Какие весной нам нужны витамины

Большинство людей знают, что весной нужно пить витамины, но когда приходит время выбрать наиболее подходящий комплекс, голова идет кругом. Недостаток витаминов, может вызвать головокружение в прямом смысле слова, а также ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, хроническая усталость и отсутствие энергии. Связано это с тем, что с наступлением весны организм испытывает стресс. Зима ослабляет иммунитет взрослых и детей: мы меньше двигаемся, испытываем перепады температур, лишены полезных и питательных овощей и фруктов, ограничены световым днем. С приходом весны организм начинает резко перестраиваться, нуждается в большом количестве энергии, но не имеет внутренних ресурсов. Хорошее питание и прием витаминов помогают избежать всех этих неприятностей.

Существует множество комплексов, рассчитанных на самые разные слои населения, возрастные категории. Чтобы сделать правильный выбор, мы отобрали лучшие витамины для приема весной. Во время составления рейтинга, наши эксперты тщательно изучали состав каждого препарата, консультировались с фармацевтами, а также интересовались отзывами людей, которые уже попробовали на себе действие комплекса.

Дети особо подвержены нехватке витаминов, ведь они все время растут и развиваются. Весь их организм работает в усиленном режиме, пока они познают мир, формируются физически, эмоционально. Весной активность детей возрастает, увеличивается количество игр на свежем воздухе, требующее дополнительной энергии. В усиленном питании нуждаются и клетки мозга, которые испытывают большую нагрузку в связи с обучением. Весна совпадает с окончанием учебного года, подведением его итогов, сдачей экзаменов или тестов. Все эти события ухудшают эмоциональное и психологическое состояние детей. В этот период перед родителями особо остро встает проблема выбора подходящего комплекса витаминов.

Из активных веществ в составе «Пиковит Плюс» на первом месте стоит кальций, аскорбиновая кислота, цинк. В общей сложности в одной таблетке сбалансированы 12 витаминов и 4 минерала. Кальций незаменим для формирования костных тканей, витамины-антиоксиданты активно помогают синтезу белка, улучшают зрение, состояние ногтей, волос, способствуют быстрому заживлению ссадин, царапин, витамины группы B отвечают за нервную систему.

Регулярный прием «Пиковит Плюс» очень хорошо улучшает аппетит и настроение, стимулируется активное физическое развитие. Комплекс универсальный, подходит для всех детей школьного возраста, но дозировка варьируется: детям пяти-шести лет одна жевательная таблетка, от шести лет до 14 – дозировка увеличивается в 2 раза. Комплекс гипоаллергенный, нет излишних химических добавок в виде искусственных красителей или добавок.

Основным компонентом витаминов этой серии является облепиха, содержащая большое количество витамина С, также ягода помогает противостоять воспалительным процессам и оказывает антимикробное действие. Дополнительными составляющими выступают витамин Д, натрий и цинк.

Состав «ВитаМишки» IMMUNO+, на первый взгляд, небогат, но даже при таком комплексе витамины отлично выполняют функцию усиления сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям. Натуральные компоненты повышают вероятность быстрого усвоения витаминов. В отзывах взрослые отмечают, что дети охотно принимают жевательные конфеты в форме мишек, которые имеют разные вкусы и немного отличаются по цвету. Рекомендован детям от трех до семи лет, прием один раз в день в течение месяца.

Витамины производятся в форме таблетки, ее не обязательно глотать целиком, можно предварительно прожевать, имеют приятный вкус ягод, который нравится всем детям. «Мульти-Табс Малыш» удобен в приеме – всего одна таблетка в день, курс рассчитан на один месяц. Предназначены для детей от одного года до четырех лет. По заявке производителя основной эффект они должны проявить в весенний период, когда велик риск заболеть ОРВИ или ОРЗ.

В комплексе имеются почти все необходимые витамины и минералы. Первое место занимают витамин А, аскорбиновая кислота, железо, фолиевая кислота, йод, затем следуют остальные вспомогательные элементы. Все компоненты синтезированы, но усвоение и переносимость состава индивидуальна для каждого ребенка. Рекомендуется как профилактическое средство, поэтому лучше принимать его до риска наступления заболевания, а не во время болезни.

Весенний период является очень ответственным для женщин, теплая зимняя одежда прячется в шкафы, давая возможность демонстрировать свою красоту в полном объеме. Увы, после зимы у многих представительниц прекрасного пола наблюдаются сезонные изменения в виде ломких волос, слоящихся ногтей, сухой кожи. У молодых мам такие изменения проявляются вдвое больше, особенно большой дискомфорт приносит синдром хронической усталости и недосыпа. Большая опасность кроется и в эмоциональном состоянии женщины весной. Упадок сил вызывает беспричинное раздражение, бессонницу, недовольство собой и окружающими, все это выливается в депрессию и ухудшает физическое состояние. Этого можно избежать, принимая правильно подобранный комплекс витаминов и минералов.

