Витамин омега 3 для чего он нужен мужчинам

Одним из важных факторов сохранения здоровья и профилактики различных заболеваний является насыщение организма необходимыми веществами. Одно из таких – омега-3, значение которого порой незаслуженно недооценивается. Между тем, его недостаток может привести к массе неприятностей, среди которых нарушение памяти и работы суставов, повышение артериального давления, сухость кожи, депрессивные состояния. Зачастую мужчины принимают омега 3 для повышения выносливости во время спортивных тренировок и улучшения их результативности, но полезное воздействие данного вещества распространяется на множество систем и органов мужского организма.

Омега-3 – одна из разновидностей полезных жиров. Эта полиненасыщенная жирная кислота необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности, при этом организм не в состоянии вырабатывать данное вещество самостоятельно. Различают несколько видов омега-3 кислот:

• DPA (докозапентаеновая) – отвечает за нормальный синтез аминокислот на клеточном уровне, стабилизацию метаболических процессов и гормонального фона, обеспечивает восстановительную функцию тканей;
• ALA (альфа-линоленовая) – необходима для правильного обмена веществ и выработки гормонов, способствует усвоению минеральных веществ;
• EPA (эйкозапентоеновая) – участвует в большинстве процессов внутри организма, обладает омолаживающими свойствами;
• DHA (докозагексаеновая) – улучшает кровообращение, препятствует возникновению аллергии, а также развитию инсультов или инфарктов, стабилизирует жировой обмен, является одним из основных компонентов семенной жидкости у мужчин.

Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют деятельность клеточных структур, укрепляют мембраны клеток, в результате чего:

• нормализуются функции репродуктивной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, улучшается мозговая деятельность, снижается артериальное давление;
• стабилизируется психоэмоциональное состояние;
• укрепляется иммунитет;
• снижается концентрация холестерина;
• нормализуется уровень гормонов;
• купируются очаги воспаления, снижается болезненность при суставных патологиях;
• ускоряется заживление всевозможных повреждений кожных покровов, а также регенерационные процессы;
• предупреждается развитие онкологических процессов;
• улучшается общее самочувствие.

Обратите внимание! Достаточное насыщение организма омега-3 улучшает внешний вид кожи, придавая ей эластичность, разглаживая мелкие морщинки, оказывая общий омолаживающий эффект.

Достаточное потребление полиненасыщенных кислот позволит представителям сильной половины человечества избежать многих заболеваний. Польза омега-3 для мужчин заключается в:

• подавлении синтеза гормона стресса (кортизола), что благотворно сказывается на общем состоянии;
• снижении риска развития простатита, а также гиперплазии или рака предстательной железы;
• активизации выработки мужских гормонов, что очень важно для потенции и либидо;
• улучшении качества и увеличении количества сперматозоидов. Это повышает шансы на быстрое зачатие и рождение здорового ребенка, поэтому начать использование пищевой добавки лучше при планировании беременности. Препараты с Омега-3 являются одной из составляющих комплексной терапии при мужском бесплодии.

Мужчины, не испытывающие дефицита полиненасыщенного вещества, имеют более привлекательный внешний вид, у них активнее наращивается мышечная масса, что способствует повышению самооценки и благоприятно влияет на эмоциональный фон.

Запомните! Безопасная для организма мужчины дневная норма омега-3 составляет от двух до четырех граммов. Именно в таком количестве вещество будет приносить пользу.

Восполнить дефицит полиненасыщенной кислоты можно, разнообразив свой ежедневный рацион необходимыми блюдами. Натуральными источниками омега-3 являются следующие продукты питания:

• жирные сорта морской рыбы – сельдь, скумбрия, сардина, тунец, горбуша, лосось, форель;
• морепродукты;
• рыбий жир;
• домашнее мясо и яйца;
• овощи – цветная капуста, брокколи, фасоль, шпинат;
• грецкие орехи, кешью, миндаль;
• соя;
• кунжут;
• тыквенные семечки;
• семена льна;
• растительные масла.

Примите к сведению! Организму гораздо легче усваивать растительные жиры. Преимущество таких продуктов заключается в том, что их не обязательно поддавать термообработке, в процессе которой полиненасыщенные кислоты теряют часть своих полезных свойств.

В аптеках можно приобрести препараты с омега-3 в капсулах или в жидком виде. Среди фармацевтических средств наибольшей популярностью пользуются:

1. Доппельгерц актив омега-3 (615 руб.) – капсулы с жиром лосося и витамином Е. Инструкция гласит, что препарат следует принимать на протяжении 3 месяцев, по 1 капсуле в день.
2. Солгар тройная омега-3 EPA/DHA (1769 руб.) – капсулы на основе жира скумбрии, сардины и хамсы. Рекомендованная дозировка – 1 капсула в день во время приема пищи.
3. Солгар Концентрат рыбьего жира Омега-3 ( 630 руб.) – капсулы, в которых натуральные жирные кислоты. На протяжении трех месяцев следует пить по 2 штуки в сутки.
4. Омега-3 Фортекс (506 руб.) – капсулы с лососевыми жирами. Принимают по 1–2 штуки в день.
5. НФО омега-3 со вкусом лимона ( 2100 руб.) – жидкое вещество с выраженным лимонным вкусом, в состав которого входит натуральный рыбий жир и витамин Е. Суточная доза – 5 мл, принять которые нужно во время еды.
6. Рыбий жир очищенный (85 руб.) – масло, принимать которое мужчинам рекомендуется по столовой ложке до 3 раз в сутки.

Выбор аптечной пищевой добавки и определение индивидуальной схемы приема лучше доверить опытному врачу.

При покупке препарата необходимо руководствоваться не только его стоимостью, но и следующими аспектами:

1. Источник вещества. Наиболее ценным является жир, полученный из тушек морской рыбы.
2. Внешний вид препарата. В идеале, при осмотре капсулы можно разглядеть жидкое желтоватое содержимое. Натуральный жидкий рыбий жир характеризуется прозрачной, слегка густоватой маслянистой структурой.
3. Степень очистки. Лучше всего приобретать пищевую добавку, прошедшую три или более ступеней очистки – это предотвратит попадание в организм лишних солей, тяжелых металлов, токсинов, паразитов и вредных органических примесей.
4. Наличие добавок или консервантов. Данные компоненты будут присутствовать в аптечных средствах, поскольку их наличие существенно продляет срок пригодности жира. При этом хорошие витамины с омега 3 в виде капсул должны содержать лишь стабилизаторы и желатин, а в жидком веществе в виде консерванта должен присутствовать только витамин Е.

