Витамины b6 b12 для чего они

Витамины Б6 и Б12 — крайне необходимые вещества для человеческого организма, так как играют одну из важнейших ролей в клеточном обмене и участвуют в большинстве жизненно важных процессов. Дефицит этих витаминов негативно сказывается на общем физическом самочувствии и даже внешнем виде человека — ослабевает иммунная система, ухудшается состояние кожи, снижается мыслительная способность и т. д.

Как еще называются витамины Б6 и Б12, в чем заключается их польза, показания и противопоказания к применению, а также о многом другом подробно рассказано в статье. Прочитав статью, вы сможете научиться самостоятельно распознавать недостаток витаминов в организме и будете готовы устранить все симптомы и причины недомогания.

Витамин Б6 — водорастворимый элемент, состоящий сразу из нескольких важных для здоровья витаминов — пиридоксинала, пиридоксина и пиридоксамина. Все они тесно связаны между собой и отвечают за образование красных телец и антител в крови.

Витамин Б6 способствует предотвращению многих кожных заболеваний и нервных расстройств. Благодаря ему происходит правильный синтез нуклеиновых кислот, замедляются процессы старения, налаживаются процессы усвоения жира и белка в организме. Кроме того, данный витамин действует как естественное мочегонное средство, уменьшает потребность в инсулине и приводит к снижению уровня сахара в крови. Именно поэтому людям, страдающим от сахарного диабета, следует регулярно его принимать.

Когда в организме человека не хватает витамина Б6, он ощущает себя нездоровым. Могут проявляться сонливость, излишняя усталость и даже депрессия. Кроме того, дефицит этого витамина сопровождается следующими симптомами:

тошнота;
метеоризм;
потеря аппетита;
раздражительность;
трещины в уголках рта;
сухость кожи;
выпадение волос.

В более запущенных случаях появляется конъюнктивит, стоматит и даже камни в почках. Именно поэтому так важно регулярно есть фрукты и овощи, богатые всеми полезными веществами. Если же такая возможность отсутствует, можно приобрести специальные аптечные препараты. Витамины Б6 и Б12, а также другие похожие органические соединения обычно выпускаются в форме таблеток, капсул или ампул.

Витамин Б6 переносится довольно легко, не вызывая никаких побочных эффектов. Редко при избытке этого вещества в организме наблюдаются неврологические расстройства, проблемы со сном. Максимально допустимая доза вещества в день — 500 мг, при норме 0,1 у детей и 2 — у взрослых.

Чтобы восполнить нехватку того или иного витамина, вовсе необязательно принимать специальные добавки, ведь все нужные организму человека вещества можно получить вместе с едой. В некоторых продуктах преобладает витамин Б6, в других — фолиевая кислота (Б9), в третьих витамины Б1 или Б12. Однако, как правило, все соединения этой группы присутствуют одновременно, благодаря чему организм получает «тотальную подпитку» при употреблении определенной пищи. Наиболее богатыми на витамины группы Б считаются:

грецкие орехи (витамины Б5, Б6 и Б1);
бананы (Б5, Б6);
миндаль (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9);
миндальное молоко (витамины Б6 и Б12);
авокадо (Б3, Б5, Б6);
овес (Б1-Б3, Б5, Б6).

Включив в свой ежедневный рацион хотя бы несколько продуктов из приведенного выше списка, человек может быть уверен — с каждым днем его самочувствие, как физическое, так и эмоциональное, будет становиться значительно лучше.

Как и у любого другого витамина, у него есть и свои негативные стороны. Так, например, люди, имеющие индивидуальную непереносимость пиридоксина, могут столкнуться с аллергическими реакциями при приеме этого вещества.

Стоит отметить, что серьезный вред от витамина Б6 возможен только при длительном его употреблении в больших количествах. В таких случаях у человека может наблюдаться онемение конечностей, потеря чувствительности в них или покалывание.

Витамины Б6 и Б12 одновременно могут и должны приниматься, ведь первый необходим для нормального усвоения цианокобаламина, способствует образованию соединений магния и соляной кислоты. Кроме того, комплекс пиридоксина с витаминами Б9, Б1 и Б12 оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Часто витамин Б6 прописывают как вспомогательный препарат при лечении различных заболеваний. Например, люди, страдающие артритом, которым был назначен курс пеницилламина, обязательно должны принимать витамин Б6 в качестве специальной добавки.

Витамин Б12 или как его еще называют кобаламин имеет довольно сложную химическую структуру, легко растворяется в воде и практически не растрачивает свои полезные свойства при термической обработке. Б12 — единственный витамин, в составе которого присутствуют необходимые организму минеральные вещества, в частности, кобальт.

Данный элемент в малых количества синтезируется в кишечной микрофлоре и способен накапливаться в печени в целях дальнейшего использования. Вымывание Б12 из организма и последствия, которые влечет за собой этот процесс, может наступить из-за таких негативных факторов:

употребление алкоголя;
прием снотворных препаратов;
образование щелочи и кислоты;
выброс большого количества эстрогенов.

Контролировать некоторые из этих процессов человек не может, однако при необходимости он может восполнять запасы витамина Б12 из внешних источников. Суточная потребность в органическом соединении составляет около 2.5 мкг у взрослого и 0,4-1,2 — у ребенка.

Как и витамин Б6, Б12 (показания к уколам и приему других форм этих веществ будут описаны ниже), благоприятным образом влияет на кровеносную систему, принимает участие во многих процессах организма. В частности, от этого элемента зависят движение углеводов и липидов, состояние иммунной системы, слизистой желудочно-кишечного тракта, крови и кожи, работа нервной системы.

Особенно витамин Б12 полезен для женщин в период менструации. Также он применяется при лучевой болезни, хроническом гастрите и панкреатите, плиневрите, травмах костно-суставного аппарата, различных формах анемии. Стоит отметить, что Б12 эффективно используется в целях профилактики последнего заболевания.

Проявление признаков нехватки витамина Б12 обычно наступает через 5 и более лет, поэтому определить это состояние на ранних этапах довольно сложно. Позднее недостаток этого вещества в организме сопровождается такими симптомами:

слабость и быстрая утомляемость;
боли в спине;
одышка при слабых физических нагрузках;
отсутствие аппетита;
нервозность и раздражительность;
депрессия.

Дефицит этого элемента может приводить к развитию заболеваний головного мозга и анемии, однако, как правило, он довольно быстро и легко компенсируются, благодаря чему удается избежать тяжелых последствий.

Таблетки Б6, Б12, Б1, Б2 и прочие аптечные препараты — далеко не единственные источники витаминов. Как правило, все необходимые организму вещества содержатся в натуральной пище. Первые места в списке богатых витамином Б12 продуктов занимают:

говяжья печень и говядина;
куриные яйца;
баранина, свинина;
морепродукты;
сыр, молоко.

Дети возрастом от 0 до 6 месяцев должны получать ежедневно 0,4 мкг витамина Б12, от 7 месяцев до года — 0,5 мкг, от года до 3 лет — 0,9 мкг. Норма для подростков (от 9 до 13 лет) и взрослых (старше 14 лет) составляет 1,8 и 2.4 мкг соответственно. Во время беременности дозировка может увеличиваться до 2,6 мкг.

В ходе исследований вещества удалось выяснить, что передозировка кобаламином может привести к появлению аллергических реакций.