Витамины серии «Витрум» отличаются широким спектром охвата потребителей. Производитель старается учесть возрастные особенности, особые нагрузки, активность образа жизни, сезонные изменения. Так сформировались группы людей со схожими потребностями, для каждой из которых «Витрум» выпускает свой соответствующий комплекс витаминов, учитывающий все особенности, присущие той или иной категории. «Витрум Центури» ориентирован на пожилой возраст, призван повысить работоспособность, активизировать работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

При приеме «Витрум Центури» в организме замедляются процессы старения, снижается риск возникновения и развития онкологических болезней. Является отличным средством профилактики инсультов и инфарктов, которые часто случаются с приходом весны, хорошо помогает и в реабилитационный период. Особенность состава в большом количестве минералов и микроэлементов, среди витаминов, помимо прочего, присутствует бета-каротин.

Комплекс состоит из 11 витаминов и 7 минералов, предназначен для приема беременным и кормящим женщинам. Оказывает поддержку организму в период беременности и лактации, когда организм женщины несколько истощен и нуждается в дополнительных ресурсах. В весенний период он подойдет и всем остальным женщинам, позволяя восстановиться в более короткий срок, благодаря богатому содержанию в комплексе необходимых компонентов.

Состав безвреден, таблетки нейтрального вкуса и запаха, бежевого цвета. Перед употреблением обязательно рекомендуется посоветоваться со специалистами, поскольку химия в небольшом количистве все же присутствует. Также следует строго придерживаться инструкции и принимать таблетку один раз в день после еды, особенно этот пункт касается беременных женщин, подверженных токсикозу. Большое содержание витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, железа, фосфора и кальция, который представлен в двух формах.

«Супрадин» имеет в составе 12 витаминов, 8 минералов и вспомогательные компоненты. Дозировка, содержащихся в одной таблетке компонентов, удивляет своей щедростью. Из отрицательных компонентов – пищевой краситель, он придает таблеткам ярко-красный цвет. В остальном состав неплох, повышает аппетит, кроветворную функцию организма, нормализует структуру волос. Принимать витамины следует один раз в день. В комплексе 30 таблеток.

«Супрадин» выпускается также в виде растворимых шипучих таблеток, которые рассасываются быстрее, но требуют некоторого времени перед употреблением. Каждый выбирает для себя, какая форма ему удобна, в растворимом виде комплекс содержит 20 таблеток по той же цене. Витамины имеют накопительный эффект, все положительные изменения, которые с вами произойдут, останутся после прекращения курса на довольно длительное время.

«Дуовит» комбинирует 12 витаминов и 5 минералов в своем составе, выпускается в баночках в форме продолговатых розовых капсул. Содержит антиоксиданты, призванные замедлить процессы старения и улучшить регенерацию организма, железо, цинк, витамины группы В, стимулирующие кроветворную и нервную системы организма.

Судя по отзывам, уже через 2 недели приема, можно заметить улучшения в организме, самым главным, из которых является прекрасное настроение. Волосы перестают быть ломкими, сухость кожи постепенно снижается, ногти приобретают красивый, здоровый вид. «Дуовит» очень хорошее средство для профилактики анемии у женщин, избавления от весенней хандры и апатии. В отзывах многие уточняют, что капсулы довольно большого размера, который вызывает у некоторых затруднение при глотании.

Сильная половина человечества, не всегда бывает сильной. Мужчины тоже подвержены стрессам, на них ложатся основные физические нагрузки в семье, ответственность за решение самых важных вопросов, а поскольку они ограничены в проявлении эмоций, не склонны выговаривать свои проблемы, выносить их на обсуждение, часто становятся жертвами различных болезней. Иногда мужчины переносят недомогания и неприятности гораздо острее женщин и детей. Весенний сезон не является исключением и для них. Фармацевты не обошли своим вниманием представителей сильной половины человечества, выпустив для них соответствующие комплексы витаминов.

Витамины «Велмен для мужчин» обладают мощным восстановительным действием не только весной или осенью. Комплекс прекрасно справляется с переутомлением, облегчает состояние после длительных физических нагрузок, затяжной болезни, приема химических препаратов, борется с последствиями проживания в экологически неблагополучной зоне. Витамины «Велмен» представляют собой 30 капсул, рекомендуемых к приему по одной в день. Важно помнить основное условие приема «Велмен»: во время приема пищи или после, ни в коем случае не натощак.

Эффект витаминов настолько силен, что не рекомендуется также принимать «Велмен» непосредственно перед сном из-за прилива энергии и бодрости, который не даст вам заснуть сразу. Состав содержит те, же компоненты, что и в аналогичных комплексах А, С, Е, группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, но в других пропорциях. Из отличий, в составе имеется бета-каротин, женьшень и порошок чеснока.

Синие таблетки Centrum For Men обеспечивают необходимыми витаминами и минералами. Принимая 1 таблетку в день, мужчина обеспечивает себя более, чем 50 витаминами и минералами. Комплекс отлично ускоряет метаболизм, поддерживает тонус сердечной мышцы, синтезирует гормоны. «Центрум» рекомендован к приему для любого возраста, любого времени, все же особенно он эффективен для мужчин, которые хотят зачать ребенка.