Невзирая на важность омега 3 для мужского здоровья, существуют определенные ограничения к использованию пищевой добавки или регулярному употреблению продуктов питания, содержащих кислоту. Данная жирная кислота может принести вред организму при:

• аллергических реакциях на любые виды рыбы или морепродукты;
• нарушениях гемостаза;
• острых или хронических заболеваниях печени и желчевыводящих путей;
• в послеоперационный период, а также после тяжелых травм;
• геморрое;
• беременности или лактации;
• возрасте до 7 лет.

Важно! Регулярное превышение суточной нормы Омега-3 способствует чрезмерному разжижению крови, в результате которого даже минимальный порез может стать причиной сильнейшего кровотечения, а также внутрисуставных кровоизлияний или гипоксии.

Среди побочных проявлений, которые чаще всего развиваются при неконтролируемом приеме или передозировке, можно выделить аллергические реакции, а также воспаление слизистых оболочек пищеварительного тракта, которое характеризуется чувством тяжести в эпигастральной области, изжогой, тошнотой, рвотой. Нередко пациенты жалуются на расстройство стула и частую отрыжку с рыбным послевкусием.

Разумное употребление пищи, богатой омега-3, или биологически активных добавок будет полезно как юношам в период полового созревания, так и зрелым или пожилым мужчинам. Но перед началом усиленной терапии лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти дополнительное обследование.

источник

Группа полиненасыщенных кислот омега-3 была открыта учеными сравнительно недавно в ходе исследований рациона питания у различных групп населения. Согласно полученным данным, именно благодаря омега-3 кислотам мужское население Аляски меньше страдает от разнообразных недугов, и сохраняет способность к деторождению до глубокой старости.

Уникальность полиненасыщенных кислот состоит в способности укреплять клеточные мембраны и восстанавливать обменные процессы на клеточном уровне. При регулярном употреблении омега-3 оказывает массу положительных влияний на организм мужчин:

• повышает скорость и качество передачи сигналов между клетками мозга — мыслительные процессы проходят без затраты большого количества энергии, психологическое состояние приходит в норму;
• повышается эластичность кровеносных сосудов, восстанавливаются их стенки, улучшается кровоток во всех органах (в том числе и в половых органах);
• ускоряются регенеративные процессы — снижается боль в воспаленных суставах, нормализуется состояние органов и систем, подвергшихся патологическим изменениям;
• нормализуется работа желез внешней и внутренней секреции, что способствует улучшению выработки тестостерона, восстанавливается гормональный фон;
• восстанавливается здоровая картина крови, улучшаются обменные процессы, происходит естественное омоложение организма.

Согласно исследованиям, приемлемой суточной дозой считается 600 мг полиненасыщенной кислоты в сутки. Степень усвоения Омега-3 не зависит от приема пищи — можно употреблять ее до еды или во время трапезы.

В отличие от других групп биологически-активных веществ, прием увеличенных в несколько раз доз омега-3 не вызывает осложнений и тяжелых побочных эффектов.

Покрыть суточную потребность в этих соединениях можно, обогатив рацион определенными продуктами. В некоторых случаях (для профилактики или по медицинским показаниям) можно заменить натуральные источники омега-3 аптечными препаратами.

Полиненасыщенные органические кислоты группы Омега-3 содержатся преимущественно в морепродуктах. При этом специалисты выделили несколько подгрупп этого соединения, отличающихся по оказываемому воздействию на организм (таблица 1).

Таблица 1 — Некоторые жирные кислоты класса омега-3.

Чтобы насытить организм омега-3 кислотами, достаточно включить в меню морепродукты в виде жирной рыбы. Идеально подойдет треска, скумбрия, тунец и даже сельдь.

Еще один источник омега-3 — капсулы с рыбьим жиром или жиром морских рыб (не одно и то же!) в натуральном виде, продающиеся в аптеке. К выбору препаратов с омега-3 нужно подходить внимательно, ведь помимо природного концентрата пользы можно получить глистные инвазии, интоксикацию мышьяком или свинцом.

На что нужно обращать внимание при выборе препаратов с содержанием омега-3:

1. Источник рыбьего жира. Самым ценным считается сырье, выделенное из тушек морской рыбы. Наименьшее количество омега-3 кислот содержится в жире, добытом из внутренностей рыбы — кишок, печени, прочих внутренностей.
2. Степень очистки рыбьего жира. Самым полезным считается сырье, прошедшее более трех ступеней очистки. В нем не содержатся органические примеси, паразиты, токсические соединения, тяжелые металлы и соли.
3. Внешний вид рыбьего жира. Рыбий жир в натуральном виде имеет прозрачную слегка густоватую маслянистую текстуру и обладает типичным для рыбьего жира запахом. В капсулах должно просматриваться прозрачное желтоватое содержимое, обязательно жидкое.
4. Наличие консервантов и их наименование. Эти компоненты позволяют сохранить рыбий жир дольше. Идеальный вариант, если в качестве консервирующего компонента используется витамин Е. Именно такому рыбьему жиру стоит отдавать предпочтение.
5. Препарат должен содержать максимальное количество омега-3 кислот. Под это требование подходит только натуральный рыбий жир. Если в качестве основного источника сырья указываются растительные компоненты, от препарата лучше отказаться.
6. Качественное аптечное средство с Омега-3 должно содержать минимум добавок — подсластителей, ароматизаторов и красителей. Даже если препарат выпускается в виде капсул, в их состав, помимо рыбьего жира, должны входить только желатин и комплекс стабилизаторов.

Не менее важной при выборе средств с омега-3 является и их цена. Если препарат будет соответствовать всем критериям, перечисленным выше, стоимость его не может быть слишком низкой.

источник

Омега 3 кислоты больше пользуются популярностью среди женщин, так как известны в качестве эффективного средства сохранения молодости и внешней красоты. Однако польза омега 3 для мужчин не менее существенна. Эти незаменимые соединения не вырабатываются в организме человека, но при этом необходимы для нормальной работы и здоровья большинства систем органов. Как известно, самыми полезными полиненасыщенными жирными кислотами являются вот эти три (подробнее мы рассказываем о них в этой статье):

• эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA);
• докозагексаеновая (ДГК, она же DHA);
• альфа-линоленовая (АЛК или ALA).

Рассмотрим, чем полезно омега 3 именно для мужского организма и для чего их принимать. При незначительных нарушениях функционирования мужских половых органов дополнительное поступление этих необходимых веществ из биодобавок или продуктов питания способно улучшить здоровье мужчины. Сюда относятся следующие аспекты:

• фертильность (способность к воспроизведению здорового потомства);
• качество спермы;
• сила эрекции;
• здоровье тканей половых органов.

