На войне все средства хороши, а борьба с лишним весом является самой, что ни на есть войной. Кто худел, тот знает.
Как правило, существующая «стойкость» организма против потери обременяющих килограммов обусловлена нарушениями метаболизма. Эта сложная симфония биохимических процессов определяет целый ряд моментов в функционировании организма от сердечнососудистого здоровья до энергетических уровней. Он (метаболизм) также определяет способность организма окислять жир на уровне, обусловливающем эффективную потерю веса.
Иногда для достижения своей цели человеку достаточно внести определённые корректировки своих пищевых привычек. К таким изменениям программы питания относятся отказ от потребления обезжиренных продуктов и пасты, которые составляют вечерний рацион. Порой человеку требуется уделять чуть больше внимания физическим нагрузкам. В данном случае есть смысл, уменьшить объём (не приносящих видимой пользы) кардионагрузок за счёт увеличения занятий с отягощениями, что приведёт к большей продуктивности и скорейшему достижению конечного результата. В некоторых (довольно редких) случаях есть смысл проанализировать недостаток получаемых организмом минеральных веществ.
Попытка получить конкретные результаты от организма, не получающего достаточного количества питательных веществ, изначально нереалистична и обречена на отрицательный эффект. Практика с каждым разом только подтверждает эту точку зрения, особенно если человек не уделяет должного внимания основным требованиям.
Недостаток питательных веществ и минералов в продуктах питания обусловлен экономическими причинами, коммерческой прибылью производства. Пища, которую мы сегодня потребляем, на целых 80% лишена необходимых минералов. Более того, ближайшее время государство не собирается менять своей политики. Таким образом, даже соблюдение сбалансированной диеты не всегда будет залогом успеха на данном поприще.
Магний составляет более 300 ферментов в человеческом организме, оказывая воздействие на каждую отдельную систему органа. Короче говоря, в организме человека нет такой области, которая бы не зависела от влияния данного минерала. Магний особенно важен для поддержания скорости метаболизма, которая напрямую взаимосвязана с производством ATФ — энергетический поток, который должен непрерывно вырабатываться во всех клетках организма. Магниезависимые ферменты способствуют лучшей гидратации, управляя натриевым насосом (помпой) в каждой клеточной мембране. Магний также качественным образом улучшает глубокий сон, недостаток которого может привести к понижению уровней вырабатываемого гормона соматотропина и высвобождению кортизола. Соматотропин отвечает за более быстрое и эффективное сжигание жира; кортизол воздействует на откладывающие жир ферменты и вырабатывает устойчивость к инсулину. Таким образом, нехватка магния представляет угрозу для дальнейшей способности организма сжигать жир.
Признаки магниедефицита включают регулярно повторяющиеся пробуждение в течение ночи, связанные с частыми походами в туалет; пробуждение до будильника; холодные руки; головные боли; судороги и дергающиеся веки. Безусловно, данные симптомы могут встречаться с равной долей вероятностью среди многих из нас, и далеко не всегда они свидетельствуют о недостатке магния. В данном случае теория срабатывает в отношении 50 на 50.
Недостаток цинка выражается в наличии у человека индивидуальных симптомов, т. е. не свойственных общей массе. «Бедный» вкус, запах и плохой аппетит; гормональный дисбаланс, который может вызвать упадок настроения и нарушение способности организма сжигать жир, параллельно у пациента, как правило, начинает появляться целый ряд других жалоб. Ослабленная иммунная система может резко притормозить скорость сжигания жира, вызывая воспалительные процессы. В результате воспаленные клетки начинают накапливать жир, при этом повышается сопротивляемость организма к инсулину и происходит интенсивный выброс кортизола. При таком состоянии иммунной системы вряд ли ваши попытки похудения увенчаются успехом.
Йод способствует укреплению и поддержанию иммунитета. И хотя все мы знаем о пользе потребления морских водорослей, смею предположить, что все только единицы смогут с уверенностью ответить, когда они в последний раз потребляли данный продукт. Такое, образно выражаясь, «неуважение» к морской капусте оказывает практически глобальное влияние на недостаток йода в организме. Йод обладает мощным противовирусным, антибактериальным и противогрибковым эффектом, поддерживая здоровый бактериальный баланс и предотвращая ослабление иммунной системы. Цинк не только сглаживает причину воспаления, но также снижает скорость преобразования гистадина в гистамин, что оказывает существенное влияние на развитие аллергических симптомов. Другим преимуществом йода является его благотворное воздействие на щитовидную железу. Надлежащее функционирование последней является важным фактором, регулирующим скорость метаболических процессов у каждого отдельного человека. Таким образом, йод, безусловно, является мощным оружием в борьбе с лишними килограммами.
Витамин D3 выделяется как один из наиболее упускаемых из внимания и одновременно наиболее важных питательных веществ, обуславливающих эффективную потерю веса и предупреждающих ряд других нарушений. В организме человека существуют тысячи различных рецепторов витамина D3 и его метаболитов, что обуславливает многообразие пользы, приписываемой этому витамину. Как показывает практика, он оказывает положительное воздействие на устойчивость к инсулину, раку и аутоиммунным заболеваниям, одновременно способствуя укреплению костей. Метаболит витамина D3 также необходим для стимулирования активности фермента тирозин-гидроксилаза. Без его участия организм не сможет вырабатывать допамин. Плохое настроение и уменьшение скорости метаболизма — последствия нехватки витамина D3. Как правило, его дефицит все в большей степени сказывается на организме современного человека, что легко объясняется нынешними условиями жизни. Сегодняшняя ситуация такова, что люди целыми днями просиживают в офисах с лампами дневного освещения и усиленно избегают солнца, даже находясь в отпуске.
На способность похудения также влияет множество других факторов, включая гормональный дисбаланс, грибковые инфекции, обезвоживание организма, напряжение и стресс, что естественно усугубляется нехваткой витаминов и минералов. Таким образом, не спешите делать скоропалительных выводов. Похудение — длительный процесс, требующий не дюжего терпения, тщательного наблюдения и серьёзного анализа.
источник
В человеческом организме все взаимосвязано, и сбой в каком-то органе ведет к необратимым процессам. Щитовидная железа – ведущий орган, и общее состояние человеческого организма зависит именно от нее, поэтому жизненно важно поддерживать ее здоровье.
Соль — не единственный способ обогащения организма йодом. Включение в рацион и регулярное употребление морепродуктов, морской капусты, также известной как ламинария или келп, разных сортов рыбы, хлеба и яиц является отличной профилактикой йододифицита.
Следующим по важности элементом выступает селен. Из-за дефицита селена в организме начинают усиленно скапливаться мышьяк и кадмий, а эти вещества усугубляют дефицит селена. Селен отвечает за выработку ферментов, которые пробуждают активность гормонов. Бразильский орех, чеснок, кукуруза, печень, бобы – источники этого минерала.
Медь отвечает за правильное и полноценное развитие эндокринной системы. Она активизирует работу щитовидной железы и контролирует уровень тироксина в крови. Напитать организм этим минералом можно с помощью орехов, печени и морепродуктов.
