Как часто надо принимать витамины для волос

В моей семье девушки — владелицы густой копны волос. Бабушка, тетя и я часто слышали комплименты и от мужчин, и от подруг с парикмахершами. Как показала жизнь, одних хороших генов недостаточно для крепких и здоровых волос. Нервяк на работе, волнительный переезд в другой город или скудное питание быстро сведут красоту волос на нет.

Этот обзор поможет, если у человека нет серьезного стресса в жизни и порядок с гормонами. Если при каждом расчесывании — на ладони много волосков, они легко ломаются или с белесым оттенком, поможет только диагностика и лечение у трихолога.

Еще в момент развития младенца на 22 неделе в утробе матери формируется конкретное количество волосяных фолликулов и свойства роста. В среднем у здорового организма это число равно 5 миллионам фолликул: они распределяются по телу и в течение жизни больше не добавляются.

Контроль над здоровьем волос и их потерей — предмет современных исследований в Колумбийском и Йельском университетах в США. Группы ученых пока ищут, каким способом можно «отключить» ген, который снимает с волос иммунитет.

Причин ухудшения состояния волос может быть много. Главное — определить, чего не хватает организму или от чего он находится в состоянии стресса.

Организм распределяет полезные вещества между важными органами, как то: печень, сердце, почки. В последнюю очередь они доходят до кожи, ногтей и волос.

Причина: недостаток витаминов и микроэлементов + диеты, недостаточное употребление белка.

Что делать: не ставить себе жестких ограничений в питании, а, наоборот, стремиться к разнообразию. Грамотным решением будет кушать сезонные овощи, фрукты и ягоды и сбалансировать питание.

Загрязненный воздух, хлорированная вода, и пестицидные овощи высушивают волосы, на коже головы появляется перхоть.

Причина: отравление экологией, частое использование фена или плойки, утюжка для завивки.

Что делать: чаще бывать в природно-парковых зонах. Если воду из крана вам подают не из артезианского источника, забудьте о питье и приготовлении еды из нее. Чаще покупайте проверенные санстанцией продукты или приезжайте к бабушке в деревню за настоящим урожаем. Вместо фена, дайте волосам высохнуть самим.

Одними переживаниями до 70% фолликул можно отправить в фазу покоя. Частыми факторами для его развития становятся резкое похудение, время перед и после операцией, при тяжелой психологической обстановке.

Причина: стресс, волнение, постоянное напряжение.

Что делать: быстро избавиться от стресса получается нечасто и непросто. Но, чем скорее определите негативное событие, тем меньше ущерба получат волосы.

Когда организму недостает основных витаминов, это заметно сказывается на состоянии волос: они теряют блеск и эластичность, становятся сухими, растут медленнее или выпадают, может появится перхоть.

Морковь, которую кушали наши бабушки и дедушки, отличается по количеству полезных веществ от моркови, которую вы найдете в супермаркете. Первый вариант — «чище» по составу, второй — так себе. Дело тут и в «уставшей» почве для посева, и в изменившемся климате, и в большем количестве химической обработки. Поэтому сегодня мало просто кушать определенные продукты для насыщения организма витаминами и как результат — красивых и крепких волос: нужны аптечные витамины.

Пить витамины необходимо с профилактической целью для того, чтобы они действительно принесли организму пользу. Систематический и точный прием — это залог здоровья и полноценной работы всего организма человека.

Витамин А (ретинол) синтезирует кератиновые, эластиновые и коллагеновые волокна. Волосы с ним мягкие, эластичные и не секутся. Доза витамина для взрослого 8-10 мг. Удобнее всего скушать 1-2 капсулы витамина после еды. Курс лечения — месяц.

Витамин Е (токоферол) помогает волосам быстрее отрастать и не выпадать. Если витамина Е в достатке, они блестят. Взрослым назначают выпивать до 10 мг на протяжении 30-40 дней.

Витамин С (аскорбиновая кислота) работает на кровоснабжение волосяных луковиц, уменьшает выпадение волос. Витамин С — защитный фактор от окружающей среды. Чтобы вылечить авитаминоз волос, взрослым назначают 1-2 драже 3-5 раз в сутки. Конкретный срок лечения подскажет врач, обычно назначают курс в 30-40 дней.

Фолиевая кислота помогает росту новых волос. Одна из функцией витамина — выработка пигментации. Человеческий организм не может самостоятельно его вырабатывать — важно периодически добавлять кислоту в рацион. Взрослым назначают прием фолиевой кислоты до 5 таблеток в сутки на протяжении 20-30 дней.

Витамин В1 (тиамин) регулирует количество кожного сала. Если с тиамином в организме все в порядке, человек не страдает от перхоти или повышенной жирности волос. Без него волосы будут тусклыми. Доза витамина для взрослых — 10 мг, частота — от 1 до 5 раз в сутки. Пропивать B1 советуют в течение 30-40 дней.

Витамин В2 (рибофлавин) поддерживает обменные процессы в коже, волосах и ногтях. Если вещества в организме достаточно, волосы будут густыми. Восстанавливать недостаток вещества врачи советуют с 5-10 мг в сутки на протяжении полутора месяца.

Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантенол) отвечает за укрепление волос и питание волосяной луковицы. Его часто назначают тем, у кого была агрессивная окраска или работа с некачественной техникой для укладки волос. Применять можно в виде раствора и таблеток до 100 мг в сутки для взрослого. Курс лечения — 30 дней.

Витамин В6 (пиридоксин) защищает от дерматитов и дерматозов, сохраняет кожу головы в норме. Взрослые, у которых нет почечной недостаточности, принимают по 4 мг пиридоксина в сутки в течение месяца.

Витамин В12 (цианкобаламин) направлен на поддержание прочности волоса, помогает активнее принимать полезные вещества. Вещество назначают взрослым курсом до 2 недель. Принимать B12 нужно по 1 мг в сутки.

Витамин Н (биотин) регулирует обмен жиров и углеводов в организме, нормализует состояние волос, защищает от дерматита и экзем. Для улучшения состояния волос принимают по 5 мг в сутки в течение 30 дней.

Витамин РР (ниацин, никотинамид) отвечает за увлажнение волос, защищает от седины. Пропивать курс стоит только после консультации у врача. Средняя потребность для взрослого — до 20 мг. Срок лечения — 30 дней.

Витамин Ф (F) защищает от выпадения, быстрого засаливания. Средняя норма витамина для взрослого 2,5 — 3,6 г в сутки.

Суточная доза витаминов для каждого индивидуальна. В идеале, необходимо сдать анализы, а лечащий врач уже определит в каких витаминах нуждается организм, и что самое главное — пропишет эффективную дозировку, срок приема и правила приема препаратов. Самолечение же и диагнозы через интернет могут привести к переизбытку витаминов в организме, и как следствие к аллергии, гипервитаминозу или интоксикации.

• Некоторые витамины несовместимы между собой и при одновременном приеме вместо необходимого эффекта нейтрализуют действие друг друга.
• Запивайте витамины чистой водой для полного усвоения. Чай, кофе, соки могут мешать организму получить пользу от витаминов и снижать их эффективность.
• Принимать витамины желательно в одно и то же время в течение всего курса.
• Даже после консультации с врачом изучайте инструкцию. В ней подробно прописано о побочных эффектах и возможных аллергических реакциях, чтобы на утро вдруг не проснуться с сыпью по всему телу или расстройством желудка.

Когда лечат волосы, часто обходят стороной аптечные витамины и БАДы, думая, что они менее полезные, но это не так:

• комплекс с витамином С лучше усваивается, чем если бы человек скушал апельсин с кожурой;
• вещества из аптечных БАДов не испаряются; термическая обработка продуктов и долгое хранение в холодильнике сводят количество полезных веществ в овощах и фруктах к нулю;
• природный каротин хуже усваивается из тушеной с соусами моркови, чем из витаминного комплекса.

Врачи часто назначают такие комплексы: с оптимальной дозой веществ они подходят для профилактики недостатка витаминов. БАДы получили название «биологически активные» из-за обогащения витаминными премиксами. Такие дополнения натуральные и усиливают эффект от добавок (препараты на основе дрожжей, вытяжки из растений и др).

Авитаминоз может появится в любое время года, а не только зимой, поэтому комплексные витаминные препараты нацелены обеспечивать организм недостающими витаминами круглый год.

Мы собрали самые популярные средства и рассказываем как они работают, в чем их польза и во сколько вам обойдется курс лечения.

1. Пантовигар. Производитель Германия

Цена: 90 капсул 1900-2000 рублей

Пантовигар назначают для восстановления структуры волос, если это из-за нехватки полезных веществ и микроэлементов, химического воздействия, повреждения волос солнечным и ультрафиолетовым излучением.

Повышает устойчивость волосяных фолликулов к вредным воздействиям внешней среды, благоприятно влияет на синтез кератина, который является основным структурным элементом волос.

Если причина выпадения волос кроется в гормональных сбоях, средство малоэффективно.

2. Специальное драже Мерц бьюти. Производитель Германия

Цена: 60 драже 700-800 рублей.

Одни из самых популярных витаминов на основе поливитаминов и минералов. Применяют при профилактике авитаминоза и гиповитаминоза, при повышенной потребности в витаминах. Способствует обновлению клеток кожи, в том числе в период выздоровления после перенесенных заболеваний, при неполном питании, при длительных перегрузках и напряжении, при дефиците железа.

3. БАД Иннеов (Inneov) густота волос. Производитель Испания

Цена: 60 капсул 1200-1500 рублей

В составе нет гормонов. БАД способствует восстановлению волос, непрерывному росту и защите, препятствует их выпадению.

Требуют длительного приема: для получения первых результатов продолжительность регулярного приема должна быть не меньше 3-х месяцев.

4. Витрум бьюти Vitrum beauty. Производитель США

Цена: 60 таблеток 1700-1800 рублей.

