Как правильно принимать витамины фолиевая кислота

Фолиевая кислота – один из жизненно необходимых витаминов. Как правило, в привычном рационе его не так много, поэтому дефицит витамина В9 – далеко не редкость. Для восполнения баланса нужно знать правильную дозировку фолиевой кислоты и уметь правильно употреблять фолаты дополнительно.

Витамин В9 (медицинское название – фолиевая кислота), это один из самых важных для человека нутриентов, который нужен для протекания многих процессов в организме. Фолиевая кислота помогает клеткам расти, сохранять целостность ДНК, поэтому витамин предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Помимо того, фолиевая кислота участвует в кроветворении, помогает работе сердца и сосудов. Улучшая кровоснабжение, кислота благотворно влияет на иммунитет, улучшается работа нервной системы и общее состояние организма.

Как и любой другой препарат, фолиевую кислоту нужно принимать регулярно. При этом учитывайте его взаимодействие с другими препаратами. Так, например, кислота снижает эффект фенитоина, следовательно, его дозу нужно увеличить.

Ряд веществ уменьшает всасывание организмом фолиевой кислоты:

• Антацидные препараты
• колестирамин,
• некоторые антибиотики (сульфонамиды , хлорамфеникол, тетрациклины, неомицин, полимиксин)

Уменьшают эффект действия также могут:

• цитостатические препараты (Метотрексат),
• антибактериальные средства (Пириметамин),
• диуретики (Триамтерен).

При таком варианте вместо фолиевой кислоты доктора назначают кальция фолинат.

Для профилактики применяются малые суточные дозы B9: 400 мкг для взрослого человека.

Подросткам эту дозировку могут назначить для профилактики анемии, иммунодефицита и отставания физического развития.

Женщинам, планирующим беременность, рекомендуют один раз в сутки употреблять по 1 мг кислоты в лечебных целях в течение полугода, чтобы снизить всевозможные пороки развития плода.

«Фольку» нужно принимать внутрь после еды, как указано во всех инструкциях к препарату.

Дело в том, что прием витаминов натощак может привести к раздражению слизистой желудка: как и другие кислоты, фолиевая кислота повышает его кислотность. Это провоцирует заболевания желудка – гастрит, язву и т.д.

Если принимать витамин во время еды, пища будет усваиваться труднее, так как кислота образует нерастворимый комплекс с цинком.

Для поддержания оптимального уровня фолиевой кислоты в организме необходимо ее ежедневное поступление.

Врачи обычно рекомендуют принимать витамин курсом в 30 дней. Но продолжительность может быть увеличена в зависимости от отличительных особенностей каждого организма.

Количество таблеток зависит от массы в нем активного вещества, так как сейчас фолиевая кислота продается в разных дозировках.

Чаще всего в аптеках продается фолиевая кислота дозировкой 1 мг. Для лечебных целей нужно применять по 1-2 табл. в сутки. Беременным – по 1 таблетке в сутки для профилактики.

Витамин Е и фолиевая кислота — пара полезных элементов, которые дополняют друг друга. Чаще всего такое сочетание витаминов гинекологи выписывают девушкам с первых сроков беременности или тем, кто ее только планирует.

Витамин Е и В9 гарантируют полноценное развитие внутренних органов ребенка и развитие ЦНС. Непосредственно витамин Е отвечает за репродуктивную систему, увеличивает фертильность девушки, снижает угрозы выкидыша на небольших сроках, не дает отслаиваться плаценте.

При употреблении с фолиевой кислотой укрепляется кишечная стенка, улучшается состояние мамы: увеличивается работоспособность, усиливается иммунитет, восстанавливается нервная система.

• Витамин В9 (фолиевая кислота) — 0,8 мг в сут.;
• Витамин Е (токоферол) — 0,3 мг в сут..

В любой аптеке вам скажут, что это лекарство отпускается без рецепта врача.

Если вы обнаружили у себя дефицит фолиевой кислоты, то самая малая ежедневная доза вам не навредит, так как излишки выводятся организмом самостоятельно.

Самый оптимальный вариант – БАДы, где в составе уже имеется фолиевая кислота. Как и витаминные комплексы, БАДы содержат множество других полезных веществ.

Несмотря на распространенное мнение о том, что фолаты легко выводятся из организма и ее передозировка невозможна, нужно учитывать, что у витамина есть ряд противопоказаний:

• повышенная чувствительность к В9,
• злокачественное малокровие,
• онкология,
• дефицит витамина В12.

Фолиевые кислоты в аптеках можно найти в форме порошков или таблеток (чаще по 1 мг по 25 и 50 шт. в пачке).

Однако есть и другие формы выпуска:

• минимальная дозировка может назначаться врачом для профилактики;
• 100 мкг это сколько мг: 0,1 мг

• дозировка в таблетках 400 мкг:
  1 таб. в день (если нет дефицита), или полтаблетки (1/2 таб. кислоты) дозировкой 1 мг в день – для детей старше 4 лет и взрослым в качестве поддерживающего лечения; беременным для предотвращения появления дефектов плода
• 400 мкг это сколько мг: 0,4 мг;
• фолиевая кислота 400 мкг это сколько таблеток:
  1 таб. дозировкой по 400 мкг или четверть таблетки дозировкой 1мг – рекомендованная дневная доза для женщин детородного возраста и во время беременности.