Цинк существенно снижает уровень антител в железе. Наибольшее содержание минерала в таких продуктах, как орехи и семечки, крупы и злаки, мясо и субпродукты.
Паращитовидные железы вырабатывают паратгормон, который вместе с витамином D и кальцитонином регулирует обмен кальция и фосфора в организме. Витамины фосфор и йод чрезвычайно необходимы человеческому организму. Фосфор содержится в рыбе, пивных дрожжах, орехах и бобовых.
Йод – составная часть молекул главных гормонов щитовидной железы. Непрерывный недостаток йода провоцирует угнетение синтеза тиреоидных гормонов, что приводит к таким заболеваниям, как эндемический зоб, умственная отсталость, рак щитовидной железы. Решить проблему помогут витамины с йодом и их регулярный прием.
Факторы, которые провоцируют йододефицит:
недостаточное содержание йода в пище;
дефицит селена;
беременность и период лактации;
радиоактивное облучение;
курение и алкоголь;
прием оральных контрацептивов.
Если замечены нарушения со стороны щитовидной железы, очень важно провести своевременную диагностику и получить консультацию врача-эндокринолога. Эндокринолог с помощью диагностических методов (УЗИ и анализа крови) сможет выяснить, с чем связан сбой в работе железы — с недостатком или избытком витаминных групп.
Обычно при выявлении увеличения в размере щитовидной железы врач обязательно прописывает препарат «Йодид кальция», который на ранних этапах нехватки йода способен восстановить сбои в работе щитовидки. Данный препарат содержит кальций, йод.
Витамины «Йодид кальция» принимаются по следующей схеме: прием расписывается на полгода, и если на протяжении этого времени необходимые улучшения не будут наблюдаться, то придется переходить уже к следующему этапу в лечении – гормональной терапии.
Существует огромное разнообразие различных витаминных и минеральных комплексов, а также биологически активных добавок для возобновления необходимых функций щитовидной железы и поддержания ее в здоровом состоянии.
«Йодид», «Йодомарин», «Йод-баланс» восполняют в полной мере дефицит йода в организме.
«Компливит-Селен», «Селенобел» необходимы для поддержания железы в нормальном состоянии.
«Аевит», «Аксерофтол» — запускают необходимые белки-рецепторы в работу.
Витаминные добавки с содержанием йодированного кальция должны содержать только натуральные компоненты.
Этот процесс происходит благодаря отщеплению йода от молочного белка. Дело в том, что в работу включаются печеночные белки, которые при нехватке йода продуцируются в большом объеме в человеческом организме. И, соответственно, эти ферменты печени не вырабатываются, если дефицита йода в организме не наблюдается.
Несложно догадаться, что действующим веществом перечисленных выше препаратов является калия йодид. Необходимую дозу препаратов очень легко рассчитать и возможно корректировать в зависимости от определенных целей приема. Именно поэтому эти фармакологические препараты нашли обширное применение. Одним из плюсов данных средств является безопасность приема во время беременности и кормления, а также возможность приема препарата детьми и подростками.
Однако йод в составе витаминов может быть не только полезен, но и вреден. Принимать витамины, как и все препараты, следует внимательно, так как есть угроза передозировки и формирования гиперчувствительности к главному компоненту — йоду. При употреблении его в избыточном количестве необходимо опасаться такого состояния, как йодизм. Оно сопровождается сыпью, сильным и болезненным воспалением глотки, привкусом металла, сильными мигренями, также возможны йодные угри и лихорадка – это самые серьезные последствия такого состояния. Естественно, такие негативные и опасные симптомы являются поводом безотлагательного обращения в медицинское учреждение.
В комплексе железо и йод дополняют друг друга: йод посредством тиреоидных гормонов оказывает влияние на процесс синтеза гемоглобина, а железо входит в структуру ферментов, которые необходимы для синтеза гормонов железы.
Особое место среди важных и необходимых микроэлементов занимает йод. Восполнить недостаток этого элемента помогут витамины с йодом. Фармацевтическая промышленность отлично освоила выпуск самых разнообразных витаминных комплексов с микро- и макроэлементами, включая жизненно необходимый йод. Следите за работой своего организма и помните, что профилактика всегда лучше и доступнее лечения.
источник
Щитовидная железа – это важный орган внутренней секреции, работоспособность которого во многом зависит от содержания в организме биоактивных веществ. При нехватке витаминов нарушается ее эндокринная функция, что приводит к дефициту или переизбытку тиреоидных гормонов – трийодтиронина (Т3) и тетрайодтиронина (тироксина, Т4). Принимая витамины для щитовидной железы, удается предупредить множество заболевания – гиперплазию, эутиреоидный зоб, гипотиреоз.
На функционирование желез внутренней секреции влияет содержание биоактивных веществ в организме – минералов, микроэлементов, витаминов. Их недостаточность ведет к нарушению гормонального баланса, из-за чего повышается риск гипертиреоза, рака ЩЖ.
Витамины для щитовидной железы:
аскорбиновая кислота (С);
тиамин (В1);
лактофлавин (В2);
ниацин (В3);
пантотенат (В5);
пиридоксин (В6);
фолацин (В9);
цианокобаламин (В12);
токоферол (Е);
холекальциферол (D).
Синтез Т3 и Т4 происходит при участии альфа-аминокислоты тирозина и йода. Для их усвоения из пищи необходимы витамины группы В и С. При их дефиците секреторная активность железы снижается, что ведет к нехватке гормонов.
Витаминно-минеральная недостаточность негативно влияет на работу всей эндокринной системы. При дефиците йода, меди, селена и витамина В6 снижается выработка йодсодержащих гормонов, участвующих в большинстве физиологических процессов. Поэтому пациентам с гипотиреозом щитовидной железы назначают пищевые добавки и витаминно-минеральные комплексы. Восполнение недостатка биоактивных веществ ведет к ускорению метаболизма и нормализации функций ЩЖ.
Устраняет гиповитаминозы, усиливает обмен веществ. Стимулирует функции железы в 1 триместре беременности, снижает риск гипотиреоидных состояний.
Дуовит
никотинамид
аскорбиновая кислота
Стимулирует работу нервной и эндокринной систем, ускоряет метаболизм. Регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме, ускоряет минерализацию костей.
Прегнавит
фолацин
пантотенат
Участвует в белковом обмене, стимулирует секреторную активность железы. Усиливает обмен липидов и углеводов, стимулирует формирование хрящей и костей у плода.
Витрум Пренатал
йод
кальций
Влияет на свертываемость крови, работу эндокринных желез. Предотвращает плацентарную недостаточность, йододефицит.
Название препаратов
Состав
Центрум от A до Z
фосфор
йод
Мульти-Табс
никотинамид
цинк
Перфектил
бета-каротин
пиридоксин
Доппельгерц Актив
ретинол
аскорбиновая кислота
Алфавит Классик
холекальциферол
При восполнении недостатка полезных веществ укрепляется иммунитет, уменьшается вероятность хронических болезней и аутоиммунных нарушений.
Витамины и микроэлементы
В каких продуктах содержатся.