Содержит аминокислоты, необходимые для формирования коллагена и других белков, которые улучшают структуру кожи, ногтей и волос. Способствует нормализации обмена веществ и оказывает антиоксидантное действие.

Скорее направлен на улучшение качества волос, но не на их рост.

5. Алерана. Производитель Россия

Цена: флакон 60 мл. 600-700 рублей.

Спреи разработаны для наружного лечения, за счет воздействия на корни волос миноксидила, который лечит их выпадение. В отличие от пилюль и таблеток, которые действуют на состояние волос изнутри, миноксидил улучшает микроциркуляцию в коже и волосяных луковицах, стимулирует переход волосяных фолликул из фазы покоя в фазу роста.

Наносите только на сухую кожу головы с помощью кончиков пальцев, а после обработки обязательно тщательно вымойте руки. Спрей жирнит волосы и быстро загрязняет. От активных веществ в составе также активно волосы растут на лице и теле.

6. Перфектил. Производитель Великобритания

Цена: 28 шт. 1000-1200 рублей

Принимают для борьбы с выпадением волос и укреплением корней при изменении структуры волос. Натуральный каротин в составе уменьшает повреждения, вызванные солнцем, биотин берет ответственность за нормальный рост волос.

Может вызвать сильное аллергическое высыпание на лице.

7. Фитовал. Производитель Словения

Цена: Шампунь 200 мл. 400-500 рублей, 60 капсул 350-450 рублей.

Рекомендуют применять при увеличенном выпадении волос и нарушении их роста. В составе вещества, которые повышают кровоснабжение корней волос, что помогает быстрее доставлять компоненты к корням волос — они действуют как катализаторы важных метаболический реакций, происходящих в луковицах волос.

Выпускают в виде капсул и шампуня, для внутреннего и внешнего воздействия.

8. Ревалид. Производитель Израиль

Цена: 30 штук 550-650 рублей.

Выписывают при выпадении волос из-за заболеваний или их последствий, лекарственной терапии, периоде реабилитации после родов и лактации. Средство активирует клеточное обновление, устраняет ломкость волос и сухость кожи головы.

Если витамины в капсулах и таблетках — пройденный и неэффективный этап, посмотреть стоит в сторону ампульных препаратов. Отличие — в способе применения: открываем ампулу и втираем витаминный состав в кожу головы. Так мы оперативнее насытим волосы нужными полезными веществами: пока система пищеварения направит содержимое капсулы и таблетки к волосам, раствор из ампулы впитается и начнет насыщать волосы.

Внимательно читайте инструкцию по применению препаратов. Если у вас гиперчувствительность к какому либо компоненту препарата или непереносимость к ингредиентам индивидуального характера, применение средства противопоказано. У каждого препарата свои особенности, но в целом к противопоказаниям относят:

• беременность до 6 месяцев;
• период лактации;
• детский возраст.

Иногда в комплексе лечебных и профилактических мер доктор советует маски из витаминов. Так получится усилить эффект и окружить волосяные луковицы нужными веществами как изнутри, так и снаружи. Для таких процедур указанные в рецепте маски витамины смешивают из ампул или капсул. Обязательная основа — разогретое масло.

Улучшает кровообращение кожи головы, уменьшает ломкость волос и препятствует выпадению.

• 50 г. разогретого на водяной бане масла (репейное или другое растительное);
• 7 ампул витамина Е;

Как наносить: сперва распределить по локонам, затем помассировать маской кожу головы. Волосы закрыть полиэтиленовым пакетом или пленкой.

Сколько держать: 40 минут.

Укрепляет волосяные луковицы, защищает от выпадения, стимулирует рост новых волос.

• 25 г. разогретого на водяной бане касторового масла;
• 25 г. разогретого на водяной бане оливкового масла;
• 1 ампула витамина B6;
• 1 ампула витамина B12.

Как наносить: равномерно по всей длине волос, на корни наносить не обильно.

Сколько держать: 1, 5 часа в полиэтилене.

Замедляет процесс появления седины и тусклости, сокращает выпадение волос.

• 30 мл. разогретого на водяной бане льняного масла;
• 1 желток;
• 1 мл витамина B1 (в каплях).

Как наносить: равномерно по всей длине, аккуратно на корни.

Сколько держать: 45 минут в полиэтилене и полотенце.

В интернете очень много видео-рецептов масок, и если вы пробуете приготовить маску впервые, посмотрите для наглядности, видео. Один раз разобравшись с процедурой, в дальнейшем трудностей возникнуть не должно.

Трихограмма — анализ состояния волос, который назначает профильный врач. В момент обследования прибор считывает волос и учитывает стадии роста, анализирует состояние кожи головы и кровеносной системы.

В редких случаях врач отправляет пациента на биопсию для более детального уточнения диагноза. Это нужно для понимания, что может быть не так с волосяной луковицей: в ней часто скрыто воспаление.

Обычно врач также советует и лекарства, и вспомогательную терапию из гелей, масок, шампуней, массажа, гомеопатии.

Профессиональный уход в салоне обычно сразу дает видимый результат, но стоит немалых денег. Да и эффект от процедуры продержится до первой помывки. Поэтому гораздо выгоднее на те же деньги, что вы заплатите за разовую процедуру в салоне, купить профессиональную линию по уходу за волосами, которой вам хватит на 7-8 месяцев.

В парикмахерских и салонах предлагают свои услуги по восстановлению волос. Это будут также маски и насыщения маслами с видимым эффектом сразу после первой процедуры. Такая часть внимания к прядям также должна быть, но маски у парикмахера — это больше про уход, а не про лечение.

1. Пить курс витаминов стоит тем, у кого нету сильных переживаний и недостатка сна.
2. Волосы выпадают, так как их иммунный ген ослаб. Наука еще не нашла эффективного решения для борьбы с потерей волос.
3. Витамины и комплексы из аптеки лучше усваиваются в организме: многие из них человеку сложно получить из питания.
4. В зависимости от проблемы с волосами врач назначает к приему до 12 витаминов.
5. Если человек долгое время страдает от плохого состояния волос или их потери, лучше пройти обследование у трихолога.
6. Восстановлению волос помогут БАДы и витаминные комплексы из аптеки. Покупать самые дорогие не обязательно.
7. Витамины в ампулах — хороший способ нормализовать здоровый вид волос.

Чаще всего проблемы с волосами и кожей головы говорят о том, что вашему организму не хватает витаминов и минералов. Серьезный дефицит белка также может иногда приводить к выпадению волос, поэтому мы подготовили для вас шпаргалку по растительным белкам. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Витамины представляют собой низкомолекулярные вещества, запускающие и поддерживающие нормальное течение каскадов биохимических превращений, протекающих в клетках организма человека. Чтобы понимать значение витаминов, необходимо знать, что абсолютно все физиологические функции различных органов и тканей, а также их питание и снабжение кислородом происходит в форме последовательных каскадов биохимических реакций. Каждая функция в организме выполняется определенным типом реакций, которые активируются и поддерживаются на нормальной скорости именно витаминами. Причем каждый витамин активирует и поддерживает скорость протекания только какого-либо определенного типа биохимических реакций.

Поскольку волосы являются придатками кожи, которым необходимо питание и снабжение кислородом, то они также, как и другие органы нуждаются в витаминах. Витамины обеспечивают нормальное протекание процессов обмена веществ и дыхания в волосяной луковице и непосредственно в клетках самого волоса. От того, насколько оптимально волосы обеспечиваются витаминами, зависит их внешний вид и структура, а также скорость роста и выпадение. При наличии необходимого количества витаминов волосы красивые, пышные, блестящие, упругие, быстро растущие и не выпадающие. Если же имеется дефицит витаминов, то волосы становятся тусклыми, безжизненными, ломкими, с секущимися кончиками, плохо растущими и выпадающими. Таким образом, важность витаминов для волос очевидна.

В настоящее время известно 13 витаминов, каждый из которых обеспечивает нормальное протекание различных типов биохимических превращений в органах и тканях. Каждому органу или ткани присущи собственные уникальные функции, например, печень уничтожает токсины и очищает кровь, почки выводят продукты обмена веществ и т.д. Однако помимо этих специфических функций в каждой клетке любого органа протекают общие биохимические процессы, связанные с поддержанием ее жизнедеятельности, такие, как питание, дыхание, удаление продуктов обмена веществ и т.д.

Для осуществления универсальных для всех клеток процессов жизнедеятельности всем органам необходим ряд одних и тех же витаминов, которые можно условно называть системными. А для осуществления специфических функций каждому органу необходим определенный набор витаминов, которые можно условно называть специфическими.

Именно такие специфические витамины и называют «витаминами для глаз», «витаминами для почек», «витаминами для волос» и т.д. Это означает, что данные витамины особенно необходимы для правильного и полноценного функционирования органа, и поэтому их недостаток может привести к различным заболеваниям указываемого органа. Все остальные витамины этому органы также нужны, но их дефицит будет не настолько критическим для его функционирования.

Таким образом, говоря о витаминах для волос, мы подразумеваем те химические соединения, которые особенно необходимы для их функционирования. Поскольку волосы являются придатками кожи и не несут какой-либо жизненно важной функции, то им необходимы витамины, которые будут поддерживать их здоровыми, активно растущими и красивыми.

Это означает, что витаминами для волос являются те, которые активируют и поддерживают обмен веществ, обеспечивают приток крови с питательными веществами и кислородом к корням, а также интенсивное деление клеток и образование соединительнотканных элементов, таких, как коллаген, эластин и т.д. За счет активного деления клеток и высокой скорости обмена веществ в клетках волосяного волокна, а также хорошего кровоснабжения волосяных луковиц достигается быстрый рост волос, происходит постоянное их обновление на клеточном уровне, то есть, постоянно поддерживается «молодое» состояние волос. В результате активного протекания всех обменных процессов волосы становятся красивыми и прочными.

