудшение памяти и мышления, панические атаки и другие расстройства психики, судороги и боль в мышцах. Возникает риск инсульта.
  3. Пищеварительная система. Боли в животе и нарушение пищеварения.
  4. Репродуктивная система. Сложности в вынашивании ребенка, ухудшение самочувствия во время предменструального периода (ПМС), повышенное давление, судороги, ухудшение самочувствия во время беременности.
  5. Эндокринная система. Нарушение гормонального фона.
  6. Кроме того, замедляются процессы регенерации и обновления соединительной ткани, оттого — быстрое старение и болезни кожи, болезни и слабость суставов. Также повышается риск онкологических заболеваний.

Такое разнообразие заболеваний, связанных с недостатком магния, неудивительно, ведь он участвует в работе практически всех органов и входит в состав более чем 300 ферментов человеческого организма. Правильное питание и витамины помогут справиться с недомоганиями и восполнить запасы магния.

Эти элементы регулируют усвоение и работу друг друга. Лучше всего из витаминов группы B с магнием сочетается витамин В6. В то же время нельзя принимать такие препараты вместе с витаминами В1 и В12, они не сочетаются с В6 и практически делают друг друга бесполезными. В аптеках магний и витамины группы В, а именно В6, можно найти в комплексе в специальных препаратах. Среди них наиболее известным является «Магне В6», однако это средство достаточно дорогое, и существует несколько не менее действенных, но менее дорогих препаратов, например «Магникум» (Украина), «Магнелис-В6» (Россия), «Магвит» (Беларусь). Также стоит отметить препараты серии «Доппельгерц актив магний плюс», в данном случае «Магний плюс витамины группы В», он достаточно известен и не имеет аналогов среди медикаментов.

Кальций, магний и цинк входят в список самых важных для организма элементов. Потому часто приходится принимать их не по отдельности, а в комплексе. Витамины с магнием и цинком — комплексный препарат «Магний-кальций-цинк». Есть множество средств, которые можно найти в аптеке, но прежде чем их принимать, нужно проконсультироваться с доктором. Витамины с магнием и кальцием помогут улучшить иммунитет, нормализовать работу мышц, нервной системы, поддерживать здоровье зубов, костей и в общем поддерживать организм в хорошем состоянии.

Прежде чем покупать и начинать пить витамины с магнием, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога, так как нужно точно подобрать состав препарата, вспомогательные вещества и их концентрацию. Зачастую причинами для назначения таких средств являются:

  • повышение раздражительности;
  • проблемы со сном;
  • сильная утомляемость;
  • боли и спазмы в мышцах;
  • боли и спазмы в желудке;
  • сердцебиение, выходящее за рамки нормы.

Эти и другие симптомы могут быть связаны с разными нарушениями работы организма, потому, прежде чем назначать препарат, необходимо установить дефицит магния, который может быть связан с недостачей других микроэлементов.

Как и все медицинские средства, витамины с магнием безопасны и полезны не для всех. Их запрещено прописывать детям до 6 лет, людям с тяжелой почечной и надпочечной недостаточностью, болеющим галактоземией, фенилкетонурией и другими заболеваниями. Часто магний просто может конфликтовать с медикаментами, лечащими от этих заболеваний. Также прием элемента запрещен при повышенной чувствительности к отдельным компонентам препаратов.

Стоит рассмотреть наиболее известные витамины с магнием более подробно. Многие значительно отличаются по цене, но схожи по своему составу и действию.

Достаточно известная серия витаминов группы «Актив магний», которая включает:

  1. «Доппельгерц актив магний плюс кальций». В его состав входят: магний, витамин Д3, кальций, сульфат Mn, сульфат Cu. Эти компоненты находятся в таких количествах: 175 мг, 3,7 мг, 350 мг, 25 мг, 30 мг. Используется комплексно с другими препаратами при заболеваниях сосудистой системы, сердечной недостаточности и других. Помогает нормализовать обмен веществ, помогает при стрессах, вредных привычках и больших нагрузках. Не имеет аналогов со схожим составом.
  2. «Доппельгерц актив магний плюс калий». Состав препарата: магний, цинк, витамины В12 и В6, калий, железо, хром. Количество веществ: 300 мг, 5 мг, 2 мкг, 4 мг, 300 мг, 3,5 мг, 30 мкг. Необходим для поддержания и улучшения функционирования мышц, нервов и сердца. Не имеет аналогов со схожим составом.
  3. «Доппельгерц актив магний плюс гинкго билоба». Состав: высушенный экстракт листьев гинкго и витамины В1, В2, В6. Количество веществ: 30 мг, 1,4 мг, 1,6 мг, 2 мг. Препарат полезен для пожилых людей, улучшает память и внимание. Аналоги: «Билобил» (Словения), «Витрум мемори» (США), «Танакан» (Франция).

источник

Человеческий организм не в состоянии функционировать без такого элемента, как магний. Именно отвечает за правильную работу сердца и сосудов, нервов, мышц, принимает участие в образовании костных тканей. Магний в обязательном порядке необходимо принимать при беременности, в детском возрасте и людям, которые занимаются тяжелой атлетикой.

Большая часть магния внутри организма располагается в тканях скелета. Правда, вещество присутствует абсолютно во всех клетках и тканях, только в малых концентрациях. Этот элемент отвечает за обмен веществ и размножение клеток.

В среднем доза магния для женщин — 350 мг в день, для мужчин — около 400, для спортсменов – 600 мг, для детей – 200, во время беременности – около 500 мг ежедневно. Дозировка также зависит от наличия определенных заболеваний, состояния организма, пола и возраста.

Лучшие витамины с магнием – это продукты, которые содержат в своем составе этот элемент. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством минерала, необходимо чаще употреблять:

  • сухофрукты (курагу, изюм, чернослив);
  • продукты, содержащие какао;
  • морскую капусту;
  • сою;
  • крупы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • любые орехи;
  • мёд;
  • минеральную воду с магнием;
  • овощи.

Наибольшая концентрация магния – в какао-бобах и всех продуктах. Приготовленных из него (100 грамм какао содержит 450 мг минерала – это дневная доза для беременных женщин). Свежие овощи содержат элемента чуть меньше (350 мг на 100 г продукта).

Магний при термической обработке разрушается, потому по возможности стоит есть овощи в сыром виде.

В организме элемент выполняет массу важных функций:

  • контролирует работу мышц и нервов;
  • обеспечивает возможность иммунных реакций;
  • осуществляет контроль над температурой тела;
  • принимает участие в обмене веществ (непосредственно при обмене аскорбиновой кислоты, кальция, натрия и фосфора);
  • участвует в образовании фосфолипидов;
  • расширяет сосуды.

Дефицит минерала сопровождается большим количеством разных симптомов. В большинстве случаев человек замечает следующие:

  • головную боль;
  • нарушенный сон;
  • ухудшение памяти;
  • постоянное чувство усталости;
  • плохое настроение, самочувствие;
  • состояние депрессии;
  • аритмию;
  • боль в области груди;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • судороги, дрожь в руках и ногах;
  • появление отеков;
  • бледность кожи.