• дозировка в таблетках 800 мкг:
  1 таб. или немного меньше 1 таб. дозировкой 1 мг приписывают во время беременности и лактации.
• 800 мкг это сколько мг: 0,8 мг

• дозировка в таблетках 1 мг:
  1 таб. для лечения анемии, беременным – от 1,2 до 2,5 таб. в сутки в I триместр.
• 1 мг это сколько мкг: 1000 мкг

• дозировка в таблетках 4 мг:
  приписывают при планировании беременности. Бояться таких доз не нужно: если врач назначил вам этот объем, значит, вам или вашему малышу не хватает В9

• дозировка в таблетках 5 мг:
  взрослым по 1 таб. в сутки для лечения авитаминоза, детям – в дозах поменьше в зависимости от возраста
• 5 мг это сколько грамм: 0,005 г

Фолиевая углекислота необходима для роста и правильного развития организма, ведь непосредственно в детском возрасте вырабатывается иммунитет организма, формируются главные жизнеобеспечивающие системы, поэтому важно дать ребенку все необходимые витамины для его строительства.

Грудным детям рекомендовано 25 мкг фолиевой кислоты каждый день. При нормальном развитии малыш получает все нутриенты с материнским молоком, но, если врач выявил у новорожденного недостаток нутриентов, В9 назначают дополнительно. Нередко фолиевая кислота требуется недоношенным детям.

В переходном возрасте В9 необходим детям для нормального протекания полового развития: витамин В9 помогает молодому организму установить гормональный баланс. В переходный возраст многие сталкиваются с проблемами кожи лица и тела: угрями, прыщами, покраснениями. С помощью фолиевой кислоты можно бороться с покраснениями и раздражением кожи.

Ребятам в таком возрасте для профилактики авитаминоза рекомендуют употреблять 150-200 мкг, это половина таблетки дозировкой 400 мкг. Но нужно помнить, что если организм нуждается в восстановлении, то лечебные дозы кислоты определяет доктор.

Фолиевая кислота детям школьного возраста с 6 до 10 лет назначается в дозировке 100 мкг в день; с 10 до 14 лет – 150 мкг.

Школьникам витамин В9 нужен для регулирования мозговой активности, чтобы помогать детям справляться с учебной нагрузкой и снимать эмоциональное перенапряжение.

Сколько нужно фолиевой кислоты детям: обобщаем

Для поддержания баланса витаминов в организме взрослой женщине необходимо принимать не менее 400 мкг фолатов в сутки.

Помимо того, что витамин В9 укрепляет организм, нормализует внутренние процессы и улучшает общее состояние, для женщин фолиевая кислота (фолька, как ее любят называть мамы) имеет особенное значение:

• благоприятно воздействует на репродуктивные органы,
• останавливает выпадение волос, омолаживает и тонизирует кожу;
• нормализирует гормональный фон;
• уменьшает симптомы климакса;

Фолиевую кислоту (витамин В9) врачи советуют принимать как и все другие витамины по схеме: 1 раз в день, желательно утром, во время еды. Запивать небольшим количеством воды.

Беременным врачи обязательно приписывают фолаты. В норме женщина должна получать 400–600 мкг кислоты в день, это половина таблетки дозировкой 1 мг.

Из-за того, что фолаты не накапливаются организмом, кислота нужна уже в первые недели беременности, доктора рекомендуют принимать его еще на этапе планирования малыша.

При грудном кормлении молодая мама должна выпивать это лекарство дозировкой не менее 500-800 мкг «фольки» в день. Лучше принимать его в составе БАДов или поливитаминов, так как в нутриентах в этот момент нуждается не только организм мамы, но и малыша.

Если мужской организм будет получает не менее 700 мкг фолиевой кислоты ежедневно, то снижается риск образования сперматозоидов с разными типами аномалий в хромосомах на 25-30%.

Чтобы избежать бесплодия у мужчин, В9 советуют принимать вкупе с витамином Е.

При планировании парой беременности мужчине нужно пить фолиевую кислоту за 2–3 мес.

источник

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин B9, международное название — Folic acid, а синоним данного торгового названия — Фолацин. Впервые данный витамин выявлен Вилсом и Мехтой в 1930 году. Открытию дали название «Фактор Вилса». Позже этот витамин выделили из шпината и назвали от лат. folium – лист, фолиевой кислотой.

Для чего нужен В9, как и сколько дней пить фолиевую кислоту женщинам, мужчинам и детям? Ознакомьтесь с подробной инструкцией по применению в этой статье.

Данная кислота сама по себе является биологически неактивной и для медицинских целей ее получают искусственным путем в виде таблеток или витамина в ампулах. Она содержится в достаточном количестве в свежих овощах (шпинате, бобах, свекле, томатах), мясе, печени, яйцах и др.

Кислота преобразуется клетками организма в биологически активную форму, названную тетрагидрофолат, который содержится в энзимах и благодаря ему организм человека производит аминокислоты.

Узнать больше о фолиевой кислоте и продуктах питания, с которыми организм получает часть суточной нормы этого витамина можно в отдельной статье.

Прием фолиевой кислоты необходим для:

• нормального функционирования кровяных телец;
• синтеза ДНК;
• процесса образования эритроцитов и нормобластов;
• лечения макроцитарных, мегалобластических, гиперхромных анемий;
• эффективной антимикробной терапии;
• превентивного лечении при беременности и грудном кормлении.

Также данная кислота способствует образованию ферментов, обладающих профилактическим действием к образованию опухолей.

Как и сколько пить фолиевую кислоту? В среднем, витамин В9 необходимо принимать курсом 30 дней перорально по 0,5 – 1 мг от 1-го до 3-х раз в сутки взрослым, а детям от 25 – 200 мкг 1 раз.

Как правило, данный препарат выпускают в таблетках или порошке и продается дозировкой по 1 мг, 25 или 50 шт в одной упаковке. Обычная упаковка – это полимерный контейнер или контурная ячейковая коробка. Также данный препарат выпускают под названием «Фолиевая кислота 9 месяцев» для беременных. Одна таблетка включает 0,4 мг и выпускается по 30, 60 и 90 шт.

