- Фармакокинетика
- Показания к применению
- Способ применения
- Побочные действия
- Противопоказания
- Беременность
- Взаимодействие с другими лекарственными средствами
- Передозировка
- Условия хранения
- Форма выпуска
- Состав
- Дополнительно
Кальций и витамин Д3 — комбинированный препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Снижает резорбцию (рассасывание) и увеличивает плотность костной ткани, восполняя недостаток кальция и витамина D3 в организме, необходим для минерализации зубов.
Кальций участвует в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений и является компонентом системы свертывания крови.
Витамин D3 (холекальциферол) повышает абсорбцию кальция в кишечнике.
Применение кальция и витамина D3 препятствует увеличению выработки паратиреоидного гормона, который является стимулятором повышенной костной резорбции.
Витамин D3 всасывается из тонкой кишки.
Кальций всасывается в ионизированной форме в проксимальном отделе тонкой кишки посредством активного витамин D-зависимого транспортного механизма.
Кальций и витамин Д3 применяется в качестве лечебно-профилактического средства:
— для профилактики и комплексной терапии остеопороза (в т.ч. менопаузного, сенильного, стероидного, идиопатического) и его осложнений (переломов костей);
— для воспаления дефицита кальция и витамина D3 в организме в связи с недостаточным поступлением их с пищей;
— при повышенной потребности организма в кальций и витамине D3 при беременности и в период грудного вскармливания, а также у детей (с 3 лет) и подростков в период интенсивного роста.
Кальций и витамин Д3 взрослым и детям старше 12 лет назначают по 2 табл./сут. (утром и вечером), преимущественно во время еды.
Для детей в возрасте с 3 до 12 лет режим дозирования устанавливают индивидуально.
Таблетку можно разжевать или проглотить целиком. Для увеличения всасывания кальция предпочтительно запивать таблетку кислым питьем (апельсиновый или лимонный сок).
Со стороны пищеварительной системы: возможны запор, диарея, метеоризм, тошнота, боли в животе.
Со стороны обмена веществ: редко – гиперкальциемия, гиперкальциурия.
Противопоказаниями к применению препарата Кальций и витамин Д3 являются:
— повышенная чувствительность к компонентом препарата;
— выраженные нарушения функции почек;
— гиперкальциемия и гиперкальциурия (в том числе обусловленные длительной иммобилизацией);
— мочекаменная болезень (образование кальциевых камней);
— декальцинирующие опухоли (миелома, костные метастазы, саркоидоз);
— остеопороз (обусловленный иммобилизацией);
— туберкулез легких (активная форма);
— детский возраст до 3 лет (в виде таблеток).
При беременности суточная доза препарата Кальций и витамин Д3 не должна превышать 1500 мг кальция и 600 МЕ витамина D3.
Витамин D и его метаболиты могут выделяется с грудным молоком, поэтому необходимо учитывать дополнительное поступление кальция и витамина D из других источников у матери и ребёнка и осуществлять постоянный медицинский контроль.
препараты кальция усиливают действие сердечных гликозидов;
— препарат могут повышать абсорбцию тетрациклинов из ЖКТ, поэтому интервал между приемами препарата и антибиотиков группы тетрациклинов должен составлять не менее 3 ч;
— при одновременном применение с бисфосфонатами или натрия фторидом возможно снижение их абсорбции, поэтому рекомендуется принимать препарата не ранее чем через 2 ч после этих лекарственных средств;
— ГКС уменьшают абсорбцию кальция, поэтому у пациентов, получающих ГКС, может потребоваться увеличение дозы препарата;
— при одновременном применение с колестирамином или слабительными средствами на основе минерального или растительного масла возможно снижение абсорбции витамина D3;
— при одновременном применении с тиазидными диуретиками повышается риск развития гиперкальциемии вследствие увеличения канальцевой реабсорбции кальция. Фуросемид и другие «петлевые» диуретики, наоборот, увеличивают выведение кальция почками.
Симптомы передозировки препаратом Кальций и витамин Д3: анорексия, жажда, полиурия, тошнота, рвота, гиперкальциурия, гиперкальциемия, гиперкреатининемия.
Лечение: следует немедленно отменить препарат. Рекомендуется введение в организме большого количества жидкости, применение «петлевых» диуретиков (например, фуросемида), ГКС, кальцитонина, бисфосфонатов.
Препарат Кальций и витамин Д3 следует хранить при температуре от 15- до 300С.
Кальций и витамин Д3 — таблетки покрытые оболочкой.
Упаковка: по 10 таблеток в упаковках, 20, 50 таблеток в банках из полиэтилена.
Кальций и витамин Д3 содержит действующие вещества (МНН): Кальция карбонат и витамин D3 (холекальциферол). Состав: кальция карбоната 1238,91 мг (эквивалентен 500 мг кальция), витамина D3 (холекальциферола) 200 МЕ (5 мкг).
источник
Дамы, что вы принимате для того, чтобы не было дефицита кальция?
Сами или для взрослых родственниц (мам, бабушек).
Врач написал : молочные продукты, кальций Д3 Никомед.
А этот препарат кому либо помог? Може есть о дриуги препаратах хорошие отзывы?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Да, у меня когда по осени начинается волосопад, начинаю принимать его ежедневно. Помогает реально!
Компливит-Кальций д3 значительно дешевле.
Компливит-Кальций д3 значительно дешевле.
Автор, не советую принимать Кальций Д3 никомед, в его состав входит аспартам.
от компливита поправишься за месяц на 2 кг не меньше
от компливита поправишься за месяц на 2 кг не меньше
я пила кальций 3д никомед — результата не заметила
я пила кальций 3д никомед — результата не заметила
Я раньше пользовалась, потом прочитала, что он вредный.
у многих аллергия на него
Он больше вреда приносит чем пользы.У мамы был ревматоидный артрит,кальций постоянно вымывало из организма.Врач посоветовал размельчать в муку скорлупу яичную и пить ее обязательно заедая лимоном(сказал,что так кальций больше усваивается).Ну и кисло молочные продукты,сыр.
самое большое кол-во кальция находится в семечках сезамных,но их не съешь 100грамм, еще в сыре твердых сортов типа пармезан.. в рыбе но не так много. Я покупаю морской кальций российского производства пью его вместе с магнием и цинком на ночь.
Витамин Д основа которая позволяет проникать в кость кальцию .
Выработка Д витамин на солнце при загаре. так хоть мел ложкой ешь
ничего не получится ))
а в детстве меня б. ть пичкали глюконатом кальция. Мало того что он мерзкий на мой взгляд, так еще и бесполезный, считай насквозь проходит и нифига не усваивается.
Кстати, тем кто ест мел, надо пить не кальций а железо. Поэтому они мел годами и десятилетиями едят, сажают почки и печень, а не легчает. Это прописная истина, но многие не знают.
от кальция Д3 Никомед — в почках образуется песок, который может преобразоваться при определенной пище в камни.
ЛУЧШЕ ПРОСТОЙ КАЛЬЦИЙ.
ГЛЮКАНАТ КАЛЬЦИЯ УСВАИВАЕТСЯ, НО ПЛОХО. И ЛУЧШЕ РАЗНЫХ НОВИНОК И БАДОВ!
Его надо пить 2 раза в день в течении 1-2 месяцев в зависимости от потребности организма (смотрите анализы свои).
Лапка Бьёнс
а с каких это?
На сегодняшний день это лучший кальциевый препарат. Только с витамином D он правильно и хорошо усваивается. Российские витамины и лекарства давно не покупаю, подделки повсюду. Беру за бугром во время поездок. Чего и вам желаю. Никомед это если мне память не изменяет норвежский концерт, они делают хорошие лекарства. Так что я пью именно их кальций.
Еще коллеги рассказали вот о таких, что думаете:
Кальций актив (фирма Диод)
Кальций Меджик (фирма Корамлловый клуб)
Кальцимин
Кальций+Магний (2 сердца)
Мне во время беременности выписывали Кальций Сандос.
