Всем известно, что витамины необходимы нашему организму, но мало кто догадывается, что эти вещества нужны и для правильной работы мозга. Причем, для сохранения памяти и мышления требуются определенные группы витаминов, речь о которых пойдет далее.
Витамины группы B самые важные для памяти
Витамины группы B самые важные для нервной системы. Можно сказать, что представители этой группы оказывают самое большое влияние на память и мышление человека. Они поддерживают работу нервных клеток, а также предотвращают раннее старение, защищают мозг от перегрузок и стрессов. Низкое содержание или полное отсутствие витаминов группы B приводит к тяжелым расстройствам нервной системы, снижает память и интеллект человека.
Эта группа витаминов включает самые важные витамины для мозга — B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.
Тиамин — витамин B1, называют «витамином ума», именно он оказывает наибольшее влияние на умственные способности и память. При его недостатке начинают путаться мысли и снижается память. Витамин В1 непосредственно защищает нервную систему и участвует в обеспечении мозга глюкозой.
При полноценном питании человек не испытывает недостатка в это витамине, так как он содержится в большом количестве продуктов: овсяная и гречневая крупа (много в оболочке зерен и шелухе), отруби, горох, орехи, морковь, редька, фасоль, картофель, шпинат — являются поставщиками тиамина. Он хорошо усваивается, но также быстро и разрушается, особенно под действием алкоголя, никотина, сахара, танинов чая.
При недостатке витамина B1 возникают симптомы:
- снижение памяти
- мышечная слабость
- высокая физическая и психическая утомляемость
- нарушение координации и походки
- онемение в конечностях
- беспричинная раздражительность
- угнетенное настроение
- плаксивость и тревога
- расстройства сна
В тяжелых случаях могут развиться полиневриты, параличи и парезы конечностей. Нарушается также функция сердечно-сосудистой системы, могут наблюдаться изменения со стороны желудочно-кишечного тракта (расстройство стула, запоры, тошнота).
Витамин B2 — рибофлавин является «витамином энергии», ускорителем энергии и обмена в нашем организме, в том числе ускоряет умственные процессы в мозге, участвует в синтезе нервных клеток и работе нейромедиаторов (биологически активных веществ, с помощью которых осуществляется передача нервных импульсов в нервных клетках). При его недостатке занятия спортом принесут скорее усталость, чем бодрость и активность. Витамин B2 хорошо переносит высокие температуры, но быстро разрушается на свету.
Поставщиками рибофлавина являются мясные и молочные продукты. Это печень, почки, яйца, молочные продукты, дрожжи, помидоры, капуста, шиповник.
При недостатке витамина B2 возникают:
- головные боли
- снижение скорости умственных процессов
- сонливость
- утрата аппетит
- потеря массы тела
- слабость
Кроме того, появляются изменения кожи — язвочки и трещины в углах рта (хейлит), дерматит кожи груди и лица; нарушения со стороны зрения — светобоязнь, слезотечение из — за воспаления роговицы и слизистой глаз; нарушается синтез гормонов надпочечников.
Никотиновая кислота — витамин B3 или PP
Никотиновая кислота (никотинамид, ниацин) — витамин B3 — можно назвать «витамином спокойствия». Витамин участвует в синтезе ферментов и помогает извлекать энергию из пищи, при его недостатке организм испытывает усталость, депрессию, подавленность, бессонницу. Кроме того, никотинамид непосредственно участвует в биосинтезе гормонов (эстрогенов, прогестерона, кортизола, тестостерона, инсулина и других).
Подавляющее количество витамина B3 находится в продуктах животного происхождения: это печень, яйца, почки, постное мясо; в меньшей степени растительных продуктах — спарже, петрушке, моркови, чесноке, зеленом горошке, перце.
При отсутствии его в пище развивается пеллагра. Основными симптомами этого состояния являются диарея (понос), дерматит (воспаление на открытых поверхностях кожи) и деменция (приобретенное слабоумие).
Пантотеновая кислота — витамин B5
Витамин B5 — пантотеновая кислота — этот витамин встречается во многих продуктах. Этот витамин участвует в жировом обмене, в передаче нервных импульсов, а также запускает механизмы восстановления кожи. Раньше считалось, что человек не может испытывать недостатка в этом витамине.
Но учитывая, что при хранении и приготовлении продуктов больше половины пантотеновой кислоты разрушается, могут появиться такие симптомы:
- затекание конечностей
- нарушение памяти
- нарушение сна
- головные боли
- парестезии (покалывание) рук и ног
- мышечные боли
Чтобы восполнить дефицит витамина B5, нужно включать в рацион разнообразные продукты: мясо, цельное проросшее зерно, лесные орехи, субпродукты, дрожжи. Значительное его количество содержится в бобовых, свежих овощах, шампиньонах, зеленом чае.
Витамин B6 — пиридоксин — участвует в синтезе нейромедиаторов, в том числе серотонина. Поэтому другое его название «витамин-антидепрессант».
При нехватке возникают следующие симптомы:
- сонливость
- раздражительность
- заторможенность мышления
- депрессия
- чувство тревоги
Витамин B6 в больших количествах содержится в дрожжах, зернах злаков, бобовых культурах, бананах, мясе, рыбе, картофеле, капусте, перце, черешне, клубнике.
Кроме того, витамин B6 оказывает влияние на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, иммунитет, состояние кожных покровов, синтез гормонов, соляной кислоты в желудке и усвоение витамина B12.
Фолиевая кислота — витамин B9
Фолиевая кислота — витамин B9 — участвует в синтезе нейромедиаторов, в том числе дофамина и серотонина, то есть влияет на процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Также витамин B9 участвует в обмене белков, передаче генетической информации во время развития плода, необходим для образования нормальных клеток крови. А в комплексе с витамином B5 замедляет поседение волос.
При его недостатке возникают симптомы:
- ухудшение памяти
- утомляемость
- чувство тревоги
- анемия
- бессонница и апатия
В большом количестве фолиевая кислота находится свежих темно-зеленых овощах (спаржа, шпинат, салат), много ее находится в бобах, пшенице, авокадо, в меньшем количестве присутствует в печени, яичном желтке.
Цианокобаламин — витамин B12
В природе синтезируется только микроорганизмами, бактериями, сине-зелеными водорослями и накапливается, главным образом, в печени и почках животных. Ни растения, ни животные его не синтезируют. Содержится этот «красный витамин» в продуктах животного происхождения: рыба, печень, почки, сердце, устрицы, встречается также в морской капусте, сое. Витамин B12 помогает нашему организму переходить от бодрствования в «спящий» режим для нормализации психических процессов, переводу кратковременной памяти в долговременную.
Недостаток цианокобаламина приводит к:
- хронической усталости
- спутанности сознания
- галлюцинациям
- звону в ушах
- раздражительности
- головокружению
- сонливости
- снижению памяти
- нарушению зрения
- слабоумию
- депрессии
Кроме витаминов группы B, существуют и другие витамины для памяти и мышления
Аскорбиновая кислота — витамин C
Аскорбиновая кислота является очень сильным антиоксидантом и защищает от окислительных процессов клетки организма. Требуется для поддержания работы нейромедиаторов в головном мозге.
В организме витамин С не синтезируется, поступает с продуктами питания: шиповник, черная смородина, облепиха, петрушка, сладкий красный перец, цитрусовые, зеленый лук, капуста, хрен, крапива, из продуктов животного происхождения содержится только в печени.
Токоферола ацетат — витамин E
Этот жирорастворимый витамин является, прежде всего, великолепным антиоксидантом, избавляет ткани мозга от токсинов и свободных радикалов. Входит в липидный состав клеточных мембран. Диета, богатая продуктами, содержащими витамин E, помогает защитить организм от инфарктов и атеросклероза, тем самым предотвращает развитие деменции.
Для этого в рацион питания необходимо включать нерафинированные масла (оливковое, соевое, кукурузное), а также зеленый горох, проростки пшеницы и ржи, фасоль, зеленый салат, чечевицу, овес.
Поступает в организм с продуктами питания и синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Кальциферол — «главный дирижер» обмена кальция в организме. Помимо важного влияния на формирование костей и зубов, рост и развитие клеток, витамин D нужен для правильной передачи нервных импульсов и сокращения мышц.
Присутствует в большом количестве в продуктах животного происхождения: сливочное масло, жирные сорта рыбы (сельдь, тунец, лосось, скумбрия), рыбий жир, печень, яичный желток.
Основной эффект витамина P заключается в уменьшении проницаемости и ломкости капилляров. Наряду с аскорбиновой кислотой защищает организм от окислительных процессов. Это предотвращает кровоизлияния в головной мозг. Богаты витамином P цитрусовые, плоды шиповника, ягоды черноплодной рябины, зеленый чай, яблоки.
Помимо сбалансированного питания, употребления витаминов, нельзя забывать и о других способах профилактики деменции . Только так можно добиться хорошей памяти, бодрости и оптимизма в преклонном возрасте.