Для красивого внешнего вида, быстрого роста и прочности волосам необходимы следующие витамины:

• Витамин А (ретинол);
• Витамин Е (токоферол);
• Витамин С (аскорбиновая кислота);
• Фолиевая кислота;
• Витамин В₁ (тиамин);
• Витамин В₂ (рибофлавин);
• Витамин В₅ (пантотеновая кислота, пантенол);
• Витамин В₆ (пиридоксин);
• Витамин В₈ (инозитол);
• Витамин В₁₂ (цианкобаламин);
• Витамин Н (биотин);
• Витамин РР (ниацин, никотинамид);
• Витамин Ф (F).

Рассмотрим свойства и клинические эффекты перечисленных витаминов на волосы.

Витамин А для волос. Ретинол необходим для синтеза эластиновых, коллагеновых волокон и кератина, которые обеспечивают эластичность, шелковистость и мягкость волос. При дефиците витамина А волосы становятся рыхлыми, тусклыми с секущимися кончиками.

Витамин Е для волос. Токоферол обеспечивает красивый блеск и быстрый рост волос, а также защищает их от негативного воздействия факторов окружающей среды. При дефиците витамина Е волосы начинают усиленно выпадать и ломаться.

Витамин С усиливает скорость роста волос и профилактирует их выпадение за счет улучшения кровоснабжения волосяных луковиц. Кроме того, витамин С является антиоксидантом, и, следовательно, защищает волосы от повреждений различными свободными радикалами, в избытке имеющимися в окружающей среде. При дефиците витамина С волосы становятся сухими и начинают выпадать.

Фолиевая кислота необходима для правильного и достаточно быстрого деления клеток, то есть, формирования новых структурных единиц волосяного волокна. Фолиевая кислота обеспечивает быстрый рост волос и сохранение их пигментации. При дефиците фолиевой кислоты волосы быстро седеют, медленно растут или вовсе выпадают.

Витамин В₁ для волос. Витамин усиливает скорость роста волос и нормализует выработку кожного сала, устраняя их избыточную жирность и перхоть. При дефиците витамина В₁ развивается себорея, часто сочетающаяся с выпадением волос. Кроме того, при дефиците тиамина волосы становятся тусклыми и безжизненными.

Витамин В₂ улучшает рост волос, а также поддерживает нормальный уровень выработки кожного сала. При дефиците витамина В₂ волосы быстро становятся жирными у корней и сухими на кончиках, секутся и ломаются.

Витамин В₅ улучшает питание волосяной луковицы, тем самым, укрепляя структуру волос. Благодаря витамину В₅ волосы обладают пышностью, блеском и эластичностью. При дефиците витамина В₅ волосы становятся тусклыми, ломкими и засаленными. Данный витамин хорошо восстанавливает волосы, поврежденные окрашиванием, химической завивкой, частым использованием фена и т.д.

Витамин В₆ для волос. Данный витамин поддерживает нормальное состояние кожи головы, профилактируя развитие дерматитов и дерматозов. При дефиците витамина В₆ появляется перхоть и зуд кожи головы.

Витамин В₈ поддерживает нормальную структуру волосяной луковицы, профилактируя ее разрушение и выпадение волос. При дефиците витамина В₈ волосы начинают сильно выпадать.

Витамин В₁₂ для волос. Цианкобаламин делает каждый волос прочнее и существенно ускоряет скорость их роста. При дефиците витамина В₁₂ волосы становятся ломкими, очень медленно растут и умеренно выпадают.

Витамин Н улучшает структуру волос и поддерживает нормальный уровень выработки кожного сала. Витамин Н является одним из самых важных витаминов для волос, поскольку играет решающую роль в поддержании их красоты и нормального роста. При дефиците витамина Н волосы быстро засаливаются и начинают постепенно выпадать.

Витамин РР увлажняет и питает волосы за счет поддержания нормальной структуры волосяной луковицы. Также витамин РР поддерживает нормальную пигментацию волос, профилактируя поседение. При дефиците витамина РР волосы быстро и рано седеют.

Витамин Ф (F) поддерживает нормальную работу сальных желез, профилактируя себорею и быстрое засаливание волос. Кроме того, витамин Ф укрепляет волосы и препятствует их выпадению. При дефиците витамина Ф развивается себорея, волосы становятся жирными и некрасивыми, и начинают умеренно выпадать.

Чтобы понять, каких витаминов может чаще всего не хватать волосам жителей того или иного географического региона, необходимо знать структуру питания, существующую на данный момент, или результаты исследований, проводимых под эгидой Всемирной организации здравоохранения. Особенности питания необходимо знать, поскольку в зависимости от того, какие именно продукты преобладают в рационе людей, зависит их обеспеченность различными витаминами. Иными словами, люди с разными привычками питания страдают от дефицита разных витаминов.

ВОЗ проводит исследования по обеспеченности витаминами один раз в несколько лет и публикует открытые доклады на официальном сайте организации. На основании этих докладов можно увидеть, каких витаминов не хватает жителям того или иного региона. То есть, чтобы понять, каких именно витаминов чаще всего не хватает волосам данного конкретного человека, необходимо проанализировать его рацион питания или ознакомиться с докладом ВОЗ об обеспеченности витаминами в соответствующем регионе.

В некоторых странах постсоветского пространства (Россия, Украина, Беларусь, Молдова) большая часть рациона питания состоит из различных высокоуглеводистых продуктов из круп (каши, хлеб, выпечка, блины, торты, печенье и т.д.) и картофеля. При этом мяса, рыбы, молочных продуктов и овощей за исключением картофеля в рационе питания мало. Причем готовые блюда из круп, как правило, приготовлены из рафинированной и очищенной муки, содержащей очень мало витаминов. Кроме того, в рационе питания присутствуют тяжелые и вредные жиры, такие, как сало, спреды и маргарины, также содержащие небольшое количество витаминов и минералов. На фоне такого рациона жители данных стран страдают от дефицита жирорастворимых витаминов, таких как, А, Д, Е и К. Также присущ дефицит витаминов, которые легко разрушаются при обработке продуктов, таких как, группа В и С.

Таким образом, учитывая сложившийся рацион питания, волосам людей, проживающих в России, Украине, Беларуси и Молдове, чаще всего не хватает следующих витаминов:

• Витамин А (ретинол);
• Витамин Е (токоферол);
• Витамин С (аскорбиновая кислота);
• Фолиевая кислота;
• Витамин В₁ (тиамин);
• Витамин В₂ (рибофлавин);
• Витамин В₅ (пантотеновая кислота, пантенол);
• Витамин В₆ (пиридоксин);
• Витамин Н (биотин);
• Витамин РР (ниацин, никотинамид);
• Витамин Ф (F).

В настоящее время на отечественном рынке имеются следующие витамины для волос в ампулах:

• Медово-растительный комплекс для волос в ампулах серии «Рецепты бабушки Агафьи»;
• Биоким;
• Зеленая аптека;
• Симплайзен;
• Стволамин плацент;
• Фаберлик;
• Фармавита;
• Фитоформула;
• Antexa;
• Biolag;
• BioMed Placenta;
• Bonacure;
• Botea;
• C:EHKO;
• Corine;
• CH5plus;
• Depilfax;
• Dercap;
• Dicson;
• Erayba;
• Farme;
• Kaaral;
• Korff;
• Loreal fluid professional;
• Estel ХЭК;
• Salerm;
• Selective;
• Schwarzkopf;
• System 4;
• Structur Fort;
• Paul Mitchel;
• Phitolab minerale;
• Placen formula;
• Polipant Kerastas;
• Revlon;
• Vichy.

В списке приведены наименования фирм или линий, у которых имеются высококачественные витамины для волос в капсулах. Согласно отзывам стилистов, трихологов, парикмахеров и людей, использовавших различные капсулы для волос, наилучшим клиническим эффектом обладают препараты итальянского и японского производства.

Комплексы витаминов для волос – общая характеристика и отзывы о наиболее часто применяемых препаратах

Вообще средство Доппельгерц предназначено для приема в составе комплексного лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако данный комплекс содержит витамин молодости и красоты – токоферол и полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают структуру и, следовательно, внешний вид кожного покрова, волос и ногтей.

Отзывы о витаминах Доппельгерц для волос в подавляющем большинстве являются положительными. Это обусловлено тем, что Доппельгерц существенно улучшает внешний вид волос, делает их красивее и здоровее у всех людей, применявших витамины. Выраженность эффекта может быть различной у разных людей, однако улучшение структуры волос происходит всегда. Среди положительных отзывов о витаминах Доппельгерц можно условно выделить две группы – первая связана с неожиданным и очень приятным эффектом улучшения состояния волос, кожи и ногтей на фоне приема препарата по другому поводу, и вторая – с прицельным использованием драже для волос.

Отрицательные отзывы о Доппельгерц для волос редки и связаны в основном с развитием неприятных ощущений в органах желудочно-кишечного тракта на фоне их приема. Кроме того, единичные отрицательные отзывы о витаминах Доппельгерц связаны с необходимостью их длительного приема для достижения выраженного и стойкого эффекта в отношении состояния волос.

Комплекс Пантовигар предназначен для остановки выпадения волос. Однако помимо прекращения выпадения волос, витамины Пантовигар улучшают их структуру и внешний вид, делая из здоровее и красивее. Данные витамины обладают выраженным клиническим эффектом, восстанавливая здоровье волос после их повреждения различными негативными факторами, такими, как окрашивание, химическая завивка, сушка горячим воздухом и т.д.

Подавляющее большинство отзывов о комплексе Пантовигар – положительные. Это обусловлено тем, что витамины улучшают структуру и внешний вид волос даже после сильного повреждения. Многие девушки отращивают волосы, принимая Пантовигар, что позволяет добиться быстрого роста красивых, здоровых, крепких и шелковистых волосяных волокон, которые станут истинным украшением. Отдельно стоит упомянуть о положительных отзывах о Пантовигаре, связанных с его применением для остановки выпадения волос. В большинстве случаев Пантовигар эффективно и быстро останавливал выпадение волос или существенно уменьшал выраженность этого процесса.