Обратите внимание на препарат Cal sea um.Коралловый кальций,хелатное соединение,со всеми необходимыми составляющими для полного усвоения.Не синтетика.Глюконат кальция разведите в воде и поливайте растения,н-р,петрушку.Такая петрушка будет богата на нужный вам кальций.
Состав Кальциум (Cal-Sea-Um):
— кальций морских водорослей,
— фруктоолигосахариды,
— магния глюконата дегидрат,
— кальция лактата глюконат,
— кальция цитрата малат,
— магния оксид,
— эргокальциферол (витамин D),
— фруктоза сорбитол,
— ксилитол,
— натуральный апельсиновый ароматизатор,
— лимонная кислота,
— кремния диоксид,
— магния стеарат.
Основным компонентом Кальциума (Cal-Sea-Um) является натуральный экстракт, полученный из окаменелых водорослей Lithothamnium corralliodes.
Место обитания этих водорослей — северная часть Атлантического океана, юго-западное побережье Ирландии.
Это место выбрано не случайно, так как является одним из самых экологически чистых в мире.
Морские водоросли содержат большое количество минералов, микроэлементов, витаминов и йодсодержащих аминокислот.
Водоросли поддерживают оптимальный обмен веществ и регулируют деятельность эндокринной системы, укрепляют иммунную систему, выводят из организма токсины, радионуклиды и тяжелые металлы.
Кальциум (Cal-Sea-Um) — это не только источник кальция. Он также обеспечивает организм такими необходимыми и важными элементами для здоровья костей, как магний и витамин D.
Кальциум (Cal-Sea-Um) не содержит добавочного протеина и жиров, которые могут затруднить абсорбцию кальция в желудочно-кишечном тракте.
источник
Оказывается, и дешевый кальций может работать + Фото результата
Оказывается, и дешевый кальций может работать + Фото результата 
Впервые недостаток кальция в своем организме я почувствовала, когда была на седьмом месяце Б. Появились судороги, по утрам бывало так, что я просыпалась от ощущения, что мои ноги сводит…. Пожаловалась своему врачу, она посоветовала пить кальций. Купила у нее крымский препарат фирмы «Юнис» за 40грн. О_о Чуть позже, уже после родов, когда кормила ребенка грудью, купила подобный в «Амрите» за 18грн….
Как-то зайдя в АТБ, среди мед. препаратов, я увидела этот Кальций с витамином Д3. Цена у него была 8,95грн. за 100 таблеток. Посмотрев на состав, решила взять две баночки. Как известно, именно витамин Д3 способствует лучшему усвоению кальция.
Принимаю этот препарат с начала июня. Ногти стали гораздо крепче и толще, не слоятся.
Раньше изредка появлялась чувствительность зубов, сейчас всё в порядке. Вообще, за весь период приема кальция существенных проблем с зубами не было.
Если предыдущие таблетки не имели вкуса (как молотая яичная скорлупа), то эти сладковаты на вкус. Я всегда их разжевываю.
Этот препарат кальция не только самый дешевый, что я встречала, но и очень эффективный.
Несомненно, еще дешевле будет, если собирать яичную скорлупу, сушить её, молоть и принимать по чуть-чуть (на кончике ножа), сбрызнув лимонным соком. Но на это порой не хватает не только времени, но и желания 
Отзыв о френч-маникюре можно прочитать здесь.
Ногти, волосы стали явно лучше. Наглядные фото улучшения внешнего вида обеих. + фото препарата
В погоне за красотой волос и ногтей я купила себе кальций. Далеко ходить не стала и купила первый, что попался на моем пути.
Цена его была в пределах 8 гривен (точную сумму не укажу).
В баночке 100 таблеток. Хватило всей упаковке мне на месяц. Применяла я 3 раза в день по 1 таблетке. Больше не стала пить, т. к. не сочла нужным. Не является лекарственным средством и применение его в усиленных объемах лучше избегать.
Таблетки выглядят таким образом.
Ногти у меня ооооочень тонкие и постоянно пробую все, что вижу для укрепления и утолщения ногтевой пластины. Мой подробнейший отзыв об уходе за ногтями можете прочесть здесь. Очень хвалю Умную Эмаль для этих целей и кальций. Обычно я употребляю творог для ногтей и волос, но в этот раз я объелась творогом (ела его больше 4 месяцев практически каждый день) и решила купить кальций в таблетках.
Порадовал ли меня результат? Однозначно да. Ногти укрепились и стали длиннее, чем я привыкла. Фото ногтей добавляю для правоты своих слов.
Волосы….Это отдельная тема (я всячески за ними ухаживаю и маньячески скупляю косметику для волос). Не скажу, что рост волос увеличился бешено от приема кальция, но хуже однозначно не стало. Фото волос на сегодняшний день добавляю.
Вкус не противный, его совсем не чувствуется. Принимаю перед едой.
Узнала об этом кальции из отзыва AlyonaPupsik. Алена, тысяча поцелуев и огромное спасибо.
Всем известно, что обычный глюконат кальция (который продается в бумажных пластинах) почти не усваивается организмом человека. Витамин Д3 помогает усвоению. Что мы имеем? – карбонат кальция с витамином Д3. 100 таблеток за….9 грн. Это какое-то волшебство, ибо, по моим подсчетом, даже 10 пластинок по 10 таблеток глюконат кальция (который ооочень малоэффективен) стоят дороже.
Показания к применению: костные и суставные нарушения, болезнь щитовидной железы, ломкость ногтей, для нормализации сердечной деятельности.
Способ применения: взрослым и детям старше 12 лет по 1-2 таблетки 3 раза в день, т. е одной баночки, повторюсь за 9грн., хватит на месяц!
Мой вывод: Замечательный препарат для поддержания здоровья за смешную цену!
Рекомендую Всем!
С приходом осени организм испытывает дефицит витаминов и минералов, лично я сразу почувствовала это на ногтях, стали слоиться и ломаться, так как я не очень люблю молочные продукты, пришлось бежать в аптеку за кальцием. Фармацевт посоветовала Кальций Элит-Фарм с витамином Д3.Недавно прочитала в интернете, что кальций лучше пить на ночь, так как днем процессы в организме происходят активней и кальций просто не успевает усвоиться и вымывается с жидкостью. Так и стала я пить по одной таблетки на ночь. Прошло 2 недели и я свершилось чудо, ногти стали рости как сумасшедшие, стали крепкие и перестали слоиться. Пропила я эти витамины месяц, сейчас делаю перерыв и снова хочу возобновить курс. Цена вполне бюджетная, продаются почти в каждой аптеке а так же я видела в масс маркетах типа Простор. Прилагаю фото моих коготков)
На дух не переношу молочные продукты — основные источники кальция, но состояние ногтей и волос не очень хорошее, поэтому путем логических умозаключений пришла к выводу что ждать когда начнутся крошиться зубы не стоит, пора идти и покупать себе готовый кальций в таблетках(тем более последнее время у меня еще большая спортивная нагрузка и кости и суставы тоже сейчас в кальции нуждаются).
В аптеке выбор кальция огромный, но суть у всех одна и та же : в составе собственно кальций и витамин D3 .Ну и цены соответственно от и до:
Витрум Кальциум — 32 гривны
КАЛЬЦИЙ-d3 НИКОМЕД — 55 гривен
Остеакеа — 60 гривен
БЕРЕШ® КАЛЬЦИЙ ПЛЮС D3 — 63 гривны…….
ну и так далее. С чего такие цены, бог его знает……я не маленький ребенок, чтоб покупать себе кальций со вкусом апельсина, в жвачках и проч. — и моим ногтям это тем более все равно. Ну и собственно после того как вы пропьете необходимый курс кальция ни ваши ногти и кости ни анализы не смогут сказать дешевый вы купили кальций или дорогой……
Поэтому купила себе вот такой самый обыкновеннейший кальций без ароматизаторов и вкусовых добавок за 8 гривен, пью и довольна, думаю организм мне будет благодарен.