источник
- ENGLISH (54)
- АФОРИЗМЫ (30)
- БАКЛАЖАНЫ (45)
- БАНЯ (4)
- БЛИНЫ (87)
- БОЛГАРИЯ (7)
- БУЛОЧКИ (38)
- ВЕЛОСИПЕД (1)
- ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ (1)
- ВЕСНА (46)
- ВОДА (6)
- ВОЛОСЫ (40)
- ВЫПЕЧКА (308)
- ГЛАЗА (34)
- ГОЛОВУШКА (27)
- ГОМЕОПАТИЯ (18)
- ГОРОДА (15)
- ГРИБЫ (22)
- ГРИПП, ПРОСТУДА (49)
- ДАВЛЕНИЕ (18)
- ДАЧНЫЕ ДЕЛА (61)
- ДЕТИ (37)
- ДОЖДЬ (10)
- ЖИВОПИСЬ (106)
- ЖИВОТИК (1)
- ЖКТ (37)
- ЗАДОРНОВ МИХАИЛ НИКОЛАЕВИЧ (8)
- ЗАКУСКИ (32)
- ЗДОРОВЬЕ (161)
- ЗИМА (49)
- ИМБИРЬ (16)
- ИМЕНА (1)
- ИНДЮШКА (13)
- ИСТОРИЯ (12)
- КАБАЧКИ (55)
- КАЛЬМАРЫ (50)
- КАПУСТА (61)
- КАРТОФЕЛЬ (127)
- КАШИ (38)
- КЕКСЫ (22)
- КИНО (17)
- КОЛБАСА (3)
- КОЛЫБЕЛЬНЫЕ (11)
- КОМП (115)
- КОНИ (17)
- КОНСЕРВИРОВАНИЕ (58)
- КОСМЕТИКА (184)
- КОСМОС (2)
- КОТЛЕТЫ (53)
- КОФЕ (11)
- КРОЛИК (7)
- КУЛИНАРИЯ (28)
- КУЛИЧ (17)
- КУРИЦА (258)
- КУХНЯ (9)
- ЛАВАШ (25)
- ЛЕКАРСТВА (65)
- ЛЕС (5)
- ЛЕТО (13)
- ЛИМОН (6)
- ЛИТЕРАТУРА (33)
- ЛУК И ЧЕСНОК (3)
- ЛЮБОВЬ (11)
- МАЙОНЕЗ (3)
- МАКАРОНЫ (48)
- МАМА (10)
- МАСЛЕНИЦА (10)
- МАТЕМАТИКА (4)
- МЕД (6)
- МЕДИЦИНА (4)
- МОДА (24)
- МОЛИТВЫ (100)
- МОРЕ (18)
- МОРКОВЬ (6)
- МУЗЫКА (210)
- МЯСНОЕ (113)
- НОЖЕНЬКИ (52)
- НОСИК (29)
- ОВОЩИ (85)
- ОГУРЦЫ (28)
- ОЛАДЬИ (19)
- ОСЕНЬ (48)
- ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА (69)
- ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА (52)
- ПАСХА (17)
- ПЕЛЬМЕНИ (30)
- ПЕРВЫЕ БЛЮДА (110)
- ПЕРЕЦ (6)
- ПЕЧЕНЬ — БЛЮДА (48)
- ПЕЧЕНЬЕ (69)
- ПИТАНИЕ (47)
- ПИЦЦА (33)
- ПЛОВ (27)
- ПОЗВОНОЧНИК (22)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ (13)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 1 АПРЕЛЯ (2)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 1 МАЯ (0)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 23 ФЕВРАЛЯ (11)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 8 МАРТА (32)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — ДЕНЬ ПОБЕДЫ (13)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА (6)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — КРЕЩЕНИЕ (10)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — НОВЫЙ ГОД (91)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — РОЖДЕСТВО (21)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ — СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД (6)
- ПОМИДОРЫ (31)
- ПОХУДЕЙКИ (211)
- ПОЧКИ (15)
- ПОЭЗИЯ (20)
- ПРИРОДА (47)
- ПРИТЧИ (18)
- ПРОЩЕНОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ (11)
- ПСИХОЛОГИЯ (71)
- ПТИЦЫ (1)
- РАЗНОЕ (69)
- РАМКИ (31)
- РЕЦЕПТЫ (137)
- РОМАШКИ (1)
- РУКИ — ПАЛЬЦЫ (15)
- РУЛЕТЫ (8)
- РУССКИЙ ЯЗЫК (32)
- РЫБА (188)
- САЛАТЫ (293)
- САЛО (10)
- СВЕКЛА (12)
- СВИНИНА (56)
- СЕЛЕДКА (38)
- СЕРДЦЕ, СОСУДЫ (30)
- СКУЛЬПТУРА (6)
- СЛАДОСТИ (18)
- СОВЕТЫ (221)
- СОЛЕНАЯ РЫБА (5)
- СОН (1)
- СПЕЦИИ,ПРЯНОСТИ (72)
- СПОРТ (6)
- стихи (517)
- СУСТАВЫ (22)
- СЫР (30)
- ТАНЦЫ (45)
- ТАТЬЯНИН ДЕНЬ (1)
- ТВОРОЖНЫЕ БЛЮДА (89)
- ТЕАТР (4)
- ТЕСТО (3)
- ТИГР (2)
- ТОРТЫ (163)
- ТОЧКИ И МАССАЖ (41)
- ТРАВЫ (41)
- ТРОИЦА (1)
- ТУРИЗМ (4)
- ТЫКВА (22)
- УТКА И ГУСЬ (11)
- ФАСОЛЬ (10)
- ФИЗ=РА (160)
- ФОТОГРАФИЯ (5)
- ФРУКТЫ (44)
- ХЛЕБ (9)
- ХОЛОДЕЦ (1)
- ЦВЕТЫ (92)
- ЦИРК (14)
- ЧАЙ И НАПИТКИ (59)
- ЧУВСТВА (1)
- ШАШЛЫК (24)
- ЮМОР (90)
- ЯБЛОКИ (79)
- ЯИЧНЫЕ БЛЮДА (57)
Свойства витаминов группы B. Быстрое лечение «старческого маразма» и других проблем, связанных со старением
Свойства витаминов группы B. Быстрое лечение «старческого маразма» и других проблем, связанных со старением
Свойства витаминов группы B. Быстрое лечение «старческого маразма» и других проблем, связанных со старением
Поразительны новости о витаминах группы В: они могут спасти вас от самых серьезных волнений, которые возникают с приближением старости. Эти волнения связаны с нарушением работы сердца и уменьшением умственных способностей. Трудно определить, каким именно витамином из группы вызываются эти действия. Если у вас недостаточность одного из них, вероятно, вам не хватает и остальных. Все эти витамины нужны для замедления процесса старения, но три из них (витамин В12, В6 и фолиевая кислота) наиболее важны, их сила открывается нам именно сейчас благодаря новейшим исследованиям. И все же миллионы живут, бессмысленно подвергая свою жизнь угрозе, потому что не знают об этих удивительных откровениях. Витамины группы В способны предотвратить и излечить одни из самых пугающих последствий старения.
Тревожные факты
Витамин В12, вероятно, единственный важнейший компонент питания, на содержание которого в организме влияет процесс старения, утверждает доктор Роберт Расселл из Тафтского университета.
Целых 20% людей старше шестидесяти пяти лет, по результатам недавно проведенного исследования, страдают недостаточностью витамина В12.
67% случаев высокого уровня гомоцистеина — токсина для артерий и мозга — среди 1160 пожилых мужчин и женщин оказались связанными с низким содержанием в крови одного или нескольких витаминов группы В.
Как витамин В12 борется со старением
Восстанавливает умственные способности. Без витамина В12 вы можете лишиться разума. Его потихоньку украдет тихое старение, которое начинается еще в среднем возрасте и лишает вас витамина В12, очень важного для функционирования мозга. Вероятно, вы никогда раньше и не слышали об одном заболевании, хотя оно, как это ни страшно, очень распространено. По результатам одного исследования, проведенного Робертом Расселом, специалистом по этому вопросу из исследовательского центра по питанию человека и старению Национального департамента сельского хозяйства (Тафтский университет), им страдают приблизительно 24% людей в возрасте от 60 до 69 лет, 32% людей от 10 до 79 лет, и почти 40% людей старше восьмидесяти. Другие исследования дают повод предположить, что целых 50% всех американцев старше 60 лет, возможно, страдают от этого заболевания. Но это заболевание отнюдь не обязательно, потому что его можно предотвратить и быстро вылечить с помощью дополнительных доз витамина В12.
Это патологическое состояние называется атро-фическим гастритом. С возрастом в вашем желудке производится все меньше соляной кислоты, пепсина и внутреннего фактора — белка, необходимого для поглощения витамина В12 из пищи. Вследствие этого развивается недостаточность витамина В12 крупных масштабов, но часто больной об этом не подозревает.
