Витамин е для чего полезен женщинам норма

Современная леди должна непременно заботиться о своем здоровье. Представительницам прекрасного пола важно всегда поддерживать его в тонусе. Немаловажное значение имеет насыщение организма полезными веществами. Питание должно быть сбалансированным. Например, витамин Е — для чего полезен женщинам, — знает не каждая дама. Медики дают свои рекомендации по употреблению этого вещества.

Польза витамина Е для женского здоровья очевидна. Вещество поступает в организм вместе с пищей. Другое его название – токоферол. Это соединение оказывает благоприятное влияние на все функции организма и помогает ему восстановить свои возможности.

В медицине хорошо известно о влиянии витамина Е у женщин на месячные. Токоферол считается важным элементом для деятельности репродуктивной системы, зачатия и деторождения. Витамин восстанавливает функции яичников, стабилизирует тонус матки, улучшает кровообращение в половых органах. Он помогает насытить клетки кислородом и ликвидирует мышечную слабость. Элемент Е способствует регенерации органов и стабилизирует их функции. Витамин Е для вызова месячных дополнительно принимают женщины в домашних условиях. При задержке токоферол нормализует цикл. Как принимать витамин Е для нормализации цикла, указано в инструкции к препарату.

Вещество заботится о гормональном уровне в женском организме – стабилизирует синтез важных гормональных веществ щитовидной железы и надпочечников. Витамин:

Улучшает синтез половых гормонов.
Налаживает половое влечение.
Стабилизирует репродуктивные функции.
Способствуют зачатию эмбриона.
Нормализует месячный цикл.

Известно много фактов о витамине Е, его пользе и вреде для беременных женщин.

При планировании зачатия вещество необходимо для нормального выхода яйцеклетки и оплодотворения. Можно принимать для пополнения запасов вещества аптечный препарат. Для восстановления репродуктивных функций потребуется 15 мг вещества в день. Далее элемент способствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к стенкам полости матки. В итоге эмбрион хорошо приживается, начинается развитие плода под действием гормонов. Исключается развитие патологии – элемент снижает риск заболевания сосудов и щитовидной железы.

При необходимости приёма токоферола во время беременности, элемент оказывает особую пользу. Он помогает организму синтезировать необходимые гормональные вещества для вынашивания ребенка. Это неоценимая польза нужного витамина Е для беременных женщин. Элемент контролирует деятельность сердечно-сосудистой системы беременных и кормящих женщин. Помогает сохранять активность, способствует росту плода.

Будущим мамам нельзя злоупотреблять токоферолом. Переизбыток вещества в женском организме при беременности способен нанести вред.

Витамин Е в гинекологии известен давно. Вещество оказывает благоприятное влияние на половую систему. Кроме половой системы, вещество влияет на кроветворение, работу пищеварения, физическую активность. Благоприятное воздействие токоферол оказывает на сердце и сосуды:

Улучшает работу сердечной мышцы.
Снижает риск образования тромбов.
Укрепляет кровеносные стенки.
Нормализует кровоток и микроциркуляцию.

Вещество также справляется с заболеваниями поджелудочной железы. Обеспечивает быстрое заживление ран.

Велика польза витамина Е для женщин после 50 лет. Элемент насыщает организм необходимой энергией, дает заряд бодрости на весь день. Вещество:

Повышает умственные способности.
Предотвращает развитие старческого слабоумия.
Усиливает физическую активность.
Избавляет от усталости.
Обеспечивает бодростью.
Осветляет пигментные пятна.
Стабилизирует сахар в крови.

Как принимать витамин Е при менопаузе — подскажет врач-гинеколог или терапевт. В пожилом возрасте вещество особенно необходимо при постоянном ощущении слабости. Элемент играет важную роль в деятельности центральной нервной системы. Он улучшает сон, мыслительные процессы, память. Благоприятно действует на мышечную систему и устраняет слабость.

Главная функция витамина E — защита здоровых клеток от разрушительной деятельности свободных радикалов.

Токоферол тормозит естественное старение организма и омолаживает органические ткани. Исключает риск развития пигментных пятен. Хорошо известно его благоприятное воздействие:

Улучшает питание кожи.
Укрепляет волосяные луковицы.
Способствует разглаживанию эпидермиса.
Предотвращает появление морщин.
Улучшает цвет лица.

Известно, что многие косметические компании неизменно включают элемент Е в свои косметологические продукты. Такие маски и крем разглаживают мелкие и средние морщины, насыщают кожу влагой. Элемент Е в современной косметологии – важный компонент омолаживающих и восстанавливающих кремов.

Он помогает быстро насытить все слои кожи нужной влагой и сохранить ее, препятствуя появлению морщин. Элемент можно найти в составе многих известных шампуней и бальзамов. Благоприятное его воздействие на структуру волос и кожи обуславливается тем, что токоферол восстанавливает поврежденные клетки и насыщает их кислородом. Для волос витамин Е особо полезен. Это природный источник красоты и здоровья. В итоге волосы и кожа становятся здоровее. Что бы иметь густую шевелюру — применение токоферола рекомендовано многими косметологами для профилактики выпадения волос. Пряди волос будут выглядеть блестящими и живыми. Витамин предохраняет волосы от ультрафиолета и от раннего появления седых волос.

В аптечной сети можно приобрести витамин Е в капсулах. Цвет препарата – красный или желтоватый. Средство предназначено для внутреннего перорального приема. К препарату прилагается инструкция с показаниями для применения и указаниями, как принимать. Капсулы представлены в различной дозировке – 100, 200, 400 мг.

Есть элемент в жидком 50% растворе. Его регулярное применение целесообразно при мышечной слабости и ряде неврологических заболеваний. Требуется принимать при мышечной дистрофии 200 мг средства в сутки. Также препарат показан для поддержки сердца и сосудов при различных патологиях. При расстройствах месячных циклов рекомендуется принимать 100-300 мг препарата в течение трех недель.

Фармацевтические компании также выпускают средство в драже по 100 мг и в жидком растворе 5% и 10% для внутривенного введения. Для профилактики лучше витамин принимать перорально в капсулах.

В аптеках можно купить препараты компаний Зентива, Нэйчес Баунти, Солгар, Доппельгерц. В драже витамин выпускается под названием Эвитол.

Соблюдение дневной нормы витамина Е для женщин позволит сохранить здоровье и улучшить деятельность систем организма. Для девочек до десятилетнего возраста норма полезного элемента составляет 7 мг ежедневно. С возрастом потребность в токофероле возрастает.

Подростку требуется 10 мг вещества в день, а двадцатипятилетней девушке необходимо 12 мг токоферола. Суточная доза витамина Е для женщин в миллиграммах — 15 мг. При беременности потребность возрастает до 17 мг в сутки, а при лактации нужно употреблять 19 мг токоферола. Стареющим женщинам нужно около 15 мг вещества в день.

Почерпнуть вещество можно из продуктов питания, а при дефиците токоферола назначаются аптечные препараты вещества. Богаты элементом такие продукты:

орехи;
соевое и подсолнечное масла;
черешня;
облепиха;
калина;
арахис;
свекла;
морковь;
картофель.

Как принимать витамин Е для профилактики женщинам? Получить полезное вещество можно из капусты, шпината и тыквы, фундука, миндаля. В рацион питания ежедневно включают печень, молоко и морепродукты. Они содержат большое количество токоферола.