В1
фисташки
шоколад
В5
яичный порошок
сладкий перец
В9
печень трески
апельсины
йод
морской окунь
При рациональном питании нормализуется работа эндокринных желез, ЖКТ, иммунной и нервной системы.
После тиреоидэктомии – удаления щитовидной железы – всем без исключения пациентам назначается заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Для поддержания функций эндокринной системы соблюдают диетотерапию. Чтобы предотвратить авитаминоз и связанные с этим патологии, принимают витаминно-минеральные комплексы.
Во избежание гипокальциемии и других метаболических расстройств используются препараты, в которых содержатся:
йод;
магний;
фосфор;
кальций;
витамин D;
аскорбиновая кислота;
витамины группы В;
селен;
токоферол.
источник
Йод – это важное вещество, отвечающее за правильную работу щитовидной железы. Он необходим человеку ежедневно в небольших дозах. Причем его влияние на организм огромно. Он может как избавить человека от множества проблем со здоровьем, так и быть опасным для жизни. Чтобы получать от вещества только пользу, необходимо знать, где он содержится, в каких количествах его стоит принимать, а также когда его применять нельзя.
Сам йод в организме не образуется самостоятельно, потому необходимо в обязательном порядке употреблять продукты с его содержанием.
Йод является одним из многочисленных компонентов гормонов щитовидной железы, от которых зависит качество процессов обмена в человеческом организме:
метаболизма энергии;
скорости протекания реакций биохимического характера;
температуры тела;
белкового, углеводного, жирового и витаминного обмена;
обмена электролитов;
потребления клетками и тканями молекул кислорода.
Особое значение имеет йод для правильной работы щитовидной железы. Данная железа находится под гортанью ближе к внешней стороне шеи. По размерам орган небольшой, состоит из двух долей, 2×3 см каждая. Если данный он здоровый, его невозможно нащупать. Щитовидная железа отвечает за нормальное протекание множества процессов в организме человека из-за выработки в ней гормонов. Они регулирует скорость и качество реакций биохимического характера в организме.
Гормоны данной железы называются Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Йод помогает щитовидке синтезировать эти их для выполнения множества функций:
употребление клетками и тканями большего количества кислорода, что приводит к ускорению клеточного дыхания и многих процессов в организме;
увеличение количества поступающей в кровь глюкозы, что обеспечивает организм дополнительной энергией;
ускорение расщепления жира и замедление его образования;
ускорение метаболизма, что сопутствует повышению температуры тела, давления, частоты сердечных сокращений и повышению притока крови к тканям;
ускорение синтеза белка;
повышение возбудимости, физической и психической активности, бодрости;
усиление восприятия и памяти;
способствование росту человека.
Эти гормоны способны влиять на весь организм, улучшая его адаптационные возможности.
Каждому человеку важно знать, сколько йода необходимо ему ежедневно для нормальной жизнедеятельности? Суточная норма йода подбирается каждому человеку индивидуально в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Детям йод необходим с рождения. Малышам до трех лет — от 100 до 120 мкг, с 4 до 6 лет – 110-130 мкг ежедневно, с 7 до 9 лет – 120-150 мкг, с 10 до 13 лет – 150-180 мкг.
С 14 до 35 лет человеку необходимо 180-200 мкг йода ежедневно, а после 35 лет – 170-180 мкг.
При этом у беременных женщин норма потребления элемента гораздо больше – 230 мкг в сутки. Кормящим женщинам необходимо 260 мкг йода ежедневно.
Если йода в организм поступает достаточно, то человек нормально растет, активный, легко переносит умственные нагрузки, ощущает себя здоровым.
При этом недостаток йода сигнализирует о себе следующими симптомами:
возникает зоб (увеличение в размерах щитовидной железы);
ощущение слабости, постоянной усталости;
угнетение половой функции;
снижение умственной работоспособности;
набор веса;
у детей наблюдается развитие кретинизма;
у взрослых возможно появление микседемы.
Тиреоидные гормоны не могут образовываться в необходимом количестве, если наблюдается нехватка йода. Если вещества человек из еды получает меньше, чем нужно, возникает зоб (разрастание щитовидной железы). Зоб бывает трех разновидностей:
гипертиреоидный – при избыточном количестве производимых щитовидной железой гормонов;
гипотиреоидный — при недостаточном количестве производимых щитовидной железой гормонов;
эутиреоидный – при нормальном количестве производимых гормонов.
В зобе могут возникать один или множество узлов, гораздо реже возникают опухоли. Избавиться от заболевания и определиться с характером болезни поможет эндокринолог.
Россию омывают тринадцать морей, и в городах рядом с ними люди гораздо реже страдают от дефицита йода. Тем, кто проживает в центральной части страны, необходимо чаще употреблять продукты моря. Тогда проблем со здоровьем на фоне дефицита йода не возникнет.
Можно ли йодом навредить организму? Безусловно, да, если употреблять его в большом количестве. Передозировка йода также может привести к различным болезням. Токсический эффект возникает при употреблении пяти и более мг вещества в день. Острое отравление йодом сопровождается следующими симптомами:
поражение слизистых оболочек: отеки в области гортани, появление насморка, обильное слюноотделение и слезоточивость;
заболевания печени и почек;
тошнота, рвота, диарея;
появление судорог;
человек может начать бредить, сознание становится запутанным.
Если токсическое воздействие йода на организм осуществлялось в течение длительного времени, появляются такие симптомы, которые можно сравнить с проявлением гипертиреоза:
тахикардия;
повышение давления;
тремор;
сильная возбудимость;
лабильность в эмоциональном плане.
Натуральный йод в продуктах найти не так уж и сложно. Практически любая еда, которая нами употребляется, содержит йод, просто не всегда в больших количествах. Все продукты можно подразделить на богатых и бедных йодом. Концентрация йода высока в морских продуктах:
морской рыбе;
моллюсках;
креветках;
морских водорослях.
Наибольшее содержание йода отмечено в морской капусте. Это растение накапливает йод в огромном количестве и незаменим в рационе человека как главный источник данного вещества.
Люди, которые живут вдалеке от морских берегов, чаще всего употребляют в пищу птицу, мясо, фрукты, овощи, крупы, хлеб и молочные продукты. При этом производятся такие продукты чаще всего рядом с местом проживания человека. Но чем дальше расположена местность от моря, тем меньше в ней содержится йода, потому и местная еда не может восполнить потребность человека в элементе. Также в целях профилактики желательно пользоваться йодированной солью. Храниться она может сколько угодно, но содержание йода в нем со временем становится все меньше.
рыбий жир (700 мк йода в 100 г продукта);
печень трески (380 мкг на 100 г);
пикша (350 мкг);
лосось (200 мкг);
морской окунь (140 мкг);
сельдь (80 мкг);
тунец (50 мкг);
камбала (50 мкг);
свинина (16 мкг);
говядина (11 мкг);
молоко (18 мкг);
яйцо (17 мкг в 1 штуке);
сметана (7 мкг);
куриное мясо (7 мкг);
А есть ли йод в продуктах и овощах? Да, но настолько в малых количествах, что восполнить потребность организма в веществе при помощи них не удастся. В речной рыбе также содержится этот элемент, но в мизерных количествах.