Магний необходим для крепких и здоровых зубов, волос и ногтей. Очень часто именно дефицит магния вызывает кариес. Если же элемента не хватает в течение длительного периода времени, возрастает риск возникновения сахарного диабета.

Для женщин дефицит магния в организме – довольно частое явление. Без него женская репродуктивная система не может работать нормально. Если магния не хватает, женщина становится более раздражительной, быстрее набирают лишний вес.

Передозировка вещества не способна нанести тяжелый вред здоровью человека, к тому же излишки элемента быстро выведутся из организма. Наиболее частыми симптомами передозировки являются:

  • упадок сил;
  • сонливость;
  • заторможенная реакция нервной системы;
  • низкое давление;
  • замедленное сокращение сердечных мышц.

Наиболее частая причина избытка минерала – прием витаминно-минеральных комплексов с магнием в большом количестве. Временами передозировка может наступить от инъекций с магнием.

Важно помнить, что при большом количестве магния в организме перестает правильно усваиваться кальций. Что влечет за собой множество последствий для здоровья.

При этом передозировка не может наступить лишь при частом употреблении продуктов, содержащих большое количество минерала.

Препараты, содержащие в составе магний, прописывают при недостатке элемента в организме. Чтобы диагностировать дефицит элемента, необходимо провести несколько анализов. Правда, врачи в редких случаях направляют пациента на анализы и перед постановкой диагноза довольствуются лишь обследованием. Анализ крови может дать информацию о количестве вещества в самой крови, но не может выявить, сколько его находится в тканях человека. В то время как дефицит магния не отражается в количестве вещества в плазме.

Большие дозировки магния могут быть назначены в следующих случаях:

  • проблемах с ритмом сердца;
  • повышенном давлении;
  • появлении судорог в ногах;
  • проблемах со сном, памятью;
  • при постоянном чувстве усталости;
  • при депрессиях, постоянном эмоциональном напряжении, появлении нервозности;
  • при остеопорозе или ревматизме;
  • при облысении, тонких ногтевых пластинках;
  • при тяжелых менструациях.

При нехватке магния нервные волокна очень быстро приходят в раздраженное состояние, при этом долго не расслабляются. Магний же способен в кратчайшие сроки купировать боль, снимая судороги, спазмы, нормализуя работу сердца и сосудов. Минерал принимают и в случае запоров, так как у него есть и слабительный эффект. Вещество способно вывести из организма соли тяжелых металлов (таких, как свинец или ртуть).

Передозировка вещества при приеме препаратов с магнием невозможна в том случае, если соблюдаются рекомендации по приему.

Прием магния в период беременности обязателен, так как в этот период из женского организма элемент выводится в больших количествах, хотя потребность в нем возрастает.

Беременным женщинам минерал необходим для:

  • нормализации кровяного давления;
  • ослабления мышечных спазмов;
  • устранения дискомфорта при токсикозе;
  • снижения риска самопроизвольного выкидыша.

При этом не стоит принимать медикаменты без консультации с гинекологом, чтобы быть уверенным в отсутствии риска для будущего ребенка. Магний с витаминами группы в следует принимать в период кормления грудью.

В любой аптечной сети найдется множество препаратов с магнием. Это и таблетки, и растворы для инъекций, растворы для приема внутрь. Основное их действие направлено на устранения недостатка элемента в организме и нормализацию его работы. Одни из самых популярных и действенных средств представлены ниже.

  1. «Магне В6». Выпускается в форме таблеток, а также раствора для приема внутрь. Препарат содержит магний с витамином в6. Витамин улучшает усвоение магния в ЖКТ. Средство устраняет дефицит минерала в организме. Его часто прописывают женщинам в период беременности.
  2. «Доппельгерц актив Магний + витамины группы В». Средства часто прописывают пациентам, страдающих от постоянных стрессов, переутомлений, при интенсивных физических нагрузках и плохом питании. Это таблетки, которые содержат магний, витамины В1, В6, В12 и В9. Препарат улучшает обмен веществ, работу сердечно-сосудистой, нервной систем, нормализуют уровень сахара в крови.
  3. «Компливит Магний». Это биологически активная добавка в виде таблеток. Содержит витамины С, А, Е, медь, цинк, магний с витаминами группы в. «Компливит» устраняет нехватку полезных веществ в организме.
  4. «Доппельгерц актив Магний+Кальций» — препарат с магнием и кальцием, в котором в необходимых пропорциях содержатся оба минерала, что обеспечивает укрепление костей и зубов, сохранение эластичности мышц, восполнение дефицита минерала, выведение тяжелых металлов из организма, ускоряет метаболизм.
  5. Витамины Солгар с магнием бывают нескольких разновидностей.
  • «Солгар Кальций Магний Цинк» — препарат с магнием и кальцием, а также с цинком. Магний обеспечивает усвоение организмом кальция, а цинк необходим для укрепления костей. Препарат с цинком и магнием в целом благотворно влияет на костную, сердечно-сосудистую и нервную системы.
  • «Solgar магний с витамином в6» — это добавка к пище, способная улучшить работу нервной системы, мышц, ускорить усвоение кальция, нормализовать энергетический обмен.
  • «Солгар магний с витамином д3». Это БАД, содержащий витамин д с магнием и кальцием. Устраняет нехватку этих витаминов и минералов, укрепляет зубы и кости, защищает от солей тяжелых металлов, которые накапливаются в почках, придает бодрости, энергии, нормализует сон. «Солгар кальций магний с витамином d3» — это отличный препарат, в котором минералы содержатся в идеальном соотношении, что позволяет кальцию усваиваться гораздо лучше и взаимодействовать с минералами.
Читайте также:  Эффералган с витамином с для чего

Большое содержание магния отмечается в следующих препаратах для детей:

В детском возрасте обязательно стоит не только укреплять организм периодическим приемом препаратов с витаминами, но и полноценно питаться. В таком случае риск возникновения заболеваний и проблем со здоровьем снижается.

Лиана, 42 года

«Уже давно принимаю разные разновидности препарата «Доппель Герц». Форма с магнием и кальцием меня как-то успокоила и позволила дописать годовой отчет без ошибок, истерик и нервного перенапряжения».

«Не увидела никаких результатов положительных на волосах и зубах от приема препарата «Солгар Кальций магний цинк». Но вот судорожность прекратилась! Раньше часто мучилась от судорог ночью, теперь сплю спокойно».

«Не могу никому советовать «Магне В6». Пила его больше двух недель, но покалывание в ногах так и осталось. К тому же препарат не из самых дешевых. В итоге у меня появилось головокружение, тошнота и упало давление! Хотя никогда у меня раньше проблем с давлением не было. Когда перестала пить препарат, все нормализовалось за пару дней».

источник

Поговорим сегодня о том чем полезны человеку витамины группы B, магний, кальций, в препаратах каких они встречаются, каково их влияние на организм человека, также рассмотрим особенности фармпрепаратов.