Недостаточность витамина В12 развивается очень медленно на протяжении многих лет и, как ни странно, нередко оказывает влияние только на мозг и нервную систему и ни на что другое», — Доктоp Джон Линденбаум, Колумбийский пресвитерианский медицинский центр.
Не становитесь жертвой псевдомаразма
Обычно недостаточность витамина В12 проявляет себя так же, как «маразм», деменция или болезнь Альцгеймера. К сожалению, даже незначительная недостаточность этого витамина, которая не определяется в анализах крови и не вызывает анемии, вызывает неврологические расстройства. У пожилых людей с низким уровнем витамина В12 в крови проявились некоторые неврологические симптомы, в том числе потеря памяти. Лечение витамином В12 помогло лучше всего. Одно крупное исследование показало, что 28% пациентов с неврологическими нарушениями без признаков анемии, которая вызывается недостаточностью витамина В12, тем не менее страдали от деменции, потери чувства равновесия и других психиатрических расстройств. Нельзя рассчитывать на то, что недостаточность витамина B12 будет обнаружена с помощью анализа крови.
Недавно проведенное исследование показало, что у большинства людей с нормальным уровнем витамина В12 в крови его все же не хватало для того, чтобы выполнять метаболические функции. Чем быстрее ликвидируется недостаточность витамина В12, тем лучше. Задержка лечения всего На год после появления неврологических симптомов достаточна, чтобы было невозможно полностью остановить процесс или излечить повреждения.
Недостаточность витамина В12 чем-то напоминает растущий рак. Она может начаться еще в среднем возрасте, но стать опасной не раньше, чем десять, двадцать, а то и тридцать лет спустя, когда вам будет уже шестьдесят или семьдесят, утверждает доктор Джон Линденбаум, профессор медицины из Колумбийского пресвитерианского медицинского центра в Нью-Йорке.
Но зачем ждать развития недостаточности витамина В12? Раз она имеет такие тяжелые последствия и приходит без предупреждения, прием дополнительных доз витамина В12 — неплохая гарантия, которая резко снизит риск последствий. Во время недавно проведенного исследования четырех сотен пожилых людей только у 12% принимающих ежедневно витамин В12 (в среднем 6 мг) был низкий уровень витамина В12 в крови, в то время как у тех, кто витамина не принимал, эта цифра составила целых 40% процентов. Те, кто не принимал витамина В12, почти в три с половиной раза оказались более подвержены недостаточности витамина В12.
Не рискуйте, иначе вы станете жертвой псевдомаразма. Принимайте в качестве гарантии таблетки витамина В12 — либо по отдельности, либо в составе поливитаминного комплекса.
Если у пожилого человека появляются необъяснимые нейропсихиатрические проблемы, нужно подозревать недостаточность витамина В12. — Доктор Роберт Расселл, Тафтский университет.
Витамин В12 содержится только в животных продуктах — мясе, рыбе, птице и молочных продуктах. Это означает, что вегетарианцы и люди, которые стремятся избегать употребления мяса, подвержены недостаточности витамина В12 больше остальных.
Нужно ли принимать препараты витамина В12?
Да, в качестве гарантии от старения, особенно после пятидесяти лет. Вот почему таблетки оказывают действие на организм, когда пища уже этого не может. Кристаллическая форма В12 в таблетках усваивается, даже если уровень кислоты в желудке низок в связи с атрофическим гастритом.
Сколько витамина В12 нужно принимать? У некоторых обычная капсула с набором витаминов и минеральных веществ с 6 микрограммами В12 может предотвратить его недостаточность. Но гарантии в этом нет. Исследования показали, что «более подходящей дозой для защиты пожилых людей является 500 — 1000 микрограммов В12 в день». Так говорит доктор Линденбаум. Именно столько требуется, чтобы преодолеть нарушения в усвоении В12 или атрофический гастрит.
Когда нужно начать прием витамина?
Вероятно, в пятьдесят-шестьдесят лет. До этого возраста, по мнению доктора Линденбаума, развитие недостаточности маловероятно,
«В 12 не токсичен», — утверждает доктор Расселл. «Он безвреден, так что нет опасности передозировки», — соглашается доктор Линденбаум. Отдельные дозы по 100000 микрограммов и постоянный прием по 1000 мг ежедневно в течение пяти лет не вызывают токсических реакций, говорят специалисты. Однако есть данные о том, что могут появиться аллергические реакции на коже.
Будьте осторожны: недостаточность витамина В12 может также вызвать злокачественное малокровие, плохую усваиваемость витамина В12, которая обычно вызывается аутоиммунным нарушением, блокированием выработки в желудке внутреннего гормона. Это состояние, чаше всего появляющееся в пожилом возрасте, обычно у женщин, требует медицинского наблюдения и нередко постоянных инъекций витамина В12 или очень больших доз витамина в таблетках, причем под присмотром врача..
Как борется со старением фолиевая кислота
Если в ваших клетках становится недостаточно фолиевой кислоты, еще одного чрезвычайно важного витамина группы В, содержащегося в зеленых листьевидных овощах и бобовых, можете послать своей молодости прощальный поцелуй. Вы, очевидно, находитесь на пути к быстрому старению. Это ученые начали понимать совсем недавно. Фолиевая кислота — одна из самых ярких суперзвезд в области исследований по остановке старения. И у этого витамина много разных действий. Как и витамин В12, он может спасти вас от ослабления функций мозга, предотвратит и излечит депрессию и защитит вас от рака. Даже незначительная или «локализованная» недостаточность этого вещества в клетках некоторых органов может сделать ваш организм более уязвимым для рака. Но, возможно, самое главное достоинство фолиевой кислоты — ее способность спасти вас от недавно открытого разбойника, который медленно уничтожает ваши артерии, вызывает сердечные приступы и инсульты.
Прием всего лишь 400 — 1000 микрограммов фолиевой кислоты поможет вам справиться с сердечными приступами, раком и психическими нарушениями.
Неожиданный хранитель сердца. Лостаточное количество фолиевой кислоты в вашей крови может значительно увеличить вашу сопротивляемость заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Причина этого — повышенный уровень гомоцистеина, (образуется в нашем организме из незаменимой аминокислоты — метионина.), теперь считается основным фактором риска появления заболеваний сердца — не менее, а может, и более значительным, чем холестерин. Высокий уровень гомоцистеина в крови утраивает шансы заболеваний сердечно-сосудистой системы. (Дополнительную информацию о вредном действии гомоцистеина см. далее).
Все три витамина группы В, а в особенности фолиевая кислота, заставляют ферменты растворять гомоцистеин и тем самым не дают его содержанию в крови повыситься. Если витаминов группы В не хватает, содержание гомоцистеина поднимается до опасного уровня, и это ведет к закупорке артерий. По данным исследования, проведенного в Тафтском университете в 1995 году, среди 1041 мужчин и женщин в возрасте от шестидесяти семи до девяноста шести лет у тех, чей уровень гомоцистеина был наиболее высок, склонность к сужению шейных артерий оказалась в два раза выше. Странно, но факт: щедрые дозы витаминов В быстро выводят гомоцистеин из организма.
Эти витамины борются с гомоцистеином совместно. Из них фолиевая кислота наиболее мощная, за ней следуют В6 и В12. По данным Тафтского Исследования, если вы получаете менее 350 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно, у вас развивается склонность к высокому уровню в крови гомоцистеина. Одно исследование пожилых людей показало, что те, кто принимали мало фолиевой кислоты (200 микрограммов в день) в шесть раз больше подвергались опасному повышению уровня гомоцистеина, чем те, кто принимали больше фолиевой кислоты (400 микрограммов в день).
Чем меньше в вашей крови фолиевой кислоты, тем больше вероятность, что ваши артерии закупориваются и заполняются тромбами. Это данные одного Тафтского исследования.
Курящим требуется в три раза больше фолиевой кислоты (не менее 600 микрограммов в день), чтобы иметь нормальный уровень витамина в крови.
Предотвращение рака. Фолиевая кислота может помочь прекратить развитие рака, даже если уже обнаружены предзлокачественные клетки. У некоторых клеток, например в легких или в шейке матки, развивается локализованная недостаточность фолиевой кислоты, которая не характерна для всего организма в целом и не обнаруживается анализами. Это делает ткани уязвимыми для рака.
Другие исследования показали, что недостаток фолиевой кислоты делает человека подверженным раку легких, пищевода, молочной железы и полипов, который предшествует раку толстой кишки. Фолиевая кислота может вас спасти и от рака толстой кишки, особенно если вам меньше шестидесяти лет. Во время исследования приблизительно шестнадцати тысяч женщин и девяти тысяч пятисот мужчин было обнаружено, что у тех, кто получает наибольшее количество фолиевой кислоты, реже всего появляются полипы (предраковые выросты) в толстой кишке. У женщин, которые употребляли около 700 микрограммов фолиевой кислоты в день, на две трети реже появлялись полипы, чем у женщин, которые принимали 166 микрограммов. Те пациенты, которые принимали фолиевую кислоту не только с пищей, но и в дополнительных дозах, чувствовали себя лучше всего. Вывод: фолиевая кислота блокирует процесс, который активизирует раковые гены.
