С какими витаминами можно принимать биотин

Биотин — это стойкий по отношению к термообработке витамин, не растворяющийся в воде. Он не подвергается окислению, но при воздействии яркого света постепенно разрушается.

Биотин открывался целых два раза. Самый первый раз его открыли в 1901 году и назвали в честь «биоса», то есть жизни. Позже биолог по имени Бетеман решил в качестве эксперимента кормить лабораторных подопытных крыс сырым яичным белком.

У крыс значительно ухудшилось самочувствие, у них начала выпадать шерсть, ослабели мышцы, появились заболевания кожи. Позже Бетеман стал кормить этих же животных варёным яичным желтком. Крысы стали чувствовать себя намного лучше, состояние их организма нормализовалось.

Говорят, что ещё в 1931 году учёный П.Дьёдь выделил витамин H из желтка, и тогда люди поняли, что долгое время имели дело с одним и тем же веществом.

Витамин Н играет не последнюю роль в обмене углеводов, также он находится в тесной связи с инсулином.

B7 помогает усваивать белок, участвует в сжигании жиров (на заметку худеющим), разлагает жирные кислоты, связывает пурины с двуокисью водорода, участвует в синтезе гемоглобина.

При активном употреблении витамина B7 начинает лучше работать кишечник.

Как уже было сказано выше, Биотин оказывает хорошее влияние на внешний вид. Помимо этого свойства, этот витамин просто необходим людям, страдающим диабетом, ведь В7 принимает активное участие в переработке глюкозы.

Диабетики, принимающие Биотин, утверждают, что чувствуют себя намного лучше, чем без него. Наш мозг питается глюкозой, поэтому Биотин так же оказывает замечательное воздействие на нервную систему.

Биотин помогает протеинам лучше усваиваться, помогает доставлять кислород к клеткам.

Если Вам не хватает витамина H в организме, велик риск нервного срыва.

1. Начинает сильно шелушиться кожа
2. Человек теряет аппетит
3. Больной испытывает вялость, хроническую усталость, апатию
4. Иногда появляется тошнота, из-за этого периодически возникает рвота
5. Кожа становится сухой по всему телу
6. Дерматит на ногах, руках, щеках
7. Человек страдает бессоницей
8. Начинают болеть мышцы
9. Появляются перхоть, себорея
10. Бледная кожа, больной вид
11. Начинают выпадать волосы

Препарат Биотин не следует принимать при:

1. Беременности
2. Гиперчувствительности к витамину Н
3. Грудном вскармливании

Не путайте препарат и пищу, из которой можно получить биотин! Продукты питания, где содержится этот витамин, беременным женщинам употреблять можно, а препарат – нельзя.

На данный момент ни одного случая с передозировкой Биотином в мире не зарегистрировано.

Единственный негативный момент связан с тем, что можно столкнуться с побочными эффектами, но они очень редки. В основном Биотин переносится на «ура». Но предупредить стоит.

Итак, побочные эффекты:

1. Одышка
2. Крапивница
3. Сыпь на теле
4. Отёки слизистой в гортани
5. Боль за грудиной.

Все эти побочные действия возникают только при индивидуальной непереносимости препарата.

Биотин можно пить как сам по себе (витаминный комплекс), так и вкупе с фолиевой кислотой, цинком и витамином Е.

Биотин принимают единоразово за сутки, во время принятия нужно запивать витамины примерно половиной стакана питьевой воды.

Витамин B7 (H) содержится в следующих продуктах питания:

1. орехи
2. капуста
3. соя
4. дрожжи
5. грибы
6. помидоры
7. горох
8. яблоки
9. бананы
10. апельсины
11. дыня
12. бобы
13. соевые бобы
14. цветная капуста.

1. сердце
2. печень
3. мясо
4. почки
5. яичный желток
6. морская рыба
7. молочная продукция.

В нынешнее время выпускается витаминный комплекс с говорящим названием «Биотин». В баночке данного препарата находится примерно 90 или 100 покрытых скользкой оболочкой капсул.

Одна капсула содержит в себе 5 миллиграмм биотина.

Помимо отдельного витаминного комплекса, он присутствует в составе Гепатона, Глюкосила, Ламинарина, Волвит, Дискавери, Нейростабила, Формулы Женщины и Медобиотина.

Братья наши меньшие тоже живые существа и им тоже может не хватать витаминов. Давайте разберёмся, как это предотвратить.

В первую очередь, кошкам необходим В7 для поддержания состояния шерсти. Ведущие учёные и врачи ветеринары доказали, что от биотина напрямую зависит то, будет ли воспаляться волосяной покров.

Если кошке не хватает этого витамина, у неё начинается обильная линька, заводится перхоть, пересыхают выделения у носика и глаз, отсутствует пигментация.

Чтобы провести для любимицы профилактику в целях предотвращения H-дефицита, необходимо давать ей куриный желток один раз в неделю (желательно сырой).

Также для кошек выпускают различные витамины с высоким содержанием биотина, в их числе:

1. «Фармавит Neo»;
2. «Canina pharma»;
3. «Фармакс Neo Омега».

Последствия нехватки В7 для собак ещё хуже, чем для кошек. Больные собаки теряют силы, проявляют апатию, у них отсутствует аппетит. У животного могут появиться разного рода дерматиты.

B7 непосредственно влияет на центральную нервную систему, от него зависит обмен веществ и состояние тканей. В случае нехватки данного витамина больной собаке нужно давать говяжью печень, сердце, почки, можно кормить её куриными желтками.

Но нельзя давать больной собаки яичные белки, ибо в них находится фактор антибиотина.

Также её можно кормить овсом, пшеницей, горохом, варёной морковью, картошкой, капустой, клевером, луком, грибами, зелёными кормами.

Для собак выпускают:

1. «Фармавит Neo Биотин»;
2. «Омега Neo»;
3. «Биотин Форте»;
4. «CEVA Биотин (для собак)»;
5. «Canina pharma».

Витамин H нужен лошадям для быстрого роста, он влияет на состояние гривы и копыт, участвует в различных метаболических процессах, влияет на регуляцию холестерина и нуклеиновых кислот.

Витамин Н напрямую взаимосвязан с такими витаминами, как B6, B12 и С. Если лошади не хватает В7, то она может резко исхудать, потерять силы, могут появиться кожные болезни.

Наиболее страшные последствия — это поражение кожи, вплоть до рака, а также параличи.

Для лошадей существуют такие кормовые добавки, как:

1. «Эквистровая» подкормка;
2. «Нутри Хорс Биотин (Nutri Horse H);
3. «Equolyt BIOTIN HORSE pulver».

Биотин – очень важный микроэлемент, поэтому если не обращать на него внимание, могут начать происходить страшные вещи с Вашим здоровьем.

Рекомендуем употреблять поменьше вредной пищи, побольше варёных яиц, фруктов, овощей и мяса. Это негласное правило здорового организма, которое многие люди не хотят соблюдать, а зря.

Витамины в виде лекарственных форм – отличная профилактика для организма, чтобы улучшить его состояние, восполнить недостающие элементы.