Чтобы йод из продуктов и препаратов усваивался лучше, желательно его употреблять вместе со следующими веществами:
витамином Д;
аскорбиновой кислотой;
витаминами группы В;
витамином Е;
кальцием;
селеном.
Их можно найти непосредственно в составе морской капусты и других морепродуктов.
Некоторые продукты не дают йоду воздействовать на щитовидную железу и даже расщипляют его:
хрен;
редис;
релька;
капуста;
листовой салат;
соевые бобы;
маис;
арахис;
сладкие сорта картофеля;
фторированная вода (часто дефицит йода наблюдается в тех регионах, где вода подвергается фторированию).
Йодированная соль не очень эффективна для профилактики дефицита йода. Дело в том, что йод очень быстро улетучивается при длительном контакте с воздухом, во время термической обработки продуктов, при солнечном свете и от повышенной влажности. Потому диетологи советуют добавлять йодированную соль в пищу только после окончания готовки или применять его для свежих салатов.
Более 50 % добываемого вещества приходится на применение йода в медицинских целях. Сами же препараты йода используются в медицине повсеместно. Но какой йод больше подходит для лечения тех или иных заболеваний?
Спиртовой раствор йода – самый дешевый и эффективный антисептик.
«Бетадин» (применяется для хирургических перевязок, устранения трофических язв на ногах, при пролежнях, для обработки кожи в месте хирургического вмешательства);
«Йодопирон»;
«Повидон-Йод» и т.д.
Преимущество йодосодержащих антисептиков — в продолжительном антимикробном эффекте (по сравнении с обычным спиртовым раствором йода). Причем антисептики эффективны в борьбе с большим количеством микробов. Ведь с помощью йода можно облегчить состояние пациента следующими способами:
подавленим инфекции, попавшей в рану;
«подсушиванием» поверхности раны;
частичным устранением неприятного запаха при гнойных ранах;
устранением повторного попадания инфекции в рану.
Но при использовании таких антисептиков стоит обратить на концентрацию йода в них (8 – 10 % достаточно). Если концентрация вещества гораздо больше, то есть вероятность получить местный ожог обработанной области.
В отличие от других антисептиков, йод имеет способность красить в темно-коричневый цвет обработанные ими области. Поэтому повязка с бетадином должна накладываться аккуратно, чтобы не испачкать одежду, ведь отстирать средство довольно тяжело.
Если перевязываются трофические раны и язвы с применением бетадина, необходимо впоследствии убирать повязки крайне осторожно. Во время высыхания раствор антисептика с йодом хорошо прилипает к коже и ране. Во избежание боли, кровотечения и вскрытия раны повязку перед удалением стоит заранее смочить хлоргекседином или перекисью водорода.
«Бетадин» и «Повидон-йод» в виде вагинальных свечей также используются при лечении гинекологических инфекций.
Очень часто применяются и растворы йодида калия: «Витрум Йод», «Йодостин», «Йодомарин» и пр. В первую очередь такие препараты употребляют для профилактики йододефицитных состояний. Чаще всего заболевания, вызванные нехваткой йода, возникают у людей, проживающих далеко от моря или в период беременности. Калий йод часто добавляют в состав обычной соли (так называемая «йодированная соль»).
Кроме этого калий йод известен своим радиопротективным действием – он способен снижать количество радиоактивного йода, накапливающегося в щитовидной железе. Именно данное вещество использовалось на территории Чернобыльской АЭС после аварии.
Также эффективно вещество при кашле, так как облегчает отхождение мокроты.
Применять препарат нельзя при:
аллергии на компоненты препарата;
герпетиформном дерматите Дюринга;
патологиях щитовидной железы с ее гиперфункцией (таких, как узловой или диффузный токсический зоб или токсическая аденома).
Во время беременности и лактации, при почечной недостаточности использовать препарат можно при строгом следовании инструкции и под наблюдением специалиста.
Данное средство представляет собой соединение йодного раствора с водным раствором йодида калия. Препарат имеет хороший местный антисептический эффект. Часто его применяют при лечении воспалительных процессов в ЛОР органах. Запомнили этот раствор еще в детстве в виде маленького коричневого стеклянного пузырька в аптечке.
Используют раствор Люголя в следующих случаях:
для обработки области вокруг травмы (раны, ссадины, пореза);
для смазывания места образования фурункула;
для обработки зоны грибковой инфекции;
при локальных воспалениях.
Спиртовым раствором йода можно обеззараживать воду в то время, когда нет под рукой нормальной питьевой воды. Такой способ поможет в дальних поездках, путешествиях, непредвиденных обстоятельствах, когда качество воды вызывает сомнения.
Для такой обработки воды необходимо добавлять на 1 литр жидкости 3-4 капли йода. Вода станет более безопасной для употребления.
При проведения рентгена контрастные препараты, содержащие йод, становятся гораздо ярче окружающих тканей. Если такое средство впрыснуть в поток крови, то можно получить подробную информацию о виде сосудистого русла. Таким же образом можно проводить исследования органов ЖКТ, выделительную систему, бронхи или обнаружить опухоли.
Применять в таких целях препарат можно не ко всем пациентам. Противопоказания:
непереносимость йодсодержащих средств;
гиперфункция щитовидной железы с сопутствующими ее патологиями;
при нарушениях работы почек – с осторожностью.
Также йодом можно лечить и женские болезни. Вагинальные свечи с содержанием йода часто применяются в гинекологии. Такие средства обладают антисептическим и заживляющим действием, потому хорошо справляются с воспалениями и инфекциями. Таких препаратов масса, существует много аналогов одних и тех же средств. Самые популярные препараты йода в форме свечей следующие:
«Повидон-йод» — очень часто назначается гинекологами. В составе – поливинилпирролидон йода. Он хорошо обеззараживает, уничтожает большинство бактерий, грибков. Часто применяются для лечении распространенной женской проблемы – молочницы.
«Йодоксид» — является практически аналогом препарата «Повидон», но уничтожает больший спектр бактерий. Особенно эффективен он при избавлении от кишечной палочки, грибов, простейших и золотистого стафилококка.
«Рувидон» — отлично лечит разнообразные формы вагинита, бактериального вагиноза, грибковых болезней, трихомониаза и генитального герпеса.
«Бетадин». Противомикробные свечи.
«Вокадин». Свечи обладают антипротозойным (уничтожают простейшие микроорганизмы), антисептическим и противогрибковым эффектом.
Способы приемы, длительность лечения и дозировка к каждому препарату должна назначаться врачом. Весь период лечения также должен контролироваться специалистом.
Обработка ран.
Многие знают, что рану следует продезинфицировать, но мало кто правильно умеет это делать при помощи йода. Многие задаются вопросом: можно ли мазать йодом открытую рану? Ни в коем случае.
Для обеззараживания травмированной области понадобится спиртовой раствор йода. Им необходимо обработать самые края раны таким образом, чтобы инфекции не смогли попасть с кожи на область самого повреждения. Не надо йод капать на саму рану, так как это доставит сильную боль и позволит получить ожог внутренних тканей на месте пореза.