Купила баночку с витаминами в супермаркете. На меня нашло желание укрепить организм, поэтому взяла с полочки несколько баночек с разными витаминами. Среди них был и кальций. В принципе ломкостью ногтей, зубов и волос (тьфу тьфу тьфу) не страдала, поэтому каких то видимых результатов после того как я выпила 100 таблеток нет ( но все таки хочется верить что я как то помогла организму). Из достоинств: приятный вкус (можно даже не запивать), удобная баночка. В принципе планирую купить еще. Копеечная цена, да и вреда для организма точно не будет—аналогичные витамины в аптеках могут стоить необоснованно дорого ( практически в 6-7 раз дороже)
Категория: Товары для здоровья 
источник
На айхербе есть, банка огромная, хватит на очень очень долго, там 150 взрослых порций
Я брала такой, но он без дз, и банка в два раза меньше
А капсулы это мягкие которые? А как их делить? Или твердые?
Я не про капсулы, а про порошок,1300 который, самый первый в списке
А как его делить. Там по весу или по возрасту считается?
3 грамма взрослая порция, пол чайной ложки, вам врач прописал? Или сами? Высчитать дозу от взрослой, или как врач прописал или по нормам для вашего возраста. В личку можете мне написать, помогу высчитать, если надо будет.
Врач прописал. У дочки артрит. Дочка 11 кг вес. И рост всего 83 см
Она сказала половину кальцемина
Посмотрела там дозировка кальция 250 мг, суточная доза для детей до 3 лет,600 мг, но надо ещё и еду учитывать конечно же. Я не врач, и не знаю насколько надо увеличить кальций при вашей проблеме, но думаю больше дневной нормы она должна его получать. Плюс кальций усваивается не весь, как и другие витамины синтетической формы. Плюс в кальцемине есть цинк, медь и ещё всякая ерунда, но кальций действительно усваивается лучше с дз, цинком и магнием. Советую вам найти врача, хотя бы онлайн, который назначит вам дозировку кальция, а не пол таблетки кальцемина, ну или разобраться во всем самой, благо в интернете полно информации.
источник
Лечение и профилактика дефицита Ca2+ и витамина D3: остеопороз — менопаузный, сенильный, «стероидный», идиопатический и др. (профилактика и дополнение к специфическому лечению), остеомаляция (связанная с нарушением минерального обмена у больных старше 45 лет); гипокальциемия (в т.ч. после соблюдения диет с отказом от приема молока и молочных продуктов); при повышенной потребности — беременность и период лактации, а также у детей старше 12 лет в период интенсивного роста.
таблетки жевательные, таблетки жевательные [апельсиновые], таблетки жевательные [лимонные], таблетки покрытые оболочкой
Можно ли разжевать, растолочь или сломать таблетку? А если в ней много компонентов? А если она покрыта оболочкой? Читать далее.
Гиперчувствительность, гиперкальциемия (в т.ч. как результат гиперпаратиреоза первичного или вторичного), гиперкальциурия, кальциевый нефроуролитиаз, гипервитаминоз D, декальцинирующие опухоли (миелома, костные метастазы, саркоидоз), остеопороз, обусловленный иммобилизацией, фенилкетонурия (содержит аспартам), туберкулез легких (активная форма).C осторожностью. Почечная недостаточность, доброкачественный гранулематоз, беременность, период лактации, прием гликозидов и тиазидных диуретиков, детский возраст (до 12 лет).
Внутрь, разжевывают или глотают целиком. Дозы взрослым и детям старше 12 лет — по 1 таблетке 2 раза в сутки, утром и вечером, преимущественно во время еды, или индивидуально в зависимости от клинической картины.
Комбинированный препарат, действие которого обусловлено входящими в его состав компонентами. Регулирует обмен Ca2+ и фосфатов, снижает резорбцию и увеличивает плотность костной ткани, восполняет недостаток Ca2+ и витамина D3 в организме, усиливает всасывание Ca2+ в кишечнике и реабсорбцию фосфатов в почках, способствует минерализации костей.
Кальция карбонат — участвует в формировании костной ткани, свертывании крови, в поддержании стабильной сердечной деятельности, в осуществлении процессов передачи нервных импульсов.
Применение Ca2+ и витамина D3 препятствует увеличению выработки паратиреоидного гормона, который является стимулятором повышенной костной резорбции.
Запоры, метеоризм, тошнота, боль в желудке, диарея. Гиперкальциемия и гиперкальциурия. Аллергические реакции.
Передозировка. Симптомы (после приема 200 жевательных таблеток): жажда и полиурия (как признаки ХПН), снижение аппетита, тошнота, рвота, запоры, головокружение, слабость, головная боль, обморочные состояния, кома; при длительном применении: кальциноз сосудов и тканей. Лабораторные показатели при передозировке: гиперкальциурия, гиперкальциемия (Ca2+ в плазме около 2.6 ммоль).
Лечение: регидратация, «петлевые» диуретики, ГКС, кальцитонин, бифосфонаты, диета с ограничением Ca2+, проведение гемодиализа.
В период лечения необходимо постоянно контролировать выведение Ca2+ с мочой и концентрацию Ca2+ и креатинина в плазме (в случае появления кальциурии, превышающей 7.5 ммоль/сут (300 мг/сут), необходимо уменьшить дозу или прекратить прием).
Содержит аспартам, который метаболизируется в организме в фенилаланин, что необходимо учитывать у больных, страдающих фенилкетонурией.
Во избежание передозировки необходимо учитывать дополнительное поступление витамина D3 из др. источников. Не применять одновременно с витаминными комплексами, содержащими Ca2+ и витамин D3.
В период беременности суточная доза должна не превышать 1500 мг Ca2+ и 600 МЕ витамина D3. Передозировка в период беременности может привести к нарушению психического и физического развития ребенка. Ca2+ и витамин D3 проникают в грудное молоко. У пожилых людей потребность в Ca2+ составляет 1.5 г/сут, в витамине D3 — 0.5-1 тыс.МЕ/сут.
Снижает всасывание бифосфонатов, натрия фторида и тетрациклинов (интервал между приемом — не менее 2-3 ч).
Увеличивает риск развития токсичности сердечных гликозидов (необходим контроль ЭКГ и состояния больного).
Фенитоин, барбитураты, ГКС снижают действие витамина D3, витамин А — токсичность.
ГКС снижают абсорбцию Ca2+.
Колестирамин, слабительные (вазелиновое масло) снижают абсорбцию витамина D.
Тиазидные диуретики увеличивают риск развития гиперкальциемии.
Фуросемид и др. «петлевые» диуретики увеличивают выведение Ca2+ почками.
источник
Многие знают о необходимости достаточного потребления кальция, но мало кто понимает, что кальций нужно выбирать учитывая: особенности своего организма, возраст, состояние своего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), физическую активность, диету и рацион. В Российских аптеках ассортимент кальция крайне ограничен, и их покупателям приходится выбирать из того, что есть. Зачастую, это плохоусвояемый карбонат, малат и глюконат кальция (Кальций д3 никомед, Комплевит). Что такое цитрат, хелат кальция и другие биодоступные формы кальция российский потребитель даже не знает, потому что в России их почти не продают.
У покупателей сайта iHerb.com с его широким ассортиментом, доступными ценами, известными мировыми брендами (Now Foods, Solgar), глаза разбегаются, и возникает вопрос: «Какой кальций лучший? Как разобраться в этом многообразии? Какой препарат кальция купить для себя или своих близких?».
Такие вопросы возникают не только при выборе кальция, поэтому я решила написать ряд обзоров по добавкам, где буду рассказывать, как выбрать оптимальные для себя витамины, минералы, экстракты и их комплексы. Предложу наиболее достойные подборки добавок с айхерба и добавлю кратким отзывом о каждом варианте. Мой первый пост о кальции.
Содержание работает, если вы откроете пост — нажмете «Читать далее. «.