При регулярном приеме omega 3 можно получить широкий спектр фармакологических эффектов. Основным из них считается мебраностабилизирующий, благодаря которому укрепляется клеточная мембрана, повышается сопротивляемость неблагоприятным факторам, улучшается структура ткани и работа целого органа.

Положительное действие выявлено на работу нервной системы – систематическое употребление омеги помогает противостоять стрессам, что улучшает производительность труда и профессиональную деятельность мужчины.

Доктор может рекомендовать ПНЖК как один из компонентов в составе комплексной при следующих состояниях:

В большинстве случаев, это касается проблем с работой предстательной железы. Наиболее распространены такие патологии, как простатит и гиперплазия ткани органа. В обоих случаях функционирование железы ухудшается, возникает воспалительный процесс, который может перейти в хроническую форму.

Препараты omega 3 в этом случае помогают устранить воспалительный процесс, а также улучшают эластичность сосудов, благодаря чему нормализуется микроциркуляция и ускоряется регенерация ткани. Субъективно это приводит к устранению боли и дискомфорта, а объективно – к нормализации сперматогенеза и мочеиспускания.

Здоровье тканей и правильное функционирование половых органов восстанавливает гормональный фон и улучшает выработку тестостерона. В дальнейшем это приводит к более продолжительной потенции и качественной половой жизни.

Важность omega 3 для мужчины при планировании неоспорима. Причины бесплодия или трудностей зачатия распределяются между мужчинами и женщинами почти в равной пропорции. Длительный прием рыбьего жира или капсул полиненасыщенных жиров способствует более быстрому и полноценному обновлению состава спермы, уменьшению количества недееспособных форм, что в целом повышает вероятность зачатия. Прием ПНЖК полезен даже просто в профилактических целях, чтобы улучшить качество сперматозоидов и здоровье будущего плода после оплодотворения.

Кроме положительного действия на мужскую половую систему, кислоты omega необходимы и другим системам органов. Здесь действие omega кислот неспецифично и проявляется, независимо от пола. Мы уже посвящали важности этих соединений для женского организма отдельную статью, но частично повторимся здесь в части, также важной для организма сильной половины человечества.

Обеспечение суточной нормы Ω-3 для мужчин и женщин улучшает проведение нервных импульсов и работу головного мозга. Пациенты отмечают улучшение памяти, мыслительных процессов, стабилизацию психоэмоционального состояния.

Уже давно доказано, что ненасыщенные жирные кислоты способны уменьшать концентрацию «вредного» холестерина, очищать сосуды и нормализовать давление. При регулярном приеме omega выступает хорошим профилактическим средством от гипертонии, атеросклероза и других сосудистых проблем. Одновременно с этим, незаменимые кислоты восстанавливают стенки сосудов и кардиомиоциты, а также снижают вязкость крови и предупреждают тромбоз.

ПНЖК уменьшат концентрацию факторов воспаления и стимулируют регенерацию тканей.

Польза для опорно-двигательной системы проявляется в способности стимулировать процесс костеобразования, замедлять разрушение суставов и блокировать воспалительные процессы. Регулярный прием, начиная уже с 40 лет, позволяет предупредить развитие многих заболеваний в будущем. Показаниями выступают ревматоидный артрит, артроз, дегенеративные изменения.

Повышение эластичности кожи, восстановление коллагеновых волокон положительно отражается на внешнем виде, сохраняя молодость и отдаляя старение. Недостаток этих важных соединений часто бывает причиной чрезмерного выпадения волос.

Все диеты правильного и здорового питания обязательно включают употребление продуктов с omega кислотами или дополнительных витаминов на их основе. Целью является не только поддержание общего здоровья, но и нормализация веса, повышение энергетических запасов и выносливости у мужчин. Укрепляя стенки сосудов, omega кислоты снижают риск инфарктов и инсультов во время интенсивных тренировок, а также ускоряют процесс накопления мышечной массы и восстановления после травм. Вред от ненасыщенных кислот возможен только при значительной и длительной передозировке, что маловероятно.

В каком возрасте и сколько нужно пить рыбьего жира? Дневная норма омега-3 для мужчин:

В подростковом возрасте omega 3 необходима для правильного формирования половой системы, хорошего развития нервной и сердечно-сосудистой систем.

При этом максимальное значение достигает 5 г. Суточная норма взрослого здорового мужчины составляет около 1-1,5 г. Передозировать количество омеги 3 практически невозможно, поэтому биодобавки или лекарственные препараты можно дополнять правильным питанием.

Взрослые мужчины при дефиците ПНЖК могут жаловаться на усталость, снижение работоспособности, ухудшение полового влечения, проблемы с эрекцией или зачатием.

В пожилом возрасте потребность во многих веществах повышается, а достаточное количество omega поможет предупредить развитие атеросклероза, ишемической болезни, ревматологических и других заболеваний.

Минздрав России рекомендует принимать 1 г Ω-3 в сутки. Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует принимать не более 3 г в день ЭПК и ДГК.

При интенсивных занятиях спортом потребность в Ω-3 также возрастает. Для набора мышечной массы дозу повышают до 2,5 г в день, а для снижения лишнего веса – до 3,5 г.

Цена максимально качественных лекарств из лучших источников сырья омеги может быть достаточно высокой, однако нескольких профилактических курсов в год окажется достаточно для предупреждения серьезных проблем с мужским здоровьем.

Дефицит ПНЖК негативно отражается на формировании будущего мальчика уже о внутриутробном периоде поэтому его маме рекомендуется принимать обычный рыбий жир или капсулы с правильным соотношением всех омега кислот. ПНЖК могут нанести вред только при индивидуальной гиперчувствительности к конкретному лекарству или компонентам. Также может быть вредна передозировка этого вещества — ведь оно является все тем же жиром. Рекомендуем посоветоваться с вашим терапевтом или педиатром для определения правильной суточной дозы препарата.

Согласно современным данным, рыба — основной источник незаменимых ПНЖК для человека. В таблице ниже представлены основные источники этих соединений приведенные в порядке уменьшения концентрации. Первыми идут самые богатые этими кислотами продукты.

Что очень важно — концентрация незаменимых ЭПК и ДГК в рыбе на порядок больше, чем в мясе и птице. Это делает рыбу такой же важной едой для мужчины, какой мы привыкли считать мясо.

Способ применения зависит от выбранной формы препарата. В случае, если это — рыбий жир в жидком виде, обычно рекомендуется принимать его по 1 чайной ложке во время еды 1-2 раза в день.

Прием Омега-3 в капсулах обычно зависит от выбранной дозировки препарата. Для взрослых это обычно одна-две капсулы с приемом пищи, прямо во время приема еды, в его завершающей фазе.