Эффективным будет данное средство только для обработки небольших повреждений: ссадин, мелких порезов, царапин.
Если повреждение более серьезное и глубокое (к примеру, человек наступил на гвоздь или кусок стекла), то пользы от этого средства будет мало – необходимо срочно обращаться за квалифицированной помощью.
Лечение йодной сеточкой.
Йод имеет противовоспалительный и раздражающий эффект. На том участке кожи, где рисуется сеточка из йода, улучшается кровообращение. Но нельзя таким способом вылечить множество болезней и тем более применять йод как основное средство для лечения. Препарат может быть только вспомогательным средством на пути к оздоровлению.
Детям до 1 года наносить такую сетку нельзя, так как кожа у них слишком нежная – ребенок может получить кожный ожог.
Эффективное полоскание йодом.
Йод может оказаться эффективен при лечении и профилактике некоторых стоматологических заболеваний. Для устранения неприятного запаха изо рта, стоматита, незначительных воспалений и для их предупреждения используют простой домашний ополаскиватель для полости рта. Для его приготовления понадобятся соль, сода и йод. На 1 стакан теплой кипяченой воды (обязательно остуженной до температуры 36-37 градусов) необходимо взять 1\2 ч. л. соли, столько же соды и 2-3 капли йода. Раствор не готовится заранее – за один раз рот нужно полоскать целым стаканом воды. Такое полоскание йодом имеет антисептический и ранозаживляющий эффект.
Лечебный йод для горла.
Также эффективным средством от ангины считается полоскание горла йодом. Это позволит уменьшить болевые ощущения и устранить инфекцию. Готовится раствор так же, как и для полоскания ротовой полости. Полоскание йодом и солью необходимо проводить как можно чаще (в среднем через каждый 2 часа), после еды. Каждый раз необходимо использовать свежеприготовленный раствор. Он должен быть слегка теплым, ни в коем случае не горячим.
При определенных патологиях.
Для щитовидной железы может оказаться эффективным лечение радиоактивным йодом. Такая разновидность вещества накапливается в щитовидной железе. У нее неустойчивая форма, которая быстро распадается на несколько частиц, оказывающих разрушающее воздействие на щитовидную железу.
Как только больной начинает употреблять препараты с радиоактивным йодом, элемент сразу начинает накапливаться в щитовидной железе и разрушать ее. Применяют врачи такой способ тогда, когда щитовидную железу необходимо удалить, но хирургическим путем это делать опасно из-э
за риска травмирования нервов гортани и паращитовидных желез. Дополнительным преимуществом является отсутствие рубца на шее.
Главное противопоказание к применению радиоактивного йода – период беременности, так как препарат способен погубить плод. Во время лактации лечение проводить можно только в том случае, если прекращается кормление грудью. После окончания лечения пациент становится источником радиации, потому ему необходимо некоторый период времени находиться в лечебном учреждении в отдельной палате.
После такого лечения пациент несколько месяцев (по крайней мере, не менее 1 месяца) должен соблюдать следующие рекомендации:
пить много жидкости – это ускорит выведение радиоактивных изотопов из организма;
несколько раз в день принимать душ, мыть руки после посещения воду в туалете смывать необходимо два раза;
спать нужно в одиночестве, а постельное и нижнее белье менять 1 раз в день;
не общаться по возможности с людьми и не находиться долго рядом с ними для их же безопасности.
Постепенно опасный йод выведется, и можно будет вернуться к нормальной жизни.
Определение беременности при помощи йода в домашних условиях.
В народе пользуется популярностью тест с йодом, определяющий наступление беременности.
Как выполнять такой эксперимент?
Утренняя порция мочи собирается в стерильную баночку.
Небольшой листок бумаги обмакивается в моче и раскладывается на горизонтальной ровной поверхности.
1 каплю йода необходимо капнуть на эту бумагу.
Если цвет йода на бумажке изменился и приблизился к фиолетовому, то тест положительный. Если цвет остался таким же, то тест отрицательный.
Конечно же, теперь много в аптеках продается различных тестов, определяющих с точностью более 99 % наступление беременности. Определить беременность с помощью йода может быть и можно, но данный способ научно не подтвержден.
«Уж сколько лет пользуюсь обычным йодом в этом маленьком пузырьке – с самого детства, наверное. Все уж им раны мазали – пощипывало, конечно, но зато заживало хорошо, ничего не воспалялось».
«Рыбу и морепродукты терпеть не могу, потому пару раз в год пью «Йодомарин». Где-то через месяц применения ощущается легкость какая-то, ясность мыслей что ли… Лучше начинаю соображать, быстрее выполнять на работе то, что до курса таблеток делала с усилием».
«Пару раз прописывала мне гинеколог свечи «Бетадин» и «Повидон-Йод». Но после йода все внутри горело и жглось. С «Бетадина» перешла на «Повидон» — практически не было раздражения слизистых. Хочу отметить, что обе эти свечки меняют женский цикл (почти на неделю у меня изменилось), так что не удивляйтесь. Но для избавления от молочницы могу посоветовать. Особенно в период лактации, ведь более сильные препараты кормящим мамам запрещены».
источник
В 1999 году ВОЗ была определена суточная потребность в йоде для всех возрастных групп. Исходя из этого, можно подобрать витамины для щитовидной железы с йодом.
Таблица 1: Возрастные нормы потребления йода:
Возраст, лет
Норма, мкг/сут
0-5
90
5-12
120
Старше 12
150
Обратите внимание! Во время беременности и грудного вскармливания потребность в йоде резко возрастает. Это объясняется активацией работы щитовидной железы в условиях резких гормональных колебаний и необходимостью обеспечить микроэлементом организм плода. Суточная норма потребления йода будущими и кормящими мамами составляет 250 мкг.
Все витамины содержащие йод для щитовидной железы, условно можно разделить на 3 группы:
монокомпонентные, в которых этот микроэлемент составляет основу;
олигокомпонентные, включающие одну или несколько групп биологически активных веществ, в том числе йод;
поликомпонентные, состоящие из полного комплекса необходимых витаминов.
Чаще всего препараты йода назначаются для непосредственной профилактики и комплексного лечения заболеваний щитовидной железы. Сравним основные характеристики популярных представителей этой фармакологической группы в таблице ниже.
Название
Производитель
Особенности действия
Дозировка
Средняя цена
Йод-актив
Диод, Россия
Активное действующее вещество в составе препарата – молекулярный йод, соединенный с молочным белком.
При дефиците этого микроэлемента препарат активно усваивается клетками щитовидной железы, а при его нормальном количестве – выводится из организма в неизменном виде. Таким образом, передозировка лекарства невозможна
250 мг
80 шт. – 110 р.
Йодомарин
Берлин-Хеми, Германия
В основе препаратов лежит калия йодид – устойчивое органическое соединение, позволяющее точно дозировать препарат в зависимости от цели
100 мг
100 шт. – 140 р.
200 мг
100 шт. – 205 р.
Йодбаланс
Мерк, Германия
100 мг
100 шт. – 100 р.
200 мг
100 шт. –170 р.
Калия йодид
Разные производители
100 мг
70 р.