Фолиевая кислота может помочь вам сохранить уходящие с возрастом умственные способности. Психиатрические симптомы, в том числе потеря памяти, депрессия и слабоумие, гораздо более распространены среди тех людей, в особенности пожилых, у которых в крови низкий уровень фолиевой кислоты, говорит доктор Е. X. Рейнольде из школы медицины и стоматологии Королевского колледжа Лондона. Эти данные были получены в результате многих исследований. Он приводит пример одного из них, когда оказалось, что пожилые люди с умственными расстройствами, в первую очередь со слабоумием, в три раза чаще имели низкий уровень фолиевой кислоты, чем остальные люди их возраста. Даже у здоровых людей, которые принимали мало фолиевой кислоты, снизилась способность абстрактно мыслить и ухудшилась память. Депрессию оказалось возможным вылечить всего 400 микрограммами фолиевой кислоты ежедневно.
Молодые люди тоже страдают от недостатка в организме фолиевой кислоты. Одно исследование, проведенное в Германии, в Гессенском университете, показало, что недостаток фолиевой кислоты в питании молодых мужчин приводит к плохой эмоциональной устойчивости, слабой концентрации внимания, большей замкнутости и недостатку уверенности в себе. Все эти признаки в значительной степени исчезли, когда в течение восьми недель пациенты получали достаточное количество фолиевой кислоты. Им давались умеренные дозы витамина, как в поливитаминной капсуле.
Секреты специалистов по борьбе со старением
Доктор Рин Малинов: его называют отцом исследований гомоцистеина. Профессор медицины Орегонского университета наук о здоровье.
Чтобы удерживать содержание гомоцистеина на нормальном уровне, доктор Малинов принимает в отдельных таблетках 1000 микрограммов (1 миллиграмм) фолиевой кислоты и в поливитаминной капсуле еще 400 микрограммов, что в целом составляет 1,4 мг фолиевой кислоты в день.
«Фолиевая кислота — дешевое и безвредное средство, которое обычно всего за несколько дней приводит уровень гомоцистеина в норму», — говорит доктор Малинов.
Одной причиной такого влияния фолиевой кислоты на мозг может быть ее способность разлагать гомоцистеин, который известен как нейротоксин, приводящий клетки мозга к саморазрушению.
Сколько фолиевой кислоты нужно принимать?
Четыреста микрограммов фолиевой кислоты в день может уничтожить опасность, связанную с гомоцистеином, предотвратить развитие рака и даже вылечить недостаточность, которая ведет к психиатрическим нарушениям. Обычно такая доза находится в поливитаминной капсуле и пище. Но чтобы иметь полную уверенность, особенно если у вас уже высокий уровень гомоцистеина или есть заболевания сердечнососудистой системы, некоторые специалисты советуют Принимать ежедневно 1000 — 5000 микрограммов фолиевой кислоты в день в таблетках, чтобы контролировать гомоцистеин. Одно исследование показало, что диета с высоким содержанием фолиевой кислоты Оказалась неспособной нормализовать уровень гомоцистеина в организме большинства пациентов.
Такая пища, как сушеные бобы, шпинат, зелень и цитрусовые, содержит довольно большие дозы фолиевой кислоты. Однако ваш организм в обшей сложности может поглотить И использовать не больше 50% фолиевой кислоты из пищи, так что, хотя диета с высоким содержанием фолиевой кислоты помогает бороться со старением, она не так действенна для снижении уровня гомоцистеина, как таблетки.
Дозы от 5000 до 10000 микрограммов фолиевой кислоты в день не вызывали заметных побочных эффектов. Очень высокие дозы фолиевой кислоты могут скрыть симптомы недостаточности витамина В12 и злокачественное малокровие, если не используются подходящие анализы. Если у вас есть хоть какие-то основания предполагать у себя такое состояние, сделайте анализы до того, как начать прием более 1000 микрограммов фолиевой кислоты в день.
Будьте осторожны: если вы в течение долгого времени используете антибиотики или часто во время еды принимаете муравьиную кислоту, ваша способность усваивать фолиевую кислоту резко падает — вне зависимости от вашего возраста.
Как борется со старением витамин В6
Если ваш организм не получает достаточного количества витамина В6, вы можете оказаться более уязвимыми для классических последствий старения — а, в первую очередь, расстройств иммунной системы, ослабления умственных способностей, общего ухудшения состояния здоровья, различных инфекционных заболеваний и, возможно, рака. Так считают исследователи из Тафтского университета. Например, недостаточность витамина В6 ведет к уменьшению выработки Т-клеток, помощников Т-клеток и антител — «солдат» иммунной системы. Что еще более печально, пожилым людям требуется приблизительно на 20% больше витамина В6, чем молодым. После сорока в организме начинает развиваться недостаточность этого витамина, в основном потому, что он менее эффективно поглощается из пищи.
Удивительно, но недостаточность витамина В6 довольно широко распространена. Типичный американец принимает на 50 — 75% меньше витамина В6, чем составляет средняя рекомендуемая доза. Пожилым приходится еще тяжелее, отчасти потому, что у них уменьшается способность усваивать витамины группы B. Около трети всех пожилых людей очень близки к недостаточности витамина В6, утверждают, исследователи из Тафтского университета.
Исчезающий рак
У людей, которые выкуривают 20 — 30 сигарет в день, часто в мокроте содержатся предраковые клетки. Они могут стать злокачественными и дать толчок развитию настоящего рака легких. Если же человеку удается справиться с этими клетками, угроза развития рака уменьшается. Именно это произошло, когда исследователи из Алабамского университета давали пациентам очень высокие дозы фолиевой кислоты (10000 микрограммов) и витамина В12 (1000 микрограммов). Что удивительно, большое количество предраковых клеток через четыре месяца просто исчезло, даже если пациенты не прекращали курить.
Исследователи полагают, что предраковые клетки возникают из-за «локализованной» недостаточности в ткани легких фолиевой кислоты и витамина В12. Когда ткань получает достаточное количество витаминов, предраковые клетки снова становятся нормальными. Это, однако, не означает, предостерегают специалисты, что прием витаминов или лечение витаминной недостаточности позволяет не прекращать курение. И все же результаты этого исследования являются убедительным доказательством сильнейшего профилактического действия витаминов и опасностей, связанных с их недостаточностью.
Стимулирует функционирование иммунной системы. Недостаточность витамина В6 ослабляет «солдат» вашей иммунной системы. Процентное содержание в крови лимфоцитов значительно снижается; выработка интерлейкина-2, вещества, которое стимулирует рост Т-клеток, прекращается. Но исследователи из Тафтского университета смогли полностью восстановить иммунную систему у пожилых людей с помощью ежедневных доз витамина В6 в течение трех недель. Эффективной оказалась доза 1,9 мг в день для женщин и 2,88 мг для мужчин. Сверхвысокие дозы — 50 мг в день — не омолаживали иммунную систему больше, чем обычные, обнаружили исследователи.
Спасает кровеносные сосуды. В6 играет важную роль в борьбе с гомоцистеином, который, как недавно обнаружили, разрушает кровеносные сосуды. В6 — это вторая линия защиты. Фолиевая кислота влияет на один фермент, который разлагает гомо-цистеин. Но витамин В6 нужен для того, чтобы оказывать действие на другой фермент, который тоже разлагает гомоцистеин. Исследования показывают, что без достаточного уровня витамина В6 в крови гомоцистеин может накапливаться в организме, повреждать артерии и вызывать сердечные приступы и инсульты. Есть данные, что В6 замедляет образование тромбов в крови.
Улучшает мозговые функции. Во время одного голландского исследования прием 20 мг В6 ежедневно в течение трех месяцев улучшил долговременную память у пациентов — мужчин старше семидесяти лет. Исследователи сделали предположение, что достаточное количество витамина В6 может вылечить вызываемую старостью потерю памяти.
Сколько витамина нужно принимать?
В обычной поливитаминной капсуле содержится 3 мг В6. Этого количества достаточно, чтобы вылечить недостаточность и усилить иммунную систему. Дополнительная доза, как показывают исследования, в 10 — 50 мг В6 в день может понадобиться для снижения уровня в крови гомоцистеина.
К богатым витамином В6 продуктам относятся морские продукты, необмолоченное зерно, орехи, соя, бананы, сладкий картофель и чернослив.
Безопаснее всего придерживаться дозы не более 50 мг В6 в день. Избегайте доз более 200 мг в день. Большие дозы витамина В6, особенно в течение длительного времени, могут вызвать неврологические симптомы. Дозы в 500 — 1000мг ежедневно оказывают токсичное действие на нервную систему.
