Для чего нужен витамин с мужчинами

Витамин А (ретинол) – это биологически активное соединение, поступающее вместе с пищей животного происхождения или синтезирующееся из желтого растительного пигмента, бета-каротина. Данное вещество принимает активное участие в обменных процессах, поддерживающих нормальное функционирование мужского организма, отличающегося от женского гормональной активностью и силой иммунитета.

Витамин А, относящийся к группе жирорастворимых, содержится в печени морских рыб, крупного рогатого скота и свиней, яичном желтке и жирномолочных продуктах (сливках, сметане, сливочном масле). Помимо этого, он образуется в организме из провитамина А, входящего в состав моркови, красных овощей, облепихового, пальмового масла и пр. Подобная трансформация происходит после того, как каротиноиды всасываются в кишечнике. При этом из одной молекулы бета-каротина образуется две молекулы ретинола. В человеческом организме витамин А выполняет следующие жизненно-важные функции:

нейтрализует свободные кислородные радикалы;
стимулирует транскрипцию генов TSH-бета;
регулирует рост и дифференцировку клеток эмбриона и молодого растущего организма;
модулирует метаболизм гормонов щитовидной железы;
нормализует обмена йода;
стимулирует деление клеток постоянно обновляющихся тканей (костей, костного хряща, эпителия кожных и слизистых оболочек);
участвует в фотохимических процессах сетчатки глаза;
поддерживает иммунитет (повышение сопротивляемости организма и снижение восприимчивости к бактериальным, вирусным и грибковым инфекциям).

Витамин А является одним из биологически активных веществ, принимающих участие в синтезе стероидных гормонов. Накапливаясь в тканях яичка, ретинол преобразуется в более активную биоформу, ретиноевую кислоту, увеличивающую базальную секрецию тестостерона и главного белка-переносчика железа − трансферрина. Именно витамин А отвечает за работу различных ростовых факторов, транспорт андрогенов, доставку к митохондриям полезного холестерина, впоследствии преобразующегося в стероиды, а также снижение уровня женских половых гормонов − эстрогенов. В ходе многочисленных научных исследований было установлено, что именно нехватка ретинола приводит к ослаблению работы желез внутренней секреции и снижению количества тестостерона, активизирующего либидо, потенцию и выработку семенной жидкости. Помимо этого, являясь активным природным антиоксидантом, регулируя физиологическую регенерацию на клеточном и тканевом уровнях, витамин А улучшает состояние яичек и простаты, снижает риск развития воспалительных и гиперпластических процессов в мочеполовой системе, способствует сохранению высокой функциональной активности не только органов сексуальной сферы, но и в целом всего организма.

Под воздействием витамина А в мужском организме активизируется выработка следующих жизненно-важных биологических компонентов:

гиалуроновой кислоты (предотвращает старение кожи, стимулирует регенеративные процессы, способствует ускоренному заживлению ожогов и ран, обладает способностью удерживать воду);
хондроитинсерной кислоты и сульфогликанов (основные составляющие соединительной ткани, хрящей и костей);
таурина (стимулирует синтез соматотропного гормона);
гепарина (снижает вязкость крови, предотвращает тромбообразование).

Для оптимального функционирования мужского организма требуется 33 000 МЕ витамина А, из которых треть должна обеспечиваться за счет продуктов животного происхождения, а 2/3 – за счет растительного пигмента бета-каротина. При недостаточном поступлении ретинола вместе с пищей его можно дополнить фармакологическими формами в виде таблеток, капсул и масляного раствора для местного и системного применения. Одним из таких средств является биологически активная добавка «Селцинк». Перед использованием витаминов необходимо проконсультироваться со специалистом.

источник

В чем заключается польза витамина С для иммунитета? Действительно ли аскорбиновая кислота помогает бороться с простудой? Суточные нормы и дозы витамина С для здоровья.

Витамин С (или аскорбиновая кислота) — это одно из важнейших химических соединений, необходимых для здоровья и правильной работы метаболизма человека. По сути, покрытие суточной нормы витамина С нужно организму для борьбы со свободными радикалами, для укрепления иммунитета, поддержания оптимальных функций соединительной и костной ткани, а также для борьбы со старением.

При этом употребление богатых аскорбиновой кислотой продуктов питания (либо добавок в таблетках) особенно полезно для спортсменов — витамин С ответственен как за синтез коллагена и восстановление (а значит, и рост) соединительных тканей и мышц после физического тренинга, так и за эффективное усвоение минералов и поддержание здорового уровня тестостерона и прочих гормонов.

Покрытие дневной потребности в витамине С улучшает способность клеточных мембран сопротивляться повреждающим факторам различной природы — начиная от болезнетворных вирусов и вызывающих старение солнечных лучей, заканчивая борьбой с воспалениями в мышечной ткани после тренировки. Именно поэтому считается, что витамин С особенно полезен для иммунитета людей.

Аскорбиновая кислота влияет на энергетические процессы в теле, оптимизируя механизмы переработки питательных веществ из пищи (начиная от белков и углеводов, заканчивая всевозможными витаминами и микроминералами), напрямую влияет на синтез холестерина и снижает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов. В конечном итоге это полезно для поддержания здоровья.

Витамин С не зря имеет выраженный сладковатый вкус — в организме некоторых млекопитающих (например, кошки) он синтезируется из глюкозы. Поскольку организм человека (как детей, так и взрослых) не может синтезировать витамин С, он должен поступать с пищей. При этом богатыми витамином С продуктами питания являются, в первую очередь, различные фрукты, ягоды, а также некоторые овощи.

По сути, витамин С нужен организму для трансформации глюкозы (простых углеводов) в гликоген, являющийся главным источником энергии как для мышц, так и для мозга. В случае, если человек не получает необходимую суточную дозу витамина С, нарушается целый ряд важных обменных процессов в теле — начиная от иммунитета, заканчивая способностью противостоять старению.

Рекомендованная суточная норма употребления витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Подросткам требуется от 65 до 75 мг витамина С в день, а детям — порядка 35-50 мг. Разово и без вреда для здоровья может максимально употребляться около 3000 мг (или 3 г) аскорбиновой кислоты в таблетках — что равнозначно килограмму ягод шиповника или 6 кг апельсинов или лимонов.

Витамин С является водорастворимым (в отличие от жирорастворимых витаминов D, E, K и А) и не способен накапливается в тканях организма. Его излишки выводятся с мочой и потом. По этой причине витамин С необходимо употреблять в пищу ежедневно, а не принимать курсами, как некоторые ошибочно полагают. Другими словами, за лето невозможно накопить достаточную дозу витамина С на зиму.

Важно отметить, что хотя апельсины, лимоны и прочие цитрусовые фрукты действительно содержат витамин С, но не в столь значительных количествах, как это традиционно считается. Наиболее богатыми витамином С продуктами питания являются свежие ягоды шиповника, сладкий красный перец, ягоды облепихи, ягоды черной смородины, зеленая петрушка и листья шпината.

Также отметим, что указанные в таблице цифры содержания витамина С в продуктах являются приблизительными — реальное содержание всегда зависит как от способа выращивания конкретного растения, так и от того, как именно продукт употребляется в пищу. Помимо прочего, что аскорбиновая кислота активно разрушается при тепловом воздействии и в процессе готовки (особенно при варке).

Продукт	Содержание витамина С на 100 г	Процент от дневной нормы
Свежие ягоды шиповника	450-600 мг	500-600%
Сладкий красный перец	180-250 мг	200-300%
Облепиха и черная смородина	180-200 мг	200-250%
Зеленый перец	130-150 мг	150-170%
Шпинат и прочий темно-зеленый салат	100-120 мг	110-120%
Киви	70-90 мг	80-100%
Брокколи, брюссельская капуста	80-95 мг	95-100%
Клубника и прочие ягоды	50-60 мг	45-55%
Апельсины	50-60 мг	45-55%
Лимоны	40-45 мг	40-50%
Мандарины	30-40 мг	30-40%
Ананас, дыня, яблоки	15-20 мг	10-15%

Цинга (острая нехватка аскорбиновой кислоты) практически не встречается в современном мире, однако умеренный дефицит витамина С достаточно распространен среди людей, не получающих необходимой суточной нормы. Главной причиной является как недостаток в рационе свежих овощей, так и вредные привычки — алкоголь и никотин резко ускоряют выведение витамина С из организма.

Типичными симптомами дефицита витамина С являются медленное заживление ран, повышенная ломкость ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета (а значит, и более высокий шанс заболеть простудой) и хроническая усталость. Помимо прочего, поскольку витамин С нужен организму для усвоения железа, симптомы их недостатка зачастую накладывается друг на друга.