У людей с непереносимостью данного компонента, при его приеме в больших количествах, может наблюдаться оттек легких, крапивница, сердечная недостаточность, возникновение тромбов и крайне редко анафилактический шок. Для остальных витамин полностью безопасен и не токсичен, хорошо усваивается, особенно, если имеет место сочетание витаминов Б12 и Б6 (инструкция по их применению будет представлена ниже).

Витамин Б12 не вступает в серьезный «конфликт» ни с одним известным препаратом, однако все же существуют несколько правил касательно его приема. Так, например, не рекомендуется одновременное применение уколов Б12, Б6, Б3 и Б1. Кроме того, не стоит совмещать инъекции этим витамином с лечением стрептомицином или пенициллином.

В организме Б12 лучше взаимодействует в комплексе с другими витаминами группы Б. Также удачным может считаться сочетание этого вещества с витаминами С, Е и А.

Витамины группы Б часто применяют для профилактики различных заболеваний, улучшения работы кишечника, нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, данные вещества отлично помогают бороться с усталостью сонливостью, проблемами со сном, раздражительностью и ухудшением мозговой деятельность, то есть основными симптомами их дефицита.

Назначать уколы витаминов Б6, Б12 и других соединений из этой группы должен специалист. Как правило, курс лечения длится около 10-20 дней и включает в себя инъекции препаратами или употребление таблеток.

Прежде чем приступить к устранению симптомов авитаминоза, следует внимательно ознакомиться с рекомендациями, инструкцией к витаминам Б12, Б6 и прочим. Одно из главных правил — не смешивать эти вещества в одном шприце. Об остальных принципах лечения подробно расскажет назначающий курс врач.

Витамины группы Б часто называют витаминами красоты, так как они играют значительную роль в формировании внешности человека. Из-за недостатка некоторых веществ могут наблюдаться бледность и сухость кожи, отечность, потрескивания в уголках губ, выпадение волос, шелушения и другие неприятные симптомы. Для борьбы с ними необходимо нормализовать режим питания и внести в рацион богатые на витамины продукты. Однако иногда этого бывает недостаточно и тогда в ход идут дополнительные меры.

Многие девушки используют витамины А, В, Е, фолиевую кислоту и прочие полезные добавки для улучшения состояния кожи и волос. Особенно пользуются популярностью «витаминные» рецепты для их роста. Основные их принципы заключаются в следующем:

после каждого мытья головы втирать в кожу у основания волосков витамины Б6 и Б12 (ампулы), чередуя их по дням;
идеально, если мытье будет происходить каждый день — в таком случае результат не заставит себя ждать;
достаточно одной ампулы, чтобы напитать шевелюру всеми необходимыми ей веществами;
смывать витамины не нужно;
длительность курса — 30 дней.

Кроме того, витамины можно добавлять в уже готовые бальзамы и шампуни для мытья волос. Для этого перед каждым мытьем головы порцию магазинного средства, которая будет использоваться, необходимо разбавить витаминами Б6 и Б12 (по одной ампуле). Лучше всего, если это будет шампунь против выпадения или для роста волос, эффект только усилится.

Многие допускают ошибку и добавляют витамины сразу во весь флакон косметического средства. Этого делать нельзя, так как сразу после следующего открытия тюбика, все полезные свойства витаминов исчезнут.

Используя в виде масок витамины B12, B6 и B1, вы обеспечите себе блестящие и упругие пряди. Если этих витаминов не хватает, человек страдает алопецией, активным выпадением волос, и синдромом сухой кожи головы. Домашние маски для волос с добавлением различных витаминов имеют высокую эффективность. Отлично, если помимо аптечных средств в составе маски также будут присутствовать красный перец, растительное масла и горчичный порошок. Данные компоненты усиливают кровообращение и стимулируют рост волос, благодаря чему уже через несколько недель после проведения процедур с их участием будут заметны первые положительные результаты.

источник

Витамины категории B долго были недооцененными с точки зрения медицины, и это было крайне несправедливо. Со временем было замечено, что нехватка данных витаминов несет за собой результат в виде ста разных болезней. Обмен веществ совместно с усвоением белка — ключевая задача этих витаминов, но далеко не единственная, их наличие в организме влияет на хорошее настроение, все потому, что серотонин располагает в своей комбинации витамины группы B. Уколы витаминов B6 и B12 дополняют наш организм не хватающим элементом, эта элементарная процедура создает необходимые условия для стандартного функционала организма.

В медицине B6 иначе называется пиридоксин. Представляет он из себя растворимые в воде кристаллы. B6 не однообразное вещество, сейчас ведомы следующие его состояния:

Пиридоксаль;
Гидрохлорид пиридоксина;
Пиридоксамин.

Модель B6 бывает двух видов, жидкая для уколов и твердая, таблетки. Жидкость вводится внутримышечно, внутривенно и подкожно. Метод избирается, отталкиваясь от целей уколов. В пилюлях витамин принимается в случае профилактики гиповитаминоза и для совершенствования волос, ногтей и кожи. Совмещать B6 с прочими витаминами данной категории не желательно. Оптимальное решением, делать инъекции в разные дни. В твердом состоянии возможно единовременно принимать B6 и B1.

Влияние данного витамина распространятся на существенную численность болезненных поражений. Но не только недостаток приносит проблемы, но и избыток чреват последствиями. Противопоказаний к B6 не так уж и много, желудочная язва, гиперчувствительность, ишемия. B6 назначается полным курсом в случаях:

Терапия большого числа болезней;
Гипо и авитаминозы;
Профилактика.

В случае недостатка витамина в организме, курс прописывается при таких параметрах:

Токсикоз во время беременности;
Медленный сброс веса;
Подверженность инфекциям;
Дурная ситуация ногтей, волос и кожи;
Завышенная нервозность;
Нехватка веса у новорожденного вследствие недоношенности;
Морская, воздушная и прочие болезни.

Без этого витамина нельзя обойтись и в следующих случаях:

Сердечная недостаточность;
Энтерит;
Туберкулез;
Анемия;
Диабет;
Гепатит и холецистит;
Стрессы и депрессия;
Атеросклероз;
Дерматит, псориаз и герпесы;
Радикулит, невралгия, невриты, болезнь Паркинсона;
Алкоголизм.

B12 назначается в соответствующих случаях:

Печеночная недостаточность;
Синдром Дауна;
Цирроз печени;
Анемия;
Проблемы с ЦНС;
Любая стадия гепатита.

Детям с диагнозом церебральный паралич так же назначается курс B12. Так он незаменим при терапии лучевых тканей, поврежденных невралгией и алкоголизме. Если пациент проходит курс сверх токсичных препаратов, B12 должно быть обязательно включено в схему лечения.

B12 улучшает уровень усвоения аскорбиновой кислоты. Внушительная продуктивность витамина отмечается при решении задач с ЖКТ. Витамин незаменим в отдельных диетах и косметологических процедурах.

В косметологию B12 попал за счет широкого спектра действия. Почти все препараты по части ухода за волосами, лицом и кожей располагают в составе этим витамином.

За счет действия на морщины и поры маски с B12 рекомендовано стареющим людям и женщинам, которые хотят оттянуть момент старения кожи.

Что касается волос, B12 это фундамент, на котором строятся волоски. Именно этот витамин отвечает за репродукцию волос. На базе B12 создают препараты для восстановления болезненных участков волос.

Помимо улучшений репродукции, этот витамин лечит сечение и убирает ломкость волос. B12 гарантирует быстрый рост волос, так как этот процесс начинает протекать беспрерывно.

Уколы витаминов B6 и B12 помогут компенсировать дефицит сразу же, но, если потреблять еду, в составе которых витамины уже есть, это навряд ли вам пригодится.