20 мг
125 р.
Такие средства не являются поливитаминными комплексами, но содержат йод и другие полезные вещества.
Отличным примером служит Доппельгерц актив Йод + Железо (страна-производитель – Германия), который имеет в своём составе:
йод – 100 мкг;
фумарат железа –10 мг;
фолиевую кислоту – 600 мкг;
витамин В12 – 3 мкг.
Такая комбинация нутриентов чрезвычайно важна для организма, так как поддерживает нормальный уровень йода и осуществляет профилактику анемии – наряду с гипотиреозом, одного из самых распространенных заболеваний современного общества.
Обратите внимание! Учитывая медико-социальную значимость этих витаминов и микроэлементов, в некоторых странах проводится промышленное обогащение ими поваренной соли.
Йод также входит в состав большинства поливитаминных комплексов.
Считается, что этот микроэлемент лучше усваивается и активно захватывается клетками щитовидной железы, если поступает в организм вместе с:
Популярные йод содержащие витамины, в состав которых входит полный комплекс этих веществ, представлены ниже:
Алфавит классик (производитель – Внешторг Фарма, Россия) –популярные и недорогие витамины. Каждая таблетка содержит 150 мкг, то есть суточную норму, йода. Средняя цена в аптеках – 270 р. за 60 таблеток.
Витрум (производитель – Юнифарм, США) также отличается высоким содержанием йода – 150 мкг. 60 таблеток препарата стоят в среднем 740 р.
Доппельгерц актив от А до Zn содержит полный комплекс витаминов и минеральных веществ, в том числе 100 мкг йода. 30 таблеток препарата обойдутся в 370 р.
Компливит Мультивитамины + Йод (производитель Фармстандарт, Россия) представляет комбинацию водо- и жирорастворимых витаминов и единственного микроэлемента – йода (100 мкг). Препарат выпускается в виде гранул. Средняя цена за флакон с 34 г порошка – 190 р.
Мульти-табс классик (производитель Ферросан, Дания) содержит все необходимые человеку витамины и микроэлементы, включая 150 мкг йода. Упаковка из 90 таблеток стоит в среднем 670 р.
Центрум от А до Цинка (производитель –Pfizer, США) помимо витаминов и основных микроэлементов содержит 100 мкг йода. Средняя цена в аптеках –460 р. за 30 таблеток.
Перфектил (Витабиотикс, Великобритания) представлен производителями как средство для здоровья кожи, волос и ногтей. Среди аналогов он является лидером по содержанию йода – 200 мкг. 30 капсул, которых хватит на месяц ежедневного использования, стоят в пределах 600 р.
В детском организме йод играет особенно значимую роль. Именно этот микроэлемент в большей степени отвечает за нормальный рост и развитие крохи.
Педиатры рекомендуют прием его профилактических доз детям:
живущим в регионе с дефицитом йода;
имеющим отягощенную наследственность по заболеваниям щитовидки;
страдающим заболеваниями ЖКТ, которые нарушают всасывание питательных веществ.
Популярные поливитаминные комплексы в удобной детской форме представлены в таблице ниже.
Таблица 3: Поливитаминные комплексы с йодом для детей:
Название
Форма выпуска
Содержание йода, мкг
Использование у детей, лет
Multi + Витамишки
Желейные пастилки
20
Старше 3
Алфавит Наш малыш
Саше с гранулами
35
1,5-3
Алфавит Детский сад
Таблетки со вкусом апельсина
50
3-7
Алфавит Школьник
Таблетки
78
7-14
Алфавит Тинейджер
Таблетки
150
14-18
Витрум Бэби
Таблетки с фруктовым вкусом
80
3-5
Витрумкидс
Таблетки со вкусом клубники
150
4-7
Витрум Юниор
Таблетки с фруктовым вкусом
150
7-14
Витрум Тинейджер
Таблетки с шоколадным вкусом
150
14-18
Компливит Актив жевательный
Жевательные таблетки
50
3-10
Мультитабс Малыш
Таблетки
70
1-4
Мультитабс Юниор
Таблетки
150
4-11
Мультитабс Тинейджер
Таблетки
130
11-18
Сегодня каждая женщина, встающая на учет по беременности, получает рекомендацию ежедневно принимать йод самостоятельно или в составе комплексных витаминов. Это чрезвычайно важно, ведь объем этого микроэлемента, поступающего с пищей, не может обеспечить возросшие потребности организма.
Важно! Согласно статистическому исследованию, проводимому в Москве в 2013 году, у 60% беременных, не получающих препараты йода, были выявлены клинические и субклинические проявления гипотиреоза. В дальнейшем это отразилось и на их потомстве, так как дефицит йода диагностировался у 75% новорожденных.
Прием йода необходим на протяжении всего срока беременности и грудного вскармливания. Можно принимать как монокомпонентные препараты, так и комплексы витаминов для будущих мам, как правило, имеющие в своём составе необходимую дозу этого микроэлемента.
Популярными витаминно-минеральными комплексами для беременных являются:
Матерна;
Витрум Пренатал;
Алфавит Мамино здоровье;
Мульти-табс Перинатал.
Несмотря на то, что большинство жителей планеты испытывают дефицит йода, в некоторых случаях его применять запрещено.
К заболеваниям, при которых этот микроэлемент противопоказан, относят:
диффузный токсический зоб;
токсическую аденому;
любую патологию, сопровождающуюся гипертиреозом – повышением уровня гормонов щитовидки в крови;
герпетиформный дерматит Дюринга;
индивидуальную непереносимость;
терапию препаратами радиойода;
рак щитовидной железы.
Обратите внимание! Большинство специалистов не рекомендует принимать йод и при гипотиреозе, кроме случаев, когда это состояние вызвано дефицитом микроэлемента в организме.
При наличии хотя бы одной из указанных выше патологий рекомендуется принимать витамины не содержащие йод в своём составе. Тем, кто принимает профилактические дозы препаратов йода, важно соблюдать дозировки, которые рекомендует инструкция – 100-200 мкг в день.
Случайное или намеренное превышение этих значений до 300 мкг и выше может вызвать побочные эффекты и симптомы передозировки (йодизма):
хронический кашель;
слезотечение;
насморк;
металлический привкус во рту;
головные боли;
угревые высыпания на лице и теле;
тошнота, рвота.
При отмене препаратов все указанные выше симптомы проходят за несколько дней.
Важно знать. Острая интоксикация йодом возникает, когда человек принял значительную дозу микроэлемента за один раз. Это состояние опасно для жизни и проявляется изменением цвета кожи и слизистых (они становятся коричневыми), острой болью в животе, поносом с кровью. Быстро наступает обезвоживание организма пострадавшего и угнетение сознания вплоть до комы.
Лучше, если витамины для щитовидной железы с йодом подберет вам врач. Своими руками это сделать не так просто, беря во внимание, сколько различных факторов нужно учесть.
источник
Блин, как же это сложно все, оказывается! Одно нельзя с одним, другое с другим. Начала читать — получается, поливитамины — вообще бессмысленная вещь?