источник
Слабоумие у детей и подростков – это глубокое необратимое расстройство психики, связанное с распадом интеллекта, нарушением познавательных процессов и обеднением эмоциональной сферы в целом.
Для выявления умственной отсталости используются психологическое тестирование, лабораторные и инструментальные исследования.
Это состояние не поддается лечению, поэтому для детей, страдающих снижением интеллекта, используют симптоматическое лечение.
Слабоумие встречается не только у престарелых людей, но и у детей. В соответствии с медицинской статистикой уровень детского слабоумия в России составляет 1,64%.
Для сравнения: в Канаде этот показатель равен 1,12%, в Финляндии 1,19%, в США 1,2%, в Австралии 1,43%, в Китае 1,71%.
Детское слабоумие может быть врожденным или приобретенным. Его основными причинами являются:
- инфекционные заболевания, перенесенные женщиной во время беременности;
- преждевременные роды;
- асфиксия и травмы, полученные во время родов;
- социально-педагогическая запущенность в раннем возрасте;
- генетические заболевания;
- черепно-мозговые травмы, ушибы и сотрясения мозга;
- энцефалит, менингит, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ);
- нарушение сосудистого кровотока и недостаточное питание тканей головного мозга.
Установить первопричину слабоумия у детей и подростков удается далеко не во всех случаях.
Для решения этой сложной задачи требуется помощь квалифицированных специалистов и комплексная диагностика всего организма.
В МКБ-10 выделяют четыре степени умственной отсталости у детей и подростков: легкую, умеренную, тяжелую и глубокую.
В соответствии с этой классификацией в классической психиатрии выделяют четыре степени слабоумия: дебильность, не резко выраженную имбецильность, выраженную имбецильность и идиотию.
Виды слабоумия у детей и подростков:
Степень умственной отсталости по МКБ-10
Классификация в классической психиатрии
Умственный возраст, лет
Имбецильность не резко выраженная
- Дебилы. Способны выполнять простые здания под руководством. Речь и двигательные функции у них слегка нарушены, поэтому при общении с ровесниками испытывают трудности.
- Имбецилы. К самостоятельной жизни не приспособлены. Обучаются в дефектологических учреждениях. Со временем учатся выполнять несложные задания.
- Идиоты. Не обучаемы. Иногда обладают зачатками речи. Принимать пищу, одеваться, выполнять гигиенические процедуры могут только с помощью и под контролем посторонних лиц.
Слабоумие у детей и подростков может быть резидуально-органическим или прогрессирующим:
- Резидуально-органическая форма обусловлена остаточными повреждениями головного мозга в результате черепно-мозговых травм, менингитов, медикаментозного отравления нервной системы. Эта форма слабоумия не прогрессирует, протекает стабильно, без дальнейшего усиления симптомов.
- Прогрессирующее слабоумие развивается вследствие сосудистых поражений головного мозга, генетических заболеваний и заболеваний спинного мозга. Для данной формы характерно постепенное усиление симптомов слабоумия.
Симптомы и признаки слабоумия у детей и подростков различаются в зависимости от первопричины заболевания и интенсивности его развития.
Наиболее общими признаками детской деменции являются нарушение внимания, памяти, речи, девиантное поведение и быстрая утомляемость.
Первым признаком слабоумия у детей младшего возраста и дошкольников является устойчивая утрата навыков, которые ранее были освоены и без труда применялись на практике.
Можно говорить об умственной отсталости, если ребенок:
- позже сверстников начинает ходить и говорить;
- забывает слова, неправильно строит предложения;
- выглядит неопрятно, не заботится о своем внешнем виде;
- испытывает равнодушие к внешнему миру;
- утрачивает привязанность к близким.
Движения малыша становятся расторможенными, преобладает приподнятое настроение. При дальнейшем развитии заболевания движения ребенка становятся менее дифференцированными и более однообразными.
Если в дошкольном возрасте легкое слабоумие распознать довольно сложно, то в школьные годы заболевание заявляет о себе более уверенно:
Приобретенные ранее навыки и речь сохраняются надолго, но память работает избирательно. К примеру, дошкольник может по порядку назвать дни недели, последовательность времен года, но перепутать цвета.
Каковы симптомы деменции в 15 лет? В этом возрасте слабоумие можно распознать по следующим признакам:
- ребенок не усваивает социально-правовые нормы;
- не следит за собой, выглядит неопрятно;
- теряет интерес к хобби и ранее любимым видам деятельности;
- начинает одержимо коллекционировать ненужные вещи;
- все его игры становятся однообразными, с постоянно повторяющимися действиями;
- плохо запоминает информацию, мыслит поверхностно, испытывает проблемы при выполнении домашних заданий.
Симптомы слабоумия косвенно зависят от темперамента ребенка, состояния его здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, социально-бытовой стороны его жизни и некоторых других факторов.
О симптомах умственной отсталости в этом видео:
При появлении первых признаков слабоумия ребенка следует показать квалифицированному неврологу, который оценит нервно-психическое состояние юного пациента и составит анамнез его заболевания.
По направлению невролога ребенку придется пройти тестирование в кабинете психолога, а также лабораторное и инструментальное обследование.
Для выявления умственной отсталости используют следующие виды психологических тестов:
- Тест Айзенка – показывает умственный возраст и коэффициент интеллекта (IQ) пациента.
- Шкала интеллекта Станфорд-Бине – оценивает умственное развитие детей в возрасте от 6 до 16 лет.
- Тест Векслера – оценивает интеллект детей в возрасте от 2,5 до 7,5 лет.
- Тест на зрительную ретенцию Бентона – выявляет органическое поражение головного мозга и степень его тяжести.
При подозрении на слабоумие ребенку назначают лабораторное исследование крови на глюкозу, тиреоидные гормоны, витамин В12, сифилис, АЛТ и АСТ.
Выявить наличие инфекционных процессов в организме позволяет общий анализ крови, а оценить функциональное состояние почек и уровень электролитов в крови – биохимический скрининг.
Врач может назначить генетическое тестирование для выявления синдромов Дауна, ДиДжорджи, Лежена (кошачьего крика), хрупкой Х-хромосомы.
Колебания альфа-, тета- и дельта-волн свидетельствуют о синдроме приобретенного слабоумия и задержке психомоторного развития у ребенка.
Симптоматическая терапия позволяет предотвратить дальнейшее ослабление интеллекта и сохранить его существующий уровень.
Для симптоматического лечения слабоумия применяют нейролептики, противосудорожные препараты, тонизирующие препараты, витамины и биогенные стимуляторы.
Если маленький пациент страдает от напряженности, агрессии, выраженного чувства страха, психической расторможенности, перепадов настроения, апатии, вялости или плохого сна, ему назначают нейролептики Азалептин, Клозапин, Ноотропил, Нооцетам, Оланзапин, Пирацетам, Резерпин, Церебролизин и др.
При конвульсиях ребенку выписывают противосудорожные препараты, которые уменьшают гиперкинезы, способствуют частичной компенсации личностных расстройств и снижают эмоциональную напряженность.
Параллельно детям назначают мочегонные препараты, комплексы витаминов и микроэлементов, а также лекарства, снижающие внутричерепное давление.
В программу лечения слабоумия у детей включают биогенные стимуляторы Актовегин, Кортексин, Мексидол, Альбумин, Апилак и др.
Перечисленные препараты стимулируют клеточный метаболизм за счет накопления кислорода и глюкозы в мозговой ткани.
Витамины группы В купируют процессы возбуждения нервной системы, способствуют улучшению памяти и повышают концентрацию внимания.
Прием витаминов группы В следует дополнить йодсодержащими средствами, аминокислотами и гормональными препаратами.
- симптомах и лечении у пожилых людей;
- причинах развития слабоумия в раннем возрасте;
- связи деменции с другими болезнями;
- разнице в проявлениях у мужчин и женщин;
- о том, как вести себя родственникам с больным человеком и нужен ли ему сестринский уход;
- возможна ли профилактика недуга и в чем она заключается.
Психологическая помощь нужна как слабоумным детям, так и родственникам, которые за ними ухаживают и постоянно находятся рядом.
Виды психологической помощи при слабоумии:
Помощь слабоумным детям и подросткам
Помощь родственникам слабоумных детей и подростков
- постоянное подбадривание, внушение надежды, похвала, сопереживание;
- обучение, побуждение, разъяснения и советы;
- решение повседневных проблем
- чередование режимов ухода за больными и отдыха;
- регулярная смена обстановки;
- абстрагирование от проблем больного ребенка и переключение внимания на позитивные вещи
Важно относиться к слабоумному ребенку как к человеку, а не как к проблеме, подкреплять его способность справляться с превратностями судьбы и житейскими трудностями, подчеркивать положительные качества и достижения, поддерживать чувство уверенности в себе, своевременно предотвращать рецидив заболевания.