Кальций — это распространенный макроэлемент, который в человеческом организме содержится в форме гидроксиапатита. Большая его часть приходится на скелет и зубы. Другая, меньшая его часть, участвует при передаче нервно-мышечных сигналов, в процессах сердечно-сосудистой и иммунной системах, в регуляции свертываемости крови, межклеточном обмене, гормональной и ферментной секреции.
Симптомы недостаточного потребления кальция — судороги, нарушения в работе сердца, нарушения свертываемости крови. Даже проблемы с волосами — это тоже может быть следствием нехватки кальция. При длительном недостатке кальция, организм начинает извлекать его из нашей костной ткани, в результате чего снижается ее плотность, и развивается остеопороз.
Проблема дефицита кальция в организме может быть связана не только с недостаточным его потреблением, но и с тем, что он трудно усваивается. Из растительных источников усваивается порядка 5%, из животных источников около 15%. Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря эти цифры будут и того ниже.
Кальций нашим организмом всасывает двумя способами: стенками кишечника и межклеточно. Для всасывания стенками кишечника необходимы кишечные рецепторы и активная форма витамина D (кальцитриола), провитамином которого является витамины D2 и D3. Поэтому кальций желательно принимать вместе с витамином D и другими компонентами усиливающими его абсорбцию: витамин К2, магний, фосфор и кремний. Не смотря на то, что магний может снижать усвоение кальция, он играет очень важную роль в кальциевом обмене, — препятствует отложению кальция в тканях.
Кальций в продуктах не способен покрыть потребность организма в кальции. Поэтому требуется его дополнительный прием в виде добавок.
Форм кальция множество, я рассмотрю наиболее предпочтительные из них.
Кальция карбонат — это соединение соли угольной кислоты и кальция. Наиболее распространенная форма кальция. Основные его источники — известняк, моллюски, морские губки, коралловые полипы, устричные раковины, яичная скорлупа. Чаще всего в наших аптеках встречается именно он.
Кальций карбонат имеет выраженное антацидное действие — снижает кислотность желудочного сока. Предпочтителен людям до 45 лет или имеющим повышенную кислотность желудочного сока и заболевания ЖКТ на фоне этого. Чаще всего у людей старшего возраста кислотность нулевая или пониженная. При таких условиях всасывание кальция карбоната затруднено (0-2%), и это может вызывать отрыжку, метеоризм, диарею/запор, боли в желудке. Есть рекомендации с осторожностью принимать людям при почечнокаменнои болезни и приеме антибиотиков.
У людей с нормальным уровнем кислотности желудочного сока прием кальция карбоната может снизить его уровень.
Этот кальций — альтернатива нашему аптечному, только значительно выгоднее и в хороших дозировках.
Вот наиболее интересные варианты кальция карбоната, представленные на iHerb.com.
*** Сортировка по формам и категориям кальция на сайте работает крайне некорректно, и некоторые достойные варианты не попали ни в одну из категорий. Люди их не находят, оттого на них почти нет отзывов. Если вы захотите поискать другие варианты кальция, кроме тех, что предложила я, то рекомендую искать в обобщенной категории — кальций.
Это кальций в порошке и ничего кроме кальция. Такие формы удобны тем, кто уже принимает добавки содержащие магний, витамин D, фосфор.
Минусом для меня являются все порошковые формы добавок. Разводить порошки по своему опыту — морока невероятная. Однако, стоит отметить цену порошков, — они выходят значительно дешевле.
Порция этого кальция — 1/2 чайной ложки. Это 600 мг кальция — 60% от суточной нормы. Тут аж 200 таких порций.
Принимать производитель рекомендует один раз в день, размешав предварительно в воде или соке, желательно во время еды.
Отличный вариант для ищущих только кальций карбонат в составе и только. Хороший бренд Солгар, удобная форма в виде пластинок.
Суточна дозировка кальция 1000 мг приходится на 2 пластинки. Банки хватит на 60 дней приема.
Принимать нужно 2 пластинки один раз в день.
Очень интересный и выгодный вариант, кроме всех необходимых минералов тут содержится кремний и глутаминовая кислота. Обычно такие комплексы стоят дороже. Очень рекомендую тем кому подходит кальций карбонат.
Комплекс состоит из кальция (карбоната, цитрата, малата) — 100%, витамина D2 — 200%, магния — 150%, меди — 50%, бора — 100 мг, кремний (из экстракта бамбука) — 21 мг и глутаминовой кислоты HCl — 100 мг.
Порция — 3 таблетки, итого 83 порции. Принимать 3 таблетки в день, с едой, желательно разнеся на 3 приема.
Очень выгодный кальций, посоперничать с такой ценой за мг кальция может только эта добавка Sundown Naturals, Кальций плюс витамин D3, 600 мг, 120 таблеток, но тут не такой интересный состав: кальций карбонат — 120%, витамин D3 — 63% и ничего кроме.
Этот комплекс содержит: кальций (карбоната, цитрата, глюконата) — 100% и магний — 100%. Отнесу этот комплекс к карбонатным по той причине, что %-ое соотношение каждого минерала не указано. С высокой долей вероятности карбоната тут большая часть. Хотя нужно понимать, что при прочих равных, такой комплекс выигрышенее чистого карбоната.
Такой комплекс хорошо сочетается с витаминно-минеральными комплексами без риска передозироки. Смотрим состав своего комплекса и если там кальция и магния в пределах 15-20%, то пьем курс этого кальция не делая перерыв в приеме витаминно-минерального комплекса.
Этот же комплекс от Солгар и за те же деньги, но с добавлением цинка — 100%, с брома — 3 мг.
Порция составит 3 таблетки, в которой каждого минерала 100% от рекомендованной суточной нормы. В банке 83 порции.
Принимать по 3 таблетки в день, разнеся на 3 приема, с едой.
На порцию 2 капсулы приходится: коралловый кальций — 50%, витамин D — 100%, магний — 63%.
Коралловый кальций — это не более, чем обычный кальций карбонат со всеми присущими свойствами кальция этой формы. Свою популярность он приобрел благодаря сетевой компании НСП, которая на его основе, наладила целый бизнес. Кто знаком с коралловым клубом, тот знает порошок кораллового кальция, который на айхербе стоит копейки, а у них продается за космические деньги. Этот кальций в моем посте исключительно для фанатов кораллового кальция. По факту за эти деньги можно купить цитратный кальций, о котором я напишу ниже.
Если принимаете другие добавки, то проследите, чтобы витамина D не было в других добавках. Без дополнительных на то рекомендаций врача, превышать рекомендуемую суточную дозировку по жирорастворимым витаминам A, E, D, K не желательно.
Принимать по 2 капсулы ежедневно, предпочтительно до приёма пищи, запивая водой. Тут 125 порций.
Очень популярный комплекс кальция на айхербе. На мой взгляд это прекрасная альтернатива аптечным вариантам кальция. На порцию в 3 гелевых капсулы приходится: кальций (карбонат и цитрат) — 100%, витамин D3 -150%, магний -125%, цинк — 67%. Учитывая, что дозировки видов кальция там не указаны, я отнесла его, как и предыдущий вариант, к карбонатам. Очень достойный вариант карбонатного кальция, совершенно оправданно имеющий высокий рейтинг.
Принимать нужно по 3 капсулы в день, с едой. Банка на 80 порций.
Кальция цитрат
Одна из наиболее предпочтительных форм кальция. Цитрат кальция — это химическое соединение солей кальция и лимонной кислоты. Поэтому его еще называют — лимоннокислый кальций. Для усвоения этой формы кальция соляная кислота не требуется, его усвоение не зависит от состояния кислотности пищеварительного тракта, в результате чего его биодуступность достигает 44%. При нормальном уровне кислотности желудочного сока усвоение этого вида кальция в 2,5 раза выше, чем у карбоната. При низкой кислотности желудка биодоступность цитрата выше карбоната в 11 раз.