Прием «Центрум для мужчин» в сочетании с правильным сбалансированным питанием, активным образом жизни создаст отличные предпосылки для рождения здорового, крепкого, красивого малыша. Витамины рекомендуется принимать в течение длительного времени, не превышая дозировку. В период наступления весны, когда иммунитет ослаблен, а организм тяжело перестраивается на новый сезон, актуальность «Центрума для мужчин» становится намного больше.

Серия Алфавит имеет одну общую особенность. Все комплексы состоят из таблеток трех разных цветов и должны приниматься с перерывом в 4 часа. Для тех, кто привык принимать одну таблетку на весь день, такая форма приема может показаться неудобной. Объясняется это просто. Существует теория, что витамины и минералы, принимаемые в комплексе, уничтожают эффект воздействия друг друга. Алфавит же разделил эти витамины и минералы на три таблетки таким образом, чтобы исключить это отрицательное взаимодействие.

АлфаВит для мужчин состоит из 13 витаминов и 9 минералов, также содержит каратиноиды, органические кислоты и корень сибирского женьшеня. Основной целью комплекса является восстановление затраченной энергии и мужской силы. Если выполнять условие приема таблеток три раза в день, эффект не заставит себя ждать.

источник

Весенний авитаминоз является проблемой многих людей. Обусловлено это неправильным питанием и потерей витаминов во фруктах и овощах, которые продаются в супермаркетах. Что делать в таком случае и как улучшить состояние, можно узнать в данной статье.

С первыми лучами солнца весной пробуждается природа, активизируются процессы в человеческом организме. Поэтому существенно усиливается потребность в жизненно важных компонентах. Особенно это касается витаминов. В весенний период их сильно не хватает, что приводит к частым простудам и тому, что все хронические недуги дают о себе знать. Чтобы избежать этого, помочь себе «выкарабкаться» из вялого болезненного состояния, следует обратить особое внимание на продукты питания и комплексные витаминные средства.

От правильного выбора препарата зависит многое. Каждый состав имеет свои особенности и набор определенных витаминов и минералов. Чтобы максимально быстро достичь желаемого результата, следует знать какие комплексы лучше покупать.

Весенний авитаминоз – это состояние, обусловленное недостаточным поступлением в человеческий организм важных веществ из основного источника – питания. Суточная потребность в витаминах рассчитывается в миллиграммах. Казалось бы, это так мало. Но нехватка одного и тем более нескольких веществ, приводит к существенным сбоям в организме, провоцирует опасные болезни.

Витамины замедляют или ускоряют процессы, в зависимости от своей природы. Они выступают в роли своеобразных регулировщиков в системах. Если преобразование и усваивание протеинов, липидов или углеводов будет происходить слишком медленно или чересчур быстро, организм не сможет правильно работать.

Симптомы нехватки витаминов в организме:

• вялость, быстрая утомляемость;
• перепады настроения, раздражительность, депрессия;
• шелушение кожи, ее сухость, высыпания;
• проблемы с волосами, их выпадение, ломкость;
• ногти медленно растут, ломаются, слоятся;
• склонность к простудам, низкая сопротивляемость болезням;
• недосыпание, сбои сна;
• плохой аппетит, тяга к какому-либо продукту питания;
• слабость, головокружение.

Если вовремя не лечить авитаминоз, то все эти симптомы будут только усиливаться, а в организме начнутся более серьезные сбои.

Первым, при отсутствии правильных доз витаминов, рушится иммунитет. Если нет защитного барьера, то болезни начнут наваливаться одна за другой. Элементарная простуда станет затяжной и может привести к осложнениям в виде воспаления легких или бронхита. Авитаминоз без должного лечения вызывает патологии сердечно-сосудистой системы, сбои в работе нервных структур. Также из-за нехватки витаминов страдают кости, они становятся ломкими, мышечная масса истощается, претерпевает изменения и механизм дыхания.

Список нутриентов, которые играют важную роль в функционировании человеческого организма, довольно внушительный.

Для нормальной жизнедеятельности нужны такие витамины:

• A – обеспечивает остроту зрения, контролирует состояние кожи;
• C – гарантирует высокий иммунитет и сопротивляемость простудным и другим болезням;
• D – отвечает за прочность костной ткани, здоровый вид ногтей и волос;
• E – проводит детоксикацию организма, борется со свободными радикалами;
• Витамины группы B – регулирует процессы метаболизма различных веществ, работу сердца, обеспечивает устойчивость нервной системы к стрессам.

Не менее важно, кроме витаминов обеспечивать организм достаточными количествами минералов, таких как кальций и калий, железо, а также фосфор и цинк. Без них невозможен синтез ферментов и гормонов в организме, образование новых клеток.

Потребность в этих веществах неодинакова для всех. В зависимости от пола, возраста, общего состояния организма и наличия тех или иных заболеваний формируется необходимое их количество для конкретного человека.

Для взрослого мужчины более значимыми являются витамины В2, В6 и В12, ведь они придают силу, бодрость, укрепляют мышцы. Для женщин важны те вещества, которые обеспечивают привлекательный внешний вид. Аскорбиновая кислота, каротин, витамин Е, В обеспечат здоровье волосам, коже и ногтям. У людей преклонного возраста наблюдается повышенная потребность в антиоксидантах. Поэтому для них особенно важны витамины А, С, Е и D. Для малышей, которые активно растут, требуются витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин.