Витамин В9 также выпускается в ампулах, хорошо подходит для инъекций и масок для волос.

Производство ведется фармацевтическими фабриками разных стран, как в чистом виде, так и в комбинации с другими препаратами. В зависимости от этого и колеблется цена на этот витамин от 15-20 рублей до 200 и выше. Так что каждый потребитель может найти для себя достойную альтернативу за приемлемую цену.

Для чего назначают фолиевую кислоту? Для лечения анемий, вызванных недостатком витамина В9, а также в составе комплексной терапии при наличии лейкопении или анемии, развившейся на фоне приема медикаментов и ионизирующей радиации.

Не менее эффективна фолиевая кислота в лечении тропической диареи спру, туберкулеза кишечника и хронических гастроэнтеритов.

Практически всегда таблетки или инъекции витамина назначают беременным и лактирующим, чтобы избежать развития гиповитаминоза, крайне опасного для растущего младенца.

Фолиевая кислота является достаточно безопасным препаратом, однако ее длительный прием все же не рекомендован — она снижает концентрацию цианкобаламина (витамина В12) в организме. Противопоказаниями к применению служат заболевания почек, индивидуальная непереносимость и бронхиальная астма.

У разных групп населения дозировка препарата различается. Так, суточные дозы фолиевой кислоты у женщин, мужчин и детей меняются в зависимости от потребностей их организмов.

Мировые медицинские исследования показали, что практически у каждой 2-й женщины существует нехватка витамина В9. Особенно это выражено именно у тех, кто принимает гормональные контрацептивные препараты или злоупотребляет алкоголем.

Особенно важна фолиевая кислота для женщин при планировании беременности, ибо ее недостаточное количество в организме матери может спровоцировать у плода разнообразные врожденные пороки и патологии. Сильно возрастает риск выкидыша, преждевременных родов и отслойки плаценты.

Также очень велика вероятность дефекта нервной трубки, развитие мозговых грыж, гидроцефалия, анэнцефалия и различные дефекты позвоночника. Многократно повышается риск рождения ребенка с диагнозом ЗПР или умственной отсталостью. У беременных женщин с недостатком витамина В9 появляется:

• плохое самочувствие;
• слабость;
• головокружение;
• рвота;
• диарея;
• выпадение волос;
• может развиться анемия.

Вот почему, еще задолго до прекрасного момента, когда женщина обнаружит на тесте две долгожданные полоски, ей требуется подготовиться по максимуму.

О правилах приема фолиевой кислоты во время беременности читайте в этой статье.

Витамин В9, который отвечает за образование новых клеток, в организме мужчин влияет на количество сперматозоидов. Недостаток витамина приводит к снижению качества и количества спермы, а иногда даже и к бесплодию.

Также ограниченное количество витамина В9 в организме может повлиять негативно на будущего ребенка в виде наследственных отклонений – шизофрения, эпилепсия, синдром Дауна. Поэтому, мужчинам, так же как и женщинам необходимо перед зачатием принимать фолиевую кислоту в течение 100 дней.

Для мальчиков-подростков фолиевая кислота также необходима для нормального регулирования спермогенеза, как и взрослым мужчинам. При недостатке витамина мальчики гораздо медленнее растут, чем их сверстники, у них ухудшается память, становятся рассеянными, пропадает аппетит.

Для организма детей витамин В9 особенно нужен во время активного роста от развития в утробе матери и до 3-х лет. В первые месяцы от рождения ребенка фолиевая кислота необходима для роста всех органов и систем.

Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании, не требуется дополнительный прием фолиевой кислоты, при условии сбалансированного и хорошего питания мамы.

В зависимости от возраста ребенка витамин В9 назначают в таком количестве в сутки:

• от 0 до 6 месяцев – 25 мкг
• от 6 до 12 месяцев – 35 мкг
• от 1 г. до 3-х – 50 мкг
• от 3 до 6 лет – 75 мкг
• от 6 до 10 – 100 мкг
• с 10 до 14 – 150 мкг
• с четырнадцати – 200 мкг.

К побочным эффектам от длительного приема этого витамина относятся:

• вытеснение витамина В12;
• развитие пернициозной анемии;
• сыпь, зуд кож, приступ астмы (аллергическая реакция);
• увеличение эпителия в канальцах почках.

Передозировка фолиевой кислоты способствует бессоннице, судорогам, излишней возбудимости, а также может вызывать понос, рвоту, запоры, боли животе. В подобной ситуации стоит обратится к лечащему врачу. На будущее, возможно, придется снизить дозу фолиевой кислоты или временно совсем от нее отказаться.

Фолиевая кислота — не единственный витамин, необходимый для нормального зачатия. Изучите все витамины для планирующих беременность, чтобы будущий ребенок был здоров.

Какие еще элементы необходимы для растущего эмбриона и матери? Узнайте все о необходимых витаминах на первых неделях беременности.

В косметологии эта кислота широко применяется в регенерирующих и успокаивающих средствах, также он положительно воздействует на волосы, а именно укрепляет и оздоравливает их и предотвращает раннее облысение и появление седины.

Для волос используется жидкая фолиевая кислота из ампул, она применяется не в чистом виде, а в качестве дополнения в маски, шампуни, бальзамы.

Рецепт: в репейное масло добавить несколько капель витамина В9, нанести на волосы и укутать, подождать 30-40 минут, затем вымыть голову шампунем с добавлением одной капли данной кислоты.

Этот витамин содержится в большом количестве в продуктах питания. Поэтому их с большим успехом можно использовать в масках и обертываниях для волос.