Нехватка витамина отрицательно сказывается на женском здоровье. Развиваются различные патологии, ухудшается состояние волос и кожи. Элемент выводит из организма вредные токсины и соединения, поэтому при дефиците начинается накапливание негативных веществ.

Симптомы дефицита трудно не заметить:

Развиваются болезни кишечника.
Ухудшается пищеварение.
Развивается недостаток желчных кислот.
Может возникнуть панкреатит.

Человек подвергается риску хронического плохого самочувствия, ощущает постоянную слабость и недомогание. Это связано с нехваткой белка. Его молекулы связывают соединения токоферола. Хроническая усталость провоцирует расстройства сна и аппетита, возникновение депрессивных состояний, истерик и психозов. Нестабильный гормональный фон и развитие нервных патологий часто наблюдаются при дефиците токоферола.

Одно из последствий дефицита важного вещества – развитие мышечной дистрофии. Разрушаются нервные, мышечные и жировые ткани. Постоянно ощущается физическая слабость. В организме происходят негативные окислительные процессы, которые ускоряют старение. Ухудшается крепость волос, они утрачивают свою силу и блеск. Дефицит элемента отрицательно сказывается на состоянии кожи.

Особенно негативно сказывается дефицит вещества на деятельности репродуктивной системы. Нарушается месячный цикл. Созревание и выход яйцеклетки часто нарушены или невозможны. Развиваются бесплодие, отсутствие менструации, развитие спаек и воспалительных процессов. Недостаток отрицательно влияет на работу печени, сердца, кровообращение, тормозит жизненный цикл клеток. При его нехватке деление клеток замедляется, развиваются опасные заболевания.

источник

Психическое и физическое состояние человека, нормальное функционирование всех органов и систем во многом зависят от наличия витамина Е или токоферола. Чаще всего его называют женским.

Это жирорастворимое вещество — соединение токоферолов и токотриенолов. Представляет собой антиоксидант, который предотвращает проникновение свободных радикалов в мембраны клеток, обеспечивает их нормальное функционирование во всех тканях и органах.

Витамин Е открыли в начале XX столетия. Было обнаружено, что без него становится невозможным нормальное развитие беременности. По этой причине он получил название токоферол, от латинских слов tokos и phero, которые переводятся как «приносить» и «потомство».

Позднее выяснилось, что в организме витамин Е способствует:

повышению эластичности стенок сосудов;
улучшению кровоснабжения и клеточного дыхания;
разжижению крови;
очищению кожи от гиперпигментации;
омоложению кожи и всего организма;
снижению уровня глюкозы в крови;
нормализации гормонального фона, стимуляции производства гормонов;
защите от внешних токсинов, например, табачного дыма, смога.

Все эти свойства позволяют улучшить память, слух, зрение, снижают риск инфарктов и инсультов, избавляют от депрессий. Токоферол считается витамином молодости, так как при его нормальном поступлении в организм клетки восстанавливаются, обновляются, регенерация тканей ускоряется за счет стимуляции синтеза белков. Отличается антибактериальным, противовирусным эффектом, укрепляет иммунитет.

Широко применяется в косметологии, его добавляют в косметические средства. Препарат часто приобретают в капсулах для наружного применения: наносят на кожу лица или головы для устранения сухости и раздражений. Он важен для роста и питания волос, их укрепления, борьбы с выпадением и секущимися кончиками. Укрепляет ногти, омолаживает кожу, обеспечивает ее полноценное питание и увлажнение, защищает от ультрафиолетового излучения.

За счет способности ускорять регенерацию клеток, помогает избавиться от рубцов, которые остаются после акне и прыщей.

Витамин Е восстанавливает деятельность репродуктивной системы. При поступлении достаточного количества токоферола у женщин нормализуется баланс и количество половых гормонов, а также работа щитовидной железы. Его назначают для лечения фиброзных образований, при нарушении функций яичников.

Токоферол снижает характерные проявления ПМС, то есть уменьшается болезненность месячных, исчезают перепады настроения, раздражительность, утомляемость, боль в груди.
У молодых девушек витамин Е способствует нормальному созреванию половой системы, развитию матки.
У зрелых женщин витамин Е отдаляет наступление климакса за счет способности продлевать функционирование половых желез, соответственно, замедляется старение организма. Проявления климакса становятся менее выраженными, одновременно стимулируется выработка эстрогена, прогестерона, улучшается работа яичников.

При климаксе возможны изменения структуры и функционирования грудных желез, часто развивается мастопатия. Витамин Е способствует восстановлению тканей, замедляет развитие патологий.

Для женщин в период менопаузы имеет значение способность токоферола снижать артериальное давление, укреплять стенки сосудов, уменьшать ломкость капилляров, улучшать работу сердечной мышцы.

Токоферол необходим во время беременности: при его нехватке нарушается выработка гормонов, появляются судороги, повышается риск отслоения плаценты. На стадии планирования беременности врач назначает витамин Е в комплексе с другими витаминами для улучшения качества яйцеклетки, повышения возможности зачатия.

Человек получает достаточный объем витамина Е с продуктами питания. Запасы токоферола должны пополняться ежедневно, суточная норма составляет:

первые 12 месяцев жизни — 3–5 мг;
от 1 года до 6 лет — 5–7 мг;
от 7 до 18 лет — 7–8 мг;
взрослые женщины — 8 мг;
беременные — 10–15 мг;
кормящие матери — 12 мг.

Токоферол синтезируется только растениями, поэтому он обычно содержится в растительной пище. Наиболее высокое количество обнаружено в нерафинированных растительных маслах, масле зародышей пшеницы.

орехи: арахис, миндаль, кунжут;
неочищенные зерновые, отруби;
соя, кукуруза, подсолнечник, рапс, лен;
облепиха;
хлопок;
конопля;
оливки, тыква, авокадо;
брокколи, шпинат.

Витамин Е также содержится в яйцах, жирной морской рыбе, морепродуктах, говяжьей печени, молоке.

Термическая обработка не оказывает разрушительного воздействия на витамин Е.

Первичная недостаточность токоферола развивается при несоблюдении правил питания, когда поступающая в организм пища не содержит его в достаточном количестве. А если нарушается его всасывание в кишечнике, возможно развитие вторичной недостаточности.

При дефиците токоферола наступает кислородное голодание, которое проявляется следующими симптомами:

женщина ощущает хроническую усталость;
нарушаются концентрация внимания, память, координация движений;
отсутствует либидо;
ухудшается зрение;
проявляются раздражительность, депрессия, апатия;
кожа становится сухой и морщинистой;
повышается потливость;
возрастает количество жировых отложений;
нарастает мышечная слабость.

Кроме того, нарушается деятельность сердца, начинается процесс разрушения эритроцитов, развивается анемия. Появляются мигрени, обнаруживаются патологии печени, почек, наблюдаются признаки старения организма.

У женщин при нехватке в организме токоферола нарушается менструальный цикл, у беременных повышается риск самопроизвольного прерывания.

Для женщины вредны как нехватка токоферола, так и его переизбыток. Поэтому не рекомендуется самостоятельно принимать аптечные препараты. Дозировку назначает врач с учетом состояния здоровья и возраста.