Главным поставщиком минералов и витаминов является пища. Это натуральный и потому самый полезный источник. Ее можно употреблять без особых ограничений, не боясь передозировки по полезным веществам.

Важно включать в рацион продукты животного происхождения, ведь в них сконцентрировано множество полезных нутриентов – минералов и витаминов, не говоря об аминокислотах. Мясные продукты являются отличным источником витаминов группы В, из рыбы организм получит достаточное количество витамина D. Также запасы этих веществ человек может пополнить за счет регулярного употребления яиц и печени.

Помимо вышеперечисленных компонентов в мясе содержится много различных микро- и макроэлементов. Лидирующие позиции по концентрации фосфора принадлежат рыбе и морепродуктам. Еще они богаты на фтор, цинк, селен, хром и медь.

Чтобы обеспечивать насыщение организма витаминами и минералами, рекомендуется кушать молочные продукты и яйца ежедневно, а мясные и рыбные блюда включать в рацион трижды в неделю, не менее.

1. Крупы, а также хлеб привнесут витамины группы В, обеспечат хромом, соединениями фосфора, меди, марганцем.
2. Зелень богата аскорбиновой и фолиевой кислотой, много в ней витамина К.
3. Фрукты и овощи поставляют каротин и аскорбиновую кислоту, из минералов – калий и кальций и много других полезных веществ, без которых пережить зиму и не заболеть будет тяжело.
4. Орехи богаты жирами, при помощи которых витамины и минералы лучше усваиваются.

Все виды орехов, а также фрукты и овощи весной необходимо употреблять каждый день в повышенной дозировке. Они отлично подойдут в роли питательного и полезного перекуса.

Разнообразное и полноценное меню требует немало усилий и времени, ведь приходится готовить разные блюда и сочетать в них много ингредиентов, покупать постоянно овощи и фрукты. К сожалению, не все продукты отличаются высоким качеством, поэтому содержат не так уж и много витаминов и минералов. Врачи настоятельно советуют после зимы и ранней весной принимать курсом поливитаминные средства, от 2 до 6 недель. Их в аптеках представлено много видов, каждый из которых ориентирован на своего потребителя с учетом пола, возраста.

Комплексы для девушек весной:

1. Дуовит. Состав препарата скомбинирован из витаминов и минералов таким образом, чтобы все системы и органы должным образом функционировали при его приеме. Быстрый темп жизни и постоянные стрессы сильно сказываются на здоровье женщин. А если к этому прибавить диеты, то без витаминного комплекса женскому организму не обойтись. Дуовит обеспечит прилив сил, бодрость, хорошее настроение.
2. Перфектил. Комплекс витаминов этого препарата позволит избавиться от шелушения кожи, ее чрезмерной сухости, позаботится о здоровье ногтей и волос. Также он борется с преждевременным старением и проявлениями авитаминоза.
3. Компливит. Специальная разновидность для прекрасной половины всех возрастов, также подходит для будущих мам. Полезные вещества препарата регулируют состав крови и работу нервной системы. Витамины заботятся о красоте локонов и кожных покровов, придают легкость, силы, бодрость.
4. Элевит. Специальная разработка для беременных с увеличенной дозировкой важного витамина – фолиевой кислоты. Без витамина В9 невозможно правильное развитие плода.
5. Ревит и Ундевит. Недорогие и при этом эффективные препараты. Ревит можно использовать как взрослым, так и детям. Ундевит – вариант только для взрослых. Он подходит пожилым людям. Оба препарат доказали свою эффективность на протяжении многих лет.
6. АлфаВит Косметик. Состав этого препарата направлен на восстановление кожного покрова, ногтей, волос. Есть разновидность специально для мужчин, состав которой регулирует потенцию, а также усиливает физическую силу, выносливость.
7. Витрум. Он рекомендован для взрослых, особенно при весеннем авитаминозе. Отлично защищает от вирусных инфекций, укрепляет защитные силы организма. Существуют разновидности для женщин различных возрастов: Витрум Бьюти для девушек, а тем, кому за 50 – Витрум Центури. Найти подобный препарат можно в любой аптеке.

Также для улучшения состояния можно использовать витамины не только в форме таблеток, но и в виде ампул. Колоть подобные средства нужно только после консультации доктора, соблюдая все правила и рекомендации.

Алфавит. Специальная мужская разновидность этого комплекса разработана так, чтобы избавиться от авитаминоза, а также для общей поддержки организма. Данный препарат является хорошим средством для получения энергии. Имеет капсульную форму выпуска. Их необходимо употреблять в определенные часы. Алфавит для мужчин обеспечивает достаточную дозу различных витаминов, в том числе каротина. Также капсулы содержат лютеин, аргинин и минеральные компоненты.

Аевит. Эти витамины включают в себя два наиболее сильных антиоксиданта – витамин А и токоферол. Они помогут при вялости, общей слабости, снижении иммунитета. Также Аевит – отличный помощник при авитаминозе и после различных инфекционных болезней, простуд. Препарат назначают пациентам при послеоперационной реабилитации.