Точную норму приема обязательно уточните в инструкции, идущей к приобретенному вами препарату, а также подтвердите у своего участкового врача.

Сегодня вариантов для покупки препаратов с Ω-3 много. Можно поискать хороший препарат в обычной аптеке, спросив у провизора. Однако, более-менее хорошие варианты стоят дорого. Именно поэтому взоры покупателей часто обращаются к интернет-аптекам и интернет-магазинам БАДов, например, к iHerb.com.

Шаг 1. Перейдя в нужный раздел (https://ru.iherb.com/c/Omega-3-Fish-Oil), первым делом выберите необходимую вам дозировку, используя соответствующий фильтр слева внизу страницы. Пролистайте список фильтра целиком и выберите все подходящие строки. Там же имеет смысл указать, в какой форме вам удобнее всего принимать это средство:

Шаг 2. После этого вернитесь наверх и в левой части выберите в выпадающем списке «Сортировать по» пункт «Самые популярные»:

Шаг 3. После сортировки по популярности рекомендуем произвести еще один отбор — по количеству оценок. Если в начале списка стоит товар с высоким рейтингом, но у него всего два-три десятка оценок, рекомендуем выбрать следующий, но с сотнями или даже тысячами оценок.

Шаг 4. Каждый из подходящих вариантов следует открыть в отдельной вкладке, и оценить по:

— объему содержания именно ЭПК и ДГК (так как фильтр, который мы установили в п.1. отвечает только за общий вес жирных кислот в порции):

— удобству приема дневной нормы (принимать в день, скажем, девять капсул может быть не очень удобно);

— стоимости суточной дозы (разделив общую стоимость на количество порций в банке).

Постепенно закрывая вкладки с неподходящими вариантами вы получите оставшиеся несколько, из которых и останется выбрать и добавить в корзину. Не забывайте об использовании промокода iHerb.com HWP498 (кликните по промокоду для применения), который даёт 5-10% скидку к первому заказу! Введите его в соответствующее поле в корзине для еще более выгодной цены на Ω-3.

Вот и все! Удачных покупок и крепкого здоровья!

Полезная информация? Чтобы не потерять, сохраните ссылку себе в соцсеть или першлите:

источник

Рацион питания современного мужчины все больше изобилует вредными жирами и углеводами и все меньше несет в себе полезные питательные вещества, клетчатку и полезные жиры, такие как омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). В этой статье мы рассмотрим пользу омега-3 для мужчин, а именно какие проблемы со здоровьем потребление этих жирных кислот помогает предотвратить и как позитивно это может сказаться на вашем здоровье.

В рандомизированном исследовании участвовали мужчины, которые целенаправленно увеличили потребление жирной рыбы или начали ежедневно принимать добавки рыбьего жира, так как эти продукты содержат много омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК). В этом исследовании участвовала группа из 2333 мужчин все из которых прошли восстановление после инфаркта миокарда в прошлом. После двух лет исследований было выявлено, что регулярное потребление омега-3 жирных кислот снизило смертность, вызываемую ишемической болезнью сердца на 29% в отличии от контрольной группы мужчин, не придерживавшихся диеты и не принимавших добавки рыбьего жира. Тем не менее, не было никакого снижения нефатальных случаев возникновения инфаркта миокарда.

Одной из причин снижения смертности является снижение частоты возникновения остановки сердца. Мужчины, употреблявшие жирные сорта рыбы два раза в неделю или больше, сократили вероятность остановки сердца в два раза по сравнению с контрольной группой. Это скорее всего связано с антиаритмическим действием омега-3 жирных кислот.

Исследователи из Сан-Франциско в Университете Калифорнии опубликовали данные исследования, проведенного в 2009 году, целью которого было выявление воздействия омега-3 жирных кислот на здоровье простаты. Они наблюдали 466 мужчин, страдающих раком простаты и другую группу из 478 мужчин, которые были здоровы. Обе группы мужчин ответили на вопросы о том, что они ежедневно употребляли в пищу. Исследователи также протестировали мужчин на ферменты ЦОГ-2, которые повышают риск развития рака простаты у мужчин.

Исследователи сообщили, что у мужчин, которые употребляли в пищу жирные сорта рыб (по крайней мере один прием пищи раз в неделю), мясо которых богато эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозагексаеновой кислотой (ДГК), снижался риск развития рака простаты на 63%. Подробно о рыбе, содержащей большое количество омега-3 жирных кислот вы можете узнать здесь – Омега-3 в рыбе: таблица.

Мужчины, не потреблявшие достаточного количества омега-3 продуктов (содержащих жирные кислоты ЭПК и ДГК), и у которых наблюдалось повышение концентрации ЦОГ-2, были подвержены в пять раз большему риску развития рака простаты.

Достаточное употребление омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК, содержащихся преимущественно в жирных сортах холодноводных рыб и в добавках рыбьего жира, уменьшает воспаление в предстательной железе, и препятствует развитию рака простаты.

Исследователи пришли к выводу о том, что омега-3 жирные кислоты могут уменьшить воспаление в предстательной железе и замедлить рост раковой опухоли путем воздействия на ферменты ЦОГ-2.

В исследовании, проведенном в Швеции (Cancer Prostate in Sweden), участвовала группа из 1499 мужчин с раком простаты, а также другая группа из 1130 мужчин, которые не страдали раком простаты. Изучалась связь между раком простаты и потреблением жирной рыбы.

Исследователи выяснили, что у мужчин, употребляющих жирную рыбу, такую ​​как лосось, один или два раза в неделю, риск развития рака простаты был ощутимо снижен по сравнению с группой мужчин, которые не употребляли этот вид рыбы.

Существуют некоторые доказательства того, что омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина у мужчин и женщин.

Недавние обзоры сообщают о том, что ПНЖК омега-3, содержащиеся в жирной рыбе влияют на плазменные липопротеины и липиды даже у людей с нормальным здоровьем. В частности, они воздействуют на плазменные липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) и триглицериды.

Этот эффект был наиболее очевидным во время исследования, в котором участвовали шесть женщин и шесть мужчин, которых кормили случайным образом, используя три различных диеты, на которые тратилось по 4 недели на каждую. Первая диета предусматривала контроль потребления насыщенных жиров, вторая включала в себя потребление растительного масла, богатого омега-6 жирными кислотами, и третья включала в себя потребление мяса лосося, богатого омега-3 жирными кислотами.