Отрицательных отзывов о витаминах Пантовигар очень мало и обусловлены они, как правило, отсутствием эффекта при применении против выпадения волос. Кроме того, существует небольшой процент отрицательных отзывов, связанных с тем, что при приеме Пантовигара появлялся выраженный дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Данный дискомфорт был настолько выраженным, что приходилось прекращать прием препарата, не получив положительного эффекта в отношении волос.

Данный витаминно-минеральный комплекс предназначен для лечения кожи. Однако поскольку без здоровой кожи головы невозможно иметь красивые, крепкие и быстро растущие волосы, то комплекс Перфектил помимо нормализации состояния кожного покрова оказывает положительное воздействие и на волосы. Перфектил обладает мощным укрепляющим действием на волосы, останавливая или профилактируя их выпадение. Наилучшим образом комплекс Перфектил подходит людям, страдающим от перхоти, зуда на коже головы, а также выпадения волос.

Отзывы о препарате Перфектил в большинстве случаев положительные, поскольку витамины видимо улучшают структуру и внешний вид волос, а также ускоряют их рост. Все положительные отзывы о Перфектиле можно условно разделить на две большие группы – первые связаны с тем, что витамины прекратили выпадение волос, а вторые – с видимым улучшением их вида и состояния. То есть, люди, принимавшие Перфектил с различными целями остались довольны его эффектом.

Отрицательные отзывы о препарате Перфектил в основном связаны с плохо переносимыми побочными эффектами, такими, как тошнота после приема капсулы, рост волос не только на голове, но и на теле, и прибавка веса. Данные побочные эффекты заставляли людей отказываться от применения витаминов Перфектил и оставлять о них, соответственно, негативный отзыв.

В состав комплекса Мерц входят не только витамины, но и минералы, и аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Драже Мерц показаны к применению для поддержания молодости и здоровья кожного покрова женщинам старше 30 лет. Это означает, что препарата поддерживает обменные процессы на достаточно интенсивном уровне, за счет чего волосы остаются красивыми, прочными и быстро растут. Витамины Мерц обычно назначают при недостаточном поступлении питательных веществ и кислорода к волосам, например, при нарушении микроциркуляции, заболеваниях сосудов и т.д.

Отзывы о драже Мерц неоднозначны – среди них имеется примерно 70% положительных и 30% отрицательных. Положительные отзывы обусловлены тем, что комплекс Мерц после 4 – 5 недельного курса применения существенно улучшал состояние волос. Люди, использовавшие препарат, отмечали, что волосы стали гуще, толще, более упругими, пышными, блестящими и быстро растущими. Как правило, положительные отзывы о витаминах Мерц оставляются людьми, которые их использовали для улучшения внешнего вида своих волос и ускорения их роста. Несколько реже положительные отзывы о Мерц оставлены людьми, принимавшими их с целью остановки выпадения волос.

Отрицательные отзывы о драже Мерц оставлены людьми, которые в ходе применения витаминов не получили того эффекта, на который рассчитывали. Наиболее часто отрицательные отзывы о Мерц связаны с тем, что отсутствует какой-либо видимый эффект, то есть, состояние волос не улучшилось настолько, чтобы это стало заметно невооруженным глазом. Второй по частоте встречаемости причиной отрицательных отзывов о Мерц является их неэффективность против выпадения волос.

Однако следует отметить, что ни в отрицательных, ни в положительных отзывах практически не встречаются указания на неприятные побочные эффекты, возникающие в ходе использования витаминов Мерц. Это позволяет считать, что данные витамины хорошо переносятся и могут быть рекомендованы людям, склонным к аллергическим реакциям и другим проявлениям чувствительности к различным биоорганическим соединениям.

Каждая таблетка комплекса Ревалид содержит не только витамины, но и минералы, и аминокислоты, необходимые для нормального функционирования клеточных структур волоса. Благодаря такому составу Ревалид эффективно восстанавливает структуру волос и волосяных фолликулов, благодаря чему они становятся красивыми и здоровыми. Ревалид обычно используется при различных повреждениях волос, таких, как ломкость, пористость и выпадение. Для получения значимого клинического эффекта Ревалид необходимо принимать длительными курсами – по 2 – 3 месяца с перерывами между ними в 3 – 4 месяца.

Большинство отзывов о витаминах Ревалид положительные, поскольку их применение видимо улучшает состояние волос, ускоряет их рост и уменьшает выпадение. Видимый клинический эффект от применения Ревалида наступает относительно быстро – уже через 3 – 4 недели применения витаминов. Однако для максимально возможного улучшения волос, а также получения стойкого клинического эффекта, Ревалид необходимо принимать дольше — 2 – 3 месяца. Поскольку витамины Ревалид относительно дешевые, такой длительный курс лечения могут позволить себе многие люди.

Отрицательных отзывов о Ревалиде практически нет, поскольку препарат в большинстве случаев улучшает состояние волос. Отрицательные отзывы о Ревалиде в основном связаны с возникающими побочными эффектами в виде тошноты, аллергии и т.д. Данные побочные эффекты настолько существенно снижают качество жизни человека, что он вынужден прекращать прием витаминов. Соответственно, испытанные им негативные эмоции и впечатление обуславливают отрицательный отзыв.

Различные витамины, положительно влияющие на состояние волос, используются при приготовления масок следующими способами:
1. В готовые аптечные или косметические маски добавляют какой-либо один или два совместимых между собой витамина, например, А + Е, В₉ + В₆ и т.д. Витамины добавляют из расчета 5 – 10 капель масляного или водного раствора или одна растолченная таблетка на 100 мл маски. После внесения необходимого количества витаминов весь состав маски хорошо перемешивается. Затем маска используется обычным способом;
2. Какой-либо витамин, приобретенный в аптеке в форме капсул, масляного или водного раствора или таблеток, смешивают с различными компонентами, приготавливая домашние маски. Витамины обычно смешивают с яйцом, медом, глиной и другими компонентами, традиционно используемыми для приготовления домашних масок. Можно добавлять витамины в любые домашние маски для волос.

При использовании витаминов для масок следует помнить, что в один состав можно вносить максимум два витамина, совместимых между собой. Например, можно комбинировать витамины А и Е, которые совместимы только между собой. Витамины А и Е нельзя смешивать с какими-либо другими витаминами. Витамины группы В, С, Ф и РР можно комбинировать между собой по двое в произвольной форме, поскольку они вполне совместимы.

Если витамины продаются в форме масляного или водного раствора, то его добавляют в маску по каплям. Если витамины в форме капсул, что сначала прокалывают их оболочку и выпускают масляный раствор, который также добавляют в готовую маску. Если витамины форме таблеток, то сначала их толкут в порошок, который и добавляют в маску.

Витамины в шампунь для волос используются для обогащения моющего средства и придания ему необходимых свойств. В шампунь можно добавлять любые витамины, полезные для волос, например, группы В, С, Е, А, РР, Н и Ф. Однако следует помнить, что в один и тот же шампунь можно добавить не более двух витаминов, а лучше какой-либо один. Витамины можно добавить, как непосредственно в бутылку, обогатив весь объем шампуня, так и в небольшую порцию моющего средства, достаточную для однократного использования и отлитую в отдельную емкость. Добавление витаминов в небольшие порции шампуня удобнее с точки зрения возможности сменить витаминный препарат в случае его неэффективности.

Добавление витаминов в шампунь в зависимости от их формы выпуска производится согласно следующим пропорциям:

• Одна ампула водного раствора витамина на 50 мл или порцию шампуня для однократного использования;
• 10 капель масляного раствора витамина на 50 мл или порцию шампуня для однократного использования;
• Масляный раствор, выпущенный из двух капсул с желатиновой оболочкой на 50 мл или порцию шампуня для однократного использования;
• Одна растолченная в порошок таблетка на 50 мл или порцию шампуня для однократного использования.

Данные пропорции являются усредненными, поэтому при необходимости объем добавляемых в шампунь витаминов можно увеличить максимум в 2 – 3 раза или уменьшить на любую величину.

Автор: Наседкина А.К. Специалист по проведению исследований медико-биологических проблем.

источник

Волосы – это настоящая ценность и гордость для каждой женщины, уходу за ними они уделяют много времени, не жалея при этом ни сил, ни денег, ни времени. Часто используемыми средствами являются разного рода косметические средства – маски, кондиционеры, спреи и прочее. Но порой применение косметики не оказывает должного результата и в таком случае причиной чаще всего является недостаток витаминов в организме. Дефицит полезных микроэлементов часто негативно влияет здоровье и на внешность и в первую очередь страдают ногти, кожа лица, волосы. Для того чтобы вернуть былую красоту, наполнить локоны здоровьем и блеском, необходимо обеспечить поступление недостающих витаминов, но крайне важно знать каких именно компонентов организму недостает и как восполнить этот дефицит.

В погоне за красотой и идеальной внешностью представительницы прекрасного пола нередко подвергают свои волосы разного рода испытаниям: покраска, мелирование, химическая завивка, сушка феном, использование плойки и прочее. Кроме того, локоны нередко подвержены негативным воздействиям природы – солнца, ветра, мороза или дождя. Для того чтобы вопреки проведению всех процедур и влияния внешних факторов волосы оставались здоровыми и красивыми, их необходимо обеспечить полноценным питанием и поступлением всех необходимых витаминов.

Все витамины делятся на несколько групп и для того чтобы разобраться какого именно микроэлемента недостаточно, следует понять, за что отвечает каждая из них:

• Витамины группы А помогают укрепить волосы, питают их, делая более живыми и менее ломкими.
• Группа В – витамины уменьшают выпадение и делают локоны сильными и блестящими.
• Витамин С – помогает сохранить шелковистость и блеск волос, питает их здоровьем.
• Витамин D помогает бороться с зудом кожи на голове, а также удаляет шелушение.
• Кислота никотиновая помогает улучшить структуры волоса, препятствует выпадению и потере цвета.