источник

Витамин B7 или H, коэнзим (кофермент) R – все это названия одного и того же вещества – биотина. Водорастворимый элемент из B-комплекса, который выполняет много важных задач в организме человека. Биотин влияет на уровень сахара в крови, метаболизм жирных кислот. Вместе с другими витаминами группы B он помогает поддерживать женскую красоту. По этой причине его часто включают в БАДы и другие препараты для укрепления волос, стимуляции роста, и остановки выпадения.

Биотин – один из главных ферментов, которые отвечают за баланс белков и жиров. Он необходим для выработки вещества, регулирующего углеводный обмен. Витамин B7 помогает преобразовать нутриенты (ценные элементы из пищи) в энергию, участвует в синтезе глюкозы. Другие важные для организма свойства:

• Косвенно участвует в выработке коллагена – белка, из которого состоят связки, хрящи, ногти, волосы. Поддерживает эластичность и увлажненность кожи.
• Помогает переносить кислород в клетки и ткани.
• Уменьшает воспалительные процессы, укрепляет иммунитет.
• Улучшает память, мышление, речь и состояние лиц с рассеянным склерозом.
• Снижает уровень «плохого» холестерина.
• Контролирует количество сахара в крови, стимулирует секрецию инсулина поджелудочной железой. У лиц с диабетом 2 типа уменьшает уровень глюкозы.
• Улучшает состояние у людей с нейропатией. Это патология, которая связана с повреждением нервных волокон.

Витамином красоты биотин назвали потому, что он помогает выработке жирных кислот и аминокислотам. Благодаря этому в организме активно синтезируются молекулы кератина – белка, из которого строятся волосы. Другие важные качества биотина:

• уплотняет волосы и ускоряет их рост;
• укрепляет луковицы;
• повышает эластичность и прочность волос;
• тормозит процесс облысения.

Специалисты не опровергают важность кератина для состояния луковиц, но роль биотина в терапии облысения не доказана. Исследований в этом направлении провели мало:

• 2012 год. Американский доктор медицинских наук Аблон Глинис изучал влияние пищевой добавки с биотином на рост волос. В период 90–180 дней участники исследования отметили улучшение структуры и густоты.
• 2015 год. Тот же врач проводил похожее испытание. Женщины с редеющими волосами получали пищевую добавку морского белка, которая включала в себя и биотин. Для сравнения часть участниц пила таблетки-плацебо. Через 90 дней результаты сравнили по снимкам до и после, провели контрольную помывку головы. У женщин, которые пили пищевую добавку, начали расти волосы на проблемных участках, и при мытье их выпало меньше.

Эффективность средств ухода (шампуни, маски) с витамином B7 не имеет научных подтверждений. Вещество может воздействовать на организм только при употреблении внутрь или инъекционном введении.

Дефицит витамина H возникает редко, многие люди получают его в полном объеме из пищи. Когда человек питается правильно, бактерии в желудке и кишечнике сами синтезируют нужное количество этого вещества. Увеличивать число натуральных источников витамина Н или принимать биотин дополнительно в препаратах врачи советуют пациентам:

• Лицам с симптомами дефицита витамина H.
• Беременным женщинам, чтобы избежать аномалий развития плода.
• Детям с наследственными нарушениями, которые вызывают нехватку биотина.

Дефицит витамина H человек испытывает по следующим причинам:

• Жесткие диеты, частое голодание, неправильное питание.
• Болезни желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание витаминов и микроэлементов.
• Долгий прием противосудорожных препаратов, антибиотиков.
• Избыток авидина в пище – это вещество мешает усвоению биотина, в большом количестве содержится в сырых яйцах.
• Хроническая алкогольная интоксикация, курение.
• Проведенные операции на кишечнике с удалением части органа.

Дефицит этого вещества вызывает выпадение волос, их истончение и ломкость, расслоение ногтей. Другие более серьезные признаки нехватки витамина B7:

• Тошнота, боли в животе, потеря аппетита, сонливость, апатия и депрессия. К этому приводят нарушения углеводного обмена.
• Подъем уровня сахара и холестерина в крови.
• Мышечные боли и спазмы, вялость конечностей, онемение, «мурашки» и покалывание.
• Расстройства нервной системы, задержки развития у детей.
• Ухудшения памяти, мышления, галлюцинации.
• Мелкая сыпь вокруг рта и носа, дерматит.
• Сухость кожи, конъюнктивит, истощение.

В среднем взрослому человеку без признаков дефицита биотина нужно 35–70 мкг вещества в день. Из-за того, что явная нехватка возникает редко, официально установленных суточных норм нет.

Цифра зависит от возраста пациента, пола, состояния здоровья. Рекомендации для детей:

• малыши – 10–20 мкг;
• дети 4–6 лет – 25 мкг;
• школьники до 10 лет – 30 мкг.

Ребенок старшего возраста и взрослый человек может принимать от 30 до 100 мкг в день с учетом состояния здоровья. Беременным женщинам и кормящим матерям по необходимости врачи назначают больше 100 мкг. Пить биотин для роста волос в дозировке 2–5 мг (2000–5000 мкг) можно только по врачебным показаниям.

Чтобы не допустить дефицита биотина, нужно правильно питаться. Некоторые доступные и недорогие продукты в 100 г содержат 2–2,5 суточных нормы этого вещества. Главные источники витамина H – это субпродукты, особенно свиная и говяжья печень (200–250 мкг). Чуть меньше (30–60 мкг) биотина содержат:

• арахис, грецкие орехи;
• вареные яйца и сырые желтки;
• соевые бобы, нут, чечевица, фасоль, зеленый горошек;
• рисовые отруби;
• рожь (цельное зерно).

От 4 до 20–25 мкг витамина H находится в следующих продуктах:

• сардины, сельдь, камбала;
• миндаль, лесной орех;
• цельные крупы, особенно овес, зародыши пшеницы;
• цветная капуста, белые грибы, шампиньоны;
• оливковое, кокосовое масла;
• курица, свинина;
• бананы, апельсины;
• молоко, сыры, творог.

Важно: термическая обработка сильно уменьшает количество полезных веществ в любых продуктах. Пищу, которую можно есть сырой (многие овощи, зелень, орехи), оставляйте в таком состоянии. Чтобы получить максимум биотина, субпродукты варите или готовьте на пару. Крупы замачивайте на 4–6 часов в прохладной воде, кефире или молоке. В консервах витамина B7 часто отсутствует. Он разрушается под влиянием соединений серы (добавки группы E).

Если вы ощущаете нехватку этого вещества и не восполняете дефицит из продуктов питания, обсудите с врачом применение БАДов. Важные рекомендации:

• Если после приема капсулы или таблетки вы испытываете тошноту, боль в животе, пейте БАД вместе с едой или после нее. Это уменьшит раздражение слизистой желудка.
• Строго соблюдайте дозировку. От ее превышения польза биотина для волос не возрастет, но появится риск побочных реакций.
• Откажитесь на период лечения от алкоголя, жирной пищи – это ухудшает усвоение БАДов.
• Не сочетайте в одном приеме биотин с кислотами Омега-3 и Омега-6, витаминами A и E.