• Диеты, предусматривающие употребление растительного масла и лосося, снизили уровень холестерина в плазме крови примерно в равной степени со 188 мг/дл. до 162 мг/дл.
• Они также снизили липопротеины низкой плотности (плохой холестерин) со 128 мг/дл. до 108 мг/дл. Диета, включающая в себя употребление лосося, не изменяла уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин).
• Эта диета также снизила уровень холестерина ЛПОНП и триглицеридов в плазме с 76 мг/дл. до 50 мг/дл.
• Что касается диеты, включающей употребление растительного масла, то такая диета плохо снижала уровни триглицеридов и ЛПОНП.

Одиннадцать исследований показывают, что омега-3 жирные кислоты вызывают незначительное снижение систолического артериального давления и иногда диастолического артериального давления, особенно у человека, находящегося в вертикальном положении. Это в особенности относится к людям, страдающим слабой формой артериальной гипертензии.

Воздействие снижения веса и Омега-3 жирных кислот на кровяное давление

В одном рандомизированном исследовании исследовалось воздействие снижения веса и приема омега-3 жирных кислот на кровяное давление у людей с избыточным весом с гипертонией. В результате сочетания ежедневного употребления рыбы в пищу и снижения массы тела, происходило снижение кровяного давления наряду со снижением частоты сердечных сокращений.

Лучшие исследования показывают лишь небольшое снижение диастолического давления (3,0 мм рт.ст.) или систолического давления (4,6 мм рт.ст.), так что прием омега-3 в виде рыбьего жира не может использоваться в одиночку в лечении гипертонии. Рыбий жир, принимаемый с другой целью может в незначительной степени снижать кровяное давление. Польза омега-3 для мужчин заключается не только в улучшении здоровья сердца и кровеносных сосудов, как вы уже прочли и убедитесь в этом, прочитав статью до конца.

Многие люди, страдающие артритом, каждый год мучаются от боли и воспаления. Приятно знать, что есть естественные средства для облегчения этих симптомов. Одним из лучших натуральных средств для уменьшения симптомов артрита является рыбий жир, содержащий все 3 типа омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты оказывают влияние на клетки всего организма, включая ваши суставы. Давайте посмотрим на некоторые исследования того, как именно омега-3 помогает лечить воспаление при артрите.

Девять различных проанализированных исследований показали, что капсулы рыбьего жира слегка уменьшают боль в суставах. Они также уменьшают скованность в пораженных суставах. Даже незначительное улучшение в состоянии, является большим достижением для большинства больных артритом.

Датские ученые провели исследование с участием людей с артритом, которым необходимо было употреблять большое количество рыбы. Они были проинструктированы съедать около 120 граммов рыбы каждый день. Это привело к уменьшению отека суставов, боли и утренней скованности после того, как они в течение 6 месяцев ежедневно употребляли рыбу. Кроме того, участникам этого исследования удалось меньше тратить на лекарства при лечении воспаления и боли.

В университете штата Вашингтон было проведено исследование, в котором люди употребляли по крайней мере две, если не больше, порции рыбы в неделю. Ученые пришли к выводу, что люди, регулярно употребляющие жирную рыбу сокращают риск развития артрита на 40% по сравнению с людьми, которые употребляют рыбу в меньшем количестве.

Джеймс Донадио опубликовал статью о результатах пациентов с болезнью Берже (IgA-нефропатией), принимающих рыбий жир. Исследование 1999 года показало, что прогрессирование этого заболевания было замедлено за счет приема добавок рыбьего жира в высоких дозах. Это исследование было проведено в клинике Майо, за участниками которого наблюдали в среднем 6,4 года.

В двух различных исследованиях было доказано, что активация внеклеточной сигнал-регулируемой киназы (ERK) снизилась на 30% в связи с низким уровнем ДГК жирной кислоты, которая содержится в рыбьем жире. Активность JNK возрастает при получении ДГК в низких дозах. Тем не менее, это не происходит с ЭПК. ЭПК и ДГК не оказывают никакого эффекта на активность киназы p38.

Наряду с другими данными это указывает на то, что потребление рыбьего жира или ДГК в чистой форме может подавлять рецидивы гломерулопатий. Это происходит за счет подавления пролиферации и активации мезангиальных клеток, содержащихся в кровеносных сосудах внутри почки.

Теперь вы видите, какова польза омега-3 для мужчин. Вот почему употребление большого количества жирной рыбы или прием добавок рыбьего жира являются полезными для мужчин. Проблемы со здоровьем могут стоить вам очень дорого во многих отношениях, поэтому важно обратить внимание на информацию, представленную здесь.

источник

Омега-3 является жирной кислотой, которая влияет на все системы органов в человеческом теле. Благодаря употреблению таких кислот, можно укрепить здоровье и повысить тонус. Мужчинам необходимо употреблять достаточное количество омега-3 чтобы ощутить пользу для потенции, избежать болезней сердца, простаты, почек.

Выделяют 3 вида омега-3 кислот:

• Альфа-линоленовая — ALA
• Докозагексаеновая — DHA
• Эйкозапентаеновая — EPA

Первый вид омега-3 жиров необходим для нормального функционирования организма, потому его стоит получать при приёме пищи. В рацион обязательно нужно включить продукты богатые на DHA и EPA жиры. Это способствует поддержанию стабильного, не только физического, но и психического здоровья.

Употребление продуктов с содержанием омега-3 кислот должно регулироваться. Чрезмерное употребление, как и нехватка этого компонента, может навредить организму. Для установления суточной нормы необходимо сделать поправку на возраст. В юности необходимо употреблять продуктов с омега-3 значительно меньше, чем в более зрелом возрасте. Необходимо учитывать и риск развития или наличие сердечных заболеваний. Все это учитывается доктором, который и сможет точно указать количество омега-3 жиров для употребления в сутки.

Здоровье сердца и омега-3 тесно связаны. Учёными было доказано, что эта жирная кислота снижает уровень холестерина в крови. Даже при нормальном уровне здоровья, омега-3 оказывает благотворное влияние. Исследования показали, что такая жирная кислота оказывает воздействие на триглицериды и плазменные липиды, липопротеиды.

После опыта над двумя группами мужчин, которые перенесли инфаркт миокарда, было доказано, что можно продлить жизнь, употребляя достаточное количество морской рыбы. Смертность в группе, где в течение двух лет употребляли в пищу достаточное количество продуктов богатых на омега-3 жиров, оказалась значительно ниже, чем в контрольной.

Небольшое количество омега-3 жиров способно снизить систолическое и диастолическое артериальное давление, что воспрепятствует развитию и возникновению гипертонии. Полезно это особенно для людей страдающих избыточным весом, которые находятся в группе риска этого заболевания. Омега-3 может помочь при похудании.