Важно понимать, что хотя недостаток витамина С в ежедневном рационе действительно приводит к снижению иммунитета, это вовсе не означает, что большие дозы аскорбиновой кислоты способны излечивать от вирусных заболеваний или «улучшать» иммунитет. Научные исследования давно опровергли миф о том, что при принятии больших доз витамина С простуда проходит быстрее.

Этот же принцип распространяется на большинство прочих витаминов и на жиры Омега-3 — хотя рыбий жир действительно необходим для правильного обмена веществ, не нужно ждать какого-либо улучшения здоровья при его избыточном приеме. Речь всегда идет о покрытии суточной нормы витаминов для оптимизации метаболизма, а не о том, что с их помощью можно излечивать заболевания.

Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из важнейших элементов полноценного питания, отвечая за функции иммунитета, регенерации тканей и усвоения питательных веществ. Несмотря на то, что здоровья нужно покрывать суточную норму витамина С, это вовсе не означает, что его дополнительный прием в таблетках способен улучшать иммунитет или помогать в борьбе с простудой.

источник

Есть ли разница между нормами витаминов для женщин и мужчин? С какой периодичностью нужно пить витамины для мужчин и какие именно? Об этом наша информация.

Практически все витамины, которые существуют, нужны мужскому организму, так же, как и микроэлементы. Следует учесть, что именно доза и кратность приема играют важную роль, например, железа мужчинам требуется гораздо меньше, чем дамам, ежемесячно теряющим его во время месячного цикла, превышение уровня нормы может быть опасным. А такой микроэлемент, как бор, напротив, чрезвычайно полезен, так как снижает риск заболеваний рака простаты почти на 65%. Кроме того, благодаря бору можно улучшить память и концентрацию внимания. Цинк помогает отрегулировать работу предстательной железы, поэтому лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых постоянно можно встретить на форумах, обязательно имеют в составе этот полезный микроэлемент. Существует и перечень базовых необходимых витаминов, без которых мужской организм не сможет быть устойчивым к различным инфекциям и заболеваниям в принципе.

Хорошие витамины для мужчин – это все витамины группы В, витамины А, С и Е, а также липоевая кислота или витамин N, биотин или витамин H.

В этой группе витаминов – спасение для мужчин. Витамины группы В контролируют процесс усвоения белковой пищи и ее распределение по всем системам организма.

Больше всего витаминов группы В в пище, содержащей белки – это мясо, рыба, гречка, картофель, бобы, орехи и грибы.

Витамин В6 в изобилии содержится в таких овощах, как морковь, помидоры, капуста, а также в ягодах – клубнике и черешне. Все эти источники витаминов хороши, когда их не обрабатывают. При температурной обработке они неизбежно утрачивают свои полезные свойства.

Запомните: при варке из овощей уходит более четверти полезных веществ. Поэтому отвар не выливайте, выпейте его или сварите в нем суп.

Витамины В12 и В2 содержатся в мясе, печени, поэтому вегетарианцам нужно серьезно задуматься, каких веществ в организме им не хватает, когда они отказываются от мясных продуктов. Если принципы выбора пищи мужчин-вегетарианцев по-прежнему крепки, нужно обратиться к врачу для того, чтобы подобрать адекватную замену пищевым витаминам веществами в таблетированной форме.

Важно не превысить нормы приема витаминов группы В, потому что это может спровоцировать негативные последствия для здоровья. Например, при повышенных дозах витамина В2 можно потерять или значительно ухудшить зрение, а также нарушить работу почек.

Передозировка витамина В6 может привести к аллергии и высыпаниям на коже. И витамин В12 при превышении его нормы может спровоцировать закупорку сосудов, вызвать сердечную недостаточность вплоть до отека легких. Его переизбыток в организме также может способствовать развитию аллергической реакции, высыпаниям на коже в виде проявлений крапивницы. Именно поэтому лучшие витамины для мужчин содержат строго определенную норму тиамина, пиридоксина, биотина, рибофлавина, цианокоболамина и других витаминов группы В, при этом сочетание их выверено в предельной точностью.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Это очень важный для организма мужчин витамин. Если его не хватает, то у мужчины, как впрочем, и у женщин, может развиться так называемая «куриная слепота». Эти витамины для мужчин повышают и укрепляют активность иммунной системы, соответственно защищают организм от инфекций и простуд. Мужчинам стоит обратить пристальное внимание на это вещество, ведь если спросить у уролога или сексопатолога, какие хорошие витамины для мужчин в смысле улучшения потенции, вам ответят – жирорастворимые витамины Е и А. Именно эти витамины участвуют в строительстве тканей, клеток и активизируют производство сугубо мужского гормона, называемого тестостерон. Также витамин А противостоит развитию раковых опухолей.

Его достаточно в рыбе, печени, молоке, сметане, помидорах, абрикосах и дыне. Особенно много витамина А в моркови. Совсем небольшое количество моркови, до 150 граммов, это уже в 4 раза больше витамина А, чем рекомендуется для мужчины, учитывая суточную норму. Это говорит о том, что витамин А, как и любой другой витамин, требует строгой дозировки, превышение нормы витамина А может спровоцировать ухудшение функции печени (в ней витамин накапливается). Витамин А является жирорастворимым, поэтому сырая морковь не добавит в организм полезное вещество, а вот потертая морковка, заправленная жирной сметаной или растительным маслом – это кладезь витаминов, которые легко усваиваются мужским организмом.

Хорошие витамины для мужчин, это еще и те, в составе которых есть аскорбиновая кислота.

Это мощная и необходимая добавка для поддержания жизненных сил и энергии мужчины. Жизнь мужчины ежедневно подвержена стрессам, поэтому противостоять им необходимо во всеоружии, а активизировать ресурсы помогает витамин С, особенно, если учесть извечную мужскую тягу к курению и периодическому употреблению алкоголя. Кроме того, статистика утверждает, что определенная доза витамина С способна нормализовать повышенное артериальное давление. Это особенно актуально для мужчин, чей возраст превысил сорок лет, когда организм становится более уязвимым не только по причине стрессов, но и по вполне объяснимым физиологическим, возрастным причинам.

К сожалению, факты показывают, что одно из первых мест по причинам смертности у мужчин занимают сердечнососудистые заболевания. С помощью регулярного приема витамина С возможно предотвратить или хотя бы смягчить течение сердечнососудистых недугов. Витамин С нейтрализует свободные радикалы, то есть те вещества, которые провоцируют болезни сердца, дыхательной системы и нарушают сосудистую проводимость. Кроме того. Витамин С способен замедлить старение организма, предотвратить атеросклероз, снизить уровень холестерина и нейтрализовать вред от воздействие никотина (курение).

Витамин С – отличная защита от стрессов, с его помощью быстрее заживают раны, различные повреждения тканей. Если встает вопрос «какие витамины лучше принимать мужчинам», безусловно, это тот витаминный комплекс, в котором содержится нужное количество витамина С.

Его много в овощах, а точнее – в перце, зеленом луке, киви, капусте, во всех цитрусовых, черной смородине, облепихе. Особенность витамина С заключается в том, что он способен быстро разрушаться на воздухе или при термической обработке. Именно поэтому диетологи рекомендуют овощи и фрукты — источники витаминов, не проваривать, а запекать, или вовсе употреблять сырыми.

Передозировка витамина С недопустима, поскольку он способен провоцировать аллергическую реакцию – сыпь, затрудненное дыхание. Особенно опасна передозировка синтезированным витамином С, то есть аптечным препаратом.

Любой самый лучший комплекс витаминов для мужчин немыслим без токоферола — витамина Е, биотина и липоевой кислоты. Год назад был составлен рейтинг наиболее эффективных витаминных комплексов, содержащих множество активных компонентов, среди которых были витамины группы В, витамины С, Е, А, N и H. Такие мультивитаминные препараты как Optimen Optimum Nutrition или Animal Pak 44 Universal Nutrition стали витаминными бестселлерами среди мужчин, занимающихся активными видами спорта, а VITASTACK AllMax Nutrition содержит почти сто уникальных компонентов, разделенных на девять специальных капсул, которые нужно пить в определенной последовательности. Например токоферола для мужчины требуется не менее 10 МЕ в сутки, но этот витамин должен поступить в сочетании с витамином А, причем после него, поскольку так он лучше усваивается и усиливает общее антиоксидантное действие. Приводим более подробное описание витамина Е.