B6 в э том плане замечательное вещество, его очень просто восполнять через продукты. Кукуруза, сырые семечки подсолнуха, неочищенные зерна злаковых, это неисчерпаемый колодец витамина. Его возможно обрести, принимая в пищу кашу из гречки, овощи, стручковые, бананы, орехи. Так же в список можно включить отруби, хозяйки советуют добавлять их в тесто при готовке чего-то мучного.

Контроль численности витаминов следует проводить регулярно, так как B6 и B12 крайне легко разваливаются.

В этом видео вы узнаете о недостатке в организме витаминов группы B:

источник

Нехватка питательных веществ в организме незамедлительно сказывается на внешности человека. Слабые и ломкие волосы, тонкие ногти и тусклая кожа говорят о недостатке витаминов группы В. Некоторые из них содержатся исключительно в животных продуктах, поэтому сегодня не у всех есть возможность получать их естественным путем. Для укрепления здоровья волос многие используют витамины B6, B12 и B1 в ампулах, добавляя их в питательные маски или шампуни.

В группе В находится 12 полезных для здоровья человека питательных веществ, все они водорастворимы, но чаще всего употребляется только 8 из них под номерами 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 и 12. Конкретно для укрепления волос используются только витамины B6, B12 и B1. Инструкция по применению каждого в составе масок одинаковая, главное только учесть правила их сочетания.

Лучше всего совмещать вместе только 2 витамина или использовать их по отдельности, тогда эффект от них будет максимальный. Применение сразу всех органических соединений в комплексе обязательно нейтрализует пользу одного из компонентов, но при этом есть рецепты, где рекомендуется сочетать именно тройку полезных для волос веществ. Теряет свою пользу в составе комплексных масок чаще всего витамин В12, поскольку он считается самым «вредным».

Тиамин (В1) необходим организму для нормализации обмена веществ и считается фундаментом их здоровья. Заметить нехватку данного вещества по внешним признакам можно только при его уже критическом минимуме в организме. Проявляется недостаток нервными расстройствами, ломкостью и безжизненностью волос.При регулярном потреблении достаточного количества данного питательного вещества, которое, кстати, есть практически во всех продуктах питания, локоны приобретают здоровый блеск, быстро растут, а кожа головы надежно защищена от себорейных корочек. Антиоксидантное действие витамина помогает сохранить молодость шевелюры и защищает клетки кожи от окисления.

Пиридоксин (В6) также важен для обмена веществ и участвует в процессе синтеза важных для волос гормонов и белков. Даже незначительная нехватка вещества в организме отражается на внешности. Кожа головы при этом пересушена, а волосы постоянно выпадают.

Применение витамина в составе масок или с пищей активирует рост локонов, устраняет зуд кожи головы и перхоть. Кроме этого, пиридоксин помогает удержать влагу в волосках, за счет чего они всегда имеют здоровый блеск.

Цианокобаламин (В12) необходим шевелюре для улучшения кровообращения кожи головы, обеспечения волос кислородом и другими питательными веществами. Нехватка витамина характеризуется остановкой роста локонов, зудом кожи головы, нервными расстройствами и анемией. Достаточное получение питательного вещества организмом способствует росту волос, останавливает их выпадение и возвращает здоровый блеск.

В виде инъекций при острой необходимости также можно применять витамины B1, B6 и B12. Как колоть и о совместимости органических соединений расскажет только врач. Самостоятельно назначать себе уколы строго запрещено, поскольку переизбыток или неправильное сочетание витаминов может привести к еще более серьезным последствиям, чем нехватка питательных веществ.

Чтобы не приобретать витамины B6, B12 и B1 в ампулах, следует обогатить ими свой рацион. Специалисты утверждают, что именно естественное их потребление с пищей приносит максимальную пользу организму в целом.

Больше всего тиамина и цианокобаламина содержится в пище животного происхождения, в частности в говяжьей печени и почках. Кроме этого, к повседневным продуктам следует добавить:

орехи;
рыбу;
молочные продукты;
цветную капусту;
брокколи;
злаковые;
мясо белое и красное;
яйца;
шпинат;
хлеб.

Если же явных проблем с нехваткой питательных веществ нет и хочется просто укрепить свои волосы, лучше всего использовать витамины в составе масок или добавлять их к повседневным средствам по уходу за шевелюрой.

Яичная маска для волос давно рекомендуется многими отзывами. Для быстрого же восстановления сухих волос или в целях профилактики в зимнее время года следует использовать следующий состав:

ампула витамина В1;
1 желток куриного яйца;
столовая ложка растительного масла.

Все компоненты нужно тщательно смешать до однородности и распределить по чистым влажным волосам. Маска оставляется под полотенцем на полчаса, после чего тщательно смывается шампунем и теплой водой. При желании после снятия средства можно воспользоваться и кондиционером для волос. Такую смесь рекомендуется применять не чаще 1 раза в 7 дней курсом из 10 процедур.

По возможности желток можно заменить половиной авокадо и так же нанести на волосы однородную питательную смесь. Начинать распределение состава следует с кончиков, поскольку они всегда травмируются больше всего. Если нанести большое количество маски на кожу головы, то мыть ее придется практически сразу. Чтобы шевелюра как можно дольше оставалась свежей, любые составы с маслами следует распределять исключительно по длине волос, не затрагивая их корней и кожи.

Несмотря на то, что чаще всего рекомендуется использовать витамины B6, B12 и B1 в ампулах в комплексе, пользу они могут принести и по отдельности. Пиридоксин в сочетании с медом отлично восстанавливает поврежденные пряди, особенно часто окрашиваемые. Для приготовления маски на основе этих продуктов требуется смешать:

ампулу витамина;
столовую ложку сметаны;
столовую ложку меда.

Аптечный препарат лучше всего добавлять к другим компонентам в самом конце. Готовую смесь рекомендуется распределять равномерно не только по волосам, а и по коже головы, оставив для воздействия на 30 минут. После этого маска смывается обычным шампунем.

Если некоторое количество готового питательного состава остается, хранить его не следует. Такую смесь можно смело использовать для кожи рук, ног или тела.

Очень важно перед нанесением маски предварительно провести пробу на чувствительность, поскольку мед очень аллергенен.

Витамины B6 и B12 в ампулах для максимальной пользы следует использовать в паре. Маска для волос смешивается на основе настоя крапивы или любой другой целебной для волос травы. По 1 дозе каждого витамина следует смешать с 30 мл готового крутого настоя. В качестве маски такая смесь для волос не подойдет, поскольку будет иметь консистенцию воды. Полученный состав следует поместить в емкость с распылителем и равномерно распределить разбрызгиванием по всей шевелюре.

Расходовать нужно весь объем, которого будет достаточно для волос средней длины. Если локоны являются гордостью и достают до поясницы, то следует готовить сразу 2 порции питательного состава. Распределенный по волосам витаминный настой рекомендуется оставить на 15 минут, после чего смыть обычной водой.

Чтобы приготовить настой травы, потребуется залить 1 фильтр-пакет 50 мл кипятка и оставить на четверть часа. Лучше всего в данном случае использовать именно крапиву, поскольку она дополнительно помогает устранить проблему потери волос.