Рекомендуемая суточная доза составляет 10 мг. Превышение дозировки, вопреки существующему мнению, не предотвращает онкологические болезни, сердечно-сосудистые проблемы, а, наоборот, повышает риск развития ряда заболеваний.

Переизбыток витамина Е вызывает:

атрофию костной ткани, мышц;
нарушение деятельности мозга, сердца, системы кровообращения, гипертонию;
аллергические проявления на коже;
нарушение работы ЖКТ, метеоризм, тошноту.

При беременности возможны патологии плода. Переизбыток витамина Е возможен только при приеме синтетических препаратов.

Значение витамина Е в жизни женщины трудно переоценить, он важен в любом возрасте для поддержания красоты и здоровья. Обычно его поступления с пищей недостаточно для нормального функционирования организма. При решении принимать аптечный препарат обязательно нужно проконсультироваться с врачом, а затем четко выполнять его рекомендации.

источник

Каждая женщина старается как можно дольше оставаться молодой и красивой и помочь ей в этом может именно витамин Е. Витамин Е для женщин является мощным и незаменимым антиоксидантом, защищающим клетки женского организма от старения и образования рака.

Витамин Е или основное вещество «токоферол» фармацевтической промышленностью выпускается в разнообразных формах: в таблетках, в капсулах, в виде жидкости. Токоферол благотворно влияет на репродуктивную работу организма женщины, на укрепление стенок кровеносных сосудов, увеличивает мышечную массу тела и препятствует образованию тромбов. Добавка благотворно способствует оплодотворению, спокойной, без патологии беременности и рождению крепкого младенца.

Витамин Е назначают при: миопатии, терапии желчевыводящих путей, желтухе, в случае нарушения менструального цикла, при повышенной потливости и сухости кожи, пониженном либидо и постоянном депрессивном состоянии, при возникновении угрозы прерывания текущей беременности. Препарат также используют в косметологии, гинекологии, невропатологии.

Для того чтобы применение витаминной добавки положительно отразилось на женском организме и принесло ему пользу, важно учитывать рекомендации по применению препарата:

Плодотворно усваивается организмом витамин Е, присутствующий в свежей капусте, семечках, печени, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, маслах и миндале.
Для работы токоферола на полную мощность рекомендуется его прием вместе с каротином.
Нежелательно употреблять витамин Е совместно с минералами, с препаратами, в состав которых входит железо, с противосудорожными лекарствами, так как при совместном применении действие токоферола аннулируется.

Суточная доза препарата составляет: 400-600 МЕ.

При регулярном приёме токоферола наблюдаются следующие изменения:

Налаживание работы половой системы,
Устранение проблем, связанных с эндокринной системой,
Устранение токсикоза у беременных женщин,
При ПМС уменьшение сверхчувствительности молочных желез, удаление излишней жидкости, избавление от утомляемости и нервозности, улучшение сна,
Выведение из организма токсинов, свободных радикалов, что, в свою очередь, приводит к защите клеток, поддерживая в них достаточный водный баланс,
Укрепление сосудов, улучшение работы кровеносной системы, нормализация поступления в организм питательных веществ,
Понижение повышенного артериального давления, снижение процессов окисления уровня сахара в крови,
Быстрое заживление мягких тканей: раны, порезы, рубцы,
Повышение работоспособности,
Хорошее усвоение организмом витамина А.

Если ежедневно и правильно употреблять витаминные добавки, можно защитить свой организм от развития различных заболеваний, продлить годы жизни, а также сохранить молодость.

Довольно широко витамин Е используют в косметологии для производства всевозможных масок омоложения. Препарат обладает свойством восстановления увядающей и стареющей кожи, способствует образованию упругости и свежести. Витамин увлажняет кожу лица, осветляет его поверхность, делает менее заметными веснушки и пигментацию, регулирует нормальную работу секреции желез. При правильном и регулярном применении токоферола притормаживается наступающий процесс старения, разглаживаются морщины, улучшается кровообращение, цвет кожи и лица.

Главное, что необходимо запомнить каждой женщине – при чрезмерном и бездумном применении добавки этого типа может наступить гипервитаминоз, от которого избавиться очень сложно. Перед применением различных препаратов необходимо удостовериться в отсутствии аллергических реакций.

Каждая женщина мечтает о пышных, блестящих, красивых волосах. Витамин Е способствует росту и укреплению здоровых, без секущихся кончиков волос, предотвращает сильное выпадение. Токоферол предназначен для профессионального ухода за любым типом волос. Он продается и в жидком виде, что помогает проводить восстановительные процедуры волос дома.

Как отражается действие токоферола на волосах женщины:

Устраняется зуд и воспалительные процессы на коже головы,
Волосы защищены в жаркое время года от ультрафиолетового излучения,
Восстанавливаются поврежденные и ослабленные волосы,
Ускоряется кровообращение, волосяные луковицы снабжаются кислородом и питательными веществами,
Волосы становятся шелковистыми и приобретают природный блеск,
Предупреждается ранняя седина и выпадение.

Главное предназначение витамина Е – снабжение кислородом кожного покрова головы. При регулярном использовании препарата волосы приобретут блеск, густоту, шелковистость и крепость. Втирая токоферол в жидком виде в кожу, можно добиться ускорения роста волос.

В настоящее время сохранять молодость не так уж сложно, делая это с помощью правильного питания, фитнеса и многообразия препаратов, содержащих в себе минералы и витамины, необходимые для сохранения молодости, здоровья и красоты.

Токоферол – основное вещество, защищающее клетки от разрушения и предотвращающее их от старения и преждевременной гибели. Если его недостаточно в организме, клетки подвергаются воздействию токсичных веществ и быстро погибают. Витаминная добавка не дает образовываться тромбам и улучшает свертываемость крови, а также обмен кислорода в сосудах.

Недостаток витамина Е у женщин после 40 лет отрицательно сказывается на состоянии кожи, нервной и половой системы. Часто наблюдаются перепады настроения, появляется беспричинная раздражительность, слабость, нервозность. Женщины становятся склонны к приступам депрессии, снижается либидо, происходит сбой менструального цикла.

Поэтому витамин Е включают в состав всевозможных питательных кремов, лосьонов, шампуней, укрепляющих волосяные луковицы и способствующих росту красивых, здоровых, густых волос. Столь необходимая организму добавка содержится в маслах растительного производства: оливковом, тыквенном, подсолнечном, кукурузном и из зародышей пшеницы.

Витамин Е в пузырьках или капсулах – синтетическая форма, а настоящий витамин получают только способом выжимки из зародышей пшеницы. Но такой способ довольно дорогостоящий и натуральную добавку найти в аптеке почти невозможно. Но многие фармацевтические производители в настоящий момент выпускают совмещенную форму из натурального продукта и синтетики. Особенно необходимо применять поливитаминные препараты весной – в период авитаминоза.

Основные проблемы женщин старше 40 лет:

Потеря эластичности кожи,
Неприятные и болезненные ощущения во время полового акта,
Появление преждевременных морщинок,
Снижение или отсутствие сексуального влечения к партнеру,
Деформация лица,
Сухость и обезвоживание кожи,
Слабость, апатия, дистрофия.

Регулярно принимая токоферол, в организме женщины происходят следующие изменения:

Восстанавливается тургор кожного покрова,
Поддерживается необходимое количество эстрогена,
Сохраняется сексуальное влечение,
Уменьшается количество морщин,
Поддерживается необходимый организму водный баланс, благодаря которому сохраняется стройность фигуры и нормализуется вес,
Замедляется процесс образования пигментации.