Витамины группы B — это обширная группа химических веществ, влияние которых на организм человека крайне разнообразно. Большая часть из них воздействует на многие звенья клеточного метаболизма, что поддерживает работоспособность большинства органов человеческого тела. Эта группа представлена следующими соединениями:

• Тиамин (B1);
• Рибофлавин (B2);
• Никотиновая кислота (B3);
• Пантотеновая кислота (B5);
• Пиридоксин (B6);
• Биотин (B7);
• Фолиевая кислота (B9);
• Цианокобаламин (B12).

Все эти вещества являются водорастворимыми и потому их передозировка не чревата негативными последствиям (легко выводятся с мочой). Они находятся не только в животной, но и в растительной пище. Ниже рассмотрю влияние наиболее важных представителей этой группы.

Это вещество участвует в процессах деления клеток и потому абсолютно необходимо как ребёнку, так и взрослому человеку. Кроме этого, оно участвует в реакциях синтезирования медиаторов передачи электрического импульса в центральной и периферической нервной системе. При дефиците витамина B1 могут возникнуть многочисленные неприятности с пищеварительной системой, нарушится обмен углеводов

Препараты, в которых содержится этот витамин: Неуро-Ратиофарм, Витамин В1, Тиамина хлорид-рулин, Витамин В1, Тиамин-Виал, Тиамина хлорид-УВИ, Тиабене, Тиамина хлорид-ЭХО, Тиамина хлорид, Тиамин-Дарница, Тиамин хлорид.

Это вещество участвует в процессах формирования протеинов кожи и слизистых оболочек, оно жизненно необходимо для поддержания барьерных функций внешних покровов, защищающих организм от проникновения болезнетворных бактерий. Кроме этого рибофлавин участвует в процессах образования эритроцитов и потому нужен для выполнения дыхательной функции.

Препараты, содержащие это вещество: Рибофлавин, Рибофлавин-5-фосфат натрия, Рибофлавин натрия фосфат, Витамин B2, а также Рибофлавин-мононуклеотид.

Это вещество является сильным стимулятором генеративных процессов, улучшает процессы всасывания питательных веществ в кишечнике, активизирует реакции тканевого дыхания, улучшает функционирование центральной нервной системы, нормализует сон и работоспособность человека.

Никотиновая кислота содержится в следующих препаратах: Никотиновая кислота-Дарница, Никотиновая кислота буфус, кроме того, Никотиновая кислотa МС, а также Эндурацин.

Пиридоксин и цианокобаламин

Эти вещества абсолютно необходимы для поддержания центральной нервной системы в здоровом состоянии, поскольку они принимают непосредственное участие в реакциях биосинтезирования нейромедиаторов.

Как и большинство прочих представителей группы, они необходимы для поддержания защитных свойств кожи и слизистых оболочек в эффективном состоянии, препятствуют прогрессированию процессов старения, нормализуют клеточный метаболизм.

Эти витамины требуются для нормального функционирования эндокринной системы. Некоторые гормоны могут синтезироваться только при условии отсутствия дефицита пиридоксина и цианокобаламина.

Содержатся эти витамины в препаратах: Пиридобене, Пиридоксина гидрохлорид, Пиридоксин буфус, Пиридоксин-Виал, кроме того, Пиридоксин-НС, Пиридоксин-Дарница, а также Пиридоксина гидрохлорид-НС.

Фолиевая кислота — это самый мощный регулятор процессов деления клеток. При её дефиците в значительной степени пострадает кишечный эпителий, клетки крови, костный мозг и прочие органы. В детском возрасте недостаточное содержание этого вещества особенно опасно, поскольку может приводить к появлению значительного отставания в развитии.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту: Центрум, Олиговит, Алфавит, Пентовит, Фолацин, Селмевит, Мамифол, Триовит.

Минеральные вещества играют не менее важную роль в организме человека, нежели чем витамины. По этой причине многие производители фармацевтических средств производят комбинированные поливитаминные и мультиминеральные комплексы.

Этот минеральный компонент является одним из важнейших «строительных» элементов кострой ткани. Помимо этого, он незаменим в процессах передачи электрического импульса по нервным волокнам и требуется для нормальной работы сердечной мышцы.

Препараты, содержащие кальций: Кальций+витамин D3 Витрум, Натекаль Д3, Витрум Кальциум+Витамин D3, Кальций-Д3 Никомед, кроме того, Идеос, а также Витрум Кальциум и Альфадол-Са.

Магний участвует в процессах синтезирования молекул АТФ, необходим для поддержания баланса возбуждения и торможения в центральной нервной системе, регулирует тонус мышечных волокон, нормализует работу сердечной мышцы, подавляет нарушения сердечного ритма, снимает спазмы кишечной трубки, способствует нормализации давления.

Магний в препаратах. Препараты, содержащие магний: Магний плюс, Магне В6, Магне позитив, Магникум, Магне В6 форте, Магнезия, Магний В6, Магнистад, Магне экспресс, Магнезия плюс.

Выбирая между препаратами, содержащими полезные для человека витамины и минералы, по возможности, следует отдавать предпочтение поливитаминным и мультиминеральные комплексам.
В их составе есть минералы, различные витамины, и не только группы в (в препаратах подобраны сочетаемые комбинации и их соотношения). Ниже приведу названия наиболее известных представителей этой группы: Компливит, Витрум, Мульти-Табс, Алфавит, Центрум и некоторые прочие.

Если же читатель опечатался и вместо калий ввел кальций, и соответсвенно искал витамины группы в, магний, калий в препаратах, то как пример такого средства приведу известный БАД Доппельгерц Актив Магний + Калий. В его составе 300 мг магния, 300 мг калия, 3 мкг витамина В12, 4 мкг витамина В6, 30 мкг хрома, 3.5 мг железа, 5 мг цинка.

В состав препарата Доппельгерц Актив Магний входит микроэлемент магний . и некоторые витамины группы В . витамины B1, B6, B12, фолиевая кислота.

Эта активная добавка производится в таблетках, в упаковке – 30 штук.

Добавка Доппельгерц Магний + Витамины группы В – это комплексное средство, стимулирующее работоспособность и повышающее защитные силы.

Магний — это очень важное для организма вещество. Он играет важную роль в процессе обеспечения энергией клеток, задействован в обменных процессах, улучшает сердечный ритм, снимает спазм сосудов. Как следствие, улучшается процесс кровообращения.

У людей, страдающих диабетом второго типа, магний стабилизирует уровень глюкозы. Человеку необходимо получать достаточно магния при высоких нагрузках, как умственных, так и физических.

Витамины группы В отвечают за нормальный процесс выработки энергии из белков, жиров и углеводов, которые поступают в организм человека с пищей.

Витамин B1 нормализует деятельность нервной системы, стимулирует мышление и память. Это вещество способствует активному купированию боли.

Витамин B6 задействован в ряде биохимических реакций. Он способствует нормализации показателей сахара в крови, активизирует процессы метаболизма глюкозы. Под его влиянием улучшается работа сердца, снижается артериальное давление . активизируется защитная система организма.

Витамин B12 нормализует процесс усвоения пищи, предупреждает развитие инсульта . инфаркта миокарда, улучшает состояние нервной системы, нормализует засыпание и качество сна. Дефицит этого витамина негативно сказывается на когнитивной и эмоциональной функциях головного мозга.