Это вещество, которое помогает мужчинам быть более энергичными, бороться со старением, кроме того, витамин Е (токоферол) снижает уровень холестерина, защищает сосуды от ломкости, укрепляет их стенки, активизирует кровоток, увеличивает защитные свойства иммунитета. Витамин Е считается витамином фертильности, то есть способствует более качественной работе половых желез, если витамина Е не хватает, мужской организм вырабатывает меньше половых гормонов.

Витамин Е присутствует в достаточных дозах во всех видах растительного масла, кроме рафинированных. Это может быть масло любого масленичного растения – кукурузы, подсолнуха, оливок. Витамина Е также много в зерновых орехах.

Передозировка токоферола также опасна, как и переизбыток любого другого витамина. Чрезмерная доза витамина Е может провоцировать гипертонию, диарею, аллергию. Чтобы не рисковать, прием витамина Е лучше согласовать с лечащим врачом или принимать лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых внушают доверие.

Очень часто у мужчин нарушается работа печени из-за избыточного употребления вкусных, но очень вредных продуктов, таких как пиво, чипсы, большое количество жареного мяса. Помочь печени восстановиться может витамин N. Он способствует нормализации жирового и углеводного обмена, а также борется с интоксикацией и даже с алкогольным отравлением. Благодаря витамину N щитовидная железа более активно вырабатывает необходимые гормоны, также липоевая кислота значительно улучшает зрение, восстанавливает слух, защищает мужской организм от воздействия радиоактивных веществ и рентгеновских лучей.

Липоевая кислота в избытке содержится в молоке, молочных продуктах, зерновых, зеленых салатах – в шпинате, а также в нешлифованном рисе, капусте всех видов, в сердце, печени, грибах и пивных дрожжах.

Мужчины, как и женщины тоже стремятся выглядеть молодо, поэтому самые лучшие витамины для мужчин — это те вещества, которые максимально сохраняют не только внутренние резервы организма, но и внешность. Один из таких витаминов – это биотин.

Биотин обязательно должен быть в рационе каждого мужчины, хотя бы потому, что он борется с такой распространенной проблемой, как облысение. Также витамин Н помогает укрепить ногти, волосы, улучшает внешний вид кожи, благодаря тому, что действует в союзе с серой, которая контролирует состояние волос, кожи и ногтей.

Благодаря витамину Н мужчина не так быстро поправляется в смысле набора веса, особенно в области живота. Этот витамин контролирует жировой и углеводный обмен (углеводы дают энергию мужскому организму), а также нормализует общий метаболизм.

Витамина Н много в баранине, говядине, в сое, дрожжах, грибах. Достаточно много биотина в овощах, капусте, облепихе, а также в кисломолочных продуктах и молоке.

Медики говорят, что витамины для мужчин и женщин одни и те же. Все дело только в пропорциях и дозировке. Мужчинам нужно большее количество витаминов, чем представительницам прекрасного пола по вполне объяснимой причине – физиологической. Поскольку в мужском организме больше мышц, соответственно калорий сжигается больше. Особенно это актуально для тех мужчин, которые ведут активную физическую жизнь, много двигаются. Если мужчины не будут пополнять свои ресурсы полезными веществами: витаминами, белками, минералами, у них будет вялый, неразвитый мышечный корсет.

Самой природой обозначено различие между мужским и женским организмом, однако, несмотря на то, что мужчины считаются представителями сильной половины человечества, статистика утверждает, что мужской организм более уязвим и хуже адаптирован к постоянным изменениям окружающего мира, чем организм, казалось бы слабой женщины. Не секрет, что современный мир далеко не совершенен — экологические проблемы, нерациональное питание, хронические стрессы, бесконечный поток информации, все эти факторы негативно влияют на мужское здоровье. Мужчина по своей природе стремится к конкретике и плохо приспосабливается к стремительным изменениям. Поскольку «мужчины не плачут» — эту традиционную догму мальчики впитывают с детства, все переживания мужчины предпочитают копить и скрывать внутри себя. Перечень психосоматических, сугубо мужских заболеваний столь велик, что заслуживает отдельного разговора. Но наметившаяся за последние несколько десятков лет тенденция к увеличению мочеполовых заболеваний не может не тревожить. Считается, что именно мочеполовая мужская система первой принимает удар от хронических стрессов, усталости и неправильного образа жизни. Хронический простатит заметно «помолодел», также все чаще встречаются у молодых мужчин заболевания сердечнососудистой системы. Инсульты и инфаркты перестали быть заболеваниями пожилых людей, страдает и нервная система. Казалось бы, выхода нет, но врачебная практика показывает, что регулярное соблюдение несложных правил в питании, постоянное плановое восполнение утраченных сил с помощью витаминных комплексов способны постепенно нормализовать и укрепить мужское здоровье.

Разумеется, лучший комплекс витаминов для мужчин – это полноценный отдых и позитивная обстановка на работе и в семейной жизни. Так или иначе, требуются еще и более реальные и приземленные компоненты, такие как:

Белковая пища, которая способствует укреплению иммунной системы, кроме того белки принимают непосредственное участие функционировании репродуктивной мужской системы (сперматогенезе).
Углеводы, которые наполняют мужской организм энергией и участвуют в биохимических процессах.
Жиры, которые также нужны для нормального биохимического процесса в организме.
Минеральные компоненты, которые участвуют в ферментативных функциях и ускоряют биохимические процессы.
Витамины, которые, как известно, постоянно расходуются, поэтому их необходимо регулярно принимать.

В мужском рационе обязательно должны быть все необходимые витамины для мужчин, причем в нормах не сниженных и не завышенных. Поэтому консультация врача должна быть желательной, если не обязательной, если мужчина стремится укрепить или восстановить свое здоровье. Кроме того, существуют уже подобранные в идеальном сочетании витаминные комплексы, это, пожалуй, оптимальный выбор для тех, кто не желает посещать врача по такому, казалось бы незначительному поводу. Аптечные препараты – это лучшие витамины для мужчин, отзывы о них практически 100% положительные. Среди наиболее популярных можно назвать следующие:

Алфавит, который существует во нескольких вариантах, но для мужчин есть специальный, называемый Алфавит для мужчин. Этот комплекс включает в себя все необходимые мужчине витамины, минерала, кроме того — каротиноиды, карнитин, таурин и экстракт сибирского женьшеня. Препарат разделен на таблетки трех разных цветов, которые нужно принимать последовательно, так как именно в таком режиме витамины для мужчин лучше усваиваются.
Также эффективен Дуовит для мужчин, который содержит необходимую, тщательно выверенную суточную норму витаминов и микроэлементов.
Витирон Сускапс, в состав которого входят 11 витаминов, 10 минералов и других микроэлементов, в том числе метионин, молибден, марганец и цинк. Витамины производятся в специальной форме – тонированные растворимые капсулы в виде маслянистой жидкости – суспензии. Именно в таком виде витамины обладают стопроцентной биодоступностью и полностью усваиваются в организме мужчины.
Orange Triad Controlled Labs – это комплекс, содержащий все основные витамины для мужчин, а также минералы и питательные компоненты, способные поддержать не только иммунную систему, но также пищеварение и суставы. Препарат подходит для тех, кто занимается спортом.
Олиговит, препарат содержащий в одном драже витамин А, витамины D, E, витамины группы В, а также никотинамид, железо, кальций, марганец, магний и другие полезные и необходимые компоненты. Комплекс способен обеспечить суточную потребность в витаминах с помощью приема одного или двух драже.

Самые лучшие витамины для мужчин – это, разумеется, активная физическая деятельность, соблюдение здорового образа жизни, полноценное рациональное питание и крепкие нервы. Если же по каким-то причинам здоровье пошатнулось, на помощь. придут проверенные витаминные комплексы.

Какие хорошие витамины для мужчин? Те, которые посоветовал лечащий врач, либо аптечные препараты, то есть лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых только положительные, как со стороны потребителей, так и со стороны медиков.

источник

Комплексы витаминов и минералов для мужского здоровья — рейтинг лучших препаратов с описанием и ценами

Пищевые добавки помогают укрепить организм, повысить настроение и служат отличной профилактикой для многих болезней. Из-за особенностей строения организма минеральные комплексы нужно выбирать согласно половой принадлежности. К примеру, прекрасной половине человечества лучше принимать фолиевую кислоту, магний, ретинол и токоферол, а сильному полу уделить внимание селену, цинку, витаминам группы В. Правильно выбрать витамины для мужчин помогут рейтинг лучших минеральных добавок и отзывы потребителей.