Рецепт: замечательная маска для сухих и безжизненных волос состоит из мякоти авокадо (содержит В9), желток (тоже содержит В9) и оливкового масла, можно добавить 2-3 капли сока лимона. Нанесите маску минут на 30.

Также много фолиевой кислоты содержится в меде, поэтому медовые втирания и маски с его добавлением придутся как нельзя кстати обладательницам пышной шевелюры.

Витамин В9 просто необходим для синтеза нуклеиновых кислот, которые передают наследственную информацию, и поэтому незаменим для процессов роста и регенерации клеток организма, в том числе и волос.

К тому же этот витамин дает нам прекрасное оптимистическое настроение и уверенность, а это уже способно сделать женщину красивой и здоровой.

Применение витамина В9 в чистом виде, в составе витаминного комплекса или в продуктах питания дают возможность значительно повысить скорость обменных процессов организма и сжигания, так называемого, жирового депо. При воздействии фолиевой кислоты внутренний жир распадается на простые спирты и жирные кислоты, которые удаляются из организма выделительной системой.

Наряду с диетическими ограничениями и оптимальной физической нагрузкой, прием фолиевой кислоты входит в программу для похудения. Это может быть как медикаментозный прием препарата, так и употребление продуктов питания, содержащих большое количество этого витамина.

Не только фолиевая кислота полезна для волос. Например, маски с витамином В6 для волос позволят укрепить волосы против выпадения.

Чем полезен биотин для волос? Все о витамине В7 для улучшения шевелюры в специальном материале.

Недостаток витаминов — частая причина начала облысения. Какие витамины против выпадения волос действительно хорошие — https://vitaminizer.net/recommend/beauty/vitaminy-protiv-vypadeniya-volos.html

Елена: У меня во время месячных безумно болел живот, что даже с кровати тяжело было встать. Гинеколог посоветовал пить витамин В9 и действительно, витамин мне очень помог, сейчас боли во время критических дней практически не ощущаю, да и цикл нормализовался. Единственное, у фолиевой кислоты нет накопительного эффекта и ее необходимо пить каждый раз во время менструации.

Наталья: Я пила фолиевую кислоту в период подготовки к беременности и во время всего периода вплоть до родов. Муж также пил со мной данный препарат за 2,5 месяца до зачатия. Считаю, что фолиевая кислота обязательна в употреблении всем мамочкам, которые хотят здоровеньких деток.

Оксана: Мне врач прописал В9 в связи с низким уровнем гемоглобина, пропила его курсом 30 дней, могу сказать, что после приема данного препарата у меня исчезла бессонница и апатия, улучшилось настроение, также заметно укрепились ногти и волосы. Всегда думала, что фолиевую кислоту пьют только беременные, но оказывается она всем приносит огромную пользу.

источник

Многие из нас постоянно слышат такой термин, как фолиевая кислота (ac >

На самом деле, если знать действие на организм каждого витамина, и начать их правильно употреблять, то можно избежать развития многих заболеваний, укрепить иммунитет и сохранить жизненный тонус.

Если Вам интересно узнать что это такое, для чего она нужна и как влияет на наш организм, признаки и симптомы дефицита, читайте статью до конца.

Наш организм не может самостоятельно производить этот витамин, но его синтезируют дружественные нам бактерии кишечника. Правда этого количества не всегда хватает, чтобы удовлетворить потребности организма. Поэтому мы обязаны подкармливать себя продуктами, содержащими ценный витамин. Ведь без него не обходится синтез ДНК, процесс кроветворения и формирование нервной системы.

Это водорастворимый витамин, входящий в группу В. По другому называют В9, фолацин, фолат, витамин М, Bc. Название берет начало от латинского -folium, что переводится, как лист. И все дело в том, что впервые он был выделен в лабораторных условиях из листа шпината.

Но как вы поняли, витамин этот не одинок, он входит в группу себе подобных, которую именуют фолатами, сюда относится и фолацин. Учитывая его необыкновенные свойства, ему присваивали и другие названия: антианемический витамин, фактор роста цыплят. Почему были придуманы такие названия, становится понятным, как только их услышишь, поэтому вдаваться в подробности не буду.

Кислота обеспечивает в организме полноценное образование клеток крови и создания крепкого иммунитета, с ее участием протекает синтез эритроцитов, производится энергия и синтезируются аминокислоты.

Очень важно начать ее принимать при планировании беременности, чтобы организм беременной женщины не страдал от дефицита, а самое важное, чтобы правильно и без патологий, формировалась нервная система ребенка.

фоламин

В нашем организме очень много клеток, которые быстро изнашиваются, поэтому нуждаются в быстром делении. Например, клетки кожного покрова, слизистой желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Фолацин помогает им поддерживать здоровый баланс. К тому же, эта кислота, одна из составляющих нашего психического и эмоционального здоровья.

Если она не поступает из вне, то организм может израсходовать собственные запасы, которые хранятся в нашей печени. Этих запасов хватит примерно на полгода. Если у человека имеется нормальная микрофлора, то организм без проблем ее сам синтезирует.

Кстати, при постоянном употреблении алкоголя все запасы быстро истощаются, что приводит к недостатку фтолата.

Для чего нужна женщинам после 40, 50, 60 лет фолиевая кислота, ответить не сложно. Она нужна для снятия стрессовых признаков во время гормональных всплесков при климаксе, поддержки общего состояния и здоровья.

В некоторой степени, если начинать прием препарата уже после 40 лет, это способствует замедлению наступления менопаузы.