Вот, например, беременным чаще всего выписывают кальций, магний, йод, фолиевую кислоту и витамин B6. Это то, чего обычно не хватает, и что необходимо для нормального развития плода. Еще железо при низком гемоглобине. И цинк как будто важен. При этом магний и кальций — антагонинсты, то есть мешают усвоению друг друга. Хотя только что встретила в интернете и противоположное мнение)). Но оно явно меньше распространено, п оэтому сейчас я на месяц отложила Магне B6 и пью кальций. Железо вроде тоже толком не усваивается ни с магнием, ни с кальцием, ни с цинком. То есть если пить железо, то в остальном делать перерыв? Зато его усваиваемость повышает витамин С. И еще витамин А, но его вообще беременным не рекомендуют) А магний с цинком можно? И с йодом тоже можно? Тогда я дальше попила бы магний, цинк и йод.
И еще у меня какое-то интуитивное ощущение, что мне надо рыбий жир. Со всеми его омега-3 кислотами, повышающими эластичность тканей и сосудов, снижающими вероятность тромбов,нормализующими обменные процессы, укрепляющими иммунитет и необходимыми для запуска противовоспалительных процессов в организме. Только вот незадача — там опять витамин А. Спрошу на следующем приеме у врача, что она думает о нем.
P.S. Отдельная тема — про детей. Н евролог, когда я пожаловалась на рассеянность Макса, назначила пантокальцин и магне в6. Пока не пили, надо будет изучить внимательно этот вопрос и посоветоваться с нашим доктором. Эндокринолог же советовала давать обоим по таблетке йодомарина в день до совершеннолетия. Месяц пропили, дальше я пока решила приостановиться. Может быть, и зря. Но как-то странно назначать такое без анализов, мне кажется.
Итак, я почитала разные материалы и посоветовалась с кем хотела И в целом утвердилась в том решении, которое озвучила выше
Получается, что во время беременности самое важное — это:
фолиевая кислота (она же — витамин B9) — я пью 5 мг каждый день. Она играет важную роль в развитии плода и положительно влияет на систему кровообращения беременной. 5 мг — это достаточно большая доза, назначенная мне гематологом, обычно назначают существенно меньше. При увеличении дозы важно убедиться, что у пациента нет дефицита витамина В12.
магний и витамин B6 (Магне В6) — у меня 4 таблетки в день, что соответствует 200 мг магния. Магний, оказывается, необходим буквально всем. Он положительно влияет на сердце и сосуды (в том числе снижает риск инфаркта и инсульта), помогает при повышенной утомляемости и стрессе, избавляет от судорог и мышечных спазмов, повышает эффективность обменных процессов (а это и избавление от отеков, и улучшение состояния кожи в том числе) и даже, утверждается, снижает риск онкозаболеваний и образования камней в почках.
кальций — понятно для чего. Поскольку есть мнение, что он «не дружит» с магнием, я пропила его только один месяц по 1 таблетке (500 мг) в день, убрав на это время магне В6
йод (йодбаланс) — 100-200 мкг в день. Йод, как и магний, тоже назначают при стрессе, повышенной раздражительности, ухудшении памяти и пр. А также при снижении иммунитета, повышенном холестерине и риске атеросклероза. При беременности он также важен для развития плода. Я его пила в самом начале, а потом упаковка закончилась, и я забила. Сегодня вот купила новую.
цинк — вот его отдельно я не принимала. Закажу сегодня на айхербе в ленедцах. Дневная норма, если я не ошибаюсь, 15 мг. Он также важен для иммунитета, обменных процессов, сердечно-сосудистой системы, поддержания гормонального баланса. Вообще про цинк очень много информации, погуглите, если интересно.
омега-3 кислоты — тоже не пила, а надо бы. Применяются для профилактики и лечения атеросклероза, снижают уровень холестерина , повышают эластичность стенок кровеносных сосудов и разжижают кровь, препятствуя образованию тромбов. А также улучшают состояние кожи и волос 🙂
И, кстати, детям, получается, нужно все то же самое. Я для начала все-таки решила давать Максиму с Майей (а особенно Максиму) йод и магний. Цинк бы давала тоже, только не могу пока подобрать оптимальный препарат И мужу заодно, пожалуй, йод и магний предложу) От утомляемости и сонливости
источник
Беременность – это большая нагрузка для организма, ведь за эти 9 месяцев он отвечает не только «за себя», но и за рост и развитие будущего малыша. Готовиться к этому ответственному периоду надо заранее – в том числе необходимо узнать о том, а достаточно ли в вашем организме ряда важных микроэлементов.
Одним из них является йод. Зачем назначают препараты с йодом при планировании беременности и зачем они нужны и как выбрать, читайте ниже.
Йод необходим человеку для синтеза гормонов щитовидной железы. Достаточный запас этого микронутриента нужен для быстрой регенерации тканей и расщепления жира, поддержания баланса глюкозы в крови, правильного артериального давления и нормальной частоты сердцебиения.
При хронической нехватке йода синтез гормонов щитовидной железы нарушается, что может вести к развитию гипотиреоза – заболевания, характеризующегося низким уровнем гормонов щитовидки в крови. При этом могут возникать апатия и сонливость, повышенная утомляемость (вплоть до хронической усталости), отеки и лишний вес, сухость кожи и ломкость ногтей, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, ощущение озноба.
Постоянный йододефицит может обернуться аутоиммунным воспалением щитовидной железы и возникновением диффузного зоба.
Нехватка йода влияет и на репродуктивную функцию женщины: она может вызывать нарушения в менструальном цикле, провоцировать мастопатии и бесплодие. Считается, что йододефицит испытывают 8 из 10 беременных женщин. Поэтому проверить работу щитовидной железы стоит еще на стадии планирования. Для этого необходимо посетить эндокринолога, сделать УЗИ щитовидки и сдать анализ на тиреоидные гормоны.
Проверить себя на йододефицит при подготовке к зачатию очень важно, так как от достаточного содержания этого микронутриента зависит и состояние беременной женщины, и правильное развитие плода. В самом начале беременности дисбаланс гормонов щитовидной железы отрицательно влияет на процесс внедрения плодного яйца в стенку матки, а это может привести к внутриутробной гибели и самопроизвольному выкидышу.
Щитовидная железа у будущего малыша начинает формироваться на 4–5 неделе внутриутробного развития. С 12-й недели она способна накапливать йод и вырабатывать гормоны, а активно работать она начнет, когда полностью сформируется – к 16 –17 неделе. Таким образом, в первый триместр все жизненно важные системы плода (нервная, сердечнососудистая, половая системы, опорно-двигательный аппарат и др.) закладываются при использовании ресурсов маминой щитовидной железы.
«По определению, все йододефицитные заболевания могут быть предотвращены, тогда как изменения, вызванные нехваткой йода во время перинатального и постнатального периода жизни, необратимы и практически не поддаются лечению и реабилитации. Гормоны ЩЖ (тиреоидные гормоны – ТГ), субстратом для синтеза которых и является йод, имеют исключительно важное значение для закладки и созревания мозга, формирования интеллекта ребенка», – отмечают специалисты ФГУ Эндокринологического научного центра.