Сильному полу нужны препараты, которые улучшают обмен веществ, препятствуют появлению сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют зачатию и производству здоровых сперматозоидов. Для восполнения всех этих требований необходимо принимать:

Витамин C или аскорбиновая кислота помогает противостоять стрессам, убивает тягу к спиртному и табаку. Суточную дозу можно восполнить из свежей зелени, красного перца, брюссельской капусты, кислых фруктов, говяжьей печени.
Токоферол или витамин E – замедляет процессы старения, выводит вредный холестерин, улучшает функционирование половых желез. Большое содержание в растительных маслах, грецких орехах, кураге, горохе, фасоли.
Биотин – укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи, регулирует углеводно-жировой обмен. Его можно найти в таких натуральных продуктах: кукурузе, овсянке, сметане.
Липоевая кислота нужна для нормальной работы печени и щитовидной железы. Универсальный антиоксидант можно найти в капусте, рисе, шпинате.
Витамин D (Холекальциферол) – способствует усвоению фосфора и кальция. Чтобы восполнить недостаток ешьте: сметану, мясо лосося, печень, желтки яиц.
А он же ретинол или бета-каротин. Полезен для зрения, активизирует выработку мужского гормона тестостерона, улучшает потенцию и качество спермы. Помимо этого, он укрепляет местный иммунитет, препятствует воспалению дыхательных и мочевыводящих путей. Нехватку витаминов можно восполнить из печени трески, палтуса, свинины, сливочного масла и яиц.
B1, тиамин – нормализует скорость обмена веществ. С избытком находится в свежих овощах, орехах, крупах.
В2 или рибофлавин – насыщает ткани и клетки кислородом. Нужно есть обезжиренный творог, телятину, финики.
B6 – пиридоксин. Обеспечивает нормальное функционирование головного мозга. Содержится в кедровых орехах, скумбрии и чесноке.
B12 или цианокобаламин нужен для синтеза белка и гемоглобина. Его можно найти в субпродуктах.
Витамины В9 или фолиевая кислота нужна для синтеза молекул ДНК/РНК. Источники витаминов – черный хлеб, печень, мясо, яйца, молоко.

Специалисты научились комбинировать между собой разные группы полезных веществ так, чтобы они помогали бороться с определенными проблемами. Некоторые из витаминов для мужчин помогут избавиться от усталости, снять стресс, перенапряжение мышц от длительных физических нагрузок. Другие будут полезны при планировании зачатия ребенка, для профилактики сердечно-сосудистых проблем или хронических заболеваний мочевыводящей системы.

Потеря аппетита, усталость, раздражительность, сонливость – все это последствия постоянного стресса, чрезмерной умственной деятельности. Избавиться от таких симптомов помогут специальные мультивитамины для мужчин – антистресс:

Таблетки Нейромультивит – комплексный препарат, содержащий тиамин, пиродоксин и цианокобаламин. Эффективен при нервных расстройствах, но имеет массу побочных эффектов.
Витрум Суперстресс – тонизирующее средство. Способствует укреплению нервной системы, хорошо переносится пациентами и имеет минимум противопоказаний.

В отдельный список врачи выделяют пищевые добавки с цинком. Такие препараты часто назначают при дефиците цинка, планировании беременности, для улучшения качества спермы, нормализации потенции. Содержит цинк:

Дуовит – комбинированный препарат с высоким содержанием цинка. Устраняет недостаток питательных веществ, макро и микроэлементов. Разрешен при сахарном диабете и ожирении, противопоказаний нет.
Компливит селен – полезная добавка к пище. Оказывает положительное влияние на половые железы, нервную и мышечную ткань. Чтобы избежать передозировки витаминов, перед использованием нужна консультация врача.

Врачи рекомендуют покупать поливитамины для мужчин, где содержится минимум железа, но в избытке находятся другие группы полезных веществ. Обратить внимание стоит:

Велмен – желатиновые капсулы. Поддерживают репродуктивную функцию, способствуют укреплению иммунитета. Однако при использовании препарата могут возникнуть аллергические реакции.
Олиговит – таблетки для лечения и профилактики нарушений обмена веществ, возникших на фоне несбалансированного питания. Минус препарата – множество противопоказаний.

Для поддержания способностей организма противостоять инфекциям и укрепления иммунитета в переходном периоде зима-весна или лето-осень врачи советуют принимать добавки, обладающие иммуностимулирующими свойствами:

Алфавит Классик – эффективное средство для поддержания иммунитета. Подходит для регулярного использования всем кроме тех пациентов, которые страдают гиперфункцией щитовидной железы.
Мульти-Табс Плюс – комбинированное средство широкого спектра действия. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов, из аптеки отпускается без рецепта врача.

Ученые выяснили, что никотин, смолы и токсические вещества приводят к авитаминозу. Они крадут у клеток кислород, вмешиваются в работу легких, бронхов и других органов. Поскольку при курении эти вещества попадают в организм постоянно, нужно принимать препараты с антиоксидантами и аминокислотами:

Селмевит Интенсив – сильный антиоксидант с минералами. Не имеет противопоказаний, но может способствовать развитию аллергии.
Фармамед Man’s formula – натуральный комплекс, в состав которого входят такие активные компоненты как минералы, каротины и флавоноиды. Действует успокаивающее на нервную систему, защищает легкие и бронхи от табачного дыма.

Восполнить запас необходимых полезных веществ за счет одних продуктов питания зачастую бывает сложно, поэтому для этих целей были разработаны специальные минеральные комплексы. Они разделены на две группы: медицинские препараты и БАД. Вся разница между ними заключается в способе получения макро-микроэлементов. Первые представляют собой синтетические аналоги натуральных компонентов. Активные добавки получают из растительного или животного сырья. Рейтинг витаминов для мужчин поможет сделать правильный выбор.

Комплекс витаминов для мужчин, который был разработан с учетом суточной потребности организма в важнейших макро-, микроэлементах. Таблетки назначают при повышенных физических или умственных нагрузках, при комплексном лечении антибиотиками, в период восстановления после инфекционно-вирусных заболеваний. Производитель утверждает, что Компливит не содержит завышенных доз, но врачи не рекомендуют принимать препарат с другими поливитаминными комплексами во избежание передозировки.

Немецкая фирма Квайссер Фарма предлагает мужчинам восполнить запасы питательных веществ с помощью фитокомплекса, разработанного на растительной основе. В зависимости от поставленных целей потребитель может выбрать:

Доппельгерц Актив – фитокомплекс для предстательной железы. Он помогает устранить проблемы с мочеиспусканием, нормализует обменные процессы в предстательной железе. Большим плюсом является то, что фитокомплекс содержит простую инструкцию и понятные дозировки.
Доппельгерц VIP СпермАктив – биологически активная добавка к пище. Стимулирует сексуальную функцию, усиливает потенцию, остроту ощущений во время полового акта, влияет на уровень тестостерона в крови. Однако препарат не рекомендовано использовать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, гипертонии.

источник

Витамины для мужчин – это полезные вещества, направленные на поддержание силы, жизненной энергии и здоровья сильной половины человечества. Дополнительный прием витаминов необходим из-за ускорения ритма жизни, ухудшения экологической обстановки, постоянного нервного напряжения. Если же организм испытывает длительную нехватку определенных веществ, то ближе к сорока годам иммунитет мужчины резко дает сбой, он быстрыми темпами теряет свою форму, начинаются проблемы с потенцией.

Для того, чтобы предотвратить преждевременное старение и восстановить силы, необходимо обогащать рацион полезными продуктами (свежими овощами и фруктами, крупами, цельнозерновым хлебом, мясом, рыбой, кисломолочными продуктами) и дополнительно принимать витаминные комплексы, если в этом есть необходимость.

В принципе, мужские добавки содержат те же витамины и минералы, что и женские поливитаминные препараты – разница только в других дозировках веществ. У мужчин больше развита мускулатура, тело зачастую крупнее, физических нагрузок гораздо больше, потому им необходимо большее количество нутриентов, чем женщине.

Любые витамины и минералы возможно получить из обычных продуктов питания. Но для того, чтобы организм получил ежедневную норму веществ, пришлось бы съедать такое количество еды, какое переварить человеческий желудок просто не в состоянии. К тому же не вся еда в рационе человека является полезной и богатой на микроэлементы – жирные, жареные, соленые и копченые продукты, химические добавки, усилители вкуса и ароматизаторы, консерванты, майонез, кетчуп и прочие соусы не только не добавят здоровья, но и убавят его. Ухудшают иммунитет и постоянные стрессы, переутомление, неправильное питание «на бегу».