Дуовит Энергия. Это средство не только восполняет нехватку витаминов в организме, но и повышает работоспособность, умственную активность. Если употреблять капсулы регулярно, то это станет отличной профилактикой авитаминоза, предотвратит постоянную усталость.

Витаминный комплекс подойдет тем, кто испытывает депрессивные состояния, не регулярно питается или занят на физически тяжелых работах.

Практически все родители наблюдают симптомы авитаминоза у своих деток весной. В это время овощи и фрукты, продающиеся в магазинах, уже частично утратили свои питательные свойства, надеяться на их помощь не стоит. В аптеке несложно выбрать поливитаминный детский комплекс. Препараты, которые разработаны для самых маленьких, отличаются по набору витаминов.

Детям до пяти лет лучше давать такие поливитаминные комплексы:

• Мульти-табс Беби;
• Киндер Биовиталь гель;
• Алвитил;
• Пиковит;
• Центрум детский.

Для ребенка после 5-ти лет предпочтительнее взять Олиговит, детский Алфивит, Центрум, Витрум, а также Мульти-табс классик. По результатам тестирований, которые провел один из исследовательских институтов США, их признали наиболее оптимальными.

Не следует забывать и о детях возрастом старше 12 лет. Они также в зоне риска. Весной у школьников существенно снижается внимание, детям тяжело сосредоточиться, падает успеваемость. Чтобы устранить авитаминоз и активизировать мозговую деятельность, специально созданы такие витаминные препараты, как Вита Мишки и Мульти-табс В-комплекс.

Аптечные витаминные комплексы нужно обязательно пить по правилам, иначе пользы от них будет мало.

Вот несколько особенностей, которые надо учитывать:

1. Если выпивать в сутки более 3 чашек крепкого кофе или принимать содержащие кофеин препараты, то они разрушат витамин В.
2. Курение из-за содержания никотина нейтрализует полезные свойства витаминов А, Е, аскорбиновую кислоту.
3. Алкогольные напитки блокирую действие витамина группы В и А.
4. Ацетилсалициловая кислота, хоть и является хорошим помощником в борьбе с температурой, но уменьшает количество аскорбиновой кислоты, а также витаминов А и В.
5. Из-за приема снотворных препаратов организм не усваивает В12, D, А, Е.
6. Антибиотики – враги полезных веществ группы В, если их употреблять, то после курса лечения следует пропить поливитаминные капсулы.
7. Не рекомендуется одновременно принимать витамин К, который способен сгущать кровь, и вещества – антикоагулянты, которые ее разжижают.
8. Избыток витамина А может спровоцировать выкидыш.

Прием витаминных препаратов как дополнение к рациону в весенний период предотвратит появление признаков авитаминоза, а в случае его возникновения – быстро устранит все неприятные симптомы. Не следует заниматься самолечением, лучше проконсультироваться у терапевта перед их применением.

источник

Кто из нас не слышал о том, насколько полезны витамины? Кажется, с самого детства мы знаем, что они призваны укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма перед болезнями. Но что если их не хватает в нашем организме? Возможно ли их восполнить при помощи столь популярных сегодня витаминных комплексов? Какие лучше принимать, если синтетические витамины все же помогают? И наконец, есть различия в витаминах для женщин и мужчин?

Витаминные комплексы: насколько оправдан прием?

Весенняя пора приносит собой не только прекрасную погоду, таяние снегов и долгие прогулки в парках с друзьями и семьей. Зачастую именно весной мы чувствуем опустошение и усталость, которая мешает в полной мере радоваться приходу тепла. Происходит это из-за отсутствия в нашем организме достаточного количества витаминов и минералов, позволяющих ему нормально функционировать.

К сожалению, никто из нас не может сказать, что авитаминоз полностью обошел его стороной. И хотя витамины весной нужны нам в небольших пропорциях (несколько миллиграммов), без них «встанет» буквально весь организм! В теле они выступают в роли регулировщиков дорожного движения: тормозят или ускоряют усвоение обменных веществ (жиров, углеводов и белков).

Основным источником витаминов и полезных микроэлементов служит разнообразная пища: фрукты, овощи, мясо, рыба, бобовые, орехи и т.д. Главное, по возможности употреблять как можно большее их количество в сыром виде, без сильно термической обработки, которая «убивает» 70% полезных веществ. Согласно рекомендациям специалистов, суточный рацион должен состоять из: 500 г свежих овощей и фруктов, 300 г кисломолочных продуктов, 200 г нежирного мяса.

Тем не менее, наша городская действительность такова, что даже при ежедневном употреблении 2 кг сбалансированной пищи, полностью восполнять норму полезных элементов не получится. В таких случаях многие начинают прием витаминно-минеральных комплексов. Синтетические витамины не способны заменить элементы, которые мы получаем с пищей, но помогут натуральным витаминам восполнить суточную потребность. Другой вопрос: какие лучше всего приобретать?

Синтетические витамины бывают поливитаминными и моновитаминными. Исходя из названий понятно, что поливитамины – это как раз часто рекламируемые добавки к пище, в которых содержится сразу комплекс из разных видов витаминов, а моновитамины – это препараты, в составе которых только один витамин.