Фолиевая кислота задействована в процессах синтеза белка, в продукции эритроцитов и транспорте кислорода. Улучшает функции мозга, стабилизирует эмоциональное равновесие. Этот витамин важен для профилактики болезней сердца и сосудов.

Средство Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В обеспечивает организм важными компонентами при высоких нагрузках, как физических, так и умственных. Улучшает самочувствие во время восстановления после серьезных болезней.

Показано применение этого препарата в составе комплексного лечения, а также с целью профилактики болезней сосудов, сердца, неврологических заболеваний. Целесообразно его применение при несбалансированном рационе питания.

Описание по этой добавке отсутствует.

Биологическую добавку Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В рекомендовано применять в следующих случаях:

  • при высокой потребности в энергетических и питательных веществах;
  • при несбалансированном рационе питания;
  • при высоких нагрузках (эмоциональных и физических);
  • в случае хронической усталости;
  • в период восстановления после серьезных болезней;
  • при наличии вредных привычек (систематическое курение, употребление алкоголя);
  • в составе комплексного лечения и профилактики заболеваний сосудов, сердца, неврологических болезней.

Не рекомендуется прием данной добавки при наличии чувствительности к любому из ее составляющих, также нельзя принимать БАД беременным и женщинам при естественном вскармливании.

В процессе лечения могут в редких случаях проявляться аллергические реакции .

Принимать Доппельгерц Актив Магний плюс Витамины группы B следует внутрь в процессе еды, запивая обильно. При этом их не нужно разжевывать.

Дозировка – одна таблетка один раз в день. Принимать добавку без перерыва можно не более двух месяцев. Перед началом приема средства следует получить рекомендации врача.

Нет данных о последствии передозировки Доппельгерц Актив Магний плюс Витамины группы B.

Не отмечено взаимодействия этого средства и других лекарственных препаратов.

Эти витамины Доппельгерц можно приобрести без рецепта.

Хранить таблетки при температуре до 20 градусов, беречь от света.

Хранить витамины можно 3 года

Следует учитывать, что этот препарат не является лекарством.

Важно для людей с сахарным диабетом . в одной таблетке — 1,1 ккал и 0,04 ХЕ.

Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:

В продаже есть другие препараты от Доппельгерц и других производителей, в составе которых есть похожие действующие вещества.

Но поскольку их воздействие на организм может отличаться, подбирать оптимальный препарат должен специалист.

Не практикуется применение детям до 12 лет.

В отзывах об этом средстве отмечается его положительное воздействие на состояние нервной системы. По мнению многих пользователей, эта добавка позволяет преодолевать последствия стресса, улучшить эмоциональное состояние.

Также после приема БАД многие отмечают улучшение состояния сердца, сосудов, прилив сил.

Цена Доппельгерц Актив Магний составляет 290– 320 руб. за упаковку с 30 таблетками.

  • Интернет-аптеки России Россия
  • Интернет-аптеки Украины Украина

Доппельгерц актив магний плюс витамины группы в n30 табл КВАЙССЕР ФАРМА Гмбх и Ко

Доппельгерц актив магний плюс калий n30 табл Queisser Pharma

Автор-составитель: Марина Степанюк — провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о лекарствах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании медикаментов в курсе лечения. Перед применением лекарственного препарата Доппельгерц Актив Магний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Каждый человек знает, как необходимы организму витамины, макро и микроэлементы, минералы и прочие полезные вещества. На самом деле, крайне важно включать в свой рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В, так как организм нуждается в них больше всего. Магний участвует во многих биохимических реакциях внутри нас, а витамины группы В необходимы каждой системе в живом организме. Поэтому, стоить выяснить, в каких продуктах содержится магний и витамин В, в чем и поможет данная статья.

Очень часто мы недооцениваем роль магния в нашей жизнедеятельности, и очень зря. Этот минерал напрямую связан с работой сердца, мозга, нервной системы, а, также, участвует в синтезировании белка, так важного для наших мышц и клеток.

По статистике, больше чем у 75% людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы наблюдается дефицит магния в организме. Восполнив нехватку ценного минерала можно избежать образования тромбов, нормализовать кровяное давление и уменьшить спазмы сосудов.

Ученые выяснили связь нехватки магния со снижением работоспособности мозга и ухудшением памяти. Опять же, при плохой работе сердца питание мозга ухудшается, а, как мы знаем, магний улучшает кровоток, соответственно кровь будет лучше циркулировать и насыщать клетки головного мозга всем необходимым.

Нехватка магния отражается в первую очередь на нервной системе. В современное время стрессу подвержены все. Подергивание век, утомляемость, раздражительность и плохой сон сигнализируют о том, что необходимо восполнить недостаток магния в организме.

Когда в организме достаточно магния, мы не ощущаем этого, так как все мышцы нормально работают и не дают о себе знать, если только не переусердствовать с занятиями спортом. При дефиците магния начинаются самые настоящие проблемы. Дело в том, что большинство людей активно потребляют в пищу молоко, творог, сыр и прочие продукты, содержащие очень много кальция. Считается, что кальций очень полезен для костей, зубов и мышц, но все забывают главное. Пользу принесет только баланс кальция и магния. При нехватке последнего, появляется избыток первого, что приводит к боли в суставах, возникновению тиков и судорог. У большинства женщин сильные менструальные боли возникают именно по этой причине.

Удостоверившись, насколько важен магний, нужно быть в курсе, что стоит включить в ежедневный рацион, чтобы не допустить дефицита важного минерала. Стоит учесть, что норма в сутки составляет от 400 до 800мг.

  1. Какао (400мг магния на 100гр);
  2. Орехи (в разных орехах содержится достаточно много магния, начиная с кешью – 270 мг на 100гр и заканчивая грецким орехом – 120мг на 100гр);
  3. Гречка (258мг магния на 100гр продукта);
  4. Горчица (238мг на 100гр продукта, хотя много горчицы не съесть за один прием пищи);
  5. Морская капуста (до 170 мг магния на 100гр);
  6. Бобовые (чечевица – 380мг на 100гр, в горохе и фасоли содержится от 100 до 110 мг магния на 100гр).
Читайте также:  Дозировка витамин е при беременности на ранних сроках для чего

Теперь вы знаете, в каких продуктах содержится магний. Витамин В будет лучше усваиваться в организме при достаточном уровне этого минерала. А зачем это необходимо, подробно описано ниже.

Магний и витамины группы В: питательные вещества, необходимые человеческому организму, можно получать из полезных продуктов питания и специальных комплексных препаратов

Витаминов группы В насчитывается порядка 12. Каждый из них вносит существенный вклад в работу организма.