На женщин в возрасте от 40 лет и выше применение витамина влияет довольно эффективно:

Снижается риск летального исхода, причиной которого являются сердечно-сосудистые заболевания,
Снижается уровень смертельного исхода по причине рака желчевыводящих путей,
При регулярном применении токоферола снижается риск заболевания хроническим бронхитом,
Применяя витаминную добавку одновременно с цинком, витамином С, медью и бета-каротином, существенно снижается развитие изменений в сетчатке глаза, связанных с возрастом.

Многие женщины на ранних сроках беременности вынуждены ложиться в клинику на сохранение плода. Это происходит вследствие того, что организм не справляется с увеличенной нагрузкой, с повышением окислительных процессов. Чтобы избежать этих проблем, необходимо уже в процессе планирования беременности или же на первых ее неделях начать принимать витамин.

Польза препарата для беременной или планирующей беременность женщины:

Повышается возможность зачатия плода,
Снижается риск преждевременного отслоения плаценты,
Улучшается работа половых органов,
Нормализуется уровень вырабатываемых гормонов,
Снижается усталость,
Снижается риск выкидыша.

Неправильное применение токоферола приводит к следующим симптомам:

У плода начинается кислородное голодание,
Усиленно сокращаются стенки матки, а это неизбежно приводит к выкидышу,
Возрастает риск развития у плода патологии сосудистой или сердечной системы,
Увеличивается риск родить ребенка раннее установленного врачами срока.

Для того чтобы узнать точную суточную норму токоферола требуется консультация с врачом, который направит пациента на сдачу анализа крови для определения индивидуальной нормы.

Витамин Е со временем скапливается в жировой ткани и если его в организме достаточно много, то появляется слабость, тошнота и различные малоприятные симптомы.

Для женщин – 8 мг,
Для мужчин – 10 мг,
Для детей – 5 мг,
Для беременных и кормящих – от 10 до 15 мг.

Витамин принимают ежедневно после завтрака, нельзя принимать капсулу на голодный желудок. Не рекомендуется принимать капсулы наряду с антибиотиками или другими препаратами. Перед приемом добавки нужно съесть на завтрак что-либо из жирной пищи.

Капсулу глотают, не разжевывая, и запивают водой. После приема можно выпить отвар из шиповника, также сок из апельсина. Съесть дольку грейпфрута или мандарин.

Увеличить суточную норму токоферола можно лишь в некоторых случаях:

Людям, которые достигли 50-летнего возраста и выше,
Во время беременности и вскармливания,
При заболеваниях поджелудочной железы и печени,
После перенесения тяжелых травм, операций, сильных ожогов,
При нехватке в организме селена,
После перенесенной депрессии или стресса,
При физических нагрузках и спортсменам,
При приеме гормональных и противозачаточных препаратов.

Витамин Е необходим для здоровья и красоты женщины. Он обладает огромным перечнем преимуществ и особенно полезен для женщин от сорока лет и старше.

источник

Жизнь современных леди наполнена событиями. Но как бы вы не были заняты, нужно выделять время для заботы о себе. Для сохранения красоты и здоровья необходимо, чтобы в организм поступали витамины в достаточном количестве. Разберемся, для чего нужен витамин Е, чем он полезен женщинам, и как его можно использовать.

Витамина Е был выдел в 1922 году, а синтезирован искусственно в 1938. Это группа соединений, являющихся производными токола, наиболее значимым для человека являются токоферолы.

Роль этого витамина:

это сильнейший антиоксидант, он защищает клетки от повреждений;
улучшает репродуктивные функции;
ускоряет процессы регенерации;
нормализует показатель свертываемости крови, препятствуя образованию тромбов;
укрепляет иммунитет;
повышает эластичность стенок сосудов;
нормализует выработку гормонов;
положительно влияет на зрение;
снижает вероятность появления злокачественных новообразований, особенно рака молочной железы.

Важно! В организме токоферолы накапливаются в жировой ткани и мышцах, в том числе и в сердечной, в печени, гипофизе и надпочечниках. Нехватка витамина Е отражается на состоянии волос, ногтей, кожи.

Основные симптомы дефицита витамина E:

слабость и онемение мышц. При длительном и серьёзном недостатке витамина человек начинает ощущать сильную боль в икрах, из-за чего он часто спотыкается при ходьбе;
кожа становится сухой, покрывается морщинкам, причем увядание начинается в довольно молодом возрасте. Волосы теряют блеск, становятся ломкими, выпадают, ногти ломаются и слоятся;
зрение ухудшается, глаза быстро устают, появляется ощущение «песка в глазах»;
снижается половое влечение, появляются серьезные проблемы с зачатием и вынашиванием;
на фоне ухудшения самочувствия в худшую сторону изменяется и характер. Человек становится раздражительным, плаксивым, перестает радоваться жизни.

Производители используют разные формы выпуска витамина E. Выбор варианта формы необходимо согласовать с врачом. Возможно, доктор посчитает нужным назначить комплексный витаминный препарат, в состав которого включён витамин E.

Можно приобрести токоферол в форме раствора, в качестве растворителя используют растительное масло. Дело в том, что данное вещество является жирорастворимым, то есть, оно растворяется в маслах, а не в воде.

В качестве основы применяют очищенное дезодорированное растительное масло. Для приема средства его отмеряют каплями. Такую форму удобно применять для приготовления масок для волос и кожи.

Удобной формой выпуска являются капсулы. Не всем нравится глотать масляный раствор, поэтому производители заключают его в желатиновую оболочку. Проглотить капсулу намного легче, чем выпить ложку масла, а результат одинаков.

Капсулы растворяются в ЖКТ, и масляный раствор витаминов усваивается организмом. Капсулы можно использовать и для приготовления домашней косметики. Для этого оболочку нужно аккуратно вскрыть при помощи маленьких ножниц или другого острого предмета, после чего, содержимое капсулы выливают в подготовленный состав.

Реже используются таблетки витамина E. В этом случае используется сухая форма препарата. Назначаются таблетки в том случае, если человеку по каким-то причинам противопоказано принимать масло.

Польза витамин Е для женщин неоспорима. Это один из самых мощных природных антиоксидантов, он помогает вывести из организма все лишнее и сохранить молодость. Кроме того, данное вещество поможет:

укрепить сосуды и улучшить эластичность их стенок;
предотвратит образование тромбов;
насытит организм кислородом;
защитит организм от вирусов и бактерий;
нормализует давление;
разладит кожу, поможет удалить пигментные пятна.

Женщинам после 30 лет витамин E необходим для поддержания репродуктивного здоровья. Если у женщины не получается забеременеть без видимых на то причин, то врач может назначить в составе комплексной терапии прием витамина E.

Это вещество необходимо для сохранения нормального гормонального баланса, нормализует состояние слизистых.

После 30 большинство женщин начинают замечать изменения во внешности, витамин E поможет устранить первые признаки старения.

Женщинам после 40 лет приходится особенно тщательно следить за состоянием кожи и волос, так как в этом возрасте неизбежно появляются возрастные изменения. Но при правильном уходе их появление можно замедлить и даже убрать уже появившиеся морщинки. Витамин E помогает бороться с апатией и депрессивными состояниями.