Прием витаминов не является панацеей от всех болезней. Он может укрепить здоровье человека в комплексе с физкультурой, правильным образом жизни, отказом от вредных привычек и разнообразным питанием.

При этом очень важно правильно подобрать витаминный комплекс, который окажется полезен для организма.

Необходимо обратить внимание на инструкцию и состав. В мультивитаминных комплексах суточная доза препарата может восполнять от 50 до 100 % потребности организма в полезных веществах. Если мужчина питается полноценно и разнообразно (ежедневно в рационе присутствует мясо или рыба, овощи, зелень и фрукты, масла, кисломолочные продукты), то можно выбирать препараты с минимальной дозировкой нутриентов. Если же питание несбалансированное, то стоит предпочесть максимальную дозировку витаминов в препарате. Но такие средства часто стоят дороже. Передозировка возможна, но ее не стоит бояться при применении таблеток согласно инструкции и при контроле врача.
Обязательно стоит учитывать возраст и образ жизни. Больше микроэлементов требуется при физических нагрузках, наличии вредных привычек, частых стрессах и пожилом возрасте. В таких случаях правильный и разнообразный рацион не способен обеспечить человека хорошим самочувствием и зарядом энергии.
Поменьше железа. Гораздо больше данного вещества нужно женскому организму в связи с физиологическими особенностями. Однако для мужчин избыток железа крайне вреден – он ухудшает работу сердца и сосудов, может стать причиной инфаркта. Потому желательно остановить выбор на тех препаратах, в которых дозировка железа минимальна.
Максимум селена и витамина Е. Они влияют на выработку тестостерона, что положительно сказывается на репродуктивной системе в целом.
На упаковке обязательно должен быть указан срок годности, производитель, состав и контактные телефоны организации, поставщик и т.д. Препарат должен быть сертифицирован. Упаковка не должна быть повреждена.

Средняя норма витаминов и минералов для мужчин в возрасте от двадцати до сорока лет следующая:

витамин А (ретинол) – 1 мг;
витамин В1 (тиамин) – 1,5 мг;
витамин В2 (рибофлавин) – 1,8 мг;
витамин В5 (пантотеновая кислота) – 7 мг;
витамин В6 (пиридоксин) – 2,2 мг;
витамин В9 (фолиевая кислота) – 0,4 мг;
витамин В12 (цианокобаламин) – 0,0022 мг;
витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг;
витамин D (холекальциферол) – 0,01 мг;
витамин Е (токоферол) – 18 мг;
витамин К (филлохинон) – 0,065 мг;
витамин Н (биотин) – 0,1 мг;
незаменимые жирные кислоты (F) – 1000 мг;
витамин РР (никотиновая кислота) – 25 мг;
кальций – 1000 мг;
железо – 10 мг;
фосфор — 700 мг;
калий — 2000 мг;
магний – 350 мг;
натрий — 550 мг;
йод – 0,2 мг;
фтор – 3,8 мг;
цинк – 15 мг;
марганец – 4 мг;
селен – 0,065 мг;
медь – 1,5 мг;
хром – 0,06 мг;
молибден – 0,08 мг.

При этом стоит помнить, что микроэлементов требуется значительно больше, если мужчина:

активно занимается спортом;
выполняет много физически тяжелого труда;
имеет проблемы с потенцией;
планирует завести детей;
старше сорока лет;
имеет ослабленный иммунитет;
заметил, что у него редеют волосы или начинается облысение;
испытывает нехватку витаминов;
имеет проблемы с ЖКТ;
испытывает стрессы;
выполняет усиленную умственную работу;
получил травмы или ожоги;
перенес заболевания или операцию;
питается однообразно и не сбалансированно;
имеет вредные привычки (алкоголь, табакокурение, наркотики);
испытывает постоянно сильную усталость.

В любом из перечисленных ситуаций мужской организм испытывает стресс, и потому начинает невероятно быстро расщеплять запасы микроэлементов. Когда какого-то вещества не хватает, человек плохо себя чувствует, не может продуктивно работать, плохо спит, часто страдает от инфекционных и прочих заболеваний, ухудшается работа внутренних желез. При значительной нехватке витаминов могут развиться тяжелые заболевания, излечиться от которых будет проблематично.

В любом возрасте можно столкнуться с проблемой сниженной потенции. Причиной тому могут стать различные факторы.

Если половая дисфункция кратковременна, то она могла быть вызвана алкогольным опьянением, депрессией, сильным перенапряжением, недосыпом, усталостью. Если же половая дисфункция стала постоянным явлением, то это может быть следствием малоподвижного образа жизни, заболеваний мочеполовой системы, плохого питания, употребления наркотиков и табака.

Для того, чтобы вернуть былую силу, мужчине понадобится комплексное воздействие на организм: не обойтись без психолога, массажа, упражнений, здорового образа жизни, правильного отдыха, определенных препаратов.

В такой период некоторые минералы и витамины могут оказать существенную помощь при решении этой деликатной проблемы.

Витамин С нужен для иммунитета, он делает более упругими кровеносные сосуды, что улучшает эрекцию; препятствует возникновению заболеваний простаты; усиливает выработку половых гормонов, принимает участие в образовании крови. Его много в цитрусовых фруктах, желтом болгарском перце, петрушке и капусте.
Витамин д незаменим для улучшения потенции и влечения, ведь он увеличивает выработку половых гормонов. Его много в рыбьем жире, твороге, куриных яйцах, сыре, молоке.
Витамин Е усиливает влечение, принимает участие в образовании сперматозоидов, укрепляет мышцы, поддерживает в тонусе организм, препятствует ожирению. Концентрация витамина высока в растительных маслах, яичном желтке и зеленом луке.
Витамины группы В помогают образовываться тестостерону, улучшают энергообмен; нормализуют работу работу печени, нервной системы, сердца. Найти их можно в молочных продуктах, орехах, рыбе.
Цинк играет важнейшую роль в образовании тестостерона; увеличивает активность сперматозоидов; предотвращает развитие простатита. Найти его в достаточном количестве можно в яичном желтке, чесноке, форели, сельди, креветках, орехах, лососе.
Селен улучшает состояние спермы, нормализует работу половых органов; принимает участие в образовании половых гормонов. Его много ржаном хлебе, кукурузе, морепродуктах, помидорах.

При этом самые лучшие витамины – это, конечно же, те, которые синтезируются организмом самостоятельно или получаемые из продуктов питания. Если же есть проблемы со здоровьем или дефицит витаминов ощущается остро, то следует их принимать дополнительно в виде медицинских препаратов. В этом случае стоит обратить внимание на такие поливитаминные комплексы, как:

Такие препараты содержат необходимые полезные вещества в оптимальных дозировках, направлены на улучшение иммунитета, усиление либидо, потенции, качества спермы, они замедляют старение организма.

Не каждый мужчина понимает, что он отвечает за здоровье малыша так же, как и женщина. От того, в каком физическом состоянии находится мужчина в момент зачатия, зависит 50 % здоровья будущего ребенка. Поэтому так важно привести в порядок здоровье задолго до планируемого дня зачатия.

При этом готовиться к беременности стоит начать минимум за полгода до ее наступления. За все это время необходимо обоим супругам пройти полное медицинское обследование, отказаться от вредной еды и привычек, привести в порядок образ жизни. Если будут обнаружены какие-либо заболевания, их обязательно стоит пролечить.

Во время планирования будущие родители должны принимать необходимые витамины, чтобы плод впоследствии не ощущал в них нужды.

Прием витаминов может поспособствовать улучшению половой функции мужчин. К тому же некоторые болезни могут передаться малышу от отца, если он не уделял достаточно внимания своему здоровью.

Важно согласовать прием витаминов, их длительность и дозировку с врачом, чтобы не навредить будущему малышу.

Какие витамины нужны мужчине больше всего на этапе планирования?

Витамин е. Он оказывает существенное влияние на репродуктивную систему мужчины, а также защищает клетки и организм в целом от влияния свободных радикалов.
Витамин А. Очень важен при формировании органов и костей будущего ребенка в стадии эмбриона.
Витамин С. Улучает усвоение организмом железа, обеспечивает стабильность генетической информации.
Фолиевая кислота (витамин В9). Обеспечивает каждую клетку организма кислородом, участвует в образовании нервной системы плода, снижает число некачественных сперматозоидов с неправильным набором хромосом.
Омега-жиры. Они облегчают зачатие, необходимы для созревания сперматозоидов.
Цинк и селен – эти вещества отвечают за качество спермы и образование в достаточном количестве половых гормонов. Без них зачатие было бы невозможным. Поэтому стоит выбирать комплекс витаминов с цинком и селеном в составе.