В аптеках можно найти витамины разных форм выпусков:

Моновитамины можно покупать в любом виде: на результат это не повлияет. Но поливитаминные комплексы стоит покупать только капсульные: поступая в желудочно-кишечный тракт, капсула растворяется постепенно, высвобождая микроэлементы поочередно, что исключает взаимонейтрализацию их воздействия. Важно: глотайте капсулу без разжевывания.

Синтетические витамины лучше усваиваются в утренние часы, во время или после приема пищи. Запивать обязательно нужно водой, так как молоко, газировка или кофе не позволят в полной мере «раскрыться» витамину в желудке.

Всем нам, вне зависимости от нашего возраста или пола, нужно следить за насыщением организма необходимым количеством полезных элементов. Но некоторые физиологические стороны мужского и женского тела диктуют свои, отличные друг от друга необходимость в витаминах. Исходя из этого логично, что существуют одни витамины для женщин и отдельно комплексы для мужчин.

Витамины весной для женщин

Ни для кого не станет секретом, что организм женщин более слабый, а потому быстрее дает свои защитные барьеры, сталкиваясь с неблагоприятными условиями. Каких же витаминные препараты нужны женщине?

Витамины весной для женщины в обязательном порядке должны включать такие элементы, как:

• витамин А (поддерживает клетки ногтей, волос, кожи, зубов и костей, работу щитовидки и зрения),
• витаминыEиC (отвечают за крепкий иммунитет),
• витамины группыB (улучшают функции мозга, сердечной системы, нервной системы, память, обмен веществ).

Если вы обнаружили симптомы авитаминоза, не стоит начинать самолечение, ведь многие болезни, не имеющие отношения к витаминной нехватке, обладают подобной симптоматикой. Не нужно советоваться с членами семьи, друзьями или фармацевтами в аптеки. Только специалист, проведя диагностику, поможет определить, как витамины весной для женщины лучше всего принимать конкретно в вашем случае.

Самовольное употребление витаминных комплексов в лучшем случае не принесет никакой пользы, а в худшем сильно усугубит положение или нанесет серьезные ущерб. Заболевания желудочно-кишечного характера, гипервитаминоз (переизбыток), острые формы аллергий – вот далеко не весь список побочных эффектов. Не рискуйте! Поэтому лучшими синтетическими витаминами для женщин могут стать только те, что прописал доктор.

Витамины весной для мужчин

Вредные привычки, стрессы, ежедневная работа, плохой климат и другие факторы способны сломить даже самый крепкий организм сильного пола. Поэтому мужчинам тоже необходим витаминный комплекс, который бы мог активизировать их иммунитет на протяжении всего дня.

Витамины весной для мужчины должны содержать следующие микроэлементы:

• витамин Е(поддерживает половую систему),
• витаминCo (укрепляет иммунную систему),
• витамин А (улучшает состояние кожи, зрения, качество половых гормонов),
• витамины группыB (поддерживают зрительную, мочевыделительную и нервную систему),
• витаминD (защищает зубы, кости, щитовидку).

Как и в случае с женщинами, мужчины так же не должны заниматься самоназначением или советоваться с представителями прекрасного пола. Только специалист способен правильно оценить состояние мужского организма, выявить, в чем именно состоит дефицит, и посоветовать наиболее подходящий комплекс.

Авитаминоз весной может причинить много вреда, если его вовремя не предупредить и не лечить. Будьте добры к себе и своему телу, и тогда оно ответит вам взаимностью!

источник

Несмотря на то, что на дворе еще снег и минусовая температура, календарь уже несколько дней как перевернут на первом месяце весны. Но, к сожалению, кроме солнечной погоды весна приносит и авитаминоз. Запасы витаминов истощаются, а запастись ими впрок еще с зимы невозможно. Необходима «дозаправка» организма сразу с наступлением весны. Витамины улучшают не только общее физическое состояние, его иммунитет, но способны укрепить и психику человека. Поэтому почти сразу возникает несколько вопросов: что нужно принимать, чтобы чувствовать себя хорошо? И где найти нужные витамины?

Гиповитамиз (научное название авитаминоза) – это заболевание, причиной которого является недостача витаминов в пище.

Симптомы и признаки, которые встречаются при авитаминозе, могут быть такими:

• Человек становится более вспыльчивый и быстро утомляется

• Легко впадает в депрессию, чувствуется недостаток энергии

Под Одессой прогремели мощные взрывы, Черное море экстренно перекрывают силовики: что произошло, первые кадры

• Кожа становится более сухой, теряет свой тонус

• Кожа быстрее и сильнее раздражается и воспаляется

• Волосы становятся ломкие, образуется перхоть, возможно выпадение волос

• Так как иммунитет снижен, организм более подвержен различным простудным и вирусным заболеваниям.

В современном мире нет недостатка в свежих продуктах, богатых витаминами. Однако авитаминоз так и не исчез. Поэтому, чтобы побороть это заболевание и встретить весну здоровым, необходимо правильно выбирать витаминные комплексы и диеты, которые подходят под определенного человека. Все мы разные: взрослые и дети, мужчины и женщины, молодые и пожилые. Каждому необходим свой подход в приеме витаминов.