Выбирать витамины следует в зависимости от потребностей организма, но для достижения максимального результата необходимо использовать их в комплексе. Полноценный уход и обогащение микроэлементами поможет добиться поразительного результата, сделает волосы более здоровыми, но важно помнить, все хорошо в меру и применять витамины, будь они в ампулах, таблетках или капсулах, нужно лишь четко следуя инструкции или указаниям косметолога (врача).
Прежде чем начинать лечение витаминами следует проконсультироваться с трихологом для оценки состояния волос и кожи головы. Нередко проблемы возникают в результате недостатка или переизбытка каких-то микроэлементов в организме, поэтому крайне важно установить, что же требуется организму. Стоит помнить, из шампуней и других косметических средств витамины впитываются в очень маленькой дозе, что порой недостаточно для восстановления баланса и требуется дополнительное поступление микроэлемента.

Особой популярностью среди женщин пользуются витамины в ампулах. Такой вариант имеет свои достоинства: воздействует непосредственно на волосы, сравнительно невысокая стоимость, простота в применении и возможность использовать дома самостоятельно. Приобрести ампулы можно в аптеке, где они продаются упаковками и цена на них очень низкая.
Все ампулы с витаминами имеют примерно одинаковый состав, который включает:

• Протеины, укрепляющие волосы.
• Коллаген – придает волосам эластичности.
• Кератин – способствует излечению посеченных кончиков и помогает бороться с этой проблемой.
• Витамины – главный компонент, который в зависимости от группы оказывает разного рода положительное воздействие на кожу головы и волосы.

Для того чтобы получить желаемый эффект от витаминов в ампулах необходимо знать некоторые секреты их использования:

• Витамины не стоит применять самостоятельно в чистом виде, лучше добавить их в шампунь или сделать маску на их основе.
• Перед использованием ампулы с витамином, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность аллергии.
• Самодельное средство с витаминами нужно готовить только на один раз, поскольку со временем теряются полезные свойства.

Высококачественную, эффективную маску с добавление витамина можно сделать самостоятельно, используя для этого натуральные компоненты. В зависимости от составляющих, косметическое средство может применяться для роста волос, предотвращения их выпадения или с целью придания блеска и шелковистости. К популярным маскам относится:

• Маска для роста волос. Женщинам, желающим получить длинные, шелковистые локоны необходимо для создания косметического средства использовать никотиновую кислоту. Для приготовления такой маски следует соединить в емкости ингредиенты: сок алоэ, травяной отвар (могут использоваться такие растение: ромашка, крапива, аир, липа). Хорошо перемешать компоненты и добавить никотиновую кислоту. Получившуюся смесь нанести на волосы, предварительно вымытые и слегка просушенные полотенцем, накрыть пищевой пленкой и оставить на несколько часов. Спустя отведенное время необходимо смыть все под проточной водой. При регулярном использовании средства через месяц можно получить блестящие волосы, которые будут весьма активно расти.
• Питательная маска. Чтобы обогатить волосы полезными компонентами и обеспечить им здоровье, идеально подойдет средство, в состав которого входит: мед, желток, сок алоэ, витамины в ампулах В1, В6, В2, С. Все ингредиенты соединить и нанести на волосы, спустя час смыть проточной водой. Курс проведения процедур составляет десять дней, этого достаточно, чтобы волосы стали послушными, наполненными жизненной силой и блестящими.
• Маска против зуда кожи головы. Чрезмерная сухость часто вызывает столь неприятное ощущение, как зуд и избавиться от него поможет простое в приготовлении и использовании домашнее средство. Для создания маски необходимо смешать витамины Е, В6 и А, касторовое и репейное масло, димексид и сок лимона. Смесь нанести на голову, укрыть полотенцем и оставить на 2 часа. Спустя отведенное время маску стоит смыть, используя для этого шампунь.

Получить здоровые волосы, наполненные жизненной силой, можно лишь тщательно ухаживая за ними и заботясь о состоянии здоровья. В большинстве случаев прием витаминов в таблетках благоприятно сказывается на состоянии локонов и помогает сохранить красоту и молодость. Для получения ощутимого эффекта принимать препарат следует минимум один месяц, если проблема запущена, то может потребоваться больше времени. Прием витаминного комплекса благоприятно сказывается на состоянии волос, в частности, способствует легкому расчесыванию, дает возможность получить густые, шелковистые волосы, помогает избавиться от перхоти. Действие зависит от состава препарата, концентрации в нем полезных веществ и длительности приема.

На прилавках аптек представлен очень широкий ассортимент витаминных комплексов, которые отличаются по нескольким критериям: активными действующими компонентами, стоимостью, назначением. К самым востребованным относятся такие препараты:

• «Алфавит» — витаминный комплекс, который помогает улучшить состояние волос и активизирует их рост. Все составляющие элементы очень четко сбалансированы, благодаря чему не стоит опасаться гипервитаминоза или побочной реакции организма. Все таблетки представлены разных цветов в зависимости от содержания микроэлементов и полезных компонентов.
• «Виташарм» — препарат, улучшающий рост волос за счет активизации кровотока и кровообращения у корней. Активными компонентами препарата являются витамины группы В и ретинол. Данный препарат имеет ряд противопоказаний: беременность, кормление грудью, обострение хронических болезней. Кроме того, его нельзя сочетать с лекарственными препаратами, особенно теми, в составе которых есть витамин А.
  
• «Витрум Бьюти» — витаминный комплекс с уникальным составом, компоненты которого заботятся о здоровье и красоте женщин. Составляющие препарата благоприятно воздействуют на волосы, активизируя их рост, придавая волосам блеск, шелковистость, облегчая процесс расчесывания.

Витамины в таблетках и ампулах благоприятно воздействуют на волосы, помогая сохранить их здоровье и красоту. Но кроме полезных микроэлементов, следует обеспечить локонам качественный уход – это поможет им выглядеть всегда аккуратными, здоровыми, блестящими и ухоженными. Желая получить шикарные волосы, стоит приложить немало усилий и потратить свое время, но готовый результат превзойдет все ожидания и шевелюра станет настоящим предметом гордости для женщины.

источник

Пить витамины рекомендуют и врачи , и многочисленные статьи в интернете. Со временем начинаешь разбираться в том , чего и сколько нужно организму для счастья. Однако недавние исследования показали , что прием витаминов в виде капсул или таблеток малоэффективен , а здоровым людям они вообще не нужны. Разберемся с теми , которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.

• 

Играет важную роль в метаболизации белков , которые нужны для здоровой кожи , волос и ногтей. Помогает в том числе тем , кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если ты и так потребляешь рекомендованную дозу в 30 мкг , дополнительный биотин не улучшит состояние организма. А если ты питаешься более-менее правильно , то дозу В7 наверняка получаешь с пищей: яйцами , рыбой , свининой , семенами подсолнуха , миндалем , брокколи , шпинатом.

У многих женщин , ожидающих ребенка , волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом « виноваты» гормоны.

Структурный белок , участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей , наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах , но считается , что дополнительный прием заставит волосы сиять. А подтверждающих данных нет! К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком , от него может быть больше вреда , чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов , которые постоянно вылизываются , шерсть в желудке скатывается в шарики , и животные отрыгивают их , потому что не могут переварить кератин.

Коллаген по сути похож на кератин , он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это , что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают , что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты , а дальше сам организм решает , куда их отправить. Они могут помогать кровообращению , печени , мозгу , а не только коже. Так что коллаген , конечно , продлевает молодость , но не всегда попадает туда , куда нужно.

• 

Ампулы для волос — что это и как ими пользоваться?

Это антиоксидант , который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том , что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны , но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если ты ешь мало рыбы ( особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA ( ДГК , докозагексаеновая кислота) и EPA ( ЭПК , эйкозапентаеновая кислота).

Прекрасный антиоксидант , которого много в красном вине , не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но , может , он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают , что он может замедлять старение , ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды , чья эффективность выше: третиноин , адапален , тазаротин. А важнее всего , считают специалисты , защищаться от солнца.

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков , а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина , А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид , слоятся , становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. Поэтому цинк , например , в виде растворимых таблеток « Цинкит», для ногтей используют с целью устранения заболеваний , связанных с дефицитом этого вещества.

Таким образом , в приеме витаминов , по сути , нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если ты вместо очередной банки « укрепителя волос» купишь тунца и пакет орехов , пользы будет уж точно не меньше!

источник

Состояние волос, как и в целом организма, зависит от достаточного количества витаминов, поступающих в организм.

При их недостатке волосы теряют свою красоту, блеск и пышность.

Они начинают теряют цвет, начинаю ломаться, сечься на концах и, что самое ужасное, выпадать.

Какие витамины нужны волосам в первую очередь?

Чтобы волосы всегда были крепкими и хорошо росли, они нуждаются в целом комплексе витаминов и микроэлементов. Особенно необходим для волос витамин E (токоферол). Он обеспечивает нормальную циркуляцию кислорода в крови и поддерживает работу иммунной системы.

Волосяные фолликулы, питание которых происходит из крови, отвечают за здоровье корней и, соответственно, за силу и здоровье самих волос. Достаточное количество токоферола в организме улучшает кровообращение в фолликулах, что стимулирует рост волос.

Витамин E защищает шевелюру от воздействия ультрафиолета и неблагоприятных внешних факторов, придает волосам блеск, увлажняет и делает их крепкими. Всего 30–50 мг в день устранят его дефицит, последствием которого часто становится выпадение волос.

Токоферол содержится во многих натуральных продуктах:

• в растительных маслах,
• оливках, семенах подсолнуха, орехах, помидорах,
• яблоках, салате, петрушке, бобовых и злаках.