Исследования калифорнийских и шведских учёных показали, что мужчины, которые употребляют богатую на жирные кислоты рыбу, имеют меньший процент риска получить заболевание простаты. Мужчинам стоит серьёзно отнестись к возможности развития рака простаты. Лечение обойдется значительно дороже профилактики. Потому стоит следить за своим питанием и свести этим риск развития рака простаты к минимуму. При нехватке этой кислоты риск заболевания возрастает в несколько раз.

Удивительно, но и в этом случае омега-3 может помочь. Рыбий жир в капсулах воздействует на больные суставы, как обезболивающее. Повышается подвижность суставов. Это позволяет почувствовать облегчение больным с этим диагнозом. Хоть действие жирной кислоты незначительна, но это огромное достижение для облегчения симптомов болезни. Кроме того, профилактика жирной кислотой поможет избежать этого заболевания в дальнейшем, если мужчина полностью здоров.

Отдельно нужно сказать о влияние омега-3 на мужскую потенцию. С помощью такой жирной кислоты можно стимулировать выработку тестостерона, вследствие чего улучшить эрекцию, половое влечение. Также придерживается нормы гормональный фон, повышается стрессоустойчивость. Обычно капсулы с омега-3 назначают при диагнозе бесплодие, потому как значительно улучшается сперматогенез. Из-за противовоспалительного действия риск появления простатита снижается. Можно еще избавиться от проблем в процессе полового акта, которые могут появиться у любого мужчины с возрастом.

Богатым источником такой жирной кислоты является рыба(атлантическая сельдь, черная треска, скумбрия, лосось), льняное и соевое масла, грецкие орехи. Содержится он также в креветках, курице и в яйцах, но в меньших количествах. Морепродукты содержат массу полезных витаминов для правильной работы мужского организма. Но самым богатым продуктом с содержанием омега жиров является рыбий жир! Многие относятся к нему очень отрицательно, даже зная все его полезные качества. Связано это с не особо приятным вкусом продукта.

В СССР употребление рыбьего жира было массовым, обязательным и всячески поощрялось. Ещё в те времена рыбий жир считали панацеей от многих болезней и с особым рвением давали эту противную на вкус жидкость своим детям. Это отлично защитило молодые организмы от рахита и сердечно-сосудистых заболеваний. После отмены обязательного употребления жира в рационе человека, многие перестали употреблять его систематично.

Также осталась некая антипатия к этому продукту , что и привело к развитию многих болезней. На их быстрое прогрессирование повлияли следующие факторы: загрязненная природа, изобилие фаст-фуда и другой вредной пищи, частые стрессы.

В отличие от тех времен, фармакология шагнула далеко вперёд и стала выпускать таблетки и капсулы с рыбьим жиром, которые не имеют ни неприятного запаха, ни противного вкуса. Потому употребление жира в чистом виде можно заменить на такие таблетки. В наше время рыбий жир не применяется как отдельный продукт питания, а используется скорее как пищевая добавка.

В зависимости от способа получения, жир может проявлять разные концентрации содержания витаминов и токсическое действие. А от этого зависит польза продукта. Его добывают несколькими способами с разных частей рыбы.

1. Печень трески(или другой рыбы). Витаминов в жире много, но он оказывает наиболее токсическое действие. В организм могут попасть с жиром соли тяжелых металлов, или какие-либо другие вещества.
2. Тушки мелкой рыбы. Необходимо дополнительно применить ещё один способ очистки жира, чтобы полностью избавиться от вредных примесей.
3. Тушки большой рыбы. Полученный таким способом жир абсолютно нетоксичен. Содержание омега-3 в нем наиболее высокое. Полезные составляющие рыбьего жира представлены в чистом виде и очень ценны.

Обязательно нужно поинтересоваться, каким способом получен жир, прежде чем его употреблять.

В нем очень много витаминов, к примеру, A и D, которые необходимы для всего мужского (и не только) организма. Витамин D особенно необходим в зимнее время, когда солнечного света человек получает мало. Витамин A необходим для прохождения всех процессов: начиная от синтеза белка, заканчивая важнейшей его способностью — жиросжиганием. Они прямо влияют на развитие или появление диабета, слабоумия, обмен веществ в теле, зрение, нормализируют состояние волос, ногтей, кожи и многое другое. Можно назвать и витамин E, который влияет на силу мужского полового органа. А если взять в учёт, что здоровые потомки — цель каждого мужчины, то и он несомненно очень важен.

Сделав выводы, можно сказать, что омега-3 необходим для мужчин. Его рекомендовано принимать мужчинам для поддержания здоровья всех систем органов, включая репродуктивную систему. С возрастом эта потребность возрастает. Также принимать капсулы могут спортсмены, которые хотят набрать мышечную массу. Всегда нужно помнить, что недостаток жирных кислот может привести к возникновению трудноизлечимых и малоприятных болезней. Употребление рыбы должно быть обязательным помимо употребление рыбьего жира или капсул с ним. В рыбе содержится список других полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы человеческому телу. Перечисляя все необходимые микроэлементы, можно назвать йод, кальций, магний, калий, без которых жизнь также невозможна.

Рыбий жир может быть не только полезным, но и вредным при неправильном применении. Могут появиться нежелательные эффекты, такие как тошнота или головокружение. Категорически противопоказано его применять при:

• заболеваниях почечной или печеночной недостаточности;
• слишком высокой концентрации кальция;
• переизбытка витамина D;
• патологиях в работе щитовидной железы;
• патологически высокой свертываемости крови;
• аллергии на компоненты рыбьего жира.

Передозировка может содействовать негативно на пищеварительный тракт и вызвать диарею. Принимать рыбий жир или капсулы с ним стоит строго по назначению доктора. Не стоит употреблять его в юном возрасте без надобности.

Правильно применяя капсулы с омега-3 или употребляя достаточное количество жирной рыбы, мужчина способен хорошо сохранить и укрепить своё здоровье. Уделив внимание сейчас правильному питанию, в будущем можно будет не волноваться о работе репродуктивной системы.

источник

Для сохранения полноценного здоровья очень важно соблюдать правильное питание. Это касается как мужчин, так и женщин. Но, ввиду специфики профессиональной деятельности именно мужчины часто подвержены стрессам, конфликтам, проблемам на работе. Нехватка некоторых минералов, витаминов и микроэлементов будут причиной нервных расстройств, дисфункции эндокринной системы. Также, на здоровье представителей сильного пола сказывается и экологическая ситуация, слабый иммунитет. Поэтому, так важно дополнительно потреблять полезные вещества, в частности полиненасыщенные жирные кислоты омега 3. Чем же так полезна омега 3 для мужчин?