В отличии от карбоната кальция, цитрат кальция не влияет на желудочную кислоту, поэтому более предпочтителен в качестве источника кальция для людей с пониженным и нормальным ее уровнем.
Цитрат кальция ощелачивает мочу, что благоприятно сказывается при воспалениях мочеполовой системы и предупреждает мочекаменную болезнь.
Это чистый порошок кальция цитрата. Этот цитратный кальций от Нау Фудс один из самых популярных вариантов на айхербе. Повторюсь в порошковых формах для меня большим минусом является неудобство употребления, а из плюсов — низкая цена. И все же, я отдаю предпочтение капсулам и таблеткам.
На порцию в 3 г (1/2 чайной ложки) порошка приходится 630 мг кальция, что составляет 63% от суточной нормы.
Принимать по 1/2 чайные ложки ежедневно, желательно во время еды. Для лучших результатов смешивайте с соками.
Хороший цитрат кальция в таблетках и ничего кроме от классного производителя. Тут 90 таблеток по 350 мг кальция в каждой. Удобно для тех, кто покупает на один месячный курс. Но неудобно, что придется докупить и дополнительно пить другие минералы.
Для получения 100% суточной нормы нужно принимать три таблетки. Итого баночки хватит на месяц.
Комплекс цитрата кальция — 100%, витамина D3 — 100% и магния -125% от рекомендованной суточной нормы потребления. Хороший комплекс с хорошей формой кальция по хорошей цене с массой восторженных отзывов. Минус только один — порция 5 таблеток. Для многих это психологически много.
Принимать по 5 таблеток в день с едой, разнеся приемы по дню.
Еще один классный комплекс для тех, кто не пьет комплекс витаминов и минералов. Тут 125 порций. На порцию в 2 таблетки приходится кальция — 60%, витамина D2 — 100%, магния — 75%, цинка — 100%, меди — 50% и марганца — 250%.
Принимать по 2 таблетки в день во время еды, предпочтительно разнести их прием на два приема, то есть по 1 таблетке 2 раза в день.
Кальция хелат
Хелат кальция — это ионы кальция соединенные с аминокислотами. Хелат с латинского переводится — клешня. Аминокислоты захватывают минерал словно клешнями, похожими на клешни рака и делают минерал готовым к всасыванию и транспортировке клетками кишечника, где происходит максимальное его усвоение, без лишних превращений.
Несколько раз встречала в интернете мысль, что хелатные формы минералов хороши еще и тем, что служат источником аминокислот. Их крайне мало, чтобы говорить о питании организма, но в соединении с кальцием достаточно, чтобы улучшить усвояемость минерала.
Хелатный кальций не влияет на уровень кислотности кишечника, не оседает на его стенках, не нарушает его барьерные функции.
Такие соединения наиболее предпочтительны для всех, в том числе: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям, спортсменам.
Хелатных форм на айхербе не много и они часто отсутствуют на складе. Порой приходится прилично поохотиться))
В этой баночке только кальций в хелатной форме.
У Карлсона есть аналог этого кальция, вот только чуть доплатив мы уже имеем все то же самое на порцию в пять таблеток + 125% магния в хорошей хелатной форме — Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. Выбирая кальций на айхербе для себя, я бы отдала предпочтение именно этому кальцию с магнием.
Для получения суточной дозировки нужно будет принимать 5 капсул. Итого — 36 дней приема. Этот кальций на айхербе нужно «ловить» — он не всегда бывает в наличии, поэтому покупая на 2 курса сразу или на несколько человек, учитывайте и запасайтесь им впрок.
Source Naturals, Кальций, 250 таблеток
В составе этой добавки только хелатированный кальций. В 1 таблетке содержится 200 мг кальция, это 20% от рекомендованной суточной нормы. Значит в день нужно будет принимать до 4-5 таких капсул.
Цена на этот хелат в 2, 5 раза ниже, чем на кальций-магний Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. И несмотря на значительно низкую цену, я предпочту кальций от Карлсон. Взяла бы Source Naturals только в случае если нет ни одного из хелатов, перечисленных выше.
Принимать до 4 таблеток ежедневно с едой.
Гидроксиапатит кальция
Источником этого кальция является порошок микрокристаллического гидроксиапатита (МСНС), который получают из костной ткани крупного рогатого скота выращенного в Новой Зеландии.
Кроме кальция микрокристаллический гидроксиапатит содержит в себе фосфор, коллаген I типа, глюкозаминогликан. В этом же составе и тех же пропорциях МСНС содержится в здоровой костной ткани человека, что делает его максимально совместимым и биодоступным для нашего организма.
В результате ряда исследований было доказано, что прием микрокристаллического гидроксиапатита значительно эффективнее других форм кальция — лучше стимулирует синтез костной ткани и предотвращает ее потери.
На айхербе это второй по популярности вариант кальция гидроксиапатита. Популярнее будет только его эта же баночка, но с меньшим количеством капсул и дороже при пересчете на порцию.
Витамин C — 333%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 125% цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, калий — 3%, бор — 3 мг.
Из минусов — пить эту добавку нужно по 6 капсул в день и в ней много витамина С, если я пью другие добавки с витамином С, то получаю свыше 400% от рекомендованной суточной нормы.
Принимать 3 капсулы 2 раза в день во время еды, предпочтительно разделяя количество капсул. Банки хватит на 60 дней приема.
Витамин С — 167%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 88%, цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, бор — 3 мг.
Мне нравится этот вариант у Джароу по ряду причин: одна порция — 3 капсулы, а не 6 как в предыдущем (это даже отмечено на упаковке на заглавной картинке); 30 порций — 1 месяц приема, а значит можно не откладывать недопитую банку до следующего курса; тут витамин С в разумных — 167 %. Даже если в моем коллагене будет содержаться витамин С, то суммарно это вполне допустимо, учитывая, что пьем мы кальций 1 месяц. Немаловажно, что выбирая этот комплекс с меньшим содержание капсул, мы не переплачиваем, — порция стоит тех же денег, что и у комплекса выше.
Принимать по 3 таблетки в день с пищей, разнеся приемы по дню.
Этот комплекс «Крепкие кости» содержит кальций и фосфор быстрого усвоения, в той форме в которой они содержатся в человеческих костях и зубах, в форме микрокристаллического гидроксиапатита (МСНА) в соотношении 2:1.
Кальций — 67%, витамин C — 222%,витамин D3 — 167%, витамин К2 — 84%, B-1 (тиамин) — 200%.
Биодоступные — хелатные минералы: цинк — 47%, медь — 35%, марганец — 100%, бор — 467 мкг, фосфор — 29%, магний (из оксида магния и аскорбата) — 100%, экстракт хвоща полевого — 67 мг, которые участвуют в синтезе и поддержке здоровья костной ткани.
Принимать 4 капсулы в день, в один-два приёма, желательно с едой. Банки хватит на 60 дней приема.
Этот комплекс содержит только кальций и фосфор из микрокристаллического гидроксиапатита и в том соотношении, в котором они содержатся в костной ткани рогатого скота — примерно 2:1.
На 2 капсулы приходится кальция — 50% и фосфора — 20%
Принимать по 2 капсулы в 2 раза в день, желательно с едой. Банки хватит на 30 дней.
Классный вариант для поддержки костей. По категории гидроксиапатит он не находится, поэтому на него не так много отзывов.
В порции из трех капсул содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита, который является источником кальция — 1000 мг, фосфора — 500 мг, коллагена — 1 г.
Так же в комплексе хорошие дозировки витамина D3 — 300%, магния — 113%, витамина C — 120%, цинка — 120%, витамина K1 — 150%, витамина К2 — 25%, бора — 2 мг.
И это все в 3 капсулах. Я уже заказала этот препарат для поддержания здоровья костной ткани себе и родителям.
Кальций детям необходим даже больше, чем взрослым. Особенно важно получать норму кальция в первые годы жизни, в период формирования опорно-двигательного аппарата. На фоне нехватки кальция, может происходить множество необратимых процессов в организме. Часто симптомами дефицита кальция могут быть аллергические реакции, нервная возбудимость, бессонница у ребенка.