После 45 лет она помогает безболезненно справиться с проявлением симптомов климакса, которые выражаются в перепадах настроения, скачках артериального давления, сопровождаются упадком сил и даже вызывают депрессивное состояние.

После 50, кислота помогает укрепить здоровье женщин в новых для организма условиях. Ведь гормонов становится в организме значительно меньше, что влияет на работу всех органов и систем, вызывая в них периодические сбои и нарушения. А витамин В9 поддерживает уровень кислотности ЖКТ, способствует нормализации обменных процессов жиров, белков и углеводов.

В любом возрастном статусе, женщина заботится о своей ухоженности, красоте и молодости. Витамин помогает справиться со старением кожи, замедляя эти процессы. Заметно поддерживает состояние и здоровье волос, ведь волос выпадает не только при недостатке этого элемента, но и при колебаниях фона гормонов женщины. Укрепляет ногти.

Особое биологическое значение кислота имеет для беременных женщин. В период вынашивания ребенка, женщина испытывает двойную надобность в этом витамине. Ведь зарождение нового организма увеличивает ее расход, а данная кислота:

• Участвует в синтезе ДНК, без которой зарождение новых клеток становится невозможным, а значит и невозможно развитие плода. Особенно это важно в первых триместрах, когда идет формирование эмбриона.
• Без витамина В9 невозможен процесс кроветворения, причем не только эритроцитов, но и других кровяных телец: тромбоцитов и лейкоцитов.
• Эта кислота является незаменимым элементом в создании нуклеиновых кислот, являющихся важным фактором в передаче признаков по наследству, от родителей своим детям.
• Эта кислота очень важна для закладки первых клеток нервной трубки плода, дающей начало развитию нервной системы ребенка.

Недостаток фтолата в организме женщины, у будущего ребенка может вызвать:

• грыжу мозга и анэнцефалию,
• физиологические уродства (заячья губа и волчья пасть),
• гидроцефалию и умственную недостаточность,
• замирание плода, выкидыш или рождение мертвого ребенка,
• привести к физиологическим нарушениям сердца и спинного мозга,
• спровоцировать отслаивание плаценты.

Недостаток элемента отражается и на здоровье самой женщины, вынашивающей малыша. Об этом свидетельствуют депрессии и нервные срывы, проявления токсических реакций, появление болей в ногах, анемия.

значение витамина для беременных женщин

Нередко врачи рекомендуют пропивать курс витамина В9 уже за три месяца до планируемой беременности. Ведь уже на ранних стадиях беременности у плода начинают закладываться клетки органов и систем. А трубочка, дающая начало нервной системе, формируется с 16-22 день с начала беременности, а это первые клеточки мозга головного и спинного. Поэтому, поступление в организм препарата в первые 12 недель, считается обязательным.

Дозировка по приему витамина. Родители в период планирования беременности, должны пройти обследование, что в конечном итоге и определит назначение данного препарата. Обычно при недостатке витамина, назначают по 1 таблетке в день, при нехватке дозировка повышается. Если в организме родителей нет дефицита этого витамина, то предлагается усиленное питание с включением продуктов, содержащих фолиевую кислоту.

Читайте, какие еще витамины и БАД полезны для здоровья.

Витамин В9 для мужчин не менее важен, чем для женщин, особо в молодом возрасте. Ведь при недостатке этого витамина, зачатие вообще может не произойти.

• Фолацин способствует созреванию здоровых сперматозоидов, ведь неполноценные могут нести в себе нарушенный набор хромосом, что может вызвать серьезные патологии у ребенка;
• При достаточном наличии кислоты в организме мужчины возрастают шансы зачатия здорового малыша;
• От присутствия витамина В9 зависит также и подвижность сперматозоидов и их проникающая способность.

фолиевая кислота для мужчин

Витамин В9, будучи важным веществом не только для женщин, но и для мужчин, участвует в регенерации клеток, понижает риск развития атеросклероза и анемии, защищает от различных отравлений и гельминтов, способствует хорошему аппетиту и красивому виду кожи.

К тому же, у мужчин после 50 значительно снижается всасывание фолата организмом. Поэтому для профилактики различных заболеваний фолацин мужчинам следует принимать по 200 мкг в сутки.

Это интересно… Кислота имеет свойство влиять на качество и количество жизнеспособных сперматозоидов. При ее дефиците у мужчин, ученые отмечают высокую вероятность выработки сперматозоидов с патологическими дефектами.

А это может привести к нездоровому поколению или к полному бесплодию. Поэтому, нужно ли мужчине пить витамин В9, решать вам, дорогие читатели.

Теперь, более понятно, отчего при планировании беременности данный витамин так важен женщинам и мужчинам. Чтобы избежать серьезных осложнений и патологий нервной системы у ребенка, обоим родителям следует пополнить свой организм фолиевой кислотой.

Особое внимание следует уделить важности фолацина для детей. Поскольку они страдают частым проявлением анемии. Это заболевание имеет различную природу происхождения:

• железодифицитная, когда понижается гемоглобин, при недостатке железа в организме;
• фолиеводифицитная характеризуется высоким гемоглобином, но низким уровнем эритроцитов.

Второй вид анемии говорит о недостатке витамина В9, без которого эритроциты не успевают созревать полностью. А незрелые эритроциты не могут справиться со своими функциями, самой важной из которых, является своевременная доставка кислорода в клеткам и тканям.

цианокобаламин для детей

При развитии обеих форм анемии ребенку врач назначает фолиевую кислоту, как основной стимулятор кроветворения.

Помимо анемии, у них могут развиться более серьезные заболевания. Такие как недостаток массы тела, задержка умственного и речевого развития, а также роста.