Не ждите быстрого результата. В проведенных исследованиях улучшение заметно через 90 дней. Это средний срок, за который измененный рацион и витаминные добавки начинают работать. В зависимости от состояния вашего организма и стадии выпадения волос, можно получить эффект за 3–6 месяцев постоянного приема БАДов и употребления источников биотина. Чтобы повысить шансы на успешный результат, обратите внимание на препараты с другими важными веществами:

• цинк, селен;
• витамины C, A;
• хвощ, вишня ацерола.

Продукт американской компании выпускается в капсулах, 120 штук в упаковке. Препарат отличает повышенная доза биотина: 10000 мкг (10 мг), поэтому его принимают только после консультации с врачом и при сильном дефиците, который подтвержден анализами. По отзывам пациентов, средство дает результат уже через месяц: замедляется выпадение волос, они быстрее растут, повышается плотность. Цена – 915 р. Из-за высокой дозы активного вещества продукт имеет противопоказания:

• кормление грудью;
• беременность;
• детский возраст;
• любые хронические заболевания.

Препарат выпускают в 2 формах:

• капсулы с желатиновой или растительной (для веганов) оболочкой;
• таблетки.

В составе средства 12 витаминов, 5 минералов и экстракты растений. Доза биотина на 1 таблетку/капсулу – 2000 мкг (2 мг). Есть вариант Maxi-Hair Plus, где этого вещества больше – 5000 мкг. Биодобавка восстанавливает генетическую скорость роста волос, улучшает их густоту, повышает прочность. Результат можно видеть после стандартного курса в 45 дней (по инструкции). Цена 90 таблеток – 1055 р. Препарат хорошо переносится, но из-за состава имеет противопоказания:

• патологии щитовидной железы (в Maxi-Hair много йода);
• кормление грудью;
• беременность;
• подготовка к операции.

Средство выпускают в таблетках по 60 и 120 штук в упаковке. Доза биотина на 1 шт. составляет 10000 мкг (10 мг), поэтому эту биодобавку назначают при сильном выпадении волос и других признаках дефицита витамина B7. Эффект появляется после 1 месяца приема, но чтобы его закрепить, нужен курс в 90 дней. Важный плюс препарата – быстрорастворимая форма, поэтому биотин в таблетках не обязательно запивать водой. В составе есть пшеница, ароматизаторы и вкусовые добавки. Цена – 416–545 р.

Если проблема выпадения связана только с дефицитом кофермента R, попробуйте домашние рецепты красоты:

• Смешайте содержимое 3 капсул витамина E и 2 ст. л. оливкового масла. Вотрите состав в кожу головы и делайте легкий массаж 5–10 минут. Накройте целлофановым пакетом, наденьте теплую шапочку. Через полчаса вымойте голову с шампунем без сульфатов. Делайте маску 2–3 раза в неделю. Курс состоит из 10 сеансов. Комбинация витаминов H и E делает волосы крепкими, улучшает питание луковиц, они быстрее растут.
• Согрейте на слабом огне 1 ст. л. кокосового масла, добавьте 2 ст. л. касторового. Снимите с плиты. Перемешайте, мягко нанесите на корни и вотрите в кожу головы. Оставьте под пленкой и теплой шапкой или полотенцем на 45 минут. Смывайте при помощи шампуня. Курс для этой маски такой же, как у предыдущей. Она хорошо восстанавливает густоту волос, но тяжело смывается.
• Выдавите содержимое из 2 капсул рыбьего жира, смешайте с 2 ст. л. оливкового масла. Мягко вотрите в корни, смойте через 30–45 минут. Маска спасает даже очень истонченные волосы и останавливает их выпадение благодаря кислотам Омега-3. Делайте ее 2 раза в неделю на протяжении месяца.

Продукты с высоким уровнем витамина H не вредят организму, даже если употреблять их в больших количествах. Биотин в таблетках для волос опаснее, потому что дозы здесь намного выше суточных рекомендованных. Перед началом терапии обсудите выбранный препарат и курс приема со своим врачом. Часто избыток витамина H просто выходит с мочой. Передозировка случается очень редко и имеет следующие симптомы:

• мелкая кожная сыпь (крапивница);
• тошнота;
• диарея;
• боли в животе, за грудиной;
• сильная потливость;
• отек гортани.

При появлении этих признаков передозировки или аллергии препарат отменяют или используют другую схему приема. Биотин не токсичен, не наносит вреда организму, но средства с этим элементом в составе не стоит использовать в ситуациях:

• нарушения работы почек;
• кормление грудью;
• беременность.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

источник

Биотин — это витамин группы В (витамин Н или витамин B7), который приобрел наибольшую популярность у людей, желающих улучшить внешний вид и ускорить рост волос.

Многочисленные отзывы и исследования подтверждают, что биотин играет важную роль в формировании здорового, эластичного и сильного волоса.

Однако значимость биотина не ограничивается его положительным воздействием на волосы, биотин очень важен для кожи и ногтей. За все его потрясающие свойства, я даже включила его в список добавок для красивых волос.

Все дело в том, что биотин содержит в себе серу, которая стимулирует синтез собственного коллагена, основного структурного компонента волосяного стержня, ногтевой пластины и кожного покрова.

Кроме того, биотин участвует во многих жизненно важных процессах нашего организма — регулирует обмен белков, жиров и углеводов.

Во время открытия вещества — биотина было установлено, что дефицит биотина становится причиной нервно-мышечных расстройств, тяжелых форм дерматита и даже облысения.

Наиболее богаты биотином дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень.

Однако продукты не способны полностью покрыть суточную норму биотина взрослого человека.

Плюс ко всему, усвоение биотина и его синтез значительно снижается при дисбалансе микрофлоры кишечника, нарушениях в работе пищеварительной системы, злоупотреблении диетами, приемом антибиотиков и алкоголя.

В качестве добавки к пище, врачи рекомендуют своим пациентам принимать биотин, который можно купить в аптеке или на сайте Айхерб.

Прием препаратов биотина позволяет подобрать нужную дозировку, для профилактики или лечения заболеваний, связанных с его дефицитом.

Препараты биотина принимают для:

• восстановления структуры волос (сечение, ломкость);
• стимуляции роста волос;
• в качестве профилактики выпадения (алопеция);
• усиления насыщенности собственного пигмента волос (профилактика седины).

Высокую эффективность биотин проявил при лечении различных заболеваний кожи:

• дерматит;
• себорея;
• перхоть;
• псориаз;
• нарушения работы сальных желез.

Биотин принимают при повреждениях и заболеваниях ногтей:

• для стимуляции роста ногтей;
• при повреждениях ногтевой пластины (ломкость, расслаивание).

Препараты, содержащие биотин можно купить в аптеке, однако аптечный биотин имеет очень высокую цену (при пересчете на единицу активного вещества) и низкую концентрацию биотина в порции.

Вот наиболее известные препараты биотина, которые можно купить в аптеке: Доппельгерц Бьюти Биотин, биотин Форте от Летофарм. Если посмотреть их инструкцию, то можно увидеть, что биотина в одной их порции содержится всего 150 и 75 мкг, соответственно. Это очень мало!

Профилактические дозировки, от которых можно получить видимый эффект, начинаются от 1000 мкг и доходят до 10000 мкг биотина в сутки.