Для максимального эффекта можно использовать витамины B6, B12 и B1 все вместе в одном рецепте. Для этого нужно взять по ампуле каждого вещества, 2 яичных желтка и столовую ложку лукового сока. После соединения всех компонентов состав следует распределить по локонам и оставить на 15-20 минут, после чего смыть шампунем. Такая смесь превосходит по эффективности даже известные покупные средства для волос от выпадения. Витамины группы В в ампулах (В6, В12, В2 и В1 в частности) могут использоваться в составе масок и на основе фруктов. Лучше всего для этого подходит банан. Необходимо взять его половину, растереть в кашу с чайной ложкой оливкового масла и добавить по дозе каждого витамина. На волосах средство оставляется на четверть часа, после чего смывается шампунем.

Полноценным действие водорастворимых витаминов остается и при соединении с различными маслами. Для приготовления питательной смеси необходимо смешать по 10 мл оливкового масла, масла репейника и раствора витамина Е. После этого добавить витамины B6, B12 и B1 в ампулах, а в конце по несколько капель масел лаванды и лимона. На чистых влажных волосах смесь оставляет на час, после чего тщательно смывается шампунем.

Для поддержания здоровья волос без регулярного приготовления свежих масок можно использовать витамины, добавляя их в повседневные средства по уходу за шевелюрой.

Конечно, эффект от мытья головы шампунем с питательными веществами будет намного меньше, но зато дополнительное время на приготовление смесей не понадобится. Использовать уколы все вместе (витамины B6, B12 и B1) в одном составе рекомендуется, смешивая содержимое ампул с количеством средства на 1 применение. Если добавить витамины сразу во флакон с шампунем их польза быстро выветрится, а само средство станет жидким и расслоится.

По той же схеме можно подмешивать витамины и в порции покупных масок для волос или кондиционеров.

Даже при косметическом использовании витамины в уколах остаются медицинскими препаратами, поэтому перед их использованием нужно обязательно посоветоваться с врачом, а не парикмахером. Превышение концентрации питательных веществ в организме может вызвать серьезные последствия, а в некоторых случаях может возникнуть и аллергия на определенные витамины.

Многие девушки, регулярно применяющие описанные выше маски для волос на основе витамин отмечают явный положительный эффект.

С помощью питательных веществ получается заметно ускорить рост шевелюры, увеличить ее объем, и разрешить проблему выпадения, согласно отзывам. Витамины B6, B12 и B1 для волос оказывают значительную пользу и при обычном добавлении в шампунь. Эффект при этом проявляется только через пару недель, но при этом полностью устраняется тусклость, зуд и практически уходит перхоть. Все, использовавшие в своей практике такие питательные смеси, остались довольны результатами.

источник

Не забудьте поделиться этой статьей в социальных сетях

Витамины b1 b6 b12 – это группа легкорастворимых в воде витаминов, которые являются активными участниками в клеточном обмене веществ. Некоторые вещества, которые принято относить к витаминам группы B, являются витаминоподобными веществами и синтезируются в человеческом организме.

Витамин B – это набор веществ, у которых в составе молекулы присутствует азот. Каждый элемент в этом комплексе веществ пронумерован: от B 1 до B 20.

Витамины группы B дают возможность полноценно функционировать нервной системе, а также с их помощью происходит энергетический обмен, регулируется работа иммунной системы, рост клеток и их размножение.

Витамин B1 (тиамин) – все белки, жиры и углеводы превращает в энергию.
Содержится в оболочках зёрен, в зелёном горошке, в гречке и овсяной крупе, в муке грубого помола. Улучшает кровообращение и нормализует баланс воды и соли в организме.
В сутки рекомендуемая норма, в зависимости от возраста: от 0,3 мг. до 1,5 мг.

Причина нехватки витамина B 1 – это недостаточное его содержание в употребляемой пище. Или проблемы, связанные с нарушением в работе ЖКТ и, как следствие, плохое всасывание. Развивается гиповитаминоз при излишнем употреблении углеводов, при алкоголизме и при заболевании эндокринной системы.

В случае недостатка этого витамина наблюдается:

чрезмерно частая и повышенная утомляемость,
человек часто раздражается,
впадает в депрессию,
сон нарушен,
частое сердцебиение.

При более глубокой прогрессии этого дефицита появляется:

боль в икроножных мышцах,
хромота,
нарушается координация,
появляются запоры,
поражение глазных нервов.

При тяжёлой форме недостаточности витамина B 1, общее состояние организма может привести к летальному исходу.

Препараты с содержанием витамина B1 назначают при лечении, радикулита, неврита, при интоксикации, псориазе и экземе.

** Не рекомендуется употреблять совместно с витаминами B 12, так как увеличивает аллергию и B6, потому что замедляет процесс его превращения в активную форму.

Витамин B6 (пиридоксин) – способствует улучшенному усвоению жирных полиненасыщенных кислот, Участвует в образовании эритроцитов и помогает клеткам лучше усваивать глюкозу.
Снижает уровень холестерина и нормализует работу печени.
Улучшает память и состояние капилляров.

Содержится в ростках зерновых культур, в орехах: грецкие и фундук, в шпинате, моркови и картофеле, в помидорах, клубнике, черешне, в апельсинах и лимонах, в бобовых культурах и молочных продуктах. А также синтезируется микрофлорой кишечника.

Назначают Витамин B 6 при:

сахарном диабете,
различного рода дерматитах,
при псориазе,
патологиях нервной системы.

Рекомендуемая норма в сутки составляет в зависимости от возраста: от 0,3 до 1,7 мг. Потребность в пиридоксине повышается при использовании антибиотиков и при курении.

При употреблении совместно с кальцием, тонизирует мышцы и сердце. При дефиците пиридоксина, щавелевая кислота (образуется при усвоении пищи) не превращается в активные соединения, а соединяется с кальцием, и образуются оксалаты, которые проявляются в виде камней в почках.

Для лечения мочекаменной болезни достаточно 300 мг магния и 10 мг витамина B6, они затормаживают образование щавелевой кислоты. Это очень дёшево и совершенно безопасно, также витамин B6 отличное мочегонное средство.

Витамин B12 (цианокобаламин) – способствует синтезу эритроцитов и обмену белков, жиров и углеводов.
Нормализует деятельность нервной системы и работу печени.
При его помощи синтезируются нуклеиновые кислоты, из которых строятся белки, снижает уровень холестерина.

Содержится в продуктах животного происхождения, а также в кисломолочных продуктах. В больших количествах вырабатывается микрофлорой кишечника и откладывается в стенках кишечника, печени и почек. Активируется путём химических реакций, происходящих в организме.

Выделяют витамин B12 из печени животных, а также создавая определённые условия для его синтеза, микроорганизмами.

анемии,
дефиците питания,
при интоксикации,
при недостатке железа,
при лечении некоторых видов гельминтов,
при заболевании печени и нервной системы,
при различных заболеваниях кожи.

Широко применяется в офтальмологии, при переизбытке может возникнуть тромбоз, как следствие повышенной свёртываемости крови.

Фолиевая кислота, которая содержится в свежих овощах и вырабатывается микрофлорой кишечника, способствует улучшению всасывания витамина B12 . Нельзя смешивать витамины B1, B6 и B12 в одной ёмкости, так как они подавляют свойства друг друга.

Но эту комбинацию витаминов b1 b6 b12 можно применить для поддержания красоты волос.

Тиамин питает луковицы волос, активирует их рост и развитие, даёт блеск и силу волосам.
Пиридоксин обеспечивает нормальный обмен веществ в коже головы.
Цианокобаламин обеспечивает волосы кислородом и разными питательными веществами.