О воспитании детей с умственной отсталостью в этом ролике:
Продолжительность жизни при слабоумии зависит от степени поражения головного мозга и условий, в которых проживает пациент. Детей нужно окружить любовью и заботой, защитить от стрессовых ситуаций, привить трудовые навыки.
Благодаря современным инклюзивным образовательным программам, такие дети могут неплохо освоить школьную программу, а затем жить полноценной жизнью.
На второй и третьей стадиях прогноз неблагоприятный.
При явно выраженных симптомах идиотии или имбецильности пациенту дают инвалидность, а в некоторых случаях помещают его в специальное медицинское учреждение.
Средняя продолжительность жизни идиотов в России составляет 19 лет, имбецилов – 26,6 лет (для сравнения в Австралии – 68 лет и 59 лет, соответственно).
Слабоумие у детей и подростков – это неизлечимое расстройство психики, связанное с нарушением интеллекта и обеднением эмоциональной сферы.
Такое расстройство может быть врожденным или приобретенным, а по степени тяжести легким, умеренным, тяжелым или глубоким.
источник
Нет такой матери, которая бы не хотела, чтобы ее чадо приносило из школы только положительные отметки. Но для успешной учебы ребенку необходимо обладать хорошим вниманием и памятью, и если с этими показателями имеются проблемы, о хорошей успеваемости говорить не приходится. Помочь решить эти проблемы могут специальные лекарственные средства.
Препараты для концентрации внимания у детей называются ноотропами. Они позволяют в несколько раз улучшить интеллектуальную деятельность ребенка, активизировать его познавательные функции, улучшить кровоснабжение головного мозга. Лекарства для улучшения внимания и памяти могут значительно уменьшить имеющиеся расстройства этих показателей умственной деятельности, но они неспособны сделать так, чтобы их уровень превысил норму, данную ребенку от природы.
Главная причина расстройств мозговой деятельности у детей и подростков — недостаточное снабжение головного мозга кровью, несущей кислород и питательные вещества. Это может быть связано с постоянным стрессом, внутренним конфликтом или страхом. Если в основе нарушений лежат психологические проблемы, то в комплексе с медикаментозным лечением показано посещение детского психолога или психиатра.
Также к снижению концентрации внимания и памяти приводит неправильное питание — употребление напитков, обладающих тонизирующим эффектом (Кола, Пепси, кофе) и переедание. Чтобы переварить избыточное количество пищи, желудку и кишечнику требуется большой прилив крови. Тогда от недостатка крови начинают страдать остальные органы и системы, и особенно губительно это сказывается на нервной системе ребенка.
Детям и подросткам в процессе обучения требуется усиленная концентрация внимания, а потому они больше подвержены умственным перегрузкам. Ноотропные препараты улучшают кровообращение и обмен веществ в клетках головного мозга, активизируют мыслительные процессы и способствуют хорошей учебе.
Современная медицина предлагает большое количество средств, позволяющих стимулировать работу нервной системы школьников. Лекарства для улучшения мозговой деятельности отпускаются без рецепта, но приниматься они должны строго по назначению врача-невролога или психиатра. Их бесконтрольный прием, тем более у детей, может быть опасен.
- Глицин — ноотропный препарат, повышает работоспособность, нормализует сон, обладает седативным эффектом, улучшает умственные способности, активизирует процессы защитного торможения в ЦНС. Форма выпуска — таблетки, рассасывающиеся под языком до полного растворения.
- Пирацетам — оказывает положительное воздействие на обменные процессы в мозге, способствует лучшему усвоению учебного материала. Но при наличии в анамнезе индивидуальной непереносимости или почечной недостаточности препарат противопоказан. Форма выпуска — таблетки и капсулы.
- Биотредин . Препарат содержит витамин В6 и треонин — вещества, оказывающие положительное влияние на нервную систему. Средство активизирует когнитивные функции мозга, обладает успокаивающим эффектом, способствует улучшению памяти и внимания подростков. Форма выпуска — таблетки.
- Фенибут — ноотропное средство, стимулирующее приток крови к мозгу, снижающее тонус его сосудов. При применении этого лекарства по назначению врача значительно улучшается умственная работоспособность, активизируется память и способность к запоминанию больших объемов информации. Средство выпускается в форме таблеток.
- Аминалон — препарат гамма-аминомасляной кислоты. Восстанавливает обмен веществ в головном мозге, улучшает переработку глюкозы, выводит токсины. Показан при нарушениях работы нервной системы, для активации мыслительной деятельности. Фора выпуска — таблетки.
- Пантогам — ноотропный препарат, содержащий в качестве действующего вещества гамма-аминомасляную кислоту. Показан при психоэмоциональных перегрузках, расстройствах внимания и памяти, для активации интеллектуальной деятельности, снятия нервного напряжения. Форма выпуска — сироп, таблетки и капсулы.
- Тенотен — гомеопатический препарат, улучшает питание клеток детского мозга, ускоряет созревание нервной системы ребенка, способствует активации мозговых процессов. Выпускается в форме таблеток.
- Нобен — средство на основе коэнзима Q10. В результате приема возрастает концентрация этого вещества в клетках головного мозга, активизируется память и процессы запоминания информации. Форма выпуска — капсулы.
- Билобил (аналоги — Танакан, Билоба и другие) — лекарство на основе экстракта растения гинкго билоба. Нормализует тонус мелких сосудов головного мозга, стимулирует работу нервной системы, обладает незначительным успокаивающим эффектом. Средство выпускается в форме таблеток.
- Интеллан — снимает нервное напряжение, эффективен при умственных перегрузках. Форма выпуска — сироп и таблетки.
- Фезам — показан при нарушениях мыслительной функции, снижении памяти и концентрации внимания, а также при отставании в интеллектуальном развитии. Средство устраняет раздражительность, способствует лучшей обучаемости. Форма выпуска — капсулы.
Нужно помнить, что одного медикаментозного лечения расстройств работы мозга будет недостаточно. Развивать интеллектуальные функции можно любыми доступными средствами — заучиванием наизусть, чтением, различными развивающими играми. Кроме того, ребенку необходимы забота и поддержка родителей. Только в случае соблюдения всех этих условий можно за достаточно короткий срок добиться прекрасных результатов.
источник
Витамины для памяти – органические вещества, улучшающие когнитивные функции мозга (внимание, интеллект, память, мышление). Наряду с этим, нутриенты участвуют в углеводном, белковом и жировом метаболизмах, поддерживают работу желёз внутренней секреции, «контролируют» минерализацию костной ткани, предупреждают развитие патологий сосудистого русла.
Учитывая, что память «отвечает» за сохранение, накопление и воспроизведение полученной информации, расстройство когнитивных функций приводит к негативным последствиям. А именно: снижению концентрации внимания, усилению «забывчивости», торможению умственных реакций, ухудшению интеллектуальных способностей.
Ослабление мозговой деятельности, в 90 % случаев, происходит из-за дефицита эссенциальных веществ в организме.
Рассмотрим перечень незаменимых нутриентов для памяти, источники их получения, полезные свойства.
Важнейшими нутриентами для мозга являются витамины группы В. Они играют первостепенную роль в передаче нервных импульсов в мозг, доставке кислорода тканям, восстановлении миелина нейронов, насыщении нервных клеток энергией, защите «органа мышления» от перегрузок и раннего старения.
Главные представители витаминов группы В:
- Тиамин (B1). Оптимизирует работу нейронов, улучшает когнитивные функции мозга, снижает нервную возбудимость, ускоряет умственные реакции. При нехватке тиамина происходит аккумулирование мочевой кислоты в организме, вследствие чего возникает «забывчивость», апатия, депрессия, бессонница, головная боль.
Природные источники нутриента – орехи, стручковый горох, рыба, куриные яйца, чеснок, гречневая крупа. Суточная доза – 1,5 миллиграмм.
- Рибофлавин (B2). Стимулирует мозговую деятельность, подавляет сонливость, снижает усталость (при умственных и физических нагрузках), предупреждает возникновение головных болей. Дефицит рибофлавина проявляется слабостью, заторможенностью мышления, медленным заживлением ран.
Продукты, содержащие витамин – молоко, кефир, творог, сметана, мясо. Дневная норма – 1,8 миллиграмм.
- Пантотеновая кислота (В5). Ускоряет передачу импульсов между нейронами (активизирует долгосрочную память), стимулирует синтез защитных антител (нейтрализует воздействие никотина и алкоголя). Признаки нехватки витамина В5: беспокойный сон, быстрая утомляемость, депрессивное настроение, «провалы» в памяти, ферментативные расстройства.
Пантотеновая кислота поступает в организм совместно с молоком, капустой, гречкой, фундуком и яйцами. Суточная потребность – 5 – 7 миллиграмм.