  1. Витамин В1 (Тиамин) – важен в работе головного мозга;
  2. Витамин В2 (Рибофлавин) – полезен для глаз и зрения;
  3. Витамин В3 (Никотиновая кислота, РР, Ниацин) – незаменим для устойчивой нервной системы, но передозировка опасна для печени;
  4. Витамин В4 (Холин) – улучшает память и работу печени;
  5. Витамин В5 (Пантотеновая кислота, Пантотенат кальция) – участвует в обновлении кожи и метаболизме;
  6. Витамин В6 (Пиридоксин) – способствует выработке серотонина (гормона радости);
  7. Витамин В7 (Биотин) – участвует в извлечении энергии из расщеплённых молекул;
  8. Витамин В8 (Инозитол) – восстанавливает нервные волокна;
  9. Витамин В9 (Фолиевая кислота) – особо необходим женщинам в период беременности;
  10. Витамин В10 (Парааминбензойная кислота) – нормализует микрофлору кишечника;
  11. Витамин В11 (Левокарнитин) – незаменим для работы сердца, мозга и почек;
  12. Витамин В12 (Цианокобаламин) – обеспечивает иммунитет.

Перечень продуктов, содержащих наибольшее число витаминов группы В:

  1. Капуста – В2, В4, В5, В6, В7, В8, В9;
  2. Орехи – В1, В2, В3, В5, В8, В10;
  3. Яйца – В3, В4, В5, В6, В7, В9;
  4. Горох – В2, В3, В5, В7, В9;
  5. Картофель – В1, В6, В7, В8, В10;
  6. Мясо – В6, В7, В9, В11, В12;
  7. Овсяные хлопья – В1,В2, В4, В8, В9;
  8. Печень – В1, В4, В5, В7, В9;
  9. Пшеница – В1, В4, В5, В7, В8;
  10. Помидоры – В2,В6, В7, В9;
  11. Фасоль – В1, В2, В3, В9;
  12. Гречневая каша – В1, В2, В9;
  13. Грибы – В5, В7, В10;
  14. Молочные продукты – В6, В7, В11;
  15. Отруби – В1, В5, В8;
  16. Рис – В2, В7, В8;

Даже зная, в каких продуктах содержится магний и витамин В, в свой рацион будет полезно включить периодическое принятие комплекса витаминов В, желательно с добавлением магния. Особенно важно это сделать людям, чье питание нельзя назвать сбалансированным. Как пример, можно взять немецкий продукт, БАД — Доппельгерц актив. А самый богатый по количеству витаминов группы В – B-Complex американского производства. Содержит 9 витаминов в сочетании с растительными компонентами. Полным аналогом ему является БАД «В-50». При выборе подходящих таблеток, не забудьте внимательно читать инструкции.

Подведем итог: сбалансированное питание не позволит вашему организму лишиться жизненно важных витаминов и минералов. Если вы чувствуете, что изменить свой режим не удастся, а проблемы со здоровьем потихоньку дают о себе знать, то принимайте комплексы витаминов. Но помните, что лучше, когда полезные вещества поступают вместе со свежими овощами и фруктами, молочными и мясными продуктами, составляющими ваш ежедневный рацион.

источник

Для того чтобы здоровье было в норме, организму нужно регулярно получать ряд витаминов и микроэлементов. Основное их количество поступает вместе с пищей. Теоретически, если человек абсолютно здоров и правильно питается, то ему не требуется ни особая диета, предполагающая включение в рацион большого количества продуктов, содержащих тот или иной полезный элемент, ни тем более приём специальных лекарств и биологических добавок, в состав которых входят такие элементы. Однако ритм современной жизни и качество продуктов не позволяют насыщать организм всем необходимым, из-за чего могут возникнуть недомогание, слабость или даже какое-либо заболевание. Особенно важны полезные вещества, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы, в том числе магний и витамин B6. Их дефицит обязательно необходимо восполнять, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Это можно сделать при помощи специальных препаратов.

Это лекарственный препарат, который представляет собой синтез магния и витамина B6. Эти два элемента идеально сочетаются, и именно благодаря их комплексному действию можно получить максимальный лечебный эффект. Кроме того, витамин B6 усиливает всасывание минерала, который является основным ингредиентом.

Препарат поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, нервной, мышечной и костной систем организма.

Учёные, проведя исследование, пришли к выводу, что питание современного человека не может обеспечить ему потребление необходимого количества магния. В среднем дефицит составляет 70%.

Недостаток минерала может спровоцировать неприятные симптомы и развитие серьёзных заболеваний. Дефицит витамина B6 также не лучшим образом сказывается на самочувствии, так как этот витамин имеет немалое значение для нормального функционирования нервной системы. Восполнить эти полезные вещества помогает Магний B6.

Неправильное питание — основная причина дефицита магния в организме

Возраст и пол Суточная норма магния Суточная норма витамина B6 Суточная дозировка препарата Магний B6*
Женщины до 30 лет 310 мг 1,7 мг 6 табл.
Женщины после 30 лет 320 мг 2 мг 6 табл.
Мужчины до 30 лет 400 мг 2 мг 8 табл.
Мужчины после 30 лет 420 мг 2,2 мг 9 табл.
Дети 1 — 8 лет 40 — 100 мг 0,5 — 1,3 мг 1 — 2 табл.
Дети 9 — 15 лет 220 — 240 мг 1,5 мг 4 — 5 табл.
Беременные и кормящие грудью 350 мг 2,2 мг 7 табл.

* Если одна таблетка содержит 470 мг магния лактата дигидрата, что соответствует 48 мг магния. Препарат имеет инструкцию с точным указанием дозировки.

Лекартсво назначается для нормализации функций организма и устранения симптомов дефицита магния. При этом решение о необходимости приёма препарата должен принять врач. Иногда он назначается даже в тех случаях, когда в крови и её сыворотке был выявлен нормальный уровень минерала.

  1. Для восстановления нервной системы при возникновении любых, даже, на первый взгляд, незначительных расстройств, начиная от лёгкой раздражительности, и заканчивая тяжёлыми формами вегетососудистой дистонии и кардионевроза.
  2. Для нормализации давления при гипертонической болезни.
  3. Для устранения болей в сердце и нарушений сердечного ритма. Если причина сердечных недомоганий кроется не в функциональном расстройстве, а в серьёзной болезни сердца, тогда добавка назначается в комплексе с другими лекарственными средствами.
  4. Для лечения мышечных судорог.

Необходимость приёма Магния B6 оценивается в том числе по самочувствию женщины во время месячных и климактерического периода. Гормональный фон напрямую связан с нервной системой, из-за чего они оказывают друг на друга существенное влияние. По этой причине и возникает предменструальный симптом. Ещё одно часто явление: вегетососудистая дистония во время климакса или в некоторые периоды цикла. Появление подобного рода недомоганий может свидетельствовать для необходимости назначения «подпитки».

Дефицит магния сразу же отражается на самочувствии, проявляя себя головной болью и другими неприятными симптомами

Обязательно нужно следить, чтобы признаков дефицита не было во время беременности. В этот период на сердце женщины и так приходится большая нагрузка. Кроме того, нехватка магния провоцирует спазмы и судороги в мышцах (беременные женщины часто жалуются на это), ввиду чего она может явиться причиной выкидыша, так как влечёт повышение тонуса матки и увеличение сокращений её гладкой мускулатуры.