Витамины b1 b6 b12 в ампулах можно использовать в укрепляющих и восстанавливающих масках для волос. Витамины, в виду их общей несовместимости необходимо использовать в разных масках по очереди. Как следствие побочного эффекта на наружное применение, может возникнуть аллергическая реакция.

источник

Зачем нужны витамины группы В? Витамины группы B — важнейший класс витаминов, необходимых для нормальной работы нашей нервной, кровеносной системы печени и ЖКТ. Некоторые из функций этих витаминов уже хорошо известны всем. Женщины планирующие беременность и беременные, нуждаются в большом количестве фолиевой кислоты, также известной как витамин B9, для предотвращения серьезных врожденных дефектов, известного как дефекты нервной трубки (в том числе расщепление позвоночника). Витамины группы B также важны для нормального энергетического обмена, нормального пищеварения и работы печени.

Витамины группы В также имеют множество других важных функций. Среди прочего, витамин B6 помогает поддерживать уровень сахара в крови в нормальном диапазоне, витамин B12 защищает от анемии, а фолиевая кислота помогает предотвратить изменения вашей ДНК, которые могут привести к раку.

Согласно последним рекомендациям, большинство взрослых должно получать 400 мкг фолиевой кислоты в день, беременные женщины должны получать не менее 600 мкг, а женщины, кормящие грудью, не менее 500 мкг. Взрослым требуется 1,3 миллиграмма B6; после 50 лет женщинам требуется 1,5 мг, а мужчинам требуется 1,7 мг. Витамина В12, взрослым требуется 2,4 микрограмма B-12. Беременным и кормящим женщинам B12 нужно немного больше.

В первую очередь это животные продукты, главным образом печенка и мясо. Говяжья, свиная, куриная, индюшиная – все виды печенки богаты витаминами группы В. Аналогичная ситуация и с мясом свинины и говядины. На втором месте бобовые — цветная и белая фасоль, нут, горох, чечевица. На третьем – семечки подсолнечника, кунжут, семена льна. В небольших количествах витамины группы В содержатся в овощах, фруктах, рыбных и молочных продуктах.

Если вы беременны или только рассматриваете возможность рождения ребенка, вам обязательно нужно предпринять дополнительные шаги, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты. Например сдать анализ на содержание фолиевой кислоты в крови. Но в любом случае, ежедневный прием фолиевой кислоты показан всем планирующим беременность, беременным и кормящим. Дело в том, что фолиевая кислота не накапливается в организме и уже через 17 дней после исключения из рациона наступает ее авитаминоз.

Взрослым после 50-ти лет, нужно принимать витамины группы B в таблетках регулярно, чтобы избежать гиповитаминоза витаминов B6 и B12 (по статистике около половины людей старше 50 лет имеют дефицит этих двух витаминов, отчасти потому, что у них ухудшается их усвояемость из пищи). У веганов или людей, имеющих проблемы с пищеварением, такие как болезнь Крона или целиакия, зачастую возникает проблема с получением достаточного количества B12. Для этой категории прием витамина В12 в таблетках обязателен. В зависимости от состояния здоровья им могут понадобиться даже инъекции витамина В12.

Если у вас проблемы с лишним весом, прием этих витаминов для вас обязателен – как показали исследования дефицит В6 и В12 препятствует похудению даже при соблюдении здоровой диеты.

При заболеваниях печени (начиная с жирового гепатоза, заканчивая гепатитами B и C) прием витамина В12 – также обязателен, при его дефиците клетки печени не регенерируют.

Из пищевых продуктов получить гипервитаминоз этих витаминов нельзя, их содержание невысоко, кроме того, они разрушаются при хранении и термообработке. Таблетки поливитаминных комплексов содержат безопасные уровни всех трех витаминов группы В. Но даже если выпить за раз всю баночку витаминов, ничего не случится. В среднем перорально можно безопасно употребить дозу витаминов группы В в 50 и более раз превышающую суточную норму.

А вот с инъекциями нужно быть острожным, передозировка при инъекционном введении витаминов группы В возможна.

Эти витамины реально необходимы. Веганствовал пол года и понял, что становлюсь нервнобольным. Проколол курсами всю группу В, и пока норм, правда в таблетках пью постоянно.

Фолиевая кислота дрожна прописываться еще при планировании к беременности

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.

источник

Зачем нужны витамины Б6 и Б12. Какую роль они играют в организме. Показания и инструкция по применению.

Витамины группы В играют ключевые роли в организме человека. В их задачу входит нормализация метаболических процессов, налаживание работы ЦНС, оптимизация энергетического обмена и так далее. При этом в медицинской практике наиболее востребованы витамины B6 и B12.

В чем заключается их польза? Чем чреват дефицит и переизбыток? Как правильно делать уколы? Эти и другие вопросы будут рассмотрены в статье.

Ученые доказали, что от достаточности этих витаминов в организме зависит качество протекания многих процессов, в том числе и устойчивость иммунной системы. В современном мире психологические и физические перегрузки – обычное дело. На фоне неправильного питания это приводит к сбоям в организме и ухудшению здоровья. Чтобы избежать таких проблем, медики рекомендуют включать в рацион всю линейку – витамины Б1, Б6, Б12 и прочие.

К функциям упомянутых элементов стоит отнести:

нормализация работы ЦНС;
помощь в борьбе с депрессивными состояниями и стрессами;
участие в росте и развитии клеток;
ускорение усвояемости углеводов, жиров и белков;
улучшение работы мышц;
участие в энергетическом обмене;
улучшение состояния кожных покровов;
укрепление иммунной системы;
помощь в борьбе с болезнями сердца и кровеносной системы.

Несмотря на доступность многочисленных комплексов, принимать их без рекомендации врача не рекомендуется. Причина в том, что переизбыток и дефицит этих веществ часто опасен для организма.

К главным элементам группы стоит отнести витамины B1, B6, B12, B2, B5 и прочие. Что касается таких веществ, как В10, В8 и В4, то они синтезируются в организме и отдельного приема не требуют.

Преимущество современной фармацевтической отрасли – широкий выбор форм препаратов, насыщающих организм жизненно важными элементами. Не исключением стали и витамины Б6 и Б12. Они выпускаются в следующих формах:

Для профилактики чаще назначаются драже, таблетки и капсулы. Если же требуется серьезное лечение, то больше подходят инъекции.

В зависимости от формы препарат принимается:

парентерально – внутривенно, внутримышечно или под кожу;
перорально – через рот.

Дозировка во многом зависит от возраста пациента, целей назначения (профилактика, лечение), пола и состояния организма.

В этой статье отдельное внимание уделяется витаминам Б6 и Б12. Начнем с пиридоксина – В6. Этот элемент входит в состав большого числа добавок и поступает вместе с продуктами питания. Кроме того, организм человека способен его синтезировать, но в незначительном объеме.

Провоцирует нехватку вещества прием антибиотиков, неправильное питание или проблемы с ЖКТ. Пиридоксин в каждой из форм отличается стабильностью – стойкостью к нагреву и действию кислорода. Главный недостаток – разрушение под действием солнечных лучей.

Функции заключаются в следующем:

Улучшение обменных процессов. Ученые доказали, что В6 участвует во многих обменных процессах – обмен холестерина, аминокислот, белков и жиров.
Укрепление сердца. Организм человека нуждается в пиридоксине, ведь последний нормализует выработку простагландинов – элементов, регулирующих работу сердечной мышцы и нормализующих давление крови.
Возвращение мощи иммунной системы. Витамин известен способностью ускорять деление клеток и помогать организму вырабатывать антитела.
Улучшение состояния кожи и волос.
Нормализация работы ЦНС. Исследования показали, что B6 участвует в выработке важных нейромедиаторов, отвечающих за работу головного мозга и настроение. Объем пиридоксина в «сером веществе» в 30-50 раз больше, чем в крови.
Участвует в образовании генетического материала, ускоряет процесс синтеза эритроцитов и гормонов.