Омега 3 входит в состав рыбьего жира, который можно приобрести в любой аптеке. Но, важно соблюдать строгую дозировку. Избыток рыбьего жира в организме мужчины может нанести вред гормональному фону, потенции. Существует три вида жирной кислоты омега 3:

• Докозагексаеновая кислота (DHA);
• Эйкозапентаеновая кислота (EPA);
• Альфа-линолевая кислота (ALA).

Самым важный является жир ALA. Организм самостоятельно его не синтезирует. Поэтому крайне важно получать этот жир вместе с пищей. DHA и EPA может преобразовываться из ALA. Периодический прием рыбьего жира позволит не допустить дефицита этих компонентов. Данная пищевая добавка богата не только жирной кислотой омега 3, но и омега 6, минералами и витаминами.

Обе полиненасыщенные кислоты никак не вырабатываются человеческим организмом, а только поступают извне. Их польза заключается в следующем:

• Укрепление сосудистых стенок;
• Активация функций головного мозга;
• Профилактика атеросклероза;
• Снижение количества вредного холестерина в крови;
• Восстановление работы центральной нервной системы;
• Улучшение общего кровообращения;
• Нормализация артериального давления.

Очень полезны жирные кислоты для мужского гормонального фона. При достаточном уровне омега 3 в организме снижается выработка кортизола — гормона стресса. Поэтому, рыбий жир очень важен при частых стрессовых ситуациях, сложной трудовой деятельности, моральной нагрузке. Также, добавка нормализует синтез тестостерона, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, оказывает противовоспалительный эффект.

Многочисленные исследования показали, что регулярное потребление кислоты омега 3 или жира рыбы снижает риск летального исхода от заболеваний сердца. В эксперименте участвовали мужчины, которые ранее перенесли инфаркт или инсульт. Контрольная группа мужчин не принимала дополнительных доз рыбьего жира, не соблюдала диетического питания с большим количеством жирной рыбы. Вторая же группа в течение полутора лет регулярно принимала пищевую добавку, употребляла в пищу морскую рыбу.

По окончанию эксперимента было выявлено, что смертность от ишемической болезни сердца снизилась на 30%. Помимо этого, рыбий жир нормализует артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм. Очень полезны кислоты омега 3 для спортсменов с высокой кардионагрузкой. Так, мужчина может продолжать тренировку, соревнование более длительный период времени.

Благодаря противовоспалительному свойству, нормализации кровообращения в органах малого таза, омега 3 необходимо принимать для профилактики воспаления предстательной железы, рака простаты. Исследования американских специалистов показали, что 65% мужчин, имеющих рак простаты, пренебрегали правильным питанием, не потребляли жирные кислоты омега. Омега 3 входит в комплекс лечения заболеваний предстательной железы.

Крайне важно регулярно употреблять омега 3 в зрелом возрасте. В этот период у мужчин часто развиваются заболевания, связанные с воспалением суставов: артрит, остеохондроз, артроз. Рыбий жир позволит снизить как болевой синдром, так и область самого воспаления. В связи с этим, пищевая добавка обязательно включается в рацион питания спортсменов. Эта группа мужчин максимально подвержена растяжениям, ушибам, переломам.

Полиненасыщенные жирные кислоты требуются для стабильного функционирования нервной системы и головного мозга. Повысив уровень омега 3 в организме, повышается и концентрация внимания, быстрота реакций, память. Стоит отметить, что рыбий жир нужен и для профилактики сахарного диабета. Так, при высоком уровне жирных кислот в организме, риск появления диабета снижается на 35%.

Дневная норма данной добавки зависит от возраста мужчины. Также, важную роль играют и сопутствующие заболевания. Так, врач может назначить повышенную однодневную норму омега 3 при заболеваниях эндокринной системы и сердца. В среднем, дневная норма жирных кислот должна составлять 1,6 грамма для мужчин в возрасте от 20 лет.

Необходимую норму DHA и EPA организм получит при условии потребления 90-170 граммов морской рыбы трижды в неделю. Желательно следить, чтобы уровень омега 3 не составлял 2% от общей калорийности всего дневного рациона молодого человека. Специалисты рекомендуют, что ALA составляла не менее 0,5% суточной калорийности. Данную норму можно покрыть, например, 1/2 стакана орехов грецких.

Так как кислота не синтезируется организмом самостоятельно, важно знать в каких продуктах она содержится. Кончено же, главным источником омега 3 являются жирные сорта морской рыбы:

Также, полиненасыщенные жирные кислоты находятся в большом количестве в печени трески, грецком орехе, семенах льна и конопли. Многие знают, что доступным источником кислот омега является растительное масло. При этом, не имеет значение какое. Но, все же, врачи рекомендуют употреблять полезное оливковое, льняное, подсолнечное масло. В целом, любые морепродукты (креветки, моллюски, устрицы, крабы) будут насыщать организм необходимыми незаменимыми веществами.

В таблице приведены основные продукты с омега 3:

Важно помнить, что самостоятельное назначение и прием данной пищевой добавки противопоказан. В разные возрастные периоды омега 3 может оказывать и разный эффект. А передозировка рыбьим жиром приведет к различным осложнениям. Поэтому, суточная норма жирных кислот для разных возрастных категорий отличается.

С биологической точки зрения мужчиной может тот представитель сильного пола, который способен к репродукции. В целом, этот возраст составляет 12-14 лет. А полезна ли омега 3 в этот период жизни? Так как рыбий жир в целом принимает активное участие в росте, формировании костной и мышечной системы, то да — продукт полезен.

Но, если в организме наблюдается избыток омега 3, происходит снижение репродуктивных функции молодого человека. Это касается длительного превышения уровня кислоты (более 0,5-1 года). На фоне этого подвижность сперматозоидов снижается, и они просто погибают. Организм начинает программирование на их гибелью. Поэтому, даже исключение добавки из рациона питания не избавит мужчину от бесплодия. Так, потребление рыбьего жира в юном возрасте должно быть строго дозированным и контролируемым специалистом.

Данный возрастной период является пиком репродукции. Если мужчина ведет здоровый образ жизни, не курит, занимается подвижными видами спорта и правильно питание, дополнительный прием омега 3 ему не нужен. Но, к сожалению, чаще встречаются мужчины со вредными привычками, нездоровым питанием. К тому же, нынешняя экология не самая благоприятная. Поэтому, не постоянный, а периодический прием добавки, в составе витаминного комплекса никак не навредит мужчине.