К сожалению, далеко не всегда с пищей поступает достаточное количество токоферола, и восполнять его приходится из лекарственных форм.

Аптечные витамины для волос в своем составе чаще всего содержат витамин E. Фармацевтическая промышленность выпускает витамин E в виде капсул, пастилок, растворов для внутримышечного введения, а также масляных растворов для приема внутрь.

Жидкий витамин E очень удобен для волос, так как его без труда можно добавлять в самые разные средства по уходу за волосами: маски, шампуни, бальзамы.

С профилактической целью достаточно добавлять несколько капель витамина E в шампунь для волос во время мытья головы, и волосы перестанут выпадать, а кожа головы будет здоровой.

Лечить хрупкие волосы нужно не только снаружи, но и изнутри, поэтому прием витамина E внутрь в виде капсул просто необходим, если наблюдаются подобные проблемы.

Желатиновые капсулы быстро растворяются в желудке, высвобождая токоферол, который затем доставляется кровью к различным органам.

Однако крайне нежелательно принимать любые витамины, в том числе и витамин E без медицинского предписания.

Кроме того, при приеме внутрь необходимо обязательно соблюдать дозировку, указанную в инструкции или назначенную врачом.

В противном случае возможна передозировка, A переизбыток токоферола может вызвать аллергические реакции, диарею, нарушение функций печени и почек и др. При этом наружное применение никаких неприятных побочных реакций обычно не проявляется.

При поврежденных, пересушенных и ломких волосах витамин E и маски с ним становятся настоящим спасением.

Можно купить маску на основе токоферола в магазине косметики или в аптеке, но самый простой путь — приготовить самому.

Эта маска отлично питает кожу головы полезными веществами.

• Смешать 1 ст. л. репейного масла и 1 ст. л. масло жожоба, влить 1 ч. л. жидкого масляного раствора токоферола. Можно слегка подогреть.
• Нанести на волосы, закрыть голову полиэтиленом, надеть теплый колпак и оставить на один час.
• После чего волосы нужно вымыть и для усиления эффекта нанести питательный бальзам.

Такая процедура, если ее проводить дважды в неделю, поможет поддерживать здоровье и превосходное состояние волос.

• Три вида масел: репейное, миндальное и оливковое (по 1 ст. л.) соединить, влить масляный раствор токоферола (1 ч. л.).
• Компоненты как следует смешать и нанести на волосистую часть головы (если кожа склонна к сухости, особое внимание нужно уделить корням).
• Через час вымыть волосы с шампунем и высушить.

Не менее важную роль, чем токоферол (витамин E) играет для волос витамин A или ретинол. Он ускоряет рост волос, A делает их здоровыми и блестящими.

Именно благодаря витамину A поддерживается кожный иммунитет, ускоряются восстановительные процессы и рост волос, и они волосы становятся более эластичными и упругими.

Помимо этого, витамин A уменьшает вредное воздействие на волосы ультрафиолетовых лучей.

Ретинол нормализует деятельность сальных желез и регулирует синтез кератина.

В результате снижается излишняя сальность, A также улучшается общее состояние кожи на голове.

Недостаток ретинола может вызывать шелушение кожи головы, ломкость волос, потерю блеска.

Существует две формы витамина A – готовый витамин A (ретинол) и каротин, или провитамин A, который переходит в витамин A в организме человека. Суточная норма витамина A для женщин 600–700 мкг, для мужчин – 600–900 мкг.

Чтобы избежать его дефицита в организме, нужно регулярно употреблять продукты, содержащие витамин A:

• печень, чеснок, брынза, угорь,
• сливочное масло, плавленый сыр,
• брокколи, сметана, морская капуста, водоросли.

Источником каротина могут стать зелень, желтые и зеленые овощи, бобовые культуры, плоды шиповника и др.

При недостаточном питании нужно принимать лекарственные препараты, содержащие витамин А. В аптеке чаще всего его можно встретить в масляном виде. Масло витамина A удобно использовать для волос в составе масок, шампуней и бальзамов.

1. Нужно взять желток куриного яйца, репейное масло (1 ст. л.) и по трети чайной ложки витаминов A и E.
2. Составляющие смешать, маску нанести на волосы, сверху закрыть полотенцем.
3. Примерно через 30 минут помыть голову с шампунем.

Регулярное применение маски укрепляет структуру волос и делает их сильными.

1. Один раз в неделю для восстановления волос смешайте равное количество витамина A, касторки, витамина E и димексида.
2. Нанесите на волосы, через час смойте.

Такая маска отлично справляется с поврежденными волосами, обновляя их структуру, избавляя от сухости и ломкости.

Для красоты и роста волос также необходимы витамины группы B, поскольку без них невозможно здоровое состояние, так как они тоже влияют на то, в каком состоянии пребывают кожа головы и волосы.

Еще одним эффективным витамином для волос является витамин В12 (цианокобаламин), который предотвращает появление перхоти, A также делает волосы более стойкими. Он нужен, чтобы кожа головы получала достаточно кислорода, от этого тоже зависит рост волос.

Дефицит этого витамина восполняет употребление в пищу печени, рыбы, мяса, яиц, сыра и других молочные продукты.

Полезен для волос и витамин В6 (другое название– пиридоксин). Как и B12, он нужен для профилактики сухости, вызывающей зуд кожи головы и появление перхоти.

• в неочищенных зернах злаков,
• крупах (греча, пшеница, рис),
• листовых зеленых овощах, моркови, сое, кукурузе, орехах, печени, яичных желтках.

Тиамин или витамин B1 также полезен для волос, хотя напрямую с ними не связан. Этот витамин жизненно необходим для нервной системы. Если тиамина не хватает, могут развиваться нервные расстройства, головные боли, мышечная слабость.

Все это отрицательно отражается как на состоянии человека, так и на его внешности, и на волосах в том числе.

Именно поэтому большинство специальных поливитаминных комплексов для волос, кожи и ногтей включают и тиамин.

Из пищи его можно получить, включив в рацион:

• хлеб, испеченный из грубой муки,
• овсянку, нешлифованный рис, ростки пшеницы,
• спаржу, брокколи, горох,
• сливу, апельсины, орехи, яйца, птицу и мясо.

Витамин H (биотин) – это еще один полезный для волос витамин. Вследствие его нехватки поражается кожа, усиливается потоотделение, которое сопровождается выпадением волос, появляется себорейный дерматит и анемия.

Биотин содержится во многих продуктах, например, он есть в арахисе, сое, белокочанной капусте, печени, дрожжах, курином желтке. Также можно приобрести готовые витамины для волос с биотином.

Витамин РР (B3, никотиновая кислота) за счет усиления циркуляции крови улучшает питание волосяных фолликул и корней, обновляет клетки, стимулирует рост волос, A также выполняет роль увлажняющего агента.

Благодаря присутствию достаточного количества витамина PP волосы получают нормальное питание, и их рост ускоряется. Он также ответственен за образование пигмента, поэтому дефицит этого витамина вызывает раннюю седину.

В день рекомендуется употреблять около 20 мг никотиновой кислоты. Найти ее можно в зернах, пивных дрожжах, печени, рыбе, говядине. Присутствует он и в сыре, моркови, молоке, картофеле, травах (люцерна, кайенский перец, ромашка, женьшень, хвощ и др.)

Помимо витаминов, волосы нуждаются и в макро- и микроэлементах, таких как цинк, сера, железо и другие.

1. Железо помогает волосам стать сильнее, устраняет их ломкость.
2. Витамины для волос с цинком не дают поседеть и облысеть раньше времени, а также улучшают внешний вид шевелюры.
3. Кальций нужен для здоровья волос, молибден помогает им расти, а сера дарит красивый цвет.

Железо, цинк и медь стоит употреблять не каждый по отдельности, а комплексно, поскольку они дополняют друг друга, усиливая действие каждого из них.

Взять по большой ложке сушеной травы ромашки и цветов липы, залить кипятком и дать настояться. Перед применением настой процедить и капнуть в него немного каждого из этих витаминов: A, E, B1, B12, затем добавить измельченный ржаной мякиш.

Будущая маска должна отстояться в течение четверти часа, после чего ее следует нанести на волосистую часть головы. Через час тщательно смыть. Результат будет заметен уже через непродолжительное время.

Здоровье волос и кожи головы, их привлекательный внешний вид зависит от того, хватает ли организму полезных веществ.

Поэтому очень важно, чтобы все необходимые витамины и другие вещества поступали в нужном количестве — лучше с пищей, но если это не представляется возможным, с помощью приема специальных поливитаминных комплексов. Однако не менее нужны и регулярные маски для волос, питающие извне и улучшающие их состояние.

Роскошные волосы – главное украшение любой женщины. Каждый волосок на нашей голове вне зависимости от его длины, питается от волосяной фолликулы. Поэтому для его полноценного существования с кровью в фолликул должны поступать биоорганические соединения, которые влияют на его рост, здоровье и силу.. Однако мы можем повлиять на эту ситуацию и восстановить здоровье шевелюры. Для этого нужно знать, какие витамины нужны для Ваших волос их предназначение.

Волосы, как и каждый орган или система органов, нуждаются в питательных веществах, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно. Название этим веществам – витамины.

Витаминов, влияющих на здоровье нашей шевелюры достаточно много, их 13. Однако без некоторых из них волос вообще обойтись не может, это:

Пожалуй, главным витамином можно смело назвать витамин А (ретинол или каротин). Также его принято называть эликсиром восстановления и молодости волос. Первые признаки дефицита ретинола в Вашем организме:

• кожа шелушиться,
• появляется чувство стянутости и раздраженности,
• волосы становятся ломкими.

Витамин А придаст волосам блеск, эластичность, поможет стать более устойчивыми к воздействию УФ-лучей. Также это регулятор сальных желез, ответственный за выпадение волос . Его достаточное присутствие в организме служит отличной профилактикой себореи . Найти этот чудо-витамин можно в обычных продуктах, таких как сливы, сельдерей, щавель, шиповник, облепиха, шпинат, морковь.