- Пиридоксин (B6). Повышает скорость мозговых реакций, устраняет тревожность, снижает раздражительность, защищает клетки ЦНС от повреждений. Интересно, что активность «органа мышления» напрямую зависит от концентрации пиридоксина в организме. Нехватка витамина B6 сопровождается следующими реакциями: ночными судорогами, психозами, снижением аппетита, ухудшением памяти, рвотными позывами.
Пищевые источники витамина – яйца, картофель, бананы, капуста. Для полноценной работы мозга важно принимать не менее 2 миллиграмм нутриента в сутки.
- Никотиновая кислота (В3). Стимулирует умственные реакции (за счёт синтеза энергии в нервных клетках), улучшает концентрацию внимания (путём усиления кровообращения), снижает нервное напряжение. При нехватке витамина РР возникают бессонница, мигрени, головокружения, припухлость языка, а в тяжёлых случаях – слабоумие, шизофрения, потеря сознания.
Нутриент содержится в сливочном масле, яичном желтке, птице (курятине), рыбе, гречневой крупе, молоке. Для полноценной работы головного мозга важно потреблять 15 – 20 миллиграмм ниацина в день.
- Фолиевая кислота (B9). Участвует в синтезе «мозговых» аминокислот (глицина, триптофана, тирозина), повышает скорость умственных реакций, нормализует сон, повышает иммунитет. Дефицит данного вещества ведёт к торможению деления клеток (особенно в мозге и кишечнике), анемии, нарушению сна, «провалам» в памяти, пищеварительным расстройствам.
Витамин В9 присутствует в кисломолочных продуктах, грибах, злаках, тыкве. Дневная норма – 0,4 миллиграмм.
- Цианокобаламин (В12). Регулирует суточную активность организма (фазы сна и бодрствования), «контролирует» переход информации из краткосрочной памяти в долговременную, нормализует психоэмоциональный фон. Дефицит витамина В12 – частая причина старческого слабоумия и «потери» памяти в пожилом возрасте.
Природные источники: пекарские и пивные дрожжи, говяжья и телячья печень, проросшая пшеница, зеленый лук, морепродукты. Дневная норма – 0,003 миллиграмм.
Кроме витаминов группы В, для улучшения памяти организм нуждается в следующих нутриентах:
- Витамин С (аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота). Нивелирует последствия физических и умственных перегрузок, усиливает мозговое кровообращение, повышает биодоступность витаминов группы В, укрепляет миелиновые оболочки нейронов.
Аскорбиновая кислота содержится в красном сладком перце, землянике, цитрусовых, черной смородине, хрене, шиповнике, щавеле. Суточная потребность в антиоксиданте составляет 1000 – 1500 миллиграмм.
- Витамин Е (токоферол, токотриенол). Защищает нервную ткань от губительного воздействия токсинов и свободных радикалов, укрепляет краткосрочную память, регулирует перепады настроения, ускоряет восприятие новой информации, усиливает выработку половых гормонов. Кроме того, регулярный приём токоферола сдерживает болезнь Альцгеймера.
Источники нутриента: авокадо, орехи, куриные яйца, растительные масла, кукуруза. Дневная норма – 10 – 20 миллиграмм.
- Витамин D (холекальциферол). Ускоряет передачу нервных сигналов в мозг (за счёт поддержания «правильной» концентрации кальция в крови), поддерживает эластичность нейронов, координирует выработку инсулина.
Холекальциферол содержится в следующих продуктах питания: рыбе, яйцах, мясе и печени крупного рогатого скота, молоке, сыре, сметане, твороге. Для поддержания хорошего самочувствия организм должен ежедневно получать от 100 до 500 миллиграмм нутриента в сутки.
- Витамин Р (биофлавоноиды). Укрепляют стенки нервных капилляров, предупреждают кровоизлияние в мозг, защищают клетки ЦНС от воздействия свободных радикалов.
Антиоксиданты поступают в организм совместно с ягодами шиповника, винограда, рябины, лимона, чёрной смородины. Суточная порция – 40 – 100 миллиграмм.
Интересно, что тело человека на 65 % состоит из воды, а клетки мозга – на 90%. В организме человека она распределена следующим образом: одна часть сосредоточена во внеклеточном пространстве, другая – находится внутри клеток. В первом случае благодаря воде, организм равномерно распределяет кислород, питательные вещества и выводит токсины из организма, во втором – обеспечивает обмен веществ, выработку энергии.
Для запоминания информации, обеспечения мыслительной функции важно выпивать не менее двух литров воды в день.
Симптомы обезвоживания мозга: эмоциональная нестабильность, тяжесть в голове, депрессия, раздражительность, злость, повышенная утомляемость, снижение способности концентрации внимания. Продолжительная нехватка воды (дегидратация) – причина уменьшения клеток мозга в объеме и массе, что ведет к развитию слабоумия, усугубляет течение амиотрофического склероза, болезней Альцгеймера, Паркинсона.
Нервное напряжение, стрессы, недосыпание – главные причины перевозбуждения головного мозга. Данное расстройство ведёт к нарушению кровообращения, и, как следствие, ухудшению памяти, снижению мозговой деятельности, ослаблению умственные реакций. Для профилактики данных проблем фарминдустрия выпускает витамины, укрепляющие память. Однако, у многих людей возникает вопрос: в чём секрет подобных лекарств, не преувеличена ли польза от их приёма?
Миф №1 «Таблетки помогут «с первого взгляда» запоминать номера телефонов, имена и страницы с текстом»
Миф №1 «Таблетки помогут «с первого взгляда» запоминать номера телефонов, имена и страницы с текстом»Это не совсем так, поскольку добавки влияют на память лишь косвенно. Главная задача таких средств – улучшение процессов, происходящих в мозге: кровообращения, обмена веществ, связей между нейронами, энергообмена в тканях, передачи нервных импульсов в ЦНС, регенерации миелиновых оболочек нейронов. После восстановления данных процессов, в 80 % случаев, повышается скорость и качество запоминания.
Опасное заблуждение. Данные препараты, как и любые лекарственные средства, имеют ограничения.
Противопоказания: беременность, лактация, атеросклероз, дисфункции мозгового кровотока, артериальная гипотензия, расстройства пуринового метаболизма, эрозийный гастрит. Кроме того, некоторые препараты (сильнодействующие) показаны только после хирургических вмешательств или черепно-мозговых травм.
Помните, добавки для мозга принимают только по назначению врача-невролога.
Частично правда. Для укрепления памяти важно, в первую очередь, выполнять зарядку (в том числе дыхательную), потреблять полноценную пищу, тренировать умственные способности (запоминать текст или изучать иностранный язык), принимать соевый лецитин, выпивать 2 литра чистой воды в день, регулярно проходить витаминные курсы.
В пожилом возрасте передача нервных импульсов, реакции обмена ослабевают, поэтому люди преклонных лет чаще молодежи нуждаются в лечении ноотропными или поливитаминными комплексами.
Заключение и назначение делает лечащий врач, исходя из состояния здоровья, возраста и сопутствующих расстройств. Не занимайтесь самолечением!
Данное утверждение основывается на мнении, что первые признаки слабоумия (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, ослабление интеллекта, перепады настроения) можно купировать лекарствами, улучшающими мозговой кровоток. Однако, это не так, поскольку в основе развития болезни Альцгеймера лежат дегенеративные процессы головного мозга, в частности тотальная атрофия нервной ткани. Причины возникновения данного недуга, на сегодняшний день, до конца не изучены. Медикаментозное лечение деменции включает в себя применение препаратов, направленных на нормализацию обменных процессов в мозге, улучшение трофики нервной ткани, детоксикацию организма, снижение неврологических дисфункций (депрессий, тревожности, галлюцинаций). Поэтому при первых симптомах ухудшения памяти незамедлительно обратитесь к неврологу (для выяснения «природы» расстройства и назначения соответствующей терапии).
Одна из распространённых причин низкого интеллекта у детей – нарушение мозгового кровообращения. При этом, малыши плохо запоминают информацию, не могут сосредоточиться, быстро утомляются.
Такие дисфункции в 90 % случаев связаны с дефицитом эссенциальных веществ в организме. Для устранения и профилактики когнитивных расстройств рацион ребёнка обогащают овощами, фруктами, ягодами, зеленью, орехами, злаками, кисломолочными продуктами. Наряду с этим, потребность в витаминах компенсируют при помощи биологически активных комплексов.
Рассмотрим популярные средства «для мозгов»:
- «Юниор Би Смарт» (Vision, Ирландия). Детские поливитамины, выпускаемые в форме фигурных жевательных капсул (рыбок) с натуральным карамельно-фруктовым вкусом. В состав добавки входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды (омега-3). Препарат используют для улучшения памяти, мышления, умственных реакций, нормализации работы ЦНС, снижения чрезмерной возбудимости у ребенка. Жевательные пастилки принимают единожды в сутки по 1 штуке (после завтрака).