Для взрослых мужчин, чтобы они были сильными и крепкими, нужна такая диета, которая богата большим количеством, прежде всего, белков и витаминами В-группы (В2, В6, В12). Все это строит мышечные ткани.

Девушкам для красоты нужны «витамины красоты» — А, В, С, Е. Они улучшают волосы, ногти, кожу, затормаживают процессы старения.

Беременные, кормящие мамы. У таких женщин возникает нехватка железа, а также кальция. Обычное питание не восполняет их дефицит. Поэтому к основному рациону нужно добавить натуральные продукты питания, в которых содержатся эти химические элементы.

Ребенок, подросток. Организм растет и ему нужен материал для роста. Здесь подойдут витамины А, В, кальций.

Спортсмены. Для восстановления после серьезных нагрузок такие люди не смогут обойтись без витаминов В, С, Н.

Старшее поколение. Таким людям нужно укреплять кости. Для поддержки организма требуется включить такие необходимые витамины, как А, В, С, Е, плюс, конечно же, кальций.

Конечно же, самым главным источником витаминов в весенний период являются овощи и фрукты, а также злаки и некоторые другие продукты. Но даже если потреблять по несколько килограмм одних только плодов, запастись необходимыми элементами не удастся. Здесь пригодятся витаминно-минеральные комплексы.

Пойдем по алфавиту и начнем с витамина А. Этого витамина в большом достатке вы найдете в овощах и фруктах желтого, оранжевого и зеленого цветов. То есть, стоит налегать на яблоки и груши, морковку и тыкву. Кроме того, его хватает в достатке в бобовых и зелени: горох, лук, шпинат, сельдерей. Витамин А вы еще найдете в молочных продуктах, рыбе и печенке птицы. Благодаря данному витамину укрепляется зрение, иммунная и эндокринная система.

Группа витаминов В нужна всем людям независимо от пола и возраста. Больше всего этих витаминов в мясе, рыбе, молоке и яйцах. Тем же, кто предпочитает питаться вегетарианским меню, витамин В следует искать в арахисе, батате, картофеле, ржаном хлебе, брокколи, бобовых, орехах, гречке и овсянке. Как видите, выбрать есть из чего.

Витамин С снижает уровень «плохого холестерина», восстанавливает нервную систему. Всем известная аскорбиновая кислота замечательно стимулирует работу иммунной системы. Цитрусовые, облепиха, шиповник, петрушка – самые лучшие поставщики этого витамина.

Витамин D. Самым главным его источником является солнце. Но ранней весной его сияние еще слабое. Поэтому налегайте на жирные молочные продукты, печенку, яйца и рыбу, богатую йодом. В этих продуктах питания есть витамин D. Но и этого будет недостаточно. Для восполнения этого витамина следует приминать пищевые добавки и лекарственные препараты, в которых присутствует это вещество.

Роль витамина D неоценима. Он нужен для поднятия иммунитета. Витамин регулирует кальций, не дает расти раковым клеткам, уменьшает риск заболеть старческим слабоумием и болезнью Альцгеймера.

Витамин Е также занимается укреплением иммунной системы. А еще он принимает участие в восстановлении клеток нашего организма. В этом случае нам нужно больше потреблять такие масла как оливковое, соевое и кукурузное. Витамин Е можно еще найти в крупах и бобах.

В весенний период, чтобы укрепить организм нужно почаще кушать овощные салаты из свежих продуктов. Например, замечательным витаминным блюдом будет салат из морковки, редьки, капусты и различной зелени. Добавьте в свой рацион супы и каши. Смузи – напиток из различных овощей и фруктов, еще один незаменимый помощник при авитаминозе.

Прием поливитаминов будет прекрасным способом для того, чтобы компенсировать недостающий запас нужных элементов в организме. Недорогие и хорошие препараты можно купить в практически любой аптеке города. Там можно найти комплексы для определенных групп (отдельно женские и мужские, и те, которые подойдут маленькому ребенку). В основном они продаются в капсулах или драже. Есть и жидкие витамины, которые можно колоть как внутривенно, так и внутримышечно.

Важно! Следует не забывать, что данный тип витаминов самостоятельно принимать нельзя. Перед их приемом обязательно необходимо проконсультироваться с профессионалом, то есть с врачом. Именно он решит как принимать и что вам давать из этих комплексов. Не нужно и увлекаться поеданием витаминов в таблетках целыми горстями. Последние медицинские исследования показали, что потребление огромного количества витаминов также вредно для организма. Причем, гипервитаминоз может быть даже опаснее авитаминоза. Если в организме накапливаются такие витамины как А, D, E, К, то это может серьезно отразиться на работе почек и печени. Очень это опасно для тех, кто страдает заболеваниями эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта. Большинство врачей советует употреблять витамины в течение не более чем трех недель. Затем обязательно нужно сделать перерыв (от недели до десяти дней). В это время пить как можно больше воды. А после этого можно повторить курс приема витаминов еще раз.

Борьба с авитаминозом несложная: нужно всего лишь пересмотреть свой рацион питания. Добавить в него как можно больше фруктов и овощей. Добавить комплексные витаминно-минеральные добавки. Вот, в принципе, и все. Быть здоровым просто. Но не нужно забывать или оставлять на потом улучшения всей иммунной системы. Ранней весной организм наиболее слаб и подвержен разным болезням. Берегите свое здоровье.