гипо- и авитаминоз;
диарея;
инфекционные заболевания;
проблемы в рационе;
восстановление после операции по удалению желудка;
дерматиты.

Пиридоксин содержится во многих продуктах питания:

Животные источники – телятина, птица, свинина, говяжья печень.
Растительные источники – гранат, лимоны, капуста, помидоры, морковь, крупы, картошка, хлеб и прочие.

В сутки организм человека должен получать витамины в строго определенной дозировке. Для B6 это 2-6 мг. Передозировка часто приводит к расстройствам ЦНС. Нехватка вещества более опасна и выражается следующими симптомами:

Сбои в работе ЦНС – раздражительность, сонливость.
Нарушение состояния кожных покровов – дерматит.
Анемия.
Расстройства в работе пищеварительного тракта.

В зоне риска нехватки витамина следующие категории людей:

грудные дети;
люди, длительное время принимающие антибиотики;
женщины, принимающие гормональные контрацептивы;
пациенты с болезнями печени, атеросклерозом, полиартритом;
беременные.

Цианокобаламин (B12) – вещество, которое относится к категории водорастворимых. В организме взрослого человека его содержится 2-5 мг, 70-80% которого накапливается в печени. Поступление происходит вместе с продуктами питания. Незначительная часть синтезируется в кишечнике.

устойчивость к высокой температуре;
разрушение в процессе приготовления (при контакте с мясным соком и водой);
снижение активности под влиянием УФ-лучей;
подавление действия под воздействием кислой и щелочной среды.

Функции цианокобаламина в организме:

Улучшение протекания обменных процессов за счет оптимизации высвобождения энергии из поступающих в желудок продуктов питания. Наиболее важен Б12 для клеток, которые отличаются высокой скоростью деления.
Нормализация работы ЦНС. Доказано, что цианокобаламин участвует в образовании миелина – защитной оболочки ЦНС. Благодаря этому снижаются риски нервных срывов.
Устранение проблем в кровеносной системе. Доказано, что B12, а также витамины B1 и B6 укрепляют иммунную систему. Кроме того, цианокобаламин ускоряет синтез эритроцитов.
Помощь организму в делении клеток. Участвует в производстве нуклеиновой кислоты, которая формирует ДНК.
Восстановление печени. Ученым также давно известно действие В12, направленное на снижение уровня холестерина.

Суточная дозировка вещества составляет 3-9 мкг.

алкоголизм;
хронический гепатит;
радикулит;
полиневрит;
кожные заболевания;
ДЦП;
анемия и прочие.

В12 содержится в следующих продуктах:

сердце, почки и печень;
рыба;
морская капуста;
молоко и прочие.

Дефицит цианокобаламина проявляется следующими симптомами:

ухудшение аппетита;
слабость;
гастродуоденит;
запоры;
боли и спазмы в желудке;
язва и пр.

Противопоказания к приему:

эритроцитоз;
беременность и период лактации;
тромбоэмбология;
эритремия;
непереносимость компонента.

При остром дефиците возможны расстройства ЦНС. Слегка завышенное потребление к негативным последствиям не приводит.

После посещения врача и установки диагноза часто назначаются уколы витаминов Б1, Б6, Б12. И вот здесь стоит принять решение – делать инъекции самостоятельно или же привлекать к помощи медицинских работников.

Уколы B6 и B12 обычно делаются внутримышечно. При этом имеется два варианта:

колоть в бедро;
колоть в ягодицу.

Первый вариант хорош тем, что удается легко сделать работу самостоятельно.

Ваткой со спиртом обрабатывается место укола (руки должны быть чистыми, их также можно обработать).
Вскрывается ампула с веществом.
На шприц надевается игла.
Выпускается воздух, набирается препарат.
Далее следует нажатие на поршень до момента, пока жидкость не показывается из края иголки (воздух из шприца должен выйти полностью).
Резким движением в нужное место вгоняется игла, и медленно вводится препарат.
Место укола обрабатывается спиртом.

Стоит учесть, что уколы Б6 и Б12 достаточно болезненные, поэтому делать их рекомендуется с четким соблюдением приведенной техники.

Еще один момент, который должен быть учтен – совместимость витаминов между собой. Здесь стоит знать следующее:

Аскорбиновая кислота и пиридоксин несовместимы – они нейтрализуют друг друга. Прием препаратов в такой комбинации результата не дает.
В6 и В1 запрещено колоть вместе по той же причине. Пиридоксин угнетает B1, из-за чего последний становится бесполезным.
В6 с В2 сочетать можно. Более того, допускается добавление кальция, магния или цинка.
B6 и B12 часто назначаются в паре. Несмотря на «дружбу» этих элементов, колоть их рекомендуется в разные дни (так гарантируется лучшая усвояемость).
Допускается совмещение следующих «троек» – В2, В5 и В9, а также В2, В6 и В9.
В12 способен усиливать действие В1.

Последнее время врачи рекомендуют делать инъекции витамина В12, который повышает общую устойчивость к стрессам и восстанавливает ЦНС. Число уколов, которые назначаются человеку, зависит от состояния, заболевания и продолжительности курса. Минимальное число инъекций составляет 3-4, а максимальное часто достигает 12-14.

Выше мы рассмотрели, чем хороши витамины Б6 и Б12, для чего нужны уколы, какое действие вещества оказывают на организм и многое другое. При этом стоит помнить, что точную дозировку способен назначить только квалифицированный врач. Самолечение (даже в случае с витаминами) часто приводит к негативным последствиям и необходимости более серьезного лечения.

источник

Витамины жизненно необходимы каждому человеку. Соединения группы B, в частности B₁, B₆ и B₁₂, применяются в лечении патологий нервной системы. Также эти вещества участвуют в построении клеточных структур, метаболизме, образовании гемоглобина и кровяных клеток. Некоторые витамины тяжело усваиваются при пероральном приеме, поэтому лучше, если они поступают в организм посредством инъекций. Как правильно колоть три описываемых вещества? Можно ли совмещать эти витамины с другими медикаментами?

Эти три витамина группы B жизненно нужны организму человека, выполняют множество важных функций.

Тиамин (B₁). Участвует в метаболизме липидов и углеводов. Необходим для расщепления аминокислот. Нормализует работу пищеварительной системы, активизирует сократительную и секреторную функцию желудка, улучшает функционирование сердечной мышцы. Положительно воздействует на рефлекторные процессы.
Пиридоксин (B₆). Поддерживает в норме работу центральной нервной системы, сердечной мышцы, органов пищеварения. Регулирует уровень калия и натрия в организме, стабилизирует гормональный фон, участвует в обновлении клеточных структур и метаболизме.
Цианокобаламин (B₁₂). Сдерживает выработку гормона стресса. Участвует в построении нуклеиновых кислот. Помогает обновляться нервным волокнам, созревать тромбоцитам. Способствует снижению концентрации холестерина в крови. Особенно нужен беременным женщинам, так как поддерживает деление эмбриональных клеток. Витамина B₁₂ организму нужно немного, к тому же соединение способно накапливаться в печени. Но дефицит приводит к серьезным патологиям.