При сильной нехватке этого элемента происходят серьезные нарушения в работе костного мозга и в регенерации слизистой пищеварительного тракта и как следствие — частые энтериты.

Часто проявляются такие симптомы, как выпадение волос, угнетенное состояние и желание побыть одному. Все эти проявления могут отразиться на работе нервной системы, до возникновения заторможенности мышления.

Недостаток кислоты сначала проявит себя в изменении эритроцитов и развитии заболеваний пищеварительного тракта. При нехватки этого витамина развивается заболевание анемия. Существуют определенные признаки недостатка этого витамина. О них подробнее.

Симптомы нехватки фолацина:

• Анемия и малокровие;
• Постоянные приступы тошноты и отсутствие аппетита;
• Расстройства стула;
• Плохое переваривание пищи, полезные и питательные вещества не могут полноценно всасываться организмом;
• Небольшая потеря веса;
• Общее недомогание и слабость;
• Регулярные головные боли различной интенсивности;
• Нервозность и раздражительность;
• Приступы депрессии и апатии;
• Учащенный пульс.

Врачи даже выделяют определенные группы риска нехватки витамина В9. К ним относятся:

• Женщины в период беременности и кормящие мамы;
• Люди, страдающие алкоголизмом и табакокурением;
• Люди, принимающие большое количество лекарств и оральные контрацептивы;
• Возраст свыше 60 лет.

Главная причина нехватки фолацина — это заболевания ЖКТ, способствующие ее плохому всасыванию из поступающей пищи.

Другими причинами дефицита можно назвать повышенную потребность в этом витамине. Например, беременность, онкология, инфекционные заболевания, употребление алкоголя.

как проявляются симптомы

Не стоит забывать, что к дефициту может привести недостаточное количество употребления продуктов, богатых кислотой.

Несбалансированное питание часто приводит к недостатку элемента В9, поэтому дефицитом могут страдать люди, увлекающиеся диетами. Интересно, что на накопляемость вещества в организме действуют многие факторы, например: недостаток белков, или недостаток витамина С, цианокоболамина, пиридоксина.

Важно помнить и том, что любая кулинарная обработка продуктов, овощей и фруктов, значительно снижают количество этого витамина, в том числе и консервирование.

Люди, принимающие большое количество лекарств, тоже нуждаются в повышенном приеме кислоты. Противоэпилептические, противотуберкулезные, сульфаниламидные, гормональные, нитрофурановые препараты снижают всасываемость фолацина из пищи, и являются ее антагонистами.

Так при каких заболеваниях назначают этот препарат. Для лечения анемии необходимо принимать около 500 мкг в сутки, разделенную на 3 приема (курс составляет 2 недели). Женщинам и мужчинам, находящимся в группе риска, также врач может назначить прием фолацина в дозе 400 мкг.

Детям кислота может назначаться при гипертрофии, при дефектах слизистой ротовой полости и кожного покрова, поскольку она способствует скорейшему заживлению ран и язв, при анемии.

Фолацин стимулирует кроветворение, помогает лучше усваиваться витамину В12 и железу. Обязательно необходимо в качестве профилактики давать препарат недоношенным детям с гиповитаминозом, так как это значительно сокращает риск развития инфекционных заболеваний.

Acidum folicum принесет организму огромную пользу, если принимать ее в меру. Переизбыток или гипевитаминоз может нанести непоправимый вред. Чрезмерное употребление витамина В9 вызывает:

• диспепсические расстройства,
• повышенную нервную возбудимость,
• раздражительность,
• бессонницу, особенно у детей до 4 лет.

Также нельзя долго (свыше 3 месяцев) и в больших количествах (более 300 мкг) употреблять кислоту лишь потому, что это приведет к резкому снижению нормально уровня витамина В12.
Посмотрите видео профолиевую кислоту:

Ученые из Европы провели исследования, которые показали что у женщин с большой концентрацией данной кислоты в крови (превышение составило аж в 15 раз от нормальных показателей), рождаются дети с аутизмом чаще в 3 раза.

Передозировка препарата могут вызывать у женщин нарушения сна из-за повышенной возбудимости и раздражительности. Иногда из-за тормозных процессов в голове появляются предсудорожные симптомы. Поэтому женщинам, страдающим эпилепсией, этот препарат тоже назначается с большой осторожностью.

У здорового человека витамин В9 синтезируется в тонком кишечнике полезной микрофлорой. Но, все же, основное поступление фолацина происходит в наш организм с растительной и животной пищей.

Лучше всего он усваивается из зеленых овощей, бобовых, желтка и пивных дрожжей. Основные продукты с большим содержанием кислоты – это крупы, зеленые овощи и зелень, грибы, мясо и молочные продукты.

К растительным источникам относятся овощи, фрукты и ягоды. Зеленый горошек, шпинат, спаржевые, зеленый лук, капуста, морковь, злаки, гречка, овсянка, пивные и хлебопекарные дрожжи, миндаль, шампиньоны, цитрусовые, абрикосы и тыква – все это доступный источник фолацина растительного происхождения.

К животным источникам относится мясные изделия, птица, яйца (желток), молочные продукты (сыр, творог, молоко) и рыба красных пород.

Важно учитывать, что при тепловой обработке большая часть кислоты разрушается (более 80%). Поэтому для полноценного поступления витамина необходимо есть больше сырых и свежих овощей, фруктов и ягод. Вареные мясо и птица теряют почти 90% полезного вещества, а в вареном яйце его остается всего лишь 50%. А вот в жареном мясе его совсем нет (около 5%).

Если говорить о взаимодействии с другими витаминами, то лучшему усваиванию фолиевой кислоты служит одновременный прием В12 и аскорбиновой кислоты. Белковая пища также способствует хорошему всасыванию фолатов.