- «Витрум Мемори» (Unipharm, США). Органическое средство на основе экстракта гинкго билоба. Кроме того, добавка содержит 4 витамина (В1, В2, В6, C) и 1 микроэлемент (цинк). При регулярном приёме «Витрума» улучшается кровообращение мозга, повышаются интеллектуальные способности, увеличивается срок жизни нервных клеток, снижается активность тромбообразующего фактора. Препарат принимают дважды в день по одной капсуле.
- «Глицин Био» (Farmaplant, Россия). Ноотропный монопрепарат, состоящий из «мозговой» аминокислоты L-glycine. При регулярном приёме добавки нормализуются реакции торможения и возбуждения в ЦНС, улучшаются метаболические процессы в мозгу, восстанавливается синтез нуклеиновых кислот в организме.
Показания к применению: задержка умственного развития (у детей), нарушения сна, нервная возбудимость, стрессовые состояния, реабилитация после черепно-мозговых травм и нейроинфекций (в комплексной терапии). Суточная доза для новорожденных составляет 25 миллиграмм, младенцев от 1 до 3 лет – 50 миллиграмм, детей старше трёх лет – 100 миллиграмм.
- «Пиковит Омега-3» (КРКА, Словения). Мультикомпонентный состав, выпускаемый в виде сиропа с персиковым вкусом. Комплекс включает в себя рыбий жир (источник омега-3), витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, фолиевую кислоту), холекальциферол, ретинол, токоферол. Ингредиенты добавки, улучшая мозговой кровоток, повышают его когнитивные функции, в том числе адаптацию ребёнка к школьным нагрузкам.
Сироп потребляют в чистом или разведённом виде единожды в сутки (после завтрака). Схема приёма: малышам от 1 до 5 лет – 5 миллилитров, школьникам (6 – 14 лет) – 7,5 миллилитров, детям старше 15 лет – 10 миллилитров.
- «Биотредин» (МНПК Биотики, Россия). Препарат на основе витамина В6 и L-треонина (аминокислоты). Фитодобавку применяют для улучшения краткосрочной и долгосрочной памяти, повышения умственной работоспособности, снятия психоэмоционального напряжения у школьников. Дневная дозировка для детей – 1 – 2 таблетки (под язык).
Роль нервной системы заключается в восприятии и анализе поступившей извне информации. Кроме того, она руководит движениями человека и отвечает за слаженную работу всего организма. Проявлением высшей нервной деятельности являются речь, эмоции, память и интеллект. Интересно, что нарушение биохимических реакций в мозгу, в первую очередь, отражается на качестве запоминания.
Перечень препаратов для улучшения памяти:
- «Нейростронг» (Artlife, Россия). Биоактивный комплекс, предназначенный для укрепления нервной системы, ускорения восстановительных процессов после инсульта, профилактики дисфункций микроциркуляторного русла головного мозга. В состав препарата входят: L-глутаминовая кислота, имбирь, солодка, гинкго билоба, лецитин, черника, витамины В1, В3, В6.
Детям до 5 лет назначают по 1 таблетке 2 – 3 раза в сутки, школьникам и взрослым – по 2 – 3 пилюли трижды в день.
- «Интеллан» (Herbion Pakistan, Пакистан). Органическая добавка, в состав которой входят 6 видов целебных трав (гинкго билоба, центелла азиатская, херпестис монниерра, кориандр посевной, амомум шиловидный, эмблика лекарственная). Препарат используют для стимуляции мозговой деятельности (путём активации нейротрансмиттерных центров), купирования тревожности (психогенной и невротической природы), повышения интеллектуальных способностей, ликвидации головокружений (вызванных нейросенсорными изменениями).
Стандартная схема приёма: по 1 капсуле или 10 миллилитров сиропа дважды в день.
- «Нейро Плас» (Vitaline, Россия). Натуральный биокомплекс, повышающий память, внимание, настроение. Активные компоненты состава: готу кола, имбирь, солодка, гинкго билоба. При регулярном приёме добавки улучшается приток кислорода и крови к тканям, снижается проницаемость сосудистой стенки, повышается жизненный тонус организма, ускоряется регенерация пигмента сетчатки, ускоряется психомоторное и речевое развитие (у детей).
Препарат принимают трижды в день по 1 капсуле после еды.
- «Мемори райз» (Artlife, Россия). Лечебно-профилактический препарат для оптимизации питания клеток мозга, повышения концентрации внимания, улучшения памяти. Биодобавка включат в себя растительные экстракты (готу-кола, пустырник пятилопастный, гинкго билоба, боярышник колючий, женьшень корейский, гуарана, каштан конский), аминокислоты (L-глутамин, L-метионин, L-тирозин, L-фенилаланин, L-карнитин, гамма-аминомасляную кислоту), витамины (В1, В3, В4, В5, В6, В8, В9, В12), макроэлементы (кальций, магний).
С профилактической целью препарат принимают по 1 – 2 таблетки дважды в день, с лечебной – 2 пилюли 3 раза в сутки.
- «Мозг и память» (Herb Pharm, США). Коллоидный раствор для нормализации умственной деятельности, снижения нервной возбудимости и улучшения сна. Концентрат содержит экстракты готу кола, гинкго билоба, шлемника бокоцветного, шалфея и розмарина.
Препарат употребляют в перерывах между едой по 0,7 миллилитров 2 – 3 раза в день.
Учитывая, что пищевой рацион напрямую влияет на работоспособность мозга, важно знать какие продукты стимулируют его работу.
«Питание» для внимания и памяти:
- Цельнозерновые продукты (зелёная гречка, нешлифованный рис, пшеничные отруби, ржаной хлеб, расплющенные хлопья овса). Данные продукты поставляют в организм витамины группы В, железо, магний, кальций и калий.
- Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия, сардина, корюшка, сельдь, хамса). Природный источник липидов омега-3, макроэлементов (фосфора, кальция, калия), микроэлементов (цинка, хрома, марганца, меди, селена), витаминов (А, D, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12).
- Авокадо. Содержит жирорастворимые витамины (А, Е) и полиненасыщенные липиды омега – 3.
- Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кешью). В их состав входят практически все витамины группы В, альфа-линоленовая кислота (растительная омега-3), бета-каротин, токоферол, магний, железо, фосфор, цинк, медь и йод.
- Ягоды (черника, клюква, голубика, виноград). Они являются пищевым источником природных антиоксидантов: антоцианов, флавоноидов, витаминов А, В, С, К.
- Овощи (помидоры, баклажаны, свекла, капуста, морковь, шпинат). При чередовании таких продуктов организм насыщается бета-каротином, железом, йодом, цинком, фолиевой кислотой, витаминами К, В и Е. При этом, цвет овоща определяет присутствие в нём того или иного антиоксиданта. Например, баклажан (фиолетовый окрас) содержит насунин, свёкла (красный цвет) – антоцианин, шпинат (зелёный оттенок) – фолиевую кислоту.
- Пряности (корица, куркума, шафран, розмарин, шалфей, имбирь). В состав приправ входят следующие вещества: эфирные масла, витамины (С, В, E), органические кислоты (карнозиновая, яблочная), аминокислоты (треонин, валин, лизин, триптофан, изолейцин), микроэлементы (медь, цинк, железо, селен), макроэлементы (калий, магний, фосфор, кальций).
- Мёд. Натуральная альтернатива сахару. Поставляет в организм аминокислоты и глюкозу, необходимые для восполнения энергетических запасов организма.
Для улучшения памяти используют травы-адаптогены: гинкго-билобо, готу-кола, женьшень, элеутерококк, радиолу. Их заваривают и пьют курсами (по 2 –3 раза в сутки на протяжении 14 – 30 дней).
Память – важнейшая функция нервной системы, отвечающая за запоминание, накопление и воспроизведение полученной информации. Однако, при нарушении межнейронных связей в мозгу, у человека возникают рассеянность, забывчивость, раздражительность, тревожность, дезориентация в пространстве. В основе таких проблем, в 80 % случаев, лежит дефицит эссенциальных веществ в организме.
При стойком гиповитаминозе ухудшается мозговое кровообращение, повреждаются миелиновые мембраны нервных клеток, повышается сосудистая проницаемость.
Для предупреждения таких расстройств важно ежедневно восполнять потребность организма в витаминах (В, С, E, D, P), микро- и макроэлементах (магний, фосфор, сера, калий, кальций, цинк, медь, железо), эссенциальных жирах (омега-3, 6, 9). Получить их можно из цельнозернового хлеба, пророщенных злаков, сырых орехов и семечек, жирных сортов рыб, яиц, каш, фруктов, кисломолочных продуктов.
Для профилактики венозных застоев в мозгу, целесообразно принимать добавки для памяти – «Витрум Мемори», «Направит», «Активный день», «Форевер Гинкго Плюю», «Глицин», «Аминалон», «Фенотропил». Однако, вид комплекса определяет врач-невролог, на основании клинического анамнеза пациента.
источник