Покупая Биотин Форте в аптеке, вы приобретаете пустышки. Принимая биотин Форте или биотин Доппельгерц в таблетках не стоит ждать улучшения в состоянии волос и ногтей. Для видимого эффекта такие препараты биотина придется пить по несколько пачек в день.

Однако, есть среди аптечных препаратов биотина достойные варианты. Например, хорошую дозировку биотина содержит биотин Солгар, вот только цена на него завышена в разы!

Биотин Солгар и биотин других известных производителей можно купить на сайте Айхерб, при этом не переплачивая в десятки раз!

Самый лучший биотин выпускают производители:

Это производители с мировыми именами, безупречной репутацией и хорошими отзывами на биотин и другие препараты для сохранения здоровья, молодости и красоты. Все эти бренды представлены на официальном сайте Айхерб.

Важно понимать, что для видимого эффекта, особенно в лечении волос, потребуется время.

Минимальный курс биотина составляет около трёх месяцев. В случае лечения длительность курса и дозировку желательно согласовать с лечащим врачом.

Дозировка биотина зависит от поставленных задач.

• Если нет очевидных проблем с волосами, а нужно просто поддержать их, например, в зимний период или после окрашивания волос, то можно обойтись дозировками, не превышающими 1000 мкг биотина.
• При признаках ухудшения, сухости, ломкости и для стимуляции роста волос врачи трихологи прописывают — 5000 мгк биотина в день.
• При первых признаках облысения, кожных заболеваниях — рекомендуется принимать биотин дозой не менее 10000 мк в сутки.

Биотин, как и все витамины группы В, не накапливается в нашем организме и достаточно быстро выводится из организма с мочой и калом.

Поэтому приём биотина в дозах, значительно превышающих суточную норму, в течение длительно времени считается безопасным.

Этот биотин Natrol в таблетках со вкусом клубники. Одна жевательная таблетка содержит в себе 1000 мкг (1 мг) биотина. Баночки хватит на минимальный курс в три месяца. Хотя в такой дозировке биотин можно смело принимать на постоянной основе.

Если нет выраженных проблем с волосами, кожей и ногтями, то этот биотин будет оптимальным вариантом.

Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требует запивания водой.

Добавки этого производителя хорошо зарекомендовали себя у покупателей магазина iHerb. Качество сырья, доступные цены, широкий ассортимент добавок уже много лет удерживают Now Foods в лидерах продаж.

Этот Биотин в капсулах от Now Foods в дозировке 1000 мкг занимает уверенное второе место в рейтинге среди всех добавок биотина сайта Айхерб.

Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле ежедневно во время еды. В инструкции есть хорошая рекомендация, что наибольшего результата можно добиться при приёме биотина с другими продуктами Now Foods: Silica Complex (кремний) и витаминами B-Complex (витамины группы В).

Этот биотин можно купить в аптеке, но на Айхерб он будет стоить в 2-3 раза дешевле!

Биотин Solgar на сайте Айхерб стоит дороже, чем биотин брендов, о которых я писала выше. Стеклянная баночка, красивая упаковка, раскрученный бренд — все это сказалось на цене. По этой причине я покупаю добавки Солгар исключительно в качестве подарков для близких. Выглядят их баночки очень солидно и презентабельно.

Инструкция по применению. Принимать по одной капс в день с едой.

Я принимаю этот биотин Natrol уже много лет. Это мой выбор! Сейчас волосами своими довольна, поэтому не придерживаюсь каких-либо строгих курсов.

Если хотите сэкономить, то купите этот же биотин Натрол в дозировке 10000 и принимайте по половине таблетки в день. За эту же сумму мы получим не 150 порций биотина, а 240 порций по 5000 мкг. Про биотин 10000 я напишу еще ниже.

Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требуют запивания водой.

При всей моей любви к Нау Фудс, я себе их биотин сейчас не заказываю. Мне больше нравятся жевательные таблетки Натрол с клубничным вкусом

Хотя вариант от Now Foods однозначно достойный и выгодный.

Инструкция по применению. Принимать ежедневно по 1 капсуле во время еды.

Хороший биотин, но как я писала выше, стоит биотин Солгар существенно дороже, чем биотин других производителей. Однако, не смотря на это, бренд имеет массу поклонников.

Инструкция по применению. Принимайте одну капсулу ежедневно, желательно с едой.

У этого производителя на данный момент биотин только в такой дозировке.

Этот брендом относится к домашним брендам сайта Айхерб. Из поста я пишу, что знаю, насколько Айхерб дорожит своей репутацией и как относится к производству добавок. Анализируя их добавки, дозировки и качество сырья я вижу, что Айхерб ориентируется на мировых лидеров в производстве пищевых добавок. Продукция California Gold Nutrition имеет массу сертификатов качества, ознакомиться с которыми можно на странице каждого их продукта.

Один мкг этого биотина стоит в 1,3 раза дешевле, чем биотин 10000 Натрол!

Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле в день во время еды или вне приемов пищи.

Очень классный вариант для тех, кто хочет сэкономить. В биотине на 5000 мкг от Натрол я уже писала, что принимая по 0,5 таблетки этого биотина 10000, мы получим выгодный вариант биотина.

Инструкция по применению. Принимать по одной таблетке в день. Вода не требуется.

Инструкция по применению. Принимать ежедневно по одной капсуле во время еды.

Инструкция по применению. Взрослым принимать в качестве пищевой добавки по одной капсуле в день, желательно во время еды.

Высокие дозировки пантотеновой кислоты конкурирует за всасывание с биотином, поэтому рекомендуется избегать их одновременного применения.

Беременным и кормящим матерям стоит воздержаться от приема биотина в силу того, что не проводилось исследований, на основании которых можно судить о безопасности биотина для данной категории людей.

• Нажмите на мой код NIH688 , и к вашей корзине автоматически применится скидка 5%. Код многоразовый.
• Дополнительная скидка $5 (для новых покупателей при заказе свыше 40$) — перейдите по этой ссылке WELCOME5 и оба кода пропушутся автоматически .
• Бесплатная доставка при заказах от 60$.

Информация, предоставленная на сайте, не может служить заменой консультации у специалиста.

источник

Вы доверяете тем препаратам, которые принимаете? Конечно, да, иначе вы бы не стали их пить? Сегодня более половины планеты пьет биотин. Но есть ли побочные эффекты у биотина? Давайте углубимся в мир биотина и выясним, есть ли какие-либо неблагоприятные последствия, если принимать его регулярно. МедикФорум выяснил подробности.

Также известный как витамин H или B7, биотин стал популярным в последнее время и легко встречается повсюду в формах дополнений. Он продается под большим количеством имен, таких как Appearex, витамин H, витамин B7, биотин и коэнзим R.
Хотя биотин необходим для правильной работы нашей системы организма, передозировка может привести к медицинским осложнениям. Всегда рекомендуется изучать добавки, которые вы принимаете, чтобы избежать любых побочных реакций. Если вам интересно, читайте дальше.

Слишком много биотина может вызвать кистозные угри на линии подбородка и челюсти.
Этот витамин увеличивает выработку кожного сала в коже, способствуя нарывам и накоплению грязи. Но было отмечено, что акне исчезает через несколько недель после прекращения приема биотина.
Лучше принимать 2500 мкг или меньше биотина каждый день. Много воды поможет снизить риск развития акне.