в каких продуктах содержится

Витамин В12 и В6 при совместном участии с фолацином, значительно снижают риск отложения атеросклеротических бляшек на внутренней поверхности стенок кровеносных сосудов. И это предупреждает возникновение неприятного заболевания атеросклерозом.

А совместное участие фолацина и витамина В12 активизируют развитие и рост организма, регулируют процесс кроветворения, поэтому их парное содружество и присутствие в продуктах питания важно отслеживать, особенно для детей.

Не все люди могут следить за своим рационом, и употреблять необходимое количество полезных веществ и витаминов с пищей. Для этого выпускаются таблетки, в удобной форме выпуска.

Они очень удобны в применении. Не нужно считать количество полученного фолацина с пищей. Применение очень простое, достаточно выпить несколько таблеток, в равные промежутки времени не зависимо от приема пищи.

Цена в аптеках на такой препарат не большая. В среднем, 50 таблеток можно купить не дороже 70 рублей.

Сколько нужно пить кислоты. Исходя из инструкции, в лечебных целях для взрослых — принимают 500 мкг в сутки. В профилактических целях дефицита кислоты — 200 мкг в сутки. Беременным женщинам — до 400 мкг в сутки, кормящим мамам — 300 мкг в сутки. Дозировку для детей назначает врач индивидуально, исходя из возраста, веса и заболевания ребенка.

витамин в таблетках

Способ применения не сложный — нужно разделить суточное количество таблеток на 2-3 раза, запивая небольшим количеством воды.

В качестве противопоказаний указывается индивидуальная непереносимость препарата. Может вызвать побочный эффект в виде аллергии, которая выражается в виде кожной сыпи и зуда, крапивницы. Все эти симптомы могут перерасти в более сложное заболевание — отек Квинке, захватывающий трахею и вызывающий удушье.

В подобных ситуациях необходим срочный прием антигистаминных препаратов (супрастин или кларитин, или тавегил..) Ввиду этого нежелателен прием витамина больным бронхиальной астмой, что может спровоцировать приступы.

Противопоказанием для приема препарата внутрь, могут служить заболевания почек. Особенно необходимо быть более внимательными беременным женщинам, болеющими пиелонефритом. Прием витамина может усугубить имеющиеся симптомы. Препарат принимается только под наблюдением врача.

Запрещается прием витамина В9 при раковых заболеваниях, поскольку ее активизирующие свойства могут сподвигнуть опухоль на рост. Для этого специально для онкологических больных был разработан специальный препарат, в который входят компоненты угнетающие этот витамин. По этим вопросам необходимо консультироваться с лечащим врачом.

Иногда препарат может вызывать побочные эффекты в виде тошноты, поноса и рвоты, болей в животе, что говорит о необходимости прекращения приема. Теперь вы знаете инструкцию по применению фолиевой кислоты.

• Возможно вам будет интересно почитать: О роли ресвератрола в борьбе со старением. От которого зависит процесс обмена веществ в организме (отложение холечтерина и липидов)

Принимайте препараты только по назначению врача и будьте здоровы!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

источник

Витамин В9 – биологически неактивное вещество, поэтому его получают искусственным путем для медицинских целей. Богаты на фолиевую кислоту свежие овощи, особенно шпинат, мясо и печень, но при некоторых ситуациях этого не хватает для нормальной жизнедеятельности. Прием ее производится употреблением внутрь таблеток или содержимого ампул.

Попадая в организм человека, фолиевая кислота преобразуется до биологически активной формы, подобной энзимам. Благодаря этому производятся аминокислоты. Также принимать препарат необходимо для:

• нормального функционирования клеток крови;
• синтеза ДНК;
• лечения анемии;
• антимикробной терапии;
• профилактики онкологии;
• правильного роста плода при беременности.

Вопрос, касающийся того, как принимать фолиевую кислоту, заботит многих. Средняя норма употребления витамина – месяц по 1,5-3 мг за день для взрослого человека (прием делится на 3 части) и до 200 мкг для детей, употребляемых однократно. Принимать препарат можно в виде таблеток, порошков или ампул. Последняя форма выпуска применяется как инъекции и наружно.

Показаниями для приема В9 являются:

• беременность;
• лечение лейкопении и анемии;
• лечение тропической диареи, туберкулеза кишечника, хронического гастроэнтерита;
• против выпадения волос;
• для красоты кожи;
• для эффекта похудения.

Противопоказания для применения препарата:

• длительный курс приема – чтобы не допустить снижения концентрации витамина В12;
• болезни почек;
• аллергия;
• нарушение обмена железа;
• бронхиальная астма.

Из побочных действий отмечают:

• горечь во рту, тошноту;
• вздутие живота;
• зуд, кожную сыпь;
• приступы астмы.

Для нормального обеспечения работы всех систем организма взрослой женщине ежедневно стоит получать 400 мкг фолиевой кислоты, но почти всегда это количество получается из продуктов питания. При планировании беременности требуется 600 мкг ежедневно за пару месяцев до зачатия, но принимать это количество можно только после консультации с врачом. Для кормящих матерей рекомендуемая доза препарата составляет 500 мкг ежесуточно, при этом передозировка маловероятна.

В9 полезно пить и мужчинам. При этом возникает вопрос о том, как принимать фолиевую кислоту. В мужском организме фолиевая кислота влияет на качество и количество сперматозоидов, поэтому пить ее нужно перед зачатием для предупреждения риска снижения качества спермы. Если у организма будущего отца не хватает витамина, то у ребенка могут проявиться шизофрения, эпилепсия и даже синдром Дауна. Для предупреждения этого до зачатия мужчине надо принимать препарат согласно инструкции в дозировке 400 мкг на протяжении 100 дней.