Данные вещества содержатся в следующих препаратах для мужчин:

«Профертил»;
«Витрум Пренетал»;
«Дуовит»;
«СперАктив»;
«Селцинк плюс»;
«Компливит»;
«Ортомол Фертил плюс»;
«Спермастронг»;
«Алфавит»;
«Селмевит», «Селмевит Интенсив»;
«Виардо» и «Виардо форте».

После 40 лет здоровье мужчины начинает ухудшаться. Это объясняется тем, что витамины начинают всасываться хуже, к тому же могут обостриться хронические заболевания, которым раньше мужчина не предавал особенного значения. Одновременно может ухудшиться зрение.

Чтобы замедлить возрастные изменения, ему стоит предпочесть витаминные комплексы, содержащие следующий набор витаминов:

витамин А – не менее 1 мг;
100 мг аскорбиновой кислоты;
10 мг токоферола (витамина Е);
витамин Н (биотин) – не менее 0,12 мг;
витамин д (кальциферол) – 0,015 мг;
тиамин (витамин В1) – 4 мг;
витамин В2 (рибофлавин) — 3,5 мг;
витамин В6 (пиридоксин) – 2,5 мг;
витамин В9 (фолиевая кислота) – 0,45 мг;
витамин В12 (цианокобаламин) – 0,025 мг.

Если этих нутриентов в организме будет достаточно, то в разы снизится риск образования болезней сердца и сосудов, половой сферы, глаз, усилится иммунитет.

Если же мужчина имеет проблемы с лишним весом или курит, то ему стоит выбирать витаминный комплекс, содержащий липоевую кислоту (витамин N). Он также содержится в молоке, капусте, рисе, говядине и печени. В сутки для мужчин со средней активностью необходимо 30 мг данного элемента. Спортсменам после 40 лет при нагрузках, связанных с упражнениями на выносливость, силу, стоит принимать ежедневно до 450 мг липоевой кислоты. При курении этот элемент способен минимизировать вред табака и уберечь печень.

После 50 мужчина все чаще начинает болеть, риск возникновений патологий сердца, простаты увеличивается. Кости становятся более хрупкими, волосы седеют и выпадают, иммунитет слабеет, ферментные системы дают сбой. Поэтому стоит употреблять наиболее экологически чистые и натуральные продукты, полностью отказываясь от вредной еды. Все блюда должны быть приготовлены максимально «щадящими» способами – при помощи варки, на пару или в духовке.

В этот возрастной период можно пить следующие витаминные комплексы:

«Компливит»,
«Витрум»,
«Олиговит»,
«Квадевит»,
«Центрум»,
«Дуовит»,
«Велмен»,
«Алфавит» для мужчин»;
«Сеньор» — при нарушенной микрофлоре кишечника;
«Хромвитал+», «Биск», «Ламин Вижион» — для восстановления иммунитета после заболеваний, нормализации обмена веществ, общего тонуса организма;
«Сталон Нео», «Урсул», «Артум» — для профилактики болезней мочеполовой системы.

Многие препараты с витаминами направлены на улучшение работы определенных органов и систем, потому каждое средство подбирается вместе с врачом после соответствующих анализов и обследований.

Увы, но старения избежать невозможно. Можно просто направить силы на поддержание организма и замедление процессов увядания. Для этого необходимо правильно питаться, вовремя проходить обследования и вести здоровый образ жизни.

После 60 лет обмен веществ замедляется, количество тестостерона в организме уменьшается, возникает остеопороз, проблемы с сердцем и простатой.

Организму уже требуется гораздо меньше углеводов и белков, кости становятся хрупкими, суставы изнашиваются, количество жидкости между ними уменьшается.

Если в таком возрасте организм не будет получать суточную норму кальция, это грозит частыми переломами, остеопорозом и т.д. Также начинают хуже усваиваться витамины и минералы, кожа истончается и становится сухой, теряет упругость, снижается зрение, увеличивается вес. Психоэмоциональный фон также желает оставлять лучшего.

Щитовидная железа может работать не так активно, как раньше: повышается уровень холестерина, усиливается слабость организма. Мужчина чаще болеет, у него появляется риск появления сахарного диабета и опухолевых процессов, снижается интеллект.

У многих мужчин появляется анемия.

Так или иначе возрастные изменения скажутся на всех органах и системах, потому в этом период жизни самые нужные микроэлементы — это:

аскорбиновая и пантотеновая кислоты;
витамин А;
витамин Е;
витамины группы В;
железо;
медь;
хром;
йод;
калий;
магний;
рутин;
кальций и витамин д.

Для профилактики стоит два раза в год пропивать курс витаминов. Популярные витаминно-минеральные комплексы для людей пожилого возраста: «Витрум центури», «Центрум Сильвер», «Геримакс», «Геровитал», «Дуовит».

Необходимо сверить все параметры организма (такие, как показатели анализов крови, мочи, пульс во время физических нагрузок и в спокойном состоянии, давление, соотношение роста и веса) и сверить их с нормой. Если есть какие-либо отклонения, стоит обратиться с ними к врачу для дальнейшего обследования и разрешения проблемы.
Тщательно стоит следить за питанием. Есть только свежую еду. В пожилом возрасте стоит обязательно есть любые овощи, ягоды и фрукты, орехи, бобовые и злаки, молочную продукцию и рыбу (с минимальной жирностью), оливковое масло, семечки. Перед сном не помешает успокаивающий травяной чай. В сутки стоит есть 4 раза, причем объем пищи за ужином стоит быть минимален.
Посильные физические нагрузки должны быть обязательно. Спорт поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови, нормализуют давление и избавят от лишнего веса. Лучше выбирать легкую физическую нагрузку, которой можно заниматься на протяжение долгого времени (плавание, теннис, катание на велосипеде, легкий бег).
Личная жизнь не должна сходить на «нет». После 60 сексуальная жизнь может быть при условии, что все будет в меру, регулярно и согласованно.
Необходим постоянный контроль веса. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно перестать употреблять мучные и сладкие продукты, а также жирные, острые, жареные, копчености и соленья. Не стоит пить больше одной чашки чая или кофе в день, потребление яиц следует сократить до 4 штук за неделю. Рацион необходимо обогатить продуктами с клетчаткой. Вместо говядины стоит есть птицу (не более одного раза в день).
Чтобы избежать проблем с сердцем, не стоит перенагружать его – не курить, не пить алкоголь, не очень много тренироваться. Почаще нужно есть орехи, цитрусовые, малину, бобовые культуры, овощи, орехи, творог. Нужно больше двигаться и гулять не менее часа на улице ежедневно.
Можно завести дневник давления и ежедневно записывать показатели.
Раз в полгода стоит посещать уролога.
Следует избегать стрессовых ситуаций. В пожилом возрасте мужчина чаще страдает от низкой самооценки, неуверенности в своих силах, он становится более раздражительным, беспомощным. Чтобы чувствовать себя лучше, стоит чаще общаться с людьми, высыпаться, заниматься физическим трудом, творчеством.
Обязательно соблюдение дневного распорядка. Спать и вставать лучше в одно и то же время, после ужина стоит гулять на улице, перед сном проветривать помещение. Спать после 60 лет стоит не менее девяти часов.
Витаминную терапию стоит проходить два раза в год после согласования с врачом.
Стоит пить не менее двух литров жидкости в день.

Многие мужчины уже ближе к тридцати годам сталкиваются с облысением.

Причин облысения множество:

нехватка витаминов;
наследственный фактор;
сахарный диабет;
железодефицитная анемия;
волчанка;
вирусы, бактерии, грибки;
стрессы;
радиация;
химиотерапия.

Обычно недостаток микроэлементов не может стать первопричиной облысения, но может ускорить этот процесс.

Самый необходимый витамин для волос – это витамин Н (биотин). Благодаря ему сера в организме лучше усваивается и быстрее нормализует состояние волос, ногтей и кожи. Много витамин Н (или В7) в говяжьем мясе, яйцах, твердом сыре, шпинате, грибах, твороге. В день мужчине необходимо 0,3 мг биотина.

Ускорить рост волос, укрепить корни и волос поможет витамин А. Также он помогает в борьбе с перхотью и повышенной сальностью кожи. Многое витамина в моркови, тыкве, апельсинах, свиной печени и абрикосах. Витамин Е помогает расти волосам быстрее, укрепляет их.

Витамин Е и А хорошо растворяются в жирах, потому их стоит потреблять с жирными продуктами (авокадо, орехами, растительными маслами, сыром, салом, горьким шоколадом).