2. Может вызвать аллергические реакции

Некоторые люди могут страдать от аллергии из-за приема биотиновых добавок.
Аллергические реакции не очень распространены, но были случаи, когда люди страдали от этого. Аллергической реакцией может быть чувство тошноты, отек горла и лица, развитие зудящих высыпаний, стеснение или боль в груди.
Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов после приема биотиновых добавок, вам необходимо немедленно обратиться к врачу.

3. Эффекты во время беременности

Беременным женщинам следует избегать приема больших доз биотина. Этот витамин может увеличить риск выкидыша. Хотя для подтверждения этого не было проведено никаких проверок на людях, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать биотин во время беременности.

Были необоснованные сообщения о том, что более высокая дозировка биотина может вызвать увеличение потребности в мочеиспускании. Также может наблюдаться необычное количество потливости из-за потребления биотина в высоких дозах.

Лица с высокой дозой этого витамина могут также страдать от судорог и диареи. Когда такое состояние наблюдается, лучше немедленно прекратить потребление биотина!

Многие из тех, кто принимает добавки биотина, жалуются на легкую тошноту на начальных стадиях. Со временем этот побочный эффект имеет тенденцию к сокращению.

7. Может увеличить уровни глюкозы в крови

Исследование показало, что добавка биотина не рекомендуется для пациентов с диабетом, так как этот витамин увеличивает выработку глюкозы и жирных кислот в организме.
Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не переусердствовать с биотином, если у вас диабет.

8. Взаимодействие с другими препаратами

Биотин оказывает отрицательное влияние на антиадгезионное и холестерин-понижающее лечение. Высокая дозировка биотиновых добавок может привести к снижению эффективности этих препаратов. Это может повлиять на симптомы диабета.

9. Эозинофильная плевроперкардиальная эффузия

В одном случае сообщалось о крайне редком состоянии эозинофильной плевроперкардиальной эффузии у женщин, принимающих биотиновые добавки вместе с витамином B5. Сильная реакция произошла с кровью и воздухом, входящим в пространство плевральной полости вокруг легких, вызывая крупную легочную инфекцию, которая превратилась в опасное для жизни состояние.

10. Может вызвать острые респираторные проблемы

У некоторых людей высокая дозировка биотина может вызвать острые респираторные проблемы или анафилаксию. В таких случаях важно немедленно обратиться к врачу.

В то время как человек может начать использовать биотинную добавку в любой момент своей жизни, рекомендуется делать это только после разговора с вашим специалистом в области здравоохранения. Каждая возрастная группа и состояние здоровья требуют разных доз этой добавки, которая при превышении может привести к побочным эффектам, упомянутым выше.

Общие рекомендации по дозировке биотина:

1. от 0 до 12 месяцев-7 мкг
2. от 1 до 3 лет-8 мкг
3. от 4 до 8 лет-12 мкг
4. от 9 до 13 лет -20 мкг
5. от 14 до 18 лет-25 мкг
6. Над 19- 30 мкг
7. Беременные женщины-30 мкг
8. Кормящие матери-35 мкг

Ранее ученые доказали, что побочных эффектов у лекарств все больше.

источник

На протяжении нескольких лет нашей работы мы часто сталкиваемся с вопросом клиентов: « У Вас такой большой ассортимент, как мне понять, что же подойдет именно мне, как сделать правильный выбор?» . Наш ответ может немного Вас разочаровать: «С первого раза не всегда можно попасть в «точку»». Все дело в том, что каждый организм уникален и по-особенному воспринимает любое вещество, поступающее к нему. Тем не менее, на практике все же существуют некоторые условные ориентиры, от которых можно было бы оттолкнуться при выборе.

Для начала попробуйте определиться с тем, почему Вы решили попробовать биотин. Какую именно проблему Вы хотите решить с его помощью? Какого результата желаете добиться?

Если Вы хотите улучшить состояние волос, придать им здоровый блеск, ускорить их рост, укрепить, то выбор лучше делать в пользу биотин с дозировкой 2500 – 5000 мкг. Если же Вас посетили какие-то серьезные проблемы в виде выпадения волос, проблем с ростом, волосы стали более тонкими или ломкими в силу некоторых причин, то здесь необходимо обратить внимание на биотин с дозировкой от 5000 до 10000 мкг в зависимости от сложности проблемы и от того, как давно она образовалась.

Важны также индивидуальные особенности Вашего организма. Если, к примеру, у Вас бывает аллергия, иные негативные реакции на пищу или поливитамины, Вы часто страдает ото всех возможных, описанных в инструкции, побочных эффектов лекарственных препаратов и витаминов, но все же чувствуете необходимость в том, чтобы попробовать биотин, то наилучшим выбором в данной ситуации будет биотин фирмы Swanson с дозировкой 5000 мкг (5 мг). Он является самым безвредным по составу из всех, представленных на сегодняшний день на рынке, биотинов. Благодаря своему чрезвычайно простому, но эффективному составу (биотин, рисовая мука и желатин), он сводит вероятность возникновения негативной реакции на него практически к нолю. Этот биотин также часто назначают детям, именно благодаря его приличной дозировке и безопасному составу. В крайнем случае, его можно принимать и по 2 капсулы в сутки для получения максимального эффекта, на который способен биотин.

Также следует учитывать, что максимальной суточной дозировкой биотина в сутки является 10 000 мкг. С учетом этой информации стоит понимать, что, например, при приеме биотина в дозировкой 5000 мкг, со временем его действительно можно принимать и по 2 капсулы в сутки, увеличив суточную дозировку таким образом до 10 000 мкг. При этом биотин с дозировкой 7500 мкг можно употреблять лишь по 1 таблетке в сутки, так как большее количество таблеток приведет к превышению максимальной суточной дозировки.

Часто клиенты спрашивают, а можно ли совмещать прием биотина с какими-нибудь поливитаминами. Это совершенно не возбраняется, более того, если в поливитаминах присутствуют иные витамины группы В, витамин Е, ОМЕГА-3, то совместный прием таких препаратов с биотином только улучшить эффект от его приема. Однако, при совмещении разных поливитаминов стоит соблюдать одно правило: общее количество биотина во всех принимаемых препаратах не должно превышать 10 000 мкг в сутки.

Стоит отметить, что если Вы являетесь «счастливым обладателем» проблемной кожи, склонной к образованию акне и воспалений, то при приеме любой дозы биотина в сутки, необходимо увеличить количество употребляемой в день чистой воды до максимума, на который Вы способны. Также на время приема рекомендуется отказаться от кофе и сахара, или хотя бы снизить их употребление, насколько это возможно. Это совершенно необязательно, но это может усилить эффект от употребления биотина.

Также необходимо обратить внимание на свой нынешний вес, ведь очевидно, что одна и та же дозировка биотина будет по-разному восприниматься человеком с весом 40 кг и тем, кто весит в 1,5-2 раза больше. По этой причине при первом «Знакомстве» с биотином людям с весом, не превышающим 40-45 мг предпочтительнее считать за максимум не 10 000 мкг, а 7500 мкг биотина в сутки.