Мальчикам-подросткам препарат нужен для регулирования нормального сперматогенеза. Если в их организме не хватает В9, то заметны замедление роста, ухудшение памяти, пропажа аппетита. Получать фолиевую кислоту нужно из зеленых овощей, субпродуктов, рыбы, кисломолочных продуктов. Для профилактики дефицита рекомендовано принимать 1 мг за день курсом 2-5 суток по инструкции.

При занятиях бодибилдингом потребность витамина увеличивается, потому что его недостаток приводит к перееданию, отсутствию набора мышечной массы из-за сниженной способности организма синтезировать новые клетки. Спортсменам средство нужно для образования белка, сохранения мышц и восстановления после больших нагрузок. Рекомендуемая норма – 600 мкг, которая может увеличиваться до 1000 мкг при ряде случаев.

Уже внутри утробы матери ребенок нуждается в В9, который поступает в его организм через плаценту. После рождения и до 3 лет витамин нужен для активного роста и развития большинства органов и систем. Детям до 12 месяцев можно не давать препарат, если мать хорошо питается и имеет сбалансированный рацион. Потребность витамина имеет следующую зависимость от возраста в мкг:

• до полугода – 25;
• до года – 35;
• до 3 лет – 50;
• до 6 лет – 75;
• до 10 лет – 100;
• до 14 – 200;
• до 18 – 200.

Принимать средство нужно в таблетках по инструкции. Одна дозировка содержит 1 мг или 1000 мкг витамина, поэтому для измерения суточной дозы педиатры советуют растворять таблетку в воде и набирать мерным шприцем указанное количество. Таблетки можно не употреблять, если ребенок ест необходимое количество зеленых листовых овощей, цитрусовых, яиц, печени трески или курицы, говядины.

источник

Витамин B9 — предмет бесконечного обсуждения на женских форумах, где его нежно называют «фолькой» за возможность быть пленительно красивой, здоровой, за счастье материнства. Он требуется для обновления волос, улучшения структуры ногтей, для настроения и множества других процессов, происходящих в организме. Недостаток витамина приводит к развитию опухолей, анемии.

Это группа веществ (фолацинов или фолатов), имеющих сходную структуру и свойства. Они хорошо растворяются в воде, разрушаются при тепловой обработке и длительном хранении, особенно на свету. Эндогенная форма синтезируется микрофлорой кишечника, другая (внешней природы) поступает с пищей. В 1941 году впервые получена из шпинатного листа, через некоторое время синтезирован искусственный аналог.

Сам витамин В9 особой активностью не отличается. В клетках превращается в тетрагидрофолиевую кислоту, а вот она служит небелковой частью (коферментом) важнейших энзимов, участвующих в реакциях синтеза пуринов и пиримидинов (компонентов ДНК), аминокислот, метаболизма холина, нужна организму для обновления слизистой дыхательных путей, пищеварительного канала.

Фолаты — участники реакции образования серотонина и норадреналина, поэтому помогают противостоять стрессам, поддерживают иммунитет, мозговую деятельность, выравнивают пигментацию кожи. В комплексе с цианокобаламином (В12) отвечают за кроветворение, антисклеротический эффект, обеспечивают образование и созревание мегалобластов, защищают плод от факторов тератогенного действия.

Всасывание фолацина происходит в 12-перстной и тонкой кишке, депонирование и преобразование в печени. Его дефицит, возникающий из-за низкого содержания в рационе свежих овощей и фруктов, является формой авитаминоза, обычной для Европы и Северной Америки. В России с ней сталкивается более 70% женщин. Снижение уровня связано и с приёмом оральных контрацептивов, алкоголя, пожилым возрастом человека, заболеваниями пищеварения, мочевыделительной системы, щитовидной железы. Причина часто состоит в повышенной потребности в витамине B9 при беременности и грудном вскармливании, опухолевых процессах, анемии, нарушениях всасывания фолатов.

Недостаток фолиевой кислоты сопровождается потерей аппетита, проблемами с концентрацией внимания, раздражительностью, слабостью, тяжёлыми неврозами, анемией, воспалением слизистых. Происходит это из-за накопления аминокислоты гомоцистеина, которая в больших количествах чрезвычайно токсична. Она повреждает сосудистые стенки, приводит к тромбообразованию. У беременных нарушает функцию плаценты, что вызывает осложнения: преждевременные роды, недоношенность детей, их недостаточный вес. Именно гомоцистеин провоцирует «заячью губу», грыжи спинного мозга.

Сегодня люди всё чаще обращаются к натуральным витаминам. Список продуктов-рекордсменов начинает шпинат. Достаточное количество «фольки» содержится в листовом салате, горохе, спарже, брокколи, брюссельской капусте, фасоли. Для восполнения запасов фолатов можно съесть блюда из печени, арахис, фундук, грецкие орехи. Меньше витамина В9 в белых грибах, ячневой крупе, миндале, луке-порее, хрене, шампиньонах.

При готовке нельзя забывать, что фолиевая кислота на 70—90% разрушается в процессе термической обработки. Поэтому лучше всего она сохранится в свежих овощах, ягодах и фруктах: огурцах, смородине, винограде, грушах, яблоках, томатах. На особом месте арбузы и дыни, 150 г мякоти которых обеспечат суточную потребность в витамине В9.

Красота и здоровье — спутники здорового питания. Для защиты организма от симптомов авитаминоза В9, рекомендуется на практике следовать перечисленным выше советам. Есть полезные продукты, собирать их в лесу или выращивать на приусадебном участке. В крайнем случае – обращаться к врачам.

источник