Вариантов детского кальция достаточно и многие из них заслуживают внимания. Зачастую в детском кальции можно встретить цитратный кальций или кальций в виде трикальцийфосфата.
Парад зверей — целая серия добавок для детей от Nature’s Plus. Этот их комплекс кальция и магния для детей выбирает большинство мамочек. Хороший состав, зарекомендовавший себя бренд, жевательные таблетки в виде зверей со вкусом ванильного пломбира.
Кальций и магний в этих витаминах в виде аминоатов (Calcium as aminoate complex, magnesium as aminoate complex). Это вид хелатных минералов, природные соединения карбоната кальция и магния, из которых удалили карбонаты, связали с лимонной и аспарагиновой кислотой. Для лучшего всасывания связали с легкоусвояемым белком риса.
Кроме того комплекс содержит фруктозу, натуральную ваниль, экстракты листьев шпината, брокколи, фиников.
Не содержит искусственных красителей и консервантов, дрожжей, пшеницы, сои и молока.
У комплекса есть его аналог без сахара на основе ксилита. Он чуть дороже, но такой же выгодный.
Принимать по две жевательные таблетки в день. Баночки хватит на курс в 45 дней.
Еще один популярный детский комплекс, который содержит в себе витамин D и кальций в виде трикальцияфосфата.
Трикальцияфосфат — порошок легко растворимый в воде, который содержит кальций и фосфор в хорошо усвояемой форме. В оптимальном соотношении для кальциево-фосфорного обмена детей.
При кажущейся, на первый взгляд, дешевизне этот кальций при пересчете на 1 мг кальция выходит прилично дороже, чем другие детские комплексы кальция.
В одной конфете содержится 50 мг кальция. Такие дозировки удобны для самых маленьких деток. А детям от года таких пастилок уже придется съесть около 16 штук. Детям радость, а родителям разорение)))
Производитель указывает прием 1 пастилки в день во время еды. Это всего 19% от суточной нормы ребенка. Рассчитайте норму исходя из данных, которые я указала ниже.
Еще одна хорошая, популярная добавка кальция для детей на айхерб. В комплексе содержится кальций в виде трикальцияфосфата, витамин D3, фосфор.
По рекомендации производителя порция — 3 медведя.
Взрослые:
• женщины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг;
• женщины старше 50 лет — 1200 мг;
• беременные женщины — 1000 мг;
• кормящие матери — 1000 мг;
• мужчины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг
• мужчины старше 50 лет — 1200 мг.
Есть у кальция одна интересная особенность — отрицательный дозозависимый эффект. Это значит, что лучшее его усвоение происходит при небольших дозировках. Поэтому производители кальция рекомендуют выпивать суточную норму кальция в несколько приемов в течение дня.
Инструкцию по применению смотрите на обратной стороне баночки или на странице товара.
Внимание новичкам! В этой таблице указана дозировка на порцию, а количество порций нужно искать там же рядом на баночке.
Выглядит это так:
Рекомендации по применению (Suggested Use)
В качестве диетической добавки принимать по 4 капсулы в день с едой.
Время приема. Когда лучше принимать кальций
источник
Многие знают о необходимости достаточного потребления кальция, но мало кто понимает, что кальций нужно выбирать учитывая: особенности своего организма, возраст, состояние своего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), физическую активность, диету и рацион. В Российских аптеках ассортимент кальция крайне ограничен, и их покупателям приходится выбирать из того, что есть. Зачастую, это плохоусвояемый карбонат, малат и глюконат кальция (Кальций д3 никомед, Комплевит). Что такое цитрат, хелат кальция и другие биодоступные формы кальция российский потребитель даже не знает, потому что в России их почти не продают.
Содержание работает, если вы откроете пост — нажмете «Читать далее. «.
У покупателей сайта iHerb.com с его широким ассортиментом, доступными ценами, известными мировыми брендами (Now Foods, Solgar), глаза разбегаются, и возникает вопрос: «Какой кальций лучший? Как разобраться в этом многообразии? Какой препарат кальция купить для себя или своих близких?».
Такие вопросы возникают не только при выборе кальция, поэтому я решила написать ряд обзоров по добавкам, где буду рассказывать, как выбрать оптимальные для себя витамины, минералы, экстракты и их комплексы. Предложу наиболее достойные подборки добавок с айхерба и добавлю кратким отзывом о каждом варианте. Мой первый пост о кальции.
Кальций — это распространенный макроэлемент, который в человеческом организме содержится в форме гидроксиапатита. Большая его часть приходится на скелет и зубы. Другая, меньшая его часть, участвует при передаче нервно-мышечных сигналов, в процессах сердечно-сосудистой и иммунной системах, в регуляции свертываемости крови, межклеточном обмене, гормональной и ферментной секреции.
Симптомы недостаточного потребления кальция — судороги, нарушения в работе сердца, нарушения свертываемости крови. Даже проблемы с волосами — это тоже может быть следствием нехватки кальция. При длительном недостатке кальция, организм начинает извлекать его из нашей костной ткани, в результате чего снижается ее плотность, и развивается остеопороз.
Проблема дефицита кальция в организме может быть связана не только с недостаточным его потреблением, но и с тем, что он трудно увсаивается. Из растительных источников усваивается порядка 5%, из животных источников около 15%. Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря эти цифры будут и того ниже.
Кальций нашим организмом всасывает двумя способоми: стенками кишечника и межклеточно. Для всасывания стенками кишечника необходимы кишечные рецепторы и активная форма витамина D (кальцитриола), провитамином которого является витамины D2 и D3. Поэтому кальций желательно принимать вместе с витамином D и другими компонентами усиливающими его абсорбцию: витамин К2, магний, фосфор и кремний. Не смотря на то, что магний может снижать усвоение кальция, он играет очень важную роль в кальциевом обмене, — препятствует отложению кальция в тканях.
Кальций в продуктах не способен покрыть потребность организма в кальции. Поэтому требуется его дополнительный прием в виде добавок.
Форм кальция множество, я рассмотрю наиболее предпочтительные из них.
Кальция карбонат — это соединение соли угольной кислоты и кальция. Наиболее распространенная форма кальция. Основные его источники — известняк, моллюски, морские губки, коралловые полипы, устричные раковины, яичная скорлупа. Чаще всего в наших аптеках встречается именно он.
Кальций карбонат имеет выраженное антацидное действие — снижает кислотность желудочного сока. Предпочтителен людям людям до 45 лет или имеющим повышенную кислотность желудочного сока и заболевания ЖКТ на фоне этого. Чаще всего у людей старшего возраста кислотность нулевая или пониженная. При таких условиях всасывание кальция карбоната затруднено (0-2%), и это может вызывать отрыжку, метеоризм, диарею/запор, боли в желудке. Есть рекомендации с осторожностью принимать людям при почечнокаменнои болезни и приеме антибиотиков.
У людей с нормальным уровнем кислотности желудочного сока прием кальция карбоната может снизить его уровень. В результате чего ослабевают защитные противопаразитарные функции желудка, замедляются пищеварительные процессы, особенно белковой пищи.
Вот наиболее интересные варианты кальция карбоната, представленные на iHerb.com.
*** Сортировка по формам и категориям кальция на сайте работает крайне некорректно, и некоторые достойные варианты не попали ни в одну из категорий. Люди их не находят, оттого на них почти нет отзывов. Если вы захотите поискать другие варианты кальция, кроме тех, что предложила я, то рекомендую искать в обобщенной категории — кальций.
Это кальций в порошке и ничего кроме кальция. Такие формы удобны тем, кто уже принимает добавки содержащие магний, витамин D, фосфор.
Минусом для меня являются все порошковые формы добавок. Разводить порошки по своему опыту — морока невероятная. Однако, стоит отметить цену порошков, — они выходят значительно дешевле.
Порция этого кальция — 1/2 чайной ложки. Это 600 мг кальция — 60% от суточной нормы. Тут аж 200 таких порций.