Патологии щитовидной железы и недостаток йода во время беременности могут привести к следующим проблемам:
Тяжелые токсикозы на ранних и поздних сроках беременности;
Замершая беременность;
Выкидыш или преждевременные роды;
Задержка в развитии плода (нарушения в развитии щитовидной железы, репродуктивной системы, головного мозга, слуха, гипоксия, избыточный вес);
Избыточный вес беременной женщины вследствие нарушения обмена веществ;
Слабая родовая деятельность роженицы.
Обогащать организм йодом можно буквально при помощи воздуха – в этом плане больше всего повезло жителям приморских городов. Однако, если до прибрежной полосы сотни и тысячи километров, то эффект морского воздуха, богатого йодом, можно создать у себя в квартире при помощи йодогенератора – специального прибора, который испаряет соли йодида калия и за одну ночь гарантирует получение суточной дозы йода.
Получить йод можно и из ряда продуктов питания. Этот микроэлемент присутствует в следующих продуктах:
Продукты морского происхождения – бесспорные лидеры: водоросль морская капуста (ламинария), морепродукты (кальмары, устрицы, мидии, креветки), печень трески, рыбий жир, морская рыба (треска, тунец, лосось, хек (в нем особенно много йода), скумбрия, камбала, сельдь);
Продукты животного происхождения – молоко и кисломолочные продукты, куриные и перепелиные яйца, запеченные грудки индейки;
Йодированная соль (при этом, если вы употребляет йодсодержащие препараты, то соль лучше использовать обычную).
Тепловая обработка, как это часто бывает, разрушает структуру микроэлементов и умаляет пользу продукта. Так что, по возможности, продукты, богатые йодом, следует подвергать минимальной тепловой обработке. Стоит также обратить внимание на то, что ряд продуктов препятствует усвоению йода, среди них — кукуруза, соя, капуста, репа, редька, укроп, горчица.
Для профилактики йододефицита принимать препараты с йодом надо начинать как минимум за три месяца до наступления беременности – в период планирования. Таким образом, вы подготовите организм к повышенному запросу на йод.
По мнению специалистов ФГУ «Эндокринологический научный центр Росмедтехнологий», «всем женщинам репродуктивного возраста, проживающим в регионе йодного дефицита, а также планирующим беременность, рекомендуется использовать йодированную соль в питании или лекарственные препараты калия йодида в профилактической дозировке 150–200 мкг/сут».
По принятым в 2007 году рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная доза йода составляет:
Здоровые взрослые и подростки от 12 лет и старше – 150 мкг;
Пожилые люди – 100 мкг;
Беременные и кормящие женщины – 250 мкг;
Дети грудного возраста (до 2х лет) – 90 мкг.
Некоторые специалисты считают, что суточная доза беременной женщины должна составлять 220 мкг йода, а в период лактации — 225–350 мкг или 270-290 мкг. Внимание: не занимайтесь самолечением и самоназначением препаратов, обратитесь к специалисту, который подберет дозировку, отталкиваясь от вашего текущего состояния и потребностей вашего организма.
Таблетки с йодом употребляют после еды и запивают большим количеством жидкости.
Избыток йода в организме хоть и редко, но все же бывает – при этом он опасен не менее, чем дефицит этого микронутриента. Слишком большое количество йода в организме может обернуться нарушениями в развитии плода и даже выкидышем или преждевременными родами. Поэтому не превышайте назначенную врачом дозировку.
Признаками передозировки являются:
Металлический привкус во рту;
Отечность;
Угревидная сыпь;
Насморк;
Слюно- и слезотечение;
Повышение температуры, лихорадка;
Тахикардия;
Головные боли, сонливость;
Понос, рвота;
Бурый налет на языке.
Обратите внимание на возможные проблемы при приеме препаратов с йодом во время беременности, если у вас были или есть заболевания почек, нарушение функций печени, гипертиреоз, аллергические реакции на препараты с йодом.
По поводу вида препарата и его дозировки необходимо проконсультироваться с эндокринологом и гинекологом.
Наиболее распространенные препараты с йодом при планировании беременности в нашей стране являются:
Йодомарин (100 мкг и 200 мкг) – назначается для профилактики йододефицита и лечения щитовидной железы. Часто выписывается по 2 таблетки в сутки на протяжении всего срока вынашивания плода.
Йодид калия – хорошо усваивается организмом, быстро проникает через плаценту, поэтому, чтобы избежать передозировки, строго соблюдайте прописанную дозу.
Микройодид (100 мкг) – назначают по показаниям в тех случаях, когда поступление йода с пищей составляет менее 150-300 мкг/сут.
Йод-актив – биологически активная добавка для восполнения йода в организме.
Йод содержат и большинство поливитаминов для беременных – поэтому если вы пьете их, то правильно рассчитайте необходимость дополнительного приема йода. В большинстве случаев поливитамины содержат 150 мкг йода.
Посмотрим, что же говорят о препаратах йода пользователи форума Baby.ru.
«Всем назначают «Йодомарин 200». Если помучаете своего врача, то узнаете одну классную новость, что каждой беременной женщине каждый месяц должны выдавать бесплатно его».
«Я пью «Йодомарин 100» всю беременность. И мама пила все беременности, и подружки мои пьют и пили».
«Я ходила к эндокринологу недель в 11, она сказала пить «Йодомарин 200» всю беременность и кормление грудью. Только если вы пьете витамины, нужно смотреть, чтобы йода не было слишком много. Если в витаминах есть йод, то дозировку «Йодомарина» нужно снижать».
«Мне «Йодомарин» не выписывали, да и к эндокринологу никто во время беременности не направлял, не говоря уже об анализах на гормоны. Зато рекомендовала педиатр во время грудного вскармливания (плюс «Кальцемин»). Я честно пропила и то, и то, хотя опять же никаких анализов не сдавала. А когда ребенку было 8 месяцев, та же педиатр рекомендовала купить «Йод-актив» и давать ребенку в целях профилактики по таблетке утром. Я купила его, а это, во-первых, БАД, во-вторых, в инструкции сказано только о дозах применения для взрослых и детей старше 12 лет. А про таких маленьких вообще речи нет, как же его рекомендуют тогда?! Я стала искать в интернете, не нашла о назначении именно «Йод-актива» детям, и вообще из множества прочитанных статей сделала вывод, что только после сдачи анализов можно принимать йод дополнительно, а не самим себе назначать или пить даже пусть и по рекомендации врачей «для профилактики» (безо всяких анализов на гормоны щитовидной железы».
«Йод полезен для правильного развития малыша, его стоит принимать, но лучше проконсультироваться с врачом, надо или нет. А мне сказали его принимать и в период грудного вскармливания».
«Йодомарин 200» – 1 таблетка в день, а лучше «Йодбаланс» – та же дозировка, но он наш советский, более проверенный»
Йод является одним из важнейших микронутриентов для организма человека, так как от его уровня зависит нормальная работа щитовидной железы.
В период беременности достаточное количество этого элемента важно для правильного развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы, поэтому проверить свой организм стоит еще на стадии планирования, чтобы принять своевременные меры по предотвращению йододефицита.