В этот период жизни у мужчины снижается выработка полового гормона тестостерона. Этот процесс естественный, и его не избежать. Общий гормональный дисбаланс приводит к наступлению мужского климакса — андропаузы. Именно жирная кислота омега 3 позволит восполнить нехватку тестостерона, продлить и восстановить мужскую половую активность в этом возрасте. Более того, рыбий жир возобновляет нормальную микроциркуляцию крови в области малого таза, защищает предстательную железу от воспаления, аденомы и рака. Если у мужчины уже есть аденома простаты, омега 3 принимается с осторожностью, под контролем доктора. В этом случае добавка может провоцировать разрастание соединительной ткани простаты.

Периодическое употребление омега 3 в этом возрасте будет оказывать омолаживающий эффект. Пищевая добавка нейтрализует негативное влияние свободных радикалов, что защищает организм от онкологических заболеваний. Благодаря активной регенерации клеток, кожа будет более упругой и эластичной. То же касается и мышечной ткани. Поэтому, врачи очень часто назначают прием рыбьего жира мужчинам зрелого возраста.

источник

Польза рыбьего жира для мужчин неоценима. Этот ценный продукт издавна славился своими питательными и оздоравливающими свойствами. В странах, жители которых употребляют достаточно жирной морской рыбы, отмечается очень низкий уровень заболеваний сердца и сосудов, а мужской потенции можно только позавидовать.

Некоторые мужчины, особенно старшего возраста, испытывают не самые приятные чувства к рыбьему жиру, ведь этим продуктом пичкали их мамы в период раннего детства. И не зря, ведь благодаря такой пищевой добавке юный организм был надежно защищен от рахита, авитаминоза и других патологических состояний.

В зрелом возрасте необходимо тем более обратить внимание на этот продукт. Ведь чем старше становится человек, тем более здоровым и полноценным должен быть рацион его питания.

Самой ценной составной частью рыбьего жира являются незаменимые жирные кислоты, и прежде всего – Омега-3 и Омега-6. И если Омега-6 в некотором количестве содержится и в других продуктах, то Омега-6 можно найти преимущественно в рыбьем жире.

Кроме того, рыбий жир содержит достаточно много витаминов для потенции А и D. Организм человека часто испытывает недостаток в указанных веществах, особенно в зимнее время года, когда солнечная погода является большой редкостью.

Благодаря наличию жирных кислот и витаминов рыбий жир обладает следующими свойствами:

• улучшает обмен веществ;
• снижает риск развития диабета;
• стимулирует обновление клеточных мембран, соединительной ткани, оболочек нервных волокон;
• устраняет воспалительные процессы в организме;
• положительно воздействует на работу сердца;
• препятстствует развитию аритмии;
• уменьшает риск атеросклероза;
• укрепляет сосудистые стенки;
• снижает уровень холестерина в крови;
• уменьшает риск появления тромбов благодаря снижению вязкости крови;
• улучшает остроту зрения;
• сохраняет нормальное состояние ногтей;
• препятствует чрезмерной сухости волос;
• улучшает состояние слизистых оболочек;
• снижает риск развития судорог ног.

Кроме того, употребление рыбьего жира способствует улучшению настроения благодаря повышению выработки серотонина в организме. Также этот продукт улучшает способность головного мозга к лучшему запоминанию информацию и является профилактикой возрастного слабоумия.

Наряду с общим воздействием на организм, этот продукт оказывает заметное влияние на мужскую репродуктивную систему. Рыбий жир для мужского здоровья полезен следующим образом:

• является прекрасным профилактическим средством от появления простатита, так как обладает противовоспалительным эффектом;
• защищает от развития рака простаты;
• увеличивает выработку мужских половых гормонов, в частности, способствует повышению тестостерона, поэтому рыбий жир для потенции – весьма полезное применение;
• подавляет синтез стрессового гормона кортизола в организме;
• увеличивает выработку сперматозоидов.

Рыбий жир польза для мужчин заключается еще и в наращивании мышечной массы, поэтому его часто включают в свой рацион спортсмены.

Рыбий жир, который можно приобрести в аптеке, может различаться по способу его получения:

• Жир из печени трески или другой рыбы. В этом случае жир отбирают только из рыбьей печени. В таком продукте повышена концентрация витаминов А и D, но в нем могут содержаться соли тяжелых металлов и другие токсичные вещества.
• Жир из тушек мелких рыб. Богат витаминами, а также кислотой Омега-3. Также может содержать примеси токсинов, если продукт не подвергался дополнительной очистке.
• Жир, добытый из тушек крупных рыб (семги, лосося и др.). Содержит Омега-3 и Омега-6 и совершенно нетоксичен. Можно применять в течение длительного времени. Является наиболее предпочтительным вариантом употребления в качестве витаминной добавки к пище.

Рыбий жир нужно принимать в рекомендуемой дозировке – обычно это 3-4 капсулы в день. Употреблять продукт лучше во время еды, чтобы не допустить появления проблем с пищеварением. Общее количество периодов приема не должно превышать 3 курсов в год, а продолжительность каждого из них может составлять 3-6 недель.

Рекомендуемая норма потребления жирной морской рыбы – 100-200 граммов в день. С целью общего укрепления здоровья достаточно включать в меню такой продукт два раза в неделю.

Не во всех случаях рыбий жир приносит пользу для мужчин. От употребления этого продукта следует отказаться в следующих случаях:

• печеночная или почечная недостаточность;
• переизбыток кальция в организме;
• гипервитаминоз витамина D;
• нарушение функций щитовидной железы;
• повышенная свертываемость крови;
• индивидуальная аллергическая реакция на рыбий жир.

При передозировке продукта возможно появление тошноты, диареи, других нарушений в работе системы пищеварения.

Если рыбий жир используется преимущественно для укрепления организма и постепенного увеличения мужской силы, то для более быстрого эффекта необходимо применять специальные средства, например, БАДы для улучшения качества спермы. Наряду с приемом витаминных комплексом и правильным питанием, положительный эффект не заставит себя долго ждать. Однако, к приему подобных препаратов нужно отнестись крайне внимательно и осторожно.

Используются препараты для предотвращения возможных проблем с эрекцией. После применения мужчина может не переживать по поводу возможных сбоев в ходе полового акта или подготовки к нему.

Препараты для увеличения спермы представлены на нашем сайте. Преимущества заказа онлайн заключаются не только в выгодной цене, но и в обеспечении анонимности в процессе оформления заявки. В отличие от процесса покупки аналогичных препаратов в обычной аптеке, мужчина не будет испытывать смущения, поэтому сможет приобрести то, что ему необходимо для улучшения качества интимной жизни.

Действие препаратов окажется более эффективным, если наряду с их применением мужчина будет отдавать предпочтение витаминизированной пище, достаточно бывать на свежем воздухе, много ходить пешком. В этом случае полноценная половая жизнь будет доступна на протяжении длительного времени.

источник