источник

Несмотря на то, что весна дарит нам тепло и солнечные лучи, наш организм часто страдает от авитаминоза после долгой зимы.

Поэтому сегодняшняя статья на сайте» Красивая и Успешная» посвящена тому, какие витамины лучше принимать для иммунитета весной. Разбираемся подробнее, как распознать дефицит того или иного витамина, где взять полезные вещества и почему витамины из еды лучше витаминов из аптеки.

Для начала стоит разобраться, какие витамины лучше принимать женщинам именно весной, после длительной зимы, бедной на свежие овощи и фрукты, и как распознать их нехватку.

В принципе, в любое время года нам нужны витамины группы В, а также А, С, Е, D и многие другие — каждый витамин при этом выполняет свою функцию, но в комплексе они обеспечивают нормальное функционирование организма и стойкость иммунитета.

Это настоящая панацея для нашей кожи, особенно для женщин. Он позволяет устранить сухость и шелушение после зимних холодов и морозов, восстановить нормальный жировой баланс, активизировать выработку коллагена и эластина и таким образом вернуть коже былую молодость.

Если вы чувствуете, что ваша кожа пересушена, а еще страдаете от постоянной усталости глаз, их покраснения и раздражения, организм сигнализирует именно о недостаче витамина А. Его много в моркови и свекле — благо она есть на полках магазинов круглый год.

А еще ранней весной можно принимать в пищу молодую крапиву — она тоже богата этим полезным веществом.

Это вещество призвано защитить и взрослый, и детский организм от различных вирусов и инфекций путем повышения его иммунитета и защитных сил.

Чувствуете постоянную усталость, всё время простужаетесь, у вас не хватает энергии даже для выполнения обычных ежедневных дел? Об острой нехватке витамина С могут говорить также частые носовые кровотечения и даже хрупкость костей. Тогда налегайте на цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты) и яблоки — их можно купить в любом супермаркете, а весной на рынок сходите за свежим салатом и щавелем, молодой капустой.

Недаром его прозвали «солнечным» — он вырабатывается нашим организмом именно под солнечными лучами. Поэтому, как только солнце выглянуло из-за туч, отправляйтесь на прогулку.

Если погода стоит пасмурная, можно несколько раз сходить в солярий, но без злоупотребления. А еще обязательно включите в рацион красное мясо и красную морскую рыбу, печень, молочные продукты.

Кстати, витамин D еще и помогает усвоению кальция, а также вырабатывает гормон радости эндорфин в нашем мозге, именно поэтому в солнечные дни у нас такое хорошее настроение.

Какие витамины лучше принимать весной женщинам в комплексе? Врачи настоятельно рекомендуют принимать Е в сочетании с А. Помните, что оба они — жирорастворимые, именно потому аптечные препараты выпускаются в виде масляных растворов в капсулах.

Витамин Е тоже дает необходимое питание нашей коже, а еще наполняет организм силой и энергией, восстанавливает мышцы после нагрузок. Его много в натуральных растительных маслах (обязательно выбирайте нерафинированные), в куриных яйцах, а также в листовых овощах (молодая капуста, салаты разных сортов, шпинат).

А вот если взрослый человек заметил нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, тошноту и вздутие, изжогу и боли в желудке, а к этому добавились еще и головные боли, ему точно не хватает витаминов полезной группы В.

Они способны насытить все ткани нашего тела кислородом (В1), нормализовать обмен веществ (В2), стимулировать обновление крови и выработку эритроцитов (В6).

Откуда их взять? Налегайте на крупы, зерновой хлеб, бобовые, мясо разных сортов, яйца и свежие овощи.

Определив для себя, какие витамины лучше принимать взрослым весной, многие считают, что стоит только купить разрекламированный аптечный комплекс и сразу же всё наладится. Однако, сайт sympaty.net докажет вам, что всё не так просто.

Ученые считают, что, несмотря на снижение количества витаминов в натуральных продуктах, связанное с плохой экологической обстановкой, всё же они будут усваиваться гораздо лучше именно из пищи, а не из заветной баночки.

• Во-первых, синтетические и натуральные вещества будут разными по своему составу. Синтезированные искусственно в лабораторных условиях будут иметь в составе своей формулы гораздо меньшее количество изомеров (например, у таблетки «аскорбинки» он всего один, а в витамине С из апельсина или грейпфрута — целых семь).
• Во-вторых, усвоение: то количество полезных веществ, которое необходимо организму, он сам заберет из натуральных продуктов. А вот съев капсулу с целым их комплексом, мы стремительно повысим концентрацию витаминов в организме, и он будет стараться избавиться от непривычного их количества, попросту отказываясь усваивать эти вещества.

Это не значит, что аптечные комплексы совсем уж бесполезны, однако перед тем, как их приобретать, лучше посоветоваться со своим врачом, чтобы он назначил действительно эффективный препарат. А еще лучше — сформировать правильный рацион, богатый полезными веществами, и весенний авитаминоз отступит с поражением!

источник