Немаловажную роль играет витамин Е, который отвечает за насыщение крови кислородом и поддерживает работу иммунной системы. Он обеспечивает питание волосяной фолликулы и регулирует выделение кожного сала. Также отвечает за количество волосяного покрова, то есть останавливает процесс выпадение волос. Его дефицит можно восполнить, если употреблять в пищу:

• гречневую и овсяную крупы,
• желтки яиц,
• растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное, льняное и т.д.)

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, особенностью которого является то, что он может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он образует в волосах пигмент:

• придает коже более здоровый вид,
• улучшает кровообращение, питание,
• процессы обмена веществ.

Пантотеновая кислота укрепляет волос и его корень изнутри, восстанавливая выпадение волос. Недостаток этого витамина может вызвать дерматит, привести к ранней седине, волосы растут медленно и теряют свою силу. Витамины В5 и В3 ускоряют рост волосяных фолликулов, которые содержаться в таких продуктах, как бобовые, коричневый рис, пивные дрожжи. Источниками этого витамина являются рыба, печень, яйца, авокадо, финики, белое мясо птицы, чернослив.

Витамин Н – биотин – также называют витамином красоты, ведь в его состав входит сера, и именно благодаря ей кожа становиться гладкой, а волосы – пышными и не такими ломкими. При недостатке биотина можно наблюдать:

• себорею,
• появление перхоти,
• нарушение роста ногтей.

Биотин можно получить из яичных желтков, говяжьей печени, соевой муки, молока, меда. При его дефиците волосы становятся сальными и начинают выпадать.

Нередко можно встретить шампуни, в состав которых входит биотин, их рекомендуют для ускорения роста волос.

Витамин С, более известный как аскорбиновая кислота, – это витамин, который не синтезируется в организме человека. Именно он способствует лечению болезней волос, кожи головы, его применяют против выпадения волос. Если же витамина С не хватает, кровообращение и микроциркуляция крови ухудшается, волосы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают выпадать. Всем с детства известно, что аскорбиновая кислота находиться в цитрусовых, красной и черной смородине, вишне, клубнике, картофеле, цветной капусте. Суточная норма витамина С – стакан апельсинового сока или плод киви/персика на выбор.

Для питания волос необходим постоянный приток крови к волосяным фолликулам. Этот витамин обеспечивает максимальное кровоснабжение и обогащает луковицу кислородом. Если процесс происходит правильно, то предотвращается процесс выпадения волос. Если наблюдается дефицит данного витамина, то волосы становятся жирными у корней, а на концах ломаются.

Фолиевая кислота дает хороший эффект, если ее принимать в комплексе с витамином В5. Рост волос при этом укоряется, а выпадение волоса замедляется. Также кислота активирует процесс синтеза полноценных клеточных структур, которые заменяют старые клетки. Если наблюдается дефицит такой кислоты, волосы будут седеть в раннем возрасте и достаточно быстро. Фолиевая кислота находится в злаках, черной смородине, мясе, шиповнике, малине, печени животных, жирах и т.д.

Теперь Вы знаете, какие витамины нужны для волос и сможете правильно «оказать» им помощь..

Всем известно, что для здоровой красивой шевелюры нужны витамины. В случае возникновения их дефицита в организме непременно страдают волосы, кожа и ногти. Но вот какие витамины нужны для волос, знают, пожалуй, не все. Познакомившись поближе с веществами, обязательными для поддержания здоровья и красоты прядей, и узнав, чем же грозит нашему главному украшению их недостаток, вы сможете всегда вовремя среагировать на сигналы бедствия ваших локонов. Для этого иногда достаточно всего лишь начать пить полезные для волос витамины.

БЫСТРАЯ НАВИГАЦИЯ ПО СТАТЬЕ

В самом названии «витамины» уже заложена сама суть этих веществ. Это соединение двух слов: vita – от латинского «жизнь» и «амин» — соединение азота.

Витамины играют важную роль в жизнедеятельности человеческого организма, несмотря на то, что их потребность, если рассматривать в количественном отношении к другим потребляемым веществам, очень мала.

Для здорового человека, в общей сложности, достаточно в сутки несколько сот миллиграммов всех необходимых витамин.

Однако без этой маленькой составляющей невозможен нормальный процесс усвоения питательных веществ, а также рост и регенерация всех тканей человеческого организма, в том числе и волос.

В настоящее время учеными открыто несколько десятков различных витаминов. Узнать об их существовании помогли опыты с животными, которым назначались различные искусственные диеты. Благодаря этим исследованиям, сегодня мы можем решать различные проблемы волос, восполняя при помощи пищевых продуктов или фармацевтических препаратов нехватку жизненно важных веществ в организме.

Узнать, какие витамины нужны для волос в случае возникновения каких-либо проблем, помогут «сигналы бедствия», подаваемые нашими прядками.

• Чрезмерное выпадение волос, их сухость, ломкость и потеря блеска может означать недостаток в организме ретинола (витамина А).
• Жирные корни в сочетании с сухими секущимися кончиками волос могут свидетельствовать о недостатке витамина В2.
• Ранняя седина и замедленный рост волос – свидетельство нехватки витамина В3.
• Сухость кожи головы, кожный зуд и перхоть могут проявляться при нехватке витаминов В6 или В12.

Для того чтобы лучше понимать потребности наших локонов, полезно знать что собой представляют, в каких продуктах содержатся и какие имеют особенности самые необходимые для них элементы.

Это жирорастворимый витамин, имеющий свойство накапливаться в организме. Но для его усвоения в обязательном порядке требуются жиры и минералы. Существует два вида этого витамина: животного происхождения – ретинол, и растительный провитамин А – каротин.

Суточная потребность этого вещества напрямую зависит от массы тела. Чем она больше, тем больше требуется витамина А.

Важный элемент для сохранения здоровья кожных покровов, а также укрепления волос.

Наиболее богаты витамином А такие полезные продукты, как масло из печени рыб (рыбий жир), печень животных, яйца, морковь,различные желтые и зеленые овощи, спелые фрукты желтого цвета, молочные продукты.

Если ежедневно употреблять в пищу эти продукты, то вы не будете нуждаться в дополнительной дозе ретинола.

Если же вы решили пополнять его запасы при помощи фармацевтических препаратов, то пить их следует с соблюдением установленных норм и дозировок. Дело в том, что постоянный прием повышенной дозы ретинола может вызвать токсические явления . Проявляться они могут в виде выпадения волос, бессонницы, тошноты, сыпи, и т.д.

Ретинол работает более эффективно в комплексе с представителями группы В, D, E, а также минералами: цинком, фосфором, кальцием.

Рибофлавин не накапливается в организме. Поэтому он должен поступать в организм ежедневно с пищей.

В стрессовых ситуациях, а также во время беременности потребность в рибофлавине увеличивается. Признаками его нехватки могут стать язвочки, появляющиеся во рту, на губах, коже и половых органах.

Рибофлавин позволяет находиться в прекрасной форме коже, ногтям и волосам. Способствует ускоренному росту прядей. Содержится он в таких полезных продуктах питания, как: рыба, яйца, молоко, дрожжи, творог, листовые овощи зеленого цвета, печень, почки. Имеет свойство разрушаться под воздействием солнечного света или ультрафиолетовых лучей.

Ниацин активно участвует в обмене различных веществ в организме, способствует росту волос, препятствует поседению, предотвращает выпадение.

В большом количестве ниацин обнаружен в грибах, печени, ржаном хлебе, свекле, гречке, ананасе, фасоли, мясе, печени, почках.

На самом деле пиридоксин – это не одно вещество, а целая группа компонентов, действующих совместно. Это водорастворимые вещества, не накапливающиеся в организме. Поэтому, они нуждаются в ежедневном пополнении.

Пиридоксин способствует лучшему усвоению белков и жиров, благотворно влияет на нервную систему, позволяет поддерживать в хорошем состоянии кожу.

Недостаток пиридоксина в организме может проявиться в виде себорейного дерматита, заболевания, не лучшим образом отражающегося на состоянии волос.

Натуральные источники пиридоксина: говядина, дыня, пшеничные отруби, пивные дрожжи, печень, сердце, почки, молоко, яйца.

Пить препараты пиридоксина следует строго соблюдая дозировку , особенно это важно при заболевании сахарным диабетом. Он уменьшает потребность организма в инсулине, однако если доза окажется подобрана неверно, может вызвать резкое понижение сахара в крови.

Относится биотин к витаминам группы В. Имеет другие названия: коэнзим R или витамин Н. Открыт сравнительно недавно. Биотин принимает активное участие в синтезе аскорбиновой кислоты, а также метаболизме белка и жиров. Биотин помогает содержать в здоровом состоянии кожу, уменьшает проявления дерматита, препятствует появлению седины.

Наиболее богаты биотином натуральные продукты: желток яйца, рис (нешлифованный), фрукты, различные орехи, дрожжи, говяжья и свиная печень, молоко. При достаточном количестве биотина в организме возможно даже замедление процесса облысения у мужчин.

Пить биотин следует с учетом некоторых правил. Его нельзя принимать одновременно с алкоголем, сырыми яйцами, эстрогенами и сульфаниламидными препаратами.

Это целая группа веществ со сложной химической структурой. Это уникальный витамин, так как является единственным, синтезируемым исключительно микроорганизмами. Он активизирует все процессы в организме, в том числе и усиливает рост волос.

Это жирорастворимый витамин , получаемый организмом из пищи. Содержит в своем составе ненасыщенные жирные кислоты, такие, как линоленовую, линолевую и архидоновую.

Помогает организму сжигать насыщенные жирные кислоты, препятствует образованию холестериновых бляшек, помогает железам внутренней секреции делать кальций максимально доступным для строительства клеток, обеспечивает здоровье и красоту коже и волосам.