Прием витамина E необходимо после 50 лет. В этом возрасте начинает перестаиваться гормональная система, то есть, наступает менопауза. Токоферол помогает частично компенсировать недостаток эстрогена, выработка которого снижается с возрастом. А это улучшает, как самочувствие, так и внешний вид.

Токоферол ускоряет процесс регенерации, поэтому кожа выглядит свежее и моложе. Кроме того, прием витамина является отличной профилактикой тромбообразования и развития атеросклероза.

Витамин E полезен и для беременных. Однако в этот период не стоит принимать витамины без назначения врача. Передозировка токоферола может негативно отразится на развитии малыша. Особенно опасна передозировка на ранних сроках, когда происходит закладка систем и органов малыша. Поэтому очень важно следовать рекомендациям специалиста.

Суточная норма потребления витамина E зависит от возраста.

Для девочек в возрасте 12-16 лет необходимо 14-16 мг токоферола.
Взрослым женщинам рекомендуют потреблять 25 мг.
В период беременности дозировка подбирается строго индивидуально, но она не должна превышать 30 мг в сутки.
Чуть больше витамина E нужно женщинам в период менопаузы, им рекомендуют увеличить потребление витамина до 50 мг в сутки.
При некоторых заболевания врачи рекомендуют увеличить потребление до 100-200 мг. Но делать это нужно только по рекомендации специалиста и не увеличить продолжительность курса лечения.

Применение витамина Е в косметологии обусловлены пользой этого вещества для кожи, волос и ногтей. Практически все обменные процессы в организме происходят с участием кислорода. А молекулы этого вещества под влиянием неблагоприятных факторов переходят в активные формы – свободные радикалы.

Витамин E является антиоксидантов, то есть, он борется со свободными радикалами, предупреждая преждевременное старение кожи, появление пигментных пятен и морщин.

Масляный раствор витамина E можно наносить на лицо в чистом виде. Средство с 20% содержанием витамина разрешено наносить только точечно, например, на пигментное пятно. Для нанесения на все лицо можно применять слабо концентрированные растворы (5-10%). Средство наносится тонким слоем, смывать его не нужно. Рекомендуется использовать средство по вечерам 2-3 раза в неделю.

Можно добавлять раствор витамина в маски. Вот несколько эффективных рецептов:

С глицерином. Смешать 25 мл глицерина с 10 мл раствора токоферола (5%). Приготовленный состав наносят по вечерам на очищенное лицо. Через час после нанесения остатки маски снимают салфетками.

С настойкой календулы. Этот вариант рекомендован для проблемной кожи лица. Нужно взять 20 мл касторового масла (его чуть подогреть, чтобы стало едва теплым) и 10 мл раствора токоферола. Полученную масляную смесь соединить с 100 мл спиртовой настойки календулы. Взболтать до получения эмульсии. Протирать приготовленным средством лицо каждый вечер. Средство перед нанесением каждый раз хорошо взбалтывать.

С соком алоэ. Этот состав рекомендован для увядающей кожи. Для приготовления смешать 30 мл сока алоэ с 5 каплями раствора витамина E и A. Можно использовать для приготовления капсулы Аевит, так как они содержат смесь двух витаминов.

С бананом. Этот состав хорошо увлажняет даже сильно обезвоженную кожу. Половину спелого банана размять, смешать с ложкой жирных сливок и 10 каплями раствора токоферола. Накладывать на 20 минут.

восстановлению ногтевой пластины;
устранению расслоения и ломкости;
более быстрому росту.

Варианты применения:

Укрепляющая маска. Используется масляный раствор токоферола. В растворе смачивают тампон и втирают в ногтевые пластины и кутикулу. Через полчаса невпитавшиеся остатки раствора удаляют салфетками. Проделывают процедуру 3-4 раза в неделю на ночь.

Для устранения слоения ногтей. Берут столовую ложку масла грецкого ореха и смешивают с 10 каплями раствора токоферола. Добавляют 3 капли эфира лимона. Смесь втирают в ногтевые пластины и кутикулу на ночь в течение двух недель.

Для устранения ломкости. 1 столовую ложку касторки смешивают с 3 каплями масла из семян моркови и 3 каплями раствора витамина E. Смачивают в растворе кусочки ватного диска и прикладывают к ногтям на 10 минут.

Не менее полезен токоферол для волос, это вещество:

стимулирует рост;
обеспечивает защиту от ультрафиолета;
устраняет сечение;
делает волосы шелковистостями и эластичными;
препятствует появлению ранней седины;
уменьшает выпадение.

Используют раствор витамина для приготовления масок. Составы втирают в корни и наносят по всей длине прядок. Затем на голову надевают шапочку для душа и наматывают толстое полотенце или шарф. Можно дополнительно прогреть феном. Держать состав на волосах нужно 1-2 часа. Затем масляный состав смывают путем двукратного применения шампуня.

С репейным маслом. Этот вариант маски устраняет ломкость и сечение. Подогреть репейное масло (3 ст. л.) до температуры 40 градусов добавляют 1 ч. л. масляного раствора витамина E. Используют 2 раза в неделю на протяжении месяца. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не «перекормить» волосы.

С горчицей. Для стимуляции роста волос используют эту маску. В стеклянной или фарфоровой мисочке смешивают 1 ст. л. порошка горчицы с таким же количеством кипяченой воды. Добавляют 10 капель витамина E и 1 ст. л. глицерина. Втирают состав в корни, по прядям распределять не нужно, так как горчица сильно сушит. Держать 1 час, если будет сильно печь, то смыть раньше.

С димексидом. Смешать по 30 мл репейного и касторового масла, чуть-чуть подогреть. Добавить в смесь чайную ложку раствора димексида и такое же количество масляного раствора витамина E. Держать состав не менее двух часов.

Нужно не только принимать аптечные витамины, но и включать в рацион продукты богатые витамином Е. Больше всего этого вещества содержится в нерафинированных растительных маслах, полученных методом холодного прессования. «Чемпионом» по содержанию является масло зародышей пшеницы.

Много витамина в подсолнечном масле, причем, в этом продукте его больше, чем в оливковом. Нужно помнить, что витамин E при нагревании разрушается, поэтому его нужно использовать только для заправки холодных блюд – салатов, закусок.

Кроме того, токоферолы содержатся в следующих продуктах:

семечки подсолнуха;
орехи;
печень трески (в том числе и консервированная);
оливки и маслины;
шпинат;
авокадо;
брокколи;
кукуруза;
говяжья печень;
горох, фасоль.

Важно! Продукты в списке расположены в порядке убывания содержания витаминов, то есть, больше всего, этого вещества в орехах и семечках.

источник

Витамин Е (второе название — токоферол) необходим человеку с момента рождения и до самой глубокой старости. Его роль трудно переоценить.

Название «токоферол» (от др.-греч. «несущий потомство») было предложено Джорджем Калхауном, проф. Калифорнийского университета. Позже оказалось, что название очень актуально — вещество поддерживает фертильность у обоих полов, а детям он нужен для развития и роста. Вначале на лабораторных животных было доказано, что нехватка вещества вызывает гибель плода у самок, потому что плацента неправильно формируется.