Витамин С придает волосам эластичность.

Местные залысины могут быть причиной нехватки ряда элементов в организме: железа, цинка, магния, серы, кальция и селена.

Витамины из группы В стимулируют образование новых волос, укрепляют их корни.

Чтобы в ускоренном темпе снабдить организм всеми необходимыми для волос веществами, можно пить следующие препараты:

Витамины для спорта нужны не только профессиональным атлетам, но также всем мужчинам, которые ведут активный образ жизни и занимаются физкультурой. Они ускоряют обмен веществ и реакции синтеза в организме. Если человек часто испытывает сонливость, вялость и отсутствие сил, то ему тоже стоит пить такие препараты.

Итак, самые спортивные витамины – это:

аскорбиновая кислота (защищает клетки от множества свободных радикалов, образуемых во время занятий спортом; предупреждает неправильную работу органов и систем; уменьшает риск получения травм, снабжает кровь кислородом);
витамины группы В (помогают образовываться протеину, ускоряют рост новых клеток, ускоряют процесс обмена веществ и расщепления питательных элементов, помогают образовываться энергии, контролируют работу ЦНС, увеличивают работоспособность, ускоряет восстановление после физических нагрузок);
витамин А (принимает участие в образовании белков, потому способствует росту мышц и снабжает энергией организм);
витамин д (отвечает за крепкие кости, уменьшает вероятность получения травм во время занятий спортом, помогает лучше усвоиться фосфору и кальцию);
витамин е (защищает оболочку клеток от повреждений, регулирует работу мышц, предупреждая истощение, принимает участие в образовании тестостерона);
витамин N (липоевая кислота) (принимает участие в обменных процессах, помогает сжигать жир);
омега-жиры (нормализует работу печени и сердца, отвечает за здоровье суставов, предупреждает развитие воспалений).

При недостаточном количестве полезных микроэлементов в организме начинается истощение, работоспособность снижается, мышцы наращиваются медленно, быстро наступает утомление, апатия, раздражительность, поражаются суставы, увеличивается риск получения травмы.

Спеуиально для спортсменов разработы следующие витаминные комплексы:

«Алфавит Эффект»;
«Men’s ArginMax»;
«Витрум Перфоменс»;
«Opti Men»;
«Глутамевит»;
«Mega Men Sport».

На сегодняшний день большинство мужчин выбирают следующие витаминные комплексы (с учетом цены, удобства приема, эффективности и других качеств):

«Дуовит для мужчин»;
«Алфавит для мужчин»;
«Витирон Сускапс»;
«Велмен»;
«Витрум»;
«Компливит»;
«Менс формула»;
«Олиговит»;
«Orange Triad Controlled Labs».

По мнению мужчин, они являются оптимальными в соотношении «цена-качество», по эффективности и удобству.

Не стоит рассчитывать только на синтетические витамины. Конечно, в первую очередь, необходимо по возможности разнообразить питание, так как никакой искусственно созданный витамин не будет усваиваться организмом и не будет эффективным так же, как натуральный его аналог.

Но при этом продукты уже не имеют такой же питательной ценности, как несколько сотен лет назад. Потому витаминные комплексы можно принимать в профилактических целях.

Мужские препараты с микроэлементами бывают разной направленности (для улучшения потенции, зачатия, при активных физических нагрузках, от облысения и для иммунитета), для разного возраста (от 20 до 40 лет, после 50, после 60 и т.д.). Важно правильно подобрать себе нужное средство, чтобы получить от него максимум пользы.

Необходимо помнить, что никакое, даже самое эффективное средство, не заменит полноценного питания, хорошего отдыха, здорового сна и активного образа жизни.

источник

02.07.2017 лекарства 447,374 Просмотры

Никто не станет отрицать пользу витаминов для организма. В наш век скоростей и быстрой еды многие испытывают их дефицит, а отсюда – проблемы со здоровьем. Если полезных веществ человек получает мало, он часто болеет, теряет жизненный тонус, рано стареет. Особенно часто пренебрегают своим здоровьем представители сильного пола. А витамины для мужчин важны точно так же, как и для женщин.

Данная статья максимально подробно раскрывает тему витаминов для взрослых мужчин. Здесь представлена информация о том, какие элементы необходимы, в чем польза каждого из них. Приведены советы по поводу выбора препаратов. Даны рекомендации разным возрастным категориям представителей сильной половины человечества. А также проведен обзор витаминных комплексов с информацией об их основном предназначении.

Покупать первый попавшийся препарат, надеясь на то, что он поможет от всего на свете – глупо. Важно подобрать витамины правильно. А для этого нужно учесть множество факторов. Например, такие:

На современном фармрынке представлено множество недорогих и эффективных препаратов. Они способны решить самые разнообразные проблемы со здоровьем или стать надежной профилактикой. А есть импортные дорогие марки.

Следует помнить, что стоимость и страна-производитель – не всегда являются показателем качества. Очень часто бывает, что отечественные, доступные по цене, средства оказываются лучше зарубежных. Поэтому ориентироваться только на данный фактор нельзя. Как и покупать, не глядя популярные, широко разрекламированные средства. Ведь за яркой «оберткой» совсем необязательно скрывается качественный продукт.

Тот, кто отправляется в аптеку без рецепта от доктора, не зная, какие выбрать витамины, должен подойти к вопросу предельно ответственно. Необходимо изучить инструкцию, обратив внимание на дату выпуска, срок хранения; проанализировать состав (вполне возможно, что данному конкретному мужчине какой-то ингредиент противопоказан или не нужен).

Препараты, покрывающие 100% суточной нормы, витаминов пить мужчине, рацион которого сбалансирован, не нужно. Ведь он получает много полезных элементов из еды. Здесь подойдут витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие организм 50-ю процентами необходимых веществ.

Важно! Лучше всего покупать витамины, проконсультировавшись со специалистом. Это станет гарантией того, что комплекс витаминов для мужчин будет подобран правильно.

Тот, кто думает, что представители сильного и слабого полов нуждаются в одних и тех же полезных веществах, ошибается. Специалисты выделяют незаменимые витамины для мужского здоровья. Вот топ лучших витаминов для мужского организма:

Е. Поддерживает кровеносные сосуды, дает жизненные силы, улучшает потенцию.
С. Снижает уровень холестерина. Очень важен для курящих мужчин.
В. Незаменим для нервов, мочеполовой системы, зрения.
А. Активизирует выработку тестостерона, предотвращает рак, повышает потенцию. Обязательно должен быть включен в комплекс поливитаминов для мужчин.

Суточная норма витаминов: Е — 22,5 г; С – 60 мг; В – 25 мг; А – 3 мг. Эти показатели следует учитывать при выборе препарата.

Замечание! Покупать комплексы с железом (особенно с высоким его содержанием) мужчинам не стоит! Данный элемент больше нужен женщинам. Его избыток в мужском организме вредит сердечно-сосудистой системе.

Эффект витаминов зависит не только от марки, состава, цены…. Очень важный фактор – возраст мужчины. Его тоже следует учитывать при покупке препаратов. Итак:

Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний рубеж, это – активизирующие синтез белка, укрепляющие мышцы, регулирующие гормональный фон, улучшающие качество спермы. К таковым относятся В, А, Е.
Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует С. Но В9, А, Е тоже необходимы. Очень важны антиоксиданты, замедляющие старение.
Витамины для мужчин после 50 лет – это А, В12, С, Е, сохраняющие молодость и препятствующие инфекционным заболеваниям. Также они помогают сберечь потенцию. Но особое внимание следует уделить витамину Д, который уже не вырабатывается в дерме, как раньше. Дефицит его ведет к проблемам с зубами, костями, ногтями, сердцем. Аналогичный набор витаминов необходим и после 60 лет.

В молодости комплексы полезных веществ принимаются скорее для профилактики. И чем более качественной она будет, тем меньше шансы «обзавестись» хроническими болячками к старости. Если же здоровье сберечь не удалось, витамины нужны особенно.

Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.

Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.

Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием. Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию.

Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.

Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.