Недостаток витамина F чаще всего проявляется в виде прыщей на коже, экземы.

Наиболее богатыми источниками являются семя льна, подсолнечника, зародыши пшеницы, бобовые, миндаль, арахис, авокадо. Суточная норма для взрослого человека содержится всего в 12 чайных ложечках семян подсолнечника.

Потребность в этом витамине увеличивается при чрезмерном употреблении в пищу углеводов.

Пить препараты с витамином F лучше совместно с витамином Е. Остерегайтесь пить витамин F в дозах, превышающих рекомендованные в инструкции. Это может привести к увеличению массы тела.

Это жирорастворимый ингредиент, имеющий свойство накапливаться в печени, жировых тканях, мышцах, крови и некоторых других органах. Действует токоферол как сосудорасширяющий компонент , а также помогающий активному усвоению селена, ретинола и аскорбиновой кислоты.

Токоферол называют витамином молодости, так как он способен замедлять процессы старения клеток. Больше всего его содержится в ростках пшеницы, бобах, растительных маслах, листовой зелени, яйцах и злаках.

Пить витамин Е следует раздельно с препаратами, содержащими железо, т.к. они действуют на токоферол разрушительно.

Аскорбиновая кислота является одним из основных веществ, крайне важных для стабильной работы организма. Является главным компонентом для роста соединительной и костной ткани.

Аскорбиновая кислота замедляет старение, увлажняет и восстанавливает кожные покровы, обеспечивая тем самым хорошее питание волосяным луковицам.

Содержится в натуральном виде в большинстве фруктов и овощей.

Описанные выше витамины – это лишь главные компоненты, необходимые для красивых и сильных волос. Однако следует учитывать, что любой сбой в работе организма отражается на наших прядках. А это означает, что абсолютно все витамины важны для волос (прямо или косвенно), и влияют на их состояние. Если же у вас возникают проблемы с локонами, то лучше пить комплексные препараты , включающие в себя помимо основных, ряд вспомогательных ингредиентов, помогающих лучшему усвоению питательных веществ.

Получить дополнительную информацию от врача трихолога, можно посмотрев видео.

Знаете ли вы, какую пользу несут в себе витамины различных групп на ваши волосы, на ваше здоровье и самочувствие. Отсутствие тех или иных витаминов и микроэлементов приводит к тусклости волос, выпадению, сечению и ряду других проблем, которые лучше уберечь профилактикой, чем лечить в дальнейшем.

Очень важным витамином для здоровья волос есть витамин Е. Статистика такова: 80% проблемы потери волос касается именно этого витамина.

Основной функцией витамина Е является обеспечение своевременной подачи кислорода в кожу головы. Транспортом для этого есть кровь. Улучшая кровообращения, витамин Е стимулирует увлажнение и питание клеток в коже, а этим улучшает общее состояние, рост волос. Локоны стают крепче, структура волос становится лучше, появляются природная сила и блеск. Часто женщины в 30 лет переживают по поводу того, что их волосы перестают расти. Они дотягивают до плечей, а потом рост будто останавливается. Причиной этому есть недостаток кровоснабжения. У фолликул волосяных просто нет сил обеспечить жизнь для длинных волос. Если есть мечты о шикарной косе, витамин Е обязан стать частью ежедневного питания.

Принципы правильности ухода за шевелюрой лежат в обогащении их всеми полезными витаминами и веществами. Особенно чувствуется эта проблема зимой, ведь в это время организм человека, считая ногти и волосы, ослабленный, он требует максимум витаминов и максимум подпитки. Среди перечня существующих витаминов самыми важными, самыми нужными являются витамины, которые входят в группу В. Основные витамины — это В12, В6, В1. Вещества, которые есть в составе этих витаминов, отображаются на волосах, на их состоянии. Волосы обретают упругость, блеск, стают гладкими, крепким, мягкими.

Нехватка в организме витамина В1 приводит к истощению волосяного покрова.

В1 принимает участие в важных процессах организма. В переваривании веществ, в их транспортировке по телу. В1 необходим всем клеткам. При нехватке этого витамина, клетки перестанут получать питательные вещества и перестанут нормально работать. Из-за этого В1 – это витамин, который нужен волосам. Также, как и В12. Они необходимы фолликулам. Когда фолликулам не хватает веществ для подпитки, волосяной покров истончается, волосы становятся ломкими, тусклыми, рост их замедляется.

В1 витамин — один из 8, который состоит в В комплексе. Витамины группы В помогает организму переводить углевод в глюкозу. Глюкоза, в последствии, используется в виде энергии для питания клеток. Здоровье волос и кожи зависит от данных витаминов.

Нехватка В1 сказывается отрицательно на человеческой психике. При недостатке его можно испытывать депрессию, усталость, расстройство желудка.

Многие продукты содержат в себе витамин В1. Лучший источник его — это свинина, субпродукты мясные, бобовые, отруби пшеницы, дрожжи пивные и патока. Потребление чая и кофе, сырой рыбы, моллюсков, приводит к разрушению В1. Чтобы компенсировать это, нужно принимать витамин С.

В1 — спасение от безжизненных волос, спасение от ломкости.

Витамин В6 важен. Он стимулирует фолликулы к росту, укрепляет волосы. Поможет людям, которые страдают от повреждения волос и их потери. В6 (известный по названию пиридоксин) — это водорастворимый витамин. Значит, его можно растворить в воде и не сохраняется в организме длительное время. Много витамина В6 выводится из организма с мочой. Очень важно регулярно восполнять его. Использовать нужно разнообразные источники пищевые. В6 необходим для здоровья и для волос, содержится в продуктах. Например, в бобовых, орехах, яйцах, мясе, рыбе, крупах и в нескольких видах хлеба.

Есть много причин, от которых выпадают волосы. Это могут быть гормональные изменения (большой процент), обычные нервные раздражения или стрессы. У фолликул волос могут возникнуть короткие промежутки роста. В это время волосы могут расти слабыми и тонкими. Причина облысения у женщин и у мужчин часто схожи. Кожа головы разной природы может повредить фолликулы, останавливая рост новых волосков. Аутоиммунные болезни или авитаминоз могут тоже привести к росту слабых волос, которые медленно растут.

Здоровье, скорость роста и текстура волос — все зависят от здоровья вашей кожи на голове. На это может влиять состояние железы щитовидной, печени и других внутренних органов. А общее состояние органов зависит от еды. Чтобы улучшить общее состояние здоровья, организма, достаточно начать хорошо питаться. Волосы только выиграют в этом случае. Уделять внимание тому, что едите – это важно. Каких витаминов и минералов, каких антиоксидантов не достаточно организму легко понять присмотревшись к своему состоянию. Увеличив В6 в организме, можно значительно улучшить состояние человека.

Польза В12 объясняется его значительной ролью при обмене полезных веществ. Это оказывает прямое влияние на волосы, их общее состояние и здоровье. В12 — витамин, который можно растворить в воде. Научно его называют кобаламин. В12 участвует в создании красных телец и помогает функционировать правильно нервной системе. Тело человека не способно хранить многие витамины в себе, что растворяются. Но В12 остается в организме время достаточно продолжительное; сохраняется в печени.

В12 помогает росту волос, помогает формировать красные кровяные клетки. Часть волоса, которая видима, состоит из кератина. Это белок волокнистый. Располагаясь в начале каждого фолликула, маленькие сосуды кровеносные, соединяются с корнями каждого волоска. Красные клетки предназначены для доставки кислорода к живой части волосков. Без кислорода волосы не могут расти, не могут быть здоровыми.

Шевелюра жительниц больших городов испытывает большие трудности день ото дня. Что только не делают дамы с волосами. Не странно, что они покидают стремительно головы, не могут расти. Но женщины нашли выход из непростой ситуации. Это кислота никотиновая. Барышни втирают кислоту в волосы, ожидая результаты.

Никотиновая кислота (витамин РР, B3) необходима организму человека. Без РР в организме рушится обмен белков и дыхание клеток. Суточная норма ее – 15 или 25 мг. Поступает это вещество в составе дрожжей (пивных), отрубей (рисовых), печени,мяса, почек.

Только на втирание никотинки в кожу головы – это не спасение. Скорее, просто один из методов помощи им. Нанося на кожу никотинки, происходит всасывание его минимально.

Помимо функций витамина, РР расширяет сосуды. Втирая его в голову, можно ощутить эффект покалывания кожи из-за этого. Расширенные сосуды лучше питают волосы, их луковицы. Но этот эффект недолгосрочный. Он поможет укрепить локоны, но и головной массаж будет таким же полезным. Никаких побочных эффектов при этом не может быть. А вот у никотинки они бывают. При ее употреблении может возникнуть покраснение кожи лица, сердцебиение, головокружение, понижение давления. Аллергики должны быть крайне осторожны с никотинкой. РР — это сильный аллерген.

Витамин D – это один из важнейших витаминов, которые нужны для правильного усваивания кальция. Существует мнение, что кальций не только отвечает за здоровье костей, но одним из фактов есть и то, что кальций необходим организму, чтобы волосы оставались сильными и здоровыми. Если уменьшается витамин D и кальций, то это плохо сказывается организме в целом, а значит вызывает и выпадение волосков.

Витамин D помогает фолликулам созревать, в его составе кислоты жирные, а они значат многое в . Эти кислоты управляют производством масел натуральных в коже и предотвращают проявление перхоти. При его недостатке волосы выпадают.

Нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Если выпадение происходит от недостатка этого витамина, вам нужно сделать питание более правильным, а прибывание на солнце – максимально возможным. Солнечные лучи несут в себе витамин D в организм человека.

Следуя вышеупомянутым способам борьбы с выпадением волосков, и проблема уйдет сама собой. Ухаживайте за шевелюрой и другими способами. Регулярно массируйте их с маслами, не пользуйтесь химией, которая убивает ваши волосы.

источник