Принимать производитель рекомендует один раз в день, размешав предварительно в воде или соке, желательно во время еды.
Отличный вариант для ищущих только кальций карбонат в составе и только. Хороший бренд Солгар, удобная форма в виде пластинок.
Суточна дозировка кальция 1000 мг приходится на 2 пластинки. Банки хватит на 60 дней приема.
Принимать нужно 2 пластинки один раз в день.
Очень интересный и выгодный вариант, кроме всех необходимых минералов тут содержится кремний и глутаминовая кислота. Обычно такие комплексы стоят дороже. Очень рекомендую тем кому подходит кальций карбонат.
Комплекс состоит из кальция (карбоната, цитрата, малата) — 100%, витамина D2 — 200%, магния — 150%, меди — 50%, бора — 100 мг, кремний (из экстракта бамбука) — 21 мг и глутаминовой кислоты HCl — 100 мг.
Порция — 3 таблетки, итого 83 порции. Принимать 3 таблетки в день, с едой, желательно разнеся на 3 приема.
Очень выгодный кальций, посоперничать с такой ценой за мг кальция может только эта добавка Sundown Naturals, Кальций плюс витамин D3, 600 мг, 120 таблеток, но тут не такой интересный состав: кальций карбонат — 120%, витамин D3 — 63% и ничего кроме.
Этот комплекс содержит: кальций (карбоната, цитрата, глюконата) — 100% и магний — 100%. Отнесу этот комплекс к карбонатным по той причине, что %-ое соотношение каждого минерала не указано. С высокой долей вероятности карбоната тут большая часть. Хотя нужно понимать, что при прочих равных, такой комплекс выигрышенее чистого карбоната.
Такой комплекс хорошо компануется с многими комплексами витаминов и минералов без риска передозировать отдельные ингредиенты. По той причине, что кальция и магния в витаминно-минеральных комплексах зачастую не больше 15-20%.
Этот же комплекс от Солгар и за те же деньги, но с добавлением цинка — 100%, с брома — 3 мг.
Порция составит 3 таблетки, в которой каждого минерала 100% от рекомендованной суточной нормы. В банке 83 порции.
Принимать по 3 таблетки в день, разнеся на 3 приема, с едой.
На порцию 2 капсулы приходится: коралловый кальций — 50%, витамин D — 100%, магний — 63%.
Коралловый кальций — это не более, чем обычный кальций карбонат со всеми присущими свойствами кальция этой формы. Свою популярность он приобрел благодаря сетевой компании НСП, которая на его основе, наладила целый бизнес. Кто знаком с коралловым клубом, тот знает порошок кораллового кальция, который на айхербе стоит копейки, а у них продается за космические деньги. Этот кальций в моем посте исключительно для фанатов кораллового кальция. По факту за эти деньги можно купить цитратный кальций, о котором я напишу ниже.
Если принимаете другие добавки, то проследите, чтобы витамина D не было в других добавках. Без дополнительных на то рекомендаций врача, превышать рекомендуемую суточную дозировку по жирорастворимым витаминам A, E, D, K не желательно.
Принимать по 2 капсулы ежедневно, предпочтительно до приёма пищи, запивая водой. Тут 125 порций.
Очень популярный комплекс кальция на айхербе. На мой взгяд это прекрасная альтернатива аптечным вариантам кальция. На порцию в 3 гелевых капсулы приходится: кальций (карбонат и цитрат) — 100%, витамин D3 -150%, магний -125%, цинк — 67%. Учитывая, что дозировки видов кальция там не указаны, я отнесла его, как и предыдущий вариант, к карбонатам. Очень достойный вариант карбонатного кальция, совершенно оправданно имеющий высокий рейтинг.
Принимать нужно по 3 капсулы в день, с едой. Банка на 80 порций.
Кальция цитрат
Одна из наиболее предпочтительных форм кальция. Цитрат кальция — это химическое соединение солей кальция и лимонной кислоты. Поэтому его еще называют — лимоннокислый кальций. Для усвоения этой формы кальция соляная кислота не требуется, его усвоение не зависит от состояния кислотности пищеварительного тракта, в результате чего его биодуступность достигает 44%. При нормальном уровне кислотности желудочного сока усвоение этого вида кальция в 2,5 раза выше, чем у карбоната. При низкой кислотности желудка биодоступность цитрата выше карбоната в 11 раз.
В отличии от карбоната кальция, цитрат кальция не влияет на желудочную кислоту, поэтому более предпочтителен в качестве источника кальция для людей с пониженным и нормальным ее уровнем.
Цитрат кальция ощелачивает мочу, что благоприятно сказывается при воспалениях мочеполовой системы и предупреждает мочекаменную болезнь.
Это чистый порошок кальция цитрата. Этот цитратный кальций от Нау Фудс один из самых популярных вариантов на айхербе. Повторюсь в порошковых формах для меня большим минусом является неудобство употребления, а из плюсов — низкая цена. И все же, я отдаю предпочтение капсулам и таблеткам.
На порцию в 3 г (1/2 чайной ложки) порошка приходится 630 мг кальция, что составляет 63% от суточной нормы.
Принимать по 1/2 чайные ложки ежедневно, желательно во время еды. Для лучших результатов смешивайте с соками.
Хороший цитрат кальция в таблетках и ничего кроме от классного производителя. Тут 90 таблеток по 350 мг кальция в каждой. Удобно для тех, кто покупает на один месячный курс. Но неудобно, что придется докупить и дополнительно пить другие минералы.
Для получения 100% суточной нормы нужно принимать три таблетки. Итого баночки хватит на месяц.
Комплекс цитрата кальция — 100%, витамина D3 — 100% и магния -125% от рекомендованной суточной нормы потребления. Хороший комплекс с хорошей формой кальция по хорошей цене с массой восторженных отзывов. Минус только один — порция 5 таблеток. Для многих это психологически много.
Принимать по 5 таблеток в день с едой, разнеся приемы по дню.
Еще один классный комплекс для тех, кто не пьет комплекс витаминов и минералов. Тут 125 порций. На порцию в 2 таблетки приходится кальция — 60%, витамина D2 — 100%, магния — 75%, цинка — 100%, меди — 50% и марганца — 250%.
Принимать по 2 таблетки в день во время еды, предпочтительно разнести их прием на два приема, то есть по 1 таблетке 2 раза в день.
Кальция хелат
Хелат кальция — это ионы кальция соединенные с аминокислотами. Хелат с латинского переводится — клешня. Аминокислоты захватывают минерал словно клешнями, похожими на клешни рака и делают минерал готовым к всасыванию и транспортировке клетками кишечника, где происходит максимальное его усвоение, без лишних превращений.
Несколько раз встречала в интернете мысль, что хелатные формы минералов хороши еще и тем, что служат источником аминокислот. Их крайне мало, чтобы говорить о питании организма, но в соединении с кальцием достаточно, чтобы улучшить усвояемость минерала.
Хелатный кальций не влияет на уровень кислотности кишечника, не оседает на его стенках, не нарушает его барьерные функции.
Такие соединения наиболее предпочтительны для всех, в том числе: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям, спортсменам.
Хелатных форм на айхербе не много и они часто отсутствуют на складе. Порой приходится прилично поохотиться))
Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг, 180 таблеток
В этой баночке только кальций в хелатной форме.
У Карлсона есть аналог этого кальция, вот только чуть доплатив мы уже имеем все то же самое на порцию в пять таблеток + 125% магния в хорошей хелатной форме — Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. Выбирая кальций на айхербе для себя, я бы отдала предпочтение именно этому кальцию с магнием.
Для получения суточной дозировки нужно будет принимать 5 капсул. Итого — 36 дней приема. Этот кальций на айхербе нужно «ловить» — он не всегда бывает в наличии, поэтому покупая на 2 курса сразу или на несколько человек, учитывайте и запасайтесь им впрок.