Описываемые витамины, входящие в состав группы б, обеспечивают в организме:

метаболизм;
энергетические реакции;
рост тканей;
восстановление клеточных структур;
нормальную работу иммунной системы;
стабильное состояние нервной системы.

Чтобы организм полностью обеспечивался всеми полезными веществами, взрослый человек в сутки должен съедать около 5000 ккал. Но суточная норма пищи для современного человека не превышает 2500 ккал. Поэтому у большинства людей отмечается гиповитаминоз. Чтобы избавиться от дефицитного состояния, следует применять аптечные витамины. Синтетические соединения B₁, B₆ и B₁₂ можно пить в таблетированной форме, а можно колоть внутримышечно.

Принимать витамины в таблетках удобно, но активные соединения, попадающие в организм через пищевод, проходят длительный путь от расщепления до проникновения в кровяное русло. Расщепляться полезные вещества начинают уже в ротовой полости, когда слюна растворяет таблетку. По мере продвижения таблетки по пищеварительному тракту количество активных веществ в ней сокращается под воздействием желудочного сока и агрессивной среды кишечника. В результате в кровь поступает мизерная часть употребленных перорально витаминов. Поэтому курс приема витаминных препаратов всегда длительный, достигает 2 месяцев.

При авитаминозе и других состояниях, при которых невозможно ждать, когда подействует таблетка, рекомендуется использовать витамины в ампулах. Укол позволяет активным веществам мгновенно проникнуть в кровь и начать действовать.

Растворы B₁, B₆ и B₁₂ назначают уколами при следующих состояниях:

гиповитаминозе и авитаминозе;
невритах и иных неврологических нарушениях;
постоянных стрессовых ситуациях;
восстановлении организма после тяжелой болезни или хирургической операции.

Перед инъекциями витаминов группы B обязательно следует ознакомиться с показаниями, проконсультироваться с медицинским специалистом. Неправильное самолечение может не улучшить, а ухудшить состояние человека.

Витамины группы B в инъекционной форме недорогие. Цианокобаламин (10 ампул по 1 мл) стоит около 25 рублей. Цена пиридоксина (10 ампул по 1 мл) составляет в среднем 30 рублей. Тиамин (10 ампул по 1 мл) тоже стоит около 30 рублей.

Желательно, чтобы витамины колол медик. Но если пациент имеет навык, то он может проколоть препараты и самостоятельно. Главное, знать, как правильно сочетать соединения группы B, чтобы не допустить одновременного попадания в организм несовместимых веществ.

Самостоятельно делать уколы несложно. Ставить инъекцию следует в мышечную ткань, покрывающую верхний участок бедра. Ниже дается подробная схема действий.

Перед процедурой следует вымыть руки.
Точка на бедре, в которую будет вводиться раствор, обрабатывается дезинфицирующим средством. Для обработки обычно используется ватка, смоченная спиртом.
Ампула вскрывается.
Игла присоединяется к шприцу. Нужно нажать на поршень до упора, чтобы выпустить воздух.
В шприц втягивается необходимое количество раствора. Затем нужно давить на поршень до тех пор, пока из иглы не брызнет раствор. Это значит, что воздуха в шприце не осталось.
Необходимо оттянуть кожу в точке укола, вставить в тело иглу. При введении витаминного раствора будет больно. Поэтому давить на поршень следует медленно.
Игла вынимается. Точка укола обрабатывается спиртом.

Следует понимать, что дефицитное состояние можно убрать, только если колоть витамины правильно, ориентируясь на инструкцию по применению и совместимость веществ, соблюдая дозировку. Чтобы не допустить ошибку в терапии витаминами, лучше спросить у врача, допустимо ли совместное применение конкретных веществ.

В инструкции указано, что при тяжелых неврологических заболеваниях и сильных мышечных болях комплекс B₁, B₆, B₁₂ колют для быстрого снятия симптомов по 2 мл 1 раз в сутки. После исчезновения болевого синдрома или для профилактики вводят по 2 мл 2 или 3 раза в неделю. Курс инъекций комплекса длится месяц.

Если показано раздельное применение витаминов группы B, то для каждого вещества назначается своя дозировка и курс уколов. Так, для витамина B₁ дозировка следующая: взрослым назначают 1 мл 2,5 или 5%-го хлоридного раствора (20 или 50 мг вещества) или 1 мл 3 или 6%-го бромидного раствора (30 или 60 мг вещества) 1 раз в день. Детям назначают 0,5 мл 2,5%-го хлоридного раствора или 0,5 мл 3%-го бромидного раствора 1 раз в день. Длительность лечения составляет 10 – 30 дней.

Дозировка пиридоксина в инъекционной форме следующая: от нервных нарушений – 200 мг вещества в день, от судорог – до 600 мг, от болезни Паркинсона – 100 мг, от гиповитаминоза – до 20 мг. С профилактической целью взрослым назначают 4 – 5 мг витамина в день, детям – 2 мг. Терапевтический курс для взрослых длится месяц, для детей – 2 недели. Профилактические уколы ставят не дольше 2 месяцев.

Суточная доза цианокобаламина составляет 1 мг. Курс инъекций длится от 7 дней до 2 недель. Дозировку выбирает врач, ориентируясь на состояние конкретного пациента. Назначают минимум 3 укола в день. В запущенных случаях доходит до 20 инъекций в сутки.

Вопрос, в какое время суток лучше ставить уколы, следует задать врачу. Если совместное использование определенных витаминов недопустимо, то для инъекций этих веществ устанавливается определенная периодичность введения: один укол делается утром, другой – вечером. Причем цианокобаламин лучше колоть утром. Следует помнить, что несовместимые вещества, примененные одновременно, не только снижают эффективность друг друга, но и способны принести вред организму.

Водорастворимые соединения группы B несовместимы с некоторыми веществами. Также определенные витамины B плохо сочетаются между собой. В аптеках продаются комплексы B₁, B₆, B₁₂ в инъекционной и таблетированной форме, но эти препараты нельзя назвать эффективными из-за несовместимости тиамина и пиридоксина. Пиридоксин угнетает действие тиамина, поэтому комплексные препараты, в которых вместе находятся витамины B, дают мало пользы организму.

Однако пиридоксин хорошо сочетается с цианокобаламином, поэтому эти вещества можно применять в одном уколе. Врачи часто назначают пациентам именно комплекс B₆ – B₁₂. А для максимального эффекта лучше чередовать уколы: один день – пиридоксин, другой – цианокобаламин.

Также можно делать эффективные комплексы из B₂, B₅, B₉ и B₂, B₆, B₉. Пиридоксин неплохо сочетается с минералами: магнием, кальцием, цинком. Но категорически запрещается соединять B₆ с аскорбиновой кислотой. Такое соединение не только бесполезно, но может серьезно навредить организму.

источник

Содержание статьи:

Роль
Как применяется витамин B6
B12
- Функции в человеческом организме
- Как правильно принимать
- Фармакологические свойства

Для нашего организма витамины группы B имеют огромное значение. Сегодня мы поговорим о том, как используется витамины B6 и B12 в спорте. Именно эти вещества получили максимальное распространение в спортивной и традиционной медицине.

Чуть позже мы расскажем о применении витаминов B6 и B12 в спорте, а сейчас несколько слов стоит сказать и других веществах этой группы. Заметим, что она достаточно обширна и включает в себя восемь веществ, которые являются водорастворимыми. Это говорит о том, что организм не способен их накапливать. Однако некоторые из них, а именно В8, В4, а также В10 организм способен синтезировать самостоятельно и в большинстве дополнительный прием этих веществ не требуется.