Как мы уже отмечали, биотин, как и любое другое вещество или витамин, воздействует на каждый организм по-разному, в связи с этим, при приеме биотина стоит очень внимательно следить за собственными результатами, и уже исходя из них можно будет понять, есть ли необходимость в дальнейшем приеме, стоит ли увеличить дозировку, либо, наоборот, снизить ее и пить биотин лишь для поддержания полученного эффекта в течение некоторого количества времени, которое также можно определить только самостоятельно, исходя из своих собственных результатов.

Если же Вас постигла неудача, и биотин не удовлетворил всех Ваших потребностей, оказался для Вас не столь эффективным, насколько Вы ожидали, не стоит отчаиваться. Наиболее вероятно, что в Вашем организме имеется дефицит в каком-то другом витамине или микроэлементе. В этом случае можно прибегнуть к комплексам на основе биотина. Либо продолжать пробовать иные моновитамины, к примеру, комплекс витаминов группы В, витамин Е или рыбий жир. Также могут быть полезными железо, цинк, из аминокислот могут дать хороший результат Л-цистеин и Л-метионин.

Специалисты нашего сайта всегда готовы прийти Вам на помощь, когда Вы делаете выбор в первый раз, оцениваете свои результаты в процессе или после приёма биотина, или определяетесь с дальнейшим выбором.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Организм каждого человка индивидуален и имеет свои особенности, поэтому перед выбором и приёмом биотина советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.

источник

Биотин, он же — водорастворимый витамин В7, необходим для нормального метаболизма и уровня сахара в крови. Улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Предотвращает заболевания волос, ногтей и кожи. Препараты, содержащие этот витамин, выпускаются в таблетках, капсулах, ампулах для инъекций. Если доктор прописал биотин, инструкция по применению должна быть изучена обязательно.

Препараты биотина назначаются при дефиците витамина B7, спровоцированном нездоровым рационом, строгими изнуряющими диетами, алкоголизмом, злоупотреблением антибактериальными или противосудорожными лекарствами, дисбактериозом.

Биотин назначают также при:

• дерматите;
• ороговении кожных покровов;
• ломкости волос;
• облысении;
• себорее;
• ранней седине;
• ненормальном функционировании сальных желез;
• ломкости ногтей и медленном их росте;
• патологиях органов ЖКТ;
• дисфункциях нервной системы и психики (повышенная утомляемость, апатия, депрессия, сонливость);
• мышечной слабости;
• синдроме мальабсорбции.

Показан этот витамин и пациентам, страдающим сахарным диабетом. Биотин принимают не только в ходе терапии при различных заболеваниях, но и в качестве профилактики.

Противопоказаниями к применению являются индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав препарата, детский возраст до двенадцати лет, беременность и период грудного вскармливания.

Данных о воздействии биотина на плод или младенцев не имеется. Беременным и кормящим средство назначают в исключительных случаях, с большой осторожностью.

Дозировку биотина определяет врач, исходя из состояния пациента и проблемы, которую нужно решить. Средняя суточная норма для взрослых колеблется в пределах 20-30 мкг. При некоторых заболеваниях может достигать 50 мкг. Несовершеннолетние пациенты обычно принимают по 5-12 мкг биотина.

В качестве профилактики назначают по одной или две таблетки препарата, содержащей 5 мг активного действующего вещества. Людям, имеющим проблемы с ногтями и волосами (сухость, ломкость) рекомендуется принимать ежедневно по 2,5 мг биотина. При синдроме мальабсорбции показано 10 мг витамина в сутки. При дефиците B7, вызванном наследственными факторами, обычно назначают по 5-10 мг препарата в сутки.

В ходе лечения многих заболеваний стандартная длительность курса приема биотина составляет один календарный месяц. Она может быть пролонгирована в зависимости от тяжести состояния пациента и достигнутых результатов. Определяет данную необходимость лечащий врач.

Биотин в таблетках и капсулах принимают вместе с едой или сразу перед ней. Препарат необходимо запивать большим количеством воды. Иногда лекарство назначают в инъекциях для более быстро эффекта, если того требует ситуация.

Не рекомендуется принимать биотин вместе с противосудорожными средствами, препаратами, в состав которых входят вальпроевая или пантотеновая кислоты, а также цинк. Эффективность и биодоступность витамина В7 при этом снижаются, ускоряется его вывод из организма. Если существует необходимость лечения вышеуказанными препаратами, их прием нужно разграничить во времени с биотином. Чем больший разрыв между процедурами будет, тем лучше. Например, можно практиковать прием биотина утром, а препаратов, деактивирующих его — вечером.

Снижают эффективность данного средства и некоторые продукты. В частности, сырой яичный белок. Его следует во время курса в своем рационе избегать. Алкоголь также плохо совместим с биотином, поскольку нарушает его всасываемость. Пациентам, проходящим лечение, настоятельно рекомендуется воздержаться от употребления спиртного.

Риск передозировки при приеме больших доз витамина В7 минимален, так как излишки данного вещества выводятся организмом через почки вместе с мочой.

В исключительно редких случаях диагностируются побочные эффекты в виде аллергии, которые проявляются кожным зудом, дерматитом, крапивницей. Возможна одышка. При возникновении данных состояний следует прервать курс и сообщить о проблеме лечащему врачу.

В идеале витамин В7 должен поступать в организм из продуктов питания и синтезироваться человеком естественным образом. Но при несбалансированном рационе, наличии вредных привычек, сбоях в функционировании различных систем и органов может возникнуть дефицит биотина. В таких случаях назначают соответствующие препараты для восстановления баланса. Это лекарственные средства, витаминные комплексы, биологически активные добавки к пище.

Биотин имеет минимум противопоказаний к применению. Побочные эффекты от его приема тоже очень редки, а передозировка практически исключена. Тем не менее, назначать препарат себе самостоятельно нельзя. Целесообразность приема, дозировку и длительность курса должен определять профессиональный доктор.

источник

Биотин (англ.Biotin) — это кристаллическое вещество белого цвета, хорошо растворимое в воде. Он относится к группе витаминов B и обозначается как B7, но также известен и как витамин H. Биотин относится к микроэлементам, т.е. человеку необходимо ничтожно малое его количество. Но не смотря на это этот микроэлемент является незаменимым и играет большую роль в жизни человека. Польза биотина заключается, прежде всего, в его непосредственном участии в производстве многих активных веществ, в том числе и в образовании жирных кислот.

Несмотря на то, что некоторое количество биотина вырабатывается в организме человека, этого обычно бывает недостаточно. Основная часть этого витамина должна поступать вместе с пищей. К счастью, биотин в том или ином количестве присутствует во многих продуктах питания как растительного, так и животного происхождения. Основными же его источниками являются:

• свиная, говяжья и телячья печень,
• говяжье сердце,
• соевые бобы,
• арахис,
• желток куриных яиц,
• свинина,
• отруби,
• кукуруза,
• овсянка,
• треска,
• зеленый горошек.