Токоферол был открыт в 1922 г., американцами Г. Эвансом и Кэтрин Бишоп. Они исследовали воздействие масла пшеницы и листьев салата на репродукцию. Позже доказано было и антиоксидантное свойство витамина. Синтезирован в 1938г.

Витамин Е – это целая группа соединений. Имеются 4 вида токоферола и столько же токотриенола. Чаще всех встречается токоферол. Его название и легло в основу. Относится к жирорастворимым, не боится кипячения, “терпит” даже нагревание до 170 градусов; но разлагается на свету и при долгом хранении. Формы выпуска: аптечные препараты производятся в капсулах, жидком виде во флаконах и в ампулах. Обе формы хорошо усваиваются. Витамин может применяться и назначается при лечении некоторых патологий.

Витамин Е для человека — польза и вред:

он заметно улучшает восстановление поврежденных тканей;
поддерживает нормальный кровоток и снижает повышенное АД;
препятствует развитию ССН, появлению тромбов;
имеет противораковые свойства;
уменьшает шанс озникновения катаракты, анемии;
повышает иммунитет;
предотвращает и облегчает развитие болезни Альцгеймера.

Влияние витамина Е (польза витамина Е) на женский организм:

считается эликсиром молодости, потому что улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
регулирует МЦ;
нормализует течение беременности, формирование плаценты;
предохраняет от выкидышей;
от него зависит нормальный сперматогенез.

Антиоксидантные функции – защита клеточных мембран от свободных радикалов, влияющих на разрушение их функций – транспортных и барьерных. Метаболизм клетки от радикалов нарушается и клетка гибнет. Молекулы белков, липидов и других витаминов также защищены им от окисления, особенно витамин А. Протекция клеток важна потому, что за счет быстрой их гибели появляются хронические патологии, опухоли, ускоряется старение. В сосудах это приводит к кровоизлияниям, у мужчины снижается способность к оплодотворению. Защищаются клетки любого органа.
Регулирует многие ферментные процессы в тканях, например, мышечных.
Принимает участие в создании антител и рецепторов клеток иммунитета, за счет чего проявляются иммуномодулирующие свойства.
Стимулирует связывание холестерина макрофагами и не дает повышаться вредному холестерину и бляшкам в сосудах; подавляет синтез холестерина за счет снижения активности заинтересованных в нем ферментах; не дает развиваться атеросклерозу.
Поддерживает регенерацию тканей. Поэтому вит.Е входит в состав комплексного лечения ран, язв и переломов, для быстрого заживления послеоперационных швов.
. Регулирует зрительную функцию.
Влияет на работу нервных клеток.
Участвует в синтезе факторов свертывания крови.
Стабилизирует АД.
Участвует в синтезе эритроцитов.
Питает волосяные луковицы, кожу лица; при нехватке наступает зуд кожи, появляется перхоть и себорея. Становятся сухими волосы, ломаются ногти.
Облегчает течение СД.
Останавливает старение кожи и появление пигментных пятен кожи у пожилых.

Благодаря витамину Е, организм больше находится в рабочем состоянии.

Витамин Е: для чего полезен женщинам? Полезен, прежде всего, тем, что принимает участие в синтезе половых гормонов и регулирует все половые функции. За счёт этого витамин Е для женщин:

регулирует полностью МЦ, развитие здоровых яйцеклеток;
улучшает кровоснабжение матки и яичников; нормализует состояние ПМС;
этот витамин уменьшает проявления климакса;
регулирует лактацию;
применяется при лечении фиброза МЖ.

Поскольку у женщин токоферол способствует качественной имплантации эмбриона, рекомендуется посчитать цикл по дням и принимать Е во время овуляции — второй фазе МЦ.

Зачем нужно применять токоферол наружно? Для улучшения вида и состояния кожи лица, волос. Наружно: нанести каплю масла из капсулы и втирать в ноготь массажными движениями; в кожу головы витамин втирается и может усвоиться для укрепления корней волос, усиления роста, против их выпадения. Для придания волосам блеска наносят препарат по всей длине волос. Можно и полезно влить содержимое капсулы в шампунь.

На лицо витамин наносят в составе питательных масок. И хотя токоферол лучше усваивается при приеме внутрь, в таких случаях он также помогает организму справиться с воспалением, имеет успокаивающее воздействие, способствует разглаживанию морщинок.

Внутреннее применение: в рацион питания хорошо включить продукты, богатые этим элементом. В аптеках важно выбирать препарат растительного происхождения независимо от вашей цели.

препарат помогает восстановить потенцию;

улучшает работу гонадотропных желез;
участвует в синтезе тестостерона;
улучшает производство и качество спермы.

Это происходит за счет обновления сперматогенного эпителия в яичках. При дефиците потребления токоферола эпителий слущивается, сперма уменьшается и сперматозоидов в ней мало.

В запущенных случаях возникает бесплодие. Е поддерживает нормальную потенцию в старшем возрасте.

Для чего нужен витамин Е у этой группы населения? До 60 лет витамин способствует нормальной гормональной регуляции. Действует лучше профилактически при катаракте, в лечебных дозах при болезни Альцгеймера, пятнах на коже.

Она зависит от возраста, пола, веса. Совместное применение с вит.С усиливает действие токоферола на организм. Лучше всего его сочетать с вит.А, С, микроэлементом селеном. Не сочетается с железом.

Женщинам в сутки необходимо от 12 до 70 лет – 8 мг, беременным и кормящим матерям – 10 мг. Детям до года нужно 3 мг в сутки. Суточная потребность для мужчин витамина Е: нужно 10 мг.

В других единицах измерения – норма для взрослого составляет 5-18 мкг/мл или 400-600Ме за сутки.

Полезен витамин Е при ежедневных физических нагрузках, спортивных тренировках, хронических стрессах, при плохой экологии с повышенной радиацией, в подростковом возрасте и при менопаузе. В таких случаях Е нужно принимать в повышенных дозах постоянно, перерывы небольшие.

Могут возникать редко. Чаще всего связаны с нарушением всасываемости (патология врожденная); выводится из организма при долгой инсоляции. Также возникает при снижении нормы белка в рационе; при панкреатитах, онкологии, поражениях печени и недостатке желчных кислот, болезнях тонкого кишечника.

Признаки могут долго не проявляться. Происходит снижение мышечного тонуса до дистрофии мышц, особенно страдает диафрагма; нарушаются двигательные функции, появляется хроническая слабость и усталость, апатия, выкидыши у женщин и потенция снижается у мужчин, проблемы с цветовым зрением, нарушается работа печени и почек, на коже появляются пятна (нарушается жировая ткань и на этих местах появляются окисленные скопления).

Такая пигментация может появляться и на внутренних органах. Могут возникать судороги и боли в ногах, кровь плохо свертывается, появляется анемия, ухудшается работа сердца; настроение часто меняется, кожа и волосы в плохом состоянии, раннее старение.

Причиной может стать превышение дозы витамина. Случается это очень редко. Такое возникает у искусственников или при заболеваниях ЖКТ, у спортсменов при высоких нагрузках. Признаки: нарушение работы ЖКТ, тошнота, расстройства стула, метеоризм, слабость и головные боли.

При сокращении дозы все симптомы проходят. При небольшом превышении токоферола никаких негативных явлений обычно не бывает, так как сам по себе вит.Е нетоксичен. Вред витамина Е может проявиться в первые 12 недель гестации, потому что возрастает риск сердечных патологий у плода; вред при сочетании с антикоагулянтами, препаратами железа, стероидами.