Магний B6 полезен для мужского здоровья не меньше, чем для женского. Известно, что дефицит крайне негативно сказывается на выработке тестостерона, который оказывает непосредственное влияние на весь организм мужчины начиная от половой сферы, и заканчивая психоэмоциональной. Поэтому мужчинам нельзя игнорировать недостаток этих полезных веществ.

В период роста, а особенно полового созревания, организм затрачивает на своё развитие очень много полезных элементов, в результате чего может возникнуть их дефицит. Этот макроэлемент оказывает прямое влияние на формирование сердечно-сосудистой и нервной системы, поэтому его недостаток может быть крайне опасен и провоцирует развитие различных заболеваний. По этой причине малейшее подозрение на дефицит является основанием для определения его уровня в крови и назначения Магния B6.

Список симптомов, возникающих при дефиците магния в организме:

  • головная боль;
  • тахикардия;
  • аритмия;
  • мышечные судороги;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • предменструальный синдром;
  • синдром «ленивого кишечника»;
  • тревожные и неврастенические расстройства;
  • светочувствительность и чувствительность к шуму;
  • гипертония;
  • повышенный уровень тромбоцитов в крови.

Перечисленные симптомы могут возникать не только в случае дефицита, но и если организму не хватает некоторых других полезных веществ. Кроме того, они являются общими для целого ряда заболеваний. Поэтому их возникновение не может однозначно указывать на необходимость приёма добавки. Для того чтобы подтвердить возникшие подозрения, необходимо сдать анализы на уровень магния в крови.

Магний поддерживает работу разных органов и систем организма

Редко, но всё же встречаются люди, которым запрещено специально употреблять магний B6. Их организм способен усвоить входящие в него вещества только в составе пищи.

  1. Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.
  2. Фенилкетонурия.
  3. Почечная недостаточность и иные заболевания почек.
  4. Возраст до 6 лет (когда речь идёт о растворе — до 1 года).
  5. Период кормления грудью.
  6. Приём слабительных средств. В данном случае магний может вызвать серьёзные пищеварительные расстройства.
  7. Сахарный диабет. Это связано с тем, что сахароза или фруктоза часто присутствуют в таблетках магния B6 в качестве дополнительных ингредиентов.
  8. Употребление антибиотиков тетрациклинового ряда или препаратов кальция. Совместно с магнием антибиотики не смогут нормально усвоиться. В случае с кальцием всё наоборот: не усвоится магний. Если существует острая необходимость приёма магния вместе с перечисленными препаратами, нужно следить за тем, чтобы между приёмом выдерживался интервал не менее 3 часов.

Их возникновение — крайне редкое явление, но, тем не менее, следует учитывать такую вероятность.

  1. Аллергические реакции.
  2. Нарушение работы пищеварительных органов (расстройства стула, тошнота и рвота и т.д.).
  3. Периферическая нейропатия (неприятные покалывающие ощущения в конечностях, онемение и мурашки).

Здоровые почки будут пытаться вывести излишки препарата, но при снижении их функции могут возникать крайне неприятные симптомы:

Тяжёлые случаи передозировки опасны для жизни. Может случиться паралич дыхания или остановка сердца. Конечно, это единичные случаи, вызванные индивидуальной реакцией организма на препарат в сочетании с неспособностью почек его вывести ввиду снижения их функции. Но тем не менее произодители препаратов магния предупреждают о том, что такое возможно.

После случаев передозировки употреблять препараты дальше не следует.

Далеко не все готовы принимать таблетки. Во-первых, это неудобно. Во-вторых, там содержатся дополнительные ингредиенты, в том числе это могут быть искусственные добавки. В третьих, существует мнение, что организм, приучаясь работать за счёт лекарственных средств, начинает со временем лениться работать самостоятельно (не совсем, конечно, но делает это не так качественно, как мог бы). Поэтому замена таблеток натуральными продуктами, содержащими необходимые полезные вещества, является весьма здравым решением.

Однако это возможно сделать далеко не во всех случаях. Если выявлен небольшой дефицит, то, конечно, изменение рациона питания сможет восстановить уровень этого вещества. Если же нехватка является критической, то, скорее всего, всё-таки придётся прибегнуть к приёму Магния B6. Кроме того, иногда проблема заключается не в неправильном питании, а в усиленном выведении магния организмом. Например, такое может происходить в результате лечения гормональными препаратами. Они способны снизить уровень макроэлемента, наряду с уровнем калия, до критической отметки и спровоцировать развитие серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний. При гормональной терапии сразу же следует начать приём добавки в виде таблеток, так как даже максимально насыщенный этим микроэлементом рацион питания не сможет поддерживать его уровень в норме.

Если же лечение дефицита продуктами питания является возможным, то в рацион необходимо в большом количестве включить:

  • орехи (все виды);
  • семечки подсолнечника;
  • фасоль;
  • зелёный горошек;
  • чечевица;
  • гречневая, овсяная и пшённая крупы;
  • петрушка и укроп;
  • чеснок;
  • морковь;
  • шпинат;
  • руккола;
  • банан;
  • изюм;
  • хурма;
  • финики;
  • чернослив;
  • яйца;
  • рыба;
  • молоко и молочные продукты;
  • мясо (свинина и говядина).

Ни для кого не секрет, что фармацевтический рынок предлагает препараты с одинаковым составом по разным ценам. Такие лекарственные средства имеют разные названия и выпускаются разными производителями. Что касается препаратов магния, то их также существует несколько. Вот только некоторые из них: Магний B6, Магне B6, Панангин, Аспаркам, Магнерот, Магнелис B6 форте, Магнистад и т.д.

Был у меня такой период в жизни, когда я чувствовала себя отвратительно, у меня болел позвоночник и суставы, было высокое давление, постоянно мучила бессоница, ноги постоянно мне мешали, так как казалось, что на них висят десятикилограммовые гири, ночью просыпалась от того, что судорогой сводило мышцы ног, хотелось кричать от боли. И эта постоянная усталость, когда постоянно задаешь вопрос, а что я делаю тут на этом свете? Еще ко всему начинала развиваться депрессия. Да и возраст тогда у меня был еще не совсем старый — 46 лет. Дочка заставила пойти к участковому врачу. Доктор, выслушав меня, сразу же объявил, что у меня все симптомы недостатка магния в организме. Расходуется он быстро, а вот пополняется медленно, в основном только сезонными фруктами. Выписал мне доктор «Витамины Магне В6». Честно говоря уже не помню какую дозу я принимала. Хорошо помню результат, который стал уже заметен после двух недель приема этих таблеток. Я, всегда очень энергичная, на время болезни превратилась в какого-то инвалида, который даже двигаться не хотел. А тут был заметен определенный прилив сил, стала строить какие-то планы. То есть жизнь начинала входить в свое обычное русло.

eremeevatoma

http://otzovik.com/review_141718.html

Раз в полгода меня настигала страшная участь. Противные, долгие головные боли с тошнотой и рвотой. По началу я их принимала за отравления\интоксикацию (печеного может там переела). Но нет. Опытным путем выяснилось, что это результат пережитого стресса. Понервничала сильно? Жди мигрень. Единственное, что помогало мне прекратить приступ с самого его начала — 15–20 таблеток валерианки (нет, я совсем не засыпала, даже сонливости не было!). С приемом магния мигрени ушли. Совсем. Я все лето его пила мало, забываю пить. И тьфу-тьфу, боли не возвращались.