В последнее время витамин B7 обратил на себя пристальное внимание ученых. В результате множества проведенных исследований выяснилось, что это вещество обладает чрезвычайно важными для человека свойствами:

1. без биотина невозможен правильный углеводный обмен в организме — совместно с инсулином он участвует в переработке глюкозы;
2. вместе с витамином B9 (фолиевой кислотой), витамином B5 (пантотеновой кислотой) и витамином B12 (кобаламином) он обеспечивает нормальную работу нервной системы;
3. биотин так же известен как «витамин красоты» — улучшая обмен белков, жиров и углеводов, он способствует поддержанию здорового состояния ногтей, кожи и волос. Кроме того, витамин B7 участвует в синтезе коллагена, что делает его невероятно полезным для сохранения молодости кожи;
4. доказано, что витамин H, также как и витамин A и витамин D3 участвует контроле над генами, отвечающими за формирование и развитие скелета ребенка в утробе матери;
5. витамин B7 является участником процесса кроветворения — синтезируя гемоглобин, он помогает в снабжении всех клеток кислородом.

Согласно данным Роспотребнадзора суточная потребность в витамине B7 составляет:

• от 10 до 20 мкг для детей младше 7 лет;
• от 20 до 40 мкг для детей 7- 14 лет;
• 40-50 мкг для взрослых.

При этом потребность в биотине несколько возрастает во время повышенных физических нагрузок и при нервных напряжениях.

В современной отечественной и зарубежной медицине витамин В7 широко используется для лечения биотин-дефицитных состояний, таких как:

1. заболевания кожи — дерматит, экзема, неправильная работа сальных желез, себорея;
2. заболевания волос и ногтей;
3. нарушения работы пищеварительной системы;
4. психические расстройства;
5. сахарный диабет второго типа.

Особое внимание следует уделить влиянию биотина на состояние волос. Можно сказать, что их внешний вид во многом зависят от количественного содержания именно этого витамина в организме. Прежде всего, это связано с тем, что в состав биотина входит сера — важнейший элемент для здоровья не только волос, но также для кожи и ногтей. Кроме того, положительное влияние на состояние волос обусловлено участием биотина в образовании гемоглобина, поставляющего кислород к волосяным луковицам. Благодаря достаточному питанию корней заметно снижается выпадение волос, а сами волосы становятся намного крепче. Помимо всего прочего, витамин B7 помогает в выработке кератина, из которого на 85% и состоят волосы.

Сегодня биотин широко применяется для лечения волос, причем не только в составе шампуней и бальзамов, но также в виде пищевых добавок и даже инъекций. Некоторые трихологи советуют сочетать прием биотина с витамином E и цинком.

Женщины, принимающие биотин в виде витаминных комплексов отмечают значительные улучшения состояния волос. Большинство из них говорят о том, что выпадение волос практически прекратилось, а скорость их роста заметно увеличилась. Так же многие женщины утверждают, что витамин B7 помог им полностью избавиться от проблем с ногтями, особенно с ломкостью и слоением.

Витамин В7 в целом хорошо сочетается со многими витаминами и микроэлементами, не оказывая негативного влияния на их всасывание. Сам же биотин лучше усваивается вместе с остальными элементами из группы B, а также с марганцем и магнием. Тем не менее, есть вещества, с которыми принимать его не следует. Основным врагом биотина является авадин, нарушающий его всасывание. Авадин содержится в сыром курином белке, однако при термической обработке яиц он разрушается, и биотин может беспрепятственно поступать в организм. Кроме того, выработке и усвоению биотина мешают все вещества, нарушающие нормальное состояние микрофлоры кишечника, в том числе: консерванты, алкоголь и антибиотики.

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей биотина:

1. Купить биотин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно применить код iHerb на скидку и вам доступна !скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Также обратите внимание на акции и распродажи по промокодам Озон на тысячи новых товаров, а также на купон Красотка Про на косметику со скидкой!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Расскажите, а Вы в какой форме принимаете биотин? Ваш отзыв очень важен для новичков!

источник

Биотин для волос: витамин красоты. Как я справилась с выпадением волос. Как правильно принимать Биотин, особенности дозировки, с чем нужно пить, чтобы был эффект. Дополнительные плюшки от ПРАВИЛЬНОГО приема биотина

О биотине я читала давно, в том числе и отзывы о биотине с Айхерба. Главное, что мне понравилось — этот витамин помогает восстановить здоровье волос.

Но только если выпадение не обусловлено гормональными причинами!

Мой подробный отзыв о магазине IHERB, его плюсах и минусах. Почему я там больше не заказываю напрямую.

Моя проблема, или Почему я купила биотин на Айхербе

У меня стали сильно лезть волосы. Буквально стоило провести рукой по голове, как волоски буквально сползали, я уж молчу про потери при мытье.

Дело в том, что у меня маленький ребенок. При беременности естественный процесс выпадения волос сильно замедляется, именно поэтому многие беременные замечают у себя улучшение качества и повышение густоты волос. Я была счастливицей из их числа. Но обычно после родов во-первых снова начинается естественная потеря волос в пределах нормы. Плюс начинают выпадать те волоски, которые должны были покинуть голову в предыдущие месяцы) Отсюда повышенный волосопад, который отмечают большинство мам младенцев.

А еще грудное вскармливание. Я стараюсь питаться полноценно, за полгода пропила два курса поливитаминов для кормящих. То есть ущемленным свой организм назвать не могу. Но тут не стоит быть великим медиком, чтобы понимать, что грудное вскармливание априори является нагрузкой на женский организм. Молоко, вырабатываемое для ребенка, берет из организма матери, все необходимые витамины и микроэлементы. А уж что там остается для самой матери — уже другой вопрос)

Никаких проблем с гормонами у меня нет. Ни на коже, ни по женской части, нигде. Следовательно волосы стали лезть по причине нехватки витаминов и ослабленности. Ведь помимо всего прочего они у меня еще и осветленные, крашеная блондинка я)

Вот таким вот образом поразмыслив, я решилась заказать биотин на Айхербе. Решила начать курс, посмотреть, будет ли результат в первые недели, а там уже будет видно. Потому что помимо восторженных положительных есть и отрицательные отзывы людей, которым биотин не помог вообще.

Биотин 21 Century: цена, состав, дозировка, вид капсул

Я долго колебалась при выборе дозировки. На Айхербе есть биотин в дозировках от 100 мкг аж до 10 000 мкг.

Мой подробный отзыв о магазине IHERB, его плюсах и минусах. Почему я там больше не заказываю напрямую.

В разных источниках суточная норма биотина указывается по-разному. Такое ощущение, что ее берут с потолка. В одной статье написано в мкг, в другой в мг, цифры разные. Если объединить все эти рекомендации по дозировке, я уяснила для себя следующее:

• предельной нормы нет, то есть нет верхней границы;
• для кормящих женщин норма потребления биотина увеличивается;
• данных о передозировке тоже нет, то есть в теории если съесть горсть биотиновых капсул, ничего не случится, но это только в теории.

Как правильно принимать Биотин, особенности дозировки

Многие хвалят биотин в дозировке 10 000 мкг. И рекомендуют пропить его курсом в два месяца. Но я всё же посчитала, что это чересчур. Хотя по цене было очень выгодно взять 120 капсул, они стоили всего на доллар дороже, чем моя банка, хотя там дозировка в два раза выше и на десяток капсул больше. Я все же решила начать с 5000 мкг. Ведь в любом случае это капсулы, а не таблетки, и делить их неудобно.