Следующие препараты лидируют в рейтинге витаминно-минеральных комплексов для тех, кто ведет физически или умственно активный образ жизни. Они поддерживают организм в тонусе, дают ему энергию. Итак:

Дуовит для мужчин. Активизирует обменные процессы и оказывает антиоксидантное действие. Снимает усталость. Зарекомендовал себя как эффективный БАД. Незаменим для спортсменов, людей, занятых интеллектуальной деятельностью. Подходит всем возрастным категориям.
Витрум лайф. Препарат комбинированного типа. Показан мужчинам после 30-40. Помогает сохранить физическую форму. Витрум для мужчин – это также хорошее средство, сохраняющее потенцию. Повышает уровень тестостерона.
Показан при интенсивном ритме жизни для поддержания энергетического баланса. Актуален не только при физических нагрузках, но и при эмоциональных, которые часто ведут к импотенции. Не рекомендуется совмещать его с алкоголем. Велмен для мужчин содержит женьшень. В этом его основное отличие от других подобных препаратов.
Менс формула для мужчин. Снижает усталость, повышает физическую выносливость. Относится к БАДам. Считается одним из лучших тонизирующих средств.
Спектрум.

Помимо четырех вышеперечисленных, на фармрынке широко представлены и комплексы, предназначенные для профессиональных спортсменов. Они помогают справиться с высочайшими нагрузками. К спортивным витаминам относятся Maxler VitaMen, Monster Multi и другие.

Людям, чей организм нормально не функционирует по причине дефицита полезных веществ, либо страдающим какими-либо заболеваниями, показаны общеукрепляющие витамины. Они подходят разным возрастным категориям, но особенно актуальны для пожилых. В ниже представленном рейтинге витаминов для мужчин приведены лучшие варианты. Каждый может выбрать для себя что-нибудь из этого:

Огромной популярностью пользуются сегодня витамины Алфавит для мужчин. Содержат большинство веществ, жизненно необходимых человеку. Включают экстракты целебных трав. Это препарат с аминокислотами. Является гипоаллергенным. Одним из преимуществ средства перед многими другими — его цена. Стоит витаминно-минеральный комплекс очень дешево и доступен для всех.
Еще один хороший вариант для укрепления здоровья – Суперум. Тоже отличается невысокой стоимостью. В составе препарата стандартный набор минералов и витаминов. Superum принимают в качестве профилактики, а также в ходе реабилитаций после заболеваний и во время них – для скорейшего выздоровления. Superum отлично повышает иммунитет.
Данный препарат особенно актуален для тех, кто проживает в экологически неблагоприятной среде. Также Селмевит показан людям, работающим на вредном производстве. Является сбалансированным комплексом. Это витамины с цинком и селеном, железом, кальцием, медью, фосфором, магнием, марганцем и т.д. Повышает адаптационные возможности организма.
Супрадин. Показан при выраженном дефиците витаминов. Содержит редкие минералы. Помогает восстановиться после хирургических операций и химиотерапий.
Солгар. Признанный во всем мире препарат с широким спектром действия. Оказывает общеукрепляющий эффект. Эти американские витамины содержат минералы, а также экстракты целебных трав. Поддерживают общий тонус организма.
Витамины Суперия. Применяются при снижении иммунитета сезонного типа. Лечат синдром хронической усталости. Это хорошо себя зарекомендовавшие витамины с цинком для мужчин.

Большинство комплексов, представленных на полках аптек, являются препаратами общеукрепляющего действия. Но все же каждый из них имеет свои особенности.

Важно! Для достижения максимального эффекта, инструкция по применению должна соблюдаться неукоснительно. И крайне желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Среди мужских витаминов для зачатия ребенка, можно назвать уже упомянутый выше Алфавит. Средство очень ценится специалистами и стоит недорого. При планировании беременности мужчинам желательно его пропить, поскольку препарат повышает качество сперматозоидов. Среди других комплексов, решающих проблемы мочеполовой сферы:

Центрум. Считается лучшим комплексом при заболеваниях простаты. Также оказывает общеукрепляющее действие.
Паритет. Повышает потенцию либо восстанавливает ее. Активизирует работу мочеполовой сферы. Выпускается компанией «Эвалар», специализирующейся на производстве БАДов. Является на 100% натуральным средством.
Доппельгерц. Улучшает функцию предстательной железы. Решает проблемы с мочеиспусканием и купирует воспаления.
Форсман — комплекс для мужчин, страдающих импотенцией. Повышает уровень тестостерона, активизирует кровоснабжение в половых органах. Это очень хорошо для эрекции.
В ходе восстановления и укрепления репродуктивной функции широко применяют БАДы. Менс Формула для мужчин – одно из таких средств. Оно оказывает влияние на гуморальные факторы метаболизма. Укрепляет половую систему благодаря витаминам с женьшенем.

Производством биологически активных добавок для решения проблем интимного характера славится Поднебесная. Китайские препараты, как правило, не содержат химии. Эффективность их высока, а противопоказаний минимум. Если пропала мужская сила, препараты для повышения потенции производства КНДР обязательно следует попробовать. Это БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, Ярсагумба, Саймы и другие.

Что же касается таблеток для зачатия, то в их состав входит элемент, прием которого показан и мужчинам, и женщинам, планирующим стать родителями. Любой специалист знает, о чем идет речь. Фолиевая кислота для зачатия – средство номер один! Ее применяют как отдельно, так и в комплексе с другими веществами.

Наряду с препаратами для мужской силы, повышения физической активности, общего оздоровления. существуют и другие витаминные комплексы. В частности, улучшающие состояние волос и кожи (Viviscal), а также антистрессовые средства. К последним относится Компливит для мужчин. Содержит десять витаминов и четыре минерала. Ускоряет метаболизм, оказывает антиоксидантное действие, повышает сопротивляемость организма различным раздражителям. Компливит является очень доступным по цене препаратом.

Еще одно успокаивающее средство – Фармамед. Этот комплекс-антистресс снижает артериальное давление, нормализует сон, увеличивает сокращение сердечной мышцы. Показан при умственных перенапряжениях.

В списке лучших производителей витаминов – компании из России, США, Германии, Великобритании и Беларуси. Они выпускают продукцию высочайшего качества. Тому, кто хочет приобрести самые эффективные препараты, следует обратить внимание на следующие бренды:

Внешторг Фарма. Поставляет на рынок витамины российского производства. Специализируется на выпуске биологически активных добавок. Использует в ходе производства новейшие технологии. Российские витамины данной фирмы доступны по цене и качественны.
Американская компания. Производит мультивитаминные комплексы премиум класса. Использует исключительно натуральные компоненты. Препараты стоят дорого, но это не сказывается на их популярности.
Немецкие поливитамины поставляет на мировой рынок ведущая фирма Германии Orthomol. Славится специальными комплексами для спортсменов.
Британская компания Lifes2good выпускает поливитамины с микроэлементами для волос.
Maxler – белорусский бренд. Выпускает препараты для активных по жизни мужчин.

Внимание! Нельзя однозначно сказать, хорошие витамины или нет, только ориентируясь на бренд. Они могут быть высочайшего качества, но не подойти данному конкретному человеку. Здесь все индивидуально.

Самые лучшие витамины – полученные из продуктов питания. Об этом должен помнить каждый мужчина и следить за своим рационом.

Так, например, рыбий жир для потенции – настоящая панацея. При наличии подобных проблем и для их профилактики нужно употреблять в пищу побольше лосося, сельди и других представителей вида «чешуйчатых». Для улучшения потенции и качества сперматозоидов следует налегать также на картошку, сладкие фрукты, петрушку, лук, шпинат, кинзу, гречневую, перловую и пшенную кашу.

Ни в какое сравнение не идет самый дорогой источник витамина С из аптеки с лимоном, мандарином или смородиной. Они укрепят иммунитет, вылечат простуду. Морковь – богатейший источник натурального витамина А. Яйца, клубника, гречневая крупа, морепродукты и т.д. – содержат в изобилии витамины группы В. И это лишь несколько примеров.

Совет! Лучше принимать витамины, образно говоря, «сорванные с грядки», чем купленные в аптеке. Поэтому желательно изучить таблицы, рассказывающие о содержании полезных веществ в тех или иных продуктах, а затем составить свой рацион на основе этой информации.

В заключение хочется напомнить, что лучшие витамины – подходящие лично вам. Желательно подбирать их, консультируясь с доктором. Ни положительные отзывы друзей, ни цена, ни имя производителя не могут стать гарантией того, что купленный препарат принесет пользу. Кроме того, важно приобретать комплексы именно для мужчин, поскольку потребности у организма представителей разных полов отличаются. Например, мультивитамины New chapter- чисто женские. А мужскому организму они могут навредить (помним про железо).

Желательно не перекладывать витаминизацию полностью на аптечные препараты. Чем больше организм получит полезных веществ из продуктов питания, тем лучше. Но если дефицит возник, его нужно устранять. Это касается всех – как абсолютно здоровых мужчин, так и страдающих какими-то заболеваниями. Авитаминоз ничего хорошего никому еще не принес!

источник