Итак, витамин Е содержится в:

растительных маслах, особенно в нерафинированных;
орехах;
морепродуктах;
яйцах;
молоке;
печени;
бобовых;
болгарском перце;
авокадо;
крупах (гречка, овес, перловка), во фруктах (яблоки, груши, цитрусовые, курага);
шиповнике;
зелени.

Сколько нужно в день продуктов для восполнения суточной потребности – можно посмотреть по таблице. Полезно есть салаты ежедневно и заправлять маслом, лучше нерафинированным.

Витамин Е из кишечника попадает в печень, здесь при помощи транспортных белков переходит в органы и усваивается в тканях организма. Обладает свойством кумуляции в мышцах, жировой и нервной тканях. Выводится незначительно кишечником.

Для лучшего усвоения витамина Е необходимо присутствие жира. Через почки не выделяется. Токоферол не может восстанавливать организму уже имеющиеся повреждения; он может применяться только профилактически.

Чтобы капсулы витамина лучше усвоились, потреблять их надо или во время еды с зеленью или капсулы пьют через 30 минут после еды. Идеальный вариант, когда за час до еды съедаются орехи или фрукты, выпивается витамин. Через час – основной прием пищи.

При климаксе токоферол пьют курсом 14 дней. Оптимально принимать препарат утром. Таких курсов нужно 4-5 в год.

Когда выявились его антиоксидантные свойства, многие люди развитых стран стали пить витамин Е в высоких дозах.

Исследования показали, что среди таких любителей повысилась смертность. Японцы в 2012г. доказали, что избыток токоферола вызывает остеопороз.

Поэтому не стоит фанатично перенасыщать свой организм. Пейте препарат только при его недостаточности, хотя он и считается безопасным.

Несуществующий гиповитаминоз лечить не надо. Сколько надо пить витамин Е? Курс приема месяц – потом такой же перерыв.

Чтобы проявилась передозировка, Е норма должна превыситься в тысячи раз. Избыток тогда не может растворяться в желчи или введении больших доз в инъекциях. А в капсулах передозировка возникает редко. Длительный и постоянный гиперпередоз изучен слабо.

источник

Часто витамин Е называют витамином красоты, здоровья и плодовитости. Так и есть, потому что именно этот элемент регулирует работу половых органов у женщин. Что представляет собой это вещество, для чего необходимо принимать витамины и как правильно принимать витамин Е для женщин, давайте узнаем ответы на все вопросы.

Витамин Е или главное вещество «токоферол» выпускается в разных формах. Фармацевтическая промышленность давно научилась производить это вещество не только в виде капсул, но и в виде жидкости, а также в таблетках. Токоферол входит в состав многих витаминных комплексов и БАДов, но чаще всего женщины покупают жидкую форму.

Главное, на что сразу нужно обратить внимание, это на то, что витамин Е, выпускаемый в пузырьках и капсулах – это синтетическая форма, потому что настоящий витамин Е («токоферолы» растительного происхождения), можно получить только путем выжимки зародышей пшеницы. Этот способ очень дорогостоящий, поэтому увидеть в аптеке натуральный витамин практически невозможно. А вот совмещенную форму (синтетику и натуральный продукт), в настоящее время стали выпускать некоторые фармацевтические компании.

Для того чтобы понимать всю значимость этого вещества, давайте ознакомимся со свойствами витамина Е.

В первую очередь токоферол – это очень и очень мощный антиоксидант, который помогает вывести из организма человека все ненужное: а это шлаки, токсины, канцерогены. Если каждый день правильно принимать витамины (в том числе и витамин Е), то можно продлить молодость и предотвратить развитие многих страшных заболеваний.

укрепить сосуды (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, образования тромбов);
улучшить работу кровеносной системы, а также наладить поступление питательных веществ;
насытит организм кислородом;
как уже упоминалось, выводит вредные вещества. А также химические и радионуклиды, что очень важно для людей, проживающих в загрязненных районах;
также поможет остановить процесс старения организма;
защитит человека от атаки бактерий и вирусов;
поможет справиться с физическими нагрузками и повысит работоспособность;
понижает давление;
снизит процессы окисления;
в комплексном лечении понижает сахар в крови;
поможет скорейшему заживлению мягких тканей (раны, рубцы);
разглаживает кожу, предотвращает появление пигментных пятен;
укрепляет иммунитет;
положительно влияет на ускорение обменных процессов в организме, а также регулирует уровень гормонов (репродукция половой системы);
способствует лучшему усваиванию витамина А.

Как видите, у этого витамина есть много преимуществ. Особенно важно принимать это вещество женщинам репродуктивного возраста.

Польза витамина Е для женщин:

Витамин молодости и красоты – так можно кратко охарактеризовать свойства этого вещества. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от преждевременного старения, способствует восстановлению процессов окисления, а это означает, что таким образом ставится защита образования раковых клеток. Если витамина Е недостаточно, то клетки очень чувствительны к токсинам, а это в свою очередь приводит к ослаблению иммунитета.
Витамин Е просто необходим для нормальной работы всего организма, так как он помогает насытить каждую нашу клеточку кислородом. А это в свою очередь – профилактика образования тромбов и развития атеросклероза. Увы, вылечить полностью это заболевание витамину Е, не по силам.
Очень большую роль для женщины детородного возраста оказывает витамин Е – его врачи в женской консультации иногда называют «витамин для размножения». Если дефицит этого вещества имеется у мужчины, то выработка активных сперматозоидов снижается. Если не хватает витамина у женщин, то это приводит к нарушению цикла месячных, а также снижению полового влечения.
Частично восполняет нехватку эстрогена (женского гормона), поможет улучшить состояние слизистых оболочек, избавиться от депрессии и других неприятных симптомов во время климакса.
Регулярное употребление токоферола улучшает внешний вид кожи, она становится гладкой и более упругой, исчезают неприятные ощущения, вызванные нехваткой влаги.
Витамин Е входит в состав средств за волосами, телом и ногтями. Волосы становятся шелковистыми, перестают выпадать, ногти укрепляются. Но для того чтобы добиться эффекта, необходимо не только местное применение витамина Е, но и прием токоферола внутрь.

Нехватка витамина Е у женщин может привести к:

апатии;
слабости;
появлению пигментации;
кожа становится дряблой;
слабости в мышцах, дистрофии;
выкидышу.

О вреде этого вещества для женского организма можно сказать, что небольшая передозировка не вызывает никаких негативных последствий.

Но, если превышена вдвое суточная норма токоферола, то у человека могут появиться такие симптомы, как:

тошнота;
рвота;
расстройство кишечника;
повышение давления;
аллергические реакции.

Если прекратить прием витамина, но эти негативные последствия проходят сами по себе.

Важно: в первые пару месяцев с момента зачатия, будущей мамочке ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку, потому что у плода возникает риск развития патологии сердечно-сосудистой системы.

Принимать этот витамин с такими препаратами нежелательно:

антикоагулянтами;
железосодержащими препаратами;
способствует усилению действия нестероидных и стероидных лекарственных препаратов: «Аспирина», «Ибупрофена» и «Диклофенака»);
при тромбоэмболии, а также инфаркте миокарда и кардиосклерозе, принимать нужно крайне осторожно. Только по рекомендации лечащего врача и под постоянным наблюдением.