Применительно к культуризму, эта группа витаминов является наиболее важной, так как способствует набору массы. Вот основные эффекты, которые присущи витаминам из группы В:

Ускоряют процессы производства энергии.

Увеличивают сократительные способности мускулов.

Улучшают усвоение всех основных нутриентов, что крайне важно в условиях обильного питания, без которого набор массы невозможен.

Ускоряют процессы редукции адипозных клеточных структур.

Стимулируют процессы деления клеточных структур тканей, включая мускульные.

Усиливают защитные способности организма.

Стимулируют работу нервной системы.

Помогают организму получать все необходимые питательные элементы.

Улучшают качество кожного покрова.

Снижают риски развития заболеваний сосудистой системы и сердечного мускула.

Так как наиболее распространенны витамины B6 и B12 в спорте, то о них и стоит рассказать подробнее. Начнем с того, что они выпускаются в различных формах и это делает их весьма удобными в использовании. Если вы хотите принимать эти вещества в целях профилактики, то наилучшим выбором станут таблетки (драже) и капсулы. Для серьезного лечения лучше использовать инъекционные препараты.

Для лучшего восприятия информации о применении витаминов B6 и B12 в спорте мы расскажем о каждом из них отдельно. В6 также носит название пиридоксин и содержится во многих продуктах питания, а также добавках. Также скажем, что в организме это вещество синтезируется, но в минимальных количествах. Дефицит пиридоксина может появиться в результате применения антибиотиков, нарушении работы пищеварительного тракта, а также при неправильно организованном питании.

В любой из форм выпуска, вещество проявляется высокую стойкость к воздействию кислорода и высоких температур. Однако может разрушиться под прямым воздействием солнечного ультрафиолета. Среди основных функций, выполняемых пиридоксином в организме, следует отметить следующие:

Ускоряются процессы метаболизма — тот факт, что пиридоксин активно участвует во многих обменных процессах, доказан учеными.

Улучшается работоспособность сердечного мускула — это связано со способностью вещества ускорять синтез простагландинов, которые необходимы для регулирования работы сердца и нормализации давления крови.

Усиливает работу иммунитета — вещество ускоряет процессы деления клеточных структур и необходимо для производства различных антител.

Повышается качество волос, а также кожного покрова — с этим вопросом все понятно и дополнительные объяснения не требуются.

Стимулируется работа нервной системы — учеными было доказано, что пиридоксин необходим для синтеза некоторых нейромедиаторов, несущих ответственность за настроение человека и работоспособность мозга. Заметим, что в клеточных структурах головного мозга содержится примерно в пятьдесят раз больше витамина В6 в сравнении с кровью.

Принимает участие в производстве генетических материалов, гормональных веществ и красных телец крови.

Дополнительный прием пиридоксина необходим в случае развития авитаминоза, при инфекционных болезнях, диарее, ошибках в питании, дерматитах, а также после удаления желудка. Пиридоксин входит в состав большого количества продуктов растительной и животной природы. Отличными источниками этого вещества являются курица. Скумбрия, гранат, капуста, грецкие орехи, телятина и т.д.

Все витамины должны поступать в организм в определенной дозировке, исключением из этого правила пиридоксин не является. Ежедневно человек нуждается в двух-шести граммах витамина. Передозировка пиридоксина может привести к нарушениям в работе нервной системы, однако дефицит вещества является более опасным. В этой ситуации также происходят некоторые нарушения в функционировании ЦНС, развиваются дерматиты, возможны проблемы с пищеварительным трактом и анемия.

Ученые выделили группу риска развития дефицита пиридоксина, и этим людям следует особое внимание уделять своему рационы. В эту группу вошли следующие категории людей:

Младенцы.

Люди, длительный отрезок времени принимавшие антибиотики.

Женщины, использующие контрацептивы гормональной природы.

Люди, имеющие проблемы с работой печени, а также страдающие атеросклерозом и полиартритом.

Один из двух наиболее популярных витаминов B6 и B12 в спорте мы только что рассмотрели, пришло время обратить внимание на второй. Многие ученые считают цианокобаламин (В12) одним из основных для человека витаминов. Это вещество способно усилить работу иммунной системы, нормализовать давление крови, улучшить качество сна, а также повысить скорость процессов производства протеиновых структур в тканях мышц. Наиболее эффективной формой препарата является инъекционная, хотя для применения в профилактических целях подойдет и таблетированная.

Если говорить об общем применении цианокобаламина, то это следует делать в следующих ситуациях:

При полиневрите, радикулите, а также невралгии.
Хроническая анемия, причиной которой является дефицит цианокобаламина.
Повреждения периферической нервной системы и ДЦП.
Продолжительное лихорадочное состояние при алкоголизме.
Различные болезни кожного покрова.
Патологии пищеварительного тракта.
Опухолевые новообразования на поджелудочной железе и в кишечном тракте.
Патологические отклонения в работе почек.
Сильные стрессы.
Различные инфекционные болезни.
Фоникулярный миелоз и болезнь Дауна.

Давайте рассмотрим основные функции, которые цианокобаламин выполняет в нашем организме:

Ускоряются процессы производства лейкоцитов, то существенно повышает работоспособность иммунной системы.

Снимаются стрессы, и устраняется депрессивное состояние.

Увеличивается активность сперматозоидов в мужской семенной жидкости.

При дефиците кислорода усиливается способность клеточных структур тканей к его потреблению из крови.

Анаболические процессы, например, производство белковых соединений не могут протекать без цианокобаламина.

Сразу сообщим, что не всем можно использовать этот препарат. В первую очередь это касается людей, имеющих повышенную чувствительность к веществу, а также женщин во время беременности и лактации. Кроме этого противопоказан цианокобаламин при эритроцитозе, тромбоэмболии эритремии. А вот при наличии стенокардии, злокачественных и доброкачественных опухолевых новообразований, склонности к тромбообразованию. Цианокобаламин необходимо использовать в ограниченных дозах.

Зачастую атлеты интересуются, для чего необходимы витамины B6 и B12 в спорте в инъекционной форме. Вполне очевидно, что такое применение в первую очередь может быть вызвано серьезными нарушениями в работе организма. Если у вас проблем со здоровьем нет, то можно принимать вещество дополнительно в составе комплексов микронутриентов.

Инъекционная форма цианокобаламина характеризуется высоким быстродействием и значительно превосходит в эффективности таблетированную. Именно поэтому в серьезных ситуациях следует делать уколы. Попадая в организм, витамин B12 конвертируется в коэнзимы аденозилкабаламин, а также кабамамид. Они представляют собой активные формы витамина и необходимы для производства различных ферментов.

К примеру, цианокобаламин принимает участие в процессе конвертации витамина B9 в титрагидрофолиевую кислоту, обладающую высокой биологической силой. Препарат крайне полезен для работы кровеносной системы, так как позволяет организму создавать запасы сульфатгидральных групп в эритроцитах. Если витамин B12 использовать в высоких дозах, то наблюдается нормализация баланса липопротеиновых соединений.

Вот мы и рассказали вам все о том, для чего необходимы витамины B6 и B12 в спорте и как их правильно применять. Напомним, что определить необходимую дозировку препаратов способен только врач и самостоятельное применение этих веществ допускается только в целях профилактики.

Больше о витамине B6 в спорте смотрите здесь:

А вот о витамине B12 расскажет следующее видео:

источник