Цена такой баночки 135 гривен на Айхерб.

110 капсул. Судя по этикетке, раньше эта фирма продавала по такой же цене 100 капсул, а теперь кладут аж 110. Если даже четко пить по капсуле в день два месяца, то этого количества хватит аж на два полных курса. По-моему это шикарная цена! Особенно если учесть, что вряд ли понадобится еще один курс с такой же убойной дозировкой.

Обратите внимание! Вот, что указано на самой коробке: капсула с биотином 5000 — это 1667% от суточной нормы. То есть в 16 раз больше суточной нормы. Предельной нормы, конечно, нет, но всё же.

Я решила принимать Биотин так: пропить месяц по 1 капсуле в день, потом еще месяц по капсуле через день. Потом сделать перерыв на два-три месяца и пропить снова курс уже в маленькой дозировке (800-1000 мкг) для поддержания эффекта.

. Если вы ищете информацию в разных источниках, то обращайте внимание на единицы измерения — мкг или мг.

Сами капсулы среднего размера, сантиметра полтора, не толстые. Для меня они не представляют проблемы. Но для людей, которые испытывают сложности с глотанием, покажутся большими. Вкуса не имеют никакого.

_________________________________________________________________________________________

С чем нужно пить Биотин, чтобы был эффект

Самое важное: биотин нужно принимать вместе с магнием! Именно так биотин лучше и быстрее усваивается. Иначе вы рискуете пропить его впустую. Это как магний+В6 или кальций+Д3. То есть один элемент без другого не усвоится организмом вообще или усвоится очень слабо.

Сам биотин — это витамин Н или витамин В7 (это одно и то же). Пьем его вместе с магнием, а магний в большинстве случаев идет вместе с витаминов В6. Таким образом мы получаем два витамина группы В и магний. И всё это вместе должно благотворно отразиться на коже, ногтях и волосах. Ведь магний + В6 попомимо прочего благотворно влияет и на нервную систему, это неплохой антистресс, а опять же чем спокойнее наша психика, тем лучше выглядит наша кожа и волосы!

Я поначалу решила не заморачиваться и начала пить биотин просто так, без магния. Прошла неделя, никаких изменений не заметила. Тогда я все же купила Магникум и начала уже принимать комплекс, как и положено. Магний сначала пила по 1 таблетке утром и вечером, потом стала пить две капсулы вместе с биотином в обед. Разницы нет. Об эффекте от биотина расскажу ниже.

Так как я в тот период пила еще и гиалуроновую кислоту в капсулах (ее удобнее принимать утром), то капсулу биотина глотала в обеденное время.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. Может быть важным: этого нигде не написано.

Сначала я считала, что правильно принимать биотин с магнием в процессе еды или сразу после. Все-таки это витамины, а для большинства витаминов нужен именно такой прием, иначе может тошнить, если выпить не на полный желудок.

Но после Магникума, который оказался как слону дробина, я переключилась на магний с Айхерба. И когда читала о нем отзывы, узнала важную вещь, которую простому обывателю никто не рассказывает(( Степень усвояемости магния зависит от того, в какой форме он представлен. Если говорить конкретно о магнии с Айхерба, который я пила, то его желательно пить до еды, на пустой желудок, и запивать не очень большим количеством воды. И тогда я стала пить вместе сразу биотин и магний примерно минут за 20 до еды. И буквально через несколько дней заметила эффект!

Эффект от биотина в капсулах

Такие масштабные отзывы как этот я стараюсь писать в течение нескольких недель, чтобы наиболее полно отразить свои ощущения по мере прохождения курса витаминов.

Первая неделя. Ничего не заметила. Волосы как лезли, так и лезут, особенно при мытье и расчесывании.

Вторая неделя. До меня, наконец, дошло, что надо все-таки подключить магний. Сразу же пошла в аптеку и купила Магникум. Стала пить по две таблетки магния+В6 в день. Дозировка в одной таблетке 470 мг магния. И хоть я этим Магникумом и недовольна в целом, но в комплексе с биотином он все же подействовал. И к концу недели реально увидела изменения. Волосы стали лезть ощутимо меньше! Похоже, Биотин накопился в организме, подключился еще и магний, и вот, ловите эффект) Решила еще неделю пропить такие же дозировки, а дальше делать выводы.

Третья неделя. Дозировки не меняю. Пью Биотин 5000 раз в день плюс две таблетки магния по 470 мг каждая, магний идет вместе с В6. Ничего нового не произошло. Да, сохранился эффект, волосы лезут явно меньше, чем до приема.

Четвертая неделя. Так как магникум мы пили с мужем вместе, то упаковка закончилась и вообще я была недовольна именно этим конкретным препаратом магния, я стала пить другой магний. С Айхерба — магний в капсулах с витамином В6 в комплексе. То есть суть та же, тот же магний+В6, но другой производитель. другая форма, другая химическая форма самого магния. Выше я писала, что поменяла немного схему и стала пить до еды биотин+магний. К концу недели обратила внимание, что волосы практически перестали выпадать, буквально несколько волосин, то есть норма здорового человека. Еще я заметила, что стали крепче ногти. Росли они у меня всегда хорошо, но могли ломаться или слоиться. Ниже опишу подробнее про ногти.

Пятая неделя. Продолжаю пить биотин+магний до еды. Помимо всего описанного выше обратила внимание на то, что волосы стали не так загрязняться. Хоть и волосы у меня скорее сухие из-за осветления, но голову я мыла через день. А теперь мою через два-три. Например, помыла в воскресенье, следующее мытье в среду. Причем в среду они выглядят довольно прилично, это уже я сама чувствую, что пора мыть, а на вид еще всё не плачевно)) К этому времени я уже перестала пить гиалуроновую кислоту в капсулах с Айхерба, и волосы перестали проявлять повышенную сухость по длине. И биотин сказался уже не только на выпадении, точнее на прекращении выпадения, но и на их качестве. Волосы стали равномерными по длине, то есть не стало жирных корней и сухих концов, всё стало равномерным и мытье головы получилось сделать чуть реже.

Курс я пропила почти два месяца. Больше ничего нового не происходило.

Биотин для волос оказался довольно эффективным. У меня не отросла коса до пояса, не стала в два раза гуще шевелюра. Но прежде всего я хотела уменьшить выпадение волос и это получилось.

Биотин для ногтей тоже приятно удивил. Летом я жила на даче. Гель-лак там не делала, т.к. неудобно было тащить с собой еще и лампу, да и ходить там с красивым маникюром особо некуда. И обычным лаком тоже ногти не красила, потому что любой лак у меня облазит и скалывается в лучшем случае через сутки. В общем, три месяца ходила с «голыми» ногтями, и если поначалу они у меня стали тусклыми и были на грани ломкости, то с биотином явно стали более крепкими.

Биотин для кожи. не знаю, может кому-то и помогает, но я вообще никаких изменений не увидела.

Мои отзывы на другие БАДы с Iherb:

источник