В составе этой добавки только хелатированный кальций. В 1 таблетке содержится 200 мг кальция, это 20% от рекомендованной суточной нормы. Значит в день нужно будет принимать до 4-5 таких капсул.
Цена на этот хелат в 2, 5 раза ниже, чем на кальций-магний Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. И несмотря на значительно низкую цену, я предпочту кальций от Карлсон. Взяла бы Source Naturals только в случае если нет ни одного из хелатов, перечисленных выше.
Принимать до 4 таблеток ежедневно с едой.
Гидроксиапатит кальция
Источником этого кальция является порошок микрокристаллического гидроксиапатита (МСНС), который получают из костной ткани крупного рогатого скота выращенного в Новой Зеландии.
Кроме кальция микрокристаллический гидроксиапатит содержит в себе фосфор, коллаген I типа, глюкозаминогликан. В этом же составе и тех же пропорциях МСНС содержится в здоровой костной ткани человека, что делает его максимально совместимым и биодоступным для нашего организма.
В результате ряда исследований было доказано, что прием микрокристаллического гидроксиапатита значительно эффективнее других форм кальция — лучше стимулирует синтез костной ткани и предотвращает ее потери.
На айхербе это второй по популярности вариант кальция гидроксиапатита. Популярнее будет только его эта же баночка, но с меньшим количеством капсул и дороже при пересчете на порцию.
Витамин C — 333%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 125% цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, калий — 3%, бор — 3 мг.
Из минусов — пить эту добавку нужно по 6 капсул в день и в ней много витамина С, если я пью другие добавки с витамином С, то получаю свыше 400% от рекомендованной суточной нормы.
Принимать 3 капсулы 2 раза в день во время еды, предпочтительно разделяя количество капсул. Банки хватит на 60 дней приема.
Витамин С — 167%, витамин D3 — 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) — 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) — 100%, магний — 88%, цинк — 67%, медь — 50%, марганец — 50%, бор — 3 мг.
Мне нравится этот вариант у Джароу по ряду причин: одна порция — 3 капсулы, а не 6 как в предыдущем (это даже отмечено на упаковке на заглавной картинке); 30 порций — 1 месяц приема, а значит можно не откладывать недопитую банку до следующего курса; тут витамин С в разумных — 167 %. Даже если в моем коллагене будет содержаться витамин С, то суммарно это вполне допустимо, учитывая, что пьем мы кальций 1 месяц. Немаловажно, что выбирая этот комплекс с меньшим содержание капсул, мы не переплачиваем, — порция стоит тех же денег, что и у комплекса выше.
Принимать по 3 таблетки в день с пищей, разнеся приемы по дню.
Этот комплекс «Крепкие кости» содержит формы кальция и фосфора быстрого усвоения, которые являются основными минеральными компонентами костей и зубов. Кальций и фосфор тут из микрокристаллического гидроксиапатита (МСНА) в соотношении 2:1.
Кальций — 67%, витамин C — 222%,витамин D3 — 167%, витамин К2 — 84%, B-1 (тиамин) — 200%.
Биодоступные — хелатные минералы: цинк — 47%, медь — 35%, марганец — 100%, бор — 467 мкг, фосфор — 29%, магний (из оксида магния и аскорбата) — 100%, экстракт хвоща полевого — 67 мг, которые участвуют в синтезе и поддержке здоровья костной ткани.
Принимать 4 капсулы в день, в один-два приёма, желательно с едой. Банки хватит на 60 дней приема.
Этот комплекс содержит только кальций и фосфор из микрокристаллического гидроксиапатита и в том соотношении, в котором они содержатся в костной ткани рогатого скота — примерно 2:1.
На 2 капсулы приходится кальция — 50% и фосфора — 20%
Принимать по 2 капсулы в 2 раза в день, желательно с едой. Банки хватит на 30 дней.
Классный вариант для поддержки костей. По категории гидроксиапатит он не находится, поэтому на него не так много отзывов.
В порции из трех капсул содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита, который является источником кальция — 1000 мг, фосфора — 500 мг, коллагена — 1 г.
Так же в комплексе хорошие дозировки витамина D3 — 300%, магния — 113%, витамина C — 120%, цинка — 120%, витамина K1 — 150%, витамина К2 — 25%, бора — 2 мг.
И это все в 3 капсулах. Я уже заказала этот препарат для поддержания здоровья костной ткани себе и родителям.
Кальций детям необходим даже больше, чем взрослым. Особенно важно получать норму кальция в первые годы жизни, в период формирования опорно-двигательного аппарата. На фоне нехватки кальция, может происходить множество необратимых процессов в организме. Часто симптомами дефицита кальция могут быть аллергические реакции, нервная возбудимость, бессонница у ребенка.
Вариантов детского кальция достаточно и многие из них заслуживают внимания. Зачастую в детском кальции можно встретить цитратный кальций или кальций в виде трикальцийфосфата.
Парад зверей — целая серия добавок для детей от Nature’s Plus. Этот их комплекс кальция и магния для детей выбирает большинство мамочек. Хороший состав, зарекомендовавший себя бренд, жевательные таблетки в виде зверей со вкусом ванильного пломбира.
Кальций и магний в этих витаминах в виде аминоатов (Calcium as aminoate complex, magnesium as aminoate complex). Это вид хелатных минералов, природные соединения карбоната кальция и магния, из которых удалили карбонаты, связали с лимонной и аспарагиновой кислотой. Для лучшего всасывания связали с легкоусвояемым белком риса.
Кроме того комплекс содержит фруктозу, натуральную ваниль, экстракты листьев шпината, брокколи, фиников.
Не содержит искусственных красителей и консервантов, дрожжей, пшеницы, сои и молока.
У комплекса есть его аналог без сахара на основе ксилита. Он чуть дороже, но такой же выгодный.
Принимать по две жевательные таблетки в день. Баночки хватит на курс в 45 дней.
Еще один популярный детский комплекс, который содержит в себе витамин D и кальций в виде трикальцияфосфата.
Трикальцияфосфат легко растворимый в воде, содержит кальций и фосфор в легкодоступной форме для оптимального кальциево-фосфорного обмена у детей.
При кажущейся, на первый взгляд, дешевизне этот кальций при пересчете на 1 мг кальция выходит прилично дороже, чем другие детские комплексы кальция.
В одной конфете содержится 50 мг кальция. Такие дозировки удобны для самых маленьких деток. А детям от года таких пастилок уже придется съесть около 16 штук. Детям радость, а родителям разорение)))
Производитель указывает прием 1 пастилки в день во время еды. Это всего 19% от суточной нормы ребенка. Рассчитайте норму исходя из данных, которые я указала ниже.
Еще одна хорошая, известная и выгодная добавка кальция для детей на айхерб. В комплексе содержится кальций в виде трикальцияфосфата, витамин D3, фосфор.
По рекомендации производителя порция — 3 медведя.
Взрослые:
• женщины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг;
• женщины старше 50 лет — 1200 мг;
• беременные женщины — 1000 мг;
• кормящие матери — 1000 мг;
• мужчины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг
• мужчины старше 50 лет — 1200 мг.
Есть у кальция одна интересная особенность — отрицательный дозозависимый эффект. Это значит, что лучшее его усвоение происходит при небольших дозировках. Поэтому производители кальция рекомендуют выпивать суточную норму кальция в несколько приемов в течение дня.
Инструкцию по применению смотрите на обратной стороне баночки или на странице товара.
Внимание новичкам! В этой таблице указана дозировка на порцию, а количество порций нужно искать там же рядом на баночке.
Выглядит это так:
Рекомендации по применению (Suggested Use)
В качестве диетической добавки принимать по 4 капсулы в день с едой.
Время приема. Когда лучше принимать кальций
Передозировка кальция так же нежелательна, как его недостаток. Потребление кальция свыше нормы может стать причиной камней в почках или сгущения крови. Последнее может привести к ухудшению работы сердца, образованию тромбов со всеми вытекающими последствиями и риском возникновения инфаркта.
источник