Особенно ответственно нужно подходить к приему витамина Е беременным женщинам и женщинам, которые планируют беременность.

Дело в том, что в последнее время все больше женщин попадают в больницу на сохранение на ранних сроках. Организм не в силах справиться с повышенной нагрузкой, повышаются окислительные процессы. Чтобы этого не произошло, на этапе планирования или в первые недели беременности необходимо принимать витамин Е.

Он оказывает такую пользу для женского организма:

повышает возможность зачатия;
снизит риск отхождения плаценты;
снижает усталость;
регенерирует клетки матки;
улучшит работу половых органов (избавит от сухости слизистые оболочки);
нормализует уровень гормонов;
защищает женщину от выкидыша.

При неправильном применении токоферола возможна:

нехватка кислорода у плода;
усиливается сокращение стенок матки, что приводит к выкидышу;
у плода повышается риск развития патологий сосудистой и сердечной системы;
велик риск рождения малыша раньше положенного срока.

Для того чтобы знать индивидуальную норму токоферола, необходимо сдать кровь на анализ и проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что витамин Е — жирорастворимый и он постепенно накапливается в жировой ткани. Если витамина много, то человек может ощущать слабость, тошноту и другие неприятные симптомы.

Сколько витамина E нужно в день женщине? В норме суточная доза для женщин составляет 8 мг, для мужчин эта цифра увеличивается на 2 мг, то есть норма – 10 мг, а для детей в сутки можно принимать не более 5 мг. Беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью, необходимо принимать от 10 до 15 мг витамина Е в сутки, по назначению врача.

Правило приема этого лекарственного препарата одинаково для всех: принимать витамин Е нужно в первой половине дня, желательно сразу после первого приема пищи. Ни в коем случае нельзя пить капсулы на голодный желудок и за полчаса-час до еды.

Важно: перед приемом капсулы нужно съесть что-нибудь жирное. Вместе с другими лекарственными препаратами, а тем более с антибиотиками, нельзя пить капсулы витамина Е.

Капсулу не разжевывают во рту, а сразу глотают, запивая стаканом воды. Сразу после приема токоферола, можно выпить стакан апельсинового сока, съесть мандарин, несколько долек грейпфрута, выпить стакан отвара шиповника.

Когда и кому можно увеличить суточную норму:

Увеличить суточную дозу разрешается людям, достигшим 50-летнего возраста;
При заболеваниях печени (хроническая стадия), желчного и поджелудочной.
После травм, операций и сильных ожогов.
Во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании.
После перенесенного стресса.
Одновременно, принимая противозачаточные или гормональные препараты (промежуток между приемом витамина и лекарствами – 1 час).
Спортсменам и людям, при тяжелых физических нагрузках.
При дефиците селена в организме.

В этих продуктах содержится натуральный витамин Е:

растительные жиры: масло подсолнечника, оливы, сои, кукурузы, кунжутное, тыквенное, облепиховое, кедровое, пшеницы;
сливочное масло;
орехи: много токоферола в арахисе и миндале;
фруктах и семенах: авокадо, манго, злаках, отрубях, кукурузе;
продуктах: печени, в рыбе (лососи), листьях салата, брокколи, шпинате, зеленом луке, моркови, молоке и твердом сыре;
также в некоторых растениях содержится много токоферола: это листья малины, крапивы и одуванчика, плодах облепихи, шиповнике.

Внимание: В поисках ответа «Для чего полезен женщине витамин Е», старайтесь не переусердствовать, потому что все вышеперечисленные продукты очень калорийны и можно быстро набрать лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, нужно есть больше цинксодержащих продуктов, а также продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, селена и витамина С.

Красивые и шелковистые струящие волосы – мечта каждой женщины. Правильный уход и маски с витамином Е помогут улучшить состояние локонов, сделать их красивыми избавиться от перхоти, сухости и ломающихся кончиков.

Эффективные рецепты красоты:

купите в аптеке ампульный раствор витамина Е. При мытье готовы нужно добавить в шампунь половину чайной ложки средства, вспенить на волосах. Но перед тем как смывать, задержитесь на 60 секунд. Смывают шампунь, как обычно;
точно так же можно добавить прямо перед нанесением на локоны немного токоферола в бальзам или маску для волос;
маска луковая: сок лука (1-2 луковицы, в зависимости от размера), смешивается с 1 ч.л. витамина, наносится на чистые влажные волосы. Время выдержки – не более 5 минут;
как избежать сечения кончиков: смешивается репейное масло в количестве 3-х ст.л. с витамином Е – 1 ч.л., смесь нужно прогреть на водяной бане, втереть в корни, укутать полотенцем и оставить на 60 минут;
от выпадения: аптечная ромашка и сухие листья крапивы – по 3 ст.л., сухой черный хлеб – 2 кусочка, чайная ложка витамина Е. Травы завариваются, настаиваются, отвар процеживается, добавляется активное вещество. В небольшом количестве травяного отвара нужно размять черствый хлеб, смешать все вместе и кашицу нанести на корни волос. Держать 20 минут;
для питания: масло репейное – столовая ложка, токоферол – чайная ложка и желток одного яйца. Все компоненты нужно перемешать, чуть подогреть, втереть в корни. Смывается такая маска теплой водой спустя час;
витаминный коктейль для волос: по половине чайной ложки жидкого витамина Е и А, желток куриного яйца, масло льняное – 2 ст.л., витамин В-3 в ампулах – 5 капелек, экстракт элеутерококка – столовая ложка. Все компоненты смешать, тщательно втереть в кожу головы, оставить на полчаса.

Любая кожа нуждается в уходе, поэтому не нужно пренебрегать очищающими средствами, увлажняющими, питательными масками. В комплексе и при правильном подходе, можно оттянуть появление морщинок и продлить молодость.

маска творожная отбеливающая: взбивается творог (2 ст.л.) с маслом оливы (нерафинированное), примешивается ампула витамина Е. Маска наносится на лицо на 15 минут;
омолаживающая: нежирный домашний йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меда (если загустел, то нужно растопить), сок лимона – 1 ч.л., витамин Е – 5 капель. Перемешать, нанести на очищенную кожу, держать 15 минут.

Перед тем применением нужно проверить реакцию организма, чтобы избежать отеков, покраснения и неприятных ощущений. Нанесите немного маски или крема на руку, подождите 30 минут. Если все в порядке, то можно наносить на лицо.
Лицо нужно очистить лосьоном, снять остатки загрязнений при помощи очищающего молочка или пенки.
Лицо распарьте над паровой баней с добавлением трав.
Воспользуйтесь скрабом, чтобы хорошо очистить раскрытые поры.
Нанесите на кожу толстым слоем домашнюю маску. На чувствительную и тонкую кожу вокруг глаз маску не наносят.
Среднее время выдержки маски – от 10 до 40 минут. Постарайтесь в это время полежать.
Смывать маску нужно теплым отваром трав или просто теплой водой.
После умывания можно нанести на кожу крем.

Вы сами убедитесь, когда увидите результат – сделать такую маску для себя любимой не составит большого труда, тем более что все компоненты найдутся в каждом доме. Теперь вы знаете, для чего нужен витамин E женщинам. Будьте здоровы и красивы!

источник