http://irecommend.ru/content/moi-rodnoi-mineral-kak-mnogo-dlya-menya-sdelal-teper-menya-bespokoit-gorazdo-menshe-problem

Увидела отзыв о витаминах Магне B6, и решила написать о своем опыте по приему этого препарата. Его назначили мне на третьем месяце беременности. Врач сказал, что это очень важный элемент в организме и хорошо влияет на развитие плода. Так же начитавшись информации в интернете о этих чудо-витаминах, поняла что их действительно нужно пить. В период беременности потребность магния в организме возрастает до 2–3 раз. Обычные продукты не способны удовлетворить эту потребность. Ну и ближе к тому, о чем я хотела написать. Не пошла мне эта таблеточка. После того, как стала пить, первый день вроде нормально перенесла, второй тоже. Тошнота была, но это нормальное состояние во время беременности. Ночью проснулась от дикой головной боли. Таблетки от головы пить не стала, так как это опасно для ребенка (только потом я узнала, что боль терпеть нельзя, это для него еще хуже). К утру боль стихла и я заснула. Но когда проснулась, она меня «ударила» с новой силой. Я не могла встать с кровати, если встаю затылок невыносимо ломит и рвота, рвота, рвота… Потом я спросила у своего врача, может ли быть это из-за Магне B6. Да, может быть. И она мне его отменила. На сто процентов утверждать, что это было из-за Магне B6 я не могу. Возможно, это просто давление понизилось. А оно у меня и так было низкое. Медсестра, когда мерила, спрашивала хорошо ли я себя чувствую. Но Магний тоже может понижать давление. К тому же в инструкции написано, что могут быть побочные действия тошнота и рвота. Точно знаю, после того как я перестала их пить такого со мной не случалось.

http://otzovik.com/review_674104.html

Читайте также:  Double x витамины для чего

Если человек хочет сохранить здоровье, то он должен следить за тем, чтобы его организм помимо других полезных веществ получал магний B6. При дефиците этого микроэлемента необходимо скорректировать питание или даже прибегнуть к приёму специальных препаратов. Однако не нужно принимать их бездумно, так как передозировка не менее опасна для организма, чем недостаток этого вещества. Мнение, что всё лишнее просто будет выводиться организмом, не причиняя никакого вреда, является ошибочным. Чтобы не навредить себе, необходимо внимательно подойти к расчёту дозировки, следить за реакцией организма на приём препаратов, проконсультироваться с врачом.

источник

Возможно, вам знакома связь между МАГНИЕМ, КАЛЬЦИЕМ и витаминами К2 и D и то, что они работают в тандеме. Но знаете ли вы о крайне важной связи между магнием и витамином B6 (пиридоксин)?

По отдельности магний и витамин B6 незаменимы для здоровья сердца и мозга. Оба также играют роль в регуляции уровня сахара в крови. Когда вы получаете недостаточное количество магния из рациона, ваше тело будет вымывать его из костей, мышц и внутренних органов, что может привести к развитию остеопороза, заболеванию почек и повреждению печени. Витамин B6 может в этом помочь, перенося магний в клетки, которые нуждаются в нем больше всего, таким образом гарантируя, что магний, который вы получаете из продуктов питания или добавок, используется максимально эффективно. При этом, витамин B6 также помогает увеличить пользу магния.

  • Комбинация магния и витамина В6 – наилучший вариант при сильном стрессе
  • Магний и B6 могут облегчить предменструальный синдром
  • Магний и B6 имеют схожие показатели эффективности
  • Важность магния для оптимального здоровья
  • Магний необходим для активации витамина D
  • Магний для здоровья мозга и работы нервной системы
  • Польза витамина B6 для здоровья
  • Как улучшить свой статус магния и витамина B6

Важность магния в сочетании с витамином B6 была представлена ​​в исследовании 2018 года в журнале PLOS ONE.

Если принимать их вместе, эти два питательных вещества дополнительно снижают стресс в исследованиях на животных.

В этом рандомизированном исследовании они оценивали улучшила ли комбинация магния и В6 воспринимаемый уровень стресса у 264 людей, которые изначально имели низкий уровень магния. Здоровые взрослые с показателем шкалы депрессии, тревоги и стресса выше 18 и уровень сывороточного магния между 0,45 и 0,85 ммоль/л, были в рандомном порядке разделены для приема:

  • 300 мг магния и 30 мг витамина B6
  • Исключительно 300 мг магния

Первичной конечной точкой было снижение оценки стресса от начала до 8 недели.

Хотя оба группы пациентов испытали сходное уменьшение количество баллов стресса, группа магния-В6 показала сокращение воспринимаемого стресса на 44,9%, а группа только магния – уменьшение на 42,4%. Более значительное влияние проявлялось у больных с тяжелым и / или очень сильным стрессом.

Питательные вещества магний и витамин В6 обычно рекомендуется женщинам, страдающим от предменструального синдрома. Согласно данным исследований, опубликованных в Journal of Caring Sciences, дефицит магния считается «одним из факторов, вызывающих и ухудшающих симптомы предменструального синдрома».

Его работа заключается в успокаивающем действии на нервно-мышечную систему. Чтобы оценить влияние этих двух питательных веществ на предменструальный синдром, 126 женщин, которым был поставлен диагноз на основе критериев Американской ассоциации психиатров, были разделены на три группы, которые получали либо 250 мг оксида магния, 250 мг витамина B6, либо плацебо и принимали их с первого дня менструального цикла до начала следующего.

В целом, магний и В6 имели схожие показатели эффективности для предменструального синдрома в этом исследовании. Средние показатели до и после вмешательства в трех группах распределились следующим образом:

36.89% 36.51% 35.8% После вмешательства 22.22% 22.84% 28.41%

Как вы можете заметить, хотя плацебо помогло уменьшить симптомы предменструального синдрома, магний и В6 делали это более эффективно и с той же скоростью. При взгляде на конкретные проявления, B6 и магний оказались наиболее эффективными в снижении показателей депрессии, удержания воды и тревоги.

Магний является четвертым по распространенности минералом в вашем теле и вторым наиболее распространенным внутриклеточным катионом (положительно заряженный ион) после калия. Он нужен для нормального функционирования большинства клеток в организме, но особенно важен для сердца, почек и мышц.

Низкий уровень магния препятствует обмену веществ в клетках и ухудшает работу митохондрий, что может иметь далеко идущие последствия для здоровья, так как потеря функции митохондрий является основополагающим фактором в большинстве хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Как говорится в одном научном обзоре, который включал исследование, датированное в 1937 годом, низкий уровень магния – это наиболее точный показатель сердечно-сосудистых заболеваний, а другие недавние исследования приходят к выводу, что даже субклинический дефицит может поставить под угрозу здоровье сердечно-сосудистой системы.

При том, что это один из самых распространенных минералов в организме человека, не удивительно, что он имеет несколько сотен биологических функций. Вот лишь немногие:

  • Расслабляет мышцы, а также кровеносные сосуды. Дефицит может вызвать мышечные спазмы и слабость
  • Содействует умственной и физической релаксации. Он является антидотом для стресса, который работает за счет повышения ГАМК, ингибиторного нейротрансмиттера, который расслабляет нервную систему. Магний также помогает увеличить выработку мелатонина
  • Способствует детоксикации и уменьшает повреждение от электромагнитных полей
  • Регулирует уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину, потенциально защищая от диабета 2 типа

Магний также является компонентом, необходимым для активации витамина D, и его дефицит может препятствовать вашей способности создавать витамин D под воздействием солнца и/или из пероральных добавок.

По словам Мохаммеда Раззака, профессора патологии в Колледже остеопатической медицины озера Эри в Пенсильвании, соавтора исследования, опубликованного в журнале Американской остеопатической ассоциации (JAOA) в марте 2018 года, «Потребляя оптимальное количество магния, человек может снизить риск дефицита витамина D, а также уменьшить зависимость от его добавок».

Интересно, что первая статья, которую я опубликовал в далеком 1985 году, также появилась в JAOA. Я писал о пользе кальция в борьбе с гипертензией, но если бы я готовил статью в этом столетии, она, безусловно, была бы о применении магния для этой цели.

Второе исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в декабре 2018 года, также пришло к выводу, что статус магния играет важную роль в уровне витамина D. В целом, люди, потребляющие большое количество магния, с меньшей вероятностью будут иметь низкий уровень витамина D. Кроме того, у них более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника.

Магний также имеет решающее значение для оптимальной работы мозга, а его дефицит является распространенной причиной неврологических заболеваний, в том числе:

• Мигрени — Исследователи отметили, что эмпирическое лечение добавкой магния оправдано для всех людей, страдающих мигренью.

• Депрессии — Магний важен при депрессии, так как он действует в качестве катализатора для регулирующих настроение нейромедиаторов, таких как серотонин. Исследование, опубликованное в 2015 году, показало значительную связь между очень низким потреблением магния и депрессией, особенно у молодых взрослых.

Исследование, опубликованное в PLOS ONE, продемонстрировало, что добавка магния улучшила симптомы от легкой до умеренной депрессии у взрослых, и ее полезные эффекты сохранялись в течение двух недель лечения. На самом деле, его воздействие сопоставимо с прописываемыми по рецепту СИОЗС с точки зрения эффективности, но оно не имеет каких-либо побочных эффектов, обычно ассоциируемых с этими препаратами.

Участники в группе лечения ежедневно принимали 248 миллиграмм элементарного магния в течение шести недель, а в контрольной группе пациенты не получали никакого лечения. По мнению авторов, «Он работает быстро и хорошо переносится без необходимости тщательного контроля за токсичностью».

• Проблемы с памятью и потеря пластичности мозга — Ухудшение памяти происходит, когда количество соединений (синапсов) между клетками мозга уменьшается. Хотя многие факторы могут иметь значение, магний крайне важен.

По словам д-ра Дэвида Перлматтера, невролога и сотрудника Американского колледжа питания, «магний важен для активации нервных каналов, которые участвуют в синаптической пластичности». Магний треонат, который наиболее эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер, будет наилучшим выбором.

Как и магний, витамин B6 (а также некоторые другие витамины группы В) играет важную роль в здоровья сердца и мозга. Он используется при создании нейротрансмиттеров, и необходим для правильного развития головного мозга во время беременности и младенчества.

Витамины B6, B9 (фолат, или синтетическая форма фолиевой кислоты) и В12 могут быть особенно важны для поддержания когнитивных функций с возрастом, и было показано, что они играют важную роль в развитии деменции, включая болезнь Альцгеймера, которая является ее наиболее серьезной и опасной формой.

Основной механизм действия – подавление гомоцистеина, который обычно повышен, если у вас есть дегенерация мозга. Высокий уровень гомоцистеина также задействован в развитии атеросклероза.

Хорошей новостью является то, что ваше тело может устранить гомоцистеин естественным путем, при условии, что вы получаете достаточно B9 (фолат), B6 ​​и B12. Одно исследование, подтверждающее этот факт, было опубликовано в 2010 году. Участники получали либо плацебо, либо 800 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты (синтетической формы B9), 500 мкг В12 и 20 мг B6.

Исследование было основано на предположении, что, контролируя уровень гомоцистеина, вы можете уменьшить атрофию мозга, тем самым замедляя наступление болезни Альцгеймера. Действительно, через два года те, кто принимал витамин B, имели значительно меньшую усадку мозга по сравнению с группой плацебо.

Научная работа 2013 года продолжила это исследование, показывая, что витамины группы В не только замедляют усадку мозга, но они делают это конкретно в областях мозга, которые, как известно, наиболее сильно страдают от болезни Альцгеймера.

Как и в предыдущем исследовании, у участников, которые принимали высокие дозы фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12, уменьшался уровень гомоцистеина в крови, уменьшая усадку мозга на целых 90%. Высокие дозы витаминов B6, B8 (инозитол) и B12, также значительно снижают проявление симптомов шизофрении, даже сильнее, чем только стандартное медикаментозное лечение.

Витамин B6 также имеет важное значение для здоровья:

  • Метаболизма, помогая расщеплять аминокислоты в мышцах, чтобы они могли использоваться в качестве энергии и превращая молочную кислоту в глюкозу в печени
  • Иммунной системы, так как он помогает создавать белые кровяные клетки, которые борются с инфекциями
  • Волос и кожи, за счет уменьшения выпадения волос и облегчения симптомов дерматита

Рекомендуемая дневная норма магния из продуктов питания (RDA) находится в диапазоне от 310 до 420 мг для взрослых в возрасте старше 19 лет, в зависимости от возраста, пола и беременности, а RDA витамина B6 для взрослых находится в пределах от 1,2 до 2 мг в день, в зависимости от возраста и пола.

И магний, и витамин B6 в изобилии содержатся в цельных продуктах. Хорошие источники магния включают зелень, ягоды, авокадо, семена, орехи и сырые какао-бобы. Потребление в основном обработанной пищи является главным виновником дефицита магния, и, если вас это касается, разумно будет принимать добавку.

  • Витамин B6 переносит магний в клетки, которые нуждаются в нем больше всего, таким образом гарантируя, что магний, который вы получаете из продуктов питания или добавок, используется максимально эффективно. Следовательно, витамин B6 помогает увеличить пользу магния
  • Исследования показывают, что сочетание магния и витамина B6 может понизить уровень воспринимаемого стресса в большей степени, чем исключительно магний у пациентов с тяжелым или очень сильным стрессом. У тех, кто принимал комбинацию магния и B6, также проявлялось меньше побочных эффектов
  • Магний и витамин В6 это два питательных вещества, которые обычно рекомендуются женщинам с предменструальным синдромом. Дефицит магния может вызвать и усугубить симптомы ПМС, его работа заключается в успокаивающем воздействии на нервно-мышечную систему.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник